Tarvitsetko kiireesti eroon muutamasta ylimääräisestä senttimetristä vyötärön alueelta, mutta et halua istua veden ja omenoiden päällä? Joten, salaattipaniikki suoliston puhdistamiseen on mitä tarvitset! Tämä helposti valmistettava, vitamiinirikas ja erittäin edullinen salaatti auttaa paitsi laihtumaan nopeasti, myös pääsemään eroon kehoon kerääntyneistä haitallisista aineista - myrkkyistä ja myrkkyistä. "Metelkan" purkaminen ei aiheuta mitään haittaa terveydelle, mutta se säästää sinut ylimääräiseltä - eikä vain ulkopuolelta, vaan myös sisältä. Haluatko tietää lisää salaatin puhdistusvispilästä? Lue arvostelumme!

Salaattipaniikki suoliston puhdistamiseen ja painonpudotukseen: millainen eläin se on ja mikä on hyvää

Noin. jotka keksivät tämän upean salaatin, keskustelu on jatkunut monta vuotta - terveellisen ruokavalion kannattajat ympäri maailmaa eivät ole päässeet yhteiseen mielipiteeseen. Kolme ihmistä väittää olevansa Paniclen luoja kerralla - Bircher-Benner, sveitsiläinen lääkäri, Herbert Shelton, lukuisten raakaruokavalioon liittyvien kirjojen kirjoittaja ja Paul Breg, amerikkalainen biokemisti. Joka tapauksessa Venäjällä he oppivat Metelkasta vasta 80-luvulla. Ja siitä lähtien tätä salaattia on oikeutetusti pidetty yhtenä parhaista laihtumiseen.

Nyt - tämän upean ruuan ominaisuuksista ja eduista:

• Arvostelujen mukaan Panicle-salaatti puhdistukseen on erinomainen, jos sitä kulutetaan kahdesti päivässä. "aloittaa" paksusuolen toiminnan. Ja tätä varten on parasta keittää ruoan kasvisversio (on myös hedelmäversio) - salaatin perustana olevilla punajuurilla on laksatiivinen vaikutus.
• Salaatti voi olla hienoa täydentää proteiiniruokavaliota. Punajuuri sisältää sokeria - nautittaessa verensokeri nousee ja nälän tunne ilmaantuu. Ja proteiinit puolestaan ​​pystyvät pysäyttämään tämän nälän ja tuomaan kauan odotetun kylläisyyden tunteen.
• "Metelka" on terveellinen vaihtoehto lisukkeille: perunat, pasta, erilaiset viljat. Korvaa tavalliset lisukkeet salaatilla, ainakin osittain, eikä vaikutus kestä kauan.
• "Metelkassa" täynnä kuitua, jonka etuja vain laiskot eivät tiedä. Kuitu auttaa puhdistamaan suolen seinämiä ja parantamaan peristaltiikkaa.
• Tämä salaatti on aito. kauneuden ja nuoruuden eliksiiri: sisältää paljon vitamiineja ja edistää siten solujen nuorentumista. Ja silti - se auttaa parantamaan ihonväriä ja pääsemään eroon aknesta, taistelee väsymystä vastaan, parantaa mahan toimintaa ja poistaa ummetusta. Lyhyesti sanottuna täysi hyöty!
• "Panicle" auttaa hieman alentaa kolesterolia- Toinen, joka ei liity laihtumiseen, mutta salaatin erittäin hyödyllinen ominaisuus.
• Salaatti hullu hyvä sydämelle ja verisuonille- Se sisältää paljon rautaa, sinkkiä, kalsiumia ja erilaisia ​​vitamiineja.
• "Metelka" - erittäin runsaasti vitamiineja salaattia, joten saat myös ruokavaliolla kaikki kehon tarvitsemat aineet. Jokainen vähäkalorinen ruoka ei voi ylpeillä tästä.

Salaatti "Metelka" on ihanteellinen painonpudotukseen - siinä on vain 55-75 kaloria sataa grammaa kohden (riippuen siitä, missä suhteessa sekoitat komponentteja). Ihmeruokalajin hedelmäversio on hieman ravitsevampi - noin 90-100 kaloria.

Kolmen päivän versio Metelka-ruokavaliosta on syödä puolitoista kiloa salaattia päivittäin ja juoda kaksi litraa puhdasta vettä. Tänä aikana voit heittää pois 0,5 - 3 kg.

Viisi kiloa rasvaa poistuu 10 päivässä, jos vaihdat "paniikkipäivät" proteiinipäivien kanssa.

Panicle salaatti suolen puhdistamiseen: resepti terveydelle ja harmonialle

Panicle-salaatin vakiokomponentit ovat:

• Raaka punajuuri, jolla on lievä laksatiivinen vaikutus ja joka auttaa selviytymään vaikeastakin ummetuksesta.
• valkokaali, myös erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavalle. Sitä voidaan lisätä salaattiin sekä raakana että marinoituna.
• Porkkana- yksi hyödyllisimmistä vihanneksista, runsaasti vitamiineja ja karoteenia.

"Metelkan" suolaaminen on ehdottomasti kielletty, voit lisätä valkosipulinkynnen, jos et aio suutelemaan :) Tämä ihana salaatti on maustettu sitruunamehulla ja terveellisellä öljyllä - oliivi- tai pellavansiemenillä. Toinen vaihtoehto on jopa parempi - pellavansiemenöljy edistää rasvojen hajoamista.

Klassinen resepti puhdistussalaattiin "Panicle"

Raasta punajuuret ja porkkanat karkeasti, hienonna kaali ja muussaa se hyvin käsin, sekoita kaikki. Samanaikaisesti punajuurten ja porkkanoiden tulisi olla sama määrä ja kaalin - kolme kertaa enemmän. Mausta pilkotut vihannekset öljyllä ja sitruunamehulla: kilogrammaa vihanneksia kohti - kaksi ruokalusikallista öljyä ja yhden sitrushedelmän mehu.

Raakakaali voidaan korvata hapankaalilla tai sellerijuurella sekoitettuna tuoreisiin omenoihin. Lisääntyneen hapon muodostumisen vuoksi sitruunamehu tulisi sulkea pois - korvaa se pienellä määrällä höyrytettyjä ja hienonnettuja luumuja.

Toinen, yhtä maukas versio "Paniclesista"

Sinun on otettava 400 grammaa porkkanoita, punajuuria ja vihreitä omenoita. Eli kaali on jätetty pois astiasta. Mutta kastike pysyy samana, vain eri annoksina - kaksi ruokalusikallista sitruunamehua ja yksi - oliiviöljyä.

Salaatin kolmas versio

Tämä versio ruoasta on tarkoitettu äärimmäisille ihmisille: ilman kasviöljyä (ja tietysti suolaa). Otetaan kolme osaa kaalia ja kaksi osaa porkkanoita, kuusi höyrytettyä rusinaa ja neljä ruokalusikallista appelsiini- tai sitruunamehua. Tämä salaatti tulee syödä tyhjään vatsaan.

Hedelmä "leivonnainen" nro 1

Herkullisen salaatin valmistamiseksi sinun on otettava puoli lasillista kuivattuja aprikooseja, suuri tuore greippi, puoli lasillista granaattiomenan siemeniä ja sama määrä luumuja. Kaada kuivattujen hedelmien päälle kiehuvaa vettä, höyrytä ja leikkaa, poista greipin hedelmäliha, purista granaattiomenasta mehu, jolla salaatti maustetaan. Kyllä, klassiseen reseptiin verrattuna on eroja, mutta ominaisuuksiltaan tämä salaatti muistuttaa suunnilleen kasvissalaattia.

Hedelmävaihtoehto numero 2 - leseillä

Ainesosat ovat seuraavat: tuore appelsiini, lusikallinen jauhettua kauralesettä, tuore omena, neljä ruokalusikallista luonnollista vähärasvaista jogurttia, kaksi kiiviä ja teelusikallinen luonnonhunajaa. Mikä leikataan - leikataan ja sitten - sekoitetaan nestemäisten komponenttien kanssa.

Jaoimme kaikki tuntemamme reseptit tälle upealle ruoalle. Ja muista jättää palautetta suoliston puhdistamiseen tarkoitetusta panikkelisalaatista - mielipiteesi on meille tärkeä!

Ylipaino pakottaa meidät käyttämään erilaisia ​​keinoja: käytetään tiukkoja dieettejä, paastoa, uuvuttavia harjoituksia. Onneksi pärjäät paljon vähemmillä uhrauksilla - salaattipaniikki painonpudotukseen auttaa korjaamaan figuuria.

Miksi paino putoaa?

Salaatin pääkomponentit (vihannekset, hedelmät, yrtit) ovat täynnä kuitua ja pektiiniä. Tämän ansiosta terveellinen ruokalaji edistää suoliston tehokasta puhdistusta. No, ulosteiden erittymisen vuoksi myös ruumiinpaino laskee.

Mutta se ei ole vielä kaikki: koska joidenkin ruuan osien kaloripitoisuus on negatiivinen (ne tuovat vähemmän kaloreita kuin "ottavat" imeytymiseensä), korvaat yhden aterioista tällaisella salaatilla (esimerkiksi päivällisellä), voi laihtua rasvavarastojen takia. Toinen vaihtoehto salaattipaniikkien käyttämiseen on viettää paastopäiviä.

Näin ollen maukkaan ja terveellisen salaatin syömisen seurauksena et voi vain puhdistaa kehoa, vaan myös korjata figuuria. Jos täydennät tällaista painonpudotussuunnitelmaa fyysisellä aktiivisuudella, ylipainosta eroon pääseminen nopeutuu huomattavasti.

Panicle-salaattireseptit painonpudotukseen

Vähäkalorisille salaateille on olemassa useita reseptejä. Terveelliset kasvisruoat pyyhkäisevät tehokkaasti pois tarpeettomat kertymät suolistosta ja antavat sinun laihtua. Kaikkien reseptien tulee sisältää vihreitä. Muuten, se ei imeydy kehoon ja kulkee suoliston läpi samalla puhdistaen "skaalan" sen seinistä. Salaattien hyödylliset komponentit rikastavat kehoa vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Resepti numero 1 (kaali-, punajuuri- ja porkkanapohjainen panikkelisalaatti)

Tämän salaatin valmistamiseksi tarvitset:
Raaka punajuuri
valkokaali
raaka porkkana
Vihreät (tilli, persilja, korianteri, selleri, vihreä sipuli)

Sekoita vihannekset yhtä suuressa suhteessa: pilko kaali ja vihreät veitsellä, kuori porkkanat ja punajuuret ja raasta. Purista kaali kevyesti, sekoita raastettujen vihannesten ja yrttien kanssa. Valuta salaatti sitruunamehulla ja jäähdytä kelmulla peitettynä. Ennen tarjoilua mausta salaatti puhdistamattomalla kasviöljyllä.

Resepti numero 2 (salaattipaniikki kaalia, porkkanoita, punajuuria ja luumuja)

Valmista salaatti samalla tavalla kuin edellisessä reseptissä, täydentämällä sitä höyrytetyillä ja hienonnetuilla luumuilla.

Resepti numero 3 (porkkanoiden, omenoiden, sipulien ja kuivattujen hedelmien salaattipankki)

Höyrytä kuivatut aprikoosit ja luumut kuumassa vedessä, kuivaa ja leikkaa suikaleiksi. Leikkaa sipuli puolirenkaiksi ja kuullota kiehuvalla vedellä. Leikkaa pari hapanta omenaa ja sama määrä porkkanaa suikaleiksi tai raasta. Sekoita salaatti, lisää kourallinen granaattiomenan siemeniä ja karpaloita. Mausta salaatti ennen tarjoilua vähärasvaisella luonnonjogurtilla.

Resepti numero 4 (paniikkisalaatti salaatista, paprikasta, kurkusta ja yrteistä)

Pese lehtivihreän salaatin haarukat, revi käsin. Irrota paprika siemenlaatikosta, leikkaa ohuiksi nauhoiksi. Leikkaa kurkut puolirenkaiksi, kuori sipuli, hienonna ja kuullota kiehuvalla vedellä. Sekoita kasvikset, lisää murskattu valkosipuli, hienonnetut yrtit, mausta oliiviöljyllä, sitruunamehulla ja pippurilla.

Resepti numero 5 (salaattipaniikki painonpudotukseen kyssäkaalista, porkkanoista, kurkusta ja retiisistä)

Valmista kastike kefiristä, hienonnetusta persiljasta, sitruunamehulla, pippurilla ja suolasta. Kuori ja raasta kyssäkaali ja porkkanat karkealla raastimella. Pese kurkut ja retiisit ja leikkaa viipaleiksi. Sekoita kasvikset ja kaada valmiin kastikkeen päälle.

Maukasta, terveellistä salaattia pidetään ihanteellisena ruokalajina, jolla voit taistella ylimääräisiä kiloja vastaan. On mielenkiintoista, että pätevän ainesosien yhdistelmän ansiosta on mahdollista paitsi laihduttaa, myös puhdistaa oma kehosi laadullisesti myrkkyistä ja myrkkyistä. On toivottavaa, että salaatti koostuu vihanneksista, hedelmistä, vähärasvaisesta lihasta, merenelävistä. Jos yhdistät ne oikein, saat maukkaan ja alkuperäisen ruoan lisäksi myös ravitsevan, vähäkalorisen, erittäin terveellisen ruoan. Erityisen tärkeä on kastike, joka on yksinkertaisesti velvollinen antamaan sille kuorta, pikaisuutta, mutta lisäämättä kaloripitoisuutta. Erilaiset puhdistavat salaatit auttavat paitsi laihduttamaan nopeasti ja pääsemään kuntoon, myös parantamaan omaa kehoasi vapauttaen sen myrkyllisistä kuonakertymistä.

Salaattien erityispiirteet suoliston puhdistamiseen ja painonpudotukseen

Tällä hetkellä erilaisia ​​ruokavalioita on paljon, mutta niiden yleinen ongelma on elintarvikkeiden väärä jakelu, vähäkaloristen ja terveellisten raaka-aineiden valinta. Painonpudotuksen aikana on tarpeen säännöllisesti täydentää mineraalien ja vitamiinien puutetta, mikä tapahtuu erittäin tiukkojen ruokavaliohoitojen noudattamisen aikana.

Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota erityisiin salaatteihin, joiden ansiosta voit aktiivisesti laihtua ja puhdistaa kehon. Tärkeimmät ainesosat ovat hedelmät ja vihannekset, äyriäiset ja liha, koska ne auttavat poistamaan arvokkaiden alkuaineiden puutteen. Mielenkiintoista on, että jotkut niistä tarjoavat hellävaraista suoliston puhdistusta.

Tämän tyyppisen välipalan keksi 1900-luvulla Paul Bragg, joka oli naturopatia. Mielenkiintoista on, että puhdistavat salaatit ovat olennainen osa niiden ihmisten ruokavaliota, jotka elävät terveellisiä elämäntapoja ja yrittävät syödä oikein.

Salaattien edut ja edut:

• kehon kyllästäminen mineraaleilla, vitamiineilla, mikro- ja makroelementeillä;
• kohonneen tason vuoksi on mahdollista vahvistaa suoliston peristaltiikkaa, parantaa koko ruoansulatuskanavan toimintaa;
• suoliston puhdistaminen kuona- ja toksiinikertymistä, mikä johtuu karkeasta ravintokuidusta;
• painonpudotus johtuu negatiivisista kaloreista;
• ottaen huomioon, että vatsa on täynnä suuria määriä vihanneksia, on mahdollista tarjota melko pitkä kylläisyyden tunne.

Käytön perussäännöt

Paras tapa on nauttia kevyistä salaateista joka päivä viikon ajan. Täydellisen kurssin ansiosta voit palauttaa mikroflooran, normalisoida maha-suolikanavan toimintaa, laihtua ja vakauttaa veren kolesterolitasoa.

Pääehto on, että sinun on tarjottava itsellesi runsaasti nesteitä ja suljettava pois kaikki elintarvikkeet ruokavaliosta. Yksinkertaisesti sanottuna ruokalistalla säilyvät vesi ja salaatit. Lisäksi voit seurata muita tapoja puhdistaa suolet:

1. Syö salaattia enintään kahdesti viikossa, mikä tekee kevyestä purkamisesta. On erittäin tärkeää, että vesi ja salaatit ovat vallitsevia ruokavaliossa, muut ruoat kannattaa hetkeksi unohtaa.
2. Elä aktiivista elämäntapaa, pelaa urheilua, anna etusija vähäkalorisille tuotteille, syö puhdistavia salaatteja mielellään.
3. Voit vaihtoehtoisesti syödä yhtenä päivänä keitettyä kanaa ja toisena salaattia "Brush". Jos uskot lukuisiin arvosteluihin, tällainen kymmenen päivän ruokavalio auttaa sinua laihtumaan kuusi kiloa ja parantamaan huomattavasti, korjaamaan vartaloasi.

Kuinka valita salaattikastike

Jotta ruoasta tulisi todella terveellistä ja vähäkalorista, on tärkeää valita oikea kastike. Useimpien painonpudottavien ihmisten suurin virhe on se, että he kieltäytyvät kokonaan rasvaa sisältävistä tuotteista, mikä on pohjimmiltaan väärin ja jopa typerää.

Sitä voidaan laimentaa erikoisöljyillä, ja vähärasvaisen ruokavalion tapauksessa painonpudotus pitenee huomattavasti. Tällaisten ongelmien välttämiseksi sinun tulee valita oikea ruokavaliokastike puhdistussalaattiin:

1. Oliiviöljy. Sitä voidaan lisätä puhtaassa muodossaan sekä yhdistää hapanmehun, omenaviinietikkaan, karpalo- ja sitruunamehun kanssa.
2. Maitotuotteet. Paras vaihtoehto on vähärasvainen smetana, se sopii hyvin ruokosokerin kanssa. Lisäksi sen sijaan voit käyttää luonnonjogurttia, kefiiriä, koska ne sisältävät runsaasti probiootteja, jotka vaikuttavat positiivisesti maha-suolikanavan työhön ja yleistilaan. On tärkeää tietää, että fermentoidut maitotuotteet sopivat hyvin kananmunien, juustojen ja avokadojen, rasvaisen kalan kanssa.
3. Kasviskastike. Melko usein monet tekevät tämän: kypsät tomaatit viedään lihamyllyn läpi valkosipulin kanssa ja sitten lisätään oliiviöljyä. Siitä tulee ihanteellinen ja uskomattoman terveellinen kastike kaalin, sellerin ja kurkun salaateille.
4. Hunaja. Tämä on luonnollinen ja hyödyllinen laksatiivinen aine, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa vähentämään mahanesteen happamuutta ja pääsemään eroon patogeenisesta mikrofloorasta. Se sopii hyvin pähkinöiden, kurpitsan ja päärynän sekä hedelmien kanssa.

Ruokavalio salaatti reseptit

Ainutlaatuisten parantavien ominaisuuksien ansiosta nämä välipalaruoat ovat saaneet sellaiset nimet kuin "Luuta", "Brush" tai "Whisk". Tämä johtuu siitä, että välipala näyttää lakaisevan ulos haitallisia ja tarpeettomia asioita suolistosta, nimittäin suolat ja ulostekivet, limaa ja sappia, myrkyllisiä aineita ja myrkkyjä, erilaisia ​​käymistuotteita.

On erittäin vaikeaa tarjota yhtä ainoaa reseptiä puhdistavalle salaatille, koska sen hyödyllisiä ja yhtä tehokkaita muunnelmia on ilmestynyt valtava määrä. Huolimatta reseptin tietystä versiosta, kaikissa tapauksissa on syytä noudattaa perussääntöjä ja suosituksia:

• älä käytä suolaa;
• käytä tuoreita vihanneksia ilman lämpökäsittelyä;
• kastikkeeseen voidaan lisätä valkosipulia, mutta enintään yksi kynsi;
• Kaurahiutaleita voidaan käyttää punajuurien sijasta.

Kummallista kyllä, mutta ei vain perinteisiä aineksia kannata lisätä salaattiin, vaan myös monet hedelmät ovat mahtavia. Erityisissä muunnelmissa käytetään jopa sieniä. Luettelo mahdollisista ainesosista parantavan ruuan valmistukseen:

1. Porkkana on perinteinen komponentti, joka on kuidun varasto. Lisäksi juurikasvi auttaa parantamaan hiilihydraattiaineenvaihduntaa.
2. Punajuuri. Klassinen ainesosa puhdistavassa salaatissa, se on ainutlaatuinen ja arvokas sieni, joka tunkeutuu limakalvoille ja imee haitallista kolesterolia ja myrkkyjä.
3. Valkokaali. Se on tärkeä osa välipalaa, auttaa palauttamaan suoliston motiliteettia, ja 200 grammaa tätä tuotetta päivässä auttaa tarjoamaan ihmiselle päivittäisen C-vitamiinin saannin.
4. Viljat. Kääriä maha-suolikanavan limakalvon laadukkaasti ja nopeasti suojaamalla sitä haitallisten komponenttien ja toksiinien kielteisiltä vaikutuksilta.
5. Omenat. Tämä hedelmä sisältää runsaasti pektiiniä, mikä mahdollistaa sen imeytymisen ja sitten pidättämisen veden, imeen aktiivisesti kuonakertymiä ja haitallisia komponentteja.
6. Oliiviöljy. Auttaa parantamaan kaikkien suoliston osien toimintaa poistaen häiriöitä ja vaikeita suolen liikkeitä.
7. Retiisi. Käytetään usein kansanlääketieteessä, sopii hyvin porkkanoiden ja punajuurien kanssa. Alhaisen kaloripitoisuutensa ansiosta sitä voidaan käyttää painonpudotukseen. Tämän tuotteen säännöllinen käyttö auttaa estämään rasvan kertymistä.
8. Sitrus. Vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa kompensoimaan ravintoaineiden ja vitamiinien puutetta. Ne auttavat vähentämään merkittävästi ruoansulatuskanavan käymis- ja mätänemisprosesseja.

Salaatti resepti "Brush"

Tavallisessa versiossa käytetään kolmea ainesosaa, nimittäin punajuuria, kaalia ja porkkanaa. Tämä resepti sopii ihmisille, joilla on täysin normaali mahanesteen happamuus. Jos se on alhainen, tuore kaali tulisi korvata hapankaalilla.

Antasidisesta gastriitista kärsivien henkilöiden on käytettävä vain marinoituja punajuuria. Lisääntyneen happamuuden vuoksi on ehdottomasti kiellettyä käyttää sitruunamehua kastikkeena, jotta tila ei huonone.

Ainesosien määrä lasketaan yhdelle annokselle, jonka kaloripitoisuus on 30 kcal. Puhdistavan salaatin valmistuksen kesto on enintään kaksikymmentä minuuttia.

Vaaditut ainesosat:

• punajuuret - 1 kpl;
• kaali - 800 grammaa;
• porkkanat - 3 mukulaa;
• oliiviöljy - 2 ruokalusikallista.

Keittotekniikka:

Huuhtele ensin kaali, poista kaikki ylälehdet. Hienonna ja vaivaa huolellisesti käsin, jotta mehu tulee näkyviin. Sitten kannattaa kuoria punajuuret ja porkkanat, raastaa ne, voit leikata ohuiksi nauhoiksi.

Sekoita salaattikulhossa kaikki valmistetut ainekset, mausta öljyllä. Annos on yhdelle henkilölle.

Voit valmistaa vähäkalorisen puhdistavan salaatin paitsi vihanneksista myös lisäämällä terveellisiä hedelmiä. Omena on täydellinen, joka sopii hyvin porkkanoiden ja kaalin kanssa. Positiivisimman vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa ottaa happamien lajikkeiden ja vihreitä omenoita.

Nopean painonpudotuksen taustalla on mahdollista korvata välttämättömien aineiden puute, mikä on erittäin hyödyllistä beriberin tapauksessa. Alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään vähintään yhden omenan päivässä.

Ruoan valmistuksen kesto on kolmekymmentä minuuttia, ainesosien määrä lasketaan viidelle annokselle. Tuotteen sadan gramman kaloripitoisuus on 31 kcal.

Luettelo ruoanlaittoon tarvittavista ainesosista:

• vihreät omenat - 400 grammaa;
• punajuuret - 400 grammaa;
• porkkanat - 400 grammaa;
• kaali - 200 grammaa;
• oliiviöljy - 2-3 ruokalusikallista;
• sitruunamehu - 2 rkl. lusikat.

Ruoanlaiton ominaisuudet:

Pese ja kuivaa hedelmät ja vihannekset. Jauha ne raastimella ja vaivaa ne sitten varovasti käsin, jotta mehua tulee riittävästi. Jätä ainekset hetkeksi, poista sitten ylimääräinen mehu, lisää öljy ja sitruunamehu, sekoita voimakkaasti.

vihreä salaatti resepti

Suolen puhdistamiseksi voit lisätä salaatteihin lehtivihanneksia ja erilaisia ​​vihanneksia, jotka hallitsevat ruokahalua ja auttavat torjumaan ylipainoa. Ne sisältävät paljon K-vitamiinia ja foolihappoa, jotka valvovat insuliinin synteesiä, osallistuvat glukoosin käsittelyprosessiin.

On suositeltavaa syödä tällaisia ​​ruokia useammin, ja painonpudotusta varten näytetään 250 gramman annos. Valmistuksen kesto on kolmekymmentäviisi minuuttia, ainesosien määrä lasketaan kolmelle annokselle. Mitä kaloreita tulee, se on 42 kcal.

Salaatin ainesosaluettelo:

• porkkanat - 1 kpl;
• valkosipuli - 1 pää;
• oliiviöljy, sitruunamehu - 2 ruokalusikallista;
• ratunda - 1 kpl;
• kurkut - 2 kpl;
• vihreä sipuli - 3-4 höyhentä;
• lehtisalaatti - 1 pää;
• korianteri, tilli, basilika, persilja, rucola - 1 nippu.

Ruoanlaittotiedot:

Pese paprikat, kurkut ja porkkanat huolellisesti ja kuivaa ne sitten talouspaperilla. Leikkaa suikaleiksi, laita sivuun.

Huuhtele salaatti, poimi se käsin, jotta ravintoaineet säilyvät mahdollisimman hyvin.

Murskaa valkosipuli puristimen avulla. Kerää kaikki tuotteet yhteen, mausta sitruunamehulla ja öljyllä. Siitä tulee uskomattoman mehukas, maukas, ravitseva ja tasapainoinen salaatti, jolla puhdistetaan koko ruoansulatuskanava, mikä auttaa laihtumaan.

Siten puhdistavilla salaateilla on tärkeä rooli ihmisen ruokavaliossa, ne ovat uskomattoman hyödyllisiä ja arvokkaita terveydelle. Tästä huolimatta niiden kulutuksella on useita vasta-aiheita, jotka on ehdottomasti otettava huomioon.

Näitä ovat tyypin 2 diabetes, munuaisten ja sappirakon sairaudet, mahalaukun ja pohjukaissuolen haavaumat, ruoansulatusprosessin häiriöt sekä krooniset suolistosairaudet.

Hyvän terveyden ja ylipainon saavuttamiseksi on välttämätöntä puhdistaa keho säännöllisesti kertyneestä myrkkystä ja muista haitallisista aineista. Vihannekset tekevät erinomaista työtä tässä tarkoituksessa, josta voit valmistaa terveellisen ruoan - Pannukakkusalaatin.

Ymmärrämme edut ja harkitsemme useita ruoanlaittoreseptejä.

• Käyttövinkkejä
• Arvostelut ja kommentit

Salaatin "Metelka" edut suoliston puhdistukseen

Tämän ruuan pääperiaate on, että ainesosia käytetään yksinomaan raa'assa muodossa, jolloin voit säästää maksimaalisen määrän kehon normaalille toiminnalle tärkeitä ravintoaineita.

Mitä hyötyä:

• Aluksi keskitytään Panicle-salaatin kaloripitoisuuteen, koska tämä indikaattori on erittäin tärkeä. Jos katsot useimpia reseptejä, on lähes mahdotonta löytää vaihtoehtoja, joiden energiaarvo on yli 50 kcal / 100 g. On tärkeää huomata, että hedelmät sisältävät enemmän hiilihydraatteja, mikä vaikuttaa suoraan kaloripitoisuuteen, joten arvo voi lisätä 20 kcal;

• tämä ruokalaji on hyödyllinen suolelle, koska käytetyt ainesosat sisältävät paljon kuitua, joka kerää ja poistaa haitallisia aineita kehosta. Tämä vaikuttaa suotuisasti ruoansulatusjärjestelmän työhön sekä painonpudotusprosessiin. Tämä terveellinen ruokalaji auttaa pääsemään eroon ummetusta;
• Salaatti "Metelka" on hyödyllinen laihduttamiseen, koska käytetyt vihannekset ja hedelmät sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat kehon vakaata toimintaa ja vahvistavat immuunijärjestelmää.

Tällä ruoalla on myös joitain vasta-aiheita, esimerkiksi sitä ei suositella syömään ripulialttiille ihmisille, samoin kuin niille, jotka ovat äskettäin käyneet antibioottikuurilla. Salaatti "Metelka" voi myös aiheuttaa haittaa korkean happamuuden ja haavaumien gastriittiin, eikä diabeetikkojen ja haimasairauksista kärsivien tule syödä sitä.

Jotta saat tästä ruoasta vain hyödyn, sinun on harkittava joitain suosituksia.

• Jos tavoitteena on vahvistaa immuunijärjestelmää ja kyllästää keho hyödyllisillä aineilla, sinun tulee suosia hedelmäsalaattia ja syödä se aamiaiseksi. Tämän ansiosta keho ei vain kyllästy hyödyllisillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla, vaan myös suolet käynnistyvät. 7 päivän kuluttua tunnet keveyttä.
• Kehon puhdistamiseksi ja suoliston toiminnan parantamiseksi sinun tulee syödä aterioita kahdesti päivässä. Kun tavoite on saavutettu, voit syödä salaattia vielä muutaman päivän, kerran päivässä. Vaikutus on havaittavissa muutamassa päivässä.
• Jos haluat päästä eroon ylipainosta, sinun tulee syödä salaattia 3 kertaa päivässä, mutta enintään 1-2 purkauspäivää. Sen jälkeen muutaman päivän salaattia tulee käyttää lisäkkeenä muihin ruokiin.

Salaattireseptit "Metelka" laihtumiseen

Tämän ruuan koostumus sisältää erilaisia ​​​​vihanneksia sekä hedelmiä. Kastikkeena voit käyttää erilaisia ​​kasviöljyjä, sitruunamehua, luonnollista vähärasvaista jogurttia tai kefiiriä. Vaihtoehtoja on monia, joten jokainen voi valita itselleen sopivimman annoksen.

Suosittuja reseptejä Panicle-salaatin valmistukseen.

• Harkitse ensin klassista versiota, jossa raasta 300 g punajuuria, vihreitä omenoita ja porkkanoita raastimella. Kastiketta varten vatkaa 1 rkl. lusikallinen oliiviöljyä ja 2 rkl. lusikat sitruunamehua. Yhdistä kaikki ainekset ja mausta kastikkeella.

• Ota 200 g valkokaalia, 100 g porkkanaa ja punajuurta. Jauha nämä ainekset raastimella, lisää saksanpähkinöitä 0,5 ruokalusikallista, jotka tulee vatkata tehosekoittimessa sitruunamehun kanssa. Laita kastike vihannesten päälle. Jos haluat, lisää vihreitä ja pari vihreää omenaa.
• Jauha 250 g sellerinvartta ja kurkut raastimella ja lisää hienonnetut vihreät. Kastikkeena sekoita 70 g sitruunamehua ja 1/2 rkl. ruokalusikallista oliiviöljyä.
• Seuraavaa "Panicle" -salaattireseptiä varten suoliston puhdistamiseksi sinun tulee ottaa 100 g sellerijuurta, 250 g punajuuria ja vihreitä omenoita ja vielä 1/2 rkl. ruokalusikallista sitruunamehua ja oliiviöljyä. Jauha ainekset raastimella, mausta ja sekoita hyvin.
• Jälkiruoana voit käyttää hedelmäsalaattia, mutta muista, että sen kaloripitoisuus on hieman korkeampi kuin kasvisvaihtoehdot. Ota greippi, kuori ja hienonna filee, eli massa ilman kalvoja. Ensin 0,5 rkl. liota kuivatut aprikoosit ja luumut, ja kun kuivatut hedelmät pehmenevät, vatkaa ne tehosekoittimessa. Lisää greippi ja käytä kastikkeeksi 0,5 rkl:sta saatua mehua. granaattiomenan siemeniä.
• Lisää hedelmävaihtoehdon etuja lisäämällä reseptiin leseitä. Valmista tätä ruokaa raastamalla vihreä omena ja leikkaa kuorittu appelsiini ja pari kiiviä kuutioiksi. Ota 1 rkl. lusikallinen kauralesejauhetta, täytä ne 4 rkl. lusikallista kefiiriä ja jätä muutama minuutti. Lisää sen jälkeen heidän salaattinsa ja 1 tl hunajaa;

Kaikki esitetyt salaattireseptivaihtoehdot ovat hyviä terveydelle ja vartalolle, joten valitse itsellesi sopivammat vaihtoehdot ja sisällytä ne ruokalistallesi.

Lyhyen ajan kuluttua huomaat ensimmäiset positiiviset tulokset.

Yksi parhaista laihdutusruoista, monet ihmiset kutsuvat salaattia "Brush" ("Whisk"). Astia ei vain auta laihtumaan, vaan myös puhdistaa suolistoa. Ainesosista riippuen salaattireseptit voivat vaihdella.

Salaatti "Brush": "lakaise" suolet ja laihtua

Kuuluisan salaatin keksi Paul Bragg tai Herbert Shelton: nykyään tämän ruuan kirjoittajaa ei tunneta varmasti. Resepti ilmestyi 1900-luvun alussa ja saavutti välittömästi uskomattoman suosion suolisto-ongelmista kärsivien ja laihtua haluavien keskuudessa. Ihmesalaatin salaisuus on yksinkertainen: se valmistetaan vain raa'ista hedelmistä ja vihanneksista. Ei lämpökäsittelyä! Tämän seurauksena kuitu puhdistaa suolistoa kuin harja (tai pyyhkäisee kuin vispilä). Toksiinit, toksiinit, sulamattoman ruoan jäännökset lentävät pois kehostamme kuin taianomaisesti.

Hyöty

• Lievittää kasvoja ja vartaloa turvotuksesta.
• Uudistaa suoliston mikroflooraa.
• Taistelee ummetusta vastaan.
• Auttaa parantamaan joitakin suolistosairauksia.
• Tekee ihon sävyn houkuttelevammaksi.
• Vahvistaa ja elvyttää hiuksia.
• Nostaa mielialaa, lisää energiaa.

Tärkeintä suolistollemme on terve mikrofloora. Syömällä keitettyä tai paistettua ruokaa kyllästämme kehomme hajoamistuotteilla, jotka alkavat mätää ja hajota suolistossa. Siksi - paljon sairauksia. Salaatti "Brush" poistaa kaiken tämän "pahan" maha-suolikanavasta ja jatkaa luonnollisen mikroflooramme "rekisteröintiä" siihen.

Niille, jotka haluavat laihtua, tämä ruokalaji on pakollinen. Siinä on hyvin vähän kaloreita (300 grammassa salaattia on noin 100). Mutta se on täynnä karkeaa kuitua. Voit syödä sitä enintään 5 päivää peräkkäin, sitten sinun on pidettävä kolmen viikon tauko. Mutta jo näissä viidessä päivässä pääset eroon kahdesta ylimääräisestä kilosta. On erityisen miellyttävää, että nämä kilot lähtevät vatsasta - laihduttamisen ongelmallisimmasta alueesta. Jos yhdistät salaatin treeneihin esimerkiksi juoksumatolla tai kuntopyörällä, voit laihtua nopeasti ja terveydellisesti.

Lääkärit salaatin eduista

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että pannukakkusalaatti, kuten mikä tahansa muu kasvisruokavalio, on vasta-aiheiden puuttuessa valtavan hyödyllinen. Se on valmistettu jauhetuista tuotteista, joten se imeytyy elimistöön nopeasti ja täysin. Lisäksi se puhdistaa suolistoa, jonka kuona on usein eri sairauksien syy. Ainoa asia, josta lääkärit varoittavat, on olla syömättä tällaista salaattia joka päivä. Tämä koskee erityisesti raakakaalia, joka voi aiheuttaa turvotusta. Asiantuntijat neuvovat myös juomaan jopa 1,5 litraa vettä sinä päivänä, jolloin "istut" harjalla ". Tämän menetelmän avulla voit laihtua, mutta myös parantaa koko kehoa.

Ennen tällaisen "harja"-ruokavalion aloittamista lääkärit suosittelevat koko kehon tutkimuksen suorittamista ja neuvojen saamista ravitsemusterapeutilta.

Vasta-aiheet

• mahahaava;
• diabetes;
• taipumus turvotukseen;
• maha-suolikanavan patologiset sairaudet;
• antibioottien käyttö;
• kiviä missä tahansa elimessä.

Reseptit Panicle-salaatin valmistamiseksi painonpudotukseen (kuvan kanssa)

Resepti nro 1

Ainesosat:

• greippi - 2 keskikokoista;
• luumut - 0,5 kuppia;
• vastapuristettu granaattiomenamehu - 100 ml;
• kuivatut aprikoosit - 0,5 kuppia.

Keittomenetelmä:

Liota kuivattuja hedelmiä tunnin ajan, huuhtele, leikkaa ohuiksi nauhoiksi. Revi greippi käsin pieniksi viipaleiksi, lisää hienonnettujen kuivattujen hedelmien joukkoon. Kaada valmistetut hedelmät granaattiomenamehulla ja sekoita. Syö heti valmistuksen jälkeen. Ei ole toivottavaa säilyttää sivellintä, koska joka minuutti sen hyödylliset elementit "katoavat".

Resepti numero 2

Ainesosat:

• kurpitsa;
• porkkana;
• greippi;
• päärynä;
• kaali;
• punajuuri;
• sitruuna;
• oliiviöljy.

Vihannekset ja hedelmät otetaan suunnilleen samoissa suhteissa. Tarvitset vähän oliiviöljyä vain salaatin tihkuttamiseksi.

Keittomenetelmä:

Raasta punajuuret, kurpitsa, porkkanat ja kaali karkealla raastimella. Pilko päärynä hienoksi, revi greippi käsin pieniksi viipaleiksi. Tätä hedelmää ei leikata veitsellä, vaan se revitään käsin, koska kun se joutuu kosketuksiin metallin kanssa, se menettää hyödylliset ominaisuudet. Seuraavaksi kaikki, mitä raasimme ja leikkaamme, ripotellaan vastapuristettua sitruunamehua ja oliiviöljyä. Jäljelle jää vain sekoittaminen ja syöminen.

Resepti nro 3

Ainesosat:

• omenat - 0,6 kg;
• sellerijuuri - 200 g;
• punajuuret - 0,5 kg;
• sitruuna - 0,5 kpl;
• oliiviöljy - 1 l. Taide.

Keittomenetelmä:

Raasta selleri, omenat ja punajuuret karkealla raastimella. Pirskota päälle oliiviöljyä, sitruunamehua, sekoita. Salaatti valmis!

Reseptejä tälle upealle ruoalle on noin kymmenen. Mutta sen valmistuksen tärkein ja muuttumaton sääntö on yksinomaan raakojen vihannesten ja hedelmien käyttö. Harkintasi ja halusi mukaan voit lisätä salaattiin mitä tahansa vihanneksia, hedelmiä, vihanneksia tai marjoja. Jos esimerkiksi lisäät amarantin lehtiä, ne poistavat radionuklideja kehosta ja persiljanlehdet tekevät ihosta samettisen ja puhtaan. Erinomaista salaatin ainesosaa ovat appelsiinit, mandariinit tai kiivi.

Huolimatta kaikista ihmesalaattimme eduista, älä kuitenkaan unohda sudenkuoppia.

Sivuvaikutukset

Jos noudatat ruokavaliota, joka perustuu pelkästään tähän salaattiin, vaarana on hidastaa kehosi aineenvaihduntaa. Tosiasia on, että ihmiskeho ei pidä yksitoikkoisesta, yksitoikkoisesta valikosta. Lisäksi karkea kuitu, jota Paniclessa on runsaasti, vaikuttaa melko aggressiivisesti suolen seinämiin. Tällainen rajoitettu ruokavalio on haitallista myös maksalle, munuaisille ja ruoansulatuskanavalle, jos se kestää yli 5 päivää ja jos näissä elimissä on ollut ongelmia jo aiemmin. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös hedelmä- ja vihannesruokavalion täydentämistä viljalla, kananliemellä, keitetyllä kanalla, juomalla paljon erilaisia ​​mehuja, hillokkeita ja vain puhdasta vettä.