Tattari yhdistää kaksi paradoksaalista ominaisuutta. Epätavallisen tyydyttävä ja ravitseva tuote - samalla se on todella vähäkalorinen ja sopii erinomaisesti myös erittäin tiukille ruokavalioille. Syynä tähän on korkea proteiini- ja monimutkaisten hiilihydraattien pitoisuus, mikä tekee tattariruoista erittäin hyödyllisiä aktiivista elämäntapaa harrastaville ja urheileville ihmisille.

Kalori keitetty ja raaka tattari

Suosittelemme, että tutustut kahteen tatterin kaloripitoisuuden vertailutaulukkoon. Ensimmäinen taulukko sisältää kaloritiedot keitetty tattaripuuro ilman lisäaineita, ja toinen - ravintoarvosta raaka vilja.

100 grammassa keitetty tattari sisältää*:

ravintoarvo 50 gr keitettyä tattaria- 55 kcal. Proteiinit: 2,1 g, hiilihydraatit: 10,65 g, rasvat: 0,55 g.

100 grammaa raakatattaria sisältää:

*Keitetyn tatterin kaloripitoisuus ja BJU:n suhde riippuu sen valmistusmenetelmästä ja veden määrästä.
Taulukossa on ohjeellisia lukuja. 100 gramman valmiin puuron, joka on keitetty vedellä ja ilman öljyä, ravintoarvo ei yleensä ylitä 110 kcal.

Näin ollen 100 grammaa raakatattaria (joka yleensä tarvitaan yhden tai kahden puuron valmistukseen) sisältää vain 330 kilokaloria, mikä on vain 13,2 % aikuisen päivittäisestä tarpeesta (2500 kcal).

Kaikki tatterin hyödylliset ominaisuudet

Tattaripuuro ja muut tattariruoat ovat terveydellemme ja hyvinvoinnillemme hyviä tasapainoisen koostumuksensa ja korkean ravintoarvon ansiosta. Samaan aikaan ei pidä ajatella, että tattaripuuron ravintoarvo johtuu korkeasta kalorisisällöstä. Kaukana siitä - ravitsemuksen salaisuus piilee sen koostumuksen suuressa määrässä "hitaita" hiilihydraatteja ja korkealaatuisia, helposti sulavia proteiineja.

Älä missään tapauksessa pelkää suhteellisen suurta määrää hiilihydraatteja raakaviljoissa. Kuten edellä mainittiin, tattari ei sisällä lainkaan, mikä johtaa jyrkkiin vaihteluihin veren "sokerin" tasossa. Kaikki tatterin sisältämät hiilihydraatit ovat hitaita, mikä tarkoittaa, että yksi annos tattaripuuroa luo pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen alhaisesta energiasisällöstä huolimatta. Siten Tattaripuuro on hyvä painonpudotukseen ja se voidaan sisällyttää terveelliseen aamiaiseen, joka auttaa välttämään nälän tunnetta lounasaikaan asti.

Tatterin arvokkaimmat ravintokomponentit aktiivisesti urheiluun ja ennen kaikkea painonnostoon osallistuville ihmisille ovat proteiinit (proteiinit). Tässä ne sisältävät jopa 12,6 grammaa annosta kohden. Samaan aikaan proteiinien aminohappokoostumus on yksi rikkaimmista ja tasapainoisimmista kasvisruoista. Tattariproteiinit sisältävät suuren määrän tärkeitä aminohappoja - lysiiniä ja metioniinia. Samaan aikaan tattariproteiinit ovat erittäin sulavia, mikä tekee tästä viljasta välttämättömän urheilijoiden ruokavaliossa lihasten palautumisen nopeuttamiseksi harjoituksen jälkeen.

Hyvin usein tattaria käytetään väliaikaisena korvikkeena lihalle ja muille eläinproteiinin lähteille. Samasta syystä tämä vilja nauttii vakaata suosiota keskuudessa kasvissyöjät, jolle sen rikas aminohappoprofiili on erityisen tärkeä.

Mitä tulee rasvaa, silloin niitä on tattarissa hyvin vähän - vain 3,3 grammaa annosta kohden. Samaan aikaan haitallisia tyydyttyneitä rasvoja ei ole lainkaan. Ei kuitenkaan turhaan sanonut sananlasku, että "Puroa ei voi pilata voilla." Tattaripuuron paremman imeytymisen ja miellyttävämmän maun saavuttamiseksi on parempi lisätä siihen pieni määrä kasviöljyä (pellavansiemenöljy on erityisen hyödyllinen suuren OMEGA-3-määrän vuoksi ja täydentää täydellisesti makua) tai aluksi ei keitä vedessä vaan maidossa. Voit paistaa annoksen puuroa kahdella munalla hieman enemmän, niin siitä tulee vielä enemmän maukasta ja murenevaa.

Mineraalikoostumus ja vitamiinit

Nyt kun olemme selvittäneet, kuinka paljon kaloreita on kuivassa ja keitetyssä tattarissa, siirrytään sen sisältämiin mineraalikoostumuksiin ja vitamiineihin.

Tattari sisältää tärkeitä vesiliukoisia B-vitamiineja, joita, toisin kuin rasvaliukoisia vitamiineja, tulee saada kehollemme päivittäin, koska. älä kerry siihen. Kivennäisaineissa tattari on ehdottomasti yksi johtajista rautapitoisuudessa. On kuitenkin muistettava, että kasviruoasta saatava rauta imeytyy paljon huonommin kuin eläinperäisistä tuotteista. Jos olet kasvissyöjä, sinun tulee harkita vitamiini- ja kivennäisvalmisteiden ottamista raudalla.

Yleensä tattaria ei voida kutsua rikkaiksi mineraaleja ja vitamiineja. Tästä syystä emme suosittele "istumaan" suositulla "tattariruokavaliolla" pitkään, koska. Kaikista sen hyödyllisistä ominaisuuksista ja ravintoarvosta huolimatta vitamiinien puute voi johtaa beriberiin ja moniin muihin epämiellyttäviin seurauksiin. Kuten he sanovat, kaikki on hyvää kohtuudella.

Ja vain osana monipuolista ruokavaliota, tattari näyttää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Tattaripuuro on erinomainen ja tasapainoinen ruokavaliotuote, jota voi turvallisesti suositella säännölliseen kulutukseen aivan kaikille - niin lapsille kuin naisille ja kehonrakentajille, jotka haluavat laihtua ja ylläpitää painoa (erityisen hyödyllistä on syödä tattaria muutama tunti ennen voimaharjoittelua , koska se antaa pitkän kylläisyyden tunteen) ja urheilijoille ja tietysti vanhuksille.

Me kaikki huomasimme, kuinka karkeasti tattari lisääntyy kypsennyksen aikana, mutta harvat ajattelivat tarkkoja lukuja, mittasuhteita ja tilavuuseroja. Tämä epätavallinen mutta hyödyllinen aihe käsitellään tässä artikkelissa.

Suhde ja mittasuhteet

On melko yleinen ja jatkuva uskomus, että mitä pidempään tattaria keitetään, sitä enemmän se lisääntyy. Ja tämä liittyy useimmiten siihen tosiasiaan, että tattari, kuten mikä tahansa vilja, imee itseensä enemmän kosteutta pitkäaikaisessa keittämisessä ja vedessä pysymisessä. Tämä tosiasia on totta, jonka vahvistaa monien vuosien kokemus ja kotiäitien tarkkaavainen ilme, mutta se ei käytännössä anna mitään tietoa keitetyn ja suhteellisen raa'an tattarimäärän kasvun osuuksista.

Eri tuotevalmistajien kuluttajien arvioiden mukaan 100 grammasta kuivaa tulee keskimäärin 350–400 grammaa keitettyä tattaria. Raakojen / keitettyjen viljojen suhde on 1: 4. Tämä luku voi tulla kiistanalainen ja muuttua, jos muroja liotetaan vedessä ennen kypsennystä tai jos se pehmenee prosessin aikana. Tässä tapauksessa lopputuote painaa monta kertaa enemmän kuin raaka.

Toinen tärkeä ominaisuus on tilavuus. Kuiva tattari on noin 2 kertaa pienempi kuin keitetty tattari.

Mitä paino ja tilavuus tarkoittavat?

Tatterin tarkan painon mittaamiseksi on välttämätöntä kypsentää se oikein, mitä käsittelemme alla olevassa osiossa. Valmiit viljat voivat kasvaa 5-kertaiseksi tai jopa useammin, jos se on voimakkaasti ylikypsytetty. Ei täysin onnistunut lopputulos, jos vesi keitetään kokonaan pois, mutta kypsennys jatkuu. Juuri tattari on kasvanut kolminkertaiseksi henkilökohtaiseen tilavuuteensa nähden, mikä voi viitata siihen, että se on kypsennetty oikein ja noudattaen kaikkia sekä veden että itse viljan suhteita.

Nyt valmis tattari keittopusseissa on melko yleistä. Jokaisen pussin paino on keskimäärin 50 grammaa. Tämän valmiin tuotteen painon tulisi olla 150 grammaa.

Kuinka kokata?

Tattari on ollut kansallistuote vuosikymmeniä, ja se on jokaisen perheen ruokalistalla. Tämä monipuolinen lisuke ei ole vain helppo ja herkullinen yhdistää melkein minkä tahansa kuuman ruoan kanssa, vaan sillä on myös useita myönteisiä ominaisuuksia, kuten alhainen kaloripitoisuus, lyhyt kypsennysaika ja tämän tuotteen vaatimaton säilytys.

Tästä tuotteesta valmistettujen ruokien luettelo on paljon pidempi kuin monien muiden vastaavien viljojen: nämä ovat viljoja, lisukkeita yhdistettynä mihin tahansa lihaan, voin kanssa, erilaisilla kastikkeilla, voit jopa tehdä kotletteja tattarista ja lisätä se keittoihin lisäsakeuttajana. On turvallista sanoa, että ruoanlaiton kaltaisessa asiassa, jopa kotitaloustasolla, tuotteiden suhde on tärkeä seikka.

Tattari on erittäin suosittu ja käytetty laajalti lisukkeena ja erilaisten ruokien valmistukseen, joten monille on hyödyllistä oppia mittaamaan tattari ilman painoja kotona lusikoilla, kuinka monta grammaa tattaria (keitettynä ja kuivana) on ruokalusikallinen.

Kuinka monta grammaa tattaria ruokalusikallisessa kuivassa muodossa?

Ruokalusikalliseen mahtuu 25 grammaa kuivaa tattaria liukumäellä.

1 ruokalusikalliseen mahtuu 18 grammaa kuivaa tattaria ilman liukulevyä.

Kuinka monta grammaa keitettyä tattaria ruokalusikallisessa?

Ruokalusikalliseen mahtuu 30 grammaa keitettyä tattaria liukumäellä.

1 ruokalusikalliseen mahtuu 25 grammaa keitettyä tattaria ilman liukulevyä.

Vastauksia suosittuihin kysymyksiin aiheesta, kuinka mitata tattari (keitetty ja kuiva) ruokalusikalla

Jotta et enää tuhlaa aikaa laskelmiin ja saada heti selville, mikä tattarimassa vastaa tiettyä määrää ruokalusikallisia, teimme sinulle laskelmia ja opimme mittaamaan tattari grammoina ilman painoja:

• Kuinka monta ruokalusikallista on 100 grammaa keitettyä tattaria? 100 g keitettyä tattaria \u003d 4 ruokalusikallista keitettyä tattaria ilman liukulevyä.
• Kuinka mitata 400 grammaa tattaria ilman painoja? 400 g kuivattua tattaria =
• Kuinka monta ruokalusikallista on 300 grammaa kuivattua tattaria? 300 g tattaria \u003d 12 ruokalusikallista tattaria liukumäellä.
• Kuinka monta ruokalusikallista on 250 grammaa kuivattua tattaria? 250 g tattaria \u003d 10 ruokalusikallista tattaria liukumäellä.
• Kuinka monta ruokalusikallista on 200 grammaa kuivattua tattaria? 200 g tattaria \u003d 8 ruokalusikallista tattaria liukumäellä.
• Kuinka monta ruokalusikallista on 150 grammaa kuivattua tattaria? 150 g tattaria \u003d 6 ruokalusikallista raakatattaria liukumäellä.
• Kuinka monta ruokalusikallista on 100 grammaa kuivattua tattaria? 100 g tattaria \u003d 4 ruokalusikallista tattaria liukumäellä.
• Kuinka monta ruokalusikallista on 75 grammaa kuivattua tattaria? 75 g tattaria \u003d 3 ruokalusikallista tattaria liukumäellä.
• Kuinka monta ruokalusikallista ruokalusikallista on 60 grammaa tattaria? 60 g tattaria \u003d 3 ruokalusikallista tattaria pienellä liukumäellä (kuorella).
• Kuinka monta ruokalusikallista ruokalusikallista on 50 grammaa tattaria? 50 g tattaria \u003d 2 rkl kuivaa tattaria liukumäellä.
• Kuinka monta ruokalusikallista ruokalusikallista on 40 grammaa tattaria? 40 g tattaria \u003d 2 ruokalusikallista tattaria pienellä kumpulla.
• Kuinka monta ruokalusikallista ruokalusikallista on 30 grammaa tattaria? 30 g tattaria \u003d 1 rkl tattaria ilman liukumäkeä + 2 tl tattaria liukumäellä.

Saatat myös olla kiinnostunut lukemisesta

Tattari on yksi Venäjän suosituimmista koristeista, sitä kutsuttiin syystä "venäläiseksi leipäksi". Monet ovat tunteneet hänet lapsuudesta asti. Vauvan ensimmäiseksi ruokittavaksi lääkärit suosittelevat yleensä tattaripuuroa, se ei ole vain maukas ja vähäkalorinen lisuke, vaan myös energian, hivenaineiden ja vitamiinien lähde.

Kaikki eivät tiedä, kuinka monta grammaa ruokalusikallisessa keitettyä tattaria on, kuinka paljon vitamiineja, hivenaineita, kilokaloreita se sisältää, mutta monille tattaripuuro on ruoka, joka antaa energiaa ja kylläisyyttä pitkäksi aikaa.

Hieman historiaa

Viljan kotimaa on Himalaja, jossa sen luonnonvaraisia ​​lajeja esiintyy edelleen. Seitsemännellä vuosisadalla kreikkalaiset munkit alkoivat kasvattaa tattaria. He toivat viljaa Kiovan Venäjälle, missä sitä kutsuttiin tattariksi. Vähitellen he alkoivat kasvattaa sitä Volgan alueella, Ukrainassa, Altaissa.

Kreikkalaiset ja italialaiset itse kutsuivat sitä turkkilaiseksi viljaksi. Ranskassa, Portugalissa ja Espanjassa viljaa kutsuttiin saraseeniksi tai arabialaiseksi viljaksi. Länsislaavit (tšekit, slovakit) kutsuvat tattaria grebeksi. Englannissa ja Amerikassa tattaria kutsutaan hirvenvehnäksi, Aasiassa mustaksi riisiksi.

Tattari tunnetaan monille maailman kansoille. Koreassa siitä valmistetaan juhlallisia perinteisiä pullia, Kiinassa - viinaa, suklaata, hilloa. Ranskassa tattari kasvatetaan erityisesti mehiläisille tattarihunajan keräämiseen, mikä on erittäin hyvää vilustumisen ja flunssan ehkäisyyn ja hoitoon.

Riippumatta siitä, kuinka tattaria kutsutaan, riippumatta siitä, mitä ruokia siitä valmistetaan, se on todella viljojen kuningatar hyödyllisten ominaisuuksiensa suhteen.

Käyttämällä tattaria ruokavaliossa monet ihmiset ihmettelevät, miksi se on niin hyödyllistä. Kuinka monta grammaa ruokalusikallisessa keitettyä tattaria? Haittaako siitä valmistettujen ruokien kaloripitoisuus vyötäröä?

Hyödyllisiä tattarikomponentteja

Tattari sisältää seuraavat vitamiinit:

• B-vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi;
• PP (nikotiinihappo) auttaa säätelemään verensokeria ja alentamaan kolesterolia;
• E estää verihyytymien muodostumista, toimii antioksidanttina, edistää kaunista ihoa;
• K ehkäisee ikääntymiseen liittyviä muutoksia, edistää kudosten uusiutumista.

Tattari koostuu suuresta määrästä hivenaineita.

Rouheissa on erityisen paljon rautaa, joten tattaripuuro on tarkoitettu anemiasta kärsivien ruokavalioon.

Kalium (toinen tattari) parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa, alentaa verenpainetta, eliminoi huimausta ja verihyytymien muodostumista.

Tattari sisältää helposti sulavia proteiineja ja hitaasti hajoavia hiilihydraatteja. 100 grammaa tattaripuuroa sisältää vain 132 kcal. Tämä on loistava ruokalaji ylipainoisille.

Tällaiset erinomaiset ravitsemukselliset ominaisuudet voivat saada sinut haluamaan syödä vain tattaria.

Varovaisuutta käytettäessä tattaria

Tattarien etuja tuskin voi yliarvioida. Kaikki vaatii kuitenkin mittaa. Jos tarkkailet painoasi tai valmistat perheelle monimutkaista tattariruokaa, on tärkeää tietää, kuinka monta grammaa on ruokalusikallisessa keitettyä tattaria, mikä on valmiin tuotteen ravintoarvo ja kaloripitoisuus.

• Ravinnon tulee olla tasapainoista ja monipuolista (vaikka olisit dieetillä). Tattari tulisi olla osa ruokavaliota, eikä se korvaa aamiaista, lounasta ja illallista.
• Ihmiset, joilla on maha-suolikanavan sairaus, voivat syödä tattaria, mutta rajoitetusti. Se voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista ja turvotusta.
• Lapsille tulee antaa puuroa riittävästi nestettä, muuten se voi johtaa ummetukseen. Tattaripuuroa annetaan vauvoille varoen allergioiden välttämiseksi.

Kuinka monta grammaa yhdessä ruokalusikallisessa keitettyä tattaria

Painoaan seuraaville ja tattaria ruokavalioon käyttäville ihmisille on tärkeää tietää valmiiden muroruokien energia- ja kaloripitoisuus.

Tuotteen kaloripitoisuus riippuu valmistusmenetelmistä. Tattari ei ole poikkeus. 100 grammaa raakaviljaa sisältää 308 kilokaloria. Ruokalusikalliseen mahtuu kaksikymmentäviisi grammaa viljaa, jonka energia-arvo on 77 kilokaloria.

Keitettyjen viljojen kaloripitoisuus on paljon pienempi. Sata grammaa vedessä ilman öljyä ja suolaa keitettyä puuroa sisältää 92 kcal. 1 ruokalusikallinen keitettyä tattaria - kuinka monta grammaa? 25 grammaa, jonka energia-arvo on vain 23 kcal. Siksi tattari on erinomainen ruokavaliotuote laihduttaville.

Johtopäätös

Tattari on ainutlaatuinen tuote. Erittäin vähäkalorisena sillä on erittäin arvokkaita ominaisuuksia: se auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja verensokeria, lisää dopamiinia, poistaa raskasmetalleja elimistöstä, normalisoi aineenvaihduntaa ja säätelee rasva-aineenvaihduntaa. Tattari on vitamiinien, hivenaineiden, kivennäisaineiden ja aminohappojen lähde.

Jos käytät tattaria ruokavalioon, sinun on tärkeää valvoa valmiiden aterioiden kaloripitoisuutta. Kun valmistat tattaria lisätuotteilla, on tärkeää määrittää, kuinka monta grammaa on ruokalusikallisessa keitettyä tattaria ja lisätuotetta (esimerkiksi lihaa tai vihanneksia), ja lisää sitten lisätuotteen kaloripitoisuus tuotteen kaloripitoisuuteen. viljaa.

Esimerkiksi, jos yhden lusikallisen tattaripuuron kaloripitoisuus ilman öljyä on 23 kcal ja öljyn 5 tai 8 kcal, koko ruokalaji on 28-31 kcal.

Hallitse painoasi, mutta ei kauneuden ja terveyden kustannuksella.

Erilaisten tattaria käyttävien kulinaaristen reseptien osalta on määritettävä viljojen vastine. Jos sinulla on erityinen mittakuppi, kaikki on yksinkertaista, mutta jos tilalla ei ole tällaista laitetta, mutta sinun on mitattava tattari nyt, lusikka tai lasi käy. On vain selvitettävä, kuinka paljon viljaa on tällaisessa astiassa. Monet kotiäidit ovat useimmiten kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka paljon se on - 100 grammaa tattaria. Lisäksi kuvan täydentämiseksi vähennämme kuivattujen viljojen ja keitetyn tattarimäärän.

Kaikki tietävät, että tattaripuuron keittämiseksi he ottavat viljaa ja vettä suhteessa 1: 2. 10-12 minuuttia riittää ruoanlaittoon, on tarpeen ylläpitää hidasta tulia. Lämpökäsittelyn jälkeen huomaa heti, että tattarimäärä on kolminkertaistunut. Joten kuinka paljon on 100 grammaa keitettyä viljaa? Varmasti useimmat kotiäidit kohtasivat tämän ongelman. Pistellään i-kirjainta ja selvitetään tarkemmin, kuinka paljon se on ruokalusikallisissa - 100 grammassa tattaria.

Kuinka paljon on sadan gramman tattari tilavuus?

Tällaista arvoa laskettaessa kannattaa ensin ymmärtää tiheyden ja irtotiheyden parametrit. Kuivan tattarin tiheys on 800 g / l (grammaa litrassa), mikä tarkoittaa, että vain 800 grammaa tuotetta mahtuu litran purkkiin (tasaisesti purkin yläosan kanssa). Samanaikaisesti tilavuuspaino on 1,250 l / kg (litraa kilogrammaa kohti), eli 1 kilogramma tattaria ei mahdu litran purkkiin, koska se vie enemmän - 1 250 astiaa. Ottaen huomioon yllä olevat ominaisuudet, muista, että vastaus kysymykseen, kuinka paljon on 100 grammaa tattaria, on yksinkertainen. Sata grammaa tattaria vie 125 millilitraa.

Kuinka monta lusikkaa mahtuu 100 grammaa tattaria?

Mittaamiseen ja kaatamiseen ei yleensä käytetä tee- tai jälkiruokalusikoita, vaan ruokalusikkaa. Venäjänkielisissä maissa niiden nimellistilavuus on 18 ml. Grammoittain tämä tarkoittaa, että ruokalusikalliseen laitetaan 25 grammaa. Eli teoriassa 100 grammaa tuotetta mitataan 4 ruokalusikalla. Mutta muistamme, että tuotteen tilavuusmassa on 1 250 l / kg, ja kauhaa rohkeasti toinen lusikallinen viljaa. Nyt meillä on noin 100 g tattaria.

Kuinka paljon tattaria on 1 lasissa?

Nyt meidän on selvitettävä, kuinka monta lasia on 100 grammaa tattaria. Tämän asian ymmärtämisessä on syytä kiinnittää huomiota siihen, että laseja on kahta tyyppiä: teetä ja fasettilasia. Sekä näille että muille on ominaista 250 ml:n tilavuus edellyttäen, että säiliö on täytetty yläosaan.

Suurin ero fasetoidun lasin välillä on yläosassa oleva kapea kaistale, jota kutsutaan yleisesti vanteeksi tai hihnaksi. Tällaisen astian tilavuus tätä reunaa pitkin on 200 ml. Tämä on tärkeää tietää, koska kyseessä on viisteinen lasi, jota käytetään ruoanlaitossa useammin kuin teelasia.

Ja siinä ja toisessa lasissa on 200 grammaa viljaa. Tämä edellyttää, että säiliö on täytetty yläosaan. Siksi, kun selvität, kuinka paljon se on - 100 grammaa tattaria, muista, että puolitäytetyssä lasissa se on täsmälleen 100 grammaa.

Kuinka paljon keitettyä tattaria saadaan kuivista viljoista?

Tattaripuuron keittämiseksi ota 100 grammaa tattarisydämiä ja 200 ml vettä. Tiedetään, että 200 ml vettä vastaa 200 g. Jos tattaripuuron valmistustekniikkaa noudatetaan, vettä haihtuu pieni määrä, ja tämä prosenttiosuus on noin 10-15%. Tämän lisäksi puuro ei ole tuoretta. Viljoihin lisätään reseptistä riippuen suolaa, sokeria, maitoa, voita yms. Siksi keittotekniikasta ja puuron reseptistä riippuen 100 grammasta kuivatuotetta saadaan 270-300 grammaa keitettyä puuroa.

Tässä on vastaus sellaiseen usein kysyttyyn kysymykseen: 100 g tattaria - kuinka paljon keitettyä viljaa.

Kuinka paljon se on - 100 grammaa keitettyä tattaripuuroa

Sinun olisi jo pitänyt ymmärtää, että kuivien tattarirouheiden massa ylittää veden tilavuusmassan. Siksi keitetyn puuron irtopaino on suurempi kuin veden ja pienempi kuin kuivaviljojen. Tämä on noin 1,08 ml/g (millilitraa grammaa kohti). Tämän perusteella 100 grammaa keitettyä tattaria:

Huomaa, että tatterin kaloripitoisuus on 308 kcal ja tuotteen ravintoarvo on:

• 12,6 g - proteiinit;
• 3,3 g - rasvat;
• 57,1 g - hiilihydraatteja.

Tatterin eduista ei tarvitse puhua paljon, kaikki tietävät jo sen ominaisuuksista ja ominaisuuksista. Siksi muista sisällyttää tämä tuote viikoittaiseen ruokavalioosi tunteaksesi olosi paremmaksi, valppaammaksi ja terveemmäksi.

Yritimme selvittää joitakin mittausmenetelmiä, jotta sinun olisi helpompi ymmärtää, kuinka paljon 100 grammaa tattaria on. Toivomme, että nämä tiedot ovat hyödyllisiä sinulle ja ovat varmasti hyödyllisiä valmistettaessa erilaisia ​​​​tattariruokia - niin suosittuja, terveellisiä, terapeuttisia ja ruokavaliollisia.