Loma on aivan nurkan takana: liput ostetaan, matkalaukut pakataan, melkein kaikki on valmista. Ja sitten herää kysymys: mitä ottaa matkalla ruoasta?

Nyt ruoan valinta on yksinkertaistettu: on olemassa valmiita tuotteita, jotka on pakattu tyhjiöpakkaukseen, jota ei tarvitse leikata, ja nykyaikaiset astiat voivat pidentää useimpien tuotteiden säilyvyyttä.

Tämän artikkelin koostumus

Kuinka paljon ruokaa ottaa mukaan matkalle

Miksi älä ota paljon ruokaa tiellä? Jos tie kulkee autolla, kuljettaja haluaa nukkua syömisen jälkeen. Kevyt nälkä on aina parempi kuin ylensyönti. Lisäksi jokainen matka on minimaalista toimintaa. Riippumatta siitä, millä kuljetusvälineellä menet, sinun ei tarvitse liikkua paljon, istumme tai makaamme enimmäkseen.

Ruokaa ei pitäisi olla paljon, on parempi antaa lievän nälän tunne jäädä kuin ylensyönti.

Mitä ruokaa ottaa mukaan matkalle

Perussäännöt:

• Ruoka ei saa mennä huonoon ilman jääkaappia
• Mitä vähemmän ruoka murenee ja tahraa, sitä parempi.
• Ruoan pitäisi olla helppo syödä
• Ruoka maistuu hyvältä myös kylmänä
• Ruoasta ei pitäisi jäädä paljon jäämiä, etenkään pieniä
• Leikkaamista ei tarvita
• Ruoalla ei saa olla pistävää ja erityistä hajua
• Mitä helpompi on valmistautua, sen parempi

Mitä ottaa mukaan matkalle - pizza

Näiden sääntöjen perusteella esittelemme seuraavat tuotteet:

• Leipä- voit ottaa tavanomaisen, voit ottaa sen jyvillä. Parempi ja kätevämpi, jos leipä viipaloidaan.
• Makkaraa, juustoa- kannattaa myös ottaa viipaleiksi. Juusto sopii parhaiten neliömäisessä pakkauksessa (viipaloitu), ja savimakkara, keitetty makkara pilaantuu nopeasti, savustettu makkara voi olla hyvin pitkään.
• Vihannekset- kirsikkatomaatit, kurkut, retiisit. Tietenkin vihannekset on pestävä. Mitä pienemmät vihannekset, sen parempi. Retiisit ja kirsikkatomaatit ovat hyvä esimerkki: niitä ei tarvitse leikata tai keittää millään muulla tavalla.
• Minkä tahansa tyhjiöpakattu viipalointi- tällaisia ​​tuotteita säilytetään pitkään ilman jääkaappia
• Alkaen makea soveltuvat: karkit lasiteessa (M&M), suklaata baareissa, pullat, muffinsit
• Jogurttia tai kefiriä- nykyaikaisen pakkauksen avulla voit säilyttää hapanmaitotuotteita ilman jääkaappia ilman rajoituksia
• Pähkinät- ne ovat erittäin terveellisiä ja maukkaita. Parempi tietysti ottaa kuoritut pähkinät.
• Paistettu lihapala, keitetty sianliha- hyvä tiellä ja voidaan säilyttää kalvossa pitkään

Mikä ruoka ei ole sen arvoinen ota mukaasi matkalle:

Hedelmät- hedelmät voivat aiheuttaa vatsavaivoja ja yleensä jättää jätettä

Rapeita- likaantua ja murentua

Kana- kanan syöminen on yksinkertaisesti epämukavaa. Jos haluat todella ottaa kanaa, on parempi leikata se paloiksi etukäteen

Tomaatit- tavalliset tomaatit voivat räjähtää helposti (etenkin kypsät)

Kuoriperunat- jättää paljon puhdistusta ja saa kätesi likaiseksi

Keitetyt kananmunat- samanlainen kuin perunat

Suklaa- tavallinen suklaa voi sulaa

Tärkeä! Muista ottaa tavallinen juomavesi ilman kaasua tiellä.

Lisäksi älä unohda ottaa kertakäyttöisiä kosteuspyyhkeitä: nyt kaupoissa myydään erityisiä pyyhkeitä, minkä jälkeen et voi pestä käsiäsi ja syödä rauhallisesti.

Älä myöskään unohda tuoda kertakäyttöisiä astioita ja lautasliinoja.

Mitä ottaa matkalla ruoasta bussiin

Bussimatkat järjestäytyneissä ryhmissä sisältävät yleensä pysähdyksiä. On tarpeen selvittää etukäteen, liittyykö bussin liikkeeseen ruokaa vai pysähtyykö se pikemminkin kahvilassa. Useimmiten järjestäytyneet ryhmät eivät jätä nälkäiseksi pitkään. Siksi sinun on otettava bussissa mukaasi vain välipaloja: esimerkiksi pähkinöitä ja voileipiä. Sinun ei pitäisi juoda paljon - haluat mennä vessaan nopeammin ja sinun on kestettävä, kunnes lopetat.

Mitä ottaa matkalla ruoasta junaan (kahden päivän ajan)

Junassa on paljon enemmän tilaa ruokavalinnoille. Ensinnäkin on lämmintä vettä ja toiseksi on järjestetty wc. Junamatka, jos se kestää useita päiviä, on suunniteltava siten, että ymmärretään, mitä syödään aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Ruoka -auton palveluita kannattaa ehkä käyttää.

Ruokakaupkalistallemme voit lisätä pikanuudeleita ja perunamuusia. Paras ruokalaji on kuitenkin paahdettua lihaa, jossa on tavallista leipää ja vihanneksia - maukasta, terveellistä ja tyydyttävää. Esimerkiksi päivälliselle voit syödä voileipiä tai pähkinöitä, yritä olla syömättä paljon ruokaa illalliselle. Aamiainen voi sisältää jogurttia, kefiriä ja jonkinlaista pullaa tai muffinssi.

Yritä olla syömättä paljon ruokaa illalliselle, on parempi nauttia runsas aamiainen

Mitä ottaa ruoasta tiellä autolla (autolla)

Auto on toisaalta kätevä kuljetus ja toisaalta epävarma. Voit nähdä mahdollisten pysähdyspaikkojen paikat etukäteen ja päättää tämän perusteella aterian. Jotkut kuljettajat sallivat usein pysähtymisen ja aterian huoltoasemilla. Toiset eivät halua pysähtyä niin pitkään kuin mahdollista ja syödä välipalaa liikkeellä ollessasi. Perustuu kuljettajan ajotyyliin ja määrittää valikko.

Matkailu - paistettua kanaa

Matkasuositukset

Tässä on muutamia pieniä vinkkejä, joita kannattaa ehdottomasti noudattaa, jos suunnittelet matkaa etkä halua saada vatsavaivoja tai likaisia ​​asioita.

• Joillakin elintarvikkeilla on pitkä säilyvyysaika ja joillakin lyhyempi säilyvyysaika - syö ne, jotka menevät huonosti ensin.
• Kosteuspyyhkeet eivät ainoastaan ​​puhdista käsiäsi, vaan voivat myös virkistää kasvosi.
• Valmista roskapussit etukäteen, jotta sinun ei tarvitse etsiä, minne heittää roskat tiellä. On hyvä, jos ne sulkeutuvat tiiviisti
• On parempi syödä monipuolisempaa ruokaa kuin paljon samaa
• Jos ei ole aikaa ottaa asioita matkalle, voit mennä mihin tahansa pikaruokaan ja tilata ruokaa mukanasi
• Useimmiten tiellä ei ole tarpeeksi tavallista juomavettä eikä mehuja ja limonadeja tai teetä
• Yritä löytää paikka lämmitellä: pysäkeillä, pysäköintialueilla tai missä voit
• Älä unohda ottaa mukaan pippuria, suolaa ja hammastikkuja.
• Termosissa voit säilyttää paitsi teetä myös keittoa (erityisesti sosekeittoa)
• Ensimmäisenä päivänä voit ottaa mukaasi tavallisia kotitekoisia ruokia: juustokakkuja, pannukakkuja tai pannukakkuja
• Paras hedelmä, joka voi olla hyödyllinen matkalla, on banaani, se normalisoi vatsaa ja voidaan syödä jopa erittäin puhtailla käsillä ilman myrkytysvaaraa.

Toivomme todella, että artikkelimme aiheesta mitä ottaa matkalla ruoasta, Oli hyödyllistä sinulle. Kerro meille vinkistäsi kommentteihin ja lisäämme ne ehdottomasti artikkelimme.

Pitkä matka omalla kulkuneuvollasi on tilaisuus uppoutua omiin ajatuksiin, miettiä elämää.

Useimmat ihmiset rakastavat matkustamista juuri siksi, että he voivat irtautua maailmasta ja uppoutua muistiin.

Tämä on meditaation muoto, jonka avulla voit palauttaa mielenterveytesi ja saada ajatuksesi järjestykseen.

Työmatka tai loma - sillä ei ole väliä. Pääasia on miettiä yksityiskohtia. Muuten matka voi muuttua nautinnollisesta seikkailunhaluiseksi.

Tämä on hyvä elokuvissa, mutta tosielämässä sinun pitäisi olla valmis kaikkeen, laskea kaikki mahdolliset vaihtoehdot. Sitten voit mennä rauhallisella mielellä.

Varapyörän lisäksi sinun on otettava muutama muu asia pitkällä matkalla:

• Ensiapupakkaus.
• Puhelin laturilla.
• Tietty määrä rahaa.
• Tainnutuspistooli / kaasupullo.
• Kosteuspyyhkeet.
• Juomaveden syöttö.
• Tulitikut / kevyempi.
• Lämpimiä vaatteita.
• Tyyny ja peitto, jos matka kestää yli päivän.
• Elintarvikevarasto.

Viimeinen kohta on otettava erittäin vakavasti. Kuljettaja ja matkustaja tarvitsevat ruokaa mukavaan matkaan.

Tärkeä! Jos henkilö sairastuu merellä, muista, että pahoinvointi esiintyy todennäköisemmin, kun vatsa on tyhjä.

Terveellisen ruoan syöminen auttaa suojaamaan sinua pahoinvoinnilta, mikä tekee matkastasi helpon ja nautinnollisen.

Miltä sinusta tuntuu matkan aikana, riippuu siitä, millaisia ​​vaikutelmia sinulla on. Mikä tahansa tie muuttuu tuskalliseksi painajaiseksi, sinun on muistettava, mitkä tuotteet ovat kiellettyjä tiellä.

5 parasta ruokaa, joita sinun ei pitäisi ottaa matkalle mukaan:

№	Tuotteet.	Miksi et ota niitä?
1	Kala ja sen mahdolliset muunnelmat: kalapatukat, voileivät ja kaikenlaiset sushit.	Kala pilaantuu nopeasti myös jääkaapissa. Säilyvyys lämpimässä paikassa on pari tuntia. Ja kalamyrkytys on vakavin. Poikkeus on kuivattu kala - se ei varmasti pilaa.
2	Sirut, krutonit.	Tiedetään, että lännessä näitä tuotteita kutsuttiin: "syöpätikkuiksi". Vertaus ei liity Neuvostoliiton "rapukaulan" makeisiin. Niissä olevat lisäaineet aiheuttavat kasvainten kehittymistä. Sirut ja kirieshki tuhoavat kirjaimellisesti kehon alkaen vatsasta ja koko ruoansulatuskanavasta. Ei todellakaan kannata viedä niitä tien päälle.
3	Pehmeät pääruoat: muhennos, gulassi.	Pehmeät mehukkaat astiat pilaantuvat nopeasti, ja ne ovat myös epämiellyttäviä syödä tiellä niiden sakeuden vuoksi.
4	Maito.	Maidon myrkytykseen liittyy oksentelua. Maito heikkenee hyvin nopeasti, etkä huomaa sitä heti. Ja se ei myöskään sovi yhteen muiden tuotteiden kanssa, on suositeltavaa juoda se erikseen. Se tulisi korvata jogurtilla tai raejuustolla.
5	Pikaruoka.	Tämä ruoka säilyttää tuoreutensa pitkään lämpötilasta riippumatta. Pikaruoka aiheuttaa kuitenkin usein vatsan raskautta ja ruoansulatushäiriöitä. Tämä on roskaruokaa, sinun ei tarvitse viedä sitä tien päälle.

Mitkä tuotteet ovat parempia pitkälle matkalle omalla autolla? Auton omistaja hidastaa milloin tahansa ja syö rauhallisesti, mikä tarkoittaa, että voit ottaa liemiä mukanasi välipalaksi.

Mutta on syytä muistaa, että lihaliemiä ei varastoida niin kauan, on parempi syödä ne ensin.

Välipalavaihtoehdot tiellä:

• Voileipä, jossa on vihanneksia, majoneesia ja savustettua lihaa.
• Savustettu makkara ja juusto.
• Lettijuusto.
• Jogurtti, kefiiri.
• Paistettuja perunoita, ranskalaisia.
• Leipä.
• Keksejä, keksejä.
• Muffinit.

Tärkeä! Vältä rasvaisia, kermaisia ​​täytteitä evästeissä tai muilla jälkiruokilla, jotka otat mukaasi tiellä.

Ne aiheuttavat akuuttia myrkytystä, jos ne pilaantuvat. Ja sitä on vaikea huomata. Tämä on erittäin rasvainen ruoka ja aiheuttaa epämukavuutta ja pahoinvointia.

Mitä ruokaa minun pitäisi ottaa junassa?

Keitettyjä munia ja perunoita pidetään junassa perinteisenä ruokana. Monet ihmiset käyttävät savustettua rasvaa - tämä on valitettava vaihtoehto, tuotteesta tulee voimakas haju, joka aiheuttaa tyytymättömyyttä muun muassa. Ei ole hyvä, jos tuoksut savustetulle pekonille.

Samalla periaatteella sinun ei pidä ottaa valkosipulia ja sipulia mukaasi. Jos emme puhu influenssakaudesta, poikkeus olisi tehtävä.

Pippurit, vuoat, piirakat ovat hyviä. Heitä kannattaa kohdella matkustajia. Piirakat sopivat, ne valmistetaan sekä makeiksi että suolaisiksi. Runsas välipala piristää matkaa.

Mitä voin ottaa syömään bussissa?

Bussilla matkustaminen tarkoittaa syömistä ajon aikana. Tämä poistaa kaikki nestemäiset ateriat kerralla. Parempi ottaa ruokaa, jota ei voi vahingossa pudottaa naapurin housuihin.

Kevyet ja pienikokoiset ruoat sopivat, joita on helppo pitää ravistellen:

• Hedelmät: omenat, päärynät, banaanit.
• Voileipiä.
• Piirakat.
• Makkarapulla.
• Lavash vihannesten kanssa.

Älä ota tuotteita, joilla on voimakas haju, koska bussimatka kestää kauan ja lähellä on paljon ihmisiä.

Kaikki eivät halua tuntea savustetun makkaran tuoksua. On ihmisiä, jotka ovat sairaita ruoan tuoksusta matkalla. Sinun on ajateltava muiden mukavuutta.

Leivästä ja vihanneksista valmistetut voileivät valmistetaan tien päällä oleville lapsille. Sinne voi laittaa juustoa. Keksit, piirakat ja vuoat toimivat hyvin.

Makeisista, makeisista, marmeladista, kuivatut hedelmät sopivat. Voit ostaa täytettyjä tyynyjä tai keksejä. Lapsille vihannekset ovat paras vaihtoehto.

Mitä tulee lihaan, sitä otetaan matkalle varoen. Parempi valita savustettu sianliha tai keitetty kana.

Sinun täytyy syödä ne ensin, liha pilaantuu nopeasti. Voit viedä sen tien päälle, jos se on tuoretta, huolellisesti käsiteltyä ja hyvin pakattua.

Huolehdi mukavuudesta etukäteen. Järjestä ruoka niin, että se on kätevä saada. Tiellä valitsemiesi elintarvikkeiden tulisi olla käytännöllisiä: pilaantuva ruoka on parempi jättää kotiin.

Käytä elintarvikkeiden pakkaamiseen muovisia astioita ja kalvoa. Huolehdi kosteista käsipyyhkeistä. Paperipyyhkeet kannattaa ottaa mukaasi.

Kun matka on harkittu, se on unohtumaton, sitä eivät pilaa ongelmat, kuten myrkytys, nälkä tai pahoinvointi.

Muista miellyttävän tien pääosat: kevyt ruoka, miellyttävä musiikki ja hyvät matkakumppanit.

Kun kaikki hoidetaan etukäteen, ei yksinkertaisesti ole syytä huoleen. Hyvää tietä ja hyvää ruokahalua!

Hyödyllinen video

Matkalla jotkut keräävät helposti ruokaa, toiset eivät tiedä ollenkaan, mitä ottaa mukaan. Kuulun jälkimmäiseen ihmisryhmään: suunnittelen huolellisesti ja valikoivasti ruoan ostamista matkapöydälle. Mutta asiantuntijoilla on tiettyjä vaatimuksia tuotteille, joita on toivottavaa syödä junassa: kyky säilyttää kuumissa olosuhteissa, turvallisuus aikuisille ja lapsille. Autamme sinua valitsemaan sinulle ja lapsellesi terveellistä ja turvallista ruokaa, joka kannattaa ottaa mukaan matkalle.

Junalla matkustettaessa voit vierailla ruokailuautossa ja valita lempiruokasi. Kaikki eivät kuitenkaan ole tottuneet tällaiseen palveluun. Siksi tarjoan sinulle likimääräisen luettelon matkailutuotteista, jotka on turvallista ottaa mukaan junaan.

1. Vihannekset ja hedelmät- optimaaliset tuotteet matkapöydälle, ne ovat maukkaita ja terveellisiä, runsaasti kuitua, tarjoavat kevyen välipalan eivätkä rasita vatsaa. Vaunussa vihannekset ja hedelmät voidaan aina pestä, mutta on parempi tehdä tämä etukäteen ja pyyhkiä kuivaksi, mikä auttaa välttämään ruoan nopean pilaantumisen. On helpompaa kuljettaa vihanneksia ja hedelmiä ei pakkauksessa, vaan säiliössä - tämä säilyttää tuotteiden ulkonäön, muodon ja maun.

2. Kotitekoinen ruoka on aina kysytty sekä aikuisille että lapsille. Nämä ovat piirakat, joissa on erilaisia ​​täytteitä, kotitekoinen pizza, paistettu kana tai liha vihanneksilla. Kotletit, kyljykset, kalat - nämä ovat enemmän ehdokkaita kunniapaikalle tiepöydällä, älä unohda, että nämä tuotteet on kulutettava viimeistään 6-8 tuntia matkan alusta. Jos päätät viedä keitettyjä munia tien päälle, on parempi sijoittaa ne munasäiliöön mukavuuden vuoksi. Lapsesi syö mielellään voileipiä, joissa on juustoa tai lihaa ja vihanneksia aamiaiseksi tai illalliseksi.

Yksi parhaista vaihtoehdoista vauvanruoalle junassa on purkitettu sose. Se antaa lapsellesi ravitsevaa ruokaa liikkeellä ollessasi. Tällainen ruoka ei heikkene pitkään aikaan, koska se on suljettu ilmatiiviisti, samalla kun voit lämmittää tölkit johtimella tai astiassa, jossa on kiehuvaa vettä.

3. Runsas vaihtoehto välipalaksi - pähkinät, kuivatut hedelmät, kuivaus, sämpylät, evästeet... Pyydä lastasi syömään pöydän ääressä, muuten sängyssä syödyt keksimurut voivat vaikeuttaa nukkumistasi.

4. Jogurtit- hyvää, kevyttä ja maukasta ruokaa junassa. Perheeni ja minä rakastamme viedä heidät tien päälle: he ovat tyydyttäviä ja terveitä. Mutta jos matkasi kestää yli päivän, jogurtti on kuljetettava erityisessä jääkaappipussissa, joka pitää kylmän noin 6-8 tuntia. Tämä auttaa pidentämään näiden maitotuotteiden säilyvyyttä.

5. Voit hemmotella perhettäsi puuroa... Lisäksi ei välttämättä heti. Tavallista tattaria "höyrytetään" termoksessa noin 20-30 minuuttia. Ja jos laitat myös kuivattuja hedelmiä termosiin, saat maukkaan ja terveellisen aamiaisen.

6. Vesi pienissä pulloissa, hedelmäjuoma ja kompotti pusseissa tai mehussa - kätevin juoma tiellä. Kapellimestarilla on aina teetä ja kahvia, voit tilata sitä milloin tahansa vuorokauden aikana rajoittamattomina määrinä. Kylmät juomat: vauvan mehu ja kivennäisvesi - on parempi ottaa mukaasi, koska tiedät paremmin, mitä vauva rakastaa ja mistä hän kategorisesti kieltäytyy. Muista, että tiivistetty mehu ja sooda sisältävät paljon sokeria ja ovat huonoja janoa sammuttavia.

Joten junan päivän likimääräinen menu voi näyttää tältä: aamiaiseksi voit syödä kaurapuuroa, joka on höyrytetty kiehuvalla vedellä, voileipää juustolla ja juoda lasillisen teetä tai kahvia. Lounaaksi - kotitekoinen kana vihanneksilla. Voit ruokailla jogurtilla, hedelmillä ja teellä kekseillä.

Lukuvuoden alussa ajattelen aina kotiyliopiston aina nälkäisiä opiskelijoita. Meillä ei ollut nälkä, koska lounaalle ei riittänyt ruplaa, vaan siksi, että siellä ei ollut erityisesti mitään syötävää. Ruokasali ja siinä oleva ruoka jätti paljon toivomisen varaa, "rauniot" hampurilaiset ja hot dogit olivat gastronominen kauhu, ei ollut missään lämmittää kotoa tuotua lounasta. En tiedä, miten alma mater -ruokalan ruuan laatu on muuttunut viime vuosina, mutta merkit hyvästä lounaasta eivät varmasti muutu.

Oikea opiskelijalounas on sellainen, että:

• ei tarvitse lämmittää;
• säilytetty jääkaapin ulkopuolella pitkään (ja joutunut istumaan seitsemän paria);
• täydentää energian ja ravinteiden tarjontaa;
• edistää aivotoimintaa;
• herkullista, luonnollisesti.

Tämä luettelo on täysin yhdenmukainen erilaisten voileipien, rullien ja voileipien kanssa, mitä tahansa kutsutaan. Aivotoiminnan ylläpitämiseksi sinun on otettava jälkiruoka mukaasi ja normaaliin aineenvaihduntaan - tee tai kompotti.

Esimerkkivalikko kouluviikolle - järjestyksessä.

Ensimmäinen päivä

Illallinen

Aloitetaan maanantai tavallisella naudanlihapihvihampurilaisella. Mutta huvin vuoksi, jotta et saisi järkyttyä menneestä kesästä ja viikonloppuista, voileipä on bagelissa. Naudanliha sisältää paljon rautaa, sinkkiä ja kreatiinia, jotka ovat välttämättömiä lihasten kasvulle. Erinomainen tapa toipua pitkästä lepoajasta ja saada työilmapiiri.

hämärävauva / depositphotos.com

Ainekset:

• 1 leveä sämpylä, mieluiten seesaminsiemeniä
• 2 naudanlihapihviä 100 g kukin;
• minkä tahansa salaatin lehdet (joista pidät eniten), muut vihreät maun mukaan;
• 1 tomaatti;
• 50 g lempijuustoasi;
• 4 rkl tomaattimurskaa;
• 2 rkl makeuttamatonta jogurttia tai smetanaa

Kevyempää lounasvaihtoehtoa varten liha voidaan paistaa uunissa ja leivän sijasta voidaan käyttää siivua paistettua naudanlihaa.

Valmistautuminen

Leikkaa donitsi puoliksi vaakasuoraan. Paista kotletit ja aseta niiden päälle siivu juustoa minuutti ennen valmistusta, jotta se sulaa hieman. Laita salaatinlehti, tomaatti, leipä juustolla leivän päälle ja toista kerrokset päinvastaisessa järjestyksessä. Voit ripotella hampurilaisen milloin tahansa haluamallasi jogurtilla tai tomaattipastalla.

Jälkiruoka

Koska hampurilainen itsessään on suuri ja ravitseva, sille on annettava kevyt jälkiruoka. Se voi olla mikä tahansa tuore hedelmä, paitsi banaani (banaani on liian kaloreita, se on liikaa hampurilaisen lähellä).

Viikon alussa on parempi juoda yrttiteetä inkiväärillä ja mintulla: näillä yrteillä ja mausteilla on tonic vaikutus, mikä on erittäin hyödyllistä aluksi. Minttu sopii myös hyvin kardemumman kanssa.

Toinen päivä

Illallinen

Ota mukaamme juusto- ja pinaattivoileipä.

bakeyourday.net

Ainekset:

• 100 g pehmeää juustoa;
• 4 viipaletta viljaleipää;
• 1 tomaatti;
• 100 g pinaattia (tuoretta tai sulatettua)
• voita;
• mausteita maun mukaan.

Valmistautuminen

Pilko pinaatti hienoksi ja paista voissa mausteiden kanssa. Aseta pinaattimassa, pala juustoa ja tomaattiviipale leivän päälle. Lisää halutessasi muutama oliivi.

Jos et pidä pinaatista, vaihda se grillattuihin vihanneksiin.

Jälkiruoka

Ota jälkiruoaksi kevyelle lounaalle ottamalla mukanasi vaahtokarkkeja tai vaahtokarkkeja ja laita vadelmanlehtiä, kanelia ja appelsiininkuorta teetä - ne sävyttävät täydellisesti.

Päivä kolme

Illallinen

Voileipä kananrintasalaatin tai minkä tahansa kanan osan kanssa. Nämä voileivät lievittävät nälkää pitkään. Pähkinät saavat aivot toimimaan paremmin, ja epätavallinen kastike tuo valikoimaan vaihtelua.

Ainesosat

Salaattia varten:

• 200 g keitettyä kananrintaa;
• 100 g selleriä;
• ½ dl hienonnettua saksanpähkinää;
• 50 g kovaa juustoa;
• leipää.

Tankkausta varten:

• ½ dl majoneesia (voidaan korvata jogurtilla);
• 4 rkl omenamehua
• 3 tl hunajaa;
• 2 tl omenaviinietikkaa
• 1 tl sinappia
• 1 rkl makeisia unikkoa;
• suolaa ja mausteita maun mukaan.

Valmistautuminen

Salaatin ainekset on hienonnettava ja sekoitettava. Sekoita sitten kastikkeen ainekset tasaiseksi, mausta salaatti niiden kanssa. Tuloksena oleva seos voidaan levittää leivälle tai kääriä pitaleipää.

Jälkiruoka

Jälkiruoaksi keskiviikkona on myös voileipiä, mutta banaaneja.

Ainekset:

• 3 munaa;
• 1 banaani;
• ½ lasillista maitoa;
• leipä;
• kaneli.

Valmistautuminen

Erota valkuaiset kahdesta munasta, sekoita ne tehosekoittimessa kolmannen munan, banaanin, maidon ja kanelin kanssa. Kasta leipä tähän seokseen ja paista pannulla rapeaksi.

Juo tämä kauneus yrttiteetä fenkolin ja lehmän kanssa. Nämä yrtit auttavat immuunijärjestelmää, mikä on erittäin tärkeää syksyllä.

Neljäs päivä

Illallinen

Kalan päivä! Kala sisältää terveellisiä rasvoja ja happoja sekä jodia, joka on välttämätöntä korkealle henkiselle stressille.

Ainekset:

• 1 lese pulla;
• tölkkitonnikala;
• 1 tomaatti;
• 1 tl oliiviöljyä
• 1 keitetty muna;
• salaattia ja yrttejä maun mukaan.

Valmistautuminen

Murskaa kala purkista haarukalla tai osta erityisiä säilykkeitä salaatteihin. Leikkaa muna, lisää puolet kalaan. Sekoita voin kanssa. Leikkaa pulla puoliksi, tee siihen syvennys, lisää salaattia, tomaattiviipaleita ja kalatäytettä.

Jälkiruoka

Ota jälkiruoaksi kotitekoisia omenasippejä.

Ainekset:

• 3 kovaa omenaa;
• 2 kovaa päärynää;
• 2 sitruunaa;
• ½ kupillista sokeria.

Valmistautuminen

Pese hedelmät ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Purista sitruunoista mehu ja laimenna se vedellä (neljäsosa lasista riittää). Laita hienonnetut hedelmät tähän seokseen. Sekoita kattilassa lasillinen vettä sokerin kanssa, kiehauta ja keitä kunnes liuos sakeutuu (tämä kestää noin 7 minuuttia). Lisää sitten siirappiin hedelmiä ja odota nesteen kiehumista. Aseta hedelmät sitten pergamentilla vuoratulle pellille ja kuivaa niitä kolme tuntia uunissa 100 ° C: ssa. Puolentoista tunnin kuluttua hedelmät on käännettävä ympäri.

Laita oregano, sitruunankuori ja timjami teetä. Tämä yhdistelmä lievittää väsymystä ja auttaa hermosto selviytyä kuormista.

Päivä 5

Illallinen

Terve shawarma -päivä. Yleensä mikä tahansa salaatti voidaan kääriä pitaleipää, jotta se voidaan kuljettaa ja syödä kätevästi. On vain välttämätöntä, että se ei kuivu.

fotek / depositphotos.com

Ainekset:

• kana (rinta on parempi, mutta mikä tahansa osa on mahdollista);
• pita;
• Valkokaali;
• 1 tuoretta porkkanaa;
• 1 tomaatti;
• salaatin lehdet;
• sulatettu juusto purkkeissa;
• 50 g kinkkua.

Valmistautuminen

Keitä kana ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Ne voidaan paistaa haluttaessa. Pilko kaali hienoksi, raasta porkkanat karkealla raastimella. Leikkaa kinkku ohuiksi viipaleiksi.

Ota pitaleipä ja harjaa se ohuella juustokerroksella. Aseta salaatin, kaalin, porkkanan, kinkun viipaleet ja kana juuston päälle. Kääri ja ota mukaasi.

Jälkiruoka

Jälkiruoaksi ota kotitekoista teetä ja kamomilla- ja sitruunamelissa -teetä rentoutumaan ennen viikonloppua.

Ennen pitkää matkaa herää kysymys "mitä ottaa ruoasta mukaasi?" Välttääksesi epämukavuutta ja odottamattomia tilanteita, sinun pitäisi miettiä tätä etukäteen ja päättänyt kirjoittaa luettelon, jotta et unohda mitään.

Matkusta ruokaa, jos matkustat junalla

Pitkällä junamatkalla, autolla ja bussilla sinun on otettava tuoreita tuotteita, jotka eivät ole pilaantuvia, sinun on oltava erityisen varovainen paitsi kesällä. Itse asiassa talvella junassa on usein kuumempaa kuin kesällä.

Säilytä kaikki tuotteet erikseen ja pakkaa hyvin.

Luettelo tällaisista tuotteista:

• Savustettu makkara;
• Vihannekset;
• Leipä;
• Keitetyt kananmunat;
• Keksit;
• Hedelmät;
• Tyhjiöpakattu ruoka.
• Suola, sokeri.

(älä ota huomioon "nestemäisiä ruokia": keittoja, patoja, perunamuusia).

Voit ottaa leivän mukaasi (kun olet leikannut sen etukäteen, se on hankalaa tehdä junassa ja naapurisi eivät todennäköisesti pidä murusista kaikkialla), savustettu makkara - useimpien matkojen suosikkituote (myös valmiiksi valmis) tai kinkku tyhjiössä, perunat (paistettu kuorella - se ei huonone pitkään aikaan).

Peruna resepti:

Pese perunat (keskikokoiset) perusteellisesti, leikkaa 4 pitkittäisosaan, miksi laita leivinpaperille (leivinpaperin asettamisen jälkeen), suola ja ripottele Provencen yrteillä (tai muilla valitsemillasi mausteilla), lisää ruokalusikallinen auringonkukkaöljyä . Sekoita sitten kaikki hyvin ja laita uuniin.

Kesällä kaikki suosii vihanneksia ja hedelmiä, ja on parempi pestä ja kuivata ne etukäteen ja laittaa ne erillisiin pusseihin.

Älä ota mukaasi junamatkalle:

• Makea kuohuvesi;
• Mehut;
• Banaanit;
• Juusto (vaikka se ei huononekaan, siitä tulee pehmeä ja epämiellyttävä maku);

Miksi et juo makeaa vettä? Hän ei sammuta janoaan, eikä mahdollisuus päästä vessaan ole aina olemassa. Pelkällä vedellä ja teellä ei voi mennä pieleen.

Älä ota majoneesilla pukeutuneita salaatteja ja ruokia, tämä on pilaantuva tuote.

Millaista ruokaa ottaa mukaan tiellä autolla

Toisaalta saattaa tuntua siltä, ​​että on mukavampaa syödä autossa, ei ole uteliaita katseita, naapureita, jotka joskus hämmentävät sinua, mutta toisaalta autossa ei ole paikkaa syödä.

On kätevämpää ja turvallisempaa matkustaa autolla lämpöpussin (tai matkajääkaapin) kanssa - se säilyttää ruoan lämpötilan, mutta ei jäähdytä sitä. Kesällä ehkä jäähdytä vesi etukäteen ja se pysyy viileänä matkajääkaapissa.

Ota mukaasi matkalle autolla:

• Jauhot, mukaan lukien makkarat taikinassa (resepti löytyy alta);

• Hedelmät (esipestyt);
• Peruna;
• Vilja;
• Savustetut makkarat;
• Viipaloitu leipä;
• Vesi;
• Tee ja kahvi lämpökupissa;
• On myös mahdollista napata keitto termosiin;
• Vihannekset.

Makkaran taikinan resepti

Tähän herkkuun on erittäin yksinkertainen ja nopea resepti, joka vetoaa myös niihin, jotka eivät ole ystävällisiä ruoanlaittoon. Ne ovat täydellisiä matkoille kesällä ja talvella - kaikkina vuodenaikoina ja kahden päivän matkoille.

Osta valmiita taikinaa - hiiva -leivonnaisia ​​(se on neliön muotoisia levyjä) ja makkaraa.

Tällainen taikina on pääsääntöisesti jäädytetty, sinun on jätettävä se 15 minuutiksi, rullaa se sitten rullalla (kerroksen korkeus 0,5-1 cm) ja leikataan suorakulmioiksi. Kääri sitten vain makkara siihen, laita se leivinpaperille ja voitele keltuaisella.

Laita uuniin 15-20 minuutiksi.

Tällaiset makkarat taikinassa pysyvät maukkaina myös kylmänä.

Muista jäähdyttää tuote ennen matkaa, kääri se folioon ja voidaan taittaa lämpösäkkiin.

Vihannekset ja hedelmät on parempi pestä ennen matkaa (pilko tarvittaessa).

(funktio (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -141709-3 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-141709-3 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (tämä , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ruoka mukaan bussimatkalle

Mikä ruoka ei sovi pitkän matkan bussimatkoille? Sinun ei pitäisi ottaa rasvaista ruokaa, pulloja tiellä (ne murenevat paljon - tämä on hankalaa ja älä unohda naapureiden läsnäoloa, jotka eivät myöskään ole tyytyväisiä ylimääräiseen roskaan). Älä ota suolaisia, mausteisia ja makeita ruokia, sellaiset ruoat saavat sinut janoamaan, ja bussimatkalla ne ovat tarpeettomia haittoja.

Ota mukaasi bussimatkalle:

• Tuoreet vihannekset, valmiiksi leikatut;
• Leipä;
• Ei makea pikkuleipä;
• Hedelmät;
• Vesi.

Kesällä voit valmistaa tuoretta kasvisalaattia laittamalla sen kertakäyttöastiaan, se ei pilaa ja tyydyttää nälkäsi.

Mitä ruokaa lapselle valmistetaan matkalle?

Jos matkustat junalla

Kysymys siitä, mitä ottaa ruoasta mukaan, tulee vakavammaksi, jos lapset matkustavat kanssasi. Tässä tapauksessa kannattaa harkita ruokavaliota tarkemmin.

Älä missään tapauksessa ota tietä lapsesi puolesta:

• Puuroa maidolla - jos tämä ruokalaji on perustavanlaatuinen, ota pikapuuro. Parempi kuin myrkytys;
• Raejuusto;
• Keitetty liha.

Mitä ottaa?

• Keitetyt tai paistetut perunat (ei muussattuna)
• Vihannekset;
• Kuivatut hedelmät;
• Omenat;
• Keksit;
• Vesi;

• Mehu (parempi kaupasta ostettu - sitä säilytetään pidempään).

Jos lapsesi rakastaa lihaa eikä voi elää ilman sitä, valmista esimerkiksi 1-2 grillattua pihviä, jotta lapsi voi syödä sen yhdessä (seuraavassa) ateriassa.

Jos ajat

Entä ruoka, jos lapset matkustavat kanssasi?

Jos sinulla on "matkajääkaappi", voit ottaa lapsen tavanomaisen ruokavalion; matkalla voit aina pysähtyä tienvarsikahvilassa ja pyytää lämmittämään ruoan mikroaaltouunissa.

Älä unohda! Jäähdytä tai jäädytä kaikki ruoat ennen matkaa pilaantumisen estämiseksi.

Autolla matkustaminen on helpompaa kuin junalla matkustaminen. Tien varrella on monia kauppoja ja huoltoasemia. Mutta tarkkaile huolellisesti tavaroiden säilyvyyttä.

Oikea ravitsemus pitkällä matkalla

Niille, jotka tarkkailevat hahmoaan ja terveyttään, on tärkeää noudattaa tiettyä valikkoa.

Herää tärkeä kysymys - mitä valmistautua matkalle:

Salaatin resepti

Se on hyvin yksinkertaista, ja sinun on yritettävä pilata se matkalla.

Revi salaatinlehdet (määrä per silmä, mutta älä kadu) revi kädet astiaan, pilko paljon vihreitä (mitä haluat) ja leikkaa sitten kurkku neljään osaan ja retiisit. Ripottele kaikki seesaminsiemenillä ja mausta teelusikalla oliiviöljyä. Salaatti valmis!

Pilko tuore kurkku erikseen, sen voi syödä kanan kanssa illalliseksi.

Mahdollinen aamiaisvaihtoehto: siivu täysjyväleipää tuoreilla vihanneksilla tai juustolla.

On tärkeää säilyttää kaikki tuotteet erikseen.

Ruokaa, jota ei missään tapauksessa saa ottaa tiellä

Mikä ruoka on vasta -aiheista tiellä? Kaikki on selvää:

• Unohda kaikki kalaan liittyvä kotona, koska vaikka lämpötilastandardeja noudatetaan, tämän tuotteen "käyttöikä" ei ole pitkä;
• Maito (ja on parempi suojautua käymistuotteilta) - syy on sama, ei pitkä säilyvyysaika ja maidon tai raejuuston myrkytyksen seuraukset ovat vakavia.
• Hampurilaiset, juustohampurilaiset, ranskalaiset ja muut vastaavat ruoat ovat erittäin rasvaisia ​​ja vaikeasti sulavia, mikä varmasti aiheuttaa epämukavuutta.
• Välipaloja ja pikanuudeleita. Tavallisia pähkinöitä ei lasketa.

Mitä lääkkeitä kannattaa ottaa mukaan matkalle

On aina mahdollista, että ruoansulatusjärjestelmä epäonnistuu sopivimmalla hetkellä, vaikka söisit vain tuoretta ruokaa.

Tällaisessa tapauksessa kannattaa laittaa laukkuun "säästövälineet", kuten:

• Ja aktiivihiili (kaikkien rakastama ja luotettava);
• Smecta;
• Polysorb;
• Enterofuril (usein ulosteet);
• Loperamidi (löysälle ulosteelle);
• Rehydron (kuivumisen kanssa);
• No-shpa;
• Mezim.

Muista ottaa kesällä alkoholipyyhkeet pitkälle matkalle, ne ovat käteviä junalla, autolla ja bussilla.

Epäilemättä tiellä syöminen on eräänlainen stressi, mutta on mahdollista tehdä tästä prosessista turvallisempi ja mukavampi. Suhtaudu ruokavalion valmisteluun tiellä erityisellä levottomuudella ja kaikkien sääntöjen noudattamisella, niin matka todennäköisesti sujuu. Tuotteiden tulee olla tuoreita, ja on parempi olla ottamatta puolivalmisteita mukaasi, vaan kokata kaikki itse. Hätätilanteessa älä unohda ottaa lääkkeitä mukaasi pitkälle matkalle.

Hyvää tietä!

(funktio (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -141709-4 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-141709-4 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (tämä , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");