Suositus juoda kaksi litraa puhdasta vettä päivässä (noin kahdeksan lasillista) voidaan kuulla usein tavallisilta ihmisiltä, \u200b\u200bsamoin kuin ammattimaisilta kunto-ohjattajilta tai jopa ravitsemusterapeutilta. Uskovat vakaimmin, että suurten juomaveden juominen on välttämätöntä.

Päivän humalassa olleiden lasillisten laskemiseen tarkoitetut mobiilisovellukset herättävät ihmisissä luottamusta siihen, että tämä suositus on kiistaton totuus ja kauan tiedossa oleva tieteellinen totuus. Kaikki ei ole kuitenkaan niin yksinkertaista, ja nykyaikaiset ravitsemusterapeutit sanovat varmasti, että terveyden kannalta ei ole ollenkaan välttämätöntä pakottaa ylimääräistä nestettä itseesi.

Mitkä ruuat parantavat aineenvaihduntaa ja? Käytännön vinkkejä metabolisten prosessien optimointiin.

Veden määrä päivässä: tieteellinen näyttö

Yli 70 vuotta sitten, vuonna 1945, yhdysvaltalaisen osavaltion organisaation lääkärit antoivat lausunnon, jonka mukaan ihmisen on juotettava terveydeltään vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivittäin (lukuun ottamatta teetä, kahvia, mehuja ja muita juomia) tai 8 lasillista. Ruoka- ja ravintoneuvosto. Juuri tämän suosituksen perustana on kaksi litraa vettä päivässä.

Tuolloin lääkärit ja ravitsemusterapeutit uskoivat, että jokainen ruuansulatuksessa ja kehon menestyksekkäässä nautinnossa käytettävän ruoan kilokaloriarvo vaatii noin yhden gramman vettä - ottaen huomioon, että se on noin 2000 kcal, ne kaksi litraa vettä päivässä, jotka sinun täytyy kirjaimellisesti juoda pysyä terveenä.

Tärkeä asia on kuitenkin se, että vuonna 2004 Kansallisen tiedeakatemian lääketieteellinen instituutti   (FNB: n seuraaja) päätti tarkistaa ja lisätä selventäviä yksityiskohtia olemassa olevaan suositukseen. Organisaation mukaan asianmukaisen aineenvaihdunnan kannalta aikuisten miesten on juoda noin 3 - 3,7 litraa vettä päivässä ja naisten noin 2 - 2,7 litraa (1).

Lisäksi suositukseen tehtiin perusteellinen muutos. Tutkijat korostivat erikseen, että puhtaan veden lisäksi tarkoitetaan myös mitä tahansa muuta nestettä - myös tuotteiden koostumuksessa käytettyä nestettä. Todettiin myös, että päivittäinen vedentarve kattaa useimmissa tapauksissa hedelmät, ruoka, mehut ja muut juomat.

Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda päivässä:

Kuinka paljon vettä todella tarvitsevat   kehon?

On myös mielenkiintoista, että lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden tai kolmen litran puhtaan juomaveden päivittäisen lisäkulutuksen ja munuaisten tai maksan toiminnan paranemisen (tai huonontumisen) sekä kroonisten sairauksien parantamisen tai kehittymisen välillä ei ole yhteyttä (2). . Toisin sanoen sinun ei tarvitse juoda paljon vettä ollenkaan.

Epäilemättä, jos juokset maratonin etäisyyttä kuumassa tai otat sitä aktiivisesti, kehosi tarvitsee todella ylimääräistä nestettä - on kuitenkin mahdotonta sanoa varmasti, kuinka monta litraa tai lasillista puhdasta vettä päivässä sinun tulisi juoda suositellun normin ylittäessä.

Vesi on vaarallinen annos terveydelle

Sellaisenaan juomaveden enimmäisannosta päivässä ei yksinkertaisesti ole. Juomaveden vapaaehtoisesta yliannostuksesta on tiedossa vain muutama kuolemaan johtava tapaus. Yhdessä näistä tapauksista, kun synteettistä huumausainetta käytettiin, henkilö menetti kylläisyytensä, minkä seurauksena hän joi yli 6 litraa vettä lyhyessä ajassa, mikä aiheutti kuoleman (3).

Itse asiassa terveet munuaiset voivat käsitellä korkeintaan yhden litran vettä tunnissa. Teoreettisesti, jos juot jatkuvasti huomattavasti enemmän vettä, mutta et kuluta nestettä lisääntyneellä hikoilulla, keho alkaa “pumppaa” tavallisia soluja vedellä, mikä on haitallista terveydelle tai aiheuttaa kuoleman. Todellisuudessa on kuitenkin vaikea kuvitella.

Kuinka paljon kofeiinia sisältyy tai lasillinen teetä? Onko oikeasti vähemmän pikakahvia?

Kuinka paljon vettä tarvitset laihduttamiseen?

Kuten FitSeven yllä mainitsi, keskimääräinen päivittäinen vesitarve on noin 3 - 3,7 litraa miehillä ja 2 - 2,7 litraa naisilla. Todellinen luku siitä, kuinka paljon vettä tarvitset juoda, riippuu monista tekijöistä, joita ei voida laskea - jos aurinkoat koko päivän rannalla tai harrastat aktiivista kuntoa laihtumiseen, tarvitset todella enemmän vettä.

Edes tässä tapauksessa ei kuitenkaan ole mitään syytä laskea erikseen kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda. Jos olet jano jälkeen, jonka aikana olet menettänyt paljon nestettä hiki kanssa - juo se. Mutta älä usko, että mitä enemmän vettä juot (tai enemmän hikoilet), sitä nopeammin pääset eroon rasvasta - tämä ei yksinkertaisesti ole totta.

Pitääkö minun juoda vettä ennen syömistä?

Toisessa "tieteellisessä" suosituksessa sanotaan, että laihtua ennen syömistä on ehdottomasti juoda lasillinen lämmintä vettä. Tämä on loogista, koska mahalaukun fyysisen täyttymisen vuoksi tämä voisi teoriassa auttaa syömään vähemmän ruokaa ja saamaan tarpeeksi nopeasti. Tätä suositusta on kuitenkin vaikea kutsua todella vahvistetuksi tieteelliseksi tosiasiaksi.

Ihmiskeho on rakenteeltaan melko monimutkainen, ja on mahdotonta ”pettää” korvaamalla korkealaatuinen ruoka vedellä. Tässä tapauksessa päinvastainen sääntö toimii usein - monet nesteet eivät paranna ruuansulatusta, vaan heikentävät sitä. Ensinnäkin, tämä koskee jäätä ja kuumailla valmistettuja kuumia teitä, jotka otetaan ruoan kanssa.

***

Suosituksella juoda kaksi litraa puhdasta vettä päivässä (tai 8 lasillista) ei ole näyttöä, ja tieteellinen organisaatio on jo kauan kiistänyt tämän suosituksen viimeisen vuosisadan puolivälissä. Keho tarvitsee ylimääräistä vettä vasta kun elimistö menettää nestettä intensiivisesti, mutta tätä tarvetta on vaikea säädellä taulukoissa.

Tieteelliset lähteet:

1. Ruokavalion vertailutiedot: vesi, kalium, natrium, kloridi ja sulfaatti,
2. "Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä" - Oikeasti ?,
3. Outoa, mutta totta: Juominen liian paljon vettä voi tappaa,

Lyhyesti sanottuna:   Alkoholin kulutuksen laskeminen on todellinen. Kuinka paljon alkoholia voit juoda, jotta ei olisi krapulaa, terveyden ylläpitämiseksi, jotta ei tarvitse pelätä alkoholismia - nämä ovat kaikki erilaisia \u200b\u200bnormeja, ja voit laskea itsellesi sopivimman tämän artikkelin vinkkien avulla.

Juon hiukan enemmän kuin pystyn, mutta vähemmän kuin haluan
  Kun juon, en laula - en laula, minä huudan
   Polkumyyntiryhmä

Kuinka paljon alkoholia voit juoda? Kuinka paljon sinä riskit istuttaa maksa? Kuinka rajoittaa itseäsi niin, että ei mene tarpeeksi, etten joutunut riippuvaiseksi juomisesta? Onko mahdollista laskea annos, josta et kärsi krapulasta aamulla?

Alkoholin optimaalisen kulutuksen laskeminen on todella realistista. Vastaukset vaihtelevat ihmisillä: riippuen heidän painostaan, terveydentilastaan \u200b\u200bja muista siihen liittyvistä tekijöistä. Tässä artikkelissa opit kuinka laskemaan alkoholipitoisuus tarkalleen tavoitteidesi mukaan: haluatko suojella alkoholismiasi, haluatko juoda ilman krapulaa vai hoitamme ensisijaisesti omaa terveyttäsi.

Kuinka paljon alkoholia voi juoda vahingoittamatta kehoa

vodka

olut

viini

Kuvaajat. Kuinka selvittää alkoholipitoisuutesi.

Alkoholille herkein elin on aivot, sille puhtaan alkoholin toksisuuskynnys on vain 19 g päivässä (60 ml vodkaa). Säännöllisellä alkoholin käytöllä aivojen tuhoutuminen on peruuttamatonta, koska hermoverkon palauttamisella ei ole aikaa loppuun ennen uutta aivosolujen menetystä.

Muut alkoholille altistuneet vaurioituneet elimet (maksa, munuaiset, haima, keuhkot ja silmät) palautetaan paljon tehokkaammin kuin aivot. Ainoastaan \u200b\u200btätä varten sinun täytyy juoda maltillisesti ja antaa näille elimille aikaa palautua. Tosiasia, että terveen ihmisen kyvyllä käsitellä alkoholia on rajoitettu. Keskimääräiselle 70 kg painavalle henkilölle tämä raja on 170 g päivässä (538 ml vodkaa). Tällaisen annoksen jälkeen on välttämätöntä levätä alkoholista vähintään 8 päivän ajan, mikä antaa keholle aikaa toipua. Silloin elimet, joihin kielteiset vaikutukset kärsivät, voivat palata täyteen työkykyyn eivätkä jatka romahtamista seuraavan viinan aikana.

Kuinka laskea krapula-alkoholipitoisuus

Voit laskea itsellesi alkoholiannoksen, jonka avulla voit välttää krapulaa täysin seuraavan kaavan mukaan:
1,5 ml puhdasta alkoholia painokiloa kohti.
Vodkana ilmaistuna tämä on 3,75 ml painokiloa kohti. Esimerkiksi, jos henkilö painaa 70 kg, pöydässä hänelle tulisi rajoittaa 262 ml vodkaa yhdellä annoksella, ja annettaessa 4-5 tunniksi annos voidaan nostaa 327 ml: aan.

For your convenience, tässä on taulukko valmiilla laskelmilla kuinka paljon ja mitä voit juoda, jos et halua kärsiä krapulasta. Kaikki annokset on laskettu ihmisille, joiden ruumiinpaino on eri (50 - 90 kg). Alkoholiannokset annetaan millilitraina.

Muista, että suositellut annokset pienenevät iän myötä, koska keho ei käsittele alkoholia yhtä tehokkaasti kuin se. Lisäksi mitä monimutkaisempi juoman koostumus, sitä vaikeampi elin pystyy käsittelemään sitä. Siksi krapula 40-asteisesta konjakista on vaikeampaa kuin samasta annosta vodkaa.

Artikkeli on viimeksi päivitetty: 2019-01-19

Etkö löytänyt etsimääsi?

Ilmainen tietoopas

Tilaa uutiskirje. Me kerromme sinulle kuinka juoda ja syödä, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi. Paras neuvo asiantuntijoilta, jotka yli 200 000 ihmistä lukee kuukaudessa. Lopeta terveyden pilaaminen ja liity mukaan!

Ja hedelmällisyys. Jopa lääkäreiden mielipiteet ovat suoraan päinvastaisia. Yritetään selvittää, kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda päivässä.

Ihmiset, eläimet ja kasvit eivät voi elää ilman vettä. Kaikki ihmiset eivät elä ilman ruokaa kuukauden ajan, mutta ilman vettä korkeintaan viikon ajan (korotetussa ruumiinlämpötilassa ja enintään kolme päivää). Ihmiskehossa on veden kokonaismäärä painosta ja iästä riippuen 55-78% kehon painosta, aivomme koostuu 80% vedestä ihmisalkioissa ja kaikki 97% vedestä.

Vettä on aina käsitelty ihmeenä, sitä on kaikkina aikoina palvottu, idolisoitu ja korotettu pyhäkköksi.

Viime aikoina veden käytöstä on kuitenkin puhuttu ihmelääkönä tutkijoiden tutkimuksen, muiden kansojen teorioiden ja käytäntöjen ja perinteiden saatavuuden ansiosta. Pyynnöt juoda niin paljon vettä kuin mahdollista, nimittäin vettä, eikä mitään muuta nestettä, ovat kaikkialla, juomaveden määrää on vähintään 2 - 3 litraa päivässä, mikä johtaa viiteen.

• ihmisen paino;
• hänen fyysinen aktiivisuutensa;
• ympäristön lämpötila;
• kalorien saanti;
• kunkin yksilöllinen fysiologia;
• terveydentila
• ihmisen ikä.

Yksi kutsu kaikille: juo vettä ja olet terveellinen! Kuuluisat 8 lasia ja jossain 10 ja jopa 12 eivät mene pois terveydenhuollon verkkosivuilta.

Mistä tuli kutsu 2-3 litraa vettä?

1. Ensimmäistä kertaa tällaiset suositukset suositellaan ensimmäistä kertaa ilmaantuessaan kasvisruokaa ja jopa raakaa ruokaa koskevan teorian myötä ihmisiltä, \u200b\u200bjotka noudattavat vaihtoehtoisia ravintomenetelmiä. Mutta on avainsana VESI, toisin sanoen kehotus veden hallitsemiseksi ruokavaliossa korvaamalla se teellä, kahvilla, kompotteilla.
2. Tämän normin uskotaan keksineen juomaveden tuottajien pyrkiessään lisäämään myyntiä.
3. Toinen versio: Laihtuminen - laihtuminen - käsittelevät ravitsemusterapeutit alkoivat keskittyä vedenkulutuksen lisäämiseen.

Ja todennäköisesti kaikki kolme tekijää osuivat tänne yhteen ja myytti 2-3 litran veden tilavuudesta joutui asettamaan kaikille.

Yritetään selvittää, onko se kaikille niin hyödyllistä ja tärkeää, että yksinkertaisen, jopa ehdottoman puhtaan veden valtava käyttö kuluu. En näe H2O: n kannattajien vastalauseita ja jopa vihaa! Give Antakaamme vain argumentit, tieteelliset tosiasiat ja oma kokemuksemme.

Mikä on hyödyllistä keholle?

Veden imeytymistä koskeva kehotus tapahtui terveellisen ruokavalion, ruokavalion ja laihtumisen hullun aikana. Todettiin, että tavallinen raakavesi nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa, tehostaen siten kalorienpolttoprosessia. Prosessi alkaa 10 minuuttia veden juomisen jälkeen ja saavuttaa huippunsa puolessa tunnissa.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat: 2 lasillista vettä, joka on juoda ennen aamiaista tyhjään vatsaan, ovat hyödyllisiä keholle. On mahdotonta olla eri mieltä tästä, aamuosassa vettä:

1. pese vatsa, suolet, puhdistaa niiden seinät,
2. poistaa toksiineja, parantaa ulosteita, aloittaa ruuansulatuksen;
3. lisää kehon energiaa.

Aterioiden välissä, 2 kuppia kumpaakin - vastaavia suosituksia annetaan niille, jotka ovat huolissaan harmoniasta. Vesimäärää 6-8 lasillista päivässä suositellaan ihmisille, jotka haaveilevat laihduttaa. Ja tytöt - kaunotarit, jotka pyrkivät olemaan täysin hoikkaita, hukuttavat vettä koko päivän, yrittäen vähentää ruokahaluaan. Tämä on erittäin haitallista ja jopa vaarallista terveydelle ja voi jopa hidastaa painonpudotusta. Loppujen lopuksi kehon kertynyt ylimääräinen vesi estää laihtumista. Kaikki tietävät, kuinka kylvyn jälkeen oivesi tulee ulos ja paino vähenee. Mutta jälleen kerran juomme vettä, ja kudokset absorboivat sitä ja paino palaa alkuperäiseen paikkaansa. Koska täällä kaikki kokeilevat itseään.

Miksi raakavesi on niin hyödyllistä?   Tosiasia on, että sen solujenvälinen rakenne eroaa veren solukalvosta, mikä hidastaa sen imeytymistä elimistöön.

Lisäksi vain keitetyn veden käyttö johtaa suolojen ja mineraalien huuhtoutumiseen kehosta. Jos juot keitettyä vettä, se on heti jäähdytyksen jälkeen edelleen lämmin, eikä missään tapauksessa se, joka on jäähtynyt kauan sitten.

Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda litroissa?

Mistä keskustelu alkoi keholle tarvittavasta vesimäärästä kahdessa - kolmessa litrassa päivässä?

On tunnettua, että keskimääräisen aikuisen päivittäinen suositeltava kaloripitoisuus on 2000–2200 kilokaloria. Tieteellisen tutkimuksen aikana paljastettiin, että jokaisesta tuhannesta ruoan kanssa käytettävästä kilokalorista on juoda noin litra nestettä varmistaaksesi, että kaikki tärkeät prosessit toimivat kehossa. Täältä tuli kutsu juoda kaksi litraa vettä.

MUTTA! Jostain syystä se ei lasketa kahvista, teestä, kompotista, mehusta saadun veden määrä,   puhumattakaan keitosta, puurosta, salaatista ja jopa leivästä, jotka sisältävät myös kunnollisen määrän vettä. Ja kuinka paljon kulutetaan päivässä hedelmät ja vihannekset? Kyllä, on mahdollista, että elimistö havaitsee kaikkien juomien biokemian olevan ruoka ja ei niin puhdasta vettä, jota solumme tarvitsevat. Mutta tämä on myös neste, kuormitus elimille, jotka prosessoivat, suodattavat vettä. Ja tätä tosiseikkaa ei voida sivuuttaa!

Mutta sinun on myönnettävä, että jopa puhdistetumpi vesi joutuu suuonteloon syömisen jälkeisenä päivänä, pääsee sitten vatsaan, sekoittuu ruokaan ja siitä tulee ..... sama biokemia, jota tee kärsii. kompoti, kahvi. Joten mistä me puhumme?

Uskotaan, että vesi ruoan kanssa imeytyy jopa paremmin ja nopeammin. Mehut, keitot, tee, kompotit rikastavat verta hyödyllisillä hivenaineilla. Ja sellaisen nesteen juominen on helpompaa, nautinnollisempaa ja ylläpitää vedenvaihtoa kuin puhtaan veden työntäminen itseesi.

Siksi, jos päätät vetoomuksen johdosta juoda suositeltuja 2–2,5 litraa puhdasta vettä päivittäin, sinun on samanaikaisesti poistettava kaikki lasista tulevat nesteet ruokavaliosta. Loput tarvittava neste pääsee kehoon ruoan kanssa. Onko kaikki valmiita tekemään tämä? En usko ... ja onko se tarpeen?

Erillinen keskustelu syödyistä vihanneksista ja hedelmistä, jotka sisältävät runsaasti sitä, mikä rakenteellisesta vedestä on hyödyllistä keholle. Joten kurkut ovat 95% vettä, hieman vähemmän kuin tomaatit, ja 90%. Paljon vettä hedelmissä. Näiden luonnonlahjojen sisällöstä ei tarvitse puhua ennennäkemättömän määrän hyödyllisiä mikroelementtejä, happoja ja muita hyödyllisiä aineita, jotka pääsevät kehoon vain näiden tuotteiden avulla.

Siksi vaatimus tarvittavasta 2 litran ruumiin puhtaasta vedestä, puhumattakaan kolmesta litrasta, on myytti!

Riittää, kun juo pari kolme tai neljä lasillista raakavettä päivässä (kaikki erikseen) plus hedelmistä, vihanneksista ja kaikista tuotteista löytyvä neste. Jos haudutat vihreää teetä oikein, ei kiehuvalla vedellä, mutta vedellä, joka on kiehuva ja kiehuu hieman, tämän juoman hyöty on yhtä suuri kuin marjahedelmäjuomat, vastavalmistetut hedelmä-, marja- ja vihannesmehut, tuoreet mehut, cocktailit.

Se on maukasta, terveellistä, eikä sinun tarvitse pilata itseäsi heikentävällä "kastelupaikalla". Et voi pudottaa vettä kahvista, teestä, maidosta, kefiristä ja muista juomista vaa'oista, jos juot niitä.

Liiallista vettä kehossa

Yllätin monia sanomalla, että liiallinen vesi voi aiheuttaa kuoleman. Näin päättyi 28-vuotiaan amerikkalaisen naisen, joka voitti nopean vedenkulutuskilpailun kehon liiallisen veden takia, elämä. Se, kuinka paljon vettä tämä lady joi, on mysteeri, mutta ilmeisesti ei vähän. Samoin kaksi yhdysvaltalaisen armeijan rekrytoitua päättyivät henkensä uuvuttavan koulutuksen jälkeen. He joivat useita litraa tavallista vettä kerralla. Molemmissa tapauksissa syy oli kehon vesimyrkytys tai ns juomatauti.

Vesi, jolla ei ole aikaa suodattua munuaisten kautta, kertyy solujen väliseen nesteeseen, menee muihin elimiin ylimäärin, mikä turpoaa ja aiheuttaa ulkoisen turvotuksen. Kalvon luurasiaan suljetut aivot kärsivät erityisesti, sen solut turpoavat, mikä johtaa kuolemaan.

Sellaiset tapaukset ovat tietysti harvinaisia, mutta on tärkeää muistaa, että jopa terve elin pystyy kulkemaan munuaisten kautta vain 800–1000 ml nestettä tunnissa. Joten intohimoisten oluen ystävien, jotka voivat juoda enemmän kuin yhden litran juomaa, tulisi olla erityisen varovainen. On parempi juoda neste pieninä annoksina päivällä ennen ateriaa tai sen jälkeen.

Vesi ja kauneus. Veden vaikutus ihon tilaan

Tähän mennessä ihon tilan ja humalassa olleen vesimäärän välistä suhdetta ei ole osoitettu, eikä tarvetta käyttää täsmälleen 2–3 litraa vettä päivässä. Vaikka ihon turgorissa on joitain parannuksia ihmisillä, jotka eivät ole aikaisemmin juoneet oikean määrän vettä, mutta ovat nyt alkaneet korvata puutteen. Ihmisillä, joilla on normaali juoma-aika, indikaattorit eivät ole muuttuneet.

Jokainen kosmetologi-lääkäri sanoo sen vain pieni osa juomaamme vedestä päätyy ihoon. Ensinnäkin juomavesi lähetetään suolistoon, sitten vereen ja munuaisiin - jäännökset saavuttavat ihon.

Tietenkin, sinun täytyy juoda vettä. Mutta toivoa täysin, että hän ja vain hän pelastaa sinut aknesta, ryppyistä ja muista asioista, on virhe. On tärkeää hoitaa iho, syödä oikein, liikkua ja kävellä paljon.

Runsaan veden juominen on huonoa

Ja mikä on haitallista ylimääräistä vettä? Kuten sen puute, ylimäärällä on seuraavat seuraukset:

• Liian paljon vettä ylikuormittaa sydäntä;
• Se saa munuaiset työskentelemään kovasti;
• Lisää proteiinien hajoamista;
• Parantaa hikoilua;
• Ylimääräinen vesi huuhtelee kehosta tarvittavat suolat, mikä häiritsee suolatasapainoa
• Vesipitoisuus vaikeuttaa ruuansulatusta, laimentaa mahalaukun mehua, mikä antaa infektioille ja tikkuille päästä vapaasti verenkiertoon. Siksi on niin tärkeää ottaa mitään nestettä vain puoli tuntia syömisen jälkeen.

Yli 1,5 litran veden juominen on sallittua seuraavissa tapauksissa:

• olosuhteet
• äärimmäisissä olosuhteissa: myrkytyksillä, lentomatkoilla, virtsateiden tulehduksilla, urolitiaasilla.

Muissa tapauksissa on hyvä juoda puhdasta vettä aamulla tyhjään vatsaan, koska sitä tapahtuu ja aterioiden välillä.

Kuka välittää vedenoton rajoittamisesta

• Korkeasta verenpaineesta kärsivien ihmisten on tärkeää hallita kulutetun alkoholin määrää;
• Niille, joilla on sydän- tai munuaissairaus, puhuminen 2 litrasta vettä ei ole yleensä hyväksyttävää, päinvastoin, sinun tulisi rajoittaa kulutusta.
• Raskaana olevien naisten on erityisen tärkeää ylläpitää vesitasapainoa.

Kuten huomaat, veden kannattajia on ilman rajoituksia ja normin noudattamista varten. Juo tai ei juo vettä ja missä määrin ensinnäkin on tärkeää kuunnella vartaloasi. Jos on tarvetta - juo vettä terveyden hyväksi. Jos et halua, sinun ei tarvitse kaataa sitä itseesi voimalla.

Tiedetään, että jano muodostuu kehossa olevista erityishormoneista, jokaisella niistä on oma. Siksi on olemassa vesijäähdyttimiä ja niitä, jotka luonnostaan \u200b\u200beivät tavoita vettä.

Kukaan ei ole yllättynyt siitä, että niissä on kosteutta rakastavia ja kuivia kasveja. Yritä täyttää kukka - näet kuinka sen juuret alkavat mädäntyä. Tietysti ihminen ei lahoa ylimääräisestä vedestä, mutta onko ylimääräisestä vedestä hyötyä? Tämä on kysymys.

Tarvittavan määrän veden laskeminen keholle

alle 50-vuotiaille 35–40 ml / 1 painokilo,

yli 50-vuotiaille   30-35 ml / 1 painokilo.

Keskimäärin saamme juomasta vedestä 0,8 - 1,2 litraa nestettä, syödyistä tuotteista noin litra, kehossa muodostuu vielä 0,4 litraa vettä.

teoria akateemikko V. Tolkachev, osoittaa, että runsas nesteen saanti on ominaista tietyntyyppisille ihmisille ja heidän terveydelleen on vaarallista rajoittaa tällaisille ihmisille kulutettavan alkoholin määrää sekä pakottaa ne, jotka eivät ole fysiologisesti ja psykologisesti alttiita juomaan runsasta määrää.

akateemikko Nikolay Amosov   terveysjärjestelmässään hän väittää, että keho tarvitsee 2–3 litraa nestettä (ei välttämättä vettä), on tarpeen ottaa huomioon tilavuus, ottaen huomioon vihannekset ja hedelmät, ja professori itse maksoi erityisen kunnianosoituksen teelle. Hän oli yhtä mieltä siitä, että jokaisella on oma veden tarve, ja rohkaisi häntä kuuntelemaan vartaloaan.

lääkäri S. Bubnovsky   - Lääketieteiden tohtori, professori, joka paransi satoja potilaita niveltaudeista, vaatii juomaan jopa 3 litraa nestettä, mutta tämä tilavuus sisältää vihreää teetä, luonnollista kalvaa, hedelmämehuja, vihanneksia.

Suosittu kardiologi, M.E. Zhadkevichin nimityksen saaneen kaupungin kliinisen sairaalan päälääkäri Moskovassa, TV-ohjelman "tärkeimmällä" isäntä A. L. Myasnikov   on samaa mieltä:

“Juota vai ei juoda ?! On välttämätöntä kiertää yksinkertainen, kuten aihe! Tässä on itse asiassa yksinkertainen aritmeettinen tavoin kuin energiansäästölaki: "Paljonko on kadonnut yhdessä paikassa, niin paljon tulisi lisätä toiseen paikkaan" ... Sinun on vain noudatettava janoasi - tämä on paras osoitus kuinka paljon juoda nesteitä ... Ei "asiantuntijoiden" neuvoja, vaan luottaa janoosi. Jos et työnnä sitä suolalla, kehon saavuttaa yksilöllinen ja oikea vedenkulutustaso ”, asiantuntija selitti.

Kilpaile alkoholimäärän kanssa on erittäin hauskaa, mutta vaarallista. Usein tällaiset kilpailut päättyvät sairaalan ja jopa hautausmaan tehohoitoyksikköön. On mielenkiintoista, että ennen kaikkea vodkaa juivat ne, jotka eivät aio asettaa ennätystä, vaan yksinkertaisesti menettäneet itsensä hallinnan. Oluella tilanne on erilainen, siellä tarvitaan koulutusta.

  Tappavana alkoholiannoksena pidetään pitoisuutta, joka on vähintään 5 yksikköä tuhatta kohden. Tästä huolimatta maailmassa on rekisteröity tapauksia, joissa ihmiset selvisivät jopa korkeamman alkoholipitoisuuden ollessa veressä. Totta, heidät löydettiin ajallaan ja he saivat lääkärinhoitoa. Myöhemmin runsas määrä alkoholia vaikutti terveyteen negatiivisesti.

Vodkan ennätys oli vain yhdessä kolmesta tapauksesta, muissa kahdessa juomasta ei tiedetä mitään, mutta käsityksen helpottamiseksi kulunut alkoholiannos siirrettiin vodkaan. Arvostelu:

Ensimmäinen paikka. Poliisi löysi 8. elokuuta 2013 tienvarsikourussa lähellä Puolan Nova Demban kaupunkia sijaitsevan 40-vuotiaan miehen tajuttomuudesta. Sairaalassa kävi ilmi, että hänen veressä oli uskomattoman annos alkoholia - 13,74 ppm.

Ennätyksen haltija pelastettiin, mutta alkoholi aiheutti korjaamatonta haittaa ruuansulatukselle, hermostolle ja sydänverisuonille. Mitä alkoholia mies joi, ei ole ilmoitettu. Vodkan suhteen hän joi 2,75 litraa.

Toinen paikka.   Vuonna 2004 bulgarialaisessa Plovdivin kaupungissa auto osui 67-vuotiaan Pjotr \u200b\u200bPetrovin kimppuun. Saapuessaan puhelulle lääkärit tajusivat, että isoisä oli hyvin humalassa. Mutta hänen verensä analyysi oli järkyttävää: alkometri näytti 9,14 ppm.

Luottavat laitteidensa toimintahäiriöihin, lääkärit toistivat testin vielä 5 kertaa, mutta tulos ei muuttunut. Samaan aikaan isoisä oli tietoinen ja vastasi selvästi kysymyksiin. Hänet lähetettiin heti tehohoitoon. Myöhemmin kävi ilmi, että puolentoista tunnin sisällä Petr Petrov joi noin 2 litraa vodkaa. Näin on, kun onnettomuus pelasti ihmisen hengen. Jos bulgarialaiselle ei olisi annettu apua ajoissa, hän olisi kuollut ehdottomasti.

Kolmas sija.   Vuonna 2003 humalainen mies löydettiin tajuttomaksi Riian linja-autopysäkillä. Hänen veri sisälsi 7,22 ppm alkoholia (vastaa 1,5 litraa vodkaa). Hoidon jälkeen hän myönsi, että hän oli juonut tajuttomuuteen vaimonsa kanssa käydyn riidan takia, kun hän ei muista juoman tarkkaa määrää ja jopa itse juomaa.

Vakava huumeiden käyttö tapahtuu nopeudella 2,5 ppm (0,5 litraa juopoa vodkaa 1 - 2 tunnissa), edes terveille ihmisille ei suositella ylittämään tätä annosta.

Olutlevyt

Vuonna 1977 ranskalainen S.P. Karlisle joi yhden litran olutta 1,3 sekunnissa. Tšekkiläinen kokki Meider puolestaan \u200b\u200bjoi 10,5 litraa 3 minuutissa. Mutta saavuttaakseen suurenmoisen tuloksen, hän harjoitteli useita vuosia kuluttaen 8 litraa olutta päivässä. Nuorella palvonnalla on myös jotain, jolla voi ylpeillä 🙂

Suurin panimo "Anhuiser Bush Incorporated" sijaitsee Yhdysvalloissa (St. Louisin kaupunki). Se tuottaa yli 11 miljardia litraa olutta vuodessa. Pienin tehdas sijaitsee Tšekin kaupungissa Pilsenissä. Tämä museonäyttely voi tuottaa jopa 30 litraa olutta vuodessa.

Oikealla juoma-ohjelmalla sekä rationaalisella ravinnolla on tärkeä rooli kehon normaalin toiminnan varmistamisessa. Mikä vesi on edullisempaa juoda ja miten se tehdään oikein, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi? Lue siitä alla.

Vesi on yleinen liuotin. Osana veren nestemäistä komponenttia se osallistuu hapen, hiilidioksidin, ravinteiden ja jätetuotteiden kuljetukseen, lämpöregulaatioon ja kemiallisiin prosesseihin soluissa.

Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda päivässä aikuiselle, raskaalle, vastasyntyneelle lapselle, lapsille painokiloa kohti?

Tutkijoiden mukaan aikuisen miehen ruumis on 60% vettä ja naisten 50%. aikuinen:

• Vesitasapainon ylläpitämiseksi on tarpeen käyttää 1,5 - 2 litraa puhdasta vettä päivässä.
• Fysiologinen muutostarve aikuisen painon kiloa kohti on 30 ml vettä päivässä.

Raskauden aikana   vesi ei ole vain äidin kehon aineenvaihdunnassa, vaan myös tulevaisuuden sikiössä. Siksi lääkärit suosittelevat:

• Juo 2,5 litraa juomavettä päivässä.
• Turvotuksen estämiseksi sinun ei tarvitse vähentää juomaasi nestettä, vaan suolaa, ja tämä on tehtävä koko raskauden ajan.

Lääkäri auttaa määrittämään oikean juomaohjelman testien tulosten perusteella.

Riittämätön nesteen saanti voi vaikuttaa amnioottisen nesteen laatuun ja äidin kehoon.

Kulutettu määrä   vastasyntynyt vauva   vesi riippuu ruokinnan tyypistä.

• Keinotekoisella tai sekoitetulla ruokinnalla normi on täydennettävä vauvan kanssa kahden viikon ikäisenä, kun taas päivällä juodaanan veden normi on 100 - 200 ml.
• Imetysvaiheessa vauva on seostettava 3–4 kuukauden iästä alkaen, koska sen juoma maito on 90% vettä. Vauvalla on tarpeeksi 50-70 ml juomavettä päivässä.

Tärkeää: On väärinkäsitys, että imettävää lasta ei tarvitse annostella. Muista, että rintamaito on ruoka, älä juo!

Veden tasapainon ylläpitäminen kehossa lapset   - tämä on avain heidän terveytelleen. Juomalla tarpeeksi oikeanlaatuista nestettä voidaan välttää kasvavien hampaiden, ikenien, nivelten ja munuaisten ongelmia.

• Lasten täytyy juoda 1–1,5 litraa puhdasta vettä päivässä
• Lasten veden fysiologinen tarve on 50 ml / 1 painokilo

Mitä tapahtuu, jos juot liian paljon vettä - onko se hyvä vai huono: seuraukset

Huolimatta puhtaan juomaveden kaikista eduista, suurella kulutuksella, se voi vahingoittaa kehoa.

1. Kun juot suuria määriä vettä kerralla, vaientuminen ilmenee. Tätä ominaisuutta käytetään vatsan pesemiseen myrkytystapauksissa, mutta normaaleissa olosuhteissa tämä ilmiö tuo vain epämukavuutta.
2. Turvotusriski kasvaa, mikä voi vaikuttaa jopa aivoihin ja keuhkoihin.
3. Yhdessä ylimääräisen veden kanssa suolat ja mineraalit pestään kehosta, vesi- ja suolatasapaino häiriintyy, mikä voi johtaa lihaksen ja mielen toiminnan heikentymiseen ja jopa kouristuksiin.
4. Keho yrittää päästä eroon suurista määristä nesteitä ripulin kautta.

”Kaikki on myrkkyä ja kaikki on lääkettä. Ja vain annos tekee lääkkeestä myrkkyä ja myrkystä lääkettä. ”(Paracelsus)

Onko munuaisille haitallista juoda liian paljon vettä?

Lääkärit ovat sitä mieltä, että paras munuaissairauksien ehkäisy on heidän jatkuva työnsä. Sinun on käytettävä riittävästi nestettä päivässä (vähintään 2 litraa), jotta et kärsi urolitiaasista tai virtsateiden tulehduksesta. Tätä määrää on vähennettävä, jos munuaissairauksia on jo.

Liiallisella veden käytöllä munuaiset toimivat tehostetussa tilassa, ja voidaan olettaa, että ajan mittaan sellaiset ylikuormitukset alkavat vaikuttaa heidän terveyttään ja suorituskykyyn. Tähän päivään mennessä ei kuitenkaan ole osoitettu luotettavaa suhdetta munuaissairauden ja suuren määrän juodaan olleen nesteen välillä.

Tilanteet, joissa sinun täytyy juoda enemmän vettä

Joissakin tapauksissa kulutetun nesteen määrä voidaan nostaa 3 litraan päivässä.

1. Fyysinen aktiivisuus
2. Oksentelu ja ripuli
3. Lisääntynyt virtsaaminen
4. Lisääntynyt hikoilu
5. Keho palaa
6. Kehon myrkytykset ja päihteet
7. SARS, influenssa

Mitä tapahtuu, jos juot liian vähän vettä - se on hyödyllistä tai haitallista: kuivumisen merkkejä, seurauksia

Ilman ruokaa ihminen voi elää yli kuukauden, mutta ilman vettä vain 3-4 päivää. Nesteen määrän aleneminen kehossa on erittäin vaarallista kaikille kehon järjestelmille. Sinulla on lievä tai kohtalainen vedenpuute, jos:

1. Sinulla on kuiva iho. Tämä käy ilmi kuorinnasta, taipumuksesta sään säästämiseen, syvien ryppyjen muodostumiseen ja muihin ennenaikaisen ikääntymisen merkkeihin.
2. On ruuansulatuksessa esiintyviä ongelmia - närästys, ruoansulatushäiriöt, usein ummetus.
3. Suussa ja silmissä tunnetaan janoa ja kuivumista, kun limakalvot kuivaavat.
4. Olet sairas kauemmin, koska viskoosisella veressä ei ole aikaa kuljettaa sairauden aikana muodostuneita toksiineja niiden erittyviin elimiin.
5. Sinulla on nivelkipuja, koska nesteen määrä nivellaukussa vähenee ja luut alkavat hankaa toisiaan vastaan.
6. Sinulla on usein päänsärky, etenkin päivän päätteeksi. Joten aivot reagoivat vesimäärän laskuun sen koostumuksessa.
7. Nälän tunne ilmenee tavallista useammin. Keho lähettää nälkäsignaaleja täydentämään nestevarastoja ruoalla.

Vakava kuivuminen vaatii välitöntä lääketieteellistä apua ja sillä on seuraavat oireet:

• nopea hengitys ja sydämentykytys
• kuume
• fontanelin uppoaminen imeväisillä
• sekavuus ja häiriötekijä lapsilla ja aikuisilla
• hikojen ja kyyneleiden puute
• tumma virtsa pieninä määrinä
• voimakas jano
• matala verenpaine

Tällainen kuivuminen on harvinaista, mutta vaatii huolellista hoitoa sairaalassa.

Mikä vesi on parempi juoda: kylmä vai kuuma?

Ei kylmä eikä kuuma. Kylmä vesi aiheuttaa ruuansulatuskanavan ja mahalaukun kouristuksia. Lisäksi ruumis lämmittää edelleen tulevan nesteen kehon lämpötilaan. Kuuma vesi, kiehuva vesi - ei ole kovinkaan miellyttävää ja voi polttaa limakalvon.

Juo lämmin vesi, joka on lämmitetty huoneenlämpöiseksi tai ihmiskehon lämpötilaan.

Miksi kiinalaiset juovat kuumaa vettä?

Tähän kysymykseen ei ole olemassa yhtä oikeaa vastausta, mutta on olemassa versioita:

• Kiinalaisen perinteisen lääketieteen ideoiden mukaan kylmien juomien käyttö voi häiritä yin- ja yang-energian virtausta kehossa.
• Lämmitetty vesi edistää ruoan, etenkin öljyisen, parempaa imeytymistä, koska rasva liukenee helposti kiehuvaan veteen.
• Maallisempi versio on, että vettä lämmitetään hygieenisistä syistä taudinaiheuttajien tappamiseksi.
• Puhtaan kiehuvan veden käyttö on ominaista mentaliteetille, vuosisatojen ajan kehittyneelle perinteelle, jolla ei ole erityistä asiayhteyttä.

Onko hyödyllistä juoda vettä tyhjään mahaan aamulla, kuinka paljon vettä juodaan, kylmää tai kuumaa?

Lääkärien mukaan päivän ihanteelliseen alkuun tulisi välttämättä kuulua paastoveden juominen. Sen pitäisi olla lämmin vesi, mukava kehollemme.

1. Paastoveden juominen pesee vatsan seinät ja auttaa puhdistamaan sen sulamattomista ruokajätteistä.
2. Ruoansulatuskanavan seinämien supistuminen stimuloituu, ja siten saavutetaan lievä laksatiivinen vaikutus.
3. Mahamehu laimennetaan ja aamu närästys tunne menee ohi.
4. Ruokahalu vähenee mahalaukun täytetyisyyden tunteen vuoksi.

Tällaisten positiivisten vaikutusten saavuttamiseksi riittää, kun juo 1,5 - 2 lasillista lämmintä vettä aamulla tyhjään vatsaan.

Onko se hyvä ja miten juoda vettä sitruunalla aamulla?

Ei ole väärin lisätä viipaletta sitruunaa tai tl sitruunamehua lämpimään veteen aamulla.

Sitruuna stimuloi täydellisesti immuunijärjestelmää, virkistää, kiihdyttää toksiinien poistamista, rikastaa vartaloa vitamiineilla.

Lisäksi se tunnetaan rasvanpoltosta ja antibakteerisista ominaisuuksista. Sinun täytyy juoda sellainen kotitekoinen limonadi tyhjään vatsaan, 20-30 minuuttia ennen syömistä.

Anna sitruunavettä lapsille varoen. Hapanmehu voi vahingoittaa vauvan herkää vatsaa, ja sitruuna voi aiheuttaa odottamattoman allergisen reaktion.

Mikä vesi on parempi juoda: keitetty tai raaka?

Juoman lämpökäsittely on yksi tehokkaimmista keinoista taudinaiheuttajien torjuntaan. Kuitenkin monet ihmiset katsovat keitetyn veden olevan kuollut, turha ja keitetyn aikana muodostuu haitallisia klooria sisältäviä yhdisteitä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa, että vesi keitetään avoimessa astiassa 24 tuntia ennen kiehumista, jotta epäpuhtaudet, kuten kloori, ammoniakki ja muut haihtuvat.

Raakavesi maistuu paremmin, mutta sisältää patogeenejä ja desinfiointiaineita vesijohtoveden suhteen. Ennen käyttöä tällainen vesi on puolustettava tai kuljettava kotitaloussuodattimien läpi.

Mikä vesi on parempi juoda: mineraalinen tai tavallinen?

Tavallinen vesivesihuolto, yleensä otettu maasta ja sen koostumus on epävakaa. Se riippuu sademäärästä, vuodenajasta, säiliön etäisyydestä siirtokunnista ja muista tekijöistä. Tavallisen veden kemiallinen koostumus ei aina täytä kehon tarpeita sisältämien hivenaineiden laadun ja määrän suhteen.

Kivennäisvesi   Sillä on vakio kemiallinen koostumus ja se on kyllästynyt epäorgaanisilla mikroelementeillä. Sen suolojen pitoisuudesta riippuen on olemassa:

• paranemista
• lääketieteellinen ja ruokasali
• pöytä mineraalivettä.

Kaksi ensimmäistä vettä otetaan lääkärin määräämällä tavalla ja rajoitetusti. Pöytämineraalivettä (jonka suolapitoisuus on alle 1 g / l) voidaan juoda ilman rajoituksia ja mieluiten lähteistä, jotka ovat maantieteellisesti lähellä pysyvää asuinpaikkaasi.

Kivennäisvesi sammuu täydellisesti janoon ja palauttaa veden ja suolan tasapainon, mutta sen säännöllinen käyttö vaatii huomattavia taloudellisia kustannuksia.

Onko mahdollista juoda tislattua vettä autokaupasta, sadetta?

Tislattu vesi autokaupasta   se on tarkoitettu kotitalouskäyttöön koneiden huoltoon, esimerkiksi patterien pesemiseen. Siksi säiliötä, jossa sitä säilytetään, ei ole tarkoitettu ruokaan, ja sinun ei pitäisi juoda tällaista vettä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.

Tislattu vesi ei sisällä epäpuhtauksia ja mineraaleja, ja ehdottoman kaikkea sen käyttämää vettä on mahdotonta korvata.

Päinvastoin sadevesi   on määrittelemätön koostumus. Se imee ilmakehän epäpuhtaudet - pölyn, raskasmetallit, ammoniakin, torjunta-aineet. Sellaisen veden juomista ja edes käyttöä kotitalouskäytössä ei suositella.

Voinko juoda merivettä?

Merivesi on voimakkain myrkky ihmisille. Sen sisältämät suolat riittävät poistamaan munuaiset ja myrkyttämään kehoa. Assimilaation jälkeen veressä tapahtuu hivenaineiden ja suolan pitoisuuden voimakas nousu, mikä johtaa nesteen vuotamiseen kudoksiin, mikä johtaa kehon kuivumiseen.

Onko mahdollista juoda vettä hanasta, kaivosta?

Vesijohtovettä   läpäisee useita puhdistusasteita ja ennen putoamiseen putoamista täyttää kaikki terveys- ja epidemiologiset vaatimukset. Vesihuoltojärjestelmässä se saastutetaan kuitenkin toisen kerran - rautaoksideilla, orgaanisilla aineilla, bakteereilla ja sen sisältämillä klooriyhdisteillä voi olla kielteisiä vaikutuksia allergikoiden ja astmaatikoiden terveyteen. Siksi vesijohtovettä, jota ei ole keitetty tai puhdistettu kotisuodattimilla, ei suositella.

Maukas ja virkistävä vettä kaivosta   Nykyajan ekologiassa se sisältää useimmiten suuren määrän nitraatteja ja fluorideja. Näitä yhdisteitä on vaikea poistaa, ja ne aiheuttavat erityisen vaaran lapsen keholle. Eri kaivojen veden laatu on erilainen, ja ilman laboratoriokokeita on vaikea selvittää, onko mahdollista juoda vettä tietystä lähteestä.

Voinko juoda kalkkivettä?

Kalkkikivelle ominainen maidosedimentti veden laskeutumisen jälkeen viittaa siihen, että siinä on merkittävä kalsiumsuolojen pitoisuus (lisääntynyt kovuus). Terveysnormit kieltävät tällaisen veden käytön juomista varten. Ilman ylimääräistä pehmennystä ja puhdistusta säännöllinen kalkkikiveä sisältävän veden juominen voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin ja munuaiskivien muodostumiseen.

Onko mahdollista ja hyödyllistä juoda vettä yöllä?

Keho kuluttaa vettä aineenvaihdunnan prosessissa jopa yöllä. Janojen välttämiseksi puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa suositellaan juomaan puoli lasillista puhdasta vettä. Mutta sinun tulisi kieltäytyä juoda nestettä ennen nukkumaanmenoa, jos:

• turvotus aamulla
• levoton uni ja usein virtsaaminen

Onko mahdollista juoda vettä korkea paine, verenpainetauti?

Verenpainepotilaiden ruokavalion tulee välttämättä sisältää riittävä määrä nestettä aikuiselle (vähintään 1,5 litraa vettä päivässä). Verenpainetauti vedellä on tärkeä rooli kehossa:

1. Puhdistaa verisuonten seinät kolesterolitauluista.
2. Lisää verenkierron määrää, laajentaen siten verisuonia ja alentamalla verenpainetta.
3. Se laimentaa verta, mikä helpottaa sydämen työtä.

Käytetyn veden määrä ja laatu sovitaan parhaiten hoitavan lääkärin kanssa.

Kuinka juoda jäädytettyä vettä pullossa?

Jäädytetyllä vedellä on muuttuneet ominaisuudet. Se myötävaikuttaa kehon puhdistukseen ja nuorentamiseen, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Sen saamiseksi laskeutunut vesi kaadetaan pulloon ja asetetaan pakastimeen, minkä jälkeen läpinäkymätön jää ja jäätymätön osa poistetaan.

• Aluksi on suositeltavaa juoda enintään 100 ml jäädytettyä vettä päivässä riippuvuutta aiheuttavaksi.
• Voit sitten juoda jopa 1,5 litraa jäädytettyä vettä päivässä. Tämä määrä tulisi jakaa 4 - 5 kertaa ja lääketieteellisiin tarkoituksiin juoda 30 minuuttia ennen ateriaa.

Kuinka juoda vettä laihtumiseen?

Oikea juoma-ohjelma auttaa paitsi päästä eroon ylimääräisistä kiloista, vaan myös säästää saavutetun tuloksen.

Päivän aikana sinun täytyy juoda 8-12 lasillista vettä.

Yritä noudattaa juomaveden likimääräistä aikataulua:

1. Tyhjällä vatsalla aamulla, vähintään puoli tuntia ennen aamiaista.
2. Päivän aikana 30 minuuttia ennen syömistä ja 2-3 tuntia syömisen jälkeen.
3. Aterioiden välillä keskittyen janoun.
4. Pieni määrä vettä ennen nukkumaanmenoa.

Tällöin vesi auttaa pääsemään eroon väärän nälkötunteesta, vähentää kulutettujen ruokien määrää ja puhdistaa toksiinien ja toksiinien kehon.

Kuinka juoda vettä kuumalla säällä ja onko mahdollista juoda kylmää vettä?

Kuumalla säällä jano tuntuu voimakkaammalta, ja haluat juoda mahdollisimman monta kylmää virkistävää juomaa.

Kuumana päivänä humalassa olleen veden määrää tulisi nostaa 0,5 - 1 litralla normista. Siksi aikuinen tarvitsee 2,5 - 3 litraa nestettä vesi- suola-tasapainon ylläpitämiseksi.

Valitse oikea veden lämpötila. Älä väärinkäytä kylmiä juomia   - se on täynnä vilustumista ja tonsilliittiä. Jäinen vesi aiheuttaa verisuonten kouristuksia, imeytyy hitaammin ja sammuttaa janon pahemmin.

On paljon tehokkaampaa juoda lämpimää tai jopa kuumaa vettä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, hikoilun lisäämiseksi ja siten kehon luonnollisen jäähdyttämiseksi.

Onko hyvä juoda paljon vettä lämpötilassa?

• Vettä käytetään lisäksi lisääntyneeseen hikoiluun ja nopeaan hengittämiseen.
• Neste auttaa kehoa selviämään päihteistä, poistaen viruksista, bakteereista ja toksiineista aiheutuvat tuotteet kehosta.

Veden sijasta voit juoda yrttiteet lisäämällä vadelmia ja ruusunmarjoja.

Kuinka paljon voit juoda vettä aterian jälkeen ja miksi et aterian yhteydessä?

Perinne juoda ruokaa syömisen aikana vaikeuttaa ruuansulatusta, koska tuleva vesi laimentaa mahalaukun mehua ja poistaa tarvittavat entsyymit mahasta. Samoista syistä ei pitäisi juoda vettä heti syömisen jälkeen.

On oikein juoda lasillinen puhdasta vettä puoli tuntia ennen syömistä ja 0,5 - 4 tuntia syömisen jälkeen.

• 30 minuuttia hedelmien syömisen jälkeen
• 1 tunti vihannesten jälkeen
• 2 tuntia hiilihydraattiruoan jälkeen
• 4 tuntia lihavalmisteiden jälkeen.

Kuinka paljon harjoittelun jälkeen voit juoda vettä ja miksi sinun ei pitäisi juoda harjoittelun aikana?

Veden juomisesta on syytä pidättäytyä harjoittelun aikana, jotta ei muodostu vatsan täyttöä ja vältetään epämukavuus aktiivisten kuormien aikana. Lisäksi urheilija, joka juo vettä hallitsemattomasti harjoituksen aikana janokseensa, on vesimyrkytyksen vaara.

• Voit juoda vettä harjoituksen jälkeen 15 minuutin välein, 150-200 ml. Humalassa olleen nesteen kokonaismäärä ei saisi ylittää yhtä litraa.
• Juo 1-2 kupillista puhdasta vettä puoli tuntia ennen harjoittelua täydentääksesi kehon nesteitä eikä janoaksesi harjoituksen aikana.

Miksi et voi juoda vettä nopeasti, mutta voit ottaa sen pienillä sipsillä?

Yhdessä kuopassa oleva juomavesi kuormittaa terävästi munuaisia \u200b\u200bja ruuansulatuksia. Koska sillä ei ole aikaa omaksua, se erittyy enemmän kehosta, ei imeytyy.

Päinvastoin, sipsien juoda vesi imeytyy kokonaan ja sammuttaa täydellisesti janoa.

Pidä juomavettä suussa ennen nielemistä. Tämä kosteuttaa suun limakalvoa ja ”pettää” janoon merkitseviä reseptoreita, mikä aiheuttaa suuren määrän humalassa olevaa nestettä.

Miksi et voi juoda vettä melonin jälkeen, maissi?

Älä pese melonia ja maissia vedellä, jotta vältyt epämiellyttäviltä vaikutuksilta maha-suolikanavasta. Tämä johtaa lisääntyneeseen ilmavaivoihin, koliikoihin ja jopa ripuliin. Samoista syistä niitä ei suositella syömään tyhjään vatsaan.

Miksi et voi juoda vettä leikkauksen, anestesian jälkeen?

Leikkauksen jälkeiseen tilaan liittyy voimakas jano, mutta lääkärit eivät saa juoda vettä leikkauksen ja anestesian jälkeen.

• Yleisen heikkouden taustalla vastaanotettu vesi provosoi pahoinvointia ja oksentelua, ja oksentelu voi päästä hengitysteihin ja aiheuttaa keuhkokuumeen.
• Vatsakirurgian tapauksessa humalassa oleva neste painostaa ruuansulatuskanavan seinämiä ja ompeleita.

Juomavesi on sallittua vain 2 tuntia anestesian jälkeen.