Vaikka maapähkinöitä kutsutaan pähkinöiksi, ne kuitenkin kuuluvat palkokasvien perheeseen. Mutta täällä oli joitakin omituisuuksia - loppujen lopuksi tämä hedelmä kasvaa maan alla, minkä vuoksi sitä kutsutaan maapähkinäksi.

Kaikki pähkinät ovat erittäin kaloreita, ja savi ei ole poikkeus. Lämpöarvo on viimeisessä paikassa. Mutta palkokasviensa perheessä hän miehittää kaloriasteikon ylin rivin.

Onko kannattaa syödä maapähkinöitä, haluaa laihtua?

Toisaalta saksanpähkinöiden syöminen kiihdyttää kylläisyyden tunnetta. Tämä johtuu sen sisältämästä erittäin suuresta määrästä proteiineja. Ravitsemusterapeutit käyttävät menestyksekkäästi tätä tuotteen ominaisuutta painonpudotusohjelmien suunnittelussa. Tällaiset ruokavaliot ovat erityisen suosittuja riippumatta siitä, kuinka monta kaloria maapähkinöissä käytetään show-liiketoimintamalleissa ja tähdellä.

Itse asiassa raa'an maapähkinän kaloripitoisuus on 548 kcal / 100 grammaa tuotetta. Vertailun vuoksi: 100 grammassa keitettyä naudanlihaa - 110 kcal, keitetyt hauki sisältävät vain 30 kcal ja durumvehnän pasta 153 kcal.

Vertailut ovat vaikuttavia, varsinkin kun paahdettujen maapähkinöiden kaloripitoisuus on vielä suurempi - jopa 626 kcal / 100 g tuotetta. Miksi sitten ravitsemusterapeutit sisällyttävät sen asiakkaidensa ruokavalioon?

Minkä tahansa ruokavalion ei tulisi olla vain vähäkalorista, vaan myös sisältää täydellisen sarjan välttämättömiä ravintoaineita. Maapähkinät ovat vain helposti sulavien proteiinien ja vitamiinien varasto. Elämän kannalta välttämättömistä 13 vitamiinista näistä maistuvista palkokasveista on kuusi ja proteiinimäärä on sellainen, että ne pystyvät korvaamaan kokonaan lihan - eläinproteiinien lähteen. Lisäksi pähkinäproteiini on kasviperäistä, joten elimistö absorboi sitä helpommin. Lisäksi kolesterolin torjunnassa tämä sikiö on vain löytö - kolesterolia ei ole ollenkaan.

Mikä on hyödyllistä maapähkinöitä?

Maapähkinät - sen lisäksi, että se on maukas, mutta myös erittäin hyödyllinen tuote:

1. Se sisältää suuren määrän foolihappoa, mikä myötävaikuttaa solujen aktiiviseen uudistumiseen.
2. Sen rasvat ovat heikko kolereettinen aine, ja niillä on suotuisa vaikutus kehoon peptisen haavauman ja gastriitin kanssa.
3. Sikiö on erinomainen keino estää sydän- ja verisuonitauteja, ja sen seurauksena vaikuttaa positiivisesti koko hermostojärjestelmän toimintaan, erityisesti huomioon ja muistiin.
4. Maapähkinät provosoivat lisääntynyttä verihiutaleiden muodostumista, mikä johtaa veren hyytymisen lisääntymiseen.
5. Se on tarkoitettu ruokavalion vahvistamiseen vaikeissa kroonisissa sairauksissa ja suurissa painonpudotuksissa - tässä maapähkinöiden kaloripitoisuudesta on vain hyötyä.

Kuinka syödä?

Raakamuodossaan maapähkinöissä on voimakas kahvipaju, eikä niitä yleensä käytetä. Useimmiten se on paistettu - ja täällä gourmereilla on paikka vaeltaa. Paahdettu pähkinä suolalla - jota oluen ystävät arvostavat, vaikka suolaisten maapähkinöiden kaloripitoisuus on erittäin merkittävä - 611,5 kcal / 100 g.

Herkullinen jälkiruoka on lasissa paistettua pähkinää - se voi olla vain sokeria, suklaata tai seesami-hunajaseosta. Maapähkinöitä käytetään alkuperäisenä lisäaineena makeisissa ja leipomotuotteissa, lisätään suklaaseen, makeisiin ja halvaan. Arvokkaana tuotteena on siitä vapautunut öljy - sitä käytetään sekä lääketieteessä että teollisuudessa.

Käytössä olevat vaarat

Valitettavasti kaikkien niin rakastamat maapähkinät ovat voimakas allergioiden provokatori: se sisältää noin 30 allergeenia. Vaikutukset allergiaalttiisiin organismeihin voivat vaihdella lievistä allergisista syyhyistä Quincken turvotukseen.

Kaikkien niin rakastamien maapähkinöiden käytön kestokyvyttömyys voi johtaa ylipainoon ja liikalihavuuteen - loppujen lopuksi kaikki on hyvä maltillisesti.

Mainosten sijoittaminen on ilmaista, eikä ilmoittautumista vaadita. Mutta ilmoituksia on maltillisesti.

Maapähkinät ovat yksi rakastetuimmista ja suosituimmista pähkinöistä maailmassa. Sitä kutsutaan pähkinöiksi puhtaasti ehdollisesti, tosiasiassa, maapähkinät kuuluvat palkokasvien perheeseen. Hänen kotimaahansa pidetään Etelä-Amerikassa. Maapähkinät kasvavat tällä hetkellä käytännöllisesti katsoen kaikilla mantereilla sopivassa ilmastossa. Itse pähkinä on kookospähkinän tai papun sisällä. Hedelmät kypsyvät maan alla, minkä vuoksi maapähkinöillä on toinen nimi - ”maapähkinät”.

Maapähkinät ovat arvokas lähde monille tärkeille hivenaineille ja vitamiineille, toisin kuin soijapavut sisällöltään. Lähes puolet pähkinästä koostuu voista, kolmasosa proteiinista ja kymmenesosa hiilihydraateista. Maapähkinöissä on runsaasti orgaanisia happoja, vitamiineja ja B: tä sekä PP: tä, biotiinia, pantoteenihappoa ja foolihappoa. Tärkeää on, että maapähkinät eivät sisällä kolesterolia.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Maapähkinöiden magnesiumpitoisuuden vuoksi se edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalia toimintaa ja säätelee myös kehon aineenvaihduntaprosesseja. Pähkinöiden käyttö kohtuullisina annoksina on hyödyllistä diabeetikoille, koska se tukee sokerin optimaalista määrää veressä. Maapähkinöiden sisältämät hivenaineet ja vitamiinit auttavat vahvistamaan ihmisen immuunijärjestelmää.

Maapähkinät ovat erinomainen hapettumisenestoaine. Pähkinöiden syöminen estää tai vähentää erilaisten kasvainten, myös pahanlaatuisten, riskiä. Pähkinän korkea rautapitoisuus parantaa ihmisen veren koostumusta, nostaa hemoglobiinitasoa. Pähkinän sisältämät aineet lisäävät veren hyytymistä, joten hemofiliassa maapähkinöitä tulisi käyttää säännöllisesti.

Foolihappo on välttämätön raskaana oleville naisille, se estää erilaisten patologioiden esiintymisen sikiössä.

hakemus

Monet ihmiset syövät maapähkinöitä itsenäisenä ruokana. Paahdetut maapähkinät, joihin on lisätty suolaa, ovat suosittuja. Siitä valmistetaan erilaisia \u200b\u200bvälipaloja, lisätään salaateihin, makeisiin. Kaikki tietävät maapähkinävoin edut ja erinomaisen maun. Yhdysvalloissa maapähkinävoin kaltainen tuote on erittäin suosittu. Korkean kaloripitoisuuden takia pasta tulisi olla rajoitetusti käytössä, se on ihanteellinen aamiaiseksi.

Maapähkinöitä voidaan lisätä mihin tahansa ruokia, mukaan lukien keitot, pastaa, kalaa. Raastettu maapähkinät koristavat kaikki jälkiruokia.

Monet ihmiset ajattelevat, että paistamisen aikana maapähkinöiden hyödylliset ominaisuudet heikentyvät. Tämä ei kuitenkaan ole niin. Päinvastoin, polyfenolien määrä paistumisen aikana kasvaa.

Viimeisimmät foorumin aiheet sivustollamme

• Bonnita / Mikä on parempi - kemiallinen pillere tai laser?
• Julia-78 / Onko tuloksena mesoterapiasta?
• QueenMargo / Mikä kerma peittää tummat ympyrät silmien alla ???

Muut osastoartikkelit

Maapähkinät ovat erään tyyppisiä korkeakalorisia pähkinöitä. Tämä tekee siitä erittäin ravitsevan tuotteen. Biologisesti se ei tarkoita pähkinöitä, vaan palkokasveja. Maapähkinävoita (eräs jälkiruoka), tärkkelysjauhoja valmistetaan papuista, lisätään margariineihin, suklaaseen. Pähkinöiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi maapähkinät valmistavat niistä emulsion, joka on parenteraalisen ravinnon perusta. Sitä annetaan suonensisäisesti ohittaen ruuansulatuksen ja sitä käytetään potilaille, jotka eivät pysty syömään yksinään. Pähkinät ovat ainesosa monissa kulinaarisissa ruokia, samoin kuin itsenäinen tuote, jota aikuiset ja lapset rakastavat nauttia. Painonvalvojille on tärkeää tietää, kuinka monta kaloria on maapähkinöissä.

VKontakte

Katso, kuinka monta kaloria on maapähkinöissä, katso pakkauksen viitetaulut tai ohjeet. Taulukoissa on tapana sijoittaa maapähkinät "pähkinät" -osiossa "palkokasvien" sijasta. Ne antavat maapähkinöiden kaloripitoisuuden 100 grammaa kohti. Tuotteen energia-arvo riippuu siitä, kuinka sitä käytetään. Joten, raa'alla, paahdetulla, suolalla kalsinoidulla maapähkinällä on erilaiset kalorit 100 grammaa kohti.

Raaka pähkinät

Helpoin tapa selvittää, kuinka monta kaloria on tietyssä raa'assa maapähkinässä, jos tarkastelemme pakkausta. Nämä ovat tarkkoja tietoja. Ruokapöydät jakavat maapähkinöiden kaloripitoisuuden 100 grammaa kohden 440 - 630 kcal. Se riippuu lajikkeesta ja varastointiolosuhteista. Raakamaapähkinöiden yleisin lämpöarvo on 551 kcal. Joskus taulukoissa annetaan kaksi indikaattoria - maapähkinät (551 kcal) ja kuivatut maapähkinät (611 kcal).

Jos vertaat tuotetta muihin pähkinöihin, käy ilmi, että se on huonompi pekaanipähkinästä (861 kcal), hasselpähkinöistä (703–707 kcal), amerikkalaisesta pähkinästä (703 kcal), metsästä (656 kcal), manteleista (640–694 kcal). Koska maapähkinät eivät ole ravinteisimpia pähkinöitä, he valitsevat sen laihduttaessaan.

paistettu

Ne, jotka pitävät rikkaasta mausta, mutta välittävät liiallisesta painosta, ovat kiinnostuneita siitä, kuinka monta kaloria paahdetussa maapähkinässä on. Raaka maapähkinät muistuttavat papujen makua, joten paahdettujen pähkinöiden syöminen on paljon suositumpaa. Ne eivät menetä monia hyödyllisiä ominaisuuksia paistaessaan, ja jotkut hyötyvät. Joten esimerkiksi antioksidanttien ja polyfenolien määrä kasvaa. Viimeksi mainitut parantavat verisuonten sävyä, estävät ateroskleroosia ja diabetesta.

Paahdetut maapähkinät suolalla

Paahdetun ja raa'an maapähkinän lämpöarvon vertailun vaikeus merkittävissä arvoeroissa eri hakemistoissa. On oikein verrata tietoja yhdestä lähteestä. Esimerkiksi, jos taulukossa ilmoitetaan 551 kcal raa'ille maapähkinöille, silloin kun kyseessä on vilautettu, arvo nousee 580 kcal: iin. Eri lähteitä analysoitaessa voidaan havaita energian arvon nousu noin 3–5%. Kun tiedät kuinka monta kaloria on raa'assa maapähkinässä, voit laskea kaloripitoisuuden. Olisi pidettävä mielessä, että öljyssä paistettaessa kaloripitoisuus riippuu sen määrästä ja arvosta. Se voi nousta 630 kcal: iin. Painonpudotuksen vuoksi on parempi valita raaka tai punainen maapähkinät uunissa.

Suolassa tuotteessa

Kirkkaan maun ystävät mieluummin suolalla kalsinoituja pähkinöitä. Tämä ruokalaji on erityisen suosittu oluen kanssa. Vertailutiedot suolattujen maapähkinöiden kaloripitoisuudesta ilmoittavat noin 580 kcal. Muiden lähteiden mukaan energia-arvo saavuttaa 611 kcal. Suolatut pähkinät valmistetaan leipomalla leivinpellille suolalla tai paistamalla suolaöljyssä. Toisessa tapauksessa kalorit ovat korkeammat.

BJU: ravintoarvo

BJU-maapähkinät tarkoittaa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa. Pähkinöiden koostumus sisältää jopa 50% öljyä, ts. rasvoja. Se koostuu glyseraattirasvahapoista. Pavut sisältävät jopa 35% proteiinia. Raakaravintolat ja kasvissyöjät käyttävät maapähkinöitä täydentääkseen kehon tarpeitaan. Proteiinit imeytyvät hyvin ja antavat pitkän kylläisyyden tunteen. Korkea proteiinipitoisuus tekee maapähkinöistä ei-toivotun tuotteen proteiineille allergisille ihmisille.

BZHU 100 grammassa tuotetta:

• rasvat - 45-50 g;
• proteiinit - 26 - 29 g;
• hiilihydraatit - 9-19 g.

Tietojen sironta on osoitettu eri lähteille. Pähkinöiden koostumus on tasapainossa, mikä mahdollistaa niiden sisällyttämisen terveelliseen ruokavalioon kohtuullisina annoksina. ja.

Voinko syödä painonpudotuksen kanssa?

Ruokavalioiden ystävät ihmettelevät, onko mahdollista syödä maapähkinöitä laihduttaessa. Toisaalta se on korkeakalorinen tuote, mikä tarkoittaa, että se myötävaikuttaa painonnousuun. Toisaalta pähkinät sisältävät ravitsevia proteiineja ja rasvoja, joten pieni kourallinen niistä antaa täyteyden tunteen pitkään. Tällainen annos voi painaa 30–40 grammaa, mikä tarkoittaa, että sen kaloripitoisuus ei ylitä 200 kcal.

Kuidut, jotka ovat osa papuja, edistävät ulosteiden normaalia evakuointia. Tämä tekijä tekee maapähkinöistä myös houkuttelevan ruokavalion laihtumiseen. Tuote sisältää vitamiineja, mineraaleja ja muita hyödyllisiä aineita, joten keho saa pienellä annoksella tarvittavat komponentit. On parempi käyttää raakoja tai uunissa paistettuja pähkinöitä. Maustetut makkarat ja suklaassa sekä paahdetut suolatut - ei tarvitse käyttää laihtua.

Ruokavalion käyttöarvostelut

Naiset, jotka harjoittavat ruokavaliota, antavat hyviä arvosteluja painonpudotuksen käytöstä maapähkinöiden kanssa. Aterioiden korvaaminen kourallisella pähkinöillä ja mehuilla päivän aikana antaa sinulle mahdollisuuden laihtua 3 kg 3 päivässä. Sitä ei tule harjoittaa pidempään, koska Maapähkinät sisältävät allergeeneja ja ovat raskas tuote maksalle. Tarpeeksi 200 g pähkinöitä päivässä ja 2–3 litraa mehua. Raakapavut ovat vähemmän maukkaita. Monet naiset valitsevat punaisen kuumia hedelmiä, mutta ilman suolaa, koska suola pitää vettä. Ruokavalio on helppo sietää. tarjoaa täyteläisyyden ja iloisen tilan. Tyttöjä, joilla oli anemia, havaittiin hemoglobiinin nousua veressä tällaisen ruokavalion jälkeen. Jotkut naiset eivät sulje täysin pois aamiaista ja lounasta, mutta pääruokien välillä snacking korvataan kourallisella pähkinällä.

Tohtori Shatalovan mukaan raakaa maapähkinää ei tule syödä, vaikka siinä on vähemmän kaloreita. Se sisältää proteaasinestäjiä ja vaikeuttaa ruuansulatusta. Sitä voidaan syödä vain lämpökäsittelyn jälkeen ja pieninä annoksina.

On tärkeää, että tuote on tuoretta ilman hometta. Se ei ole näkyvissä silmällä, joten jotkut naiset huuhtelevat maapähkinöitä vedellä kaliumpermanganaatilla ja sitten kalsineella.

Maapähkinävalmisteen fanit suosittelevat kuorien kuorimista ja syömättömien pähkinöiden juomatta jättämistä. Juo paremmin 3 tunnin kuluttua. Pysyäkseen päivittäisessä kalorimäärissä ruokavaliot määrittävät, kuinka monta maapähkinöiden kaloria perustuu vertailutaulukoihin, ja pitävät ruokapäiväkirjaa.

Milloin on parempi käyttää sitä - aamulla tai illalla?

Kysyttäessä, voidaanko maapähkinöitä syödä illalla laihtumisen kanssa, voit vastata, että koko asia on määrässä. Muutama kappale voidaan syödä ilman ongelmia. Suuri määrä korkeakalorisia ruokia ennen nukkumaanmenoa kertyy rasvaan. Runsasruokainen ruoka vaatii myöhempää toimintaa ja fyysistä aktiivisuutta. Maapähkinöissä on riittävästi hiilihydraatteja ja rasvoja, jotka kerrostuvat ylimäärin.

Hyödyt ja haitat naisille

Pähkinöiden vaikutuksen kehon vaikutuksiin naisilla on se, että ne edistävät sukupuolihormonien tuotantoa, joten ne ovat hyödyllisiä hedelmättömyydessä ja vaihdevuosien aikana. Tuotteen koostumuksessa oleva biotiini pidentää nuoruutta, estää ryppyjen muodostumista ja hiustenlähtöä.

Maapähkinät ovat johtavia tryptofaanituotteiden joukossa (kaviaarin ja juuston jälkeen). Se tuottaa "onnellisuushormonia" "serotoniinia. Se auttaa selviytymään masennuksesta, unihäiriöistä, pelon ja jännityksen tunneista ja auttaa vähentämään kuukautisia edeltävää oireyhtymää.

Koska maapähkinät ovat voimakkaasti allergisia eikä niitä tule käyttää väärin raskauden aikana, tämä saattaa tehdä vauvalle alttiita allergioille. Samasta syystä sitä tulisi välttää imetyksen aikana. Tuotteella on veren paksunemista, joten suonikohjujen ja tromboflebiitin kanssa naisten tulisi rajoittaa syömien pähkinöiden määrää.

Naisten maapähkinöiden painon menettämisen eduista ja haitoista on keskusteltu edellä. Jos vasta-aiheita ja allergioita ei ole, laihtuminen maapähkinöillä on mahdollista väärinkäyttämättä tuotemäärää ja ruokavalion kestoa.

Mitä sisältyy sävellykseen?

Maapähkinöissä on runsaasti kaloripitoisuutta ja tasapainoista BZHU: ta, sekä vitamiinien ja mineraalien rikas koostumus. Joten esimerkiksi se on rikas Ca-, Na-, Zn-, Mg-, K-, Fe-, C-, PP-, E-, B-ryhmien vitamiineissa. Erityisesti paljon foolihappoa siinä (B9). Tutkimukset ovat vahvistaneet, että hedelmissä on paljon antioksidantteja, jotka estävät ikääntymistä, eikä kolesterolia ole ehdottomasti.

Tuotteen rasvakomponentissa on monia monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten Omega- (3, 6 ja 9), glyseraatit, joissa on suuri happojen luettelo. Sillä on myös suuri osa tärkkelystä, sokereita ja kuitua.

Hyödyllinen video

Maapähkinöiden kaloripitoisuuden vertailu muihin tuotteisiin:

johtopäätös

1. Kun olemme pohtineet, ovatko maapähkinät korkeakalorisia, voimme päätellä, että se on kalorinen, mutta vähemmän kuin jotkut muun tyyppiset pähkinät.
2. Korkean proteiinipitoisuuden takia tuote pystyy tarjoamaan täyteläisyyden pienellä annoksella pitkään antaen voimakkuuden ja hyvän mielialan tunteen. Tämä tosiasia tekee siitä maapähkinä ruokavalion osan, mutta sitä ei tule käyttää pitkään aikaan, ja maapähkinän kaloreista johtuva päivittäinen saanti on suotavaa rajoittaa.
3. Tämä luonnollinen ruokakomero sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja muita hyödyllisiä komponentteja. Ruoansulatusapuaineiden vuoksi on edullista syödä pähkinöitä lämpökäsittelyn jälkeen.
4. Proteiiniallergioille alttiiden ihmisten tulee hävittää tuote.

Ns. Maapähkinä - maapähkinät - kuuluu itse asiassa palkokasvien perheeseen. Lisäksi siinä on enemmän kuin missään todellisessa pähkinässä runsaasti kasviproteiineja ja erityistä ainetta - niasiinia, jolla on kyky parantaa aivokudosta.

Kuinka monta kaloria maapähkinöissä

Maapähkinät ovat arvokas ravitseva tuote ja öljysiemenet, joita käytetään raaka-aineina lääketieteen ja teollisuuden eri aloilla. Maapähkinöiden kaloripitoisuus on noin 550 kcal / 100 g tuotetta, kun taas se sisältää 26,3 g proteiinia, 46 g rasvaa, 9,9 g hiilihydraatteja ja 7,7 g kuitua. Maapähkinät ovat erittäin hyödyllisiä solujen ja kudosten uudistumiselle ja kasvulle.

Sitä käytetään miedona choleretic-aineena ja maapähkinöiden korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta sitä pidetään tuotteena, joka normalisoi veren kolesterolia. Sillä on myös suotuisia vaikutuksia libidoon ja potentiaaliin, se auttaa keskittymään, parantaa muistia ja sitä suositellaan nopeaan väsymykseen ja unettomuuteen.

Maapähkinöiden kaloripitoisuudesta huolimatta se on erittäin suosittu ympäri maailmaa. Brasiliaa pidetään kotimaanaan, ja se on toisella sijalla maailmassa viljelykasvien joukossa. Inka-aikoina tätä vuotuista kulttuuria viljeltiin nykyaikaisen Perun alueella. Lähes puolet maapähkinöistä on kasvirasvoja (yli 8% tuotteesta on tyydyttyneitä rasvahappoja) ja 30% on proteiineja.

Lisäksi maapähkinöissä on runsaasti PP-vitamiinia (B3) tai nikotiinihappoa (14 mg / 100 g tuotetta), joka on antipeliagreettinen tekijä ja suojaa dementiaa (dementiaa, Alzheimerin tautia), suolistohäiriöitä ja ihon tulehduksia vastaan. Tuotteen arvokkaat ominaisuudet ilmenevät, kun se on valmistettu oikein, ts. Paistamalla ilman öljyä ja muita elintarvikelisäaineita.

Maapähkinät: Kalorit, koostumus ja arvokkaat ominaisuudet

Huolimatta maapähkinöiden korkeasta kaloripitoisuudesta, terveelliset rasvat sen koostumuksessa edistävät painonpudotusta. Maapähkinävoi on arvokkaista ominaisuuksiltaan melkein yhtä hyvä kuin oliivi. Tässä tapauksessa maapähkinöiden kaloripitoisuus olisi otettava huomioon, eikä se saa ylittää saksanpähkinän enimmäisannosta - enintään 50 g. 100 g maapähkinää sisältää seuraavan määrän ravinteita:

• Nikotiinihappo (PP-vitamiini) - 14 mg;
• Tiamiini (B1-vitamiini) - 0,74 mg;
• Riboflaviini (B2-vitamiini) - 0,11 mg;
• Pantoteenihappo (B5-vitamiini) - 1,767 mg;
• Pyridoksiini (B6-vitamiini) - 0,348 mg;
• Foolihappo (B9-vitamiini) - 240 ug;
• Askorbiinihappo (C-vitamiini) - 5,3 mg;
• Tokoferoli (E-vitamiini) - 10,1 mg;
• Niasiini - 18,9 mg;
• Koliini - 52,5 mg;
• Kalsium - 76 mg;
• Magnesium - 182 mg;
• Natrium - 23 mg;
• Kalium - 658 mg;
• Fosforia - 350 mg;
• Rauta - 5 mg;
• Sinkki - 3,27 mg;
• Kupari - 1144 mcg;
• Mangaani - 1,934 mg;
• Seleeni - 7,2 ug.

Maapähkinöissä on runsaasti antioksidantteja (polyfenoleja), jotka estävät sydän- ja verisuoni- ja onkologisten sairauksien kehittymistä, suojaavat ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Huolimatta maapähkinöiden kaloripitoisuudesta, tuotteen sisällyttäminen erilaisiin laihtumiseen tarkoitettuihin ruokavalioihin perustuu sen antamaan kylläisyystunteeseen. Maapähkinöiden koostumuksessa olevat kasviproteiinit ovat tasapainossa keskenään vaihdettavien ja välttämättömien aminohappojen suhteen, ja siksi ne imeytyvät täydellisesti ruuansulatuksen aikana.

Maapähkinöillä on muun muassa maksasuojaava vaikutus, se edistää normaalia veren muodostumista ja epiteelisolujen, mukaan lukien verisuoni, uusiutumista, parantaa muistia, huomion ja kuulon.

Maapähkinöiden liiallisella käytöllä on kielteisiä seurauksia. Ensinnäkin, tämä johtaa kehon painon nopeaan nousuun. Ruoansulatushäiriöt ja allergiset reaktiot (kutina, pahoinvointi ja oksentelu, vatsakipu, Quincken turvotus ja jopa anafylaktinen sokki) on myös havaittu. Maapähkinöiden kaloripitoisuuden vuoksi se on tarkoitettu ruokavalioon vaikeiden sairauksien ja aliravitsemuksen varalta.

Maapähkinöitä on jo pitkään pidetty pähkinöinä, joista on suuria etuja. Se toimii maatalouden sadona, joka on toisella sijalla palkokasvien keskuudessa. Lisäksi he kasvavat sitä viljelmillä monissa maailman maissa. Maapähkinöiden kaloripitoisuudesta juuri kalorit tekevät siitä erittäin ravitsevan, joten se on kysyntä teollisuuden ja lääketieteen aloilla.

Todennäköisesti harvat ihmiset olivat kiinnostuneita siitä, kuinka monta kaloria on maapähkinöissä, koska yleensä he vain haluavat syödä makeaa hammasta. Maapähkinöiden kalorit 100 grammaa kohti ovat noin 550 kcal - erittäin ravitseva tuote. Tämä tuote sisältää 42% öljyä, 20% - 30% proteiinia, samoin kuin 13% hiilihydraatteja. Lisäksi siinä on runsaasti mineraali- ja vitamiinikomplekseja, ja siinä on myös paljon ihmiskeholle välttämättömiä hivenaineita. Sen sisältämistä vitamiineista: ryhmät B, A, D ja E. Lisäksi se sisältää runsaasti kuparia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia.

Tämän pähkinän suuri etu on, että se ei sisällä raskasrasvoja. Tämä tekee siitä välttämättömän leivonnassa, lisäyksessä ravintolaruoihin ja kevyiden välipallojen valmistuksessa. Lisäksi sitä käytetään useimmissa maailman kansalliskeittiöissä jälkiruokien valmistukseen.

Kevyissä välipalloissa maapähkinät paahdellaan, minkä jälkeen paahdettujen maapähkinöiden kaloripitoisuus nousee 626 kcal: iin, joten maapähkinävälipalat ovat nousseet erittäin suosittuksi ostajien keskuudessa. Jälkiruoksiin liittyen on kiistatonta, että tämä tuote yhdistetään voivoideihin, suklaaseen, vohveleihin ja muihin ainesosiin.

Jos syöt kourallinen maapähkinöitä päivittäin lounaana (tämä on yleensä keskimääräinen aika aamiaisen ja lounaan välillä), se auttaa poistamaan nälän tunteen. Se sallii olla syömättä paljon ruokaa lounastauon aikana, poistaa ylensyöntiä ja antaa keholle hyvän tunteen.

Paahdettujen maapähkinöiden avulla voit helposti korvata kaikki jälkiruokia ja rauhoittaa ruokahaluasi pitkään. Huolimatta siitä, kuinka monta kaloria paahdetussa maapähkinässä on, ruokavaliossa oleville ihmisille suositellaan syömään energiaruokana ja ravitsevana komponenttina.

Suklaan kanssa kaadettu maapähkinöiden kalorit, joka on suosittu jälkiruoka sekä lapsille että aikuisille, ovat noin 430 kaloria 100 grammaa kohti, ja suolattujen maapähkinöiden kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 598 kcal, mikä tekee siitä loistavan välipalan oluen ystäville.

Maapähkinöiden kalorit ovat yksi tämän ruokatuotteen tärkeimmistä indikaattoreista, mutta tämän lisäksi sinun tulisi kiinnittää huomiota:

• hiilihydraattien määrä - 9 grammaa 100 grammasta tuotetta;
• kuitu - 8% massasta;
• 45 grammaa 100: sta - kasvirasvat;
• monosakkaridit ja disakkaridit - 40 painoprosenttia pähkinöitä.

Maapähkinöiden käyttö tuotannossa ja sen edut

551 kcal maapähkinöitä on melko suuri indikaattori, joten tämä tuote on saanut valtavan suosion seuraavien keskuudessa:

• kondiittorit;
• olutta välipalavalmistajat;
• öljyntuottajat;
• kuten karjan rehu.

Vitamiinikompleksit Sen sisältämistä ryhmistä ovat erittäin hyödyllisiä ja tärkeitä sisäelimille. Keho käyttää niitä metaboloidakseen, hajottamalla hiilihydraatit ja rasvat oikein, ja tämä puolestaan \u200b\u200bparantaa ATP: n synteesiä ja johtaa vapauttamaan riittävä määrä energiaa.

Kuten oluepalveluiden valmistajissa, ne lisäävät juustoa, pekonia ja suolaa maapähkinöihin - tämä vaikuttaa papujen kaloripitoisuuteen. Kuinka monta kaloria raa'assa maapähkinässä tai kuinka monta kaloria suolassa maapähkinässä valmistaja on ilmoittanut jokaisessa tavarapakkauksessa, ja voit tarkistaa helposti kaikki indikaattorit.

Lisäämällä mausteisiin mausteita sisältäviä mausteita ruokaan parannat hermoston toimintaa ja aivojen tuottavuutta. Raakamaapähkinöiden korkea kaloripitoisuus ja hyödylliset hivenaineet vaikuttavat myönteisesti yleiseen hyvinvointiin:

• ohittaa vakavat migreenit ja huimaus;
• uni paranee;
• stressi ja masennus tukahdutetaan helpommin.

Maapähkinöiden edut

Maapähkinöiden hyödyllisten ominaisuuksien avulla voit taistella masennusta vastaan, ja korkea B-vitamiinipitoisuus hidastaa ikääntymistä, pidentää nuoruuttasi ja estää syövän kehittymistä.

Koska keholle on paljon hyötyä, sillä ei ole mitään merkitystä siitä, kuinka paljon maapähkinöitä maksaa. Tärkeintä on, että sitä on ruokavaliossa, parannetaan hyvinvointia ja torjutaan kehon ikääntymisprosesseja.

Maapähkinöiden kaloripitoisuus on syytä tiivistää useisiin esimerkkeihin, koska ruokavaliossa pitäville on tärkeää tietää, kuinka monta kaloria on paahdetussa maapähkinässä tai mitä kaloreita kuivatussa maapähkinässä:

• kuivatut maapähkinät - 611 kcal / 100 g tuotetta;
• kalorisorbe jauhettujen maapähkinöiden kanssa - 447 kcal;
• raakatuote - 551 kaloria;
• paahdetut maapähkinät - 626 kcal.

Näiden esimerkkien avulla voit selvittää, kuinka monta kaloria maapähkinä sorbestissa, sen puhtaassa muodossa tai sen jälkeen, paistamalla, ja niiden avulla on mahdollista laatia kaloripöytä päivittäiseen ravitsemukseen.

Monet ihmiset mieluummin korvaavat maapähkinät hasselpähkinöillä, mutta jos arvostat vähemmän ravitsevia ruokia, sinun pitäisi tietää, missä enemmän kaloreita on hasselpähkinöissä tai maapähkinöissä. Vertailun vuoksi: raa'at maapähkinät sisältävät 551 kcal ja hasselpähkinät - 628 kaloria.

Mitä vaaraa tuote voi tuoda?

Maapähkinöiden kaloripitoisuus ja hyödyt ovat tärkeitä ihmiskeholle, mutta myös maapähkinöiden aiheuttamat haitat tapahtuvat. Lihavien ihmisten tulee minimoida tämän tuotteen käyttö sen suuren ravintoarvon ja allergeenisuuden vuoksi.

Monilla ihmisillä on allerginen reaktio maapähkinöihin ja sitä sisältäviin tuotteisiin. Reaktio aiheuttaa rappeutumista, turvotusta, pahoinvointia ja oksentelua havaitaan, harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä anafylaktista esi-isku- tai sokkitilaa. Maapähkinät ovat raskaita ruuansulatuksessa käytettäviä ruokia, joten niitä käytetään ruoassa tietyn määrän.

Tuotteen liiallinen käyttö ruokavaliossa voi hyvin häiritä aineenvaihduntaa ja vaikuttaa haitallisesti koko kehon terveyteen.

Maapähkinäkalorisisältö: Video