Puolitoista vuotta sitten, kuin menneessä elämässä, olin innokas kahvin juoja. En voinut kuvitella aamua ilman kuppia kahvia, join sitä päivällä ja illalla, join sitä kun halusin nukkua tai kun tapasin ystäviäni kahvilassa. Se oli rakkaus, joka kesti yli vuoden. Se alkoi tavallisella pikakahvikupillisella, aina maidon ja sokerin kanssa, ja myöhemmin kasvoi rakkaudeksi cappuccinoon ja latteen. Ja kun olin vähän vanhempi, annoin sydämeni mustalle jauhetulle kahville ilman sokeria. Karvas, kirpeä ja kuuma juoma voitti rakkauteni pitkäksi aikaa syrjäyttäen kaikki muut tyypit.

Joka päivä minulla oli rituaali: kun heräsin, menin keittiöön ja keitin itselleni aamiaisen. Raffaello-karkit tai tumma suklaa ja kuppi mustaa kahvia ovat täydellinen aloitus päivälle. Jonkin ajan kuluttua makeiset ja suklaa väistyivät vähitellen hunajaa ja kuivattuja hedelmiä, viiden tai kuuden kupin sijaan päivässä aloin juoda vain kaksi. Mutta en koskaan ajatellut luopuvani kahvista kokonaan. Mitä varten? Kaikki oli vain hyvin. Törmäsin artikkeleihin ja tutkimuksiin, joiden mukaan kahvi ei ole haitallista, mutta erittäin hyvää terveydelle, vain pieniä määriä ja vettä pitää vain juoda enemmän.

Mutta ajan kuluessa suuntasin katseeni yhä enemmän terveelliseen elämäntapaan, jota joko noudatin tai harrastan kaikkea vakavaa. Ja seuraavalla intohimollani oikeaa ravintoa ja muita aktiivisen elämän ominaisuuksia kohtaan heräsi kysymys suhteesta kahviin. Jokin on muuttunut... Kahvi ei enää virkistynyt, kuten ennen, eikä pelastanut väsymyksestä, kupin juomisen jälkeen halusin nukkua vielä enemmän. Minusta tuli ärtyisämpi ja välillä tuli käsittämätöntä melankoliaa. Mutta minulla ei ollut voimaa kieltäytyä kahvista, varsinkaan aamulla, mutta yritin silti juoda sitä vähemmän päivän aikana.

Tätä jatkui, kunnes ystäväni lähetti minulle artikkelin kahvista ja sen vaikutuksesta kehoon, jossa sanottiin: "Tämä on sielullesi". Artikkelin lukemisen jälkeen huomasin melkein kaikki artikkelissa kuvatut oireet ja tajusin tämän juoman aiheuttaman haitan. Tajusin, että rakkaus oli väistynyt riippuvuudelle ja ilmeisesti oli aika lopettaa tämä suhde, joka ei enää tuonut mitään hyötyä tai nautintoa.

En kuitenkaan halunnut luopua kahvista liian äkillisesti. Aiemmin minulla oli jo tällainen kokemus, eikä se tuonut positiivisia tuloksia, aloin juoda kahvia uudelleen. Ja sitten päätin noudattaa Vadim Zelandin neuvoa, olla luopumatta jostakin haitallisesta, vaan ensin korvata se jollakin vähemmän haitallisemmalla ja hyödyllisemmällä. Ja aamupalan säästävän kahvin sijasta aloin juoda vihreää teetä, jossa joidenkin tutkijoiden mukaan on jopa enemmän kofeiinia kuin kahvissa. Joten vakuutin mieleni, että hän saisi silti osuutensa elinvoimasta aamulla, vain eri muodossa.

Kaikki alkoi talvella 5.1.2015, vuoden taianomaisimpaan aikaan, jolloin haluat muutosta ja uudistumista. Aloitin pelin: "Kuinka kauan voin elää ilman kahvia?" ja joka aamu kahvin sijasta join vihreää teetä kuivattujen hedelmien ja hunajan kanssa. Kokeilu ylitti ensin 7 päivän rajan ja ylitti sitten huomaamattomasti 3 kuukauden rajan. Elin ilman kahvia 3 kuukautta enkä ajatellut sitä! Hyvä fiilis, normaali lento! Ja mikä tärkeintä, haluttiin muuttaa tapoja ja vielä enemmän. Onhan ravitsemus yksi tärkeimmistä laadukkaan ja täyteläisen elämän osatekijöistä!

Vuodesta 2015 on tullut haasteiden ja löytöjen vuosi! Opin uuden sanan - haaste, joka on käännetty englannista "haaste" ja siitä lähtien se on tullut lujasti sanakirjaani. Yksi haaste korvasi toisen, minä muutin, tapani muuttuivat, todellisuus ympärilläni muuttui. Seurasin tätä yhteyttä hyvin selkeästi ja yritin käyttää sitä käynnistämään vielä suurempia muutoksia elämässäni. Ja sitten eräänä päivänä, eräänä kevätpäivänä toukokuussa, kuun ensimmäisenä päivänä, ajattelin: "Voinko keksiä uuden haasteen?" ja keksi.

Se oli haaste - "aloita aamu vihreällä smoothiella." Haasteolosuhteet: valmista itsellesi vihreä cocktail eri muunnelmissa joka päivä kahden viikon ajan aamiaiseksi tavallisen kupin teetä kuivattujen hedelmien tai hunajan kanssa. Ensinnäkin hyödyt olivat valtavat. Vihreä smoothie on vain varasto kaikkea hyödyllistä ja loistava tilaisuus latautua vitamiineilla ennen kesää. Ja toiseksi, halusin muutosta! Pidin haasteen Instagramissa ja ikävistä yllätyksistä huolimatta rikkinäisen blenderin muodossa, matka onnistui, sisäisten rajojen laajentaminen onnistui, positiivisia tunteita ja iloa saatiin paljon.

Haluatko oppia "Kuinka juurruttaa oikea tapa?". Tässä on sinulle todistettu toimintasuunnitelma:

1. Haasta itsesi tai ota haaste vastaan ​​14 päivän ajan.
2. Ilmoita siitä ystävillesi tai, mikä vielä parempaa, julkaise se sosiaalisessa mediassa.
3. Otat joka päivä kuvan tuloksesta ja julkaiset sen Instagramissa tai muissa sosiaalisissa verkostoissa.
4. Mene loppuun asti esteistä huolimatta.
5. Haasteen tuloksena postaa viimeinen postaus, kehu itseäsi ja hanki tuen ja ihailun sanoja ystäviltäsi! Onnittelut! Sinulla on vielä yksi hyvä tapa! Erityisen vaikeissa tapauksissa käytä haastetta 21 päivää tai 42 päivää!

Siitä lähtien aamiaiseni on pysynyt samana - se on hedelmäsalaatti tai vihreä smoothie. En juonut kahvia lähes puoleentoista vuoteen, ja äskettäisen kokeilun jälkeen lopetin sen juomisen kokonaan. Joskus juon vihreää teetä päivän aikana.

Onko elämää ilman kahvia? Kyllä minulla on! Ja voin sanoa, että pidän tästä elämästä paljon enemmän kuin edellisestä.

• Aloin nukkua paremmin ja nukkua paremmin.
• Työkyky on lisääntynyt ja öisin työskentely on helpottunut huomattavasti.Edes aamulla, kun kaikki haluavat nukkua, en ole väsynyt.
• Mielialan vaihteluita ei ole, sisällä on selkeä rauhallisuuden tunne.
• Reagoin ongelmiin ja vaikeisiin tilanteisiin rauhallisemmin.
• Hän alkoi näyttää paremmalta, hänen ihonsa tuli raikkaammaksi, vaikka hän ei ollut nukkunut päivääkään.
• Matkat, lennot, pitkät matkat, kaikki tämä on nyt paljon helpompi kestää kuin ennen.

Ja lista jatkuu...

Mutta suhteeni kahviin ei päättynyt siihen... Äskettäin eräs psykologiystävä sanoi, että se on mahdotonta, kahvista luopuminen on liian kategorista. Ja sinun on päästävä eroon kategorisuudesta, muuten et saavuta suurta menestystä elämässä. Ja kaikkia väitteitäni siitä, että en halua kahvia, että ilman sitä voin paremmin, hän ei ottanut huomioon. Mihin päätin järjestää kokeen, join kahvia päivän aikana useiden viikkojen ajan rajoittamatta itseäni niin paljon kuin halusin. Oli mielenkiintoista, kuinka keho ja tietoisuus reagoivat uuteen "vanhaan" tapaan.

Kerron teille, en pitänyt siitä. Kokeilun ensimmäisinä päivinä minulla oli yövuoro, joka oli erittäin vaikea: halusin nukkua koko yön, enkä minulla ollut ollenkaan mielialaa tehdä töitä. Pian kauan unohtunut melankolia, ärtyneisyys, pelot ja epäilykset ilmaantuivat uudelleen. Keho oli shokissa eikä ymmärtänyt miksi tämä kaikki? Tuntui kuin olisin palannut siihen entiseen elämään, joka ei tuntunut enää olevan kanssani... Lopetin kokeen nopeasti ja lopetin suhteemme kahvin kanssa!

Riippuvuus, väsymys, mielialan vaihtelut ja muu ”negatiivisuus” hallitsevan elämän sijaan valitsen valoisan, tietoisen elämän, jossa aamu on täynnä helpon nousun taikuutta, maukasta ja terveellistä aamiaista. Elämä, jossa peilikuvasi miellyttää sinua päivä päivältä enemmän ja enemmän. Elämä, jossa olet valpas ja valmis työskentelemään yötä päivää väsymättä. Elämää, jossa ei ole sijaa epäilyille ja peloille, mutta on intohimoa ja uteliaisuutta uusiin haasteisiin itsellesi!

Grishina Elena on matkailija ja pyrkivä joogi. Kahden projektin kirjoittaja, yksi matkailusta - magictrips.ru ja toinen

Tervehdys, rakkaat ystävät!

Useimmille planeetan ihmisille kahvista on tullut olennainen osa heidän hyvinvointiaan. Herääessään he yleensä valmistavat ensimmäisenä kupillisen tuoksuvaa, kofeiinipitoista juomaa. Mutta ihmettelevätkö he, mitä haittaa tämä tapa tekee keholle?

Kofeiinittomat juomat ovat hyvä vaihtoehto kahville. Haluaisin puhua tästä enkä vain tämän päivän artikkelissa. Loppujen lopuksi tietoinen - tarkoittaa aseistettua!

Uskomaton määrä kupillisia mausteista juomaa Americanon, espresson tai cappuccinon muunnelmissa antaa voimakkaan iskun ihmisen hyvinvointiin. Miten tämä tapahtuu?

Litroittain imeytyvä kahvi lisää dopamiinireseptorien herkkyyttä. Voimme tuntea olomme tyytyväisiksi, virkeiksi ja energisiksi tämän maagisen vaikutuksen ansiosta.

Dopamiinia kutsutaan usein "ilohormoniksi" ja sen tuotannosta ihminen joutuu onnen ja hyvän mielen haamutilaan, joka katoaa ajan myötä.

Tämän ansan aiheuttaa adenosiini-niminen aine. Kofeiini toimii vastapuolena taistelussa adenosiinin kanssa ja selviää voittajana taistelussa.

Adenosiinireseptorit puolestaan ​​heittävät esiin valkoisen lipun, ja tunnemme mahtavan voimantilan ja voimanhuiput. Siksi kahvi pystyy voittamaan uneliaisuuden, letargian ja kantamaan vielä syvemmän ongelman - unettomuuden.

Toisin sanoen kofeiiniannokseen koukussa oleva henkilö kehittää itsenäisesti kehoonsa samanlaisen riippuvuuden tilojen korvikkeisiin. Mutta mitkä ovat tämän toiminnan seuraukset?

Tietenkin ensimmäisen iskun ottaa keskushermosto, joka pystyy heittämään temppuja sellaisista aineista. Kahvin sisältämä kofeiini stimuloi myös sydämen epäterveellistä toimintaa. Tästä eteenpäin henkilö voi huomata verenpaineen nousun ja rytmihäiriön.

Edellä mainittujen ilmeisten ongelmien lisäksi sillä on huomattava vaikutus ruoansulatuskanavan työhön. Mahalaukun erityksen lisääntyminen voi edelleen johtaa gastriittiin tai mahahaavoihin, jos juot kahvia tyhjään mahaan. Joissakin tapauksissa "onnekkaat" voivat saada diureesia eli virtsaamisongelmia.

En voi elää ilman kahvia!

Kofeiiniriippuvuus on aikamme vitsaus. Kahvista on tullut todellisen itsekehityksen halun korvike. Ajatelkaapa, 500 mg:n annos, joka vastaa 5 kuppia päivässä, tuo mukanaan voimakkaan myrkytyksen!

Jos tällainen myrkkyinfuusio jatkuu päivittäin, keho sopeutuu ja tottuu siihen. Tätä miellyttävää euforiaa ja supervoimaa ei enää ole. Henkilö tuntee ahdistavan masennuksen lisääntymisen, ei pysty suorittamaan primitiivisiä tehtäviä, ja kaikki tämä johtuu kofeiinin puutteesta!

Riippuvuuden oireet:

• vakava ärtyneisyys ja aggressiivisuus;
• mielialan vaihtelut;
• keskittymiskyvyn puute (erityisen vaarallista autoa ajaessa);
• levottomuus, tunkeilevat ajatukset tai vainoharhaisuus;
• havaittava kasvojen punoitus;
• vapina käsissä, heikkous;
• suoliston vajaatoiminta.

Huomaan, että kahvi ei vahingoita ihmiskehoa. Nykyään suositut kofeiinipitoiset juomat tai energiajuomat ovat vielä vaarallisempia!

Erilaisten "kolan", "forfeitien" tai "sprittien" sekä suklaan koostumuksessa on kofeiinia. Yllä mainittujen ruokien tai juomien liiallinen nauttiminen heijastuu psyyken tilaan. Ihminen voi kärsiä masennuksesta, neurooseista ja mielialanvaihteluista.

Miten riippuvuutta hoidetaan?

Riippuvuudesta eroon pääseminen on helppoa. Vieroitusoireyhtymä vaarallisten juomien ja myrkkyä sisältävien tuotteiden käytöstä häviää enintään viikossa.

On syytä ymmärtää etukäteen, että ensimmäisten 1-3 päivän aikana henkilö voi tuntea olonsa huonommaksi kuin koskaan ja olla "rätkun" tai "nuken" muodossa. Tällainen tila on usein pelottava ja yksilö pyrkii maniakaalisesti palaamaan sävyyn, palaten riippuvuuteen.

Mutta täydellisen toipumisen jälkeen ihminen voi tuntea olonsa paljon paremmaksi kuin kofeiinituotteita kuluttaessaan. Luonnollinen vahvuus, keveyden ja iloisuuden tunne sekä unettomuuden puuttuminen voivat vahvistaa mielen tervettä elämänasentoa ja tehdä tiettyjä johtopäätöksiä.

Haitan korvaaminen hyvällä

Tämän päivän materiaalia varten olen laatinut pienen listan terveellisistä, kylmistä juomista ja yrttiuuteista. Esitän sen sinulle harkittavaksi.

1. Sikuri

Tämä universaali sotilas sopii kaikille, jotka päättävät luopua kokonaan kofeiinista terveyden hyväksi. Sen koostumuksessa oleva inuliini normalisoi suolen toimintaa ja alentaa hellävaraisesti verensokeria.

Huomaan myös sen rikkauden B-, PP-, C-vitamiiniryhmissä ja magnesiumissa, kalsiumissa, kaliumissa, joista sydämesi todella pitää!

2. Inkivääri

Tällainen kahvinkorvike selviytyy täydellisesti "virkistyksen" tehtävästä ja vahvistaa immuunijärjestelmää täydellisesti. Mitä sinä tarvitset? Suosittelen lisäämään sitrusta kuumaan juomaasi. Appelsiinit tai limetit ja pari pala inkivääriä ovat ihanteellisia. Tämän juoman ansiosta syksyinen vitamiinipuute menee ohitse!

3. Ginseng

Luulen, että useimmat ihmiset eivät tiedä sen parantavasta vaikutuksesta ihmiskehoon. Ginseng-juuritee on voimakas afrodisiakki ja mikä tärkeintä, kardiotoninen aine.

Voit vapaasti kokeilla juoman valmistusprosessia. Lisää mausteita ja sitrushedelmiä, jotta mausteinen aromi kiihottaa mieltä entisestään.

Kivennäiskoostumuksen ja tietysti vitamiinipitoisuuden lisäksi siitä voi tulla herkullinen vaihtoehto kahville ja tuoda elämääsi hyötyä, ei haittaa.

4. Hibiscus- tai ruusutee

Tätä juomaa voi käyttää turvallisesti sekä kylmänä kesällä että kuumana talvella. Ruusun, hibiskuksen tai jopa hibiskuksen herkillä terälehdillä on punainen pigmentti.

Vaatimisen jälkeen tämä tee ilahduttaa hyvinvointiasi P-vitamiinivalikoimalla hyödyllisillä aineilla, jotka palauttavat täydellisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän ja säätelevät verenpainetta.

Se puhdistaa vartalon hellävaraisesti ja vahvistaa verisuonten seinämiä. Kaikkien edellä mainittujen saavutusten lisäksi hänellä on lahja vähentää allergisia reaktioita.

5. Vihreä tee

Tämän teen suotuisa vaikutus johtuu parhaiten järjestetystä kemikaalien koostumuksesta. Kalsium, fosfori, magnesium jne. - kaikki tämä on vihreän teen lehdissä.

Tavallinen tee ei sisällä kofeiinia, kuten monet ovat tottuneet ajattelemaan, vaan sen samanlainen analogi nimeltä theine. Sen toiminta on pehmeämpää ja lempeämpää, toisin kuin artikkelin sankari.

Lehtien sisältämän C-vitamiinin ansiosta juoma auttaa selviytymään monista vilustumisesta ja jopa syövästä. Älä kuitenkaan käytä sitä raskauden aikana, koska foolihapon hajoaminen estyy kasvavan vauvan kehossa.

6. Tuoreet mehut

Niille, jotka haluavat varastoida hyödyllisiä aineita ja mineraaleja, neuvon väsymättä turvautumaan tuoreisiin mehuihin. Kehomme havaitsee ne niin luonnollisesti ja helposti, että ei ole tarpeeksi aikaa puhua altistumisen eduista.

Täällä mahdollisuus kokeilla makuja, aromeja ja yhdistelmiä on täysin auki. Omena-, porkkana- ja mansikkamehusekoitus vahvistaa täydellisesti sisäistä itsetietoisuutta ja on hyödyllinen.

7. Avajaiset tänä kesänä

Tänä vuonna olin erittäin tyytyväinen yksinkertaisen, kylmän basilikaa sisältävän juoman reseptiin. Odottamaton värin ja maun yhdistelmä ilahdutti minua täysin!

Joten vaikka sen kausi ei ole ohi, suosittelen käyttämään reseptiäni, joka varmasti yllättää lapsesi! Ota pieni nippu violettia basilikaa, pese se, revi se ja laita lämpöä kestävään astiaan.

Kaada kiehuvaan veteen ja anna jäähtyä. Siivilöi sitten seos kauniiseen kannuun ja lisää lusikallinen hunajaa.

Käytä lasiesineitä viehättävästi, sillä hauskuus alkaa! Nesteellä voi aluksi olla lila tai sininen sävy.

Mutta! Ennen tarjoilua sinun on puristettava kannuun puolet (tai maun mukaan) tuoretta sitruunaa. Juoman väri alkaa muuttua silmiesi edessä ja muuttuu rubiiniksi.

Siinä kaikki, ystävät!

Tältä osin. Tilaa blogipäivitykset ja suosittele sitä ystävillesi. Jaa terveellisiä juomareseptejäsi ja kommenttejasi kahvista!

Nähdään blogissa, hei hei!

Beethoven keitti 60 kahvipapua joka päivä, ja Voltaire joi 50 kuppia päivässä ja eli 83-vuotiaaksi. Kävi ilmi, että kahviriippuvuus ei ole niin kauhea kuin sen juoman vastustajat maalaavat sen?

Lisääntynyt aivojen toiminta

Ei ole mikään salaisuus, että kahvi lisää vireyttä, parantaa keskittymiskykyä, nopeuttaa ihmisen reaktiota, mutta ei yksin. Vain kahvi sokerin kanssa voi tehdä sinusta hetkeksi hieman nerokkaan, koska se on kofeiinin ja glukoosin yhdistelmä, joka aktivoi oikeat aivoalueet. Mutta älä missään tapauksessa juo kahvia tyhjään vatsaan: tässä tapauksessa juoma toimii päinvastoin.

Lisääntyvä paine

Kuppi kahvia voi voittaa hypotension hyökkäyksen - matalan verenpaineen. Mutta niille hypotensiopotilaille, joiden pulssi kiihtyy ja kahvista havaitaan takykardiaa, sinun ei pitäisi juoda sitä. Kahvinjuontitapa ei vahingoita verenpainepotilaita, sillä elimistö mukautuu juomaan ajan myötä. ja lakkaa vastaamasta siihen lisäämällä painetta.

Immuniteetin vahvistaminen

Kahvin juominen, kuten useiden maiden tutkijat ovat havainneet kerralla, vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä: riski on pienempi, mitä enemmän kupillisia kahvia ihminen juo päivässä. Optimaalinen kuppien määrä on kolme. Tämä johtuu siitä, että kahvi muuttaa immuunijärjestelmän toimintaa tehden siitä aktiivisemman ja terveellisemmän, ja vahvistaa myös maksaa, sydäntä ja maha-suolikanavaa. Yritä vain juoda luonnollista vastajauhettua kahvia. Liukoisissa aineissa on vähemmän hyödyllisiä aineita, ja kemialliset lisäaineet vaikuttavat haitallisesti maha-suolikanavaan.

Päänsärystä eroon pääseminen

Luonnollisen kahvin sisältämä kofeiini pystyy yksin voittamaan päänsäryn ja migreenin. Mutta tämä ei suinkaan ole täydellinen korvaaminen kipulääkkeille. Kipulääkkeet ovat tehokkaampia, koska ne sisältävät usein samaa kofeiinia, joka lisää lääkkeen vaikuttavien aineiden vaikutusta 40 %.

Stressi- ja masennuslääke

Stresistä pääseminen eroon on mahdollista dopamiinin ja serotoniinin tuotannon ansiosta, jotka "provosoivat" hyvän mielialan. Vain yksi kuppi kahvia tai edes yksi sen tuoksu antaa sinun olla eksymättä stressaavaan tilanteeseen. Ja kofeiini on yksi yleisimmistä keskushermoston stimulanteista, ja hermoston jatkuva stimulointi estää meitä masennuksesta. Mutta Vain kahvin kofeiinilla on tämä vaikutus.- teessä, soodassa tai suklaassa oleva kofeiini ei pysty stimuloimaan hermoja samalla voimalla.

Muistin parantaminen

Samoja piristeitä ja välittäjäaineita kuin kahvi parantaa mielialaa ja suorituskykyä, se myös parantaa muistiamme. Tämä koskee tietysti vain lyhytaikaista muistia. Mutta tämä on jo hyvä, koska alun perin kaikki tieto säilyy juuri lyhytkestoisessa muistissa, ja vain tunnin kuluttua ihanteellisissa olosuhteissa tietomme "kirjoitetaan uudelleen" pitkäkestoiseen muistiin.

Reseptit kylmiä kahvijuomia monet. Mutta on myös hyvin yksinkertaisia ​​vaihtoehtoja:

• Keitä suosikkikahvisi.
• Anna jäähtyä, kaada sitten jääpalamuttereihin ja pakasta.
• Kuumana päivänä heitä vain muutama kuutio lasilliseen maitoa.
• Yksinkertaisin kahvicocktail on valmis!

Tässä artikkelissa aion vastata kysymyksiin onko paha juoda kahvia Ja kuinka lopettaa kahvin juonti. En ole juonut kahvia useaan vuoteen, ja viime aikoina olen vähentänyt teen juontia huomattavasti. Näen tässä päätöksessä joitain vahvoja etuja. Siitä, miksi elän paremmin ilman kofeiinia, puhun hieman myöhemmin tässä viestissä.

Kahvi on ikivanha juoma, jonka vahvistavat ja makuominaisuudet ovat olleet ihmisille tuttuja jo pitkään. Kahvin juominen on lujasti astunut ihmisen elämään: monille ihmisille ei yksikään aamu jää ilman kuppia kuumaa kahvia. Kahvia rakastetaan paitsi sen maun ja tuoksun, myös sen virkistävän vaikutuksen vuoksi. On vaikea kuvitella, kuinka voit herätä ja alkaa tehdä asioita ottamatta aamulla kofeiiniannostasi.

Tämä juoma herättää nukkuva tietoisuutemme, lievittää väsymystä, antaa motivaatiota ja energiaa. Saattaa tuntua, että ilman kahvia ei voi elää ja työskennellä, ja jos lopetamme sen juomisen, nyökkäämme ikuisesti, ja mikä tahansa työ on vaikeaa. Vakuutan teille, että se ei ole. Ilman kahvia voi elää. Ja miksi kieltäytyä siitä - keskustellaan edelleen.

Onko kahvin juominen pahasta?

Ensinnäkin muista, että kahvi sisältää kofeiinia ja kofeiini on keskushermoston stimulanttien luokkaan kuuluva huume (esim. kokaiini ja amfetamiinit kuuluvat samaan luokkaan). Se, että jotkin aineet ovat saaneet laillisten huumeiden aseman (alkoholi, nikotiini, kofeiini ja monet hyllyilläsi olevat huumeet), ei puhu sen puolesta, että näissä huumeissa ei ole huumausaineita. Tämä koskee pikemminkin tapauksen juridista puolta (mikä on kiellettyä ja mikä ei), eikä lääketieteellistä. Lääkärille alkoholiriippuvainen on sama huumeriippuvainen.

Kahvia ei tietenkään voida pitää kovien huumeiden ansioksi. Kofeiiniriippuvuudella ei ole niin vakavia seurauksia kuin esimerkiksi heroiiniriippuvuudella. Mutta kahviriippuvuus on edelleen huumeriippuvuuden muoto ja sillä on seurauksensa. Kofeiini on epäterveellistä, kuten useimmat huumeet.

Kahvin vaikutus väsymykseen

Kofeiini parantaa suorituskykyä, parantaa mielialaa ja virkistää kehoa ja mieltä. Juomasi kahvikupin kanssa ilmaantuva energia ei synny tyhjästä, sitä ei ole otettu ympärilläsi olevasta tilasta, eikä se sisälly itse juomakuppiin. Tämä äkillinen energia, jota keho ammentaa kofeiinin vaikutuksen alaisena sisäisistä energiavarastoistasi.

Valitettavasti tätä energiaa on mahdotonta ottaa ilmaiseksi. Jos käytit sitä, sinulta puuttuu se myöhemmin.

Selitän tämän esimerkin avulla. Kun aloin juoda teetä paljon harvemmin, sitten, vaikka se kuulostaa kuinka paradoksaalista, huomasin työkyvyn lisääntyvän päivän aikana. Aiemmin, jos join mukillisen vahvaa teetä aamulla, illallisen jälkeen tunsin oloni erittäin uniseksi ja sen seurauksena tehottomuudelle. Mikä tahansa toiminta sujui vaikeuksilla ja ilman halua. En yhdistänyt sitä nimenomaan teehen, ajattelin, että oli luonnollista tuntea uneliaisuutta raskaan aterian jälkeen.

Ennen kompensoin tätä uneliaisuutta toisella teen sisältämällä kofeiiniannoksella. Mutta tämä ei auttanut minua pitkään: hetken kuluttua aloin taas tuntea oloni väsyneeksi. Sitten lopetin teen juomisen joka päivä. Huomasin, että tämän iltapäivän levottomuutta ei havaittu niinä päivinä, jolloin menin ilman virkistävää juomaa! Ehkä aamulla olin vähän vähemmän hereillä, koska en juonut teetä, mutta koko päivän energiaa oli enemmän.

Voisin työskennellä hiljaa lounaan jälkeen hyvällä tuottavuudella. Aloin tehdä enemmän, mukaan lukien artikkelini alkoivat ilmestyä nopeammin. Se ei ehkä ole havaittavissa tässä blogissa, mutta useiden kuukausien ajan olen kirjoittanut artikkeleita kahdelle sivustolle: tälle ja sen englanninkieliselle versiolle - nperov.com.

Kuten kaikilla lääkkeillä, kofeiinilla on haittapuolensa (se ei vain ole niin havaittavissa, koska kahvi ei ole kovin vahva huume). Jyrkän energiatulvan jälkeen tulee sama voimakas lasku. Kuvittele urheilija, joka osallistuu useita tunteja kestävään kilpailuun. Lähtölaukauksen ammuttua tämä urheilija ei laskenut voimaansa ja pullistunein silmin ja kielensä ojentaen laukkasi eteenpäin sellaisella nopeudella, että muut kilpailijat alkoivat tukehtua hänen kantapäänsä pölyyn, jäljessä.

Luonnollisesti hänestä loppuu nopeasti höyry, hän tuntee itsensä vakavasti väsyneeksi ja kuivuneeksi, ja koska hän ei pysty jatkamaan juoksua, hän lähtee kävelylle, kun taas perässä olleet ohittavat hänet kohtuullisella nopeudella. Ja kaikki, koska hän veti kerralla ja käytti kaiken energiansa kilpailun alussa.

Sama tapahtuu, kun juot kahvia. Keho ottaa kerralla paljon energiaa. Mutta nämä voimat on sitten kompensoitava.

Päivittäisen kahvinkulutuksen kieltäminen edistää tasaista energiankulutusta koko päivän ajan. Keho itse laskee energiaa siten, että sitä riittää koko päiväksi, ei vain sen ensimmäiselle puoliskolle. Kahvin juominen ja muiden piristeiden käyttö on mielestäni kehosi luonnollisen tasapainon rikkomista.

"Kuinka sitten käsittelet aamuunisuutta? En voi tehdä mitään ennen kuin olen juonut kahvia!"- vastustat.

kofeiiniriippuvuus

Tosiasia on, että jos keho tottuu ylläpitämään aktiivisuutta stimulanttien avulla, sen on vaikea selviytyä aktiivisesta työstä ilman niitä. Innokas kahvin ystävä juo sitä saadakseen kehon ja pään "toimivaan" tilaan. Juoma ei tuo hänelle niin terävää ja intensiivistä energiapursketta, jonka hän voi antaa kokemattomalle kahvinkuluttajalle, joka on äskettäin liittynyt juomaan. Jos innokas "tutkija" juo, hän tuntee olonsa "normaaliksi", jos hän ei juo, hän sairastuu.

Mikä tekee hänestä erilaisen kuin ei-kofeiiniriippuvainen? Se, että hän tarvitsee kahvia tunteakseen olonsa normaaliksi, ja henkilö ilman riippuvuutta ei. Kun huumeiden, mukaan lukien alkoholin ja tupakan, käyttö muuttuu krooniseksi, addikti alkaa käyttää huumeaan vain tunteakseen olonsa normaaliksi.

Jos juominen tuo aluksi mielihyvää ja jonkinlaisen epätavallisen kokemuksen, sitten myöhemmin, kun tämä harrastus kehittyy alkoholismiksi, ihminen juo niin, ettei pää satu, jotta kätensä eivät tärise, jotta hän ei kiusaa . .. Ja kaikki nautinto aineen käytöstä tiivistyy ilo tyydyttää voimakas tarve.

Kaikki oireet, joita innokas kahvinjuoji tuntee, jos hän ei ota annosta suosikkijuomaansa: uneliaisuus, väsymys, apatia, motivaation puute, huono mieliala - kaikki tämä on riippuvuuden seurauksia! Kukaan ei näe mitään yllättävää siinä, että tupakoitsija sairastuu ilman tupakkaa! Miksi meidän pitäisi olla yllättyneitä siitä, että innokas kahvin juoja sairastuu ilman kahvia?

Kofeiiniriippuvuus aiheuttaa oman "vieroittumisensa", eikä tämä ole yllättävää. Kun riippuvuus menee ohi, "murtuminen" katoaa. Kun lopetat kahvin juomisen, pärjäät hetken kuluttua ilman sitä ja lakkaat tuntemasta uneliaisuutta ja apaattista oloa aamulla! Tämä tapahtuu tietysti vain, jos nukut tarpeeksi ja olet tyydyttävässä fyysisessä kunnossa. Monet ihmiset unohtavat tämän, koska he eivät liitä kahvin lääkkeen asemaa ja ajattelevat, että nämä oireet tulevat aina seuraamaan heitä heti, kun he luopuvat kofeiinista. Mutta se ei ole.

Kellollani 10-25 jatkoin tämän artikkelin kirjoittamista klo 9-30 ja heräsin tänään klo 7-30, nukuin noin 7 tuntia. En ole syönyt milligrammaa kofeiinia, mutta tunnen olevani melko energinen. Olen jo ilman kofeiinia, eikä minun tarvitse ottaa sitä pitääkseni motivoituneena ja vahvana. Kun rikot tapasi, lakkaat myös tarvitsemasta tätä tummaa juomaa.

Puhumme kahvin juomisen lopettamisesta hieman myöhemmin. Nyt jatkan puhumista tämän juoman vaaroista.

Vaikutus keskittymiseen ja priorisointiin

Kahvi lisää ahdistusta ja häiritsee keskittymiskykyä, etenkin suurilla annoksilla. Jos sinun on vaikea keskittyä, et pysty istumaan paikoillasi ja rentoutumaan ja kärsit, ei pitäisi olla kysymystä siitä, että juot monta kupillista kahvia päivässä. Kahvi voi pahentaa tilannetta ja kehittää kroonista ahdistustasi ja jatkuvaa levottomuuttasi.

Yhdessä blogissa luin erittäin mielenkiintoisista havainnoista sen kirjoittajalta, joka myös kieltäytyi kahvista. Hän kirjoittaa, että kahvi vahvistaa joitakin ajattelun puolia, mutta heikentää toisia. Ajattelun nopeus kiihtyy, mutta samalla mielemme muilla osa-alueilla voi olla puutetta.

Kofeiinin vaikutuksen alaisena henkilö muuttuu aktiivisemmaksi, hän voi suorittaa nopeasti joitakin tehtäviä, mutta hän menettää kyvyn priorisoida nämä tehtävät hyvin. Hän voi viettää paljon aikaa pienten toimintojen tekemiseen eikä kiinnitä huomiota tärkeimpiin. Koska kofeiinin vaikutuksen alaisena hän pursuaa energiasta ja hän ei malta odottaa, että hän lähettää sen jonnekin. Hän menettää kärsivällisyytensä ajatella, missä tämä energia löytää tehokkaimman sovelluksen.

Tämä on mielestäni erittäin tarkka havainto. Olen myös havainnut tämän vaikutuksen, kun olen juonut kahvia tai kiinalaista vihreää teetä. Voisin herätä, juoda vahvaa teetä ja viettää puoli päivää asentaessani sivustolleni lisäosan, jota ei todellakaan tarvittu. Jos olisin käyttänyt saman ajan artikkelin kirjoittamiseen, se olisi ollut paljon tuottavampaa.

Myös kofeiinin käyttö vaikutti artikkeleideni tyyliin, uskon, että tarkkaavaisimmat lukijat voivat kiinnittää tähän huomiota. Kun join mukin pu-erhia (vahvaa vihreää kiinalaista teetä), lauseita ja sanoja valui minusta kuin ämpäri, mutta samalla artikkelit menettivät paljon rakennetta. Oli monia monimutkaisia ​​ehdotuksia, joissa oli runsaasti käänteitä. Tuntui siltä, ​​että jokin koko tekstin taju oli kadonnut sen koko pituudelta, ja olin vain ymmälläni siitä, kuinka välittää nyt päässäni pyörivä ajatus alistamatta sitä yleiselle logiikalle.

Tämän seurauksena paljon piti kirjoittaa uudelleen. Ehkä ilman teetä aloin kirjoittaa vähemmän sanoja minuutissa, ajatella enemmän lauseita, mutta toisaalta, onnistun kirjoittamaan enemmän päivässä, kun jaan energiani tehokkaammin koko ajan koko ajan. työpäivä. Mielestäni artikkeleideni laatu on parantunut. Nyt voin pysähtyä jokaiseen sanaan ja miettiä, miten artikkeli kehittyy edelleen. Voin korjata jotain heti, enkä tee sitä uudelleen myöhemmin. Lisäksi keskittyminen helpotti, päätehtävästä tuli vähemmän hajamielinen.

Jos työhösi liittyy selkeää ja osaavaa priorisointia ja keskittymistä, liiallinen kahvinkulutus on sinulle turhaa.

Kahvi ja liiallinen toiminta

Joskus voi olla vaikeaa löytää yksittäistä kofeiiniannosta. Emme ehkä itse huomaa kuinka juomme useita kuppeja puhuessamme tai työskennellessämme, mikä vie meidät jännityksen ja aktiivisuuden huipulle. Tällaisina hetkinä energiaa on paljon enemmän kuin työn tekemiseen tarvitaan.

Itse asiassa, jotta voit käyttää hiirtä toimiston pöydällä, et tarvitse paljon energiaa. Mutta kofeiinirohkeuden harjalla paljon voimaa palaa turhaan.

Tehdään jälleen analogia juoksijaan, joka ryntäsi reippaasti eteenpäin alusta alkaen, laskematta voimiaan. Tässä esimerkissä hän juoksi myös pois radalta ja suoran juoksemisen sijaan hän alkoi seurata pidennettyä kaaria, mikä lisäsi matkaa, joka hänen piti kulkea ja samalla alkoi jongleerata kolmella käsipainolla juoksussa. , varmuuden vuoksi.

Hän tuhlaa paljon energiaa, jota hän tarvitsee kilpailuun, tekemällä täysin merkityksetöntä tehtävän, toimien saavuttamisen kannalta.

Sama tapahtuu, jos juot paljon kahvia: elimistö käyttää paljon voimaa, eivätkä nämä voimat palaa myöhemmin! Jotkut ihmiset käyttävät tämän ylimääräisen energian merkityksettömiin toimintoihin, kuten kielellään puhumiseen tai tuolissa kiertymiseen, toiset eivät löydä ulospääsyä tälle energialle. Molemmat tuntevat itsensä väsyneiksi jälkeenpäin. Miksi tuhlaisit ylimääräistä energiaa? Ensinnäkin vähennä kahvin juontia ja juo juuri sen verran kuin tarvitset työhön.

Kahvin vaikutus hermostoon

Suurien kahvimäärien juominen johtaa hermostuneisuuteen, ahdistukseen, lisääntyneeseen hermostuneisuuteen ja hermosolujen ehtymiseen. En suosittele paljon kahvin juomista niille, jotka kärsivät hermostosairauksista, ärtyneisyydestä jne.

Kofeiini saa kehosi stressitilaan stimuloimalla stressihormonien tuotantoa: adrenaliinia, kortisolia ja norepinefriiniä. Jatkuva stimulaatio voi olla haitallista hermostolle, verenpaineelle, sydämelle ja immuunijärjestelmälle.

Muita kahvin haittoja keholle

Kahvi voi olla myös haitallista, koska:

• Nostaa verenpainetta ja on haitallista verenpaineesta kärsiville.
• Haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Liiallinen kahvin juonti aiheuttaa sydänsairauksia.
• Aiheuttaa kuivumista.
• Vasta-aiheinen raskauden aikana.
• Jos se otetaan tyhjään mahaan, se voi johtaa mahahaavoihin.
• Huuhtelee vitamiinit pois kehosta.
• Voi aiheuttaa kroonista päänsärkyä.
• Edistää unihäiriöitä

Tietoja kahvin eduista

Olisi epäreilua olla mainitsematta kahvin etuja tässä artikkelissa. Tämän juoman kohtuullisella käytöllä on tietysti useita etuja, kuten monien sairauksien riskin vähentäminen (Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti, tyypin 2 diabetes). Lisäksi kahvi sisältää antioksidantteja, jotka estävät solujen tuhoutumisen kehossasi.

Mutta ensinnäkin, kofeiini on huume ja kohtuullinen käyttö uhkaa aina muuttua kohtuuttomaksi. Toiseksi, monet kahvin hyödylliset ominaisuudet eivät liity kofeiiniin (johon yleensä liittyvät kaikki riskit ja haitat), vaan ne ilmenevät muista juomassa olevista kemiallisista yhdisteistä. Kolmanneksi kahvi ei ole suinkaan ainoa antioksidanttien lähde, joita löytyy vihanneksista, hedelmistä ja monista muista tuotteista. Kahvi ei voi korvata muita antioksidanttilähteitä! Terveet elämäntavat ja tasapainoinen ruokavalio auttavat vähentämään riskiä sairastua moniin sairauksiin. Toisin kuin kahvi, näillä menetelmillä ei ole sivuvaikutuksia.

Mutta jos juot enemmän kuin kaksi kupillista päivässä, voit kokea kaikki kahvin juomisen kielteiset vaikutukset. Niiden, jotka juovat 10 kuppia päivässä, ei pitäisi perustella riippuvuuttaan kahvin hyödyllisillä ominaisuuksilla. Loppujen lopuksi nämä ihmiset eivät juo sitä hyötyjen vuoksi. Aivan kuin humalajuominen puhuisi ylpeänä punaviinissä olevista antioksidanteista, jotka hidastavat solujen tuhoutumista!

Kohtalaisetkin kahviannokset lisäävät väsymystä illalla, jos juot kahvia aamulla. Lisäksi keskittymisessä ja priorisointikyvyssä on ongelmia, joista kirjoitin edellä.

Valitettavasti kaikesta joutuu maksamaan. Ei ole olemassa täysin vaarattomia ja lisäksi hyödyllisiä lääkkeitä. Mielestäni kahvin hyödyt eivät ole perustavanlaatuisia ja korvaamattomia, eivätkä riskit ja mahdolliset haitat ole niin pieniä. Siksi uskon, että loppujen lopuksi on parempi luopua tämän juoman päivittäisestä käytöstä oman terveytesi hyväksi.

Kuinka lopettaa kahvin juonti?

Kahvi ei ole tupakka: voit lopettaa vähitellen. Seuraavaksi kerron sinulle, kuinka voit sujuvasti vähentää kulutetun kofeiinin määrää.

Vaihda teetä

Vaihda vihreään tai mustaan ​​teehen: nämä juomat sisältävät vähemmän kofeiinia kuin kahvi ja niillä on hyvä maku. Itse olen aina suosinut vihreää teetä minkä tahansa muun teen sijaan. Nyt tuontikiinalaisen (ja japanilaisen) teen markkinat kehittyvät maassamme erittäin aktiivisesti. Kokeile eri makuja, siellä on todella mukavia lajikkeita!

Sen voi myös tilata eBayn verkkohuutokaupasta, se tulee halvemmaksi. Totta, tämän artikkelin kirjoitushetkellä (kesäkuu 2013) Venäjän postipalvelu on erittäin hidasta, ja on olemassa vaara, että pakettia odotetaan useita kuukausia ennen kuin voit siemailla aromaattista teetä Kiinan viherviljelmiltä.

Parasta vihreässä teessä on sen vaikutus! Mielestäni se on parempi kuin kahvin vaikutus. Vaikutus on tietysti subjektiivinen ja riippuu jokaisesta henkilöstä. Mutta samanlaisia ​​havaintoja tekivät muut vihreän teen juojat. Tosiasia on, että vihreällä teellä on minuun paljon "puhtaampi" vaikutus kuin kahvilla. Kun join kahvia, juoman voimakkuuteen liittyi paineen nousu (harvemmin kahvia juoville kohonneen paineen vaikutus on havaittavissa), sydämen sykkeen kiihtyminen ja jonkinlainen jännitys lihaksissa. Ja se ei ollut kovin mukavaa.

Tee on mielestäni paljon ohuempi ja pehmeämpi. Yllä olevat sivuvaikutukset eivät ole käytännössä havaittavissa, jos et juo paljon. Siitä tulee hieman "puhtaampaa" iloisuutta, ilman epämiellyttäviä tuntemuksia kehossa.

Lisäksi vihreässä teessä on keskimäärin kolme kertaa vähemmän kofeiinia kuin kahvissa (Tämä ei koske vihreää teetä "pusseista", siinä on paljon kofeiinia - älä juo sitä)! Vihreä tee sisältää myös antioksidantteja, vitamiineja ja ehkäisee monien sairauksien kehittymistä. Ehdottomasti valinta teen hyväksi, jos valitset sen ja kahvin välillä.

Kuuluisia vihreän teen lajikkeita:

• Oolong-tee (ei aivan vihreää teetä, mutta lähellä sitä)
• Tieguanyin
• Da Hong Pao

Vähennä kofeiinin saantia

Jos juot kahvia viikonloppuisin, lopeta se. Miksi tarvitset kahvia, jos sinun ei tarvitse tehdä töitä viikonloppuisin? Aluksi juo vain töissä. Vähennä päivässä nautittujen mukien määrää. Ja sitten, kun olet valmis, vähennä niiden työpäivien määrää, jolloin juot kofeiinipitoisia juomia (on parempi vaihtaa teetä). Juo esimerkiksi enintään kolme kupillista viikossa. Kyllä, kyllä, se on viikko, ei päivä. Aluksi se näyttää vaikealta, mutta kun vähitellen vieroittaa, se ei ole niin vaikeaa tehdä.

Opi heräämään ilman kahvia!

Aamuharjoittelu on loistava tapa herätä ja toipua unesta. Se on luonnollinen energianlisäys keholle ja on lisäksi hyvä terveydelle. Siitä, lue linkki.

Juo kuumia kofeiinittomia juomia

Jos haluat kuuman ja maukkaan juoman, on syytä kokeilla erilaisia ​​yrttiteetä. Tämä ei ole juuri teetä sanan varsinaisessa merkityksessä, mutta se ei sisällä kofeiinia. Kokeile esimerkiksi Rooibosia.

Käytä kahvia hätätilanteessa

Juo kahvia, jos sinun täytyy ajaa autoa yöllä, etkä ole ennen nukkunut ja tarvitset energiaa kuin ilmaa. Tai siinä tapauksessa, että vietit liian vähän aikaa sängyssä ja sinun on tehtävä töitä.

Kahvi on piriste, joten juo sitä erityisissä tilaisuuksissa, älä tee siitä päivittäistä tapaa!

Saada tarpeeksi unta

Saada tarpeeksi unta. Ei tarvitse tehdä kovaa työtä. Mikään työ ei ole hermojesi ja terveytesi arvoista.

Johtopäätös - miksi ihmiset juovat kahvia?

Eri ihmiset juovat kahvia eri syistä. Joillekin se on vain heräämistä. Toisille se on tapa voittaa tylsyys ja pitää kätensä kiireisinä. Toisille se on heidän suosikkimakunsa.

Sattuu myös niin, että intohimo kahviin on seurausta tyytymättömyydestä työhön: työtoiminta on tylsää ja täyttä rutiinia, minkä vuoksi monien mielestä kahvi puuttuu ei-rakastuneesta liiketoiminnastaan. Loppujen lopuksi kofeiini aktivoi energiavarastot, jotka alkavat etsiä ulospääsyä. Ja siitä tulee sama, miten se kulutetaan - vain kuluttaa se.

Kofeiiniriippuvuudella voi olla syitä, jotka ovat piilossa psyykesi sisällä. Ehkä sinun täytyy vaihtaa työpaikkaa lopettaaksesi kahvin juomisen, tai ehkä sinun täytyy oppia näkemään se eri tavalla tai päästä eroon kroonisesta ahdistuksesta.

Mutta kahvi on herkullista!

Mitä sitten? Muutama vuosi sitten join 3-4 litraa olutta joka päivä. Oluen maku näytti minusta jumalalliselta ja vertaansa vailla. Kuinka voin elää ilman tätä ihanaa makua, ajattelin silloin? Mutta aika on kulunut, ja nyt en juo alkoholia ollenkaan, missään muodossa. Ilman alkoholijuomien makua, josta rakastin niin intohimoisesti, pärjään helposti. Kaikki on kiinni tottumuksesta. Älä huoli, et kyllästy kahvin makuun pitkään aikaan.

Nyt klo 16-20

Ja kirjoitin tämän artikkelin (ja jatkoin sen kirjoittamista tänään klo 9.00) ja tarkistin sen virheiden varalta. Jos olisin juonut kahvia aamulla, olisin tähän aikaan ollut väsynyt enkä pystyisi tekemään sitä, mikä vaatii minulta eniten henkistä ponnistelua, eli kirjoittaa artikkeleita, koska kofeiini vei minulta tarvittavan energiansa. Jättäisin sen huomiseen ja viettäisin koko huomisen aamun tämän postauksen viimeistelemiseen ja kaiken tarkistamiseen.

Mutta ilman kofeiinia työstäni tuli tuottavampaa. Siksi huomenna aamulla tarkistan tämän artikkelin uudelleen ja alan kirjoittaa uutta. Näin =).