Kuinka usein keitämme jotain kiireellisesti aamiaiseksi, juoksemassa keittiön, lastenhuoneen ja peilipöydän välillä. Samaan aikaan paistetut munat palaavat, voileivät putoavat voin alas ja raskaat keitetyt munat sopivat seiniin juuri oikeaan aikaan. Toinen asia on laiska kaurahiutale purkissa! Poistamme valmiin ruuan jääkaapista ja nautimme runsasta ja terveellistä ateriaa ilolla.

Laiska kaurahiutaleet purkissa vedessä - laihtuminen

Kuidun esiintyminen kaurajauhoissa ”estää” nälän puhkeamista, mikä tarkoittaa, että henkilö kuluttaa vähemmän ruokaa ja siten laihduttaa. Vain 40 grammaa viljaa päivässä, ja - miinus ylimääräinen neste ja vihatut kilogrammat!

Ainesosat Koostumus:

• juomavesi (kiehuva vesi) laskettuna astian tilavuudesta;
• kaurajauho - ½ tölkkiä;
• suolamäärä, jota käytämme mieltymyksen mukaan.

Keittämismenetelmä:

1. Ostamme kaurajauhoa, mittaa oikea määrä hiutaleita ja kuivaa ne kevyesti (enintään minuutti) mikroaaltouunissa.
2. Kaada vilja puhtaaseen purkkiin (0,5 l), täytä se jäähdytetyllä vedellä ja sekoita hyvin.
3. On suositeltavaa murtaa liian suuret hiutaleet sekoittimella tai kahvimyllyssä. Tällainen tuote turpoaa nopeammin ja on kyllästetty nestemäisellä täyteaineella. Jäljellä on suljettava kontti ja lähetettävä jääkaapissa aamuvastaanottoon asti.

Painonpudotuksessa olevassa laiska kaurahiutaleella on suurempi vaikutus kylmässä tilassa, koska juuri tässä ruoassa hyödylliset aineet varastoidaan paremmin ja pidempään.

Kuinka tehdä jogurttia

Kesälämpö muuttaa tavanomaista ruokavaliomme. Jos lounaaksi valitsemme yhä enemmän okroshaa, niin nautinnollisin aamiainen on kylmä kaurajauho jogurtin kanssa.

Joukko komponentteja:

• hillo oranssi - 1,5 rkl. l .;
• luonnollinen jogurtti - ½ kuppi;
• korkealaatuinen hunaja - 1 rkl. l .;
• kauranjauho - 50 g;
• suosikki marjojen sekoitus - valinnainen;
• täysmaito - ½ kuppi.

Kun valitset jogurttia, keskitymme sen koostumukseen. Suosimme juomaa, jossa on lähellä luonnollisia ainesosia. Mitä pidempi lista, sitä huonompi tuote!

Valmisteen ominaisuudet:

1. Laitoimme herkät hiutaleet purkkiin. Otamme pussin hedelmiä pakastimesta. Voimme jättää ne väliaikaisesti luonnolliseen sulattamiseen tai lähettää heti kaurajauhoja olevaan purkkiin.
2. Lisäämme appelsiinihilloa tulevaan aamiaiseen ja täytä tuotteet nestemäisellä koostumuksella maidon ja jogurtin seoksesta.
3. Sulje astia tiukasti ja ravista sen sisältöä useita kertoja, jotta kaikki astian komponentit ovat kunnolla kiinni.

• lasillinen tuoretta rasvatonta maitoa;
• 250 g luonnollista jogurttia;
• 3 rkl. l. kaurahiutaleet;
• mahdolliset marjat tai hedelmät;
• 1 rkl hunaja;

valmistus:

1. Tölkin pohjassa olevat hiutaleet on tarpeen täyttää.
2. Sitten siirrämme heille hunajaa, maitoa, jogurttia.
3. Sulje kansi ja sekoita niin, että kaikki komponentit ovat kytkettyinä.
4. Ylhäältä, jos haluat, lisää hedelmiä tai marjoja, kaikki häiritsevät uudelleen.
5. Sulje purkki tiiviisti, laita jääkaappiin yön yli. Seuraavana aamuna puuro on valmis.

Toinen versio kaurahiutalepuurosta jogurtissa

ainesosat:

• 1/3 kuppi tuoretta maitoa;
• 1 tl hunaja;
• ¼ kuppi jogurttia;
• ½ tl kaneli;
• 3 tuoretta omenaa;
• ¼ kuppi kaurahiutaleita;

valmistus:

1. Laita ensin hiutaleet purkin pohjalle, lisää hunaja.
2. Täytä seuraavaksi kaikki maidolla ja jogurtilla, kaada kanelia.
3. Sulje kansi ja sekoita varovasti.
4. Leikkaa omenat pieniksi paloiksi etukäteen.
5. Sitten siirrämme omena-aihiot purkkiin, taas häiritsemme.
6. Sulje kansi ja poista purkki 12 tunniksi jääkaapissa. Aamulla nautimme herkullinen ateria.

ainesosat:

• 1 rkl. l. raastettu tumma suklaa;
• ½ tl vanilliini;
• 1 tl hunaja;
• 1/3 kuppi tuoretta maitoa;
• ¼ kuppi kaurahiutaleita;
• ¼ kuppi jogurttia;
• lasillinen jäädytettyjä kirsikkamarjoja (voit tuoreita);

valmistus:

1. Tölkin pohjaan kaada vilja. Lisää seuraavaksi hunaja, vanilliini.
2. Kaada kaikki komponentit maitoa jogurtilla.
3. Peitä ja ravista hyvin.
4. Avaa purkki, lisää suklaa, kirsikka, sekoitetaan vielä kerran hyvin.
5. Suljemme purkin ja laitamme sen jääkaapin hyllylle 12 tunniksi.

Tämä salaisuus monille ei ole enää salaisuus, mutta tärkeä "keittiö" tapa. Ja ei ole koskaan liian myöhäistä liittyä. Katso kuinka helppoa, kätevää, terveellistä ja maukasta - valmistaa aamiainen vain kerran viikossa.

Joten mennään!

1. Ensin tarvitset kiehuvalle vedelle kestäviä lasipurkkeja kansiineen.

Purkin koon tulee vastata ruokahaluasi ja vatsan kokoa. Sivustoa cleanfoodcrush.com suositellaan ottamaan puoli litran purkkeja aikuiselle. Tai 200-250 grammaa lapselle.

Tässä on 0,5 litran tölkki Ikeassa, joka maksaa 149 ruplaa. Osta heti jokaiselta perheenjäseneltä 5–7, jos olet tosissasi.

Muuten, lasten houkutteleminen tällaisen aamiaisen viikoittaiseen valmisteluun on hieno idea. He ovat kiinnostuneita, ja sitten lapset, jotka nauttivat paljon suuremmasta nautinnosta, kakuttelevat mitä he ovat itse valmistaneet.

2. Valitse / kokeile erilaisia \u200b\u200bmakuyhdistelmiä

Kaurajauhojen tärkein ainesosa on tietysti maut. Seuraavat maut ovat saatavana sivustolta cleanfoodcrush.com.

(!) Huomaa, että tuoreita marjoja ja hedelmiä ei voi valmistaa viikon ajaksi - ne muuttuvat vain hapaniksi. Siksi sinulla on 2 vaihtoehtoa - joko ostaa pakastekuivattuja kuivattuja ruokia (tyypin ja analogien mukaan).

Jos haluat lisätä tuoreita hedelmiä / marjoja (mikä on tietenkin suositeltavaa, mutta ei aina mahdollista) - lisää ne vain valmiiseen puuroon joka aamu. Tai käytä jotain varastointiin soveltuvampaa: pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, hunajaa.

Mutta tässä on esimerkkejä resepteistä - niitä ei tarvitse seurata sokeasti (etenkin kuivattujen marjojen / hedelmien lisäämisen suhteen). Nämä ovat pikemminkin ideoita, jotka opastavat sinua varastossasi (tai mitä henkilökohtaisesti pidät).

Omenat ja kaneli

1/4 kupillista kuivattua omenaa (tai sublimoitua), 1/4 rkl kanelia, ripaus steviaa tai vähän sokeria / makeutusainetta.

Vadelmat ja suklaa

1/4 kupillista kuivattua vadelmaa, 2 rkl raastettua tummaa suklaata.

Banaanit ja suklaa

1/4 kuppia kuivattuja banaanisiruja, ruokalusikallinen kookoshiutaleita, ruokalusikallinen raastettua suklaata.

persikat

1/4 kuppia hienonnettuja kuivattuja aprikooseja, ripaus vaniljaa, ripaus steviaa tai mitä tahansa makeutusainetta maun mukaan.

Mansikat ja banaani

2 rkl kuivattuja mansikoita, 2 rkl kuivattuja banaaneja, makeutusainetta maun mukaan.

* Voit lisätä mihin tahansa reseptiin suosikki pähkinät ja / tai annos proteiinia   (niille, jotka todella tarvitsevat proteiinia).

3. Valmistele viikoittainen ruokavalio purkkeihin

Kaada ensin kunkin tölkin pohja 1/2 kuppi   kaurahiutaleet (noin 50 g kuivaa tuotetta).

Kokeilun ja virheen kautta Zozhnikin toimitustaso ryhtyi käyttämään tämän merkin koon 1 (suuria) hiutaleita:

Lisää sitten “maku” kerros suosikkiyhdistelmistäsi, joista esimerkkejä keskustelimme juuri yllä.

Huomaa, että pankissa tulisi olla riittävästi tilaa kiehuvalle vedelle, josta kaurajauho turpoaa.

Sulje sitten purkit ja laita ruokakomeroon.

Aamiainen viikossa (voit muuten jopa 2) - valmis!

4. Kuinka käyttää aamulla

Ota aamuisin yksi purkki jokaiselle syöjälle, kaada sisältö lasillisella kiehuvaa vettä (tai mitä tahansa kuumaa maitoa), odota noin 10 minuuttia, syö.

Jos sinulla on tuoreita marjoja / hedelmiä, lisää ne kuivattujen sijaan lopulliseen astiaan juuri ennen ateriaa.

Jokaisen aamiaisen perusta (puoli lasillista kuivaa kaurajauhoa) se sisältää 176 kcal, 6,2 g proteiinia, 3,1 g rasvaa ja 31 g hiilihydraatteja.

Jokaisen lisäaineen (ja sokerin, jos et käytä makeutusainetta) kaloripitoisuus lisää itse.

Bon ruokahalua ja mukavia aamiaisia!

Loppusanat Ja voit myös tehdä kylmää kaurahelmiä, infusoituna illalla - katso alla olevaa linkkiä.

Nykyaikainen elämänrytmi on sellainen, että joka päivä joudut kiihdyttämään yhä enemmän, joskus on kyse järjetöntä, ihmisellä ei ole aikaa keittää aamiaista itselleen! Mitä tehdä, jos olet samanlaisessa tilanteessa? Eikö sinulla ole aamiaista? Tämä ei ole paras ratkaisu, koska se vaikuttaa koko kehon lisäksi myös työn tuottavuuteen ja hyvinvointiin. Erinomainen ratkaisu olisi purossa keitetyt kaurahiutaleet. Tämä upea aamiainen voidaan valmistaa illalla, eikä viettää minuutti arvokasta aikaa aamulla!

Kun olen kokeillut kerran kaurajauhoa, aloin keittää sitä säännöllisesti arvostaen tällaisen aamiaisen kaikkia etuja. Culinary League -verkkosivustolla on jo reseptini laiskaa kaurajauhoa purkissa, jossa on banaania ja kaakaota, tässä se on:

   Laiska kaurahiutaleet purkissa

Etkö halua keittää aamiaista aamulla, mutta et halua syödä vain voileipiä? Älä syö kuumia, "keitettyjä" kaurahiutaleita, mutta tiedät kuinka terveellisiä se on ja haluatko tutustua tähän ruokaan? Kysyin näitä kysymyksiä pitkään, en löytänyt vastausta niihin. Sitten minua neuvottiin kokeilemaan ns "kaurahiutaleet purkkiin". Tällä ruoalla on monia etuja. Ensinnäkin se valmistetaan muutamassa minuutissa. Toiseksi, ainoa asia, joka sinun on tehtävä aamulla, on saada kaurahiutaleet jääkaapista. Kolmanneksi, on kätevää ottaa tällainen ruokalaji mukanasi töihin tai koulutukseen. Ja lopuksi, neljänneksi, sellaista kaurajauhoa voidaan muuttaa loputtomiin! Tänään haluan tarjota sinulle askel askeleelta resepti kaurahiutaleet purkissa, terveellinen ja nopea aamiainen ilman ruoanlaittoa. Tein tämän kaurahiutaleen banaanilla ja ei-ququicilla, mutta voit tehdä sen muilla ainesosilla maun mukaan!

Mutta tämä ei ole ainoa tapa tehdä niin terveellinen aamiainen. Tänään haluan kertoa teille lisää tästä ruoasta.

Klassinen perusresepti

Aluksi on vakio, klassinen resepti kaurajauhojen valmistamiseksi purkissa. Valmistaa tämä ruokalaji ottamalla:

Klassiset kaurahiutalehiutaleet. Pikakaurajauhoa ei suositella. - ¼ st
   . Klassinen jogurtti, ilman aromia. - ¼ art.
   . Rasvaton maito - ¼ st
   . Lasi jar kansi.

Sekoita ainesosat halutussa suhteessa, sulje sitten purkki, ravista hyvin, jotta aineosat sekoittuvat. Sen jälkeen kaurahiutaleet ovat välttämättömiä ... lähetä vain jääkaapissa ja syö aamulla!

Kaikille ei kuitenkaan pidä tätä reseptiä, koska kaurajauhojen syöminen ei ole lainkaan makeaa, ja ei ole ollenkaan mielenkiintoista, kuinka lapsesi osaa sanoa sen. Meidän on etsittävä ratkaisua tähän vaikeaseen ongelmaan. Tänään haluan tarjota sinulle 4 alkuperäistä muunnosta klassisesta kaurahiutaleesta purkissa jo antamani reseptin lisäksi! Kokeile sitä ja nautit siitä varmasti! Reseptit sisältävät lisäravinteiden ainesosat, jotka ovat yllä olevan kaurahiutale reseptin perusta.

Reseptinumero 1. Kaurapuuro päärynällä ja vaniljalla

Lisäaineet:

Puoli kypsä päärynä
   . Vaniljasokeri maun mukaan

Upea, mutta aliarvioitu sekoitus makuja. Lisää kaurahiutaleeseen kookoshiutaleita tai raastettua valkoista suklaata, jos haluat erittäin gourmet-aamiaisen.

Reseptinumero 2. Mocha Bunting

Lisäaineet:

Hunaja - 1 tl
   . Kaakaojauhe - 1 tl
   . Pikakahvi laimennettuna vedellä 1: 1 - 1 tl

Virkistävä puuro! Paras ratkaisu kahvin ystäville!

Reseptinumero 3. Kaurahiutaleet kirsikka- ja suklaasiruilla

Lisäaineet:

Tumma suklaa raastettu hienoan raastin - maun mukaan
   . Tuore tai purkitettu kirsikka, viipaloitu - ¼ Art.

Tätä makuyhdistelmää käytetään usein jälkiruokien valmistuksessa, miksi et lataa tumman suklaan energialla ja saa tarpeeksi kypsien kirsikoiden vitamiineja aamulla ?!

Reseptinumero 4. Kaurapuuro omena ja kaneli

Lisäaineet:

Kaneli - ½ tl
   . Hunaja - 1 tl
   . Puolet hienonnettu omena

Klassinen yhdistelmä. Voit puhua omenan ja kanelin erinomaisesta yhteensopivuudesta erittäin kauan, kokeile vain!

Kaurajauhoa ei tarvitse keittää lasipurkissa, voit käyttää mitä tahansa suljettua astiaa, myös muovia. Yksi kaurajauhojen suurista eduista purkissa on, että voit säilyttää sitä 2 päivää. Mutta kuinka pidentää tätä ajanjaksoa? Erittäin helppoa! Jäädyttää aamiainen pakastimessa, muista vain saada tarjoilu illalla! Joten puuro kestää kuukauden!

Yksinkertainen, terveellinen ja herkullinen aamiaisruoka - laiska kaurajauho purkissa - on viime aikoina tullut yhä suositummaksi. Tällä epätavallisella aamiaisella on paljon etuja, ja sen keittäminen on ilo! Artikkelissa esitetään mielenkiintoisimmat, mutta samalla yksinkertaiset ja herkulliset reseptit.

Painonpudotus ja kaurajauho ruokavalio

Kuten tiedät, onnistuneen laihtumisen perussääntö on järkevä ja oikea ruokavalio. Tällaiseen ravitsemukseen sisältyy useimmiten kulutettujen kalorien lisäksi myös tuotteiden pääkomponenttien, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien, pätevä laskenta. Painonpudotuksen vuoksi on noudatettava tiettyjä näiden komponenttien osuuksia, jotka on laskettu erikseen jokaiselle henkilölle, ja myös eläinrasvojen ja ”yksinkertaisten” hiilihydraattien (makeiset ja leivonnaiset) kulutuksen sulkeminen pois tai rajoittaminen. Mutta "monimutkaiset" tai "hitaat" hiilihydraatit ovat meille erittäin tarpeellisia ja hyödyllisiä. Niitä edustavat erilaiset viljat ja viljat.

Ehkä suosituin on kaurajauho ja siitä johdettu tuote - kaurajauho. Ne ovat erittäin hyödyllisiä vitamiinien ja mineraalien koostumuksessa. Kaurapuuro, "Hercules" on monipuolinen ruokalaji, aamiainen, joka voidaan valmistaa monin eri tavoin erilaisilla lisäyksillä ja lisäyksillä, ja joka kerta saadaan maukas ja terveellinen puur. Kaurajauho keitetään perinteisesti maidossa tai vedessä. Painonpudotukseen on kuitenkin hyödyllisempi variantti, kuten laiska kaurahiutale ilman keittämistä.

Laiska kaurajauho purkissa - hyötyä ja haittaa

Tällaisessa yksinkertaisessa astiassa, kuten laiska kaurahiutale purkissa, on paljon etuja:

• valmistuksen helppous - tämä on ehkä houkuttelevin plus; laiskaa kaurahiutaleita ei tarvitse keittää ja valvoa, ja itse valmistelu vie muutaman minuutin vahvuudelta;
• liikkuvuus - purkissa olevat kaurahiutaleet voidaan kuluttaa paitsi kotona aamiaiseksi, myös viedä mukaasi lounaalle töihin tai koulutukseen;
• sellaisissa kaurahiutaleissa on paljon hyödyllisiä ravintoaineita, joita ei tuhota ollenkaan, koska hiutaleita ei lämpökäsitellä;
• huomattava kuitumäärä koostumuksessa normalisoi ruuansulatuksen, eikä keitetyt hiutaleet auttavat puhdistamaan suolia;
• se sulautuu nopeasti, sillä on matala glykeeminen indeksi (itse kaurahiutaleet, ilman täyteaineita), mikä mahdollistaa verensokerin tason olevan vakiona (mikä on erityisen hyödyllistä diabeetikoille) ja antaa viime kädessä keholle pitkän ja tasaisesti kulutetun energian ilman ylimääräisen laskeutumisen seuraukset hahmoon.

Kaurapuuron syömisen haitoihin sisältyy periaatteessa:

• mahdollinen allergia gluteenille, jota esiintyy melkein kaikissa jyvissä;
• toistuva käyttö on täynnä kalsiumin huuhtoutumista kehosta ja heikentynyttä imeytymistä;
• kaurajauho on vasta-aiheinen munuaisten ja sydämen vajaatoiminnassa.

Kuinka keittää laiska kaurahiutaleja purkkiin kefiriä ja maitoa

Ainesosat

• kaurajauho (keskikokoinen) - 4 rkl;
• 1% kefiiriä (ei hapanta) tai luonnollinen jogurtti - ½ kuppi (100 ml);
• 1,5% maitoa - ½ kuppi (100 ml);
• nestemäinen hunaja - 1 tl;
• täyteaine - maun mukaan (meillä on puoli banaania ja hasselpähkinöitä).

Kypsennysaika: 5 minuuttia + yö infuusiota varten.

Lähtö: 1 annos.

Laiska kaurajauho kefiirillä, maito ja banaani

Laiska kaurajauho kefyripurkissa on erittäin helppo valmistaa! Sinun ei tarvitse olla erityisiä kulinaarisia taitoja tämän ruuan valmistamiseksi. Puhran kaurajauhojen sijasta voit käyttää mausi mukaan sekoitettua viljasekoitusta. Täyteaineina voit käyttää mitä tahansa valitsemiasi marjoja, hedelmäviipaleita, pähkinöitä, rusinoita, pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä, kurpitsan siemeniä. Voit lisätä siirappia myös muihin kuin ruokavaliovaihtoehtoihin.

Jää vain lisätä, että kefirillä on myös erittäin myönteinen vaikutus ruuansulatukseen yleensä. Laiska kaurajauho ilman maitoa voidaan myös valmistaa, vain kefirillä tai luonnollisella jogurtilla.

Kaada vilja sopivaan purkkiin tai pieneen muovisäiliöön.

Jos käytät banaania täyteaineena, leikkaa se ympyröiksi.

Laita banaani viljalle ja kaada maito ja kefir päälle. Maitoa tarvitaan, jotta nestemäinen faasi ei ole liian tiheä. Joten vilja on helpompi liota kokonaan. Lisäksi maito antaa makeutta ja kermaisen maun. Sekoita hiutaleet.

Kaada hunaja päälle, jos haluat.

Sulje purkki tai kansi kannessa ja jäähdytä yön yli. Aamupäiväksi vilja on kyllästetty maitotuotteilla ja se on täysin valmis kulutukseen. Sekoita purkin sisältö lusikalla ja ravitseva ja herkullinen aamiainen on valmis! Voit koristella viipaleilla tuoretta banaania ja jauhettuja hasselpähkinöitä. Bon ruokahalua!

Jos et käytä maitoa, seuraava keittotapa on mahdollinen: laiska kaurahiutale purkkireseptissä, jossa on kefirkerroksia. Tätä varten hiutaleiden kaatamisen vaiheessa on tarpeen kaada ne ulos vuorotellen kaatamalla kefiria. Toisin sanoen kaada yksi lusikallinen viljaa, lisää yksi tai kaksi ruokalusikallista kefiriä, kaada uudelleen lusikallinen viljaa jne. Kefiiriä tarvitaan tässä tapauksessa vähän enemmän, noin 1 kuppi. Mutta on parempi navigoida keittoprosessia pitkin, koska eri valmistajien hiutaleilla on erilainen rakenne, koko ja kypsennysaika yleensä.

Jos suljet maidon ulkopuolelle, saat melko suositun aamiaisen reseptin - laiska kaurahiutale kefirin ja banaanin kanssa.

Laiskaa kaurahiutaleiden kaloripitoisuus riippuu suuresti erilaisista täyteaineista ja täyteaineista, sekä keittämiseen käytetyn kefirin ja maidon rasvapitoisuudesta. Perusreseptissä, jonka maidossa on 1,5% rasvaa ja kefiirillä 1% rasvaa, tällaisen ruuan kaloripitoisuus on noin 250 kcal annosta kohden, hunajaa ja banaania lukuun ottamatta. Laiskaa kaurajauhoa BJU on tässä tapauksessa vastaavasti 12,4 / 5,9 / 37,3.

Laiska kaurajauho kefirin ja kaakaon kanssa

Laiska kaurajauho kaakaon kanssa on mausteisin jälkiruoka aamiaiseksi! Kokeile sitä, tulet rakastamaan sitä!

Ainesosat

• kaurajauho - 4-5 ruokalusikallista;
• kefiiri (tai luonnollinen jogurtti) - 2/3 kuppia (160 ml);
• kaakao - 1 rkl;
• nestemäinen hunaja - 1 rkl;
• tumma suklaa, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70–10 g;
• sulatettu voi - 1 tl;
• banaani - valinnainen.

Jotta voisit valmistaa tällaisen laiskaa kaurajauhoa, sinun on sekoitettava kuiva-ainekset: kaurajauho ja kaakao. Kefir sekoitettuna sulan voin ja hunajan kanssa.

Laita kuiva seos purkkiin, kaada se kefiriseoksella, sekoita. Lisää viipaloitu banaani päälle ja koristele raastetulla suklaalla. Anna hautua yli yön jääkaapissa. Bon ruokahalua!

Laiska kaurajauho kefiirillä ja hilloilla

Oletko kiinnostunut siitä, kuinka laiska kaurajauho saada aikaan kefirillä ja hilloilla? Mikään ei ole helpompaa! Totta, tätä reseptiä ei voida luokitella ruokavalioksi. Mutta toisaalta, paljon riippuu hillojen valinnasta ja tietenkin sen määrästä.

Käyttämällä voit kaada puuroa kirsikkahilloilla, mansikoilla tai aprikoosilla jo ennen käyttöä. Yleensä voit käyttää mitä tahansa suosikkijaloa, tärkeintä on tietää mitta: lisää enintään 2 tl. / laiska kaurahiutaleita kohden.

Laiska kaurahiutale kefirillä ja rusinoilla

Todennäköisesti, että laiskaa kaurahiutaleiden keittoalalla ei ole yksinkertaisempia reseptejä kaikilta. Sanaisimmassa merkityksessä sillä on oma kuori, joka lisää makeutta ja luo makuaksentin.

Ainesosat

• kaurajauho - 4-5 ruokalusikallista;
• maito - 1/3 kuppia (80 ml);
• vaniljasokeri - 1 tl;
• kultaiset rusinat - kourallinen;
• nestemäinen hunaja - maun mukaan / toiveeksi.

Liuota vaniljasokeri maitoon, lisää kefir. Kaada muroja purkkiin, kaada kefirin ja maidon seos. Anna hautua yli yön jääkaapissa. Sekoita hyvin ennen käyttöä lisäämällä rusinoita ja hunajaa. Bon ruokahalua!

Laiska kaurahiutale kefirillä kiivillä

Ainesosat

• kaurajauho - 4-5 ruokalusikallista;
• kefir (tai luonnollinen jogurtti) - 1/3 kuppia;
• monihedelmämehu - 1/3 kuppia;
• kiivi - ½ kpl .;
• saksanpähkinät - kourallinen;
• nestemäinen hunaja - 1 rkl;
• vaniljasokeri maun mukaan.

Jotta tällainen eksoottinen kaurajauho saadaan, sinun on sekoitettava kaurahiutaleet, vaniljasokeri ja saksanpähkinät erikseen.

Vatkaa kefiiri mehulla ja hunajalla ja kaada kuiva kaurapuuroseos tällä seoksella. Laita purkkiin laiskaa kaurajauhoa varten, peitä ja laita jääkaappiin hauduttamaan aamuun asti.

Lisää viipaletta tuoretta kiiviä ennen käyttöä. Bon ruokahalua!

Laiska kaurahiutale kefirissä omenoiden kanssa

Hyvä ja helppo vaihtoehto on laiska kaurahiutale omenalla. Tämän hedelmän kaloripitoisuus on hyvin pieni. Ja omena tuoksu yhdistyy täydellisesti kauran makuun. Seurauksena on, että saat erityisen, maukkaan ja terveellisen puuron aamiaiseksi, joka on täysin oikeutettu kutsumaan ruokavalioksi.

Ainesosat

• kaurajauho - 4-5 ruokalusikallista;
• kefir (tai luonnollinen jogurtti) - 2/3 kuppi;
• omena - ½ kpl .;
• nestemäinen hunaja - 1 rkl;
• jauhettu kaneli - hyppysellinen.

Kaada kaurajauho purkkiin tai astiaan. Raasta omena tai hienonna se. Kaada kaurahiutaleet kefirin kanssa, lisää hienonnettu omena ja jauhettu kaneli, sekoita. Kaada seos päälle nestemäisellä hunajalla. Anna hautua jääkaapissa yön yli.

Kun tarjoilet, voit ripottaa tällaista puuroa pellavansiemenillä tai pähkinöillä maun mukaan. Tämä lisää puuroon vähän ravintoa ja vastaavasti auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä pidempään. Lisäksi pähkinät ja pellavansiemenet ovat erinomainen terveiden rasvojen lähde. Bon ruokahalua!

Yhteenvetona haluaisin huomauttaa, että niin yksinkertainen astia kuin laiska kaurahiutaleet purkissa voidaan syödä sekä kylmänä että lämpimänä: riittää, kun lämmitetään kypsennettyä puuroa mikroaaltouunissa 1 minuutin ajan pienellä teholla. Ole kuitenkin varovainen: alttiina korkeille lämpötiloille ja mikroaaltoteholle seerumi voi erota kefiristä.

Ole terve ja hoikka ja syö oikeaa ja terveellistä ruokaa!