เพื่อลดน้ำหนักหรือบันทึกความสามัคคีคุณต้องไปเสียสละบางอย่าง - เพื่อเยี่ยมชมฟิตเนสคลับหรือมีส่วนร่วมอย่างน้อยยิมนาสติกที่บ้านละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในรูปแบบของแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและของหวานที่ชื่นชอบ รายการสุดท้ายสำหรับส่วนใหญ่เป็นหนึ่งในที่ยากที่สุด เทเค้กหรือเค้กชิ้นหนึ่งเป็นครั้งคราวฉันต้องการทุกคน

เกลียดชังหรือที่เกี่ยวข้องกับของหวานของผู้คนนั้นน้อยกว่าฟันหวานมากน้อยกว่า หลังเป็นเรื่องยากที่จะมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริงโดยไม่มีของหวานและวันใด ๆ ความรู้สึกไม่พอใจในกรณีส่วนใหญ่กลายเป็นสาเหตุของอารมณ์ที่ไม่ดีซึ่งสะท้อนให้เห็นในแง่ลบโดยสุขภาพทั่วไปอาจทำให้เกิดการหยุดชะงัก ข่าวดีก็คือมีของหวานที่สามารถใช้นอกกรอบของอาหารที่เข้มงวด

เพื่อลดน้ำหนักด้วยความสำเร็จอย่ายอมแพ้ขนม มีรายการพิเศษของของหวานที่มีผู้ที่ต้องการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ แน่นอนว่าการวัดต้องรู้

มันเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอโรไลน์ซึ่งคล้ายกับความจริงที่ว่าพันธุ์ช็อคโกแลตอื่น ๆ หนึ่งร้อยกรัมของบัญชีผลิตภัณฑ์ประมาณ 500 กิโลแคลอรี Gorky Chocolate มีผงโกโก้จำนวนมากกว่าประเภทอื่น ๆ องค์ประกอบของความหวานนี้เปลี่ยนไปที่ Theobromin และคาเฟอีน นักแสดงส่วนประกอบทั้งสองอย่างแข็งขันในระบบประสาท ปริมาณรายวันที่อนุญาตของอาหารอันโอชะนี้คือจาก 10 ถึง 15 กรัม. มากขึ้นจะส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก ความหวานที่ดีที่สุดที่จะใช้ไม่เกิน 16.00 น.

น้ำผึ้ง

อาหารอันโอชะแสนอร่อยที่มีประโยชน์ตามฟรุกโตส มันแตกต่างจากน้ำตาลทรายขาวหรือสีเทาธรรมดา ในน้ำผึ้งธรรมชาติไม่มีกลูโคส ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้กระตุ้นการเพิ่มขึ้นของอินซูลินเพื่อดูดซึมอันโอชะ แต่การใช้น้ำผึ้งมีความจำเป็นต้องจำไว้ว่าฟรุกโตสนั้นง่ายไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน เพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างจำเป็นต้องละเว้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด ในวันที่แนะนำให้กินไม่เกิน 8 กรัม

ผลไม้แห้งและ Tsukata

มีดัชนีน้ำตาลในเลือดที่หลากหลายที่สุด ดังนั้นการเลือกอาหารอันโอชะนี้จึงจำเป็นต้องพิจารณาว่าวันที่และลูกเกดมีดัชนีน้ำตาลในเลือดที่คล้ายกับตัวบ่งชี้น้ำตาล การประมวลผลความร้อนทำให้ตัวบ่งชี้นี้มีความละเอียดอ่อนสูงกว่าผลไม้สด ปริมาณรายวันที่อนุญาตของผลิตภัณฑ์นี้มีตั้งแต่ 40 ถึง 50 กรัม. Prunes เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ความละเอียดอ่อนมีเอฟเฟกต์แสงยาระบายและส่งผลทางเชิงบวกต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

อนุญาตให้ใช้งาน แต่คำนึงถึงดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเท่านั้น. ยิ่งตัวบ่งชี้สูงกว่าระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นหลังจากการกินผลไม้และผลเบอร์รี่ มันทำให้การสูญเสียน้ำหนักอย่างมาก ปลอดภัยสำหรับรูปร่างเนื่องจากนักโภชนาการคิดว่าเป็นผลไม้ที่มีผลเบอร์รี่กับ GI ต่ำกว่า 50 พวกเขาสามารถใช้งานได้เกือบทุกอาหาร สิ่งนี้ใช้กับผลไม้สดเท่านั้น การประมวลผลความร้อนเพิ่มดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด หากผลเบอร์รี่หรือผลไม้สามารถควบคุมได้ตัวบ่งชี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ควรระบุไว้ทันทีว่าเป็นเพียงความละเอียดอ่อนที่เตรียมไว้ดี Marshmallow นี้ผลิตจากสองส่วนผสม - โปรตีนไข่และแอปเปิ้ลเพกติน ความหวานที่ไม่มีสิ่งสกปรกที่ไม่เกี่ยวข้องและสารทดแทนมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างเฉลี่ย หนึ่งร้อยกรัมบัญชีไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี มันน้อยกว่าช็อคโกแลตที่ขมขื่น แต่เช่นนี้คือการรักษา ควรใช้มาร์ชเมลโล่ไม่เกิน 16.00 น. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกินส่วนที่มีปริมาณยาที่มีปริมาณแคลอรี่

แสดงถึงหนึ่งในของหวานแคลอรี่ที่ต่ำที่สุด. Marmalade หนึ่งร้อยกรัมนี้มีเพียง 250 กิโลกรัม เช่นเดียวกับขนมหวานใด ๆ ที่แนะนำในครึ่งแรกของวันในปริมาณที่ จำกัด

ฉันด้อยกว่า "ยูทิลิตี้" ของขนมหวานเช่น Marmalade และ Marshmallow ความหวานร้อยกรัมสรุป 320 กิโลกรัม ของหวานนั้นไม่เพียง แต่มีโปรตีนไข่และเพคตินเท่านั้น แต่ยังเป็นน้ำผึ้งตามธรรมชาติ ในส่วนเล็ก ๆ ความหวานนี้สามารถใช้ในระหว่างอาหาร

ของหวานแคลอรี่สูงที่มีตัวบ่งชี้ขนาดใหญ่ของดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นแคลอรี่ ข้อได้เปรียบหลักของความหวานนี้คือการดูดซึมในร่างกายค่อนข้างเร็ว นักโภชนาการบอกว่าความหวานนี้สามารถใช้กับอาหาร แต่เพียงส่วนเล็ก ๆ

เป็นทางเลือกมีเพียงขนมที่ระบุไว้ มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของหวานกำลังเตรียมที่บ้าน ข้อได้เปรียบหลักของขนมหวานดังกล่าวคือพวกเขามีความโดดเด่นด้วยความหลากหลายและรสชาติที่สวยงาม สิ่งนี้ช่วยให้คุณนำสิ่งใหม่ ๆ ไปสู่เมนูอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์

ผู้หญิงส่วนใหญ่ดื้อบุคคลไม่ต้องการที่จะได้รับความจริงของการดำรงอยู่ของขนมที่มีประโยชน์ที่ไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข พวกเขาแยกของหวานออกจากอาหารของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ วิธีการดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่ามีเพียงเวลาเดียวที่คุณสามารถระงับได้ ในอนาคตข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงเช่นนี้จะนำไปสู่การสลายจำนวนมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการคืนน้ำหนักกลัว

หากคุณเรียนรู้วิธีการฟังความต้องการที่ถูกต้องอย่างถูกต้องคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกกดขี่และหยุดพัก หากไม่มีการละเมิดที่รุนแรงคุณไม่เพียง แต่จะไม่ได้สัมผัสกับความยากลำบากในการปฏิบัติตามอาหาร แต่ยังถ่ายโอนอาหารอย่างสงบใด ๆ การลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษาผลที่ได้ ตามที่นักโภชนาการมีความจำเป็นต้องละเว้นจากขนม แต่จากการใช้สารพัดไม่ จำกัด ชุดของน้ำหนักส่วนเกินที่เกิดขึ้นจากการเลือกเวลาที่ไม่ถูกต้องสำหรับการใช้ของหวาน

ผลิตภัณฑ์หวานมีคาร์โบไฮเดรตมากมาย พวกเขาเกี่ยวข้องกับการตกเลือดที่เรียบง่ายและรวดเร็ว สิ่งนี้นำไปสู่การยกน้ำตาล เพื่อกระจายคาร์โบไฮเดรตในร่างกายต้องใช้อินซูลินฮอร์โมน หนึ่งในส่วนของกลูโคสนั้นล่าช้าในเลือดและอื่น ๆ กลายเป็นไกลโคเจน น้ำตาลที่เหลือจะถูกเลื่อนออกไปเป็นไขมันใต้ผิวหนัง ใช้ขนมหวานอย่างถูกต้องในทางตรงกันข้ามช่วยไม่ จำกัด ตัวเองด้วยอาหารที่เข้มงวดและไม่อ้วน

ดังนั้นจึงมีของหวานและไม่สามารถกู้คืนได้มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆหลายประการ:

• ใช้ขนมในปริมาณ จำกัดหากคุณไม่ จำกัด ตัวเองหมายความว่ากิโลกรัมจะได้รับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อัตราการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับปริมาณของหวานที่บริโภคมากแค่ไหน สำหรับหนึ่งมื้อขอแนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 70 กรัม (ธรรมดา) ส่วนดังกล่าวช่วยให้เห็นถึงขนมที่ต้องกังวลอย่างรวดเร็วในร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข
• มีข้อมูลเกี่ยวกับการดูดกลืนของคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆเพื่อให้การเชื่อมต่อนี้เปลี่ยนเป็นไกลโคเจนมันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าพวกเขาควรเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารเฉพาะเมื่อร่างกายต้องการในสารนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งของหวานไม่ควรเป็นเพียงอาหารเสริมสำหรับมื้ออาหาร แต่จะใช้เป็นขนมขบเคี้ยวในช่วงครึ่งแรกของวันที่ต้องการจริงๆ
• มีของหวานหลังจากหมดแรงของไกลโคเจนปริมาณน้ำตาลในเลือดจะต้องน้อยที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อ Glycogen สำรองไม่ได้เติมเต็มเป็นเวลานาน สิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับหลังจากการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่เช่นเดียวกับหลังจากวันทำงานที่มีผล

อาหารของหวานกำลังเตรียมสูตรพิเศษ พวกเขาแตกต่างจากขนมที่เรียบง่าย เก็บของหวานแม้แต่ทำเครื่องหมาย "อาหาร! อย่าตอบสนองคุณภาพที่อ้างสิทธิ์เสมอไป การเพิ่มน้ำมันปาล์ม, Transhirov, มาการีนนำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาถูกดูดซึมได้ไม่ดีในร่างกายเนื่องจากแคลอรี่สูง เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคสารอันตรายที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับตัวเลขมีความจำเป็นต้องเตรียมขนมที่บ้านและไม่ซื้อในร้าน

มันไม่เพียงพอที่จะปรุงความหวาน มีความจำเป็นต้องควบคุมส่วนผสมทั้งหมดที่เพิ่มเข้ากับของหวานอย่างเต็มที่ คุณไม่สามารถเพิ่มสารอันตรายใด ๆ

ในการเตรียมอาหารอร่อยในการเตรียมอาหารซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขควรได้รับคำแนะนำจากหลักการดังต่อไปนี้:

• เตรียมส่วนหนึ่งของของหวานเป็นสิ่งจำเป็นด้วยเนื้อหาขั้นต่ำของฟรุกโตสด้วยกลูโคสเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตง่ายยับยั้งการลดน้ำหนัก
• ไม่เพิ่มเมื่อทำอาหารไขมันชนิดใด ๆ เนื่องจากนำไปสู่ชุดกิโลกรัมพิเศษอย่างรวดเร็ว
• เลือกสูตรอาหารที่ไม่มีส่วนประกอบที่เป็นอันตราย
• อย่าใช้ไข่แดง แต่จะใช้โปรตีนจากไข่เท่านั้นสำหรับการทำอาหาร
• ผลิตภัณฑ์นมจะต้องอยู่กับไขมันร้อยละน้อยเท่านั้น

อาหารอาหารไม่สามารถอยู่ในปริมาณไม่ จำกัด มีปริมาณสูงสุดรายวันเท่ากับผลิตภัณฑ์ไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน

สูตรอาหารของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก

ของหวานแคลอรี่ต่ำจะเกิดขึ้นเนื่องจากตัวเลือกที่ถูกต้องและอัตราส่วนของส่วนประกอบที่ให้แคลอรี่ต่ำและรสชาติที่ดีของของหวาน

ไอศกรีมแคลอรี่ต่ำ

มันแตกต่างจากการขาดไขมันอย่างสมบูรณ์ตามปกติ มันถูกเตรียมจากส่วนผสมต่อไปนี้:

• แก้วนม
• เจลาติน 7 กรัม
• 10 โสด

การเตรียมการเตรียมความพร้อมสำหรับคำแนะนำต่อไปนี้:

1. นมแช่แข็งเป็นเวลา 20 นาทีในช่องแช่แข็งซึ่งช่วยให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีเปลือกน้ำแข็ง
2. ปริมาณเริ่มต้นของเจลาตินถูกเทด้วยน้ำเดือด 50 มิลลิลิตรและกวนเพื่อให้ไม่มีก้อนอยู่
3. ผลเบอร์รี่ถูกบดขยี้ในน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น
4. นมยังมีวิปปิ้งจนกระทั่งมันเริ่มเพิ่มมากขึ้นในระดับเสียงแล้วเทเจลาตินที่นั่น
5. ขั้นตอนสุดท้ายคือเทน้ำซุปข้นสตรอเบอร์รี่

เจลาตินเป็นโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่สุดซึ่งมีผลต่อความเร็วในการฟื้นตัวของกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูก

สำหรับ Soufflies ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ไข่ไก่ 5 ฟอง
• เจลาติน 40 กรัม
• ทรายน้ำตาล 5 ช้อนโต๊ะ
• หยิกวาลิน

ทำอาหาร:

1. 50 มิลลิลิตรเทเจลาตินและปล่อยให้บวม;
2. โปรตีนแยก, น้ำตาล, Vanillin และวิปปิ้ง;
3. มวลเจลาตินถูกทำให้ร้อนในเตาอบไมโครเวฟและค่อยๆเทโปรตีนลงไปอย่างต่อเนื่องวิปปิ้ง

Souffle ที่เกิดขึ้นวางอยู่ในรูปแบบที่ต้องการและวางไว้เย็นจาก 6 ถึง 8 ชั่วโมง

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 6 ช้อนชา
• กล้วยและไข่
• ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชา
• ลูกพรุน 100 กรัม

กระบวนการทำอาหาร:

1. ร่วมกันวิปปิ้งชีสกระท่อมกล้วยไข่ไก่
2. ฉีดเข้าไปในมวลที่เกิดขึ้นของลูกพรุนและแป้งผสมทั้งหมด
3. แป้งที่เกิดขึ้นคือการจัดวางในรูปแบบพิเศษและอบในเตาอบ

เวลาทำอาหารทั้งหมดคือครึ่งชั่วโมง

• บนกล้วยและท่อระบายน้ำคู่หนึ่ง
• องุ่น 450 กรัม;
• ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม;
• เจลาติน 60 กรัม
• 3 nectarine

คำแนะนำ:

1. ตัดผลไม้และวางชิ้นส่วนลงในรูปแบบยางสำหรับการอบ;
2. weiss Gelatin น้ำเดือดและเมื่อเขาบวมเทเข้าไปในรูปแบบที่มีผลไม้

เค้กวางอยู่ในตู้เย็นสองสามชั่วโมง เมื่อเจลาตินจะตรึงขนมจะพร้อมใช้งาน

ส่วนประกอบที่จำเป็น:

• แป้งสาลีทั้งหมด 40 กรัม;
• soda ½ช้อนชา;
• มัดไขมันต่ำ 200 กรัม
• ลูกเกด 30 กรัม;
• ไข่ไก่คู่;
• เกลือและชิ้นส่วนมะนาว

ทำอาหาร:

1. กระท่อมหั่นบาง ๆ ผสมกับไข่วิปปิ้งด้วยเครื่องปั่นหรือห้องครัวรวมกันแล้วผสมกับลูกเกดและแป้ง
2. โซดาผสมกับน้ำมะนาวที่บีบและเพิ่มไปยังมวลที่เกิดขึ้น
3. พวกเขาเททุกอย่างลงในแบบฟอร์มสำหรับการอบและเตรียมประมาณครึ่งชั่วโมง

ของหวานพร้อมแล้ว

แทนที่ช็อคโกแลตที่ซื้อและอื่น ๆ อย่างสมบูรณ์แบบ

• 100 กรัมของลูกพรุน, ลูกเกด, วอลนัท, วันที่, เคอรากิ;
• ชิปมะพร้าวงาและผงโกโก้บางชนิด

เตรียม:

1. ผลไม้แห้งฟรีจากกระดูกล้างในน้ำอุ่น
2. ผลไม้และถั่วที่เกิดขึ้นถูกตัดแล้วบดในเครื่องปั่นจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นเนื้อเดียวกันอย่างสมบูรณ์
3. จากมวลผลไม้ทำลูกบอลขนาดเล็กและม้วนงาโกโก้และชิป

การยึดมะพร้าวเป็นแคลอรี่สูงและนำมาในปริมาณน้อย

ต้องใช้:

• กล้วยคู่;
• 150 กรัมของผลไม้แห้งและถั่วแห้ง
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 190 กรัม

คำแนะนำ:

1. กล้วยจะถูกบดขยี้ด้วยการบดแบบส้อมเพื่อการก่อตัวของชิ้นเล็ก ๆ
2. เทลงในผลไม้แห้งมวลถั่วสะเก็ด
3. วางเสื่อซิลิโคนหรือกระดาษอบ;
4. มือจะเปียกด้วยน้ำและทำรอบแบน

พวกเขาวางทุกอย่างบนแผ่นอบและม้วนจาก 10 ถึง 20 นาที

ส่วนผสมที่ต้องการ:

• ไข่;
• สารให้ความหวาน;
• สะเก็ดข้าวโอ๊ต 150 กรัม
• ชีสกระท่อม 800 กรัมกับเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ
• ผงโกโก้ช้อนชา;
• Semolina 10 กรัม;
• ผงฟู 4 กรัม

ทำอาหาร:

1. ผสมสารให้ความหวาน, โปรตีน, ผงฟู, เกล็ด, โกโก้;
2. วางมวลที่เกิดขึ้นในหม้อหุงช้า;
3. ไข่แดงกับ semolina, ชีสกระท่อม, สารให้ความหวานผสมและวางอยู่ด้านบน;
4. อบพื้นฐานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในโหมด "อบ";
5. ของหวานเย็นปิดเครื่องทำความร้อนและทิ้งความหวานให้เย็น 60 นาทีภายใต้ฝาปิด;
6. เปิดหลาย multicooker และรออีก 20 นาที

มูลนิธิวางผลไม้ออกมา

• กล้วยสองสามตัว
• 6 กีวีปานกลาง;
• ทรายน้ำตาล 60 กรัม
• 90 กรัมน้ำ
• โยเกิร์ต 450 มิลลิลิตร
• คุกกี้ทราย 20 กรัม
• ครีมเนย 70 กรัม
• เจลาติน 24 กรัม
• ช้อนชาน้ำมะนาวช้อนชา

คำแนะนำ:

1. ทำเครื่องหมายคุกกี้และผสมกับเนยแล้วส่งไป 30 นาทีไปยังตู้เย็น
2. เจลาตินออกจากบวม;
3. ในกีวีหั่นบาง ๆ น้ำตาลและน้ำมะนาวจะถูกส่งไปยังไมโครเวฟสองสามนาทีจนกระทั่งน้ำผลไม้ถูกไฮไลต์ระบายความร้อน
4. weitials ถูกเทลงเป็นผลไม้เช่นเดียวกับโยเกิร์ตผสมทุกอย่างให้ละเอียด
5. กล้วยถูกตัดและวางไว้บนน้ำมันดิบและบนยอดโยเกิร์ตและกีวีจำนวนมาก

ของหวานถูกส่งไปคืนนี้ในตู้เย็น

ส่วนผสม:

• น้ำผึ้งธรรมชาติ 25 กรัม
• 3 แอปเปิ้ลและอบเชยเล็กน้อย

คำแนะนำ:

1. ผลไม้ของแอปเปิ้ลนั้นบริสุทธิ์จากกระดูกทำให้ภายในมีรูเล็ก ๆ
2. เทน้ำผึ้งบนสุดและอบเชยเล็กน้อย
3. ผลไม้ใส่ 7 นาทีในไมโครเวฟ

สำคัญ! ควรเข้าใจว่าเป็นการดีที่สุดที่จะใช้สูตรเหล่านั้นที่สามารถพิจารณาจำนวนแคลอรี่ได้ สิ่งนี้จะควบคุมแคลิคเตอร์รายวัน

ของหวานอาหาร จะช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดในระหว่างการควบคุมอาหาร ขนมที่เตรียมไว้ตามใบสั่งยาด้านล่างจะยกระดับอารมณ์ แต่ตัวเลขจะไม่ทำให้เสีย

ในการเตรียมขนมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักผักผลไม้ผลไม้แห้งถั่วชีสกระท่อมไขมันต่ำชิปมะพร้าวโยเกิร์ตไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าแต่ละคนมีค่าพลังงาน (ผลไม้แห้งและถั่วมีปริมาณแคลอรี่สูงพอสมควร) ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้คุณต้องสังเกตสูตรอย่างชัดเจนและใช้ของหวานในระดับปานกลาง

• น้ำแร่ - 1 ลิตร
• หัวบีท - 200 กรัม
• สับปะรด - 100 กรัม
• น้ำมะนาว - 70 มล.
• คอนญัก - 40 มล
• น้ำผึ้ง - 50 กรัม
• คาร์เนชั่น - 3 ชิ้น
• ไข่โปรตีน - 1 ชิ้น

ลูกจากผลไม้แห้ง

• มะเดื่อแห้ง - 100 กรัม
• วันที่ - 100 กรัม
• แครนเบอร์รี่แห้ง - 100 กรัม
• ผสมผสานของถั่ว - 50 กรัม
• กะลามะพร้าว

ผสมกับผลไม้แห้งตากแห้งบนกระทะแห้งข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อ เราแบ่งจำนวนมากบนลูกบอลที่มีขนาดเท่ากันและตัดมะพร้าวชิป

ลูกอมวุ้น

• น้ำผลไม้เชอร์รี่ - 200 มล.
• เจลาติน - 10 กรัม

เจลาตินแช่ในน้ำผลไม้ หลังจากที่เขากะพริบวางภาชนะใส่ไฟที่อ่อนแอให้อุ่นน้ำผลไม้จนเจลาตินละลายอย่างสมบูรณ์ (อย่านำไปต้ม) ต้มเยลลี่โดยแม่พิมพ์โรยด้วยชิปมะพร้าวใส่ในตู้เย็น ขนมที่พร้อมใช้งานในขณะที่วางแม่พิมพ์ในน้ำร้อน

ไอศกรีมจากกีวี (สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน)

• กีวี - 8 ชิ้น
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• สีขาวรัม - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเชื่อมอ้อย - 50 มล.

Kiwi Fruits สะอาดบดด้วยเครื่องปั่นเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดใช้เวลาในการรับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในแม่พิมพ์และแช่แข็ง

• ข้าวไรย์ - 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด - 100 มล.
• สตรอเบอร์รี่ - 200 กรัม
• โยเกิร์ต - 100 กรัม
• ฮันนี่ - 1 ช้อนชา
• almonds สับ - 10 กรัม
• ใบสะระแหน่

ไรย์ธัญพืชเอาชนะล้างแถบเทน้ำเดือดและวางไฟช้า หลังจากเดือดเอากระทะออกจากกองไฟให้ปิดฝาปิดส่ายและออกไป 30 นาที ในขณะเดียวกันล้างสตรอเบอร์รี่ให้จังหวะความชื้นพิเศษและบดผลเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่น สระว่ายน้ำผสมกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้งกระจายแม่พิมพ์ ใส่น้ำซุปข้นจากสตรอเบอร์รี่ที่ด้านบนโรยด้วยของหวานอัลมอนด์และตกแต่งใบสะระแหน่

• แอปเปิ้ลเปรี้ยว - 2 ชิ้น
• มะนาว - 0.5 ชิ้น
• เปรี้ยวองุ่น - 20 กรัม
• ทิงเจอร์ลูกแพร์ - 20 มล.
• พิสตาชิโอสับ - 1 ช้อนโต๊ะ

แปรงแอปเปิ้ลจากเปลือกถอดออกแกน ตัดพวกเขาด้วยชิ้นใส่ในจานลึกเทน้ำมะนาว จากองุ่นลบกระดูกผสมกับชิ้นแอปเปิ้ลเททิงเจอร์ลูกแพร์ ตัดจานแล้วทิ้งผลไม้เพื่อการชุ่มไว้ครึ่งชั่วโมง ให้บริการของหวานในครีมโรยด้วยถั่วสับ

วุ้นกับส้มโอ

• เกรปฟรุตขนาดเล็ก - 6 ชิ้น
• สีขาวเจลาติน - 4 ใบ
• เหล้าส้ม - 4 ช้อนโต๊ะ

จากส้มโอสองร่างบีบน้ำผลไม้ให้เครียดผ่านตะแกรงละเอียดให้หยุดลงในกระทะที่เคลือบอบอุ่น ส้มโอที่เหลือสะอาด Salzes ฟรีจากการย่อยสลายเยื่อกระดาษที่ใช้ฟิล์มบนแผ่นแบนในรูปแบบของดาวฤกษ์ แผ่นเจลาตินเป็นน้ำถั่วเหลืองในน้ำหลังจากนั้นโดยไม่ต้องกดใส่น้ำร้อนเทเหล้า เจลลี่ที่ได้รับการทาสีชิ้นส้มโอ ใส่ของหวานไปที่ตู้เย็น

ของหวานสำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์มาก แต่ก็ยังไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการใช้งานของพวกเขา

ของหวานสำหรับการลดน้ำหนัก

ของหวาน - จานการดักจับการสร้างความรู้สึกที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง บ่อยครั้งที่ของหวานเป็นอาหารอร่อย ๆ และสารพัดหวาน ๆ อย่างไรก็ตามขนมในปริมาณที่มากเกินไปนั้นเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ใส่ใจเกี่ยวกับสายรัดของร่างเพราะน้ำตาลมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น (ซึ่งนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ สำหรับร่างกาย) และยังสถานะของกิจการนี้ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งของหวาน

วิธีการเตรียมอาหารของหวาน?

สามารถแนะนำสูตรอาหารของหวานลดลงได้ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อการกินเพื่อสุขภาพรวมถึงเด็ก ๆ

หลักการพื้นฐานของการเตรียมของหวาน:

• ฉันเพิกเฉยหรือลดคาร์โบไฮเดรต "สั้น" (รวมถึงน้ำตาลหรือฟรุกโตสกลั่น);
• เราพยายามหลีกเลี่ยงการรวมกันของคาร์โบไฮเดรต "สั้น" ด้วยไขมัน

ผลิตภัณฑ์นมตัวอย่างเช่นครีม, ครีม, อร่อย, โยเกิร์ตและคอทเทจชีส - ฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับของหวานอาหารที่มีประโยชน์

เกี่ยวกับไขมันของผลิตภัณฑ์นม: ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดถือว่าผิดพลาดที่จะเชื่อว่าสำหรับการเตรียมอาหารอาหารที่ดีกว่าที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันน้อยที่สุด (ในสิ่งอื่น ๆ พวกเขามักจะน่าขยะแขยงเพื่อลิ้มรส) ใช้นมไขมันนมไม่มีรสนิยมและสารเคมีอื่น ๆ

สำหรับการเตรียมอาหารของหวานจากคอทเทจชีสวิธีการเตรียมการหลักสองวิธี:

• วิธี "เย็น" นั่นคือการผสมชีสกระท่อมกับผลิตภัณฑ์บดอื่น ๆ โดยไม่ต้องรักษาความร้อนเพิ่มเติม
• การเตรียมเค้กตามชีสกระท่อมที่มีรสนิยมและฟิลเลอร์พื้นผิวต่าง ๆ

อาหารของหวานจากคอทเทจชีส - สูตร

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมไขมันกลาง - 200 กรัม;
• ผลไม้แห้ง (ลูกเกดแห้ง, ลูกพรุน, ฯลฯ ) - ประมาณ 100 กรัม;
• ถั่วสับใด ๆ

การปรุงอาหาร

หากชีสกระท่อมแห้งให้เพิ่มครีมหรือครีมหรือโยเกิร์ตแสนอร่อย ผลไม้แห้งควรบิดในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาทีจากนั้นระบายน้ำล้างออกอีกครั้งด้วยน้ำต้ม จากลูกพรุนเราลบกระดูกแห้งและลูกพรุนสามารถบดได้ เราเพิ่มผลไม้แห้งเข้าไปในมวลเต้าหู้และผสม ถ้าคุณต้องการหวานเพิ่ม 1-2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำผึ้งดอกไม้ธรรมชาติ ในฤดูกาลแทนที่จะเป็นผลไม้แห้งให้เพิ่มผลไม้สดและผลเบอร์รี่ให้กับของหวานจากคอทเทจชีส

ในการเตรียมหม้อตุ๋นเราใช้ส่วนผสมของเต้าหู้เดียวกันยกเว้นน้ำผึ้งองค์ประกอบของมันเท่านั้น (ด้วยการรักษาความร้อนมันก่อให้เกิดสารพิษ) เรามีไข่ไก่ 1-2 ตัวข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ตและ / หรือซีเรียลที่แตกสลายในนม ก่อนเติมในส่วนผสมของแม่พิมพ์อบด้วยเนยครีม เราอบในเตาอบประมาณ 25-35 นาทีที่อุณหภูมิประมาณ 200 องศาตาม C.

ของหวานอาหาร

ของหวานในอาหารมีอยู่จริง สิ่งสำคัญคือไม่สร้างความสับสนให้มีประโยชน์และไม่ได้มีส่วนร่วมในอาหารหวานเพราะไม่มีระบบอาหารเพื่อสุขภาพไม่พิจารณาพื้นฐานของอาหาร อะไรก็ตามที่แคลอรี่ต่ำไม่ใช่ขนมของคุณลองบรรทัดฐานของเรา - ไม่เกินหนึ่งจานหวานต่อวันถ้าคุณมีความกระตือรือร้นทางกายภาพหรือหนึ่งหรือสองของหวานต่อสัปดาห์ถ้ายังไม่ได้เป็นเพื่อนกับกีฬา กฎหลักของขนมหวานของหวานฟังเสียงดังนี้: "อย่ารวมไขมันและน้ำตาลในจานเดียวใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ธรรมชาติถ้าเป็นไปได้เพิ่มแหล่งโปรตีนและไม่กินมากเกินไป" ดังนั้นเรียนรู้การเตรียม Slavs ที่เหมาะสม

สูตรอาหารของหวาน

สำหรับคนรักของครีมและแมวป่า:

ของหวานที่เค็มพร้อมแอปเปิ้ลอบ 250 kcal โปรตีน 18 กรัม

1 ส่วน: 1 แอปเปิ้ลสีแดงขนาดใหญ่, 150 กรัมของคอทเทจชีส 0% หนึ่งในสี่ของช้อนชาซินนามอน

แอปเปิ้ลใสจากเปลือกและเมล็ดหั่นเป็นชิ้นและอบเป็นเวลา 1-2 นาทีในไมโครเวฟที่กำลังสูงสุด โรยด้วยซินนามอนผสมกับคอทเทจชีสเพื่อความสม่ำเสมอที่สม่ำเสมอ คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาน้ำผึ้งมันจะเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มแคลอรี่ถึง 20 kcal

Cat Panna อาหาร, 260 kcal, 18 กรัมโปรตีน, ไขมัน 0 กรัม

สำหรับการเสิร์ฟ 4 รายการ: 1 แพคเกจของผลไม้เยลลี่โรคเบาหวานในฟรุกโตส, 400 กรัมของชีสกระท่อม skimmed, 200 กรัมของแบล็กเบอร์, 1 ช้อนโต๊ะฟรุกโตสวิปปิ้งครีมรองแก้วสำหรับการตกแต่ง, 4 แก้วสูงหรือครีมสำหรับของหวาน

บ้าน Ricotta กับผลไม้, 270 kcal, 18 กรัมของโปรตีน

สำหรับ 4 เสิร์ฟ: 400 กรัมของคอทเทจชีส 0% หนึ่งแก้วนมหยิกซินนามอน 100 กรัมของ Kuragi, 1 กล้วย

Kuraga แช่ในนมครึ่งชั่วโมง คอทเทจชีสกับกล้วยและอบเชยด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม เพิ่มส่วนผสมของแอปริคอทน้ำนมและผสมอีกครั้ง จัดส่งโดยแม่พิมพ์ทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมงในตู้เย็น

สำหรับคนรักคุกกี้:

บ้าน Granola, 320 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

สำหรับ 4 เสิร์ฟ: สะเก็ดข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ, ข้าวสาลีเกียร์ 1 ช้อนโต๊ะ, รำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ, 100 กรัมของวัน, ลูกเกด, kuragi หรือลูกพรุน, 3 น้ำมันมะกอก, 1 ช้อนโต๊ะกลีบดอกอัลมอนด์หั่น, อบเชย, เกลือเล็กน้อย, 1 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อม agave หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล, 1 ช้อนโต๊ะน้ำ

เปิดเตาอบที่ 130 องศา หล่อลื่นแผ่นอบด้วยน้ำมัน ในชามผสมผลไม้แห้งถั่วรำข้าวสาลีและสะเก็ดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในน้ำ วางส่วนผสมด้วยเลเยอร์บาง ๆ บนแผ่นอบ น้ำพร้อมกับเนยและน้ำเชื่อมความร้อนในอ่างน้ำและเติม "ซอส" ของกราโนล่าในทางตรงกันข้าม

อบ 15-20 นาทีจนกระทั่ง "แผ่น" ไม่แห้ง ค่อยๆหั่นเป็นสี่เหลี่ยม ส่งไปชาด้วยนมไขมันต่ำ

ฟิตเนส - "คุกกี้", 260 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

2 กล้วย, เกล็ดข้าวโอ๊ต 100 กรัม, เงอะงะในน้ำจากตอนเย็น, ไข่ 2 ฟอง, 200 กรัมคอทเทจย่อยสลายชีส, น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อม agave สำหรับการชุบ, 2 ช้อนโต๊ะของข้าวสาลีที่ไม่สบายใจหรือข้าวโอ๊ตน้ำมะนาวเล็กน้อย

ดูไข่ด้วยกล้วยค่อยๆเพิ่มชีสกระท่อมและใส่ใน "รอบชิงชนะเลิศ" ในส่วนผสมของเกล็ดข้าวโอ๊ตและแป้ง ผสมโซดากับน้ำมะนาวและเพิ่มลงในส่วนผสม คนดีอีกครั้ง อยู่กับช้อนของหวานบนแผ่นอบปกคลุมด้วยกระดาษสำหรับการอบแป้ง อบในขั้นสูงถึง 180 องศาเตาอบเป็นเวลา 20 นาที เย็นลง. เป็นทางเลือกหล่อลื่นครึ่งกับน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อม Agave และกาวพวกเขา

"เค้กเร็ว", 288 kcal ต่อ 100 กรัม

ครึ่งหนึ่งของผงรำข้าว, 200 กรัมกรองจากตอนเย็นของลูกพรุนหรือแห้ง, หนึ่งในสี่ถ้วยงา, 400 กรัมของชีสกระท่อม skimmed, กล้วย 3, ผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่ใด ๆ สำหรับการตกแต่ง

พิมพ์หรือ Kuragu ด้วยการบดน้ำในห้องครัวรวมกัน เราเพิ่มรำข้าวผสม ในชามแยกต่างหากผสมชีสกระท่อมและกล้วย ผลไม้สดตัดด้วยชิ้น ในชามสลัดขนาดใหญ่วางส่วนผสมการตัดและครีมเต้าหู้แต่ละชั้นโรยด้วยงา จาก "เค้ก" เหนืองริ้นงาและตกแต่งผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่สด เราทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติและอบเชย

อาหารของหวานสำหรับแฟน ๆ ของอาหารคาร์บอนต่ำ

สำหรับ "การทดสอบ": Brans ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะสำหรับการอบ (ในร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์สำหรับ Diucan Diet), 1 ช้อนโต๊ะข้าวไรย์หรือข้าวสาลีรำข้าวคุณสามารถบดตัดกรอบจากร้านขายยา, โปรตีน 4 โปรตีน, 1 ไข่, ผงฟู, Vanilla Stevioside ของเหลวหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่ใช้ + Vanillin, 1 ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำแห้ง, 2 ช้อนโต๊ะชีสครีมไขมันต่ำครีมไขมันต่ำ

สำหรับการเติม: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัมสตีวิโอไซด์หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ตัวเลือกโกโก้วัตถุเจือปนอะโรมาติกเทียมซินนามอน

ส่วนผสมสำหรับบรรจุผสมผสมออกไป หากต้องการนวดแป้งเป่าโปรตีนเป็นครั้งแรกเพิ่มผงฟูและสารให้ความหวานจากนั้น - ไข่คอทเทจชีสและในรอบชิงชนะเลิศของรำทั้งสองพันธุ์ มันควรจะเป็นแป้งที่ค่อนข้างหนา ในรูปทรงสำหรับคัพเค้กเราเติมการบรรจุเพื่อให้ 2/3 ของแบบฟอร์มที่เต็มไป เราอบเป็นเวลา 10 นาทีที่ 180 องศาจากนั้นลบออกเบา ๆ เบา ๆ ชีสกระท่อมจากด้านบนและเราอบอีก 10-12 นาทีโดยไม่ต้องเปลี่ยนอุณหภูมิเบเกอรี่

สำหรับการทดสอบ: 125 กรัมของคอทเทจซอฟท์ชีสที่มีปริมาณโปรตีนสูงเป็นที่ต้องการ 0%, 4 ไข่ธรรมดาหรือการเปลี่ยนไข่อบ, 2 ส่วน, vanillin, สารให้ความหวาน

สำหรับการเติม: ชีสกระท่อม 125 กรัมวานิลลาหรือวานิลลินสารให้ความหวานตามคำร้องขอของ Nescafe Taster ตัวเลือกหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน 1 แพคเกจบางประเภทมี Dextrose) หรือผงโกโก้รุ่นใดก็ได้ที่ไม่มีน้ำตาล

ตีไข่เพิ่มคอทเทจชีสผัดเพิ่มสารให้ความหวาน นำใบของการอบให้วางมวลเต้าหู้อย่างระมัดระวังเพื่อให้ความหนาของชั้นมีความสม่ำเสมอและไม่เกิน 1 ซม. อบ 10-12 นาทีที่ 200 องศาในหลักการมันเป็นไปได้และอีกต่อไปขึ้นอยู่กับเตาอบ . ถัดไปมันเป็น Korzh เพื่อลบครอบคลุมกับผ้าขนหนูเพื่อระบายความร้อน ผสมส่วนผสมสำหรับการเติม, หล่อลื่น, บิดค่อยๆม้วนวางบนจานตะเข็บลงเย็น

กระท่อมชีสและช็อคโกแลต Souffl

บิสกิต: ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและเดกซ์โทรส ("รัสเซีย" หรือ "ฉลากทอง"), 2 ไข่, 1 ช้อนโต๊ะ l. นมหรือน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ l. คอทเทจคอสมจุจส์, 2 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ตรำข้าวและ 1 ช้อนโต๊ะ l. รำข้าวสาลีผงฟู

สำหรับSoufflé: มัดคอทเทจชีส 200 กรัมไขมันต่ำวานิลลินเจลาตินครึ่งหนึ่งของแพคเกจสารให้ความหวาน

เจลาตินเทน้ำอุ่นและใส่ในการรวมเข้าด้วยกัน 2-3 นาทีในความเร็วปานกลาง ออกจากอาการบวม ส่วนผสมสำหรับการผสมแป้ง - เริ่มตีไข่เพิ่มชีสกระท่อมและผงฟูจากนั้นผงโกโก้ในตอนท้าย - รำติดกับนมถ้าจำเป็น

การกระจายใบ Parchment สำหรับแผ่นอบแป้งกระจายค่อนข้างบางชั้น 1.5-2 ซม. อบ 10 นาทีที่ 200 องศา ปล่อยให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง เจลาตินกวนอีกครั้งเพิ่มคอทเทจชีสผัดความสอดคล้องที่เป็นเนื้อเดียวกันเพิ่มสารให้ความหวาน วางในรูปร่างสี่เหลี่ยมเย็นปล่อยให้เท จากนั้นน้ำมันดิบจะถูกตัดครึ่งใส่มวลบนแผ่นเดียวครอบคลุมด้วยแผ่นที่สองกดเล็กน้อยและหั่นเป็นส่วน "เค้ก"

ชีสกระท่อมครีมไขมันต่ำ 200 กรัมสตีวิโอไซด์ปรุงรสหรือเพียงแค่ Stevia Plus Vanillin หนึ่งในสี่ของแพ็คเกจเจลาติน

สำหรับเคลือบ: 1 ช้อนชา กาแฟที่ละลายน้ำได้ 2 ช้อนโต๊ะ l. นมและที่ 1 l. คอทเทจที่ย่อยสลายชีส

เจลาตินละลายในน้ำตามคำแนะนำ (คุณสามารถทานวุ้นถ้ามี) ต่อไปเราคนเข้าสู่มวลเจลาตินส่วนผสมอื่น ๆ คุณสามารถเอาชนะเครื่องปั่นเล็กน้อย จากมวลชีสกระท่อมเราทำบาร์ส่งไปที่ตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ส่วนประกอบสำหรับเคลือบเชื่อมต่อและกวนมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเราน้ำให้กับแบตเตอรี่ด้วยไอซิ่งและทิ้งนาทีถึง 20 ในตู้เย็นเพื่อแช่แข็ง

ชีสเค้ก

10 ไข่, ชีสกระท่อมครีมไขมันต่ำ 1 กิโลกรัม, 3 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา กาแฟที่ละลายน้ำได้ 2 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ที่ไม่มีสารเติมแต่งน้ำตาลสารให้ความหวาน 1 ถ้วยโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันไม่ได้ลงนามที่ไม่ได้ลงนาม, Vanillin

ตีไข่เพิ่มคอทเทจชีสแป้งและส่วนผสมอื่น ๆ ผัด วางในรูปทรงกลมอบที่ 170 องศาประมาณ 1.5 ชั่วโมง

สำหรับแพนเค้ก: แป้งข้าวโพดหนึ่งช้อนโต๊ะ, ไข่ 2 ฟอง, หนึ่งในสามของแก้วนมพร่องมันชื่อย่อ, ผงฟูบนปลายมีด

สำหรับการบรรจุ: ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 500 กรัม, ไข่ 3 ฟอง, สารให้ความหวาน,

ผสมส่วนผสมทั้งหมดของแป้งสำหรับแพนเค้กเพื่อให้ไม่มีก้อน กระทะที่มีการเคลือบเซรามิกหรือแพนเค้กเพื่อหล่อลื่นด้วยน้ำมันมะกอกให้ใช้แปรง แพนเค้กบาง ๆ อย่างเบา ๆ

เอาชนะชีสกระท่อมด้วย 1 ไข่และสารให้ความหวาน แพนเค้กเย็นเริ่มชีสกระท่อมม้วนลงในท่อและใส่ทรงกลมสำหรับพายบนเกลียว ไข่ที่เหลืออีก 2 ฟองตีด้วยสารให้ความหวานเทลงด้วยพาย จากนั้นใส่รูปร่างในเตาอบและอบที่ 180 องศาประมาณ 20 นาที

คุกกี้มะนาว

ZEDRA 1 มะนาวน้ำมะนาว 1 ช้อนชา, สารให้ความหวานธรรมชาติ, 50 กรัมข้าวโอ๊ต, ผงเบเกอรี่, ไข่ 2 ฟอง

เครื่องบดกาแฟบดรำออกไปที่ความสม่ำเสมอของแป้ง ใช้การเจียรที่บางที่สุดประมาณ 2-4 นาที ถัดไปผสม "แป้ง" ด้วยการบดและผงฟูเบเกอรี่ทิ้งไว้ โปรตีนแยกต่างหากจากไข่แดง กระรอกโฟมสีขาวเพิ่มน้ำมะนาวและสารให้ความหวานตีอีกครั้งจนกระทั่งมวลกลายเป็นอากาศเพิ่มไข่แดงผสมเลื่อนแป้ง ผัดอบในรูปแบบสำหรับคัพเค้กที่อุณหภูมิ 180 องศา 20 นาที

แป้งมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ, 1 ช้อนโต๊ะถั่วอัลมอนด์, 1 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ต, ครึ่งช้อนของรำข้าวสาลี, ผงเบเกอรี่, ไข่ 2 ฟอง, สารให้ความหวาน

ถั่วอัลมอนด์หั่นเป็นกลีบ ผสมแป้งกับรำข้าวและผงฟู ไข่เอาชนะการตัดการเชื่อมต่อโปรตีนและไข่แดงไข่แดงเพิ่มเฉพาะเมื่อโปรตีนถูกวิปปิ้งเป็นโฟมที่แข็งแกร่ง ค่อยๆเทแป้ง ผสม. วางแป้งลงในรูปแบบซิลิโคนสำหรับคุกกี้และคัพเค้ก อบ 10 นาทีที่ 180 องศา สารสกัด, โรยด้วยกลีบอัลมอนด์ อบอีก 10-15 นาทีจนกว่าความพร้อม คุกกี้ที่พร้อมใช้งานได้ง่ายจากแบบฟอร์ม

ขนมแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรของขนมหวานที่มีประโยชน์

ในฐานะเด็กแม่บอกคุณว่า "หวานเป็นอันตราย!" ใช่มั้ย และถ้ามันไม่ชัดเจนคำสั่งนี้: มันจะเป็นอันตรายได้อย่างไรซึ่งอร่อยมากแล้วในช่วงหลายปีที่ผ่านมามันชัดเจนอย่างน้อยหนึ่งเหตุผล - จากขนมหวานมันง่ายมากที่จะกู้คืน อาหารส่วนใหญ่แม้จะค่อนข้างอ่อนโยนพูดว่า: "ไม่หวานและอบ" จริงมักจะเจ็บปวดที่สุด - ทิ้งเค้กด้วยครีมหรือขนม

สูตรขนมแคลอรี่ต่ำ

แต่ในความเป็นจริงขนมหวานและของหวานมีประโยชน์แม้กระทั่งเพราะมันทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมและอารมณ์ดี พวกเขาเป็นอันตรายเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและเนื้อหาแคลอรี่สูง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะแทนที่เค้กครีมน้ำมันหลายชั้นช็อคโกแลตกับถั่วหรือไอศกรีมเป็นของหวานแคลอรี่ต่ำพวกเขาจะไม่เป็นภัยคุกคามต่อรูปร่าง

ยิ่งไปกว่านั้นของหวานแคลอรี่ต่ำก็ค่อนข้างอร่อยและมีความหลากหลาย ตัวอย่างเช่นมีเพียงไม่กี่คนที่จะยังคงไม่แยแสกับสลัดผลไม้วิตามิน ก่อนอื่นคุณสามารถรวมผลไม้ใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย - ไม่มีข้อ จำกัด การทดลองและการเติมเชื้อเพลิง - น้ำผึ้งโยเกิร์ตน้ำผลไม้ และทุกครั้งที่เราจะได้รับอาหารที่มีรสชาติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ที่นี่ตัวอย่างเช่นหนึ่งในตัวเลือก:

ขนมแคลอรี่ต่ำ: สูตร "สลัดผลไม้แปลกใหม่"

ผลไม้ทั้งหมดถูกตัดเป็นลูกบาศก์ขนาดประมาณและเติมด้วยการเติมเชื้อเพลิง คุณสามารถเพิ่มกลิ่นของมะนาว zest

ขนมแคลอรี่ต่ำ: "เค้ก - เยลลี่"

เค้กเค้กพร้อมครีมสามารถเปลี่ยนด้วยเค้กเยลลี่ ส่วนของ Berry Jelly ไม่เกิน 100 kcal และกำลังเตรียมมันง่ายมาก

เราใช้แกรม 400-500 ผลไม้หรือน้ำผลไม้คั้นแล้วผสมกับช้อนน้ำตาลและเจลาตินหลายชนิด ตัวเลือก: 1) ใช้น้ำผลไม้และผลเบอร์รี่เราได้รับวุ้นโปร่งใสกับผลเบอร์รี่ภายใน 2) ถ้าคุณใช้น้ำผลไม้และนมที่แตกต่างกันคุณสามารถเตรียมเยลลี่หลายชั้นที่สวยงาม

ขนมแคลอรี่ต่ำ: สูตรส้มซอร์เบ็ต

ที่ชื่นชอบทั้งหมด แต่ไอศครีมแคลอรี่นั้นง่ายต่อการเปลี่ยนด้วยซอร์เบ็ต ขนมแคลอรี่ต่ำนี้กำลังเตรียมการสำหรับหลักการเดียวกันกับไอศครีม แต่จากน้ำผลไม้

• น้ำตาล - 1 ถ้วย;
• น้ำครึ่งถ้วย

ผสมความสนุกด้วยน้ำและน้ำตาลและน้ำเชื่อมปรุงอาหารต่อสู้ประมาณ 5 นาทีหลังจากเดือด น้ำผลไม้ผสมกับน้ำเชื่อมระบายความร้อนและใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 5 ชั่วโมงรบกวนทุกครึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายของคำว่ามวลจะตีโดยเครื่องปั่น

ขนมแคลอรี่ต่ำ: สูตร "แอปเปิ้ลพร้อมซินนามอนและคอทเทจชีส"

แอปเปิ้ลเหมาะสำหรับหวานแคลอรี่ต่ำแม้แต่อาหารแอปเปิ้ลก็มีอยู่ ดังนั้นคุณสามารถมีมโนธรรมที่มีแสงสว่างมีแอปเปิ้ลที่น่ารับประทานไม่รอดจากร่าง แต่มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับ Apple Baked ซึ่งมีเพคตินจำนวนมาก เราใช้แอปเปิ้ลที่แข็งแกร่งของแอปเปิ้ลตัดแกนกลางเริ่มต้นด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำและโรยด้วยซินนามอน เราส่งผลไม้ไปที่เตาอบแล้วรอ! และในที่สุดเราขอให้คุณสูตรอาหารแสนอร่อยและเป็นประโยชน์

ขนมแคลอรี่ต่ำ: สูตร "ลูกจากผลไม้แห้ง"

หรือขนมจากผลไม้แห้ง iberize จำนวนเท่ากันของผลไม้แห้งและถั่วแห้งบดขยี้ในเครื่องปั่น จากมวลที่เกิดขึ้นลูกบอลม้วน - เราได้รับของหวานที่ยอดเยี่ยมที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน

เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับอาหารสิ่งแรกที่มาถึงหัวคือการขาดขนมหวานในอาหารและสิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงหลายคนกลัวเพราะมันยากที่จะปฏิเสธบางสิ่งบางอย่าง อย่างไรก็ตามมีของหวานที่มาช่วยผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธขนมได้แม้ในระหว่างการลดน้ำหนัก ขอบคุณพวกเขาคุณสามารถควบคุมความอยากที่หวานและอาหารจะถูกเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นมาก ท้ายที่สุดถ้าคุณสามารถซื้ออะไรหวาน ๆ การลดน้ำหนักไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและความรู้สึกต่อความจริงที่ว่าคุณถูกห้ามไม่ให้กินอะไร

ความสนใจของคุณได้รับการเสนอสูตรขนมหวานที่เรียบง่ายหกสูตรสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักจะเป็นไอศกรีม Banana-Peanut เสียงแปลก ๆ ใช่ไหม คุณอยู่ในอาหาร แต่คุณยังสามารถจ่ายความหวานได้และอร่อยมากขึ้น

วิธีการปรุงอาหารขนมที่ประณีตเช่นนี้?

อย่าซื้อไอศครีมในร้าน หากคุณล้างไขมันรสชาติของเขาจะไม่พอใจคุณและถ้าคุณซื้อตามปกติคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ จากที่นี่สรุปคุณจะต้องเตรียมตัวเอง ผ่อนคลาย - มันง่ายมาก!

คุณต้องใช้กล้วยสุกสองขวดเนยถั่วช้อนโต๊ะ ทุกสิ่งที่เพียงพอ ตัดกล้วยด้วยชิ้นและแช่แข็ง หลังจากนั้นกินกล้วยและเนยถั่วลิสงหนึ่งช้อนและเอาชนะสิ่งนี้โดยปั่นจนกระทั่งรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน และในวิธีง่ายๆที่คุณจะได้รับไอศครีมแสนอร่อย! ปรากฎว่าขนมอาหารนั้นอร่อยมากและเตรียมพร้อม! หากคุณไม่ได้กินทุกส่วนทันทีอย่าลืมใส่อร่อยกลับเข้าไปในช่องแช่แข็ง

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้ลูกแพร์สุกสองลูกแพร์พื้นน้ำผึ้งและอบเชยช้อนโต๊ะ คุณควรตัดลูกแพร์และวางไว้ในแม่พิมพ์อบหลังจากนั้นมีน้ำผึ้งเล็กน้อยในทุกหยดและโรยด้วยอบเชย อบในเตาอบประมาณ 20 นาทีที่อุณหภูมิสูง เป็นผลให้คุณจะได้รับขนมหวานที่เก๋ไก๋ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะออกมา!

มาร์ชเมลโลว์แคลอรี่ต่ำ

สำหรับจานนี้คุณต้องมีแพคเกจแครกเกอร์ที่ลดลงตูของมาร์ชเมลโลว์แคลอรี่ต่ำและกระเบื้องช็อคโกแลตไขมันต่ำหนึ่งหรือสองตัว ใส่แครกเกอร์บนจานในไมโครเวฟใส่มาร์ชเมลโล่ลงและบนมันผ่านหน้าต่างช็อคโกแลต เปิดไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที - ความหวานที่น่าทึ่งพร้อม!

พายเลมอน

สำหรับจานนี้คุณจะต้องมีเพียงสามส่วนผสมและหนึ่งในนั้นจะกึ่งสำเร็จรูปซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาของคุณอย่างมีนัยสำคัญ คุณจะต้องมีกล่องที่มีเค้กมะนาวกึ่งสำเร็จรูป, ธนาคารสับปะรดกระป๋องและสามในสี่ของถ้วยโยเกิร์ตมะนาว ส่วนประกอบทั้งหมดต้องผสมให้ละเอียดความจริงก็ค่อนข้างหนาค่อนข้างหนา แต่มีความจำเป็น หลังจากนั้นอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาประมาณ 30 นาที พายพร้อมแล้ว!

คุณจะต้องใช้วันละสามวัน - กล่องที่มีแป้งที่กระจัดกระจายและธนาคารโคล่าอาหาร เทผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปลงในกระทะเทโคล่าคุณสามารถเพิ่มโซดาได้ รอจนกว่าโฟมจะถูกกีดกัน ใส่ไว้ในเตาอบสั้น ๆ ความหวานพร้อมแล้ว! หากคุณตัดมัน 24 ชิ้นจากนั้นปริมาณแคลอรี่ของหนึ่งจะมีเพียง 105 แคลอรี่ ง่ายมากและอร่อยเวลาและผลิตภัณฑ์และของหวานอาหารพร้อม!

ไอศกรีมจากสับปะรด

ใช้สับปะรดกระป๋องกระป๋องและแช่แข็ง หลังจากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นและไอศครีมก็พร้อมแล้ว!

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถกินหวานในช่วงอาหาร - มันอร่อยมากและยกอารมณ์ อย่าสันนิษฐานว่าอาหารเป็นข้อ จำกัด อย่างต่อเนื่องไม่เสมอไป แน่นอนคุณไม่ควรกินไอศกรีมและขนมอื่น ๆ ตั้งแต่เช้าถึงเย็นเพราะเนยถั่วลิสงและสับปะรดกระป๋องยังแคลอรี่ แต่ในกรณีที่คุณต้องการที่จะปรนเปรอตัวเองขนมหวานดังกล่าวจะเป็นไปไม่ได้

นอกเหนือจากสูตรอาหารเหล่านี้แล้วคุณยังมีโอกาสที่จะหาของหวานในอาหารอินเทอร์เน็ตเสมอ ตอนนี้พวกเขาได้คะแนนอินเทอร์เน็ต! ตอนนี้คุณจะเห็นตอนนี้มันจะง่ายต่อการลดน้ำหนักและหวาน! เฉพาะเมื่อเลือกของหวานจำเป็นต้องแน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลในนั้นและส่วนผสมทั้งหมดไม่แคลอรี่เกินไป แคลอรี่ที่เล็กลงในความหวานอาหารของคุณดีเท่าไหร่ก็จะดีกว่าสำหรับรูปร่างของคุณ!

เท่าไหร่ในแสงของคนที่ไม่ชอบรูปร่างหน้าตาของพวกเขาเลย! มีมากกว่าครึ่งหนึ่งเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก น้ำหนักส่วนเกินประสบทั่วโลกตั้งแต่เด็กเล็กและจบลงด้วยผู้สูงอายุที่ลึกซึ้ง สิทธิบัตรและแพทย์อื่น ๆ ของทิศทางต่าง ๆ มาเพื่อความช่วยเหลือของพวกเขา และแน่นอนว่ามีเพียงอาหารจำนวนมาก แต่อาหารใด ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายบางครั้งกระบวนการที่ยากมากบางครั้งก็สามารถขับรถไปยังภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเลือกวิธีการลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งคุณควรเข้าใกล้ปัญหาการลดน้ำหนักอย่างจริงจังและดึงดูดผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน คุณต้องเข้าใจ: ไม่มีอาหารในอุดมคติ แต่ละคนมีข้อ จำกัด บ่อยครั้งที่อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้รับการยืนยันและคิดค้นโดยใครบางคนที่ไม่มีการศึกษาพิเศษสามารถทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายและทำให้เกิดโรคเรื้อรัง

เมนูควรจะอร่อย

เมื่อการสนทนาเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารผู้คนจำความหิวโหยได้ทันทีและไม่มีความหวานที่สมบูรณ์ แต่วันนี้การรับรู้ดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าผิดพลาด ท้ายที่สุดตัวอย่างเช่นวิธีที่เสนอโดย Pierre Duucan รวมถึงขนมอาหารและรายการของพวกเขามีความหลากหลายมาก

ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะพิจารณาตัวเลือกที่เป็นไปได้สั้น ๆ ที่มีความสามารถของคนที่ยึดติดกับพลังงานบางประเภท อาหารของหวานอาหารสูตรของการเตรียมการซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่างง่ายต่อการทำที่บ้าน เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีความโดดเด่นด้วยการจ้างงานที่เพิ่มขึ้นและไม่ใช่เวลาสำหรับกิจกรรมทำอาหารระยะยาวเหล่านี้เป็นสูตรอาหารที่ค่อนข้างง่าย

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจากหมวดหมู่ของขนมหวาน, คุกกี้, เค้ก, ช็อคโกแลต, คัพเค้ก, Eclairs, Mousses, Chestery, Buns, Cheescakes และ Donuts รายการดังกล่าวจะจัดฟันหวาน ๆ และตอบสนองความต้องการของเขาโดยไม่ต้องขับรถลงในกรอบที่แน่น

ความอร่อยที่ผิดปกติ

ขนมหวานเป็นขนมอาหารหากพวกเขาเตรียมพร้อมอย่างถูกต้อง สำหรับวิธีแรกคุณต้องใช้นมแห้งสามช้อนโต๊ะโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันต่ำและชิ้นเดียวที่สามของโกโก้ไขมันต่ำ ยังต้องการ แต่ที่นี่คุณควรทำการจอง ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ปลอดภัย ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดจะเป็นการใช้แท็บเล็ตที่แทนที่น้ำตาลที่ผลิตเพียงอย่างเดียวบนพื้นฐานของธรรมชาติเช่นการใช้หญ้าหวาน

ส่วนผสมสุดท้ายคือนมเหลวก็ล้างไขมันเช่นกัน ทุกคนควรจะวิปปิ้งด้วยเครื่องปั่นเปลี่ยนเป็นรูปทรงซิลิโคนและใส่ในห้องแช่แข็ง

สำหรับวิธีที่สองมีกาแฟประมาณ 60 มิลลิลิตรและมีนมพร่องชาดแห้งสามช้อนโต๊ะในปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ และโกโก้หนึ่งช้อน (เช่นเดียวกับในสูตรก่อนหน้าไขมันต่ำ) เจลาตินจะเพียงพอถ้าคุณวัดหนึ่งช้อนชา สารให้ความหวานถูกนำมาใช้บนพื้นฐานของการตั้งค่าส่วนตัว เจลาตินละลายในกาแฟ หลังจากอาการบวมเขาอุ่นขึ้นในอ่างน้ำ แต่ไม่จำเป็นต้องนำมันไปต้ม ยาหวานถูกบดและผสมกับส่วนผสมทั้งหมด มวลที่เกิดขึ้นซึ่งก่อนหน้านี้ย่อยสลายโดยแบบฟอร์มถูกส่งไปยังเย็นในช่องแช่แข็ง

คุกกี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและผู้ใหญ่และเด็ก ๆ เป็นที่รัก ดังนั้นอร่อยและอาหารที่มีอาหารสามารถทานอาหารได้ สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นต้องเอาชนะโปรตีนไข่ (4 ชิ้น) ด้วยเกลือเล็กน้อย ในจานแยกต่างหากให้ผสมน้ำตาลแทน "ถั่ว" (ถ้าล้มเหลวในการค้นหาคุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ ) เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตรำข้าว ทั้งหมดผสมกับกระรอกและวางบนแผ่นอบล่วงหน้าด้วยกระดาษอบล่วงหน้า ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้หรือใบมีด คุณสามารถโรย Biscuits Bran อุณหภูมิที่ผลิตภัณฑ์อบจะต้องมี 160 องศา

เค้กอาหาร

"นโปเลียน" เป็นที่รู้จักกันดีและเป็นที่ต้องการ คุณสามารถอบอะนาล็อกในขณะที่ไม่รอดชีวิตจากแคลอรี่ที่กินได้เพราะมันจะเป็นเค้กอาหาร สำหรับเค้กที่คุณต้องการไข่ไก่สามฟองข้าวโพดแป้งสองช้อนโต๊ะและน้ำตาลแทนซึ่งถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส ส่วนผสมผสมและอบในกระทะเช่นแพนเค้กหรือแห้งในเตาอบ

สำหรับครีมทาแป้งข้าวโพดให้ทดแทนน้ำตาลและ Vanillin ผสมกับนมจำนวนเล็กน้อยจำเป็นต้องเย็น ปรับให้เข้ากับความเดือดของนม 250 มล. ส่วนผสมจะถูกเพิ่มเข้าไปในนั้นและจำเป็นต่อการกวนอย่างต่อเนื่อง หลังจากเดือดอีกครั้งครีมจะต้มในอีกไม่กี่นาที

ช็อคโกแลต: ขาวและดำ

หากคุณต้องการที่จะเห็นบนโต๊ะอาหารโต๊ะ แต่เวลาน้อยมากคุณสามารถลองช็อคโกแลตแบบโฮมเมด มันมีส่วนผสมต่อไปนี้: นมแห้ง - หกช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำของเหลว - 12 ช้อนโต๊ะน้ำตาลแทนวานิลลิน เมื่อเพิ่มโกโก้หรือกาแฟที่ละลายน้ำได้จะได้รับช็อคโกแลตสีเข้ม ผลิตภัณฑ์มีการผสมผสานอย่างละเอียดและบรรจุขวดในรูปแบบ เก็บอาหารอันโอชะดังต่อไปนี้ในตู้เย็นหรือในช่องแช่แข็งเนื่องจากความจริงที่ว่ามันละลายอย่างรวดเร็วเนื่องจากการขาดสารเติมแต่งพิเศษ

avlairs ที่น่ารับประทาน

อดีตของความละเอียดอ่อนนี้บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านมันดูน่ารับประทาน หากความปรารถนาที่จะกิน Eccharial นั้นแตกต่างกันเพียงแค่ไม่สามารถทดสอบได้สูตรนี้สามารถช่วยชีวิตได้ สำหรับการทดสอบสองใบมีประกายด้วยเครื่องผสมและเพิ่มเคซีนสองช้อนโต๊ะ (คุณสามารถคล้ายคลึง), เกลือและผงฟู หลังจากนั้นแป้งผสมไส้กรอกขนาดเล็กจะถูกรีดและอบที่ 200 องศาประมาณยี่สิบนาที สำหรับการเตรียมครีมนมครึ่งแก้วครึ่งหนึ่งช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพดและหนึ่งช้อนชาของโกโก้และวานิลลาหนึ่งช้อนชา

สารให้ความหวานถูกเพิ่มเข้ามาเพื่อลิ้มรส การผสมส่วนผสมทั้งหมดคุณต้องอุ่นส่วนผสมในผ้าทีเชอร์ขนาดเล็กจนข้น ในการเปลี่ยน Eclairs ให้กับ Diet Diet Skints ยังคงเป็นเพียงการล้างขนมปังตัดด้วยครีมและเพลิดเพลินกับรสนิยมของพวกเขา

มูสแคลอรี่ต่ำ

มูสเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยม มันง่ายและเตรียมอย่างรวดเร็ว หากความคิดกำลังจะปรุงอาหารและเรียบง่ายมันไม่ทำงานในทุกวิธีที่จะลดลงความละเอียดอ่อนนี้จะกลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ตัวอย่างเช่นสูตรที่ง่ายมาก: ในลิตรของนมไขมันต่ำเพิ่มการทดแทน Sacharo และให้ความร้อนจนถึงการเดือดจากนั้นเพิ่มสามไข่วิปปิ้งและแป้งข้าวโพดสองช้อนโต๊ะ ต่อไปส่วนผสมทั้งหมดจะกวนและให้ความร้อนอีกครั้ง แต่เป็นครั้งที่สองไม่ได้ต้มอีกต่อไป

ชีสเค้กสำหรับอาหารเช้า

คุ้นเคยกับทุกคนตั้งแต่วัยเด็กความละเอียดอ่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าที่น่าพอใจ โดยทั่วไปสูตรอาหารม้วนอาหารซึ่งเป็นชีสดับความรู้สึกหิวโหย สำหรับจานที่อยู่ระหว่างการพิจารณาชีสกระท่อมที่ร่วน 180 กรัมที่มีความอ้วนที่เป็นไปได้น้อยที่สุดนั้นเหมาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้คุณยังต้องการไข่หนึ่งฟองหนึ่งและครึ่งช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะในหนึ่งช้อนโต๊ะของข้าวสาลีและไอโซเลต (ถั่วเหลือง) เพิ่มน้ำตาลแทนเพื่อลิ้มรส ทุกอย่างจะวิปปิ้งโดยเครื่องปั่นแล้วใส่น้ำมันหลายหยดคั่วในกระทะภายใต้ฝาปิดด้วยความร้อนที่ช้ามาก

อย่างรวดเร็วและมีประโยชน์

จดจำสูตรอาหารแสนอร่อยมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่อธิบายขนมปัง พวกเขาสามารถทำหวานหรือเค็มชีสตะแกรงหรือเพิ่มชีสกระท่อม แป้งกำลังเตรียมง่ายมาก หกช้อนของนมแห้งผสมกับไข่สองฟองผงเบเกอรี่และวาลิน

เติมเกลือและสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส ส่วนผสมถูกอบเพียงสิบนาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาในเตาอบอุ่น

ชีสเค้กแคลอรี่ต่ำ

ผู้ที่ชอบอาหารที่ชอบอาหารสูตรอาหารที่รู้ว่าแตกต่างกันมากที่สุดและในหมู่พวกเขาน่าดึงดูดมากดูเหมือนชีสเค้ก

วิธีแรกเช่นเดียวกับที่ก่อนหน้านี้เป็นเรื่องง่ายมาก ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะต้อง:

ชีสกระท่อม - หนึ่งแพ็คลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;

น้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะ

แป้งข้าวโพดสองช้อนโต๊ะ

สารให้ความหวาน;

สามแดง;

ห้าโปรตีน

ในการเริ่มต้นด้วยโฟมที่แน่นหนาชีสกระท่อมนั้นได้รับการแนะนำอย่างเรียบร้อย แยกต่างหากส่วนผสมที่เหลือจะต้องผสม มวลแข็งความสอดคล้องในการเชื่อมต่อกับส่วนผสมโปรตีน ชีสเค้กดังกล่าวสามารถอบในหม้อหุงช้าและในเตาอบ

สูตรอื่นมีความประณีตและน่าสนใจยิ่งขึ้น แป้งให้เขาเตรียมจากข้าวโอ๊ตรำข้าว

ข้าวโอ๊ตรำหรอกไปยังสถานะของแป้ง - 4.5 ช้อนโต๊ะ;

ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;

ลุ่มน้ำ - 1 ช้อนชา;

น้ำ - 2 ช้อนโต๊ะ;

สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส

ชีสกระท่อมเป็นกรณีแรกนุ่มไขมันต่ำ - 800 กรัม;

ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;

สารให้ความหวาน;

Vanillin;

เครื่องปรุง

การตกแต่ง (ไม่จำเป็น):

Carcade - 1 ถุง;

สารให้ความหวาน;

Agar-Agar - 1 ช้อนชาพร้อมสไลด์

น้ำ - 1 ถ้วย 200-250 มล.

โปรตีนควรแยกออกจากไข่แดงและเอาชนะเป็นโฟมหนาแน่นยืดหยุ่นและไข่แดงน้ำทดแทนผงเบเกอรี่และรำพายควรผสม ต่อไปรวมส่วนผสมที่เกิดขึ้นกับโฟมโปรตีนและเอาชนะอย่างระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม้พายไม้ หลังจากนั้นแป้งจะถูกเทลงในรูปร่างที่เตรียมไว้แล้วใส่ในเตาอบที่ให้ความร้อน

ในขั้นต่อไปเรามีส่วนร่วมในการกรอก ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องผสมชีสกระท่อมและสารให้ความหวานก็มีการเปิดตัวไข่และส่วนผสมที่มีการเพิ่มขึ้นทุกอย่างจะคมชัดอีกครั้ง มวลที่เกิดขึ้นจะถูกเทลงในรากม้วนและกลายเป็นอยู่ในเตาอบในขณะที่อุณหภูมิไม่ควรเกิน 160 องศา เมื่อมวลเต้าหู้ Gabbies และหนาขึ้นผลิตภัณฑ์สามารถพิจารณาได้พร้อม

Jelly สำหรับการตกแต่งไม่ใช่องค์ประกอบที่จำเป็น แต่หากการตัดสินใจในการเตรียมการจะยังคงได้รับการยอมรับคุณต้องผสมน้ำเดือด Agar-Agar น้ำตาลและถุงชาในความจุถังที่สะดวกสบาย ส่วนผสมนี้จะต้องต้มด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง ที่จุดเริ่มต้นของอาหารเดือดจากไฟไหม้มันจะถูกทำความสะอาดเนื้อหาของมันก็เย็นลง

โดนัท

มีสูตรอาหารแสนอร่อยต่าง ๆ หนึ่งในนั้นมีไข่ (2 ชิ้น), แป้งข้าวโพด (ศิลปะ 4 ศิลปะ. L. ), ชีสกระท่อม (4 ช้อนโต๊ะ. L. ), ผงฟู, ยีสต์ (1 ช้อนชา), ซาฮาโร - ทดแทน

ส่วนผสมผสมให้รอให้แป้งเข้ามาและอบในรูปแบบหรือเพียงแค่วงกลมเล็ก ๆ เวลาอบ - ไม่เกินยี่สิบนาที อร่อย!

คุณต้องการหวานเพราะมันสงบร่างกายให้ความสุขกับสมองของคุณช่วยให้ตับต่อสู้กับองค์ประกอบที่เป็นพิษ ในเวลาเดียวกันน้ำตาลในรูปแบบบริสุทธิ์หรือสารทดแทนเทียมทำให้เกิดปัญหาที่มีน้ำหนักเกินการกินมากเกินไปการละเมิดอวัยวะ

เราจะวิเคราะห์ว่าความหวานมีประโยชน์มากแค่ไหนถ้าคุณสามารถลดแคลอรี่ค้นหาว่าขนมใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารของคุณ ในขณะที่คุณอ่านคุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณสามารถกินรับรู้ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและในท้ายที่สุดคุณจะมีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และสูตรอาหารที่ได้รับอนุญาต เขย่างานผลิตภัณฑ์แสง

ในเนื้อหาที่คุณจะได้เรียนรู้: วิธีการทำขนมแคลอรี่ต่ำสิ่งที่ขนมมีประโยชน์เช่นเดียวกับที่มีของหวานสูตรของขนมหวานอาหาร หากไม่มีเวลาให้เปิดสารบัญและไปที่ส่วนที่ต้องการ

ทุกคนรู้ว่าหวานนั้นเป็นสิ่งที่รวดเร็วซึ่งอาจกลายเป็นไขมันได้อย่างใดและเพื่อที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นก็เพียงพอที่จะเยี่ยมชมโรงยิม ไม่ง่ายมาก ขนมที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สามารถให้พลังงานได้ แต่ปรับปรุงการเผาผลาญอิ่มตัวโดยองค์ประกอบการติดตาม เราจะวิเคราะห์รายชื่อของหวานในรายละเอียด

ช็อคโกแลตขม

คุณไม่สามารถกินขม แต่ต้องทำทุกวัน ของหวานหวานในปริมาณปานกลางความดันปกติลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายทำให้เป็นมาตรฐานที่ดี นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ดังกล่าว:

• ปรับปรุงสถานะของผนังของเรือ;
• ปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ
• หัวใจมีประโยชน์
• ปรับปรุงอารมณ์;
• การปรับสีก่อให้เกิดการบำรุงรักษาเยาวชน

มีความจำเป็นต้องให้ความสนใจกับคำว่า "ขม" เพราะมีเพียงกระเบื้องเท่านั้นที่มีเมล็ดโกโก้ 70% เป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์ไม่ควรมีน้ำมันปาล์มไขมันผักส่วนผสมที่ขึ้นรูปมะเร็งอื่น ๆ

มาการีนไขมันสัตว์ไขมันผัก - ผู้ผลิตหน้ากากเปลี่ยนสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตราย ปริมาณของ transgins สูงสุดไม่ควรเกิน 1% ของอัตราแคลอรี่รายวัน

หากคุณกิน 1/3 ส่วนของกระเบื้องมาตรฐานประมาณ 40-60 กรัม (5% SNK) จะไม่ส่งผลกระทบต่อการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน ปริมาณนี้สามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์โดยตรงทำให้เศษขนมปังกินไส้

เพื่อให้เข้าใจว่ามันเล็กแค่ไหนลองดูที่ตารางที่ระบุแคลอรี่:

การปรับข้อมูลนี้ไปยังบรรทัดฐานที่อนุญาตมันกลับกลายเป็นว่ากินหกของกระเบื้องคุณบริโภค:

• โปรตีน - 3 กรัม;
• ไขมัน - 18.2 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว - 25 กรัม;
• แคลอรี่ - 283 kcal;
• เปอร์เซ็นต์รวมของอัตราแคลอรี่ - 14%;
• เปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจากอัตราแคลอรี่คือ 5%

อัตราแคลอรี่รายวันเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงตามกฎของยุโรปคือ 2,000 กิโลกรัม

รวม: กินช็อคโกแลตที่มีความสุขบวก / ลบสองสามกรัมจะไม่ทำให้ปัญหาการลดน้ำหนัก ส่วนปกติจะเป็น 40-60 กรัม

ผลไม้แห้ง

หากอยู่ไกลที่จะปิดตาของคุณเป็นของหวานก็ควรจะกล่าวว่าผลไม้แห้งมีปริมาณวิตามินสูง (ยกเว้นวิตามินซี) เส้นใยที่สัมพันธ์กับรูปแบบดั้งเดิมของพวกเขา ด้วยเหตุนี้ด้วยอาหารใด ๆ พวกเขาควรจะใช้เป็นขนมขบเคี้ยวสำหรับของหวานหรือหลังการฝึกอบรม

micro และ macroelements ในผลไม้แห้ง:

• วิตามิน: A, B1, B2, B3, B5, B6
• แร่ธาตุ: เหล็ก, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, โซเดียม;
• มีโปรตีนขนาดเล็ก (Uryuk, Kuraga, มะเดื่อ)

ผลไม้แห้งในผลไม้แช่อิ่มนั้นอร่อย แต่มันไร้ประโยชน์ วิตามินมีอสังหาริมทรัพย์เพื่อยุบระหว่างการปรุงอาหาร 60-80% ขึ้นอยู่กับประเภทของพืชระยะเวลาการปรุงอาหารอุณหภูมิ พนักงานต้อนรับมักจะมีผลไม้แช่อิ่ม 40-60 นาทีบางครั้งถึง 3 ชั่วโมงในการยิงช้า

ประโยชน์ของผลไม้แห้งที่เพิ่มขึ้นด้วยการใช้เบเกอรี่ตั้งแต่งานหลักของเส้นใยเกือบไม่ละลายแล้วลบสารพิษและตะกรัน ผลิตภัณฑ์แป้งใด ๆ (เกรดสูงสุดพิเศษ) มีกลูเตนที่อุดตันลำไส้ มันน่ายินดีที่พวกเขาไม่มีไขมันดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่จะเกิดขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและหนึ่งสามารถเรียกพวกเขาแคลอรี่ต่ำได้อย่างกล้าหาญอย่างกล้าหาญ

ทั้งหมดไม่มีข้อยกเว้นผลไม้แห้งของการผลิตอุตสาหกรรมจะถูกประมวลผลโดยยาฆ่าแมลงผงซักฟอกสารกันบูด เลือกอย่างถูกต้อง

ผลไม้แห้งส่วนปกติคือ 100-150 กรัมซึ่งมีลูกพรุนขนาดใหญ่ประมาณ 5-6 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้แห้ง 100 กรัม
โปรตีน	คาร์โบไฮเดรต	แคลอรี่
แอปริคอตแห้ง
5.2	51	232
ลูกพรุน
2.3	57.5	256
ลูกเกด
1.8	66	262
2.2	59	253
2.5	69.2	292
Uryuk (แอปริคอตกระดูก)
5	53	242

รวม: มีผลไม้แห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความอิ่มตัวด้วยวิตามินรักษาความรู้สึกอิ่มแปล้ แต่ต้องทำความสะอาดร่างกายมากขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือสิ่งที่มีโปรตีนมากขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าพลังงานมากขึ้นใช้ไปกับการย่อยอาหาร Kuraga จะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

มีสินค้าประเภทหนึ่งในชั้นวางของที่เก็บน้ำที่มีน้ำเชื่อมน้ำตาล ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะต้องนำมาประกอบกับประเภทของขนมหวานขนมซึ่งอยู่ไกลออกไป

ความหวานที่ดีที่สุด - ผลไม้แห้ง

ผลไม้หวาน

ทิวทัศน์ของของหวานแยกต่างหากโดยใช้ผลไม้ การใช้งานของพวกเขาไม่ได้เป็นธรรมเนื่องจากพวกเขาต้มในน้ำเชื่อมน้ำตาลและเพิ่มเข้ากับบิสกิตคัพเค้กลูกบิด

วัตถุประสงค์หลักของ Zucatov คือการตกแต่งอาหารจาน ไม่มีการควบคุมอาหารและอาหารเพื่อการใช้งาน: หลังจากเชื่อมภายใต้อุณหภูมิสูงผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ สูญเสียยูทิลิตี้ทั้งหมด

รางวัลในเนื้อหาของน้ำตาลต่อ 100 กรัม:

1. ผลไม้หวาน
2. Marmalade
3. ผลไม้แห้ง
4. ผลไม้สด

คู่อั่งที่ไม่เป็นอันตรายไม่สามารถเทียบเคียงได้กับความสุขที่ได้รับเพราะไม่มีใครละลายพวกเขาในปาก แต่เมื่อกลืนกลืนกลืน การค้นพบภายในเทียนให้การเจริญเติบโตอย่างจริงจังของน้ำตาลทำให้ตับอ่อนทำงานหนัก (ไฮไลท์อินซูลิน)

cucats มีปริมาณน้ำตาลสูงสุด (สูงถึง 90%) ด้วยสิทธิประโยชน์ที่เล็กที่สุด เป็นอันตรายต่อน้ำหนักส่วนเกิน

บ่อยครั้งที่ไม่พบแม้แต่ผลไม้ในขนมและสีก็สว่างอย่างไม่เป็นธรรมชาติจากสีย้อมที่คุณสามารถถอดออกได้และขยับถนนอย่างใจเย็น

cuccats ไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมดถ้าไม่มีผลไม้ที่แท้จริง

น้ำผึ้ง

ข้อดีของน้ำผึ้งเป็นความหวานที่มีประโยชน์คือร่างกายใช้พลังงานน้อยลงสำหรับการย่อยอาหารเนื่องจากกลูโคสและฟรุกโตสอยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ สิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตของน้ำผึ้งแนะนำเป็นพิเศษเนื่องจากน้ำตาลที่เรียบง่ายเข้ามามีการแปลงเป็นไขมันน้อยภายใต้การกระทำของฮอร์โมนการเจริญเติบโต (ไม่เพียง)

การพูดในภาษาที่เรียบง่ายน้ำผึ้งคือน้ำตาลบวกน้ำนั่นคือน้ำเชื่อมบวกกับวิตามินขนาดเล็ก (ใช่เล็ก) ของวิตามิน หมายความว่าการบริโภคควรเหมาะสมในระดับที่เทียบเท่ากับน้ำตาลธรรมดา

หากผู้อ่านมีความสงสัยเมื่อเปรียบเทียบกับลูกอมแล้วมุ่งเน้นไปที่ในน้ำผึ้งน้ำตาลพวกเขามีรูปแบบที่เรียบง่ายและย่อยได้ไม่ทำลายผนังของอวัยวะมันเริ่มย่อยที่อยู่ในปากแล้ว

อัตราเงินไม่สามารถทำอันตรายได้ - 7-8 ช้อนชาโดยคำนึงถึง 20% ของปริมาณน้ำในกรณีที่ไม่มีแหล่งน้ำตาลอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นการรับสัญญาณควรยืดเวลานานขึ้นเพื่อไม่ให้กระโดดระดับน้ำตาลที่คมชัดและส่วนเกินยังคงอยู่ที่เอว

Marshmallow และ Pastila

สปีชีส์บางชนิดมีความสำคัญต่อการบอกว่าบางชนิดทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้นอยู่กับการเกิดเซลล์มะเร็ง กลุ่มเหล่านี้รวมถึง:

• ไซไซค์ - สงสัยในการก่อมะเร็ง;
• Sakharin - สงสัยการก่อมะเร็ง;
• Milford - เอฟเฟกต์ choleretic มันเป็นไปไม่ได้สำหรับหินในฟองสบู่

โปรดทราบว่าสารทดแทนน้ำตาลไม่เหมาะเสมอเพราะน้ำตาลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ความแตกต่างคือความหวานของสารทดแทนอาจสูงกว่าหลายครั้ง อย่างไรก็ตามยังมีอาหารเสริมหมักที่สมบูรณ์ที่ลำไส้จะถูกจัดขึ้นเมื่อออกเดินทาง:

• Acesulfame K (Acesulphables) - การทดลองหนูยังไม่แสดงการก่อมะเร็ง
• สารให้ความหวาน (แอสปาร์แตม) - มีความหวานกว่าน้ำตาล 200 เท่าสงสัยว่าเป็นสารก่อมะเร็ง
• น้ำตาล - หวาน 13,000 เท่ากว่าน้ำตาลสามารถใช้สำหรับการอบได้เนื่องจากอุณหภูมิดีกว่าสารให้ความหวาน ไม่มีการก่อมะเร็งข้อมูล
• หญ้าหวาน - หวานกว่าน้ำตาล 300 เท่าการวิจัยเกี่ยวกับการกลายพันธุ์นั้นขัดแย้งกัน

ในท้ายที่สุดสิ่งที่สามารถ? เนื่องจากร่างกายใช้เซลล์มะเร็งมากถึง 10,000 เซลล์จากร่างกายทุกวัน (นั่นคือเรากำลังดิ้นรนกับเซลล์ที่ไม่ดีในโหมดเร่งด่วน) การใช้สารทดแทนน้ำตาลปานกลางได้รับอนุญาต แต่ทำไม "ปลุกหมีในฤดูหนาว"? มันจะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามบรรทัดฐานของน้ำตาลธรรมดา

สูตรอาหารของหวาน

ผู้ผลิตผลิตของหวานเกี่ยวกับสูตรอาหารหรือจากผลิตภัณฑ์ควบคุมอย่างเคร่งครัดโดย GOST ดังนั้นอันตรายมาจากไหน ครั้งแรกจากการดูดซึมที่ไม่สามารถลดไม่ได้ที่สองโรงงานไม่ใช่ทั้งหมดที่ซื่อสัตย์ประการที่สามนอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารที่เรียกว่า Tu มาคิดค้นการบ้านของคุณและในเวลาเดียวกันโภชนาการที่มีสุขภาพดี

การปรุงอาหารด้วยหม้อหุงช้า

ของหวานแคลอรี่ต่ำที่ทำด้วยมือของตัวเองจากโดยไม่มีน้ำตาลและแป้งอย่างแน่นอนซึ่งมันเป็นเรื่องยากที่จะกดที่มีน้ำหนักเกิน เปื้อนอย่างรวดเร็วเค้กไม่นาน เหมาะสำหรับการทานกับคุณและกินโดยไม่ต้องอุ่นขึ้น หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มผลไม้ได้ สูตรสำหรับ 4 เสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อม (อาจเป็นองศา) - 800 กรัม;
• ซาฮาโร - ทดแทน - 15 กรัม;
• โปรตีนไข่ - 5 หน่วย;
• แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ;
• Bustyer - บทความ 1/2

ทำอาหาร:

ผสมกระท่อมชีสกับไข่แดงผงฟูและแป้งมันฝรั่ง ใช้เครื่องปั่น เอาชนะกระรอกไก่ดิบแยกต่างหากด้วยน้ำตาลแทนในโฟมหนา ผสมชีสกระท่อมกับกระรอก

ด้านล่างของ Multicooker หล่อลื่นด้วยน้ำมันหรือมาการีนจากนั้นใส่แป้งและละลายลงไป Multicooker เปิดอยู่ในโหมดอบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงและ 20 นาที หลังจากเวลาที่กำหนดแล้วฝาไม่เปิด - ให้มันขึ้นเพื่อผสมพันธุ์เต้าหู้อบอีกชั่วโมง

ของหวานโดยใช้เจลาติน

ขนมหวานที่มีรสหวานเล็กน้อยราสเบอร์รี่สีแดงถูกระงับในเจลาตินสีม่วง ขอแนะนำให้ปรุงอาหารในอาหารในที่ไม่แตกเนื่องจากมันไม่หนาและทนทานเป็นของหวานเยลลี่ นอกจากนี้ชิ้นส่วนที่เล็กกว่าจะเตรียมเร็วขึ้นมาก สูตรสำหรับ 8 เสิร์ฟนั้นมีให้ดีกับวิตามินซีทุกวัน

ส่วนผสม:

• น้ำเย็น - 100 กรัม;
• Gelatin - บรรจุภัณฑ์ 2 (หรือ Agar-Agar - ละลายเมื่อถูกความร้อน);
• น้ำลูกเกดดำหวาน - 350 กรัม;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ .;
• มาลี - 300 กรัม

ทำอาหาร:

วัดน้ำด้วยถ้วยตวงแก้ว เทเจลาตินลงในน้ำแล้วผสมกับสภาวะที่สม่ำเสมอ ปล่อยให้มันยืนจนเจลาตินอ่อนนุ่มประมาณ 3 นาที

ในขณะเดียวกันรวมน้ำผลไม้และน้ำตาลในหม้อกลางและนำไปต้มไฟปานกลาง ค่อยๆเทลงในส่วนผสมเจลาตินน้ำผลไม้ ต่อไปยังผัดจนเจลาตินละลายอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่ 1 ถึง 2 นาที

เย็นผสมกับชนิดน้ำเชื่อมหนาแน่นเล็กน้อยสำหรับ 150-170 นาที เทชั้น 3 เซนติเมตรของมวลที่เกิดขึ้นในจานเสิร์ฟของรูปแบบรูปถ้วย วางตำแหน่งครึ่งหนึ่งของผลเบอร์รี่ในเลเยอร์นี้ วางจานทั้งสองในตู้เย็นเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นเทชั้นของเจลาตินมากกว่าผลเบอร์รี่ เย็นผลเบอร์รี่ที่เหลืออีกครั้งและเทส่วนผสมสุดท้ายของเจลาติน

การระบายความร้อนเต็มจะมีอายุมากกว่า 2 ชั่วโมง

ของหวานในเตาอบ

สูตรคุกกี้คริสต์มาสเยอรมันแบบดั้งเดิมพร้อมถั่วส้มปรุงในเตาอบ เวลาของการนวดคือ 30 นาทีเวลาอบ 30 นาที คำนวณเป็น 40 ชิ้น - ปริมาณแคลอรี่ของทุก ๆ 78 kcal

ส่วนผสม:

• แป้งใน / S - 272 กรัม;
• ค้อนอบเชย - 1 ช้อนชา;
• เกลือทะเล - 1/2 c.l;
• ลุ่มน้ำ - 1/2 c.l;
• Pepper Ground (ขาว / ดำ) - 1/2 c.l;
• Muscata - 1/2 c.l .;
• คาร์เนชั่นค้อน - 1/2 c.l .;
• พื้นกระวานพื้นดิน - 1/4 ช้อนชา;
• มัสตาร์ดแห้ง - 1/4 ch. l;
• โซดา - 1/8 บล.;
• น้ำตาล 134 กรัม;
• เปลือกขูดจากแมนดาริน 2 ตัวหรือ 1 ส้ม
• น้ำมันเป็นอุณหภูมิห้องที่ไม่มีการตัดเป็นชิ้น - 85 กรัม;
• ไข่อุณหภูมิห้องขนาดใหญ่ - 2 ชิ้น.
• น็อต Pecan chopped ที่สับละเอียด 60 กรัม;
• ช็อคโกแลตที่ขมขื่นสับประมาณ 85 กรัม;
• เมล็ดกาแฟบด - 1/2 c.l .;
• อุณหภูมิห้องเค็มน้ำมัน - 1 ช้อนโต๊ะ .;

ทำอาหาร:

ติดตั้งอุณหภูมิของเตาอบ 180 องศา ตื่นขึ้นมาด้วยกัน 10 ส่วนผสมแรกในชาม ผสมน้ำตาลและปอกเปลือกในท่ามกลางเครื่องผสมขาตั้งหรือในภาชนะขนาดใหญ่ (เมื่อใช้เครื่องผสมแบบแมนนวล) ถูส่วนผสมของน้ำตาลด้วยตนเองก่อนที่จะได้รับสถานะเปียกและมีกลิ่นหอม เพิ่มเนย 85 กรัมให้เป็นชามและตีด้วยความเร็วเฉลี่ยเป็นเวลา 2 นาทีหรือจนกว่าจะผสมสมบูรณ์ ใส่ไข่ทีละครั้งวิปปิ้งเป็นเวลา 1 นาทีหลังจากการเติมแต่ละครั้ง (หากส่วนผสมดูรีด - นี่เป็นเรื่องปกติ) ทำความสะอาดด้านข้างและส่วนล่างของชามสำหรับนวด เพิ่มส่วนผสมเผ็ดอย่างรวดเร็วดูแลหลายครั้งแล้วผสมกับความเร็วต่ำจนกว่าจะมีการเพิ่มแป้งส่วนใหญ่ เทถั่วจนกระทั่งส่วนผสมแห้งหายไปในการทดสอบ หมุนแป้งด้วยไม้พายหลาย ๆ ครั้งเพื่อผสมอีกครั้ง

โขดหินโค้งมน (ประมาณ 2 ช้อนชาแต่ละอัน) และใส่ 2 แผ่นสำหรับการอบวางประมาณ 3 เซนติเมตรในระยะไกลเพื่อกดมันเล็กน้อย เตรียมลูกบอลแต่ละลูกระหว่างฝ่ามือ (แป้งจะเหนียว) และต้องวางบนแผ่นอบ - กดตัวอย่างเช่นหม้อเพื่อให้รูปร่างแบนและอย่าถอดออกเมื่ออบ

วางในเตาอบและอบ 20 นาทีหรือในขณะที่โครงสร้างไม่ย่อหย่อนพัฟแตกและสร้างสีน้ำตาลทองที่ด้านล่าง เปลี่ยนกระทะหลังจากนั้นอีก 10 นาทีเพื่อให้แป้งไม่ถูกไฟไหม้

สำหรับครีมผสมช็อคโกแลตและเมล็ดกาแฟและความร้อนบนความร้อนช้าจนช็อคโกแลตละลายและจะไม่อ่อนนุ่ม เพิ่มน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะลงบนพื้นและผสม

ถอดคุกกี้ออกจากเตาอบแล้วจุ่มลงในมวลหวานหรือนำไปใช้กับคุกกี้และให้ใน 20 นาที อร่อย.

ของหวานด้วยแอปเปิ้ล

ง่ายต่อการละทิ้งใบสั่งยาของหวานของ Apple และข้าวโอ๊ตที่นุ่มนวลและอร่อยที่สุดที่คุณเคยทำ พวกเขาแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดที่นั่นและพวกเขาน้อยกว่า 100 แคลอรี่ คุกกี้จากข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยผลไม้และอบเชยและพวกเขานุ่มนวลอย่างไม่น่าเชื่อและเคี้ยว ประหยัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในภาชนะเจอร์ชอเนอร์ แต่ละอันน้อยกว่า 100 kcal นอกจากนี้ยังอยู่บนเว็บไซต์รุ่นอื่น ๆ ของบิสกิตข้าวโอ๊ตอาหาร ตรวจสอบเขา

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต - 100 กรัม;
• แป้งด้วยแป้งไม่มีกลูเตน (หรือแป้งข้าวโอ๊ตของเกล็ดขนาดใหญ่) - 90 กรัม;
• ลุ่มน้ำ - 1.5 ch. l .;
• ค้อนอบเชย - 1.5 ch. l .;
• เกลือ - 1/3 ของ ch.l;
• น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันแข็งจืด - 28 กรัม;
• ไข่ใหญ่อุณหภูมิห้อง - 1 ชิ้น;
• สารสกัดวานิลลา (Vanillin) - 1 BL .;
• น้ำ agava - 120 มล.;
• Apple Melko Raznaya - 125

ทำอาหาร:

พาข้าวโอ๊ตแป้งผงอบซินนามอนและเกลือในชามกลาง ในชามแยกต่างหากใช้น้ำมันมะพร้าวหรือครีมไข่และวานิลลาด้วยกัน เพิ่มน้ำ agava ใส่แป้งในส่วนผสมกวนจนผสมสมบูรณ์ เพิ่มชิ้นของแอปเปิ้ล เย็นเป็นเวลา 30 นาที

เปิดเตาอบที่ 190 องศาและวางถาดอบด้วยกระดาษ parchment หรือพรมอบซิลิโคน

โยน 15 ชิ้นแป้งโค้งมนแบนบนถาดอบที่ผ่านการฝึกอบรมและตะแกรงเล็กน้อย อบที่ 190 องศาเป็นเวลา 13-15 นาที เย็นเป็นเวลา 10 นาที

ของหวานในไมโครเวฟ

คัพเค้กที่ง่ายมากซึ่งสามารถปรุงได้อย่างรวดเร็วในไมโครเวฟในไม่กี่นาที สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการอบที่ปราศจากกลูเตน

ส่วนผสม:

• แป้งขาว, กลูเตน, ธัญพืชทั้งหมด - 15 กรัม;
• แป้งถั่วลิสง - 7 กรัม;
• ผงหญ้าหวาน - 1/4 ch. L;
• ลุ่มน้ำ - 1/8 BL .;
• เกลือ - 1/16 ch.l;
• น่ารักเนยหรือมะพร้าว - 1/4 ช้อนชา;
• โยเกิร์ตเป็นกรีกไขมันต่ำที่เรียบง่าย (อื่น ๆ ) - 1 ช้อนโต๊ะ;
• นมไม่ใช่ไขมัน - 1.5 ช้อนโต๊ะ;
• วานิลลา - 1/4 ch. l .;
• วานิลลาครีมสตีเวีย - 18 หยด

ส่วนผสมสำหรับช็อคโกแลตมูส (ไม่จำเป็น):

• ผงมะพร้าวในกรณีที่เลวร้ายที่สุดมะพร้าวชิป - 1 ช้อนชา;
• น้ำผึ้ง - 1/2 c.l;
• นม - 1/2 c.l .;

ทำอาหาร:

เพื่อเตรียมคัพเค้กให้ใช้ผนังป้องกันการติด

ในชามผสมแป้งทั้งสองประเภทหญ้าหวานผงฟูและเกลือ ในชามแยกต่างหากผสมน้ำมันโยเกิร์ตนม ผสม Vanilla และ Vanilla Cream Stevia ค่อยๆเพิ่มเป็นแป้งผสม 1 ช้อนโต๊ะในขณะที่กวน

ใส่แป้งลงในหม้อที่เตรียมไว้ ติดตั้งไมโครเวฟเป็นเวลา 30% ของพลังงานเป็นเวลา 2 นาทีและ 25 วินาที หลังจากปรุงอาหารให้คัพเค้กเย็นเป็นเวลา 2 นาที

เพื่อให้มูสผสมผสานส่วนผสมในชามขนาดเล็กและสเปรย์บนคัพเค้กโดยพลการ

ของหวานจากเบอร์รี่

ถึงเวลาแล้วที่ขนมสตรอเบอร์รี่ซึ่งเป็นที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นจังหวะสุดท้ายและมีลักษณะคล้ายกับปลายฤดูใบไม้ผลิ ด้วยผลเบอร์รี่และครีมในการเติมเงินโรยโดยคุกกี้เช่นอาหารอันโอชะสมควรได้รับการสรรเสริญ Zam - 6 นาทีทำอาหาร - 10 นาที

ส่วนผสม:

• สตรอเบอร์รี่แคว้นสตรอเบอร์รี่สด - 200 กรัม;
• ราสเบอร์รี่สด - 125 กรัม;
• Blackberry - 125 กรัม;
• บลูเบอร์รี่ - 60 กรัม;
• น้ำตาล - 4 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมะนาว - 2 BL .;
• Curd Cream Skilled - 28 G;
• Skylink ไขมันต่ำสำหรับท็อปปิ้ง - 150 กรัม;
• ซินนามอนสีดำ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

หากคุณปรุงผลเบอร์รี่แช่แข็งจากนั้นนำความอบอุ่นตามธรรมชาติของสภาวะที่อบอุ่นเป็นเวลา 4-6 ชั่วโมง

ในชามขนาดใหญ่เทผลเบอร์รี่น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว ผัดและปล่อยให้มันชงประมาณ 30 นาที

ในชามเล็ก ๆ ต้มครีมจากครีมชีสกระท่อมกับความหนาแน่น นอกจากนี้เอาชนะครีมที่กระจัดกระจายเพื่อเติมเต็มด้วยอบเชยและน้ำตาลที่เหลือจนกว่าจะมีการรวมกันที่สมบูรณ์ ก่อนที่จะให้บริการแบ่งส่วนผสมไปเป็น 6 ส่วนและเพิ่มคุกกี้

ของหวานแคลอรี่ต่ำจากแบล็กเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่

ของหวานด้วยผลไม้

น้ำแข็งผลไม้เย็นพิเศษสุดยอดเหมาะสำหรับฤดูร้อน จานมังสวิรัติเต็มรูปแบบที่มีแคลอรี่ต่ำและส่วนผสมราคาไม่แพง กระบวนการเตรียมความพร้อม - 15 นาทีรับผล - 6 ชั่วโมง สูตรสำหรับการเสิร์ฟ 6 ครั้ง

ส่วนผสม:

• สตรอเบอร์รี่ชิ้นและทั้งหมด - 150 กรัม;
• น้ำผลไม้แตงโมและเนื้อ - 400 กรัม;
• Lyme Juice - 35 กรัม;
• น้ำตาลทรายแดง - 2 ช้อนโต๊ะ .;
• เกลือ - 1/8 ch. l .;

ทำอาหาร:

นำแม่พิมพ์ออกสำหรับไอศกรีมและวางแท่งยึดไว้ในนั้น

ผสมสตรอเบอร์รี่ที่เป็นของแข็ง, น้ำแตงโม, น้ำมะนาว, น้ำตาลทรายแดงและเกลือในเครื่องปั่นกับสภาพของมันฝรั่งบด ยืดส่วนผสมผ่านตะแกรงอนุภาคของแข็งเพื่อให้ได้น้ำผลไม้มากขึ้น

แบ่งส่วนผสมระหว่างแม่พิมพ์และส่งไปยังแช่แข็งเป็นเวลา 6 ชั่วโมง คุณสามารถเก็บแช่แข็งถึง 3 สัปดาห์

ไอศกรีมแคลอรี่ต่ำพร้อมสตรอเบอร์รี่และน้ำผลไม้แตงโม

Kefira Dessert

Kefir Dessert เป็นขั้นตอนต่อไปของอาหารอาหารของคุณ มันถูกเตรียมได้อย่างง่ายดายมีความสอดคล้องของครีมและผสมผสานความสมดุลของรสชาติและผลไม้อย่างสมบูรณ์แบบ เวลาเตรียม - 5 นาที รวม 20 แคลอรี่

ช็อคโกแลตขนม

หากคุณกำลังนั่งอยู่กับอาหารหรือคุณต้องการที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าหรือกินเจที่เหลือให้กินอย่างมีนัยสำคัญและอร่อยมากขึ้นแล้วบราวนี่นี้เหมาะสำหรับทุกวันนี้ เพียงสามส่วนผสมเพียง 20 นาทีของการอบและของหวานจากกล้วยของคุณ

ส่วนผสม:

• 3 กล้วยสุก;
• น้ำมันอัลมอนด์เค็ม 150 กรัม
• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนผงโกโก้ 100%

ทำอาหาร:

เตรียมตู้เสื้อผ้าร้อนสำหรับ 210 องศาและหล่อลื่นแผ่นอบด้วยน้ำมัน ผสมน้ำมันอัลมอนด์ในถ้วยกลางและกล้วยเพื่อมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มผงโกโก้และผสมให้เข้ากันเพื่อที่จะไม่มีแถบสีน้ำตาลหรือสีฟอกขาว เทแป้งลงในกระทะหรือรูปร่างที่กว้างและอบเป็นเวลา 20 นาทีหรือมากกว่านั้น คุณสามารถตรวจสอบความพร้อมของไม้จิ้มฟันที่ติดอยู่ได้ - ถ้ายังคงสะอาดมันหมายความว่าพร้อมแล้ว มาเย็นกว่า 15 นาทีและความอยากอาหารที่น่าพอใจ

เค้กสีชมพูสดใสนี้เป็นสตรอเบอร์รี่บริสุทธิ์ - สตรอเบอร์รี่ที่มีผลเบอร์รี่สดที่เป็นส่วนหนึ่งของแป้งเค้กและเคลือบ เวลาเตรียมการทดสอบ - 55 นาทีเวลาทำอาหารทั้งหมด - 2 ชั่วโมง 10 นาที คำนวณ 12 เสิร์ฟ สูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันหยุด

ส่วนผสม:

• น้ำตาลทราย 400 กรัม;
• เนยแข็งขนาด 200 กรัมนุ่ม + เล็กน้อยสำหรับการหล่อลื่นกระทะ
• ไข่ขนาดใหญ่ 4 ตัว (หมวดหมู่สูงสุด);
• วานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ;
• 500 กรัมของแป้งเกรดชั้นนำ + เล็กน้อยสำหรับการผสมเกสรของกระทะ;
• ผงฟู 2 ช้อนชา
• 1/2 ช้อนชาของเกลือห้องรับประทานอาหาร
• สตรอเบอร์รี่สดสับ 200 กรัม
• 1/2 ช้อนชาของสีแดงสีย้อมอาหารสีแดง;
• น้ำมันจืด 300 กรัมอ่อนนุ่ม
• ผงน้ำตาล 1,600 กรัม;
• สตรอเบอร์รี่สดสับ 200 กรัม (เพื่อวัตถุประสงค์อื่น);
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• วานิลลา 1 ช้อนชา (อีกครั้ง);
• เกลือรับประทานอาหาร 1/2 ช้อนชา

ทำอาหาร:

การเตรียมเค้กเริ่มต้นด้วยเตาอบความร้อนถึง 220 องศา

ในขณะที่น้ำตาลและน้ำมันบนเครื่องผสมที่ทรงพลังในความเร็วปานกลางก่อนที่จะได้รับแสงสว่างและมวลปุย - มันจะใช้เวลาประมาณ 2 นาที เพิ่มไข่หนึ่งครั้งในครั้งเดียวและเหงื่อที่ความเร็วช้าหลังจากการเพิ่มแต่ละครั้ง ทำวานิลลา

ผสมแป้งผงเบเกอรี่และเกลือในชามกลาง เพิ่มเป็นส่วนผสมของแป้งน้ำตาล ตีที่ความเร็วช้าจนกว่าส่วนประกอบจะเต็ม ทำสตรอเบอร์รี่และย้อมอาหารสีแดง

แจกจ่ายแป้งอย่างสม่ำเสมอบนแผ่นอบ 3 เบลอที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 16-18 ซม. อบประมาณ 20 นาทีจนกระทั่งโพรบ (ไม้จิ้มฟัน) ยังคงสะอาด

หลังจากเย็นเค้กไปที่อุณหภูมิห้องซึ่งต้องการประมาณ 40-60 นาทีเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับพวกเขาได้

การเตรียมน้ำมันสตรอเบอร์รี่สำหรับ Glazes: สวมน้ำมันโดยใช้เครื่องผสมที่ทรงพลังในความเร็วปานกลางประมาณ 1 นาที เพิ่มผงน้ำตาลและใช้สถานะปุย เพิ่มสตรอเบอร์รี่, น้ำมะนาว, วานิลลา, เกลือและเอาชนะอีกครั้งเพื่อมวลผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน

รวบรวมเค้ก ใส่ 1 ชั้นของดูที่จานหล่อลื่นด้วยชั้นสตรอเบอร์รี่ที่ราบรื่น ทำซ้ำสองครั้ง หล่อลื่นด้านบนและด้านข้างของเค้กในไอซิ่งที่เหลืออยู่

ความหวานจากนม

ค็อกเทลนมครีมที่มีน้ำหนักเบาสดชื่นจัดทำขึ้นในสองค่าใช้จ่ายไม่ต้องการส่วนผสมมากมาย ความสดใหม่ของเหรียญกษาปณ์ทั้งหมดในนั้นจะถูกถ่ายโอนโดยไม่มีสารตกค้างและเติมเต็มด้วยกองกำลัง อาหารทุกจานเป็นของหวานโปรตีนมากที่สุด

ส่วนผสม:

• นมอัลมอนด์แช่แข็ง 8 ก้อน
• นมที่ไม่ใช่ไขมัน 240 กรัมหรือนมอัลมอนด์
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อม menthole

ทำอาหาร:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเอาชนะด้วยความเร็วสูง อร่อย.

Lemon Ricotta - ชิ้นส่วนของเค้กเช่นนี้จะพาคุณเข้าสู่โลกมะนาวที่สดชื่นอ่อนโยน คุณสามารถปฏิเสธหรือหยุดพยายามได้ไหม? เวลาของการทดสอบคือ 15 นาทีเวลาการปรุงอาหารทั้งหมดคือ 1 ชั่วโมง

ส่วนผสม:

• 220 กรัมของชีสริคอตต้า;
• 3 ไข่เกรดสูงกว่าอุณหภูมิห้อง
• น้ำตาลแทนน้ำตาล 96 กรัม
• น้ำมันมะพร้าว 56 กรัมละลาย
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• มะนาวหล่อ 1 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลา 1 ช้อนชา;
• เครื่องปรุงน้ำมัน 1 ช้อนชา
• สารสกัดหญ้าหวาน 1/2 ช้อนชา;
• 180 กรัมแป้งธัญพืช
• ผงฟู 2 ช้อนชา
• เกลือ 1/2 ช้อนชา

ทำอาหาร:

เตรียมเตาอบที่ 220 องศา ในชามของเครื่องผสมเพิ่ม Ricottu, ไข่, น้ำตาลแทน, น้ำมัน, น้ำมะนาว, ความสนุก, วานิลลา, หญ้าหวาน, หญ้าหวานและรสน้ำมัน ผสมกับความเร็วปานกลางเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ในเวลาเดียวกันดำเนินการเตรียมส่วนผสมแห้ง ในชามกลางแป้งผสมผงฟูและเกลือ ปิดเครื่องผสมและเชื่อมต่อเนื้อหาของชามและชาม ก่อนผสมแล้วเอาชนะความเร็วช้าเพื่อการขาดก้อนและลายเส้น อย่ายืนอยู่ใต้เครื่องผสม

ปั๊ม parchment บนแผ่นอบแล้วหล่อลื่นและวางตำแหน่งแบบฟอร์มที่จำเป็นต้องเทมวลที่เกิดขึ้น มีความจำเป็นต้องอบเป็นเวลา 45 นาทีหรือจนกว่าโพรบจะหยุดมืด

ของหวานกับโกโก้

ช็อกโกแลตเอสเพรสโซ่มูส - หนาความหวานแคลอรี่ต่ำและความสุขที่ไม่มีใครเทียบได้ เวลาทำอาหาร - 10 นาที คำนวณสำหรับ 8 เสิร์ฟ สามารถทำหน้าที่เป็นของหวานที่เย็นชาและร้อนในแก้ว

ส่วนผสม:

• ช็อคโกแลตช็อคโกแลตช็อคโกแลตช็อคโกแลตที่หยาบคาย 250 กรัมหรือผงโกโก้ 150 กรัม;
• 300 กรัมของนม 2%;
• 1/4 ช้อนชาเอสเพรสโซ่คัสโซอย่างรวดเร็ว;
• ไข่แดง 2 ฟอง;
• 3 ช้อนชาของน้ำเชื่อม Agave;
• 1/4 ช้อนชาเกลือทะเล
• เต้าหู้แสง 230 กรัม
• โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ (ไม่จำเป็น)

ทำอาหาร:

หากคุณใช้ผงโกโก้คุณจะขุดมันครั้งแรกในน้ำร้อน 1: 3

วางผงพริกช็อคโกแลตหรือโกโก้ในชามเครื่องปั่น ในกระทะแยกต่างหากผสมเอสเพรสโซ่ไข่แดงน้ำเชื่อม agave และเกลือและนำไปต้มไฟช้า การเตรียมการกวนอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะหนาประมาณ 5 นาที จากนั้นเทส่วนผสมลงในเครื่องปั่นเพื่อให้ความร้อนช็อคโกแลต

เพิ่มเต้าหู้และผสมกับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทมูสที่เกิดขึ้นเป็นหม้อขนาดเล็กแปดกระถางรอ 2 ชั่วโมงและให้บริการแช่เย็น คุณสามารถจัดโยเกิร์ต

จานหวานของครีมเปรี้ยว

บลูเบอร์รี่ - ครีมที่มีปริมาณไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาล เวลาทำอาหารคือ 29 นาที จำนวนส่วน - 6

ส่วนผสม:

• บลูเบอร์รี่ 450 กรัม;
• 1/2 ช้อนโต๊ะสตีเวีย;
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 200 กรัม
• นมอัลมอนด์ที่ไม่หวาน 500 กรัม;
• น้ำมันอัลมอนด์ 1/2 ช้อนชา
• อัลมอนด์และบลูเบอร์รี่สำหรับการตกแต่ง

ทำอาหาร:

ทำน้ำซุปข้นบลูเบอร์รี่ในโปรเซสเซอร์ครัว เพิ่มและเอาชนะส่วนผสมที่เหลือและอนุญาตให้ผ่อนคลาย 2-4 ชั่วโมง

แช่แข็งในไอศกรีม เมื่อให้อาหารโรยด้วยชิ้นส่วนวอลนัทและผลเบอร์รี่ทั้งหมด

บทสรุป

ดังนั้นเพื่อน ๆ ตอนนี้คุณเข้าใจอย่างสมบูรณ์แบบคืออะไรคือโภชนาการที่หวานที่ถูกต้องคือบรรทัดฐานของคาร์โบไฮเดรตไขมันและที่แตกต่างกัน คาร์โบไฮเดรตกินช้าไขมันผักโปรตีนสัตว์ ไม่มีอะไรที่น่ากลัวจะเกิดขึ้นถ้าคุณย้ายบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลา 10-20 กรัม ร่างกายเป็นอุปกรณ์สมาร์ทจะเข้าใจ

ระวังสังฆมณฑล สาระสำคัญของพวกเขาคือการให้ความรู้สึกหวานและไม่ได้รับประโยชน์ flacks เป็นคาร์โบไฮเดรตและค่อนข้างไม่มีค่าการย่อยอาหาร ส่วนใหญ่ของพวกเขาผลิตในประเทศตะวันตกและมีการต่อสู้อย่างจริงจังระหว่าง FMA แพทย์และผู้ผลิตเพื่อพิสูจน์การขาดข้อห้าม

เตรียมขนมที่บ้าน สูตรอาหารมักจะใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที บางสิ่งที่รวดเร็วอบนวดตี - ทำขนมด้วยตัวเองใน Tu ของคุณเอง เพิ่มจำนวนน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ (และน้อยกว่า) ไขมันในรูปแบบของน้ำมันของเหลว (ผ้าลินิน, มะกอก) และลดแคลอรี่ต่อสุขภาพ

ด้านบนของขนมหวานนั้นเพียงพอสำหรับคุณในแต่ละสัปดาห์ของโภชนาการที่เหมาะสมและสูตรอาหารทีละขั้นตอนอีก 20 วันหลังจากที่คุณกลับมาอีกครั้งและคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่

คลิกที่นี่เพื่อเปิดรูปร่างและปล่อยให้เรื่องราวการสูญเสียของคุณ แบบปิด

เพื่อออกจากเรื่องราวคุณต้องกรอกข้อมูลฟิลด์ที่จำเป็น: "ชื่อ", "antispam-question", "หมวดหมู่", "ข้อความ" และเครื่องหมายการค้าของความยินยอมด้วยเงื่อนไขการเผยแพร่ เลื่อนไปที่ภาพถ่ายของคุณเพื่อความชัดเจน!

สวัสดีเพื่อน ๆ ที่รัก หลายคนเชื่อว่าวลีของหวานแคลอรี่ต่ำเป็นเสียงที่ไร้สาระเช่น "หิมะตก" หรือ "น้ำเดือดเย็น" อย่างไรก็ตามมันคืออะไร? มาหากันเถอะ!

ขนมหวานอาหาร

ฉันได้ยื่นอุทธรณ์ซ้ำในบล็อกของฉันไปยังหัวข้อนี้และผู้อ่านปกติของฉันรู้ว่าหากต้องการและเค้กสามารถกลายเป็นแคลอรี่ต่ำ (สิ่งนี้ถูกกล่าวถึงในบทความ ).

อย่างไรก็ตามในร้านค้าไม่ค่อยเจอขนมที่มีประโยชน์จริงๆ (ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถใส่มันได้) บ่อยครั้งในองค์ประกอบของส่วนผสมที่ถูกซ่อนส่วนผสมแสนยานุภาพเพื่อจัดการกับที่บุคคลนั้นไม่ง่ายเลยที่จะไม่เห็นด้วย

ในกรณีนี้ขนมสุกที่บ้านมาถึงทน , และการอบจะมีประโยชน์

อย่างไรก็ตามของหวานกลายเป็นแคลอรี่ต่ำได้อย่างไร เทคนิคที่นี่ค่อนข้างน้อยและพื้นฐานที่สุดเช่น:

การเปลี่ยนแสงมือย้าย

• แป้งสีขาวจะถูกแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ต, รำข้าว, หรือข้าวโพด, บัควีท, แป้ง flaxseed
• สถานที่ของน้ำมันหรือเนยเทียมใช้น้ำซุปข้นผลไม้
• ครีมหรือครีมสามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ
• แทนที่จะเป็นน้ำตาลน้ำตาลมักจะใส่ (เมื่อเร็ว ๆ นี้หญ้าหวานเป็นที่นิยมเป็นพิเศษ - ทดแทนน้ำตาลธรรมชาตินอกจากนี้ยังแนะนำ phytarad)
• ไข่ทึบแบ่งออกเป็นโปรตีนและไข่แดงและโปรตีนที่ใช้แล้ว (1 ไข่เท่ากับ 2 โปรตีน)
• การใช้ผักกาดผักแทนที่จะมีเจลาตินกำเนิดสัตว์

เหล่านี้เป็นเทคนิคหลัก แต่แน่นอนว่ามีคนอื่นที่ฝึกฝนให้คุณ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น!

มันไม่ได้อยู่ในแคลอรี่

ในกรณีของสูตรอาหารของหวานแคลอรี่ต่ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาช่วงเวลาที่เรียบง่าย

จุดที่นี่ไม่ได้อยู่ในแคลอรี่ แต่อยู่ในองค์ประกอบของจาน การลดปริมาณไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต (กฎนี้ใช้กับอาหารใด ๆ ) จำไว้ว่าทั้งสองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา

เพียงแค่ไขมันเดียวกันควรมีผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นถั่วที่เป็นส่วนหนึ่งของของหวานอาหารมากมายอาหารที่มีไขมันมาก - ในวอลนัทปกติของ 100 กรัมมีไขมันมากกว่าครึ่ง (ประมาณ 60 กรัม)

แต่สิ่งเหล่านี้เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีประโยชน์และไม่ใช่ transdury ซึ่งมีอยู่ในน้ำมันและมาการีนมากมายและไม่มีคอเลสเตอรอลในพวกเขาไม่ได้เลย

นอกจากนี้พวกเขามีดัชนีน้ำตาลในเลือดที่ต่ำมากซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะย่อยง่ายและอนาคตไม่ได้ถูกเลื่อนออกไปบนสะโพกและเอว

ในทำนองเดียวกันน้ำผึ้งที่ดีกว่าน้ำตาลมากถึงแม้ว่าน้ำผึ้งก็ยังแคลอรี่มาก แต่สำหรับยูทิลิตี้และโภชนาการมันสูงกว่าน้ำตาลที่มีชื่อเสียงซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าเท่านั้น

โต๊ะหวานสำหรับรูปที่บางเฉียบ

ดีตอนนี้ - สูตรอาหาร สูตรอาหารให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ (ด้วยการบ่งชี้ของแคลอรี่แน่นอนสำหรับผู้ที่เชื่อ) นั้นดีแตกต่างกันและที่สำคัญ! และครั้งแรกในเมนูของเรา

Rafaello อาหาร

ใครไม่ชอบขนมที่มีความซับซ้อนเหล่านี้ ใครไม่ชอบ - ข้ามสูตรและลงไปในข้อความ - จะยังคงอร่อยมาก และเราเริ่มทำอาหาร

และเรามีเค้กนี้สองสูตรทันที

จากคอทเทจชีส

ดังนั้นการพูดตัวเลือกอาหารคลาสสิก

มันจะใช้ลูกอม 6 ชิ้น

• ชีสกระท่อม 150 กรัม (ไขมันต่ำ)
• 2-3g ซาฮาโร - เปลี่ยน
• ชิปมะพร้าว 20-25 กรัม (ดูดีกว่าในร้านค้าไขมันต่ำเพราะเกือบทั้งหมดไขมันในจานนี้ - จากมัน)
• อัลมอนด์ - 6 ชิ้น (ไม่จำเป็น)

แคลอรี่โดยเฉลี่ยคือ 170 kcal ต่อ 100 กรัม

ชีสกระท่อมเช็ดผ่านตะแกรงหรือแส้เครื่องปั่นเพื่อให้ได้มวลครีม เพิ่มน้ำตาลแทนและชิป 20 กรัม อีกครั้งผสมทั้งหมดคุณสามารถปั่นได้

แยกมวลหกส่วนภายในส่วนแทรกอัลมอนด์ ม้วนลูกหยิบมันขึ้นมาในชิปที่เหลือ

ทั้งหมดขนมอบพร้อมแล้ว! สำหรับ "ความแข็งแรง" คุณสามารถทำให้พวกเขาเย็นลงในตู้เย็น

และตอนนี้ Rafaello สูตรน้ำหนักเบาอีกหนึ่งสูตร

จากชีสริคอตต้า

ที่จริงแล้วถ้ามีคนไม่คุ้นเคย Ricotta ไม่ใช่ชีสจริงๆ ชีสเซรั่มนี้มาจากอิตาลีทำจากเซรั่มที่เหลือหลังจากการเตรียมชีสอื่น ๆ

ดังนั้นการพูดทุกอย่างอยู่ในธุรกิจ มันมีรสหวานและไม่มีเคซีนซึ่งเป็นสิ่งที่ยินดีต้อนรับเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอาหาร

จะต้องมี 10 ชิ้น

• ริเริ่ม 60 กรัม
• น้ำมันมะพร้าว 30 กรัม
• หญ้าหวาน - เพื่อลิ้มรส
• 35 กรัมชิปมะพร้าว

แคลอรี่ 1 สิ่ง - 60 kcal

ผสมริคอตต้าน้ำมันและชิป 20 กรัมเพิ่มน้ำตาลแทนรสชาติ ลูกร็อค (ถ้าคุณต้องการเช่นเดียวกับในสูตรก่อนหน้าเพิ่มถั่วไปที่กลาง)

obravel เค้กที่เกิดขึ้นในชิปที่เหลือ ส่งของหวานไปที่ตู้เย็นหรือในช่องแช่แข็ง

ลูกอมวุ้น

ทางเลือกที่เหมาะสมในการซื้อขนม

ทำ

• ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ 350 กรัม (สดหรือแช่แข็ง)
• หญ้าหวานหรือทดแทนน้ำตาลอื่น (แนะนำให้แน่ใจว่ารสชาติหวานกว่าที่ต้องการ - หลังจากปฏิกิริยากับ Agar-Agar ความหวานลดลง)
• agar-agar - 0.5-1 กรัม

แคลอรี่ - 50 kcal ต่อ 100 กรัม

บางคนแนะนำแช่วุ้นวุ้นมาก่อนครึ่งชั่วโมง - หนึ่งชั่วโมง

ผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้ทำความสะอาดใบและกระดูกแช่แข็ง - ละลายน้ำแข็ง ทำน้ำซุปข้นของคุณด้วยเครื่องปั่น

จากนั้นแยกส่วนหนึ่งและใส่ในกระทะซึ่งจะเพิ่มน้ำตาลแทนและนำมวลไปต้ม

ณ จุดนี้ป้อนส่วนผสม Agar-Agar และผสมทุกอย่างให้ละเอียด น้ำซุปข้นปรุงอาหารต้องใช้เวลา 2-3 นาทีไม่อนุญาตให้ต้มอย่างยิ่ง

หลังจากนั้นเชื่อมต่อน้ำซุปข้นกับผลไม้ที่เหลือและทำงานอย่างรวดเร็วด้วยแม่พิมพ์ มันจะดีกว่าที่จะใช้แม่พิมพ์ซิลิโคนสำหรับขนม หรือวุ้นถ้าคุณปรุงอาหารเยลลี่ จากขนมสำเร็จรูปที่ทำมาอย่างรวดเร็ว

เมื่อจานของเราเย็นลงอย่างสมบูรณ์เราจะลบเข้าไปในตู้เย็นจนกระทั่งมันถูกแช่แข็ง มันมักจะเพียงพอ 30-40 นาที

แอปเปิ้ลเพลิดเพลิน

แน่นอนพูดเกี่ยวกับอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก มันเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านผลิตภัณฑ์อาหารเช่นแอปเปิ้ล จานของพวกเขามีจำนวนมาก นี่เป็นเพียงไม่กี่

แอปเปิ่้ลอบ

ต้องใช้ (หนึ่งส่วน)

• แอปเปิ้ลหนึ่งผล
• อบเชยพอลช้อนชา
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

ต่อ 100 กรัมบัญชี 69 แคลอรี่

แอปเปิ้ลตัดด้านบนตัดรูปกรวยที่ลึกลงไปแล้วถอดเมล็ดออก ข้างในเทน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและครอบคลุมด้านบนด้วยหมวก คุณสามารถโรยด้วยซินนามอน ส่งไปที่เตาอบเป็นเวลา 20-30 นาที

ฉันสงสัยว่าจานเดียวสามารถเตรียมได้อย่างไรในหม้อหุงช้า

Multicooker Apple Dessert

สำหรับสิ่งนี้แอปเปิ้ลถูกตัดครึ่งหลักจะถูกลบออกจากมันและน้ำผึ้งจะถูกเทลงแทน คุณสามารถเพิ่มถั่วหรือ Kuragu และโรยด้วยซินนามอนด้านบนโรยด้วยน้ำมะนาว

จากนั้นแอปเปิ้ลจะถูกส่งไปยังหม้อหุงช้าเป็นเวลา 10 นาทีในโหมด "ทำอาหารปรุงอาหาร"

ง่ายมากและรวดเร็วใช่มั้ย แต่เรียบง่ายอร่อย และสูตรด่วน

คัพเค้กจากแอปเปิ้ล

ส่วนผสม

• หนึ่งแอปเปิ้ลใหญ่
• ไข่ใหญ่หนึ่งฟอง
• ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
• oatmealFlakes (RIMS) - Paul Gracana สามารถถูกแทนที่ด้วยแป้งข้าวโอ๊ตหรือแป้งโฮลเกรน
• bustyer - 0.5 ppm
• อบเชย Vanillin เพื่อลิ้มรส

เอาท์พุทมี 8 คัพเค้กแต่ละอันคือ 65 kcal

ไข่กับน้ำผึ้งคุณต้องเอาชนะและเพิ่มส่วนประกอบทั้งหมดลงในพื้นดินยกเว้นแอปเปิ้ล มันกลายเป็นส่วนผสมหนาเป็นครีมเปรี้ยว

แอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ฉันผสมทั้งหมดเราตัดสินใจเกี่ยวกับแม่พิมพ์และส่งเข้าไปในเตาอบ เวลาอบ - 25 นาที

คุณสามารถดูสูตรการอบอาหารได้มากขึ้น

ที่นี่เรามีเมนูหวานวันนี้ สรุปฉันต้องการสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้

สิ่งที่ต้องจำ

การนั่งในอาหาร (หรือเพียงแค่โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ) หลายคนมีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะกินอะไรหวาน ๆ

มันไม่น่าแปลกใจเลยเพราะมีผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลขนาดใหญ่มันผลิตโดยฮอร์โมน "มองโลกในแง่ดีเช่นเซโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข

ในการรีเซ็ตความเหนื่อยล้าบรรเทาความเครียดเพียงแค่ผ่อนคลายหรือ "รับ" ปัญหาเรามักจะยืดให้หวานให้หวาน

และพวกเขามักจะกลายเป็นช็อคโกแลต เพียงเล็กน้อยถึงจิตใจจะมาที่เคี้ยวสลัดผลไม้ (และไร้ประโยชน์โดยวิธี!)

ในขณะเดียวกันหากวิธีการที่มีความสามารถแม้กระทั่งของหวานก็จะมีประโยชน์ สำหรับสิ่งนี้คุณเพียงแค่ต้องการเท่านั้น:

• แทนที่ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่เป็นอันตรายบน analogues ที่มีน้ำหนักเบา
• ให้ความสนใจไม่เพียง แต่ในแคลอรี่ซึ่งมีอยู่ในส่วนผสม แต่ยังรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา
• กินหวานในปริมาณปานกลาง

ฉันกำลังบอกลาคุณ ก่อนการประชุมใหม่ในบทความใหม่ในบล็อก