ฉันตัดสินใจที่จะเขียนบทความเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถอยู่ในโพสต์ซึ่งจานสามารถเตรียมบนโต๊ะลีน

ท้ายที่สุดฉันต้องการที่จะกินอร่อยหลากหลายมีประโยชน์และไม่น่าเบื่อก็คือทุกวันไม่เหมือนกันอย่างไรก็ตาม?

ฉันต้องการเสนอความคิดที่อร่อยให้คุณวิธีการเลี้ยงตัวเองและครอบครัวของคุณในช่วงโพสต์

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:

สิ่งที่คุณสามารถกินในโพสต์เมนูเพื่อเปิดตัวอาหาร

ดังนั้นหลายคนรู้ว่าโพสต์มีความเข้มงวดและไม่เข้มงวด

นอกจากนี้ในระหว่างโพสต์เดียวกันมีความแตกต่างบางอย่างในโภชนาการรายวัน

ดังนั้นอาหารที่ใช้จะแตกต่างกัน

โพสต์ที่เข้มงวดและไม่เข้มงวด - ความแตกต่างของพวกเขาคืออะไร?

โพสต์ทั้งหมดแตกต่างกันในระดับความเข้มงวด

• โพสต์ที่เข้มงวด:

ในระหว่างการโพสต์ที่เข้มงวดเฉพาะอาหารผัก (ผักผลไม้ธัญพืช) ได้รับอนุญาตและผลิตภัณฑ์สัตว์ทั้งหมดได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ อาหารสามารถแปรรูปความร้อนหรือดิบ (เหล่านี้เป็นวันของการอบแห้ง)

• น้อยลงโพสต์ที่เข้มงวด:

เมื่อได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชในอาหารผัก

• ไม่เข้มงวดโพสต์:

ทุกวันนี้ได้รับอนุญาตให้ปลาและน้ำมันพืช มิฉะนั้น - ผักอาหารทั้งหมดเนื้อนมนมและไข่ไม่ได้ใช้เลย

โพสต์ที่ยอดเยี่ยมถือว่าเข้มงวดที่สุด ส่วนที่เหลือเข้มงวดน้อยกว่า

สิ่งที่สามารถเตรียมในโพสต์ได้?

หลายคนเชื่อว่าโพสต์มีดแครอทโดยเฉพาะกะหล่ำปลีดองและ "ว่างเปล่า" ข้าว ... แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างไม่น่ากลัวเพื่อน!

คุณจะทำอย่างไรลาซานญ่า, สปาเก็ตตี้, พิซซ่า, แพนเค้ก, เกี๊ยว, แพนเค้ก, พายและพายอะไร? ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารจากแป้งสาลีสีขาวถ้าเราไม่ต้องการกู้คืน! สามารถเตรียมจากบัควีท, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ตถั่ว, ถั่ว ฯลฯ

และคุณชอบ Sandbrokes แสนอร่อยที่หลากหลายด้วยความพึงพอใจของ Patestones ผักและเห็ดคาเวียร์เยลลี่เชื้อเพลิงจากเห็ด Poridges หวานเกี๊ยวที่มีการเติมที่แตกต่างกันและเกี๊ยว "Lazy" (Nicocks, Galyushki, Klochki), Julienne, ความหลากหลายของสลัดด้วย องค์ประกอบที่น่าพอใจพวกเขาเหมาะสมที่จะเรียกจานหลักและเกี๊ยว?

บอร์ชซุปซุปเห็ดและถั่วและแม้แต่ "ไข่กวน" โดยไม่มีไข่!

และมีกี่ขนมที่สามารถเตรียมได้มันอยู่ที่ใจทั้งหมดนั้นไม่สามารถเข้าใจได้!

ทั้งลูกอมและ Kozinaki และเค้กและคุกกี้และแม้กระทั่งเค้กด้วยครีม!

รวมถึงเค้กที่ไม่มีแป้งโดยไม่มีไข่และไม่มีน้ำตาลมันเป็น "aerobatics" อยู่แล้ว แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้!

และนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของอาหารเหล่านั้นที่เรียกว่า Landing ...

และถ้าปลาได้รับอนุญาตดังนั้นโดยทั่วไป - วันหยุด: มันคือหู, หั่น, ลูกชิ้นพร้อมข้าว, น้ำพริกปลา (พาย), ปลา, ย่าง, ย่างและในเตาอบ

ด้วยผักยัดไส้ตุ๋นกับเห็ดและหัวหอมบรรจุต่าง ๆ กับปลาสำหรับพายและแพนเค้ก ... เพียงแค่ไม่ได้ทำรายการ!

ผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถใช้ในการเตรียมอาหารแบบลีน?

• croes:

สอง, ข้าวสาลี, ไข่มุก, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวของทุกสายพันธุ์,. Grech, Bulgur, couscous, prote, crypes ข้าวโพด เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตและเกล็ดข้าวหลายชนิด

• เราเตรียมจากพวกเขา:

โจ๊กเพิ่มจานผักทำด่าง, zrazy, ไส้พายและพาย, เตรียมซุปซีเรียลและหม้อปรนเวนที่หลากหลาย

จากบัควีท, ข้าวโอ๊ตข้าว, ข้าวบาร์เลย์, แป้งข้าวโพด, แป้งข้าวไรย์, แป้ง sheply ทำอาหารและขนมปังของพวกเขา

• ผัก - ทุกอย่างเป็นอย่างแน่นอน

เราเตรียมจากพวกเขา:

ซุป, สตูว์ผัก, น้ำซุปผัก, ซุปน้ำซุปข้น, อุดที่แตกต่างกัน, ซอสผักและหั่น

เราเพิ่มพวกเขาลงในกบาลเราทำสลัดจากผักดิบและต้ม, หม้อตุ๋น, คาร์ม, อบ, ปรุงอาหาร, ทอดเตรียมพวกเขาสำหรับคู่

เราเพิ่มธัญพืชให้กับพวกเขาเห็ดน้ำพวกเขาทุกประเภทของซอสแสนอร่อยและกินเช่นนั้นตัดเป็นชิ้น ๆ

ผลเบอร์รี่ผลไม้และผลไม้แห้ง - ทุกอย่างอย่างแน่นอน

เราเตรียมจากพวกเขา:

น้ำซุปข้นผลไม้ฟลอปปี้คอนเทนเนอร์ผลไม้กิซีนส์แยมและความชื้นสำหรับชา โยนและน้ำผลไม้สดเพิ่มในการอบเตรียมการอุดฟันสำหรับแพนเค้กและพายเพิ่มในข้าวต้ม เรากินอย่างนั้นอย่างสิ้นเชิงหรือตัดชิ้นที่สวยงาม

• Greens - ใด ๆ

จากเธอเรากำลังเตรียม:

สลัด "สีเขียว" เพิ่มลงในสมูทตี้ตัดเป็นสลัดจากผักที่ต้มและดิบโรยจานสำเร็จรูปของเราอย่างไม่เห็นแก่ตัวทำให้ไส้ "สีเขียว" สำหรับแพนเค้กและพายของพวกเขา

• ถั่ว:

ถั่ว, ถั่วทุกชนิด, ถั่ว, เจี๊ยบ, บด, ถั่วลินด์

• การปรุงอาหารจากพืชตระกูลถั่ว:

ซุปซุปซุปน้ำซุปข้นใส่สลัดต้มและทำมันฝรั่งบดเพิ่มเป็นสตูว์ผักเตรียมกระดาษจากพืชตระกูลถั่วเติม ฯลฯ

• ถั่ว - ทุกสิ่งที่คุณรัก

การปรุงอาหารออกมาจากถั่ว: ซอสวอลนัท (หวานและเค็ม), มัฟฟินอ่อนนุช, ถั่วจากถั่ว, ทำ kozinaki และ halva เตรียมนมวอลนัทแสนอร่อยเพิ่มเป็นพายและไส้, โรยด้วยถั่วสับซีเรียลของพวกเขาและเพิ่มลงในจานอื่น ๆ .

เราทำชีสถั่ว การทำอาหารวางน็อตและนักท่องเที่ยว เราเป็นเช่นนั้น

• เมล็ด:

ดอกทานตะวันงา, ลินิน, ป๊อปปี้, เมล็ดเชีย, เมล็ดป่าน

เราเตรียมจากพวกเขา:

เราเพิ่มขนมอบทำ Kozinaki ซอสอาหาร (หวานและเค็ม) โรยธัญพืชของเราด้วยเมล็ดบดและเพิ่มจานอื่น ๆ

เรากำลังเตรียมนมผัก (หวานและขี้ขลาด), กระแทกจากเมล็ด, ชีสจากเมล็ด, Takhin (Thin, Tahini) จากเมล็ดงาและพาสต้าผสมสำหรับแซนวิชจากเมล็ดต่าง ๆ

• เห็ด - ทั้งหมดอย่างแน่นอน

เรากำลังทอดเราอบปรุงอาหารบนเตาย่างต้มคู่

เราเตรียมพวกเขาด้วยการอุดฟันต่าง ๆ เราทำพายจากพวกเขาปรุงอาหารจูเลียนเพิ่มอาหารผักลงในซุปปรุงซุปเห็ดเติมเห็ดเติมกับโจ๊กในสลัดในสลัด

• น้ำมันพืช - ทุกคนที่คุณต้องการ

สำหรับสลัดจานเย็นและอาหารว่างและในอาหารสำเร็จรูปที่ทำแล้วควรใช้น้ำมันพืชของปั่นเย็นครั้งแรก พวกเขามีรสนิยมและกลิ่นหอม - แค่พระเจ้า!

เลือกคนที่จะชอบคุณ: มะกอก, ผ้าลินิน, สีแดง, และกัญชา, น้ำมันเมล็ดองุ่นและน้ำมันวอลนัท, งา

เช่นเดียวกับน้ำมันมัสตาร์ดมะพร้าวข้าวจากเมล็ดทานตะวันและจากเมล็ดฟักทอง

น้ำมัน 100% และกลั่นกรองพวกเขาสามารถเตรียม 100% และกลั่นกรองและพวกเขาสามารถเตรียมไว้กับพวกเขาเช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าว

สถานที่ที่จะเอากระรอกในโภชนาการแบบลีน?

เห็ดเป็น "เนื้อสัตว์" ของเราสำหรับช่วงเวลาของปริมาณ นอกจากนี้ยังรวมถึงถั่วถั่วเขียวและเมล็ด

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากมีโปรตีนจำนวนมากไขมันที่มีประโยชน์ (ถั่วและเมล็ด) เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ

ในระหว่างการโพสต์ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดมีผลบังคับใช้ในอาหารประจำวัน ในกรณีนี้ไม่มี "Starvation โปรตีน" จะไม่มี

ธัญพืชกำลังเตรียมโพสต์อะไรบ้าง?

โจ๊กรัสเซียของเราไม่ใช่แค่อาหารนี่คือ "ปรัชญา" ทั้งหมด! แน่นอนว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับโจ๊กเร็วทันทีซึ่ง "น้ำท่วมและกินทันที"

แม้ว่านี่เป็นตัวเลือก: ข้าวโอ๊ตเรียบง่ายหรือส่วนผสมของซีเรียลเทน้ำเดือดหรือนมผัก แต่ด้วยการเพิ่มผลเบอร์รี่ถั่วผลไม้และเมล็ด - สิ่งที่ไม่น่าพอใจอาหารเช้าอร่อยอร่อย?

และโจ๊กด้วยผักเห็ด - อะไรที่ไม่ใช่อาหารที่สวยงามและน่าพอใจในการรับประทานอาหารค่ำ?

ความคิดหลักที่นี่คือ: โจ๊กไม่อร่อย โจ๊กคุณแค่ต้องปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

นี่คือตัวอย่าง: Perlovka อย่ารัก? คุณแค่ไม่รู้วิธีปรุงอาหาร! ...

ที่นี่คุณต้องรู้จักความลับของอาหารเช้าแสนอร่อย ลองทำสิ่งนี้: ล้างมันเติมด้วยน้ำเดือดจำนวนมากกินผ้าห่มในผ้าห่มที่อบอุ่นและมอบให้ทุกคืนชั่วโมง 8-10 หากน้ำไม่ดูดซับทุกอย่างแล้วพวกเขาก็สะเด็ดให้เติมน้ำจำนวนเล็กน้อยและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที

ผัดหัวหอมแยกกันหั่นเป็นวงแหวนที่สวยงามและมันฝรั่งยิงเพิ่มเครื่องเทศและผสมกับข้าวบาร์เลย์สำเร็จรูป

หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มเห็ด

ไม่มีใครจะปฏิเสธธัญพืชดังกล่าว!

ประวัติศาสตร์ที่คล้ายกันและกับโจ๊กบัควีท รักกับนม? โปรด: บดเมล็ดในการผสมผสานหรือถั่วน้ำเค็มและมันจะเป็นนมที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก! ด้วยนมผักโจ๊กใด ๆ ที่ดีและบัควีท - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทำโจ๊กหวานหรือเค็มตามที่คุณต้องการ

Voldwheat Vorridge รุ่นที่ยอดเยี่ยมคือ Buckwheat ด้วยหัวหอมแครอทและผักทอดอื่น ๆ

บัควีทกับเห็ดและหัวหอม - ใครจะปฏิเสธจากเธอใช่มั้ย

ของแป้งบัควีทขนมปังที่อร่อยมากเตรียมแพนเค้กและ "ลังเลก"

ในร้านค้ามองหาสปาเก็ตตี้หรือพาสต้าอื่น ๆ จากแป้งบัควีท มันอร่อยมากและผิดปกติ!

จากข้าวเตรียม Pilaf หวาน: ในข้าวต้มเพิ่มลูกเกด Breakdached, ถั่ว, เมล็ด, ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่สดใหม่เช่นซอสวอลนัทหวานหรือน้ำผึ้ง นี่คือโซเดียม!

และข้าวกับเห็ดและผัก? Pilaf ไม่ใช่อะไร จานอร่อยและน่าพอใจมากไม่มีเนื้อสัตว์และไม่สังเกตเห็น ...

คุณสามารถใช้ซอสกับ caress ใด ๆ เรียบง่าย - เตรียมซอสจากเมล็ดหรือถั่วเดียวกัน คุณสามารถทำซอสผักซอสมะเขือเทศซอสผลไม้แสนหวาน

ในโจ๊กใด ๆ เพิ่มเครื่องเทศ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มรสชาติของโจ๊กของคุณให้พวกเขามีกลิ่นหอมเหลือเชื่อและทำให้พวกเขามีประโยชน์มากขึ้นและเป็นมิตร

ผลไม้แห้งในโพสต์

แน่นอนผลไม้แห้งกินในโพสต์

จำนวนวิตามินในพวกเขาแน่นอนตก แต่ปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้น

แต่อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ประโยชน์ของผลไม้แห้งยังคงมีข้อสงสัยเพราะองค์ประกอบการติดตามทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ในปริมาณที่จำเป็นและเพียงพอ

พวกเขามีจำหน่ายในการขายพวกเขาไม่ได้เป็นถนนสำหรับราคาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาไม่ได้กินพวกเขา แน่นอนว่ามันเป็นการดีกว่าที่จะซื้อสิ่งที่ไม่ได้ประมวลผลซึ่งแห้งและเก็บไว้โดยไม่ได้รับ "อิทธิพลทางเคมี"

พวกเขาไม่สวยและมันวาวเช่นเดียวกับที่เต็มไปด้วยน้ำเชื่อมน้ำตาลและแห้งที่อุณหภูมิสูงแล้วยังได้รับการรักษาด้วยซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ฯลฯ แต่คุณรู้ว่า 100% ซึ่งไม่ได้สร้างความเสียหายให้กับตัวเอง .

คุณสามารถกินผลไม้แห้งและเพียงแค่พูดด้วยชา ในการทำเช่นนี้มันจะดีกว่าที่จะทวีตในน้ำ พวกเขาจะได้รับความสุขและความนุ่มนวลและคล้ายกับความสดใหม่

จากผลไม้แห้งใด ๆ ที่คุณสามารถปรุงอาหารอร่อยของหวานแสนอร่อย

ดีมากในของหวานนี้จะเป็น: รูปที่, เชอร์รี่, ลูกพรุนขนาดใหญ่

ต้องการน้ำผลไม้จากผลเบอร์รี่สีแดง หากไม่ใช่ฤดูกาลแล้วเอาช่องว่างของคุณออกจากชั้นวางและดำเนินการต่อ! เพิ่มลงในน้ำผลไม้เหล่านี้เป็นเครื่องเทศดังกล่าว: วานิลลาอบเชยคาร์เนชั่น, กระวาน, ลูกจันทน์เทศ, พริกไทยดำและน้ำตาล เพิ่มผลไม้แห้งสับผสมและต้มทั้งหมดนี้ด้วยความร้อนที่น้อยมาก: ก่อนไม่มีฝา 50-60 นาทีจากนั้นภายใต้ฝาปิดอีก 40 นาทีดูบางทีคุณอาจต้องใช้เวลาน้อยลง สิ่งสำคัญคือน้ำเชื่อมมีความหนาแน่นสูง

ของหวานดังกล่าวสามารถอยู่กับชาและฟ้องและเพียงแค่งูจองช้อน ...

การใช้ผลไม้แห้งไม่ได้ จำกัด อยู่ที่นี่

ด้วยผลไม้แห้งสร้างสิ่งที่น่าทึ่งมากมาย: ตัวอย่างเช่นพวกเขาจะถูกเพิ่มเข้าไปในการบรรจุมะเขือเทศบรรจุพริกหวานและมะเขือยาว พวกเขาดับด้วยถั่วแดงและหัวหอมทอด

ปรากฎว่าผิดปกติต้นฉบับและแหลม

วิธีการเตรียมเห็ดในโพสต์?

หากเราไม่คำนึงถึงถั่วเหลือง "แฟชั่นใหม่" เห็ดเป็นเพียง "เนื้อ" ซึ่งเราจะมีบนโต๊ะในระหว่างโพสต์ทั้งหมด

ซุปเห็ดมันฝรั่งกับเห็ดและหัวหอม, สตูว์ผักที่มีเห็ด, เห็ด julien, คาเวียร์จากเห็ด, หั่นมันฝรั่ง, ตกใจกับเห็ด, ด้วยเห็ดน้ำเกรวี่ (zrazy), เห็ด risotto และเกี๊ยวด้วยเห็ด ...

แน่นอนว่าทั้งหมดนี้สามารถเตรียมตัวอย่างเงียบ ๆ อย่างเงียบ ๆ จากเห็ดแห้งและแช่แข็ง ไม่เพียงแสดง Champignons และหอยนางรมที่จางหายไปเท่านั้น ไม้, Chanterelles, Boosts, เห็ดสีขาว - ทุกอย่างเหมาะสม!

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณสามารถพบกับเห็ดญี่ปุ่น Shiitake เขาเป็น "แชมป์โลก" เพื่อต่อสู้กับโรคมะเร็ง นอกจากนี้พวกเขายังอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อญี่ปุ่นรู้มาก!

และเห็ดขนาดใหญ่เพียงแค่ Mushrother Mushello? มันคือการได้ลิ้มรสไก่ที่สะอาด! และพวกเขามักจะขายในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปถาม!

เห็ดเป็นเพียงความหลากหลายที่ยอดเยี่ยมและนี่เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมสำหรับ "การทดลองเห็ด" ทุกวันเพื่อเตรียมความพร้อมจากเห็ดบ่อยครั้งในการปรุงอาหารมากและอร่อย

ที่นี่คุณมีตัวเลือกบางอย่าง:

1. จากเห็ดป่าคุณสามารถทำแซนวิชด้วย Tapenad: capers บดด้วยน้ำมันมะกอกเพิ่มน้ำมะนาวฤดูด้วยเกลือและพริกไทย ปรากฎว่าการวางดังกล่าวซึ่งรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบบนขนมปังคั่วและระหว่างสองชิ้นทอดกับชิ้นเห็ดที่คมชัด
2. และจากหอยนางรมแบบเก่าสลัดคือ "เกิดขึ้น": ผัดเห็ดที่สวยงาม, แอปเปิ้ล, ขนมผักชีฝรั่ง, ใบผักกาดหอมและผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ขององุ่นสีเข้ม เติมเชื้อเพลิงทางการเมืองจากน้ำมะนาวทั้งหมดด้วยถั่วซีดาร์คลานเกลือพริกไทยและอบเชยเล็กน้อย mmm ...
3. และ Champignons คั่วด้วยซอสถั่วเหลืองน้ำผึ้งเมล็ดงาและหัวหอมสีเขียว? เศร้าร้อนชั่วโมงนั้นพวกเขาเหลือเชื่อ!

วิธีการใช้ถั่วและเมล็ดในโพสต์?

ถั่วในอาหารของเรามีบทบาทที่สำคัญมากกว่า

พวกเขาไม่เพียง แต่โรยเค้กและเพิ่มสลัดจากบีทรูทและกระเทียม ...

ในช่วงโพสต์เมื่อเกือบทุกโปรตีนในบัญชีถั่วเป็นเพียงสิ่งที่ขาดไม่ได้!

หากถั่วสดแล้ว - จากนั้นก็เป็นเช่นนั้นให้พิจารณาว่า "เกือบจะไม่มียาครอบจักรวาล" ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวเมื่อทุกประเภทของโรคหวัดและออร์ออร์เป็นที่น่ารังเกียจ

ถั่วและดีมากที่จะแทะและปรุงน็อตน๊อตจากพวกเขา มันไม่จำเป็นต้องเป็นถั่วลิสงน้ำพริกแสนอร่อยมากที่ได้รับจากถั่วใด ๆ ! มันจะดีกว่าที่จะทำจากถั่วและจากดิบ ยังคงวางถั่วลิสง - ผลิตภัณฑ์ที่คลุมเครือ ...

แม้ว่าถ้าคุณต้องการจริงๆก็เป็นไปได้เพียงแค่ไม่มาก มันง่ายมากที่จะปรุงอาหารที่บ้าน: ถั่วลิสงที่ปอกเปลือกทอดในเตาอบบิดในเครื่องบดเนื้อสองครั้งเพิ่มเกลือและน้ำเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการ

หรือทันทีที่คุณบิดในเครื่องปั่น - ถั่วลิสง + เกลือ + น้ำ

ในหลักการเดียวกันทำวางจากถั่วดิบ:

• ต้องการหวาน? ไม่มีปัญหา: เพิ่มน้ำผึ้งและอบเชย
• ต้องการอะไรที่ผิดปกติ? โปรดเพิ่มพริกไทยน้ำผึ้งและเครื่องเทศเล็กน้อย รสชาติที่เป็นต้นฉบับจะกลายเป็นถั่ววาง!
• คุณต้องการสิ่งที่น่าพอใจมากขึ้นหรือไม่? จากนั้นเข้าร่วมการผสมผสานในเครื่องปั่นถั่วคั่วเล็กน้อย (วอลนัทนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับขนมขบเคี้ยวนี้ แต่มันเป็นไปได้จากใด ๆ ที่มุ่งเน้นไปที่รสนิยมของคุณ), หัวหอมคั่วเกลือพริกไทยและน้ำ ขนมมากอร่อยมากอร่อยและมีกลิ่นหอม! มันมีกลิ่นมากจนคุณต้องเปื้อนด้วยตัวเองทันทีบนก้อนและกินในขณะที่โฮมเมดไม่ได้ "ยก" แต่มันจะไม่ได้รับเชื่อฉัน!
• หากคุณต้องการทำอะไรบางอย่าง "สุ่มมากขึ้น" สำหรับของว่างคุณสามารถเพิ่มถั่วต้มลงในสูตรนี้และกระเทียมนิดหน่อย อีกครั้ง: ทุกอย่างกำลังเลื่อนในเครื่องปั่นด้วยการเพิ่มน้ำไปยังความสอดคล้องของเพจที่ต้องการ
• ในทำนองเดียวกันคุณสามารถดำเนินการกับเมล็ดได้ - เตรียมวางและทุกเช้าเปื้อนเลเยอร์บาง ๆ บนขนมปังขนมปังกรอบคุกกี้ (คุณสามารถหวานหรือเค็ม) หรือ wholegrain loaf Syly, อร่อย, มีประโยชน์, อะไรที่จำเป็น, ถูกต้อง?

ทำน้ำพริกหวานทำเค็มสิ่งที่คุณต้องการ!

ใครบอกว่าทาฮินีควรจะเค็ม?

อย่ากลัวการทดลอง? จากนั้นปรุงอาหารรสหวาน: เมล็ดงา (คุณสามารถดิบและคุณสามารถย่างบนกระทะแห้งด้วยเมล็ดทอดมันกลายเป็นกลิ่นหอมมากขึ้น) + น้ำผึ้ง + อบเชย + เกลือ

นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อน ๆ ! บอกว่าอร่อยไม่มีอะไรจะพูด! ดังนั้นวิธีการปรุงอาหารทันทีคว้าช้อนลงบนก้อนและจากนั้นโทรหาบ้านของคุณเท่านั้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องโทรฉันแน่ใจว่า: กลิ่นหอมของเมล็ดเมล็ดพันธุ์คั่วเป็นสิ่งที่พวกเขาจะ รีสอร์ทเชื่อฉัน!

นี่เป็นแนวคิดที่เป็นต้นฉบับมากสำหรับของว่าง: ถั่วอัลมอนด์ดิบ, น้ำมะนาว, น้ำผึ้งเล็กน้อย, แผ่นพับสดของใบโหระพา, เกลือ, กระเทียมและขิง (สัดส่วน - ตามอำเภอใจ, รสนิยมของคุณ) เลื่อนผ่านเครื่องบดเนื้อ หรือในเครื่องปั่นเพิ่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้วางคุณต้องมีความสอดคล้อง

จากนั้นใช้แอปเปิ้ลแครอทขนมคื่นฉ่ายแตงกวาและทุกอย่างที่เกิดขึ้นหั่นเป็นชิ้น ๆ และกินพวกเขาฟองในซอสปรุงสุก

ขนมขบเคี้ยวที่อร่อยแปลกมากโภชนาการและมีประโยชน์มากมาย! อย่าลืมเตรียมคุณจะชอบมันแน่นอน!

ฉันชอบที่จะเตรียมพาสต้าและพายต่าง ๆ จากเมล็ดและถั่วช่วยให้มันมากขึ้นเมื่อไม่มีเวลา แต่คุณต้องกินอะไรบางอย่างอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์!

และอย่ากลัวคุณแคลอรี่คุณแม้ว่าคุณจะต้องการคุณไม่สามารถกินได้มากมันน่าพอใจมาก!

น้ำพริกดังกล่าวไม่เพียง แต่จะเปื้อนบนขนมปังเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้และเป็นกรอกและเพิ่มของตัวเองในโจ๊กและในสปาเก็ตตี้แทนซอส

เก็บถั่วหรือวางเมล็ดที่จำเป็นในตู้เย็น

อาหารจานแรก

เพื่อน ๆ พยายามทำเช่นนั้นและซุปบัควีทจะเป็น "รายการโปรด" ของคุณเป็นระยะเวลามากโดยสุจริต!

และคุณชอบแนวคิดของ Sup-Kharcho, Gaspaccio, ดองอย่างไร คุณสามารถดำเนินรายการต่อไป ทั้งหมดนี้สามารถเตรียมและไม่มีเนื้อสัตว์และทั้งหมดนี้ค่อนข้างอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ!

ที่นี่เพื่อนนี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจะบอกคุณวันนี้ ฉันหวังว่าความคิดบางอย่างที่คุณใช้สำหรับตัวเองและจะนำไปใช้

หากคุณชอบความคิดจากบทความนี้จากนั้นแบ่งปันกับเพื่อนของคุณใน SoC เครือข่ายแฟนสาวและพนักงานในที่ทำงาน

เขียนในความคิดเห็นที่คุณสามารถกินในโพสต์ความคิดของคุณสำหรับการเปิดตัวอาหาร คุณทำอาหารอะไร ฉันจะสนใจมากฉันมักจะมองหาสิ่งใหม่และเท่ห์

และผู้อ่านอื่น ๆ จะสนใจที่จะหาเขียน!

เห็นคุณดีของฉัน!

กับคุณคือ Alain Yasnev, All Health และ Tasty Post!

ตามกฎมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด ของอาหารที่เข้มงวดมากและไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อได้ดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยตัวเล็กตัวอย่างเช่นเพื่อสังเกตโพสต์ในวันพุธหรือวันศุกร์ เป็นที่ควรค่าแก่การจดจำว่าไม่มีผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และไข่ไม่สามารถติดตั้งได้ในวันนั้นก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะละทิ้งน้ำมันพืชเนื่องจากได้รับอนุญาตให้ใช้ในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น

แต่ยังคำนึงถึงข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเช่นนี้คุณสามารถกินได้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอร่อยเพราะวันนี้มีเมล็ดง่าย ๆ จำนวนมาก

มังสวิรัติบอร์ช

ในช่วงโพสต์ที่ยอดเยี่ยมมันห้ามกินเนื้อสัตว์ แต่คุณสามารถปรุงอาหารมังสวิรัติที่อร่อยได้น้อยกว่า สูตรสำหรับ Borscht ดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายมากนอกจากนี้ยังมีการเตรียมการเร็วขึ้นและส่วนผสมไม่เปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามสำหรับการเตรียมตัวของ Borchk นี้น้ำมันพืชจะใช้ซึ่งตามกฎของการโพสต์ได้รับอนุญาตเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น แต่สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ปฏิบัติตามโพสต์อย่างเคร่งครัด

ส่วนผสม:

กะหล่ำปลี 50 กรัม
น้ำมะเขือเทศ 200 กรัม
1 พวงผักชีฝรั่ง
1 ช้อนชา มัสตาร์ด (หากต้องการสามารถแทนที่ด้วย Vasabi)
1 ช้อนโต๊ะ l. แป้ง
ฟันกระเทียม 2 ตัว
1 หัวบีทเฉลี่ย
แครอทขนาดกลาง 1 ตัว
1 หลอดไฟ,
4 มันฝรั่งขนาดกลาง
เครื่องเทศและเกลือ - เล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
น้ำมันพืช - เล็กน้อยสำหรับการทอด

ทำอาหาร:

ครั้งแรกที่เราใช้กระทะและเทน้ำ 2 ลิตรลงไปใส่บนเตา การใช้สูตรลีนนี้คุณสามารถเตรียมความพร้อมและในหม้อหุงช้า Borsch มังสวิรัติแสนอร่อย

ในขณะนั้นในขณะที่น้ำเดือดเราจะเตรียมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เราทานมันฝรั่งทำความสะอาดจากเปลือกและตัดด้วยก้อนค่อนข้างเล็ก หลังจากน้ำเดือดใส่มันฝรั่งหั่นบาง ๆ เข้าไปในกระทะสกรูไฟให้น้อยที่สุดและปรุงอาหารเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

ตอนนี้เรามีส่วนร่วมในการปรุงอาหาร กระเทียมและหัวหอมทำความสะอาดดีและตัดอย่างประณีต เราทำความสะอาดแครอทของฉันสามบนขูดขนาดใหญ่ บนพื้นเราวางกระทะเทน้ำมันพืช (ประมาณ 2 ตารางช้อน) ทันทีที่น้ำมันน่าหลงใหลวางหัวหอมไว้ในกระทะกระเทียมแล้วทอดจนผักได้รับสีทองที่น่ารื่นรมย์

นอกเหนือจากคันธนูที่มีการเพิ่มกระเทียมและแครอทครอบคลุมกระทะด้วยฝาปิดและผักทอดในไฟน้อยที่สุดประมาณ 5 นาที ตอนนี้เรานำหัวบีทเราสะอาดจากเปลือกของฉันและบดบนขูดขนาดใหญ่ ในกระทะไปยังผักเราใส่หัวผักกาดที่เตรียมไว้ทั้งหมดผสมกันและซากใต้ฝาปิดอีก 5 นาที (เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไฟน้อยที่สุด)

หลังจากนั้นประมาณ 5 นาทีเราจะถอดฝาออกแล้วเราโรยด้วยแป้งจำนวนเล็กน้อยแล้วใส่มัสตาร์ด (คุณสามารถใช้วาซาบิ) และผสมทุกอย่างอีกครั้ง

ตอนนี้เพิ่มน้ำมะเขือเทศลงในกระทะปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยจำนวนเล็กน้อยให้ครอบคลุมกระทะที่มีฝาปิดและทิ้งไว้เป็นเวลา 10 นาที

มาถึงตอนนี้มันฝรั่งควรมีกึ่งพร้อม ตอนนี้เราถ่มน้ำลายน้ำเล็กน้อยในกระทะกับมันฝรั่งและใส่ด้ามจับทั้งหมดลงในน้ำซุปผสมให้เข้ากันแล้วปล่อยให้เบื่อประมาณ 10 นาที

ของฉันและบดผักชีฝรั่งสด ในกระทะที่มีบอสช์เราวางกะหล่ำปลีสับ ปรุงอาหารจานประมาณ 3 นาทีหลังจากที่เราปิดจานให้ครอบคลุมกระทะด้วยฝาแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อให้บอร์ชสามารถแตกหักได้

มังสวิรัติ Borsch พร้อมอย่างสมบูรณ์เราสามารถเทลงบนแผ่นส่วนเพิ่มสีเขียวสดและครีมเปรี้ยวให้กับโต๊ะกลางคืน

กะหล่ำปลีด้วยเห็ด

ในวันเสาร์และวันอาทิตย์เมื่อได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชเป็นไปได้ที่จะเตรียมความพร้อมไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีจานอิ่มตัวอย่างเพียงพอนอกจากนี้ยังไม่เพียง แต่เตรียมอย่างรวดเร็วและง่ายดายและยังมีจำนวนขั้นต่ำ แคลอรี่นั่นคืออาหาร นั่นคือเหตุผลที่มันสามารถเตรียมไม่เพียง แต่ในโพสต์ แต่ยังในทุกวันหากมีความปรารถนาที่จะสูญเสียเล็กน้อย

ส่วนผสม:

1 หลอดขนาดใหญ่
เห็ด 300 กรัม
กะหล่ำปลีดอง 500 กรัม
กะหล่ำปลีสด 1 กิโลกรัม
พริกไทยและเกลือ - เพื่อลิ้มรสเล็กน้อย
น้ำมันพืช - เล็กเหลือเกิน

ทำอาหาร:

ต้องขอบคุณการใช้กะหล่ำปลีสดจานดีและฉ่ำและกะหล่ำปลีซาวเออร์เพิ่มความคมชัดเล็ก ๆ ทำให้รสชาติน่าสนใจและน่าขนลุกมากขึ้น

ครั้งแรกที่เราเตรียมกะหล่ำปลีสด - ส่องแสงอย่างประณีต จากนั้นมีเห็ดสวย ๆ ที่มีน้ำเย็นหลังจากที่เราตัดด้วยแผ่นบาง ๆ ในกรณีที่มีการใช้ Champignons หมักพวกเขาควรจะถูกตัดเป็นชิ้น

ตอนนี้เอาคันธนูเราทำความสะอาดจากเปลือกแล้วตัดอย่างประณีต บนพื้นเราวางกระทะเทน้ำมันและซากเล็ก ๆ น้อย ๆ บนหัวหอมเปลวไฟช้าจนกว่ามันจะกลายเป็นโปร่งแสงและอ่อนนุ่ม เพิ่มเติมสำหรับ Luka เพิ่มเห็ดที่เตรียมไว้แล้ว

เห็ดที่มีหัวหอมทอดจนกระทั่งพวกเขามีกึ่งพร้อมที่พวกเขาฤดูกาลที่มีเกลือและพริกไทยจำนวนเล็กน้อย (ด้วยความปรารถนาของพริกไทยป่นคุณไม่สามารถเพิ่มได้เลยแล้วรสชาติของจานที่อ่อนโยนและอ่อนนุ่มมากขึ้น . เราเปลี่ยนเห็ดด้วยธนูบนจานแยกต่างหาก

ถัดไปเราใช้กระทะใหม่เพิ่มน้ำมันพืชสองสามช้อนโต๊ะและรอจนกว่าจะได้รับการรีด ตอนนี้วางกะหล่ำปลีสดลงในกระทะและทอดในความร้อนปานกลางปรุงรสด้วยเกลือคลุมด้วยฝา (ดังนั้นกะหล่ำปลีจะเร็วกว่าน้ำผลไม้มาก) กะหล่ำปลีไม่ถูกเผาเป็นระยะมันจะต้องผสม เงินสดด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 5-7 นาที

หลังจากระยะเวลาที่กำหนดในกระทะวางกะหล่ำปลีเปรี้ยวทั้งหมดและอีก 7 นาที (ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องครอบคลุมกระทะ) จากนั้นเพิ่มลงในกระทะจากกะหล่ำปลีและเห็ดเราทุกคนผสมให้เข้ากันและร้านค้าประมาณ 5 นาทีปิดเตา

มันสำคัญมากที่จะไม่เก็บเกี่ยวกะหล่ำปลีไฟไหม้เนื่องจากเฉพาะในกรณีนี้มันจะฉ่ำเพียงพอและกรุบกรอบมันจะไม่กลัว ข้อได้เปรียบของสูตรนี้ไม่เพียง แต่รสชาติและปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าภายใต้การรักษาความร้อนปานกลางในกะหล่ำปลีคุณสมบัติที่มีประโยชน์และวิตามินทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้

Lachy ยัดไส้พริกไทย

เตรียมอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยมากนี้คุณสามารถกระจายโต๊ะลีนได้และทำให้ประหลาดใจอย่างใกล้ชิด ข้อได้เปรียบของอาหารจานนี้คือไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันพืชดังนั้นจึงสามารถเตรียมได้ในวันใด ๆ ของโพสต์ที่ยอดเยี่ยม

ส่วนผสม:

1/3 ส่วนหนึ่งของโค้ชกะหล่ำปลีขนาดเล็ก
ข้าว 100 กรัม
5 Champignons ขนาดใหญ่
แครอทขนาดเล็ก 1 ตัว
3 Big Bell Peppers
พริกไทยและเกลือ - เพื่อลิ้มรสเล็กน้อย

ทำอาหาร:

ก่อนที่คุณจะเริ่มเตรียมอาหารจานนี้นำข้าวและแช่ไว้ในน้ำเย็นล่วงหน้า ดังนั้นจากข้าวเร็วขึ้นมากและง่ายขึ้นจะง่ายกว่าที่จะทิ้งแป้งส่วนเกินทั้งหมดขอบคุณที่ข้าวจะกลายเป็นอร่อยมากขึ้นอ่อนโยนและร่วน

ใช้เห็ดต่อไปและตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ เป็นที่ควรค่าแก่การจดจำว่าในกระบวนการของการทอดชิ้นส่วนของเห็ดจะโค้งงอซึ่งเป็นผลมาจากหลายครั้งที่พวกเขาจะน้อยลงดังนั้นคุณต้องตัดด้วยชิ้นส่วนดังกล่าวเพื่อให้พวกเขารู้สึกในการเติม

ตอนนี้เราใช้หัวหอมทำความสะอาดเปลือกแล้วตัดอย่างประณีต ในกระทะเป็นเวลา 20 นาทีภายใต้หัวหอมปิดด้วยเห็ด (น้ำมันพืชคุณไม่สามารถเพิ่ม)

รูปสามารถเชื่อมในกระทะหรือในหม้อไอน้ำคู่ ถ้ารูปจะปรุงในกระทะเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าฝาไม่สามารถยกได้จนกว่าของเหลวทั้งหมดจะระเหย (น้ำควรเทให้มากขึ้นเพื่อที่มันจะอยู่บนนิ้วเหนือระดับข้าวเท่านั้น)

กะหล่ำปลีส่องแสงอย่างประณีตอย่างที่ไม่ควรนานเกินไปมิฉะนั้นจะเป็นเรื่องยากมากที่จะผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ ของการเติม แครอทสะอาดเหมืองและสามบนขูดขนาดใหญ่ ในกระทะกะหล่ำปลีฝ้ายที่มีแครอทประมาณ 20 นาทีภายใต้ฝาปิด

ในเวลานั้นหม้อหม้อน้ำจะถูกแกะสลักเราจะเตรียมพริกไทยสำหรับการบรรจุ ครั้งแรกอย่างระมัดระวังตัดด้านบนของแต่ละหมัดหลังจากนั้นพวกเขาไม่เพียง แต่ข้างนอก แต่ยังมาจากภายใน หมวกหั่นบาง ๆ ไม่ทิ้งเพราะพวกเขาจะมีประโยชน์ ตอนนี้เราใช้มีดและขจัดเมมเบรนภายในทั้งหมดให้ล้างเมล็ดที่เหลือด้วยน้ำ

เมื่อส่วนประกอบทั้งหมดสำหรับการกรอกจะพร้อมผสมพวกเขาการเติมจะปรุงรสเล็กน้อยด้วยหมัดและเกลือเล็กน้อย เราใช้เวลาช้อนชาและบรรจุปากกาทุกตัวหลังจากที่หมวกคลุมปากกาแต่ละตัวและปรุงอาหารในน้ำประมาณครึ่งชั่วโมงจนพร้อมความพร้อมที่สมบูรณ์

ปากกายัดไส้แบบลีนพร้อมและจานนี้สามารถให้ความเคารพต่อตารางใด ๆ ไม่เพียง แต่ในโพสต์ แต่ยังในวันอื่น ๆ หากต้องการพริกไทยยัดไส้สามารถเสิร์ฟพร้อมกรีนและมายองเนสได้

ข้าวเหนียวจุกถั่วกับข้าว

โพสต์เป็นเพียงช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบในการทำความสะอาดร่างกายของคุณโดยการยกเว้นอาหารของเราเองที่มีต้นกำเนิดของสัตว์ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะละทิ้งปลาเนื้อสัตว์ไข่นมและลดการใช้ขนมที่หลากหลาย คุณสามารถลองปรุงอาหารเม็ดถั่วที่อร่อยและมีประโยชน์มากด้วยข้าว

ส่วนผสม:

ขนมปังง่าย ๆ 1 ชิ้น
4 ช้อนโต๊ะ l. แป้ง
1 ช้อนโต๊ะ ถั่ว
1 ช้อนโต๊ะ ข้าว
แครกเกอร์ขนมปังหรือ semolina - เล็กน้อย
เครื่องเทศ - เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะได้ลิ้มรส

ทำอาหาร:

ครั้งแรกใช้กระทะสองคนเช่นเดียวกับที่เราจะปรุงถั่วและในข้าวครั้งที่สอง ดังนั้นเราจึงกินถั่วเทลงในกระทะเติมน้ำ (เย็น!) และย้ายไปที่เตา ในขนานเราใส่ข้าวและข้าว ทันทีที่ข้าวและถั่วพร้อมแล้วนำมาไว้ในภาชนะเดียวและทำมันฝรั่งบด ตอนนี้ในข้าว - ถั่วน้ำซุปข้นเพิ่มจำนวนเล็กน้อยของความเขียวขจีบดและผสมให้เข้ากัน

มันเป็นเครื่องเทศหนึ่งในบทบาทหลักในการเตรียมอาหารแบบลีนแสนอร่อยเนื่องจากอาหารเสริมที่ได้รับรสชาติที่สดใสและรสชาติอิ่มตัว ในน้ำซุปข้นข้าวถั่วบดเพิ่มจำนวนเล็กน้อยของเครื่องเทศที่ชื่นชอบเช่นเดียวกับแป้งตามที่มันให้มวลมีความหนืดเป็นพิเศษ เพิ่มชิ้นส่วนของขนมปังง่าย ๆ

ผสมมวลจนกว่ามันจะได้รับความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้วคุณต้องรอสักครู่เนื่องจากมันฝรั่งบดข้าวเปลือกเสร็จแล้วควรทำให้เย็นลงอย่างสมบูรณ์ ตอนนี้ดำเนินการโดยตรงกับการก่อตัวของเค้กเอง นอกจากนี้เค้กแต่ละอันจากทั้งสองด้านถูกยุบตัวใน semolina หรือ breadcrumbs

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่ามีการทอดหั่นถั่วที่ทอดบนน้ำมันพืชดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเตรียมอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์เนื่องจากเป็นวันเหล่านี้ในระหว่างการปฏิบัติตามโพสต์ที่ยอดเยี่ยมมันได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำมันแบบลีน

เค้กถั่วทอดในกระทะที่มีน้ำมันพืชร้อนจากทั้งสองด้านเพื่อเตรียมพร้อม (เค้กทอดที่ต้องการในความร้อนปานกลาง) เสิร์ฟจานนี้แนะนำให้ร้อนกับข้าวใด ๆ

มันฝรั่งอาหาร

มันฝรั่งอาหารไม่เพียง แต่ได้รับอนุญาตให้กินในโพสต์ แต่ในกรณีที่มีความปรารถนาที่จะกำจัดสองกิโลกรัมพิเศษเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ ในการเตรียมมันฝรั่งในสูตรนี้มีความจำเป็นต้องเพิ่มน้ำมันพืชดังนั้นจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ปฏิบัติตามโพสต์อย่างเคร่งครัด

ส่วนผสม:

มันฝรั่ง 1 กิโลกรัม
ฟันกระเทียม 2-3
เกลือ - เล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
น้ำมันพืช - เล็กน้อยสำหรับการหล่อลื่น
ความเขียวขจีสด - เพื่อลิ้มรสเล็กน้อย

ทำอาหาร:

ทำความสะอาดกระเทียมและมันฝรั่ง ในกรณีที่มีมันฝรั่งขนาดใหญ่นั้นถูกตัดเป็นชิ้น ๆ หลายชิ้น ตอนนี้ในมันฝรั่งบีบกระเทียม สีเขียวสดของฉันและฉีกมือด้วยวิธีนี้มันจะเก็บน้ำหอมของคุณทั้งหมด

ทุกฤดูกาลที่มีเกลือและผสมให้ดีหล่อลื่นน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยและกะมันฝรั่งไปยังปลอกแขนล่วงหน้าสำหรับการอบ

แขนเสื้อติดแน่นทั้งสองข้างและใส่ในเตาอบที่ให้ความร้อน เราอบมันฝรั่งจนกว่ามันจะอ่อนนุ่ม (ความพร้อมมันฝรั่งถูกทดสอบโดยส้อม)

มันฝรั่งอาหารพร้อมเปลี่ยนเป็นจานที่สวยงามตกแต่งด้วยใบสะระแหน่สดหลายใบคุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศและเสิร์ฟบนโต๊ะ

มันฝรั่งอาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่สำหรับโพสต์เท่านั้น แต่จะกลายเป็นการตกแต่งที่ดีของโต๊ะเทศกาลใด ๆ

ตอนนี้คุณรู้วิธีทำอาหารจานที่เรียบง่าย

อาหารจานใดที่เตรียมครัวเรือนในโพสต์ทุกวัน? สัปดาห์น้ำมันสิ้นสุดลงซึ่งหมายความว่าถึงเวลาสำหรับการโพสต์ที่ยิ่งใหญ่ - เข้มงวดที่สุดและยาวนานตลอดทั้งปี

วิธีการทำอาหารเพื่อไม่ให้ละเมิดความต้องการของเขา? สิ่งที่สามารถอยู่ในเวลานี้และจากสิ่งที่ควรปฏิเสธ? คำตอบกำลังมองหาในบทความของเรา

หลักการโภชนาการพื้นฐานในช่วงโพสต์ที่ยิ่งใหญ่

โพสต์ที่ยอดเยี่ยมในปี 2018 ใช้เวลาตั้งแต่วันที่ 19 กุมภาพันธ์ถึง 7 เมษายน สาระสำคัญของอาหารในโพสต์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะ จำกัด ประเภทของผลิตภัณฑ์บางประเภท

ความหมายที่แท้จริงอยู่ในอันตรายของพระวิญญาณโดยการทำให้ร่างกายสงบลง นั่นคือคุณ จำกัด ตัวเองกับอาหารเพื่อตรวจสอบความประสงค์ของคุณพลังแห่งจิตวิญญาณ

การตั้งครรภ์และการพยาบาลเด็กคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่รุนแรงหรือหลังการดำเนินงานระบอบการปกครองไม่ได้สังเกต

ข้อ จำกัด ทางโภชนาการที่แข็งแกร่งเกินไปการยึดมั่นอย่างกระตือรือร้นต่อกฎทั้งหมดนั้นเต็มไปด้วยผลกระทบเชิงลบอย่างรุนแรงดังนั้นจงสังเกตความสมดุลและอย่าไปที่ขอบเขตอัจฉริยะ

1. ในสัปดาห์แรก (ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์) อนุญาตให้ใช้น้ำเย็นเท่านั้นที่ไม่มีน้ำมันพืช
2. โดยทั่วไปแล้ววันที่เข้มงวดที่สุดของการโพสต์นอกเหนือจากเจ็ดคนแรกของวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์จากที่สองในสัปดาห์ที่หก
3. ผลิตภัณฑ์แปรรูปด้วยความร้อนเพียงอย่างเดียวที่สามารถรับประทานได้ทุกวันนี้คือ
4. แต่มันควรจะผอม - ไม่มีนมหรือน้ำมัน (แม้แต่ผัก)
5. ในวันอังคารและวันพฤหัสบดีอาหารร้อนที่ไม่มีผลิตภัณฑ์น้ำมันพืชและสัตว์
6. ในวันเสาร์และวันอาทิตย์อาหารสามารถขยายได้ด้วยอาหารที่มีน้ำมันพืช
7. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องกินความซ้ำซากและแย่มาก ฤดูใบไม้ผลิมาถึงและเราทุกคนต้องการวิตามิน, ผักชีเขียว, ผักสด ดังนั้นอาหารควรแนะนำผักใบเขียว นอกจากนี้ยังได้รับการอนุญาตผักดิบแม้ในวันแห่งการอบแห้ง
8. ให้ความสนใจกับธัญพืชที่คุณไม่ได้ใช้งานมาก่อน โดยปกติในอาหารของคุณเราใช้ croup สองหรือสามประเภทที่ดีที่สุด แต่การเลือกสรรของพวกเขากว้างขึ้น นอกเหนือจากบัควีทปกติข้าวและข้าวโอ๊ตมันคุ้มค่าที่จะลอง , อคติ, ธัญพืชข้าวโพด, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง, , ถั่วเหลือง, ข้าวป่า
9. ให้แน่ใจว่าใช้พืชตระกูลถั่วและผักในเมนู (กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, แครอท, ฟักทอง, ผักชีฝรั่ง, พริกหวาน), เห็ด, ผลไม้และถั่ว, สาหร่าย, พาสต้า (ที่ไม่มีไข่), ซอสและเครื่องดื่มและเครื่องดื่ม, ผลไม้แห้งและ .

ห้องครัวของโพสต์ที่ยิ่งใหญ่ - 5+ อาหารจานแรก

Chowder Lentian

คุณจะต้องการ:

1. น้ำ 2.5 ลิตร
2. ถั่ว 0.5 กิโลกรัม
3. 2 หัวของพวง
4. 1 แครอทขนาดใหญ่
5. เกลือและ rebuas
6. ใบกระวาน
7. กระเทียม 2-3 กลีบ

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ล้างผักตัดและปรุงอาหารด้วยถั่วฝักยาวและแผ่นลอเรลเป็นเวลาสามชั่วโมง
2. เกลือพริกไทย
3. กระเทียมชงอย่างประณีตเพิ่มก่อนทำอาหารสำเร็จรูป
4. หากซุปหนาเกินไปคุณสามารถเพิ่มน้ำเพื่อลิ้มรส

ต้นสปริง

คุณจะต้องการ:

1. 5 ขนาดปานกลางแร็พ
2. root pasternak
3. ราก petrushki
4. 1 lukovitsa
5. ถั่วพริกไทยเพื่อลิ้มรส
6. ดอกคาร์เนชั่นเพื่อลิ้มรส
7. ใบกระวาน
8. หัวกระเทียม
9. พวงของความเขียวขจีใด ๆ

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. หัวผักกาดห่อผักชีฝรั่งและ Pasternak พับลงในกระทะด้วยน้ำเดือดและปรุงอาหารจนกว่าความพร้อม
2. ในตอนท้ายของการเตรียมการเพิ่มหัวกระเทียมใบกระวานเกลือและเครื่องเทศเพื่อปูน

ซุปยาวกับเห็ด

คุณจะต้องการ:

1. กะหล่ำปลีดอง 0.5 กก.
2. เห็ดสีขาวแห้ง 30 กรัม
3. 2 หลอดไฟ
4. 3 มันฝรั่ง
5. 1 แครอท
6. 1 ราก petrushki
7. 1 repa
8. 3 laurels
9. หัวกระเทียม
10. เกลือและพริกไทยหอมเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. เห็ดปรุงในน้ำซุปสามลิตร
2. เพิ่มมันฝรั่งสับและหัวหอมสับละเอียด
3. ที่นั่นส่งแครอทหัวผักกาดและผักชีฝรั่ง
4. กะหล่ำปลีฤดูร้อนเพื่อบีบจากของเหลวพิเศษและยังเพิ่มไปยังกระทะ
5. ในตอนท้ายของการเตรียมการเพิ่มกระเทียมบดใบกระวานเกลือและพริกไทยหอม

ข้าวโอ๊ต

คุณจะต้องการ:

1. น้ำ 2 ลิตร
2. 2 มันฝรั่ง
3. 1 แครอท
4. 1 lukovitsa
5. ข้าวโอ๊ต 0.5 แก้ว
6. กรีนแห้งเพื่อลิ้มรส
7. เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. มันฝรั่งสับในน้ำเดือดไม่กี่นาทีต่อมาเพิ่มหัวหอมสับละเอียดแครอทและกรีนแห้ง
2. เกลือเทข้าวโอ๊ตและปรุงอาหารอีก 5-10 นาที

kulesh senched

คุณจะต้องการ:

1. 8 มันฝรั่ง
2. ซีเรียลซีเรียลข้าวฟ่างถ้วย
3. 2 หัวลูกา
4. 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำมันพืช
5. กรีนแห้ง
6. เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. มันฝรั่งหั่นเป็นชิ้น ๆ พับลงในน้ำเดือด
2. นำไปต้มเทลูกเดือยและปรุงอาหารจนกว่าความพร้อม
3. 10 นาทีก่อนสิ้นสุดการทำอาหารเพิ่มเพื่อเติมหัวหอมทอดบนน้ำมันพืช
4. ก่อนที่จะให้บริการโรยด้วยกรีนแห้ง

อาหารจานหลักสำหรับเมนูที่ดิน

อาหารจานหลักในการโพสต์ทุกวันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำอาหาร ดังนั้นฉันมักจะปรุงมันฝรั่งบดถั่วและมันฝรั่งกับบวบ

มันฝรั่งกับ zucchi ในหม้อหุงช้า

คุณจะต้องการ:

1. 4 มันฝรั่ง
2. 1 บวบ
3. 1 หลอดไฟ (ดีกว่าพันธุ์หวาน)
4. 2 กลีบกระเทียม
5. ช้อนน้ำมันมะกอกคู่
6. เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
7. เขียวขจีสดสำหรับการให้อาหาร

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. มันฝรั่งที่เตรียมไว้สะอาดแล้วหั่นเป็นก้อน บวบตัดด้วยครึ่งใบหรือก้อน
2. หัวหอมเครื่องและทอดในหม้อหุงช้าบนน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังมีผักเมล็ดและเครื่องเทศเกลือ
3. ใส่โหมด "ล้มเหลว" หรือ "พรุ่งนี้" (ขึ้นอยู่กับรุ่นของคุณ) 40-50 นาที

คุณจะต้องการ:

1. Champignons 0.5 กิโลกรัม
2. ข้าว 1 ถ้วย
3. 1 แครอท
4. 1 lukovitsa
5. น้ำ 2 แก้ว
6. น้ำมันพืชสำหรับทอด
7. เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ตัดหัวหอมอย่างประณีตแครอทอยู่บนขูดและทอดในชามหลายแก้วบนน้ำมันพืช
2. ที่นั่นส่งเห็ดสับด้วยชิ้น ทอดทุกอย่างเข้าด้วยกันสักครู่จากนั้นแสดงความยินดีเพิ่มเครื่องเทศและเทส่วนผสมด้วยข้าว
3. ค่อยๆเทลงด้วยน้ำเพื่อให้ผักและเลเยอร์ข้าวไม่ได้ผสม เตรียมความพร้อมใน "โหมด Pilaf" เทคนิคจะทำทุกอย่างเอง
4. ฟีดจานสำเร็จรูปตกแต่งผักใบเขียว

หั่นข้าวโอ๊ต

คุณจะต้องการ:

1. น้ำเดือดรากฐาน
2. ใบข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
3. 3-4 Champignon
4. 1 มันฝรั่ง
5. 1 lukovitsa
6. 2 กลีบกระเทียม
7. เกลือเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
8. น้ำมันสำหรับทอด

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. เทเกล็ดข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเดือดในกระทะแล้วออกจากฝาปิดด้วยฝาถึงสองครั้ง มันจะเพียงพอแล้ว 20-30 นาที
2. มันฝรั่งบริสุทธิ์นั้นฟลัชที่ดีและตะแกรงกับขูด ในทำนองเดียวกันหัวหอมกินหญ้า
3. Champignons หั่นเป็นก้อนสับผักใบเขียวและข้ามกระเทียมผ่านสื่อมวลชนสำหรับกระเทียม (คุณสามารถสูญเสียขูดตัวเล็ก ๆ )
4. ส่วนประกอบทั้งหมดผสมเกลือและเพิ่มพริกไทย มวลสำเร็จรูปควรอยู่ในของเหลวปานกลาง - เพื่อให้คุณสามารถรับช้อนได้
5. ความร้อนน้ำมันในกระทะและทอดวางพวกเขาด้วยช้อนในน้ำมันร้อน
6. ทอดบนความร้อนปานกลางจนกระทั่งเปลือกก่ำที่สวยงามเกิดขึ้น
7. หลังจากหันไปทางด้านที่สองทอดในนาทีไฟปานกลางจากนั้นให้ครอบคลุมกระทะที่มีฝาปิดและทอดหั่นเป็นเวลา 3-5 นาทีในไฟเล็ก ๆ
8. คุณสามารถป้อนเนื้อหั่นด้วยมันฝรั่งบดมันฝรั่งถั่วต้มหรือผักสด

จานในโพสต์ทุกวัน - สลัดและซอส

จานที่ไม่มีน้ำมันพืชซึ่งสามารถเตรียมได้ - นี่เป็นครั้งแรก

การเติมเชื้อเพลิงให้กับพวกเขาสามารถเป็นน้ำมะนาวซึ่งเป็นส่วนผสมของน้ำส้มสายชูและน้ำตาล Guacamole ซอสมะเขือเทศ

คุณจะต้องการ:

1. อะโวคาโด 2
2. กระเทียม 1 กานพลู
3. เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
4. 2 ชั่วโมง. ล. น้ำเหลืองหรือน้ำมะนาว

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. สำหรับการเตรียมซอส Guacamole ให้นำเนื้อใส่ในเครื่องปั่นกานพลูกระเทียมเกลือพริกไทยดำและน้ำมะนาวหรือมะนาว
2. หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศอื่น ๆ ให้เข้ากับส่วนผสมพริกไทยหรือผักใบเขียวที่คุณชอบ

ซอสมะเขือเทศ

คุณจะต้องการ:

1. 3 ช้อนโต๊ะ l. วางมะเขือเทศ
2. กระเทียม 3 กลีบ
3. adjika เพื่อลิ้มรส
4. ครึ่งหนึ่งของลำแสงของความเขียวขจีสับละเอียด
5. เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน

1. ในการเตรียมซอสมะเขือเทศแบบลีนให้ผสมมะเขือเทศวางกระเทียมสับอย่างประณีต Adzhika เกลือและผักใบเขียวอย่างประณีต

ซอสขิงเฉียบพลัน

คุณจะต้องการ:

1. น้ำส้มสายชูข้าว 60 มล.
2. กระเทียม 1 กานพลู
3. Shalot 1 ก้อนเล็ก ๆ น้อย ๆ
4. 2 ช้อนโต๊ะ. l. ขิงสดที่น่ากลัว
5. 2 ช้อนโต๊ะ. l. ซีอิ๊ว.

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ส่วนประกอบทั้งหมดกำลังบดกับรัฐน้ำซุปข้นและเพิ่มลงในอาหารเพื่อลิ้มรส

ซอสจากมัสเทอร์ส

คุณจะต้องการ:

1. ผงมัสตาร์ด 100 กรัม
2. 4 ช้อนโต๊ะ l. น้ำส้มสายชูธรรมชาติ
3. 0.5 ชม. L. sololi
4. 2 ช้อนโต๊ะ. ผงน้ำตาล
5. อบเชยเพื่อลิ้มรส
6. ดอกคาร์เนชั่นเพื่อลิ้มรส
7. รสนิยม

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมขนมมัสตาร์ด
2. ในการทำเช่นนี้คุณชงด้วยน้ำเดือดจำนวนเล็กน้อยและกวนอย่างรวดเร็วเพื่อให้มันกลายเป็นน้ำพริกหนา
3. เมื่อก้อนเนื้อแห้งของผงถูกทิ้งให้ค่อยๆเริ่มเติมน้ำแม้กระทั่งน้ำเดือด
4. โดยรวมเราจะต้องใช้น้ำประมาณสองแก้ว เราออกจากมัสตาร์ดเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อบด
5. จากนั้นผสานน้ำส่วนเกิน จำเป็นต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ "รบกวน" มัสตาร์ดหนาหนาที่ด้านล่างของถัง
6. ในวางที่เกิดขึ้นเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดทิ้งอีก 3-4 ชั่วโมงแล้วคุณสามารถใช้งานได้
7. เก็บซอสไว้ในธนาคารที่ปิดสนิท

คุณจะต้องการ:

1. เนื้อของแอปเปิ้ลหนึ่ง
2. ธนาคารสับปะรดกระป๋องครึ่ง
3. น้ำส้ม 0.5 แก้ว

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. สำหรับสลัดผลไม้หรือผักซอส Apple Pineapple ที่ผิดปกตินั้นสมบูรณ์แบบ
2. ในการทำอาหารให้ผสมเนื้อของแอปเปิ้ลหนึ่งตัวในเครื่องปั่นเยื่อกระดาษสับปะรดและน้ำส้มครึ่งถ้วย

ขนมขบเคี้ยวจากหัวผักกาดน้ำมันดิบ

คุณจะต้องการ:

1. บีทรูทขนาดกลาง 3 ตัว
2. 1 lukovitsa
3. กระเทียม 3 กลีบ
4. 1 ช้อนชา
5. 0.5 ชม. L. พริกไทยแดง
6. ศิลปะ 0.5 l. น้ำส้มสายชูธรรมชาติ
7. ศิลปะ 0.5 l. ซาฮารา
8. 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำมันพืช

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. เพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินฉันมักจะเตรียมหัวผักกาด ลองและคุณเป็นสลัดผักกาดด้วยเครื่องเทศ
2. ล้างหัวผักกาดเพื่อล้างและทำความสะอาด stit บนขูดตอบสนองและลงทะเบียน ผสมน้ำตาลและน้ำส้มสายชูในชามจากนั้นเชื่อมต่อกับหัวผักกาดขูด ทิ้งไว้เป็นเวลา 2 ชั่วโมงในการหมัก
3. หลังจากหัวผักกาดถูกเลือกให้ระบายน้ำผลไม้ที่เกิดขึ้น
4. หัวหอมทอดบนน้ำมันพืชจนกว่ามันจะกลายเป็นสีทองเข้มและลบออกจากกระทะ
5. ในอนาคตเราต้องการเพียงน้ำมันหอมเหลือเกินที่เหลืออยู่โดยไม่มีธนู
6. เทพริกไทยแดงบนหัวบีท, เมล็ดพันธุ์ Kinse และกระเทียมสับ toppack ทั้งหมดด้วยน้ำมันร้อน
7. ผสมให้เข้ากันและสลัดพร้อมแล้ว ในทำนองเดียวกันคุณสามารถทำขนมขบเคี้ยวนี้กับแครอทหรือกะหล่ำปลี แต่คุณสามารถลองทำผักหลายชนิดผสมผักหลายชนิดในคราวเดียว

กอถั่วอ่อนโยน

คุณจะต้องการ:

1. เห็ด 200 กรัม
2. ถั่วแห้ง 100 กรัม
3. ผักชีฝรั่ง
4. 1 lukovitsa
5. แครอทขนาดกลาง 1 ตัว
6. 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก
7. เกลือเพื่อลิ้มรส
8. ลูกจันทน์เทศ, พริกไทยดำ, ใบโหระพาแห้ง - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ต้มถั่วและให้เธอระบายน้ำ ทอดบนน้ำมันหัวหอมโดยครึ่งแหวนเพิ่มแครอทล้างและเห็ดสับที่นั่น
2. เขียนทุกอย่างเข้าด้วยกันสักครู่จากนั้นครอบคลุมกระทะที่มีฝาปิดและรับไฟเล็ก ๆ อีกเล็กน้อย
3. เชื่อมต่อถั่วต้ม, ส่วนผสมผัก, เกลือและเครื่องเทศและตื่นขึ้นมาพร้อมกับกาวปั่น (คุณสามารถข้ามเครื่องบดเนื้อสองครั้งด้วยตารางเล็ก ๆ )
4. อดทนให้แน่นในรูปแบบและออกไปหลายชั่วโมงเพื่อระบายความร้อนอย่างสมบูรณ์และส่วนประกอบ "กลายเป็นเพื่อน"

จานในโพสต์ทุกวัน - สูตรหวาน

ดังนั้นในตอนท้ายของโพสต์ความคิดทั้งหมดของคุณไม่ได้ต้มอาหารเตรียมขนมเป็นระยะ

ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสูตรด้านล่าง

แครกเกอร์ที่มีเมล็ดแฟลกซ์

คุณจะต้องการ:

1. แป้ง 150 กรัม
2. น้ำเย็น 60 มล.
3. 2 ช้อนโต๊ะ. l. น้ำมันพืช
4. 3 ช้อนโต๊ะ l. เมล็ดลินินเมล็ด
5. 1 ช้อนชา sololi
6. 0.5 ชม. L. ลุ่มน้ำ
7. 2 ช้อนโต๊ะ. l. ซาฮารา

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ผสมส่วนประกอบที่แห้งทั้งหมดแยกน้ำมันและน้ำออกไปในส่วนผสมของแป้งและนวดดี
2. แป้งสำเร็จรูปควรหนาเช่นเดียวกับเกี๊ยว ใส่แป้งลงในแพ็คเกจประมาณ 15-20 นาทีจากนั้นแผ่ออกเป็นหนา 3-4 มม. หนา 3-4 มม.
3. แป้งถูกรีดบาง ๆ และบาดแผลบนขนมเปียกปูนหรือสี่เหลี่ยมด้วยมีด
4. มันจะดีกว่าที่จะทำบนกระดาษเบเกอรี่ทันทีเพื่อให้คุณสามารถใส่ขนมได้ทันทีโดยไม่ต้องแบกจากโต๊ะบนแผ่นอบ
5. อบในเตาอบที่ 200 ° C (การหยุดพักเตาอบล่วงหน้า) การตรวจสอบความพร้อมคุกกี้ในลักษณะที่ปรากฏ - แครกเกอร์ควรฉีกขาด
6. นอกจากนี้ในคุกกี้คุณสามารถเพิ่มถั่วหรือเมล็ดใด ๆ ที่คุณชอบ

ทะเล Buckthorn Marmalade

คุณจะต้องการ:

1. ห่อ 250 กรัมบด
2. 5 กรัมของ Agar-Agar
3. น้ำ 100 กรัม
4. น้ำตาล 100 กรัม

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ในกระทะหรือกระทะที่มีด้านล่างหนาแช่ Agar-Agar ในน้ำออกไปสาด ในขณะเดียวกันในกระทะอื่นต้มส่วนผสมของเบอร์รี่น้ำซุปข้นและน้ำตาล
2. เชื่อมต่อของเหลวทั้งสองในกระทะและนำทุกสิ่งเข้าด้วยกันเพื่อต้ม
3. เดือด 2-3 นาทีบนไฟเล็ก ๆ กวนอย่างต่อเนื่อง มวลในที่เกิดเหตุจะมีความหนืดค่อนข้างงดงาม
4. Marmalade พร้อมที่จะตำหนิแบบฟอร์มและออกไปติดในที่เย็น

คุณจะต้องการ:

1. นมถั่วเหลืองขนาด 200 มล. (อาจเป็นสีน้ำตาลหรือข้าว)
2. กะทิ 350 มล.
3. ผงโกโก้ 80 กรัม
4. วันที่แห้ง 200 กรัม
5. 2 ชั่วโมง. ล. stachmala
6. เกลือหนึ่งหยิบมือ

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. ถอดกระดูกออกจากวันที่เทด้วยนมมะพร้าวสเปรย์และต้ม
2. เพิ่มโกโก้และนำส่วนผสมลงในเครื่องปั่นจนกว่าจะสม่ำเสมอ หากต้องการส่วนผสมสามารถทำให้เครียดผ่านตะแกรงแล้วไอศครีมจะนุ่มนวล แต่ไม่จำเป็น
3. ใส่ส่วนผสมอีกครั้งเพื่อให้ความร้อนขึ้นกับไฟเล็ก ๆ
4. ผสมแป้งฝุ่นและนมถั่วเหลืองเย็นเพิ่มลงในส่วนผสมซึ่งกำลังอาบน้ำอยู่แล้วบนกองไฟและต้มทั้งหมดเข้าด้วยกัน
5. เย็นและใส่แช่แข็ง หากคุณมีไอศกรีม - ในข้อกังวลของคุณจบลงเพียงแค่แช่แข็งส่วนผสมในมันตามคำแนะนำสำหรับหน่วยของคุณ
6. หากคุณทำงานในโหมดแมนนวลอย่างฉันคุณจะต้องใส่ส่วนผสมที่เย็นในช่องแช่แข็งและเอาชนะด้วยส้อมทุกครึ่งชั่วโมง
7. โดยรวมแล้วการกวนจะต้องเป็น 9-10 ครั้ง (นั่นคือ 4 ชั่วโมงแรกของน้ำค้างแข็ง)

นอกจากนี้คุณยังสามารถมีแยมและผลไม้ purees

วิดีโอเกี่ยวกับอาหารในโพสต์สำหรับการทำอาหารในการทำอาหารเริ่มต้นทุกวันจะมีประโยชน์เพราะด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถดูการเตรียมอาหารทีละขั้นตอนทีละขั้นตอน

โพสต์เป็นเวลาของการทำความสะอาดทางจิตวิญญาณ ปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่างในช่วงเวลานี้ทำให้เน่าเสีย ควรมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่เต็มเปี่ยม วิธีการทำเมนูเมนู? ตอบคำถามนี้ง่ายมาก มีความอร่อยที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีให้ในบทความนี้ พวกเขาเป็นไปได้มากจนเป็นไปได้ที่จะดื่มด่ำกับผลงานชิ้นเอกใหม่โดยไม่มีอคติต่อหลักการทางศาสนา

สูตรง่ายๆ

อาหารแบบลีนอร่อยคืออะไร? สูตรในโพสต์สามารถใช้แตกต่างกันมากสิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่มีผลิตภัณฑ์สัตว์ เริ่มต้นด้วยจานที่ง่ายที่สุดที่สามารถเตรียมจากส่วนผสมที่มีอยู่ นี่คือผัก มันจะใช้เวลาสำหรับยุ้งฉางหนึ่งแก้วสองแครอทหนึ่งหลอดหนึ่งมะเขือเทศสองชนิดหนึ่ง 200 กรัมบรอกโคลีสีเขียวใด ๆ ช้อนน้ำมันพืชผักฮ็อพซันเนอลใบลอเรลเครื่องเทศและน้ำใบลอเรลเครื่องเทศและน้ำ

ซีเรียลไข่มุกดีกว่าที่จะแช่ค้างคืนดังนั้นมันจะเตรียมเร็วขึ้น ถ้าอย่างนั้นก็ควรจะล้างและเทเกลือและปรุงอาหารประมาณ 30 นาที ในระหว่างนี้ผักทั้งหมดที่เราทำความสะอาดและตัดกับก้อนเล็ก ๆ จากนั้นทอดหัวหอมด้วยการเติมน้ำมันพืช ถัดไปเพิ่มแครอทพริกไทยบรอกโคลีและมะเขือเทศ เกลือและพริกไทยให้รสชาติ ในตอนท้ายเพิ่มผักใบเขียวสับและฮ็อพบังแดด เราผสมโจ๊กด้วยข้าวบาร์เลย์และให้อาหารกับฉัน

ซุปมะเขือเทศ

สำหรับผู้ที่ต้องการทำเมนูที่ยอดเยี่ยมคุณจะต้องใช้อาหารแบบลีนที่ซับซ้อนมากขึ้น สูตรที่มีรูปภาพมีการนำเสนอในบทความนี้ - คุณสามารถเลือกได้เท่านั้น! ตัวอย่างเช่นซุปมะเขือเทศน้ำซุปด้วยใบโหระพา นี่เป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของรสนิยมและรสชาติ มันจะใช้มะเขือเทศฉ่ำ 150 กรัมแครอท 20 กรัมกลีบกระเทียมสามหลอดหนึ่งหลอด 10 กรัมของผักชีฝรั่ง 20 กรัมคื่นฉ่ายมีใบโหระพาและเครื่องเทศสองสามตัว (เกลือ, พริกไทย) หัวหอมกระเทียมผักชีฝรั่งและแครอทหั่นเป็นก้อนและทอดเล็กน้อยบนน้ำมันมะกอก

สำหรับมะเขือเทศเราลบผิวและเพิ่มเนื้อเข้าไปในกระทะ ข้าวล้างล่วงหน้ายังใส่ส่วนที่เหลือของส่วนผสม เรานำจานมาจนพร้อมความพร้อมที่สมบูรณ์ จากนั้นด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นเราทำน้ำซุปข้นและเติมเต็มซุปด้วยเครื่องเทศและใบโหระพา อีกครั้งทุกอย่างถูกบดขยี้และกรอง ซุปซุปน้ำซุปข้นอร่อยพร้อม มันสามารถกินได้เย็น

โดราดากับโหระพา

บางวันของโพสต์ที่ยอดเยี่ยมสามารถรับประทานอาหารทะเลและปลาได้ ใช้อาหารแบบลีนแสนอร่อยที่มีสูตรอาหารที่นำเสนอที่นี่ โดราดาอบกับโหระพาจะเติมเต็มและกระจายเมนูอย่างสมบูรณ์แบบ ในการเตรียมการรักษานี้คุณจะต้องใช้ซากปลาหนึ่งมะนาวหนึ่งมะนาวหนึ่งกิ่งของโหระพาสดไม่กี่ใบโหระพาสดมากกว่า 100 กรัมมะกอกและมะกอกและเครื่องเทศ

ปลาที่เตรียมไว้โรยด้วยเครื่องปรุงรส ภายในซากศพใส่โหระพาและไตรมาสของมะนาว ด้านบนสาดด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมัน ทำอาหารจานลีนแสนอร่อยได้ง่ายขึ้นอย่างไร สูตรอาหารในเตาอบประหยัดเวลา เราวางปลาให้ร้อนถึง 160 องศาของเตาอบและอบเป็นเวลา 20 นาที เมื่อใช้เราตกแต่งปลาด้วยกิ่งก้านของโหระพามะกอกมะกอกและน้ำน้ำมะนาว จานสวยที่สวยงามพร้อม

สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

สำคัญอย่างยิ่งในการโพสต์เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ และเครื่องดื่มสารอาหารจะเป็นเพียงการค้นหาในช่วงเวลานี้ ใช้นมมะพร้าวครึ่งแก้วหลายชิ้นสับปะรดหนึ่งกล้วยหนึ่งน้ำ 50 มิลลิลิตรของน้ำ 50 มิลลิลิตรและผักโขม 150 กรัม กระบวนการทำอาหารนั้นง่ายมาก เราจัดวางส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำในเครื่องปั่นและบดขยี้อย่างทั่วถึง หากเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นหนาเกินไปเราเจือจางด้วยน้ำ นำไปใช้กับตารางทันทีและเพลิดเพลินกับรสชาติ

ซุปจาก Champignon

อีกจานแรกที่อร่อยเป็นซุปจาก Champignons คุณสามารถปรุงอาหารได้ในหนึ่งชั่วโมงและส่วนผสมต้องการน้อยมาก มีความจำเป็นต้องเตรียมเห็ด 300 กรัม, สามมันฝรั่ง, แครอทหนึ่งแครอท, หัวโบว์สามตัว, ถั่วหลายชนิดของพริกไทย, เกลือ, ครึ่งช้อนของออริกาโน่แห้งเป็นดิน Paprika จำนวนมากหนึ่งช้อนน้ำมันดอกทานตะวัน, ผ้ากระเทียม, ใบไม้ อ่าวและน้ำ หัวหอม (1 หัว) และแครอทสับด้วยพริกไทยกับพริกไทยและใบลอเรลประมาณ 30 นาที จากนั้นเพิ่มมันฝรั่งให้กับพวกเขา (หั่นเป็นลูกบาศก์)

ปล่อยให้พวกเขาทำอาหารอีก 20 นาที หัวหอมที่เหลืออยู่ในการดำน้ำอย่างประณีตคุณสามารถครึ่งหนึ่งคุณสามารถก้อน - มีคนชอบและเห็ด ทอดพวกมันด้วยน้ำมันพืช เราเพิ่มส่วนผสมทั้งสองนี้ในกระทะ ทอดแป้งแยกต่างหากและเจือจางด้วยหลอดไฟจากกระทะวางไว้ในจานหลัก กระเทียมฉีกและใส่ในกระทะด้วยเครื่องเทศที่เหลือ ปรุงอาหารอีก 10 นาที จากนั้นเนื้อหาทั้งหมดของกระทะจะถูกบดด้วยเครื่องปั่นเพิ่มเครื่องเทศและนำไปใช้กับตาราง เหล่านี้เป็นอาหารแบบลีนอร่อยมาก สูตรที่มีรูปถ่ายที่นำเสนอที่นี่จะเป็นประโยชน์ต่อโฮสต์ที่ต้องการปรนเปรอครัวเรือน แต่ในเวลาเดียวกันที่จะไม่ละเมิดใบสั่งยาของโพสต์

จานบนตะแกรง

ในระหว่างการเลิกบุหรี่จัดปิกนิกในธรรมชาติ คุณสามารถปรุงอาหารแบบลีนแสนอร่อยได้ สูตรอาหารง่ายและไม่ต้องการทักษะที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่นผักย่าง ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้บวบมะเขือยาวพริกหวานเห็ด (Champignons), น้ำมันมะกอก, น้ำส้มสายชู, มะนาวและเครื่องเทศ ผักทั้งหมดใช้ในปริมาณที่ต้องการ ตัดพวกเขาในรูปแบบโดยพลการ จากนั้นหล่อลื่นชิ้นส่วนของน้ำมันแล้วโรยด้วยเครื่องเทศ ทอดบนตะแกรงย่างจนพร้อมความพร้อม เมื่อใช้พวกเขาสามารถโรยด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว ด้วยพริกหวานคุณต้องลบผิวหนังก่อน ในการทำเช่นนี้มันถูกวางไว้ในแพ็คเกจและขันให้แน่นแน่น หลังจากผ่านไประยะหนึ่งผิวสามารถถอดออกได้ง่าย

สลัดพริกไทยอบ

คุณต้องไม่ลืมเกี่ยวกับสลัดที่เติมเต็มเมนูอย่างสมบูรณ์แบบ เรานำความสนใจของคุณให้ความสนใจของคุณอาหารแบบลีนที่อร่อยที่สุดสูตรอาหารที่ไม่แตกต่างจากความซับซ้อน สลัดพริกไทยอบเป็นการสร้างการทำอาหารที่ผิดปกติ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้องมีพริกหวานสีแดง 4 พริกสามช้อนมะกอก 5 ช้อนขนาดเล็กของเคเปอร์ขนาดเล็กกิ่งไม้ผักชีฝรั่งสดเกลือพริกไทยพริกไทยและน้ำมันมะกอก สำหรับการเริ่มต้นหล่อลื่นพริกด้วยน้ำมันมะกอกและส่งเข้าไปในเตาอบเป็นเวลา 30-45 นาที อุณหภูมิเบเกอรี่ - 180 องศา

พริกควรจะบิดอย่างดีในแต่ละด้าน จากนั้นวางมันไว้ในแพ็คเกจแล้วปิด เมื่อผักเย็นลงก็มีความจำเป็นที่จะต้องถอดผิวกับพวกเขา พริกตัดฟางบาง ๆ และวางในชามสลัด มะกอกกำลังบดและเคเปอร์แห้ง เพิ่มพวกเขาเป็นพริกใส่ผักชีฝรั่งสับเดียวกันและเติมน้ำมันมะกอก เกลือและพริกไทยใช้เพื่อลิ้มรส

กะหล่ำปลี "Provence"

นี่เป็นสูตรยอดนิยมที่ใช้ไม่เพียง แต่ในช่วงโพสต์ กะหล่ำปลีที่อร่อยคมชัดจะตกแต่งตารางใด ๆ เพื่อเตรียมมันให้ใช้กะหล่ำปลีสีขาว 600 กรัม, 50 มิลลิลิตรของน้ำส้มสายชู (9 เปอร์เซ็นต์), 50 กรัมแครอท, น้ำตาลหนึ่งช้อนขนาดใหญ่สามในสี่ของช้อนเกลือขนาดเล็ก 50 มิลลิลิตรน้ำมันพืชและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เราเริ่มต้นด้วยการเตรียมการของดอง เกลือน้ำตาลและน้ำส้มสายชูผสมกับแก้วน้ำและดับไฟ ฉันนำหมักไปต้ม กะหล่ำปลีตัดชิ้นกลาง (ไม่เล็ก) และแครอท - ฟางหรือวงกลม เราผสมผักและเทพวกเขาด้วยน้ำหมักซึ่งน้ำมันพืชมีการพ่นสี เราใส่กะหล่ำปลีภายใต้การกดและเมื่อดองจะเย็นลงเราย้ายเข้าไปในตู้เย็น ต่อมาวันต่อมามันสามารถรับประทานได้ คุณสามารถทำอาหารแบบลีนอร่อยเหล่านี้สำหรับปีใหม่

Falafel

จานอิสราเอลนี้สามารถกลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับลูกชิ้น สำหรับการเตรียมการที่คุณจะต้องใช้ถั่วชิกพีแห้ง 250 กรัมช้อนแป้งสองอันหนึ่งกานพลูปอกเปลือกกระเทียมหนึ่งลิตรหนึ่งมัดหนึ่งมัดผักชีฝรั่งและผักชีสช้อนของชุมนุมครึ่งช้อนเกลือและน้ำมันผัก ในระหว่างวันเราล้างถั่วแล้วเทน้ำเย็น จากนั้นเราก็ลากน้ำและบดลงบนเครื่องบดเนื้อด้วยกระเทียมและผักใบเขียว

สมาชิกที่มีการสับเปลี่ยนที่เกิดขึ้นกับเครื่องเทศและเครื่องเทศและออกเดินทางเป็นเวลา 30 นาที หลังจากนั้นเราคว้าแป้งแล้วผสมให้เข้ากัน มันควรเปิดแป้งหนา เราสร้างลูกบอลจากมัน เพื่อให้แป้งไม่ติดกับมือเปียกน้ำเป็นระยะ จากนั้นทอดลูกบอลในหม้อทอดแล้ววางลงบนผ้าขนหนูกระดาษไปยังที่ตกค้างของไขมัน นอกเหนือจาก Kushani นี้จะเป็นผักที่เตรียมไว้ในทางใดทางหนึ่ง พนักงานต้อนรับไม่ จำกัด ชุดผลิตภัณฑ์จรจัดจินตนาการเตรียมอาหารแบบลีนแสนอร่อย สูตรอาหารทุกวันเหมาะสำหรับโต๊ะเทศกาล

ซุปถั่ว

จะทำอย่างไรหากไม่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับเมนูที่มีป้ายกำกับ? สำหรับการเตรียมการที่จะต้องมีน้ำ 4 แก้วจะต้องมีสองมะเขือเทศขนาดกลางสองลำต้นคื่นฉ่ายสองหลอดเครื่องเทศสีเขียวและแน่นอนหนึ่งแก้วถั่ว ถั่วจะดีกว่าที่จะล้างและ Dunk ค้างคืน จากนั้นระบายน้ำแล้วพับถั่วบนกระชอนหรือตะแกรง หัวหอมตัดอย่างประณีตและวางอยู่ในกระทะด้วยน้ำ ปรุงอาหารมันไม่อนุญาตให้เดือดรุนแรง

จากนั้นวางถั่วลงในกระทะ เมื่อส่วนผสมทั้งหมดพร้อมเพิ่มมะเขือเทศปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ ปรุงซุปเป็นเวลา 15 นาทีและปรุงรสด้วยเครื่องเทศและผักใบเขียว Kushan สำเร็จรูปให้อาหารไปที่โต๊ะ ใช้อาหารแบบลีนอร่อยในอาหารของคุณ สูตรอาหารที่ดีไม่เพียง แต่มีวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์สูงสุดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมองเห็นอย่างน่ารับประทาน ตกแต่งขนมตามดุลยพินิจของคุณ

คุกกี้น้ำผึ้ง

คุณไม่สามารถกินน้ำผึ้งได้เสมอไปโพสต์ที่ยอดเยี่ยม แต่ในสมัยนั้นเมื่อได้รับอนุญาตให้เตรียมคุกกี้น้ำผึ้งแสนอร่อย และจะมีเพียงสองส่วนผสมสำหรับน้ำผึ้ง 250 กรัม (ของเหลว) และแป้ง 250 กรัม (ดีกว่าที่จะบดหยาบ) น้ำผึ้งเทลงในภาชนะที่เหมาะสมและค่อยๆเพิ่มแป้งลงไป มีความจำเป็นต้องทำอย่างช้าๆผสมมวลอย่างช้าๆเพื่อให้มันกลายเป็นเนื้อเดียวกัน เราผสมแป้งและทำอ่างเก็บน้ำ 2-3 เซนติเมตรจากมัน อบในเตาอบที่ 200 องศาประมาณ 15 นาที จากนั้นตัดเลเยอร์บนแถบแล้ววางไว้ในแพ็คเกจเพื่อให้พวกเขานุ่มนวล คุกกี้ดังกล่าวจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานานมาก เลือกอาหารแบบลีนแสนอร่อยซึ่งมักจะง่ายต่อการเตรียมสูตรอาหารและโปรดครอบครัวของคุณ

zrazy กับเห็ด

โพสต์เป็นโอกาสที่จะป้องกันไม่ให้อาหารที่คุ้นเคยในคุณภาพใหม่ บางทีพวกเขาจะกลายเป็นงานทำอาหารที่คุณชื่นชอบและในวันธรรมดา ในการเตรียม Zrazy ด้วยเห็ดคุณต้องใช้มันฝรั่ง 100 กรัมเห็ดสด 70 กรัม (ใด ๆ ), 20 กรัมของแป้ง, หัวหอมของ spat, น้ำมันเค็มและน้ำมันพืช มันฝรั่งควรถูกจองในเครื่องแบบเย็นทำความสะอาดและฆ่ารัฐของน้ำซุปข้น เห็ดตัดอย่างประณีตมากและทอดพร้อมกับธนูบดในลักษณะเดียวกันในกระทะที่มีการเติมน้ำมันพืช มันฝรั่งผสมกับแป้งและปรุงรสเพื่อลิ้มรส ตอนนี้เป็นเค้กจากมันฝรั่งบดและกลางวางเห็ดเติม เราใช้ขอบและเกา zrazy ทอดพวกเขาในกระทะที่มีน้ำมันพืชในแต่ละด้านไปจนถึงเปลือกแดงที่แดงก่ำ

บทความนี้มีเฉพาะอาหารที่อร่อยที่สุดเท่านั้นที่มีภาพถ่าย เราหวังว่าพวกเขาจะใช้คุณ!

บัควีทกับเห็ดในหม้อหุงช้า

ในโพสต์เช่นเดียวกับในเวลาอื่น ๆ หลายคนสามารถเป็นผู้ช่วยในห้องครัว บัควีทกับเห็ดเป็นจานที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกวัน มันจะใช้เวลาแครอทหนึ่งกะหล่ำปลี 150 กรัม, เห็ดสด 200 กรัม, บัควีทหนึ่งแก้ว, ช้อนน้ำมันสองแก้ว, น้ำสองแก้ว, เครื่องเทศและเกลือสองแก้ว กะหล่ำปลีส่องแสงและแครอทสามด้วยความช่วยเหลือของขูด เราล้างบัควีทและตัดเห็ด แต่ไม่ประณีตมาก เราจัดวางส่วนผสมทั้งหมดในหม้อหุงช้าและเทน้ำ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชได้ทันที ฉันแสดงโหมดการทำอาหารของบัควีทเป็นเวลา 40 นาทีแล้วรอสัญญาณท้าย เราเตรียมอาหารแบบลีนแสนอร่อยอย่างรวดเร็ว สูตรอาหารในหม้อหุงช้าสามารถใช้งานได้ สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องการลิ้มรสคุณและครอบครองสถานที่ที่คู่ควรในอาหารประจำวันของคุณ

หากคุณทำตามโพสต์มันไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินด้วยก๋วยเตี๋ยวและขนมปังหนึ่งอัน ในทางตรงกันข้ามมันเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการปั๊มความสามารถในการทำอาหารของคุณและเรียนรู้วิธีการทำอาหารสิ่งใหม่ ดังนั้นวันนี้ฉันขอเสนออาหารแบบลีนที่ยอดเยี่ยมมากมายให้คุณทุกวัน มันมีประโยชน์และไม่เพียงแค่ละอายใจ ในสูตรอาหารของฉันคุณจะพบกับเครื่องแต่งกายที่เรียบง่ายดั้งเดิมมากมายที่สามารถกระจายได้โดยการรับประทานอาหารใด ๆ และโพสต์ซุปหลังจากโพสต์สามารถเตรียมเนื้อสัตว์ได้

ฉันสามารถหาเมนูลียงปัจจุบัน - สลัดซุปซุปที่สองและการอบ สูตรอาหารแสนอร่อยในเวลาที่อดอาหารและไม่เพียง

เป็นที่ชัดเจนว่าโพสต์เป็นเวลาที่จะไม่ดื่มด่ำกับคนตะกละ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปล่อยตัวและกินสิ่งที่ตกลงมา เมื่อมีสูตรอาหารที่มีประโยชน์มากมาย - แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารยังคงเรียบง่ายและปกติ

หนึ่งศักดิ์ศรีที่ปฏิเสธไม่ได้ของอาหารที่มีหลังคลอดคือการทำอาหารราคาถูกง่ายและง่ายต่อร่างกาย และในเวลาเดียวกันที่น่าสนใจและอร่อยมาก สูตรทั้งหมดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุดที่ทุกคนมีกะหล่ำปลีแครอทมันฝรั่งผักแช่แข็งวางมะเขือเทศถั่วเขียว

สำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารมากขึ้นมันเป็นไปได้ที่จะแทนที่น้ำมันพืชเป็นน้ำมะนาวในน้ำมะนาวและย่างสำหรับการอบในเตาอบโดยไม่มีน้ำมัน (คุณสามารถเพิ่มน้ำเล็กน้อย) หรือมี wanking

คุณสามารถหาอะไรในบทความนี้

ลินเทนสลัด

สลัดสลัดและถั่วเขียว

สลัดง่ายและอร่อย

ผลิตภัณฑ์:

ใบสลัด (บรรจุภัณฑ์สลัดในหม้อ) หรือคุณสามารถแทนที่กะหล่ำปลีปักกิ่งและในอุดมคติ - สลัดภูเขาน้ำแข็งเป็นสองในสามของ Kochan
พริกไทย

ครึ่งหนึ่งของ lukovitsa
แครอท - 1 ชิ้น
กระเทียม - หนึ่งหรือสองฟัน
น้ำมันพืช (สำหรับตัวเลือกอาหารสามารถแทนที่ด้วยน้ำมะนาว)
เกลือพริกไทย
ตัดหัวหอมและพริกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แครอท - ทำความสะอาดบนกระต่ายขูดหยาบ ตัดสลัด ใส่จุดลายจุดบีบกระเทียม บวม, พริกไทย, เชื้อเพลิงพร้อมน้ำมันพืชหรือน้ำมะนาว! คุณสามารถระบุความเขียวขจีได้ที่นี่

สลัดกะหล่ำปลีกับแตงกวาและพริกไทย

เราทุกคนพยายามสลัดนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่คุ้นเคยกับศิลปะการทำอาหารที่อ่อนโยนกะหล่ำปลีด้วยกรดอะซิติก!

ผลิตภัณฑ์:

กะหล่ำปลี - หนึ่งกิโลกรัม,
พริกหวาน - หนึ่งใหญ่

แตงกวา - สองสิ่ง
น้ำตาลเป็นหนึ่งศิลปะ ช้อนด้วย slid
เกลือ - หนึ่ง ch.l. ด้วยสไลด์
Vinexian Vinegar - หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ
ผักชีฝรั่งสด
น้ำมันพืช

กะหล่ำปลีตัดบาง ๆ ในการทำเช่นนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเปล่งประกายมีดตามพื้นผิวของกะหล่ำปลีตัดแถบบาง ๆ
Sung Wash, เทน้ำส้มสายชู, โรยน้ำตาล เพิ่มผักชีทรุดโทรม จำไว้เบา ๆ ด้วยมือของคุณเพื่อให้ของเหลวปรากฏขึ้น แต่ไม่มาก
พริกไทยหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ แตงกวา - ฟาง เพิ่มผักลงในกะหล่ำปลีเทน้ำมันและมิกซ์

ซุปมัน

ซุปผัก

ซุปที่เรียบง่ายและอร่อย!

ผลิตภัณฑ์:

กะหล่ำปลี - หนึ่งกิโลกรัม
แครอท - สามชิ้น
มันฝรั่ง - ห้าชิ้น
หัวหอม - สองชิ้น
กระเทียม - ฟันหกซี่
น้ำมันพืช
ผักใบเขียว
เกลือ
1. 1 กิโลกรัมกะหล่ำปลีใช้ชิ้นสี่เหลี่ยม เติมน้ำเกลือสองเม็ดเกลือ ปล่อยให้ปล่อย 30 นาทีด้วยความร้อนที่อ่อนแอ
2. แก้ไขมันฝรั่ง
3. ตัดแครอทและหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. กระเทียมปราบปรามสองสามนาทีจากนั้นเพิ่มแครอทด้วยหัวหอมกับมัน fry สิบห้านาทีถึงสีทอง
5. เมื่อน้ำซุปกะหล่ำปลีหายใจเข้า 30 นาทีโยนมันฝรั่งลงไปในกระทะและปรุงอาหารอีกสิบนาที
6. หลังจากนั้นให้ใส่ผักที่เหลือ นำไปต้มและเช็ดเตาในห้านาที
7. โรยด้วยผักชีฝรั่งสับและผักชีฝรั่ง ปิดฝาเป็นเวลาสิบห้านาทีและคุณสามารถกินได้!

ซุปที่มีผักและข้าว

ผลิตภัณฑ์:

พริกไทย - สิ่งหนึ่ง
หลอดไฟ
แครอท (ใหญ่) - สิ่งหนึ่ง
กระเทียม - ฟันสี่ซี่
รูปที่ - 4 ช้อนโต๊ะ l. ด้วยหลังม้า
มันฝรั่ง - สามชิ้น
น้ำซุปหรือน้ำ - สองลิตร

ใบกระวาน, ผักชีฝรั่ง
น้ำมันพืช

ตัดมันฝรั่งด้วยแผง
ใส่น้ำซุปหรือน้ำสองลิตรเกลือและนำไปต้ม ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีเมื่อเดือด

ในเวลานี้เสร็จสิ้นหัวหอมในวงแหวนและแหวน - ตามไตรมาส แครอททำมัน (ใหญ่) พริกไทยตัดสี่เหลี่ยม กลีบกระเทียม - พยาธิตัวกลม

นิ้วขึ้นไปกับแครอทห้านาทีในขณะที่พวกเขาไม่เปลี่ยนสีเล็กน้อย ย้ายย่างไปที่ขอบของกระทะและเพิ่มพริกหวานไปที่ศูนย์

ทอดพริกไทย 5 นาทีจนกระทั่งสลับสีแล้วผสมกับหัวหอมและแครอท และอีกครั้งขยับมวลไปด้านข้าง และอยู่ตรงกลางใส่กระเทียมสับและทอดนาที จากนั้นผสมส่วนผสมผักและลบออกจากไฟ

ใส่คั่วในซุปและโยนข้าว 4 ช้อนโต๊ะ ปล่อยให้มันต้มดูประมาณ 5 นาทีอีกต่อไป
ลบออกจากเตาเพิ่มลอเรลและผักชีฝรั่งบด จนถึงตอนนี้อย่าเข้าไปยุ่งเหยิงทิ้งไว้ใน 20 นาทีใต้ฝา ในช่วงเวลานี้ข้าวเข้าถึงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

นอกจากนี้คุณยังสามารถเติม Paprika ซุป

ซุปน่ารักกับถั่วเขียว

ถั่วแดง - สองร้อยกรัม
แครอท - สองร้อยกรัม
หัวหอม - หนึ่งร้อยกรัม
กระเทียม - หนึ่งหรือสองฟัน
seduces - หนึ่งบทความ ด้วยสไลด์
น้ำมันดอกทานตะวัน
ต้มถั่วในสองและน้ำครึ่งลิตร เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ.
แครอทตัดอย่างประณีตหรือห่อ หัวหอมปอกเปลือกเป็นชิ้นเล็ก ๆ หัวหอม Forex กับแครอทในอำนาจขนาดเล็กในขณะที่เตรียมถั่วเหลือง จนกระทั่งทองคำ แต่ไม่ใช่สีน้ำตาล

เมื่อถั่วเกือบจะพร้อมให้เพิ่มผักคั่ว ต้มอีก 5 นาที บนกระทะแห้งม้วนงาเพื่อให้มันมืดขึ้นเล็กน้อย นำซุปออกจากไฟเพิ่มเมล็ดงา ปล่อยให้มันเป็นเวลาสิบห้านาที

ซุปถั่ว

เราทุกคนเห็นในชุดแพ็คที่มีกะหล่ำปลีบรัสเซลส์แช่แข็ง แต่วิธีที่พวกเขาสามารถปรุงอาหารได้อย่างอร่อยเราไม่รู้ตัวเลือกมากมาย ฉันรู้ก่อนหน้านี้เท่านั้น - ทอดกับเทฟเอล แต่นี่คือสูตรที่อร่อยมากที่กระจายเมนูแบบลีน

ผลิตภัณฑ์:

บรรจุภัณฑ์ของกะหล่ำปลีบรัสเซลส์แช่แข็ง (สี่ร้อย c.)
ซอสถั่วเหลือง - สองช้อนโต๊ะ l.
เมล็ดมัสตาร์ด - หนึ่ง ch.l.
วางมะเขือเทศ - หนึ่งบทความ
กระเทียม - ฟันสามซี่

ใส่กะหล่ำปลีลงไปในน้ำนำไปต้มและปล่อยให้มันออกไปสิบห้านาที
กระเทียมปรุงอาหารมัสตาร์ดกระจายเล็กน้อย
ใส่กะหล่ำปลีลงในกระทะที่มีน้ำมันร้อนมีส่วนที่เหลือ - กระเทียม, วางมะเขือเทศ, ซอสถั่วเหลือง, เมล็ดมัสตาร์ด เพิ่ม 0.5 ช้อนโต๊ะ น้ำคลุมด้วยฝาและอุ่นห้านาที ไม่จำเป็นต้องใช้เกลือเนื่องจากมีซอสถั่วเหลือง
ไม่จำเป็นต้องเกลือจาน

ข้าวกับถั่วและถั่ว

อร่อย

แต่อีกสูตรพื้นฐานที่สามารถปรุงอาหารได้ไกลจากผู้หญิงทุกคน เพราะมีเทคนิค! แต่ถ้ามันฝรั่งกลัวอย่างถูกต้องแล้วทอดจาก McDonalds วางอยู่!
ทำความสะอาดมันฝรั่ง
ยกกระทะหนาตัวอย่างเช่นเหล็กหล่อ ที่จุดเริ่มต้นสองสามนาทีใส่เตาร้อนไปจนถึงสูงสุดเพื่อให้กระทะทอดอุ่นขึ้น
ในเวลานี้ตัดมันฝรั่งด้วยรอบ เมื่อกระทะอุ่นเครื่องเทน้ำมันพืชและวางไฟกลาง (สี่ในหก) นาทีต่อมาให้มันอุ่นน้ำมัน
ใส่มันฝรั่งทั้งหมดให้ย่างปิดฝาและอย่าสัมผัสสิบนาที
ความสนใจมันฝรั่งไม่แทรกแซง! ไม้พายที่พอดีอย่างประณีตภายใต้ชั้น Toasted ของมันฝรั่งที่อยู่ตรงกลาง และหมุนเลเยอร์ทั้งหมดเท่าใดมันจะปรากฎว่าแงะ ชั้นที่เรียบร้อยจะเปลี่ยนมันฝรั่งที่ด้านข้างของกระทะ
พูดสิบนาทีอีกครั้ง และอีกครั้ง Frit ใต้ฝา อีกครั้งอย่างระมัดระวังหมุนมันฝรั่งทั้งหมดของมันฝรั่ง

และอีกหนึ่งบาร์คัน - สิบนาทีทอดใต้ฝา จากนั้น - เพิ่มเกลือ อีกครั้งเพื่อพลิกอย่างระมัดระวังเหมือนเดิม คราวนี้คุณสามารถรอสองสามนาทีหรือสิบถ้าคุณต้องการพิชิต นี้มันอร่อยมาก!

รูปเห็ด

นี่คือสูตรที่ฉันแนะนำให้คุณลองทุกอย่างไม่เพียง แต่ยืนขึ้น!

ผลิตภัณฑ์:

มันฝรั่ง - หนึ่งและครึ่งกิโลกรัม
เห็ดสดโดยเฉพาะ - สองร้อย c (คุณสามารถมัดแช่แข็ง)
ขนมปัง Sukhariki
หัวหอม - สองชิ้น
ทำอาหารมันฝรั่งในน้ำเค็ม (คุณสามารถตัดเป็นก้อนเพื่อเร่งกระบวนการ)
เทน้ำ เพดานน้ำซุปข้น ปล่อยให้เย็นไปที่อุณหภูมิห้อง
เห็ดไอเป็นชิ้นเล็ก ๆ ดีสิบห้านาที ..
Potato Puree ให้เช่า 8 ก้อน (เพื่อที่จะไม่ติดมือของคุณ) ทำให้เลเยอร์ทำจากน้ำซุปข้น เพิ่มเห็ด ม้วน Zrazy เพื่อให้การเติมอยู่ภายใน
โรยด้วย breadcrumbs ใส่แผ่นที่โรยด้วยน้ำมัน ใส่ 180 องศาในเตาอบร้อนและปรุงอาหารครึ่งชั่วโมง
คุณสามารถตกแต่งด้วยแหวนหัวหอมทอด และสำหรับผู้ที่ไม่กลัวแคลอรี่เทน้ำมัน Zrazu ที่เสร็จแล้วซึ่งแหวนเหล่านี้คั่ว

แพนเค้กลีน

ยีสต์ Lachy ยัดแพนเค้ก

ผลิตภัณฑ์:

แป้ง - ครึ่งถ้วย

น้ำ - สองแก้ว
เปิดใช้งานยีสต์ - หนึ่ง ch.l.
น้ำตาลเป็นหนึ่งศิลปะ
เกลือ polsking
น้ำมันพืช

การกรอก:

กะโหลกแก้วต้มประมาณแก้ว
หัวหอม - หนึ่งพีซี
เห็ดแห้ง - กำมือ

เราทำแป้งยีสต์บนแพนเค้ก ในน้ำอุ่นชงยีสต์และน้ำตาล ออกไปสิบห้านาที ต่อไปเกลือขอแป้งผสมว่าไม่มีก้อน เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันดอกทานตะวัน. ให้การทดสอบเพื่อยืนเป็นเวลาสี่สิบนาที

หล่อลื่นธงน้ำมันบาง ๆ เช็ดส่วนเกินด้วยผ้าเช็ดปาก แพนเค้ก Forex

ในขณะที่แป้งยืนยันการบรรจุ เห็ดแห้งมีรอยและพังทลาย
ทอดกับบัควีทหัวหอมสับและแครอท ลบออกในเตาอบ
เริ่มต้นแพนเค้กสับ คุณยังสามารถทอดแพนเค้กที่ทำจากน้ำมันพืชกับเปลือกโลกที่แดงก่ำ แต่ฉันไม่ได้ทำจากการพิจารณาของแคลอรี่ สูตรทีละขั้นตอนสำหรับแพนเค้กแบบลีนที่มีรูปถ่ายอ่าน

แพนเค้กลีนที่ปราศจาก Celent พร้อมบรรจุมันฝรั่ง

ผลิตภัณฑ์:

แป้งยีสต์ (ซื้อหรือเตรียมการเองไม่ว่า) - หนึ่งกิโลกรัม
มันฝรั่ง - สี่ชิ้น
หัวหอม - 1-2 ชิ้น
เกลือ, พริกไทย, น้ำมันดอกทานตะวัน

มันฝรั่งและหัวหอมหั่นบาง ๆ มันฝรั่ง - วงกลม, หัวหอม - แหวน ผัดเท 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนชา เกลือที่ไม่มีสไลด์พริกไทยบดเล็กน้อยผัด
การทดสอบหนึ่งกิโลกรัมถูกหารด้วยสิบชิ้น และแต่ละคนเป็นอีกสองคนหนึ่งซึ่งมากกว่าสองเท่าที่สอง
คนที่มีมากขึ้นเพื่อม้วนบาง ๆ และวางบนจานรองขนาดเล็กขอบจะบิดลง
ส่วนผสมของมันฝรั่งยังหารด้วยประมาณสิบส่วน หนึ่งเปื้อนบนแป้ง ตอนนี้กลิ้งวงกลมมีขนาดเล็กลงจากชิ้นเล็ก ๆ และวางบนมันฝรั่ง แฉกขอบชั้นบน ฉันพลิกคว่ำเค้กอีกครั้งเล็กน้อย

จากนั้นเขาทอดห้านาทีที่อุณหภูมิต่ำให้พลิกกลับ - และอีกห้านาที

แท่งขนมปังที่มีชื่อเสียง

คุกกี้ที่ง่ายมากบนน้ำเกลืออร่อย!

ผลิตภัณฑ์:

น้ำเกลือหนึ่งแก้ว
น้ำมันพืชหนึ่งแก้ว
น้ำตาลหนึ่งถ้วย
ชิปมะพร้าวสองแพ็คเก็ต (ยังสามารถใช้สำหรับ zest มะนาว, ผลเบอร์รี่โคลน, ผลไม้แห้ง, ฯลฯ )
แป้งสองหรือสามถ้วย

เนยน้ำตาลน้ำเกลือและหนึ่งแพ็คเก็ตของชิปวางไว้ในชามและมิกซ์ เพิ่มแป้งจนกระทั่งมันกลายเป็นแป้งที่มีความหนาเช่นเดียวกับทราย (สองหรือสามแก้ว) นั่นคือเพื่อให้คุณสามารถแผ่ออกได้
ม้วนและโรยชิปที่เหลือ
แม่พิมพ์หรือแว่นตาตัดคุกกี้
อบที่รั้วแป้งเกลียวที่อุณหภูมิหนึ่งร้อยแปดสิบองศาประมาณสิบนาที

คุกกี้ป๊อปปี้

ผลิตภัณฑ์:

Mac - สองร้อยกรัม
น้ำตาลทรายแดง (หรือธรรมดา) - หนึ่งศิลปะ
โซดาพอลช้อนชา
แอปเปิ้ลน้ำส้มสายชู - สองช้อนโต๊ะ
เกลือ - พอล C.L.
ชั้นแก้วน้ำ
แป้ง - หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ
อบเชย - 1-2 ch.l.
น้ำมันดอกทานตะวันคือสี่ช้อนโต๊ะ l.
ผสมส่วนผสมแห้ง: น้ำตาลป๊อปปี้อบเชยเกลือ เติมน้ำมันและน้ำมันดอกทานตะวันโซดาและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล จบแป้งคล้ายกับ Sandbone (เพื่อให้มันถูกเปิดออก)
ครอบคลุมภาพยนตร์แล้วออกไปหนึ่งชั่วโมง
จากนั้นม้วนแป้งลงในอ่างเก็บน้ำประมาณครึ่งอะซิสม์ ตัดแม่พิมพ์คุกกี้หรือถ้วย วางบนกระดาษอบหรือแป้งแผ่นอบโรย ใส่ในเตาอบอุ่นถึง 180 องศาประมาณครึ่งชั่วโมง

คุกกี้กล้วยมะพร้าวแบบลีน

ผลิตภัณฑ์:

กล้วย - 2 ชิ้น
ชิปมะพร้าว - สองร้อยห้าสิบค.
น้ำมันดอกทานตะวันพอล
น้ำตาล (สีน้ำตาลที่ดีกว่า แต่คุณสามารถปกติได้) ครึ่งแก้ว
น้ำและแป้ง
ผสมน้ำตาลเนยกล้วยสับและเอาชนะโดยการเพิ่มมะพร้าวและแป้ง จนกว่าแป้งจะล้มเหลว
ในการเตรียมการทดสอบที่คุณต้องผสมกับน้ำตาลและน้ำมันเพิ่มชิ้นกล้วยหั่นบาง ๆ ด้วยความช่วยเหลือของ Whisk เราจึงเปลี่ยนทุกอย่างให้กลายเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันค่อยๆเพิ่มชิปมะพร้าวและแป้ง แป้งไม่ควรประสบความสำเร็จในของเหลว แต่หนาเล็กน้อยเหมือนครีมเปรี้ยวหนา
แสดงคุกกี้ขนาดเล็กและไม่หนาบนแผ่นเบเกอรี่ด้วยกระดาษอบหรือแป้งโรย
อบ 180 องศายี่สิบนาทีจากนั้นที่อุณหภูมิต่ำสุดให้แห้งจนกระทั่งคุกกี้กลายเป็นสีทอง

เค้ก Lachy

พายแครอท

เค้กแครอทที่อร่อยมากอ่อนโยนจากส่วนผสมที่เรียบง่าย

ผลิตภัณฑ์:

แป้งหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม
แครอท 100 กรัม
ลูกเกดหยิบหนึ่งกำมือหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ (ไม่จำเป็น)
วอลนัทจำนวนหนึ่ง (หนึ่งร้อยกรัม) (ไม่จำเป็น)
น้ำมันผักหกช้อนโต๊ะ
น้ำตาลหนึ่งร้อยกรัม
แพคเกจของน้ำตาลวานิลลาหรือ vanillin
ผงเบเกอรี่สามช้อนชา

วิ่ง:
แป้งห้าสิบกรัม
น้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะ
น้ำตาลสามสิบกรัม

ทำโรยจากผลิตภัณฑ์ที่ระบุ ผสมและมอบมือของคุณจนกว่าลูกจะได้รับ ใส่ในตู้เย็น

ทำแป้ง ผสมแป้งน้ำตาลผงฟู เพิ่มน้ำมันพืชและน้ำ ตี แครอทสามบนขูดขนาดใหญ่วางอยู่ในแป้งเพิ่มลูกเกดและถั่วสับตามคำขอ
อบในรูปแบบเล็ก ๆ - สิบแปดเซนติเมตร ที่ด้านล่างของการวางกระดาษอบ เทแป้ง โรยด้วยเศษ อบในเตาอบร้อน (หนึ่งร้อยแปดสิบองศา) - ประมาณหนึ่งชั่วโมง ความพร้อมตรวจสอบการแข่งขัน พายสามารถโรยด้วยน้ำตาลผง

เค้กกาแฟช็อกโกแลต

ผลิตภัณฑ์:

น้ำตาลหนึ่งถ้วย
น้ำมันดอกทานตะวันที่สาม
แก้วผงโกโก้ที่สาม
vanillin
หนึ่งกับแป้งถ้วยหนึ่งในสี่
โซดาช้อนชา
น้ำส้มสายชูช้อนชา
แก้วกาแฟ (หรือน้ำ)

ทำอาหาร:

ผสมส่วนผสมแห้งในชาม: แป้ง Vanillin, น้ำตาล, โกโก้, โซดาและเกลือ เติมน้ำหรือกาแฟน้ำมันพืชและน้ำส้มสายชู
เอาชนะทุกอย่าง
ใส่เตาอบร้อนด้วย 180 องศา เตาเผาประมาณครึ่งชั่วโมง
Biscuit Ready Lubricate พร้อมกับแยมหรือช็อคโกแลตที่มืดมิด (ถ้าคุณพบว่าไม่มีนม) คุณยังสามารถตกแต่งครีมผัก

อาหารดิบที่มีประโยชน์มากสุดยอด (โดยไม่ต้องอบ) เค้กแบบลีนจากลูกพลับและลูกเกดดำ

ในรูปแบบ 18 ซม.

ผลิตภัณฑ์:

มูลนิธิ:
¾วอลนัทศิลปะ (80 กรัม)
12 ชิ้น (100 กรัม) วันที่
บิ่นกระแทก

(ถ้าเรากลัวที่จะทำบนพื้นฐานนี้คุณสามารถทำคุกกี้ที่ผันผวนของทรายบนตับน้ำเกลือหรือป๊อปปี้สูตรได้รับข้างต้นคุณสามารถทำเค้กแบบขนานกับคุกกี้ได้)

การกรอก:
ลูกพลับ - 2 ชิ้น
วันที่ - 20 กรัม
อบเชย - 0.5 ppm
น้ำ - 150 มล.
agar-Agar หรือ Pectin 1 Chl ..
ไอศครีมลูกเกดดำ - 100 กรัม (หรือแบล็กเบอร์อื่น ๆ )
agar-Aar 1 ช้อนชา
น้ำตาล
แสดง Yagoda
วอลนัทบดปั่น ปิกนิกบดเกินไป ย้ายไปด้วยถั่วเพิ่มกระวานเล็กน้อยให้ผสมเครื่องปั่นเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ด้านล่างของแบบฟอร์มทำโดย parchment เปื้อนส่วนผสมที่ด้านล่าง

ใส่หนึ่งชั่วโมงครึ่งในตู้เย็นจากนั้นในช่องแช่แข็ง

หากพื้นฐานดังกล่าวทำให้คุณสับสนจากนั้นทำแป้งทรายเหมือนในขนมปังกรอบบนน้ำเกลือหรือในคุกกี้ป๊อปปี้และแพ็คฐาน

ทำเจลลี่จากลูกพลับ ทำความสะอาดให้สะอาดเพื่อทำความสะอาดจากสกินเอาชนะเครื่องผสมหรือเครื่องปั่นในน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มซินนามอนและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส (แทนที่จะเป็นน้ำตาลคุณสามารถสองวัน)
1 ช้อนชา Agar-Agar เทน้ำ 150 มล. นำไปต้มด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง
เท agar ในน้ำซุปข้นจากลูกพลับ ออกจากฐานแช่แข็งแล้วเทลงบนน้ำซุปข้นด้วยวุ้น ใส่ในช่องแช่แข็ง

กรอก
ใช้น้ำผลไม้ 150 มล. จากผลเบอร์รี่แช่แข็งซึ่งปรากฏเมื่อละลายน้ำแข็ง เพิ่มน้ำตาล แต่นิดหน่อยเพื่อให้มันหวานและหวาน 1 c.l. agara pour mors นำไปต้มและเดือด 1 นาที รับเค้กจากช่องแช่แข็งวางอยู่ด้านบนของผลเบอร์รี่เทลูกเกดเยลลี่
ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาสามชั่วโมง