สารทดแทนน้ำตาล ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ในผู้ป่วยเบาหวาน ควรจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ในขณะเดียวกัน ทุกคนก็อยากกินหรือดื่มอะไรหวานๆ เพื่อเป็นการบรรเทาสภาพจิตใจของผู้ป่วยแทน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานใช้สารทดแทนน้ำตาลในอาหารรสหวาน เนื่องจากเป็นการยากที่จะเลิกนิสัยที่ฝังแน่นในการกินของหวานที่อร่อยและอร่อย ทั้งหมดนี้มีความสำคัญมากกว่าสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ก่อนเกิดโรค

เนื้อสัตว์ทดแทนหรืออาหารจานหลัก ความสุขของชีวิตในหลากหลาย สิ่งนี้ใช้ได้กับการทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วย เนื่องจากผักเพียงอย่างเดียวสามารถทำอาหารที่อร่อยและน่ารับประทานได้มากมาย มีผักที่อุดมไปด้วยโปรตีน: ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว; มี

สวัสดีเพื่อน! พวกเราหลายคนแทบจะนึกภาพไม่ออกว่าจะเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ได้ดื่มกาแฟสักแก้ว วันนี้เราจะไม่พูดถึงว่านิสัยนี้มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างไร ไม่ว่าในกรณีใดเราจะได้รับความพึงพอใจจากรสชาติและกลิ่นหอมของเครื่องดื่มเราตื่นขึ้นมาเร็วขึ้นและสัมผัสได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นเราได้รับสารอาหารบางอย่าง และดูเหมือนว่าไม่มีอะไรสามารถทำลายพิธีกรรมตอนเช้าที่มีอยู่ได้ แต่ราคาของเครื่องดื่มแก้วโปรดในวันนี้นั้นน่าผิดหวังอย่างตรงไปตรงมา

ปลายปีที่แล้วด้วยอัตราแลกเปลี่ยนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วส่งผลให้ราคากาแฟเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วไม่แพ้กัน (เช่นเดียวกับชา) และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ค่อนข้างมาก: วัตถุดิบกาแฟและชาเกือบจะถูกนำมาจากต่างประเทศให้เราเกือบทั้งหมด (ชาจำนวนเล็กน้อย (1% ของการบริโภคทั้งหมด) ปลูกในดินแดนครัสโนดาร์) เนื่องจากอัตราแลกเปลี่ยนที่เพิ่มขึ้น ต้นทุนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งทำให้ราคาผู้บริโภคสูงขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

สมาคม Rosteaicofe ได้เตรียมร่างกฎหมายที่เสนอให้เพิ่มกาแฟและชาในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีความสำคัญทางสังคมสำหรับชาวรัสเซีย และนี่เป็นความจริง: ในรัสเซีย 90% ของประชากรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ และหากดำเนินโครงการนี้ ต้นทุนก็อาจลดลง แต่สำหรับตอนนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ ราคายังคงอยู่ในระดับเดียวกัน (อย่างดีที่สุด) และบ่อยครั้งที่ราคาค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ และไม่ใช่ทุกคนที่ดื่มเครื่องดื่มหอมกรุ่นก่อนหน้านี้โดยไม่ลังเลเลยที่ยังคงอยู่ในหมู่ผู้บริโภค บางคนกำลังมองหาทางเลือกที่ถูกกว่า

เครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ทำจากผลไม้ ผัก และสมุนไพร ซึ่งมีผลกับร่างกายเหมือนกับกาแฟจริงๆ บางชนิดเช่นกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพโดยการปิดกั้นสารอะดีโนซีนในสมองของเราซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอนและยับยั้งการทำงานของเซลล์ประสาท บางชนิดไม่มีคาเฟอีน แต่ต้องขอบคุณส่วนประกอบอื่น ๆ พวกมันยังสามารถมีผลโทนิคและเติมพลัง

สิ่งแรกที่นึกถึงคือเครื่องดื่มชาทุกชนิดซึ่งเนื่องจากเนื้อหาของ theine (คาเฟอีนชนิดหนึ่ง) ในนั้นจะช่วยให้ไม่เพียงตื่นขึ้นในตอนเช้าเติมพลังระหว่างวันเติมพลังให้ร่างกาย ด้วยความกระฉับกระเฉง แต่ยังเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ สารต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และส่วนที่ดีที่สุดคือการทำอาหารที่บ้านจะไม่ยุ่งยาก

ชาเขียวเป็นหนึ่งในสารทดแทนกาแฟที่ดีที่สุดและเป็นเครื่องดื่มโทนิคที่ยอดเยี่ยมในตอนเช้าและตอนบ่าย ชา "คาเฟอีน" มีผลรุนแรงต่อร่างกายและผลในเชิงบวกเป็นเวลานาน และด้วยการเติมมิ้นต์ มะนาว อบเชย และขิง เครื่องดื่มจะนำความสุขที่แท้จริงมาให้

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นชาดำชนิดเดียวกัน แต่วิธีพิเศษในการแปรรูปใบหลังจากเก็บแล้วช่วยให้คุณประหยัดสารอาหารเกือบทั้งหมดในใบนั้น เครื่องดื่มชาเขียวช่วยเผาผลาญให้เป็นปกติ ปรับปรุงการย่อยอาหาร กระตุ้นความมีชีวิตชีวาของร่างกายและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร หัวใจและหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล ช่วยต่อสู้กับไวรัส และป้องกันฟันผุ

สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าการเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ได้ดื่มกาแฟเป็นเรื่องยาก คุณสามารถเสนอเครื่องดื่มชูกำลังจากใบและยอดอ่อนของต้นฮอลลี่ปารากวัยเขตร้อนที่เขียวชอุ่มตลอดปี

ชามาเตมีรสชาติคล้ายกับชาเขียว และยังมีคาเฟอีน เครื่องดื่มที่เติมพลังจากพืชชนิดนี้ให้พลังงาน อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร

เห็ดชา

เครื่องดื่มที่ทำจากคอมบูชาจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและทำให้เกิดความมีชีวิตชีวาและความแข็งแกร่ง

ชบา

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของชาที่ทำจากดอกกุหลาบซูดาน (ชบา) เป็นที่รู้จักของหลาย ๆ คน แต่ในเครื่องดื่มนี้ ที่ประกอบด้วยกรดอินทรีย์สิบสามชนิดและวิตามินจำนวนมาก ความสามารถในการทำให้สดชื่น ดับกระหาย และเติมพลังให้ร่างกาย

เครื่องดื่มขิงที่เติมความสดชื่น (สามารถปรุงด้วยมะนาวได้) สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

ช่วยให้ตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น เอาชนะความเหนื่อยล้า และอารมณ์ไม่ดีในระหว่างวัน นอกจากนี้เครื่องดื่มเสริมนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นสมอง

ชามิ้นท์

ชามินต์อุ่นๆ สักถ้วยในตอนเช้าเป็นกาแฟทดแทนที่ดีอีกชนิดหนึ่ง

เครื่องดื่มตะไคร้

ชายาชูกำลังและเติมพลังด้วยกลิ่นมะนาวอ่อน ๆ ที่ทำจากใบและผลเบอร์รี่ของ schisandra chinensis เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับกาแฟธรรมชาติ

ชาโสม

สามารถเตรียมชาที่เสริมความแข็งแรง กระตุ้น และบำรุงได้จากรากโสมแห้งโดยการเทน้ำเดือดลงไป ในการเตรียมเครื่องดื่มที่ช่วยยืดอายุและอายุขัย คุณสามารถใช้ทิงเจอร์โสมสำเร็จรูปได้ง่ายๆ โดยเติมลงในน้ำหรือชา

น้ำมะนาว

คุณสามารถปลุกร่างกายให้ตื่นและเข้าสู่สภาพการทำงานได้อย่างรวดเร็วหากคุณดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวคั้นสดในตอนเช้า น้ำมันหอมระเหย กรดซิตริก แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ ที่มีอยู่ในมะนาวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้ความแข็งแรง

จะช่วยให้คุณกลับไปทำงานได้เร็วขึ้นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แม้เพียงแค่น้ำเย็นๆ สักแก้ว หากคุณดื่มในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน

เครื่องดื่มชูกำลังที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ ซึ่งยังคงแปลกใหม่สำหรับชาวรัสเซีย ไม่แนะนำสำหรับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น เป็นประโยชน์กับทุกคน ได้โดยตรงจากผลอ่อนสีเขียวของมะพร้าว

คุณสามารถลองดื่มจากผลไม้ได้โดยตรงหากคุณโชคดีพอที่จะอยู่ในประเทศที่ปลูกมะพร้าว หากคุณโชคดีน้อยกว่า คุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าในกระป๋องหรือขวด

เติมความสดชื่นด้วยเครื่องดื่มไร้คาเฟอีน

พืช เบอร์รี่ ผลไม้ และแม้แต่ผักหลายชนิดเป็นที่รู้จักกันว่าให้พลังงานจากธรรมชาติ ซึ่งคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังได้ แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งทดแทนกาแฟแบบมีเงื่อนไขเพราะไม่มีคาเฟอีนเลย แต่ส่งผลต่อร่างกายในลักษณะเดียวกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

คุณยังสามารถใช้นมเวย์เป็นสารให้ความสดชื่น (ของเหลวที่เหลือหลังจากทำนมเปรี้ยวจากนมเปรี้ยวเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานตามธรรมชาติ)

หากคุณชอบสารทดแทนกาแฟที่มีรสชาติใกล้เคียงกัน บางทีเครื่องดื่มชิกโครีราคาไม่แพงอาจเหมาะที่สุดสำหรับที่นี่ ไม่มีคาเฟอีน แต่มีวิตามิน เพคติน โปรตีน ไขมัน แทนนินมากมาย คุณยังสามารถเตรียมเครื่องดื่มกาแฟจากรากดอกแดนดิไลอันแห้ง หัวอาติโช๊คของเยรูซาเล็ม ลูกโอ๊กสุก เมล็ดข้าวบาร์เลย์

อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการได้พบกาแฟทดแทนที่คุ้มค่าในผลิตภัณฑ์บางอย่าง เหล่านี้อาจเป็นบลูเบอร์รี่แสนอร่อย, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่ที่มีสารกระตุ้นตามธรรมชาติ, ถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถช่วยให้คุณทำงานในระหว่างวัน, ข้าวโอ๊ต, สมุนไพรสด แต่ช็อกโกแลตถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด แม้ในปริมาณเล็กน้อย ก็ช่วยเติมพลังและรับพลังงานที่ร่างกายต้องการ

เห็นได้ชัดว่าการหากาแฟทดแทนที่คุ้มค่านั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณต้องการ และมีแนวโน้มว่าจะมีตัวเลือกอื่นอีกมากมาย เพียงแต่ไม่ใช่ทุกคนที่เรารู้จักเป็นอย่างดี แต่ถึงแม้ว่าคุณจะจำกัดตัวเองให้อยู่ในรายการนี้และเลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด คุณก็สามารถแก้ปัญหาการตื่นเช้าโดยไม่ต้องดื่มกาแฟได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าชาและกาแฟคล้ายกับยาเสพติด สิ่งที่สามารถทดแทนเครื่องดื่มชาและกาแฟในตอนเช้า?

ตื่นขึ้นมาและร้องเพลง!
ทางเลือกในการดื่มกาแฟ

มักจะเป็นเรื่องยากที่จะตื่นนอนตอนเช้า เมื่อเราหลับตาลงครึ่งหนึ่ง เราเดินเข้าไปในห้องครัว สัมผัสกาต้มน้ำ ใส่กาแฟหนึ่งช้อนในถ้วย และ - โอ้ ความรอด! - พวกเราตื่นนอน.

จากนั้น ในระหว่างวัน เราดื่มมากกว่าหนึ่งถ้วย และเมื่อเรากลับถึงบ้านในตอนเย็น เราเข้าใจ: วันนี้กาแฟเยอะมาก แต่เช้าวันรุ่งขึ้นเราดื่มกาแฟชนิดเดียวกัน เรามีทางเลือกหลายวิธีในการนำตัวคุณเข้าสู่สภาวะพร้อมรบในตอนเช้า

1. ชาเขียวมะนาว

ลองชาเขียวกับมะนาวแทนกาแฟในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนดังนั้นจึงสามารถปรับโทนสีได้เช่นเดียวกับเม็ดสีดำ แต่ชาเขียวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการชะลอความชราและต่อสู้กับโรคมะเร็ง มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของเครื่องดื่ม

หากคุณยังคงสงสัยเกี่ยวกับคาเฟอีนในชาเขียว ให้ดื่มกับดาร์กช็อกโกแลตสักคำ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีคาเฟอีน นอกจากนี้พวกเขาไม่ได้ดีขึ้นจากดาร์กช็อกโกแลต

วิธีเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นชาและกาแฟในตอนเช้า

2. สด
น้ำผลไม้คั้นสดเช่นนี้จะไม่ทำให้คุณตื่นขึ้น คุณจะตื่นขึ้นจากที่อื่น - ขั้นตอนการทำน้ำผลไม้สด

ท้ายที่สุด คุณต้องดึงที่คั้นน้ำผลไม้ออกมา คิดเกี่ยวกับผลไม้ที่จะใส่เข้าไป ฟังเสียงหึ่งๆ ของมัน จากนั้นจึงค่อยเอาน้ำผลไม้มา คุณจะได้รับรางวัลสำหรับงานของคุณ: น้ำผลไม้สดจะช่วยเพิ่มน้ำเสียง อารมณ์ และอิ่มตัวด้วยวิตามิน

ข้อควรจำ: ควรดื่มน้ำผลไม้สดทันทีหลังจากเตรียม

3. ชิกโครี
คุณสามารถหลอกตัวเองด้วยชิกโครี ดูเหมือนกาแฟสำเร็จรูป และรสชาติทำให้เขานึกถึง แม้ว่าชิโครีถือเป็นเครื่องดื่มกาแฟ แต่ก็ไม่มีคาเฟอีน

นอกจากนี้ชิกโครียังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการเผาผลาญทำให้ระบบประสาทสงบและมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์และเป็นยาอื่น ๆ อีกมากมาย นั่นคือการจิบชิกโครีในตอนเช้า คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในที่ทำงานสงบนิ่ง ไม่กระฉับกระเฉงและประหม่า

ชิกโครีเป็นกาแฟทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามในเมล็ดสีดำ


4. ชาขิง
คุณสามารถชงรากขิงแทนชาธรรมดาได้ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องตะแกรงเทน้ำเดือดคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวเพื่อลิ้มรสคุณสามารถมีสะระแหน่หรือบาล์มมะนาวเล็กน้อย ขิงช่วยปรับสีและเติมพลังในตอนเช้าได้ดีกว่ากาแฟ

กลิ่นของขิงช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า เฉื่อยชา ไม่แยแส เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และเพิ่มเสน่ห์
ขิงนั้นดีสำหรับผู้ที่ทำงานด้านสติปัญญา เนื่องจากช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

สิ่งที่สามารถทดแทนชาและกาแฟได้

5. เลมอนโทนิค
น้ำอุ่นกับน้ำมะนาวคั้น - ดูเหมือนจะง่ายกว่านี้ เครื่องดื่มราวกับว่าตั้งใจถูกคิดค้นขึ้นสำหรับคนขี้เกียจ อย่างไรก็ตาม น้ำมะนาวดังกล่าวช่วยเพิ่มโทนเสียงและเพิ่มประสิทธิภาพได้ดีมาก เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน - และจะไม่มีราคาสำหรับเครื่องดื่มเลย

และในช่วงที่เป็นหวัดยาชูกำลังนี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้อย่างสมบูรณ์: เติมร่างกายด้วยกรดซิตริกและแอสคอร์บิกซึ่งเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ชาเขียว... ไม่สามารถอยู่รอดในตอนเช้าของคุณโดยปราศจากกาแฟแก้วโปรดของคุณ? ชงชาเขียว. ชามีคาเฟอีนน้อยกว่าเล็กน้อย แต่ถึงแม้ปริมาณนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าโดยไม่ทำให้กาแฟกระวนกระวายใจ เครื่องดื่มแสนสดชื่นนี้มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากมาย Catechins - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารต้านการอักเสบ - พบได้ในชาเขียวเป็นหลัก

สมูทตี้ถั่ว.ถั่วมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงกลายเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและรักษาคุณสมบัติทางโภชนาการไว้แม้ในสมูทตี้ นักโภชนาการนักโภชนาการ Angela Pifer กล่าวว่าสมูทตี้ที่ทำจากนมถั่วลิสง ผงโปรตีน และเนยถั่วได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด "กิจกรรมที่ตกต่ำในช่วงบ่ายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเอง" ไพเฟอร์กล่าว "เนื่องจากอาหารให้พลังงานเพียงพอแก่เรา ปัญหาจึงมีแนวโน้มที่จะลดระดับน้ำตาลในเลือด"

ชาชะเอม... แม้ว่าคุณจะไม่ชอบลูกอมชะเอมตั้งแต่ยังเด็ก คุณจะยังคงชื่นชมประโยชน์ของชาชะเอมรสเผ็ดหวาน ไม่มีคาเฟอีนจริงๆ แต่มีผลดีต่อต่อมหมวกไตที่ทำงานมากเกินไป พวกเขามีความรับผิดชอบต่อความเครียด ชะเอมเทศเป็นยาบำรุงต่อมหมวกไตที่ช่วยเพิ่มพลังงานของร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้ชามีรสชาติที่ถูกใจ ยังพบในทิงเจอร์

น้ำวีทกราส.ยากล่อมประสาทตามธรรมชาตินี้เรียกอีกอย่างว่าของเหลวที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็น ผู้คนมีทัศนคติต่อรสชาติที่แตกต่างกัน แต่ทุกคนเห็นพ้องกันว่าน้ำวีทกราสมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ร่างกายดูดซึมและย่อยได้ง่าย เป็นอาหารเสริมให้พลังงานจากธรรมชาติที่สามารถบริโภคโดยลำพังหรือเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มโปรตีน

ชาโสมไซบีเรีย.ชาโสมไซบีเรียมาจากรากโสมที่ทาร์ตมากขึ้น ถ้าดื่มไม่หมดก็เติมน้ำผึ้ง เชื่อกันว่าเครื่องดื่มชนิดนี้จะเพิ่มสมาธิและบรรเทาอาการเมื่อยล้า คนส่วนใหญ่สามารถใช้เวลานาน

ชาเห็ดหลินจือ... เราเคยชินกับการกินเห็ดในไข่เจียวหรือจานสปาเก็ตตี้ ลองเห็ดในชาเพื่อเป็นทางเลือกที่แปลกใหม่สำหรับกาแฟ เห็ดหลินจือเป็นแกนนำของยาจีนโบราณ พวกเขาทำเครื่องดื่มที่ให้ชีวิต (และดีต่อสุขภาพ) ผสมเห็ดบด 10 กรัมกับน้ำ 3 ถ้วย นำไปต้มและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 30 นาที

มาซาล่าชัย... เครื่องดื่มผ่อนคลายนี้มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย ทำจากชาดำเข้มข้น นม และเครื่องเทศต่างๆ (อบเชย ขิง และกระวาน) ชามาซาลาร้อนสักถ้วยจะช่วยให้คุณทนต่อความเร่งรีบและคึกคักของช่วงบ่าย

น้ำมะนาว... เครื่องดื่มกาแฟครีมช่วยเพิ่มระดับพลังงานในทันที แต่คุณอาจรู้สึกเฉื่อยเมื่อคาเฟอีนหมดฤทธิ์ บางครั้งสิ่งที่ง่ายที่สุดสามารถกระตุ้นความรู้สึก น้ำที่มีผิวมะนาวและน้ำผลไม้จะตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์ในตอนเช้า เพิ่มน้ำมะนาวครึ่งลูกและผิวขูดสด 1 ช้อนชาลงไป

ชาตะไคร้(ชิซานดรา). ชาสมุนไพรที่ออกเสียงยากนี้สามารถทดแทนการบริโภคกาแฟในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย ชานี้ทำมาจากผลเบอร์รี่ชิซานดราที่ปลูกในเอเชียตะวันออกและใช้ในยาจีน มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับตับ, มีผลกดประสาท, รักษาระดับน้ำตาลในเลือด, ปรับปรุงการนอนหลับและหน่วยความจำ.

น่าเสียดายที่กาแฟปริมาณมากเป็นอันตราย และผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อคาเฟอีนหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ก็ยังถูกห้ามใช้แม้ว่าจะดื่มเพียงเล็กน้อยก็ตาม อะไรสามารถทดแทนกาแฟได้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? เช่นเดียวกับการให้ความสดชื่น บางคนดื่มกาแฟไม่ใช่เพราะรสชาติ แต่เพราะคุณสมบัติของกาแฟ อย่างที่คุณทราบ คาเฟอีนที่มีอยู่ในนั้นช่วยกระตุ้นระบบประสาท ช่วยตื่นนอนตอนเช้า และช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีตลอดทั้งวัน การปฏิเสธกาแฟผู้ชื่นชอบสารกระตุ้นจะสังเกตเห็นทันทีว่าความร่าเริงตามปกติจากไปอย่างรวดเร็ว

แต่มีเครื่องดื่มทางเลือกที่สามารถบรรเทาคนจากอาการง่วงนอนและให้กำลังได้เช่นกัน ชาเขียว.

บางคนโต้แย้งว่ากาแฟแทบไม่ได้กิน คนอื่น ๆ ที่เพิ่งดื่มไปครึ่งถ้วยเริ่มรู้สึกสั่นสะเทือนภายในที่เข้าใจยากและหัวใจเต้นเพิ่มขึ้น หากคุณอยู่ในกลุ่มหลัง คุณก็รู้ดีว่าชาเขียวที่ชงอย่างเหมาะสมและดีมีผลเช่นเดียวกันกับสภาพของบุคคล ดังนั้น หากคุณต้องการกำลังใจก็สามารถเป็นทางเลือกแทนกาแฟของคุณได้

Mate เรียกอีกอย่างว่าชา แต่ก็ไม่ใช่ เครื่องดื่มทำจากใบแห้งและหน่อของฮอลลี่ปารากวัย ในประเทศของเรา เพื่อนบางคน "รู้จัก" (อย่างน้อยก็มีคนชื่นชมน้อยกว่าคนรักกาแฟมาก) ซึ่งอธิบายได้ด้วยรสชาติ "ฟาง" ที่น่าสนใจ ขมขื่น ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่พอใจ อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือเลิกดื่มกาแฟและเพิ่มพลังงานด้วยเครื่องดื่มอื่น คู่รักก็เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้

กัวราน่าดื่ม.

ผงสีน้ำตาลส้มที่ทำจากเมล็ดกัวรานาสามารถทดแทนกาแฟได้ดี ในบางประเทศ กัวรานา "ชา" จะดื่มคู่กับกาแฟ และในบางประเทศก็นิยมดื่มกันมากกว่า หลายคนที่ตัดสินใจเลิกนิสัย "เสพติด" ในการดื่มกาแฟเริ่มบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ แต่เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่เข้าใจสิ่งง่ายๆ อย่างหนึ่ง: ชาเขียวและกาแฟมีคาเฟอีนในปริมาณที่พอๆ กับกาแฟ หากไม่มีมากกว่านั้น กวารานีนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในผงกัวรานามีผลเกือบต่อร่างกายเช่นเดียวกับคาเฟอีน และไม่มีข้อดีเหนือกว่าคาเฟอีน ดังนั้นเครื่องดื่มที่อยู่ในรายการจึงเป็นกาแฟชนิดเดียวกัน แต่อยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่ต่างกัน

พวกเขาโดดเด่นด้วยรสชาติองค์ประกอบทางเคมี แต่หลักการของการกระทำต่อร่างกายก็เหมือนกัน ดังนั้นอันตรายต่อสุขภาพหากคุณดื่มเป็นลิตรก็จะคล้ายกัน คำถามคือ ควรแทนที่กาแฟด้วยชาเขียวหรืออะไรที่คล้ายกันถ้ายังไม่เปลี่ยนแปลงอะไร? อร่อยไม่แพ้กัน นอกจากผู้ที่ชื่นชอบคุณสมบัติที่เติมความสดชื่นของกาแฟแล้ว ยังมีคนที่ชอบรสชาติของกาแฟอีกด้วย ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิเสธด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาเริ่มมองหาสิ่งทดแทนที่มีรสชาติเหมือนกาแฟอย่างน้อย

มีตัวเลือกค่อนข้างน้อยที่นี่เช่นกัน

เรากำลังพูดถึงพืชที่คุ้นเคยกับดอกไม้สีฟ้าทั้งหมด เหง้าที่ปอกเปลือก คั่ว และบด เป็นสารปรุงแต่งรสที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับกาแฟ กลิ่นของชิกโครีค่อนข้างชวนให้นึกถึงกาแฟ และเมื่อผงถูกต้มบนผิวของเครื่องดื่ม ฟองที่น่าพึงพอใจก็ก่อตัวขึ้นเช่นกัน แต่รสชาติ หากคุณพบว่ามีความผิด ก็แทบไม่มีผลกับกาแฟธรรมชาติเลย อย่างไรก็ตาม หากคุณเติมนมลงในเครื่องดื่ม ความคล้ายคลึงกันด้วยเหตุผลบางอย่างจะเพิ่มขึ้น ชิกโครีไม่มีคาเฟอีนและดีต่อสุขภาพ คุณจึงบริโภคได้โดยไม่มีข้อจำกัด กาแฟโอ๊ก. ลูกโอ๊กคั่วและบดที่ไม่มีเปลือกคล้ายกับกาแฟคุณภาพต่ำที่มีรสขม แต่สำหรับผู้ชื่นชอบความคล้ายคลึงกันก็จะอยู่ไกลมากเช่นกัน

นี่ไม่ใช่สิ่งทดแทนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากกาแฟลูกโอ๊กที่ผลิตจากโรงงานผลิตในปริมาณจำกัด และไม่ใช่ทุกคนที่จะนึกถึงการไปป่าที่ใกล้ที่สุด การเก็บ ทำความสะอาด และคั่วลูกโอ๊กด้วยตัวเอง กาแฟข้าวบาร์เลย์. แต่ตัวเลือกนี้เกือบจะเหมือนกับกาแฟชิกโครี

เมล็ดข้าวบาร์เลย์ทอดในระดับหนึ่งแล้วต้มด้วยน้ำเดือด มันกลับกลายเป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างแปลก แต่อร่อย: กาแฟหรือน้ำซุปสมุนไพรหรือ kvass ... แม้แต่ผู้ผลิตชั้นนำของยุโรปก็ผลิตมันขึ้นมา ตัวอย่างเช่น ในร้านค้าบางแห่ง คุณสามารถซื้อกาแฟ Ecaffe Orzo Italian barley มีอาหารอื่นๆ ที่สามารถทดแทนกาแฟได้ เช่น เกาลัด หัวบีท ข้าวสาลี ข้าวไรย์ เปลือกโกโก้ (เปลือกเมล็ดโกโก้) และอื่นๆ

แต่ความคล้ายคลึงกันของกาแฟนั้นใกล้เคียงกันมากกว่า ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่คุ้นเคยกับกาแฟเหล่านี้ เช่นเดียวกับกาแฟทดแทนอิสระ แต่ถ้าตัวแทนหลายคนรวมกันเป็นส่วนผสมเดียว คุณจะได้เครื่องดื่มกาแฟที่ดีและมีรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น บางคนก็เติมกาแฟธรรมชาติลงไปเพื่อให้ "น่าเชื่อถือ" มากขึ้น เครื่องดื่มกาแฟ นี่คือตัวอย่างเครื่องดื่มผสมที่คุณสามารถลิ้มรสได้หากต้องการ ดื่ม "สุขภาพ" ข้าวบาร์เลย์ย่างข้าวไรย์คั่ว

ดื่ม "โรงสีเก่า" กาแฟสกัดจากธรรมชาติ ข้าวบาร์เลย์ เครื่องดื่มฤดูร้อน กาแฟและข้าวบาร์เลย์ ดรูซบา ดื่ม. ชิกโครีและกาแฟ องค์ประกอบเดียวกัน (แต่อัตราส่วนส่วนผสมต่างกัน) มีเครื่องดื่ม "Nasha Marka", "Extra", "News" มาดูข้อสรุปกัน ใครก็ตามที่ตัดสินใจเลิกดื่มกาแฟหรือลดการบริโภคกาแฟสามารถทำได้ง่ายๆ โดยเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่น ตัวเลือกที่นี่ค่อนข้างใหญ่ สิ่งสำคัญคือการค้นหาเวอร์ชันของคุณเอง อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะบอกลากาแฟ คุณควรนึกถึง: จำเป็นต้องทำเช่นนี้หรือไม่?

ช็อคโกแลต

กาแฟที่อร่อยที่สุดในบรรดาอะนาล็อกของกาแฟคือช็อคโกแลต อาหารอันโอชะนี้ช่วยให้ตื่นขึ้นและได้รับพลังงาน วิธีนี้จะทำให้มีกำลังใจขึ้นแน่นอน จะทำให้คนรักหวานพอใจและกลายเป็นหนึ่งในเมนูโปรดของพวกเขา อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่ามีเพียงดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่มีผลคล้ายกัน ซึ่งไม่เพียงแต่ตอบสนองความต้องการคาเฟอีนเท่านั้น แต่ยังไม่ส่งผลเสียต่อรูปร่างด้วย เพราะไม่มีใครต้องการแลกความกระฉับกระเฉงในตอนเช้ากับร่างกายที่สง่างามและเรียวยาว ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งมีสารเอ็นดอร์ฟินเพียงพอสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างประสบความสำเร็จ มันเป็นสารที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ดีและการเติมเต็มพลังงานสำรอง นอกจากนี้ ดาร์กช็อกโกแลตยังมียากล่อมประสาทตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้คุณขจัดความวิตกกังวลและความไม่แยแสที่มักมากับเราระหว่างทางไปทำงาน ดังนั้นการรวมดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้นในเมนูตอนเช้าของคุณ จะทำให้คุณตื่นขึ้นและสงบสติอารมณ์ไปพร้อม ๆ กัน

หลายคนรู้จักคุณสมบัติอันยอดเยี่ยมของชามานานแล้ว ซึ่งสามารถช่วยรักษาร่างกายและอิ่มตัวด้วยสารอาหารที่ประกอบเป็นส่วนประกอบ ความสามารถอย่างหนึ่งของชาที่ทุกคนไม่รู้คือการตื่นขึ้นของร่างกาย ประกอบด้วยคาเฟอีนในปริมาณที่พอๆ กับเมล็ดกาแฟ ดังนั้นชาจึงสามารถทดแทนกาแฟยามเช้าตามปกติได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ส่งผลใดๆ ต่อร่างกาย ในบรรดาชาที่รู้จักกันในปัจจุบัน ชาเขียวมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับกระบวนการฟื้นฟูพลังงาน เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในด้านคุณสมบัติของยาชูกำลังและความสามารถในการขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ ชาเขียวเพียงถ้วยเดียวสามารถให้พลังงานได้หลายชั่วโมง ซึ่งเหมาะมากสำหรับตอนเช้า

น้ำเย็น

แน่นอนว่ามีคนใช้น้ำเย็นเพื่อปลุกร่างกายเป็นประจำ แต่อยู่ในรูปแบบของการอาบน้ำเท่านั้น แม้จะฟังดูซ้ำซากจำเจเพียงใด แต่มันคือน้ำเย็นธรรมดาที่จะช่วยให้คุณตื่นนอนและจัดระเบียบตัวเองเมื่อถึงเวลาเริ่มงาน ทันทีหลังจากลุกจากเตียง ให้ดื่มน้ำเย็นบริสุทธิ์หนึ่งแก้วโดยไม่ใช้แก๊สหรือสารเติมแต่งใดๆ น้ำทำให้กระบวนการภายในในร่างกายเป็นปกติและจะเริ่มทำงานตามปกติ ผลเบอร์รี่สดจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการตื่นนี้ ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือสตรอว์เบอร์รี่เพียงไม่กี่ชนิด ล้างด้วยน้ำสักแก้วจะเป็นความรอดที่แท้จริงจากอาการง่วงนอนและการสูญเสียพลังงาน หลังจากการฟื้นตัวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกร่าเริงได้ตลอดทั้งวัน

ถั่ว

ส่วนใหญ่แล้ว การตื่นขึ้นอย่างยากลำบากเป็นผลมาจากการกระจายต้นทุนพลังงานที่ไม่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ในระหว่างวัน คุณใช้พลังงานมากจนไม่สามารถฟื้นฟูได้ระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้นำไปสู่การนอนไม่หลับ, เซื่องซึม, ขาดสมาธิ, การประสานงานของการเคลื่อนไหวบกพร่องและการยับยั้งปฏิกิริยาซึ่งอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานและผลงานของคุณ ความรอดในสถานการณ์นี้จะบ้า พวกเขาสามารถเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกายรวมทั้งปรับปรุงการทำงานของสมอง

กินถั่วให้มาก ๆ ระหว่างวันทำงาน ถั่วที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือวอลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง และเฮเซลนัท ใส่ถั่วลงในเมนูที่ต้องมี โดยเน้นที่อาหารเช้า เพราะหลังจากกินถั่วเพียงไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ส่วนในตอนเย็น ทางที่ดีควรงดทานถั่ว เพราะอาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อและทำให้กระบวนการเผาผลาญหยุดชะงัก ซึ่งจะก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในตอนเช้า นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้ถั่วมากเกินไปเนื่องจากมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและกระเพาะอาหาร

น้ำผลไม้สด

อะไรจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าผักและผลไม้สด? น้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น มันปรับระดับของวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารในร่างกายให้เป็นปกติโดยเติมเต็มปริมาณสำรอง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้คั้นสดในตอนเช้า แทนที่ด้วยกาแฟหนึ่งถ้วย คุณควรให้ความสำคัญกับน้ำส้มมากกว่า ส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะนาว, ส้มโอและมะนาวเหมาะสำหรับสิ่งนี้ คุณยังสามารถทำส่วนผสมของส้มโดยผสมน้ำผลไม้หลายชนิดเข้าด้วยกัน

แต่อย่าลืมว่าน้ำผลไม้คั้นสดทุกชนิดมีทั้งประโยชน์และโทษ ดังนั้นด้วยการใช้ทุกวัน ขอแนะนำให้เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำบริสุทธิ์จำนวนเล็กน้อยโดยไม่ต้องใช้แก๊ส หากในตอนเช้าคุณกำลังดิ้นรนกับงานทางจิตและไม่มีสมาธิ เราขอแนะนำให้คุณเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเล็กน้อยลงในน้ำผลไม้ตอนเช้าของคุณ มันจะมีผลดีต่อการทำงานของสมอง และความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไปของคุณจะหายไปภายในไม่กี่นาที

ผลิตภัณฑ์นม

ในอาหารของเรา ผลิตภัณฑ์จากนมมักทำหน้าที่เป็นอาหารที่ทำให้ลำไส้เป็นปกติและเติมเต็มโปรตีนสำรองในร่างกาย อย่างไรก็ตาม อย่าประมาทบทบาทในกระบวนการตื่น เช่นเดียวกับกาแฟ ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถเติมพลังและเติมพลังหลังจากนอนหลับหนึ่งคืน หนึ่งในผลิตภัณฑ์นมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการปลุกให้ตื่นขึ้นคือโยเกิร์ต ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือโยเกิร์ตโฮมเมดที่ไม่มีสารเติมแต่งหรือสารตัวเติมในรูปของผลไม้ น้ำเชื่อม และขนมหวาน นี่เป็นเพราะแมกนีเซียมจำนวนมากที่มีอยู่ในโยเกิร์ตธรรมชาติ เป็นแมกนีเซียมที่เป็นธาตุที่ช่วยให้คุณให้พลังงานได้เป็นเวลานานพอสมควร

ชิกโครี

น่าแปลกใจที่ในบรรดาพืชที่มีประโยชน์มากมายที่ใช้ในการแพทย์พื้นบ้านและยาแผนโบราณ ไม่มีพืชชนิดใดที่มีผลโทนิคต่อร่างกายและช่วยเติมเต็มพลังงานสำรอง มีพืชดังกล่าวและเป็นสีน้ำเงิน การบริโภคในปริมาณเล็กน้อยในตอนเช้า ในไม่ช้า คุณจะลืมเกี่ยวกับการอดนอน ความเหนื่อยล้า และความเกียจคร้านในตอนต้นของวัน ชิกโครีมีคาเฟอีนและมีมากกว่าเมล็ดกาแฟ ดังนั้นชิโครีจึงเป็นทางเลือกที่คุ้มค่ามากสำหรับกาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ไม่ดีบ่อยๆ นอกจากนี้ชิกโครีในฐานะพืชสมุนไพรช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทขจัดสารพิษออกจากร่างกายและยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารซึ่งไม่สามารถช่วยได้

โปรตีน

เมื่อจัดองค์ประกอบอาหารประจำวันของคุณ พยายามเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งจะสลายตัวช้ามากและทำให้เป็นมื้อเช้าที่ดี โปรตีนสามารถหาได้จากเนื้อ ปลา ไก่ และไข่นกกระทา โปรตีนที่เพียงพอในร่างกายจะช่วยบรรเทาความหิวและช่วยประหยัดพลังงานได้ตลอดทั้งวัน ไข่จะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนัก เนื่องจากไข่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายและฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว

แหล่งที่มาของข้อมูลสำหรับบทความนำมาจาก:

คนส่วนใหญ่ที่ต้องการตื่นให้เร็วขึ้น ให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระของเครื่องดื่มกระตุ้นและกระตุ้นร่างกายในทันทีอย่างเต็มประสิทธิภาพ

พลังงานจากชาเขียวไม่เพียงได้รับจากสมองเท่านั้น แต่ยังได้รับจากระบบกล้ามเนื้อของมนุษย์ด้วย โดยส่งผลทางอ้อมต่อร่างกาย เครื่องดื่มทำให้ง่ายต่อการทนต่อความเครียดทางร่างกายและประสาทมาก ซึ่งนักท่องเที่ยว นักล่า นักธรณีวิทยาชื่นชอบ

ชาเขียวมีวิตามิน P มากกว่าชาดำ 10 เท่า นอกจากนี้ วิตามิน กรดอะมิโน และธาตุอื่นๆ อีกหลายร้อยชนิดยังรับประกันถึงประโยชน์ของเครื่องดื่มอีกด้วย สารโปรตีนทำให้ชามีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับพืชตระกูลถั่ว ฟลูออไรด์ปกป้องฟันจากฟันผุ ไอโอดีน โพแทสเซียม สนับสนุนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบทางเคมีของชาเขียวนั้นแปรผันและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ข้อดี:ชาเขียวมีสารอาหารมากกว่าชาดำ แดง และเหลือง เนื่องจากไม่มีการหมัก และคุณสมบัติพิเศษของมันคือไม่ปล่อยสารที่ไม่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายลงในสารละลาย

3. ชิกโครี

กลไกการออกฤทธิ์:ผลของยาชูกำลังของชิกโครีนั้นมีประโยชน์ต่อทุกระบบของร่างกาย

ชิกโครีเหมาะสำหรับความดันโลหิตสูง (ลดความดันโลหิตเบา ๆ ) โพแทสเซียมและวิตามินบีทำให้การทำงานของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติโดยทำหน้าที่คล้ายกับยากล่อมประสาทบรรเทาอาการระคายเคืองและเมื่อยล้า

สารออกฤทธิ์:รากชิกโครีประกอบด้วยสาร วิตามิน และสารประกอบที่มีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่ม B แทนนิน แคโรทีน ฯลฯ ชิโครีมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญ และสิ่งนี้มีให้โดยอินนูลินที่มีความเข้มข้นสูง ที่น่าสนใจคือ สีน้ำเงินที่ละลายน้ำได้จะรักษาสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ เนื่องจากในระหว่างการผลิต สารสกัดจากรากแห้งจะไม่ผ่านกระบวนการทางเคมี

ประโยชน์ของชิกโครี:ดื่มกาแฟชิกโครีแทนกาแฟดีไหม? เป็นกาแฟทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับสตรีมีครรภ์ ชิกโครีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่มีคาเฟอีน และข้อห้าม รสชาติใกล้เคียงกับกาแฟ ชิกโครีสามารถดื่มก่อนนอนได้

แม้จะมีความจริงที่ว่าการกล่าวถึงครั้งแรกของสีน้ำเงินหมายถึงอียิปต์โบราณเนื่องจากเครื่องดื่มเริ่มบริโภคตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 เท่านั้น และวันนี้ก็รวมอยู่ในเมนูของโรงเรียนอนุบาลหลายแห่ง

4. โกโก้

แม้จะมีผลโทนิคต่ำกว่ากาแฟยามเช้า แต่โกโก้ก็เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม

กลไกการออกฤทธิ์:ขอบคุณสารโทนิค - คาเฟอีน, theophylline, theobromine - และ phenylephylamine ยากล่อมประสาท, โกโก้ส่งเสริมความเข้มข้นสูงสุดของความสนใจและกิจกรรมทางจิต, การปรากฏตัวของอารมณ์ดี, และเพิ่มความอดทน

โกโก้ที่ไม่ผ่านการบำบัด (เย็น) จะฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกาย แข่งขัน หรือเล่นกีฬาอย่างหนัก ในพารามิเตอร์นี้ เหนือกว่าเครื่องดื่มที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬา แต่ความสามารถในการโน้มน้าวอารมณ์จะลบผลิตภัณฑ์นี้ออกจากรายชื่อผู้ที่มีแนวโน้มจะตื่นตระหนกและมีอาการวิตกกังวลในทันที

สารออกฤทธิ์:ในเมล็ดโกโก้ซึ่งได้รับโกโก้ในเวลาต่อมา มีสารต่างๆ ประมาณ 300 ชนิดที่มีทั้งประโยชน์และโทษต่อร่างกาย แมกนีเซียมนั้นดีต่อกระดูก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ ธาตุเหล็กต่อสู้กับโรคโลหิตจาง โครเมียมรักษาระดับกลูโคสที่ต้องการ Serotonin ป้องกันภาวะซึมเศร้า ไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยต่อต้านการทำงานของออกซิเจนชนิดปฏิกิริยาที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้องอก

ข้อดี:ต้นช็อกโกแลตเป็นสมุนไพรชนิดเดียวที่มีสารอนันดาไมด์และส่งผลต่อสมองโดยการเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน

5. ชาสมุนไพรเติมพลัง

ชาสมุนไพรสามารถมีผลต่าง ๆ - ผ่อนคลายหรือยาชูกำลัง ยาหรือวิตามิน ...

การขาดคาเฟอีนในชาสมุนไพรช่วยให้พวกเขาบริโภคด้วยความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ด้วยชาสมุนไพรที่เติมพลังและปรับสี คุณจะกำจัดความเหนื่อยล้า ฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพลังงาน

ชาสมุนไพรที่เติมพลังใจชนิดใดที่ควรค่าแก่การลอง

1. ไฮเปอร์คัม... นอกจากจะเพิ่มความกระฉับกระเฉงแล้ว ยังรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยอีกด้วย
2. จากกุหลาบสะโพกและใบตะไคร้... จะเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มความสนใจเนื่องจากการทำงานของกรดแอสคอร์บิกและวิตามินบี
3. จากปราชญ์และโรสแมรี่น้ำมันหอมระเหยจากพวกมันระเหยอย่างรวดเร็วดังนั้นชาดังกล่าวจึงไม่คงอยู่เป็นเวลานาน
4. จากรากขิงกับน้ำผึ้ง... มันมีผลอบอุ่นและเติมพลังและปรับปรุงการทำงานของสมอง
5. พร้อมเลมอนบาล์ม (เลมอนมิ้นท์)- บรรเทาความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น
6. จากการผสมผสานของรากวาเลอเรียน สมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต และผล Hawthorn- บรรเทาภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงอารมณ์

การเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลลงในชาสมุนไพรสามารถลดและเพิ่มผลทางยาได้

6. คอนทราสต์ / อาบน้ำเย็น

เครื่องดื่มชูกำลังไม่ใช่วิธีเดียวที่จะตื่นนอนอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ได้พลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน การอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นจัดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยม

อาบน้ำเย็น:การสัมผัสน้ำเย็นบนผิวหนังสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ซึ่งกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นโดยต่อมหมวกไต แน่นอนว่าความร่าเริงมีให้ในลักษณะนี้ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ

ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำอุ่น:ฝักบัวแบบคอนทราสต์เกี่ยวข้องกับการสลับน้ำร้อน (สูงถึง 45 องศา) บางครั้งปานกลาง (ประมาณ 35 องศา) และน้ำเย็น (ไม่เกิน 20 องศา) น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลาย น้ำเย็นทำหน้าที่เสริมสร้างหลอดเลือดและเพิ่มน้ำเสียง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิกะทันหันส่งเสริม ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มภูมิคุ้มกัน แข็ง และฟื้นฟู.

ฝักบัวที่ตัดกันควรเริ่มต้นด้วยน้ำที่ร้อนที่สุดและลงท้ายด้วยน้ำเย็น

และนักโภชนาการบางคนแนะนำให้พยายามดื่มน้ำในตอนเช้าแทนชาและกาแฟ

สำหรับเครื่องดื่มทดแทนอื่นๆ โปรดดูอินโฟกราฟิก:

อะไรจะดีไปกว่าการใช้น้ำตาลและครีม?

กาแฟที่มีน้ำตาลและครีมมีแคลอรีและไขมันสูง ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรดื่มเครื่องดื่มดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ใช่ทางเลือกเดียวสำหรับเติมกาแฟ จะแทนที่น้ำตาลและครีมในกาแฟเพื่อลดน้ำหนักและด้วยเหตุผลอื่นได้อย่างไร? ส่วนผสมอะไรที่จะทำให้รสชาติดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น?

1. น้ำนม.เมื่อเติมนมลงในกาแฟ เอฟเฟกต์ความมีชีวิตชีวาจะช้าลง ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันนัก แต่เอฟเฟกต์จะยืดเยื้อ
2. อบเชย.ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของกระบวนการเผาผลาญอาหาร เครื่องดื่มดังกล่าวจะกลายเป็นยาชูกำลังและเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณใส่พริกไทยดำป่นและผักชีที่ปลายมีด
3. ขิง.มันยังโดดเด่นด้วยเอฟเฟกต์การเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้กาแฟนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับไวรัส อย่างไรก็ตาม ด้วยโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร คุณไม่สามารถดื่มมันได้
4. ดอกคาร์เนชั่นกาแฟกับกานพลูจะอุ่นและป้องกันหวัด ดีต่อกระเพาะและเลือด แต่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะต้องยอมแพ้
5. มะนาว (มะนาว) หรือส้มหากเครื่องดื่มนี้ไม่ได้ใช้มากเกินไป คุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาโรคหวัด ทำความสะอาดน้ำเหลือง และกำจัดไขมันส่วนเกิน
6. ที่รัก.ทดแทนน้ำตาลได้อย่างสมบูรณ์แบบ เป็นอันตรายกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้ แต่เป็นผลดีต่อตับ จะช่วยชำระล้างร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
7. น้ำมันมะพร้าว.บรรเทาความหิวในขณะที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำ กระชับ กระตุ้นการทำงานของสมอง ดีต่อกระเพาะและลำไส้

จะทำอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?

คาเฟอีนในกาแฟ - สารอันตรายสำหรับทารกในครรภ์... มีอยู่ในน้ำนมแม่มากกว่าเลือด 1.5 เท่า และผลกระทบต่อทารกในครรภ์เป็นเวลา 80 ชั่วโมง (เทียบกับร่างกายของผู้ใหญ่ประมาณ 5-6 ชั่วโมง) ทำไมคาเฟอีนถึงเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์?

1. การขาดเอ็นไซม์ที่ย่อยสลายกาแฟในร่างกายของเด็ก มันชะลอการเจริญเติบโตและการพัฒนาและทำให้เกิดปัญหากับกระดูกและน้ำหนักตัวที่เกิด
2. ส่งผลเสียต่อเซลล์ เซลล์ได้รับผลกระทบในระดับโครโมโซมซึ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดข้อบกพร่องต่างๆ
3. เพิ่มความเสี่ยงของการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าด้วยกาแฟ 3 ถ้วย
4. ความเป็นไปได้ที่จะมีเลือดออกในครรภ์เพิ่มขึ้นรวมถึงความยากลำบากในการปฏิสนธิ

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดเกิดจากการดื่มคาเฟอีนระหว่างตั้งครรภ์ จะดีกว่าหรือไม่ที่จะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณอย่างไร้ประโยชน์? มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่สามารถทดแทนกาแฟระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้ ผลไม้แช่อิ่ม, เครื่องดื่มผลไม้, น้ำผลไม้, เครื่องดื่มชิกโครี, สมุนไพรบางชนิด, ชาอ่อน ๆ (ควรเป็นสีขาวหรือสีเขียว), โกโก้ (ในปริมาณเล็กน้อย) เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มอันตราย

และตอนนี้เราขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอ:

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมและเก่าแก่ที่สุด อย่างไรก็ตามอย่าละเมิด เพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูของคุณและลองรสชาติใหม่ๆ

เพื่อเพิ่มความหลากหลายและอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือทางเลือก 5 ทางเลือกสำหรับกาแฟยามเช้าของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยเติมพลังงานให้กับคุณและทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

น้ำมะนาวน้ำผึ้ง

ยาชูกำลังดังกล่าวไม่เพียงเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ใส่มะนาวฝานเป็นแว่น 1-2 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วผสมให้เข้ากัน หากต้องการคุณสามารถเพิ่มอบเชยป่นหนึ่งช้อนชา ในการทำเช่นนี้ก่อนอื่นให้เทน้ำร้อนกับอบเชยและมะนาวและหลังจากนั้นสักครู่ก็เติมน้ำผึ้งลงในส่วนผสมที่เย็นลงเล็กน้อย

โกโก้กับน้ำส้ม

เครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้าและจะทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน นอกจากนี้โกโก้กับส้มยังช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว เพื่อเตรียมเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมคุณต้องขูดเปลือกส้มเล็กน้อยแล้วบีบน้ำจากผลไม้ครึ่งหนึ่ง จากนั้นต้มโกโก้ใส่นมและน้ำส้มที่เกิดด้วยความเอร็ดอร่อย คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงหนึ่งหยดเพื่อลิ้มรส

ชาตะไคร้

เครื่องดื่มนี้ทดแทนกาแฟได้อย่างสมบูรณ์ ชาตะไคร้จะให้ความแข็งแรงและพลังงานรวมทั้งช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ตะไคร้ยังมีประโยชน์ต่อตับและช่วยเพิ่มความจำอีกด้วย ในการเตรียมเครื่องดื่มเพียงแค่เทหน่ออ่อนแห้ง 10 กรัมและใบด้วยน้ำเดือด 1 ลิตร คุณยังสามารถเพิ่มใบชาธรรมดา

ชาขิง

ชาขิงมีผลกระตุ้นยาวนานต่างจากกาแฟ กลิ่นของขิงสามารถบรรเทาความอ่อนล้าและกำลังใจได้ เครื่องดื่มจะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานทางปัญญา มันง่ายมากในการเตรียมน้ำอมฤตที่เติมพลังจากขิง: ด้วยเหตุนี้ต้องปอกเปลือกชิ้นส่วนของรากสับละเอียดด้วยมีดแล้วปิดด้วยน้ำเดือด เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งกับมะนาวหรือใบสะระแหน่สองสามใบ

ชาเขียวมะลิ

ชาเขียวยังช่วยทดแทนกาแฟได้อีกด้วย คุณสมบัติของยาชูกำลังไม่ได้ทำให้นึกถึงกาแฟอย่างไร้ประโยชน์: ชาเขียวยังมีคาเฟอีนที่เติมพลังให้กับร่างกายซึ่งผลของคาเฟอีนจะเริ่มช้ากว่าคาเฟอีนในกาแฟ นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีสารคาเทชินจำนวนมาก ซึ่งมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ สารต้านอนุมูลอิสระ และต้านเนื้องอก คุณสามารถเพิ่มมะนาวลงในชาได้เงื่อนไขหลักคืออุณหภูมิของน้ำไม่ควรสูงกว่า 80–85 ° C