Alle i vår tid er klar over at det krever en viss mengde væske for en full levetid av kroppen vår. I dette materialet vil vi fortelle deg om alle slags drinker som kommer kroppen vår til gode, fylle den med livgivende fuktighet, forsyne den med forskjellige nyttige stoffer, og noen drinker hjelper deg også å miste vekt.

Anført av den øverste listen over sunne drikker, stativer - grønn te.

Grønn te inneholder fenolforbindelser, slike forbindelser er utmerkede antiseptika og antioksidanter av natur, og selvfølgelig virker fluor, som også finnes i grønn te, positivt på bein og tenner - og styrker deres sammensetning. Generelt sett kan mye sies om grønn te, for eksempel brukes grønn te for å forhindre kreft, osteoporose og hjerte- og karsykdommer, slike egenskaper er iboende i den på grunn av dens biokjemiske sammensetning. I grønn te har antall kalorier dessuten en tendens til null.

I tillegg til grønn te brukes ofte slanking. ingefær drikke, noen kaller det ingefærte. De positive egenskapene inkluderer et akselerert stoffskifte, fjerning av giftstoffer fra kroppen, du kan varme deg med en slik drink, og under kostholdet gir det kroppen styrke.

melk  viser til registerinnehaverne for vitamin D og kalsium. Et stort pluss for kroppen er innholdet av nettopp slike ingredienser i tandem, dette gjør at den kan absorbere dem så raskt som mulig. I tillegg inneholder melk en stor mengde proteiner og karbohydrater, takket være at kroppen vår har en så behagelig følelse av fylde. Også melk, nemlig karbohydrater, påvirker blodet positivt, de normaliserer og stabiliserer sukkernivået i blodet vårt.

Hvis du er på diett, anbefales det å drikke melk med et fettinnhold på ikke mer enn en prosent, i en slik andel vil 250 gram melk ikke inneholde mer enn 120 kcal.

Minst kalori - Soymilk. Så i 250 gram soyamelk inneholder bare 81 kcal. Alt har sine fordeler og ulemper, soyamelk er intet unntak.

Fordeler med soyamelk:

Ulemper med soyamelk:

Til stor ubehag, har den ikke de vitaminene som finnes i vanlig melk - vitamin D og A, og det er heller ingen kalsium. Det er alltid en vei ut "Selv om du har blitt spist, har du to veier ut", produserer soyamelk også om manglene, og derfor ga de ut et nytt produkt beriket med essensielle mineraler. Det er en annen ulempe med soyamelk, hvis du "Gud forby" tilhører risikogruppen for en gradvis utvikling av brystkreft, anbefales ikke soyamelk for slike mennesker.

Neste på agendaen   kakao og varm sjokolade.  Disse produktene kan trygt skryte av et høyt innhold av antioksidanter, i tillegg til at disse drikkene hjelper kroppen i produksjonen av serotonin. Vet du hvorfor sjokolade og kakao heier fram en person? Alt er veldig enkelt, som er en del av det søte serotoninet, bare påvirker den emosjonelle tilstanden til en person. Varm sjokolade samt soyamelk reduserer risikoen for en sykdom i hjerte- og karsystemet. 250 gram sjokoladedrikke eller kakao inneholder omtrent 200 kcal.

En veldig sunn drink er   usaltet tomatjuice.  Bruken er å beskytte kroppen mot den oksidative prosessen, denne kvaliteten er iboende i tomatsaft på grunn av lykopen i den. På grunn av disse egenskapene brukes ciaotomatjuice for å forhindre hjerte- og onkologiske sykdommer. Dessuten er tomatjuice et kalorifattig produkt. Det er en viss kaloritabell med produkter, i følge den er tomatjuice 43 kcal.

Tranebærjuice, på samme måte som tomat, er den nyttig for mennesker, selv om den inneholder flere kalorier - 140 kcal, det er plusser, denne juicen er utrolig nyttig for tannkjøtt, og den ødelegger også de inflammatoriske prosessene i urinveiene. Drikk ett glass tomatsaft per dag eller tranebærjuice, men uten sukker.

Appelsinjuice  er ikke mindre nyttig fordi den inneholder en stor mengde C-vitamin og folsyre, anbefales det at gravide drikker denne juice særlig, fordi folsyre normaliserer fosterets utvikling. Ett glass juice inneholder hundre og femten kcal.

Jeg er glad for å ønske deg velkommen på sidene på bloggen min.

I dag vil jeg snakke om et slikt tema som sunne drikker. Så, hva drikker er den mest sunne, tror du?

Vi vet alle at disse produktene er velsmakende og sunne. Og hvorfor de er så nyttige, og hvorfor det er verdt å legge dem spesielt til i kostholdet vårt, vil jeg fortelle i artikkelen min.

Beste magehjelpere

Folk begynte å gjære forskjellige produkter for veldig lenge siden. Fermentert mat lagres lenger, ha det gøy :-), og hjelper også til med å fordøye mat som, hvis ikke gjæret, ville være problematisk å fordøye. Fermentert mat er også nødvendig som et tillegg til andre vanskelige å fordøye retter.

Et klassisk eksempel på kvass. Det har blitt brukt i mange år av de fattigste delene av befolkningen. Uten hjelp av kvass ville det være vanskelig for folk å fordøye grovt brød og grønnsaker, som sto for det meste av bondens kosthold.

Over tid, under utviklingen av mikrobiologi, fant forskere at gjæringsprodukter inneholder et stort antall forskjellige mikroorganismer - laktobaciller og et veldig stort antall vitaminer.

  De mest sunne drikkene er melk og surt!

De mest kjente gjæringsproduktene på bordet vårt er melkesyrefermenteringsprodukter. Kefir, yoghurt, gjæret bakt melk, rømme.

Alle mennesker trenger melkeprodukter. Fra de første årene av våre liv, er melk et uunnværlig produkt. Det dekker alle våre ernæringsbehov i spedbarnet, hjelper kroppen vår å vokse i ungdomstiden.

Problemet er at ikke alle mennesker kan fordøye helmelk. For dette er ikke visse enzymer i kroppen nok for dem. Mengden nødvendige enzymer synker med alderen. Derfor bør voksne erstatte melk i kostholdet sitt med surmelkeprodukter.

Fordøybarheten til melk avhenger også av den geografiske plasseringen. I USA kan for eksempel bare 10% av den voksne befolkningen fordøye helmelk uten skadelige effekter på kroppen.

I Europa varierer denne indikatoren fra 35-65%. I Russland fordøyer mellom 15 og 45% av befolkningen melke godt. Dessuten fordøyer de nordlige menneskene melken verre.

Melk er et uunnværlig produkt som forsyner kroppen med animalske proteiner, fett og karbohydrater.

Dette skyldes den spesielle fysisk-kjemiske sammensetningen av melk, som er en emulsjon.

Melk er nyttig for alle, men siden ikke alle kan fordøye den, har det dukket opp metoder for melkebehandling som gjør den mer fordøyelig. Denne metoden ble funnet, og den kalles melkesyrefermentering.

Faktisk vet vi alle at folk som ikke kan drikke ren melk lett og med glede, drikker kefir og spiser yoghurt.

Som et resultat av melkesyrefermentering mottar sluttproduktet et stort antall laktobaciller, som er uunnværlige for å fungere i mage-tarmkanalen. Dette er den beste drikken for magen!

Lactobacillus ikke bare på apoteket

Dere vet alle at vi skylder vår helse. Og vår immunitet, som legene sier, er inne i tarmen vår. Mennesker som konsumerer minst ett glass kefir om dagen har en god hudfarge, er mindre utsatt for forskjellige sykdommer i ikke bare mage-tarmkanalen, men også forkjølelse.

De har ingen forstoppelse. Takket være surmelkprodukter blir kroppen renset for det vi kaller giftstoffer og giftstoffer.

Dette er selvfølgelig ikke en radikal rensing, men takket være et glass gjæret bakt melk eller kefir kan du utføre skånsom avgiftning hver dag, og takket være dette er kroppen alltid i orden.

Meieriprodukter er uunnværlige når du tar antibiotika, siden antibiotika dreper all den fordelaktige mikrofloraen i kroppen.

Etter antibiotikabehandling anbefales leger vanligvis å drikke sjokkdoser av laktobaciller. For å gjøre dette, foreskriv - biovestin, bifidox, lactobacterin, linex, etc.

Men for å konstant opprettholde mikrofloraen i magen i god stand, gjør det til en regel å drikke et glass surmelkprodukt en gang om dagen.

På hver flaske kefir kan du lese hvor mange melkesyrebakterier som finnes i 100 gram kefir. Foretrekker produkter som inneholder det høyeste antallet laktobaciller. Dette er gode bakterier - det er ikke mange. Den mest sunne drikken er den der det er mest.

Hvis du drikker kefir på tom mage, er det en sjanse for at du får diaré. Noen mennesker har dette. Drikk derfor kefir etter frokosten, da vil alt gå bra med deg.

Livseksempel: Bestefaren min er 91 år gammel, og i denne alderen nekter han seg ikke for gleden av å spise smult (han kjøper stadig et røkt svinekinn), stekte paier, melboller, stekte "slanger med søppel" stekt i en panne (dette er det han kaller pasta marine - med grillet kjøttdeig).

Og dette til tross for at noen allerede i 35-40 år begynner å begrense seg i stekt og bakt på grunn av problemer med mage og bukspyttkjertel.

Men svaret er enkelt - de har alltid kefirflasker med sin ett år gamle bestemor i kjøleskapet.

Derfor oppfordrer jeg deg ikke til å spise søppelmat - du må fortsatt spise klokt, spesielt hvis det er noen medfødte problemer med mage-tarmkanalen eller galleveiene.

Og jeg oppfordrer deg til å drikke et glass med en hvilken som helst surmelkedrikk en gang om dagen, slik at du om 90 og om 100 år ikke vil ha noen smerter i høyre side (i leveren) eller venstre (i bukspyttkjertelen).

Forresten, slike drinker er en virkelig vei ut for de som ikke ønsker å begrense seg i mat, selv i nærvær av mageproblemer. Menn lider spesielt av dette, de vil bøye seg fra smerter i magen eller bukspyttkjertelen, men de vil fortsatt spise stekt kjøtt med ketchup og varm pepper.

Hjemmelaget kvass setter føttene til de syke

Det neste gjæringsproduktet, ikke mindre nyttig enn kefir, er kvass. Vi snakker selvfølgelig om kvass, tilberedt hjemme, siden butikkkvass ikke er det.

Kvass er veldig nyttig fordi det akkurat som kefir påvirker mage-tarmkanalen. Samtidig beriker kvass kroppen med nesten hele spekteret av B-vitaminer og levende gunstige bakterier.

De øker også immuniteten, som laktobaciller. Hvis du legger kvass ikke på sukker, men på honning, får du en supersunn drink, beriket også med de gunstige egenskapene til honning.

Kvass er veldig bra for svake pasienter, det vil bidra til å komme seg raskere. Kan gis til postoperative pasienter.

Kvass med et strengt kosthold vil redde deg fra et sammenbrudd

Kvass er ideell hvis du er på en streng diett.

Ved å begrense deg nesten i maten risikerer du å miste arbeidsevnen, bli sløv, døsig, irritabel. Fra mangel på vitaminer kan håret strø, neglene blir sprø, og hudfargen blir blek.

Imidlertid, hvis du drikker kvass på samme tid, vil du lett tåle slik sult og vil være i stand til å jobbe med nesten samme effektivitet som om du spiste fullt. Dette skyldes den enorme mengden vitamin B i kvass.

I utlandet drikker øl

Øl er et annet gjæringsprodukt. Kvalitetsøl er et unikt produkt. Et stort antall forskjellige studier er viet til ham. Dens nyttige, helbredende egenskaper ble lagt merke til for mange hundre år siden. Behandlinger på øl ble skrevet av de eldste store legene. For eksempel snakket Paracelsus og Avicenna veldig godt om fordelene med øl.

Øl er et lagerhus av vitaminer. Først av alt, grupper B. Og i den lettest fordøyelige formen. I utlandet blir ikke pasienter sunget med juice, som vår, men drukket av øl hvis det ikke er individuelle kontraindikasjoner.

Øl er nyttig for gravide med puffiness. Drikk 100 gram øl, og hevelsen din vil avta. Øl kan og er nyttig å drikke hver dag. Men den daglige normen for øl bør ikke overstige 150 gram. Dette er litt mer enn et halvt glass.

I Europa fikk man i gamle dager øl. Fra 10-årsalderen fikk de en liten porsjon øl i løpet av vårens vitaminmangel. Da var det ingen moderne vitaminkomplekser. og på apotek ble det solgt en igle :-).

Imidlertid gjelder ikke alle disse prisene alt øl som selges i butikkene våre. Keg fatøl har heller ikke helbredende egenskaper. Nei. Alt dette ovenfor gjelder dyrt håndverksøl, som du kan kjøpe direkte på bryggeriene, eller på de stedene der produktet selges fra bryggeriene.

Den høyeste konsentrasjonen av næringsstoffer finnes i mørke øl. Men hvis du har leverproblemer, så velg lette varianter.

Gode \u200b\u200bviner er gode bakterier

Det er et annet kjent gjæringsprodukt - dette er vin. Vin vil berike oss med nyttige stoffer bare hvis vinen er lagret på riktig måte.

“Døde” viner selges ofte i butikkene våre. Dette er en feil hvis mikroflora ble drept av feil levering, feil lagring, å være i hyller under lyskastere i lys osv.

Derfor er det ikke nødvendig å håpe at de fleste vinene som selges i butikkene våre beriker mage-tarmkanalen med gunstige bakterier.

Skjønt, hvis du lager vin selv hjemme, så vil de med svært stor sannsynlighet beholde all nytten av gjæringsproduktet.

I tillegg gir hjemmelagde viner flere fordeler. For eksempel senker chokeberry vin blodtrykket, lindrer, lindrer hodepine, lindrer stress, psykose og søvnløshet.

Vann med naturlig eddik er en god drink i varmen

Jeg vil si en ting til om gjæringsproduktet, som vi alle også kjenner godt. Dette er eddik. Vi snakker om naturlig eddik, og ikke om en helsefare som lukter eddik essens. Ja, ikke overrasket at eddik er også et gjæringsprodukt.

Tilgjengelig eddik - eple, vineddik - også et flott produkt, men koster 4-5 ganger dyrere.

Som alle gjæret mat hjelper eddik med å fordøye maten. På grunn av denne egenskapen er det veldig bra å bruke eddik til å tilberede sauser til komplekse retter, legge til salatdressing og også marinere kjøttprodukter i eddik. Eddik forbedrer smaken på rettene og hjelper fordøyelsen.

Når det gjelder valg av mat og drikke, blir hoveddelen av mennesker styrt av et enkelt prinsipp: velsmakende, praktisk og raskt. Et slikt valg er imidlertid ikke alltid gunstig for helsen vår. De fleste drikker som er kommersielt tilgjengelige inneholder mange konserveringsmidler, kjemiske tilsetningsstoffer, sukker eller sukkererstatninger. Imidlertid blir kroppen gitt oss alene for livet, og i vår makt til å opprettholde sin styrke, styrke og handlekraft. La din egen helsehjelp bli din viktigste motivator, slik at sunne drikker i kostholdet med rette tar sin rettmessige plass.

Hvilke drikker er sunne

For å svare på spørsmålet om hvilke drikker som er nyttige, bringer vi oppmerksomheten til definisjonen av amerikanske forskere: "En sunn drink er en væske som inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler som er nødvendige for å opprettholde balansen i menneskekroppen, og som er i stand til å styrke immuniteten og gi energi."

Først av alt, kroppen vår trenger vanlig rent vann daglig, uten som vi rett og slett ikke kan eksistere. I tillegg har melk, kefir, myse, rødvin en gunstig effekt på helsen.

Serum forfrisker perfekt på en varm dag, toner opp, påvirker fordøyelsessystemet positivt, inneholder mye kalium, kalsium, fosfor og B-vitaminer. Rødvin inneholder antioksidanter, i moderate mengder er det bra for helsen: det bidrar til normal funksjon av hjertet og magen, så vel som fortynner blod, reduserer risikoen for hjerneslag. Melk etterfyller reservene til kalsium og fosfor i kroppen, og styrker skjelettet. Men kefir er uunnværlig for å løse fordøyelsesproblemer.

Utvilsomt er te en sunn drink, det viktigste er å tilberede den riktig. Grønn te er kjent for sin evne til å forbedre metabolismen, forhindre utvikling av diabetes, bryte ned fett, fjerne giftstoffer, tone opp, øke immuniteten, lindre stress og friske hudfarge. Leger anbefaler at vi konsumerer minst 5 kopper grønn te per dag. Melissa, mynte og sitron vil bidra til å diversifisere den vanlige smaken. Hibiscus er en virkelig skatt av antioksidanter, som er nøkkelen til ungdommen din. Det forbedrer leverfunksjonen, senker kolesterolet og styrker blodkarene. Hva kan vi si om urtete - avhengig av sammensetning, kan de være nyttige ved forskjellige sykdommer.

Blant naturlig juice inntar granateple, eple, gulrot, drue, blåbær og tyttebær et spesielt sted. Spekteret av deres innflytelse er veldig stort, alt fra økende hemoglobin, vitaminisering, regulering av funksjonen til alle kroppssystemer, og slutter med å forbedre tilstanden til hud, negler, hår, tenner, foryngelse av kroppen og vektkorrigering.

Den mest sunne drikken

Sunne drinker, oppskriftene vi tilbyr deg, er ekstremt enkle å tilberede, rimelige og veldig effektive.

• Ingefær te er en drink av ungdommen. Et stykke ingefær 4-5 cm langt skrelles, kuttes og helles med en liter kokende vann. Kok ingefær i 10 minutter, og sil deretter. Sitronsaft kan tilsettes for å forbedre smaken og aromaen.
• Saften av en sitron og saften av 1 kg gulrøtter fortynnes med 300 ml kokt vann ved romtemperatur og et par spiseskjeer honning tilsettes. En slik drink bør drikkes på dagtid, slik at den ikke forringes.
• En gresskardrikk kan roe nervene og gjenopprette en sunn søvn. Tilsett sukker i saften av en sitron og en appelsin. Terning gresskar, tilsett vann og kok i 10 minutter, tilsett deretter søt sitrusjuice og kok opp (men ikke koke). Slip blandingen med en blender når den er kjølig. Du får en tykk, men veldig sunn drink.

Den mest nyttige drikken er for det første en naturlig drink, som ikke inneholder komponenter som kan påvirke helsen din negativt. Det er imidlertid verdt å huske at drikker som er nyttige for noen mennesker, kan påvirke andre negativt. Årsaken til dette kan være individuelle egenskaper eller tilstedeværelsen av visse helseproblemer. Å drikke sure juice kan for eksempel forverre eksisterende gastritt, og melk er ikke det beste alternativet for personer med mangel på enzymer for å fordøye melkesukker. Selv vanlig svart te er ikke egnet for alle: det kan øke forstoppelse i nærvær av en slik tendens eller heve allerede høyt trykk. Så i alt trenger du visdom, måtehold og en individuell tilnærming.

Vi håper at denne enkle, men smakfulle og sunne drikken vil appellere til deg og dine kjære:

• 3 kopper vann
• 1 kopp havre og tørkede epler
• 6 ss. l. honning
• noen få sitroner på smak

Skyll epler og havre med rennende vann, hell kokende vann og kok opp. La buljongen tilføres på et varmt sted i 3 timer. Tilsett sitronskallet en halv time før slutten av infusjonsprosessen. Den ferdige drikken må filtreres, tilsett honning og sitronsaft. Du kan godt komme på andre sunne drikker for helsen din selv, ved å kombinere favorittingrediensene dine og koble litt fantasi.

Det vi drikker har samme effekt på helsen som det vi spiser. Kast brusflasker. De hjelper ikke en sunn livsstil. Det er mange nyttige og rimelige alternativer. Etter å ha studert anbefalingene fra ernæringsfysiologer og forskjellige institutter for helse, tilbyr vi deg de 10 mest nyttige drikkene for helse, vekttap og godt humør.

Tenkte du først på vann da du leste tittelen på denne artikkelen? Selv om ikke, bør du vite: vann er en av de mest sunne drikkene i verden. Den inneholder ikke kalorier, er viktig for fordøyelsen, og er nødvendig for absorpsjon av vitamin B og C. I tillegg hjelper vann til med avgiftning av kroppen og er en veldig viktig komponent i blodet.

Forskere har ikke en eneste vurdering av hvor mye vann en gjennomsnittlig person trenger hver dag. I stedet etablerte American Institute of Medicine et tilstrekkelig daglig inntak på 15 kopper for menn og 11 kopper for kvinner. Vær oppmerksom på at dette ikke er et strengt krav, men en anbefaling.

De fleste har omtrent 80% av dette vannvolumet i drikke; resten er for mat.

9. Granateplejuice

Denne deilige drikken er oppnådd fra granateplefrukter rike på sukker, fiber, tanniner, forskjellige mineraler og vitamin C. Granateplejuice er anbefalt for personer med anemi, høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Denne drikken er en kraftig antioksidant, som rødvin og grønn te.

En studie publisert i Clinical Nutrition undersøkte forbruket av granateplejuice hos pasienter med carotisstenose. Dette kalles innsnevring av en av de to viktige arteriene som ligger foran i nakken, gjennom hvilken blod fra hjertet kommer inn i hjernen.

• Deltakere som konsumerte granateplejuice senket blodtrykket med mer enn 12 prosent og hadde 30 prosent reduksjon i aterosklerotiske plakk.
• I deltakere som ikke drakk juice, økte antallet aterosklerotiske plaketter med 9 prosent.

Forsikre deg om at den ikke inneholder sukker før du kjøper juice.

8. Rødbeterjuice

Dette er ikke det mest populære av sunne drikker, men smaken blir mer enn oppveid av egenskapene til rødbetsjuice. Det senker ikke bare blodtrykket, men øker også utholdenheten, og øker også blodstrømmen til hjernen hos voksne. Rødbeterjuice inneholder en stor mengde kalsium, jern og magnesium. Det er vanskelig å finne rødbetsjuice i butikkene, så det er best å tilberede den hjemme.

7. Tranebærjuice

Det er en forebygging av nyrestein, urinveisinfeksjoner. Det beskytter også mot forskjellige typer kreft og hjertesykdommer.

Tranebærjuice er rik på antioksidanter som reduserer oksidativt stress. Den inneholder også C-vitamin og salisylsyre.

Anta at du bruker 253 gram eller en kopp usøtet tranebærjuice daglig. Dette er hva den inneholder:

• 116,4 kalorier
• 5,1 mg natrium;
• 30,9 g karbohydrater;
• 8 g kalium;
• naturlig "sett" av vitaminer (C, B, PP og K);
• 3 g fiber;
• 1 gram protein;
• et stort antall mineraler (magnesium, jern, fosfor, kalsium, etc.).

En drink er mer fordelaktig hvis den ikke er søtet eller er ren tranebærjuice uten tilsetning av andre drinker.

6. Ingefærte

Ingefær er et naturlig middel mot mange mageproblemer. Det forhindrer ikke bare effektivt fordøyelsesbesvær, men gir også lettelse fra bevegelsessyke, dårlig fordøyelse og kvalme forbundet med graviditet. For å gjøre ingefærte mer smakfull og sunnere, kan du legge til noen dråper honning.

5. Varm sjokolade

Til glede for den søte tannen inkluderte vi deilig varm sjokolade på listen over de mest sunne drikkene i verden. En av de beste måtene å takle muskelkramper på er å ta en kopp varm sjokolade. Og alt fordi det har et veldig høyt magnesiuminnhold - 282 mg per 100 gram drikke.

Varm sjokolade er et av hjemmemidlene for å behandle forkjølelse. For å gjøre dette, tilsett kanel og en liten klype rød pepper, samt honning etter smak.

I tillegg er varm sjokolade rik på antioksidanter, flavonoider, så vel kalium, fosfor og kalsium. Og fra koppen med denne forfriskende drikken blir det morsommere å leve en stund, på grunn av det faktum at kakaobønner inneholder fenyletylamin. I hjernen påvirker det følelser og humør, og øker også mental fokus.

4. Vann med sitronsaft

Å drikke et glass sitronvann på tom mage om morgenen er veldig gunstig for kroppen din. Dette hjelper ikke bare fordøyelsen, men renser også leveren.

Det er best å tilsette sitron i varmt vann. Selv om C-vitamin ikke er termostabilt - det vil si at det kan bryte sammen når en viss temperatur er nådd - til og med kokepunktet er ikke høyt nok til å negere fordelene med sitron. Varmt vann er imidlertid ideelt, da det er lettere å drikke i store mengder.

Folk som har problemer med tennene, bør imidlertid ikke drikke sitronsaft fordi det regelmessige forbruket deres kan tynne tannemaljen. Det er også verdt å forlate denne drikken for de som har mye jern i blodet, siden sitron kan øke kroppens evne til å absorbere jern.

3. Hibiscus te

I 2010 publiserte Nutrition Journal en omfattende studie om det totale antioksidantinnholdet i mer enn 3100 matvarer, drikke, krydder, urter og kosttilskudd brukt rundt om i verden. Denne studien inkluderte 283 drinker. Av alle drikkene som er inkludert, ble det funnet at hibiscus te inneholdt mest antioksidanter.

En av de uvanlige måtene å gjøre denne rubin urtete enda sunnere og smakligere er å lage en variant av en klassisk meksikansk drink som heter Agua Fresca. Den er tradisjonelt laget med vannmelon, lime og sukker.

Flavonoider i vannmelon har en betennelsesdempende effekt og reduserer sårhet i muskler etter trening. Vannmelon er også rik på citrulline, som metaboliseres til arginin, en essensiell aminosyre. Forbruk av citrulline hjelper med å forbedre symptomene på erektil dysfunksjon hos menn.

2. Appelsinjuice

Denne drikken inneholder C-vitamin og quercetin, en flavonoid som hemmer produksjonen av histamin og serotonin (de to hovedstoffene som forårsaker allergisymptomer), og eliminerer også hevelse og kløe.

Imidlertid er appelsinjuice i seg selv ikke et universelt middel mot sesongens allergier. Det er bare et tillegg til medisinene som er foreskrevet av allergisten.

1. Grønn te

Dette er kanskje den mest sunne varme drikken i verden. Grønn te fremskynder stoffskiftet, beskytter huden mot skader av ultrafiolett lys, reduserer betennelse og bevarer helsen til tenner og tannkjøtt. I følge en japansk studie reduserer risikoen for aldersrelatert kognitiv nedgang med 50 prosent ved å drikke to kopper grønn te per dag.

Og i grønn te uten sukker er det praktisk talt ingen kalorier (ikke mer enn 5 i 100 ml drikke). Andre ting å være like, hvis du drikker 1-2 kopper grønn te daglig i stedet for en boks med brus i et år, kan du spare kroppen din mer enn 50 000 kalorier, som kan deponeres i form av fett.

Den største fordelen med grønn te er det høye innholdet av katekiner, antioksidanter, som kan bidra til å forhindre de skadelige effektene av oksidasjon på cellene i kroppen din, som er årsaken til mange typer kreft. De kan også bidra til å bekjempe betennelse, en tilstand som er nært forbundet med hjertesykdommer og diabetes, og forbedre immunforsvaret, sier forskere ved University of Pennsylvania.

Den mest gunstige helsedrikken er rent renset vann. Dette er den mest korrekte og gunstige kilden til fuktighet. Imidlertid er det drinker som har mange gjenopprettende egenskaper, som gir styrke og energi til kroppen vår. Vi har samlet informasjon om de mest fordelaktige drikkene for menneskers helse og levetid.

Grønn te

nytte: reduserer risikoen for osteoporose, kreft, hjerte- og karsykdommer. Grønn te inneholder mange flavonoider, polyfenoler og antioksidanter, som beskytter celler mot skadelige effekter og nøytraliserer frie radikaler. Te inneholder også fluor, som styrker bein og har en gunstig effekt på tennene.
  kalorier : 0

Hvit te

  Når du samler inn råvarer til hvit te, er spesiell oppmerksomhet rettet mot bladavl. Vanligvis høstes bare de yngste halvvokste bladene av den første avlingen, halvt dekket med hvite hår av en åpnet tepel, for hvit te. For elite hvite te er enten bare toppbladet (tirsa) eller tipa samlet, pluss et annet blad som følger det. Graden av prosessering i hvite teer er lav. Produksjonen av varianter av hvit te består av bare to trinn, derfor anses de som svakt gjæret, fordi de visner i solen og varmer opp, deretter blir de tørket og på grunn av dette får de en svak gjæring. I hovedsak skal fargen på bladene forbli den samme (grønn eller grågrønn), den hvite fargen på bunnen av bladene skal være tydelig synlig. Til tross for den tilsynelatende enkle forberedelsen, er bladet som brukes til denne teen veldig finurlig. Alle prosesser er manuelle.

Hvit te har slike varianter som: hvitpion, grønn snø, sølvnåler og andre varianter. Når brygget, har hvite teer en gjennomsiktig gul infusjon, med en delikat smak og delikat aroma. Hvit te distribueres nesten utelukkende bare i Kina og regnes som en av de mest raffinerte (og dyre) teene. Hvit te på grunn av sitt høye innhold av vitaminer, aminosyrer og pektiner bidrar til foryngelse av kroppen.
  Brygg hvit te må nødvendigvis mykt og ikke for varmt vann (50-70C). Siden det har en spesiell konsentrasjon av essensielle oljer som gir den en utsøkt aroma, vil brygging for varmt vann drepe disse fantastiske luktene. Bryggetiden er ekstremt kort, vanligvis ikke mer enn 5 minutter.

Peppermynte-te

nytte: De fordelaktige egenskapene til peppermyntesdrikken er med på å takle fordøyelsesbesvær, lindre kolikk, hjelpe fordøyelsen og hjelper mat å bevege seg gjennom mage-tarmkanalen. Peppermynte-te har en antispasmodisk effekt, lindrer muskelsmerter og muskelspenninger.
  Kalorier: 0

Melk med 1% fett

nytte: Melk inneholder komplekse karbohydrater, proteiner og litt fett, så dette produktet blir absorbert sakte og du føler deg mett en viss tid. På grunn av komplekse karbohydrater, forblir blodsukkeret stabilt. Kalsium finnes i melk sammen med vitamin D, derfor absorberes det godt. Dessuten hjelper kalsium celler med å forbrenne fett, derfor bidrar melk til normalt vekttap.

Kalorier: Et glass melk (250 g) inneholder 120 kalorier.

Soyamelk

nytte: reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kostholdsfibre og protein som finnes i soyamelk reduserer nivået av "dårlig" kolesterol og triglyserider. Imidlertid, hvis du vil erstatte kumelk helt med soyamelk, vil du ikke ha nok kalsium og vitamin A og D. I dette tilfellet kan du kjøpe soyamelk beriket med disse sporstoffer. Soya inneholder fytoøstrogener, som sannsynligvis kan være forbundet med risiko for brystkreft. Hvis du har hatt et tilfelle av denne sykdommen i familien din, er det lurt å bruke soyamelk diskutert best med legen din.

Kalorier: 81 kcal i 250 g produkt

Varm sjokolade eller kakao

nytte: forbedrer humøret og beskytter mot forekomst av hjerte- og karsykdommer. Hva gir dette produktet fordelaktige egenskaper? Kakao inneholder mange polyfenoler, som beskytter celler mot virkningen av frie radikaler. Å drikke varm sjokolade øker produksjonen av hormonet serotonin, et lavt nivå som påvirker humøret negativt.
  Kalorier: ca 195 kcal for 250 g av det ferdige produktet og 115 kcal i pulverblandingen

Tomatsaft uten salt

nytte: beskytter mot mange former for kreft. Som kjent inneholder bearbeidede produkter av fersk tomat lykopen i en større konsentrasjon enn fruktene i seg selv. Lykopen er assosiert med redusert risiko for kreft i følgende organer: munnhulen, lunger, mage, lever, brystkjertler, livmorhals, mage, tykktarm og endetarm. I tillegg beskytter lykopen hjertet mot eksponering for frie radikaler, og reduserer dermed sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer.
  Kalorier: 43 kcal i 250 g produkt.

Tranebærjuice

nytte: forhindrer tannkjøttsykdom, hjelper med å takle urinveisinfeksjoner. Imidlertid inneholder saften oftest sukker, så velg enten 100% juice uten sukker, eller drikk ikke mer enn ett glass om dagen.

Kalorier: 140 kcal i 250 g produkt.

Appelsinjuice

nytte: C-vitamin i saften forbedrer immuniteten, beskytter mot mange sykdommer, inkludert grå stær, kreft. Appelsinjuice er en utmerket kilde til folsyre, nødvendig for å forhindre defekter i utviklingen av fosteret.

Kalorier: 115 kcal i 250 g produkt.

Drikk deilige, naturlige og sunne drikker! Vær alltid sunn og munter!