Siden barndommen er hver av oss godt kjent med havregrynkaker. Den er smakfull og enkel å tilberede. Og hvis vi i de første årene kunne spise det så mye vi ville uten å tenke på noe, er det nå noen som tviler på om det er verdt det.

Men å gi opp sukker helt er ikke alltid lett. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å finne svar på spørsmålene dine: er det mange kalorier i informasjonskapsler og hvordan du bruker det riktig uten å påvirke figuren negativt.

kalorier

Antallet kilokalorier i et søtt havregrynprodukt kan reduseres / økes: dette mønsteret avhenger av metodene for tilberedning og ingrediensene som brukes. For eksempel inneholder 1 stk "Royal" cookies litt mindre kcal enn en klassisk prøve. Samtidig er sjokoladekjeks mer næringsrike.

Spesielt til matlaging kan du bruke kalorifattig mat, og du vil få diettkjeks.

Selv bakevarer med sjokolade, under visse forhold, kan ha et akseptabelt antall kalorier. En tradisjonell havregrynkjeks som du finner i dagligvarebutikkens hyller har omtrent 400 kilokalorier, noen ganger 450 (per 100 gram). Derfor vil det i ett stykke være ca 100-120 kcal.

Tilstedeværelsen av næringsstoffer og vitaminer, så vel som deres volum, varierer avhengig av ingrediensene som brukes i baking. Havrekjeks vil imidlertid være rike på vegetabilsk protein uansett.

I tillegg til det er komposisjonen fylt med:

• høye nivåer av fiber;
• vegetabilsk fett;
• vitamin A;
• vitamin gruppe B;
• mineraler, inkludert kalium, fosfor, magnesium, selen og mangan;
• nikotinsyre;
• aminosyrer.

Under tilberedningsprosessen kan du selv påvirke sammensetningen ved å legge til flere komponenter til den søte retten, for eksempel bær eller nøtter, som inneholder sine egne gunstige stoffer.

Mange leger anbefaler å spise havregrynkaker regelmessig om morgenen fordi de lager en god frokost. Den metter raskt og gir energi i mange timer. Den kan brukes når sjelen ønsker å stille sult i enhver situasjon. Dette produktet stimulerer funksjonen til fordøyelsessystemet og hjelper til med å rense giftstoffer og giftstoffer.

Også inkludert i sammensetningen av havregryn fjerner skadelig kolesterol fra blodet, og sikrer dermed normal funksjon av karene.

De fordelaktige elementene oppført ovenfor har en positiv effekt på muskelvev, og forbedrer funksjonene til muskel- og skjelettsystemet. I mellomtiden blokkerer antioksidanter frie radikaler. En stor mengde vegetabilsk fiber har en positiv effekt på den generelle tilstanden til mage-tarmkanalen og bidrar til å fjerne skadelig væske.

Men hvis du vil ha den virkelige fordelen med butikkkjøpte havregrynkaker, bør du studere sammensetningen nøye før du kjøper.

Ikke alle typer og merker kan skilte med en fullstendig liste over oppførte stoffer. I tillegg kan ikke ekte informasjonskapsler lagres over lengre tid. Hvis utløpsdatoen er for lang på pakken, er sødmen fylt med konserveringsmidler som kan være skadelige for menneskers helse. Men du trenger ikke å bekymre deg for den negative effekten hvis du lager dine egne informasjonskapsler, vel vitende om hvilke ingredienser du har lagt til dem.

Kan du spise mens du går ned i vekt?

Det mest alvorlige og store minuset med havregrynkaker er at det ved hyppig bruk er lett å bli bedre av det. En slik risiko truer ikke med mindre de heldige med høyt stoffskifte. For resten kan et par kaker til med te resultere i noen ekstra kilo på vektskiven. Dette betyr ikke at du må krysse ut en av favorittgodbitene dine fra livet ditt for alltid. Du trenger bare å velge de mest passende fordelaktige artene og bruke dem riktig.

Du kan også finne pakker med kjeks med en diettsammensetning i butikkene.

Men vi anbefaler deg ikke å være lat, og fortsatt lage mat med egne hender. Så du vil bare være sikker på nytten av søthet og dens effekt på figuren. Nesten hele vitaminkomplekset og sporelementene i havre blir bevart etter varmebehandling, noe som betyr at de vil være tilstede i baking. I tillegg tas de fleste av dem lett opp i kroppen. Valget av tilsetningsstoffer bør imidlertid behandles med forsiktighet. Noen supplerer informasjonskapsler med nyttige egenskaper, men øker samtidig kaloriinnholdet betydelig. Under tilberedningen, prøv å tilsette mindre sukker til bakingen. Og det er bedre å nekte det helt hvis det blant tilsetningsstoffene er for eksempel bær eller frukt.

De fikk dette navnet for sin langsomme forbrenning, som gir en lang periode med metthet for en person.

Men hvis du fortsatt ikke har nok tid til selvmatlaging, og du bestemmer deg for å kjøpe informasjonskapsler i butikken, vær oppmerksom på sammensetningen av produktet. Mest sannsynlig vil du finne sukker, stivelse, margarin og egg på listen. Disse komponentene vil definitivt ikke hjelpe deg å gå ned i vekt.

Nekter å kjøpe løse informasjonskapsler. Dens spesifikke sammensetning er som regel umulig å vite. Det kan inkludere ikke bare tvilsomme stoffer, men også ærlig talt skadelige tilsetningsstoffer som ikke vil hjelpe i det hele tatt i kostholdet.

lavkalorioppskrift

Det finnes mange typer kun diettbaserte havregrynkaker. På Internett kan du finne en oppskrift som tilfredsstiller nesten enhver forespørsel. Vi vil snakke om de mest populære matlagingsmetodene som brukes hjemme.

klassisk

Klassiske cottage cheese cookies kan tilberedes av enhver vertinne som er glad i å lage mat. I dette tilfellet vil en moden banan, 150 gram havregryn og en 100 grams pakke cottage cheese komme godt med.

Knus frokostblandingen for å få mel. Ostemassen må piskes med en blender til en kremet konsistens oppnås. Mos bananen. Bland disse ingrediensene for å lage en deig. Fra den resulterende ostemasse-havremelbasen, form pannekaker, fordel dem deretter på en bakebolle og sett i en ovn oppvarmet til 200 grader. Desserten er klar om tjue minutter.

Med kli

Bran cookies er et ganske velsmakende alternativ, men bakevarer laget på denne måten stivner raskt. Derfor må du bruke den enten umiddelbart eller etter bløtlegging. Du trenger ett glass havregryn, samme mengde frokostblanding, kli. Tilsett en hel skje honning, en liten mengde rosiner, ett kyllingprotein og solsikke- eller olivenolje.

Først må du blande frokostblanding, kli og rosiner, og deretter hell olje (grønnsak eller oliven) og honning.

Ha i proteinet og strø over mel. Massen må eltes til deigen blir tilstrekkelig plastisk. Form formede sirkler av den, legg på en bakeplate og sett i ovnen i 20 minutter. Steketemperaturen bør være minst 180 grader.

Havrekaker er et velkjent produkt, smaken er kjent fra barndommen. Disse kjeksene er perfekte til dessert eller som et tillegg til frokost, eller som et frittstående matprodukt som passer for en rask matbit. Baking av havrekorn er et kvalitetsprodukt, mettet med næringsstoffer og makronæringsstoffer som er nødvendige for kroppen.

Hvorfor er det godt å spise havregrynkaker?

Sammensetningen av dette produktet inkluderer smør, sukker, egg og frokostblandinger, men hovedingrediensene i informasjonskapsler er havregryn eller havregryn, hvis fordeler har blitt bevist mer enn en gang av forskere og ernæringsfysiologer. Mel, som flak, inneholder en enorm mengde naturlige antioksidanter, er beriket med fiber og inkluderer vitaminer fra gruppene B, PP, E, samt magnesium, sink, fosfor, kalsium og kalium, som er nødvendige for full funksjon av Menneskekroppen.

Havregrynkaker er et sunt matprodukt som har mange gunstige effekter:

• Gir energi og holder kroppen i god form lenge;
• Forårsaker en følelse av metthet selv når du spiser en liten mengde kjeks;
• Løfter humøret og stimulerer hjernen;
• Det har en gunstig effekt på arbeidet til det kardiovaskulære, fordøyelses- og sirkulasjonssystemet.

Det særegne ved denne bakingen er den fullstendige fordøyelsen av komponentene i fordøyelsessystemet, samt bevaring av høykvalitets ernæringsegenskaper etter varmebehandling - etter baking beholder kakene sine opprinnelige fordelaktige egenskaper. Smaken av baking og de ubestridelige fordelene gjør havregrynkjeks til lederen av sunn mat blant melprodukter, men til tross for så mange positive egenskaper, kan det å spise bakevarer være fult.

Skade av havregrynbaking: fallgruvene til et sunt produkt

Den viktigste kontraindikasjonen for bruk av havregrynkaker er en tendens til overvekt. Dette produktet er svært kaloririkt, siden den kjøpte versjonen er mettet med sukker og kan være et alvorlig problem for personer med diabetes eller hudproblemer. Veien ut av situasjonen er å spise hjemmelagde småkaker eller et produkt hvor sukrose erstattes med fruktose.

I tillegg kan butikkkjøpte bakverk provosere kroppens allergiske reaksjoner på en hvilken som helst komponent i kakesammensetningen: konserveringsmidler, bakepulver, bihonning eller konfektfett kan forårsake mange problemer.

Alle fordelene med informasjonskapsler er opphevet på grunn av den overdrevne berikelsen av baking med enkle sukkerarter og umettet fett under produksjonssyklusen på produksjonsanlegget. Du kan kjøpe informasjonskapsler av høy kvalitet basert på priskategorien og produktets utseende:

Cookie kalorier

Havregrynkjeks inneholder mye kalorier, på grunn av den enorme mengden sukker og fett i produktet. For å redusere antall kalorier, anbefales det å kjøpe diett- eller diabetikkkaker, der kun naturlige ingredienser brukes, og sukker erstattes med honning eller fruktose. I tillegg kan selvbaking hjemme redusere kalorier og øke helsen til produktet.

Du finner oppskriften på havregrynkjeks uten tilsetning av sukker og mel i følgende video:

Havregrynkaker er et sunt og smakfullt matprodukt som gir mange nyttige stoffer, toner og metter menneskekroppen. Ifølge ernæringsfysiologer kan det å spise et par havregrynkaker erstatte en porsjon grøt. For å eliminere alle de negative egenskapene til informasjonskapsler, anbefales det å nøye velge et produkt i butikken eller lage det selv, og baking vil glede både deg og kroppen din.

I kontakt med

Havregrynkaker og en kopp te eller melk - hvilken bedre måte å minne oss om barndommen på! Men det er også så nyttig! Butikker tilbyr nå imidlertid et så rikt utvalg av dette produktet at du ufrivillig begynner å lure på om det er noen forskjell på dem. I mellomtiden eksisterer det virkelig og påvirker fordelene betydelig. La oss ta det i rekkefølge.

Sammensetning og kalorier

Havregrynkaker er et ganske kaloririkt produkt: ifølge ulike estimater inneholder de fra 400 til 490 kcal per 100 g, den glykemiske indeksen er 79. Det vil si at 1 informasjonskapsel inneholder mer enn 85 kcal.

Dette er på grunn av det høye kaloriinnholdet i ingrediensene - smør (eller margarin), sukker (eller honning). Havregryn og egg er ikke så rike på kalorier.

Visste du? 100 g margarin inneholder flere kalorier enn samme mengde smør, noe som er sunnere. Det er flere kalorier i 100 g honning enn i en tilsvarende sukkermasse, men honning er mer nyttig.

Dens ernæringsmessige verdi er representert av proteiner (ca. 6 g), fett (25-30 g), karbohydrater (50-58 g).

Vitaminer (,) og sporstoffer (, kobber og andre) har også en positiv effekt på kroppen.

Fordeler med havregrynkaker

Denne typen baking er nyttig for en person, fordi:

• stimulerer tarmens motilitet, renser den;
• gir nødvendig tilførsel av energi;
• fremmer produksjonen av serotonin (gledehormon);
• hjelper raskt å tilfredsstille følelsen av sult;
• forbedrer persepsjon, hukommelse, øker effektiviteten.

matlaging hjemme

Du kan lage dine egne havregrynkaker.
Vi gjør deg oppmerksom på en av oppskriftene:

1. Forbered de nødvendige komponentene: 150 g havregryn i form av flak (de som må kokes), 100 g sukker, 100 g smør, 1 egg, 1 ts bakepulver.
2. Bruk en kaffekvern, mal flakene til mel, sovne i små porsjoner.
3. Vi tar ut smøret fra kjøleskapet på forhånd og maler det med sukker med en gaffel.
4. Vi bryter egget, det er bedre i en separat beholder slik at skallet ikke kommer inn i det. Tilsett egget i smøret, bland godt igjen.
5. Hell bakepulveret i de malte havregrynene og bland.
6. Bland tørr blanding med olje. Elt deigen og send den til kjøleskapet i 1 time.
7. Vi forvarmer ovnen til 180°C.
8. Deco kledd med bakepapir.
9. Ved hjelp av en skje skulpturerer vi figurer i form av kuler fra deigen.
10. Vi legger dem ut på deco, og opprettholder et lite intervall mellom dem.
11. Stek i ovn forvarmet til 180°C i ca 20 minutter.
12. Vi tar ut kakene, avkjøler og prøver. Den blir luftig og lett.

Visste du? Hvis du legger til en liten klype salt til søte bakverk, vil det gunstig understreke smaken.

Cookies mens du er på diett

Oppmerksomheten er spesielt rettet mot kjøpte kjeks, da de ofte inneholder palmeolje, kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler som er skadelige for kroppen.

Imidlertid sier de samme ernæringsfysiologene at for vekttap er det viktig å nyte mat, da en person som nyter, spiser saktere og raskt begynner å føle en følelse av metthet. Det viktigste er å spise mat med høyt kaloriinnhold om morgenen for å ha tid til å bruke kalorier.
Gitt at antall kalorier som forbrukes per dag for folk som ønsker å gå ned i vekt er fra 1300 til 1700 (avhengig av kjønn, livsstil, høyde, vekt og alder), så passer 1 informasjonskapsel, tilberedt av deg selv og spist til frokost, perfekt på menyen.

Du kan også redusere mengden kalorier i dette bakverket med nesten det halve hvis du erstatter smøret med fettfritt og sukker med tørket frukt og tilsetter noen biter mørk sjokolade, en klype vanilje, kokosnøttbiter eller frø for smak.

Selv om slike tilsetningsstoffer vil føre til et avvik i smaken av baking fra de klassiske havregrynkakene.

Viktig! Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke spis mer enn 1 kjeks, spis dem bare til frokost med usøtet kaffe, te eller yoghurt med lavt fettinnhold.

Skader og kontraindikasjoner

Selv en slik sunn godbit som havregrynkaker kan alvorlig skade helsen din hvis du har:

• diabetes;

• fedme;
• problemer med tenner og tannkjøtt;
• allergi mot kjemiske tilsetningsstoffer;
• forhøyede kolesterolnivåer;
• økt blodtrykk.

Hvis du ikke har tid til å tilberede en godbit selv, kan du kjøpe den i butikken, men du må gjøre deg kjent med vanskelighetene ved å velge.

For å velge de "riktige" havregrynkakene, vær oppmerksom på følgende indikatorer:

1. Utseende. Delikatessen skal ikke smuldre, være liten, lett, glatt eller med bulker og sprekker, dekket med glasur, med bitemerker fra gnagere.
2. Smak - moderat søt, ikke klebrig, havregryn, uten fremmede ettersmaker fra tilsetning av kjemiske smaker, ikke bitter, uten en ubehagelig følelse av fet ettersmak. Informasjonskapsler skal ikke være vanskelige.
3. Ingredienser - havregryn, havregryn, hvetemel, sukker (eller honning), egg (ikke eggepulver), smør eller vegetabilsk olje (med angivelse av den spesifikke typen).
4. Holdbarhet. Normalt bør det ikke overstige 1 måned. En lengre periode indikerer at konserveringsmidler er tilsatt deigen, selv om de ikke er angitt i sammensetningen.

Viktig! Som en del av høykvalitets informasjonskapsler, fargestoffer, konserveringsmidler, smaksstoffer, smaksforsterkere, sukkererstatninger (unntatt fruktose i søtsaker for diabetikere), er palmeolje uakseptable.

Hvordan å bruke

Hvis du ikke planlegger å gå opp i vekt, bør antall spiste havregrynkaker ikke overstige 3 stykker. Det trenger ikke å være et daglig måltid, spesielt for de som er på diett.

Drikker som du vasker det ned med, bør ikke inneholde sukker: det er allerede nok av det i informasjonskapsler, fordi en tilstrekkelig høy glykemisk indeks indikerer en økning i blodsukkernivået etter et slikt måltid, og dette er full av problemer med insulinproduksjonen.

Egnede magre meieriprodukter, grønn te, naturlig kaffe.

Ifølge beregninger fra forskere bruker kroppen vår flere kalorier i perioden før lunsj, og etter det begynner den å bli "lat".
Etter klokken 18 er han satt til å hvile og sove. Spising av søtsaker bør derfor skje senest kl 12 for å unngå fettavleiring.

Andre like sunne havreprodukter

Ikke bare havremelkaker er nyttige, havregryn eller vil gi mye mer fordel.

Korn

Dette produktet er laget av korn ved å rense, dampe og flate ut, samtidig som det mister noen av næringsstoffene. Denne prosedyren lar deg redusere koketiden fra 40 minutter til 5-10.

Noen typer havregryn dampes med kokende vann, noen kokes i ca 10 minutter.

Havregrøt

Havregryn er laget av fullkornhavre, som ligner i utseende. Det tar mye lengre tid å lage mat, men det er sunnere, det har lavere glykemisk indeks med mer, noe som gir en større metthetsfølelse.

Havrekjeks er blant de sunneste søtsakene. Kok den selv eller hent den i butikken - det er opp til deg, men husk å velge de riktige produktene og ikke overdriv med å spise godbiter for ikke å legge på deg.

Det finnes mange varianter av havregrynmuffins. Kakene er bakt med en rekke pålegg, alt fra tradisjonell vanilje til fruktbiter og sjokoladeglasur. Uansett er dette myke duftende sirkler, med en sprø skorpe. Vi husker alle denne smaken av havregrynkaker, kaloriinnholdet er ikke så høyt. Det er 437 kcal / 100 g. Derfor, blant alle søtsaker, kan vi velge det uten frykt for ekstra kilo.

Sammensetning av kjeks

Havrekjeks kan kjøpes i butikken, eller du kan bake selv. Det siste alternativet er mye å foretrekke fordi det eliminerer tilsetningen av skadelige smaker og stabilisatorer.

Oppskriften på havregrynkaker inneholder to typer mel: havregryn og hvete. Og også granulert sukker. Det er kanskje alt. Litt olje tilsettes, og grønnsaker er bedre for diettkjeks.

Om ønskelig kan du legge til rosiner, biter av tørkede aprikoser, nøtter, vanilje eller kanel.

Fordelaktige funksjoner

Havre inneholder en stor mengde fiber, ulike sporstoffer og vitaminer. Dette er en veldig nyttig frokostblanding som lar magen din fungere perfekt, og kontrollerer også blodsukkernivået. På sin side gir havregrynkaker, i tillegg til den fantastiske smaken, direkte fordeler for kroppen:

• Optimaliserer fordøyelsen;
• Fjerner skadelige stoffer fra kroppen;
• Metter blodet med oksygen;
• Senker mengden kolesterol;
• Vitaminiserer stoffskiftet.

Det skal bemerkes at alt ovenfor gjelder rimelige grenser for inntak av havregrynkaker. Det er veldig næringsrikt i seg selv. Og hvis du spiser det i kilo, kan du for alvor legge på deg.

Ingredienser som påvirker kaloriene

Ulike tilsetningsstoffer til havregrynkaker endrer ikke bare smaken, men endrer også kaloriinnholdet. Noen av tilsetningsstoffene i havregrynkaker påvirker næringsverdien deres betydelig. Ved å bruke disse eller andre ingredienser kan du redusere eller øke kaloriinnholdet i informasjonskapsler med 100 enheter. La oss vurdere flere alternativer:

1. Kaloriinnholdet i én havregrynkjeks inneholder 85 kcal. Dette er en variant av de klassiske butikkkjøpte kjeksene som selges i ethvert supermarked;
2. Kaloriverdien til den samme informasjonskapselen, men med tillegg av kli, vil være 75 kcal;
3. Hvis du legger noen frø til klassiske informasjonskapsler, vil kaloriinnholdet øyeblikkelig øke til 105 kcal.

Husmødre elsker å glede husstanden sin med søtsaker. Og selvfølgelig vil oppskriften være vesentlig forskjellig fra fabrikken. For eksempel kan det være slik:

• 200 gram havregrynflak;
• 1 kopp fettfri kefir;
• 1 st. en skje honning;
• 80 gram skrellede solsikkefrø;
• 2 kyllingegg.

I dette tilfellet vil kaloriinnholdet i havregrynkaker halveres.

Men tilsetning av sjokolade vil øke indikatoren ikke med en stor mengde, men det vil gi mye mer energiverdi til produktet. En sjokoladekjeks inneholder ca 95 kcal.

Rosinkjeks har også en rekke nyttige egenskaper, og kaloriinnholdet deres overstiger ikke 90 kcal.

Etter å ha vurdert de mest populære alternativene, kan vi si med selvtillit. Havrekjeks har rett til å være i kostholdet vårt. Selv det mest kaloririke alternativet har ikke en betydelig innvirkning på fettbalansen vår.

Havregrynkaker i diettmat

Ernæringseksperter er veldig positive til havregrynkaker, spesielt hjemmelagde, siden den nøyaktige sammensetningen i dette tilfellet er garantert.

Faktum er at i tillegg til kaloriindikatorer, har havregrynkaker et høyt fiberinnhold. Og dette er en viktig ingrediens i vekttap. Studier har vist at selv et daglig inntak av 30 gram havregrynkaker kan gi uvurderlige fordeler for en person. Så, la oss se på hva fiber gir oss:

1. Fiber reduserer appetitten og får deg til å føle deg mett. Dette skjer på grunn av det faktum at dette stoffet er i stand til å absorbere overflødig fuktighet, giftstoffer, kolesterol, med et ord, alt verdiløst som kommer over det på veien. Samtidig svulmer den og øker i størrelse. Men den viktigste kostholdsegenskapen til fiber er basert på det faktum at det ikke absorberes av kroppen i det hele tatt. Med andre ord, passerer gjennom kroppen, samler fiber alt det "unyttige" og "skadelige", og forlater deretter kroppen med dem;
2. På grunn av egenskapene til absorbenten takler fiber perfekt alle problemene i mage-tarmkanalen og sirkulasjonssystemet;
3. Regelmessig inntak av fiber som finnes i favorittkakene av havregryn, senker blodsukkernivået og senker blodtrykket.

Oppsummert husker vi at havregrynkjeks ikke er et kaloririkt produkt. Kaloriinnholdet kan variere avhengig av tilleggskomponentene, men selv dette etterlater den i kosttilskuddsområdet.

En av mine favorittgodbiter for barn er havregrynkaker. Den originale, uforlignelige smaken gitt til den av denne typen mel, skiller den fra andre delikatesser. Denne typen informasjonskapsler ble elsket i Russland under tsarens regjeringstid, og nå liker mange mennesker det, spesielt når det kombineres med melk.

Hvis vi ser på komponentene i havregrynkaker, vil vi forstå at kaloriinnholdet vil være høyt, fordi egg, sukker og margarin har høy energiverdi. 100 g kjeks kan inneholde opptil 430 kcal. Men alt er ikke så skummelt, fordi to små godbiter vil ikke legge til ekstra kilo.

1 stk havregrynkjeks inneholder 85 kcal.

Dagens popularitet til denne informasjonskapselen økes av alle slags komponenter som produsenter legger til hovedingrediensene. Det kan være:

• nøtter;
• tørket frukt;
• cottage cheese;
• sjokolade;
• rosin.

Nå begynte de å produsere diettbaserte og magre havrekjeks. Dens store fordeler skyldes ingrediensene, og for å få den nødvendige mengden energi for hele dagen, er bare to stykker spist om morgenen nok.

I tillegg til å gi energi, havregrynkaker utfører også slike funksjoner i kroppen vår:

1. Sikrer normal aktivitet av hjerte og blodårer.
2. Reduserer effekten på kroppen av skadelige stoffer.
3. Senker mengden sukker og kolesterol.
4. Vedlikeholder muskeltonus og stabiliserer muskel- og skjelettsystemet.
5. Påvirker gunstig arbeidet i fordøyelseskanalen.

Derfor spise det til frokost er vist selv for de som er på diett. Og hvis du koker det selv, vil fordelene øke, fordi skadelige tilsetningsstoffer legges i deigen i produksjonen.

Kaloriinnholdet kan reduseres med mer enn 100 enheter hvis du erstatter kaloririke komponenter med nøtter eller tørket frukt.

Havregrynkaker med frø (med kli)

Mange ingredienser kan endre smaken til hovedproduktet eller retten til det ugjenkjennelige og påvirke energiverdien.

Antall kalorier i 1 stykke havregrynkjeks med tilsetning av kli er 75 enheter.

Og hvis du legger til solsikkefrø, vil bildet endre seg.

I 1 stykke havregrynkaker med frø - 105 kcal.

Det er, 100 g kjeks med tilsetning av solsikkefrø inneholder 460 kcal. Dette tallet kan halveres hvis du bruker en slik diettoppskrift til matlaging.

Vi trenger:

• havregryn 200 g;
• kefir med 0% fettinnhold 200 g;
• honning 40 g;
• solsikkefrø 80 g;
• egg 2 stk.

Bland alle ingrediensene godt, legg på en bakeplate dekket med bakepapir, og stek i ovnen i omtrent en halv time ved en temperatur på 190 grader.

Kaloriinnholdet i hundre gram av de resulterende appetittvekkende informasjonskapslene vil ikke overstige 200 kcal.

Kalorier i havregrynsjokoladekaker

Sjokolade lagt til informasjonskapsler vil ikke bare legge til noen få ekstra kalorier, men også øke den gunstige effekten av sluttproduktet på kroppen. Tross alt Fordelene med sjokolade i små mengder har lenge blitt bevist av forskere. og gledeshormonet som den inneholdt, muntret opp mer enn én søt tann.

I 1 stykke havregrynkjeks med sjokolade - 95 kcal.

Energiverdi av havregrynkaker med rosiner

Kunnskap om de gunstige egenskapene til rosiner kom til oss fra antikken, men er fortsatt relevant i dag. Han beroliger nervesystemet, øker vitaliteten, bidrar til å bekjempe depresjon og søvnløshet, og også - metter kroppen med B-vitaminer og magnesium.

1 stk havregrynrosinkjeks inneholder 90 kcal.

Fordelene med havregrynkaker er store, og kaloriinnholdet er ikke så høyt, så du kan inkludere det i ditt daglige kosthold, med jevne mellomrom endre oppskriften og glede deg selv og dine kjære med en ny smak hver gang.