- en alvorlig og uhelbredelig sykdom som noen som har blitt syk med den vil leve resten av livet, selv om han ikke tar alkohol i det hele tatt. Når det begynner, kan ingen si det helt sikkert, for hvis du visste det, ville det ikke være så mange alkoholikere i verden.

Derfor, i nærvær av til og med mindre tegn på alkoholavhengighet, er det nødvendig å ta hastetiltak og gjøre det. Men som? La oss tenke, og du vil trekke konklusjoner om spørsmålet: hvordan ikke drikke? Hvem som helst kan ta de første skrittene mot edruelighet.

Det viktigste er å erkjenne at det er problemer med alkohol og å forstå trusselen som alkohol utgjør. Dette er bare mulig i en situasjon der det er et stort ønske om å tråkke i halsen på din egen sang og forståelse for hvem eller hvorfor du trenger å gjøre det.

Naturligvis bare for deg selv og fremtiden din! Paradoksalt som det kan se ut, men det enkleste er at de som befinner seg helt i bunnen av livet, har mistet alt de hadde i livet: helse, familie, penger, hjem, omdømme, kort sagt ALT!

Å innse at dette er kanten - det er en mulighet for at en person vil begynne å klatre opp til sin egen. Dessverre kommer ikke denne erkjennelsen til alle i løpet av livet ...

Derfor gjentar jeg at hvis det til og med er det minste, er det ikke nødvendig, men nødvendig å ta hensyn til problemet så snart som mulig og ta de første trinnene. Still deg selv de viktigste spørsmålene: Hvorfor skal jeg slutte? Hva får jeg uten å drikke alkohol? ? Generelt sett er svarene på disse spørsmålene åpenbare for enhver sunn og nøktern person.

Nøkternhet er en naturlig tilstand gitt av naturen, så du trenger ikke å ødelegge den. Overdreven alkoholforbruk er bare skadelig, noe som påminnes selv av produsentene, som ikke bryr seg om helsen og livet ditt, så du må si farvel til alkohol så snart som mulig.

Når du innser at du har blitt, og bestemmer deg fast for å slutte med, vil du ta det første skrittet på vei til nøkternhet, men denne veien vil være veldig lang, som vil være resten av livet ditt. Men begynnelsen vil allerede være lagt, så hvis du vil vite: hvordan ikke drikke, så les videre ...

Jeg husker perfekt min siste binge, hvoretter jeg rett og slett ikke ønsket å leve. Dette var et stort insentiv, først etter å ha gitt opp alkohol. Jeg levde bare med disse minnene, som til slutt førte meg til flere, tillot meg å revurdere verdiene mine, utvikle livsprioriteter, forbedre mitt personlige liv og arbeidsrytme. Vil jeg virkelig miste alt dette, bare ta en slurk alkohol?

Og ingen hendelser og hendelser kan påvirke denne avgjørelsen. Naturligvis vil det først ikke være lett, det vil alltid være noen eller noe som vil provosere deg til å drikke, men du må huske at det aller første og eneste glasset vil oppheve alle dine forsøk på å ikke drikke. Forstå dette selv, men hakk det på nesen. :-)

Over tid vil de begynne å jobbe i normal modus og vil selv "be" løsninger på noen livssituasjoner. Men det at alt vil endre seg til det bedre - dette garanterer jeg deg ... riktignok ikke umiddelbart, men endringer vil absolutt finne sted. Du vil føle en slik glede at du ikke drikker at den ikke kan formidles med vanlige trykte ord.

Husk en liten hemmelighet om hvordan du ikke skal drikke alkohol. Vet du hvilken? Ikke?! Ja, veldig enkelt, jeg skrev ovenfor: bare ikke drikk i dag, nå, og i morgen blir det i morgen, når du kan si til deg selv igjen: jeg drikker ikke i dag!

Og så dag etter dag vil du ikke merke at du ikke gir deg selv en "kommando" for i dag.

God nøkternhet!

Og faktisk, den siste tre ukers pause i å ta desinhibisjonsvæsker, hadde jeg sannsynligvis, selv da jeg gikk på skolen med en ryggsekk. Og siden den gang viser det seg at jeg aldri har vært meg selv - på et gitt tidspunkt var jeg enten full, eller med bakrus, eller i det minste giftstoffer som fløt i blodet mitt.

Generelt bestemte jeg meg for ikke å drikke i 28 dager. De beryktede 21 dagene og nok en uke på toppen, for å være sikker. Bare for å forstå hvordan det er å bo der - i landet med absolutt frihet fra alkohol.

Ved starten av eksperimentet så jeg kritisk på meg selv. 31 år gammel, høyde - 180 cm, vekt - 82 kg. Hvis du fokuserer på, måtte du gå ned minst 5-7 kilo. En usunn rødme spilte på kinnene, det var (hva å skjule) og poser under øynene. Tre ganger i uken går jeg på treningsstudioet, men midjen, som den var 84 cm, har ikke gått noe sted, selv om du knekker.

Hvis centimeterne ikke er imponerende, la meg fortelle deg at fettfoldene på sidene (mine russiske venner kaller dem "dumplings") var tydelig synlige. Til slutt var jeg motvillig til å registrere drikkevanene mine: Jeg drikker (hjemme eller ute) tre til fem ganger i uken, den vanlige dosen er omtrent en flaske vin per kveld. Det er ikke Gud som vet det, men heller hverdagens fyll enn alkoholisme.

Kort sagt, jeg lovet å erstatte alkohol med ferskpresset juice eller vann - for å gi kroppen tilstrekkelig mengde væske og vitaminer i rehabiliteringsperioden. Jeg skrev også umiddelbart om avgjørelsen min på Facebook - det er forskning som viser dine intensjoner på sosiale nettverk (tross alt vil mange følge hvis du har oppfylt ditt løfte).

De første fire dagene var lette. Metoden min var enkel - jeg nektet invitasjoner. Det er lettere å drikke vann hjemme enn å gjøre det i en bar, med nedtrykt ned på de glade vennene. Men snart dukket den første testen opp i horisonten - fødselsdagen til en nær venn.

"Kom igjen, bare en, hvorfor er du så kjedelig?" - denne setningen og dens variasjoner den kvelden, selv garderobene til restauranten fortalte meg. Rundt midnatt begynte en forrædersk tanke å krype inn i hodet på meg: kanskje det er sant, bare en, for ikke å irritere noen? Jeg er stolt av meg selv og skryter - jeg tok vanvittig på tingene mine, jeg stakk av fra festen, men sviktet ikke for fristelse.

Dette er hvor mye din evne til å konsentrere deg fullt ut om å løse et problem, vokser etter en måned med fullstendig edruelighet.

(University College London Study)

Den neste store festen skulle heldigvis finne sted etter testens slutt. Men jeg bemerket for meg selv at jeg burde legge inn dagboken de neste ukene et par arrangementer der det definitivt ikke vil være alkohol. Jeg er ikke enemitt for å tilbringe kveldene mine alene.

Men det var gode nyheter, og midt i innlegget mitt. For eksempel meg. Som legene forklarte meg, slår bakrus, som en jetlag, livets rytmer ned. Nå brukte jeg ikke den første halvdelen av dagen på å gni templene mine og prøvde å fokusere - pluss mye energi kom ut fra ingenting og begynte å leke med en nøkkel. For eksempel begynte jeg å lage mat hjemme - kylling og dampede grønnsaker erstattet roastbiffsmørbrød, som jeg vanligvis kjøpte på spisestedet på vei hjem.

Jeg begynte også å tilbringe mer tid i treningsstudioet. Tross alt var det nødvendig å gjøre noe med de fraflyttede kveldene, men her drikker alle bare vann - med glede og av egen fri vilje. Ved slutten av innlegget mitt hadde tre treningsøkter i uken blitt til fem eller til og med seks.

Kroppen begynte å endre seg: inntil nylig jobbet jeg med en vektstang på 45 kg, og nå har jeg allerede tatt 60 kg; manualer ble tyngre fra 14 kg til 18 kg; men det viktigste er at jeg en dag så musklene mine i speilet. For første gang på 10 år så de ut i lyset fra dypet av en slapp kropp (eller kanskje, bare lyset falt av). Og et viktig poeng til: nå utførte jeg hele det planlagte treningsprogrammet, selv om jeg ofte unnet meg selv - jeg ga opp midt i timene og gikk sammen med venner for å slappe av etter en hard dag.

På 26. dag i eksperimentet foreslo en venn til meg - de sier, siden du ikke har drukket i en hel måned, så ikke start. Og jeg begynte å oppsummere for tidlig. Midjen min krympet til 81 centimeter og BMI ble normal. Ja, det er nyheter - de første vage dukket opp på magen! Hurra! Men jeg ventet til den 29. dagen og drakk med glede flasken vin om kvelden.

Endelig og ugjenkallelig nøkternhet er fortsatt ikke noe for meg; i løpet av avholdenhetsperioden ble jeg aldri kvitt følelsen av at jeg var munk eller dødssyk. Men jeg har et nytt mål - å konsumere i moderasjon. Jeg kom opp med en tidsplan: Jeg drikker i to uker, avstår i to uker. Vel, og nå vil jeg oftere gå til arrangementer der alkohol ikke er underforstått i det hele tatt. Kort sagt - ja, jeg vil gi kroppen min en hvile fra alkohol. Men kanskje uten strenge forpliktelser og fullstendige forbud.

Forbrukersamfunn

Hvorfor eksperimenter med en innbygger i Storbritannia med alkohol (eller rettere, med fraværet) kan være av interesse for deg, en innbygger i Russland?

Fordi både vi og britene drikker for mye. Det er sant at våre mannlige landsmenn bruker 23,9 liter ren alkohol i året (ifølge WHO), og britene - "bare" 16,5 liter. Men begge indikatorene er uendelig langt fra verdens gjennomsnittlige alkoholforbruk av voksne jordboere - 6,2 liter per år.

Mange tenkte på et slikt spørsmål som ikke å drikke alkohol, når generelt alle rundt var så avhengige av det? Svaret eksisterer. Du trenger bare å følge noen regler. Som alle vet, er det første forsøket på å slutte å drikke ikke helt vellykket for mange mennesker. Og den første feilen foruroliger ganske enkelt mange, og personen kommer tilbake til den gamle livsstilen. Noen slutter å drikke 5 ganger og går fortsatt tilbake til alkohol. Hvorfor skjer dette og hvordan avslutter du det en gang for alle?

Alkoholavhengighet

Det første en person bør forstå generelt er at alkoholisme er en sykdom og et slags system. Dette systemet hindrer en person i å komme seg ut av alkoholavhengighet og oppfordrer ham stadig til å gjøre feil, som han deretter betaler for. Selvfølgelig forstår alle at en person bare gir opp og begynner å drikke igjen etter en feil. Hvordan fungerer hele dette systemet, og hvorfor er det så vanskelig å slutte når alt i livet begynner å ta form til det bedre? Jeg er redd for at mange fortsatt vil få svar på dette spørsmålet, og alkohol vil bli deres fiende. Jeg kan si at en måned uten alkohol vil føre til en økning i selvtilliten, og kroppen vil også komme seg.

Faktisk består det alkoholholdige systemet av mange undersystemer som er tett forbundet med hverandre.

For eksempel, en sving, mange forstår egenskapene til arbeidet deres:

• Mannen sitter på en sving og svinger.
• I løpet av rocking løfter en person seg opp og tyngdekraften virker på ham.
• Etter å ha nådd øvre kant, akselererer den samme tyngdekraften den i den andre retningen.

Hvorfor er et eksempel på en sving gitt? Fordi det er perfekt for et visuelt eksempel.

Treghet er et annet element i alle systemer. Selvfølgelig, i barndommen, prøvde mange å stoppe i full fart. Men hvem gjorde det? Det er generelt riktig for enheter. Dette er akkurat hvordan alkoholisme ser ut. Først svirrer det første treghetselementet og begynner å virke, deretter tyngdekraften og andre faktorer. Når en person når toppen av alkoholisme, kan han ikke lenger stoppe alene, akkurat som et barn som svingte på en sving. Mange prøver å slutte med en gang, men treghet gjør jobben sin og svingen fortsetter å bevege seg.

"Jeg kan slutte selv om en måned" eller "For å slutte, jeg trenger et insentiv og om en måned vil jeg være så god som ny", også "Jeg slutter om en måned, men ikke nå" - disse setningene hjelper systemet for å utvikle seg og seire over en person, vil det fortsette å ødelegge personlighet og organisme. For å bryte systemet må du igjen huske svingen. For å gå av, må en person slutte å svinge, da blir tregheten mindre og bremsingen begynner. Også i alkoholisme, om enn ikke umiddelbart, men en person vil komme til å kvitte seg med alkoholavhengighet.

Alkohol: en måte å slappe av eller en narkotikafelle?

Som nevnt ovenfor er hele systemet et pendel som virker på en person til det helt råder over ham. Etter å ha ristet det i det minste litt, faller en person i en alkoholfelle, der han prøver å helle alkohol på alle problemer. Selvfølgelig starter det hele med en flaske øl eller et skudd med vodka, men til slutt når dosen maksimalt mulig for en person. Og så, hver dag begynner en person å drikke for mye. Pendelen fungerer i dette tilfellet på følgende måte: det første inntaket av alkohol er som å sveve oppover, og når det kommer tilbake, presser det personen til å drikke mer og så uendelig. Noen av menneskene som kommer under hans innflytelse, drikker mye mer enn tidligere planlagt, og vugger ham mer og mer. Det er verdt å merke seg at tilstanden til en bakrus, ifølge ordtaket, blir behandlet "med det samme som gjorde deg syk", og deretter følger følgende ordtak "feil fyll - andre sprit" I dette tilfellet blir arbeidet med pendelen tydelig observert, noe som mer og mer trekker en person inn i en alkoholholdig grop.

Om morgenen, når bakrus oppstår, kan en person oppleve uforståelige følelser som "Hvorfor drakk jeg så mye, hva kunne jeg gjøre, alle drakk og jeg drakk" eller "Jeg drikker kanskje ikke mer i det hele tatt, men jeg er redd de ikke vil forstå meg ", alle disse tankene er en grunn til å tenke på det i fremtiden, det er fullt mulig at dette er anger. Etter slike tanker føler en person indre misnøye og vender tilbake til alkohol som en glede. Og igjen starter summeren sitt arbeid, den svaier mer og mer og mer og mer bringer personen inn i alkoholsystemet. Og når det kommer til det endelige punktet, betyr det for en person død.

Med litt forståelse, alt som er skrevet ovenfor, kan du forstå av hvilke grunner det er verdt. Du bør ikke vente til du faller i hullet og ikke kan komme ut av det. Ta vare på deg selv og dine nærmeste - tross alt trenger ikke alkoholikeren noe annet enn alkohol.

Utsatt funksjon

Hver av folket, selv de som sjelden bruker, måtte takle en slik tilstand som "gikk over". Mange tolket dette med tanke på helse eller følelsesmessig tilstand, men faktisk har alkohol en forsinket funksjonalitet. Ruset tilstand kommer ikke umiddelbart, og en person kan ikke bestemme kanten av hvor mye han virkelig trenger for å avlaste spenningen. Mange sier "Jeg kan drikke min norm" eller "Jeg har ikke drukket på en måned, du kan slappe av", men de tar feil. Husk at ingen kjenner normen deres. Det er et populært ordtak "En person ga et løfte, men en annen innfridde ikke." Det er faktisk litt uforståelig. Det er verdt å avklare dette ordtaket ved hjelp av alkoholismesystemet igjen. En person som faller under påvirkning av alkohol blir virkelig mentalt annerledes. Hvis en person er tilbaketrukket og stille, kan han åpne seg og begynne å "freak out". Det er hele poenget med ordtaket, hvis en person sa "Jeg vil drikke en og gå hjem", og til slutt er han i "søpla" om morgenen. Hvis du ser fra utsiden, er ordtaket sant, fordi personen var i et edru sinn og ga et løfte om at han ønsket å oppfylle i normal tilstand. Men etter å ha forandret seg litt i psykologisk forstand, er han allerede en annen person som ikke lovet noe til noen.

"Jeg er redd for å slutte, fordi jeg har så mange problemer" eller "Jeg er redd for å innrømme for meg selv at jeg er alkoholiker," dette er tankene folk noen ganger besøker. Men du må forstå at alkohol først og fremst er en gift som gradvis ødelegger ikke bare kroppen, men også personens personlighet. Som med enhver gift som kommer inn i kroppen, begynner den å bekjempe den. Jo mer alkohol i blodet, jo mer intens motstand, og det er derfor en person trenger å drikke mer og mer hver gang for å oppnå en tilstand av alkoholforgiftning. Det er denne faktoren, i samspill med den forsinkede handlingen, som setter pendelen i bevegelse, etterfulgt av bakrus og alle andre forhold som drar en person til alkoholavhengighet.

Men hva kan gjøres for å få en person ut av en binge eller avhengighet.

Det er noen psykologiske faktorer for dette:

• En familie.
• Jobb.
• Mangel på midler.
• Bil.
• Helseproblemer.

Alle påvirker en persons beslutning "å drikke eller ikke drikke?" Ved å gjøre det forstyrrer de alkoholsystemet og ødelegger det. Men hva gjør alkohol til gjengjeld? Det verste er at alkoholikeren lurer seg selv at alt er bra med ham, og han vil aldri gå til ekstremer. Han slutter å gi etter for innflytelsen fra kjære og slektninger, og overbeviser seg selv om at de er imot ham. Deretter gjenopprettes det alkoholholdige systemet og fortsetter arbeidet med personens personlighet.

Ødeleggelse av systemet

For å drikke alkohol i sjeldne tilfeller eller aldri komme tilbake til det igjen, må du ødelegge pendelen. Et slikt valg vil gi en mulighet til å gå tilbake til det normale liv og begynne å stabilisere tilstrømningen av problemer. Mange mennesker med stål vil slutte å røyke og alkoholisme på 1 dag og tro meg, de er fortsatt livredde for hva de gjorde under påvirkning av alkohol. "Jeg er redd for å komme tilbake til dette" er ordene til noen av dem.

Det er mulig å ødelegge det alkoholholdige systemet, som alle andre, ved hjelp av et "slag" mot det svakeste leddet. Og i dette tilfellet er det den psykologiske tilstanden til en person. Det er med dette aspektet vi trenger å kjempe.

Mange husker at foreldre alltid var imot å drikke alkohol i tidlig alder, og noen sa til og med: "Jeg er redd du blir alkoholiker." Og dette er et riktig forslag, men det må legges til en forklaring på hvorfor alkohol er så farlig. Men hvordan psyken til mange barn fungerer, lytt og gjør det motsatte. Dette er grunnen til at en slik dom kan føre til tidlig bruk. Selv kan vi uforvarende skyve barn til det første glasset eller en flaske øl. Også mange sier at alkoholisme ikke kan helbredes, og denne tanken er ganske dypt i hodet, men mer om det senere.

Mange har sett fyll i gatene som ligger under inngangene eller feige på benker. Og så oppstår spørsmålet, hvorfor blir de ikke behandlet? Svaret er enkelt, de klarer det bare ikke. Det skjer også hos de menneskene som prøver å slutte å drikke alene.

Det første forsøket på å slutte er ganske vanskelig, og den første feilen i denne saken forårsaker ikke mye følelser, fordi du kan prøve igjen. Men etter 5 eller 10 forsøk har en person panikk, og han begynner å innse hvilken felle han har falt i. Det er derfor det er spesielle narkologiske blader som gir en mulighet for en person til å kvitte seg med avhengighet og komme tilbake til samfunnet igjen, som et normalt og balansert individ.

La oss gå tilbake til ideen om at alkoholisme er uhelbredelig, når vi kommer ut av dette, får vi en ond sirkel:

• Det er en tanke om alkoholismens uhelbredelighet;
• Når du kommer inn i alkoholavhengighet, forstår ikke en person og forstår ikke den fulle kompleksiteten i situasjonen;
• Personen er klar over problemet, men tanken på uhelbredelighet bringer ham tilbake i sirkelen.

La oss nå gå tilbake til det svakeste leddet, og det er tanken på uhelbredelighet. Nå faller alt på plass.

Det gjenstår bare å bli kvitt tanker og stille inn på behandlingen. Systemet har kollapset, men det vil fortsatt prøve å trekke personen tilbake ved å skape tanker om alkohol.

Hvis en person er sterk nok i karakter og uavhengig kan kvitte seg med denne obsessive tanken, må andre oppsøke lege og utføre inneliggende behandling. Jeg kan si dette, hvis tiltrekningen til alkohol etter en måned ikke har endret seg, kan du umiddelbart gå til en medisinbehandlingsklinikk, fordi det er veldig vanskelig å slutte å drikke på egenhånd. Hvis du ikke søker, blir du generelt full, og måneden vil rett og slett gå forgjeves uten mening i livet, selv om nei, poenget vil være - å drikke.

Drikker eller gir opp alkohol? Ganske vanskelig, men mulig. Ta en måned på nedtellingen, og prøv å ikke drikke i det hele tatt. Ordet "generelt" betyr en fullstendig avvisning av alkoholholdige drikker, inkludert produkter som inneholder alkohol. Hvis du varer en måned, kan du vare livet ut. Vær mindre oppmerksom på folk som oppfordrer deg til å drikke for ikke å bli påvirket. Hvis du bestemmer deg for å drikke for å unngå avhengighet, ikke drikk for mye, ellers kan du late som å ta en slurk. Vær mindre på steder der alkoholholdige drikkevarer konsumeres, ekskluder alkohol helt fra kostholdet ditt. Selvfølgelig er det vanskelig å ikke drikke i det hele tatt, men hvis du bruker det en gang i måneden, vil det ikke skje noe forferdelig.

Gir deg ingenting. Det er en kraftig gift som begeistrer nervesystemet og skyer tankene dine. Euforien med å akseptere den er falsk og unaturlig. Det kan ikke sammenlignes med å nyte livet.

Ikke vent til riktig øyeblikk for å slutte å bruke. Når du har tatt en beslutning, trenger du ikke å utsette implementeringen til etter for eksempel ferier eller høytider.

Vær trygg på beslutningen din om å slutte å drikke. Gjør ditt valg for et fullt, sunt og lykkelig liv og avslutt saken. Ikke ombestem deg eller tvil.

Ikke erstatt noe med alkohol. Forstå at du rett og slett er vant til smaken av den. Det er faktisk ikke noe bra med det. For å bekrefte dette, husk hvordan du drakk din første porsjon. Du var helt sikkert avsky for smaken.

Slutt å assosiere alkohol med moro. Gå til et møte med vennene dine, så ser du at selv uten tidligere libations blir kvelden interessant og spennende. Imidlertid vil det ikke være noen negative konsekvenser, for eksempel hodepine dagen etter.

Lær hvordan du kan takke nei til venner som er vant til å drikke med deg. Hvis du er av reell interesse for dem, vil kompisene være hos deg. Forresten, du og dine vil også se om du har så mange felles interesser eller det eneste som forente deg - avhengighet.

Ikke anta at alkohol kan lindre mental smerte eller spenning. Det er en myte. Å drikke alkohol vil bare legge til negative øyeblikk i livet ditt. Det er mange andre måter å slappe av: ta et bad, tenne en aromatisk lampe, gjøre yoga, se en interessant film, høre på musikk.

Nyt livet. Ikke tro at hvis du slutter å drikke, vil du miste noe og verden vil bli mindre for deg. Du vil se at i de aller første månedene av å gi opp alkohol, vil verdens grenser utvide seg for deg. Selvtilliten din vil uunngåelig øke, og du vil føle deg mer trygg.

Relaterte videoer

Tips 2: Hvor mye alkohol du kan drikke for å dra nytte av det

Mye har blitt sagt og skrevet om farene ved alkohol, men i noen tilfeller kan alkoholholdige drikker være nyttige. Det viktigste er å velge riktig alkohol og ikke overskride normen.

Hva er fordelene med alkoholholdige drikker?

Alle alkoholholdige drikker av høy kvalitet i svært begrensede mengder gir kroppen fordeler, de hjelper til med å varme opp, forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper til med å bekjempe stress, forbedrer søvnkvaliteten og fordøyelsessystemets funksjon.

Hvor mye alkohol kan du drikke?

Alle vet at alkoholens styrke skyldes tilstedeværelsen av alkohol i den. Så når det gjelder 96 prosent alkohol, tillates kvinner 15 gram per dag, og menn ikke mer enn 20. Basert på dette tallet kan du beregne den tillatte daglige mengden av en alkoholholdig drikke.

Alkoholforbruk for kvinner:

Sterke alkoholholdige drikker, for eksempel vodka eller cognac, ikke mer enn 50 g;

Vin med en styrke på ikke mer enn 7,5% - ett eller to glass;

Forsterkede viner, hvor styrken når 12% - ett glass;

Øl - ikke mer enn 350 ml.

For det sterkere kjønn øker mengden alkoholholdige drikker med ca. 10%.

Mengden alkohol som forbrukes kan variere avhengig av noen indikatorer, for eksempel på stoffskiftet eller vekten.

Er alkohol bra for eldre mennesker?

Hvis det ikke er kontraindikasjoner relatert til helse, kan eldre også konsumere alkohol, men i mye mindre doser.

Hva slags alkohol bør du foretrekke?

Det er ingen hemmelighet at alkohol må være av høy kvalitet, kjøpt i en spesialforretning og ha et avgiftsstempel.

• Vin er uforlignelig sunnere enn et vinprodukt, som vanligvis er laget av tørr fruktkonsentrat fortynnet med alkohol.
• Lette øl regnes som sunnere enn mørke eller ufiltrerte øl.
• Brennevin eller tinktur må ikke inneholde kunstige smaker.
• Antall stjerner på etiketten til en flaske cognac snakker direkte om kvaliteten. Jo flere stjerner det er, jo bedre og mer nyttig er produktet.

Ved å følge disse reglene kan du ikke bare få gastronomisk glede av alkohol, men også forbedre helsen din.

Alkoholavhengighet er en sykdom i sinnet og kroppen. Hvis du virkelig vil slutte å drikke, men alle forsøkene dine har vært forgjeves, er det en risiko for at du snart vil slutte deg til alkoholikere. Og selv om du prøver å lukke øynene for virkeligheten, vil ikke problemet forsvinne av seg selv.

Du må slå alarm hvis alkohol har tatt kontroll over livet ditt og helse, arbeid og privatliv lider på grunn av det. Du er syk, og alkoholisme, som enhver sykdom, krever riktig behandling. Noen mennesker var i stand til å gi opp den dårlige vanen på egenhånd, alt avhenger av ditt ønske og viljestyrke.

Hvordan ikke drikke alkohol i det hele tatt?

Hvis du merker at du i økende grad kysser et glass på fester eller til og med hjemme, må du raskt ta situasjonen i egne hender. Ellers blir det en vane å drikke alkoholholdige drikker, og du vil ikke kunne slutte med det.

Problemet er at alkoholisme utvikler seg nesten umerkelig. Du drikker og koser deg, humøret ditt stiger. Og for å føle deg bra, drikker du i overmorgen og om en uke. Det ser ut til - vel, hva er galt med 2-3 glass favorittdrinken din?

Over tid kommer alkoholforbruket frem og blir en viktig del av kommunikasjonen. Du drikker med venner og kjærester, på bedriftsfester og til og med hjemme, etter jobb. Hvis du er klar over problemet ditt og er klar til å ta deg sammen, vil våre råd hjelpe deg.

Slik slutter du å drikke alkohol helt:

Tipsene nedenfor hjelper mye, men det betyr ikke at de er et universalmiddel. Hvis du selv forstår at ingenting har endret seg etter at du har brukt dem, må du søke profesjonell hjelp.

Kom i gang i dag.Ikke utsett det før senere, slutte å drikke i dag. Dine løfter om at du vil slutte å drikke om en uke eller et år vil forbli løfter. Ta grep så raskt som mulig.

Reduser mengden alkohol du drikker. Først vil det være vanskelig å fullstendig forlate drinker. I løpet av den første uken, reduser drikkemengden med halvparten, etter en uke - to ganger til. Vel, etter en slik forberedelse kan du slutte å drikke uten mye lidelse.

Gå inn for sport... Ved regelmessig å delta på treningsøkt vil du ikke få tid til å drikke. Nå vil du alltid ha noe å gjøre, dessuten i hallen vil du møte interessante mennesker som fører en sunn livsstil.

Endre miljøet. Mange drikker mer fordi menneskene rundt dem gjør det også. Hvis du ofte må drikke alkohol på jobben eller sammen med venner, må du bytte arbeidsplass og venner. I tillegg, som praksis viser, har slike drikkekamerater ingenting å gjøre med ekte vennskap, og de vil glemme deg om en uke.

Finn en hobby.Hvis det av en eller annen grunn ikke er egnet for deg, kan du finne andre hobbyer for deg selv. Takket være dem vil du ikke sitte i husets fire vegger og drikke, for nå vil du definitivt ha noe å gjøre.

Reise. Prøv å velge nye steder hver helg, etter jobb, ikke sitte hjemme, men ta en tur i nærmeste park.

Bli kvitt alkohol. Sikkert har du flere flasker alkohol hjemme? Kast dem i søpla for å unngå fristelse. Og i supermarkeder, prøv å omgå spritdelene så langt som mulig.

Tenk deg hvor ille du blir om morgenen. Hvis ingenting stopper deg, anbefaler vi deg å lukke øynene og forestille deg hvordan du vil få hodepine og hvordan du vil bli kvalm om noen få timer.

Drikk rikelig med væske.I dette tilfellet mener vi vann, urtete, juice. Dette vil redusere trangen til å "ta" noe sterkere. Glem også drinker og cocktailer med lite alkohol.

Tyggegummi... Lyst på noe å drikke? Dekk munnen din med tyggegummi - dette vil distrahere deg og redusere tørsten.

Spare penger.Nok en gang, når du klarer å gi opp alkohol, legg inn sparegrisen penger du kan bruke på alkohol. I en måned får du en god mengde!

Stimuler deg selv. Lov deg selv at du vil kjøpe noe hyggelig for deg selv hvis du ikke drikker noe i en måned eller annen periode. Dette kan enten være en hyggelig bagatell eller et mer omfattende kjøp.

Hold en dagbok. Skriv ned hvordan du føler om å gi opp alkohol og hvor mye du allerede avstår.

Chat med kjære. Din familie og venner ønsker det beste for deg, og de vil gjerne støtte deg i dette vanskelige øyeblikket. Prøv å kommunisere oftere med kjære som kan støtte og berolige deg.

Viljestyrke og stort ønske vil hjelpe deg med å takle avhengighet. Hvis rådene våre ikke gir det ønskede resultatet, må du oppsøke lege og gjennomgå et behandlingsforløp. Ta vare på helsen din!