ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ: ಶಾಖ ಅಥವಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ?

ನಾವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಹಾವು ಶಾಖದಲ್ಲಿರಬಹುದು? ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ? ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು, ಕೆವಾಸ್, ನೀರು, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಿಂದ.

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ! ಇಡೀ ಬಾಟಲಿ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸಹ ಬರಿದು ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿರುವ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ನಾಲಿಗೆಯ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ, ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪಾನೀಯ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ಆಡುತ್ತಾರೆ.

ಹುಳಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ತಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ವಾಸ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಜೆಲ್ಲಿ; ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು; ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಾರ್ನೆಲ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ ರಸಗಳು; ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಏನು? ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜೀವಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ 1-2% ನಷ್ಟು ಈಗಾಗಲೇ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದ ದ್ರವ ಭಾಗವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತಲೆಯಿಂದ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕಾಂಪೊಟ್ಸ್, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್\u200cಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಕ್ಷಣವೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರು.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ 3 ಲೀಟರ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಚುರುಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು: ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲವಣಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಇದು water ಷಧೀಯ ನೀರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ room ಟದ ಕೋಣೆಯಾಗಿತ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೃತಕ ನೀರಿನ ಗಾಳಿಯು ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 36 ಡಿಗ್ರಿ ಎಂದು ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಖದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನಾವು ಅಂತಹ ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ!

ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಪೆಪ್ಸಿಕಾಲ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಾಗಳು ಪಶ್ಚಿಮದಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ತಂದವು. ಮತ್ತು ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುವುದು ಇದನ್ನೇ. ಶೀತ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸ್ವರ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲಿ ಉಜ್ಬೇಕಿಸ್ತಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆವರು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹೊರಟುಹೋದ ನಂತರ, ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಗ್ರಾಹಕವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಧಿಕ ತಾಪವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಾವು ಮಂಡಿಸಿದ ವಿಷಯವಲ್ಲ :), ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಹಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು! ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಬೆಳೆಗಳ ತಾಜಾ ತೋಟದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, “ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸರಿ, ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹಲೋ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು. ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶಾಖವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆ, ಶಾಖ, ಸಮುದ್ರ, ಸೂರ್ಯ, ಬೀಚ್ ... ಈ ಪದಗಳ ಮೂಲಕವೇ ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೇಸಿಗೆ ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು, ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ.

ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬೆವರಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಖನಿಜಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು 2.5-3% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ಒಣ ಬಾಯಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದುರ್ಬಲ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ... ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀರು

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಗಳು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯ 70% ನೀರು. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 - 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು. 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪಿನ 1/4 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಉಪ್ಪು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಾರದು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮಾರಾಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ನೀರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ (ನಿಂಬೆ ನೀರು) ನೊಂದಿಗೆ ನೀರು

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲೀಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕೂಡ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗಿನ ನೀರು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಕ್ವಾಸ್

ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ kvass. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಲೇಬಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ ಪಾಪ್ಸ್ ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, kvass ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. Kvass ಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕ್ವಾಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ವಾಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ವಾಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ, ಟೇಸ್ಟಿ ಕ್ವಾಸ್, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಮಾತ್ರ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಿಸಿ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಪೊಟ್

ಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೊಟ್\u200cಗಳು ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆ ತಾಜಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳ season ತುವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಂಪೊಟ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಾಂಪೋಟ್ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚೆರ್ರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕಾಂಪೋಟ್ಗೆ ಮೆಲಿಸ್ಸಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್\u200cಕುರಂಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೊಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಂಪೊಟ್ ಗಿಂತ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಂಪೋಟ್\u200cಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಂಪೋಟ್ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರಸಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ರಸಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್\u200cಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ರಸಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿರುಳಿನ ಕೆಟ್ಟ ರಸವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ವತಃ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬಾರದು

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್, ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮದ್ಯಪಾನವು ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪವರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್\u200cಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು. ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಘಟಕಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅಳತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ: ಅದು ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾನೀಯದ ಗಾಜು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ, ನದಿ.

ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ರೂ from ಿಯಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಲನಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು: ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 40 ಮಿಲಿ ನೀರು, ಅಂದರೆ 60 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ elling ತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ತಲೆನೋವು, ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಳಿತಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ: ದೇಹವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಬೇಡಿ: ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ರಸಗಳು ಬಹಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಪಾನೀಯ ಪಾನೀಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ: ಇದನ್ನು ದಕ್ಷಿಣ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಲೋಟ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಒಂದೋ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸು, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ಅದು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾ: ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ಅದು ತಕ್ಷಣ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ, 33 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಇದು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಿಸಿ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದೆ.

ಸಂಗಾತಿ, ರೂಯಿಬೋಸ್ ಚಹಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡಿ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಯಾವ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನಾನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "" ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರಿನಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂ 1.5 ಿಯನ್ನು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿ, ಆಯಾಸ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕೇವಲ ನೀರಿನಲ್ಲ, ಖನಿಜವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆವರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಖನಿಜಗಳೂ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳು.

ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ (2.5-3% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಲೇಬಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು inal ಷಧೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ಶ್ರೀಮಂತಳು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಕು? ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವರು ನನಗೆ ಡಾ. ಬ್ಯಾಟ್ಮಾಂಗೆಲಿಡ್ಜ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬೇಕು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬಾರದು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ಗಂಟಲಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಾಪಮಾನದ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ, ನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶೀತ ಆತ್ಮಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಪಾನೀಯ ನೀರು? ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಣಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಪಿಎಚ್ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್\u200cಬೆರಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಗನ್\u200cಬೆರಿ ರಸದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬೀಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಲ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ನೀರು ಇದೆ. ಅವಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲಾರೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ನೀರನ್ನು ಆನ್\u200cಲೈನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕದ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ಟೇಶಿಯನ್ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕ ಕ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಕ್ವೇರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಾಧನದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವ.

ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಗನೆ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಥವಾ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಆಮ್ಲಜನಕ ಉತ್ಪಾದಕಗಳಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧನಗಳೂ ಇವೆ. ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಹಸಿರು ಚಹಾ . ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಬಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತ. ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಕರಂದಗಳು.  ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ, ಡಾಗ್\u200cವುಡ್, ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ರಸಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದ ರಸಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತವೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ರಸ ಮತ್ತು ಮಕರಂದವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ kvass   ಸಹ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ: ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಐರಾನ್, ತನು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು.

ಕಾಂಪೊಟ್.  ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಸಹ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಂಪೋಟ್ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.   ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ, ಟ್ಯಾರಗನ್, ಪುದೀನ ಕಷಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್  ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ವೋಡ್ಕಾ, ಬಿಯರ್. ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಂಗಗಳ ಹೊರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣ - ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಹಸಿವು ಶಾಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ   ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳಿವೆ. ತದನಂತರ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.   ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ತಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೃತಕ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಶಕ್ತಿ ಟಾನಿಕ್ಸ್. ಹೌದು, ಎನರ್ಜಿ ಟಾನಿಕ್ಸ್ ಆಯಾಸದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟಕಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್\u200cಬಾಕ್ಸ್\u200cಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಷ್ಫಲವಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 3 ಲೀಟರ್. ನಿಜ, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ “ಗುಪ್ತ” ದ್ರವವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಾವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಆದರ್ಶ ಪಾನೀಯ ಸರಳ ನೀರು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಯಾವುದೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಾಗರಿಕತೆಯಿಂದ ಹಾಳಾದ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

ನಿಂಬೆ ಕಷಾಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಕಾಲು ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿ, ಅಪೂರ್ಣವಾದ ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.

ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಕೂಡ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ (ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಕಾರಣ, ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತ.

ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ. ಇದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ. ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ಚಹಾವು ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇವಿಸಿದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದವರು ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ kvass. ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಸ್ಟ್\u200cಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆವಾಸ್. ಆದರೆ ಇದು ಖರೀದಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ, ತಯಾರಕರು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ.

ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು - ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಕೌಮಿಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿವೆ.

ಜ್ಯೂಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಕರಂದಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದವು), ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಅವರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4.5 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರದ, ಬಿಯರ್ ಮಾತ್ರ ಹಗುರವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ, ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ 1: 3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಒಣ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ?

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, "ಸರಿಯಾದ" ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1   ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ನೀವು ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಬಲವಾಗಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ದ್ರವಗಳು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

2 ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ: ದೇಹವು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ತಿಳಿಯದೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

3   ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು (ಇದು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್\u200cಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

4   ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

5 ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ elling ತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಚರ್ಮದ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಹವಾಮಾನ ಏರಿಳಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ದ್ರವದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಹೆರಿಂಗ್ ಸಣ್ಣ (!) ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಂತರ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಡಿಯಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾನೀಯಗಳು ಗಾಜಿನ (ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್\u200cಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) \u200b\u200bಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಗಿಂತಲೂ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಬೇಯಿಸದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ!

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ನಾವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ (ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಲ್ಲ) ಚಹಾದಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಐಸ್ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವವನು, ಇದು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.