ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಮೂವತ್ತಕ್ಕೆ “ಉರುಳಿದಾಗ”, ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
• ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು;
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ವಾಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು.

ಬಿಸಿ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ  ಇದು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ  "ಭಾರವಾದ" ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು .ತುವಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ "ಶಾಖದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು" ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ದ್ರವಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು, ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಿತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಬಿಸಿ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ!

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕುಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಬಿಸಿ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಟೇಬಲ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್\u200cಗೆ 1-3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಉಪ್ಪು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇನ್ನೂ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್.

ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ, ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ : ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಿಗುರಿನ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ತಂಪಾಗುವ ದ್ರವದಲ್ಲಿ, ಒಂದೆರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ . ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಬಾರದು - ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಣಕಾಸು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ - ಜ್ಯೂಸರ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ   ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ. ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಜ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ.ಇಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತವೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಿ - ಅಮೃತವು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷ ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳು   - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಐರಾನ್, ಟ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು. ಹಾಗೆಯೇ. ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಖನಿಜಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಅಂತಹ ಲಘು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, “ಭಾರವಾದ” ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಲಘು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಓವರ್\u200cಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ - ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ!

ನೀರು

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀರು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಾಸರಿ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೀರು. ಇದನ್ನು "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್" ಅಥವಾ "ಬಾವಿ ನೀರು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ (ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ) ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ನೀರು ನಮ್ಮ ಕಲುಷಿತ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. "ಎಸೆಂಟುಕಿ" ಮತ್ತು "ನರ್ಜಾನ್" ನಂತಹ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ಬೇಸಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನೂ ಸಹ ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ದಾಳಿಂಬೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾರ್ನೆಟ್ ತನ್ನ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾಲಿಫಿನೋಲಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಎಲಗಿಟನಿನ್\u200cಗಳ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳು. ದಾಳಿಂಬೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಗಿದೆ (“ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ”). ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದರ್ಥ.

ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಕೂಡ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್\u200cನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ತೆಂಗಿನ ನೀರು (ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕ. ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳು ನೀರು-ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ 100 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಕೇವಲ 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಇಜಿಸಿಜಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಖನಿಜದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಕಪ್\u200cನಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ರೂ of ಿಯ 50% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಐಸ್-ಟೀ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶೀತಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಚಹಾ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುದೀನ, ಶುಂಠಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು), ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಕುಡಿಯಬೇಡಿ!

ಬಿಯರ್

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಿಯರ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಂಪಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ದ್ರವಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ರಸದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಹೋಳು ಬ್ರೆಡ್, ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಗಿತವು ಅದೇ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅದರಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇಡೀ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ಮೋರ್ಸ್

ಹುಳಿ ಬೆರ್ರಿ ರಸವು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಫ್ಯಾಂಟಾ, ಸ್ಪ್ರೈಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಸಕ್ಕರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಲಿಕೆಯ ತಾಯಿ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಲಘು ಸೋಡಾ

ಲಘು ಸೋಡಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಕರು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಇ-ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಇ, ಅಂದರೆ, "ಯುರೋಪ್"). ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ (ಇ 952). ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 30-50 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1951 ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್\u200cಡಿಎ) ಅನುಮೋದಿಸಿದ ನಂತರ ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಯುಎಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ (10: 1) ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ವರದಿಯು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.   ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪನಿ ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ, ಅದರ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಎಫ್ಡಿಎ ನಂಬುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಎಲ್ಲ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅಯ್ಯೋ, ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನನ್ನ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಓದಿ.

ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ರಷ್ಯಾದ ಮಧ್ಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಕಾಲಮ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ +27 +30 ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಶಾಖದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನೀರು ಸರಬರಾಜನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 70% ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು 80% ರಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀರಿನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಎಕಟೆರಿನಾ ಟ್ವೆಟೋವಾ ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಓದುಗರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಲಹೆ ಒಂದು: ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು "ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವ" ಒಂದು ಸಾಬೀತಾದ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸರಳ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸರಳ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

“ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಇರಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ. ಬಾಟಲಿ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಜು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್\u200cನಿಂದ ಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನೀರಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ”ಎಂದು ಟ್ವೆಟೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್\u200cಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕುಡಿಯಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ ಎರಡು: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಇಂದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಲವಾರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30-35 ಮಿಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 15 ಪಿಸಿಗಳು).

“ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಲು, ನಾಳಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲುವ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಸಾಕು ”ಎಂದು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಅದು ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 0.5-1 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ - ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆ ಮೂರು: ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಈ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಜವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಡ್ರಾಪ್ಪರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಹನಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದೆ ಅದು ತಕ್ಷಣ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಣಾಮವು ಸಣ್ಣದಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಏರಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಬಾಯಾರಿದರೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ನೀರು ಸರಬರಾಜನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ”ಎಂದು ಟ್ವೆಟೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯ ಸುಳಿವು: before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು meal ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಇದು ಲಾಲಾರಸ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಾಯಕ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. “ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ, ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಿರಲು ನಾನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ”ಎಂದು ಎಕಟೆರಿನಾ ಟ್ವೆಟೋವಾ ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಲಹೆ ಐದು: ಯಾವ ತಾಪಮಾನವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಾಗಿರಬೇಕು

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಉಷ್ಣತೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ 36-37 ಡಿಗ್ರಿ. ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕರುಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ ಆರು: ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಬೇರೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಸಿ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳ ದಾಳಿಯು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ರುಚಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಲಹೆ ಏಳು: ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಬಿಸಿಯಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇಂದು ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೇಸಿಗೆ, ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಯ ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಶಾಲಾ ಕೋರ್ಸ್\u200cನಿಂದಲೂ ಸಹ, ಮಾನವ ದೇಹವು 80% ಮತ್ತು ಮೆದುಳು 75% ನೀರು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಕ್ವಾ ವಿಟಾ ಎಸ್ಟ್ - ಪ್ರಾಚೀನರು ಹೇಳಿದರು. ನೀರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ತಾಪದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಇಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

  ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಸಹ ಸಂಯೋಜನೆ) ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಓವರ್\u200cಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸೂತ್ರ

ಸುದೀರ್ಘ ಚರ್ಚೆಯ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ರೂ of ಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಒಂದು ಸೂತ್ರವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ 0.04 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ - ನಾವು ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೀಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಲಿ ದ್ರವ.

ಅವನ ಪತನದ ಸಮಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳಿಂದ ವಿಚಲನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ, ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

  ಸಹಜವಾಗಿ, ಶುದ್ಧ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಚಿಗುರು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂದಹಾಗೆ, 1: 5 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾದದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪೋರ್ಟಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು - ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಬಿಸಿ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ining ಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು room ಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೋಟಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಯಾವುದು?

ಬಾಯಾರಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೊಟ್\u200cಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ನಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಯವಾದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಕ್ವಾಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಹಸಿವು, ಕಂದು, ಐರಾನ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

  ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 30 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಈಗ ನೋಡೋಣ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ನೀರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉಪ್ಪಿನಂತೆ ದ್ರವಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿ-ಕೋಲಾದಲ್ಲಿರುವ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ”, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಿಸಿ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ-ತಣಿಸುವವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಒಣ ವೈನ್ (ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ), ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈನ್ ಸಹ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳು - ವೈನ್\u200cಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಹುದುಗುವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ವೈನ್, ವರ್ಮೌತ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಒಂದು-ಲೀಟರ್ ಡೋಸೇಜ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು (4% ವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಾವೇ ಮುದ್ದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ly ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಪುರುಷ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾಶ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪೋರ್ಟಲ್ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಬರ: ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಆವಿಯಾಗಿಸಿದರೆ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, “ಸೋರಿಕೆ” 4 ಲೀಟರ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವೇ? 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, 2 ಲೀಟರ್ - ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, 3 ಲೀಟರ್ - ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, 4 ಲೀಟರ್ - ಮೂರ್ ting ೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಬ್ರೆಡ್, ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು - ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು 5-ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಣಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಚಹಾ
  ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಇದು ನೀರಿಗಿಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು (!) ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಶೀತ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದ ಒಲವು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಮೃತವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಟೋನ್ಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಜಿನ ಒಂದು - 12-15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ - ಸರಳ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ - ಸಂಕೀರ್ಣ. ಹಿಂದಿನವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು to ಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ರಹಸ್ಯ. ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ ಪಾನೀಯ - ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ನೀರು

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪಾನೀಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ, ತಂಪಾದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಚಹಾದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಟೇಬಲ್ ನೀರು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೊರ್ಜೋಮಿಯಂತಹ 4 ~ 5 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ ಖನಿಜೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ನೀರು. 10 ಗ್ರಾಂ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಈಗಾಗಲೇ medicine ಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಬಾಯಿಗೆ ಬರುವುದು ತೀವ್ರ ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ.  "ಶತ್ರು" ವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು, ಕರಗಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಚಹಾ, ರಸ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಅರ್ಥವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ “ತೇಲುತ್ತಿರುವ” ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು.

ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಕರಂದಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಚೆರ್ರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲವು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೇರಳವಾಗಿ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಸುತ್ತಲೂ ಅಷ್ಟೊಂದು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಿತ (ಮಿಶ್ರಿತ) ರಸಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು.

ರಹಸ್ಯ.  ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರಸ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ (ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾಕ್ಕೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹತ್ತಿರ) ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ - 91%, ಹಾಲು - ಕೇವಲ 32% ರಷ್ಟು). ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಫಿಡೋಕೆಫಿರ್, ಬೈಫಿಡೋಕ್ - ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ರಹಸ್ಯ.  ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಹಾಲು
ತಾಪಮಾನ "ಓವರ್\u200cಬೋರ್ಡ್" ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆ) ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ.  ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ನಾದದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.  ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತಿಂದ ನಂತರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ವಾಸ್

18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕೊವಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಂಡ ಆಂಟಿಯೋಕ್ನ ಪಿತೃಪ್ರಧಾನ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿ ಮಕರಿಯಸ್, "ಜನರು ನೀರಿನ ಬದಲು ಕ್ವಾಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ನೀರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. XIX ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು - ಇದರಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಲರಾ ವೈಬ್ರಿಯೊಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಫಾಯಿಡ್ ಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ನೈಜ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ವಾಸ್, ಅದರ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ತುಂಬಿದ್ದಾನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆವಾಸ್ ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ.  ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, kvass ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.  ಬಾಟಲ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಕ್ವಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಹಾರ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಸೋರ್ಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರೀತಿಯ “ಹಾಪ್ ಮಕರಂದ” ದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾಟಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಯಾದ ಕಿಲ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯವು ಬಿಯರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆಯಲ್ಲೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ರಹಸ್ಯ.  ಜೆಕ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ), ಬಿಯರ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಪೊಟ್

ನೀವು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತು ದ್ರವವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕಾಂಪೋಟ್\u200cನ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ.  ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸೇರಿಸಿ (3 ಲೀಟರ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಸಿರಪ್\u200cಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ದರದಲ್ಲಿ) - ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.  ಐಸ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
  ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೂಲಮಾದರಿಯು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ರುಚಿಕಾರಕದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು. ಈಗ ತಯಾರಕರು ಹಣ್ಣಿನ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗದ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಫ್ಟ್\u200c ಡ್ರಿಂಕ್\u200cಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಬೆಂಜೊಯೇಟ್, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ). ಅವರು ಬಹುತೇಕ ತಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ದ್ರವಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ತಮಾಷೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಸಿಪ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು “ವಿದೇಶಿ” ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ರುಚಿಗಳು, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ... ಈ ಎಲ್ಲಾ “ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ” ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ರಹಸ್ಯ.  ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.  ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ರಸ, ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

  - ಇದು ಹಗುರವಾದ, ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಆಧಾರಿತ ಆಧುನಿಕ ಸೂತ್ರದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತುಂಬಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 500 ಮಿಲಿ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ವೈನ್ ರೆಡ್ ವೈನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ವಿಷಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಿಸೆಲ್ ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಸೆಲ್ ಸ್ಪ್ಲಾಷ್\u200cಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಆದರ್ಶ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಾಳಿಂಬೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
  ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ...