ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು? ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಯಾರಾದರೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೌವ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಊಟವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉಪಯುಕ್ತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ. ಇದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪಿಜ್ಜಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪಿಜ್ಜಾ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಥಿಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಇದೀಗ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಅಂತಹ ಪಿಜ್ಜಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• 10 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು;
• ಎರಡು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

• ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ;
• ಒಂದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಒಂದೆರಡು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಭರ್ತಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದೇ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ, ಇದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲ.

2. ಭರ್ತಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಲಯಗಳು, ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ. ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ.

3. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ - ಹಿಟ್ಟನ್ನು. ಪ್ಯಾನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಅದನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಂಕಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ದುರ್ಬಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಟೊಮೇಟೊ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಟಾಪ್.

4. ತಯಾರಾದ ಭರ್ತಿಯನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು. ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಾಡಿ

ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಎಗ್‌ಗಳು ಪರಿಚಿತ ಎಗ್ ಮ್ಯಾಶ್ ಆಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಬನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಳ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 3 ಸಣ್ಣ ಬನ್ಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಲೋಫ್ನ 3 ಚೂರುಗಳು;
• ಒಂದು ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ;
• 40 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ;
• ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆದು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೋಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಒಂದಾಗಲು ಸಮ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕು.

2. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.

3. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಮೃದು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಿ ಮಾಡಬಾರದು.

4. ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸದೆ ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಲೋಫ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈಗ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

5. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಪಿಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಧಾನ್ಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವತಃ ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಪಡು!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 60 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• 180 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಹಾಲು;
• ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ 4-5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

2. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ.

3. ಇದಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ-ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಈ ಮೊತ್ತವು ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಗಂಜಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 3 ದಪ್ಪ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ದಪ್ಪ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಯವಾದ ಬಟ್ಟಲುಗಳು. ಇದು ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಪರಿಚಿತ ಸ್ಮೂಥಿ, ಅದನ್ನು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಭೇಟಿಯಾದ 3 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಮೊದಲ ಸ್ಮೂಥಿ:

• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಪಾಲಕ 100-150 ಗ್ರಾಂ
• ಅರ್ಧ ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ;
• ಕಾಲು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು;
• ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.

ಎರಡನೇ ಸ್ಮೂಥಿ:

• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಗಾಜಿನ (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು);
• ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಹಸು);
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಮೂರನೇ ಸ್ಮೂಥಿ:

• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಒಂದೂವರೆ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್;
• ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

2. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

3. ಘನೀಕೃತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೊಳೆದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪರ್ಫೈಟ್ (ಡಿಸರ್ಟ್).

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಪಾರ್ಫೈಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಮಸ್ಕಾರ್ಪೋನ್ (ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಚೀಸ್);
• 250 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು);
• 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ;
• ವೆನಿಲಿನ್ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಮಿಕ್ಸರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ, ಇಲ್ಲಿ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

2. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

3. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಚೀಸ್ಗೆ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಈ ಎರಡು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೆನೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಕಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

4. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.

ವೀಡಿಯೊ - ಟಾಪ್ 5 ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅಡುಗೆಗೆ ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

"ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ" - ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮೊದಲ ಊಟ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇಡೀ ದಿನ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ರೂರ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಂಚು ನೀಡಿತು. ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಖಳನಾಯಕ ವಿಧಿ ಕಳುಹಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು.

ಡೇರಿಯಾ ಡೆಸೊಂಬ್ರೆ "ಡಚ್ ಟೈಲ್ಸ್ನ ರಹಸ್ಯ"

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ - ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದವರು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಘನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವು ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಪಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಕನ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಉಪಹಾರ

ನೀವು ಸಿಹಿ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಕುರುಕುಲಾದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಗಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದ್ರವರೂಪದ ಉಪಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಉಪಹಾರ ರಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಪಾಲಕ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಳಸಿ ರುಚಿಕರವಾದ ದ್ರವ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಉಪಹಾರಗಳು. ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಾರದ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಯುವಜನರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು, ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೇಸ್ಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​- ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್

ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸರಳ ಟೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ (ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಬಹುದು), ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೋಸೆಗಳು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಖಾರದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕೆನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸರಳ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಬಹುದು. ದೋಸೆಗಳು ಕಾಫಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್

ರಜೆಯ ದಿನದಂದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತ್ವರಿತವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದರೆ, ಈ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಪ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾರದ ಉಪಹಾರಗಳು

ನೀವು ಭಾನುವಾರದ ಬ್ರಂಚ್ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಖಾರದ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅತಿಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಲೈನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಾರದ, ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್

ಇತರ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್. ಅಥವಾ ಕ್ರೊಸ್ಟಿನಿ, ಬ್ರುಶೆಟ್ಟಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸುಟ್ಟ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬನ್‌ಗಳು ಸಹ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲವು ವಲಯಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಭರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಕನ್, ಹ್ಯಾಮ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಾಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳು

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್.ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ

ಹಸಿರು ಶೇಕ್ಸ್ (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕಚೇರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿದೆ.

ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ (ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ), ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ 90% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಒಂದು ಟಾನಿಕ್ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪಿನಾಚ್ + ಕಿವಿ + ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಕ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವು ಆವಕಾಡೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿ + ಸೇಬು + ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನೂ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು

ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ. ಆವಕಾಡೊವು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಸ್ಕೂಪ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಿನೋವಾ ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಯಾ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಎರಡು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

1. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ.ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ), ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.
2. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.ನೀವು ಸಂಜೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು, ಕಪ್‌ಗಳು, ಫೋರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಟೀಪಾಟ್‌ಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಜೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಊಟವಾಗಿ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

mymarycakes.ru

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಗಾಜಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ½ ಕಪ್ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತುರಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ 2-3 ಚೂರುಗಳು;
• ⅓ ಕಪ್ ಹಾಲು;
• 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಅಡುಗೆ

ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎರಡೂ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ 5-7 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ಗಳ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹರಡಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಾರ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

Recipeshubs.com

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಶೀತ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಫ್ರಿಟಾಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.

Recipeshubs.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಚಾಂಟೆರೆಲ್ಗಳು;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ 1 ಚಮಚ;
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಅಡುಗೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಫ್ರಿಟಾಟಾವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನೀವು ಸಂಜೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು (ಅಥವಾ ಹಾಲು) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

Foodnetwork.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 200 ಮಿಲಿ;
• ರುಚಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಏಲಕ್ಕಿ ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ

ಏಕದಳ, ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅವರ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

goudamonster.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ ಬೀಜಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ);
• 350 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ;
• ½ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು;
• 4 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ವೆನಿಲಿನ್.

ಅಡುಗೆ

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬುವವರೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಯಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ, ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ (ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು) 160 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

Multivarenie.ru

ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಜೆ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ಜೋಳ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಜಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಅನುಪಾತ 1: 3), ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ - ಉಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.

howcooktasty.ru

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಂತಹ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪವಾಡವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1: 3 (ಶೀತ ಆಯ್ಕೆ) ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರು (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಯ್ಕೆ) ನಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಹಾರ, ನಿಮಗೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವುದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

8. ಬೆರ್ರಿ ಪರ್ಫೈಟ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು (ಬಹುಶಃ ನೀವೇ) ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಪಿನ್ಮೆ.ರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 150 ಮಿಲಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅಡುಗೆ

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಏಕದಳವನ್ನು ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲೇಯರ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್‌ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶೀತಲವಾಗಿ ಬಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಜೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

Multivarenie.ru

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 300 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ರವೆ;
• 5-6 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ.

ಅಡುಗೆ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ರವೆ ಸೇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕಾಗದವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಪ್ರತಿ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಸ್ಲೈಸ್ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ.

Recipeshubs.com

ಸಂಜೆ, ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ - ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು (ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್) ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು.

goodhabit.ru

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಂತಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

bestfriendsforfrosting.com

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಲೋಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೇಲೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೇಟ್. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

Forum.prokuhnyu.ru

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 400 ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಬೆಣ್ಣೆಯ 1 ಚಮಚ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು;
• ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಅಡುಗೆ

ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಿಡಿ (ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ತಂಪಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವಾಗಿದೆ.

Cookingmatters.org

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಸೇಬು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಟೀಚಮಚ;
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಅಡುಗೆ

ಸೇಬಿನ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

goodhabit.ru

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಊಟವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆರಾಟಿನ್, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತಲವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

fooditlove.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 300 ಗ್ರಾಂ ಪೊಲೆಂಟಾ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ;
• 1 ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪಾಡ್;
• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆ "ಆಂಗಲ್ಯೂಸ್";
• 2 ಕಿತ್ತಳೆ;
• 10 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ.

ಅಡುಗೆ

ಪೊಲೆಂಟಾ, ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪಾಡ್ ಅನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಬೆಣ್ಣೆ ಸವರಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ನ ⅔ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಉಳಿದ ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಕರಗಿದ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್‌ಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತಣ್ಣಗಾದ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗೆ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆಂಗ್ಲೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

huffingtonpost.com

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ. ಕೆಲವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ 17 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವೇ ಅನೇಕ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾದೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ನೀವೇ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಗಾದೆಯು ಶತ್ರುಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ತಡವಾದ ಊಟದ ಪರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ವ್ಯರ್ಥ. ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಗಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಸೈಟ್ನ ಈ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಉಪಹಾರದ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಉಪಹಾರವು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸೇರಿದಂತೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಪಾಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಕೇವಲ 10-20 ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಿಷಗಳು. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೊಸ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಂತಿಮ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರವೆ ಗಂಜಿ ಕೂಡ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಬಹುದು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಊಟವು ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

20.07.2018

ರುಚಿಯಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ವೆನಿಲಿನ್, ಎಣ್ಣೆ

ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು,
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಹಾರಾ,
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ,
- ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹಾಲು,
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು,
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ

29.06.2018

ಕಪ್ಪು ಪುಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಕಪ್ಪು ಪುಡಿಂಗ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು

ರಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಕಪ್ಪು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ರಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

20.06.2018

ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ದಪ್ಪ ಮೊಸರು

ಮಫಿನ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ - ಮೊಸರು ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 80 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು;
- 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- 0.25 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ;
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದಪ್ಪ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

10.06.2018

ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಲೋಫ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಹಾಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಲೋಫ್ - 3-4 ಚೂರುಗಳು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ;
- ಉಪ್ಪು - 1 ಪಿಂಚ್;
- ಕರಿಮೆಣಸು - 1 ಪಿಂಚ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 30 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

31.05.2018

ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಎಣ್ಣೆ

ನಾವು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ - ವೊಯ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಾವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 1 ಮೊಟ್ಟೆ,
- ಉಪ್ಪು,
- ಕರಿ ಮೆಣಸು,
- 10 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.

31.05.2018

ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಚೀಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೆಣ್ಣೆ

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 100 ಮಿಲಿ. ಹಾಲು,
- ಉಪ್ಪು,
- ಕರಿ ಮೆಣಸು,
- 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್,
- 50 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್,
- 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.

31.05.2018

ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ವರೆನಿಕಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಕೆಫೀರ್, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೆರ್ರಿ, ಸಕ್ಕರೆ

ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ವರೆನಿಕಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹುಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 2/3 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್;
- 2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು;
- 2 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 5-6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು;
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಹಾರಾ

31.05.2018

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಲೋಫ್ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಲೋಫ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಯಾವುದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ಈ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೂಡ. ಅಡುಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಒಂದು ಲೋಫ್ನ 5-6 ಚೂರುಗಳು;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲು;
- ಸಕ್ಕರೆ;
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.

31.05.2018

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಹುಳಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಹುಳಿ ಹಾಲು ಗಾಜಿನ;
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಹಾರಾ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್;
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.

30.05.2018

ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಣಬೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 3-4 ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು,
- 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ,
- 1 ಟೊಮೆಟೊ,
- ಉಪ್ಪು,
- ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ,
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ,
- ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

30.05.2018

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪನಿಯಾಣಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕೆಫಿರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ವೆನಿಲಿನ್, ಸೋಡಾ, ಹಿಟ್ಟು, ಎಣ್ಣೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಗಿದ ಸಿಹಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪನಿಯಾಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 150 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ,
- 150 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್,
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- ಒಂದೂವರೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಹಾರಾ,
- 10 ಗ್ರಾಂ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಡಾ,
- ಒಂದೂವರೆ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಿಟ್ಟು,
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

30.05.2018

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು

ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇಂದು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2-3 ತುಂಡುಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

28.05.2018

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಫೀರ್, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ನೀರು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೆಫೀರ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಫಿರ್;
- ಉಪ್ಪು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು;
- 2-3 ಪಿಂಚ್ ಕರಿಮೆಣಸು;
- ಮೂರನೇ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ;
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು;
- ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.

28.05.2018

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚೀಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ!
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು - 1-3 ತುಂಡುಗಳು;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಉಪ್ಪು.

28.05.2018

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:ಹೂಕೋಸು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಹಿಟ್ಟು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ಉಪ್ಪು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ನೀರು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 200-300 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು;
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು;
- ಮೂರನೇ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು;
- ಮೂರನೇ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ;
- ಉಪ್ಪು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು;
- ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಂಪೇ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದು ವಿಶ್ವದ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
2. ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ
3. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಅವರು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್ಸ್

1. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು - ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಮೃತಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
3. ಕಾಶಿಯು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.
4. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಬನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
5. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಾಗಿದೆ.
6. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
7. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ - ಉಪಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾನೂನು.
8. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

• ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಸಿದ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಊಟದ ಎಂಜಲುಗಳು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
• ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದ ಆಹಾರಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನುಗಾಗಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು - ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು

5 ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು, ಒಂದು ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡನ್ನು ಹಾಕಿ, 2 - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನೊರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 2-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಕೆಳಭಾಗವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ.

ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 7 ನಿಮಿಷಗಳು

450 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಯವಾದ ತನಕ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು

400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 300 ಗ್ರಾಂ ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ, ವೆನಿಲಿನ್ ಚೀಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ 100 ಗ್ರಾಂ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 450 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ, ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರುಚಿಗೆ.

ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಬಹುದು.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 6 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕೆನೆ 70 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, 70 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಬಡಿಸಿ.

ಸೇಬು ಪನಿಯಾಣಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 35 ನಿಮಿಷಗಳು

ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1.5 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು, 500 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ 3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹುರುಳಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಸಲಾಡ್ "ದೈವಿಕ ಶಕ್ತಿ"

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಎಲ್. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳು, 3 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಸಿಹಿ ಕಿಸ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕಿನಿಟ್ಜೆಲ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು

800 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೋಲಿಸಿ.

2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆದು ಸೋಲಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ತುರಿದ ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಸಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

ಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪೇಟ್ "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾರೆಸ್"

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 25 ನಿಮಿಷಗಳು

200 ಗ್ರಾಂ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ.

50 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಿ, ಒಂದು ತುರಿದ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ "ತುರ್ತು ಆದೇಶ"

ಒಂದು ಲೋಟ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 150 ಗ್ರಾಂ ನೀರು, 0.5 ಟೀ ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಕವರ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ 2 - 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 - 7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಇನ್ನೊಂದು 2-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ನಿಲ್ಲಲಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ""

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಾಲು ಗಂಜಿ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳು

1 ಕಪ್ ಪುಡಿಮಾಡದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೀರನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, 2.5 ಕಪ್ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ಉಪ್ಪು. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತನ್ನಿ.

5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡೋಣ - ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ

ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ದೋಸೆಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ದೋಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ, ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರವೆ ಗಂಜಿ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

100 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು 1.5% ಕೊಬ್ಬು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ರವೆ ಮತ್ತು 7-10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗಂಜಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ.

ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ತುರಿದ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಹಾಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 tbsp. ಎಲ್. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು. ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ರಷ್ಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಶೀತ 5 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಸೇಬು, ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು, ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಹಾಲು ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಮೊಸರು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 tbsp. ಎಲ್. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳ 5 ತುಂಡುಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.

ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ನ ಅರ್ಧವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಎರಡು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.