99 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ - ಪ್ರತಿ 300 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ. ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ? "ಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಕರೋಷ್ಕಾ" ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು "ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಕಾರ್ಟೋಷ್ಕಾ" ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪುಟ್ಟ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ಕೆಫೆಗಳ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಲಿಟಲ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನಿಸುಗಳ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದೆ.

"ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಕಾರ್ಟೋಷ್ಕಾ" ಕೆಫೆಗಳ ಜಾಲವು 1998 ರಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಜೊo್ನಿಕಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಹಿಷ್ಕಾರವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು. ಅವರು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಂಬ್ಸ್-ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಲಾಂಛನದಲ್ಲಿ "ಟೇಸ್ಟಿ" ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಪದಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು "ಸಮವಸ್ತ್ರ" ದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಸಮವಸ್ತ್ರ" ದಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಾಶವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಖಾದ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು "ಕ್ರೋಷ್ಕಿ-ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಯ ಅಧಿಕೃತ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುತ್ತೇವೆ ("90 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಹಲೋ" ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ). ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಓದುಗರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೂಡ. ಹೆರಿಂಗ್ ಆವೃತ್ತಿಯು 333.6 kcal ನಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿತು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು 15.85 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 19.7 ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 23.7 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನಾವಿಬ್ಬರೂ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರುಚಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ, "ಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಹೊರತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2500-3000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ 3000-3500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸರಾಸರಿ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಆದಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೂಡ ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಬೇಕನ್, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 98 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 165 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮಾಂಸ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ಆಕೃತಿಗೆ ಖಾದ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಪೊಟಾಶ್ಕ ಕಂಪನಿಯು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ನಾಯಕರು ರಷ್ಯಾದಾದ್ಯಂತ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಕರೋಷ್ಕಾ ಕೆಫೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಪುಟ್ಟ ಮಗ ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಬಳಿಗೆ ಬಂದನು

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಗೋಜಿ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನೈಜ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅನುಭವವಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಿದೆ, ಈ ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ...

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಪ್ಸ್: ವಿಡಿಯೋ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೌದು - ವೇಗವಾಗಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಬೇಕು), ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ. ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ (ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2-5 ಬಾರಿ), ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಾನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಮ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಆ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ! ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ! ಕೆಲವು ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲಿಲ್ಲ ... ಖಂಡಿತ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದು, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ನಂಬುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಎಳೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೇವಲ 66 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪ್ರತಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಅತಿಥಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಸ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ಮಾಂಸ. ಇದು ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿಂಡಿ ಸರಪಳಿಯ ಸಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಫೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮಗೆ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಆಹಾರ" ಬೇಕೇ? ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಪೋಟೋಷ್ಕಾಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ!

ನಗರದ ಜೀವನದ ವೇಗವು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ, ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಈಗ ಐಷಾರಾಮಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇನ್ನೂ ಮನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿ "" ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಾಯಿತು.

ಫೆಡರಲ್ ಕೆಫೆಗಳ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸುವುದು. ಮಾಸ್ಕೋ ಅಥವಾ ಇತರ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಕಾರ್ಟೋಷ್ಕಾ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಇರ್ಕುಟ್ಸ್ಕ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಇರ್ಕುಟ್ಸ್ಕ್ ನಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಜಾಲವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕನಸು ಕಂಡರು. ಆಸೆ ಈಡೇರಿತು: ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊರಿನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಸಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ

ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷತೆ "ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಕಾರ್ಟೋಷ್ಕಾ" ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಆಯ್ದ, ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ, 300 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ 200 ರಿಂದ 300 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 2 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಕಿ (ಇದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಭಾಗ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!).

ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 250 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಟ್ ಟ್ಯೂಬರ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ, ನಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳು - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೈಯಿಂದ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 12-14 ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದೇಶಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳು... ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ!

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಂಗತಿಗಳು:

ನಮ್ಮ ಸ್ಟೌವ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಎರಕಹೊಯ್ದಂತೆಯೇ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಅಗೆದ ನೂರರಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು "ಎರಕಹೊಯ್ದ" ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

100 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೇವಲ 75 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ 1/27 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳು 276 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ 1/7 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

200 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 9 ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಎ, ಇ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 9 ಮತ್ತು 15 ಖನಿಜಗಳು (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಇತರೆ).

ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಕಾರ್ಟೋಷ್ಕಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಕಾಲೋಚಿತ ನವೀನತೆಗಳನ್ನು ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ತನ್ನ ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತಂಪಾದ ಐರಾನ್ ಸೂಪ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ತರ್ಹುನ್ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಅತಿಥಿಗಳು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ಇದೆ - 195 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಊಟ... ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಮೊರ್ಸಿಕ್ ಸೇರಿವೆ. ಊಟದ ಕೊಡುಗೆ ಯಾವುದೇ ದಿನದಂದು (ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇರ್ಕುಟ್ಸ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವಿಳಾಸಗಳು:

3 ನೇ ಜುಲೈ, 25, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ "ಮೊಡ್ನಿ ಕ್ವಾರ್ಟಲ್", 4 ನೇ ಮಹಡಿ, ಫುಡ್ ಕೋರ್ಟ್;
- ಮೇಲ್ದಂಡೆ, 10, ComsoMALL ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಸಂಕೀರ್ಣ, 3 ನೇ ಮಹಡಿ, ಫುಡ್ ಕೋರ್ಟ್;

ನಾವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳು 10:00 ರಿಂದ 22:00 ರವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಗ್ರಾಹಕರು ಮೊದಲು 1998 ರಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಕಾರ್ಟೊಚ್ಕಾ ಬ್ರಾಂಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರು. ನಂತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೆಗಳ ಸರಪಳಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. ಕಂಪನಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ; ಮಸ್ಕೋವೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಜಧಾನಿಯ ಅತಿಥಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೇನು, ನಾವು ಅದನ್ನು ವೇಗದ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಎಂದು ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?

ಇಂದು ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಷ್ಯಾದಾದ್ಯಂತ 300 ಶಾಖೆಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಕಂಪನಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಸಂದರ್ಶಕರು ತಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು: ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಯಾದ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಷ್ಯಾದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಈಜಿಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಲೆಂಡ್, ಇಸ್ರೇಲ್ ಮತ್ತು ಪೋಲೆಂಡ್ (seasonತುವಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವ ದೇಶಗಳು) ಯಿಂದ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ "ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು". ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು GMO ಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ, ಪರಿಸರ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ: ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ತ್ವರಿತ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗಾಗಿ, ರುಚಿಕರವಾದ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಲಿಟಲ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು. ಊಟ, ಊಟ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾವು ಸೂಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಕ್ರೋಷ್ಕಾ-ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು, ಏಡಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೆಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
• ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಲದಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಡಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮಾಣಿಗೆ ಹೇಳಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಕ್ರಂಬ್ಸ್-ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೆನು ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ಮೂಥಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಫಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಚಾಸಿನೊ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಬದಲಿಗೆ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳಿಲ್ಲ!

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಂಬ್ಸ್-ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ರಂಬ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೆಫೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಗೂ ಸೇವಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಅಂದವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.
• ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಾರದು. ಮೊಸರು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬೇಡಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.
• ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ನೀವು ಇನ್ನೂ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ, ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೆಫೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡ್ಡಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರವಾಗಿ "ವೇಗವಾಗಿ" ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು!