ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಹಸಿರು ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಿವಿ ಜೊತೆಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ "ಪಚ್ಚೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್"

ದಿನದ ಆರಂಭವು ಇಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ಹಿಂದೆಂದೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಸ್ವತಃ, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು - ಚೈನೀಸ್ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಮಂಕಿ ನಟ್, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1, B2, B6, C, E, PP, A. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪಿಷ್ಟ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ) ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ (ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಲೋರಿನ್). ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಣ್ಣ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿನಗೆ ಅವಶ್ಯಕ:

• 2 ಮಾಗಿದ "ಕೂದಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು";
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಒಂದು ಅಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನರಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವು ತಕ್ಷಣವೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಂತ ಹಂತದ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:

1. ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ನಯವಾದ ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸುಂದರವಾದ ಪಚ್ಚೆ ಹಸಿರು ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುದೀನ ಚಿಗುರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅಂತಹ ಶೇಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯು ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• 1 ಮಾಗಿದ "ಕೂದಲಿನ ಹಣ್ಣು";
• 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ;
• 50 ಮಿ.ಲೀ. ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಸ್ವಯಂ ಅಡುಗೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ:

1. ಚರ್ಮದಿಂದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಪಾಲಕವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸ್ಮೂಥಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ತಿಳಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• "ಚೀನೀ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ" ನ 3 ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬುಲ್ಸೆಐ;
• ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಐಸ್;
• ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳು, ಐಚ್ಛಿಕ.

ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು:

1. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
3. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಪಚ್ಚೆ ಹಣ್ಣಿನ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ಮಂಕಿ ಅಡಿಕೆ" ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಕೆನೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಬೆಳಕಿನ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೂಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಒಂದೆರಡು ಚೀನೀ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• 3 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಚ್ಚೆ ವೃತ್ತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. "ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು" ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಫೋಟೋದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕಿವಿ ಉಂಗುರದಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಮಗು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

• ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ. ಈ ಜೋಡಿ + ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು + ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ + ಒಂದು ಸೇಬು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ + ಕಿತ್ತಳೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಿಯರ್ನ ತಿರುಳಿನಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ "ಮಂಕಿ ನಟ್" ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ. ಒಂದೆರಡು ಕಿವಿ + ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ + ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಗಾಜಿನ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಸಂತ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಲಘು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆ: ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೀಗೆ. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಡಿಸೈನರ್ ಸ್ಪರ್ಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಡಿಯೋ: ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಭರಿತ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಲಘು ತಿಂಡಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಕಿವಿ, ಹಸಿವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು. ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೂಲ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುದೀನವು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಿವಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಘಟಕಗಳು:

• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಸೆಲರಿ - 1 ಕಾಂಡ
• ಹಸಿರು ತುಳಸಿ - 10 ಗ್ರಾಂ
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು - 0.5 ಕಪ್ಗಳು
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು

ಕಿವಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತುಳಸಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಪಾಲಕ - 0.5 ಗುಂಪೇ
• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ - 100 ಮಿಲಿ
• ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 3 ಗ್ರಾಂ

ಕಿವಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗುವ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕಿವಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಕಿವಿ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಬಾಳೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ - 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಪಿಂಚ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೇಬುಗಳು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸೇಬು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಪುದೀನ - 5 ಎಲೆಗಳು
• ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 3 ಟೇಬಲ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು

ನಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಪುದೀನ - 2 ಚಿಗುರುಗಳು
• ನಿಂಬೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - 3 ಚಿಗುರುಗಳು
• ಸೇಬು - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಸೇಬು ರಸ - 50 ಮಿಲಿ
• ಐಸ್ - 5 ಘನಗಳು

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ -.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಘಟಕಗಳು:

• ಸೇಬು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಕಿವಿ - 1 ಪಿಸಿ.
• ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ - 5 ಗ್ರಾಂ
• ನೀರು ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ರಸ - 50 ಮಿಲಿ

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕಿವಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸ್ಮೂಥಿ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
• ಕಿವಿ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಕೆಫಿರ್ - 100 ಮಿಲಿ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - ತಲಾ 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು

ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಕಿವಿ ಉಚ್ಚಾರದ ಹುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬಹಳ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವರು ಅಡುಗೆಯವರಲ್ಲಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು "ಚೀನೀ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ" ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬೆಂಬಲಿಗರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ಈ ದಪ್ಪ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಡುಗೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಕಿವಿ ಬದಲಿಗೆ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣು. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ ಕೇವಲ ಕೀವಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಹುಳಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಿವಿಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಟೇಬಲ್ಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಗ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಬಹಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಬರುತ್ತದೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸುಂದರ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಣಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ "ಹೋರ್ಫ್ರಾಸ್ಟ್" ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

• ಕಿವಿ - 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಪಾಲಕ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

• ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಪಾಲಕವನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಪಾಲಕವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸದೆ, ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.
• ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಾಲಕವು ಅದರಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

• ಕಿವಿ - 0.3 ಕೆಜಿ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 0.3 ಕೆಜಿ;
• ಪಾಲಕ - 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಆವಕಾಡೊ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು;
• ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

• ಹಣ್ಣನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
• ಪಾಲಕವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪಿಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾವಟಿಗಾಗಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
• ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಿದ ನಯವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹುಳಿ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಮತೋಲಿತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

• ಕಿವಿ - 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಬಾಳೆ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

• ಕಿವಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು 6-8 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಎಲೆಕೋಸು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಅರ್ಧವೃತ್ತಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು.
• ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೊರಗಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದರ ರುಚಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಿದ ನಯವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

• ನೀರು - 0.35 ಲೀ;
• ಪುದೀನ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಿವಿ - 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 0.3 ಕೆಜಿ;
• ಪಾಲಕ - 0.2 ಕೆಜಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

• ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪುದೀನನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ.
• ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ನೆನೆಸಿ.
• ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಉಳಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಸೇರಿಸಿ, ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
• ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಣಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

• ಕಿವಿ - 0.3 ಕೆಜಿ;
• ಬಾಳೆ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 20 ಮಿಲಿ;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು - 80 ಮಿಲಿ;
• ಸೇಬು ರಸ - 60 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

• ಸೇಬನ್ನು ತುರಿದು ಅದರ ತಿರುಳಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಕಿವಿಯಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ.
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ.
• ದಪ್ಪ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಲಘು ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಸಮಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

• ಕಿತ್ತಳೆ - 0.3 ಕೆಜಿ;
• ಕಿವಿ - 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಸೇಬು - 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಬಾಳೆ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು - 150 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

• ಹಣ್ಣನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಫಿಲ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
• ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಅಂತಹ ಬಹು-ಹಣ್ಣಿನ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಫಾರ್ಮಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದಲೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಮೊಸರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲದ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ದೈವಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಸೇವೆಗಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾರಾಟ - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೊಸ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು. ಹಾಲಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರಾಂ ಗಳಿಸಬೇಡಿ.

ರುಚಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬಾಳೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಹಾಲು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ 2.5-3.2%) - 1 ಕಪ್.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವನು ಅದನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 50-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1.5-2 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪವಿರುವ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಚರ್ಮದಿಂದ ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಡಿಸುವಾಗ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ಒಂದೆರಡು ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಅಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನೀವೇ ಆರಿಸಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ನೀವು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೂ, ನಯವು ಹುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಬೌಲ್‌ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ (ಸುಮಾರು 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು).

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಇದನ್ನು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಿವಿ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸೇವೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಟ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಸ್ಮೂಥಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ - ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಕಿವಿ ನಯವು ಉಪಹಾರ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅನನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಪಾನೀಯ ಯಾವುದು

ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಿವಿಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು B2, B3, B9 ಮತ್ತು B6;
• ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ), ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣಿನ ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ), ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನಯವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಜವಾದ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಸ್ಮೂಥಿ

ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿ ಕಹಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲನ್ನು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಕಿವಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೆಫೀರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಚೈನೀಸ್ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಲಘುವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ಮಾಗಿದ ಸಣ್ಣ ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ .;
2. ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
3. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 50 ಮಿಲಿ;
4. ನಿಂಬೆ ರಸ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
5. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ - ರುಚಿಗೆ.

ನೀವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 76 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲುಳ್ಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೇಬಿನಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸೇಬಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಅಂತಹ ನಯವು ಹಸಿವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು - ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹೊಸ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂಲ ಸಿಹಿಯಾಗಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು;
2. ಕಿವಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
3. ಸಣ್ಣ ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ .;
4. ನಿಂಬೆ ರಸ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
5. ಜೇನುತುಪ್ಪ - ರುಚಿಗೆ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಾರಣ, ಉತ್ಪನ್ನವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 115 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಸೇಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೂಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಇದರಿಂದ ಸೇಬು ಕಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಯವು ಅಹಿತಕರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ). ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಸಮೂಹವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಾಧುರ್ಯವು ಕಿವಿಯ ಹುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹುಳಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಮೂಲ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು;
2. ಕಿವಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
3. ಕಿತ್ತಳೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು;
4. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 100 ಮಿಲಿ;
5. ಜೇನುತುಪ್ಪ - ರುಚಿಗೆ.

ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅದರ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಾರ್ಜ್ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ - ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ "ಹಸಿರು" ಪಾಲಕ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
2. ಹಸಿರು ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ .;
3. ಯುವ ಪಾಲಕ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
4. ನಿಂಬೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.

ಪಾನೀಯದ ತಯಾರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 66 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಮಾಗಿದ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ - ಅವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಳೆಯ ಪಾಲಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೆಳಕಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಹಾರ ಪೂರಕ, ಪೂರ್ಣ ಲಘು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ, ಕೀವಿಹಣ್ಣನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಗಳಂತಹ) ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.