ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒಳಗಿನಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೂವಿನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದರು, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು, ಯುವಕರ ಅದ್ಭುತ ಅಮೃತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಷವನ್ನು ಸಹ ಚಿಮುಕಿಸಿದರು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರೂ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ನಾವು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಹೆಲ್ತ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಸದೃಢವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಸಿಟ್ರಸ್, ಶುಂಠಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ

ಹೊರಗೆ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸಣ್ಣ ಪಿಚರ್ನಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಸುಣ್ಣ,). ಅವುಗಳ ನಂತರ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ!

2. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪವಾಡ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಡಿಕೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಪ್ರತಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು).

3. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಅನಾನಸ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ

ಅತಿಥಿಗಳ ಆಗಮನದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಅನಾನಸ್ ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಟ್ರಿಪಲ್ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು), ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

1. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ (ಅಥವಾ ಫೋರ್ಕ್) ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ, 1: 2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು. ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಪಾನೀಯದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ತಾಜಾ ರಸಭರಿತವಾದ ರಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮಾವು, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ, ತೋಫು

ಮಾವಿನ ಹೋಳುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ತೋಫು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಅಂತಹ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಯುವ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ.

1. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸ

ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ 2-3 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ "ಸ್ವರ್ಗದ" ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪರಿಣಾಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು

ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಪುಡಿಮಾಡಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್. ನೀವು ಅದೇ ಕೆಫೀರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹುಚ್ಚು ಗದ್ದಲದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್

ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಗಾಜಿನ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉನ್ನತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ರಸಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಲೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ಇದರಿಂದ ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ!

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಲ್ಲಿಗೆ, ಪುದೀನ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು "ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು" ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದ ಹೈಲೈಟ್, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ತುರಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ "ದ್ರವ ಊಟ" ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳೆಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಗಮನ!ಈ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು, ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, 1 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು, ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಸುವ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

5 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು, ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ.

ಸಿಪ್ಪೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಟೊಮೆಟೊ ಹಾಲು ಪಾನೀಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

4-5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಸೆಲರಿಯ 4 ಕಾಂಡಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು 1/2 ತಲೆ, 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು: ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರಕ್ತ-ಕೆಂಪು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಒತ್ತಾಯ.

ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ಎಲೆಗಳ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ಚಹಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೂಲ್, ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು 1/4 ಕಪ್ 2-3 ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚಹಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 1 tbsp ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ, 0.5 ಲೀಟರ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಚಹಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಸ್ಟ. 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಹಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜ್ವರ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಠರದುರಿತ, ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಚಹಾ

ಪಾನೀಯಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಲಾ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಬಣ್ಣದ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಹೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಮಾನವರಿಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ನೀರು. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಖನಿಜ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ವಿಭಿನ್ನ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ಸಂಯೋಜನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರದ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಟಲ್ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ (ಹಾಲು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಸಿರು), ಆದರೆ ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನಯವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಅನಾನಸ್, ಮಾವು, ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿರುಳನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು

ಸಿಹಿ ರಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರೆಡಿಮೇಡ್ ರಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ಜ್ಯೂಸರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ನೀವು ರಸದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ರಸವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಟೊಮೆಟೊ. ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ತಂಪು ಪಾನೀಯವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಐರಾನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ! ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಇದನ್ನು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ). ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ತುಳಸಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಎಳೆಯ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ನೀರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದಿದೆ. ಅದರ ಖನಿಜಾಂಶದ ಕಾರಣ, ಇದು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪಾನೀಯವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದವು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. 95% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರುಡಾಲ್ಫ್ ಬ್ರೋಯ್ಸ್ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ. ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಯೊಬ್ಬರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 45,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬ್ರೋಯ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ, 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು ವಿಶೇಷ ತರಕಾರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಸ್ - ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು

ರುಡಾಲ್ಫ್ ಬ್ರೂಸ್ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು? - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸಿ, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಮೆಗಾ-ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೀಟೈನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತರಕಾರಿ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ. ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ರೈತರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

• 300 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ
• 30 ಗ್ರಾಂ ಮೂಲಂಗಿ
• 40 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡು, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಲ್ಲ: ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣ - 500 ಮಿಲಿ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಷ್ಟವು ದುರಂತವಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸುಮಾರು 100 ಮಿಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸುಮಾರು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಋಷಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರಾವಣದ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ರಸದ ಒಂದೆರಡು ಸಿಪ್ಸ್.

ಈ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಷಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ರೋಗ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ರುಡಾಲ್ಫ್ ಬ್ರೂಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ವಾಕಿಂಗ್, ಸಂಗೀತ, ಓದುವಿಕೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು.

ಬ್ರೋಯ್ಸ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ನ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅರೆ-ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಸರಳ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು. ಇದು ತೇವಾಂಶದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಲಾಭ: ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅನೇಕ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು : 0

ಬಿಳಿ ಚಹಾ

ಬಿಳಿ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಸುಗ್ಗಿಯ ಕಿರಿಯ, ಅರ್ಧ-ಊದಿದ ಎಲೆಗಳು, ತೆರೆದ ಚಹಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಬಿಳಿ ಕೂದಲಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮುಚ್ಚಿದ, ಬಿಳಿ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಣ್ಯ ಬಿಳಿ ಚಹಾಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಎಲೆಯನ್ನು (ಥೈರ್ಸಾ) ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಎಲೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಚಹಾ ವಿಧದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕೇವಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎಲೆಗಳ ಬಣ್ಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು (ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬೂದು-ಹಸಿರು), ಎಲೆಗಳ ಕೆಳಭಾಗದ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸಬೇಕು. ತಯಾರಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಎಲೆಯು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಚಹಾವು ಅಂತಹ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಬಿಳಿ ಪಿಯೋನಿ, ಹಸಿರು ಹಿಮ, ಬೆಳ್ಳಿ ಸೂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ಬಿಳಿ ಚಹಾಗಳು, ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾರದರ್ಶಕ ಹಳದಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಿಳಿ ಚಹಾವನ್ನು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ (ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ) ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಿಳಿ ಚಹಾವು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ ಚಹಾವನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ (50-70C) ಕುದಿಸಬೇಕು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸೊಗಸಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸುವುದು ಈ ಅದ್ಭುತ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಪುದೀನ ಚಹಾ

ಲಾಭ: ಪುದೀನ ಪಾನೀಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 0

1% ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು

ಲಾಭ: ಹಾಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು (250 ಗ್ರಾಂ) 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಹಾಲು

ಲಾಭ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸೋಯಾ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೋಗದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 81 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ

ಲಾಭ: ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ? ಕೊಕೊವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅನೇಕ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 195 kcal ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 115 kcal

ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಲಾಭಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಸ್ತನ, ಗರ್ಭಕಂಠ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳ: ಲೈಕೋಪೀನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 43 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ

ಲಾಭ: ಗಮ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100% ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 140 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಲಾಭರಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 115 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ರುಚಿಕರವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ! ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಿ!