ನಾವು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರಂತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನೀವು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಒಂದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂಬ ಒಂದೇ ಅಂದಾಜು ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪುರುಷರಿಗೆ 15 ಕಪ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 11 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ನೀರಿನ ಪರಿಮಾಣದ ಸುಮಾರು 80% ನಷ್ಟಿದೆ; ಉಳಿದವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.

9. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಫೈಬರ್, ಟ್ಯಾನಿನ್, ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಿಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತೆಯೇ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ಹೃದಯದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಇದು.

• ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 12 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
• ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್\u200cನಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 9 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

8. ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ರುಚಿ ಬೀಟ್\u200cರೂಟ್ ರಸದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

7. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವೂ ಇದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 253 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಇದರಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• 116.4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
• 5.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ;
• 30.9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• 8 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ "ಸೆಟ್" (ಸಿ, ಬಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಕೆ);
• 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್;
• 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧವಾದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಾಕರಿಕೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

5. ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ವಿಶ್ವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 282 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಶೀತಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್\u200cಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್\u200cಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಫೀನಿಲೆಥೈಲಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ - ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು - ಅಂದರೆ ಕುದಿಯುವ ಸ್ಥಳವೂ ನಿಂಬೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ್ದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರು ನಿಂಬೆ ರಸ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ

2010 ರಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ 3,100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಒಟ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 283 ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಈ ಮಾಣಿಕ್ಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಗುವಾ ಫ್ರೆಸ್ಕಾ ಎಂಬ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪಾನೀಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಟ್ರುಲೈನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾದ ಅರ್ಜಿನೈನ್\u200cಗೆ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರುಲೈನ್ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಎಂಬ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳು) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು elling ತ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮಾತ್ರ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಸೂಚಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅವನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದಾನೆ.

1. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಇದು ಬಹುಶಃ ವಿಶ್ವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯುವಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಪಾನಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ (100 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವರ್ಷವಿಡೀ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಸೋಡಾ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 50,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್\u200cಗಳು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್\u200cಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ - ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೆನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ನೀರು

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಿಮಾವೃತ "ಬಾವಿ" ನೀರಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಆದ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀರಿಗೆ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ.

Mineral ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಸರಳ ಬಳಕೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು 1-1.5% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಹಸು ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕು (ಸೈನಸ್ ಅಥವಾ ಕಿವಿ), ಆಸ್ತಮಾಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕೆಫೀರ್ (ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ) ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ರೂ .ಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಾಗಿವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ರಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ನಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರ್ಯಾನ್\u200cಬೆರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಜ್ವರ, ಶೀತಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಗಂಟೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಹೃದ್ರೋಗ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್-ಕೋರ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಾಫಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ನೇರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು [ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು]

ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಯವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಪೂರ್ಣ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ನಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಪವಾಡವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ತಂಪಾದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು (ಬೀಜರಹಿತ) 600 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು 300 ಮಿಲಿ .;
• ನಿಂಬೆ 1/2 ಪಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ಜಗ್\u200cಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
2. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಪಿಚರ್ಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.
4. ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಾವಿನ ಪಾನೀಯ

ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಮಳ? ಇದು ನಿಜ! ಮಾವಿನ ಪಾನೀಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ನೋಡಿ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸುವಾಸನೆಗಳ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ವಾಸನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮಾವು;
• ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್;
• ಪುದೀನ ಹಲವಾರು ಚಿಗುರುಗಳು;
• ನೀರು 1 ಲೀ .;
• ಐಸ್ ಐಚ್ al ಿಕ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಡೈಸ್. ಮಾವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕೆಲವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬಿಡಿ.
2. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ, ತದನಂತರ 1 ಲೀಟರ್ ಸೇರಿಸಿ. ನೀರು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ.
4. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಾವಿನ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ

ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನವು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ರೇನ್\u200cಕೋಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹೊರಗೆ ಮಳೆಯಾದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನಿಂಬೆ 1 ಪಿಸಿ .;
• ಜೇನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ರೋಸ್ಮರಿ 2 ಚಿಗುರುಗಳು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ 2 ಕಪ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ ರೋಸ್ಮರಿಯ ಚಿಗುರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
3. ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪೀಚ್ ಬಾದಾಮಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪೀಚ್ ನಯವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮರೆಯಲಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಯ ನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಕಾಯಿ ಪೀಚ್ ಜೊತೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ 2 ಚಮಚ;
• ಬಿಸಿ (ಕುದಿಯುವ) 2-3 ಚಮಚ;
• ಪೀಚ್ 1.5 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು 1 ಕಪ್;
• ಬಾದಾಮಿ 10 ಪಿಸಿಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ;
• ರುಚಿಗೆ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್;
• ರುಚಿಗೆ ಐಸ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
2. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. 1 ನಿಮಿಷ ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
4. ನಯವನ್ನು ಎತ್ತರದ ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

ನಿಂಬೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಗೌರ್ಮೆಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಸೌಂದರ್ಯದವರು ಸಹ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಿಸಿ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸವಿಯಬೇಕು!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ 3 ಚಿಗುರುಗಳು;
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ 1/2 ಪಿಸಿ;
• ಸಕ್ಕರೆ 1 ಕಪ್;
• ನೀರು 1 ಗಾಜು;
• ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು 10 ಗ್ಲಾಸ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
2. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಆದರೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ 1 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ (ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ) ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
4. ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಕ್ಕಾಗಿ, 1-2 ಚಮಚ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸೋಡಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
5. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು. ಒಂದು ತುಂಡು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ತಂಪಾದ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಹಸಿರು ನಯ. ಹಸಿವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಈ ಪಾನೀಯ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪಾಲಕ 1 ಕಪ್;
• ಕೇಲ್ ಎಲೆಕೋಸು 1 ಕಪ್;
• 1/2 ಕಪ್ ಸೆಲರಿ
• ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಹಸಿರು ಸೇಬು 1 ಪಿಸಿ .;
• ಪಿಯರ್ 1 ಪಿಸಿ .;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ನೀರು 2 ಕಪ್;
• ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಪುದೀನ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಪುದೀನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಸೇರಿಸಿ.
3. ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
4. ಎತ್ತರದ ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
5. ಪುದೀನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಬಡಿಸಿ.

ಶುಂಠಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಶಾಖದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಶುಂಠಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ 50 ಗ್ರಾಂ .;
• ನಿಂಬೆ 4 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಶುಂಠಿ 50 gr .;
• ನೀರು 2 ಲೀ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕರಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
3. ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
4. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.
5. ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಸಿರಪ್\u200cಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಬೆರೆಸಿ ಬಡಿಸಿ.

ಪುದೀನ, ಟ್ಯಾರಗನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮೆರವಣಿಗೆ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆ! ಪುದೀನ, ಟ್ಯಾರಗನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ - ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಬಣ್ಣಗಳ ಗಲಭೆಗಿಂತ ಇದರ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಟ್ಯಾರಗನ್\u200cನ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನೀರು 1 ಲೀ .;
• 1/2 ನಿಂಬೆ;
• ಸುಣ್ಣ 1/2 ಪಿಸಿ .;
• ರುಚಿಗೆ ಪುದೀನ;
• ರುಚಿಗೆ ತಾರಾಗನ್;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ;
  ರುಚಿಗೆ ಐಸ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ರಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪಿಚರ್ ಆಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
2. ಉಳಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾರಗನ್ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
3. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.
4. 1/5 ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಜಗ್\u200cಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸೋಣ.
5. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಯ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಾಹಾರದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಯವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಯಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ 2 ಚಮಚ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು 2-3 ಚಮಚ;
• 1 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 1 ಪಿಸಿ.
• ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ 1 ಚಮಚ
• ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
3. ಟೇಬಲ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಮೊರೊಕನ್ ಪುದೀನ ಚಹಾ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶೀತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬಿಸಿ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಚಹಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯವು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮೊರೊಕನ್ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪುದೀನ 10 ಶಾಖೆಗಳು;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• 4 ಕಪ್ ನೀರು;
• ಸಕ್ಕರೆ 3 ಚಮಚ

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸು.
2. ಫ್ರೆಂಚ್ ಮುದ್ರಣಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪುದೀನ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಕೆಟಲ್ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ.
4. ಚಹಾವನ್ನು ಕಪ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಚಿಂತಿಸದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರುಚಿಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಶಿಶುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಿಹಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಮಾನವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಳ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತೇವಾಂಶದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ? ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 7 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನ ಚಹಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

1% ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಕೋಕೋ ಅನೇಕ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಫೋಲೇಟ್\u200cನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಂಚು ಕಾಯಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಆಹಾರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ...

ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿಜ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ...

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಥಮ ...

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ ...