ಅಂತಹ ಮೂರ್ಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಟಿಲತೆಗಳು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 1 ಪಾಯಿಂಟ್? ಅಥವಾ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಉಪಹಾರ 4 ಅಂಕಗಳು - ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಬಹು-ಘಟಕವೇ? ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು)))

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಮಿರಿಮನೋವಾ ಅವರ ಆಹಾರ "ಮೈನಸ್ 60" ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗುಡೀಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಗೊಂದಲವುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ, 18 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು 17 ಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು 18 ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಖಾಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ?

ಬಹುಶಃ 20.00 ಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು

ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 2.5 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ))). ನಾನು 90 ದಿನಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪಿಷ್ಟ, ವಿಟಮಿನ್. ನಾನು ಈ ಎರಡು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಕುಡಿಯುವ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟದಿಂದ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳು. ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ನಾವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಗುಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋದಂತೆ, ನಾವು ಮೇಜಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ, ನಂತರ ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ?

"6 ದಳಗಳು" ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 2 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ಬದಲಿ ಹೇಗಾದರೂ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು :)

ಹುಡುಗಿಯರೇ, ನಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಡುಕನ್ ಆಹಾರದ 11 ನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ !!! ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಕೂಡ ಇಲ್ಲ !!! ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಫಲಿತಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಅವರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಶುಭ ಅಪರಾಹ್ನ. ನಾನು ಪ್ರೋಟಾಸೊವ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಸಾಧಕರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ಬೇಕು. ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಉಣ್ಣೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ - ಬಹಳಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ: ಯಾರಾದರೂ ಕೆಫೀರ್ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕೇವಲ 3.2% ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲೋ ಅವರು ಹಾಲನ್ನು ಕೇವಲ 5% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹಾಲು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? .. ಅದು ಹೇಗೆ ಸರಿ?

ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಜನರು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಜಿ, ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದಂತೆ ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಹುಶಃ, ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಈ ಏಕದಳವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಿರಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಏಕದಳಕ್ಕೆ - 329 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಅಂದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗಂಜಿ - ಕೇವಲ 120 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ ಕೇವಲ 86 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸೆಮಲೀನಾ ಗಂಜಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ರವೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿದರು, ಈ ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡರು. ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ರವೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರವೆ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರವೆ ಗಂಜಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಾರ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಗಂಜಿ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿಗೆ 88 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ ಸುಮಾರು 160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ: ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ

ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ 89 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ

ಈ ಗಂಜಿ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 144. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ತನಕ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, kcal:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜಿ:

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ:

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೊಳಪು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಐದು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ, 1-3 ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್, 4 ಮತ್ತು 5 - ಉತ್ತಮ. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳು ಜೋಳದ ಬಿಸಿಲಿನ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿದೇಶಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 20 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 337 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ,), ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ರಕ್ತ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೋಧಿ ಅಂಟುಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ದುರ್ಬಲ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ನ ಹಾನಿ

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ವಿವಿಧ ತಯಾರಕರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಕ್ಯಾಲೋರೈಸೇಟರ್) ಖರೀದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಬೇಕು (ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ), ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸರಳವಾದ ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲೆಂಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೋಮಿನಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ "ಲೈವ್ ಹೆಲ್ತಿ" ನ "ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ - ಕೊಲಂಬಸ್ ಟ್ರೋಫಿ" ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ಉತ್ತರ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 86 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇತರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

ಜೋಳದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ: ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆ, ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗಂಜಿ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕದಿದ್ದಾಗ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು.

ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಬೇಯಿಸಿದ ಜೋಳದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 362 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 86 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.
2. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ, ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 96 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 121 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಯು ನೀವು ಏಕದಳವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸವಿಯಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 75 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಹಾಲಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ. ನಂತರ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 102 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ನೀವು ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 105 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7. ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಡೈರಿ ಖಾದ್ಯ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, 98 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
8. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, 115 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
9. ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತಕ್ಷಣವೇ 120 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅನ್ನದ ಬದಲು ಜೋಳದ ಕಾಳು ಸೇರಿಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ ಇಷ್ಟ. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 82 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
11. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 109 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.
12. ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಖಾದ್ಯ ಬನೋಶ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 245 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅದರ ಸರಳವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿದೆ. ಕೇವಲ ಊಹಿಸಿ: ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್) ನಲ್ಲಿ 18 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಎ, ಬಿ, ಇ, ಸಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ತಾಮ್ರ;
• ರಂಜಕ;
• ಸೋಡಿಯಂ;
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಸತು.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೇನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

1. ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲೋಚಿತ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿರುವ ರೆಟಿನಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪೇಪರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೇಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
5. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬುದು ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಬೆಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂಟು. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಗಂಜಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಏಕದಳವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನ ಬಿಗಿತ. ಪಾರದರ್ಶಕ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕದಳದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ, ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು, ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಾಂಕ್ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.
2. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳ ಬಣ್ಣವು ಬೆಳಕು, ಬಹುತೇಕ ಬಿಳಿ, ಆಳವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ, ಸಮ ಬಣ್ಣದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ದೊಡ್ಡ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ.

ಒರಟಾದ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಖಾದ್ಯ - ಪೊಲೆಂಟಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಐರಿನಾ ಶಿಲಿನಾ ಅವರಿಂದ ಸಲಹೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ. ಈ ಗಂಜಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಮಾರು 50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪುಡಿಮಾಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸಾಕು.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳ ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೇವಲ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು "ತ್ವರಿತ" ಗಂಜಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಈ ಗಂಜಿ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬಾರದು - ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ!

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದಾಗ, ದುರಾಸೆಯಿಂದ ಇರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು, ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪಿಷ್ಟವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಜಾನುವಾರುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಲಾರ್ವಾಗಳನ್ನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲೀನ್ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ. ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವು ಐದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಐದು ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಂಜಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು 70% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 8% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದೂವರೆ ಪ್ರತಿಶತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು. ಕರುಳಿಗೆ, ಫೈಬರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಈ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ "ಜಂಪ್" ಆಗಬಹುದು.

ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಸಸ್ ನೀವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಗಂಜಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದಾಗ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೂಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಜೋಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಗಂಜಿ ಅಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಹಸಿವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಷೇಧವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ದ್ರವವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ನ್ ಇನ್ನೂ ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸದಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, C, E, ಗುಂಪುಗಳು B ಮತ್ತು K, ಹಾಗೆಯೇ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ - ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಬಾಬಾ ನೀನಾ:"ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>

ಅಮೆರಿಕದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವೊಂದು ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಸಿದೆ. ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು - ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೂಪ್ ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್: ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು KBJU

ಕಾರ್ನ್ ಒಂದು ಕೃಷಿ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಏಕದಳ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್‌ಟ್ರಿನ್‌ಗಳು (69.6 ಗ್ರಾಂ) ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು (BJU) ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವಯಸ್ಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. 1. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
2. 2. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. 3. ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಚೂಪಾದ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. 4. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
5. 5. ಜೋಳದ ರವೆ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.
6. 6. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.



ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು BJU, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 150 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ತರಬಹುದು. ದ್ರವ ಗಂಜಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವನೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ.

ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. 1. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. 2. ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
3. 3. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. 4. ಸಿಲಿಕಾನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು.



ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ರೋಗಗಳು.
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್.
• ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ

ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಗಂಜಿ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

• ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
• ನೀರು - 2 ಗ್ಲಾಸ್;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.



ಹಂತ ಹಂತದ ತಯಾರಿ:

1. 1. ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಟ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ.
2. 2. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಏಕದಳವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಅನಿಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಗಂಜಿ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏಕದಳವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
3. 3. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಬಡಿಸಬಹುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್ ಗಂಜಿ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - 125 ಮಿಲಿ;
• ಹಾಲು - 150 ಮಿಲಿ;
• ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.



ಹಂತ ಹಂತದ ತಯಾರಿ:

1. 1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತಿರುಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. 2. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3. 3. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಏಕದಳ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏಕದಳವನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
4. 4. ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
5. 5. ಗಂಜಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಘನಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳು ...

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಇಂಗಾ ಎರೆಮಿನಾ ಅವರ ಕಥೆ:

ನನ್ನ ತೂಕವು ನನಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿತ್ತು, 41 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು 3 ಸುಮೊ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳ ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 92 ಕೆಜಿ. ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಆಕೃತಿಯಂತೆ ವಿಕಾರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಲೇಸರ್ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ? ಕಲಿತರು - 5 ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - LPG ಮಸಾಜ್, ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ, RF ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಮಯೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್? ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ - ಸಲಹೆಗಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ 80 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಚ್ಚುತನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗ? ಹೌದು, ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ. ಹಾಗಾಗಿ ನನಗಾಗಿ ನಾನು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡೆ ...