ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ: 5 ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಷಗಳು ಯುವಕನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ಬೇರೆ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹೊರಟು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಜೀವನವು ಹೊಸ ಘಟನೆಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಂದ ತುಂಬಿದೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಂತಹ "ಅಸಂಬದ್ಧ" ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಲೀಡ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ತರದಂತೆ ಕಲಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, - ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಹ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. 1. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಗ್ಗದ ಮೆನುಗಳ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ಹತ್ತಿರದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದುಃಖದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ. 2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ಯಾವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ನೀರು ಎಂದು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕಲಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ಸರಳ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. 3. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ. ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಐದರಿಂದ" ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ರೋಲ್ಗಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. 4. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ- ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಏಕದಳದ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಗಾಜಿನ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 5. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ.ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಪಾಲಕವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ), ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಕೂಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒರೆಗಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹುಪಾಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇವಿಸುವ 30% ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಹಾರ.

ಆಹಾರದ ವಿಧ				ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಉಪಹಾರ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೆಣ್ಣೆ
ಊಟ ಗೋಮಾಂಸ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಪಾಸ್ಟಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ
ಊಟ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
ಒಟ್ಟು

ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ತಿಂಡಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಒಂದು ಡಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಖಾರದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಭೋಜನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಕಾರಿ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಲಘು. ಅವುಗಳನ್ನು ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬಿಸಿಲಿನ ಇಟಲಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಶತಾವರಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ!

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಿಲಾಫ್ ಅನ್ನು ನೈಜ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪಿಲಾಫ್ ಆಗಿದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ರುಚಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತ್ವರಿತ ಪಿಲಾಫ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ!

ರುಚಿಕರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೈಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಿಗೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದೆ :)

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸೂಪ್, ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೈತ - ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ರೈತ ಸೂಪ್!

ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಬನ್ಗಳು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ವಾಸನೆ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತುಂಬಿರಿ. ತ್ವರಿತ ಬನ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪೈ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಮಾಂಸದ ಪೈ ಅನ್ನು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ನವಿರಾದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ!

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾದ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಈ ಸೂಪ್ ದೊಡ್ಡ ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ :) ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಾಡ್ಜ್ಪೋಡ್ಜ್ಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ!

ಅತಿಥಿಗಳು ಮನೆ ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಚೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ!

ಅಂತಹ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ!

ರುಚಿಕರವಾದ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯಾಡಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬಿಳಿಯರು :) ಈ ಬಿಳಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಒಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಅಡುಗೆಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಲಸಾಂಜವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ವೇಗವಾಗಿ!

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಹಜವಾಗಿ, "ಪಿಲಾಫ್" ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ಪಿಲಾಫ್‌ಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವವರಿಗೆ! :)

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಲಾಡ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ತೂಕ" ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು!

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಹಂತ-ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳು ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓದಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ!

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ - ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸೇರ್ಪಡೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ :) ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೂಕೋಸು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿಯೂ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪಿಜ್ಜಾ "ನಿಮಿಷ"

ಪಿಜ್ಜಾ "ಮಿನಿಟ್" ಪದವಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ :) ಪಿಜ್ಜಾ "ಮಿನಿಟ್" ಅನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಜ್ಜಾದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ - ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಆದರೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಮಾಡಲು ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ :)

10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ, ರಸಭರಿತವಾದ ಪಿಜ್ಜಾ - ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಖಾದ್ಯ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾದ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹರಿಕಾರ ಅಡುಗೆಯವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಾಸೇಜ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಪಿಜ್ಜಾ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬುವುದು.

ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳ ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಳದಿಂದಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ ವಿಶೇಷ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಿಜ್ಜಾ "ಮೆಚ್ಚಿನ"

ಪಿಜ್ಜಾ "ಮೆಚ್ಚಿನ" ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮುದ್ದಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಿಜ್ಜಾ, ಇದು ಪ್ರಣಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೆಬ್ರವರಿ 14 ರ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ - ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನ). ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಎರಡೂ.

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ನೀರಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾತ್ರ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ.

ನಾನು ಶಾಲೆಯ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ!

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ತಯಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ ಜರ್ಮನ್ ಶೈಲಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇದ್ದರೆ - ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ! :)

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ - ಸಾಕಷ್ಟು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಗ್ರೀವ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ.

ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು - ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಜವಾದ ಜಾಮ್! :)

ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ .. ಬಹುಶಃ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಹುರಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುರಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪಾಸ್ತಾ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ!

ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು "ನಿನ್ನೆಯ" ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ, ಗಾಳಿ

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ :) ಪ್ರೀತಿ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಶನಿವಾರ-ಭಾನುವಾರದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ನನಗೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನ - ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಚಾಪ್ಸ್ ಕೋಮಲ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಎಂದಿಗೂ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನ!

ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಲಘು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಮಗು ಕೂಡ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮಿಂಚಿನ-ವೇಗದ ಅಡುಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಬೆರಳುಗಳು ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಿರಿಯರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ-ಜೇನು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಾಗಿ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ.

ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ತಂಪಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸುಧಾರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ವಾರದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ.

ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಯತ್ನ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಖಾದ್ಯ!

ಲಾವಾಶ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಶಾಲೆಯನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೊಸ ಶಾಲಾ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರು, ಈಗ ಬೇರೆ ಊರಿಗೆ ಓದಲು ಹೋದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಹಲವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇತರರು ಸಣ್ಣ ಬಜೆಟ್ನಿಂದ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಣೆಗೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಓಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವಸರದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಣಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಫೆ ಮೆನುಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಶಾಲೆಗಳ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮೆನು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡೋಣ.

ಒಂದು ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಏಕದಳದಿಂದ ಗಂಜಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾರ್ನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಊಟ

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದ್ರವ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಜೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಊಟ

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸುಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೋಕೋ ಮುಂತಾದವುಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ತಿಂಡಿಗಳು

ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಲಘು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳ ಬಾಟಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿರಬಾರದು.

ಶಾಲಾ ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಗಳು, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಉಪಾಹಾರಗಳು, ಮೂರನೇ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ - ಭೋಜನಗಳು.

ಸೋಮವಾರ

1. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ.
2. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮಾಂಸ ಸೂಪ್.
3. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ, ಪೈ ತುಂಡು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್.

ಮಂಗಳವಾರ

1. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
2. ರಾಸ್ಸೊಲ್ನಿಕ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
3. ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಬುಧವಾರ

1. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
2. ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸೂಪ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್.

ಗುರುವಾರ

1. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ.
2. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.
3. ಪೈ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಚಹಾ.

ಶುಕ್ರವಾರ

1. ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ರಸ.
2. ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಗಂಧ ಕೂಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೋರ್ಚ್ಟ್.
3. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗಲು, ಸ್ನೇಹಪರ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಏನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಲೆಯ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಬಾಡಿಗೆಗೆ, ಮಾಲೀಕರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವರು ಸಿದ್ಧ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾವತಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಸ್ಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

1. ಕಾಶಿ.
2. ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
3. ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ಮೆಕರೋನಿ.
4. ಸಿರ್ನಿಕಿ.
5. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
6. ಆಮ್ಲೆಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
7. ಸೂಪ್ಗಳು.
8. ಅಲಂಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು -.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ಯುವಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಯೌವ್ವನವಿರುವುದು ಅದಕ್ಕೇ ಅಲ್ಲವೇ?

ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಈಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಮೆನು!

ಊಟವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಮೊದಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿರುವ 3 ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ದೋಷಿರಾಕ್. ಈ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ರೋಲ್ಟನ್ ಮತ್ತು ದೋಶಿರಾಕ್ಸ್, ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವನ ಆಹಾರವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್-ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಸತಿ ನಿಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ಇದನ್ನೇ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ: ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, 100,500 ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
2. ತರಕಾರಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಯಾರಾದರೂ, ಈ ತರಕಾರಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೈಗಳಂತೆಯೇ ಆಕೃತಿಯನ್ನು "ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ!). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಗಂಜಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸದಂತಹದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಹುರುಳಿ.
3. ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ. ಇವರು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತರು: ಅವರು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ತಂತ್ರ ಹೀಗಿದೆ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು!

ಮತ್ತು ಈಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ.

ಅಗ್ಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆನು

ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪಿಲಾಫ್"? ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ:

• ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೂಡ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಪಿಲಾಫ್ಗಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಅವನಿಲ್ಲದೆ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಉತ್ತಮ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು "ಜಾಯ್". ಈ ಸಾಧಾರಣ ಹೆಸರಿನ ಹಿಂದೆ ಸಮಾನವಾದ ಸಾಧಾರಣ ಘಟಕಗಳಿವೆ. ಹಳೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ!

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಾಂಸ ಬೇಕೇ?

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಯಕೃತ್ತು, ಕುಹರಗಳು, ಹೃದಯಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಅವರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

1. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಆಫಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. 5 ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
3. ನಾವು ಆಳವಾದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಆಫಲ್ ಅನ್ನು (ಹೊಕ್ಕುಳಗಳು, ಹೃದಯಗಳು, ಕುಹರಗಳು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು) ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
4. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಐಚ್ಛಿಕ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕರಿ, ಕೆಚಪ್.

ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಕೇವಲ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ! ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಈಗ 10% ರಿಯಾಯಿತಿ ಇದೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಂಸ ಬದಲಿ - ಅಣಬೆಗಳು

ಕೆಲವರು ಅವರನ್ನು "ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾಕಿಲ್ಲ? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು! ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅಣಬೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್, ಸಂಯೋಜಕ, ಅಲಂಕಾರವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಹುರಿದ, ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್, ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಣಬೆಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಮಾಂಸವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ "ಬದಲಿಯಾಗಿ" ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ: ಕೆಲವು ಕೋಳಿ ಬೆನ್ನು / ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾರು ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ. ಮಾಂಸದ ವಾಸನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ!

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿರಬೇಕು

ಒಳ್ಳೆಯದು, ದುಬಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಗೋದಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಧಾನ್ಯಗಳು. ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಟಾಣಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಪಾಸ್ಟಾ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಆಗಿದೆ;
• ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ (ಅಂತಹ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಯನೇಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರವರೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು. ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಇರಬೇಕು. ಎಂದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮುಗಿದಿದೆ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಗೌರವ.

ಹಳೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್‌ಗಾಗಿ ಬಜೆಟ್ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಓಹ್, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ: ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ - ನೀವೇ ಬರೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದರೆ - ನಿಯಂತ್ರಣ, ಟರ್ಮ್ ಪೇಪರ್ಸ್, ಅಮೂರ್ತತೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ಓದುವ ಸಮಯ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

1. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾಲೋಚಿತತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೀಸನ್ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆತಿಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿತವ್ಯಯಕ್ಕೆ ಪ್ಲಸಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಯಾವಾಗ ಹಣದ ಕೊರತೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ "NZ" (ed. ಗಮನಿಸಿ: NZ - ಮೀಸಲು) ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಆರು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೋಣೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾಳಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಬಜೆಟ್ ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಉದಾತ್ತ ದುಬಾರಿ ಬುಲ್ಗುರ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಡೋಲಿಚೋಸ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ರುಚಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಸುದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ - 2 ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು: ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ. ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೆನ್ನಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ, ಡಿಸೆಂಬರ್ ತನಕ ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

3. ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕೇಳಿದರೆ. ಇಂದು ನೆರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು - ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ನೆರೆಯವರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ - ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮಗೆ ಅದೇ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸೌಹಾರ್ದತೆಯಿಂದ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮದುವೆಯಾಗಲು ಚದುರಿಹೋದಾಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಮಯಗಳು "ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿತ ಹೋಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

4. ಬಜೆಟ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ದಿನಸಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಬಜೆಟ್ ಮಾಡಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹೈಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಬೆಲೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಂತಹ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ. ಜೋಕ್. ಅಥವಾ ಜೋಕ್ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಜೆಟ್ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

5. ದೋಣಿ ಜೀವನ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲ್ಲಲಾಗದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಆತಿಥ್ಯದ ತತ್ವಗಳಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ. ಕನಿಷ್ಠ, ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಮಡಕೆ, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಟಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್, ಎಲ್ಲಾ ಲೋಹದ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಫಲಕಗಳ ಅಗ್ಗದ ಸೆಟ್ಗಳು - ಕರ್ಮಕ್ಕೆ ನೂರ ಐವತ್ತು.

3000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆತಿಂಗಳಿಗೆ - ಬೋನಸ್!
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಜುಲೈ 30, 2018 ಲೇಖಕ/ಸಂಪಾದಕರು -