ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ:   ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆಗೆ ಹೆದರಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಇಲ್ಲದಿರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೂ ms ಿಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವೇ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ನಾನು ನನಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
  ನಾನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಾನು ಹಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಾನು ಹಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕಿರುಚುತ್ತೇನೆ
   ಡಂಪಿಂಗ್ ಗುಂಪು

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ನೆಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗದಂತೆ, ಕುಡಿಯಲು ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್\u200cನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ: ಅವರ ತೂಕ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ: ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಾ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಬಹುದು

ವೋಡ್ಕಾ

ಬಿಯರ್

ವೈನ್

ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್. ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗವೆಂದರೆ ಮೆದುಳು; ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ವಿಷತ್ವ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 19 ಗ್ರಾಂ (60 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ). ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ನಾಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು, ಏಕೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹೊಸ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು) ನಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಇತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಅಂಗಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮಿತಿಯಿದೆ. 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಮಿತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 170 ಗ್ರಾಂ (538 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ). ಅಂತಹ ಡೋಸ್ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 8 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ದೇಹಗಳು ಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮದ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು:
ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 1.5 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.
ವೋಡ್ಕಾ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 3.75 ಮಿಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಟೇಬಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅವನು ಒಂದೇ ಡೋಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ 262 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 327 ಮಿಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್\u200cನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಿದ್ಧ ಸಿದ್ಧ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ (50 ರಿಂದ 90 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ) ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೋಡ್ಕಾದ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ 40 ಡಿಗ್ರಿ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್\u200cನಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 2019-01-19

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲವೇ?

ಉಚಿತ ಜ್ಞಾನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್\u200cನ ತಜ್ಞರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 200,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಓದುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ!

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಶಿಫಾರಸನ್ನು (ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಂದ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದಲೂ ಕೇಳಬಹುದು. ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಲೋಟಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್\u200cಗಳು ಈ ಶಿಫಾರಸು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು? ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ರೂ m ಿ: ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) - ಅಥವಾ 8 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು - 70 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, 1945 ರಲ್ಲಿ, ಅಮೆರಿಕದ ರಾಜ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮಂಡಳಿ. ಈ ಶಿಫಾರಸಿನಿಂದಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಕಲೋರಿಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು - ಇದು ಸುಮಾರು 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ 2004 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್  (ಎಫ್\u200cಎನ್\u200cಬಿ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರಿ) ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಶಿಫಾರಸುಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ, ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 - 3.7 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು - ಸುಮಾರು 2 - 2.7 ಲೀಟರ್ (1) ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಸ್ಥೆ ಹೇಳಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಿಫಾರಸುಗೆ ಮೂಲಭೂತ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒತ್ತು ನೀಡಿದ್ದು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವೂ ಸಹ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಹಾರ, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು:

ಎಷ್ಟು ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ  ದೇಹ?

ಎರಡು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆ (ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. . ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರವನ್ನು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ

ಅಂತೆಯೇ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕೆಲವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿವೆ. ಈ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ 6 ಲೀಟರ್\u200cಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದನು, ಅದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು (3).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಗಂಟೆಗೆ 1 ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ದ್ರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ “ಪಂಪ್” ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾ? ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇದೆಯೇ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ಫಿಟ್ಸೆವೆನ್ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 3 - 3.7 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 2 - 2.7 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ನಿಜವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ - ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ), ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ಮತ್ತೊಂದು "ವೈಜ್ಞಾನಿಕ" ಶಿಫಾರಸು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭೌತಿಕ ಭರ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿಜವಾದ ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು "ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು" ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧ ನಿಯಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅನೇಕ ದ್ರವಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಐಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದ ಬಿಸಿ-ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

***

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಶಿಫಾರಸಿಗೆ (ಅಥವಾ 8 ಗ್ಲಾಸ್) ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಮಾಡಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಘಟನೆಯು ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ. ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೂಲಗಳು:

1. ಆಹಾರದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು: ನೀರು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೇಟ್,
2. “ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ” - ನಿಜವಾಗಿಯೂ?,
3. ವಿಚಿತ್ರವಾದರೂ ನಿಜ: ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು,

ತಣ್ಣನೆಯ ಬಿಯರ್\u200cನ ಫೋಮಿಂಗ್ ಮಗ್\u200cಗಿಂತ ಹೊರಗಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆವರಿನ ಒಂದು ಹನಿ ಉರುಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಯಾವುದು? ದ್ರವ ಅಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಟಾರ್ಟ್ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ -  ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉಡುಗೊರೆ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಾಗಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಫೇರೋಗಳ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಮಾಷೆ ಇದೆ, ಇದು ಕೋಲಾ ಉತ್ತರಗಳಿಗಿಂತ ಯಾವ ಬಿಯರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ: “ಮತ್ತು ನೀವು 4 ಲೀಟರ್ ಕೋಲಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ!”. ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ವಯಂ-ವಂಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಬಿಯರ್ ಕೂಡ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಿಯರ್ ಬಳಕೆ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆಯೇ? ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಬಿಯರ್\u200cನ ಕಾಡು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಇವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಕುಡಿದ ಬಿಯರ್\u200cನ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳು

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು 10 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್\u200cನಂತೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 250 ಮಿಲಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್\u200cಒ) ಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಥವಾ 30 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಬಿಯರ್\u200cಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 0.75 ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪರಿಮಾಣವು ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕುಡಿದಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸೇವನೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, WHO ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾನೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಸೂಚಕವು ದಿನಕ್ಕೆ 6.4 ಬಾರಿಯ (64 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್), ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 4.8 (48 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್).

ಬಿಯರ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ

ಕುಡಿದ ಬಿಯರ್\u200cನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ನೇರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವುಗಳ ಮೈಬಣ್ಣ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂನ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೇವೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪು ಇದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. 10 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ 250 ಮಿಲಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಿಂದ ಬಿಯರ್ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾಜಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಬಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಏಕೆ ತಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೀಟ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಬಿಯರ್ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಾಧಿತ ಜನರಿಗೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರು ಚಾಲಕರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಒಂದು ಕುಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನ ಅಪಾಯವು 6 ಪಟ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ 18 ವರ್ಷವನ್ನು ತಲುಪದ ತುಂಬಾ ಯುವಕರು, ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಕನಿಷ್ಠ ವಯಸ್ಸು 21 ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಯರ್\u200cಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಅವನ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಅವನು ಸಮರ್ಥನೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರಲು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ನೋಟ ಅಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಯಮಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು WHO ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಇತರರ ಆಶ್ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ನೇರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿಪತ್ತಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ವಿಪತ್ತಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ;
• ಆತಂಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಭಕ್ಷಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಹಂಬಲವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಏನಾದರೂ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವ್ಯಸನ ಈಗಾಗಲೇ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ಣಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. Medicine ಷಧವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು.

ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಲ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೇವಲ ಒಂದು ದ್ರವದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ದ್ರವದ ರೂ with ಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಕ್ಲೈಂಟ್, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು;
• ಚರ್ಮ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಎಡಿಮಾದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದ್ರವ. ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೋಶಗಳು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು, ತೇವಾಂಶವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮಲ ಪ್ರಮಾಣವು 7 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ವಸ್ತುಗಳು ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್\u200cಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 1.5-2.5 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ರೂ m ಿ

ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 40 ಮಿಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಷರತ್ತಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊತ್ತವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಳಬರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೋಷ್ಟಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆನ್\u200cಲೈನ್\u200cನಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತದನಂತರ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಂತಹ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ, 30-40 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 70 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ರೂ 2.ಿ 2.1-2.8 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 20 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. ಅದೇ 70 ಕೆ.ಜಿ ಯೊಂದಿಗೆ, 3.5 ಲೀಟರ್ ರೂ .ಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರತಿ 30 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ 70 ಕೆಜಿ 2.3 ಲೀಟರ್ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಬೇಕು

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪರಿಮಾಣವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು - 200-250 ಮಿಲಿ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನೀವು 6-8 ಗ್ಲಾಸ್\u200cಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಇವು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 1-1.5 ಲೀಟರ್\u200cಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕರಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಮೂಲ ಸುಳಿವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ:

• ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• elling ತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಜೆ 5-6 ರವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
• ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 0.5-1 ಲೀ ಬಳಸಿ;
• ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಗಾಜಿನ ಕಪ್\u200cನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಪ್ ಶುದ್ಧ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಕರಗಿಸಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಖನಿಜ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಪರ್ವತ ನದಿಗಳಿಂದ. ಹಿಮನದಿಗಳು, ಕೀ, ವಸಂತವನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ನೀರು.
4. ಬೇಯಿಸಿದ. ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಜಗ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕುದಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೋಹಗಳು, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
5. ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಲೋಟ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಿ.