ច្របាច់ម្សៅចូលក្នុងចានមួយ បន្ថែមអំបិល ស្ករ និងស្ករ vanilla ។

បន្ទាប់មកបន្ថែមស៊ុត ប៊ឺទន់ និងទឹក។

Knead dough ទន់និងយឺត។ យកម្សៅដាក់ក្នុងថង់មួយហើយទុករយៈពេល 1 ម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

ខណៈពេលដែល dough របស់យើងកំពុងសម្រាកសូមធ្វើការបំពេញ។ ផ្លែឈើស្ងួត (prunes និង apricots ស្ងួត) ចាក់ពីលើជាមួយទឹករំពុះនិងបង្ហូរនៅក្នុង colander មួយ។

អ្នកអាចប្រើគ្រាប់ណាមួយខ្ញុំបានប្រើ Walnut ។

លាបផ្លែប៉ោមហើយកាត់ជាបំណែក ៗ ។

ដាក់ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែប៉ោម គ្រាប់ និងស្ករ vanilla ចូលក្នុងចានម៉ាស៊ីនលាយ។

ច្របាច់ម៉ាសដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង ហើយការបំពេញខូឃីរួចរាល់។

រមៀលចេញ dough ជាមួយម្ជុលរមៀលដូចជានៅលើនំប៉ាវ។ កាត់រង្វង់ដោយកែវបាញ់ឬកញ្ចក់ស្តើង។

ដាក់ចំនួនតូចមួយនៃការបំពេញនៅលើ dough (នៅកណ្តាលនៃរង្វង់នីមួយៗ) ។ ចងគែមនៃរង្វង់នីមួយៗ ហើយបង្កើតជានំប៉ាវ។

គ្របដណ្តប់សន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាស parchment ដាក់ចេញខូឃីជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់។ ដាក់សន្លឹកដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនហើយដុតនំនំប៉ាវនៅ 180 ដឺក្រេប្រហែល 15 នាទី (រហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត) ។

ត្រជាក់ខូគីដែលបានបញ្ចប់បន្តិច បន្ទាប់មកផ្ទេរទៅថង់មួយ ហើយបន្ថែមស្ករម្សៅពីរបីស្លាបព្រា។ បិទថង់ហើយអ្រងួនវាឱ្យបានល្អដើម្បីឱ្យខូឃីត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយម្សៅ។

ជំហានទី 1: រៀបចំ dough ខូគី។

យកប៊ឺចេញពីទូរទឹកកកពីរបីនាទីមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើខូគី ប៉ុន្តែកុំឱ្យវាទន់ពេក។
បុកប៊ឺជាមួយស៊ុតមាន់។ បន្ថែមស្ករទៅនេះហើយលាយឱ្យល្អ។
ឥឡូវនេះ dough ទៅទឹកដោះគោជូរ អំបិល និងស្ករ vanilla ។ បន្ទាប់ពីបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ អ្នកត្រូវលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។
ហាន់ Walnut ហាន់ជាចំណិតៗ និងផ្លែឈើស្ងួតលាងឱ្យស្អាត។ បន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅសរុប។


ចាក់ oatmeal និងម្សៅដុតនំចូលទៅក្នុង dough ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតទាល់តែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។
នៅចុងបញ្ចប់បន្ថែមម្សៅហើយលាយល្អម្តងទៀត។
អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ម៉ាស​ស្អិត និង​ទន់​ខ្លាំង​អាច​បត់បែន​បាន។

ជំហានទី 2: ដុតនំខូឃីជាមួយគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត។

ស្លាបព្រាម្សៅដាក់លើសន្លឹកដុតនំដែលមានស្រទាប់ parchment ។ ដាក់ខូគីនាពេលអនាគតនៅចម្ងាយតូចមួយពីគ្នាទៅវិញទៅមកព្រោះវានឹងរាលដាលកំឡុងពេលដុតនំ។ អ្នក​មិន​ចង់​បាន​ខូគី​ធំ​មួយ​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​តូច​មួយ​ចំនួន​?!


ដុតនំខូឃីជាមួយគ្រាប់នៅក្នុងកំដៅល្អរហូតដល់ 170 ដឺក្រេ។ oven សម្រាប់ 12-14 នាទី។រហូតដល់ពួកវាមានពណ៌ត្នោតល្អ។
កុម្មង់នំដែលត្រៀមរួចជាស្រេចគួរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចសាកល្បងវាដោយសុវត្ថិភាព ដោយខាំជាមួយតែ។

ជំហានទី 3: បម្រើខូគីជាមួយគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត។

ខូគីជាមួយគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត គឺជាបង្អែមដ៏អស្ចារ្យនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ នេះជាកុម្មង់នំដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ។ ខូគីល្អប្រើជាមួយតែក្តៅ កាកាវក្តៅ និងទឹកដោះគោត្រជាក់។
ចំណង់អាហារ!

ផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់ខូគីជ្រើសរើសរសជាតិ។

អ្នកអាចប្រើជាតិផ្អែមជំនួសស្ករ។ វានឹងចំណាយពេលត្រឹមតែ 1/2 ស្លាបព្រាបាយប៉ុណ្ណោះ។

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ចង់​សម្រក​ផោន​បន្ថែម​ដឹង​ថា​អាហារ​បំប៉ន​នឹង​ជួយ​ក្នុង​រឿង​នេះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនហ៊ានតមអាហារ ឬទំលាក់វាទេ ដោយយល់ខុសថាការញ៉ាំវាគួរតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងប្លែក។ នេះ​គឺ​ខុស! មានអ្នកដែលនឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរីករាយនឹងរសជាតិផងដែរ។

បង្អែមរបបអាហារ

ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ពោលគឺ​កុំ​ញ៉ាំ​ផ្អែម ខ្លាញ់ ជក់បារី និង​ប្រៃ​ពេក​។ នេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្តាររាងកាយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដែលនឹងរួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាពិបាកពេកក្នុងការបោះបង់ចោលផ្អែម - អារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះភ្លាមៗភាពតានតឹងហួសប្រមាណ។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងនេះអ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនអ្នកនូវរបបអាហារបង្អែមដែលមិនត្រឹមតែហ៊ានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺខូគីមានកាឡូរីទាប។ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដែលមានសុខភាពល្អ។ ម្ហូបត្រូវបានរៀបចំដោយមិនបន្ថែមស្ករ។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត អ្នកអាចញ៉ាំវាបានដោយមិនខ្លាចថានឹងប្រសើរឡើង។

រូបមន្ត

គ្រឿងផ្សំ៖

• flakes oatmeal - 1 tbsp ។ ;
• ម្សៅ cinnamon;
• វ៉ានីលីន;
• raisins - 3 tbsp ។ លីត្រ ;
• apricots ស្ងួត - 5 កុំព្យូទ័រ PC;
• ទឹកឃ្មុំឬផ្អែម;
• kefir 0% - 1 tsp ។ ;
• pear - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។

ជំហានទី 1. ចាក់ kefir នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ចូលទៅក្នុង hercules ហើយទុកវាចោលមួយម៉ោង។

ជំហានទី 2សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ pears, squeeze ទឹក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកពូជរឹង។

ជំហានទី 3ផ្សំម៉ាស pear ជាមួយ hercules ដែលបានបញ្ចូលរួចហើយ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់។ លាងជម្រះ apricots ស្ងួតនិង raisins កាត់ដំបូងបន្ថែមទៅ dough នេះ។

ជំហានទី 4សន្លឹកដុតនំអាចត្រូវបានលាបខ្លាញ់ជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចនៃប្រេងអូលីវចម្រាញ់។

ជំហានទី 5ដាក់ម្សៅនៅលើសន្លឹកដុតនំជាផ្នែកតូចៗដាក់វានៅក្នុងឡ។ ទុកវាឱ្យដុតនំរយៈពេលកន្លះម៉ោង។

សំខាន់!ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យទឹកឃ្មុំសូមប្រើជាតិផ្អែម។ សារធាតុផ្អែមដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសត្រូវបានផលិតនៅលើមូលដ្ឋាននៃ stevia ។

ជាមួយកន្ទក់

ខូឃីយោងទៅតាមរូបមន្តនេះគឺរឹងជាងដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីញ៉ាំវាភ្លាមៗ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ម្សៅ coarse - 2 tbsp ។ លីត្រ ;
• raisins - 4 tbsp ។ លីត្រ ;
• oatmeal - 1 tbsp ។ ;
• bran - 1 tbsp ។ ;
• ជាតិផ្អែម;
• ស៊ុត - 1 ភី។ ;
• ប្រេង។

ជំហានទី 1 ។លាយ hercules, raisins និង bran ។

ជំហានទី 2បន្ថែមជាតិផ្អែម និងប្រេងអូលីវទៅក្នុងល្បាយធញ្ញជាតិ។

ជំហានទី 3បន្ថែមម្សៅចំនួនតិចតួចទៅក្នុងល្បាយ ហើយបន្ថែមស៊ុតពណ៌សទៅដូចគ្នា។

ជំហានទី 4 Knead ម៉ាសដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាដូចគ្នាបំណែកគួរតែត្រូវបានបំបែកដោយសេរីពីវា។ ប្រសិនបើវាស្អិតពេក បន្ថែម oatmeal បន្ថែមទៀត។

ជំហានទី 5បង្កើតខូគីដោយដៃរបស់អ្នក។ ដាក់វាជាជួរនៅលើសន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាស។

ជំហានទី 6ដាក់ខូឃីនៅក្នុងឡក្តៅរយៈពេល 25 នាទី។ ដាក់ពួកវាឱ្យក្តៅនៅលើចាន។ ប្រសិនបើអ្នកទុកវាឱ្យត្រជាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំ ពួកគេអាចជាប់នឹងក្រដាស ដូច្នេះវានឹងមិនអាចហែកវាចេញទៀតទេ។

ជាមួយឈីក្រុម Fulham និង cinnamon

ខូគីទាំងនេះគឺឆ្ងាញ់ណាស់ពួកគេត្រូវបានកោតសរសើរដោយអ្នកសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ព្រោះដំណើរការចម្អិនអាហារគឺសាមញ្ញណាស់។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ - 110 ក្រាម;
• flakes - 120 ក្រាម;
• ផ្លែឈើស្ងួតណាមួយ;
• ស៊ុតពណ៌ស - 2 ភី។ ;
• cinnamon;

ជំហានទី 1 ។លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែធញ្ញជាតិ។ វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ជំហានទី 2ចាក់ hercules, chop វាផងដែរ។ បន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត។

ជំហានទី 3រាលដាល "ផុយ" នៃម្សៅដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅលើសន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាសដុតនំ។ ដុតនំរយៈពេលកន្លះម៉ោង។

អ្នកនឹងទទួលបាននូវរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដ៏អស្ចារ្យ ដែលអាចទទួលទានជាមួយតែ និងកាហ្វេ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នក!

ជាមួយនឹងទឹកដោះគោយ៉ាអួនិង pear

អាហារ​ដែល​ឆ្ងាញ់​ពិសារ​នេះ​ប្រែ​ទៅ​ជា​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​រស់ជាតិ​ឆ្ងាញ់។ វាមានរសជាតិភ្លឺ។ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាគឺ 230 គីឡូកាឡូរី។

គ្រឿងផ្សំ៖

• pear - 1 ភី។ ;
• ម្សៅដុតនំ - 1 tsp;
• cinnamon;
• flakes oat - 200 ក្រាម;
• ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិគ្មានជាតិខ្លាញ់ - 250 មីលីលីត្រ;
• វ៉ានីលីន;
• apricots ស្ងួត - 50 ក្រាម។

ជំហានទី 1 ។ប្រោះ oatmeal ជាមួយ cinnamon និង vanilla ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តក្លិននៃគ្រឿងទេសទាំងនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។ បន្ថែមម្សៅដុតនំទៅវា។ ចាក់​ល្បាយ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ធម្មជាតិ ហើយ​ទុកចោល​រយៈពេល​កន្លះ​ម៉ោង​។

ជំហានទី 2ត្រាំ apricots ស្ងួតរយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់មកជូតស្ងួតដោយកន្សែងក្រដាស។ កាត់។

ជំហានទី 3យកសំបកចេញពី pears ដើម្បីកុំឱ្យវាចូលក្នុងខូឃី - វានឹងមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ។ កិន pulp នៅលើ grater មួយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយក pears ពណ៌បៃតងដូច្នេះរសជាតិនឹងកាន់តែឆ្អែត។

ជំហានទី 4លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយបង្កើតជានំខូឃី។ ដុតនំរយៈពេល 40 នាទី។

ជាទូទៅ oatmeal មានកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែវាមិនប្រែជាខ្លាញ់ទេ។ វាមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀន ហើយធាតុដានផ្សេងទៀតទាំងអស់ជួយសម្អាតឈាមនៃកូលេស្តេរ៉ុល។

ខូឃី Oatmeal គឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចបរិភោគបានតាមរបបអាហារ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវានៅពេលព្រឹកដើម្បីឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីចំណាយថាមពលបង្គរទាំងអស់។

ដើម្បីទទួលបានបង្អែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះ អ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ៖

1. នៅពេលចម្អិនអាហារ ជំនួសអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយនឹងអាហារស្រាល ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យម្សៅស្រូវសាលី អ្នកអាចយក oatmeal ឬ buckwheat ជំនួសប៊ឺជាមួយប្រេងអូលីវ។
2. ធ្វើ oatmeal ធ្វើនៅផ្ទះសម្រាប់ខូគីរបបអាហារ។ យក​ម៉ាស៊ីន​កិន​កាហ្វេ​ហើយ​ដាក់ oatmeal ចូលក្នុង​វា បើក​វា​ក្នុង​ល្បឿន​លឿន​។ ម្សៅរួចរាល់ហើយ! ដោយវិធីនេះអ្នកអាចធ្វើខូឃីមិនត្រឹមតែពីវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង casseroles ឬ pancakes ផងដែរ។
3. ដើម្បីធ្វើឱ្យខូគីមានកាឡូរីតិច មិនត្រូវប្រើស៊ុតទាំងអស់ទេ ប៉ុន្តែមានតែប្រូតេអ៊ីនទេ ព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុង yolks ។
4. ដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិនៃខូគីកាន់តែដើម បន្ថែមគ្រាប់កំទេចទៅពួកគេ។ មានប្រយោជន៍បំផុតគឺ Walnut ក្រៅពីនេះគ្រាប់បែបនេះគឺមានតំលៃថោកណាស់។ ប៉ុន្តែដោយសារតែនេះមាតិកាកាឡូរីនឹងកើនឡើងដូច្នេះអ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយខូឃីបែបនេះទេ។

វីដេអូមានប្រយោជន៍៖ គ្មានពង

យើងផ្តល់ជូននូវវ៉ារ្យ៉ង់នៃខូគី oatmeal ដោយគ្មានម្សៅ ស្ករ និងស៊ុត។ ខូគីសម្បូរទៅដោយគ្រាប់ និងគ្រាប់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរយកវាទៅជាមួយទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមើលទម្ងន់របស់អ្នក។ សូមមើលវីដេអូខាងក្រោមសម្រាប់របៀបធ្វើម្ហូប។

ការសន្និដ្ឋាន

អាហារនៅលើរបបអាហារអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្លាស់ប្តូរ អាចរួមបញ្ចូលបង្អែម និងបង្អែម។ នៅលើរបបអាហារ អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីដែលឆ្ងាញ់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ សូម្បីតែខូគីក៏អាចញ៉ាំបាននៅពេលសម្រកទម្ងន់។

នំ Oatmeal ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតមាន oatmeal ដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀន។ អ្នកត្រូវរៀបចំបង្អែមដោយគ្មានជាតិស្ករនិងម្សៅ។ នៅក្នុងរូបមន្តមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាអាចយកចេញបាន ហើយជំនួសមកវិញនូវសារធាតុផ្អែម។

វាងាយស្រួលក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយរូបមន្តដោយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាទៅនឹងរសជាតិរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ផ្លែប៉ោម ផ្លែ pears prunes គ្រាប់កំទេច ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែក្រូច។ លួងខ្លួនឯងរាល់ពេលជាមួយអ្វីដែលថ្មី ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ល្អ!

ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង និង​ក្រុម​គ្រួសារ ហើយ​មិន​ធ្វើ​ម្ហូប​រាប់​ម៉ោង? ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​មុខ​ម្ហូប​ស្អាត និង​គួរ​ឲ្យ​ចង់​ញ៉ាំ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងចំនួនអប្បបរមានៃឧបករណ៍ផ្ទះបាយ? Miracle Knife 3in1 គឺជាជំនួយការដ៏ងាយស្រួល និងមានមុខងារនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ សាកល្បងវាសម្រាប់ការបញ្ចុះតម្លៃ។

គ្រឿងផ្សំ៖

ប៊ឺទន់ 100 ក្រាម។

150 ក្រាមនៃជាតិស្ករ

ម្សៅដុតនំ 1.5 ស្លាបព្រា

1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ vanilla

ផ្លែឈើស្ងួត 1 ពែង

14 ស្លាបព្រាជាមួយភ្នំតូចមួយនៃម្សៅ

យើងបើកឡនៅ 180 ដឺក្រេ។ តម្រង់សន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាសដុតនំ។ នៅក្នុងចានជ្រៅមួយ លាយប៊ឺ ស្ករ វ៉ានីឡា ស៊ុត និងក្រូចឆ្មាមួយផ្លែ។

បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅស្រូវសាលីដែលចម្រាញ់ចេញពីថ្នាក់ខ្ពស់បំផុត និងម្សៅដុតនំ។ លាយរហូតទាល់តែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។

កាត់ផ្លែឈើស្ងួតទៅជាបំណែកតូចៗ។ ណាមួយនឹងធ្វើ - apricots ស្ងួត, កាលបរិច្ឆេទ, raisins, ឧទុម្ពរ, cherries, cranberries, prunes ។

ចាក់ផ្លែឈើស្ងួតដែលបានរៀបចំចូលទៅក្នុង dough ហើយលាយម្តងទៀត។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមគ្រាប់ណាក៏បាន។

ដាក់ម្សៅនៅលើសន្លឹកដុតនំជាមួយ parchment ។ ដោយសារ​វា​ទន់​ខ្លាំង យើង​យក​វា​ដោយ​ម្រាមដៃ​សើម ហើយ​បង្កើត​ជា​នំប៉័ង​វែង​ដូចគ្នា​ពីរ។

ទុកវាឱ្យនៅដាច់ពីគ្នា ព្រោះពួកវានឹងពង្រីកនៅពេលដុតនំ។ យើងដាក់សន្លឹកដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនរយៈពេល 30 នាទីហើយដុតនំរហូតដល់មានពណ៌ក្រហមដ៏ស្រស់ស្អាត។

យកចេញពីឡហើយទុកឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 10-15 នាទី។ បន្ទាប់មកនៅលើសន្លឹកដុតនំកាត់នំប៉័ងនីមួយៗទៅជាចំណិតក្រាស់ 1-1.5 សង់ទីម៉ែត្រ។

អានរួចហើយ៖ ២៨០៤ ដង

ខូគី oatmeal ធ្វើនៅផ្ទះមានក្លិនក្រអូប គឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តែ ឬកាហ្វេ។ របៀបធ្វើខូគីផ្លែឈើស្ងួត oatmealអាននិងមើលបន្ថែមទៀត។

រូបមន្តខូគី Oatmeal ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតជាជំហាន ៗ ជាមួយរូបថត

ចម្អិនខូគី oatmeal មិនពិបាកទេ។ ប្រាកដណាស់គ្រប់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយដូចនេះ។ ខូគីទាំងនេះមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំពិសេសទេ។ ស្ទើរតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើខូគីទាំងនេះអាចរកបាននៅគ្រប់ផ្ទះបាយ។ អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មខូគី oatmeal ជាមួយ raisins, berries ស្ងួតនិងផ្លែឈើ, បំណែកនៃសូកូឡាឬមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។

ទុកខូគី oatmeal ធ្វើនៅផ្ទះក្នុងពាងស្ងួត ឬធុងដែលមានគម្រប។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យធ្វើខូគីធ្វើនៅផ្ទះជាមួយកុមារ។ មេរៀននេះនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ឪពុកម្តាយខ្លួនឯងផងដែរ។

ហើយឥឡូវនេះរូបមន្តដោយខ្លួនឯង។

រូបមន្តខូគី oatmeal ផ្លែឈើស្ងួត

គ្រឿងផ្សំ៖

• 200 ក្រាម។ oatmeal
• 200 ក្រាម។ ផ្លែឈើស្ងួត ឬផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ (អាចជា cherries ស្ងួត ផ្លែ raisins កាលបរិច្ឆេទកាត់ ឬផ្លែល្វា ។ល។)
• 200 ក្រាម។ សាហារ៉ា
• 200 ក្រាម។ ម្សៅ
• 200 ក្រាម។ ប៊ឺ
• 1 ស៊ុត
• 1 tsp ស្ករ vanilla
• 1/2 tsp ម្សៅដុតនំ
• 1 tsp cinnamon ដី

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. រលាយប៊ឺក្នុងចានធំមួយ។

2. វាយស៊ុតជាមួយស្ករ។

3. ផ្សំប៊ឺ, ស៊ុតវាយដំ, cinnamon និង vanilla ។

4. ម៉ាស់គួរតែដូចគ្នាបេះបិទ។

5. ចាក់ម្សៅ sifted ម្សៅដុតនំ និងលាងផ្លែឈើស្ងួតចូលទៅក្នុងម៉ាស់។

6. ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងចានផងដែរ។

7. កូរម្សៅខូគីជាមួយស្លាបព្រាឬ spatula ដើម្បីកុំឱ្យមានដុំពក។

8. គ្របដណ្តប់សន្លឹកដុតនំជាមួយ parchment អ្នកមិនចាំបាច់ខាញ់វាជាមួយប្រេង។

9. ជាមួយនឹងស្លាបព្រាកាហ្វេមួយដាក់ dough ខូគីនៅលើសន្លឹកដុតនំនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ mounds ដើម្បីឱ្យមានចម្ងាយរវាងពួកគេ។

10. ដុតនំខូឃីនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ដឺក្រេប្រហែល 20-30 នាទី។

11. ដាក់ខូឃីដែលបានបញ្ចប់នៅលើម្ហូបមួយហើយបម្រើជាមួយតែ។

រីករាយតែ!

គន្លឹះធ្វើម្ហូប៖

• នៅក្នុង dough ខូគីអ្នកអាចបន្ថែម 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំរាវឬបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា;
• oatmeal ណាមួយសម្រាប់ dough គឺសមរម្យហើយខូគីនឹងចេញមកកាន់តែ appetizing នៅពេលកិនធញ្ញជាតិទៅជាម្សៅ;
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យបន្ថែម raisins ត្រាំឬផ្លែឈើស្ងួតទៅ dough oatmeal, ដូចដែលពួកគេអាចគ្រាន់តែធ្លាក់ចេញពីខូគីក្នុងអំឡុងពេលដុតនំ;
• ខូគី oatmeal ទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយទឹកដោះគោឬ milkshake;
• កុំទុកខូគីដែលផលិតនៅផ្ទះលើសពីមួយសប្តាហ៍ ដោយសារគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលអាចបំផ្លាញផលិតផល។

សូមមើលរូបមន្តវីដេអូសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។

រូបមន្តវីដេអូ "ខូគី Oat"

ចំអិនដោយរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ!

Alena Tereshina របស់អ្នកជានិច្ច។