Bonn Soup on täydellinen vaihtoehto niille, jotka haluavat nopeasti laihtua.

Mutta ruokalaji ei sovi kaikille. Etenkin ulkomaalainen ravitsemuksellisille. Loppujen lopuksi ruokavalion ruokaa keittoa ei voida kutsua tasapainotetuksi. Kyllä, ja astioiden maku on erikoinen.

Pääkomponentit ovat kaali, bulgarialaiset paprikat, tomaatit ja sipulit, keitetyt veteen. Siksi keitto tästä ei ole kovin maukas.

Monet arvostelevat häntä erityisen makuun keitettyä kaalia. Tällaisille ihmisille on vaihtoehtoisia reseptejä.

Astia itsessään ei ole haitallista, mutta ruokavalio voi johtaa odottamattomimpiin tuloksiin.

Bonn-keittojen edut

Bonn-keitto, joka tunnetaan myös selleriksi tai sipuliksi, valmistetaan vihanneksista "negatiivisella kalorilla". Näiden vihannesten ruoansulatuksesta keho viettää enemmän energiaa kuin päästä eroon niistä.

Tärkeimmät kalorit lautasen kaali ja sipuli. Jäljellä olevat vihannekset lisäävät vitamiineja ja tarvittavat hyödylliset elementit.

Tämän seurauksena keho käynnistää rasva-sedimentteihin sisältyvän energian ja ei saatu ruoan kanssa.

Lisäksi keitto edistää kehon voimakasta puhdistusta ja poistaa ylimääräisen nesteen takia sappirakon ja maksan toiminnan parantamisen.

Kalori Bonn-keitto, joka on valmistettu klassisella reseptillä, vain 33 kaloria 100 grammaa kohden.

Ravintoarvo:

• Rasva - 0,08 g
• Proteiinit - 1,33 g
• Hiilihydraatit - 6,64 g

Vitamiinit ja hivenaineet:

• Kalium- ja natriumsuolat
• Suolafosfori
• Rauta ja jodi
• RR ja A-vitamiini
• B1 ja B2-vitamiini

• Monet ihmettelevät, kuinka usein istuu Bonn-keitossa. Yksi koko kurssi on viikko, voit toistaa kurssin uudestaan \u200b\u200bja uudestaan. Samaan aikaan, jos ruokavalion prosessissa jotkin säännöt rikotaan, sitten lähtölaskenta olisi aloitettava ensin.
• Ruokavalion aikana on ehdottomasti kiellettyä juoda alkoholia ja hiilihapotettuja juomia, syödä leipää ja paistettuja ruokia.
• Heti kun nälän tunne on, voit syödä keittoa, ei tiukkoja sääntöjä elintarvikkeiden saannin määrissä päivän aikana.
• Klassinen vaihtoehto, jonka avulla voit saavuttaa maksimaalisen tappiovaikutuksen, tulisi valmistaa ilman suolaa.
• Valmistele astian paremmin kasvisliemiin. Mutta jos tällainen resepti näyttää liian tuoreelta, on sallittua käyttää vähärasvainen liemi lean öljystä.
• Voit lisätä makua laatua, voit käyttää kuiva valkosipulia, korianteria.
• Voit syödä Bonnin keittoa yön yli, mutta on tärkeää tehdä tämä vähintään muutaman tunnin ennen nukkumista.

Maukasta ja ilman kaloreitaTiedot siitä, mikä on tehokkaampi: harjoitukset tai siirtyminen asianmukaiseen ravitsemukseen? Hieronta, juoksu tai nälkä?

Bonn keitto ilman selleriä

Klassinen resepti vaatii tiettyjä tuoreita vihanneksia ja noudattamista lämpökäsittelyn sääntöjen noudattamisesta.

Vaaditut ainesosat:

1. Pieni Kochkin White Gabbage
2. Viisi repressoitu Lukkoz
3. Viisi tuoretta tomaattia (voi myös käyttää säilykkeitä)
4. Kaksi bulgarialaista paprikaa
5. Kaikki käytettävissä olevat vihreät (höyhenet, persilja, tilli)
6. Kaksi porkkanaa

Vihannekset leikataan ja taita kattilaan vedellä. Keitä pieni tulipalo, kun taas kaikki vihannekset ovat pehmeitä. On tärkeää hallita tulta ja varmistaa, että liemi ei kiehua.

Resepti lisäämällä selleriä

1. Yksi nippu selleri
2. Viisi tomaattia
3. Kaksi bulgarialaista paprikaa
4. 500 grammaa valkoista kaalia
5. Kuusi Lukkovitz

Pese vihannekset ja leikattu, taitettu kattilaan. Kaada sitten vettä (sen pitäisi täysin peittää vihannekset) ja laittaa tuleen. Ensinnäkin, kiehauta ja sitten välittömästi tehdä tulipalo. Keitä, kunnes vihannekset tulevat pehmeiksi.

Resepti lisäämällä parsakaalia

1. Kuusi joukon päätä
2. Pieni valkoinen kaali
3. 10-12 vähän kukintoja parsakaali
4. Kaksi bulgarialaista paprikaa
5. Kaksi selleriä varret
6. Kuusi tuoretta tomaattia
7. Joukko vihreää
8. Yrtit maistaa

Leikkaa vihannekset ja pese. Kaikki ainesosat taitetaan pannulle ja kaada kaksi litraa vettä. Ruoanlaitto voimakkaalla lämpöksi kymmenen minuutin ajan ja tee sitten minimaalinen tulipalo ja keitä keitto vihannesten täydelliseen valmiuteen. Jo ennen kuin annat hienoksi hienonnetut vihreät.

Resepti inkivääri (vahvistettu rasvanpolttovaikutus)

1. 25 grammaa inkivääriä
2. Kolme suurta tomaattia
3. 300 grammaa valkoista kaalia
4. Kaksi porkkanaa
5. Kaksi selleriä varret ja 30 grammaa selleriä
6. Kaksi bulgarialaista paprikaa
7. Kolme peitetyn keulan päätä
8. Vihreät

Pese kaikki vihannekset ja leikataan pieniksi viipaleiksi. Vihreä hienonnettu ja armo ja inkivääri juurikkaat armot Medium Grater. Taitettu kattilaan kaali ja sipulit, pippuri, persilja, kaikki selleri ja porkkanat. Kaada kaksi litraa vettä ja kiehauta. Kun olet tehnyt minimipalon ja lisää tomaatteja, inkivääriä, kuivia yrttejä ja mausteita (lukuun ottamatta suolaa) maistelemaan.

Vasta-aihe

Kaikki matalaluokkaat voivat olla vaarallisia terveydelle. Varoitus, siirry Bonnin ruokavalioon:

• raskaus → Alhaiset kalorikoreet
• imetys → Vahva diureettinen vaikutus
• ruoansulatuskanavan sairaudet

Ennen kuin tulet tämän laihtuminen järjestelmään, on toivottavaa kuulla lääkäriä ja minkä tahansa vihjeen huono hyvinvointi lopettaa välittömästi ruokavalio.

Suosittu resepti selleri keitto, joka puolet naispuolisesta väestöstä on ruoanlaitto ja syö, kutsutaan Bonnieiksi. Joka koostuu yksinomaan vihanneksista, vehreistä ja mausteista, sillä on myönteinen vaikutus kehoon ympäri vuoden. Ja talvella Bonn Supchchik on puuttuvien vitamiinien varasto ja suuri laihdutus resepti keväällä.

Keittäminen laihtumiseen keitto

Huolimatta suuresta määrästä ainesosia, kypsennä Bonnin keitto yksinkertaisesti ja nopeasti nopeasti. Kirkkaiden vihannesten yhdistelmä levyssä nostaa mielialan laihtumisen aikana, mikä lisää ruokahalua. Tällainen paletti värejä tavanomaisessa keittoa miellyttää monia lapsia, joten tämä resepti voi auttaa sinua opettamaan vauva on ensimmäinen. Katton resepti ei olettaa suolan läsnäoloa, koska se on ruokavalio, ja suola painonpudotuksen aikana viivästyttää vain ylimääräistä nestettä antamatta laajamittaista painoa.

Ruoanvalmistusaika: 40 min.

Osat: 6.

Ainekset:

• sipuli sipuli - 6 kpl.;
• porkkanat - 4 kpl;
• bulgarian pippuri - 2 kpl;
• tomaatti - 2-3 kpl. (Yleensä voit muuttaa summansa makuun);
• kaali - 1 pieni kochan;
• valkosipuli - 2-3 hampaat;
• joukko selleri varret;
• joukko kinse;
• joukko persiljaa;
• joukko vihreitä sipuli höyhen;
• bay Sheet - 2 kpl.;
• curry - 1 rkl. l.;
• ohut maa - 1 rkl. l.;
• korianterin siemenet (maa) - 1 rkl. l.;
• punainen terävä pippuri - 1 kpl.;
• inkiväärijuuri;
• oliiviöljy - 2 rkl. l.

Ruoanlaitto

1. Kaikki vihannekset puhdas: sipulit, porkkanat, valkosipuli ja tomaatti (valinnainen) - nahkoista, pippurista - hedelmistä ja siemenistä, kaali - ylemmiltä työntölevyjä. Huuhtele ne juoksevan veden ja kuivapyyhkeessä.
2. Leikatut sipulit ja pippuri bulgarialaiset renkaat tai puolijohdot, porkkanat - puoli-tuulet; Kaali on hienoksi silputtu, tomaattia voidaan leikata puoliksi ja pilkkaa toisiaan ohuita levyjä pitkin.
3. Valkosipuli hienonnettuna veitsellä tai kolmella graterilla pienillä reikillä ja puhdistetun juuren kanssa.
4. Terävä pippuri leikkaa ohut ympyrät.
5. Koko vihreät ja ravistelevat, kuivat. Grind terävä veitsi Kinza, persilja ja vihreät sipulit. Selleri juuret leikkaavat ohuilla kauniilla ympyröillä.
6. Tyydyttyneempi maku, sipulit sipulit ja vihreä pannulla. Tehdä tämä, se kaataa lusikka oliiviöljyä esikuumennetulla paistinpannulla, kaataa sipulit. Lähdetään 3 minuuttia keskipitkän voiman tulessa. Lisää nyt valkosipulia, punaisia \u200b\u200bpippuria mukit, curry, kumina ja viisi minuuttia, mutta vähimmäispolttimella.
7. Keskimmäisessä pan asetamme porkkanat, kaali ja selleri ja kaada 2-2,5 litraa vettä. Kehotan kiehumaan ja vähentämään tulta, Weganaze 5-7 minuuttia.
8. Lisää bulgarialaisia \u200b\u200bpaprikoita, tomaatteja ja haudutettuja sipulia mausteita. Kiehumisen jälkeen odotamme vielä 5 minuuttia.
9. Viimeiset lisäaineet ovat jäljellä olevat mausteet ja vihreät, joiden on vaivattava kaikilla astialla 2-3 minuuttia, minkä jälkeen kattilan alla oleva tulipalo voidaan sammuttaa.
10. Syöttö, keitto voidaan ripustaa tuoreella osalla hienonnettua vehreää.

    Mitä Bonn Soup käyttää

    Ei jokainen slaavilainen mies samaa mieltä on ensimmäinen ruokalaji ilman lihaa ja perunoita, joten Bonnin resepti mieluummin enimmäkseen naisia. He kokevat hänen upeita ominaisuuksiaan laihtuminen ja älä lakkaa olemasta yllättyneitä!

    Ja kaikki taika päättyy keittoa:

    • vihannekset, jotka sisältävät paljon kuituja, pilkotaan pitkään aikaan luomatta nälän tunnetta, puhdista rungon kuonoista ja kyllästää sen sijaan vitamiineja;
    • mausteet ja mausteet nopeuttavat aineenvaihdunnan prosesseja, jotka eivät salli kykyä lykätä ylimääräistä rasvaa ja polttaa jo kertyneitä varoja;
    • keitto-ainesosien käytännössä ei ole kaloreita, mutta niillä on hyvä diureettinen vaikutus, jonka vuoksi liiallinen vesi ja muu neste erittyvät kehosta, ja tämä on erottamaton osa laihtumista.

      Kaikki ruokavalion ydin on keitto, joka on viikoittaisen ruokavalion perusta. Soup resepti on jo tiedossa, tutustu nyt lisätietoihin siitä:

      • keitto siirtyy ruokavalioon joka päivä. Joten hän ei ole liian tylsää, voit kaataa sama keitto resepti joka toinen päivä;
      • keitoksen pakollinen vihreä osa on selleri. Loput lehdistä voidaan muuttaa makuaan, esimerkiksi korvataan tillillä;
      • keitto voi olla kiehua 3 päivää eteenpäin, tarkkailemalla näitä mittasuhteita;
      • on tärkein ruokalaji ruokavaliossa voit rajoittamaton koko päivän - se sisältää alle 40 kcalia yhdessä osassa. Vaikka keitto todella piti keittoa ja ajatus menettää painoa sinua, älä unohda loput ruokavaliosta ja joka päivä jakaa vähintään yhden aterian tämän päivän lisätuotteita varten.
      • Jos keitto on hitsattu laihtuminen, vaan lajikkeelle (se sopii lounas lapsille), sen monivärinen koostumus voidaan täydentää keitettyjä lihapullia tai makkaroita. Myös resepti on hyvin mukana soijakastiketta, hapan kermaa tai majoneesia. Se esittelee Bonn-keittoon klassisen reseptin, mutta myös useampia muunnelmia, joita käytetään myös laihtuminen, ne voivat myös sopivia makuun.

Suunnittelee torjua ylimääräisiä kilogrammoja, kaikki ajattelevat yksitoikkoista eikä aina maukasta valikosta, joka on istuttava, kunnes vaa'at näyttävät arvostetun numeron. Kuitenkin ravitsemusterapeutit tuhoavat tämän stereotyypin, joka tarjoaa alhaisen kalorian, mutta ravitsevia ja herkullisia ruokia. Tämä sisältää myös Bonnin keitto, joka on äskettäin ollut lähes kaikissa parhaiden rasvapolttojen luokituksissa ja se on osa erilaisia \u200b\u200blaihtumisohjelmia. On syytä yrittää ainakin varmistaa, että ruokavalio voi olla ruokahalu!

Mikä on tämä ruokalaji

Bonne keitto on alhainen kalori ja ravitseva ensimmäinen kasviksia. Klassinen resepti sisältää sipulit, kaali, tomaatteja, paprikaa, selleriä ja persiljaa. Muiden eri tuotteiden korvaaminen on erilaisia \u200b\u200bvaihteluita, mutta kohta ei muutu.

Kun otetaan huomioon sen rasvan polttoominaisuudet ja alhainen kaloripitoisuus, Bonn-keitto on aktiivisesti mukana laihdutusvalikkoon ja jopa luonut erillisen ruokavalion, jossa se on pääruoka. Tuotannossa se antaa niin hämmästyttävä tulokset, että hänen nimensä alkoi kutsua koko ravitsemusjärjestelmää painon vähentämiseksi.

Kuinka kauan on Bonnin keitto laihtuminen, kukaan ei sano. Hänellä ei ole kirjoittajaa, patenttia ja jopa historiallisissa lähteissä kukaan ei mainita. Tältä osin alkuperän hypoteesit eivät ole niin vähän:

• Saksassa sijaitseva Bonnin kaupunki voisi tulla hänen kotimaansa, mutta saksalaiset hylkäävät jatkuvasti yhteyden: ei ole mitään keittoa missään kansallisessa valikossa.
• Bon - Tiibetin uskonnollinen perinne, mukaan lukien hengelliset käytännöt ja tiettyjen tuotteiden käyttöä koskevat säännöt, voisivat tarjota maailman resepti Bonn Soupille, jos se ei ole yksi "mutta": Tiibetin munkit haluavat syödä tuoreita vihanneksia, eikä kiehua niitä.
• Bon on yksi japanilaisista lomista, jonka valikossa tällainen lautasen olisi voinut olla valikossa, mutta nyt se on nousevan auringon kansallisessa keittiössä.
• Bon on melko yleinen sukunimi ympäri maailmaa: kuka tietää, ehkä yksi hänen kantajastaan \u200b\u200bja tuli lautasen kirjoittaja, mutta hänen täydellinen nimi on uponnut lennossa.

Joten keitto alkuperästä ja kotimaasta on edelleen avoinna tälle päivälle.

Laihdutusmekanismi

Mikään ei ole yllättävää, että Bonnin keittoa pidetään yhtenä parhaista laihtumista varten. Siinä kirjaimellisesti kaikki toimii laihtuminen:

• alhainen kaloripitoisuus: Klassisen reseptin mukaan keitetyt keitot vain 27 kcal 100 g: ää kohden;
• sen koostumukseen sisältyvät vihannesten ravitsemus tarjoaa pitkän kylläisyyden;
• sipulit, selleri, pippuri (tärkeimmät ainesosat) - kuuluisat rasvapolttimet;
• aineenvaihdunnan kiihtyminen ja lievä diureettinen vaikutus vaikuttavat myös painon vähentämiseen;
• kehon puhdistusaine on kuonoista ja toksiineista, kiitos.

Jos noudatat ruokavalion sääntöjä Bonn SUP: llä, laihdutustulokset ovat vaikuttavia: 3-8 kg viikossa. Ne riippuvat valituista resepteistä, päivittäisestä kaloripitoisuudesta ruokavaliosta ja fyysisen toiminnan asteesta.

Mahdollinen haittaa

Vasta-aiheet

Bonn-keitto pieninä määrinä voi olla aivan kaikki. Mutta jos päätät laihtua sen kanssa, sinun on käytettävä tätä lautasen useita kertoja päivässä koko viikon ajan, kun taas lukuun ottamatta useita tuotteita ruokavaliosta. Tällainen nälkään voi johtaa sivuvaikutuksia ja terveyskomplikaatioita. Siksi on vasta-aiheita noudattaa tällaista ruokavaliota:

• dysbobaktoosi (suolen mikrofloora kärsii maitohappotuotteiden puutteen vuoksi ruokavaliossa);
• munuaissairaus (diureettinen vaikutus voi pahentaa niiden sairauden vuoksi suuria kuormia);
• vatsan ongelmat (pippuri ja sipulit ärsyttävät limakalvossa);
• elintarvikkeiden häiriöt (epätasapainoinen ruokavalio johtaa relapseihin);
• hypothyroidismi;
• allergiat tai yksittäiset ainesosat Intolerance;
• raskaus (Oravan ruokavalion puuttuminen kuvaa sikiön intrauteriinien kehittämistä);
• lisääntynyt fyysinen rasitus.

Jos kroonisia sairauksia on, kannattaa kuulla lääkärin kanssa ennen laihtuminen, se ei aiheuta pahoinpitelyä. Imetyksen aikana ruokalaji ei ole kielletty, mutta säännöllinen käyttö muiden ruokavalion päivittäisen kaloripitoisuuden rajoittamisen taustalla ei anna nuorelle äidille, että energiaa tarvitaan tällaisessa vaikeassa ajanjaksona.

Sivuvaikutukset

Jos jossakin vaiheessa hyvinvointi alkoi huonontua, on välttämätöntä lopettaa ruokavalio. Rungosta häiritsevät puhelut:

• amenorrea (huono ruokavalio);
• epämukavuus, kipu hyökkäykset vatsassa, närästys;
• meteorismi, ripuli;
• nainen;
• nälän tunne (yleensä ilmenee 5-6 päivää ruokavalion alkamisen jälkeen, kun keho on täysin mukautettu uuteen ruokavalioon);
• voimien laimenno, vähentynyt suorituskyky.

On mahdotonta pysäyttää näitä oireita kertaluonteisilla kampanjoilla (juoda kipulääkkeitä tai energiaa), sinun on lähestyttävä käsiteltäväksi ruokavalion valmistelusta ja yrittää välttää näitä ongelmia. Jos he edelleen ylittävät sinut, ainoa tapa ulos - lopeta laihtuminen.

Hyvät ja huonot puolet

Edut:

• ruokavalio edellyttää budjettijoukon tuotteita, jotka eivät riko boolean lompakossa;
• ei rikkoa päivän tavanomaista rutiinia, sillä keitto voi ottaa hänen kanssaan töihin;
• ei sietämätöntä nälästä;
• ei ole kovaa kehystä, sääntöjä, ehtoja;
• ei iän rajoituksia;
• normalisoi ruoansulatusta;
• vahvistaa koskemattomuutta;
• on olemassa reseptejä;
• tehokkuus painonpudotuksen kannalta.

Haitat:

• epätasapainoinen ruokavalio;
• rajoittamalla laihtuminen - enintään 1 viikko;
• monotony - nopeasti kyllästynyt;
• vasta-aiheet ja sivuvaikutukset;
• kaikki eivät saa maistaa, joku ei siedä hänen hajuaan (riittävästi selleriä);
• päivittäinen ruoanlaitto ei ole myöskään kuin kaikki, reseptien yksinkertaisuudesta huolimatta;
• liian alhainen päivittäinen kaloripitoisuus ruokavaliosta, joka ei tarjoa energiaa koko päivän ajan;
• tarvittavaa vaikutusta ei aina saavuteta (tämä johtuu kehon yksittäisistä ominaisuuksista);
• painonpudotuksen tuloksia ei erotella pysyvyyttä: painonnousu palaa nopeasti;
• intensiivistä fyysistä rasitusta ei suositella proteiinituotteiden puutteen vuoksi.

Sisältää ruokavaliota

Lyhyt tyypillinen ruokavalio. Tyyppi: Alhainen kalori, siunaus, button. Kesto: 1 viikko. Tulokset: 3 - 8 kg. Vaikeus: keskiarvo.

Laihtua, sinun täytyy järjestää asianmukaisesti Bonnin ruokavalio. Sen perusperiaatteet:

• päivittäinen kaloripitoisuus - enintään 1000 kcal;
• voit syödä 5 kertaa päivässä vain bonne keitto tai 3 kertaa, mutta sisältää lisätuotteita ruokavalion sallitusta luettelosta;
• pääruolla on diureettinen vaikutus, joten veden suolan tasapainon säilyttämiseksi päivittäinen juomaveden kulutus nousee 2,5 litraan;
• suola rajoittuu paremmin minimiin;
• ei mitään.

Sallitut tuotteet:

• tee, kahvi (ilman maitoa, kermaa, sokeri);
• katkera suklaa (enintään 2 kappaletta lounaalla pari kertaa viikossa);
• vihannekset: Pavut (parempi Red), Polka Dot (ei Säilykkeet), kurkut, salaatti, tomaatit;
• hedelmät (joita voidaan käyttää, kun heikkous ja mikä on kielto, lukea);
• vihreät;
• 1,5% maitoa (vain 1 kuppi ja vain 4. päivä laihtuminen);
• kananrinta, keitetty ilman suolaa ja ihoa (250 g kahdesti viikossa);
• ruskea riisi (vain viimeisen päivän ruokavaliossa).

Kielletty:

• lihavoitu liha, makkarat, lihanosasto;
• paistettu ruoka;
• maitotuotteet;
• makeiset, leipomotuotteet, leivonnaiset, jäätelö, kakut, kakut, makeiset, sokeri;
• valkoinen riisi, pasta, puuroa;
• kasvi ja voi;
• säilykkeet, pikaruoka, välipaloja;
• kala, merenelävät;
• vihannekset: Perunat, pavut, kurpitsa, maissi, kesäkurpitsa;
• banaanit, viinirypäleet;
• energia, mehut, alkoholi, hiilihapotettu juomat.

Arvioitu valikko viikon ajan

Tämä ruokavalion versio säästävät tarpeeksi, koska se merkitsee proteiinin käyttöä kahdesti viikossa (kananrinta) ja joitakin hiilihydraatteja (katkera suklaa ja riisi).

Jos olet varma, että voit kestää tiukemman laihdutusjärjestelmän, lounaalla ja iltapäivällä välipala, syödä Bonnin keittoa, eliminoi kaikki muut sallitut tuotteet valikosta.

Monipuolistaa ruokavaliota eikä rikkoa etukäteen, käytä eri reseptejä joka päivä. Joka tapauksessa on suositeltavaa päivittäin joka päivä.

Jos ruokavalio on liian raskas sinulle, ja olet varma, että sinulla ei voi olla pääasiassa keitto yli viikon ajan, käytä sitä eri tavalla:

• aamiainen juoda smoothie niistä vihanneksista, jotka sisältyvät keitto-reseptiin, illalliselle - heidän salaattia, lounaalle - keitto itse;
• sisällyttää se muihin ruokavalioihin;
• järjestä purkauspäivät ().

Voimakas ja voimakas koulutus on vasta-aiheista, vain keuhkoja liikuntajärjestelmiä, lataus tai lyhyt lenkkejä jää. Täytä proteiinin puute, 1 artikkeli voidaan lisätä lounaalle keittoon. l. 10% hapan kermaa, pari kertaa viikossa syömään aamiaista 1 hitsattu keitetty muna.

Sisäänkäynti ja poistuminen

Bonn ruokavalio ei takaa pysyvää laihtuminen tulosten pitkän aikavälin säilyttämisestä. Tämä voidaan kuitenkin hoitaa itsenäisesti, järjestämällä oikea tie pois:

• 1 päivä ruokavalion jälkeen - Ota maitotuote (maito, jogurtti) aamiaiseksi;
• 2 päivää - vähärasvainen liha lounaaksi;
• 3 päivä - koristella illalliselle;
• 4 päivää - kalan vähärasvaiset lajikkeet, äyriäiset;
• 5 päivää - lasillinen viiniä;
• 6 päivän - öljyt;
• 7 päivä - täydellinen siirtyminen asianmukaiseen ravitsemukseen.

Tietoja ruoanvalmistuksesta

Ainekset ovat vaihdettavissa pienillä varauksilla. Ensinnäkin on mahdotonta sulkea selleriä reseptistä - se tarjoaa rasvanpolttoa, metabolisia ja diureettisia ominaisuuksia (hänen roolistaan \u200b\u200blaihtuminen). Toiseksi, sen ei pitäisi olla korkean kalori- ja tärkkelys vihanneksia:

• perunat;
• palkokasvit;
• patissons;
• kesäkurpitsa;
• maissi;
• pumpkins.

Kiistanalainen kohta on porkkanien sisällyttäminen: ravitsemusterapeutti varoittaa, että siinä on liian korkea glykeeminen indeksi kukotusmuodossa. Se on kuitenkin usein ainesosa useimmissa resepteissä.

Mitä muuta ei voida lisätä:

• jauhot paksuuntumiseen;
• kerma;
• tärkkelys;
• bouillon kuutiot;
• mikä tahansa liemi.

Toinen kiistanalainen hetki - painetaan. Toisaalta ruokavalio on tuhma ja kasviöljy näkyy kielletyn luettelossa. Toisaalta on kaksi syytä kaikkien polttoaineiden ja porkkanien jälkeen (jos se on läsnä reseptillä) oliiviöljyssä. Ensinnäkin se antaa lautasen maku ja auttaa pitämään rikkomatta ruokavalion loppuun asti. Toiseksi jotkut rasvat eivät vahingoita: se säästää hermooluja kuolemasta ja amenorrea ei salli. Mutta on tarpeen tehdä tämä mielessä: enintään 3 kertaa viikossa, öljyn on oltava vähäisessä määrin ja erinomainen laatu.

Mitä voin korvata mitä:

• tomaatit - tomaatti tahna tai mehu;
• bow - Asafhetidi;
• belokokki kaali - Peking, Kohlrabi, värillinen;
• pepper - artisokat;
• selleri - Dykon, Persiljan juuret, Pasternak;
• petrushka - Dilli, Cilantro, Basil.

Mitä voidaan lisätä lisäksi:

• laakerinlehti;
• suola (rajoitetusti);
• mustapippuri (herneet tai maa);
• suosikki mausteet: pippurien, inkivääri, kumina, curry, korianteri;
• valkosipuli;
• tabasco kastike;
• (ei osallistua niihin).

Ennen käyttöä voit kaataa levyn hienonnettua tuoretta tilli lehdet, persilja, cilantro, basilika, sipuli höyhenet.

Monipuolistaa ruokavaliota ja nauttia epätavallista makua Bonnin keitossa, jauhaa se sekoittimessa. Purched nestemäiset ruoat normalisoivat ruoansulatusta, myötävaikuttavat laihtuminen ja ovat eri ruokavalioiden perusta.

Kuinka kokata

Reseptien runsaudesta huolimatta on yleinen valmistelu, joka sopii kaikille.

Step-by-Step Resepti:

1. Huuhtele kaikki vihannekset tarvittaessa - puhdas.
2. Voit leikata ne mielivaltaisesti, mutta yhdellä tilalla: palaset eivät saa olla suuria. Mitä pienempi, sitä vähemmän kuormitus ruoansulatuksesta
3. Kaali, riippumatta valitsemastasi luokasta kuplituksen puristamisen jälkeen ja kuunnella kädet antamaan mehua.
4. Tomaatit eivät välttämättä ole vannontuneet. On parempi poistaa ne lusikalla tai kaada sekoittimeen.
5. Pepper on puhdistettava huolellisesti siemenistä ja ytimestä, muuten ne lisäävät epämiellyttävän sinapin kulhon.
6. Sellerillä on joko varsi tai juuret. Persilja on vain vihreät.
7. Kaikki vihannekset sekoitetaan perusteellisesti yhteen suureen kattilaan ja kaadetaan kylmällä vedellä.
8. Kiehumisen jälkeen keittoa keitetään vihannesten täydelliseen valmiuteen hitaasti tulessa - se menee noin puoli tuntia.
9. 10 min. Ennen ruoan päättymistä saa lisätä mausteita ja suolaa.

Omill Tämä ruoanlaitto resepti - pitää sitä vaikeuksissa tarjota maukkaita ja ravitsemuksellisia laihtumista.

Reseptejä

• Klassinen

Grind 6 lamput, pilkkaamalla kaikki kaali lajike (300 g), Prehady 6 tomaattia, laittaa olki 2 bulgarialaisia \u200b\u200bpaprikoita, mielivaltaisesti leikkaa 150 g selleriä, vähintään 100 g tuoreita lehtiä. Kaikki tämä täyttö 3 l kylmää vettä. Kiehua. Kokki kunnes valmius (noin puoli tuntia).

Merkintä. Voit kokata Bonnin keittoa ilman tomaattia: ne ovat joko yleisesti pois tämän reseptin tai korvataan tomaattimehulla.

• Porkkanoilla (ilman selleriä)

Grind 6 lamput, grate 4 porkkanat, kaada 3 tomaattia, laittaa 3 vihreää paprikaa oliheille, leikkuu 200 g valkoista kaalia. Frach sipulit ja porkkanat hyvällä oliiviöljyllä. Kaada 2,5 l kylmää vettä. Keittämisen jälkeen kokki 15 - 30 minuuttia. Nukahtaa hienonnetuilla tuoreilla vihreillä persilja ja sipulit.

Merkintä. Usein tässä reseptillä on suositeltavaa ruoanlaiton alussa yhdessä vihannesten kanssa heittää 100 g ruskea riisi. Hyvä apu ruokavaliolle hiilihydraatin muodossa, mutta ei ole tarpeen osallistua. Käytä sitä lajikkeelle enintään 2 kertaa viikossa.

• Monikomponentti

Jauhaa 250 g roiskeita (valitse Ei kovin katkera), 100 g selleriä juuret; Puhdistaa 100 g tomaattia; Leikkaa 70 g väriä ja valkoista kaalia; Tartu 100 g porkkanoita; Laittaa 50 g bulgarialaista pippuria olkia. Porkkanat ja keula hyvissä oliiviöljyllä on sallittu. Kaada 3 l kylmää vettä. Kiehumisen jälkeen vähennämme tulipaloa, 10 minuutin kuluttua lisää 2 murskattua valkosipulilukkoa, 5 mustaa tuoksua herneitä (canful) paprikat, punainen pohjapippuri ja 2 laakeria. Kun 5 minuuttia, sammuta. Tärkeimmät koristelevat murskatun tuoreen vehreyden, persiljan, vihreiden sipulien.

• Hitaassa liesi

Jauha 150 g selleri varret, 1 lamppu. Kone 300 g kaali. Käännä 100 g porkkanaa. Purge 3 tomaattia. Mielivaltaisesti leikkaa 1 punainen pippuri. Käännä vihannekset monikäyttöön kulhoon, sekoita. Lisää 2 laurelia, muutamia mustaa mustia paprikaa, suolaa, hienonnettua persiljaa (50 g). Kaada 2,5 litraa kuumaa vettä. Lopeta kypsennysaika 1 tunti. Älä avaa kansi: anna keitto kuvitella toisen tunnin välein.

• Broccolilta.

Leikkaa 5 lamput, leikata 150 g valkoista kaalia, leikkaa parsakaali puolet 10 g: n bulgarialaisen pippurin kukinnoista, 100 g selleriä varret. Lisää litra tomaattimehua, olennaisia \u200b\u200bmausteita ja kaada 2 litraa kylmää vettä, sekoita. Kiehumisen jälkeen kokki ilman kansi, ilman tulipaloa, 10 minuuttia, sitten huomenna kannen alla minimaalisella tulessa. Ennen käyttöä, kaada kaikki murskatut vihreät.

• Inkiväärillä

Bonn keitto parannettu rasvanpolttovaikutus.

Rinaus 50 g root, 100 g selleriä ja 100 g porkkanaa. Ohut olka leikkaa 300 g valkoista kaalia ja 2 vihreää paprikaa. Grind 100 g persiljan vehreitä ja 100 g vastausta sipulia. Sekoita. Lisää 100 g tomaattipasta, ripottele suosikki mausteilla. Kaada 2,5 litraa vettä. Kiehumisen jälkeen kypsennä 30-40 minuuttia (katsella selleriä juuren valmiutta).

• Muna

Resepti niille, jotka eivät voi elää ilman urheilua ja jotka vaativat päivittäisen proteiinin ruoan saantia.

Mielivaltaisesti leikattu 5 lamput, 5 tomaattia, 3 selleri varret, 100 g mitä tahansa kaalia, 50 g porkkanaa. Sekoita, kaada 2 l kylmää vettä. Kiehumisen jälkeen kokki pieni lämpö 15 minuutin ajan. Lisää nipin musta ja valkopippuri, curry. Break 1 RAW Muna, sekoita perusteellisesti, sammuta, pidä kannen alla 5-7 minuuttia. Tarjoile Tobasco kastiketta.

Mikä tahansa resepti valitset, sillä on tarvittavat ominaisuudet nopeaan ja tehokkaaseen laihtuminen. Tärkein asia on tehdä jonkin verran korostusta lautaselle niin, että yksitoikkoinen ruokavalio ei tule eikä aiheuttanut hajoamista. Ja sitten ilahduttaa makua ja lopuksi - saavutetut tulokset taataan.

Tarjoamme perehdyttää muiden laihtuminen (parhaat reseptit, sääntöjen tekeminen):

Bonn Soup laihtumiseen resepti

Bonn Soup laihtumiseen resepti Rasvan polttava keitto sopii kaikille niille, jotka haluavat laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa. Diet Bonn Soup perustuu siihen, että poltat paljon - paljon enemmän kaloreita kuin kuluttaa.

Bonn Soup: Laihdutusperiaatteet ja resepti Bonn Soup

On tärkeää noudattaa yhtä tilaa: tämän ruokavalion ajan, sinun kannattaa ottaa alkoholia. Ei alkoholin tippa, muuten rasvapolttovaikutus neutraloidaan. Ja jos et kiivetä ruokavaliolle jonkin aikaa, voit palauttaa viikon, vähintään 5 kg painoa (ihanteellisesti 8 kg).

Vesijärjestelmä viikoittain viikoittainen bonn ruokavalio

• Juo enemmän vettä.
• Voit juoda puhdasta mineralisoitua vettä ilman kaasua, jos ei ole, niin tavallista keitettyä vettä (vähintään 2 litraa päivässä).
• Juomista voit juoda kahvia ja teetä, hedelmistä peräisin olevat mehut, mutta kaikki ilman sokeria. Jopa jauhot ja makea ei myöskään sulje pois.
• Tärkein ruokavalion, kuten olet jo ymmärretty, on Bonnin keitto. Syöt sen päivittäin ja vähintään 3 kertaa päivässä.

Mikä on sallittua Bonnin ruokavaliossa päivinä 1 päivästä 6 päivään

1. hedelmät, paitsi banaanit. Juo: tee, kahvi, vesi, karpalo mehu lisäämättä sokeria;
2. vihreät vihannekset, on mahdotonta käyttää palkokasveja, yksi peruna, paistettu vihannes tai voita, voidaan varata, juoda sitä juoda tänä päivänä vain vettä;
3. hedelmät ja vihannekset, paitsi banaanit, palkokasvit ja perunat, juo vain vettä;
4. banaanit 4DO 6: n keskikokoisesta (keskikokoisesta), on sallittua käyttää vähärasvainen maitoa 2-4 lasin määränä.
5. 500g. keitettyä naudanlihaa tai kananrinta ilman nahkaa tai vähärasvaisia \u200b\u200bkaloja + 3-4 talonpoikia;
6. naudanliha tai kana + vihreät vihannekset rauhallisesti päästä pois ruokavaliosta. Lisää ruskeaa riisiä vihannesten kanssa + makeuttamaton hedelmämehu.

Tämä ruokavalio ei sovellu lapsille, iäkkäille ja kasvoille ruoansulatuskanavilla. Jos olet laskenut 8 kg alle viikossa, niin Bonn ruokavalio on lopetettava, se on täynnä negatiivisia seurauksia. Ehkä epäilet, pidät tästä ruokavaliosta tai ei, sinun pitäisi kuulla lääkärisi kanssa.

Bonn keitto laihtumiseen resepti ruoanlaitto - rakkaus maku ja ilo

Keittokomponentit:

• selleri palkki;
• persilja ja tilli 1 nippu;
• vihreä bulgarialainen pippuri 1 kpl;
• tomaatit ovat suuria 4 kappaletta;
• keula 5 kpl;
• porkkana 2 kpl;
• valkoinen kaali (pieni kochang) tai Peking;
• curry 1 h. lusikka;
• kumina 1 Art. lusikka;
• valkosipuli murskattiin 20 gr.;
• 2 laakeria.

Kuinka kokata Bonnin laihtumiseen keitto

1. Valmistele vihannekset ja vihreät, pese ja leikkaa.
2. Pylväät paistinpannulla kasviöljy + curry + kumina + valkosipuli, pieni sammutus.
3. Kaaka, jossa on vettä, joka on 2 litraa laittaa tuleen, kun vesi kiehuu sen hienonnettu vihanneksia, sipulia mausteita ja lahden lehtiä. Kun vihannekset tulevat pehmeän keittoon.
4. Jo valmiissa keitossa laita valmistetut vihreät persiljaa ja tilliä.
5. Voit kokata toisen Bonnin keittoversion. Kaikki samat curry, kumina ja valkosipuli laittoivat pienen sormen hienonnettu tai raastettu inkivääri.

Bonne keitto ei ole pelkästään rasvanpolttovaikutus vaan myös diureetti, joka johtuu persiljan, selleriä, sekä tämä keitto aiheuttaa meteorismia, mikä on normaalia kehon puhdistamisen aikana. Nämä toimet olisi kuitenkin otettava huomioon ja eivät suunnittele tärkeitä ja vastuullisia tapahtumia tämän ruokavalion ajan.