Fritters koko viljan jauhoksen KYLLÄ, ja ilman sokeria - se on erinomainen vaihtoehto niille PP: n adherents, jotka rakastavat kotitekoisia leivonnaisia \u200b\u200bja haluavat hallita painoa. Ne ovat vähemmän kaloreita, ja kalorit eivät ole "tyhjä", koska hiilihydraatit koostumuksessa ovat hitaita, käyttökelpoisia.

Tällaisten pannukakkujen maku on voimakkaampi. Joskus sitä kutsutaan mutteriksi, joskus hunajaksi. Tämä johtuu siitä, että koko viljajauhoissa on säilynyt monia hyödyllisiä viljan kuoret. Maku riippuu viljan luokasta ja sen hiontaasteesta. Suurin osa kaikesta ensimmäisestä, useimmista karkeista, hionta. Ne ovat hyödyllisin ja esitetty asianmukaiselle ravitsemukselle.

Paras resepti ruokavalion pannukakkuja

Koko viljajauho sisältää paljon kuidun suoliston tarpeita, parantaa ruoansulatusta, se on vähemmän kaloitava kuin tavallinen. Hän sopii lähes kaikkiin ruokavalioon. Koko viljan jauhot tuotteet ovat vääriä vähemmän haittoja, jotka muuten kompensoivat enemmän murskattua viljaa ruoansulatuskanavan, ihon, hiusten, kynsien elimistä. Vähentynyt gluteenipitoisuus tekee koko viljatuotteista vähemmän allergeenisia ja sallittuja jopa pienille lapsille.

Resepti reheville Fuddles Kefir

Fritters koko viljan jauho Kefir se osoittautuu hyvin ilman, jos Kefir lämmin.

Leikaksessa pannukakku on hieman pimeä - tämä on juuri jauhojen erilaisten jauhojen takia.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

1. Kalorit: 190
2. Proteiinit: 11
3. Rasvaa. 5
4. Hiilihydraatit: 26

Tuotteet:

• Koko viljan jauhot - 150 g ja maissi - 1 rkl. lusikka,
• Kefir - 150 ml,
• Muna - 1 PC.,
• Stevia jauhe - 1 TSP.
• Bustyer - 1/2 C.L.
• Vanilliini - kapean veitsen kärjessä.

Ruoanlaitto:

1. Muna ja Kefir Beat Stevia, kaatamalla jauhoja pienillä osilla, lisää vanilin ja leivinjauhetta. Taikina saadaan nesteellä, mutta ei pannukakku. Tarvittaessa on tarpeen muuttaa jauhojen määrä, koska testin laatu riippuu siitä, kuinka paljon Kefir-nestettä arvioidaan liima-jauheena. Koko asteerinen on yleensä erilainen erittäin alhaisessa tahmeassa, joten tuotteet eivät ole niin upeita ja valkoisia, kuten on valmistettu korkeimman arvosanan ohuesta valkoisesta jauhosta.
2. Paista pannukakkuja paistinpannussa, jossa on tarttumaton päällyste, hieman kasvi puhdistettu öljy.
3. Mutta paras vaihtoehto on lämmittää uuni 180 asteeseen, jotta tiivistetään leivinlevy öljyllä öljyllä, aseta pannukakkuja, jolloin niiden välinen etäisyys ja leipoa 20 minuuttia.

Fritters koko viljan jauhot maidossa

Kokonaisista viljajauhoista valmistetut fluffit saadaan erittäin maukasta ja tuoksuva, jos hunaja on läsnä reseptillä.

Se antaa testin ohut tuoksu ja lempeä makeus.

Kunkin uudenlaisen hunajan, Foddesin maku ja tuoksu muuttuu.

Tuotteet:

• Maito (soija) - 200 ml,
• Puhdistusjauhoja - 200 g ja liinavaatteet - 1 rkl.
• Luonnollinen hunaja - 1 rkl.
• Muna - 1 PC.
• Kasviöljy - 1 rkl. l.
• Bustyer - 1 TSP.

Ruoanlaitto:

Kuumassa maidossa liukenevat hunajaa, sekoita muna, voita. Poimi jauhot, leivinjauhe ja pese nestemäinen taikina. Paista pannukakkuja parhaiten uunissa.

Secrets of herkullisia ruokavalio pannukakkuja

1. Olkojen maku voi vaihdella pannuksen mukaan. Kärryt ovat täyttö, joka jakautuu tasaisesti tekstiin ja "vie" yhdessä. Erinomainen versio tiivisteestä makeat foddes on raastettu omena, raastetut porkkanat, kurpitsa, banaani. Sovittujen kesäkurpitsan soveltuu.
2. Pancakesissa voit lisätä höyrytettyjä kuivattuja hedelmiä - Kuragu, rusinat, viikunat, luumut. On tärkeää katsoa, \u200b\u200bettä kuivatut hedelmät voivat polttaa ja pilata makua, joten tuotteiden on oltava tarpeeksi paksut, jotta palat eivät sekoita taikinaan, vaan "vetää" siinä.
3. Fritters ovat erittäin maukkaita kastikkeella. Berry, hedelmäkastikkeet sopivat täydellisesti makeaan, valkosipuliin, juustokastikkeeseen. Voit jopa tehdä tavallista kotoa, lisää vuodettu banaani siihen ja saada erinomainen ruokavaliokastike.

Calorie: 1099.

Jopa ruokavalion aikana voit painaa ruddy-pannuja ja ruokahalu on aamiainen. Puhumme Olniasta koko viljan jauhoista. Se on vähemmän kalori kuin vehnäjauho korkeimman arvosanan ja paljon hyödyllisempää. Vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus on suurempi, siinä on paljon kuitua, joka harja harjata suoliston kuonoista, toksiineista ja hämmästyneiden ruokien jäännöksistä.
Kefir pannukakkuja Valitse vähärasvainen tai rasva, joka on korkeampi kuin 1%, älä lisää munia - he ottavat pois taikinan ja lisäävät pannukakkujen kaloripitoisuutta. Sokeri Lisää symbolisesti, mutta et voi laittaa sitä lainkaan tai korvata se stevian kanssa. Paista pannukakkuja tarvitaan hieman lämpöä, jotta heillä on aikaa räjähtää tasaisesti ja kierrettynä. Öljyn käyttö vähimmäismäärässä, voitelee tarvittaessa paistinpannua. Muista kokeilla yhtä maukasta.

Ainekset:

- vähärasvainen Kefir - 250 ml.;
- Kokonaisjauhot - 1 kuppi;
- Sokeri - 1 rkl. ilman liukua (ei välttämättä);
- suola - 1/3 TSP;
- Soda - 1/3 of Ch.l.;
- Kasviöljy - 1-2 rkl.

Kuinka kokata kotona

Koko viljajauhoissa on suuria hoitamattomien vehnän jyvien hiukkasia, joten ei ole välttämätöntä sift. Kaada kulhoon, lisää suolaa ja sokeria. Voit tehdä pannukakkuja peloton, lisäämättä sokeria tai makeutusaineita, maistelemaan he muistuttavat erittäin pehmeää, rehevää leipää koko viljan jauhoista.

Sekoita varovasti ja lisää sooda. Ei ole tarpeen sammuttaa etikalla, sooda lunastetaan happamana Kefir.

Kaada Kefir. Ravintovaltion osalta se sopii minimaaliseen rasvaan, muille, joita käytät.

Sekoita lusikka, kääntämällä jauhot pohjasta. On tarpeen kostuttaa se kaikki, erityisesti seinien lähellä. Johdonmukaisuus muistuttaa hyvin paksua hapan kermaa.

Heti kun taikina sekoittuu, välittömästi paistaa pannukakkuja. Ei ole tarvetta jättää sitä turvotusta - kaikki viljan jauhot eivät sisällä gluteenia. Rekrytoimme taikinan ruokalusikalla yhdellä pannukakkuilla. Voi pannulla kaada hieman, minulla on keskimmäinen tulipalo. Paista kummallakin puolella kaksi tai kolme minuuttia, ennen kuin tyttöjen. Pidän silti näistä.

Kaikista viljan jauhosta luonnollinen jogurtti, sose tuoreista, jäädytetyistä marjoista tai yksinkertaisesti ripottele marjoja. Hyvää ruokahalua!

Jos haluat hemmotella perhettäsi tuoksuvilla lempeillä pannukakkuilla, niin on mahdollista kokeilla ja viljaa. Myös pannukakkuja voit lisätä kaakaoja, kuivattuja hedelmiä ja marjoja, tärkein asia on, että kaikki on maltillisesti. Yleensä pannukakut ovat lämpimiä teetä tai muuta juomaa, mutta jos "ajaa" keittiön ohi, niin todennäköisesti haluat kohdella jo jäähdytettyä Oladia. Mutta on mielipide siitä, että herkulliset pannukakut ovat ne, jotka tuskin ottavat pois paistinpannusta. Ja voit syöttää pannukakkuja vähärasvainen hapan kerma, nestemäinen hunaja, herkullinen hillo tai hillo.

Valmistella kaikki ainesosat luettelossa, vaikka unohdat jotain vaikeaa unohtaa täällä.

Aloita, kulhoon Kefir tahansa rasvaa kulhoon, ota tuore kananmuna siellä. Tekemällä useita voimakkaita liikkeitä viskissä, lisää sokeria, suolaa, sooda ja maadoitettu kaneli.

Jatka sekoittamaan kiilaa ja liittämään vähitellen koko viljan vehnäjauho. Pancakeen taikina ei pitäisi olla "tukkeutunut" jauholla, eli sen numero, tärkein asia ei ole liioittele sitä. Taikinan sakeuden on muistuttava nestemäinen hapan kerma.

Jotta pannukakkuja on kaikkein ruokavaliossa, voit paistaa heidät kuivalla paistinpannulla, jossa on tarttumaton pinnoite, jos se on käytettävissä keittiössäsi. Muussa tapauksessa me hajosi kasviöljyllä tyypillisellä paistinpannulla, lämmittää se ja vedä pieniä osia taikinasta. Paista alhaisessa lämpöä 2-3 minuuttia toisella puolella.

Pari minuutin kuluttua käännä varovasti fritters koko viljan jauho toisella puolella, paista toinen minuutti tai kaksi.

Poista pannukakut paistinpannusta, voidaan toimittaa välittömästi, ennen kuin annat sokerinjauhe, suklaa murskaa, hapan kerma tai hunaja.

Hyvää ruokahalua!

Olen usein pyytänyt kuin ruokin vauvaamme, valmistan nimenomaan hänelle, lukuun ottamatta mitään tuotteita. Siksi päätin jakaa säännöllisesti Timoteuksen suosikkiruoat, yhtäkkiä lapset pitävät myös siitä :) Mutta ensinnäkin haluan sanoa, että Tim on jo syönyt samaa kuin me. En kokki lasten ruokaa erikseen. Minusta tuntuu, että tämä voi olla perusteltua siinä tapauksessa, kun lapsi on ruoka-allergioita tai kun aikuiset ruokkivat yksinomaan epäterveellistä ruokaa, jota ei tarjota vauvalle. Meillä ei ole allergioita eikä olutta pelimerkkejä, joten minulla ei ole erityisiä vaikeuksia ruoanlaittoon. Mitä tulee mausteisiin, en sulje pois niitä, vaan päinvastoin yritän tutustua vauvalle erilaisilla makuilla. Emme käytä väärin suolaa ja sokeria, vaikka voin hoitaa poikani pienellä pala hyvässä suklaassa ja ilmeisesti, koska emme tee pois makeista "kielletty hedelmä" tai palkkio, hänellä ei ole intohimoa kakkuja, Kakut ja karkkia. Mutta ihastuttaa omenat, marjat, mökkijuustoa, kalaa ja luonnollista jogurttia. Ja yksi Timoshin rakastetuimmista aamiaisista - pannukakkuja, joissa on omenat koko viljan ruisjauhoista. Lisään jogurtti taikinaan ja ne saadaan erittäin lempeä ja rehevä.

2 munaa
120 g koko viljan ruisjauhoa ohut hionta
1/2 teelusikallinen taikinan leivontajauhe
ripaus suolaa
160 g luonnollista jogurttia
1/2 - 3/4 kuppi kiehuvaa vettä
1 iso omena ilman kuoria
aGAVA SYRUP JA HAMMER CNAMON

1. Pienessä kulhossa munat ovat hieman haaralla.

2. Suck sekoitettuja jauhoja, leivinjauhetta ja suolaa yhdessä. Sekoita. Me velkaa paksu massa.

3. Sekoita vähitellen jogurtti saada homogeeninen massa ilman kokkareita.

4. Kaada me kiehuvaa vettä ja sekoita uudelleen, taikina pystyy koostumuksiin ei kovin paksu hapan kerma.

5. Lisäämme taikina, joka on rajoitettu suurella Grater Apple.

6. Lisää teelusikallinen agave-siirappi ja pari kanelia. Jos Apple on makea, niin en lisää Agavan siirappia.

7. Paistamme kuumalla paistinpannulla keskipitkällä kuumalla molemmilla puolilla ruddy kuori (~ 2 minuuttia). Pyyhin yleensä paistinpannua alussa lautasliinalla, jossa on hieman kyllästetty kasviöljyllä, sitten leipoa ilman öljyä. Usein käytän kaikenlaisia \u200b\u200bmuotteja niin, että pannukakut ovat kauniimpi.

Lämpimät pannukakut voidaan kaataa agave-siirappi tai hunaja.

Hyvää ruokahalua!