Olivier, "Hedgehog takki", voileipiä punaisella kaviaarilla - uudenvuoden muuttumattomat ominaisuudet ovat tulleet. Yhdessä Mandariinien ja kuusen hajujen kanssa he luovat juhlallisen tunnelman ja kuljettavat meidät huoleton lapsuudelle. Valitettavasti perinteinen uusivuosi reseptit ovat kaukana asianmukaisen ravitsemuksen periaatteista. Mutta mitä jos suosikkiruokat ovat terveempiä? Tuomme huomionne kevyeen uudenvuoden PP-valikkoon.

Uusi vuosi PP Menu: Snacks

Öljyn voileipä vs. voileipä Ricottan kanssa

Resepti voileipiä, joissa Cottage Cheese otettu @Respetty_strojnosti

Ricotta Sandwich 168 kaloria, voileipä öljyllä - 294,8 kaloria.

Ainekset:

• Koko viljan leipä - 1 kpl.
• Kermainen juusto tai ricottajuusto-
• Punainen kaviaari maku
• Arugula- maku

Kuinka kokata?

1. Leikkaa leipä viipaleista halutun koon.
2. Voitele leipää kermajuustoa tai Ricotta, laita kaviaari ylhäältä ja koristele arugulan lehdet.

Klassiset täytetyt munat munat täytetty avokado

Resepti täytetyt avokado munat, jotka on otettu Vene-ro4kan sivustosta

Munat, täytetyt avokado - 179 kaloria, klassisia täytetyt munat - yli 200 kaloria.

Ainekset:

• munat - 6 kpl.
• avocado - 1 PC.
• juice ½Limon
• oliiviöljy -1 artikkeli.
• valkosipuli - 1 hampaat
• kinza (tai persilja, vihreät sipulit) - pari oksaa
• suola, pippuri - maistaa

Kuinka kokata?

1. Keitä munia, leikkaa puoliksi, poista keltuainen.
2. Sekoitin, laita keltuaiset, liha avokado, lisää sitruunamehua, oliiviöljyä, vihreitä, raastettua valkosipulia, suolaa, pippuria. Voittaa kaiken homogeenisen soseen.
3. Laita muna massa proteiineihin, ripottele paprika kauneutta varten.

Shop Makkaraa VS PASTROME Turkista tai kananrinta

Resepti Home Liitä otetaan @FitFoodpp

Home Paste - 68 kaloria, ostettu makkara - 257 kaloria

Ainekset:

• turkki rinta - 1 kg (tai 2 kananrinta)
• vesi - 1 kuppi
• suola - 1 rkl. l.
• valkosipuli-5-6 hampaat
• seos paprikat - maistaa
• oliiviöljy

Kuinka kokata?

1. Syvällä kulholla kaada suolaa, täytä vedellä ja sekoita.
2. Upota kalkkunan rinnat tai 2 kananrinta 2 tuntia suolavedessä.
3. Irrota liha suolaliuosta ja leikkaa hieman paperin lautasliina.
4. Seiso kalvosta, laita rinnat siihen, tarkoita niitä valkosipulin viipaleilla, huijata öljyn ja pippurin seos.
5. Kuumenna uuni 250 asteeseen. Laita leivinpaperi 20 minuuttia.
6. Keittämisen jälkeen uunin ovi ei avaa vähintään 2 tuntia. Liitä on täytettävä kokonaan ja "kypsä".

Uusi vuosi PP Menu: Salaatit

Classic Olivier VS Diet Olivier

Resepti ruokavalio Olivier otettu negoloday.ru

Ruokavalio Olivier - 72 kaloria, klassinen Olivier - 195 kaloria.

Ainekset:

• kanan rinta - 250 g
• perunat - 150 g
• jogurtti - 100 g
• porkkana - 50 g
• munat - 3 kpl.
• salted Cucumbers (Home) - 2 kpl.
• tuoreet kurkut - 1 kpl.
• polka Dot (voit kokata jäädytettynä) - 50 g
• sipuli - 50 g
• sinappi - 5 g
• suola, vihreät - maistaa

Kuinka kokata?

1. Keitä kananrinta ja viileä.
2. Perunat ja porkkanat puhdistavat ja leikataan kuutioiksi. Valmistele vihanneksia kaksinkertaiseen kattilaan tai monikäyttöön.
3. Poika munat jäähtymään.
4. Leikkaa kaikki ainesosat pienillä kuutioilla: perunat, porkkanat, kurkut, kana, munat.
5. Sekoita jogurtti ja sinappi saada kastike.
6. Liitä kaikki tuotteet, lisää kastike ja sekoita. Lähetä salaatti jääkaappiin 20 minuuttia.

"Silli Fur Coat" VS Diet Beet Salad

Salaatti salaatti resepti tulee YAGNETINSKAYA.COM

Diettory Beet Salaatti - 35 kaloria, "Hergel Fur Coat" - 159 kaloria.

Ainekset:

• vakama algae - 2 rkl. l. (Liota ½-testissä)
• fenkoli - 30 g (tuber)
• zucchini - 40 g
• porkkana - 30 g
• beets - 30 g
• kefir 1% - 10 ppm
• vaaleanpunainen suola - 2 g

Kuinka kokata?

1. Kuumenna uuni 230 asteeseen. Punajuuret ja porkkanat leipoa uunissa 30 minuutin ajan, Zucchini - 15 minuuttia.
2. Staterin kaikki vihannekset tai suurelta osin lupaus tehosekoittimeen.
3. Kerätä salaattia. Pohjakerros on levä, suihke makuun. Sitten laittaa kerros fenkoli, suola ja kaada Kefirin päälle. Seuraavaksi laita kerros kesäkurpitsa, ripottele suolaa hieman ja lisää Kefir uudelleen. Sitten -Stellic porkkanat, tervehdykset, kefir. Koiran viimeinen kerros. Myös pilata ja kaada kefir.
4. Laita salaatti jääkaapissa pari tuntia.

Salaatti, jossa rapujen syömäpuikot vs salaatti kalmari

Salaatti resepti, jossa on kalmari @Lana_na_pp

Calt Squid - 100 kaloria, Crab Chopstick Salad - 217 kaloria.

Ainekset:

• peking Cabbage - 3 arkkia
• riisi valmis - 20 g
• säilykkeet Squid (Tarjoamme jäädytettyjä ja kiehua) - 80-100 g
• vihreät - maistaa
• punaiset sipulit - maku
• suolaa maun mukaan
• kreikan jogurtti - 2 TSP.

Kuinka kokata?

1. Leikkaa kaikki ainesosat kuutioihin.
2. Liitä kaikki ainesosat, lisää suolaa, murskattua vihreää, jogurttia ja sekoita.
3. Jos valmistat salaattia vieraille, lisää useita kertoja ainesosien määrää.

Uusi vuosi PP Menu: Hot

Sianlihaa VS Kanafilee italiassa

Italian kanafileen resepti otetaan @recepty_strojnosti

Kanafilee italia - 130 kaloria, sianlihaa - 251 kaloria.

Ainekset:

• kanafilee - 300 g
• tomaattipasta - 200 ml
• juusto - 100 g
• tomaatti - 1 PC.
• bran - 3 rkl. l.
• basilika tuore - maku
• seos paprikat - maistaa
• suolaa maun mukaan

Kuinka kokata?

1. FILLET Huuhtele, kuivaa paperipyyhkeellä, suolalla, pippurilla, leikataan leseessä ja tiivistä uuni 20 minuuttia 200 asteessa.
2. Toimita valmiin fileen ulos uunista. Lopussa fileellä aseta tomaattikastike. On erittäin tärkeää, että se on paksu, muuten kaikki virtaa. Ripottele viipaloitu basilika.
3. Laita maaliskuun suurelle mozarella, niin tomaatit viipaloivat ohuilla ympyröillä (tai päinvastoin). Aseta uuniin 5-10 minuuttia.

Puree with cutlet vs taimen takana Fur Coat Almond ja Pesto

Taimen takana mantelit ja pesto - 135 kalorit, sose cutlets - 214 kaloria.

Ainekset:

• wild Traut iholla (voidaan korvata tavallisella taimenilla tai lohilla) - 600-700 g
• almond - 100 g
• parsley - 1 pieni palkki
• basil - 1 kourallinen
• valkosipuli - 2 medium hampaita
• zestra 1 sitruuna.
• oliiviöljy "Extra Verginj" - 3 rkl. l.
• vesi - 4-5 rkl. l.
• merisuola, tuoretta maata valkoinen ja mustapippuri-

Kuinka kokata?

1. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Huuhtele kalaa, kuivaa paperipyyhkeillä.
2. Lähetä leivinlevy tai ristikko foliokerroksella, aseta paperi kerros leivontaan päälle. Laita kalat siihen, suola ja ripottele valkopippurilla molemmin puolin. Jätä iho alas.
3. Blender Bowl -laitteessa taita kaikki muut ainesosat, mukaan lukien öljy ja vesi, lisää suolaa ja mustapippuria. Tämän seurauksena tahna tulisi kääntyä melko paksummaksi kuin tavallinen pesto kastike.
4. Aseta mutteri tahna kalolle ja jakaudu tasaisesti. Tiiviisti paperi ja sitten folio ja lähetä uuni mennä 15 minuuttia.

Uusi vuosi PP Menu: jälkiruoat

Perinteiset Cupcakes vs Joulu PP Cupcake

Joulu PP-CUPCAKE - 156 kaloria, tavalliset cupcakes - 324 kaloria.

Ainekset:

• kuivattujen hedelmien (rusinat, hienonnettu kuivalla) - 150 g
• pähkinät - 25 g
• kaurapuuro - 60 g
• cinnamon - 1 puristus
• inkivääri - 1 puristus
• muskottipähkinä - 1 puristus
• apple Puree - 80 g
• soda - 1/3 TSP.

Kuinka kokata?

1. Sekoita kaikki ainesosat ja aseta 10/5 cm suorakaiteen muotoisella tavalla.
2. Aseta uuni 170 astetta ja leipoa noin 40-60 minuuttia.

Klassinen Napoleon VS PP-Napoleon

PP-Napoleonin resepti, joka on otettu YAGNETINSKAYA.COM

PP-Napoleon - 127 kaloria, klassinen Napoleon - 247 kaloria.

Ainekset:

• muna (taikina) - 3 kpl.
• maito 0,5% rasvapitoisuus - 700 ml (250 ml testiä ja 450 ml kerma)
• polwan jauhot - 2 rkl. l.
• tärkkelys maissi - 4 rkl. l. (2 rkl. Testi ja 2 rkr. Kerma)
• proteiini (kaseiini) - 50 g (voit ottaa kuiva rasvattoman maidon tai minkä tahansa PP-jauhon)
• altaan - 1/4 h. L.
• eggEng - 3 kpl. (kerma)
• stevia (voit toisen sokerin korvikkeen) - 1 g

Kuinka kokata?

1. Sekoita 3 munaa, 250 ml maitoa, onteloajauhoja, 2 rkl. Corn tärkkelys, 2 vaniljaproteiinia ja sekoittimen tehosekoitinta.
2. Paista ei-pick paistinpannulla pannukakkuina. Voit voillata kookospähkinäöljyn paistinpannua kerran.
3. Kypsennä kerma: Sekoita keltuaiset makeutusaineella ja 2 rkl. Tärkkelys, vähitellen kaatamalla maitoa. Sekoita uudelleen, laita tulipalo ja hakeutua paksuuntumiseen asti.
4. Kerma viileä. Pancakes leikataan ympyrässä 1 senttimetriä.
5. Kerää kakku, viat pannukakkuja kermalla.
6. Leikkaus kuivataan uunissa 100 astetta ja jauhaa ripottele.
7. Ripottele kakku päälle ja laita se useita tunteja jääkaapissa.

Uuden vuoden aattona jokainen nainen harjoittaa juhlavalikon suunnittelua. Kypsennä herkullista tällä kertaa kuin yllättäen rakkaasi. Ratkaisu tähän jo, kun tehtävä on monimutkainen, jos nainen yrittää laihtua.

Onko se todella juhlapäivä, hänen täytyy päästä eroon valitusta polusta ja mennä radan käyrään altaan Olivier yhdellä kädellä ja ranskalaisella lihalla toisessa. Virhee tämä! Tarjoamme sinulle ruokavalion valikon juhla-pöydässä kotona, tietenkin ilman majoneesia ja muita ei-laitonta ylilyöntiä.

Kaikki uudenvuoden valikossa tarjotut reseptit ovat saatavilla verkkosivuillamme. Voit siirtyä keittoastioiden yksityiskohtaiseen kuvaukseen linkkien tekstiin. Huomioithan, että kaikki astiat valmistetaan lihasta / kaloista ja vihanneksista, ei ruokia, joissa on monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, ovat juhlapöydän ruokavalion perusperiaate. Nyt sitä mennään?

Juhlava valikko uudenvuoden pöydässä kotona

Lihaa ruokavaliota

Kuumat astiat

Valikkoon uuden vuoden juhlimiseksi kotona ohjataan asianmukaisen ravitsemuksen periaatteet. Ehdotamme keittämään kuumaa lihaa vihannesten kanssa.

Ensimmäinen vaihtoehto on hyvin upea lautasen ,. Älä pidä tällaisesta lihasta - tutkia resepti ,. Syötä tämä ruokalaji tuoreilla tomaattien kastikkeella - erittäin maukas ja mehukas.

Uudenvuoden liha-astian valmistelu, valitse vain tuoreet korkealaatuiset tuotteet, kiinnitä huomiota väreihin ja hajuihin. Ehdotettu resepti annetaan 5-6 annosta vastaavasti, jos keräät suuren yrityksen, on parempi kokata kaksi punkkaa. Tietenkin kahden pienen sijasta voit kokata yhden suuren, tässä tapauksessa älä unohda kasvattaa kypsennysaikaa.

Lihan välipaloja

Millainen uudenvuoden pöytä ilman lihan leikkaamista, todella tällä kertaa meidän on evättävä siitä? Makkara ja käsittämättömät laadukkaat karbonaatit korvaavat täydellisesti pasteromaa ja keitettyä kieltä.

Lean kieltä juurilla (selleri, sipulit, porkkanat) ja kaksi-kolme herneitä tuoksuva paprikaa, älä unohda tervehdyttää. Älä kiirehdi siitä, että heitä ruoanlaittoon liemestä. Jätä kielet tuotemerkkiin kahden tunnin ajan, sillä on myönteinen vaikutus heidän makuunsa.

Yhdessä lihan leikkaus, palvella raastettua piparjuuri ja viipaloitu tynnyri kurkku - molemmat komponentit tekevät täydellisesti ehdotetun lihan herkkujen makuja.

Reseptit kalakohteet ng

Kalojen leikkaaminen

Monet eivät edusta juhlataulua ilman matalaa kalaa. Kalaventtiilin ainesosina tarjoamme heikon suolaa ja. Koristele leikkaus kaloista voi olla punainen kaviaari ja vihreät lusikka.

Jos et tee vain ruokavaliota, vaan myös uudenvuoden budjettivalikko, sitten todellinen iscic voidaan korvata kaviaarilla algeista. Se ei ole vain melko maukas, vaan myös hyödyllinen.

Kuumat kala-astiat

Kuumana ruokalajina on mahdollista (paistaa pergamentti taimenessa) - erittäin tehokkaasti tai huijauksiin (Heck, Mintanut) alle - erittäin maukasta ja kaunista. Muuten vihannesten marinadin kalat on valmisteltava etukäteen, harkitse sitä tekemällä valikko juhla-pöydässä kotona.

Edullinen kala voi olla kiehtova -, lue reseptissä. Valitussa uudenvuoden astiat ovat arvokkaita paitsi niiden kalorioita, mutta myös aikaa viettää aikaa. Jos hoito tehdään etukäteen, se tarkoittaa miinus ruoanlaittoa yhden ruokaa juhlapäivänä.

Se ei ole salaisuus, että uusi vuosi kuuluu paaston ajankohtana. Jos yrität tarkkailla sitä, huolimatta lomastasi, sinun on hyödyllinen sinulle, joista he todennäköisesti poimia jonkinlaista Ousteria, sopii lomalle.

Uudenvuoden kasvisruoat

Paistettuja vihanneksia välipaloja

Voit yllättää vieraillesi osaa keitettyä kuumaa vihannesten välipala "Parmajano" - juustossa paistettua. Lautasen on toivottavaa palvella kuumaa. Siksi valmistele coxnotes munakoista etukäteen.

Ennen palvelua tarvitset vain ripottele juustonsa ja leipoa uunissa. Ei koxnets - ei vaivaa. Kakku astia pienessä keraamisessa muodossa, ja siinä on pöydällä. Toinen vaihtoehto kasviksia "terrine" - ja pippuri.

Juutalainen ja ratkaisut

Vihannesten välipalojen rooli suorittaa täydellisesti hapankaalia ja . Yksinkertaisuuden huolimatta suolakurkkua maistaa suurimman osan kaikesta, koska ei ole mitään kauniimpaa kuin syödä jäävodkaa rapealla kurkkulla.

Kevyt salaatit uudenvuoden taulukossa

Se oli salaatti, ja täällä sinun täytyy järkyttää sinua - Olivier ei ole! Juhlauksen uudenvuoden valikko sisältää reseptejä ilman majoneesia, esimerkiksi mausteinen. Charm ei ole vain maku, vaan myös, että sinun täytyy kokata etukäteen, eli yksi ruokalaji miinus juhlapäivänä. Ja tämä ei ole muuta kuin valtava lahja jokaiselle rakastajalle.

Sama voidaan sanoa korealaisesta porkkasta - valmistaa astian tarve etukäteen.

Toinen salaatti, jota tarjoamme vihannesten, se voi olla sekä kreikkalainen että puhdistettu italialainen . On toinen salaatti, joka on todellinen mestariteos, jossa on luova palveleva. Kyse on linkistä, jonka löydät ruokavalionsa ilman juustoa ja majoneesia.

Ruokavalio jälkiruoat uudelle vuodelle

Iloiset uutiset - on jälkiruoka tai jopa kaksi. Tarjoamme sinulle valmistella ja hedelmäsalaattia. Salaatille Ota suosikki hedelmä, vakioasetus - omena, päärynä, kiivi, oranssi, banaani.

Ananas, greippi, viinirypäleet ovat myös arvokkaita uudenvuoden ruokalaudalla juhla-pöydässä. On kuitenkin muistettava, että banaaneja ja viinirypäleitä ei saa käyttää väärin ruokavalion aikana.

Salaatin tankkauksena ei-julkinen luonnollinen jogurtti, jolla ei ole sokeria, sopii tai Lyme-mehu yhdellä kahdella liköörillä (muistaa lapsista). Voit koristella salaatin kirkkaalla granaattiomenalla.

Jos haluat hemmotella itseäsi uudenvuodenaattona, valmistaudu. Se on helppo suorittaa eikä vaadi mitään eksoottisia ainesosia sen valmistukseen.

Kysy. Jos et löydä eräänlaisia \u200b\u200btuotteita myymälässä ruokavalion ruokia varten, katso Ozon Internet Hypermarket. Kaikki on siellä. Ja alennuksen avulla voit helposti tallentaa.

Juomien valintaan valikkoa juhla-pöydässä kotona on sen arvoista, että se tulee niin vakavasti kuin ruokia. Ei pakattuja mehuja ja svestoja, sillä vain parasta morse marjoista. Jos jäädytetyt talvimarkkinat ja hedelmät, sitten tuli heidän aikansa. Jos pakastimen varastot voidaan ostaa pakastimessa, voit ostaa pussin pakastettuja marjoja makusi.

Keittäminen Morse ei ole niin vaikeaa - 500 g marjoja 2 litraa vettä. Hedelmät kylmään veteen, laita kattila tuleen ja odota, kunnes tietokone kiehuu. Lisää sokerin korvike, neuvottele vielä viiden minuutin ajan ja poista tulipalo. Morse on kestettävä jonkin aikaa, jotta hänen maku on kyllästynyt.

Muutama sana alkoholista. Mitä vähemmän humalassa, sitä parempi luku. Alkoholi herättää ruokahalua ja tekee sinusta syödä enemmän kuin se olisi. Haluaa kuivia viinejä, vähemmän sokeria - alle kaloria.

Ruoanvalmistus aikakausina

Päivä ennen lomaa sinun täytyy kokata

Valitse sopivat ateriat:

• Pastroma Turkista
• Keitetty kieli
• Ruokavalio salaatti, jossa kalmari (kalmari Korean)
• Matalapäiset kurkut
• Morse pakastetut marjat
• Rafaello mökkijuustoa (ne voidaan valmistaa etukäteen edellyttäen, että ne on säilytettävä kylmään tiukasti suljetussa säiliössä)
• Kalaa maroyadom
• eggplazhanovista terriini

Suoraan juhlapäivänä:

• Lampaanpamppu paistetaan kurpitsa
• Kala paistetaan pergamenttiin
• Munakoiso "parmajano"
• Mackerel Spicy Ambulanssi
• Kasvissalaatti
• Hedelmäsalaatti

Neuvosto. Tee tyhjät karitsan ja munakoistat päivän alussa ja poista ne kylmällä. Iltaisin sinulla on vain paistettuja aihioita uunissa.

Video, varsinkin sinulle - koko meri-ideat, miten koristella juhlataulukkoa uudelle vuodelle

Uusi vuosi voi olla hyvä testi muotoa ja terveydelle. Perinteiset ruokalajat ovat useimmiten kaukana asianmukaisen ravitsemuksen periaatteista. Ystävät järjestävät runsaasti juhlaa ja loukkaantuneita, jos kieltäydyt kokeilemasta Olivierin "merkkituotteella" resepti. Suosittelemme, mitä uudenvuoden ruokia valmistelee ravitsemusterveys- ja PP-bloggaajia juhlalliselle illalliselle. Ne ovat kirkkaita, matala kaloreita ja herkullisia. Me muistetaan pitkään ja eivät jätä ylimääräisiä senttimetrejä vyötärössäsi.

Välipalat

Lavash kanssa lohi

Ainekset:

• lavash Leaf - 1 PC.
• lohi on heikosti suolattu - 200 g
• curdjuusto - 150 g
• dill Green - Half Bunch
• salaatti lehdet - puolet pakkauksesta (voit käyttää)

Kuinka kokata?

1. Kiinteistö Pita pöydälle ja voitele koko pinnan mökkijuusto.
2. Hienosti leikataan tilli ja ripottele koko Pitan pinta.
3. Laita täytteet lähelle reunaa. Ensimmäinen kerros on lohi viipaloitu ohut viipaleita. Lohi laittaa salaatin lehdet. Sitten taas lohen kerros.
4. Rullaa pita täytettäessä suuressa telalla. Yritä kääntyä mahdollisimman lähelle niin, että täyttökauden leikkaamisen jälkeen ei pudota.
5. Leikkaa rulla osaan - rullat.

Lohi Riyet.

Ainekset:

• tuore lohi-300 g
• sivu tai heikko lohi-100 g
• juice ½apelsina
• tsydra1Aapelsina
• dijon sinappi - 1 TSP.
• Huoneenlämpötilan kermainen öljy - 20 g (voidaan korvata 2 Art. L. oliiviöljy)
• hapan kerma tai mascarpone (voidaan korvata lievällä juustolla) - 2 rkl. l.
• viipaloitu ommel bow - 1 rkl. l.
• viipaloitu estragon - 1 rkl. l.
• thyme - 3 oksaa
• valkoviini etikka-1 h. L.
• suola, pippuri - CSU.

Kuinka kokata?

1. Tuore lohi kokki pari (10 minuuttia), irrota iho, rikkoa haarukka. Lisää öljyä. Anna lohi ja voin sekoitukset jäähtyä huoneenlämpötilaan.
2. Savustettu lohi leikattu erittäin hienoksi. Lisää yhdessä muiden ainesosien kanssa jäähdytettyyn lohiin. Sekoita lusikka ja puhdista jääkaappi 2-3 tuntia. Tarjoile WholeGrain-leipää.

Salaatit.

Elokuva ja parsakaali salaatti

Ainekset:

• parsakaali - 5-6 kukintoa
• movie-¾ kupit
• granaattiomena - 1 kätevä
• punainen keula - 1 kätevä
• oliiviöljy - 1 rkl. l.
• lemon Juice - 1 TSP.
• suola, mausteet - maistaa

Kuinka kokata?

1. Täytä elokuva vedellä 2: 1, kiehauta 10-12 minuuttia, kunnes vesi imeytyy kokonaan. Sammuta tulipalo.
2. Leikkaa parsakaali pieniksi paloiksi. Lisää elokuviin, peitä kansi ja anna seistä vähintään 5 minuuttia.
3. Sitten jäähtyä hieman, lisää sipulia, kranaatteja, sitruunamehua, oliiviöljyä ja kauden suolaa ja mausteita.

Salaatti Arugulalla

Ainekset:

• tomaatit - 2 kpl.
• mozarella - 2 palloa
• arugula - 1 palkki
• suolaa maun mukaan
• oliiviöljy - maistaa
• balsamico (kermainen) - Will
• capers - Will

Kuinka kokata?

1. Leikkaa tomaatteja ja juustoa ympyröillä. Aseta juusto ja tomaatit vuorotellen astiaan.
2. Laittaa päälle rhcker. Kausi mausteilla ja suolalla, kaada oliiviöljy ja balsami. Koristele kapriksen kanssa.

Kuumat astiat

Ruokavalio LASAGNA

Ainekset:

• lazagna-levyt - 110 g
• kanafilee -300 g
• champunonit - 170 g
• porkkana - 70 g
• sipulit - 1 kpl.
• kefir - 300 ml
• sota kerma - 1 rkl. l.
• valkosipuli - 2 hampaat
• tomaatit - 3 kpl.
• juusto - 30 g
• pepper Black Ground - 3 g
• suola - 4 g

Kuinka kokata?

1. Ota murskattu ja ripustettu suola- ja pippurifileellä.
2. Kuusi porkkanat, sienet, sipulit ja tomaatit. Suck ja sekoita.
3. Lisää kana vihanneksille ja anna jäähtyä.
4. Valmistettava kastike: sekoita Kefir, hapan kerma, puristettu puristin valkosipulin, suolan läpi.
5. Kerää lazagne. Laita 2 arkkia, sitten fileet ja vihannekset sienillä. Lopussa maalaa kastike.
6. Toista kerrokset 2-3 kertaa.
7. Ripottele raastettua juustoa ja lähetä uuniin 30 minuuttia.

Kana appelsiineilla

Ainekset:

• kana (lonkat tai rinta) -550 g
• pienet appelsiinit - 2 kpl.
• lemon - 1 PC.
• oliiviöljy - 1 TSP.
• useita kaksosten tymaa
• sachzam
• suola pippuri

Kuinka kokata?

1. Sekoita kupin mehua yhden oranssin, sitruunamehun, öljyn, sukhzamin, suolan ja pippurin.
2. Lamput leikkaavat tarpeeksi suuria, oranssia viipaleita ja taita ne yhdessä kanan kanssa kulhoon. Ylhäältä ylhäältä tuloksena oleva tankkaus, heittää muutaman oksan timjasta ja lähteä marinoituksi useita tunteja.
3. Aseta kaikki leivinlevyllä, kääri se kalvolla ja lähetä se paistettu noin 30 minuuttia 180 asteessa. Poista sitten folio päälle ja leipoa vielä 10-15 minuuttia.

jälkiruoat

Gingerbread Gingerbreads

Ainekset:

• mantelit, grillattu kahvimylly-100 g (voit ottaa anywire-istuin jauhot)
• kaurahiutaleita jauhoja - 80 g
• banana - 40 g
• Honey -1/2 h. L.
• muut makeutusaine (hunaja, siirappi) - maistaa
• kaaka-jauhe - 10 g
• busty tai sooda -1/2 h. L.
• walnut Paste-1 rkl. l.
• mausteet (Hill Cinnamon, Ground Ginger, Hammering Cloves ja NutMeg) - maistaa

Kuinka kokata?

1. Sekoita kaikki ainesosat, rullaa taikina palloon ja aseta sivuun 10 minuuttia.
2. Kierrä taikina, jonka paksuus on 7 mm, leikkaa piparkakut.
3. Paista uunissa, joka on esikuumennettu 180 asteeseen noin 12 minuuttia.
4. Ylhäältä voidaan koristella jäällä.

Mandarin PP-pannukakut

Ainekset:

• keskimääräinen Apple-1 PC.
• vesi -50 ml
• kaneli, kardemumma, inkivääri
• juice 1 mandariini
• hunaja - maistaa
• munat - 2 kpl.
• zestra 1 mandariini
• maito - 100 ml
• lämmin vesi - 50 ml
• maissijauho - 50 g
• psychodium - 1 TSP. (Voidaan poistaa, mutta vaihda sitten maissijauho 60 g kaurapuuro tai vehnäviljelyjauho)
• coconut Öljy - 1 TSP.
• suola - veitsen kärjessä

Kuinka kokata?

1. Rajatulla Zestissä lisää munia, maitoa, jauhoa, psylliumia, lämpimää vettä, öljyä ja suolaa. Odota 10 minuuttia ja leipoa tarttumattomalla paistinpannulla ilman öljyä keskilämmöllä.
2. Leikkaa omena kuutioihin. Kaada vettä kattilaan, lisää mandariinimehua, mausteita ja omena. Aseta spin ja juuret sekoittaen, kunnes neste haihtuu.
3. Laita pieni mausteinen omena jokaiseen pannukakkuun, lisää hunajaa päälle. Jos haluat, voit lisätä luonnollista jogurttia ja rullaa pannukakkuja pusseissa.
4. Kiinnitä Tangerinin tuotemerkit.

Uuden vuoden lähestymistapa, ehdottomasti jokainen nainen ajattelee ruoanlaittoa juhlapöydällä. Haluan syödä maukkaita ja tyydyttää, mutta samalla olla ylimääräisiä kilogrammoja.

Ehkä tavata uusi vuosi eikä toipua? Ehdottoman mahdollista. On melko paljon herkullisia matala-kalori reseptejä , Sekä uudelle vuodelle että muille lomalle.

Tarjoamme sinulle valikoiman parhaita alhaisen kalori-juhla-astiat, jotka auttavat pitämään kuvan täydellisessä muodossa. Ja kaikki tämä ei tunne tunteen nälästä lomalla, mutta päinvastoin sinua syötetään ja tyytyväisiä.

Reseptit matala-kalori välipaloja juhla-pöydälle ^

Uudenvuoden juhla voidaan järjestää siten, että ruokavaliota, ja sukulaiset eivät ole liian huolissaan lukuun, sukulaiset ovat tyytyväisiä hoitoon. Uudenvuoden pöydän parhaat välipalat on viipaloitu ja kauniisti tarjoillaan vihanneksia.

Ne voidaan antaa "vitamiinipopcorn" muodossa: selleri, porkkanat, moniväriset paprikat ja avokadot, asetettu tyylikäs levyn ympärille kastike. Tällainen välipala ilahduttaa silmä ja ei vahingoita lukua. Ja kuinka monta vitamiinia se on koko suihkulähde talven keskellä!

Kana Fruit Rolls

Alhainen kalori ruokia kanasta saadaan erittäin maukkaita ja hyödyllisiä. Uudenvuoden pöydässä voit kokata kanan rullaa täytettäessä. On parasta käyttää täytön hedelmistä. Vaikka se ei ole dogmat. Voit aloittaa ne sienillä, vihanneksilla, riisilla tai juustolla. Kenelle haluat ja kuka mieluummin.

Ainekset:

• 4 kanan fileet rinnat;
• 8 kpl. luut ilman luita;
• 100 g pähkinää;
• 3 mandariinit;
• Suolaa maun mukaan;
• 1 \\ 2 hl. Mausteet kana.

Tällaisen välipala on riittävän yksinkertainen:

• Tulosta kaataa kiehuvaa vettä 1 tunti. Saksanpähkinät leikataan murskaksi.
• Tangeriinit on riittävästi jaettu viipaleiksi.
• Jokainen kanafilee leikataan kahdella kerroksella ja leikataan hieman, suola ja tartu mausteesta.
• Ylös kanalla ripottele mutteri murskaa, laita luumia ja mandariiniviipaleita.
• Taita varovasti tela ja laita se tyhjiökalvoon säilyttää lomakkeen keittämisen yhteydessä.
• Jaa matot kaksinkertaisella kattilassa ja kokki 40 minuuttia.

Chicken Snack Calorie on 185 kcal / 100 g. Ne voidaan toimittaa joko kokonaan tai leikata osaksi osaksi.

Kanappi katkarapuja

Alhaiset kalori-astiat eivät voi olla vain herkullisia, vaan myös alkuperäisiä pöydälle. Erittäin mukava juhlapöydässä näyttää Canapes katkarapuja. Ja lisäksi kaloripitoisuus on 1 välipala juttu vain 40 kcal.

Ainekset:

• 8 kappaletta kuninkaallinen katkarapu;
• 1 \\ 4 osa keskialokado;
• 2 viipaletta koko viljan leipää;
• 2 rkl. L vähärasvainen jogurtti;
• Tilli vihreät;
• Oliiviöljy paistamiseen;
• Ripaus suolaa.

Tällaisen alhaisen kalori-välipala kestää vain 10 minuuttia:

• Katkarapu paista oliiviöljyä 3-4 minuuttia.
• Avokado leikkaa ohut lattiaviipaleita.
• Jokainen leipä leikattu 4 osaan.
• Hienosti hienonnettu tilli liitos jogurtin kanssa ja suolaa.
• Me saamme leipää jogurtti viipaleita ja laittaa pala avokado ja katkarapuja.
• Välipala on lähetettävä.

Tämä pienikokoinen resepti välipaloja varten ei tarvitse edes antaa gourmet. Loppujen lopuksi se ei ole vain maukas, vaan myös hyödyllinen.

Korit kaviaarilla: juhlava resepti

Ainekset koreille:

• Koko viljan jauhot - 150 g
• Ruisjauhoja - 150 g
• Bran - 30 g
• Dairy Seerum - 150 ml (voidaan korvata vedellä tai veden ja maidon seoksella)
• Basin - 1 TSP.
• Pellavansiemenet, seesami, auringonkukka - 2 rkl.
• Suola ja mausteet (korianteri, kumina, kaneli) - maistaa

Täyttöön:

• rasannettu mökkijuusto - 300 g
• punainen kaviaari - 150 g
• vihreät - maistaa.

Ruoanlaitto:

• Siemenet lämpimät kuumalla paistinpannulla 3 minuuttia, kunnes he saavat räikeitä.
• Sekoita kaikki ainesosat, vaivaa tiukka taikina ja käytä koreja erikoismuotteilla. Ne leivotaan noin 15 minuuttia 200 asteen lämpötilassa.
• Valmis korit jäähtyvät, täyttävät mökkijuustoa ja vihreitä, ja laittaa useita munia.

Matalakalastusalaatit uudenvuoden juhlapöydälle: reseptejä ilman majoneesia ^

Matala-kalori-astiat uudelle vuodelle ovat melko monipuolisia ja maukkaita. Mitä tulee salaattien valmistukseen, ne ovat korkean kaloria ja rasvaa, koska ne ovat yleensä läsnä majoneesia ja kaloripitoisuutta ne muodostavat yli 600 kcal. Heillä ei ole mitään hyötyä. On parempi kytkeä kevyitä ja hyödyllisiä salaatteja, jotka auttavat säästämään muotoa ja eivät vahingoita terveyttäsi.

Salad Olivier: Low-Calorie Resepti ilman majoneesia

Mikä kääntyy hyödyllisiksi uudenvuoden salaatteihin epämiellyttävässä? Tietenkin majoneesi! Korkean kalorian lisäksi hän on vielä täynnä säilöntäaineita ja sakeutusaineita, mikä ei ole paikka pöydällemme. Mutta samaan aikaan, kaikki perinteiset juhla salaatteja laadittu majoneesia, ja ilman sitä makua loman menettää tavanomaista toteaa. Mutta ihana kastike, ei vähemmän huonompi kuin majoneesi, voidaan helposti valmistaa kotona! Kerromme, kuinka kokata Olivier Salad ilman tavallista majoneesia.

Kastikkeen ainesosat:

• Raskas jogurtti - 150 ml;
• Etikka - ¼ chl;
• Keltainen sinappi - 1/8 ch. L;
• Suola ja mausteet (valkoinen tai akuutti paprika, paprika, curry) - maistaa.

Kastike on hyvin yksinkertainen: sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimeen. Valinnaisesti keitetyt keltuaiset voidaan sekoittaa siihen ja käyttää proteiineja salaatille itse.

Salaatin ainesosat:

• Selleri Root - 300 g (se korvaa perunat, joissa monet hiilihydraatit; voit myös käyttää Turnip, kukkakaalia, parsakaalia, Kohlrabi - mitä enemmän);
• Porkkanat - 2 kpl;
• Hapan omena - 1 kpl;
• Marinoituja kurkuja - 4 kpl;
• Sipulit - 1 kpl. (pieni);
• Kanafilee (tai kieli, kalkkuna, keitetty naudanliha) - 200 g;
• Munat - 2 kpl;
• Auringonkukkaöljy - 2 rkl;
• Lemonin puoli;
• Jäädytetyt vihreät herneet.

Ruoanlaitto:

• Valmistamme pari sellerijuurta ja paistettuja porkkanoita folioon. Leikkaa ne kuutioilla ja sekoita 2 rkl. Auringonkukkaöljy.
• Apple, kurkut, sipulit leikataan myös kuutioiksi ja sekoitetaan puoli sitruunan mehu.
• Liha leikattu olki, Polka Dot Defrost, ja keitetyt munat ovat hienosti kiiltäviä.
• Minä sekoitan kaiken, reitti kastiketta ja aseta jääkaappi 1-1,5 tuntia.

Salaatti avokado, katkaravut ja kirsikkatomaatteja

Tämä salaatti on hyvin yksinkertainen, mutta tyydyttävä ja maukas. Ruoanlaitossaan vain 7-8 minuuttia, ei enää. Sen kaloripitoisuus on 95 kcal / 100 g.

Ainekset:

• 250 grammaa avokado;
• 8 kpl. Kirsikkatomaatit (punainen ja keltainen);
• 2 tuoretta keskikokoista kurkkua;
• 75 g vihreitä oliiveja;
• 200 grammaa katkarapuja (puhdistettu);
• 200 grammaa salaattia (parempi ottaa jäävuoren);
• 15 ml oliiviöljyä;
• Ripaus suolaa.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

• Katkarapuja teurastamaan suolavedessä 5 minuutin ajan.
• Leikkaa avokado, kurkut, oliivit ja kirsikkatomaatit.
• Kaikki viipaloidut ainesosat yhdistetään yhteen ja täyttävät oliiviöljyllä.
• Salaatin lehtien asettaminen levylle, jotta ne täyttävät uudelleen kasvikset päälle ja kauniisti hajoamaan katkarapuja.

Juhlava matala kalori salaatti kalmari

Alhainen kalori mereneläviä salaatit ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Kyllä, eikä ruoanlaittoon ei ole mitään monimutkaista. Salad-kaloripitoisuus on 98 kcal / 100 g.

Ainekset:

• 500 g kalmari (ruho);
• 3 kananmunia;
• 2 tuoretta kurkkua;
• Vähärasvainen jogurtti;
• Suolaa maun mukaan.

Squidin alhaisen kalori-salaatin valmistus:

• Calma ruhot kiehua suolattu vesi 3 minuuttia ja leikataan olkiin.
• Keitetyt ruuvatut munat leikataan kuutioiksi.
• Tuoreet kurkut leikatut baarit.
• Kaikki yhdistävät ja täytä raskattu jogurtti.

Ruokavalion kalkkuna ja omenat salaattia

Turkista voidaan valmistaa maukkaita vähäkalorisia ruokia juhlapöydässä. Tällaisen salaatin kaloripitoisuus on 180 kcalia 100 grammaa kohden.

Ainekset:

• 300 g kalkkunaa (filee);
• lehti salaatti;
• 1 avokado;
• 1 Apple (suuri);
• Sitruunamehu (1 \\ 4 osaa);
• 1 makea pippuri (punainen);
• Viinietikka - 1 rkl.;
• Soijakastike - 1 \\ 2 bl.;
• Oliiviöljy - 2 rkl. l.;
• Cedar Pähkinät - 2 rkl.;
• Sinappi - 1 \\ 2 ch.l.

Ruoanlaitto Salad:

• Turkki leikataan nauhoiksi ja hajotettiin soijakastikkeen ja oliiviöljyn seoksella.
• Fry Turkki grilli.
• Avokado, omena, salaatti, makea pippuri leikkaa ja ripottele sitruunamehulla.
• Valmistettava kastike etikkaa, sinappi ja oliiviöljy.
• Liitä kaikki ainesosat ja täytä kastikikastike.

Ruokavalion salaatti kanalla ja viinirypäleillä

Ravitsemus - 75 kilocalories 100 g

Ainekset:

• 1 kananfilee,
• 8 suurta punaisia \u200b\u200bviinirypäleitä ilman luita,
• 5-6 salaatin lehdet,
• 0,5 kupillista vähärasvaista jogurttia,
• Suola,
• Pippuri.

Ruoanlaitto:

• Keitä filee, jäähtyä ja leikkaa 3 cm: n kappaleiksi;
• Viinirypäleet leikataan;
• Salaatti tauko pieniksi paloiksi;
• Kaikki tuotteet sekoitetaan, tankkaus Jogurtti ja mausteet.
• Miehille, jotka eivät pelkää toipumista, jogurtti voidaan korvata majoneesilla.

Alhainen kalori tärkeimmät ruokia uudelle vuodelle 2019: Parhaat reseptit ^

Pienikokoisten astioiden reseptit voivat olla iloisesti yllättäneet henkilöä, joka ei johda terveellistä elämäntapaa. Loppujen lopuksi tällaiset astiat eivät ole hyödyllisiä, vaan myös erittäin maukkaita. Uudenvuoden pöydän tärkeimpänä aterianamme, suosittelemme sinua valitsemaan vähärasvainen liha (lintu, vasikka, kani), kala ja äyriäiset.

Yritä tehdä ilman paistamista: säilyttää vitamiinit ja hyödylliset aineet, liha tai kala on parempi kokata, hautua tai leipoa uunissa. Harkitse useita reseptejä kalojen ja liharuokien ruoanlaittoon.

Kuuma - paistettu kala vihannesten kanssa

Ainekset:

• Kala (lohi, vaaleanpunainen lohi, tonnikala, makrilli) - 250 g;
• Tomaatit - 1 kpl;
• Makea pippuri - ½ kpl;
• Munakoiso - 100 g;
• Cucumbers - 2 kpl;
• Lemon - 2 viipaletta;
• Oliiviöljy - 1 rkl;
• Suola makuun, purista rosmariini.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

• Leikkaa kala ja ripottele rosmariinilla.
• Vihannekset eivät ole kovin pieniä olkia, sekoita kulhoon, spray maun ja maalata oliiviöljyä ylhäältä.
• Laita vihannekset kalvolle, aseta kalat päälle.
• Nosta sitruunamehua kaloista ja vihanneksista ja lisää vettä.
• Kierrä kalvo ja laita astia uuniin, esikuumennettu 240 astetta.
• Puolen tunnin kuluttua mehukas kalat vihannekset ovat valmiita.

Taimen pari karpalokastiketta

Tasty ja vain voit kokata taimen pari. Calorie-ruokalaji on 208 kcal / 100 g.

Ainekset:

• Trout - 300 grammaa;
• Karpalot - 300 grammaa;
• Vesi on 1 kuppi;
• 1 kappale. sitruuna ja kalkki;
• Hunaja - 3 ruokalusikallista (nestettä);
• Suola ja paprikien seos makuun.

Ruoanvalssata ruokavaliota pariskunnalle:

• Trout-suolaa, pippuria ja kokata pari 15 minuuttia.
• Kattikannan, tuo vettä hunajaa kiehua ja laittaa karpalon siellä.
• Lisää Cranberry Add Zest ja sitruunamehu ja kalkki, kokki 15 minuuttia.
• Kastike Pyyhi seulan läpi.
• Tarjoile kalaa yhdessä kastikkeen kanssa.

Matala-kalorien sienet

Alhaiset kalori-astiat, jotka osoittavat kaloreita, auttavat lomien aikana olemaan ylimääräisiä kilogrammoja ja säästävät täydellisen vyötärön. Pääruokana, voit valmistaa ruokavalion sieniä sienistä. Niiden kaloripitoisuus on 100 g, on 131 kcal.

Ainekset:

• Tuoreet sienet - 1 kilogramma;
• Sipulit - 2 isoa päätä;
• 4 kananmunia;
• Breadcrumbs - 4 rkl.;
• Oliiviöljy - 4 rkl.;
• Suola ja pippuri makuun.

Asteittainen ruoanlaitto Mushroom Kitlet:

• Jauhaa sieniä ja sipulia.
• Lisää munia sieniin ja sipuliin, 2 lusikat keksejä, suolaa ja pippuria.
• Muotoilevat, leikataan leipää ja paista 10 minuuttia oliiviöljyyn.

Kana hautua vihannesten kanssa

Low-kalori-astiat, joissa on valokuvia, auttavat sinua kattamaan herkullisen uudenvuoden pöydän, joka yllättää kaikki perheenjäsenet. Erittäin maukas kanaa, jossa on vihanneksia, voidaan valmistaa päärautana. Calorie-ruokalaji on 150 kcal / 100 g.

Ainekset:

• 1 kanafilee;
• 1 keskikokoinen lamppu;
• Zucchini - 1 kpl.;
• Bulgarian pippuri - 1 kpl.;
• Valkosipuli;
• Oliiviöljy;
• Suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto:

• Kanafileetti hienonnettu osaksi osaksi.
• Kaikki vihannekset leikataan palasiksi.
• Liha paista oliiviöljyä yhdessä vihannesten ja mausteiden kanssa 2-3 minuuttia.
• Lisää vettä ja pataa 15 minuuttia.

Täytetyt sienet

Jos sinulla on tarpeeksi voimaa pitää hauskaa koko uuden uudenvuodenaattona, kuuma välipala, jossa sienet ovat täydellisiä. Tällaisen ruokalajin ravitsemus on noin 50 kilokaloria 100 g sieniä kohden.

Ruoanlaitto:

• Suurissa herkkureissa poistaa jalat, jauhaa ne;
• Ampui hieman alhaiseen kuumuuteen, jossa on 1 raastettu tomaatti;
• Lisää 2 rkl. Akuutti raastettu juusto (ei liian rasvaa) ja hienonnettu vihreitä sipulia, sekoita hyvin.
• Aloita Chamgnon-hatut seoksella seoksella, hajoaa anti-kasviöljyä ja leipoa uunissa noin 20 minuutin ajan.

Niille vieraille, jotka eivät ajattele vyötäröä lomalla ja ei pidä kaloreita, on mahdollista vahvistaa täytteen kaloripitoisuutta, lisäämällä hienonnettuja munia tai lihaa siihen ja aloittaa tietyn määrän muita sieni-hattuja.

Mahdotonta: sianliha ruokavaliona uudenvuoden

Niille, jotka eivät kuvittele uudenvuoden pöytää ilman sianlihaa, tarjoamme upean kuuman lihan astian, joka on iloinen tasapuolisesti ja ne, jotka noudattavat ruokavaliota ja ovat pitkään hallitsneet hänen muotoaan. Tällaisen ruokavalion ravitsemus uudelle vuodelle on noin 260 Kokkorius.

Kastike Resepti:

• 1 Lasi tuoreita karpaloita tarvitaan, 200 g leikkaus omenat leikkaus, 1 murskattu sipuli, 2/3 kupillista ruskea sokeria, ½ vettä, 20 g inkivääriä, 1 tl. Curry, maadoitettu pippuri kärki veitsellä;
• Sekoita kaikki kattilaan, vedä kiehumaan ja kokki kannen alle 20 minuuttia;
• Poista sitten kansi ja keitä, sekoittaen muutama minuutti, kunnes massa paksuus;
• Viileä ja lyö sekoittimessa, kunnes homogeeninen.

Ruoanlaitto:

• 1,5 kg vähärasvainen sianlihaa huuhtele ja kuiva, suola ja pippuri.
• Kaada kastike ja leipoa kuumassa uunissa noin 1 h.
• Erikseen, leipoa vieraille uunissa tai grillattuja viipaleita perunat, makeat pippurit, porkkanat, suuret viipaloidut renkaat matelija keula.
• Valmis liha leikataan viipaleiksi ja kaada kastike, jossa se paistettiin.
• Vihannekset Side-lautaselle jokainen valitsee maun ja ruokahalun tason.

Alhainen kalori jälkiruoat uudelle vuodelle 2019: kaikkein alkuperäisimmät reseptit ^

Yksinkertaiset ja herkulliset alhaisen kalori jälkiruoat koristelevat kaikki juhlapöydät. He eivät pelkästään pelasta muodon kauneutta, vaan myös makua. Harkitse 3 jälkiruoka-reseptejä.

Omenat paistetaan meringue ja rusinat

Uuden vuoden 2018 osalta voit kokata matalan kalorian jälkiruokan paistetuista omenoista. Niiden kaloripitoisuus on 160 kcal / 100 g.

Ainekset:

• Omenat - 2 kpl.;
• Munaproteiini - 4 kpl;
• Zestra ja mehu 1 oranssi;
• Rusinat - 110 grammaa;
• Sokeri hiekka - 2 ruokalusikallista;
• Oliiviöljy voitelua varten.

Paistettujen omenien asteittainen valmistus:

• Rusinit yhdistää zest ja appelsiinimehu, jätä puoli tuntia.
• Tyhjennä omenat kuoresta, leikataan puoliksi, irrota ydin ja lähetä uuniin 30 minuuttia 190 astetta.
• Aseta rusinoita ja kaada appelsiinimehua ja uuni vielä 15 minuuttia.
• Proteiinin ja sokerin muodostavat upeat proteiinimassan meringuun.
• Jaa Merengi ylhäältä omenoista ja leipoa vielä 10-15 minuuttia uunissa.

Resepti matala-kalori Panacota

Kaikki suosikki panocuta voi olla hieman kevyt muodossa, jos jotkut ainesosat korvaavat. Tällöin sen kalori on vain 73 kcalia 100 grammaa kohden.

Ainekset:

• 500 g vaniljaa raskaasti jogurttia;
• 60 g hunajaa (neste);
• 0,5 ppm Vanillina;
• 1 kuppi pakastettuja marjoja;
• 2 rkl. l sokerijauhe;
• 1 rkl. l vesi;
• ch. Lo gelatiini.

Ruoanlaitto:

• Kulkurissa yhdistä jogurtti, vanilliini ja hunaja.
• Gelatiini laimennetaan vedessä.
• Jäähdytetty gelatiini muodostamaan yhteyden jogurtin massan ja lyömään.
• Kaada muotteja ja aseta jääkaappi 3 tuntia.
• Ylhäältä pantitilla asettamalla marjoja.

Resepti matala-kalori marmori cupcox

Toinen herkullinen ja alkuperäinen matala-kalori jälkiruoka - marmorinen cupcake. Sen kaloripitoisuus on 100 g 160 kcalia.

Ainekset:

• Jauhot - 125 g (vehnä);
• Sokerihiekka - 185 g;
• Proteiinit - 7 kpl;
• Viinikivi - 1 TSP;
• Vanilla Essence - 1 TSP;
• Kaakao - 1 rkl.;
• Hienosokeri;
• Ripaus suolaa.

Ruoanlaitto cupcakes:

• Jauhot, suola ja 7 rkl. Sokeri yhdistää kulhoon.
• Valkoiset proteiinit pysyvässä vaahtossa.
• Proteiinissa Lisää viinikiviä ja 2 rkl. Sahara.
• Sekoita proteiineja, lisää vaniljan olemusta ja jäljellä oleva sokeri.
• Lisää sokeriin liitettyjä jauhoja.
• Jaa massa kaksi osaa.
• Yksi Lisää kaakao, jätä toinen, koska on olemassa.
• Muodossa voideltu öljyllä kaatamalla 3 rkl. Jokaisen kulhon massa, jossa on piirustus.
• Paista 180 astetta 30 minuuttia.
• Ripottele sokerin jauhe cupcake.

Hedelmä ja hyytelöpuku jälkiruoka: resepti

Alhainen kalori ja tasapainoiset jälkiruoat eivät ole myytti! Ne voidaan valmistaa esimerkiksi gelatiinin perusteella. Se on noin 7 kertaa vähemmän kuin kaloreita kuin suklaa tai tavallinen kakku! Toinen erinomainen jälkiruoka on sorbet. Se valmistetaan mehun ja hedelmien seoksesta. Maku ja johdonmukaisuus se näyttää jäätelöltä, mutta paljon hyödyllisempää ja mehukas.

Ainekset:

• Granaattiomena mehu - 200 ml;
• Kefir 1% rasvapitoisuus - 200 ml;
• Alhainen kalori jogurtti - 1/3 takanasta;
• Vesi on 1 kuppi;
• Hunaja - 2 rkl;
• Gelatiini - 1,5 rkl;
• Banaanit - 1 kpl;
• Kiwi - 2 kpl;
• Omenat - 1 PC;
• Kaikki marjat (voidaan jäädyttää) - 30 g.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

• Liota gelatiini lasillisen kylmän veden 15-20 minuutin ajan.
• Sitten lämmitä se uuniin, ei kiehua niin, että gelatiini täysin liuennut.
• Yksi puolet gelatiiniseoksesta sekoittimessa Kefir, jogurtti ja hunaja, toinen puoli - mehu.
• Laita joitakin hedelmien ja yhden kappaleen marjojen kuutiot hyytelöön ja kaada Kefir-seos. Laita 20 minuuttia jääkaapissa.
• Nyt lisää enemmän hedelmiä ja marjoja, kaada gelatiinin ja mehun seos, pidä samaa jääkaapissa. Siten vaihtoehtoiset kerrokset. Kun viimeinen kerros on peitetty, jätä jälkiruoka jääkaapissa 4 tuntia.

Hei, rakkaat lukijat!

Rakastan kaikkia uudenvuoden ja joululoman, minulle se on erityinen aika, kun Stellin ja Mandarinin haju sekoitettuna yhdessä epärealistinen tunne hyvin taikuutta, joka, kuten lapsuudessa ...

Ja mitä uusi vuosi ilman herkullista ruokaa, kyllä?

Kuinka haluat kokeilla suosittuja ja suosikki uudenvuoden reseptejä, mutta samaan aikaan, älä saa rasvaa?! \u003d)

Ruokavalion reseptit uudelle vuodelle auttavat meitä !!!

Se osoittautuu, lähes kaikki meille tuntemattomat astiat, on vaihtoehtoja valo, jotka eivät ole vähemmän maukkaita, mutta hyödyllisempiä!

Tästä artikkelista opit:

Kaikki perinteiset perinteiset salaatit "Olivier", "Shuba", "Mimosa", ilman, että on mahdotonta edes kuvitella uudenvuoden taulukko - kaikki tämä ei ole vain voit syödä, mutta tarvitsee myös!

Kyllä kyllä! On vain välttämätöntä valmistella niitä niin, että he eivät ole haitallisia, ei liian kalori, ei rasvaa eikä tuota meitä myöhemmin painovoimaa vatsassa, ongelmia ruoansulatuksen ja ylimääräisten senttien kanssa vyötäröllä ja onteloilla.

"Tehtävämme on tehdä kotisi uudenvuoden lomapöydältä kauniisti sisustettu, jossa on suuri valikoima herkullisia, tyydyttäviä ja hyödyllisiä matala-kalorialaisia.

Se on erittäin suuri vaihtoehto kaikille niille, jotka valitsevat muodonsa! "

Itse asiassa kaikki on yksinkertaista!

Joten, ruokavalion reseptit uudelle vuodelle. Jatketaan? ☺

Joten, valikossa:

• silli turkkiin alla ",
• "Venäjän salaatti",
• mIMOSA SALAD ",
• "Kreikan salaatti" ja kolme vihannesalaattia,
• kuuma liha ja kala,
• ja hieman herkullisia jälkiruokia.

Ruokavalion valinta "turkis takki" - resepti PP: lle

Valmista seuraavat tuotteet:

• searer on heikosti rasvaa;
• sokerijuurikkaat;
• porkkana;
• perunat;
• jogurtti majoneesi.

Valmistusmenetelmä - Normaali: Vihannekset Valmistamme, hieroitamme Graterin, leikkaamme selkerin palasilla ja laittaa kaikki kerrosten kanssa, jotka houkuttelevat majoneesia.

Kaikki ainesosat ovat tavallisia, salaattisektoritekniikkaa - myös.

Täällä olemus on joissakin hienouksissa, jotka auttavat tekemään siitä herkullisen astian vähemmän kaloria ja hyödyllisempää.

Kerron teille salaisuuksista ruoanlaitto:

• 1 - Searerin pitäisi olla lämpimämpi! Emme tarvitse myöhemmin kasvoja ja ylipainoisia.

Olen aina hankkinut heikosti rasvaa silliä, mutta sitten se yhä liotettiin sen maidossa. Tällä tavoin suola on tarpeetonta, ja kala itsessään tulee suuruusluokkaa, kokeile sitä!

Tarpeeksi 3-4 tuntia.

• 2 - Punajuuret, porkkanat ja perunat voidaan hitsata tavanomaisella tavalla vedessä. Mutta ehdotan sinua muuten: kiehua vihanneksia pari tai leipoa ne uunissa.

Tällaiset vihannesten valmistusvaihtoehdot säilyvät paljon enemmän vitamiineja, lisäksi paistetut vihannekset ovat paljon maukkaampaa kuin keitetty, he antavat salaattia erityisen "korostamaan", erityisen maku sävyn ja miellyttävän haju.

Tärkein asia on huolellisesti kääri vihanneksia kalvoon. Käytä joko hermeettinen holkki leivontaan. Meidän on tärkeää säilyttää mehu vihanneksissa!

• 3 - Älä käytä kauppamajoneesia. Se on niin haitallista, että ei välittämättä! Ja anna sen sijoittaa "matala-kalori", "vähärasvainen" jne. ... Se ei sovi meille! Joka tapauksessa ne ovat läsnä olevat rasvat (vaikka se olisi ja 30% rasvaa), he ovat haitallisia, ja jos he eivät tuo meille ylimääräisiä kiloja, niin selluliitti on tarkka! ...

Siksi majoneesi teemme itsellemme, varsinkin kun se on hyvin yksinkertainen! Minulla on artikkeli siitä, miten voit kokata hyödyllistä ja herkullista kotitekoinen majoneesi, lue.

Täällä haluan tarjota sinulle toisen vaihtoehdon kuin voit täyttää Selerin "turkis takin alle": Se on kastike luonnollisesta jogurttia.

Maukas ja samanaikaisesti hyödyllinen 100%!

Joten tarvitsemme:

• kreikan jogurtti (tai tavallinen jogurtti, joka ilman lisäaineita);
• valkosipuli;
• oliiviöljy;
• sitruunamehua;
• sinappi, mustapippuri;
• suola.

Suhteet riippuvat makusi ja tarvittavan tulevan kastikkeen määrästä.

Ruoanlaitto:

• Sekoita kaikki ainesosat. On parempi tehdä tämä tehosekoittimessa, se on erittäin lempeä ja homogeeninen majoneesi massa.
• Oma salaisuus: En lisää liikaa öljyä, jotta voidaan vähentää astian kaloria. Tämän maku ei täysin kärsi, usko minua!
• Valkosipuli ei voi laittaa lainkaan tai laittaa se hieman täysin antaa vain kevyt sävy, ei enää.
• Tämä jogurttikastike tekee astian mielenkiintoisesta, mausteisesta, epätavallisesta mausta, salaatti on kevyt ja samaan aikaan tyydyttävä ja hyödyllinen!

Kuinka tehdä silliä turkis takki vielä enemmän ruokavaliota?

Tämän salaatin perunoiden sijaan voit hienojen munien hienoja. Tämä vähentää ruokalajin kaloria, ja maku ei kärsi lainkaan!

Haluan jopa kokata munien sijasta perunan sijaan, salaatti on helpompaa, ja voit syödä sitä enää.

Jos et kuvittele kannella "turkis takin alle" ilman perunoita - tässä tapauksessa ei ole ongelmia, voit yksinkertaisesti vähentää perunakerroksen puoleen ja lisätä kerros munia.

Se on erittäin mielenkiintoinen, ja lautasen kalori ja vakavuus vähenevät edelleen!

Ruokavalion salaatti "Olivier" - ruoanlaitto resepti

No, mitä uutta vuotta ilman koko altaan "olivier", eikö?

Olen vain ihaillut tätä salaattia lapsuudesta lähtien. Luuletko, että on syödä haitallista lukuista ja terveydelle?

Yritän osoittaa, että tämä perinteinen herkullinen salaatti voidaan helposti kääntyä tyytyväiseksi hyödylliseksi ja vitamiini-elintarvikkeeksi!

Muutamme vain joitain tämän astian ainesosia, mikä korvaa ne hyödyllisemmäksi:

1. Rehellisesti haitallisten makkaroiden sijasta käytämme valittaessa: keitettyä kanafileetä, keitettyä nuorta vasikkaa. Voit kiehua pari tai leipoa uunissa tai leivonnan hihassa, se on vieläkin parempi.
2. Lisää vaihtoehtoja makkarojen sijasta: pesty lohi, keitetyt katkaravut.
3. Säilykkeiden vihreiden herneiden sijaan ostimme jäädytettyjä vihreitä herneitä. Toisin kuin purkitettu, joka on lisätty sokeria ja joukko sitä, mitä emme edes arvaa, koska sitä ei ole osoitettu pakkauksessa, pakastetut herneet sallitaan erittäin korkeissa lämpötiloissa muutaman minuutin aikana, joten se säilyttää lähes kaikki vitamiinit . Muuten hänen maku on todellisempi, luonnollisempi, luonnollisempi. Polka Dots Me vain sulattaa pre-ja se on se.
4. Majoneesi korvataan jogurtin kastikkeen (katso edellä) tai.
5. Suolaisten kurkkujen sijasta käytämme tuoreita kurkkuja (meillä on ylimääräinen suola mitään). Lisäksi tuoreiden kurkujen kanssa salaatti muuttuu helpommin, enemmän vitamiinia, tuoreempaa. Ja terävyyttä varten voit lisätä kapriksia.
6. Cucumbers, kuori on parempi ennen leikkausta, joten salaatti on vieläkin lempeä.
7. Perunat voidaan poistaa ollenkaan komponenttien koostumuksesta. Tässä tapauksessa vain lisää keitetyt munat enemmän. Maku on vieläkin lempeä! On vain tärkeää olla sulattamatta munia, kokeile niin, että proteiini pysyy pehmeänä, ei "kumi", tässä tapauksessa "Olivier" on tunnetuin!

Valmistin "Olivier" täysin ilman perunoita, korvaa sen avokadoon. Tiedät, se osoittautui vain jumalallisesti!

Huolimatta siitä, että se on melko kalori, salaatti osoittautui helpommin kuin perunoilla.

Yleensä kaikki "Olivier" saa sinut vain upealle, jos tiedät tällaisen "sirun": Lisää monta munaa tähän salaattiin. Toisin sanoen pitäisi aina olla puoli pidempi kuin muut ainesosat. Ja sitten, mitä valmistaisit "Olivier", se on korkeimmalla tasolla!

Uudenvuoden ruokavalio

Uudenvuoden pöydän todellinen "kuningas" on aina ollut ja säilyy tietenkin, CHore. Pääsääntöisesti se on rasvainen, tyydyttävä, raskas ja varsin haitallinen ruokalaji, jos se on valmistettu perinteisen reseptin mukaan, öljyistä sianlihasta.

Ei ongelmia, valmistamme herkullisen ja hyödyllisen kylmän!

Tehdä tämä, sinun tarvitsee vain vaihtaa sianlihan kana, se on kaikki.

Tietenkin kana otamme yhden kappaleen. En kehota sinua kiirehtiä äärimmäisyyksiin ja kokki kananrinta.

Tällaisen chat: n edut:

• ruoanlinnut vie paljon vähemmän aikaa
• lautasen erottuu helposti ja paremmasta imeytymisestä kuin chill sianlihasta,
• sinä säästät muotoa, sydäntä, aluksia, maksa ja terveyttä ja koko, koska se on herättänyt kehoa ylimääräisestä palvelusta "raskas" kolesteroli.

Keittokotelon lopussa lisää sipulia ja porkkanoita.

Varmista varmasti, että kylmempi vapaasti jäädyttää, on parempi lisätä pieni gelatiini tai agar-agar liemiin. Tärkein asia ei ole ylittänyt sitä, ja sitten köli muistuttaa hyytelöä ...

Kana kylmempi osoittautuu kevyeksi, läpinäkyväksi, vähimmäismäärä rasvaa (jota tarvitsemme itse asiassa) ja on ihana maku.

Diettory Salad "Mimosa"

Tämä rakastaa kaiken salaatin kaukaisesta "Neuvostoliiton menneisyydestä", se on perinteisesti läsnä kaikissa lomapöydissämme. Vain täällä se kaloli on liian korkea ... mutta se voidaan helposti korjata.

Jotta saat enemmän hyödyllistä "Mimoz", tarvitsemme:

1. Vaihda purkitettu kala öljyssä säilykkeillä kala omassa mehussa (ylimääräinen rasva, jota emme tarvitse). Tai voit korvata säilykkeellä kaikki muut heikosti rasvaiset kalat, joita rakastat. Voit käyttää savustettua lohta, ja miksi ei? Jopa alkuperäinen maku tulee ulos.
2. Kuinka korvata haitallinen myymälä majoneesi - me tiedämme jo.
3. Minun "Fishka": Teen majoneesi tarpeeksi nestettä, niin että salaatti on hyvin, hyvin mehukas, kyllästetty ja lempeä.
4. Perunat ja porkkanat, jotka kannattaa leipoa uunissa kalvossa tai kiehua pari.
5. Jos olet tottunut keittämään "Mimozu" käyttäen kermaista öljyä ja juustoa, lisää melko vähän näitä tuotteita, joten se yksinkertaisesti antaa tietyn maun.
6. Mutta miksi ei varaa, niin se on munia. Lisäksi korvaa rohkeasti keitettyjä perunoita toiselle kerrokselle keitettyjä proteiineja munista, maku on hämmästyttävä lempeä, ystävät! Kun yrität "Mimozu" ilman perunoita, et koskaan halua käyttää sitä uudelleen, olen varma!
7. Lisää hienojakoisia vihreitä sipulia ja voit myös korvata sipulit vihreisiin sipuliin lainkaan, ruokalaji pelaa täydellisesti uudella tavalla, ja et vain saa herkullista "Mimosu", vaan myös super-vitamiini!

Muuten "Mimosa" sulaa paljon helpompaa ja nopeampaa, mikä tarkoittaa, että selluliitilla ei ole yhtä mahdollisuutta "kytkin" sinulle!

Tietenkin uudenvuoden lomapöydässä pitäisi olla salaatteja tuoreista vihanneksista, ilman niitä - missään, sopivat?

Ne ovat kauniita, mehukkaita, maukkaita, hyödyllisiä ja karkean kuidun kustannuksella, edistävät hyvää ruoansulatusta niin, että kaikki mitä syödä meitä pilkottu nopeasti ja ei lykätty "BOC: ssa".

Kevyt "Kreikan salaatti"

Kaikki rakastetut, kevyt, lempeä ja hyödyllinen "Kreikan salaatti" on oltava uudenvuoden pöydässä. Tämä on erinomainen vaihtoehto kaikille "monimutkaisille" ja raskas välipaloille.

Se valmistautuu yksinkertaisesti ja nopeasti, sisältää vähimmäiskalorikailijan, ja se näyttää hyvin juhlaiselta.

Tämä on meidän vaihtoehto kanssamme!

Ruoanlaitto:

• tuoreet tomaatit (on parempi valita suuri ja makea luokka) leikattu kuutioiksi tai ohut viipaleiksi,
• lisää suuri makea paprika, viipaloitu ohut olki,
• yksi keskimmäinen lamppu (parempi kuin punaiset lajikkeet, ne ovat makeampia), viipaloidut semiringit,
• 2 tuoretta kurkkua (Pre-puhdistaa ne kuoresta ja leikkaa neemäärä),
• lisää näkymätön juusto tai fetajuusto, viipaloitu kuutiot,
• purkki oliivit ilman siemeniä, jotka on hienonnettu piireillä (nestemäinen esitys),
• salaatti lehdet (voit yksinkertaisesti rikkoa ne kädet).

Salaatti tankkaus tankkaamalla 2 ruokalusikallista sitruunamehua ja 1 rkl oliiviöljyä.

Tämän ruokalajin kaloripitoisuus on niin pieni, ja edut ovat niin paljon, että he voivat nauttia sielusta!

Lisää vaihtoehtoja tuoreille salaatteille:

1. korean porkkanat + kanafilee joko lihaa (se voi vain keittää, voit leipoa tai kokata grillillä) + oliiviöljy tai kotitekoinen majoneesi (valita), suola, mausteet. Voit lisätä munan, yksinkertaisesti, mutta samaan aikaan, se on uskomattoman tyydyttävä, hyödyllinen ja maukas!
2. omenat + selleri (root) + luonnollinen jogurtti tai paksu kotitekoinen majoneesi, suola, mausteet.
3. tuore kurkku + retiisi + Greens + salaatti Lehdet + vihreä keula + oliiviöljy tai kotitekoinen majoneesi + suola ja mausteet. Voit lisätä pojalle keitettyä munaa.

Valikoidut merenelävät

Juhlauksen uudenvuoden taulukossa vahvistimme ehdottomasti haitallisia ja rasvaisia \u200b\u200blihaa ja makkaran leikkauksia mereneläviä.

Se on hieno ja hyödyllinen vaihtoehto, joka toimii erinomaisena välipala lähes kaikki alkoholijuomat.

Ja syömme tämän herkkyyden kastikkeella, jonka valmistaudumme myös kirjaimellisesti kahden minuutin kuluttua!

Ruoanlaitto:

• Squid ruho ja kuoritut katkaravut pestään.
• Squid leikattu renkaiksi.
• Marine Seafood Marinadessa sitruunamehusta, appelsiinimehua, suolaa ja pippuria.
• Jätä mereneläviä Marinadessa vähintään 40-50 minuuttia.
• Sitten valmistetut äyriäiset voidaan lykätä leivinlevyllä ja leipoa, peitä kalvolla (niin, että juiciness on säilynyt), voit järjestää ne säleikköön ja leipoa uunissa. Voit valmistaa ne grilliin tai paista ilman öljyä grilli paistinpannussa. Onko mangalia? Yleensä super!

Riippumatta valaistusvaihtoehto valitset - kaikki varmasti saada erittäin maukkaita!

Pääsääntö on valmistaa enintään 3-4 minuuttia (jos paista kummallekin puolelle, sitten 2 minuuttia kummallakin puolella), muuten valikoima on kova ja "kumi".

Kastike: valkosipulin, Lisää oliiviöljyä, hieman sitruunamehua, suolaa, chilipippuria, mausteita. Jakaa kaiken huolellisesti. Kastike on valmis. Hän on täydellinen!

Ruokavalion kuuma ruokalaji uudelle vuodelle - kanafilee, jossa on sieniä ja juustoa

Lihavalmisteet ovat perinteinen elementti tahansa juhlapöytä. Kanafileetä pidetään yhtenä ravintolasta ja keuhkoista.

Kanafiletin valmistus sienillä ja juustolla:

1. Yksi kilogrammaa tuoretta kananrinnan on leikattava keskikokoiseksi ja paistaksi. Täydellinen vaihtoehto on FRY kirjaimellisesti pudotus oliiviöljyä tai erityinen tarttumaton paistinpannu ilman rasvaa. Vielä parempi - ladata lihaa.
2. Valmistuksen lopussa Lisää kuorittu ja hienonnettu suurilla viipaleilla Champunoneja (noin suojaista), hieman paista ja peitä kansi muutaman minuutin hikoiluun. Sienet todella valmistetaan hyvin nopeasti, heidän ei pidä toteaa niitä.
3. Kun liha tulee pehmeäksi, lisää noin 100 grammaa 10% hapan kermaa, suolaa, pippuria ja leivonnaisia \u200b\u200bvielä kaksi minuuttia.
4. Tätä ruokaa voidaan tarjoilla, sprinkling se puristetun kiinteän juuston päälle (valita vähärasvaiset lajikkeet), ja voit silti siirtyä muotoon, ripottele juustoa ja leipoa muutaman minuutin, kunnes juusto sulaa.

Minun "LifeHak": Tälle ruokalajelle, olen alustavasti katkaistu kananfileellä ja sitten marina se mausteissa, suolassa ja sitruunamehulla. Ja voit valita Marinadin, jonka pidät eniten.

Pituus ja esi-filetti saadaan hellästi.

Tämä ruokalaji voidaan valmistaa Turkin fileetiltä joko nuoresta ja lempeästä puolestaan \u200b\u200b(sen on myös kumottava, sitten leikkaa ja poimia).

Täydellinen koristelu keitetään tai keitetään pari riisiä tai perunan perunamuusia.

Toinen kuuma versio - ruokavalion liha ranskaksi, jossa sienet

Pääsääntöisesti tämä ruokalaji on valmistettu öljyisestä sianlihasta, monet lisäosat majoneesi. Usein valmistaa perunoita. Mutta menemme toiselle tavalla ja valmistautumme niin, että ja maukkaita ja haittaa.

Ranskan liha valmistuu kanan tai kalkkunanfileeltä.

Kana ja Turkki valmistetaan paljon nopeammin kuin sianliha, varsinkin koska se on paljon ruokavaliota ja helpompaa keholle pikemminkin kuin sianlihaa. Ruokavalion lihaa pidetään Turkkifileinä, se on pienempi kuin kana, sisältää rasvaa.

Ranskan kielen resepti on kaikki tuttu: laitamme sipulit, lihaa, majoneesia ja kiinteitä juustokerroksia. Paistamme kauniille ruddy-kuorille.

Ruoanlaitto:

1. Pese kananfilee, leikkaa osaksi osaksi, irrota huolellisesti, suolaa ja pippuria. Voit ennen poimia, jos haluat.
2. Sipulit leikkaavat ohuiksi puoli renkaat.
3. Raina juusto.
4. Lomakkeessa leivontaan tai lokeroon, jota me haisimme öljyllä, aseta sipulien ensimmäinen kerros - joten se on herkullista paistettua ja liottaa lihamehua ruoan aikana. Jos laitat sen lihan päälle, se ei ole niin lempeä ja mehukas.
5. Seuraava nauraa lihaa.
6. Jokainen ruokavalio voitele majoneesia, jota olemme aiemmin valmistaneet itseään.
7. Ylhäältä sprinkled ficeere-juusto, se ei ole liian rasvaa eikä suolaista.
8. Paistamme 180-200 astetta noin 40 minuuttia.

Näyttää hämmästyttävältä, ja maku on lempeä! Tärkeintä on torjua lihapaloja ja tietenkin kokata rakkaudella! J.

Tämä ruokalaji voidaan valmistaa kaloista, ottaa fileet tähän.

Täytetty karppi - ruokavaliota uudenvuoden pöydässä

Tarvitsemme:

• keitetty riisi
• champignon sienet,
• porkkana, keula,
• kalastaa
• suola pippuri,
• oliiviöljy,
• leivontafolio.

Ruoanlaitto:

1. Selkeä ja suola karppi.
2. Puffit: sipulit, porkkanat ja champigonit hienosti leikattu ja paista, yhdistyvät keitettyjä riisiä etukäteen, suolaa, pippuria, sekoitetaan.
3. Laitamme jauhelihamme koulutetun kalan sisällä kiinnitämme vatsan kalasta ja kääri folio leivontaan.
4. Valmistamme kaloja uunissa 180-200 astetta noin 40 minuuttia.

Sovelluksen aikana koristimme sitruuna, vihreät ja oliivit ja ohut MSCA majoneesista.

Maukas, varovasti, vain charmia!

Periaatteessa tätä ruokaa ei voi valmistaa paitsi karpista, käytä tätä kalaa, jota rakastat eniten. Valmistin täytettyjä suihkukoneille, se osoittautui erittäin viileiksi, vain sulaa suussani!

Matalakaloidut jälkiruoat uudelle vuodelle

No, miksi tarvitsemme rasvaisia \u200b\u200bja raskas kakkuja ja kakkuja?

Uudenvuoden vapaapäivinä on parasta antaa etusija kevyiden ja makeiden ruokien hyväksi luonnollisella fruktoosilla.

• Rypäleen hyytelö

Valmistelu hyytelöstä rypäleistä:

• Valmistamme gelatiinin ohjeiden mukaan, lisää se rypälemehulle, sekoita.
• Lasisäiliössä tai kermainen, alentamme viinirypäleiden marjoja ja kaadetaan tuloksena oleva rypäleen neste.
• Annamme seoksen viileään ja kovettumaan, asettamalla jääkaappi.

Feed ja nauttia herkullisesta jälkiruosta, joka on valmisteltu ehdottomasti ilman sokeria! Ja häntä ei tarvita siellä, rypäleet - hän itse on erittäin makea!

Hyödyllinen? Joo!

Maukas? Ei tämä sana! Minä rakastan tätä jälkiruokaa, ja valmistan sen aina, kun haluan makea. Tällaisen jälkiruoan jälkeen en halua mitään rasvaa "Napoleon" klassisilla resepteillä ...

• Täytetyt omenat

Tämä on erittäin tyydyttävä, makea ja erittäin hyödyllinen astia, jossa on vähimmäiskalastus.

Ruoanlaitto Täytetyt omenat:

• Apple leikata yläosa, leikkaa keskellä ja irrota massa niin paljon kuin mahdollista koskettamatta pohjaa. Tallenna liha, lisäämme sen täyttöön.
• Täyttämistä: sekoita vähärasvainen mökkijuusto, omena lihaa, saksanpähkinöitä, rusinoita (esiasekeiliikko), vähän kanelia, vaniljaa ja lusikallista hunajaa.
• Aloita valmistele omenoita ja kääri jokainen omena folioon.
• Paista omenat uunissa 180 asteen lämpötilassa, noin 20 minuuttia.

Kaikki tämä viehätys valmistautuu hyvin nopeasti. Maukas - yleensä ja miten haisee - vain uskomaton! Minusta tuntuu, että olen vain tämän hämmästyttävän hajun vuoksi. On nämä omenat!

• Lannat saksanpähkinöillä.

Rakastan tätä makua ja aina kokata ehdottomasti mihin tahansa lomalle. Tee se etukäteen niin, että jälkiruoka on liotettu, on tärkeää.

Ruoanlaitto:

• Huuhtele ja anna hänelle hieman seisoa vedessä, jotta hän saa juiciness.
• Sitten leikkaa jokainen sterrosyliviini yhdeltä puolelta, irrota luu ja aseta Walnutin ydin sen sijaan - puoli tai neljännes (jos mutterit ovat suuria).
• Prunes sijoitetaan kauniisti lautasen ja kaada ylhäältä Cashew-pähkinöiden "Condescockin" yläpuolelta, jotka valmistamme yhden minuutin kuluttua, yksinkertaisesti sulkemalla sekoittimella cashew, vesi ja hunaja (voit valita luonnollisen siirappin, askeleen tai dotnicsin - valita).

Älä säästä "CondescePanniku", Leuto runsaasti niin, että Monnalvinki on liotettu hyvin.

Sanotko - kalorialainen? Kyllä, melko muutamia ... mutta se on 100% hyödyllinen ja 1000% - maukkaita!

Jos valitset haitallisen + maukasta ja hyödyllistä + maukasta, sitten valitsen kaksi vaihtoehtoa ja kaloria ... Kyllä, Jumala on hänen kanssaan, tämän kalorian ... se kannattaa sitä!

Lisäksi vakuutan teille, ystäviä, et syö tätä jälkiruokaa paljon, se on erittäin tyydyttävä. Joten älä huoli ja nauti ...

Kokeile näitä ruokavalion reseptejä uudelle vuodelle.

Se on kaikki minun hyvä, toivon todella, että olet vakuuttunut siitä, että se on hyödyllinen - tämä ei tarkoita - ei maukasta. Kerro minulle, ohitin sinulle jotain tarpeellista ja hyödyllistä ideoita ja reseptejä uudenvuoden hyödylliselle taulukolle?

Kirjoita kommentteihin ja mitä valmistaudut tällaista mielenkiintoista, hyödyllistä ja epätavallisen maukasta uudenvuoden pöydälle?

Teidän kanssanne oli Alain, uusille kokouksille!