Kalmari on erittäin kevyt ja terveellinen ruokavaliotuote. Sitä käytetään usein dietetiikassa sen etujen ja alhaisen kaloripitoisuuden sekä proteiinipitoisuuden ja monien hyödyllisten mikroravinteiden vuoksi. Valitettavasti jokapäiväisessä elämässä kalmaria ei käytetä usein, monet ihmiset pitävät sen makua "kumimaisena". Ja tämä on totta, mutta vain, jos et noudata sen valmistelun sääntöjä. Näitä mereneläviä ei voi kypsentää pitkään, muutama minuutti riittää. Voit myös lisätä sitruunamehua kypsennyksen aikana maun pehmentämiseksi.

Dieettialaatti kalmarilla, kurkulla ja avokadolla

Tämän ruuan resepti on melko yksinkertainen. Sen valmistamiseksi sinun on puhdistettava ja asetettava kalmari kiehuvaan suolaveteen. Sinun täytyy kypsentää vain kolme minuuttia, sitten ottaa ne pois ja jäähdyttää. Salaatissa sinun on leikattava merenelävät kuutioiksi ja laitettava ne salaattikulhoon. Keitetyt munat, kurkut ja avokadot tulisi myös pilkkoa. Munat ja kurkut voi myös raastaa karkealla raastimella. Laita kaikki ainekset salaattikulhoon ja mausta vähärasvaisella smetalla tai luonnonjogurtilla. Herkullinen ruokavaliosalaatti on valmis.

Ruokavalioresepti sienillä ja juustolla täytetylle kalmarille

Ruoan valmistamiseksi sinun on kuorittava ja keitettävä kokonaiset kalmarit, keitettävä munat, pilkottava sipulit ja sienet. Hauduta sipulia sienten kanssa. Kahdelle ruholle riittää kaksi munaa. Seuraavaksi sinun on kuorittava ja hienonnettava tai raastettava munat, juusto. Sekoita kulhossa sienet, sipulit, munat, juusto. Tästä tulee täyte. Siihen voit lisätä hienonnettuja yrttejä ja valkosipulia maun mukaan ja myös ajaa raakoja munia. Kaksi ruhoa tulee täyttää täytteellä ja kääriä tiiviisti folioon, laittaa esilämmitettyyn uuniin 10-15 minuutiksi. On parempi voidella folio pienellä määrällä öljyä ennen käyttöä. Tarjottaessa se voidaan leikata noin 1,5-2 cm leveäksi tai tarjoilla kokonaisena.

Resepti täytetylle kalmarille raputikuilla

Ruoan valmistamiseksi sinun on kuorittava ja keitetty kalmari, keitetty riisi, pilkottava yrtit ja hienonnettava raputikut. Sekoita vihannekset, raputikut ja riisi ja täytä niillä ruhot. Periaatteessa ruokalaji on valmis syötäväksi. Mutta halutessasi voit lisätä täytteeseen yhden tai kaksi raakaa munaa, sekoittaa ja täyttää ruhot. Paista sitten foliossa esilämmitetyssä uunissa 10-15 minuuttia. Ruoan maku osoittautuu melko epätavalliseksi.

Kevyt kalmarisalaatti

Tämä ruokavaliosalaatti valmistuu nopeasti ja on terveellinen. Sen valmistamiseksi sinun on leikattava sipulit puolirenkaiksi ja marinoitava niitä 5 minuuttia vedessä viinietikan kanssa suhteessa 1: 1. Tämä poistaa sipulista katkeruuden ja luo miellyttävämmän maun. Kalmariruho ​​tulee kuoria ja keittää 3 minuuttia. Ei enempää. Muuten se maistuu kumiselta. Seuraavaksi sinun on leikattava kalmari ohuiksi renkaiksi. Leikkaa tomaatti viipaleiksi, hienonna tilli. Sekoita kaikki ainekset salaattikulhossa, lisää rucola ja mausta vähärasvaisella smetalla tai luonnonjogurtilla. Kevyt salaatti valmis syötäväksi!

Kalmari kasviskeitto resepti

Tällaisen keiton valmistamiseksi sinun on leikattava sipuli ei kovin hienoksi, yksi keskikokoinen porkkana, 150 g sellerijuurta. Sinun täytyy myös keittää etukäteen 50 g ruskeaa riisiä. Laita vihannekset kiehumaan. Kalmari on leikattava puolen senttimetrin renkaiksi. Lisää kalmarirenkaat ja esikeitetty riisi 5 minuuttia ennen vihannesten kypsennystä. Lisää lopuksi hienonnettu tilli, sammuta ja anna hautua. Tällaisen ruuan kaloripitoisuus on melko alhainen, joten se on täydellinen painonpudotukseen.

Kalmariresepti hunajalla

Tämän ruuan resepti on melko yksinkertainen valmistaa. Tätä varten sinun on kuorittava ja keitettävä mereneläviä kaksi minuuttia, leikattava ne ohuiksi renkaiksi. Paista hienonnettua sipulia ja paprikaa suikaleiksi pari minuuttia puhdistamattomassa auringonkukkaöljyssä. Lisää kattilaan kalmarirenkaat, teelusikallinen hunajaa ja 50 ml soijakastiketta. Hauduta 5 minuuttia, sammuta.

Muna-kurkkusalaatti

Salaatin valmistamiseksi sinun on kuorittava ja keitettävä mereneläviä kolme minuuttia, leikattava ne ohuiksi renkaiksi. On tärkeää, ettei sitä kypsennä liikaa, muuten astia ei ole mureaa. Silppua vihreä sipuli hienoksi, keitä ja kuutioi 3 munaa sekä kuutioi 2 kurkkua. Sekoita merenelävät, munat, kurkku, sipuli salaattikulhossa, lisää purkki purkitettua maissia ja hienonnettuja vihreitä. Mausta vähärasvaisella smetalla tai oliiviöljyllä.

Siten päivittäistä ruokavaliota voidaan monipuolistaa erilaisilla kalmariruokilla. Niiden valmistusreseptit ovat melko yksinkertaisia ​​eivätkä vie paljon aikaa.

Kalmareiden avulla voit valmistaa suuren määrän terveellisiä ja erittäin kevyitä aterioita. Dieettinen kalmari salaatti sisältää hyvin vähän kilokaloreita ja paljon hyötyä elimistölle.

Kalmari on erittäin kevyt ja terveellinen ruokavaliotuote. Sitä käytetään usein dietetiikassa sen etujen ja alhaisen kaloripitoisuuden sekä proteiinipitoisuuden ja monien hyödyllisten mikroravinteiden vuoksi. Valitettavasti jokapäiväisessä elämässä kalmaria ei käytetä usein, monet ihmiset pitävät sen makua "kumimaisena". Ja tämä on totta, mutta vain, jos et noudata sen valmistelun sääntöjä. Näitä mereneläviä ei voi kypsentää pitkään, muutama minuutti riittää. Voit myös lisätä sitruunamehua kypsennyksen aikana maun pehmentämiseksi.

VALMISALATTI KALMARILLA, KURKULLA JA AVOKADOLLA

Kevyt SALaatti KALMARILLA

Tämä ruokavaliosalaatti valmistuu nopeasti ja on terveellinen. Sen valmistamiseksi sinun on leikattava sipulit puolirenkaiksi ja marinoitava niitä 5 minuuttia vedessä viinietikan kanssa suhteessa 1: 1. Tämä poistaa sipulista katkeruuden ja luo miellyttävämmän maun. Kalmariruho ​​tulee kuoria ja keittää 3 minuuttia. Ei enempää. Muuten se maistuu kumiselta. Seuraavaksi sinun on leikattava kalmari ohuiksi renkaiksi. Leikkaa tomaatti viipaleiksi, hienonna tilli. Sekoita kaikki ainekset salaattikulhossa, lisää rucola ja mausta vähärasvaisella smetalla tai luonnonjogurtilla. Kevyt salaatti valmis syötäväksi!

SALATTI MUNAN JA KURKULLA

Salaatin valmistamiseksi sinun on kuorittava ja keitettävä mereneläviä kolme minuuttia, leikattava ne ohuiksi renkaiksi. On tärkeää, ettei sitä kypsennä liikaa, muuten astia ei ole mureaa. Silppua vihreä sipuli hienoksi, keitä ja kuutioi 3 munaa sekä kuutioi 2 kurkkua. Sekoita merenelävät, munat, kurkku, sipuli salaattikulhossa, lisää purkki purkitettua maissia ja hienonnettuja vihreitä. Mausta vähärasvaisella smetalla tai oliiviöljyllä.

Siten päivittäistä ruokavaliota voidaan monipuolistaa erilaisilla kalmariruokilla. Niiden valmistusreseptit ovat melko yksinkertaisia ​​eivätkä vie paljon aikaa.

Kalmarisalaatit ovat herkullisia

Todella herkullista salaattia ei tarvitse valmistaa lihasta - voit valmistaa erinomaisen alkuruoan merenelävistä, jotka eivät vain tyydytä kehoasi täydellisesti, vaan myös lisäät monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit valmistaa suuren määrän kalmarisalaatteja. Monet kulinaariset asiantuntijat ovat huomanneet, että herkullinen kalmarisalaatti sisältää riisiä, maissia, juustoa, munia ja pähkinöitä. Valokuvien reseptini auttavat teitä, rakkaat ystävät, yhdistämään nämä ainesosat oikein eri salaattiversioihin ja lisäksi tarjoamaan ne kauniisti ja oikein.

Kalmari ei ole helpoin ruoka, mutta yksityiskohtaisten vaiheittaisten käsittelyohjeidemme avulla aloittelevinkin kokki valmistaa helposti herkullisen salaatin vieraille tai perheelle.

Ostamalla paloiteltua savustettua kalmaria voit parantaa salaatin makua ja lisäämällä keitettyjä mereneläviä lisäät ruokaan pehmeyden ja arkuus.

Haluan tarjota sinulle valikoiman useista vaihtoehdoista erittäin maukkaita salaatteja kalmarilla juhlapöytään, kiireessä.

Kalmarisalaatti sienillä

Ainekset:

• Kalmari - 450 gr
• herkkusienet - 300 gr
• valkosipuli - 1 kynsi
• sipuli - 1 kpl
• majoneesia maun mukaan
• kasviöljy - paistamiseen
• suolaa ja pippuria maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Kun olemme valmistaneet kaikki tarvittavat ainekset, alamme valmistaa salaattia.
2. Puhdistamme ja pesemme kalmarit.
3. Laitamme kattilan vettä tuleen, kun vesi kiehuu, laita kalmariruhot siihen 2-3 minuutiksi. Tämän ajan kuluttua poistamme ne välittömästi pannulta.
4. Kuori sipuli, leikkaa kuutioiksi ja paista kasviöljyssä pannulla vaalean kullanruskeaksi.
5. Minun sienet, kuori, hienonna ja lisää pannulla olevan sipulin joukkoon.
6. Suolaa ja pippuria maun mukaan.
7. Leikkaamme kalmarit renkaiksi tai miten haluat.
8. Sekoita sopivassa kulhossa hienonnettu kalmari, paistettu sipuli sienien kanssa, jauhettu valkosipuli ja mausta majoneesilla.
9. Sekoita hyvin ja koristele.

Laita jääkaappiin 20-30 minuutiksi. Sitten palvelemme.

Kalmarisalaatti sipulilla

Ainekset:

• Kalmari - 550 gr
• sipuli - 1 kpl
• kananmunat - 5 kpl.
• majoneesia maun mukaan
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Tämän salaatin valmistamiseksi meidän on sulatettava ja huuhdeltava kalmari.
2. Puhdistamme ne hyvin iholta.
3. Täytä seuraavaksi kiehuvalla vedellä ja jätä vesi jäähtymään.
4. Nyt kuorimme sipulin, leikkaamme sen pieniksi neliöiksi ja kaada kiehuvaa vettä kuppiin. Anna vetäytyä 3-5 minuuttia.
5. Keitä munat kovaksi, kuori ne ja hiero keskikokoiselle raastimelle.
6. Valuta vesi sipulista siivilän avulla ja huuhtele juoksevalla vedellä.
7. Leikkaa jäähtynyt kalmari ohuiksi renkaiksi.
8. Yhdistä erillisessä kulhossa kaikki valmistetut ainekset (kalmarirenkaat, munat ja sipulit) ja suola maun mukaan.
9. Sekoita ne huolellisesti.
10. Viimeisellä toiminnolla täytämme salaatin majoneesilla ja sekoita uudelleen.

Tämä vaihe oli viimeinen. Salaatti valmis.

Dieettinen kalmari salaatti

Ainekset:

• Kalmari - 350 gr
• sipuli - 1 kpl
• paprika - 1 kpl
• sitruuna - 1/2 kpl
• balsamiviinietikka - 1 tl
• oliiviöljy - 1 rkl. lusikka
• mustapippuri - maun mukaan
• persilja - ripaus
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Pese paprikat ja paista avoimella tulella tai kuivalla paistinpannulla kokonaisena, kunnes tumma kuori ilmestyy ja kääri heti folioon.
2. Kuori seuraavaksi sipuli ja leikkaa ohuiksi puolirenkaiksi ja täytä balsamiviinietikalla syvään kulhoon.
3. Laita kalmari kiehuvaan veteen 2-2 minuutiksi, ota sitten pois, anna jäähtyä ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi.
4. Otamme puolikkaan sitruunan ja puristamme siitä mehua lasiin.
5. Otamme pippurin foliosta, poistamme ihon siitä, leikkaamme häntä, poistamme siemenet ja leikkaamme nauhoiksi.
6. Laita hienonnetut kalmarit ja paprikat salaattikulhoon. Ripottele päälle suolaa ja pippuria maun mukaan. Kaada joukkoon oliiviöljy ja sekoita.
7. Nyt levitämme marinoidut sipulit, kaada sitruunamehulla.
8. Ja sekoita kaikki sisältö huolellisesti käsin.
9. Jää vain pestä persilja, kuivata se. Revimme sen käsin ja laitamme salaatin päälle. Poistamme syntyneen salaatin jääkaapissa puoleksi tunniksi, jonka jälkeen tarjoamme sen pöytään.

Hyvää ruokahalua!!!

Dieettinen kalmari salaatti

Ainekset:

• 100 grammaa tuoretta kalmaria (voi käyttää myös purkitettuja kalmareita),
• 5 grammaa sipulia
• 15 grammaa vähäkalorista majoneesia,
• 50 grammaa tuoreita omenoita,
• 5 grammaa purkitettuja vihreitä herneitä
• 1 muna,
• tuoreita tuoksuvia vihreitä,
• suola.

Valmistautuminen:

1. Huuhtele tuore kalmari huolellisesti puhtaalla vedellä. Keitä ne kevyesti suolatussa vedessä kypsiksi ja poista kuori ja jänne. Jäähdytä keitetyt keitetyt kalmarit ja leikkaa ne paloiksi. Tämän salaatin valmistukseen voit käyttää myös purkitettua kalmaria.
2. Keitä kovaksi keitetty muna. Leikkaa se mahdollisimman pieneksi.
3. Kuori omenat irti veitsellä ja leikkaa ne pieniksi kuutioiksi.
4. Laita kalmari, hienonnetut tuoreet yrtit, hienoksi pilkotut sipulit, omenanpalat ja muna suureen, kauniiseen salaattikulhoon. Lisää salaattiin myös purkitettuja vihreitä herneitä. Sekoita kaikki salaatin ainekset ja lisää siihen suola ja juuri vähäkalorinen majoneesi.

Dieettialaatti kalmarilla

Tämä valo ruokavaliosalaatti kalmarilla ei vie paljon aikaa ruoanlaittoon. Paprika pitää salaatin tuoreena ja mehukkaana. Täydellinen lounaaksi tai illallisen pääruoaksi!

Tätä reseptiä varten on parempi ottaa jäädytetyt kuorimattomat kalmariruhot. Kyllä, niiden kanssa joutuu puuhailemaan, mutta kuorimattoman kalmarin liha on mureampaa. Tämä johtuu siitä, että useimmiten ne jäätyvät, sulavat, kuoriutuvat ja jäätyvät uudelleen. Tämän vuoksi lihasta tulee "kumimaista". Lisäksi niiden puhdistaminen ei ole vaikeaa - sinun on kaada jäädytetyt kalmariruhot kiehuvalla vedellä ja muutaman sekunnin kuluttua kalvo käpristyy. Jäljelle jää vain pestä ihon jäännökset juoksevan veden alla käsin ja poistaa kitiinilevyt.

Annosta kohti:

• Rasva - 7,5 g.
• Proteiinit - 38 g.
• Hiilihydraatit - 17 g.
• Kaloripitoisuus - 250 Kcal

Ainekset:

• bulgarialainen paprika: 1 iso tai 2 pientä
• Pakastettu kalmariruho: 500 gr.
• Persilja 1 pieni nippu
• Oliiviöljy 1 rkl

Valmistautuminen:

1. Kuori kalmari ja poista sisälmykset.
2. Laita kalmari kiehuvaan veteen ja keitä 2-3 minuuttia. Poista kalmari ja jäähdytä.
3. Leikkaa kalmari ja pippuri 5 mm:n suikaleiksi.
4. Hienonna persilja hienoksi.
5. Mausta salaatti öljyllä, suolalla ja sekoita.

Dieettinen kalmarisalaatti 5 minuutissa

Mikään loma ei ole täydellinen ilman salaattia. Perheemme ei myöskään ollut poikkeus, ja 8. maaliskuuta teimme lasteni kanssa erittäin helposti valmistettavan, mutta ei vähemmän herkullisen kalmarisalaattia kurkulla ja herneillä. Se valmistuu 5 minuutissa, niin yksinkertaisia ​​tuotteita olisi käsillä.

Kalmarista on tullut erittäin suosittu mereneläviä sen terveyshyötyjen vuoksi, jotka ovat kanaa, kalkkunaa ja naudanlihaa parempia. Proteiinin osuus on 18 %, hiilihydraattien 2 % ja rasvojen 2,2 %. Kaloripitoisuus 100 grammaa kohden. vain 100 kcal

Ja nämä eivät ole kaikki kalmarien edut:

1. Säännöllinen kalmarien kulutus ylläpitää lihaskudosta, mikä on tärkeää kuntoilijoille.
2. Se on hyvä verisuonille - se lisää niiden elastisuutta ja kykyä supistua.
3. Se on proteiinien, vitamiinien (C, PP, B6 jne.), hivenaineiden (fosfori, kalium, seleeni, jodi, kupari, rauta jne.), monityydyttymättömien rasvahappojen lähde, jotka alentavat kolesterolitasoa ja suojaavat kehoa sydänsairaudet - aivohalvaus, sydänkohtaus, verenpainetauti, ateroskleroosi.
4. Edistää mahanesteen tuotantoa ja parantaa mahan toimintaa, mikä auttaa suuresti ihmisiä, joilla on maha-suolikanavan sairauksia
5. Sisältää runsaasti jodia, jolla on myönteinen vaikutus kilpirauhaseen ja hormonitoimintaan yleensä.
6. Sillä on kyky parantaa muistia, mikä on erittäin hyödyllistä koululaisille ja vanhuksille.
7. Seleeni ja vitamiinit tukevat eritysjärjestelmää. Kalmareiden säännöllinen käyttö auttaa poistamaan raskasmetallisuoloja kehosta.

Mutta älä unohda tällaisen arvokkaan tuotteen haittoja:

1. Kaikilla merenelävillä, mukaan lukien kalmarilla ja katkaravuilla, on voimakkaita allergiaa aiheuttavia ominaisuuksia
2. Kalmarille aiheutuva haitta voidaan yhdistää sen elinympäristöön. Meriveteen vapautuu monia erilaisia ​​saasteita, jotka ovat myrkkyjä keholle. Siten katkaravut ja kalmarit voivat sisältää myrkkyjä, jotka ovat vaarallisia ihmisten elämälle ja terveydelle, kuten esimerkiksi elohopeaa. Tämä vaarallinen elementti voi aiheuttaa myrkytyksen ja vakavia häiriöitä ihmisen hermostossa. Tältä osin sinun on valittava tuote huolellisesti ja huolellisesti.

No, nyt itse asiassa reseptistä 5 minuutissa niin arvokkaasta meren elämästä, joka vie melko vähän aikaa eikä jätä sinua välinpitämättömäksi juhlapöytään. Lisäksi se ei millään tavalla vaikuta hahmoon organismin strategisen varannon muodossa.

Dieettialaatti kalmarilla, vihreillä herneillä ja tuoreella kurkulla

Ainekset:

• Säilykkeet (tavalliset) kalmarit - 185 gr,
• Sipulit - 30 gr
• Säilykkeet herneet - 400 gr,
• Tuore kurkku (marinoitu) - 220 gr,
• 3 rkl smetanaa (minulla on 15%)

Pilko kalmarit, sipulit ja kurkut salaattikulhoon. Jos kalmari ei ole purkitettu, keitä se ensin. Tyhjennä vesi herneistä ja lähetä se muille ainesosille. Suola, lisää smetana ja sekoita hyvin. Voit koristella yrteillä, lisätä tomaatteja ja kananrintaa saadaksesi täyteläisemmän maun.

Yksinkertaisin salaatti on valmis syötäväksi, hyvää ruokahalua!

Dieettinen kalmari salaatti

Jos haaveilet laihduttamisesta, mutta et voi kieltäytyä herkullisesta ruoasta, yritä sisällyttää ruokavaliosalaatti valikoosi useammin. Kerron sinulle tänään yhden sellaisen ruokavaliosalaatin reseptin. Rannikkoalueiden asukkaat keittävät tämän salaatin hyvin usein, ja mikä tässä on yllättävää, sillä heidän ei tarvitse mennä edes kauppaan kalmareiden takia. Haluatko aloittaa jokaisen aamun kevyellä, dieetillä mutta runsaalla aamiaisella? Kokeile tätä salaattia ja uskon, että pidät siitä.

Sen valmistamiseksi tarvitset tuotteita:

• kuusisataa grammaa kalmaria,
• yksi tuore kurkku,
• nippu vihreitä,
• pussi pistaasipähkinöitä
• oliiviöljy.

Valmistautuminen:

1. Voit murentaa tämän salaatin vain viidessä minuutissa. Mutta ensin sinun on kuorittava kalvo ja keitettävä kalmari. He myös valmistautuvat erittäin nopeasti. Riittää, kun pidät niitä kiehuvassa vedessä kolme tai viisi minuuttia, jotta kalmarit ovat valmiita. Tärkeintä ei ole ylikypsennä, koska pehmeä kalmariliha muuttuu tässä tapauksessa kumiseksi.
2. Kalmarien jäähtyessä leikkaamme tuoreen kurkun viipaleiksi ja hienonnamme yrtit hienoksi. Vain vihreä sipuli riittää, mutta basilika, tilli ja salaatti kyllä ​​kelpaavat. Ne tuovat valmiiseen ruokaan hieman erilaisen maun.
3. Kuori pistaasipähkinät ja jauha ne kahvimyllyssä tai tehosekoittimessa, kunnes niistä tulee suuria paloja. Leikkaa jäähtynyt kalmarinliha kuutioiksi tai suikaleiksi. Sekoita kaikki salaatin ainekset syvässä salaattikulhossa, lisää suola, mausta oliiviöljyllä ja ripottele päälle reilusti hienonnettuja pistaasipähkinöitä.

Hyvää ruokahalua!

Kalmarisalaatti paprikalla

Mikä voisi olla parempaa kuin kala- ja äyriäisruoka? Venäjällä on pitkään uskottu, että vieraiden kohtaaminen ulkomaisilla ruoilla on korkeimman kunnioituksen osoitus. Vuosisatoja kuluu, kuten sanotaan, ja perinteitä kunnioitetaan aina. Siksi jo nyt uskotaan, että jos haluat yllättää rakkaan vieraasi, valmista hänelle jotain epätavallista. Meriteema on ihanteellinen vaihtoehto, sillä siinä yhdistyy terveellinen ja maukas, niin harvoin samassa annoksessa.

Älä unohda esteettistä puolia: salaatin tulee myös näyttää siltä, ​​että sitä haluaa kokeilla.

Vaaditut ainesosat:

• 1 ruho kuorittua kalmaria,
• 1 sipuli
• 1 paprika
• 1 rkl balsamiviinietikkaa
• 1-2 rkl oliiviöljyä

Valmistautuminen:

1. Keitä kalmariruhoa hieman suolatussa vedessä 2 minuuttia.
2. Sitten vedämme sen pois vedestä, jäähdytämme, laitamme leikkuulaudalle ja leikkaamme paloiksi.
3. Kuori sipuli, leikkaa puolirenkaiksi, laita kulhoon ja peitä balsamiviinietikalla.
4. Paista paprikat tulella, poista kuori ja leikkaa suikaleiksi.
5. Yhdistä kalmari, pippuri ja sipuli kulhossa. Mausta salaatti oliiviöljyllä.
6. Sitten siirrämme ruokavalion kalmarisalaatti kauniiseen astiaan ja tarjoamme sitten.

Nykyään kala- ja äyriäisruoat ovat alkaneet saada suosiota. Koska niillä on hyvä maku ja suuri valikoima hyödyllisiä hivenaineita ja tietysti vitamiineja, niitä kaikkia on runsaasti.

Kalmarit ovat tietysti erittäin suosittuja. Tämän päivän keskustelu koskee heitä. Jos unohdit viimeisimmän reseptin, niin sinun pitäisi. Miten niitä on parasta valmistaa ja mihin tuotteisiin yhdistää. Itse asiassa tähän mennessä on keksitty suuri määrä ruokia, jotka sisältävät näitä mereneläviä.

Tämän päivän artikkelissa keskitymme yksinkertaisimpiin ja herkullisimpiin kalmarisalaatteihin, jotka on valmistettu valokuvalla. Tämä ruoka on todella tyydyttävää. Ja kylmänä niiden makuominaisuudet eivät häviä vähän. Sen lisäksi, että ne ovat helppoja valmistaa, ne ovat vähän kaloreita ja ovat erinomainen proteiinin lähde. Tällainen ruokalaji sopii hyvin sekä tavalliseen että juhlapöytään. Voit myös seurata tätä linkkiä, katsoa ja valita reseptin itsellesi kotona.

Joten aloitetaan.

Kuinka keittää kalmaria oikein salaatiksi

Tapa yksi:

Ostetut ruhot on sulatettava ja pestävä.

Laitamme kattilan vettä tuleen, kiehautamme ja laskemme merenelävät siihen.

Keitä niitä 1,5 minuuttia ja siirrä välittömästi toiseen kulhoon kylmää vettä kypsennysprosessin pysäyttämiseksi.

Näin nopeasti kypsennät kalmarit. Se osoittautuu erittäin herkäksi, tärkeintä ei ole ylivalottaa päällekytketyllä liedellä, muuten niistä tulee kumia.

Tapa kaksi:

Jotta kalvo voidaan poistaa niistä helposti, aseta niiden ruhot kattilaan ja täytä ne vasta keitetyllä vedellä.

Ja laita ne heti kylmään veteen ruokailuvälineellä.

Terävästä lämpötilan laskusta kalvo irtoaa melkein itsestään, pääsemme eroon siitä ja pesemme jo kuoritut ruhot.

Nyt sinun on poistettava selkäranka, joka sijaitsee itse ruhon sisällä. Tätä varten tutkimme sisäpuolelta sormillamme ja jos löydämme sieltä jotain rustoa muistuttavaa, poista se.

Ehdottamani menetelmä on ilman kypsentämistä, ja kaiken kaikkiaan täytä koko ruhon yläosa vain kiehuvalla vedellä ja pidä niitä siinä minuutin ajan.

Tämä menetelmä on hyvä siinä mielessä, että tämän merenelävien liha ei sula ja siitä tulee pehmeää ja sopivaa jatkokäyttöön.

Toistamme menettelyn vielä kerran. Ja jää vain poistaa ohut kalvo niistä, kuten kuvassa näkyy.

Tämä päättää menettelyn.

Herkullinen kalmarisalaatti kurkun ja munan kera

Näillä merenelävillä saadaan herkullisia ja runsaita salaatteja, jotka täydentävät hyvin muiden tuotteiden makua. Anna niiden olla kuin tuoreita, keitettyjä, purkitettuja tai marinoituja vihanneksia. Mausta oliiviöljyllä tai majoneesilla. Ja miellyttävin asia tässä on, että tällaisen ruuan valmistamiseksi sinun ei tarvitse seistä liedellä kovin pitkään, koska pääainesosa valmistetaan aina hyvin nopeasti, kirjaimellisesti kaksi tai kolme minuuttia.

Ainekset:

• Suuret kalmariruhot - 2 kpl
• kananmunat - 4 kpl.
• vihreä sipuli - 4 höyhentä
• kurkku - 1 kpl
• luonnonjogurtti - 2 rkl. lusikat
• majoneesi - 2 rkl. lusikat
• suolaa ja mustapippuria maun mukaan.

Keittomenetelmä:

Puhdistamme ruhot kalvosta ja huuhtelemme hyvin kylmässä vedessä. Laita kiehuvaan suolaveteen ja keitä 1 minuutti. Ota ne pois reikälusikalla ja anna jäähtyä.

Ensin leikkaamme ne ohuiksi renkaiksi ja sitten pieniksi paloiksi.

Otin suolakurkun, on parempi ottaa tuore ja pilkkoa se neliöiksi.

Munat keitetään jyrkkään, kuori ja hienonna.

Ja tarjoamme sen pöytään.

Yksinkertainen resepti kalmari- ja maissisalaattia varten

Nyt haluan kertoa teille todellisesta meriruoasta. Opit valmistamaan sitä kalmarista ja raputikuista. Sen sisältämä korkea proteiinien ja muiden erittäin hyödyllisten mikroelementtien pitoisuus on se, mitä me kaikki tarvitsemme.

Ainekset:

• Raputangot - 200 gr
• purkitettu maissi - 1 tölkki
• purkitettu kalmari - 1 kpl
• kananmuna - 4 kpl
• vihreät - 1 nippu
• majoneesia maun mukaan
• kova juusto - 100 gr

Keittomenetelmä:

Tämän ruuan valmistamiseksi meidän on ensin sulatettava raputikut, poistettava niistä pakkaus ja leikattava ne pieniksi paloiksi.

Avaa nyt purkitettu maissipurkki (valitsin pehmeät lajikkeet) ja poista se sieltä syvään kuppiin.

Jyrkissä keitetyissä munissa päästämme eroon kuoresta ja leikkaamme hienoksi.

Jäljelle jää yhdistää kaikki ainekset kuppiin, suola ja pippuri, lisää majoneesi ja sekoita huolellisesti.

Laita litteälle lautaselle vihreä salaatinlehti ja sen päälle osa valmistamaamme salaatista ja koristele yrteillä.

Ruokalaji on valmis tarjottavaksi.

Herkullinen kalmari-katkarapusalaatti

Etkö tiedä kuinka tehdä tällainen ruokalaji oikein, jotta sen sisältämien merenelävien maku pysyy samana selvänä ja rikkaana? Tässä tapauksessa esittelen juuri sellaisen reseptin, jossa kananmunat ihanteellisesti korostavat ja täydentävät merenelävien makua ja siksi loppuaterioista tulee todella vertaansa vailla maukasta!

Ainekset:

• Kalmari - 200 gr
• katkarapu - 100 gr
• herkkusienet - 120 gr
• suuret kananmunat - 2 kpl.
• sipuli - 1 kpl
• maissi - 3 rkl. lusikat
• oliiviöljy - 2 ruokalusikallista lusikat
• suolaa ja pippuria maun mukaan.

Keittomenetelmä:

Tässä reseptissä käytän kaupasta ostettua kuumasavustettua kalmaria (voit ottaa tuoreena ja keittää) leikkaa ne pieniksi paloiksi.

Raasta keitetyt munat karkealla raastimella.

Keitä katkarapuja suolalla maustetussa vedessä 1-1,5 minuuttia, johon lisäämme teelusikallisen sitruunamehua.

Yhdistämme nyt kuivassa salaattikulhossa kaikki ainekset: kalmari, sen jälkeen katkarapu, paistetut herkkusienet sipulilla, raastettu muna ja kaksi tai kolme ruokalusikallista maissia.

Mausta suolalla ja pippurilla, mausta oliiviöljyllä (voit käyttää majoneesia) ja sekoita hyvin.

Ruokamme on valmis, syö terveydellesi.

Kalmarisalaatti kananmunalla ja juustolla ja valkosipulilla

Tämä resepti on yllättävän yksinkertainen, jonka pikantiteettia voi lisätä sekä valkosipulin että esimerkiksi sinapin kanssa. Mikä tahansa kastike siihen voi olla - majoneesista kermaiseen kastikkeeseen.

Ainekset:

• Kalmari - 1 kg
• sulatejuusto - 100 gr
• kananmuna - 2 kpl
• valkosipuli - 2 neilikkaa
• majoneesi - 2 rkl. lusikat
• vihreitä maun mukaan.

Keittomenetelmä:

Laita kalaruhot kiehuvaan veteen ja keitä miedolla lämmöllä 2-3 minuuttia.

Sitten otamme pois, jäähdytämme ja leikkaamme ohuiksi renkaiksi.

Hiero keitetty muna ja juusto karkealla raastimella.

Pese vihreät, kuivaa ja hienonna.

Laita nyt tärkeimmät merenelävät, juusto, munat, yrtit kulhoon, purista valkosipuli ja laita majoneesia.

Sekoita kaikki hyvin.

Ruokalaji on valmis.

Dieettinen kalmarisalaatti ilman majoneesia

Erittäin kevyt, maukas ja ei rasvainen - näin tämä salaatti voidaan luonnehtia. Nopea valmistus ja ulkonäöltään herkullinen.

Ainekset:

• Kalmari - 3 ruhoa
• sipuli - 1 kpl
• omenasiideri etikka - 3 rkl. lusikat
• valkosipuli - 1 kynsi
• oliiviöljy - 2 ruokalusikallista lusikat
• suolaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

Leikkaa sipuli pieniksi paloiksi, laita se kuppiin ja kaada siihen kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja sama määrä keitettyä vettä. Jätä huoneenlämmössä 15-20 minuutiksi.

Laita kalmarit kiehuvaan veteen ja keitä keskilämmöllä 2-3 minuuttia ja laita ne sitten kulhoon, jossa on kylmää vettä.

Hiero keitettyjen kananmunien valkuaiset hienolla raastimella ja laita ne syvän kulhon pohjalle.

Revi keitetyt merenelävät suikaleiksi ja laita kulhoon päälle.

Purista marinoidut sipulit hyvin ja jaa ne kulhoon.

Laita valkosipulin kynsi puristimen läpi ja laita se pieneen purkkiin, lisää 1/3 tl suolaa, 1/2 tl hunajaa, 1 rkl. omenaviinietikkaa ja 2 rkl. l. oliiviöljy. Suljemme sitten tämän purkin ja ravistelemme, kunnes hunaja liukenee.

Ja kaada koko salaatti tällä kastikkeella.

Ja teemme hatun kanankeltuaisesta, joka on raastettu hienoon raastimeen.

Jotta astia seisoisi, kääri se kelmulla ja laita jääkaappiin kahdeksi tunniksi.

Kuinka tehdä maissi- ja munasalaattia (video)

Hyvää ruokahalua!!!

Kalmari on ravitseva, mutta samalla ruokavaliotuote: proteiinia on peräti 18 g 100 g:ssa ja vain 110 kcal. Lue, kuinka helppoa on puhdistaa ja keittää kalmari oikein.

Mutta millaisia ​​välipaloja voi tehdä valmiista keitetyistä, savustetuista tai purkitettuista äyriäisistä.

Kokkausaika: 10 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 2 pientä kurkkua;
• 1 pieni sipuli;
• 2 rkl smetanaa;

Valmistautuminen

Keitä kalmari ja leikkaa suikaleiksi. Pese ja hienonna kurkut. Leikkaa kuoritut sipulit (mieluiten makea salaatti) puolirenkaiksi. Yhdistä kaikki ainekset, suola ja pippuri ja mausta salaatti smetalla.

Kokkausaika: 15 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 2 pientä suolakurkkua;
• 2 munaa;
• 1 sipuli;
• 2 ruokalusikallista majoneesia;
• suolaa ja mustapippuria maun mukaan.

Valmistautuminen

Kokkausaika: 12 minuuttia.

Ainekset:

• 1 kalmari ruho;
• 2 munaa;
• 2 ruokalusikallista majoneesia;
• nippu vihreää sipulia;
• suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Keitä kalmari ja munat. Leikkaa ensimmäinen renkaiksi tai nauhoiksi, leikkaa toinen suuriksi kuutioiksi. Hienonna sipuli ja yhdistä se muiden ainesten kanssa. Mausta suolalla, pippurilla ja salaatilla.

Ne sopivat hyvin kalmarin kanssa. Jos salaatti sisältää näitä ainesosia, herkkä maku on taattu. Tätä reseptiä voi täydentää säilöttymaissilla vieläkin paremman maun saavuttamiseksi.

Kokkausaika: 15 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 2 munaa;
• 100 g sulatejuustoa;
• 2 valkosipulinkynttä;
• 3 ruokalusikallista majoneesia;
• nippu persiljaa.

Valmistautuminen

Sekä keitetyt että savustetut kalmarit sopivat hyvin tähän salaattiin. Leikkaa ne suikaleiksi tai renkaiksi. Leikkaa kovaksi keitetyt munat kuutioiksi. Raasta jäähtynyt sulatejuusto karkealla raastimella, hienonna persilja hienoksi, murskaa valkosipulinkynnet.

Kun kaikki ainekset ovat valmiita, yhdistä ne ja mausta salaatti majoneesilla.

Kokkausaika: 15 minuuttia.

Ainekset:

• 3 kalmariruhoa;
• 3 munaa;
• 1 tuore kurkku;
• 1 vihreä omena;
• 1 sitruuna;
• persiljaa, tilliä, basilikaa.

Valmistautuminen

Kun munat kiehuvat, keitä ja leikkaa kalmari renkaiksi. Pilko kurkku pieniksi suikaleiksi tai raasta karkealla raastimella. Tee sama omenoiden kanssa. Pilko vihreät hienoksi. Muussaa kovaksi keitetyt munat haarukalla.

Valmista kastike. Tätä varten sekoita yhden pienen sitruunan mehu oliiviöljyyn. Pikanttisuudeksi voit lisätä myös ruokalusikallisen soijakastiketta tai pari teelusikallista rakeista sinappia.

Mausta ja sekoita salaatti. Anna hautua hieman ja tarjoile.

Kokkausaika: 15 minuuttia.

Ainekset:

• 3 kalmariruhoa;
• ½ pää kiinankaalia;
• 2 tomaattia;
• 2 paprikaa;
• 2 rkl oliiviöljyä
• persilja ja muut yrtit;
• suolaa ja mustapippuria maun mukaan.

Valmistautuminen

Leikkaa keitetty kalmari, tomaatit, kiinankaali, pippuri siemenistä suikaleiksi. Salaatti on kauniimpi, jos paprikat ovat monivärisiä. Pilko vihreät hienoksi.

Sekoita kaikki ainekset, suola ja lisää öljy. Jotkut ihmiset haluavat maustaa tämän salaatin jogurtilla tai smetalla.

Kokkausaika: 10 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 200 g korealaista porkkanaa;
• 1 sipuli;
• 3 ruokalusikallista soijakastiketta
• jauhettua punaista paprikaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Erittäin nopea salaatti, jos sinulla on sellainen. Sinun tarvitsee vain keittää ja leikata kalmari renkaiksi, kuori ja leikkaa sipuli puolirenkaiksi. Yhdistä kaikki ainekset syvässä kulhossa, pippuri, lisää soijakastike ja sekoita. Salaatti on vielä maukkaampaa, jos annat sen hautua pari tuntia.

8. Salaatti kalmarilla ja punajuurilla

Kokkausaika: 12 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 1 pieni punajuuri;
• 3 munaa;
• 100 g kovaa juustoa;
• 3 valkosipulinkynttä;
• 3 ruokalusikallista majoneesia;
• suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Punajuuret, munat ja kalmari. Leikkaa kaksi viimeistä ainesosaa pieniksi kuutioiksi. Hienonna valkosipuli veitsellä tai pujota puristimen läpi. Raasta juusto ja punajuuret keskikokoisella raastimella. Yhdistä kaikki tämä yhteen kulhoon, suola ja mausta majoneesilla.

Kokkausaika: 10 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 200 g marinoituja sieniä;
• 2 munaa;
• 2 tuoretta kurkkua;
• 2 ruokalusikallista majoneesia;
• suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Keitetty kalmari (voit käyttää myös purkitettua) suikaleiksi leikattuna. Tee sama kurkkujen kanssa. Leikkaa kovaksi keitetyt munat kuutioiksi. Jos sinulla on suuria sieniä, leikkaa ne myös.

Sekoita kaikki ainekset ja mausta majoneesilla. Tarvittaessa (jos sienet eivät anna vaadittua suolapitoisuutta) suolaa.

Tästä salaatista on olemassa muunnelma tuoreilla paahdetuilla sienillä ja marinoiduilla kurkuilla.

Kokkausaika: 10 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 200 g raputikut;
• 100 g sulatejuustoa;
• 2 valkosipulinkynttä (valinnainen)
• 3 ruokalusikallista majoneesia tai smetanaa;
• suolaa ja mustapippuria maun mukaan.

Valmistautuminen

Leikkaa keitetyt tai savustetut kalmarit suikaleiksi. Tee sama raputikuilla. Raasta sulatejuusto karkealla raastimella. Tämä on helpompaa, jos ne ovat hyvin kylmiä.

Yhdistä hienonnettu kalmari, raputikut, juusto, majoneesi tai smetana. Mausta suolalla, pippurilla ja sekoita. Jos pidät mausteisesta, lisää salaattiin yksi tai kaksi valkosipulinkynttä.

Kokkausaika: 12 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 200 g katkarapuja;
• 2 munaa;
• 2 ruokalusikallista majoneesia;
• suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Kuori ja keitä katkaravut ja kalmari. Leikkaa viimeinen renkaiksi ja leikkaa katkaravut kahteen tai kolmeen osaan, jos ne ovat suuria. Pilko kovaksi keitetyt munat suuriksi kuutioiksi.

Sekoita kaikki ainekset, suola ja mausta salaatti majoneesilla.

Joskus siihen lisätään myös oliiveja, kirsikkatomaatteja tai paprikaa, ja kastikkeena käytetään ketsuppiin sekoitettua smetanaa. Koe!

Kokkausaika: 10 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 2 tavallista tomaattia tai 8-10 kirsikkatomaattia;
• 1 punasipuli;
• 2 valkosipulinkynttä;
• 100 g fetajuustoa;
• 50 g oliiveja;
• 4 ruokalusikallista oliiviöljyä
• 2 rkl sitruunamehua
• 1 rkl viinietikkaa
• ½ tl suolaa ja mustapippuria;
• basilikaa, persiljaa ja muita yrttejä maun mukaan.

Valmistautuminen

Yhdistä pienessä kulhossa sitruunamehu, etikka, oliiviöljy, jauhettu valkosipuli, suola ja pippuri. Kaada tämä hienonnettujen vihreiden ja kuorittujen punasipulien päälle. Anna sen hautua.

Leikkaa keitetty kalmari ja oliivit renkaiksi. Leikkaa kirsikkatomaatit puoliksi, tavalliset kuutioiksi. Leikkaa myös fetajuusto. Yhdistä nämä ainekset kastikkeen kanssa, sekoita hyvin ja anna hautua hetki.

Kokkausaika: 12 minuuttia.

Ainekset:

• 2 kalmariruhoa;
• 2 avokadoa;
• 2 pientä kurkkua;
• 2 ruokalusikallista soijakastiketta
• 1 tl Dijon-sinappia
• persiljaa ja muita yrttejä maun mukaan.

Valmistautuminen

Leikkaa keitetty kalmari renkaiksi. Kypsä, kuori ja leikkaa kuutioiksi. Tee sama tuoreiden kurkkujen kanssa. Pilko yrtit hienoksi.

Valmista kastike: Kuori tomaatit ja raasta ne ja sekoita sitten soijakastikkeen ja sinapin kanssa. Jos tuoreita tomaatteja ei ole saatavilla, käytä tomaattipastaa.

Yhdistä kalmari avokadoon ja yrtteihin ja kaada syntyneen kastikkeen päälle.

Kokkausaika: 20 minuuttia.

Ainekset:

• 3 kalmariruhoa;
• 1 tuore inkivääri;
• 1 sitruuna;
• 1 sipuli;
• 1 pieni chili;
• ½ pää kiinankaalia;
• 2 valkosipulinkynttä;
• 1 tl sokeria
• suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Valmista kastike: jauha puristimen läpi valutettu valkosipuli tahnaksi chilipaprikan kanssa. Kun työskentelet jälkimmäisen kanssa, ole varovainen: kuumat paprikat voivat polttaa ihon. Lisää puolikkaan sitruunan mehu, sokeri ja suola. Sekoita ja anna kastikkeen seistä 10-15 minuuttia.

Keitä tällä hetkellä ja leikkaa kalmari renkaiksi, pilko kaali, kuori ja leikkaa sipuli puolirenkaiksi, hienonna inkivääri. Jos tuoretta inkivääriä ei ole saatavilla, käytä jauhettua inkivääriä.

Yhdistä kaikki ainekset ja kaada aiemmin valmistamasi kastikkeen päälle.

Mukavaa päivää, rakkaat lukijani!

Olga Dekkerin 5 oikean ravinnon sääntöä

Oletko kuullut kalmarin nimen niiltä, ​​jotka tietävät sen eduista? Meren ginseng!

Tänään haluan tarjota sinulle vähäkalorisen kalmarisalaatin - mehukasta ja tyydyttävää. Raikas ja kevyt kuin merituuli...

Se sopii erinomaisesti laihduttamiseen, koska se ei anna ylimääräisiä kaloreita, vaan terveydelle välttämättömiä aineita.

Hänen kanssaan jokainen harmoniaan pyrkivä on täynnä voimaa ja tarmoa!

Jos te, hyvät terveellisen ruokailun kannattajat, haluatte nähdä omin silmin, kuinka tämä ihana ruokalaji valmistetaan ...

Katso sitten tämä video huolellisesti. ;)

Ja tämän vähäkalorisen salaatin reseptin lisäksi kalorimerkinnällä annan alla muutamia tärkeitä vinkkejä! Ne ovat käteviä pitämään kalmari helposti ja pehmeänä. :)

Kolme yhdessä - helppo ruoanlaitto, herkkä maku ja suuret terveyshyödyt

Tarvitsemme hyvin vähän tuotteita tähän yksinkertaiseen salaattiin:

Kalmarit on puhdistettava sisäelimistä, rustolevyistä ja kalvoista. Jos ostit tuoreita pääjalkaisia, niin kalvot (sekä sisä- että ulkopuoliset) tulisi poistaa melko helposti, melkein kuin sukka.

Oletko ostanut jo kuorittuja ja sisälmyksiä poistettuja ruhoja? No, tämä säästää vähän aikaa.

Mutta tässä tapauksessa kalmari voi osoittautua kumiksi, koska tehtaalla ei tehty kovin herkkää lämpökäsittelyä. : (

Jos ostit pakastetun, sinun on kuumennettava nämä merenelävät nopeasti kiehuvalla vedellä. Sitten kalvot on helppo poistaa.

Muuten, vähäkalorista majoneesia voidaan käyttää myös kastikkeena. Sinun on parasta valmistaa se itse!

Löydät vaiheittaisen reseptin kevyeen majoneesiin kauniilla kuvilla. Nyt mennään hommiin, resepti kuvan kera odottaa meitä! :)

Resepti:

Arkuus ja miellyttävä kylläisyys, edut ja alhainen kaloripitoisuus - tässä salaatissa on kaikki mitä tarvitset! No miten? Katsos, se ei ole ollenkaan vaikeaa? Mielestäni olemme kuitenkin ansainneet pienen levon ;)

Ja sen jälkeen keskustellaan siitä, kuinka ruokavaliollinen ja vähäkalorinen salaatti saimme terveelliselle ruokalistallemme.

Musiikillista lepoa!

Suosittelen kuuntelemaan Beyoncé - Halo...

Ja nyt - muutama sana kalorisisällöstä.

Kalorit rakastavat laskemista :)

100 grammaa tätä ruokaa sisältää vain 50,9 kcal! Tämä on hyvä uutinen, eikö? :)

• Proteiini - 5,34 g;
• Rasva - 1,88 g;
• Hiilihydraatit - 3,40 g;

Voit ottaa tällaisen salaatin mukaasi töihin - se tukee täydellisesti voimaasi. Kotona he syövät sitä mielellään lounaaksi ja illalliseksi.

Ja sen voi myös turvallisesti tarjoilla jonkin "painoisemman" kanssa - esimerkiksi kanssa, kanssa tai.

Lisäksi voit "säveltää" ja muita vaihtoehtoja :)

Kulinaariset kokeilut

Esimerkiksi juhlaan, myös uudenvuoden pöydälle, se voidaan sekoittaa sellaisten tuotteiden kanssa, kuten

• pinjansiemenet,
• päärynä,
• ananas,
• joitain muita mereneläviä.

Sen perusaineet sopivat hyvin kananmunan, punasipulin ja sellerin kanssa. Myös porkkanalla, paprikalla ja retiisillä on oikeus olla osa tätä salaattia.

Muuten, voit käyttää myös purkitettua kalmaria. Ja niin ovat myös raputikut. Tietysti jos löydät laadukkaat. ;)

Koska nyt tällaisen rapujen lihajäljitelmän sijaan myydään yhä enemmän täysin epäterveellistä jäljitelmää. : (

Olen varma, että osaat myös tehdä samanlaisia ​​salaatteja, ja toivon, että jaat reseptisi! :)

Kirjoita kommentteihin niistä ja miten keität kalmarit, jotta ne pysyvät pehmeinä.

Ja tietysti haluaisin tietää, piditkö tämän päivän annoksestani, joka on hyväksi terveydelle ja vartalollesi!

Onnea ja hyvinvointia!

5 myyttiä laihduttamisesta. Hanki ilmaiseksi Olga Dekker Star -ravintoterapeutilta

Valitse kätevä lähetti

P.S. Kun ihmiset haluavat vakavasti laihtua, sekä siihen liittyvät kompleksit ja sairaudet, olemme jopa valmiita kiduttamaan itseämme! : (

Mutta he eivät vain tiedä, että voit laihtua ilman uuvuttavaa harjoittelua ja nälkälakkoja! :)

P. P. S. Älä häpeä ulkonäköäsi, koska näytät upealta!

Tämän tavoitteen saavuttaminen ei ole vaikeaa. Ja voin todistaa sen sinulle. Ammattimaisia ​​neuvoja, painonpudotuksen salaisuuksia ja parhaita terveellisten aterioiden reseptejä - kaikki tämä niille, jotka tilaavat uutiskirjeeni!

Tilauslomake on hieman alempi... :)