Tämä ei ole vain artikkeli, vaan koko askel askeleelta opetusta Kuinka heittää juoda alkoholia ikuisesti. Opetus koostuu 50 Viileät vinkit jaetaan 10 Semanttiset lohkot.

Jopa vain yhden neuvoston soveltaminen voi radikaalisti auttaa sinua lopettamaan alkoholin juominen.

Lopussa artikkelin i nimeä 1 useimmat päävaltuusto Näistä 50, jonka avulla voit heittää alkoholia juoda kerran ja ikuisesti.

Olen jo kirjoittanut alkoholin lopettamisesta muissa artikkeleissa:

Menetelmä, jonka kerron tässä artikkelissa, auttanut minua, samoin kuin tuhannet muut ihmiset heittävät alkoholia ikuisesti.

Tämän menetelmän onnistuminen Kuinka heittää juoda alkoholia meikki 65% . Samaan aikaan muiden tavoin tehokkuus voi tuskin tavoittaa 5% Ihmiset, jotka ovat saavuttaneet vakaasti vakautta.

1. Tapaa S. peruutuksen oireet - tärkein syy, joka estää juomisen alkoholin heittämisen.

Ennen alkoholin heittämistä sinun täytyy tietää seuraava.

Tutkimusten (CENAUP-menetelmän mukaan) mukaan havaittiin, että:

• Mies, joka heittää juoda, jälkeen jonkin aikaa alkaa testata.
• Hänellä on oireita, vaikka se on järkevää.

Esimerkkejä mielenterveyden häiriöistä:

• Terävä pudotus tunnelmassa;
• Lisääntyvä ahdistus;
• Ärtyneisyys;
• Lisääntynyt ahdistus;
• Jännitys;
• Ja muita oireita.

Niitä kutsutaan Podbasttinenh-oireyhtymä (Pas) tai .

Kaikki artikkelissa luetellun peruutuksen oireet. Suosittelen lukemista. Lyhyt puhuminen, polkumyynnin oireet ovat tärkein syy siihen, miksi alkoholia on niin vaikeaa lopettaa.

1. Tapaa S. hajoamisprosessi.

Tietää, miten heittää juoda alkoholia, sinun on edustettava mitä on rikkominen.

• Tämä menetelmä perustuu hajoamisen ehkäisemiseen.
• Ennaltaehkäisy on kyky tunnistaa erittely ennen kuin se tulee.
• Vaikka lopetat alkoholin juominen, hajoamisvaara on riittävän korkea.
• Peruutuksen oireet voivat ohittaa sinut milloin tahansa ( valitettava ahdistus, ahdistus, selittämätön pelko).
• Erityisesti usein peruuttamisen oireita esiintyy taustalla ja jännitteellä.
• Stressin toiminnan alaisena suspensio-oireyhtymää parannetaan ja hajoamisriski kasvaa toistuvasti.
• Juotat irrottamaan sisäistä kipua ja toimintahäiriöitä näkemättä toista tapaa. Kuitenkin on olemassa ulos.

1. Tunnista ensimmäisen erittelyn merkit.

• Jotta voisit rikkoa, tarvitset ja älä peritä provokaatiota.
• On melko onnistunut tunnistamaan ensimmäiset merkkejä hajoamisesta, voit esimerkiksi päiväkirja riippuvuus – Tämä on tehokas tapa heittää juomaan alkoholia ilman liikaa vaivaa.

• Ajatusten korjaaminen kirjallisesti, et mene psyke temppuja, mikä auttaa sinua pitämään raittiutta.
• Myös hyvin yksityiskohtaisesti siitä, miten tunnustetaan erittely, kirjoitin artikkelissa.

Voit myös siirtää ilmaisen videokurssin löytää raittiutta.

1. Kieltäytyä muita riippuvuuksia.

Seuraava neuvosto alkoholin lopettamisesta on minimoida muita elämäsi riippuvuuksia.

Kuten:

* Voit päästä eroon tiettyyn riippuvuuteen napsauttamalla kiinnostuneen linkkiä.

Täydellinen vaihtoehto lopettaa alkoholi ikuisesti - täysin hylkää kaikki riippuvuudet kerrallaan.

Jos säästät jonkinlaista riippuvaista käyttäytymistä, riskitaukot ja alkoivat jälleen kasvaa merkittävästi. Sitten lopetetaan juominen alkoholi tulee haasteeksi.

Ja tässä on muutamia tehokkaampia neuvoja siitä, miten alkoholin juominen, jonka tarkistin henkilökohtaisesti itselleni:

1. Oikea ja säännöllisesti kierre.

• Nälkä on ylimääräinen stressitekijä;
• Ole aina tyydyttävä;
• Kieltäytyvät pikaruokaa;
• Anna elämässäsi oikea kolmiuloinen ravitsemus;
• Välipala pää aterioiden välillä;

Tietoja siitä, miten syödä soikkeessa, kirjoitin.

1. Lisää liikuntaa

• Kävelemme useammin, juoksemme;
• Tee harjoituksia kotona;
• Rekisteröidy uima-altaaseen;

Mutta! Älä ylikuormittaa. Tarkkailla normia. Kohtuulliset kuormat riittävät.

1. Resar Lisää.

• Alkoholin peruutusjakson aikana tarvitset lisää energiaa, koska keho rakennetaan uudelleen "raiteisiin".
• Siksi älä riitä itseäsi 10-15 minuuttia virkistys päivän aikana.
• Jos haluat oppia levätä oikealle, lue artikkeli.

1. Älä usko aivoja ja tunteita

Tärkein este juomisen alkoholin heittämiseksi on lopulta seuraava:

• Muista, että aivot ja tunteet alkoholin peruuttamisen aikana eivät ole liittolaisia.
• He ovat ne, jotka usein pettävät sinut, heittävät erilaisia \u200b\u200btemppuja niin, että joudut. Heidän tavoitteenaan on palauttaa sinut takaisin riippuvuuteen.
• Minä pudotan irrationaalisia tunteita: ahdistus, ahdistus, pelon tunne.
• Ajattelu heittää erilaisia \u200b\u200btuntemattomia syitä: miksi sinun täytyy juoda niin paljon. Syyt sinun tuntuu totuudesta, vaikka ne ovat paksumpi riippuvuus.
• Altista tunteiden ja ajatusten temppuja, älä anna provokaatiota. Vihollinen sisälläsi.
• Jos siirrät, hermoston järjestelmä palauttaa ja hallita tunteita ja ajatuksia palaavat sinulle.
• Ymmärtää paremmin mekanismi, miten heittää juoda alkoholia , Lue artikkeli.

1. Siirrä peruutusjakso

• Useimmat ihmiset eivät saa juoda alkoholia, koska he eivät voi siirtää.
• Peruutuskausi on ajanjakso, jolloin erityisvoima toimii, josta olen jo maininnut tässä artiklassa.
• Se näyttää siltä, \u200b\u200bettä tällaiset negatiiviset tunteet ovat aina, ja päätät palata.
• Fucking, voit palauttaa raittiuslaskurin, ja kaikki ponnistelut katoavat mitään.
• Ota kärsivällisyyttä ja korjaa itsesi siirtämään tätä peruutusjaksoa.

1. Työskentele sitkeys

Mutta syvempi neuvoja ei ole pelkästään alkoholin lopettamisesta, mutta kuinka oppia elämään mukavasti:

• Juoksu alkoholin lopettaminen ei riitä;
• On tarpeen työskennellä päivittäin työskennellä itsellesi;
• Päästä eroon vanhoista huonoista tapoista;
• Vaihda elämäntapa kokonaan;
• Muuta suhdettasi muihin ihmisiin ();
• Opi, mikä syntyy tilojen tiellä;
• Tarkkailla kaikilla elämänaloilla;
• Oppia;

Saada selville , se riittää noudattamaan näitä tavallisia vinkkejä.

Ja kuten luvattu, tärkein neuvosto on 50: opi tunnistamaan häiriöt.

Jos et tunnista tuloksena syntyvän hajoamisen - tämä tekee sinusta alkoholia.

Lähetin jälleen artikkeliin, jossa se selitetään, koska tämä hajoaminen välttää.

Mitä enemmän vinkkejä, joita haet tästä opetuksesta, sitä nopeammin voit heittää alkoholia ja saavuttaa melko mukavaksi.

Sinun sijoituksesi tulee vankka perusta lisää saavutuksia ja saavutuksia: onnellisuus, menestys, raha, rakkaus ja muut onnellisen elämän ominaisuudet.

Tämä on moderni tapa heittää juomaan alkoholia.

Ja älä unohda ladata.

Lyhyesti:

Kuinka lopettaa juoma kertoo narcologist Maxim Kirsanov. Luettelo huumeista vähentää alkoholin ja psykologisten tekniikoiden työntövoimaa. Tieteen vahvistamat folk-reseptit.

Kuinka käsitellä halu juoda, jos olet edelleen raittiina

Mitkä ovat psykologisia tekniikoita alkoholin työntövoimalla

1. Vältä alkoholia:

• Ensimmäinen asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, on pyytää sukulaisia \u200b\u200btai kotitalouksia piilottaa kaiken talon alkoholin. Yritä jotain häiritä kasvava halu juoda.
• Vältä tilanteita, joissa olet todennäköisesti varis. Älä osallistu tapahtumiin, joissa todennäköisesti alkoholi kaataa joki. Jos ystävä kasvaa juomaan, vaikka et ole suunnitellut tai vakuuttuja juoda enemmän toivottavaa - lopeta kommunikointi hänen kanssaan.
• Etsi klubeja, joissa on mielenkiintoista viettää aikaa, mutta missä on kielto alkoholi. Katso internetiä, on olemassa tällaisia \u200b\u200blaitoksia kaupungissa.

2. Ota pois ajatuksista juomisesta:

• Tule itsellesi kaikki harrastukset, erityisesti kuljettaa jotain. Muista, mikä oli lapsuudessa ihastunut. Mitä he halusivat oppia, ja kaikki ei ollut aikaa: Valokuvaus, ratsastaa rullalauta, soittaa soittimia, jotain muuta. Rekisteröidy luokkiin.
• Opi rentoutumaan ilman alkoholia. Meditaatio toimii hyvin, hengelliset käytännöt, ja voit vain kävellä, hengittää raitista ilmaa, katsella luontoa - oppia häiritsemättä ikuisesta kiireestä ja informatiivisesta ylikuormituksesta.
• Joku löytää ratkaisun, että hänen päänsä menee töihin. Tutkimukset osoittavat, että alkoholi ja huumeet ovat vähemmän todennäköisesti palauttaneet niillä, joilla on täysi elämä:
  • työ,
  • harrastus,
  • ystävät,
  • perhe.
  Yritä siis muuttaa mahdollisimman paljon ja täyttää elämäsi. Hyvin hyvin toimii siirtymässä toiseen maahan tai ainakin kaupunkiin.

3. Katso itseäsi:

• Tee tiukka päivän tila niin, että ei ole paikkaa juoda mitään tekemistä, jotta en halua tappaa aikaa. Mode on erittäin voimakas asia, koska aivot reagoivat hyvin toistuviin toimiin. Sleep, ruoka, työ - Kaikki tapahtuu paremmin ja helpommin, kun teet sen samanaikaisesti. Tämä ei ehkä ole helppoa aluksi, vaan pääsääntöisesti 2-3 viikkoa toteuttaa tapana. Suosittelemme kirjaa "tapana" Charles Dakhigga.
• Olemme yleensä terveellistä elämäntapaa: oikein jakoputki, fyysinen aktiivisuus, nukkua riittävässä määrin, kävele raikassa ilmassa. Sitten tunnelma ja hyvinvointi ovat parempia.
• Olemme tiukat rahavirran kirjanpidon, jättämättä paikkoja niihin alkoholin kulutukseen. Hanki itsellesi ohjelma finanssiin älypuhelimessa.
• Jos päätät juoda - Määritä etukäteen, kuinka monta voit juoda, eivätkä juompi suunniteltua. Tarkkaile selvästi, kuinka paljon juot: Tee itsellesi kalenteri tai Muistio, merkitse juomien alkoholin määrä puhelimellasi tai muussa gadgetissa. Samaan aikaan kiinnittää huomiota alkoholin sisältöön juomassa. Joten on helpompi seurata annoksia viikoilla kuukausittain. Älä anna asteittaista annoksia.

4. Ota kärsivällisyys ja tullut psykologi itse:

• Muista, miksi päätit lopettaa alkoholin juominen viime kerralla. Kun haluat juoda, muistutetaan vain miellyttäviä tunteita alkoholiin. Muistuta itse, että alkoholi ei ole vielä tehnyt sitä paremmin, että se loi sinut edellisen rullan aikana paljon ongelmia, sai sinut selviytymään muutamasta kivulias päivää. On aika tunnistaa ongelman läsnäolo, joka on tietoinen itsestään siitä, että alkoholi johtaa sinua, teidän teoksesi ja ei päinvastoin.
• Älä tuhlaa aikaa ja vaivaa taistella häntä (ongelma), jätä se, etäisyys, näkevä se jotain ulkomaalainen, toisin kuin maailman mallia.
• Tee luettelo syistä, miksi et voi juoda alkoholia kuin liiallinen juoma uhkaa. Laita itsellesi päivittäinen muistutus puhelimeen lukemaan tämän luettelon uudelleen. Älä sammuta tätä muistutusta vähintään kolme viikkoa.
• Muista jatkuvasti, että tyytymättömyys, ärtyneisyys, epätoivoisuus ja muut huonot mielialan osat ovat riippuvuuden oireita. On välttämätöntä selviytyä niistä - ja sitten aikaa voit päästä eroon riippuvuudesta, mieliala on "luonnollinen". Ja jos annat, rikkoa ja juoda - sen on aloitettava uudestaan. Hyvää tukea tätä voidaan soveltaa erikoislääkärin masennuslääkkeellä.
• Tarkista kalenteri joka päivä, asui kiihkeästi. Onnittelut ja palkita mitään (mutta ei alkoholia). Jos se on pelottavaa aikataulua raittius viikolla välittömästi, voit pysyä "nyt": En juo tällä hetkellä ja jotenkin ihmettelen, seuraavien 5 minuutin aikana en myöskään käytä alkoholia - ja niin edelleen .

Esimerkiksi näin lukija sivustollamme hillitsi itsesi:

Avoin oluen viimeisen purkin. Lasin jälkeen apteekissa.<…>

Tiellä on heilunut mennä Selpoon ottamaan sata ja kaatua nurkan takana. Jos aviomies oli töissä, se olisi todennäköisesti tehnyt niin. Kyllä, ei kutoa, mutta snip. Tai kupla. Mutta pidetty, en halunnut olla skandaali mieheltäni.<…>

Illallisen valmistelu. Ja olemus ei anna mennä: "Go, mene Selpo, rullaa yöllä"<…> Sanon mieheni, että valkosipuli on ohi, menen Selpo ja ostaa ... valkosipuli.

Olen rauhoittanut itselleni, että huomenna vietän mieheni työskentelemään ja ajelun olutta.<…>

Nukkui 9 tuntia. Olen iloinen, etten halua ostaa mitään alkoholista. Vierailijan sivusto Hangover.RF

5. Nauti muiden tuesta:

• Voit puhua niille, jotka ehdottomasti luottamus, joka on sinulle valtuutettu, ettet halua rikkoa tavaraa, joka pyytää häntä auttamaan sinua lopettamaan juominen. Se voi olla ei-juomaystävä, suhteellinen, psykologi tai joku muu, valmis kuuntelemaan sinua, häiritsevät ja tukea.
• Katso psykologinen tuki kaikkialla missä voit. Lue tieteelliset artikkelit alkoholista verkkosivuillamme, liity klubin nimettömän alkoholistien tai liittyä johonkin muun alkoholi-ohjelmaan.
• "Auta ystävää lopettamaan juoda." Kun joku nostaa ja ottaa vastuun hänelle, on paljon helpompi tehdä sama. Voit tehdä blogin internetissä, mistä antaa neuvoja juomisen heittämiseen, puhu kokemuksestasi ja vaikeuksista. Voit kommunikoida foorumeilla, se auttaa sitä hyvin.

Tässä on mitä sivuston vieraat kirjoittavat siitä, mitä ajatuksia auttaa heitä heittämään juomaan:

Jätän ja ymmärrän, että on välttämätöntä ratkaista, kenen kanssa: lasilla tai perheellä. Native kärsivällisyys ei ole ikuinen. Ja vodka ei koskaan pääty. Vierailijan sivusto Hangover.RF

Kiitos Jumalalle, että minun piti työskennellä 3. tammikuuta - se pysähtyi minua, joten se olisi vielä voittanut, ja ehkä sorkat olisivat pudonneet sen! Toinen kävijä sivuston hangero.rf

Pysäytä hitaasti juominen ja muuta itseäsi, luo toinen henkilö. Jos et kuole huomenna, kuole sitten ensi kerralla tai vammaisilla.<…> Lopeta jättämällä itseäsi ja iloitse, että voit tehdä jotain parempaa, arvostakaa rauhallista ja tehdä hitaasti kaikki rauhallinen, muuttaa itseäsi ensin, sitten voi vaimoni, työskennellä, asuinpaikka tai vain itse - tehdä itsellesi lahjaksi itse, mitä rakastat.<…> Vaikka kaikki ei ole niin huono. Vierailijan sivusto Hangover.RF

Miten ruoka auttaa heittämään juomaa

Joku auttaa tiheää, herkullista ruokaa. Ensinnäkin elintarvikkeiden saanti häiritsee toisaalta, että voit nauttia maku-reseptoreiden ärsytyksestä ja epäsuorasti lisätä endorfiinien tuotantoa (yksinkertaisuutta, jota kutsutaan joskus hormoneiksi), kolmanneksi, ja ne ovat fyysisesti vatsaan, mikä sinänsä Syyt kaiken tuttu uneliaisuus, ajautuminen juomisesta. Yhden potilas tekijän vaimo täyttää sen työskentelemästä voileipä kädessään. Vaikka hän pureskelee häntä ja vapauttaa nauhat, katoaa halua juoda oikeutettua iltaa 100 grammaa).

Lukijamme huomasi myös, että ruoka auttaa häiritsemään:

Kyllä, huomasin muuten: maukkaita ja tyydyttämällä ruokaa, alkoholi ei kiipeä, neuvosto ei ole miehet antamaan enemmän ja naisia, ruokkia miehensä kynnyksestä, maukasta ja tyydyttävistä! Pidin todella neuvoja, yritän ehdottomasti seurata niitä. Vierailijan sivusto Hangover.RF

Miten fyysinen rasitus auttaa heittämään juomaa

Toinen tapa voittaa alkoholipyöntejä on fyysinen työ tai fyysinen rasitus, dopamiinituotannon vahvistaminen (muista A. Cellino kalvossa "The Shrew"). Jos terveys sallii - ylittää seitsemännen hiki.

Säännöllisestä fyysisestä rasituksesta lääkärit ovat erityisen suositeltavia hitaasti joka toinen päivä. Pitkällä aikavälillä valmistetaan iloa: fenettilumiini, beeta-endorfiini ja ananandamidi (vahva endogeeninen kannabioidi), ja tämä huomattavasti vähentää haluta juoda.

Hauskaa meille Evolutionary: Kun esi-isämme asuivat Afrikassa, pitkä juoksu tarvitaan metsästykseen ja kokoontumaan suurille tiloihin. Ja evoluutiota suotuisaa käyttäytymistä tukee psyyken positiivinen reaktio, ja henkilö tuntee mielialan nousun ja voimien vuorovesi. Paras vaikutus on suositeltavaa ajaa hieman nopeammin kuin mitä olet mukava: ei liian täynnä, mutta silti jonkin verran voimaa.

Näin kävijämme kommentoivat:

Jos hän oli harjoittanut urheilua, se ei ehkä ole rullattu alkoholismin toiseen vaiheeseen. Kun olet jo lopettanut urheilun todella auttaa saamaan hyvän tunnelman, vain ei juokse, se auttaa täydellisesti powerlifting - ja mielenkiintoisesti, ja se on hyödyllistä (tärkein tietenkin he voivat tehdä sen) ja koulutuksen jälkeen lentomaistaa useille tuntia. Vierailijan sivusto Hangover.RF

Lääkkeet, jotka auttavat juomaan juomaan

Miten Akamprap (Campral) auttaa sinua pudottamaan juomaa

Jos pystyt ymmärtämään, että on mahdotonta juoda enemmän, että jonain päivänä saalis on melko tarpeeksi, ja et ole täysin mitään tekemistä jotain parempaa asiantuntijalle. Lääkäri auttaa sinua puhdistamaan kehon ja täyttämään drinkin tasaisesti ilman tarpeettomia fyysisiä ja henkisiä ongelmia.

Jos sinusta tuntuu, että käsittelemme itseäsi - kokeile yhtä näistä kansanpupeista, jonka tehokkuus vahvistaa nykyaikaiset lääkärit:

• Ensimmäinen hoitopäivä: 1-1,5 tuntia laitamme kielen 2-3 tablettia biometristä.
• Toinen hoitopäivä: Jos krapulassa ei ole voimakkaita ilmenemismuotoja, jatka Biothered 2 -tabletin vastaanottoa 4-5 kertaa päivässä. 5-7 minuuttia biotidin jälkeen, joka kerta ottaa 3-4 glysiinitablettia.
• Jos sisäinen jännitys alkaa kasvaa, ärtyneisyys, sisempi vapina ilmestyi - ota glysiini 1 tabletti joka 3-5 minuuttia ennen rauhoittavaa. Voit myös soveltaa rauhoittuvia kasviperäisiä maksuja.

Kuinka heittää juoda itse

Jos sinusta tuntuu, että voit käsitellä ilman narkologia - tässä on joitain vinkkejä, miten lopettaa omalla:

1. Ota puhelin tai vain muistikirja. Aloita tulot ja kulut pitävät, Kirjoitusmenot eri sarakkeissa: "Tuotteet", "bensiini", "Asuminen ja yhteisölliset palvelut" ja niin edelleen. Hanki Count "Alkoholi", anna sen olla tyhjä. Tallenna kaikki saamat rahat ja vietät heti tänään, ja tee se heti ostamisen jälkeen, koska se on helppo unohtaa.

• Ensinnäkin, ajattelet sitä jälleen kerran, miksi uudelleen ottaa pullon uudelleen automaattisesti myymälästä hyllyiltä, \u200b\u200bkoska he lupasivat olla juomatta.
• Ja toiseksi rahoituksen kirjanpito on joka tapauksessa hyödyllinen: esimerkiksi on helpompaa kerätä rahaa suurille ostoksille, se on helpompi seurata, mihin vietät liikaa ja ilman, mitä voit tehdä ja . Älypuhelimissa on erityisiä sovelluksia.

• Näet ravinnon elämäntavan edut, joita muuten ei voinut huomata.
• Tallennetaan rahaa tuhlaamaan jotain mukavaa: Mene elokuviin tai kuntosalilla, osta itsellesi uusi gadgetti - kaikki, mikä auttaa sinua taistelemaan huonoa mielialaa, kunnes heität juomisen.

• Jos olisit, sinun, ei siistää nurkkaan synkkä, ja kommunikoida aktiivisesti, kuten tavallista - sitten ystävät eivät varmasti vastustavat, että juot kivennäisvettä eikä vodkaa.
• Ja ajan myötä he näkevät, että niin paremmat: kivennäisauton jälkeen et kiivetä taisteluun, älä menetä asioita, älä pakota tovereita vetämään sinut taloon - ja niin edelleen.

• säännöllisesti harjoittaa urheilua;
• syö terveellistä ruokaa;
• noudata toimintatapaa ja levätä, älä pysy myöhässä, kaada;
• pitkä kävelymatka raitisessa ilmassa.

Nämä eivät ole tullin vinkkejä: Jos pidät terveellisen elämäntavan jatkuvasti, niin hän menee tapana ja alkaa ilahduttaa iloa. Mood, vähentynyt alkoholin tuttujen annosten puuttumisen vuoksi tasoitetaan. Näin ollen juomisesta tapahtuu enemmän ja vähemmän

Mitä voidaan tehdä juuri nyt

Siirry toiseen kaupunkiin muuttaa tilannetta - ei helpoin tapa käsitellä riippuvuutta, on välttämätöntä löytää aikaa ja mahdollisuuksia. Urheiluluokan on oltava säännöllisiä, ei selvästikään riitä latauksen lataamiseen. Siksi voit loputtomasti haaveilla siitä, miten kerran keräät ja pudottaa juomia.

Kuitenkin jotain voit tehdä nyt, kun luet tämän artikkelin. Aloita heittää se juuri nyt:

1. Ota paperiarkki tai luo merkintä älypuhelimeen. Luettele kaikki pahin asia, että alkoholi voi tapahtua sinulle: valkoinen kuuma, maksan vajaatoiminta, oikeuksien puutteet humalassa, työn menettäminen, avioero rakkaasi ja niin edelleen. Älä ole laiska, kirjoita yksityiskohtaisesti. Käytä sitä kanssasi. Laita päivittäinen muistutus puhelimeen ja huoleta luetteloa huolellisesti, suorita se.
2. Ota paperiarkki tai uudelleen, puhelin. Ajattele ja kirjoita päivätila: Rise, aamiainen, tie töihin ja niin edelleen. Suunnitelmat illalla, myös kirjoittamalla yksityiskohtaisesti, ei vain "levätä". Älä jätä porsaanreikä juosta, koska ei ole mitään tekemistä. Erikseen suunnitella tulostustila: suosikki TV-ohjelmien katseleminen, vierailu sukulaisille, luokat, joissa lapsi, matka luontoon ja niin edelleen. Ripusta aikataulu seinään ja noudata sitä tiukasti.
3. Ja nyt aika on täyttää unelmasi. Kyllä, juuri nyt!

• Varmasti päiväsi pysyi ylimääräisenä tunnin, mikä on käsittämätöntä. Syötä sinne, mitä olette pitkään halunneet tehdä, mutta jotenkin kädet eivät päässeet: käsittele esimerkiksi urheilua, oppia tekemään kauniita kuvia kameran kanssa, saada videoblogi, seiso luistimissa tai rullalla (jopa parempi, jos Ystäväsi tai Poika liittyy sinuun), lue kirjat, jotka kerran halusivat päästä kaappiin polkumyynnin kitaran tai maalien jäljellä taidekoulun jälkeen.
• Jos kotisi ole kaukana kodistasi, luokat pidetään kiinnostuksen kohteena (jooga, uinti, valokuvarbines, tanssiluokka, kiipeily tai aidat osa) - Rekisteröidy heille. Olkoon se kykenemätön ammatti, mutta anna sen olla kuin sinä. Syötä se päivätilaan. Se, että hallituksen on noudatettava selkeästi, olemme jo sopineet.
• Joten odottaa terävää edistystä valitsemassasi liiketoiminnassasi! Se on väistämättä, koska teet säännöllisesti. Tieteen mukaan alkoholismi on tapana, joten on loogista korvata yksi tapa toisen.

Kuinka lopettaa juoman olut

Olut on muinainen alkoholijuoma, kuuluisa henkilö Neolithin aikoina. Jotkut historian tutkimukset uskovat, että keksintö on olut, eikä leipä, merkitse viljan aktiivisen viljelyn alkua. Niistä, fermentaatiolla saatiin juoma, jossa oli pieni prosenttiosuus etanolista. Hän sai laajalle levinneen jakelun.

Hänet käytti aikuisia ja lapsia, joita ei pidetty humalassa. Päinvastoin, väestön pienituloisten kerrosten osalta olut tuli yleismaailmalliseksi tuotteeksi. Se säästyi nälästä, jano sammutettu, käsitelty, auttoi lievittämään jännitteitä ja nostamaan tunnelmaa. Ja jopa liiallinen väärinkäyttö vaahdon aikana juhla tai jokapäiväisessä elämässä ei aiheuttanut yhteiskunnan kiirettä ja pidettiin jotain luonnollisena.

Lähes kunnioitettava asenne juomaan niin tiukasti vahvistui ihmisten tietoisuudessa, että tänäkin päivänä sen säännöllinen käyttö ei aiheuta vakavia huolenaiheita, jotka eivät ole hyvin juominen joko hänen ympäristössään. Sano, tämä ei ole vodkaa, se on olutta, ei ole erityistä haittaa.

Alhaisen linnoituksen vuoksi juoman vaaraa ei yksinkertaisesti pidetä vakavasti, ja sen kulutus liittyy miellyttävään lepoon, peruuttamaan stressiä, hengellistä yritystä. Ja vähitellen täysin huomaamattomasti itselleen ja ympäristölle, mies tulee oluen alkoholismin panttivangiksi.

Olut alkoholismi

Itse asiassa tai lääketieteellisessä tiedossa eikä sairauksien kansainvälisessä luokituksessa ei ole tällaista konseptia kuin "olut alkoholismi". Virallinen tiede ja asiantuntijat, narcologit eivät näe erityistä eroa oluen, vodkan, viinin tai muun alkoholijuoman väärinkäytön välillä. Loppujen lopuksi kaikkien lisäosien lopputulos on sama: henkinen ja fyysinen riippuvuus etanolista, jota seuraa kaikkien elinten ja järjestelmien tappio.

Oluen alkoholismin käsite oli kuitenkin laajalle levinnyt nimenomaisesti olutta ja sen seurauksia. Samaan aikaan poikkeuksetta narkologit yhdistyvät lausunnossaan: oluen riippuvuus kehittyy huomaamattomasti, on vaikea hoitaa ja useimmissa tapauksissa johtaa relapseihin.

Oluen alkoholismin vaikeudet

Lisäksi vahinkoa keholle, oluen väärinkäyttö on useita ominaispiirteitä. Niiden takia haitallinen tapa on melko vaikea tietoisuutta, säätöä ja hoitoa:

• Ei-vakava asenne juomaan ja sen floolious johtaa mielenterveyden nopeaan muodostumiseen.
• Alhainen etanolipitoisuus vähentää rungon vakavan myrkytyksen riskiä, \u200b\u200bmutta samalla herättää alkoholin annoksen jatkuvan kasvun.
• Koska olut on monimutkainen koostumus, oluen syöttö ja vieroitusprosessi on monimutkaisempi ja kestävämpi.
• Älykkäät ja moraaliset identiteetin muutokset olut alkoholistien muutokset ovat huonosti ilmaistuna, koska yhteiskunta näkyy he tuomitsematta, mikä vaikeuttaa ongelman tietoisuutta.
• Säännöllinen (ei liiallinen!) Vaahdon käyttö auttaa täyttämään aineen elintärkeiden organismien alijäämän, joka myös herättää riippuvuuden kehityksen.

Viimeisen kohteen osalta oluen koostumus on runsaasti kaliumia, kalsiumia, piitä ja fosforia. Juoma sisältää suuren määrän kuituja ja fytoestryylää, jonka lähde on.

Phytoestrogeenit ovat naarasorganismiin ominaisia \u200b\u200bluonnollisia ei-steroidisia hormoneja. Siksi oluen väärinkäytössä naiset syntyy vahvemman psykologisen riippuvuuden, koska fytoestrogeenit voivat parantaa emättimen muculen erittymistä aiheuttaen seksuaalisen jännityksen. Siksi olutta vastaanottaa naiset vapautuvamman ja seksikäs.

Vaikka miehillä on suora vastakkainen reaktio olueen: hormonaalisen aktiivisuuden ja seksuaalisten toimintojen vähentäminen.

Tärkeä kohta on runsaasti olutta vitamiiniryhmä B ja magnesium. Tämä on todella ihmeellinen yhdistelmä, joka vähentää hermosolujen jännitystä ja auttaa neutraloimaan stressin kielteisiä vaikutuksia. Toinen kehon annos havaitsee todellisena "balmi psykologisille ja henkisille haavoille", jolloin saadaan riippuvuus juomasta.

Tämä on eräänlainen lääke, joka alkaa olla tarpeen päivittäin ylläpitämään vakaa psyko-emotionaalinen tila. Osa oluen humalasta on luonnollinen rauhoittava. Se korjaa saavutetun rentouttavan vaikutuksen, joka parantaa edelleen riippuvuutta juomaa. Hop komponentit rauhoittavat hermoja, koska ne vaikuttavat hermoston erityisreseptoreihin.

Bentsodiatsepiinisarjan rauhoittajat ovat voimassa: Phenatsepam, Valium ja muut. Niitä kutsutaan bdrgonisteiksi (bentsodiatsepiinireseptorit). Ja jos otat sen pitkään, se tapahtuu erittäin vaikea lopettaa: ilman tuttuja rauhoittavaa huumeita, henkilö alkaa ahdistusta, joskus jopa paniikkia. Siksi rauhoittajien vastaanoton viimeistely on vähitellen ja lääkärin valvonnassa.

Olut - sama tarina. Joskus sen rauhoittava vaikutus on jopa plus: esimerkiksi, alkoholittomat olut auttaa tehokkaasti ottamaan pois krapulahälyttimen.

Mutta jos juo olutta säännöllisesti riippuvuus kehittyy paitsi alkoholista vaan myös bentsodiatsepineista (tällainen riippuvuus on vielä vaikeampi). Siksi on monimutkaisempaa juoda olutta kuin mikään muu alkoholijuoma. On parasta pyytää apua narkologille.

Lisäksi oluen sisältämät hiilihydraatit ja proteiinit ovat kehon nopean energian lähde. Juoman päivittäinen virtaus 2 - 3 pulloa olutta sallii henkilön tuntea voimakasta, energistä ja täydellistä, mikä herättää riippuvuuden kehityksen uudesta annoksesta. Sen puuttuessa olutta alkoholia heikkenee välittömästi tunnelmaa, hän tuntee rikki, menettää kiinnostuksensa siitä, mitä tapahtuu ja omalla tavallaan kärsii.

Näin ollen oluen väärinkäyttö muistuttaa ystävyyttä ovelan ystävän kanssa, joka osuu takaisin milloin tahansa ja pettää. Päästä eroon tällaisesta ystävästä on vaikeaa, mutta voit. Tehdä tämä, sinun on ymmärrettävä ongelma, ota vankka päätös "solmio" ja käydä hoidetta narkologin kanssa. Päästä eroon haitallisesta tavasta itsenäisesti, ota yhteyttä asiantuntijaan, erittäin kova.

Ongelman tietoisuuden jälkeen ja vankka liuos "solmio", on suositeltavaa kokeilla seuraavaa algoritmia toimia:

1. Vähitellen vähentää juoman päivittäistä annosta. Esimerkiksi 3 pulloa päivässä siirtyy 2 pulloa. Pidä saavutettu 1 viikko - ja siirry 1 pulloon päivässä. Sitten 1 kuppi, 1 kupin jälkeen 2 päivän välein jne.
2. Pohjimmiltaan muuta juoman käytön rituaalia. Esimerkiksi jos olet tottunut siemana vaahtoa iltaisin katsellessasi televisiota, yritä kieltäytyä siementen, hedelmien ja juoman oluen hyväksi.
3. Etsi vaihtoehto. Jokaisen halun juoda siirtyäksesi kiinnostuksesi jotain muuta: esimerkiksi kävely, urheilu, harrastukset, keskustele sukulaisten kanssa.
4. Palkitse itsesi. Aloita kaivamalla rahaa tallennetaan ostamaan rahaa. Ja sanotaan, 1 kerta kuukausi, viettää heidät jotain hyödyllistä tai iloa. Sinä itse on yllättynyt siitä, kuinka paljon hyviä asioita voi ostaa "kyllästetty" tarkoittaa - se on hyvä kannustin jatkokehitystä kohtaan raittiutta.

Osallistuminen on erittäin tärkeää pidättäytyä paitsi oluesta vaan myös kaikista alkoholijuomista, jopa lomilla. Muussa tapauksessa tämä johtaa relapuun: Kun olet syöttänyt etanolin annoksen kehoon, et voi hallita tilannetta ja vastustaa "Boded Púashika".

Mene maaliin raittiutta, yritä kiinnittää huomiota terveydentilaan ja kehon vahvistamiseen. Ota vitamiinia ja mineraalikomplekseja, harjoittele, harjoittele vierailuja kylpyammeeseen, saunaan, kylpylään, jne. Tärkeintä on tuntea oluen maku ilman olutta.

Ensimmäistä kertaa olet erittäin kova. Ajoittain jopa elää ei halua. Eikä vain siksi, että se on huono fyysisesti, mutta koska se on sairas. Apatia, unettomuus, painajaiset, joitakin merkityksetöntä olemista, ärsytystä - kaikki tämä osoittaa, että olet oikealla tiellä.

Kehosi on jo alkanut pudota vaahdosta. Vain kärsivät vähän, ja paremmin auttaa häntä: Vaihda huomiota, löytää itsesi intohimo, uusi elämän merkitys. Kun aivot työskentelevät jotain mielenkiintoista, on helpompi löytää yhteinen kieli sen kanssa ja sopii olla ystäviä olutta.

Kiinnitä huomiota motivaatioon

Osallisilla alkoholistilla on usein synnynnäisiä ongelmia motivaatiolla. He valitsevat usein nauttimaan juuri nyt, mutta sitten on ongelmia myöhemmin - sen sijaan, että kärsisi vähän ja saada etuja tulevaisuudessa. John Crystal, Yale Universityn (USA) professori kertoi tämän artikkelissaan.

Esimerkiksi jos henkilö on nykyään pyörän takana, kannattaa ajatella: "En juo sataa sakkoa, ei menetä oikein, ei päästä onnettomuuteen." Sen sijaan alkoholisti ajattelee: "Aion juoda ja nautin juuri nyt - ja huonoja seurauksia ei ehkä ole lainkaan. Joten et voi ajatella niitä. "

Se osoittautuu, keho tuo henkilö kahdesti:

1. aivot tekevät päätöksen juomisen puolesta,
2. ja keho on myös "FOR", koska perinnöllinen alkoholisti usein periä helpommin kplover kuin useimmat ihmiset. Siksi he eivät pelkää juoda yhä useammin - ja seurauksena.

Mitä tehdä sen kanssa?

On paljon tekniikoita, joiden avulla voit kouluttaa tapana keskittyä suuriin tarkoituksiin ilman, että "sininen käsi" häiritsemättä. Lue kirjoja psykologiasta, erityisesti "kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta"; Ota yhteyttä psykologisi.

Kognitiivinen psykologia tai jotain vastaavaa todella toimii. Tämä on mitä vieras kirjoittaa sivustollamme siitä, miten hän onnistui juomasta:

Menen kylpyammeeseen tai uima-altaalle, kävelen vain kaupungin ympärillä tai kommunikoida puhelimessa, muistan, etten saa mitään buzzia, mutta olen vain nukkumassa ja nukkua, upposi joukko rahaa. Luin artikkeleita internetistä Sangenious ajattelusta, noin eroon vetovoiman sivustosta hangero.rf

Juomisen lopettaminen helpompi kuin näyttää, kun juot

Henkilö on vaikeaa aloittaa menossa ulos bang. Näyttää siltä, \u200b\u200bettä se on hänen juoda - koska se kiduttaa hänen halunsa juoda uudelleen. Kuitenkin tutkijat kertovat meille, ettei se ole. Koe teki Kevin A. Halgrenin ja muiden Amerikan tutkijoiden Washingtonin yliopiston (psykiatrian ja käyttäytymistieteiden laitos) vuonna 2071. 12 viikkoa he katsoivat 78 henkilöä (yli 80% - miehet). Ne jakautuivat kolmeen ryhmään riippuen siitä, milloin he heittivät juomaan:

1. Jo heitti juoman ennen kokeilun alkua.
2. Heittää juoda jo kokeilun aikana.
3. Joten ei lopettanut juomista.

Kaikki käsiteltiin alkoholismin huumeiden prazosiinilla.

Koe osallistujat raportoivat säännöllisesti terveydestään ja kuinka paljon he haluavat juoda.

Joten tässä kaikkien ryhmien aiheet vähenivät vähitellen alkoholiin. Ja ne, jotka ovat juuri heittäneet juoman (toinen ryhmä), alkoholin työntövoima katosi. Ne, jotka jatkoivat juoda, veti alkoholia kokeilun aikana entistä vahvempia kuin ne, jotka heittivät suhteellisen kauan sitten. Tutkijat tutkivat myös, mitä aiheilla oli mieliala: ne, jotka heittivät jyrkästi juoman, sujuvasti tuntuivat paremmin, mutta tunnelmassa ei ollut voimakasta parannusta. Mutta pitkään ne, jotka ovat heittäneet ja eivät ole heittäneet lainkaan, eivät ole kokeneet muutoksia.

Tämä tutkimus on suunniteltu tukemaan niitä, jotka auttavat vain lopettamaan. Ensimmäinen vaihe näyttää kauhealta, mutta käytäntö osoittaa, että rikkoutuminen kokee useammin niitä, jotka jatkavat juomista, ei niitä, jotka "sidotut".

Onko sinulla tapana juoda?

Myös tutkijat huomata, että alkoholismi on osittain tapa. Sama kuin hampaiden harjaaminen aamuisin tai palvella ystävää. Se voi tuntua oudolta, mutta samat mekanismit toimivat aivoissa ja kun emme ajattele saada avaimet taskusta, mene oveen ja kun avaamme pullon olutta illalla.

Periaatteella on muodostettu tapoja:
signaali → Toiminta → Palkka

Esimerkiksi:
tuli kotiin, näki sohvan → käynnistä sarja → sai nautinnon

Heräsit → pentueet savuke → Nauti

Näin pikaruokaverkon logon → perunat fri → hauskaa

Näin lenkkarit → laita, menin jog → nautin

Kun aivomme vastaanottaa "palkinnon" toiminnalle, hän muistaa tämän ilon. Jos tämä prosessi toistetaan vähintään 2-3 viikkoa, meillä on tapana. Ja kun näemme signaalin, alamme on vaikea tehdä toimintaa, joka seuraa signaalia. Joskus tämän haluun on vaikea taistella.

Ja hyväksytty tapa voi elää itsessään: vaikka toiminta ei tuota sinua ilo, voit silti tehdä sen. Se on hyvin tuttu tupakoitsijoille.

Se tapahtuu, että henkilöllä ei ole erityistä iloa alkoholista ja ei tee tietoista valintaa booze. Mutta hän alkaa juoda automaattisesti, kun se pääsee tavallisiin olosuhteisiin:

• tuli syntymäpäivänsä puolesta häät;
• tuli yökerhoon;
• tavata ystäviä;
• se oli 23. helmikuuta tai 8. maaliskuuta, työssä yritys;
• stressi tapahtui, rakas mies heitti jonkun kuoli. Yleensä suru tapahtui ja haluaisin täyttää sen;
• jne.

Se tapahtuu, että henkilö tulee automaattisesti töiden jälkeen tavallisessa Kabakissa, tilaa alkoholia ja alkaa juoda - ennen kuin se tajuaa, mitä hän tekee. Tavan vuoksi!

Mitä tehdä sen kanssa?

Jos henkilö päätti heittää sen ikuisesti, hänen täytyy päästä eroon tottumuksista. Hyvä uutinen: Tätä ei voi tehdä tahtoa tahtoa, kamppailee toiveita ja suhteellisen yksinkertaista. Jos tulet pisteeseen mielen kanssa: voit heittää tavan sekä ostaa.

Lääkärit suosittelevat alkoholisti ole osallistua tapahtumiin ja paikkoihin, joissa alkoholi on. Vaikka henkilö päätti lujasti olla ottamatta alkoholia suuhunsa - niin lupaus olisi vaikea täyttää, kun kaikki juovat ja hän myös vaivautua juoda.

Nimesi on 8. maaliskuuta? Onko poika-in-law-tarjous juoda? Älä mene. Olkoon parempi, että voit loukata se, että et tule kuin ne loukkaantuvat.

Työssä yrityksessä? Älä tule. Vaikka olet lopettanut sen (mikä on epätodennäköistä), irtisanominen selviytyy. Ja syötte, ehkä ei.

Tämä ei tarkoita sitä, että on välttämätöntä lopettaa kommunikointi perheesi ja kollegoiden kanssa. Meidän on vain kiistettävä tiukasti, kun kokous kuuluu juomiseen. Mutta ystävät, jotka jatkuvasti kaataavat, voit myös rikkoa ikuisesti.

Tutkijat viittaavat siihen, että aluksi yhteiskunta toimii meitä ja sitten alkoholia: ensin, se on alkoholin juominen tietyissä tilanteissa. Ja sitten fyysinen riippuvuus kehittyy. Alkoholismi tapana ja alkoholismi taudina kehittyy eri tavoin, ja sitä käsitellään myös eri tavoin. Yksi ihmisten on tietoinen tietoisesti vähentää alkoholin kulutusta ja toiselle - vähentää fyysistä himoa juomista varten. Näiden päätelmien perusteella tutkijat toivovat kehittää tehokkaampaa alkoholismin keinoja.

Jos sinusta tuntuu siltä, \u200b\u200bettä nämä ovat kaikki tyhjiä teorioita, ja alkoholismi on tosiasiallisesti vain vaikeita kemiallisia muutoksia aivoissa, sitten lukea, miten ihmiset tulevat riippuvuuteen syömäpuikoilla korvien puhdistamiseksi. Tämä on todellinen huumeriippuvuus, vain ilman lääkettä.

Ihmiset, jotka ryntävät juomaan: todelliset tarinat

Osoittaa, että on mahdollista juoda juomaan, olemme julkaisseet useita Maxim Kirsanovin potilaita.

1. Ilmainen tietoopas

   Tilaa uutiskirje. Kerromme, miten juoda ja syödä ei vahingoittaa terveyttä. Paras neuvoja sivuston asiantuntijoilta, jotka luetaan kuukausittain yli 200 000 ihmistä. Älä lopeta terveyttäsi ja liity!

Tulet olemaan terveellisempi kuin jos sitä käytettiin. On monia tutkimuksia, jotka kuvaavat yksityiskohtaisesti etyylialkoholin vaikutusta runkoon: ensisijaisesti maksasolut, hermoston kankaat, myokardium kärsivät. Yleensä etyylialkoholin toksisuus on paljon pienempi kuin sen metaboliitti - asetaldehydi. Siksi alkoholin aiheuttama vahinko riippuu vakavasti entsyymien geenien variantit, jakamalla sen. Yksinkertaisesti sanottuna ne ihmiset, joilla on entsyymejä hitaasti käsittelemään alkoholia ja nopeasti kierrätettyä asetaldehydiä etikkahappoon, erittäin "onnekas": myrkytyksen tila on pitkä, jolla on pienempi vaurio kehon ja krapulo-oireyhtymän suhteen. Jos tilanne on käänteinen - vaikutus on samanlainen kuin disulfiramin toiminta (lääke, joka on "koodattu"). Joten osa ei-yhdistämättömistä ihmisistä välttää alkoholia vain fysiologiansa vuoksi. Noin siitä, onko sinulla psykologisesti hyödyllistä alkoholia sanoa varmasti, etten voi, koska on todennäköistä, että se on yksilöllisesti yksilöllisesti. On kuitenkin syytä muistaa, että alkoholin järjestelmällinen kulutus suositellulla annoksella voi tuoda ihmisen vakavaan hajoamiseen asti alkoholin dementia (synkkä hankittu) ja erilaisiin poikkeamiin. Joka tapauksessa aivojen aivokuoren toiminta vähenee, aggressiivisuus kasvaa, muisti on huonompi.

Perustiedot alkoholista Maailman terveysjärjestöstä:

• Koko maailmassa 3,3 miljoonaa kuolemantapausta esiintyy vuosittain alkoholin haitallisen käytön vuoksi, mikä on 5,9% kaikista kuolemista.
• Haitallinen juominen alkoholi on syy-tekijä yli 200 sairauksien ja vammojen terveyden loukkauksista.
• 5,1 prosenttia taudin ja vammojen kokonaiskustannuksesta johtuu alkoholista, mukaan indikaattoreissa DALI (vammaisten seurauksena menetetty elinvuosi).
• Alkoholin kulutus johtaa kuolemaan ja vammaisuuteen aikaisemmissa elämänvaiheissa. 20-39-vuotiaiden keskuudessa noin 25% kaikista kuolemista liittyy alkoholiin.
• On syytä suhde alkoholin haitallisen käytön ja useiden henkisten ja käyttäytymishäiriöiden, muiden ei-yhtiöiden terveyshäiriöiden sekä vammojen välillä.
• Viime aikoina on perustettu alkoholin haitallisen käytön ja tällaisten tartuntatautien, kuten tuberkuloosin, haitallisen käytön sekä HIV / AIDS: n välillä.
• Terveysvaikutusten lisäksi alkoholin haitallinen käyttö tekee merkittävän sosiaalisen ja taloudellisen vahingon koko ihmisille ja koko yhteiskunnalle.

Älä ota etyylialkoholia - tämä on normaalia, todennäköisimmin ilman sitä, elämäsi on parempi.

Riippuvuus alkoholista on sielun ja kehon sairaus. Jos todella haluat heittää juoman, mutta kaikki yritykset olivat turhaan, on riski, että pian täydentät alkoholistien rivejä. Ja vaikka yrität sulkea silmäsi todellisuuteen, ongelma ei katoa missään.

On välttämätöntä voittaa hälytys, jos alkoholi valvoi elämääsi ja hänen takiaan kärsii terveydestä, työstäsi ja henkilökohtaisesta elämästäsi. Olet sairas ja alkoholismi, kuten kaikki tautia, vaatii asianmukaista hoitoa. Jotkut ihmiset pystyivät luopumaan pahasta tapasta yksinään, kaikki riippuu toiveistasi ja tahtoa.

Kuinka ei juo alkoholia yleensä?

Jos huomaat, että olemme yhä useammin käytettäviä osapuolille tai jopa kotona, sinun on kiireellisesti ottaa tilanne käsillesi. Muussa tapauksessa alkoholijuomien juominen tulee tapaan, ja et voi luopua siitä.

Ongelmana on, että alkoholismi kehittyy lähes huomaamattomasti. Juot ja saada iloa siitä, mieliala nousee. Ja tuntea hyvin, juot päivää huomenna ja viikossa. Se näyttäisi - hyvin, mikä on kauhea 2-3 lasillista suosikkijuomasi?

Ajan myötä alkoholin kulutus menee esiin, tulee tärkeä osa viestintää. Juot ystävien ja tyttöystävien kanssa yritysten kanssa ja jopa kotona, työn jälkeen. Jos olet tietoinen ongelmastasi ja olet valmis ottamaan itsesi käsiisi, neuvomme auttavat sinua.

Kuinka lopettaa alkoholin juominen yleensä:

Seuraavat neuvot todella auttavat monia, mutta tämä ei tarkoita, että ne ovat Panacea. Jos jopa niiden käytön jälkeen ymmärrät, että mikään ei ole muuttunut, sinun on etsittävä apua ammattilaisille.

Aloita tänään.Sinun ei tarvitse lykätä sitä myöhemmin, lopeta juominen tänään. Lupaukset, jotka heität juoda viikon tai vuoden kuluttua myöhemmin pysyy lupauksissa. Aloita toimi mahdollisimman nopeasti.

Vähentää kulutetun alkoholin määrää. Aluksi luopuvat kokonaan juomat ovat vaikeita. Ensimmäisellä viikolla vähennä humalassa olevaa tilavuutta kahdesti viikon kuluttua - toinen kahdesti. No, tällaisen koulutuksen jälkeen voit lopettaa juomisen ilman paljon kärsimystä.

Huolehdi urheilusta. Kävi säännöllisesti harjoittelussa, sinulla ei ole alkoholia. Nyt sinulla on aina jotain tekemistä, lisäksi salissa saat tutustua mielenkiintoisiin ihmisiin, jotka johtavat terveellistä elämäntapaa.

Vaihda ympäristö. Monet ihmiset alkavat juoda enemmän sen vuoksi, että heidän ympärillään olevat ihmiset tekevät sen. Jos sinulla on usein syödä alkoholia työssä tai ystävien kanssa, vaihda työpaikka ja ystävät. Lisäksi käytännössä näkyy, tällaisten ystävien juominen kumppaneilla ei ole mitään tekemistä todellisen ystävyyden kanssa, ja he unohtavat sinut viikossa.

Etsi harrastus.Jos jostakin syystä urheiluun, et ole sopiva, löydä muita harrastuksia itsellesi. Kiitos heille, et istu talon neljässä muurissa ja juoda, koska nyt varmasti teet jotain.

Matkustaa. Yritä valita uusia paikkoja joka viikonloppu, älä istu kotona töiden jälkeen, mutta kävellä lähimmässä puistossa.

Päästä eroon alkoholista. Varmasti sinulla on muutamia pulloja alkoholilla? Joten ei ole kiusausta, heitä ne pois roska-ämpäriin. Ja supermarketeissa yrittää ohittaa mahdollisimman paljon juomia.

Kuvittele, miten olet huono aamulla. Jos et lopeta mitään, suosittelemme sulkemaan silmäsi ja kuvittele, miten olet sairas ja miten sinä olet sairas muutamassa tunnissa.

Juo enemmän nestettä.Tässä tapauksessa tarkoitamme vettä, kasviperäisiä teitä, mehuja. Joten vähentää halu "hyväksyä" jotain vahvempaa. Myös unohtaa alhaiset alkoholijuomat ja cocktaileja.

Purukumi. Halusi juoda? Ota suusi kumilla - joten sinut häiritsevät ja vähentävät janoa.

Ompelu rahaa.Jälleen kerran, kun onnistut luopumaan alkoholista, laita rahaa säästöpossulle, jota voit käyttää alkoholia. Kuukautta varten se osoittautuu hyväksi!

Stimuloi itseäsi. Lupaa itsellesi, että ostaa jotain miellyttävää itsellesi, jos et juo mitään kuukausi tai muuta aikaa. Se voi olla kuin miellyttävä pieni ja ostaa normaalisti.

Aja päiväkirjaasi. Entää, että tunnet, kun kieltäydy alkoholista ja kuinka paljon olet jo pidättynyt ajoissa.

Kommunikoi rakkaiden kanssa. Sukulaiset ja ystäväsi toivovat sinulle parasta, ja he kannattavat sinua mielellään tässä vaikeassa hetkellä. Yritä kommunikoida läheisten ihmisten kanssa, jotka voivat tukea ja rauhoittaa sinua.

Voimakas ja suuri halu auttaa sinua selviytymään riippuvuudesta. Jos vinkit eivät anna oikeaa tuloksia, sinun on kuultava lääkäri ja ottaa hoitoa. Huolehdi terveydestä!

- Vakava ja parantumaton sairaus, jonka kanssa sairastuu, elää loput elämästään, vaikka alkoholia ei lainkaan ole. Kun se alkaa - kukaan ei voi sanoa varmasti, koska jos tiedät, maailmassa olisi niin paljon alkoholisteita.

Siksi, jos alkoholin riippuvuus on jopa pieniä merkkejä, on tarpeen tehdä kiireellisiä toimenpiteitä ja tehdä. Mutta kuten? Ajattele, ja teet johtopäätöksiä kysymyksestä: Kuinka juoda? Tee ensimmäiset askeleet mille tahansa ihmiselle.

Tärkeintä on myöntää, että alkoholin ongelmat ovat olemassa ja ymmärtävät, että uhka mitä alkoholi kantaa. Tämä on mahdollista vain tilanteessa, jossa on valtava halu siirtyä kappaleen kurkkuun ja ymmärrystä siitä, jolle tai siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä.

Luonnollisesti vain itsellesi ja tulevaisuutesi! Ei ole paradoksaalisesti, se on helpoin, että tämä annetaan niille, jotka löysivät itsensä elämässään kaiken pohjalla kaikki, mitä hänellä oli: terveys, perhe, raha, talo, maine, lyhyesti sanottuna!

Ymmärrä, että tämä reuna on todennäköisyys, että henkilö alkaa kiivetä ylöspäin hänen. Valitettavasti tietoisuus tästä ei tule kaikille elämän aikana ...

Siksi toistan, jos on ainakin pienintäkään, älä tarvitse, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota ongelmaan mahdollisimman pian ja ottamaan ensimmäiset vaiheet. Kysy itseltäsi tärkeimmät kysymykset: Miksi heittää? Mitä saan juomaan alkoholia? ? Hyvin yleisesti ottaen vastaukset näihin kysymyksiin ovat ilmeisiä järkeville ja järkeville henkilöille.

Sober on luonnollinen tila luonteeltaan, joten sinun ei tarvitse juurtua sitä. Liiallinen alkoholin kulutus on vain haittaa, jota sen valmistajat muistuttavat, mitä terveyttäsi ja elämääsi ei vaikuta, joten alkoholilla sinun on sanottava hyvästit mahdollisimman pian.

Tajusin, että tulin ja päätän tiukasti sitoutua, otat ensimmäisen askeleen kohti raittiutta, mutta tämä polku on hyvin pitkä, mikä on koko jäljellä oleva elämä. Mutta alku jo vuodetaan, joten jos haluat tietää: kuinka ei juoda, luemme ...

Muistan täydellisesti viimeisen binge, jonka jälkeen en vain halunnut elää. Se oli erinomainen kannustin aluksi alkoholin kieltäytymisen jälkeen. Olen juuri asunut näiden muistojen kanssa, jotka lopulta johtivat minua useisiin sallimalla arvojen uudelleenarvioinnin, elämän painopisteiden kehittämiseksi henkilökohtaisen elämän ja työryhmin luomiseksi. Haluatko todella menettää sen, tehdä vain alkoholin siemin?

Ja tapahtumia ja tapahtumia ei voi vaikuttaa tähän päätökseen. Luonnollisesti se ei ensin ole helppoa, aina on joku tai jotain, joka herättää sinut juomaan, mutta on muistettava, että ensimmäinen ja ainoa lasi vähennetään "ei" kaikki yritykset eivät juo. Laske se ja parempi mustelma nenästä. :-)

Ajan myötä alkaa työskennellä normaalissa tilassa ja "ehdottaa" ratkaisuja joihinkin elämäntilanteisiin itse. Mutta se, että kaikki muuttuu paremmin - takaa sinulle ... anna sen välittömästi, mutta muutokset varmasti tapahtuvat. Tunnet tällaisen ilon siitä, mitä et juo, että sitä ei luovuteta tavallisilla painolla.

Muista yksi pieni salaisuus siitä, miten ei juo alkoholia. Tiedätkö mitä? Ei?! Kyllä, hyvin yksinkertainen, kirjoitin edellä: Älä juoda tänään, nyt, ja huomenna on huomenna, kun voit kertoa itsellesi uudelleen: en juo tänään!

Ja niin päivittäin et huomaa sitä, että et anna itsellesi "ase" tänään.

Hyvä kohteliaisuus!