Mitä valmistaa aamiaiseksi? Ikivanha kysymys joka aamu. Jotkut ovat tottuneet nauttimaan aamiaista munakokkelilla tai kaurapuurolla. Se on terveellistä, maukasta ja mikä tärkeintä, nopeaa. Loppujen lopuksi haluat aamulla nukkua vähän pidempään, älä seisoa lieden luodessa kulinaarisia mestariteoksia. Sama asia kuitenkin tylsistyy joka päivä. Jopa suosikki ruokalaji, jos syöt sitä jatkuvasti, lakkaa olemasta rakastettu.

Aamiaisen tulisi olla ravitsevaa, terveellistä ja mikä tärkeintä, nopeasti valmistettavaa. Loppujen lopuksi tämä tietty ateria on tärkein koko päivän ajan, eikä sitä suositella ohittamaan.

Se on yksi asia, kun asut yksin ja pystyt valmistamaan vain yhden annoksen. Jos sinulla on suuri perhe, tämä ei ole aina helppoa. Loppujen lopuksi haluat miellyttää kaikkia, samalla kun valmistat vain yhtä ruokaa.

Tänään olen valinnut sinulle useita herkullisia aamiaisia \u200b\u200bjokaiseen makuun. Ne ovat kaikki terveellisiä, ravitsevia ja helposti syötäviä. Vaikka se on valmistautumassa, voit mennä tavallisiin aamutöihisi. Monipuolistaa valikkoa kiertämällä niitä joka aamu.

Viiden minuutin pizza aamiaiseksi

Ainesosien valmistaminen kestää vain muutaman minuutin. Kun kaikki ruoka on valmistettu ja tuleva pizza on pannulla, kypsennysaika on vain 5 minuuttia.

Tänä aikana voit tehdä muita asioita, koska aamulla jokainen minuutti on tärkeä. Lisäksi tällainen pizza auttaa sinua ulos, kun vieraat odottamattomasti putosivat sisään tai halusivat vain jotain maukasta juuri nyt.

Ainekset:

• 4 rkl hapankermaa ja majoneesia;
• 10 rkl jauhoja;
• kaksi raakaa munaa.

• yksi tomaatti;
• yksi suolakurkkua;
• pari makkaraa;
• 2 rkl tomaattikastiketta
• 100 grammaa kovaa juustoa;
• vihreiden maku.

Täytetuotteiden valinta ei ole rajoitettua. Voit käyttää muita aineosia, joita ei ole luettelossa, korvata tai sulkea pois joitain niistä.

Valmistautuminen:

1. Taikinan valmistaminen on erittäin helppoa. Tätä varten sinun on vain sekoitettava kaikki sen ainekset yhteen kulhoon. Eli katkaise munat, lisää hapankerma ja majoneesi. Siivilöi jauhot ja sekoita varovasti lusikalla tai sekoittimella tasaiseksi, jotta jauhoja ei ole.

2. Leikkaa kaikki täytteen ainekset. Voit jauhaa ne ympyröiksi, kuutioiksi tai olkiksi - kuten haluat. Raasta juusto karkeaksi.

3. Kuumenna kasviöljyä paistinpannussa ja kaada pohja - taikina. Tasoita se lastalla pannun koko kehän ympäri. Tulen tulisi olla keskitasoa, lähempänä heikkoa. Harjaa päälle tomaattikastiketta tai ketsuppia.

4. Kerros valmis täyteaine ja ripottele juustokorkilla. Peitetään kannella. Keitä keskilämmöllä noin 5 minuuttia. Heti kun taikina on ruskistunut ja juusto sulanut, aamiainen on valmis!

Ripottele hienonnettuihin yrtteihin ennen tarjoilua.

Näin voit tarjota perheelle herkullisen aamiaisen nopeasti ja helposti.

Munakokkelia (munakokkelia) avokado-voileivällä

Munakokkelia ovat tuttu muna chatterbox. Tänään kypsennämme sen ja tarjoamme sen alkuperäisellä tavalla tuoreille pullille, joissa on avokadoa ja yrttejä. Yksinkertainen, maukas ja terveellinen aamiainen. Vaikka sinulla ei olisi aikaa syödä aamulla, voit ottaa nämä voileivät mukaasi.

Ainekset:

• 3 munaa;
• 3 pientä pullaa tai 3 viipaletta tuoretta leipää;
• yksi kypsä avokado;
• 40 grammaa oliivia ja voita;
• pieni joukko vihreitä maun mukaan;
• suola maistuu.

Valmistautuminen:

1. Riko munat kulhoon ja sekoita niihin vähän suolaa maun mukaan. Tämä voidaan tehdä sekoittimella tai tavallisella haarukalla. Sinun ei tarvitse lyödä pitkään. Riittää vain saavuttaa tasainen massa, jotta keltuaisista ja valkoisista tulee yksi.

2. Kuumenna oliiviöljy ja voi paistinpannussa. Kaada muna massa ja tuo se jatkuvasti sekoittaen keskilämmöllä.

3. Valmis massa ei saa olla kuivunut, mutta pehmeä ja tahnamainen.

4. Leikkaa pullat pituussuunnassa leikkaamatta loppuun saakka. Jos sinulla ei ole tällaisia \u200b\u200bsämpylöitä, voit käyttää leipäviipaleita tai paahtoleipää haluamallasi tavalla. Nyt leipä on paahdettava kevyesti kuivassa paistinpannussa tai leivänpaahtimessa.

5. Kuori avokado, poista kuoppa ja leikkaa siistiksi viipaleiksi. Hienonna vihreät hienoksi. Aseta munakokkelit toiselle paahtoleivän osalle ja avokado yrttien kanssa toiselle.

Nauti ateriastasi!

Kaurapuuro munalla ja banaanilla - herkullinen ja ravitseva aamiainen

Mikä voisi olla yksinkertaisempaa kuin kaurapuuro aamiaiseksi? Lapsuudesta lähtien meitä opetettiin syömään aamulla puuroa ja mieluiten kaurapuuroa. Itse asiassa tämä vilja on erittäin hyödyllinen keholle. Antaa voimaa ja ylläpitää normaalia vatsan toimintaa.

Ja se ei ole kaikki kaurapuuron edut. Itse se ei kuitenkaan ole kovin ravitsevaa, ja tällaisen aamiaisen jälkeen saatat haluta pian syödä uudelleen. Ja jos lisäät muna ja banaani tänne, niin ruokalaji on tyydyttävämpi ja maukkaampi. Kokeile!

Ainekset:

• 60 grammaa kaurapuuroa;
• 180 millilitraa maitoa;
• yksi keskipitkä banaani;
• yksi raaka muna;
• voit käyttää tuoreita marjoja ja maapähkinävoita lisäravinteena.

Valmistautuminen:

Kaada hiutaleet kattilaan tai kattilaan. Kaada maito päälle ja aseta keskilämmölle. Keitä keittämisen jälkeen 4-5 minuuttia pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.

2. Riko muna erilliseen kulhoon ja sekoita sitä huolellisesti, kunnes proteiini ja keltuainen ovat yhdistyneet. Laita nyt kuorittu banaaniviipaleet tähän massaan ja paina se haarukalla.

3. Lisää muna-banaaniseos siihen ja sekoita hyvin. Poista lämmöltä ja siirrä tarjoilukulhoon. Tämä määrä tuottaa noin 2 annosta.

4. Koristele kuuma puuro maapähkinävoin ja tuoreilla marjoilla, kuten mustikoilla.

Nauti ateriastasi!

3 resepti paksun smoothien valmistamiseen lautaselle

Uusi trendi oikean ravinnon ystävien keskuudessa on paksu smoothie tai, kuten sitä kutsutaan, smoothie-kulhot. Tämä on sama tavallinen smoothie, vain syö se lusikalla. Se on ravitsevampaa ja toimii täydellisenä aamiaisena.

Voit valmistaa sen ehdottomasti kaikista hedelmistä ja marjoista, joita rakastat tai jotka ovat käden ulottuvilla. Tarjoan sinulle 3 reseptiä, jotka tapasin melko äskettäin, mutta ne ovat jo onnistuneet rakastumaan minuun. Voit muuttaa ainesosia ja säätää niitä sinulle sopiviksi.

Ainekset:

Ensimmäinen smoothie:

• yksi banaani;
• 100-150 grammaa pinaattia
• puolet keskipitkän avokado;
• neljäsosa lasillinen maitoa;
• banaani, pähkinät, marjat, pellavansiemenet koristeluun.

Toinen smoothie:

• yksi banaani;
• lasi mustikoita (voidaan korvata mustikoilla);
• puoli lasillista maitoa (manteli, kookos, soija tai lehmä);
• puoli tl hunajaa;
• puoli lasillista kaurapuuroa;
• kaneli, pähkinät, marjat, kaneli koristeluun.

Kolmas smoothie:

• yksi banaani;
• puolitoista lasillista tuoreita mansikoita tai vadelmia;
• puoli lasillista maitoa tai luonnollista jogurttia;
• marjojen ja pähkinöiden koristeluun.

Valmistautuminen:

On parempi kuori banaani etukäteen ja pakastaa se hieman. Tämä antaa herkän ja kermaisen tekstuurin. Tämä koskee kaikkia kolmea reseptiä.

1. Valmista ensimmäinen smoothie. Kuori avokado. Kuori ja pakasta banaani. Aseta ne sekoitusastiaan pinaatin kanssa. Tappaa tasaiseksi ja kaada lautaselle.

Koristele marjoilla, pähkinöillä, banaaniviipaleilla ja ripottele pellavansiemenillä.

2. Kaada kaurapuuro tehosekoittimen kulhoon, lisää jäädytetty banaani, marjat, maito ja hunaja. Tapa massa tasaiseksi.

Kaada lautaselle, koristele pähkinöillä, marjoilla, banaaniviipaleilla, makusi mukaan. Ripottele kanelilla. Se osoittautuu erittäin maukkaaksi ja tyydyttäväksi. Se veloittaa energiaa ja vitamiineja koko päivän!

3. Tapa jäädytetty banaani, pestyt mansikat ja maito tehosekoittimessa. Parasta on käyttää mantelimaitoa tässä reseptissä. Se antaa omaperäisemmän ja mielenkiintoisemman maun. Mutta mikä tahansa muu maito toimii myös.

Koristele makusi mukaan esimerkiksi banaanimarjoilla ja pähkinöillä. Terveellinen ja herkullinen aamiainen on valmis!

Yksinkertainen ja herkullinen parfee (jälkiruoka) mansikoilla ja kermavaahdolla

Kuka sanoo, että jälkiruokaa ei voida syödä aamiaiseksi? Tällainen herkullinen ja kevyt parfee toimii erinomaisena aloituspäivänä, lataa mielialalla ja voimalla.

Ainekset:

• 250 grammaa mascarponea (tai muuta juustoa jälkiruokiin);
• 250 grammaa kermaa (runsasrasvainen);
• 5 rkl sokeria, ilman dioja;
• teelusikallinen vanilliinia;
• tuoreita mansikoita maun mukaan.

Jos sinulla ei ole mansikoita käsillä, voit käyttää muita hedelmiä tai marjoja maun mukaan.

Valmistautuminen:

1. Laita tuorejuusto sekoitusastiaan, lisää rakeinen sokeri ja vanilliini. Vatkaa tasaiseksi.

2. Pese ja kuivaa sekoitin. Kaada kerma erilliseen kulhoon ja vatkaa paksuksi ja pörröiseksi.

3. Lisää kermavaahto aiemmin sekoitettuun juustoon ja sokeriin. Sekoita näitä kahta massaa, kunnes saadaan tasainen sakeus. Levitä kermainen massa annoslasiksi tai kulhoksi siirtämällä se mansikka- tai muiden marjojen viipaleilla.

4. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi jäähdytä jälkiruoka hieman jääkaapissa.

Video - TOP 5 resepti herkulliselle ja omaperäiselle aamiaiselle

Vaikka ruoanlaittoaika on rajallinen, voit nauttia herkullisen ja tyydyttävän aamiaisen. Loppujen lopuksi kaikkea maukasta ei välttämättä ole vaikea valmistaa ja se vie paljon aikaa. Tarjoan sinulle mielenkiintoisen videoleikkeen, jossa tutustut viiteen vaihtoehtoon herkullisiin aamiaisiin.

"Ei ole hyvää huomenta" - on sellainen mielipide. Vain pessimistit noudattavat sitä. Mutta syömällä runsas ateria aamulla tämä lausunto menettää voimansa. Loppujen lopuksi se on ensimmäinen aamupala, joka määrää mielialamme koko päiväksi.

Aamiaisen tulisi olla tasapainoinen, terveellinen ja maukas. Samalla aktiivisessa tilassa ruoanlaittoon on vähän aikaa. Ja tämän päivän reseptimme auttavat sinua tällaisissa tilanteissa.

Aamiainen tarjosi turvamarginaalin ennen pääsemistä tähän julmaan maailmaan. Oikean aamiaisen jälkeen oli helpompi sietää mitä tahansa konna-kohtalon lähettämiä koettelemuksia.

Daria Desombre "Hollantilaisten laattojen salaisuus"

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria. Usein meillä ei ole tarpeeksi aikaa valmistaa terveellistä aamiaista ennen töihin lähtöä. Tästä syystä pääsemme usein syömään vain pienen evästeen matkalla toimistoon, ja joskus mitään. Esittelemme aamiaisvaihtoehtoja - sekä arkisin että viikonloppuisin, kun on enemmän aikaa valmistautua. Hyvä aamiainen voi olla hieno alku päivälle, ja se kannattaa herätä vähän aikaisin.

Nopeat aamiaisvaihtoehdot joka päivä

Ne, jotka eivät syö aamiaista aamulla, tekevät suuren virheen. Aamiainen antaa keholle tarvitsemansa energian erityisesti päivän ensimmäisellä puoliskolla. Terveellisen aamiaisen jälkeen keskittyminen paranee, sinusta tuntuu paremmalta ja tulet energisemmäksi. Siksi syöminen aamulla on niin tärkeää. Jos sinulla ei ole aamiaistottumusta, sinun on hankittava se pysyäksesi terveenä.

Aamulla meillä ei ole usein tarpeeksi aikaa valmistaa kiinteää aamiaista. Siksi polku säännölliseen ateriaan aamulla alkaa nousemisesta etukäteen. Olemme keränneet erinomaisia \u200b\u200breseptejä, jotka valmistetaan riittävän nopeasti ja auttavat sinua käyttämään aikaa ja energiaa taloudellisemmin.

Munat aamiaiseksi

Jos haluat nauttia lämpimän aamiaisen joka aamu, munat ovat nopein vaihtoehto. Munat ovat yksi tyypillisistä aamiaisen ainesosista, koska ne pitävät meidät täynnä pitkään ja voidaan valmistaa monin eri tavoin. On olemassa monia herkullisia munareseptejä, jotka maistuvat hyvältä ja kestävät vain muutaman minuutin.

Munakokkelit eivät vie paljon aikaa ja vaivaa, ja ne voidaan yhdistää valitsemiesi ainesosien kanssa - reseptejä on monia. Voit lisätä pekonia, juustoa tai tuoreita vihanneksia paistettuihin muniin.

Mysli-aamiainen

Jos haluat mieluummin makeat aamiaiset, et voi mennä pieleen, jos teet itsellesi myslisekoitusta. Tarjolla on loputtomasti erilaisia \u200b\u200bherkullisia mysli-aamiaisia, jotka sopivat jokaiseen makuun. Päätät, onko se rapeaa mysliä, kaurapuuroa, quinoaa vai muuta ainesosaa, ja voit parantaa annostasi hedelmillä, suklaalla tai jogurtilla, jos haluat. Tämä aamiainen on vieläkin nopeampi, jos valmistat kaikki ainekset illalla.

Aamiainen smoothie

Jos et halua pureskella aamulla, voit nauttia nestemäisestä aamiaisesta. Et ehkä pysty tyydyttämään nälkääsi tuoreella sitrushedelmämehulla, mutta herkullinen paksu aamiainen on hieno.

Monet herkulliset nestemäiset aamiaisreseptit valmistetaan maidosta, kefiristä, jogurtista, banaaneista, kiivistä, pinaatista ja kaurajauhosta, jotta keho saa tarpeeksi energiaa keskipäivään saakka. Tietysti melkein kaikki nopeat aamiaisreseptit, lukuun ottamatta kuumia ruokia, voidaan valmistaa ja syödä mielihyvin toimistossa.

Herkullinen aamiainen viikonloppuna. Makeat reseptit

Toisin kuin arkisin, viikonloppuisin meillä on yleensä paljon enemmän aikaa hemmotella itseämme ja perhettämme herkullisilla aterioilla aamiaiseksi. Kun valitset menun lauantai- tai sunnuntai-aamuksi, voit valita makean tai suolaisen ruoan tai yhdistää molemmat.

Pannukakkuja aamiaiseksi

Jos haluat aloittaa päivän makeisilla, voit valmistaa pannukakkuja - yksi yleisimmistä herkullisen aamiaisen annoksista, suosittu sekä nuorten että vanhusten keskuudessa. Muutama, valmistettu kaakaotaikina, tai tavalliset pannukakut suklaapastaa, hunajaa tai hilloa, hedelmät - hyvä alku päivälle.

Krutonkeja aamiaiseksi

Tavalliset krutonit, joka tunnetaan myös nimellä ranskalainen paahtoleipä, ovat maailmankuuluja ja kuuluvat parhaimpiin aamiaisresepteihin viikonloppuna. Niiden valmistamiseen tarvitset vain leipää, maitoa, munia ja paistinpannua (voit paistaa voin kanssa tai ilman), ja aamiainen on valmis muutamassa minuutissa. Krutonit sopivat hyvin hillon, hunajan ja suklaan kanssa, joten lapset rakastavat heitä hyvin.

Vohvelit aamiaiseksi

Jos sinulla on vohveleiden valmistaja kotona, tee kokki, mikä on myös loistava aamiainen viikonloppuna. Vohvelit voidaan valmistaa makealla tai suolaisella taikinalla ja niiden päälle voi valita kerman, suklaan, tuoreiden hedelmien tai tavallisen jogurtin. Vohvelit ovat hyvä lisä kahviin, joka lisää hauskaa viikonloppuun.

Kotitekoista leipää aamiaiseksi

Viikonloppupäivänä voit myös yllättää perheesi herkullisilla kotitehtävillä. Banaanileivän paistoaika on yleensä noin tunti, joten tämän reseptin kypsennysprosessi ei ole nopea. Jos heräät joka tapauksessa aikaisin, tämä aamiaisvaihtoehto on täydellinen sinulle.

Aamiaismuffinit ja muffinit

On monia herkullisia aamiainenideoita, joiden avulla voit aloittaa viikonloppusi tyylikkäästi. Voit esimerkiksi paistaa mustikka- tai suklaamuffineja tai käyttää reseptejä, joissa on ainesosia, kuten kurpitsa ja porkkanat. Lisää myös kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, jos haluat parantaa leivonnaisiasi.

Herkullinen aamiainen mausteisella maulla

Jos etsit ideoita sunnuntaibrunssille, varo joitain täällä esiteltyjä suolaisia \u200b\u200bherkkuja. Jos valmistat aamiaista vieraille, voit leipoa herkullisia ruokia uunissa muffinssikäärmeissä. Tämä voi olla suolaista, pekonia tai esimerkiksi pieni. Tämä runsas aamiainen sopii hyvin tomaattien, purjoiden ja pinaatin kanssa.

Paahtoleipää täytteillä

Muut nopeat aamiaisreseptit sisältävät erilaisia \u200b\u200bpaahdettuja leipävaihtoehtoja ja joitain täytteitä. Niistä esimerkiksi - paahdettu ilman rasvaa leipää tomaateilla ja juustolla. Tai crostini - voileipä, joka on samanlainen kuin bruschetta, mutta paistettu rasvalla.

Yleensä erityyppiset voileivät ja voileivät ovat paras valinta aamiaiseksi, nopea ja helppo valmistaa. Käyttämällä oikeita ruokia voit tehdä voileivästäsi mahdollisimman maukkaan ja terveellisen. Yksi idea maukkaasta ja terveellisestä aamiaisesta on lohi- ja avokado-voileipä, joka voidaan tarjoilla tuoreen salaatin ja juuston kanssa. Leivän sijasta voit käyttää paahdettua paahtoleipää tai paistaa herkullisia sämpylöitä, jos aika sallii. Jopa vähän hiilihydraatteja sisältäviä pullia ei ole niin vaikea tehdä ja ne sopivat täydellisesti ensimmäiseen ateriaasi.

Monet erinomaiset aamiaistuotteet valmistetaan yksinkertaisista ainesosista, mutta maistuvat hyvältä. Jos haluat valmistaa yksinkertaisen voileivän, voit laittaa sen päälle paistetun munan tai paistetun munan. Jos voileipä on valmistettu pullasta, muutama ympyrä keitettyä munaa on täydellinen siihen. Älä unohda vihanneksia, koska ne lisäävät tuoretta voileipiäsi ja parantavat makua.

Viikonloppuisin päivittäin valmistettujen munakokkelien sijasta voit valmistaa muita täytteitä. Omelets keitetään pekonilla, kinkulla, tai voit tehdä kasvisversiosta vain vihanneksia, kuten tomaatteja ja oliiveja. Hyvä munakas on tärkeää, että munat lyödään hyvin. Samalla siitä tulee ilmava ja maistuu hyvältä.

Terveelliset aamiaiset terveelliseen päivän alkuun

Kaurapuuro aamiaiseksi. Jos haluat syödä mahdollisimman terveellisesti ja et halua syödä leipää aamulla, valitse kaurapuuro. Jotta ruokalaji olisi todella terveellistä, sinun on tehtävä oikea seos itse, älä osta sitä kaupasta. Voit tehdä tämän ottamalla kaurapuuroa, erilaisia \u200b\u200bpähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä sekä tuoreita hedelmiä. Kaada seos kefiriin, jogurttiin tai maitoon ja nauti tästä terveellisestä, maukkaasta ja tyydyttävästä aamiaisesta.

Vihreä cocktail aamiaiseksi

Vihreät cocktailit (smoothiet) sisältävät runsaasti vitamiineja ja antavat oikeilla ainesosilla kylläisyyden melko kauan. Lisäksi voit helposti viedä tällaisen cocktailin toimistoon. Tee tämä ravitseva juoma mielesi mukaan ja tarvitset vain tehosekoittimen.

Kevyt vitamiinijuoma voidaan valmistaa kurkusta ja persiljasta, joka sisältää paljon rautaa (yksi teelusikallinen vihreää tyydyttää kehon päivittäisen rautatarpeen), paljon karoteenia ja C-vitamiinia. Kurkku on 90% vettä, joten juoma on erityisen hyvä kuumuudessa.

Toner vihreää smoothie voidaan tehdä selleri ja omena. Virkistävä smoothie valmistetaan ruoista, kuten pinaatti + kiivi + banaani. Erittäin ravitseva juoma, joka on valmistettu avokadosta + kurkusta + omenasta + inkivääristä.

Hedelmäsalaatti aamiaiseksi

Kaikki tietävät, että hedelmät sisältävät monia vitamiineja ja ovat siksi erittäin hyödyllisiä. Siksi suosittelemme kokeilemaan toista herkullisena aamiaisen ideana. Kaikenlainen tällainen aamiainen marjoilla, banaaneilla, sitrushedelmillä tai muilla ainesosilla on erittäin terveellistä ja maukasta. Jos haluat syödä hedelmiä juuri sellaisena tai pienen jogurtin kanssa, tee itsellesi vähäkalorinen aamiainen, joka auttaa jopa laihtua.

Aamiainen leivällä

Jos pidät leivästä, kokeile yksinkertaisia \u200b\u200bja herkullisia aamiaisreseptejä terveellisillä täytteillä. Täysjyväleipä toimii parhaiten tähän tarkoitukseen, mutta ei voileivän paahtoleipää. Avokado on ihanteellinen täytteenä ja voidaan yhdistää myös muiden täytteiden, kuten paistettujen munien, lohen tai kalkkunan kinkun, kanssa.

Aamiainen eksoottisilla hedelmillä

Itse asiassa jopa supermarketista löytyy monia erittäin ravitsevia elintarvikkeita, jotka sopivat täydellisesti terveelliseen aamiaiseen. Niiden joukossa kiinnitä huomiota eksoottisiin ruokiin. Esimerkiksi quinoa on gluteeniton ja sopii hyvin maidon, suklaan ja muiden hedelmien kanssa, jolloin sinusta tuntuu iloisemmalta ensimmäisen lusikan jälkeen.

Quinoan lisäksi varo chia-jyviä, joita käytetään myös monissa ruokavalioissa. Löydät monia herkullisia chia-aamiaisideoita, kuten smoothietä, mysliin lisäämistä tai herkullisen vanukkaan paistamista. Tee tavaksi syödä aamiainen säännöllisesti joka aamu ja ottaa näin tärkeä askel kohti terveellistä elämäntapaa.

Ennen kuin aloitat haluamasi ruokalajin valmistamisen, kannattaa kiinnittää huomiota kahteen yksinkertaiseen mutta tehokkaaseen sääntöön, jotka säästävät aikaa.

1. Valmista valikko etukäteen. Mikään ei auta säästämään kalliita aikaa nykyaikaisessa yhteiskunnassa kykynä suunnitella. Aamiaisateriasuunnitelman miettiminen etukäteen (mieluiten viikkoa etukäteen) voit tehdä ruoastasi monipuolisen, mikä tarkoittaa terveellisempää ja maukkaampaa.
2. Valmista keittiö taisteluun etukäteen. Monien ruokien valmistusaikaa aamulla voidaan lyhentää valmistelemalla tätä prosessia illalla. Laita esimerkiksi lautaset, kupit, haarukat pöydälle, lisää teetä teekannuun tai kahvia kahvinkeittimeen. Nämä yksinkertaiset vaiheet säästävät aikaa, jonka kaipaat aamulla.

Saadaksesi enemmän aikaa aamulla tai nukkumaan muutaman minuutin, ota vähän yli puoli tuntia illalla ravintopalkkien valmistamiseen. Lisäksi tällainen maukas ja terveellinen ruokalaji voidaan säilyttää jääkaapissa useita päiviä ja jopa ottaa mukaasi.

Mymarycakes.ru

Ainekset

• 1 kuppi kaurapuuroa
• ½ kupillista kaurajauhoa;
• 1 kourallinen kuivattuja hedelmiä;
• 2-3 viipaletta raastettua tummaa suklaata;
• ⅓ lasillista maitoa;
• 1 rkl hunajaa;
• 1 rkl oliiviöljyä
• suolaa ja kanelia maun mukaan.

Valmistautuminen

Sekoita kaikki kuivat ja nestemäiset ainesosat erikseen. Yhdistä molemmat seokset ja sekoita hyvin, kunnes ne ovat paksuja ja homogeenisia. Levitä taikina 5–7 mm kerroksena leivinpaperilla vuorattuun leivinpaperiin. Lähetä uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 20 minuutin ajan. Leikkaa kuuma taikina paloiksi, käännä ne ympäri ja jätä uuniin vielä 5-7 minuutiksi.

Aamiaisen monipuolistamiseksi kuivatut hedelmäpalkit voidaan korvata tai täydentää pähkinöillä, kurpitsansiemenillä, marjoilla, hienonnetulla banaanilla tai muilla hedelmillä.

Recipeshubs.com

Maustamattoman luonnollisen jogurtin ja suosikkihedelmiesi viipaleiden tarjoilu on hieno kylmä aamiainen, joka ei vain säästä aikaa, mutta on myös erittäin terveellistä. Talvella, kun on vaikea ostaa hyviä tuoreita hedelmiä, kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut ja niin edelleen) voivat olla erinomainen korvike.

Jos olet tottunut aloittamaan aamusi ravitsevalla munakokkelilla, yritä korvata se herkullisella frittatalla. Kun olet kypsentänyt italialaisen munakas illalla minkä tahansa valitsemasi ainesosan kanssa, aamulla sinun tarvitsee vain lämmittää aamiainen.

Recipeshubs.com

Ainekset

• 4 munaa;
• 300 g kantarelleja;
• 1 sipuli;
• 1 rkl raastettua parmesaania
• suolaa, pippuria ja yrttejä maun mukaan.

Valmistautuminen

Paista hienonnetut sienet ja sipulit oliiviöljyssä, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Vatkaa munat kahdella rkl raastettua parmesaania ja kaada sienet. Paista uunissa, joka on esilämmitetty 180 asteeseen, 10 minuuttia. Ripottele keitetyt frittatat yrtteihin ja juustoon ja leikkaa annoksiksi.

Jos kypsennät kaurapuuroa illalla, siitä tulee herkkä ja tuoksuva imemällä jogurttia (tai maitoa) suosikkimausteidesi kanssa. Lisäksi tämä ruokavalio näyttää herkulliselta jälkiruokalta.

Foodnetwork.com

Ainekset

• 100 g kaurapuuroa;
• 200 ml luonnollista jogurttia;
• marjat maun mukaan;
• vanilja, kaneli tai kardemumma maun mukaan.

Valmistautuminen

Yhdistä vilja, suosikki mausteet ja jogurtti. Jätä jääkaapissa yön yli. Lisää aamuisin yksinkertaisesti marjoja, kookospähkinää, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.

Hahmostaan \u200b\u200bja terveydestään huolehtivien makehammasten iloksi tarjoamme herkullisen ja ravitsevan jälkiruoan ilman jauhoja.

Goudamonster.com

Ainekset

• 2 kuppia pähkinöitä (hasselpähkinät tai mantelit ovat parempia);
• 350 g sokeria;
• ½ tl suolaa;
• 4 oravaa;
• vanilliinia maun mukaan.

Valmistautuminen

Jauhaa pähkinät sokerilla tehosekoittimessa, kunnes ne ovat hienoksi murentuneet. Vatkaa munanvalkuaiset ja suola, lisää sitten vähitellen pähkinäseos ja vanilliini samalla, kun vispilät. Lusikkaa seos leivinpaperilla vuoratulle leivinpaperille. Paista 160 asteeseen esilämmitetyssä uunissa kullanruskeaksi (noin 30 minuuttia).

Multivarenie.ru

Aloitat mieluummin päivän puurolla, mutta sinulla ei ole aikaa valmistaa sitä? Käytä sitten modernin tekniikan etuja. Kaada vehnää, maissia, riisiä tai muuta puuroa monitoimikoneeseen illalla, kaada maitoa ja vettä (puuron ja nesteen suhde on 1: 3), lisää suolaa, sokeria ja mausteita maun mukaan - kaikki, monitoimikeitin tekee loput . Aamulla sinulla on kuuma ja terveellinen aamiainen.

Howcooktasty.ru

Jos et ole vielä ostanut sellaista tekniikan ihmeitä kuin monikeittotaso, sinulla on vielä monia muita vaihtoehtoja puuron keittämiseen. Kaada esimerkiksi tattari kefirillä suhteessa 1: 3 (kylmä versio) tai kiehuva vesi termospulloissa (lämmin versio) ja jätä yöksi. Aamulla aamiainen, joka täyttää sinut B-vitamiineilla ja mineraaleilla, on valmis.

8. Marja-parfait

Joskus aamulla haluat miellyttää sielunkumppaniasi (ehkä itseäsi) jotain erityistä ja kaunista, mutta samalla yksinkertaista ja hyödyllistä. Tämä resepti on tarkoitettu vain tällaisiin tilanteisiin.

Pinme.ru

Ainekset

• 150 ml vaniljajogurttia;
• 150 g maissihiutaleita;
• 150 g marjoja.

Valmistautuminen

Kerros marjat, jogurtti ja murot tasasuhteisesti korkealle lasille. Vain muutama minuutti ja herkullinen, kirkas ja hieman romanttinen aamiainen on valmis.

Resepti juustokakkuille uunissa on hyvä, koska aamulla on useita vaihtoehtoja. Ne voidaan valmistaa etukäteen ja tarjoilla kylmänä aamiaiseksi tai lämmittää mikroaaltouunissa. Voit myös vaivata taikinan illalla, järjestää sen muotoihin tai leivinpaperille ja lähettää aamuisin vain juustokakut uuniin. Pakkauksen aikana tuoksuva ja ilmava aamiainen on valmis.

Multivarenie.ru

Ainekset

• 300 g vähärasvaista raejuustoa;
• 2 munaa;
• 50 g jauhoja tai mannasuurimoita;
• 5-6 aprikoosia;
• sokeria ja vaniljaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Mash raejuusto, lisää munat, sokeri ja mash. Lisää jauhoja tai mannasuurimoita pieninä annoksina sekoittaen joka kerta lusikalla. Jaa aprikoosit neljään osaan. Aseta pergamentti leivinpaperille ja harjaa hieman öljyllä. Lusikka puolet massasta. Laita aprikoosikiila jokaiseen juustokakkuun ja päälle - jäljellä oleva massa. Lähetä uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 20 minuutin ajan.

Recipeshubs.com

Valmista illalla setti - banaani, omena, puoli tl hunajaa, ripaus kanelia, lasillinen maitoa (jogurttia tai kefiriä) ja lähetä jääkaappiin. Aamulla sinun on vain sekoitettava kaikki ainekset.

Goodhabit.ru

Jauhaa siemenet, pähkinät, taatelit tehosekoittimessa luonnollisen jogurtin kanssa. Voit lisätä muita haluamiasi ainesosia päälle, kuten vadelmia, mustikoita tai kookoshiutaleita. Aseta ateriasi jääkaappiin ja nauti herkullinen ja ravitseva aamiainen aamulla.

Bestfriendsforfrosting.com

Aamuisen paahtoleivän ansiosta saat varaston hyödyllisiä alkuaineita - proteiinia, omega-3: ta, rasvahappoja ja rautaa. Suuren natriumpitoisuuden vuoksi tämä aamiainen tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon.

Kaikki on yksinkertaista: ota täysjyväleipä tai leipä, laita viipale lohi päälle ja haluttaessa kurkku, tomaatti, sipuli tai vihreät. Tällainen terveellinen ja ravitseva aamiainen odottaa sinua rauhallisesti jääkaapissa aamuun asti. Mikä tärkeintä, älä unohda peittää sitä päällystekalvolla.

Hiivaton leipä tai näkkileipä ja kotitekoinen pate. Aloita aamu aamiaisella, joka sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia ja fosforia.

Forum.prokuhnyu.ru

Ainekset

• 400 g kana- tai naudanmaksaa;
• 1 sipuli;
• 1 porkkana;
• 1 rkl voita
• 1 tl suolaa
• mausteet maun mukaan.

Valmistautuminen

Leikkaa maksa paloihin, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan. Hauduta, peitettynä, kunnes se on hellä (noin 15-20 minuuttia). Raasta porkkanat, pilko sipuli ja paista keskilämmöllä. Jäähdytetyt ainesosat on jauhettava erissä sekoituskulhossa yhdessä tai erikseen. Sekoita kaikki uudelleen ja aseta astiaan.

Leivottujen omenoiden etu on siinä, että niiden valmistusprosessissa säilytetään enintään hyödyllisiä aineita, mineraaleja ja vitamiineja. Ensinnäkin se on kalium ja rauta.

Cookingmatters.org

Ainekset

• 1 omena;
• 1 tl hunajaa;
• ripaus kanelia.

Valmistautuminen

Poista omenan ydin, täytä kaivo hunajalla ja ripottele päälle kanelia. Paista uunissa, joka on esilämmitetty 180 asteeseen, 15-20 minuuttia. Vaihtoehtoisesti voit lisätä rusinoita, saksanpähkinöitä tai täyttää omenat raejuustolla ja hedelmillä.

Goodhabit.ru

Leikkaa banaani yksinkertaisesti kahtia ja päälle luonnonjogurtilla, kookospähkinällä, myslillä ja hunajalla. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta maukas ja terveellinen aamiainen.

Tämä vähän hiilihydraatteja sisältävä ateria sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja, joten se on erinomainen keratiinin, luteiinin ja zeaksantiinin lähde. Polentaa tarjoillaan usein kylmänä, mikä tarkoittaa, että se voidaan keittää edellisenä iltana.

Fooditlove.com

Ainekset

• 300 g polentaa;
• 100 g voita;
• 300 g ruokosokeria;
• 100 g valkoista sokeria;
• 1 vaniljakapseli;
• 4 munaa;
• 2 rkl Angles-kermaa;
• 2 appelsiinia;
• 10 g inkivääriä.

Valmistautuminen

Sekoita polenta, ruokosokeri, munat, voi ja puolet vaniljakapseli tasaiseksi. Täytä taikina voideltuun pannuun ja paista tunti.

Sulata valkoinen sokeri paistinpannussa jäljellä olevan vaniljan kanssa. Lisää kuoritut ja viipaloidut appelsiinit sulatettuun karamelliin ja poista lämmöltä. Ripottele raastetulla inkiväärillä kuoreksi.

Aseta karamellisoidut appelsiinit inkiväärillä jäähtyneen muffinssin päälle ja koristele Angleise-kerma.

Huffingtonpost.com

Lopuksi yksinkertaisin, mutta ei yhtä terveellinen ruokalaji. Keitä muutama ja jätä jääkaappiin. Aamulla voit nauttia aamiaisen erinomaisella proteiinilähteellä.

Käyttämällä ehdotettuja 17 ruokalajia, voit yhdistää itsenäisesti ja luoda monia aamiaisvaihtoehtoja. Vain korvata tai täydentää joitain ainesosia muilla makusi tai mielialasi mukaan.

Hyväksy, nyt sinulla ei ole enää mitään tekosyitä tärkeän aamu-aterian puuttumisesta. Kun olet valmistanut jonkin ehdotetuista aamiaisvaihtoehdoista illalla, sinun tarvitsee vain tehdä hyvä kuppi tai tehdä teetä aamulla.

Kuten tunnettu sananlasku sanoo, sinun on syötävä aamiainen itse, samalla kun annat illallisen viholliselle. Tämä sananlasku ei kerro kuinka epämiellyttäviä vihollisia on, se osoittaa päivän ensimmäisen aterian edut. Kummallista kyllä, monet ihmiset ohittavat aamiaisen myöhäisten aterioiden hyväksi. Turhaan. Jos syöt aamiaisen oikein ja tyydyttävästi, voit päivän aikana kuluttaa paljon vähemmän kaloreita.

Ruokahalun herättämiseksi aamulla sinun on tiedettävä, mitä valmistaa aamiaiseksi nopeasti ja maukkaasti: Tämän sivuston temaattisen osan valokuvia sisältävät reseptit paljastavat aamiaisen aiheen kaikessa loistossaan ja kaikilta puolilta. Maassamme aamiainen liittyy pääsääntöisesti puuroon tai voileipään, munaruokiin. Tässä osiossa kerättyjen reseptien ansiosta emäntä oppii monia salaisuuksia epätavallisten ruokien valmistamisesta ensimmäiseen ateriaan. Puhumme myös siitä, kuinka täysin tavallisia ruokia, kuten makkaroita tai munia, tarjoillaan täysin epätavallisella tavalla.

Reseptien joukosta löydät nopean aamiaisen kiireessä. Reseptit tällaiselle aamiaiselle ovat erittäin yksinkertaisia, mutta heidän tietämyksensä auttaa syömättä vain voileipiä, jotka ovat huonosti sulavia ja imeytyneitä kehoon, vaan suosimaan enemmän terveellisiä ja tyydyttäviä ruokia, vaikka niiden valmistusaika voi olla vain 10- 20 minuuttia. Haluamme uskoa, että tähän osaan kerätyt aamiaisreseptit innoittavat emäntä, ja joka päivä hänen on helppo nousta aamulla lopulta aloittamaan uuden kulinaarisen mestariteoksen valmistaminen.

Ruokavaihtoehtojemme avulla pystyt nyt varmasti selviytymään täydellisesti siitä, mitä aamiaiseksi valmistetaan nopeasti, helposti ja edullisesti: valokuvilla annetut reseptit auttavat sinua ymmärtämään tarkalleen, miten lopullisen ruokalajin tulisi näyttää ja kuinka sen kaikki valmistusvaiheet näyttävät . Jopa tavallinen riisi- tai mannasuurimopuuro voi olla erityinen, jos kypsennät sitä rakkaudella, koristelet sen kauniisti, lisäät joitain ei aivan tavanomaisia \u200b\u200bainesosia.

Tarjoamme sinulle reseptejä aamiaiseksi. Kymmeniä ruokia voidaan valmistaa nopeasti, yksinkertaisesti ja maukkaasti, on tärkeää tietää, mihin ruokaan on kiinnitettävä huomiota. Aamiaisen tulisi olla runsas ja runsas, mutta samalla ensimmäisen aterian ei pitäisi olla rasvainen ja raskas. Muuten kehon on vaikea selviytyä niin monista ylimääräisistä kaloreista ja rasvoista aamusta alkaen. Olemme keränneet parhaat aamiaisreseptit, jotka tekevät perheestänne varmasti joka aamu.

20.07.2018

Herkullisia kurpitsa-pannukakkuja

Ainekset: jauhot, sokeri, kurpitsa, maito, muna, suola, vanilliini, voi

Ehdotan, että teet tällaisia \u200b\u200bherkullisia kurpitsa-pannukakkuja aamiaiseksi tai lounaaksi. Niiden valmistelu ei ole tarpeeksi vaikeaa ja nopeaa.

Ainekset:

- 200 grammaa jauhoja,
- 3 rkl. Sahara,
- 200 grammaa kurpitsaa,
- puoli litraa maitoa,
- 2 munaa,
- 1 tl suola,
- 2 tl vaniljasokeri

29.06.2018

Paistettuja munia verimakkaralla

Ainekset: verimakkara, kasviöljy, muna, suola, pippuri

Verimakkarat ovat erityinen ruokalaji, mutta ne, jotka rakastavat sitä, arvostavat myös munakokkelia ja verta. Tämä on erittäin sopiva resepti aamiaiseksi, voit olla varma!

Ainekset:
- verimakkaraa - 150 gr;
- kasviöljy;
- munat - 3 kpl;
- suolaa maun mukaan;
- pippuria maun mukaan.

20.06.2018

Jogurttimuffinit

Ainekset: jauhot, voi, muna, sokeri, leivinjauhe, paksu jogurtti

Muffinit ovat aina herkullisia ja kauniita. Esitämme huomionne perusreseptille - jogurtille, mutta voit lisätä taikinaan turvallisesti muita ainesosia - suklaata, rusinoita, sokeroituja hedelmiä jne.
Ainekset:
- 80 grammaa jauhoja;
- 50 grammaa voita;
- 1 muna;
- 0,25 kuppia sokeria;
- 4 rkl. paksu kreikkalainen jogurtti.

10.06.2018

Kuumia voileipiä pannulla, makkaraa, juustoa ja munaa

Ainekset: leipä, muna, suola, pippuri, makkara, juusto, kasviöljy

Kuumat voileivät on nopea ja helppo valmistaa. Ne ovat herkullisia ja tyydyttäviä makkaralla, juustolla ja munilla. Ne kypsennetään sekä mikroaaltouunissa että uunissa, mutta helpoin tapa tehdä tämä on pannulla.
Ainekset:
- leipä - 3-4 viipaletta;
- munat - 1 kpl;
- suola - 1 hyppysellinen;
- mustapippuri - 1 hyppysellinen;
- keitetty makkara - 50 gr;
- savustettu makkara - 50 gr;
- kova juusto - 30 gr;
- kasviöljy.

31.05.2018

Munakokkelia mikroaaltouunissa

Ainekset: muna, suola, pippuri, öljy

Otamme yhden munan, maustetaan suolalla ja mustapippurilla, laitetaan mikroaaltouuniin - voila, saamme mahtavia munakokkelia, jotka maistuvat huonommin kuin pannulla keitetyt.

Ainekset:

-1 muna,
- suola,
- mustapippuri,
- 10 grammaa voita.

31.05.2018

Lohen munakas

Ainekset: muna, maito, suola, pippuri, juusto, lohi, öljy

Savustettua lohta sisältävä munakas on varmasti erittäin maukas ja tyydyttävä ruokalaji. Herkullisen aamiaisen valmistaminen on nopeaa ja helppoa.

Ainekset:

- 2 munaa,
- 100 ml. maito,
- suola,
- mustapippuri,
- 50 grammaa juustoa,
- 50 grammaa lohta,
- 20 grammaa voita.

31.05.2018

Kirsikoilla ja raejuustolla valmistetut nyytit

Ainekset: kefiiri, jauhot, suola, raejuusto, kirsikat, sokeri

Kirsikoilla ja raejuustolla valmistetut nyytit ovat miellyttävän hapan ja samalla tuorejuusto antaa heille arkuutta. Kokeile tätä luomista. Katso resepti siitä, miten ne kypsennetään.

Ainekset:

- 2/3 kupillista kefiriä;
- 2 kuppia jauhoja;
- 2 ripaus suolaa;
- 200 grammaa raejuustoa;
- 5-6 rkl. kirsikat;
- 2 rkl. Sahara.

31.05.2018

Makeat leivänpaahtimet maitoa ja kananmunaa

Ainekset: leipä, munat, maito, sokeri, kasviöljy

Mikä on helpompi valmistaa. kuin makeat krutonit, joissa on maitoa ja munaa. Perheeni rakastaa tällaisia \u200b\u200baamiaisia, ja minä myös. Ruoanlaitto on hyvin yksinkertaista ja nopeaa, herkullista ja erittäin tyydyttävää.

Ainekset:

- 5-6 viipaleita leipää;
- 1 muna;
- 4 rkl. maito;
- sokeri;
- 3 rkl. kasviöljy.

31.05.2018

Pannukakkuja hapanmaidolla banaanilla

Ainekset: hapanmaito, banaani, jauhot, muna, sokeri, leivinjauhe, kasviöljy

Jos maitosi on hapan, älä kiirehdi heittämään sitä, koska voit esimerkiksi valmistaa herkullisia pannukakkuja, joissa on banaania.

Ainekset:

- lasi hapan maitoa;
- 1 banaani
- 200 grammaa jauhoja;
- 1 muna;
- 1 rkl. Sahara;
- 1 tl leivinjauhe;
- 2 rkl. kasviöljy.

30.05.2018

Munakokkelia sienillä ja tomaateilla

Ainekset: muna, sieni, öljy, tomaatti, suola, pippuri, yrtit, sipuli

Ainekset:

- 3 munaa,
- 3-4 samppanjaa,
- 20 grammaa voita,
- 1 tomaatti,
- suola,
- paprikaseos,
- persilja,
- joukko vihreää sipulia.

30.05.2018

Pannukakkuja mansikoilla

Ainekset: mansikka, kefiiri, muna, sokeri, vanilliini, sooda, jauhot, voi

Joten kesä on tullut, mikä tarkoittaa, että syömme taas herkullisia kypsiä makeita mansikoita. Mutta sen lisäksi haluan myös tarjota sinulle erinomaisen reseptin mansikoilla valmistettuja pannukakkuja varten. Se osoittautuu erittäin maukkaaksi.

Ainekset:

- 150 grammaa mansikoita,
- 150 grammaa kefiriä,
- 2 munaa,
- puolitoista rkl. Sahara,
- 10 grammaa vaniljasokeria,
- 1 tl sooda,
- puolitoista lasillista jauhoja,
- kasviöljy.

30.05.2018

Paistettuja munia, tomaattia ja sipulia

Ainekset: munat, tomaatit, sipulit, kasviöljy, suola, pippuri

Ehkä yleisin aamiainen on munakokkelia tai munakokkelia. Voit valmistaa sitä eri tavoin, tänään tarjoamme sen valmistamista kanssamme sipulien ja tomaattien kanssa - se on erittäin maukasta ja kaunista!

Ainekset:
- munat - 2-3 kpl;
- tomaatit - 2 kpl;
- sipuli - 1 kpl;
- kasviöljy - 2 rkl;
- suolaa maun mukaan;
- pippuria maun mukaan.

28.05.2018

Omeletti kefirillä

Ainekset: munat, kefiiri, suola, jauhot, mustapippuri, kurkuma, vesi, vihreät sipulit, kasviöljy

Yleensä munakas keitetään maidossa, mutta tänään kuvaan sinulle reseptin erittäin maukkaasta jogurttiomelasta.

Ainekset:

- 2 munaa;
- 5 rkl. kefiiri;
- suola;
- 1 rkl. jauhot;
- 2-3 ripaus mustapippuria;
- kolmas tl. kurkuma;
- 2 rkl. vesi;
- muutama vihreän sipulin höyhen;
- 1 rkl. kasviöljy.

28.05.2018

Munakokkelia, tomaattia, juustoa ja makkaraa

Ainekset: munat, tomaatti, makkarat, kova juusto, suola

Jokainen voi valmistaa herkullisia munakokkelia. varsinkin jos sinulla on käsillä tämä resepti, jossa munakokkelia keitetään seurassa juuston, tomaatin ja makkaran kanssa, ja lisäksi se myös paistetaan uunissa. Tämä on erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto, uskokaa minua!
Ainekset:
- munat - 6 kpl;
- tomaatit - 2 kpl;
- makkarat - 1-3 kpl;
- kova juusto - 50 gr;
- suola.

28.05.2018

Kukkakaali munalla pannulla

Ainekset: kukkakaali, munat, maito, jauhot, paprika, kurkuma, suola, kasviöljy, vesi, tuoreet yrtit

Yleensä minulla on munakas aamiaiseksi, mutta sattuu, että minulla on vähän aikaa ja voin valmistaa erittäin maukkaan astian - kukkakaalia munalla paistinpannussa.

Ainekset:

- 200-300 grammaa kukkakaalia;
- 2 munaa;
- kolmasosa lasista maitoa;
- 1 rkl. jauhot;
- kolmas tl. paprika;
- kolmas tl. kurkuma;
- suola;
- 1 rkl. kasviöljy;
- 3 rkl. vesi;
- joukko tuoreita yrttejä.

Jokainen ravitsemusterapeutti maailmassa kertoo sinulle, että tärkein asia ihmiskeholle on aloittaa päivä aamiaisella.

Ei tien päällä, puremalla voileipää, juomalla teetä tai kahvia, mutta täysi, normaali aamiainen, joka auttaa häntä aloittamaan kaikki perustoiminnot.

1. antaa voimaa ja erinomaisen hyvinvoinnin
2. energisoi sinua koko päivän
3. se on huolta terveydestäsi

Selvitetään, mitä aamiaiseksi valmistetaan nopeasti ja maukkaasti, katsotaanpa muutama lääkäreiden ja ravitsemusterapeutin ehdottama resepti oikeaan aamiaiseen, mutta ensin tutustutaan heidän antamiinsa sääntöihin ja vinkkeihin

Kultaiset säännöt terveelliselle aamiaiselle

1. Kun heräät aamulla, juo heti lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan.
2. Luonnolliset mehut - tuoreet ja vitamiinisalaatit - eliksiirit aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, mutta sinun on muistettava, älä koskaan juo sitrushedelmiä tyhjään vatsaan.
3. Kashi on oikea tapa aloittaa kiireinen päivä.
4. Viljaleipä on ruokavalion vaihtoehto pullille.
5. Müsli aamiaiseksi on kuituvarasto kehollesi.
6. Käyneet maitotuotteet aamulla ovat avain kehon puhdistamiseen.
7. Ylensyöminen ei ole aamiaisen päälakia.
8. Oikea ruokayhdistelmä on terveellisen aamiaisen perusta.

Auttavia vihjeitä

• Valmiiksi valmistettu aamiainen säästää aikaa.
• Taitavasti käytetyt illallisen tai lounaan jäännökset muodostavat perustan runsas aamiaisruoka.
• Aamukahvi ei ole kaikille, ota yhteys lääkäriisi.
• Ruoat, joita ei pidä sisällyttää aamiaiseen: banaanit, savustettu liha, valkosipuli, kurkut, tomaatit, raaka kaali, paprikat, liha, munat, herneet, pavut, appelsiinit, greipit, päärynät, erittäin kylmät juomat.

Kun muistamme säännöt ja vinkit, harkitsemme useita reseptejä oikeaan, maukkaaseen ja yksinkertaiseen aamuvalikkoon.

Mitä valmistaa aamiaiseksi - reseptit oikeille ja terveellisille aamiaisille

On reseptejä, joiden valmistaminen vie vähintään tunnin, mutta mielestäni sinua kiinnostaa enemmän ne, jotka voidaan valmistaa nopeasti ja joilla on aikaa valmistautua työhön.

Yksinkertaisin asia on napata pikaruokia ja mysliä, joita on saatavana mistä tahansa ruokakaupasta. Kaada kiehuvaa vettä ja 5 minuutin kuluttua aamiainen on valmis.

Aamiainen munien kanssa

Munakokkelia - vatkain

Kypsennysaika 10 minuuttia

Ota 5 raakaa munaa, hajota ne kulhoon, sekoita suolaan, yksi rkl vehnäjauhoja, laimenna puolella lasillisella maitoa.

Voitele esikuumennettu paistinpannu rasvalla, kaada saatu massa siihen, laita uuniin ja paista. Tarjoile sulatetun voin kanssa.

Munakas yrtteillä

Kypsennysaika 10 minuuttia

Vatkaa 6 munaa matalaan kulhoon, lisää suola, pippuri ja voita hyvin haarukalla.

Lisää hienonnettu tilli, persilja ja vihreät sipulit.

Laita pala voita paistinpannuun, lisää 2-3 rkl. l. oliiviöljyä, kuumenna hyvin vaahtoon. Kaada munat ja keitä 2 - 4 minuuttia, kunnes pohja on kullanruskea.

Voit myös perehtyä omelettien resepteihin aiemmin julkaistussa materiaalissa Kuinka tehdä munakas.

Aamiainen tuorejuustolla

Raejuusto hillolla tai hunajalla

Kypsennysaika 7 minuuttia

Ota 450 g raejuustoa, sekoita 3 rkl hilloa tai hunajaa tasaiseksi.

Tuorejuusto, luumuja ja kermavaahtoa

Kypsennysaika 10 minuuttia

Hiero 400 g raejuustoa, sekoita 50 g sokeriin, lisää 100 g hienonnettua luumuja, sekoita ja laita lautaselle. Lisää 300 g: aan paksua hapankermaa 50 g jauhettua sokeria, paketti vanilliinia ja voita hyvin. Peitä raejuusto smetalla ja kaada päälle 100 g hienonnettua marmeladia.

Tuorejuustoa, smetanaa ja kanelia

Kypsennysaika 5 minuuttia

Laita 450 grammaa perunamuusia salaattikulhoon, sekoita puoli lasillista smetanaa, lisää 2 rkl. l. sokeria ja kanelia maun mukaan.

Jos aika sallii, voit valmistaa juustokakkuja nopeasti, voit tutustua juustokakkujen valmistusresepteihin.

Aamiainen koululaisille

Kaurapuuro karpaloilla ja appelsiinilla

Valmistusaika 15 minuuttia

Sekoita kattilassa ja puoli kupillista kaurahiutaleita ja karpalomehua, lisää 2 rkl. l. sokeri, yhden appelsiinin kuori. Kiehauta ja keitä 6 minuuttia, sekoittaen toisinaan, lisää 70 ml kermaa.

Jaa kuorittu appelsiini viipaleiksi, lisää 70 g tuoreita karpaloita tarjoilemalla puuroa pöydälle.

Omenapannukakkuja

Valmistusaika 35 minuuttia

Vaivaa syvässä kulhossa taikina 1,5 kuppia jauhoja, 500 g kefiriä, kaksi munaa ja ripaus suolaa. Leikkaa kuoritut 3 omenaa pieniksi kuutioiksi ja lisää taikinaan. Kuumenna paistinpannu kasviöljyllä hyvin, paista pannukakut molemmin puolin.

Laita valmiit pannukakut astiaan ja ripottele tomusokerilla.

Kehotan teitä keittämään tattaripuuroa voin tai maidon kanssa. Voit nähdä, kuinka tämä tattariruoka valmistetaan nopeasti.

Romanttiset aamiaiset rakkaalle

Jumalallisen voiman aamu salaatti

Valmistusaika 15 minuuttia

Kuori yksi oranssi, leikkaa viipaleiksi.

Kuori pieni sellerijuuri, raasta karkealle raastimelle, ripottele 1 rkl. l. sitruunamehua, lisää appelsiiniviipaleita, 3 rkl. l. smetanaa, sekoita kaikki huolellisesti, lisää sokeria, suolaa maun mukaan ja tarjoile siipikarjan tai kalan kanssa.

Leike juustolla "Sweet kiss"

Kypsennysaika 30 minuuttia

Leikkaa 800 g vasikanlihaa viipaleiksi, lyö pois.

Riko 2 munaa pieneen kulhoon ja lyö, raasta erikseen 100 g kovaa juustoa sekoittamalla 2 rkl. rkl sokeria.

Kasta liha muniin, rulla juustoraastiin, paista kuumassa voissa molemmin puolin. Valuta sitruunamehulla ennen tarjoilua.

Pähkinä-juustopasteetti "Morning weasel"

Kypsennysaika 25 minuuttia

Paista 200 g kuorittuja pähkinöitä uunissa, jäähdytä ja pilko.

Sekoita 100 g raastettua juustoa hienossa raastimessa 50 grammaan smetanaa, lisää yksi raastettu päärynä ja pähkinät.

Voita hyvin ja laita salaattikulhoon liukumäellä, koristamalla vadelmilla tai mansikoilla.

Aamiaiset laiskoille

Riisipuuro "Kiireellinen tilaus" mikroaaltouunissa

Huuhtele lasillinen riisiä hyvin, laita se mikroaaltoturvalliseen astiaan, lisää 150 g vettä, 0,5 tl kasviöljyä, suola, peitä ja aseta mikroaaltouuniin.

Kypsennä 2-3 minuuttia maksimiteholla, vähennä tehoa puoleen ja keitä vielä 5-7 minuuttia. Sekoita riisiä ruoanlaiton aikana kahdesti.

Anna riisin seistä kannen alla vielä 2–4 minuuttia ja puuro on valmis.

Riisin keittäminen, riisipuuro maidossa löytyy artikkelistamme ""

Kauramaito puuroa mikroaaltouunissa

Kypsennysaika 20 minuuttia

Huuhtele 1 kuppi murskaamatonta kaurajauhoa useita kertoja vaihtamalla vesi. Kaada astiaan, kaada 2,5 kuppia maitoa, anna seistä 10 minuuttia, suola. Sulje kansi, keitä uunissa täydellä teholla 6 minuuttia, sekoita sitten perusteellisesti ja anna täydellä teholla vielä 5 minuuttia.

Anna seistä kannen alla 5 minuuttia - puuro on valmis

Nopea aamiainen liikenainen

Valmiit vohvelit, joissa on juustoa ja omenoita

Kypsennysaika 5 minuuttia

Levitä raejuustoa valmiille vohvelille, laita ohuet omenaviipaleet päälle ja ripottele hienonnettuihin pähkinöihin.

Banaanimurna

Valmistusaika 15 minuuttia

Kaada kattilaan 100 ml vettä, 100 ml maitoa 1,5% rasvaa, 2 rkl. l. mannasuurimoa ja kypsennä, kunnes se on hellä 7-10 minuuttia.

Lisää valmiiksi puuroksi banaani, joka on hienonnettu pieniksi paloiksi tai sekoitettu tehosekoittimessa.

Aamiaiset kunnossa pysyville

Klassinen kauneussalaatti

Valmistusaika 15 minuuttia

Kaada kiehuvaa vettä kahden ruokalusikallisen kaurapuuron päälle 5 minuutin ajan, lisää 2 palaa hienonnettua saksanpähkinää, raastettua puoliporkkanaa ja omena, 2 rkl. l. maitoa, 1 tl. hunajaa, 1 rkl. l. rusinoita, hedelmiä ja marjoja maun mukaan. Sekoittaa kaiken. Syö lämpimästi.

Venäläinen kauneussalaatti

Kypsennysaika 20 minuuttia

Pilko 5 keitettyä kylmää perunaa, joukko retiisiä ja vihreää sipulia. Raasta yksi omena, yksi porkkana, lisää 2 rkl. l. auringonkukkaöljy, puoli sitruunan mehu, suola, sekoita ja anna seistä jonkin aikaa.

Amerikkalainen kauneussalaatti

Kypsennysaika 10 minuuttia

Kaada kaksi ruokalusikallista kaurajauhoa yön yli viidellä rkl kylmällä keitetyllä vedellä.

Lisää aamulla 2 rkl. l. maitoa tai kevyttä jogurttia, 1 rkl. l. hunajaa, 1 rkl. l. rusinat, 5 pähkinää, sekoita kaikki hyvin.

Syö hitaasti, pureskele salaatti perusteellisesti.

Ukrainalainen kauneussalaatti

Valmistusaika 15 minuuttia

Raasta puolet raakoista tai paistetuista punajuurista, lisää hienonnettu 50 g luumuja, kaksi saksanpähkinää ja sekoita 100 g: n vähärasvaiseen hapankermaan tai kevyeen jogurttiin.