Kylmät keitot löytyvät usein ruokavaliosta, koska uskotaan, että ne auttavat vähentämään painoa. Mutta eivät kaikki. Ennen kuin nojaaminen tällaiseen ateriaan, on parempi tietää, kuinka monta kaloria ikkunassa Kvastasilla makkaraa ja majoneesia. Loppujen lopuksi se sisältää sellaista vaarallista harvennuskomponentteja, kuten hiiva ja lihavalmisteet ja epäilyttävä maine kastike.

Okroshka klassisella reseptillä. Onko painon nousu kuin hiiva?

Jos noudatat kulinaarisia standardeja, sen jälkeen pohja KVASS on käytettävä tämän astian pohjana ja seuraavaksi seuraavaksi: keitetyt perunat, munat, retiisit, kurkut, makkarat keitetyt, vihreät ja hapan kerma. Tällaisen Okroskan kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on noin 80 kcalia, eli yksi keskellä osan (250 ml) kokoa ne löytyvät 160 - 200. ja tämä digitaalinen arvo sopii täysin niille, jotka tiukasti valvoo kaloreita. Loppujen lopuksi ampumalla tyylikäs kylläisyyden levyä, voit kuluttaa 200 kcalia tai 1/6 päivittäistä nopeudesta ja puolen päivän ajan unohtaa nälkä.

Voit pilata kuvan voi lisätä kastiketta. Calorie Okroshka kvassilla makkaraa ja majoneesia ei ole esimerkkinä yllä. Viimeinen komponentti "valitsee" perinteisestä venäläisestä pillua alhaisen kalorien tila. Jos kokit sen kotona - valkoisella kastikkeella, se on 170 - 350 kcal (riippuen levyn tilavuudesta). Tämä on melko vaikuttava luku.

Mikä kylmän keittokomponentit ovat erittäin kalori?

Yleensä ruoanlaittoon tällaista ruokaa, emäntä ei ole liian myöhempi formulaatioita. Loppujen lopuksi joku haluaa, että siinä on enemmän vihanneksia, ja muut vetävät lihaa. Siksi, jotta voidaan laskea kuinka monta kaloria tupakoinnissa Kvassilla makkaraalla ja majoneesilla, sinun on keskityttävä yksittäisten ainesosien painoon.

Jokainen komponentti kestää 200-300 g, plus täyttö - 1,5 - 2 litraa. Liha ja vihannekset korreloivat suhteessa 1 - 1. "Vihreä" -komponentti ei ole kovin antelias kaloreissa. Keitettyä makkaraa (257 kcal) ei ole liikaa negatiivista vaikutusta keiton ruokavalioon. Mutta tällaiset herkut savustettu makkara ja makkarat (466 kcal) tai makkara, esiasennettu öljyllä (280 kcal), antaa lisää kaloreita siihen.

Toinen kalorikomponentti on KVASS, joka on hiivan fermentaation tuote. Sen rauha vaihtelee 27: stä 30 kcal 100 g: lla. Indikaattori riippuu hiivan ja sokerin määrästä. Niinpä Okroshka oli hyödyllinen ja maukas, on parempi antaa etusija kodin ruoanlaittoon, ei tehtaalla. Sen energia-arvo on 20-24 kcal.

Nyt tärkeimmäksi "tuholaiset". Sen kaloripitoisuus keskimäärin saavuttaa 627 kcal sata grammaa. On syytä laittaa vain 1 rkl. l. Majoneesi - ja kalori Okroshka kvassilla majoneesilla nousee välittömästi 112 yksikköä!

Kuinka kääntää plus miinus?

Voit oppia vähentämään kesän jäähdytyneen keiton energia-arvoa, tarkista kaikki sen ainesosat kaloreiden määrällä 100 g ja yksi osa (250 g):

• oKROSHKA - 85,6 ja 215 kcal salaatti seos;
• seerumi majoneesilla - 66,7 ja 167 kcal;
• kVASS kanssa hapan kerma - 61, 152,5 kcal;
• kVASS kanssa majoneesi - 70, 175 kcal.

Tärkeä! Tämän astian valmistelu keitettyä, kivennäisvettä tai vähärasvainen Kefir on erinomainen tapa vähentää energiansaannintaan. Tällaisen emäksen käyttö vähentää osan kaloripitoisuutta 105, 107 ja 162 kcal vastaavasti.

Big Plus on, että astiat eivät ole vain maukkaita, vaan myös tyydyttävät. Kuitenkin tämän astian positiivinen laatu - suhteellisen alhainen kalori.

On vaikea löytää henkilö, joka ei ole koskaan kuullut ikkunasta. Tämän herkkujen pitkän aikavälin resepti pysyy edelleen muuttumattomana ja todennäköisesti jatkuu monien vuosien ajan. Tietenkin, kuten missä tahansa astiassa, Okroshka ei pidä kaikista, vaan monille se on suosikki ja yksinkertainen ruoanlaitto.

Kuinka kokata?

Kokeile Okroshka on yksinkertaisesti tarpeen, varsinkin, koska se on helpompaa valmistella sitä helpompaa. Se ei vaadi taidoista kulinaarista, vaan ilahduttaa kaikista taulukoista ja lomasta ja tavallisesta arkipäivästä.

Kvastalen valinnassa etusija on toivottavaa antaa KVA: ille tynnyreitä eikä pullotettua ja erinomainen lihavaihtoehto - naudanliha tai keitetty kieli.

Ruoanlaitto:

1. Kevään perunat etukäteen (edullisesti ruoanlaitto yhtenäisessä).

2. Keitetty muna (vain proteiini), liha, retiisit ja kurkut leikkaavat keskikokoiset kuutiot, sitten hienoa vihreät.

3. Sekoita sinappi hapan kerma ja lisää munankeltuaiset.

4. Kaada kvass seokseen, häiritse ja suolaa.

Pöydälle piiri levitetään jäähdytetään.

Se on kaikki yksinkertainen, nyt mennään pääasiamiehen: "Kuinka monta kaloria tupakoinnissa Kvossissa?" Vastaus siihen riippuu tietenkin valituista ainesosista, koska jotkut etusijat keitetyt lihat ja muut - makkarat.

Ihmiset, jotka haluavat laihtua, lasketaan, jotta ne olisivat väärässä laskemisella, jokainen tuote on punnittava ja laskettava kaloripitoisuus. Periaatteessa Okroshka sopii hyvin laihtuminen. Kalorit tässä astiassa eivät ole niin pieniä - noin 60/100 grammaa. Miksi sitten suositellaan, kun on suositeltavaa, kun laihtuminen? Kaikki on hyvin yksinkertainen: Okroshka - täysi tyydyttävä ruokavalion lounas, syöminen, jota et koe nälkää koko päivän ajan. Jos sinulla on Okroshka keskimmäinen levy Kvosissa, voit laihtua hyvin. Laihtuminen, sinun täytyy syödä määritellä, kuinka monta kaloria? Kvastasilla savussa, kuten tiedätte, 60 kaloria. Sitten, jos syöt 1 kg Okroshka päivässä (330 grammaa yksi kolmesta menetelmästä), saadaan vain 600 kaloria päivässä. Tässä tilanteessa älä menetä painoa ikkunassa, se on mahdotonta edes istunnon elämäntavoilla.

On melko tunnettua, joka kestää seitsemän päivää ja merkitsee Okroskaa 1 litran Kvos tai Kefir syödä päivän aikana 4-6 kertaa. Tämä on yksi nopeista ruokavaliosta, joka jättää neljä - seitsemän kilogrammaa viikossa keskipitkällä liikunta. Kuinka monta kaloria kvassissa on jo tunnettu, joten on helppo arvata, että paino putoaa nopeasti. Tämä kuva sopii niille, jotka tarvitsevat palauttaa muutaman kilogramman mahdollisimman pian.

Okroshka on hyödyllinen ja uskomattoman runsas ruokalaji, minkä vuoksi on suositeltavaa sekä asianmukaisella ravitsemuksella että kun he laihdut, koska kuinka monta kaloria Kvastarissa ei voi vaeltaa. Yhtenäisen annoksen tasaisen jakautumisen päivän aikana ikkunan ruokavalio tuo erinomaiset tulokset.

Okroshka on perinteinen ruokalaji venäläisestä ruokaa, kylmä keitto, joka on valmistettu vihanneksista, lihasta tai kaloista ja erityisistä kaasuasemista. Alkuperäinen venäläinen Okroshka valmisteli Turnipista ja mustasta retiinnistä ja tankkaamalla erityinen Okvaya - valitulla kvassilla. Tällä hetkellä tämän venäläisen kylmän keiton resepti muuttui merkittävästi. Okroshka, kaloripitoisuus, jonka komponenttikoostumuksesta riippuu, on melko helppo valmistaa. Kuinka valmistaa kaltevuus laihtuminen? Onko se hyödyllinen päivittäiseen käyttöön? Mikä on kvassin kaloripitoisuus?

OCCARD: kalori, ainesosat, hyödylliset ominaisuudet, reseptit

Huolimatta perinteisen kylmän keiton valmistuksen yksinkertaisuudesta Okroshka, jonka kaloripitoisuus on täysin riippuvainen koostumuksensa ainesosista, pitäisi valmistautua oikeaan teknologiaan, muuten lautasen ei voi paitsi mauton, mutta myös merkittävästi vahingoittaa terveyttä.

Tähän mennessä on erotettu kolme Okroshin tyyppiä: vihannes, liha ja kala. Helppo ruoanlaittoon, liha korvataan usein keitetty makkara, savustettu, mikä epäilemättä lisää kalorikuljetus.

Kasvistuksen OkroShan tärkeimmät ainesosat, jonka kaloripitoisuus on 45 kaloria 100 g: ssa valmiin keittoon, ovat:

• Keitetyt perunat;
• Keitetyt porkkanat;
• Tuoreet kurkut;
• Tuore retiisi;
• Spicy yrtit ja vihreät (tilli, persilja, vihreät sipulit, selleri, kinza, piparjuuri);
• Keitetyt kananmunat.

On huomattava, että keitetyt perunat ja porkkanat ovat alhaisen glykeemisen indeksituotteet, jotka aiheuttavat vahvan nälän tunteen. Cucumbers, retiisi ja vihreät ovat runsaasti rikkaat ruokakuidut, jotka estävät kiehuvien vihannesten sisältämien hiilihydraattien nopean imun, mikä stabiloi glukoosin tasoa veressä ja edistää pitkää tunnetta.

Värähtely lihaa valmistetaan saman reseptin mukaan, mutta keitettyä lihaa lisätään. Lihan perinteisen reseptin mukaan kalorien ympärillä on 67 kaloria 100 g: n valmis keittoon, nuori sianliha, peli ja siipikarjanliha, joka on lisätty astiaan. Kalorijäähdytysikkunassa alhaisempi sisältö on suositeltavaa lisätä vähärasvaisia \u200b\u200bkeitettyjä lihan lajikkeita (kana, kananrinta ilman ihoa). Lihan ja vihannesten osuus perinteisessä ikkunassa, jonka kaloripitoisuus ei ylitä 70 kaloria 100 g: ssa, pitäisi olla 1: 1. Sama periaate koskee kalastusikkunaa, jonka kaloripitoisuus on jonkin verran pienempi ja saavuttaa 55 kaloria 100 g keittoon. Tällaisen Okroskan valmistelemiseksi kalorit, joissa tallennetaan melko alhaisella tasolla, on suositeltavaa antaa etusijalle vähärasvaisia \u200b\u200blajikkeita (Sturgeon, Lin, Pike ahven, Sea Cod). Tällaisen Okroskan keittämisen yhteydessä kalaa tulisi keittää ja purkaa huolellisesti palasiksi, erottaa liha luut.

Okroshka on herkullinen, tyydyttävä astia, mutta se voidaan helposti kääntyä vaaralliseksi herkkuksi hyödyllisestä vitamiinikeittimestä. Mitä ainesosia ei parempana olla käytössä ikkunassa?

Moderni Okroshka, jonka kaloripitoisuus on joskus 112 kaloria, on joukko tuotteita, vähän samanlainen kuin perinteinen kylmä keitto. Joten, Okroshan koostumus, kalorit, joilla ne saavuttavat riittävän suuret indikaattorit, sisältävät savustetut makkarat ja makkarat, erilaiset keitetyt makkarat, rasvaiset lajikkeet, savustettu kala. Toisin kuin perinteinen Okroshka, jonka kaloripitoisuus oli mahdollista käyttää tätä ruokaa jopa ruokavalion tarkkailun aikana, nykyaikaiset kylmät keittimet täyttyvät, ei nimenomaisesti keitetty varhain, mutta olut, majoneesi, melko kalorikalvo.

Kuinka vähentää sisällön kaloripainiketta? Laihdutus oproke - kylmä keitto melko alhaisella kaloripitoisuudella. Joten, jotta Okroshka muuttuu matala-kalori keitto, se on välttämätön:

• Sulje pois koostumuksesta kaikki kalorit ainesosat tai minimoi ne;
• Makkarat korvaavat vähärasvaisen keitetyn lihan;
• Valitse oikea tankkaus.

Okroshan perinteinen tankkaus, jonka kaloripitoisuus on 55 kaloria, on kanan Kvarsin seos, joka on hapantavampia kuin leivän kvass, sinappi, mustapippuri, vihreät sipulit, piparjuuri, munankeltuaiset. Tänään täytteinen huoltoasema valmistetaan sinappi, seerumi, vähärasvainen Kefir tai Skiming jogurtti. Jotkut reseptit tarjoavat käyttöön Okroskaan, jonka kaloripitoisuus säilyy melko alhaisella tasolla, tomaattikastikkeella ja mehuiksi tankkaukseksi.

Calorie Okroshka Kvarssissa: hyöty ja haittaa

Yksi Okroshan valmistelun vaihtoehdoista, jonka kaloripitoisuus on melko alhainen, OKROCHKA, täyttää Kvos. Kvarsilla myös kalori Okroshka riippuu myös ainesosien kaloripitoisuudesta. Siten kvassin lihan kalorinen pitoisuus kasvaa 52 kaloria 100 g: sta valmiin keittoon lihan ja vihannesten suhteen 1: 1. Kuitenkin on muistettava, että KVASS on hiivan käymisen tuote, sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa vatsan ja pahentaa ruoansulatuskanavan sairauksia. On myös muistettava, että kaikki myymälän hyllyillä olevat juomat ovat luonnollisia kvassia. Herkullisen hyödyllisen alueen valmistukseen, jonka kaloripitoisuus on alhainen, sinun on annettava etusija kodin ruoanlaittoon.

Kefir Ocroke: Calorie, keittotavat

Kylmän keiton toinen suoritusmuoto on Kefirin värähtely, jonka kaloripitoisuus on myös 55 kaloria ja riippuu astian koostumuksen ainesosista. Kefirin Okroskaa käytetään useimmiten ruokavalion aikana, mikä edistää kehon puhdistusta, pitkä kyllästys rikas vitamiinin ja ravitsevan koostumuksen vuoksi. Joten, Okroshka Kefir, kaloripitoisuus, jonka avulla voit syödä tätä ruokaa ruokavalion aikana, pitäisi sisältää vihanneksia, poistaa rasvaiset liharyhmät sekä tankkaus vähärasvaisella Kefirilla tai seerumilla. Tätä ruokaa valmistettaessa on pidettävä mielessä, että tuoreiden vihannesten ja vihreiden keittoa keittoa vähentää merkittävästi sen varastointia. Lopettaa okeepsin varastointijaksoa viipaloituihin vihanneksiin ja lihaan, on suositeltavaa lisätä käynnistys ja Kefir lisää osa 20-30 minuuttia ennen pöydän arkistointia.

Laihdutus oproke: Millaista ruokaa antaa etusijalle?

Ruokavalio ikkunassa on yksi suosituimmista laihtumismenetelmistä, jolloin voit nopeasti vähentää painoa, ruokkia herkullista ja hyödyllistä. Millainen resepti laihtumiseen on edullinen? Astian paras ja hyödyllinen vaihtoehto on kasvis Okrochka Kefir tai Okroshka keitettynä kananrinta. Tällaisten astioiden kaloripitoisuus ei ylitä 60 kaloria 100 g: ssa Okrochki, kuitenkin yksi osa sisältää kaikki tarvittavat mikro- ja makroelementit kehon normaalin elämän ylläpitämiseksi. Kefir, jogurtti tai seerumi tankkaamalla ikkunan ruokavalion aikana - edullisimmat vaihtoehdot tämän herkullisen ja hyödyllisen keittoon lisäämiseksi. Ruokavalio ikkunassa edellyttää tuoreiden hedelmien ja vihannesten, mehujen, kivennäisveden, rajoittaa leivän, rasvaisten lajikkeiden lihaa, rasvaisia, paistettuja tuotteita.

Minkä tahansa maan keittiössä on kausiluonteinen käsite, joka määrittää, mikä täyttää valikon tietyllä tilikaudella. Venäläiselle keittiölle, runsaasti kuumaa liemiä ja juomia kumpullisen viinin tyypistä kylmässä kaudella, ja ruokavalioon virkistävien ruokien käyttöönotto on lämmin. Erityisesti jälkimmäinen sisältää erilaisia \u200b\u200bjuuri puristettuja mehuja, joissa on jää, kvass, jäätelö ja Okroshka. Sen usein ruoanlaitto kesällä johtuu myös tuotteiden lisääntyneestä saatavuudesta tänä aikana. Tietenkin talvella voit ostaa retiisi-myymälässä, perunoilla, kurkkua ja makkara ja kefir tai kvass eivät jätä kolmesataa laskuria kuusikymmentä viisi päivää vuodessa. Mutta kesällä on paljon helpompaa: riittää venyttää kättäsi vuoteisiin ja heitti ne niistä. Tietenkin, edellyttäen maan alueen läsnäoloa.

Ne, jotka katsovat lukua, ja vielä enemmän niin istuu tiukkoihin ruokavalioihin, on syytä tietää, kuinka monta kaloria ikkunassa, koska ne jakautuvat astiaan, mikä riippuu siitä, missä he menevät ja kuinka paljon harmoniaa on haitallista. Ottaen huomioon se, että resepti ei ole pelkästään pelkästään, ainesosat voivat vaihdella halutulla tavalla, kalori Okroshka Kefirissa, KVASS ja seerumi eroavat toisistaan. Ja siksi sinun kannattaa harkita kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja, jotka tekevät ne yksityiskohtaisemmin niihin komponentteihin.

Kuinka monta kaloria ikkunassa

Se alkaa kaikki Okroshka, epäilemättä pohjasta. Yleensä valita sen kolmesta vaihtoehdosta: KVASS, seerumi tai Kefir. Mikä vain taipuu kokki, riippuu vain sellaisten makuista, joita ruokalaji on tarkoitettu tai suvaitsevaisuudesta tai sen puuttumisesta tiettyjen tuotteiden. Kaikki eivät tykkää Kvastaskista, eivätkä kaikki voi käyttää Kefiria. No, ennen niiden kaloreita, Okroshka, jossa on makkara, kurkut, retiisit ja perunat millä tahansa näistä pohjasta ovat melko helppoa.

Kvos pidetään tällaisen astian perinteisenä pohjana: ei ole suuri kalorialue Okroshka KVASS: ssä - kesän valikon tärkein ominaisuus. Klassinen leipä KVASS on valmistettu ruosteisesta leivän kuoresta, ja jos tekniikka on täysin kunnioitettu, tulee erinomainen virkistävä ja virkistävä juoma, jolla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Ne, jotka seuraavat, kvass on esitetty sen edullisen vaikutuksen vuoksi ruoansulatuskanavaan ja aineenvaihduntaan. Sitä suositellaan myös letargiaan, vähentää suorituskykyä ja aivotoimintaa, heikkous ja unta puute. Hapon osuuden vuoksi se kamppailee dysbakteerin kanssa. Lisäksi vahvistaa koskemattomuutta ja alentaa paineita. Koska sen "paino" 27 kcalilla se viittaa tuotteisiin, joissa on negatiivisia kaloreita, ellei tietenkään kypsennetä oikein lisäämättä säilöntäaineita ja stabilointiaineita. Perinteinen resepti, joka on valmistettu kaloripitoisuuden näkökulmasta OKROSHKA KVASS on lähes eniten "valo", jolloin mestaruus on vain seerumin vaihteluita. Totta, kun hiiva ja sokeri ovat saatavilla Kvassissa, sen vaikutus kuvioon on erittäin negatiivinen, ja siksi kun valitset tällaisen pohjan OkroShanille, on noudatettava suurta tarkkaavaisuutta.

Ei vähemmän usein niitä, jotka eivät pidä kvassista, tekevät ensimmäisestä seerumin ruokaa. Sen kalori on jopa pienempi kuin edellisen "tukikohdan" - vain 18 kcal sata grammaa, koska sitä käytetään usein ruokavalion valikossa. Lisäksi se koskee paitsi ikkunaa, vaan myös erilaisia \u200b\u200bhyytelöitä ja juomia, jotka perustuvat siihen: seerumi, joka on sekoitettu juuri puristettujen mehujen kanssa, tulee hieno tapa sammuttaa jano ja virkistys. Hanki se mökkijuuston valmistuksessa, tarttumalla ylimääräinen neste valssatusta lämmitetystä massasta. Toisin kuin Okroshka Kvosissa seerumin vaihtelun kaloripitoisuus on hieman pienempi ja kehon edut ovat yleensä yhtä suuret. Erityisten aminohappojen lisäksi, jotka voidaan saada vain tästä tuotteesta, seerumissa paljon proteiinia, vitamiineja - tämän indikaattorin osalta se on lähellä vihanneksia ja hedelmiä, nikotiinihappoa, kaliumia ja biotiinia. Se on luonnollinen antioksidantti, poistaa kuonat ja toksiinit kehosta, raskasmetallien suoloja, liiallinen neste. Se jopa vaivaa hiiva ja pannukakkutaso, mikä vähentää merkittävästi sen kaloripitoisuutta. Ja okrochka makkaraalla ja retiisillä seerumilla on helppous ja vähemmän voimakas happo eikä Kvossissa.

Harvinainen vaihtoehto on Kefirin värähtely. Sen kaloriointi on korkeampi kuin edellisistä kahdesta, koska perusta on paljon vaikeampaa. Mutta ei niin luopua hänestä harmonian hyväksi. Kefirin "paino" sadasta grammaa on 53 kcalia, mutta se on jo pitkään liittynyt ruokavalioon, koska se on oma vaikutus ruoansulatukseen ja erityisesti. Viimeiseen kaloreen asti tämä fermentoitu maitojuoma on vartiointi ja nopea aineenvaihdunta, puhdistaa rungon kuonoista ja toksiineista, normalisoi työn ja suoliston mikrofloora, vahvistaa immuniteetti, palauttaa nukkua. Se on todella ääretön vitamiinien ja jäljityselementtien luettelo, ja miellyttävämpi, kaikki heistä ovat haurastuneet. Ainoa asia on, että se on vasta-aiheinen laktoosi, ja varovaisuus olisi otettava käyttöön pienten lasten ruokavalioon etyylialkoholin esiintymisen vuoksi. Kuten Kefirin Okroshan kalorioineen, sitten standardituotteilla - retiisi, perunat, munat, makkarat - se näyttää noin 80 kcal sata grammaa.

Okroshka niille, jotka seuraavat heidän hahmoa

Sen lisäksi, kuinka monta kaloria ikkunassa useilla varusteilla on syytä selvittää, mitä muita tuotteita voi tulla siihen, jos haluat pitää harmonia tai laihtua sekä käyttää tällaista ruokaa. Se viittaa "First" -luokkaan, koska se ei ole kuuma siinä, vaan välttämättä neste. Ravitsemuksen kannalta se on varsin tyydyttävä, ja siksi se voi tappaa laadullisesti nälän tunne, vaikka se toimitetaan valikosta lounaaksi. Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde on lähes sama, ja harvinainen etu kohti jälkimmäistä tietyn valikoiman ainesosia. Mutta yleensä näiden kolmen puolen tasapaino on lähes täydellinen.

Edellä mainittujen kolmen lisäksi tämän astian säätiöt sisältävät enemmän vihanneksia ja liharyhmän tuotetta. Periaatteessa jopa huolellisuuden huomioon ottaminen ei ole tarvetta heittää pois joitain komponentteja: lähes kaikki heistä ovat vähäkaloria, mikä aiheuttaa astioiden helppoutta. Kiistanta komponentti on ehkä keitettyä makkaraa, jonka kalori kelluu 240 kcalin rajojen sisällä 270 kcal. Mutta ottaen huomioon se, että sen enempää kuin kolmesataa grammaa vaaditaan, ei tarvitse pelätä painojen lisäämistä. Okroshan kaloripitoisuus makkaran kanssa on noin 45-50 kcal, ja Kefirissa makkaran kaloripitoisuus on 70-80 kcal. Erityisesti koska kaikki liha-ryhmän tuotteesta sallitut haitat kurkku, retiisit ja vihreät, pakko olla läsnä painon menettämisessä. 4.8 5 (9 ääntä)

Tuleeko ne, jotka eivät pidä Okroshasta? Epätodennäköistä. Loppujen lopuksi tämä on tyydyttynyt virkistävä lautasen, joka voidaan valmistaa jokaiseen makuun. Calorie Okroshka. Hän huolestuttaa kaikki ne, jotka kokevat heidän painostaan. Mutta jopa oikean ravitsemuksen edut pystyvät valmistamaan Okroshka, jonka kaloripitoisuus on merkityksetön, vaikka negatiivisesti ei heijasta "kesäkepeän" makua.

Kuinka monta vaihtoehtoa Okroshka on olemassa? Mitä voidaan lisätä astiaan ja kuinka monta kaloria lisää kehoon?

Mitä ja miten voin kokata? Kansalliset ominaisuudet

Okroshka on alkuperäinen venäläinen ruokalaji, joka alun perin valmistettiin kvassiin. Mutta sitten kokeilut eivät pysyneet ylös ja tämän tankkauksen sijasta käytettiin suolaliuosta vihanneksia, mehua marja ja fermentoidut maitotuotteet.

Modernissa keittiössä luetellut komponentit käyttävät myös lueteltuja komponentteja, mutta jotkut rakastuivat Okroshkaan kreikkalaiseen jogurttiin, majoneesiin tai hapan kermaan vedellä, mineraali.

Joillakin Venäjän alueilla, joiden kansat ovat nomadien jälkeläisiä, he valmistavat Airana, hapan seerumia.

Jotkut keskimmäisen mustan maan asukkaat valmistetaan Kefirissa, he käyttävät sitä vain kylmässä muodossa, kun taas kuumalla paahdetuilla perunoilla. Mutta kertakäyttöisissä keitettyjä perunoita ei lisää.

Ne, jotka haluavat valmistaa Okroshkan vain veteen, lisää Suolaisen karjan lihan sijasta.

Mitä tulee leikkaamalla ainesosia, ne voidaan murskata kuutioiksi ja voi olla arina. Ja niin, joten se on herkullista.

• kivennäisvedessä - 42,8 kcal;
• keitetyllä jäähdytetyllä vedellä - 42 kcal;
• liemessä - 50 kcal;
• 1% Kefir - 65 kcal;
• seerumin - 53 kcal;
• tan - 49 kcal;
• ayran - 55 kcal;
• vedessä majonees - 68 kcal;
• seerumin kanssa majoneesi - 69 kcal.

Viileä ruokalaji

Se, että Okroshka on hyödyllinen, et voi epäillä, kannattaa vain muistuttaa kokoonpanoa. Vihannekset, koska keitto on tärkein ainesosa, ovat käyttökelpoisia seuraavasti:

• ruoansulatuskanavan vakiintuneesta toiminnasta vastaavien ravitsemuksellisten kuitujen esiintyminen;
• runsaasti ryhmien vitamiinien sisältöä (koko kompleksi) ja k, e, d;
• mineraalit.

Vihanneksten lisäksi ikkunassa on munia ja lihan ainesosia, joita pidetään proteiinin lähteinä. Proteiini on rakennusmateriaali lihaskuidujen luomiseksi. Tämä on erityisen arvokasta urheilijoille, jotka liittyvät lihasmassaan. Munan keltuainen sisältää koliinia - hermostoa varten tarvittava aine.

Mitä olet valmis?

Calorie Okroshka riippuu käytetyistä tuotteista sekä tankkausta. Lisäksi on tarpeen valmistaa ainesosat asianmukaisesti, koska muuten keitto muuttuu paitsi makuun, mutta jopa haitallisen keholle.

OkroShasta on klassinen versio, mutta kokkien riippuvuus kokeisiin johti siihen, että useat lautasen lajit ilmestyivät:

• liha;
• vihannes;
• kalastaa.

Lihan ystävät mieluummin makkaraa makkaraa kvassilla, kaloripitoisuus on 130 kcalia 100 grammaa kohden. Jos lisäät lihan vähärasvaisia \u200b\u200blajikkeita, keitetyllä lomakkeella, sitten kalorimääräinen määrä on 60 kcal.

Kasvi Okroshka on alhaisin kalori - vain 40 kcal per osa 100 grammaa - koostuu seuraavista osista:

• keitetyt perunat;
• keitetyt porkkanat;
• tuoreet kurkut ja retiisit;
• keitetyt kananmunat;
• Vihreä sipuli, tilli.

Huolimatta siitä, että koostumuksessa ei ole lihan ainesosia, tämä kylmä keitto aiheuttaa nälän tunteita, koska perunat ja porkkanat ovat suuria määriä nopeita hiilihydraatteja, joiden imu haittaa karkeat kuidut, jotka sijaitsevat kurkut, säteilyllä ja säteillä ja vihreät; Tämän yhteydessä glukoosipitoisuus normalisoituu veressä, tukahduttaa nälänsä tunnetta.

Kalapiiri sisältää molempien savustettujen kalojen läsnäolo, joka heijastuu merkittävästi astian ja keitetyn kyllästykseen, mikä on proteiinin lähde ja siinä on pieni määrä kaloreita.

Kuinka vähentää kalori kylmä keitto?

Okroshka on melko kesäastia, joka on iloinen syödä kuumalla säällä. Sama tekijä vaikuttaa siihen, että monet haluavat, että kylmä keitto olisi valo, ei ajeta vatsaa eikä vahingoita lukuisia ylimääräisiä kilogrammoja.

Siksi, jotta Okroshan kalori on minimaalinen, kannattaa tarkkaavaisesti valita tuotteiden valinnan:

1. Älä lisää kaloreita ruokia keittoon tai vaihda ne samanlaisilla, mutta vähemmän kalorien suorituskykyä. Esimerkiksi makkaran kaloripitoisuus on suurempi kuin samat ruoat, joissa on keitetty kananliha.
2. Kieltäytyvät tankkausta majoneesista hapan kerma tai kefir.
3. Älä käytä suurta määrää mausteita ja maku-lisäaineita.

Vähimmäiskuorma on tankkaus, joka koostuu kanan kvassista, sinappista, mustasta paprikaa, piparjuuri, vihreät sipulit ja pari munankeltuaiset. On olemassa muutamia vaihtoehtoja kevyiden ketjun täyttösi:

• hapan kerma;
• kreikan tai salaatin jogurtti;
• seerumi;
• kefir.

Vaihtoehtoisesti ja erittäin kunnollinen, voit lisätä tomaattimehua tai muuta vihannesmehua värähtelyyn.

Calorie Okroshka KVASS: Mikä tekee?

KVASS ei voi kutsua kalorijuomiksi, joten käytä Okroshan perustana, se on mahdollista pelätä, että hän antaa lautasen "raskauden". Calorie Okroshka kvass on pieni - vain 57 kcal / 100 grammaa kohden. Mutta se on mahdollista ja suurempi indikaattori, riippuen käytettyjen ainesosien tyypistä. Jos lisäät lisää lihaa tai makkaraa, lautasen kääntyy täytettäessä, ja jos annamme mieluummin vihanneksia, se ei vaikuta merkittävästi kaloreihin.

Mutta Okroshkin fanit Kvastasilla on muistettava, että tämä juoma on tulosta hiivan käymisestä, niin liiallinen käyttö, ikkunassa, joka myös edistää turvotuksen ja kaasun muodostumisen muodostumista suolistossa.

Kefir Base

Calorie Okroshka Kefirissa on vain 52 kcal, joten tätä vaihtoehtoa suositellaan valittujen ruokavalion noudattamiseksi. Jotta Kefir OkroShka voisi osallistua intensiiviseen laihtuminen, sitä käytetään täyttämään tai 1% Kefir tai seerumi.

Kefirin värähtelyjen kalorisisältöjen vähentämiseksi sen on myös valittava lihan rasvaa lajikkeet, kuten kana, kalkkuna, vasikka, sekä tuoreita vihanneksia. Mutta uusimmat komponentit vähentävät merkittävästi astian säilyvyyttä, joten se on valmistettava pieninä määrinä ja jäähtyä ennen käyttöä.

Okroshka KVASS on täydellinen versio kesän illallisesta, jossa on tarvittavat ainesosat ja alhainen kaloripitoisuus.

Astia veteen, lisäaineita ja ilman

Okeeman kaloripitoisuus veteen on vain 42 kcal / 100 grammaa kohden. Mutta tällainen ruokalaji voi olla erilainen: yksinkertaisella keitetyllä vedellä ja mineraalilla.

Valmistelu kylmä keitto vain vedessä ei mieluummin ole kaikki, vaan lisää ylimääräistä majoneesi, etikkaa tai hapan kermaa, kuten monet. Tietenkin, vedessä majoneesin ruokalaji, se osoittautuu kalovin. Mutta monet mieluummin tämä tankkaus, koska se on mallinnettu hapan ja suolainen maku.

Okroshka kivennäisveden - ruokalaji ystäville, koska juoma antaa hänelle muutaman erikoista makua. Mutta se on hyödyllisempiä vähemmän kalorilla.

Calorie Okroshka hapan kerma on 65 kcal / 100 grammaa. Tällä vaihtoehdolla tankkaus, kylmä keitto pidetään hyödyllisenä ja ruokavaliona, tietenkin, jos rasvaprosentti on 10-15% meijerituotteesta.

Johtopäätös

Okroshka on kesä, virkistävä ruokalaji, joka on hyvin usein valmis Venäjän perheissä. Kuinka tehdä se, jokainen valitsee itselleen: millainen tankkaus, mitä ainesosia ja ylimääräisiä välipaloja. Joskus maku riippuvuudet ovat käsittämättömiä ja aiheuttavat hämmennystä muilta.

Kuitenkin Okroshka, riippumatta siitä, miten se kypsennetään, ei lakkaa olemasta yksi suosituista perinteisistä venäläisistä ruokalajeista, joka on myös valmis juhliin.

Ja jos haluat laihtua, älä riitä itsesi herkullisesta ruoasta ja valmistakaa Okroshka lisäämällä ruokavalion ainesosia ja kaasuasemia. Joten et menetä itsellesi ilo laihtua maukasta ja suuresta, tarpeeksi nopeasti.