Toisaalta kofeiini on tehokas ruokahalua vähentävä aine, ja äkillinen vetäytyminen kahvista voi johtaa hillitsemättömään himoon.

Nukkumisesi on korkealaatuista

Jos juot kahvia tai vahvaa teetä 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa, unesi on levoton. Yöllä heräät useita kertoja, ja tapaat aamun "rikki" ja väsynyt. Ainoa pelastus aamulla on kuppi kahvia ja sitten myös iltapäivällä ja illalla ... Näin noidankehä sulkeutuu. Siksi on parempi kieltäytyä iltakahvista tai teestä. Huomaat kuinka muutaman päivän kuluttua unesi normalisoituu, ja aamulla tunnet olosi virkistyneemmäksi ja virkistyneemmäksi.

Sinusta tulee vähemmän riippuvainen wc: stä

Kuten tiedät, kahvilla on lievä diureettinen vaikutus. Sama voidaan sanoa mustasta teestä. Niille, joilla on erityisen herkkä virtsarakko, kahvin ja teen juomista ei suositella.

Lisäksi kahvi parantaa suoliston liikkuvuutta. Jos sinulla on taipumusta ummetukseen, kahvi voi auttaa sinua. Mutta jos kaikki on kunnossa ruoansulatuksen ja suoliston toiminnan kanssa, niin jos juot tätä juomaa liikaa, saatat olla huolissasi ripulista.

Lukijoiden kysymyksiä

Hei! Minulla on ongelma ihoa 18. lokakuuta 2013, 17:25 Hei! Minulla on ongelma ihoa. Kerro minulle, vaikuttaako ravitsemus ihon kuntoon? mitkä elintarvikkeet tulisi sulkea pois ja mitkä tulisi sisällyttää ruokavalioon? Kiittää.

Saat vähemmän antioksidantteja

Tee ja kahvi ovat helpoimmin saatavilla olevia lähteitä, ja näillä aineilla on erittäin tärkeä rooli terveyden ylläpitämisessä ja vakavien sairauksien, myös syövän, ehkäisyssä.

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kahvin tai teen käyttö vähentää kehittymisen riskiä.

Ehkä antioksidanttien puute on yksi kahvin ja teen välttämisen negatiivisista näkökohdista. Mutta voit korjata ongelman syömällä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, joissa on myös runsaasti antioksidantteja, luovuttuasi näistä juomista.

Arkady Galanin

Kuvia avoimista lähteistä

Joillekin ihmisille kuppi kahvia aamulla on kuin huume, jota ilman on mahdotonta aloittaa päivä. Ja muille kahvi on jumalien juoma koko päivän. Tämän juoman käyttö vaikuttaa kehoon, herättää sen aamulla ja estää sitä nukahtamasta illalla tarvittaessa. Kahvia kulutetaan kaikkialla ja suurina määrinä. Mitä tapahtuu, jos kahviriippuvainen henkilö yhtäkkiä lopettaa sen juomisen? Katsotaanpa luettelo 8 seuraamuksesta, jos kahvia ei juo.

1. Huono mieliala

Kuten jo todettiin, kahvi on eräänlainen huume, ja jos kieltäydyt siitä, henkilö, joka käyttää 4-5 kuppia tätä juomaa päivässä, kokee aluksi "vieroituksen" melkein kuin huumeriippuvainen. Paha mieliala, ärtyneisyys, suuttumus, häiriötekijä ja muut kielteiset seuraukset ovat mukana.

2. Muutos hormonaalisissa tasoissa

Jos henkilö kuluttaa kokonaisen lautasen suklaata tai kourallisen makeisia kupillisen kahvia kanssa, niin kieltäytymisellä on positiivinen vaikutus kuvaan edellyttäen, että myös makeisista tulee menneisyyttä. Totta, kofeiini on luonnollinen ruokahalua vähentävä aine, joten sinun ei pitäisi olla yllättynyt, jos virkistävän juoman kieltäytymisen jälkeen on jatkuvasti uskomattoman nälän tunne ja jääkaapin hyllyt tyhjennetään välittömästi.

3. Vähemmän matkoja wc: hen "pienellä tavalla"

Juoksetko usein wc: hen ja kulutko silti litraa kahvia? Päivittäisen kofeiinin annosta kannattaa pienentää, koska sen diureettivaikutus on yksinkertaisesti valtava. Ja kun päivässä nautittujen kahvikuppien määrä kasvaa, käyntien määrä wc: hen kasvaa vastaavasti.

4. Kolikon toinen puoli

Kahvilla on paitsi diureetti myös laksatiivinen vaikutus. Siksi ummetuksesta kärsivien tulisi miettiä huolellisesti ennen kuin luopuvat tästä juomasta. Vaikka tälle sairaudelle on monia muita inhimillisempiä hoitomuotoja.

5. Normaali uni

Psykologit väittävät yksimielisesti, että 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa nautittu iltakahvi vaikuttaa kielteisesti ihmisen hyvinvointiin levon aikana. Yleensä ihmiset heräävät, juoksevat vessaan tai eivät voi nukahtaa ollenkaan ajatusten takia, jotka ahdistavat heidän päänsä. Luopuessasi kahvista, voit pian huomata, että uni normalisoituu ja aamulla herääminen on vähemmän vaikeaa, ja henkilö tuntee itsensä täysin levänneeksi, positiivisten tunteiden latautuneeksi ja energisemmäksi.

6. Terve sydän

Toinen tekijä, jota ei tunneta kofeiinin rennoissa kuluttajapiireissä, perustuu siihen, että kahvi sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka estävät sydän- ja verisuonitautien kehittymisen. Tilastot ovat osoittaneet, että virkistävän juoman käyttö vähentää merkittävästi sydänsairauksien puhkeamisen ja kehittymisen riskiä ja normalisoi veren liikkumista verisuonten läpi.

7. Kauniit valkoiset hampaat

8. Kipeä pää

Kahvi sisältää aineita, kuten adrenaliinia ja dopamiinia, jotka stimuloivat ja virkistävät kehoa. Kun henkilö lopettaa kahvin juomisen äkillisesti, hän riistää ruumiinsa näistä aineista, tuotetaan adenosiinihormonia, joka on vastuussa leposta ja väsymyksestä, minkä seurauksena päänsärkyä esiintyy. Siksi sinun ei pitäisi lopettaa äkillisesti kahvin juomista, mutta on parempi vaihtaa yhteen kuppiin 2-3 päivässä. Ja jos korvaat kahvin teellä tai sekoitat tavallisen kahvin kofeiinittomaan kahviin, voit helposti lykätä virkistävän juoman kieltäytymisaikaa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että ei ole aina oikea tapa lopettaa kahvin juominen kokonaan aamulla ja iltapäivällä, kun silmät tarttuvat yhteen työssä. Tämä tuote osoittautuu erittäin hyödylliseksi, jos sitä käytetään kohtuullisesti. Joten sinun ei pitäisi uskoa kaikkia, jotka sanovat, että jopa yksi kuppi kahvia päivässä aiheuttaa valtavia vahinkoja keholle.

Kuvittele muutaman minuutin ajan, että olet luopunut suosikkikahvistasi. Voi luoja! Luuletko, että elämä alkaa murentua ja kaikki muuttuu rappeutumiseksi? Ei arvaamista, kaikki on täysin erilaista ...

Kahvilla on monia etuja:

• Ensinnäkin se on tuoksuva ja pystyy heräämään hajullaan aamulla.
• Toiseksi kahvi antaa meille energiaa päivällä: monissa maissa kahvia ei juoda kerran tai kahdesti päivässä, vaan puolen tunnin välein!
• Kolmanneksi kahvi yhdistää tiimin täydellisesti ja auttaa luomaan miellyttäviä kontakteja. On mukavaa viettää aikaa ystävän, tyttöystävän, rakkaan ihmisen kanssa kahvikupin ääressä. Kuinka se voi olla ilman häntä?

Valitettavasti on yksi "mutta": kahvi ei ole terveellisin juoma terveydelle. Juomien väärinkäyttö (yli kolme kuppia päivässä) - sillä on vakavia seurauksia keholle. Kahvin haitat terveydelle:

• Huumeriippuvuuteen rinnastettu riippuvuus;
• Kehon kuivuminen;
• Osteoporoosin kehittymisen riski;
• Maksan häiriöt;
• Hypertensio ja monet muut terveyshäiriöt.

Sitä paitsi. kofeiini pesee pois kehosta ja estää sellaisten tärkeiden hivenaineiden imeytymisen kuin kalium, kalsium, magnesium, natrium sekä vitamiinit - B1, B6.

Joten selvitetään, mitä tapahtuu kahvin luovuttamisen jälkeen ...

1. Pahoinvointi

Kyllä, on todennäköistä, että ilman kofeiinia kehosi alkaa toimia väärin, varsinkin jos olet "istunut" jo ennen tätä juomaa. Jonkin aikaa näyttää siltä, \u200b\u200bettä maailma on uninen valtakunta, eikä sinulla ole voimaa elää tässä suossa. Saatat tuntea ärtyneisyyttä hetkeksi ja joskus joutua apatiaan.

Keho kokee tavallisen kofeiinin puuttumisen akuutisti ja elävästi (tapahtuu eräänlainen vetäytyminen) - yritä muistaa kaikki, mitä sinulle tapahtui ... sitten muistat hymyillen. Muutamassa päivässä (enintään viikossa) keho tottuu elämään ilman kofeiinin ulkoista sisäänvirtausta, ja elämä syttyy jälleen kirkkailla väreillä.

2. Menettää muutaman kilon

Loppujen lopuksi ne ovat selvästi tarpeettomia! Yhdessä kahvin kanssa keho saa paljon ylimääräisiä kaloreita: sokeria, keksejä ja muita leivonnaisia \u200b\u200bladataan jokaiseen kuppiin. Jos päivittäisen kahviannoksen nostamisen aikana huomaat epämiellyttäviä muutoksia kuvassa, se ei yllättele meitä vähemmäkään. Tutkijat sanovat, että yhden kupillisen kahvilla henkilö vie kehoonsa noin 200 kilokaloria. Kerro nyt päivittäisten kuppien määrä ja saat selville, kuinka rasva ilmestyy reisiin.

3. Hermohermot ilman kofeiinia on lievitettävä

Monet ihmiset ottavat sen pois suklailla, siruilla, voileipillä, makeisilla ... kaikenlaisilla maukkailla tavaroilla, jotka eivät koskaan seisoneet askeettisten evästeiden vieressä. Tupakoitsija, jolta on evätty pääsy nikotiiniin, toimii samalla tavalla: hän etsii sopivaa korvaavaa ainetta ja löytää sen useimmiten jääkaapista. Voimmeko taistella tätä vastaan? Tietysti. Katsokaa vain itseäsi, ja ajattele aina, kun kätesi tavoittelee herkullista ruokaa, syyttääkö se vanha "kahvisi" tapasi?

4. Jos juot kahvia ennen nukkumaanmenoa, et voi nukkua hyvin.

Voit todennäköisesti nukahtaa normaalisti, mutta et voi nukkua tarpeeksi. Seuraavana aamuna heräät ei parhaassa kunnossa, ja ajattelet, kuinka tuoda itsesi järkeen. Tietenkin kahvin kanssa! Ja et vain voi juoda sitä yöllä. Seurauksena on, että luopumalla kahvista kokonaan, ajan myötä saat nukkua ja et enää tarvitse kupillista kahvia aamulla. Sinulla on sama määrä energiaa, ja ehkä enemmän. Sinun tarvitsee vain odottaa vähän: viikko tai kaksi riittää.

5. Rauhallisuus ja itseluottamus ...

Yksi miellyttävimmistä tunneista, jonka ihmiset vaihtavat jatkuvasti jotain toissijaista. Ilman kahvia olet paljon rauhallisempi: hermosto ei ole kovassa stressissä. Adrenaliini - hormoni, joka vapauttaa kahvia - saa sinut tekemään epämiellyttäviä valintoja: juosta tai taistella. Kolmatta ei anneta, vaikka olisit aivan yksin asunnossa ja makaisit sängyssä. Ahdistus ja ahdistus katoavat hetken kuluttua - yhdessä hermostumisen kanssa tavallisen kofeiinin puutteen vuoksi.

6. Urheile jonkin aikaa

Adrenaliini antoi tarvittavan varauksen urheilun harrastamiseen, ja nyt sitä ei ole ... En halua tehdä mitään - joko laiskuutta tai yksinkertaisesti ei tarvetta. Se on okei: jonkin ajan kuluttua haluat taas mennä kuntosalille.

7. Vatsan happama ympäristö katoaa hitaasti

Ja ilman sitä koko ruoansulatuskanava hengittää helpotusta. Aamumatka wc: hen on yleinen aktiviteetti kahvin jälkeen, mutta tästä matkasta ei ole hyötyä: vatsa yksinkertaisesti lakkoi, etkä löydä kelvollista käyttöä tällaiselle miellyttävän maukkaalle juomalle.

Palaa normaaliksi ja tuntuu kuin olisit elänyt ennen kahvia, riittää, että pidät sitä 10 päivää. Haluaisitko kokeilla sitä? Jos seurauksena ei ole kieltäytyminen, mutta ainakin pienennät päivittäistä kahviannosta, keho on sinulle erittäin kiitollinen.

Kahvin ja teen kulutuksesta on tullut osa jokapäiväistä elämäämme. Ehdotan, että ajattelette luopua teestä ja kahvista, muistutan teitä siitä, kuinka nämä juomat ovat haitallisia kehollesi, ja kerron teille, kuinka teet ja kahvi voidaan korvata, jos hylkäät ne kokonaan. Lisäksi sanani perustuvat henkilökohtaiseen kokemukseen kahvin ja teen kieltäytymisestä, palautteeni tästä on vain positiivista.

Ehkä olen liian kategorinen, mutta arvioi itse. Juominen kuppi yöllä, aamiaiseksi, lounaaksi, tauon aikana töissä, juhlissa, ikävystymisestä elokuvan katsomisesta on tullut normi.

Kokouksen pitäminen kahvikupin päällä, makeisten ja voileipien nauttiminen teellä - on monia esimerkkejä, kun emme edes ajattele, kuinka tottuneet olemme näiden juomien säännölliseen kulutukseen.

Miksi juomme teetä ja kahvia?

Katsotaanpa, miksi juomme teetä ja kahvia niin usein?

Fysiologinen tekijä... Kahvin ja teen tarvetta ohjaa näiden juomien kofeiini, joka on eräänlainen riippuvuutta aiheuttava lääke.

Tässä ovat miellyttävät tunteet kofeiinijuomien juomisen jälkeen:

- uneliaisuus ja hitaus häviävät;

- on iloisuuden tunne ja voiman nousu;

- aivojen työ paranee;

- kipu tunne katoaa tai lievittyy.

Psykologinen tekijä... Vaistoistamme ovat toimineet muinaisista ajoista lähtien niin, että kehomme tietää: jos syömme ruokaa, olemme turvallisessa ympäristössä. Toisin sanoen, kun syömme tai juo teetä, se edistää rentoutumista, lievittää stressiä ja tarjoaa turvallisuuden ja rauhan tunteen.

Toisin sanoen, jos olemme väsyneitä tai emme halua työskennellä tai tunnemme stressiä yrityskokouksessa, kannattaa juoda kuppi kahvia, ja vuoropuhelu on helpompaa ja stressi näyttää vähenevän.

Kahvin ja teen haitat

Itse asiassa nämä kaikki ovat vääriä tuntemuksia, jotka piilottavat kahvin ja teen ehdoton vahingon. Miksi?

Ensinnäkin kaikki nämä fysiologiset vaikutukset - voimakkuus, lisääntynyt energiataso ja kehon vastustuskyky stressille - ilmenevät, koska kofeiini vaikuttaa sydämeen. Se nostaa sydämen sävyä, mutta sydän ei ole vitsi.

Toisin sanoen kofeiini aiheuttaa ylimääräistä stressiä sydänlihakselle, ja se alkaa väliaikaisesti supistua nopeammin, mikä antaa voiman nousun tunteen, mutta sydän ei toimi normaalisti.

Miksi hän tarvitsee tällaista kuormaa? Tämä on vain yksi kuppi teetä, mutta kuvittele, jos juot säännöllisesti 4–6 kuppia päivässä?

Osoittautuu, että iloisuuden tunne kahvin tai teen jälkeen on vääriä vaikutuksia, ja kehomme toimii yksinkertaisesti "kulumisen varalta", mikä on erittäin haitallista, koska kuluttaa huomattavasti resurssejaan ja kehittää sydän- ja verisuoniongelmien riskiä.

Tämä on ensimmäinen syy, miksi sinun ei pitäisi juoda kahvia ja teetä. Luovuttuasi kahvista seuraukset ovat vain kehollesi myönteisiä. Puhumme tästä myöhemmin.

Toinen asia teen ja kahvin haitoista: oletko huomannut, kuinka nopeasti kiehuvaan veteen upotettu teepussi antaa väriä? Panit vain alas, ja 5 sekunnin kuluttua se antaa paksun ruskean värin.

Näin luonnollinen tee ei käyttäydy. Väriaineilla on samanlainen vaikutus. Mistä he tulevat? Nykyään teenvalmistajat ajattelevat harvoin tuotteen laatua - ne johtuvat pääasiassa taloudellisista eduista.

Nämä ruskeat tahrat kertyvät luotettavasti hampaallemme samalla tavalla kuin kuppien sisäpuolella, joten sinun on pestävä kupit 2 kertaa. Ja mitä tästä maalauksesta tapahtuu vatsassa?

Ja vaikka tee ja kahvi ovat korkealaatuisia, niiden luonnolliset väriaineet vaikuttavat myös hampaiden väriin. Ja tämä on toinen syy lopettaa teen ja kahvin juominen.

Luulen, että tiedät jo, että kofeiini huuhtelee erittäin tärkeän elementin - kalsiumin ja muut vitamiinit.

Silti meidän on kunnioitettava korkealaatuista teetä ja kahvia, koska niillä on hyödyllisiä ominaisuuksia, ja ne ovat yksinkertaisesti herkullisia ja miellyttäviä juoda. Mutta nämä ominaisuudet soveltuvat vain luonnollisille teelehdille ja luonnollista alkuperää oleville kahvipapuille, ilman epäpuhtauksia, jotka valmistetaan kaikkien sääntöjen mukaisesti.

Siksi, jos et voi täysin luopua kahvista ja teestä, käytä korkealaatuisia tuotteita vähitellen. Vaikka tämä ei vähennä haitallisia vaikutuksia ihmiskehoon.

Henkilökohtaisen kokemukseni perusteella voin sanoa, että lisäksi usein teetä ja kahvia nauttiminen ei suinkaan ole kovin miellyttävä tuoksu.

Ja ei myöskään auta sammuttamaan jano, päinvastoin, on epämiellyttävä suun kuivuminen, jonka haluat juoda. On käynyt ilmi, plus kulut purukumiin ja puhtaaseen veteen ...

Yleensä kuva ei ole kovin vaikuttava. Kuten näette, on paljon syitä luopua kahvista ja teestä.

Kuinka korvata tee ja kahvi

Ajattelemme, mikä voi korvata kahvin ja teen, mitä juoda näiden juomien sijaan?

- kompotit;

- Luonnolliset mehut;

- Hedelmämehut ja cocktailit tehosekoittimessa.

Kaikki nämä juomat ovat erinomaisia \u200b\u200bteen ja kahvin korvikkeita, ne sammuttavat jano paljon paremmin, eivät jätä plakkia hampaisiin ja täydentävät kehon tarvetta nesteille ja vitamiineille.

Ja jokainen terveellisen elämäntavan kannattaja kertoo sinulle, että parasta on juo vettä teen ja kahvin sijaan.

Henkilön on kuitenkin vielä juotava kuumia juomia. Tee ja kahvi, seuraavat ovat täydellisiä:

- panimo ginseng;

- kamomillan panimo;

- esimerkiksi muut yrtit ja marjat (tuoreet tai kuivatut);

- Kevyet teet, joissa ei ole kofeiinia tai vähemmän: keltainen tee, hibiscus, perämies, valkoinen tee, rooibos (tai rooibos).

Ja mikä voi korvata teen ja kahvin fysiologisen vaikutuksen? Kaikki on hyvin yksinkertaista - tee vain harjoituksia, laulaa, katso hauska video tai mietiskele suljetulla silmällä miellyttävälle musiikille. On monia tapoja, ja voit keksiä oman tapasi.

Kahvin ja teen kieltäytymisen seuraukset

Mikä on parantunut kehossa sen jälkeen, kun olen luopunut kahvista ja teestä? On aika puhua kahvin ja teen välttämisen positiivisista seurauksista.

• Parempi uni;
• Vatsavaivojen vähentäminen;
• Ihon parantaminen;
• Iloisuus;
• Miellyttävä hengitys;
• Hammaskiillon värin parantaminen;
• Normalisoitu syljeneritys ja miellyttävä kosteus suussa;
• Jännityksen vähentäminen;
• Luvun paraneminen voileipien ja evästeiden harvemman käytön vuoksi;
• Hyvinvoinnin yleinen parantuminen.

Siten teen ja kahvin välttämisen edut, kuten sanotaan, ovat ilmeisiä.

Tässä artikkelissa, joka perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen, kehotan teitä miettimään kahvista ja teestä luopumista näiden juomien vahingon vuoksi.

Ja jokainen päättää itse, hylkääkö se teetä ja kahvia kokonaan vai osittain vai ei, vaikka ei tekisikään mitään - kaikki on yksilöllistä, jokaisella on erilaiset aistimukset. Toivon kuitenkin, että artikkelini oli hyödyllinen ja auttaa sinua ja terveyttäsi.

Saatat myös löytää muita portaalin onnistuneita artikkeleita hyödyllisiä ja, ja, noin, ja, ja noin.

Hyödyt ja haitat kahvi-tee-riippuvuudelle. Lasketaan ja päätetään: juoda vai lopettaa?

Sillä on plussia ja miinuksia, eivätkä edes tutkijat voi sanoa yksiselitteisesti, onko se hyvä vai huono. Se parantaa muistia ja suorituskykyä, antaa epätavallisia makuelämyksiä. Samalla ihmiset, jotka hylkäsivät sen, sanovat, että heidän elämänsä on muuttunut parempaan suuntaan. Mitä tapahtuu hyvinvoinnillesi, jos luovut edelleen kahvista ja teestä?

Kahvin rakastaja on yleensä samanlainen kuin huumeriippuvainen ... Jos olet joskus yrittänyt luopua äkillisesti kofeiinista etkä juo teetä tai kahvia useita päiviä, tiedät ikävän tunteen. Tämä on luonnollinen vetäytyminen. Sinulla on päänsärky, heikkous ja mielialan vaihtelut. Jos päätät kokeilla elää ilman kahvia ja tavallista vahvaa teetä, tee se vähitellen. Vieroitusoireyhtymän vakavuus vaihtelee henkilöittäin. Yleensä kaikki sivuvaikutukset, jos kahvia ei juo, häviävät viikon kuluttua, enintään kymmenen päivän kuluttua. Voit vähentää epämiellyttävien oireiden määrää ja laatua, jos et tee äkillisiä liikkeitä, mutta vähennät annosta vähitellen. Joka kerta kun kaipaat kofeiinia sisältävää juomaa, valmista puolet normaalista koosta.

Voit laihtua ...

Keskimääräinen kahvia tai teetä rakastava saa valtavan määrän kaloreita päivittäin suosikkijuomiensa kanssa. Harvat ihmiset juovat puhdasta mustaa kahvia - he laittaa siihen sokeria, kaada maitoa, kermaa ja siirappeja. Evästeet, pullat ja makeiset syödään teen kanssa. Kola ja limonadi sisältävät valtavan määrän hiilihydraatteja. Kerro 200 ylimääräistä kaloria yhdellä kupillisella kahvia tai teetä päivittäisten käyntien määrällä kahvinkeittimessä. Vaikuttava?

Musta kahvi auttaa polttamaan kaloreita

Mutta vain jos juot sen ilman maitoa ja sokeria. Kofeiini nopeasti (vaikkakin lyhyesti) ja estää tehokkaasti ruokahalun. Jos ohitat kahvin ja teen, tunnet nälän useammin. Lisäksi kofeiini voi lisätä aineenvaihduntaa Mayo Clinicin tutkimuksen mukaan. Vaikutus on suhteellisen pieni, mutta mustan kahvinjuojien (ilman maitoa ja) tutkimukset osoittavat, että musta kahvi auttaa polttamaan enemmän kaloreita kuin se sisältää itse. Joten mahdollisuudet saada ylimääräisiä kiloja kasvavat hieman, kun lopetat kofeiinin saamisen.

Nukkuminen ilman kahvia ja teetä vahvistuu

Jos joit kupin kahvia tai vahvaa teetä jopa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa - voit olla varma - tämä vaikuttaa yöuniin. Tulos: Heräät väsynyt ja tarvitset suuremman annoksen kofeiinia. Noidankehä jatkuu.

Ne, jotka eivät juo kahvia, teetä tai muita kofeiinijuomia, nukkuvat paremmin ja pidempään kuin henkilö, joka ei voi elää päivää ilman kupillista espressoa. Ensimmäiset pari viikkoa kofeiinin lopettamisen jälkeen väsyt nopeammin ja enemmän, mutta ajan myötä energiatasosi nousee, sinun on helpompi herätä, sinun on helpompi nukahtaa ja nukkua rauhallisemmin koko yön ilman äkillisiä herätyksiä.

Ilman kahvia ja teetä, sinusta tulee rauhallisempi

Kofeiini on hermoston stimulantti, joka toimii kuin kaasupoljin. Kofeiini vapauttaa adrenaliinia ja laittaa kehon taistelu- tai lentotilaan. Lisäksi kofeiini on vasopressori, mikä tarkoittaa, että se supistaa verisuonia ja lisää verenpainetta. Anna se - ja sinusta tulee tasapainoisempi ja rauhallisempi, vähemmän ahdistunut ja hermostunut.

Odotaako urheilu ilman kahvia? ...

Taistelu- tai lennonadrenaliinihoito tarvitaan ennen maratonia, fyysisesti haastavaa päivää tai ennen intensiivistä kuntosalin harjoittelua. Sports Medicine Corporation of America väittää, että kofeiini parantaa sydän- ja voimaharjoittelun voimakkuutta ja suorituskykyä. Kofeiinin välttäminen vähentää fyysistä suorituskykyäsi ja vaikeuttaa aktiivista hikoilua kuntosalilla.

Ei kahvivatsa kiittää sinua

Kahvi stimuloi suolen toimintaa ja lisää ripulin riskiä. Jos sinulla on taipumusta ummetukseen, kahvi voi auttaa sinua välttämään sen. Niille, joilla on kaikki kunnossa ruoansulatuksessa, kahvia katalysaattorina ei tarvita. Kahvin poistaminen, lopetat juoksemisen wc: hen kolme kertaa päivässä.