Maun kanssa. Neste pystyy täyttämään vatsan ja poistamaan nälän tunteen pitkäksi aikaa. Tänään artikkelimme on omistettu cocktaileille, jotka auttavat sinua menettämään ylimääräiset kilot ilman paljon vaivaa.

Rasvaa polttavia cocktaileja laihtumiseen kotona

Herkullisia rasvaa polttavia cocktaileja.

Cocktail "Gentle"

• kiivi - 1 kpl;
• sitruuna - 2 pientä palaa;
• tuore persilja - 8 oksaa;
• tuore minttu - 7 oksaa;
• jäähdytetty vesi - 100 ml.

Valmista kiivi ja jätä sitruuna kuorineen, mutta pese se hyvissä ajoin juoksevan veden alla. Leikkaa ne mukavuuden vuoksi pieniksi viipaleiksi. Erottele persilja ja mintun lehdet varresta. Yhdistä kaikki valmistetut ainekset tehosekoittimessa. Tarvittaessa voit lisätä cocktailiin hieman hunajaa.

Kiivi ja vesimeloni tandem

Melko epätavallinen, mutta erittäin maukas hedelmä- ja marjayhdistelmä. Rasvanpolttoprosessien lisäksi cocktail auttaa täydellisesti sammuttamaan janoasi.

• kiivi - 2 kpl;
• vesimelonin hedelmäliha, kivet - 200 g;
• pari jääpalaa.

Kuori ja leikkaa kiivi ja vesimeloni, sekoita ne huolellisesti tehosekoittimessa. Laita saatu massa lasiin ja lisää jäätä. Kaikki, cocktail on valmis!

Sitruscocktail painonpudotukseen

Tämä juoma tulee ottaa aamulla tyhjään vatsaan. Sen jälkeen syöminen on sallittua.

• ananas, mieluiten tuore, - 4 rengasta;
• keskikokoinen greippi - 0,5 kpl;
• luonnollinen hunaja - 1 lusikka;

Ainekset, paitsi jää, on sekoitettava sekoittimessa ja sitten, jo valmiissa cocktailissa, heittää jääkuutioita. Jos tämä juoma tuntuu liian "vahvalta" sinulle, voit vähentää pitoisuutta hiilihapollisella kivennäisvedellä.

Klassinen kefir-cocktail

Periaatteessa tämä cocktail voidaan valmistaa useista aineksista, joten paljon riippuu mielikuvituksestasi. Alla oleva cocktail on pohja.

• kefiiri - 1 lasi;
• kaurahiutaleet - 2 tl;
• keskikokoinen tuore kurkku - 1 kpl;
• makumieltymyksistä riippuen voit lisätä: tilliä, persiljaa, minttua, inkivääriä.

Ihanteellisimman ja miellyttävimmän koostumuksen saavuttamiseksi raasta kurkku ensin hienolla raastimella. Sen jälkeen sinun on sekoitettava kaikki keskenään tehosekoittimessa. Kuten aikaisemmat cocktailit, juoman voi jäähdyttää jäillä.

Proteiinipirtelö laihtumiseen kotona

Proteiini, ne ovat myös proteiinipirtelöitä - pakollinen vaatimus laihtua haluavien ruokavaliossa. Ne tukevat lihasten kiinteyttä, edistävät aktiivista rasvanpolttoprosessia ja auttavat olemaan nälän tuntematta pitkään.

Toisaalta naisilta on ehdottomasti kiellettyä sekaantua proteiinijuomiin. Väärinkäyttö voi aiheuttaa ongelmia sydämen, munuaisten ja maksan toiminnassa sekä ummetusta. Ongelmat voivat ilmetä jopa syövän muodossa. Yleensä proteiinin pitkäaikainen ja aktiivinen käyttö voi antaa päinvastaisen vaikutuksen, eli painonnousun.

Muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen kuin vaihdat niihin.

Proteiinipirtelö "Exotica"

• kiivi - 1 kpl;
• nestemäinen luonnollinen hunaja - 2 rkl. l.;
• ruokavaliomaito - 300 ml;
• kefiiri, mieluiten rasvaton - 1 kuppi.

Kiivi leikattu pieniksi paloiksi. Kuumenna hunaja vesihauteessa nestemäiseksi. Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita hyvin.

Proteiinipirtelö "Malinka"

• tuoreet vadelmat (voit ottaa pakastettuja) - 100 g;
• maito - 1 lasi;
• luonnollinen kefiiri - 1 lasi.

Pehmennä vadelmat haarukalla. Laita valmis massa tehosekoittimeen, kaada maito, kefir ja sekoita suurella nopeudella.

Proteiinipirtelö "Sunshine"

• mandariinit - 2-3 kpl;
• soijamaito - 2 kuppia;
• kefiiri - 125 ml;
• pellavansiemenöljy - 1 tl

On suositeltavaa kuoria mandariiniviipaleet kalvosta ja vaivata haarukalla. Sekoita saatu liete öljyn kanssa ja upota tehosekoittimeen. Kaada kaikki maidolla, kefirillä ja vatkaa.

Kasvissmoothiet laihtumiseen kotona

Todellinen vitamiinivarasto on tietysti kasviscocktailit. Kehon puhdistaminen ja sinulle tarjotaan.

tomaatti cocktail

Erittäin helppo valmistaa. Ota pari tuoretta mehukasta tomaattia, kuori ne ja vatkaa ne tehosekoittimessa lisäämällä pieni määrä vettä. Jotta iho irtoaa helposti, tee tomaatteihin pieniä ristinmuotoisia viiltoja ja huuhtele ne kiehuvalla vedellä. Antaaksesi cocktailille epätavallisen suolaisen maun, voit lisätä tehosekoittimeen hieman suolaa ja salaattia.

punajuuri cocktail

• porkkanat - 2 kpl;
• inkivääri;
• oranssi - 1 kpl;
• keskikokoiset punajuuret - ¼ osa.

Raasta punajuuret, porkkanat ja inkivääri hienolla raastimella. Laita sitten kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa hyvin.

Cocktail "vitamiinivarasto"

• porkkanat - 250 g;
• puhdas vesi - 1 litra;
• tuoreet omenat - 400 g;

Leikkaa omenat pieniksi paloiksi ja laita ne kiehuvaan veteen. Heti kun vesi kiehuu uudelleen, ota "kompotti" pois liedeltä ja anna hautua 2 tuntia. Tällä hetkellä huolehdi porkkanoista. Kuori, raasta se hienolla raastimella ja purista mehu sideharsolla.

Siivilöi jäähtynyt ja haudutettu omenahilloke ja sekoita porkkanamehuun. Saatat tuntea houkutusta makeuttaa juomaa hieman, mutta on parasta olla tekemättä. Äärimmäisissä tapauksissa voit lisätä hieman hunajaa.

Avokado ja mustikka smoothie

Tämä smoothie on parasta nauttia tyhjään vatsaan, mutta älä kiellä itseäsi, jos haluat nauttia siitä päivän aikana.

• kaurapuuro - 3 rkl. l.;
• valmis vihreä tee - 300 ml;
• avokado - 300 g;
• mustikat - 300 g.

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita huolellisesti tasaiseksi. Ensi silmäyksellä on vaikea kuvitella, miltä tämä seos maistuu, mutta kokeilun jälkeen tulet iloisesti yllättymään.

Urheilucocktailit laihtumiseen kotona

Maukkaita ja ei pelkästään, vaan terveellisiä cocktaileja niille, jotka haluavat laihtua tai vain pitää kehonsa hyvässä fyysisessä kunnossa.

Cocktaili nro 1

• tuore kurkku - 1 kpl;
• selleri - 1 varsi;
• mitä tahansa vihreitä maun mukaan.

Raasta vihannekset ensin, laita sitten tehosekoittimen astiaan ja vatkaa lisäämällä vähän kivennäisvettä ilman kaasua. Erityisen rohkeille ihmisille resepti tarjoaa "kuoren" cocktailiin lisätyn sipulin tai valkosipulin muodossa.

Cocktail #2

• kefiiri - 0,5 kuppia;
• retiisi - 2-3 kpl;
• tomaatti - 1 kpl;
• vihreitä maun mukaan.

Poista tomaatista kuori. Raasta retiisi. Yhdistä kaikki blenderissä. Heti kun cocktail saavuttaa homogeenisen koostumuksen, se on valmis.

Cocktaili nro 3

• päärynä - 0,5 kpl;
• suosikkimarjat - 1 kourallinen;
• vähärasvainen raejuusto - 50 g;
• rasvaton maito - 100 ml.

Jauha päärynä raastimella, kuori se. Ravista sitten kaikki ja juo ilolla!

Cocktail №4

• rasvaton maito - 0,5 litraa;
• rasvaton raejuusto - 200 g;
• kaakaojauhe - 1 rkl. l.
• vanilliinia maun mukaan.

Sekoita kaikki herkut keskenään ja vatkaa hyvin, kunnes saat herkullisen kuohkean vaahdon. Kaakaojauheen sijasta voit käyttää luonnollista maitosuklaata. Ennen kuin lisäät suklaan tehosekoittimeen, jauha se siruiksi raastimella.

Cocktail #5

• maito - 200 ml;
• banaani - 2 kpl;
• raejuusto - 100 g;
• vaniljaa ja jauhettua kanelia maun mukaan.

Se valmistetaan kuten kaikki muutkin aiemmat cocktailit - vain vatkataan tehosekoittimessa tasaiseksi.

Cocktail №6

Cocktail, joka on parasta juoda aamulla tai ennen treeniä, mutta ei illalla. Juoma antaa virkeyden varauksen, joka ei todellakaan anna sinun nukahtaa.

• appelsiinimehu - 1 lasi;
• omena - 1 kpl;
• banaani - 1 kpl;
• raejuusto - 100 g;
• pähkinät - 2 rkl. l.;
• voita - 1 tl;
• kahvi - 1 tl;
• sokeri - 2 tl;
• kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit / rusinat) maun mukaan.

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa ensin alhaisella nopeudella ja sitten suurella nopeudella.

Cocktailit laihtumiseen kotona: arvostelut

Internetissä, temaattisilla foorumeilla tytöt jakavat kovasti kokemuksiaan ja tuloksia laihtumiseen. Tämän perusteella monet aloittelijat tekevät johtopäätöksiä ja valitsevat itselleen tietyn polun, jota he noudattavat.

Tutkimalla arvosteluja voimme päätellä, että yksikään organismi ei jää välinpitämättömäksi cocktaileja kohtaan. Totta, kaikki eivät saavuta toivottua tulosta. Jotkut puhdistavat kehoa, kun taas toiset lisäksi menettävät ylipainoa. Kuten ruokavalion kanssa, täältäkin pitäisi löytää jotain omaa.

Joka tapauksessa sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla, sillä yhdellä kehon puhdistuksella voit pudottaa muutaman ylimääräisen kilon.

Laihtuvia cocktaileja kotona - reseptejä

Lopuksi tässä muutama resepti eri luokista. Ei ole mitään järkeä kirjoittaa niiden keittämisestä, koska koko prosessi on täysin identtinen kaikissa resepteissä.

Cocktail "Piquant"

• rasvaton kefiiri - 1 kuppi;
• hienonnettu inkivääri - 1 tl;
• kaneli - ripaus;
• punainen jauhettu paprika - ripaus.

Cocktail "Slender"

• maito - lasi;
• raejuusto - 100 g;
• banaani - 1 kpl;
• maapähkinävoi - 2 rkl. l.;
• kaakaojauhe - 1 tl

Cocktail "Aamiaisen sijaan"

• maito - lasi;
• luonnonjogurtti, vähärasvainen - ¼ kuppia;
• banaani - 1 kpl;
• raejuusto 0% - 100 g;
• nestemäinen hunaja - 1 rkl. l.;
• Hercules - 50 g.

Cocktail "Luonnon lahjat"

Koko asia on, että kaikkien cocktailiin lisättävien ainesosien on oltava oransseja.

• oranssi paprika - 1 kpl;
• porkkanat - 2 kpl;
• kaki - 2 kpl;
• kefiiri - 1 lasi.

Halutessasi voit lisätä muita vihanneksia, kuten kurpitsaa tai kuivattuja aprikooseja.

Cocktail "Hollywood-jälkiruoka"

• pinaatti - nippu;
• vesi - 200 ml;
• tuore kurkku - 1 kpl;
• mango - 1 kpl

Yleensä mikä tahansa cocktail on todellinen fantasialento. Voit kokeilla komponentteja itse, keksiä jatkuvasti jotain uutta ja antaa niille omia mielenkiintoisia ja hauskoja nimiä. Tärkeintä on, että prosessi ei kestä liikaa eikä unohda kaloreita. Cocktailien koko olemus on hyvin valitut ainesosat kaloripitoisuuden suhteen. Jos tavoitteesi on laihtua, annos juomasta ei saa ylittää 300 kcal rajaa.

Itse tehdyt rasvaa polttavat juomat auttavat sinua laihduttamaan muutaman kilon. On tärkeää ottaa ne oikein asiantuntijoiden suositusten mukaisesti. Laihdutuskoktailit nopeuttavat aineenvaihduntaa, sisältävät luonnollisia ainesosia, kuten mausteita, mausteita, vihanneksia ja hedelmiä, maitotuotteita. Normaalisti yhtä cocktaileista ehdotetaan korvaavan aterian kerran päivässä. Juoma valmistetaan yksinkertaisesti - ainekset sekoitetaan, vatkataan tehosekoittimessa.

Laihdutuscocktail-reseptit

Laihtuvien cocktailien valmistaminen kotona on helppoa, tärkeintä on juoda ne oikein, jotta juoma ei vahingoita kehoa. Noudata yksinkertaisia ​​ohjeita:

1. Suolaa ei pidä lisätä smoothieihin. Myös sokeri on kiellettyä.
2. Juomien kulutukseen liittyy yleisen fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen.
3. Et voi juoda, ota juoma laihtuaksesi.
4. Juo enemmän vettä päivän aikana, aterioiden välillä.

Laihduttamiseen tai smoothieihin on olemassa suuri määrä vaihtoehtoja ruokavaliopirtelöille. Niitä ei käytetä vain painonpudotukseen, vaan ne ovat myös täydellinen osa terveellistä ruokavaliota. Juomiin otetaan vihanneksia, hedelmiä, maitoa ja sen johdannaisia. Tuote on hyödyllinen, runsaasti vitamiineja, vaikka se on maukasta. Opi kotona. Tehokkaimmat laihtumisreseptit on kuvattu alla.

Proteiini

Nämä pirtelöt liittyvät urheiluravintoon, ja kehonrakentajat ovat käyttäneet niitä pitkään lihasten rakentamiseen. Nykyään tämä juoma ei ole vain tuote, joka sisältyy urheilijan pakolliseen ohjelmaan, vaan myös keino laihtua. Proteiinipirtelöt ovat vähäkalorisia. Ne sisältävät proteiiniyhdisteitä, joista muodostuu lihaksia. Jos juot proteiinipirtelöä painonpudotukseen ilman intensiivistä urheilua, lihasmassa ei kasva paljon ja ylimääräinen rasva poistuu.

Kuinka tehdä pirtelö kotona

Tehokas proteiinipitoinen juoma, helppo valmistaa, sisältää 306 kcal. Jos haluat valmistaa pirtelön kotona, hanki seuraavat tuotteet:

• rasvaton lehmänmaito - 340 ml;
• marjat, jäädytetyt tai tuoreet (vadelmat, mansikat, herukat, mustikat) - 150 g;
• rasvaton jogurtti - 1 kuppi;
• pellavansiemenet - 1 rkl.

Katso muut ruoanlaittoreseptit.

Ruoanlaitto:

1. Sekoita kaikki blenderin kulhossa.
2. Käynnistä laite, sekoita kaikki tasaiseksi.
3. Kaada lasiin, juo.

Kefiiri

Paljon hyödyllisiä aineita sisältää kefiristä valmistettua proteiinijuomaa. Ehdotetussa reseptissä 350 kcal. Ainekset:

• vähärasvainen raejuusto - 200 g;
• vähärasvainen kefiiri (enintään 1,5%) - 100 g;
• omenamehu - 100 g;
• banaani,
• valinnainen: kaneli, hunaja

Vihreät smoothiet

Hedelmien, vihannesten, vihreiden pohjalta valmistettu laihdutuscocktaili puhdistaa suolistoa vapauttaen kehon myrkkyjen haitallisista painolastista. Vihreä smoothie sulautuu paljon paremmin kuin samanlainen salaatti. Etuna on, että sekoitin tuhoaa ainesosien solukalvon. Hyödylliset aineet imeytyvät nopeammin.

hedelmäinen

Banaanicocktail sisältää 81,5 kcal 100 g:ssa valmista juomaa. Smoothien ainekset:

• banaani - 1 kpl;
• maito - 150 g;
• hunaja - teelusikallinen.

Kiivi rasvaa polttava cocktail: 100 g - 34,03 kcal. Komponentit:

• kiivi - 1 kpl;
• sitruuna - 2 kuppia kuorella;
• vesi - 100 ml;
• hunaja - teelusikallinen;
• persiljaa, minttua.

Greippi juoma. Tämän cocktailin koostumus, joka sisältää 46,5 kcal / 100 g, on yksinkertainen:

• greippi (iso);
• hunaja - ruokalusikallinen.

Kasvis

Selleriä käytetään usein vihannes- ja yrttipohjaisissa juomissa. Se säätelee aineenvaihduntaa, sisältää paljon kuitua, poistaa ylimääräistä hiilidioksidia, joka kerääntyy elimistöön. Ruoanlaittoa varten sinun on puristettava suuren sellerijuuren mehu. Juoman koostumus (79,09 kcal per 100 g):

• selleri, mehu - 50 ml;
• maito - 100 ml;
• kananmunan keltuainen - 1 kpl.

Vihreä kurkku smoothie. Vähäkalorinen juoma, siinä on vain 26,5 kcal. Ainekset:

• kurkku - 1 kpl;
• vihreät herneet - 100 g;
• inkivääri - teelusikallinen jauhettua tai 3 tuoretta nauhaa;
• parsakaali - 3 kukintaa;
• persilja.

Ruoanlaitto:

1. Soseuta tehosekoittimella.
2. Jos juoma on liian paksu, laimenna kefirillä, jogurtilla.

Mitä diettipirtelöä ostaa

Erikoisliikkeissä myydään valmiita ruokavalio- ja urheilucocktaileja ylimääräisen rasvan polttamiseen. Valmistajat lupaavat nopeita ja pitkäaikaisia ​​tuloksia. Tunnetut tuotemerkit: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Voit ostaa juoman valmiin juoman tai kuivaseoksen. Juomatölkki on kallista, esimerkiksi Energy Diet -cocktaileja 450 g:n pakkauksissa voi ostaa noin 1700 ruplalla tai jopa enemmän.

Itse asiassa kaikki nämä formulaatiot ovat nestemäisiä vähäkalorisia aterioita, jotka on rikastettu proteiinilla. Ne sisältävät sekä luonnollisia ainesosia että "kemiaa" - samoja makuja ja väriaineita. Usein tällaisten juomien nauttiminen on suunniteltu pitkäaikaiseen ohjelmaan. Yksi purkki ei ratkaise mitään, tarvitset pitkän kurssin. Huomio: tällaisilla tuotteilla on vasta-aiheita, lue ohjeet huolellisesti!

Video: kuinka proteiinipirtelö tehdään tehosekoittimessa

Etsitkö taikapillereitä ylimääräisille kiloille? Miksi, jos sinulla on rasvaa polttavia cocktaileja! Tee niitä kotona saatavilla olevista tuotteista, nauti mausta ja iloitse volyymien vähenemisestä!

Ylipainon torjunnassa kaikki keinot ovat hyviä. Ja vaikka jokainen laihtua haluava toivoo löytävänsä ihmelääkkeen, jonka avulla hän voi tulla hoikkaksi ja kuntoon ilman fyysistä rasitusta ja ruokarajoituksia, kaikki tulevat samaan johtopäätökseen: sellaista ei ole. On kuitenkin työkaluja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi helposti ja miellyttävästi, ja yksi niistä on puhdistavat cocktailit.

Miten ne toimivat

Eri ruoka-aineilla on erilaisia ​​vaikutuksia ihmiskehoon. Valitsemalla ne oikein ruokavalioosi, voit laihtua nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja normalisoimalla ruoansulatusprosesseja. Tällä periaatteella on rasvaa polttavia cocktaileja: ne sisältävät välttämättä komponentteja, jotka auttavat tyydyttämään nälän tai nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Lähes kaikki smoothie-reseptit sisältävät seuraavat ainesosat:

• Vesi. Luonnollisesti se ei auta laihduttamaan, mutta sen puute laukaisee nesteen varastoinnin elimistössä, mikä johtaa turvotukseen ja aineenvaihduntahäiriöihin.
• Maitotuotteet. Ne tarjoavat keholle D-vitamiinia, joka on tarpeen kehon rasvakudoksen tuhoutumisprosessien aktivoimiseksi.
• Vihannekset ja hedelmät. Suurin osa niistä ei sisällä juuri lainkaan kaloreita, mutta niissä on runsaasti hyödyllisiä aineita. Ne auttavat sinua tyydyttämään nälän ilman epämiellyttäviä seurauksia.
• Kaurapuuro. Se sisältää kuitua, joka turpoaa vatsaan joutuessaan, joten et tunne nälkää. Se ylläpitää myös glukoosin tasoa kehossa, jonka puute aiheuttaa makeisten himoa.
• Vihreä tee. Vihreän teen edut painonpudotukseen ovat ilmeisiä, koska se sävyttää kehon täydellisesti ja vaatii myös paljon energiaa sulattaakseen.

Kuten näette, nämä ovat vähäkalorisia ruokia, mikä tarkoittaa, että cocktailit ovat erinomainen korvike mille tahansa välipalalle.

Näin ne pitäisi nähdä: et noudata dieettiä, vaan juot vain herkullisia juomia vihanneksista, yrteistä ja hedelmistä sen sijaan, että syöt sämpylää, juustoa tai muuta "aineenvaihduntaromua".

Reseptit laihtumiseen kotona

Mitä tahansa dieetticocktailia voi ostaa erikoisliikkeestä tai kahvilasta, mutta on paljon parempi valmistaa se itse. Joten et voi vain seurata käytettyjen tuotteiden tuoreutta ja seurata tarkasti reseptiä, vaan myös säästää paljon rahaa.

Periaatteessa kaikki hedelmistä, vihanneksista, viljoista, pähkinöistä ja maitotuotteista valmistetut rasvaa polttavat juomat, jotka valmistetaan tehosekoittimessa, on jaettu kahteen ryhmään: myrkkyjä poistaviin tai puhdistaviin ja proteiini- tai ravitsemuksellisiin juomiin.

Detox cocktaileja

Yksi painonpudotusprosessin tärkeistä osista on kehon puhdistaminen myrkkyistä ja myrkkyistä. Detox-cocktailit tekevät erinomaista työtä tällä toiminnolla. Yleensä ne valmistetaan vihannesten, hedelmien, tuoreiden tai pakastemarjojen, yrttien, mausteiden mehusta. Voit laimentaa juomia puhtaalla vedellä, teellä tai maitotuotteilla.

Syömällä terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä tässä muodossa saat niistä enemmän hyötyä, jolloin ne on helpompi havaita ja sulattaa, ja voit aina peittää epämiellyttävän maun.

Voit juoda detox-juomia mihin aikaan päivästä tahansa, mutta osa niistä on runsaasti happoa. Ne tulisi nauttia vasta aterioiden jälkeen - 20-30 minuutin kuluttua. Eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan pääaterioita, mutta voit juoda niitä välipalojen sijaan.

Smoothiet

tuore cocktail

Jauha blenderillä joukko tuoreita yrttejä makusi mukaan. Lisää siihen banaani ja yhden appelsiinin tai greipin vastapuristettu mehu. Soseuta ne tehosekoittimessa tasaiseksi.

Vihreä detox smoothie

Kuori kurkku, selleri ja omena, leikkaa pieniksi kuutioiksi. Lisää niihin puoli lasillista happamia marjoja ja vähän pinaattia. Jauha kaikki ainekset ja sekoita. Halutessasi voit laimentaa massaa kivennäis- tai juomavedellä, kefirillä.

punainen smoothie

Laita raa'at punajuuret, porkkanat, retiisit, valkosipulinkynnet ja persilja tehosekoitinkulhoon. Sekoita niitä, kunnes saadaan homogeeninen massa. Voit muuttaa makua lisäämällä 60 ml sitruunamehua.

Proteiinipirtelöt

Ravitsevia juomia, jotka sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja muita hivenaineita, mukaan lukien proteiiniyhdisteitä, kutsutaan proteiinijuoiksi. Kehonrakentajat ja kehonrakentajat juovat niitä usein lihasmassan kasvattamiseksi. Ne voivat kuitenkin myös auttaa painonpudotuksessa.

Ylimääräisistä kiloista eroon pääsemiseksi proteiinipirtelöitä voidaan käyttää vain yhdessä urheilun kanssa.

Ne auttavat laihtumaan terveellisten hiilihydraattien kyllästymisen vuoksi, jotka, toisin kuin tyhjät, imeytyvät hyvin kehoon. Lisäksi tällaiset juomat tyydyttävät täydellisesti nälän tunteen.

Älä yritä noudattaa ruokavaliota vain ravinneseoksilla - on optimaalista korvata yksi ateria cocktaililla tai laimentaa 2, mutta ei enempää. Samanaikaisesti on tärkeää valita ne oikein toiminnan tyypin mukaan. Joten proteiinijuomat painonpudotukseen ovat:

• proteiini - kananmunan tai maidon kanssa;
• vitamiini - hedelmien ja marjojen kanssa;
• energiaa - kahvilla tai pähkinöillä.

Nykyään proteiinipirtelöitä voi ostaa kaupasta tai valmistaa itse.

Reseptit

Proteiiniravintopirtelöt

vanilja maitoa

Sekoita 100 grammaa rasvatonta ja vähärasvaista raejuustoa tehosekoittimessa ¾ kupin kanssa maitoa tasaiseksi. Lisää vaniljaa maun mukaan ja vatkaa.

Maalaismainen

Sekoita lasillinen maitoa 2 raa'an kananmunan kanssa ja lisää pilkotut vihreet persiljaa tai tilliä. Sekoita.

Vitamiiniproteiinijuomat

Sekoita 2 ruokalusikallista idättyä kauraa ja sama määrä karpaloita tai puolukkaa paketin vähärasvaista raejuustoa. Lisää puoli lasillista vettä ja vatkaa tasaiseksi.

Ota puoli lasillista jogurttia varten 2 ruokalusikallista mansikoita ja herukoita ja yksi hunajaa. Yhdistä ainekset blenderin kulhoon ja sekoita.

Energy Nutritional Shake

Kahvi

Sekoita lasillinen maitoa yhteen raakaan kananmunaan, puoleen teelusikalliseen kahvia ja vastaavaan määrään hienonnettua tuoretta minttua. Vatkaa cocktail tasaiseksi vaahdoksi.

Blender Smoothie Reseptit

Smoothie - juoma, joka on valmistettu murskatuista ja jopa hieman vaahdotettuna maitotuotteiden tai hedelmien ja vihannesten kanssa. Sitä on mahdotonta tehdä käsin - tätä varten tarvitset tehosekoittimen. Mutta tämä ei ole ainoa ruoanlaittosääntö, on muitakin:

1. Vain tuoreita ainesosia saa käyttää.
2. Rakenteeltaan karkeat vihannekset on parasta lämpökäsitellä miedolla tavalla ennen pilkkomista.
3. Pakastemarjojen annetaan sulaa hieman ennen tehosekoittimeen laittamista.
4. Kaikki smoothien ainekset leikataan paloiksi ja laitetaan vasta sitten kulhoon.
5. Cocktailin ainekset murskataan ensin, sitten niihin lisätään nestettä ja sekoitetaan uudelleen.

Usein cocktaileissa käytetään hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä kerralla, mutta on myös juomia, joissa nämä ruokaryhmät on erotettu toisistaan.

Kasvis

Jotta saat kaikki elimistölle välttämättömät hivenaineet ja vitamiinit, sinun tulee syödä noin 2 kiloa kasviksia päivittäin. Luonnollisesti tämä ei ole niin helppoa tehdä tällaisen ruokamäärän määrän vuoksi. Kyllä, ja makumieltymykset ovat erilaisia ​​- kaikki eivät halua luopua tavanomaisesta ruokavaliostaan.

On ulospääsy - juoda tehosekoittimessa valmistettuja kasviscocktaileja. Lisäksi ne eivät ainoastaan ​​hyödytä kehoa, vaan edistävät myös painonpudotusta, koska ne eivät sisällä melkein lainkaan kaloreita ja nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja ihmiskehossa.

Kuinka kokata

Helpoin tapa valmistaa kasvissmoothieja on selleri, kurkku, kesäkurpitsa, sillä niillä on alun perin pehmeä rakenne. Tiheämmät vihannekset: porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia, herneitä voi keittää pari minuuttia, jotta ne pehmenevät. Mutta perunat, punajuuret on keitetty noin 10 minuuttia ennen kuin ne asetetaan tehosekoittimeen.

Jos et halua keittää vihanneksia, käytä niiden purkitettuja vastineita. Muista, että tässä tapauksessa tarvitset kaksinkertaisen määrän reseptissä ilmoitettua määrää.

Smoothiet voidaan laimentaa vedellä, kefirillä tai kasvismehuilla. On parasta käyttää vastapuristettua mehua: tomaattia, punajuurta, porkkanaa tai selleriä. Mutta jos sinulla ei ole mahdollisuutta valmistaa sitä - osta korkealaatuisia teollisuusjuomia, joissa on vähimmäispitoisuus säilöntäaineita.

Reseptit

Smoothie pinaatilla

Ota 70 grammaa parsakaalia, 200 grammaa säilöttyä pinaattia ja yksi pieni omena. Leikkaa ne ja leikkaa ne. Lisää ripaus suolaa ja 60 ml porkkanamehua ja sekoita sitten kaikkea noin minuutin ajan suurella nopeudella.

Juurikas smoothie

Tarvitset yhden pienen punajuuren, paprikan, tuoreen kurkun ja pari sellerinvartta. Pilko ne ja sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi.

Kesäinen kevyt cocktail

3-5 kirsikkatomaattia, 1 pieni kurkku, silppua puolikas sellerinvarsi. Lisää niihin tilliä, puoli raastettua valkosipulinkynttä ja 150 ml kefiiriä. Sekoita kaikki.

Mausteinen kasvissmoothie

Keitä yksi keskikokoinen peruna ja sama määrä parsakaalia. Lämmitä 150 ml maitoa. Kaada puolet nesteestä tehosekoittimen kulhoon, lisää kasvikset, puolikas valkosipulinkynsi, pieni pala juustoa, ripaus currya, kurkuma ja suola. Sekoita kaikki, kunnes saat homogeenisen massan. Lisää loppu maito ja sekoita vielä noin 30 sekuntia.

hedelmäinen

Hedelmäcocktaililla on miellyttävä maku ja kevyt rakenne. Niitä on erityisen miellyttävä juoda kesällä, koska ne ovat erittäin virkistäviä. Muina vuodenaikoina hedelmäsmoothie kuitenkin piristää sinua ja auttaa kehoasi taistelussa ylipainoa vastaan, koska tällainen juoma ei sisällä juuri lainkaan kaloreita.

Hedelmät sisältävät paljon sokeria, joten hedelmäsmoothiereseptit eivät vaadi sen erillistä lisäystä. Tämä johtuu siitä, että liiallinen käyttö voi johtaa korkeaan verensokeritasoon.

Reseptit

greippi smoothie

Laita puolikas banaani pakastimeen 20 minuutiksi. Kuori sen jälkeen puolet greipeistä ja mandariinista, lisää niihin banaani ja pari ruokalusikallista puolukkaa ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen koostumus.

violetti cocktail

Leikkaa kuorittu päärynä ja 2 isoa vesimelonipalaa pieniksi paloiksi, lisää niihin tusina mansikoita ja hienonna ne. Lisää puoli lasillista mustikkamehua ja yhden sitruunan mehu. Vatkaa kaikkea noin 30 sekuntia.

hunaja smoothie

Sekoita puolikas omena ja 2 banaania 100 ml:aan vähärasvaista mansikkajogurttia. Lisää niihin hunajaa ja jäätä, vatkaa noin minuutin ajan.

Kiivi smoothie-ruokavalio

Tarvitset kiiviä, 2 siivua sitruunaa, 5-8 mintunlehteä ja saman määrän persiljaa. Sekoita ne tehosekoittimessa tasaiseksi, lisää puoli lasillista vettä ja vähän hunajaa ja vatkaa kaikki uudelleen sekaisin.

Punainen kiivi juoma

Pilko 10 hasselpähkinää muruiksi. Sekoita erikseen 2 kiiviä, banaania ja puoli lasillista vadelmia. Sekoita kaikki lasissa, lisää hunaja ja sekoita hyvin.

Meijeri

Maito- tai jogurttipohjaiset juomat ovat loistava tapa tyydyttää nälkä, antaa keholle sen tarvitsemat hiilihydraatit ja kalsium ja samalla laihduttaa. Tärkeintä on käyttää vähärasvaisia, mutta ei täysin rasvattomia ruokia.

Jos olet allerginen tavalliselle maidolle, korvaa se soija- tai kookosmaidolla. Voit myös tehdä smoothieita kefirin kanssa. Tällainen cocktail on yhtä kevyt ja terveellinen kuin pirtelö. Ja kun se yhdistetään oikeisiin ainesosiin, se maistuu vielä paremmalta.

Blenderin reseptit

aamiainen cocktail

Vatkaa yksi banaani tehosekoittimessa tasaiseksi 2 ruokalusikallisen muroja, lusikallisen hunajaa ja 200 ml maitoa kanssa.

kookos smoothie

Pilko puoli kupillista hienonnettua ananasta banaanin kanssa. Lisää 70 ml maitoa ja 50 ml kookosmaitoa. Vatkaa massa.

Päärynä kanelilla

Jauha yksi omena ja yksi päärynä tehosekoittimessa. Lisää ¾ kupillista kefiiriä ja ripaus kanelia, vatkaa noin 30-40 sekuntia.

Smoothie sellerin kanssa

Yhdistä puoli kupillista hienonnettua selleriä yhtä suureen määrään kefiiriä ja vatkaa tasaiseksi.

Vihreä

Vihreät ruoat ovat hyvin vähän kaloreita ja niillä on yleensä virkistävä, kevyt maku. Niistä valmistettuja juomia pidetään parhaana välineenä ylimääräisten kilojen torjunnassa, koska ne antavat keholle paljon ravintoaineita, lisäävät sen sävyä ja provosoivat puhdistusprosesseja.

Vihreät smoothiet valmistetaan vihanneksista, yrteistä ja hedelmistä, jotka ovat vihreitä ja joskus keltaisia. Seokset laimennetaan useimmiten hedelmämehulla, juomavedellä ja kaasuttomalla kivennäisvedellä.

Reseptit

Ravitseva cocktail

Yhdistä puolikas avokado, omena, kurkku ja raastettua inkivääriä. Sakeuden laimentamiseksi lisää vettä ja vatkaa uudelleen.

Smaragdi smoothie

Leikkaa puolikas avokado, kiivi ja keskikokoinen vihreä omena, revi käsin nippu salaatinlehtiä. Sekoita ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää halutessasi vettä tai omenamehua.

Kevyt kurkkujuoma

Leikkaa pari isoa kurkkua ja vatkaa tehosekoittimessa persiljan ja mintunlehtien kanssa.

Vihreä sitrusmainen smoothie

Kuori lime kalvoista, poista siemenet vihreästä paprikasta ja hienonna se. Sekoita ainekset, lisää niihin neljäsosa kupillista sitruunamehua ja vatkaa uudelleen. Jos juoma tuntuu hapanelta, lisää vettä.

selleristä

Selleri on ominaisuuksiltaan ainutlaatuinen kulttuuri, jota jokaisen laihtua haluavan tulee rakastaa koko sydämestään. Sillä on diureettinen vaikutus, se parantaa ruoansulatusta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

100 grammaa selleriä sisältää vain 33 kaloria eikä rasvaa ollenkaan.

Sellerijuomia käytetään yleensä vähentämään ruokavalion päivittäistä "raskautta", koska ne ovat erittäin kevyitä, mutta poistavat nälän tunteen pitkäksi aikaa. Joten vihreällä cocktaililla voit korvata yhden aterioista tai järjestää paastopäiviä sen muunnelmien mukaan.

Reseptit

Muutama sellerinvarsi ja limetti, kuori ja paloittele tehosekoittimessa. Lisää jogurtti ja vatkaa massa.

omenan kanssa

Yhdistä pari sellerinvartta yhteen vihreään omenaan ja nippu persiljaa. Sekoita niitä tehosekoittimessa, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Saatu seos voidaan laimentaa vedellä.

inkiväärillä

Inkivääri tunnetaan ihmelääkkeenä moniin sairauksiin. Se on hyödyllinen myös ylimääräisten kilojen torjunnassa, koska:

• Stimuloi kortisolin tuotantoa, joka osallistuu aineenvaihduntaan sekä proteiinien ja rasvojen hajoamiseen.
• Lisää kehon lämmöntuotantoa, mikä saa kehon kuluttamaan enemmän energiaa normaaleihin elämäntoimintoihin.
• Helpottaa ruoansulatusta ja lisää mahalaukun seinämien imeytyskykyä.

Inkiväärijuomat eroavat lajikkeestaan: ne valmistetaan vedestä, mehusta, fermentoiduista maitotuotteista. Teesekoitukset sopivat kuitenkin parhaiten laihduttamiseen.

Reseptit

kesäjuoma

Raasta noin 8 senttimetrin kokoinen inkivääri hienolla raastimella. Lisää siihen yhden sitruunan mehu ja pari mintunlehteä. Kaada seos lämpimällä vihreällä teellä, voit lisätä hieman hunajaa.

Hienonna pala inkivääriä (4 cm), lisää siihen ruokalusikallinen kanelia ja kaada litra teetä. Hauduta termospullossa pari tuntia, siivilöi ja lisää seokseen 2 rkl sitruunamehua ja 1 punainen paprika. Voit myös lisätä 2 ruokalusikallista hunajaa.

Smoothie-ruokavalio

Hedelmistä, vihanneksista, maitotuotteista ja vedestä koostuvien cocktailien painonpudotusjärjestelmä viittaa tiukoihin ruokavalioihin. Siihen sisältyy muiden ruokien kuin tällaisten juomien välttäminen 3–7 päivän ajan riippuen siitä, minkä tyyppistä ja tuloksesta haluat saavuttaa.

Keho ei dieetin aikana nälkään. Smoothien ainesosat sisältävät kaikki hänen tarvitsemansa hivenaineet, ja samalla kaloreita ei ole juuri lainkaan.

Ruokavalion perustyyppejä on useita. Suosituimmat niistä:

• Puhdistus. Se kestää 2-3 päivää, jonka aikana voit juoda mitä tahansa vihanneksia sisältäviä smoothieita, mutta sinun tulee myös kiinnittää huomiota muihin komponentteihin: aamulla sinun on tehtävä cocktaileja hedelmistä ja illalla - vihanneksista. Voit päästä eroon 2-3 kilosta ja puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä.
• Viikoittain. Vaikein ruokavalio, joka kestää 7 päivää. Siinä kaikkien cocktailien tulee olla keskitiheyksiä, ja päivittäisessä ruokavaliossa on oltava maitoon, kefiiriin, tuoremehuun ja veteen perustuvia juomia. Viikolla tällaisella ravinnolla voit laihtua 5-6 kiloa.
• Kolme päivää. Tätä ruokavaliota varten kannattaa poimia nestemäisiä cocktaileja. Kolmen päivän tällaisen ravinnon aikana voit päästä eroon 2-3 kilosta.

Minkä tahansa ruokavalion valitsetkin, tiedä, että terveelliset smoothiet tulee juoda heti valmistuksen jälkeen. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava järjestelmää 5-6 ateriaa päivässä, jossa yksi annos on 200-250 ml juomaa.

Hyvät ja huonot puolet

Tällä ruokavaliolla on monia etuja:

• parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa;
• mahan seinämät eivät veny, ja muodostuu tapana syödä usein pieninä annoksina;
• monet makuyhdistelmät eivät anna sinun kyllästyä tuotteisiin;
• keho tulee vireäksi ja saa tarvitsemansa energian kuormittamatta;
• kurssilla voit laihtua jopa 5-8 kiloa.

Sillä on kuitenkin myös vasta-aiheita. Et voi noudattaa tiukkaa ruokavaliota:

• raskaana olevat naiset ja imettävät äidit;
• ihmiset, joilla on munuais- ja maksasairaus;
• ihmiset, jotka kärsivät syömishäiriöistä: anoreksia, bulimia ja niin edelleen.

Tällaista ruokavaliota on vaikea noudattaa, jos vietät paljon aikaa poissa kotoa tai olet tottunut lounaaseen ystävien, työtovereiden kanssa, koska juomia ei voida valmistaa tulevaa käyttöä varten. Tässä tapauksessa sinun on muutettava tottumuksiasi jonkin aikaa ja omaksuttava yksinäisempi elämäntapa välttääksesi huolet.

Sassi juoma

Sassi-vesi on toinen loistava laihduttava cocktailvaihtoehto. Sen sisältämät komponentit käynnistävät kiihtyneen aineenvaihdunnan prosessit kehossa, poistavat myrkkyjä ja normalisoivat vesitasapainoa.

Vettä kannattaa juoda ruoan lisänä, mutta on tärkeää syödä kohtuudella ja noudattaa terveellisen ruokavalion sääntöjä.

Sen valmistukseen tarvitset:

• 1 kurkku;
• 1 sitruuna;
• ruokalusikallinen raastettua tuoretta inkiväärijuurta;
• kourallinen tuoreita mintunlehtiä;
• 2 litraa kivennäis- tai juomavettä.

Jauha kaikki ainekset tehosekoittimessa tai raastimella, sekoita hyvin ja "muista", että niistä tulee vapauttaa mahdollisimman paljon mehua. Kaada sitten tämä seos vedellä ja laita se kannen alle jääkaappiin. Voit juoda juoman seuraavana päivänä, ja sinun on juotava se kokonaan.

Kuinka sassivesi toimii

Jokaisella ainesosalla on ainutlaatuinen vaikutus kehoon:

• Inkivääri on tärkein vaikuttava aine. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja edistää nopeaa imusolmukkeiden virtausta, mikä provosoi kehon puhdistumista myrkkyistä.
• Kurkku - toimii diureettina ja auttaa myös poistamaan suolaa.
• Sitruuna on vitamiinien ja alkuaineiden lähde, jotka normalisoivat hiilihydraattien ja rasvojen jakautumista.
• Minttu - vaimentaa ruokahalua.

Juoman voivat nauttia kaikki, paitsi maha- ja suolistosairauksista kärsivät. Vasta-aihe on myös allergia jollekin komponentille.

Pääsyjakson tulisi olla enintään kuukausi, ja sitten tarvitaan viikon tai kahden tauko.

sitruunajuoma

Sitruuna on yksi parhaista hedelmistä laihduttamiseen. Se sisältää aineita, jotka auttavat kehoamme hajottamaan rasvoja, poistamaan suoloja. Lisäksi se on miellyttävän virkistävä ja erityisen välttämätön kuumana vuodenaikana.

Veden juomisen sitruunalla tulisi olla kohtalaista, erityisesti ihmisille, joilla on korkea mahahappo.

Nähdäksesi sitruunajuoman vaikutuksen, riittää, että juot sitä koko päivän sammuttaaksesi janosi. Voit huomata tuloksen parin kilon muodossa, jotka ovat hävinneet muutamassa viikossa.

Sitruunavesi Reseptit

Vaihtoehto 1

Valmista tuore sitruunamehu ja sekoita se yhtä suureen määrään keitettyä vettä. Juo illalla, ennen nukkumaanmenoa tai 30 minuuttia ennen ateriaa.

Vaihtoehto 2

Jauha 2 sitruunaa yhdessä kuoren kanssa ja kaada saatu liete 1-1,5 litraan vettä. Juo juomaa koko päivän.

Vaihtoehto 3

Ota lasillinen lämmintä vihreää teetä varten 2 ruokalusikallista vastapuristettua sitruunamehua. Sekoita nesteet. Juo juoma aamulla aterioiden jälkeen.

Tuoremehu

Painonpudotus on melko vaikeaa jatkuvan tuoremehun käytön vuoksi, koska et voi syödä mitään muuta tai sinun on kiellettävä itseltäsi 2 ateriaa ja suosikkiruokiasi. Tällaisten ankarien rajoitusten kestämisen helpottamiseksi sinun tulee valita oikea ruokavalioresepti.

Yhdistä terveellisiä kasvismehuja suosikkiruoistasi hedelmämehuihin, joita rakastat enemmän kuin muita.

Keski-Venäjän asukkaiden ruokavalion perustan tulisi olla kaali-, porkkana-, kurkku- ja kurpitsamehut. Kasvismenun laimentamiseksi kypsennä myös tuoreita luumuja, kirsikoita, päärynöitä ja marjoja.

Voit rakentaa valikon näiden yksinkertaisten periaatteiden mukaan:

1. 70 % päivässä kulutetusta mehusta tulee koostua kasviksista.
2. Hedelmämehut voidaan vaihtaa joka päivä, mutta jos sinulla on suosikki, hemmottele itseäsi yhdellä lasilla päivässä.
3. Ensimmäisinä ja viimeisinä päivinä yritä olla sisällyttämättä valikkoon sitrushedelmiä. Anna etusijalle vihannekset, jotka tuottavat mehua, jossa on korkea sellupitoisuus.

Mehua voi juoda sekä puhtaana että sekoittamalla useita ainesosia keskenään.

Sekoita viikon reseptejä

1. Vitamiinisekoitus. Käytä sen valmistukseen yhtä vihreää ja yhtä punaista omenaa, porkkanaa, persikkaa, vihreää kurkkua ja 3-4 luumua. Voit myös lisätä pari kaalinlehteä.
2. Salaattisekoitus. Se valmistetaan yhden porkkanan, retiisin, kahden punajuuren ja 200 gramman happamien tuoreiden marjojen mehusta. Karpalo ja puolukka sopivat täydellisesti, voit käyttää myös musta- tai punaherukoita.
3. Tuore tee. Sekoita yhden greipin mehu, sekoita kourallinen vihreitä viinirypäleitä ja pihlaja ja laimenna se veden sijaan vihreällä teellä ilman lisäaineita.
4. Sekoita antioksidantteja. Sen valmistukseen tarvitset yhden ison perunan, pari parsakaalin kukinta, appelsiini tai greippi ja puoli lasillista mustikoita, karpaloita tai puolukoita ja herukoita.
5. Vihreä sekoitus soseen kanssa. Sekoita sose yhden kurkun mehuun puolentoista sitruunan tai limetin hedelmälihan kanssa.
6. Inkivääri sekoitus. Tarvitset kuution inkiväärijuurta, noin 2 cm:n neliötä, 2 pientä omenaa ja saman määrän appelsiineja.
7. Kasvissekoitus voin kanssa. Sekoita 1 porkkanan, omenan ja samankokoisen kurpitsan palan mehu 5 ml:aan oliivi- tai pellavaöljyä.

Luonnollisesti muitakin yhdistelmiä voidaan käyttää. Yritä kuitenkin olla poikkeamatta klassisista yhdistelmistä, muuten tuloksena olevalla seoksella voi olla liian korkea happamuus tai epämiellyttävä maku.

tomaatti

Tomaattimehu on yksi suosituimmista kasvisjuomista. Se on terveellistä ja erittäin maukasta ja edistää myös painonpudotusta, koska se provosoi suolan erittymistä kehosta, normalisoi suoliston ja mahan toimintaa sekä alentaa kolesterolia.

Tomaatti itsessään on myös ruokavaliotuote, koska se sisältää vähän kaloreita ja terveellisiä hiilihydraatteja.

Tutkimusten mukaan terveellisen ruokavalion periaatteita noudattamalla ja juomalla lasillinen tomaattimehua päivässä ihminen voi laihtua kilon viikossa. Tätä varten sen on kuitenkin oltava tuoretta ja ilman lisäaineita hapankerman tai suolan muodossa. Jos haluat muuttaa sen makua hieman, käytä seuraavia reseptejä:

Tomaattimehu basilikalla

Ota lasillinen tuoretta tomaattia varten puolen sitruunan mehu ja puoli lasillista vettä. Lisää muutama basilikan lehti nesteeseen ja sekoita kaikki tehosekoittimessa.

Mehu valkosipulilla

Sekoita lasillinen tomaattimehua valkosipulinkynteen ja sellerinvarren kanssa. Lisää ruokalusikallinen sitruunamehua ja maun mukaan pari tippaa Tabasco-kastiketta. Vatkaa seos tasaiseksi.

Tomaattimehu avokadolla

Jauha puolikkaan avokadon hedelmäliha, lisää lasillinen mehua ja sekoita.

Aloe mehu

Aloe on hyödyllisten hivenaineiden ja vitamiinien varasto. Taistelussa ylipainoa vastaan ​​sitä käytetään sen kyvyn vuoksi poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä sekä sen laksatiivisen vaikutuksen vuoksi.

Aloe-mehu painonpudotukseen voidaan ottaa puhtaassa muodossaan tai lisätä vihannes- ja hedelmämehuihin.

Puhdas mehu, ota teelusikallinen kahdesti päivässä, ennen ateriaa.

Resepti

Aloe-mehun valmistamiseksi tarvitset "elävän" huonekasvin. Ennen ylempien mehevien lehtien leikkaamista sitä ei saa kastella 3 päivään.

Huuhtele lehdet hyvin leikkaamisen jälkeen ja poista niistä iho. Jauha massa tehosekoittimella ja purista mehu tuloksena olevasta massasta. Säilytä jääkaapissa, mutta enintään kaksi päivää.

mehuruokavalio

On mahdotonta laihtua käyttämällä mehuja tavanomaisten aterioiden kanssa - tätä varten sinun on rajoitettava ruoan saantia. Uudesta ruoasta riippuen ruokavalio voi kuitenkin olla 3 tyyppiä:

1. Purku. Se sisältää yhden aterian korvaamisen 200-400 ml:lla mehua. Tämä auttaa puhdistamaan kehoa ja vähentämään ruokavalion kokonaiskaloripitoisuutta. Voit pitää kiinni tällaisesta ravitsemusjärjestelmästä niin kauan kuin haluat, mutta laihtumisnopeus on pieni, ja se riippuu täysin muusta ruokavaliosta.
2. Osittaisella vaihdolla. Tällaisella ruokavaliolla sinun on luovuttava 2 ateriasta mehujen hyväksi. Samanaikaisesti sinun on syötävä kohtuudella ja suosimalla ruokavaliota. 10 päivän ajan (yhden kurssin enimmäiskesto) voit laihtua jopa 5 kiloa.
3. Jäykkä. Se koostuu kiinteän ruoan täydellisestä hylkäämisestä. Samanaikaisesti sinun täytyy juoda noin 2 litraa mehua päivässä 6-8 annoksessa, suunnilleen yhtä suuressa osassa. Sen lisäksi voit juoda vettä, kaasulla ja ilman, vihreää tai yrttiteetä.

Voit istua ruokavaliolla enintään 5 päivää ja laihtua tänä aikana 5 kiloa.

Painonpudotukseen soveltuvat vain vastapuristetut mehut: tuoremehut, jotka on laimennettava vedellä suhteessa yksi: yksi.

Minkä tahansa painonpudotustavan valitsetkin, noudata joitain sääntöjä:

1. Tuore mehu tulee juoda välittömästi. Äärimmäisissä tapauksissa voit säilyttää sitä enintään 6 tuntia tummassa lasipullossa jääkaapissa.
2. Useimmat tuoremehut on valmistettava alueellasi kasvavista tuotteista. Tuontihedelmät on parasta sisällyttää pieninä määrinä.
3. Hyödyllisin vartalon mehut sellulla.

Ylimääräisten kilojen torjumiseksi tehokkaimpana pidetään kurkku-, kurpitsa-, tomaatti-, selleri- sekä omenoiden, granaattiomenoiden, persikoiden ja sitrushedelmien mehuja.

Hyödyt ja haitat

Mehujen painonpudotuksella minkä tahansa järjestelmän mukaan on useita positiivisia ominaisuuksia:

• Vihannesten ja hedelmien sisältämä glukoosi taistelee täydellisesti nälkää vastaan, ja siksi et koe epämukavuutta edes tiukimmalla ruokavaliolla.
• Tuorepuristetut mehut sisältävät täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita.
• On olemassa tehokas kehon puhdistus myrkkyistä ja myrkkyistä.
• Aineenvaihdunta kiihtyy.

Sillä on kuitenkin myös heikkoutensa:

• jotkut mehut voivat lisätä huomattavasti mahalaukun happamuutta;
• mahdollinen ulosteen pehmeneminen;
• ruokavalio ei sovi raskaana oleville ja imettäville naisille.

Tuoremehujen painonpudotuksen vasta-aiheita ovat kaikki mahalaukun ja ruoansulatuskanavan sairaudet sekä diabetes.

"Olla hoikka ja kaunis" on yksi kaikkien reilun sukupuolen yleisimmistä toiveista. On sääli, että suurimmalla osalla heistä ei ole tarpeeksi aikaa, energiaa ja rahaa laihduttaa ja pitää kehonsa kunnossa. Pääsy tästä tilanteesta voi olla kotona valmistetut laihdutuscocktailit.

Cocktaileja laihtumiseen kotona

Loppujen lopuksi kotona valmistetuilla cocktaileilla on useita etuja:

• se ei ole kallista;
• se ei kestä kauan;
• Voit aina hallita tuotteiden tuoreutta ja koostumusta.

Kuinka laihduttavat cocktailit vaikuttavat kehoon

1. usein cocktailit sisältävät suuren määrän kuitua, minkä ansiosta et tunne nälkää pitkään, vaikka ne ovat vähän kaloreita;
2. hedelmiin, vihanneksiin ja maitotuotteisiin perustuvilla cocktaileilla ei käytännössä ole vasta-aiheita;
3. koska kaikki kotitekoisten cocktailien ainesosat ovat tuoreita, tällä on myönteinen vaikutus paitsi vartaloon myös ulkonäköön, esimerkiksi ihosta tulee paljon parempi;
4. cocktailit ovat hyödyllisten vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto, ne parantavat immuniteettia;
5. kotitekoisissa smoothieissa on usein runsaasti proteiinia, mikä puolestaan ​​osallistuu lihasten rakentamiseen ja vaikuttaa suotuisasti hyvinvointiin.

Laihtuvan cocktailin valmistamiseksi kotona tarvitset: tehosekoittimen, vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, mielikuvitustasi.

Kuten näet - kaikki on yksinkertaista! Aloitetaan! Seuraavaksi tarjoamme herkullisimpia reseptejä laihtumiseen tarkoitettuihin cocktaileihin kotona.

5 herkullista ruokavaliosmoothie-reseptiä painonpudotukseen

Cocktail "Kesä pakkomielle"

Ainesosat: kiivi - 2 pientä hedelmää, vesimeloni - kivetön massa 300 gr, jää - muutama kuutio.

Kiivi ja vesimeloni kuoritaan ja leikataan pieniksi paloiksi. Seuraavaksi nämä ainesosat sekoitetaan tehosekoittimessa tasaiseksi, sitten lisätään jäätä. Tämä juoma sammuttaa täydellisesti janon ja auttaa vaimentamaan nälän tunteen pitkäksi aikaa.

Cocktail "Summer Breeze"
Ainesosat: doggie - 2 hedelmää, kiivi - 2 pientä hedelmää, vihreä tee - 150 ml.

Persikat ja kiivit pestään ja kuoritaan perusteellisesti. Blenderissä hedelmät sekoitetaan tasaiseksi, myöhemmin siihen lisätään vihreää teetä. Koko massa sekoitetaan jälleen tehosekoittimella. Juo tämä cocktail jäähdytettynä. Summer Breeze vähentää nälkää, minkä vuoksi sitä käyttävät usein aloittelijat, jotka ovat vasta alkaneet miettiä ruokavaliotaan.

Cocktail "Proteiini"

Ainesosat: kefiiri - 200 ml, pehmeä raejuusto (talo kylässä 0,1%) - 100 gr, marjat - 2 rkl. l., hunaja tai makeutusaine - valinnainen.

Marjat jauhetaan tehosekoittimessa tasaiseksi, niihin lisätään hunajaa. Seuraavaksi seokseen lisätään raejuusto ja kefiiri. Kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa. Juoma tarjoillaan kylmänä. Cocktail "Protein" suositellaan ihmisille, jotka harjoittelevat usein.

Cocktail "Aamun tuoreus"

Ainekset: kiivi - 1 hedelmä, sitruuna - pari viipaletta, persilja - muutama oksa, minttu - muutama lehti, vesi - 150 ml.

Kuori kiivi ja jätä sitruuna kuorineen. Leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi ja laita tehosekoittimeen. Huuhtele minttu ja persilja huolellisesti juoksevan veden alla ja lisää hedelmiin. Sekoita kaikki ainekset huolellisesti tehosekoittimella tasaiseksi massaksi. Makeanhimo voi lisätä cocktailiin hieman hunajaa.

Vadelmaparatiisi Cocktail

Ainesosat: vadelmat - 100 gr., maito - 100 ml, kefiiri - 100 ml.

Kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimella tasaiseksi. On parempi juoda cocktail jäähdytettynä.

Vihreät smoothiet painonpudotukseen

Vihreiden smoothien perusta on, kuten arvata saattaa, vihreät vihannekset ja hedelmät sekä itse vihannekset. Se voi olla salaattia, pinaattia, sipulinvarsia, tilliä, persiljaa, inkiväärijuurta sekä harvoin pöydältämme löytyviä, mutta yhtä terveellisiä ja ravitsevia vihreitä, kuten herukan lehdet, nokkonen, punajuuren latvat ja kehäkukka. Jos maustat tällaiset vihreät kefirillä tai tuoreiden marjojen mehulla, saat maukkaan ja vähäkalorisen juoman.

Itse asiassa vihreät smoothiet ovat samaa salaattia, mutta hieman eri koostumuksessa.

Cocktail "Vihreä tunnelma"

Ainekset: avokado - 1 hedelmä, kurkku - 1 keskikokoinen hedelmä, vihreä omena - 1 hedelmä, jauhettu inkivääri - vähän, kylmä vesi - 100 ml.

Huuhtele avokado, kurkku ja omena huolellisesti, kuori ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Käytä jäähdytettynä.

Cocktail "Kevyt"

Ainesosat: kurkku - 2 keskikokoista hedelmää, persilja, minttu.

Huuhtele kaikki ainekset huolellisesti juoksevan veden alla ja sekoita tehosekoittimella. Lisää halutessasi kylmää vettä.

Cocktail "Aamu"

Ainesosat: salaatin tai pinaatin lehdet - 1 nippu, siemenettomat vihreät viinirypäleet - 1 kuppi, appelsiini - 1 hedelmä, banaani - 1 hedelmä, jäähdytetty vesi - 100 ml.

Revimme yläosat käsillämme, leikkaa hedelmät paloiksi. Sitten kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimella. Valmis seos on suositeltavaa juoda jäähdytettynä.

Laihduttava sellericocktail

Selleri on erittäin vähäkalorinen tuote, 100 grammaa tätä vihannesta sisältää vain 16 kcal! Lisäksi se sisältää PP-, C-, K-, E-, B-vitamiinia sekä kivennäisaineita, kuten kaliumia, kalsiumia ja fosforia. Tämä on ainutlaatuinen tuote terveelliseen painonpudotukseen. Siksi selleripohjaisilla cocktaileilla on suuri kysyntä.

Cocktail "hyödyllinen"

Ainesosat: selleri - 4 vartta, omena - 1 hedelmä, limetin mehu - puoli lasia, jäähdytetty vesi - 100 ml.

Leikkaa omena ja selleri pieniksi paloiksi ja sekoita tehosekoittimella. Lisää seuraavaksi vesi ja limen mehu saatuun massaan ja sekoita huolellisesti. Tällaista juomaa suositellaan juomaan aamulla energisoimaan kehoa koko päiväksi.

Tärkeitä sääntöjä

1. On tarpeen juoda cocktail heti valmistuksen jälkeen.
2. Cocktailien valmistukseen sinun on valittava vain tuoreita ainesosia.
3. Lisää cocktaileihisi mausteita, kuten kanelia ja kardemummaa, jotta cocktaileillesi tulee suolainen, vertaansa vailla oleva maku.
4. Kaikkien smoothien valmistukseen käytettävien maitotuotteiden tulee olla rasvattomia.

Jos haluat sanoa hyvästit tarpeettomille kiloille mahdollisimman nopeasti, korvaa yksi ateria cocktaililla tai järjestä sillä paastopäiviä kerran viikossa.
Ja muista, että jos yhdistät laihduttavia cocktaileja harjoituksiin ja oikeaan ravintoon, sinusta tulee pian erinomaisen hahmon ja hyvän terveyden omistaja. Uskalla!

Joiden toiminta perustuu hyödyllisten komponenttien puutteen korvaamiseen ihmiskehossa. Näitä ovat vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet.

Jos se otetaan järjestelmän mukaan: ennen harjoittelua ja illallisen korvaamista, kompleksi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja aloittaa rasvanpolttoprosessin. Proteiinijauhe on helppo valmistaa kotona. Tätä varten hyödylliset reseptit ovat hyödyllisiä, jotka löytyvät temaattisilta foorumeilta tai valmistajan viralliselta verkkosivustolta.

Parhaat proteiinipirtelöt painonpudotukseen

Urheiluravintomarkkinat tarjoavat laajan valikoiman proteiinijuomia, joita voidaan täydentää erityisillä laihdutusdieetillä. Sen käyttö ennen harjoittelua tai sen jälkeen palauttaa lihakset hyvin ja auttaa niitä kasvamaan. Jos juot sitä myös ilta-aterian sijaan, kuten asiantuntijat suosittelevat, cocktail käynnistää rasvanpolttoprosessin ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Proteiinipirtelöt painonpudotukseen ovat suosittuja paitsi urheilijoiden keskuudessa. Niillä on suuri kysyntä niille, jotka haluavat saada kehon kuntoon ilman paljon vaivaa. Loppujen lopuksi nykyaikaisen ihmisen elämäntapa ei usein jätä aikaa kuntosalille käymiseen tai oikeanlaisen ruokavalion ylläpitämiseen. Tällainen juoma voidaan valmistaa kotona tavallisista tuotteista.

Fito Slim Balance

Fito Slim Balance cocktail on tasapainoinen ravintolisä, jonka toiminta perustuu ihmiskehon täyteen kyllästymiseen vitamiini- ja kivennäisainekompleksilla.

Biologisesti aktiivisten aineiden ainutlaatuinen koostumus tarjoaa:

• aineenvaihduntaprosessien normalisointi;
• sisäelinten ja järjestelmien toiminnan parantaminen;
• auttaa vähentämään hiilihydraattien saantia;
• myrkkyjen luonnollisen poistumismekanismin aktivointi;
• terveellistä painonpudotusta.

Todellisten käyttäjien arvioiden mukaan Phyto Slim Balance auttaa paitsi eroon kehon rasvasta, myös parantaa merkittävästi yleistä hyvinvointia. Sävy saadaan aikaan koostumukseen sisältyvien vitamiinien ansiosta, ja proteiini tyydyttää nälän, mikä eliminoi ylimääräisten välipalojen tarpeen.

Proteiinijuoman valmistaminen ei ole vaikeaa. On tarpeen sekoittaa tehosekoittimella muutama ruokalusikallinen seosta maidon (mieluiten vähärasvaisen), mehun tai puhdistetun veden kanssa. Vastaanottotaajuus - 1-2 kertaa päivässä. On suositeltavaa korvata ne yhdellä aterialla.

Valmistajan viralliselta verkkosivustolta voit ostaa alkuperäisiä eri makuisia tuotteita, joilla on 100% terveysturvallisuustakuu.

Hearbalife

Herbalife-laihdutuscocktail on samannimisen yrityksen ainutlaatuinen tuote, joka tunnetaan kaikkialla maailmassa korkealaatuisista ravintolisistä.

Proteiinivalmiste sisältää yhdistelmän ravintoaineita:

• helposti sulava proteiini;
• puolityydyttyneet rasvahapot - omega - 3, 6;
• hedelmän oligosakkaridit;
• kuitua;
• vitamiini- ja kivennäisainekompleksi.

Tuotteissa on 7 eri makua. Energiaominaisuuksiensa ansiosta se korvaa täydellisesti aamiaisen ja illallisen. Valmistaja suosittelee proteiiniseoksen juomista kahdesti päivässä korvaamalla aamu- ja ilta-ateriat. Vakaa painon ylläpitämiseksi riittää, että juot juoman kerran päivässä.

Arvostelujen mukaan ainutlaatuinen kaava auttaa todella pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Jotta laihtuminen olisi sekä nautittavaa että hyödyllistä, useimmat käyttäjät suosittelevat useiden eri makujen ostamista.

Tohtori Slim

Dr. Slim on kattava painonpudotusohjelma. Se koostuu 4 paikasta:

1. Cocktaili painonpudotukseen.
2. Energinen palauttamaan hiilihydraattitasapainon.
3. Anti-aging-kompleksi parantaa kudosten uudistumista.
4. Toiminnallinen ruoka.

Yritys tuottaa laajan valikoiman muita ravintotuotteita, jotka auttavat tehokkaasti paitsi laihduttamaan myös parantamaan terveyttäsi.

Painonpudotusjuoma on saatavilla kolmella maulla:

• klassinen maito;
• kermainen;
• mansikka.

Energiajuomaa on saatavana myös kolmessa maussa: persikka, suklaa ja mansikka.

Jokaisen 16 annokseen suunnitellun pakkauksen paino on 300 g. Tuotetta tarvitaan arvostelujen mukaan useita pakkauksia koko ruokalajiin.

On 3 vastaanottojärjestelmää:

1. Pehmeä tai tukeva ohjelma (voit laihtua jopa 3 kg) - 1 annos ennen ateriaa vähärasvaisen ruokavalion mukaisesti.
2. Intensiivinen ohjelma (jopa 6 kg) - juo jopa 6 kertaa, täydentämällä ruokavaliota vihanneksilla, viljaleipällä.
3. Yhdistetty ohjelma - kestää 5 päivää intensiivisen ohjelman mukaan ja 2 - sujuvan ohjelman mukaan.

Energia ruokavalio

Energy Diet -laihdutuscocktailit ovat ainutlaatuinen tilaisuus ylläpitää tasapainoista ruokavaliota vapaa-ajan puutteen edessä.

Tuote sisältää:

• pilkotut proteiinit;
• terveelliset rasvat;
• hiilihydraatit;
• kuitua;
• 11 mineraaliyhdistettä;
• 12 vitamiinia.

Valmistaja tarjoaa asiakkailleen laajan valikoiman makuja: banaani, kahvi, vanilja, vadelma, suklaa ja muut. Pakkauksen paino - 450 g, mikä vastaa 15 annosta. Ohjeiden mukaan on suositeltavaa ottaa cocktail useita kertoja päivässä.

Arvostelujen mukaan säännöllinen käyttö auttaa pääsemään eroon kehon ylimääräisestä rasvasta ja samalla tuntemaan voiman nousun. Virallisilla verkkosivuilla voit ostaa erilaisia ​​tasapainoisia ravitsemustuotteita ja luoda yksilöllisen laihtumisohjelman.

Hinta ja mistä ostaa cocktail painonpudotukseen

Monia painonpudotukseen tarkoitettuja proteiinipirtelöitä myydään apteekeissa, urheiluravintokaupoissa tai verkossa. Jos valitset kätevimmän ja kannattavimman tavan ostaa, sinun tulee suosia viimeistä vaihtoehtoa.

Virallisilla verkkosivustoilla, joilla on täydellinen valikoima erikoistuneita naisten tuotteita, tarjotaan edullinen hinta sekä houkuttelevat toimitusehdot Venäjän alueille.

Kuinka paljon laihdutuscocktailit maksavat:

• Fito Slim Balance - 990 ruplaa.
• Herbalife - 1300 ruplaa
• Doctor Slim - 990 ruplaa.
• Energiaruokavalio - 2200 ruplaa

Reseptit rasvaa polttaviin cocktaileihin laihtumiseen kotona

On olemassa monia reseptejä herkullisten ja ravitsevien smoothien valmistamiseen painonpudotusta varten. Tarvitset tähän vain proteiiniseoksen, tehosekoittimen ja minkä tahansa nesteen - veden, maidon tai mehun. Hyvä vaihtoehto on vastapuristetut sitrushedelmämehut, joissa on massaa. Korkea C-vitamiinipitoisuus tarjoaa tehokkaimman rasvanpolttovaikutuksen.

Terveellisen ruokavaliojuoman valmistamiseksi kotona kannattaa mitata 1 annos seosta mittalusikalla tai ruokalusikalla ja liuottaa 200–250 ml:aan nestemäistä pohjaa. Smoothien voi valmistaa myös sekoittamalla blenderissä mehukkaita hedelmiä tai marjoja ja lisäämällä kuivatuote.

Detox smoothiet painonpudotukseen

Oikean ja turvallisen painonpudotuksen pääedellytys on kehon vieroitus. Dr. Slim, Herbalife ja monet muut valmistajat tarjoavat asiakkailleen kattavia puhdistusohjelmia.

Voit valmistaa terveellisen kotitekoisen juoman tavallisista tuotteista. Lehtivihreä tee, inkiväärijuuri, vesi sitruunamehulla on tunnustettu tehokkaimmaksi kehon puhdistamiseksi.

Juuri näitä tuotteita suositellaan sisällytettäväksi laihtumiseen tarkoitettuihin ruokavalioihin. Reseptiä voi täydentää valmiilla proteiiniseoksilla. Lisää esimerkiksi teelusikallinen raastettua inkivääriä klassiseen proteiinipirtelöön tai tee sitruunaveteen perustuva juoma.