Uni on yksi kehon tärkeimmistä tarpeista. Yön levon aikana keho rentoutuu ja aivot jatkavat työskentelyä, analysoivat, käsittelevät päivällä vastaanotettuja tietoja. Jos prosessi häiriintyy, esiintyy erilaisia \u200b\u200bhaittavaikutuksia, jotka vahingoittavat henkilöä.

On olemassa koko tiede, joka tutkii tätä ihmisen elämän osaa. Unihäiriöt on jaettu seuraaviin tyyppeihin: nukahtamisprosessin rikkominen, lyhyt kesto ja pidempi lepo. Kun tällainen häiriö ilmenee, potilas on kiinnostunut siitä, mitä juoda hyvän unen saavuttamiseksi. Mutta ensin sinun pitäisi ymmärtää patologian alkuperä, yrittää poistaa syy ja siten poistaa ongelma.

Jopa 15% aikuisista kärsii unihäiriöistä, tämä prosenttiosuus kasvaa iän myötä. Yleisin ongelma on unettomuus. Sitä esiintyy useista syistä. Sen voi aiheuttaa:

• epämiellyttävä nukkumispaikka;
• juomien käyttö, jotka häiritsevät nukahtamista;
• kirkas valo;
• ylikuumeneminen yöllä;
• alkoholi;
• väsymys;
• hermostunut rasitus.

Huomio! Unen puute väsyy, aiheuttaa ärtyneisyyttä, ruokahalun heikkenemistä, heikentynyttä suorituskykyä ja painajaisia. Keho on jatkuvassa stressissä, immuunipuolustus vähenee ja sairauksia esiintyy useammin. Tässä rytmissä oleminen voi aiheuttaa ongelmia neurologiassa ja jopa mielenterveyden häiriöitä.

Ensimmäisen elinvuoden lapsella on omat unettomuuden syyt, jotka häviävät iän myötä.

Juomat, jotka vaikuttavat unen laatuun

Erilaisten nesteiden juominen on olennainen osa ihmisen elämää. Ruokavalio sisältää paitsi vettä, myös kompoteja, mehuja, decoctions, teetä.

Monet ihmiset eivät ajattele, kuinka käyttää niitä oikein, jotta ne eivät aiheuttaisi unettomuutta, hermostuneisuutta ja väsymystä. Tätä varten sinun on tutkittava jokaisen juoman ominaisuudet, sivuvaikutukset. Jos unihäiriöitä esiintyy, ota yhteys lääkäriin kiinnittäen huomiota ravitsemukseen ja nesteen saantiin.

On hyvä juoda yöllä

On olemassa useita juomia, jotka auttavat rauhoittumaan, lievittämään hermostuneisuutta, helpottamaan nukahtamista ja antamaan lepoa. Ne eivät ole lääkkeitä, ne sisältävät vain luonnollisia ainesosia.

Niiden käyttö ei ole haitallista terveydelle. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, mitä voit juoda ennen nukkumaanmenoa, ottaa huomioon allergisten reaktioiden mahdollisuus komponentteihin.

Yrtit unettomuuteen ja niihin perustuvat reseptit

Monien yrttien aromit ovat rauhoittavia, ne voidaan laittaa erityisiin pusseihin tyynyn alle ja käyttää niihin perustuvia öljyjä. Teetä reseptit, keitot ja niiden lisäykset ovat hyvin yleisiä.

Yhden valmistamiseksi ota tl laventeli ja kamomilla, kaada lasi kiehuvaa vettä, anna sen hautua. Voit lisätä maitoa, hunajaa maun mukaan. Yleisimmin käytetty on valerianin keittäminen. Ota ruokalusikallinen murskattua juurta, kaada 250 ml kuumaa vettä, kiehauta 15 minuuttia, anna sen hautua niin paljon, siivilöi ja juo 20 ml kolme kertaa päivässä.

Neuvoja! Kun valmistetaan äidinmaidon keittämistä, on ehdottomasti otettava huomioon sen vaikutus veren hyytymiseen ja kyky alentaa verenpainetta.

Maitotuotteet

Tällaiset maitotuotteet, kuten kefiiri, fermentoitu paistettu maito, jogurtti, ovat erittäin hyödyllisiä, niillä on suotuisa vaikutus suolistoon, eivät aiheuta vakavuutta, parantavat mikroflooraa ja auttavat nukkumaan rauhallisesti. Niitä voidaan käyttää nälän lievittämiseen ennen nukkumaanmenoa.

Tunnettu tapa nukahtaa on lasi lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa. Voit lisätä tl hunajaa, vähän kanelia. Älä vain tee sitä liian kuumaksi.

On tärkeää tietää! Terveellisin juoma ennen nukkumaanmenoa on jogurtti, joka sisältää tryptofaania, luonnollista unenvahventajaa. Syö muutama lusikka tulisi olla 30-60 minuuttia ennen valojen sammumista.

Hedelmä- ja marjajuomat

Kirsikat ovat luonnollinen melatoniinin lähde. Marja säätelee lepo- ja herätysjaksoja. Sinun on juotava siitä juomia puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, mieluiten ilman sokeria. Gastriittia tai muita vatsavaivoja sairastavien tulee käyttää sitä varoen.

Banaanis smoothie toimii hyvin. Valmistele se lyömällä yksi banaani rkl manteleita ja 0,5 litraa maitoa. Pähkinässä on runsaasti magnesiumia ja kaliumia, nämä hivenaineet lievittävät lihaskouristuksia ja edistävät rentoutumista.

Vaikuttavat huonosti lepoon

On olemassa useita juomia, jotka voivat vaikuttaa nukahtamiseen negatiivisesti. Henkilö voi juoda niitä edes tietämättä, miksi hänellä on unettomuus.

Tällaiset nesteet ylikuormittavat hermostoa, se ei pysty rentoutumaan. Henkilö ei voi levätä kunnolla, nousee väsymyksen, päänsäryn, heikentyneen tehokkuuden vuoksi.

Alkoholi

Lepon laatu riippuu enemmän REM-unen vaiheesta. Tänä aikana voit nähdä unia, keho rentoutuu niin paljon kuin mahdollista ja toipuminen tapahtuu.

Alkoholi häiritsee tätä prosessia, henkilö lepää riittämättömästi, nousee rikki, päänsärky ja turvotus silmien alla. Siksi sinun ei pitäisi juoda kovaa alkoholijuomaa ennen nukkumaanmenoa. Alkoholin pitkäaikainen käyttö johtaa päivittäisten biorytmien hajoamiseen, siitä tulee syy siihen, että nukkumisyritykset eivät onnistu, ja vakavien sairauksien riski kasvaa.

Hiilihapotetut juomat

Hiilihapollisilla juomilla on kielteinen vaikutus kehoon. Niiden usein käytettäessä on myös ongelmia nukahtamiseen. Useimmat ihmiset, jotka syövät hiilihapollista juomaa ruokavaliossaan, kärsivät unettomuudesta.

Energia-ala aiheuttaa vielä suurempia ongelmia. Nämä ovat samoja juomia, mutta niiden kofeiinipitoisuus on suurempi. Ne aiheuttavat hermostettua liiallista jännitystä, lisääntynyttä sykettä, rentoutumisen heikkenemistä. Niiden usein käytetty käyttö johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin.

Vahva tee, kahvi, kaakao

Teellä on kielteinen vaikutus henkilöön, jos kulutetaan huonolaatuista juomaa. Sitä on monia tyyppejä ja lajikkeita, joista tärkeimmät ovat:

• musta;
• vihreä;
• valkoinen.

Ensimmäinen auttaa piristämään, virittämään aktiivista toimintaa. Toinen on vahva antioksidantti, edistää toksiinien poistumista. Kolmas lisää huomiota, parantaa muistia.

Sinun tarvitsee vain juoda juuri valmistettua teetä. Erilaisten yrttien ja hedelmien lisäravinteita tulisi pitää mahdollisina allergeeneina. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, älä kuluta enempää kuin 3 kuppia päivässä, mieluiten aamulla.

Vaikutus kahvin runkoon on lievempi kuin teen. Joillekin ihmisille se on lääke, joka auttaa heitä nukahtamaan hyvin. Se riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista ja juomatyypistä. Sen kielteinen vaikutus perustuu toksiinien kertymisen provosointiin, mikä heikentää hermostoa. Tämä johtaa hermostuneisuuteen, lisääntyneeseen ärtyneisyyteen.

Kuppi makeaa kaakaota ennen nukkumaanmenoa tuo iloa, auttaa sinua rentoutumaan ja aiheuttaa hyviä tunteita. Mutta sinun tulisi muistaa tuotteen mahdollisesta suvaitsemattomuudesta. Suurten määrien kulutus voi aiheuttaa unettomuutta.

Mitä he juovat kuorsauksesta

Tällainen ilmiö kuin kuorsaus häiritsee normaalia unta, ei vain itseään, vaan myös kaikkia hänen ympärillään. Heidät pakotetaan kuuntelemaan yöllä vietyjä ruletteja, kuuntelemaan tahattomasti apneahyökkäyksiä, kun hengitys pysähtyy hetkeksi ja jatkuu sitten syvään hengitettynä. On suosittu tapa auttaa torjumaan kuorsausta. Lääkekoostumus sisältää ainesosia:

• porkkana;
• omena;
• sitruuna;
• inkivääri.

Ruoanlaittoon sinun on otettava yksi juurikas ja yksi hedelmä, puolikkaat sitrushedelmiä ja inkivääriä. Sekoita kaikki tehosekoittimessa. Kuluta kaksi tuntia ennen lepoa.

Kuorsauksesta päästäkseen on välttämätöntä laihtua, ylipaino aiheuttaa sen esiintymisen. Alkoholia ei pidä käyttää, etenkään ennen nukkumaanmenoa ja suurina määrinä. Illallisen tulee olla kevyt, eikä se saa antaa raskautta vatsalle. Jos tällaiset tekniikat eivät auta, tulisi käyttää erityisiä laitteita.

Unilääkkeet: hyvät ja huonot puolet

On ihmisiä, jotka nukahtamisongelmien yhteydessä turvautuvat erilaisiin kansanhoitomenetelmiin, rituaaleihin, asettavat itsensä nukkumaan etukäteen. Toiset, jos he eivät voi rentoutua, yksinkertaisesti ottavat pillerin. Heille ainoa kysymys on mitä juoda ennen nukkumaan nukkua paremmin.

On tärkeää tietää! Mutta on muistettava, että unilääkkeet ovat lääke ja melko vakavia. On mahdotonta käyttää niitä ilman lääkärin määräystä, hallitsematon saanti voi aiheuttaa korjaamattomia seurauksia. Näillä lääkkeillä on monia haittavaikutuksia.

Et voi käyttää tällaisia \u200b\u200bvaroja seuraavissa tapauksissa:

• alkoholi otettiin;
• henkilö ajaa;
• raskauden aikana;
• imetys tapahtuu;
• työ vaatii suurta huolellisuutta.

Sinun tulisi tutkia ohjeita, mahdollisia vasta-aiheita. Ota yhteyttä lääkäriisi. Arvioi, onko kaikki tehty muista tavoista unen normalisoimiseksi.

Vain jos muut menetelmät eivät auta, et voi nukahtaa nopeasti, voit ajatella pillereiden ottamista. Homeopaattinen lääke "Tenoten", jolla on rauhoittava vaikutus ja joka rentouttaa lihaksia, antaa hyvän lääketieteellisen vastauksen.

Johtopäätös

Huonon unen ongelmaa ei pidä jättää huomiotta. Jatkuva unihäiriö on erittäin haitallista kaikille kehojärjestelmille. Hän kokee lisääntynyttä stressiä, on uupunut. Mitä juotavaa ennen nukkumaanmenoa nukahtaa, asiantuntija kertoo sinulle, onko tilanne hallitsematon.

Kaikki tietävät oikean terveellisen unen merkityksen keholle. Nukkuminen on välttämätöntä energian täydentämiseksi, kehon palauttamiseksi, ja siksi ihmiset, joilta puuttuu tämä luonnollinen tarve, kohtaavat vakavia sairauksia hermostohäiriöistä sydänongelmiin. Ja aivan yhtä tärkeää on, että täysi 8 tunnin uni tukee endokriinistä järjestelmää ja suojaa hormonaalisilta häiriöiltä, \u200b\u200bjotka johtavat aina painonnousuun.

On käynyt ilmi, että unihäiriöt ja yritykset nukkua 4-5 tuntia päivässä häiritsevät laihtumista ja jopa vaikuttavat painonnousuun! Lisäksi tutkijat ovat löytäneet suoran yhteyden kroonisen unen puutteen välillä, ei vain liikalihavuuden, vaan myös diabeteksen kehittymisen välillä.

Hormonaaliset epätasapainot ja niiden vaikutus painoon

Kehomme tuottaa kaksi keskittymää, jotka liittyvät suorimmin uneen ja painoon - greliiniä ja leptiiniä. Ghrelin stimuloi ruokahalua, kun taas leptiini, päinvastoin, merkitsee aivojen kylläisyyttä ja stimuloi varastoitujen rasvavarastojen polttamista. Jos henkilö ei kärsi unihäiriöistä, nämä hormonit ovat tasapainossa eivätkä aiheuta uhkaa terveydelle, mutta heti kun unettomuus ja unen puute tulevat mitattuun elämään, kehon muoto- ja terveysongelmat alkavat. Greliinin tuotannon lisääntyessä leptiinin synteesi vähenee, mikä aiheuttaa niin sanotun "yön nälän".

Mutta greliini ja leptiini eivät ole ainoita hormoneja, jotka vaikuttavat painonnousuun. Lisämunuaiset erittävät yhtä tärkeätä kortisolihormonia, joka säätelee verensokeritasoja ja estää siten diabeteksen kehittymisen, vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja hallitsee rasvan kertymistä.

Tyypillisesti kortisolitaso nousee varhain aamulla herättääkseen meidät ja laski illalla auttaakseen meitä nukkumaan. Lisäksi hormonin taso nousee voimakkaasti jännityksen ja stressin sattuessa ja palaa vähitellen normaaliksi rauhallisessa ympäristössä. Nykyaikainen ihminen joutuu kuitenkin kohtaamaan stressaavia tilanteita melkein jatkuvasti ja jopa kotona, katsellen uutisia, kokee stressiä. Ei ole yllättävää, että kortisolilla ei tällaisessa tilanteessa yksinkertaisesti ole aikaa palata normaaliksi eikä henkilö nuku tarpeeksi. Lisäksi unen puute itsessään on stressaavaa keholle, mikä tarkoittaa, että tilanne pahenee päivittäin, ja tämä vaikuttaa paitsi ihmisen hermoston tilaan myös sen painoon.

Tiesitkö tästä? Jos ei, tarkista sitten työ- ja lepoaikasi kiireellisesti ja aloita vähintään 8 tuntia päivässä nukkumiseen. On totta, että lepo- ja unihoitoa ei ole niin helppoa muuttaa yhdellä hetkellä. Mutta on olemassa ulospääsy!

Juomat tulevat pelastamaan, mikä auttaa sinua nukkumaan syvästi koko yön ja jopa laihtua unessa! Luuletko tämän olevan epärealistista? Tässä on joitain syitä, jotka vakuuttavat sinut toisin.

Vesi ja laihtuminen - miten se toimii

Ensinnäkin, katsotaanpa vesi, joka ei sisällä kaloreita ja on siksi terveellisin neste laihtuminen. Vesi parantaa terveyttä, ylläpitää kehon sävyä, mikä tarkoittaa, että se stimuloi liikuntaa. Ja liike ei ole vain elämää, vaan myös kaunis hahmo. Vesi aktivoi imukudoksen, mikä auttaa puhdistamaan toksiinien ja toksiinien kehon, ja stimuloimalla maksan ja munuaisten toimintaa vesi auttaa poistamaan aineenvaihduntatuotteita kehosta, mikä vaikuttaa myönteisesti hahmon tilaan (ja iho). Lopuksi juomalla lasillinen vettä aterioiden välillä pääsemme eroon näläntunnosta, mikä tarkoittaa, ettemme syö liikaa.

Totta, vesi "toimii" vain, jos käytät sitä 1,5–2 litraa päivässä samalla kun tarkkailet ruokavaliota ja ylläpidät liikuntaa. Kun näitä suosituksia ei noudateta, vesi menettää maagiset ominaisuutensa.

Katsotaan nyt 7 upeaa juomaa, jotka auttavat parantamaan unta ja palauttamaan siten hormonaalisen tasapainon kehossa ja aktivoimaan laihtumisen.

7 juomaa hyvään uneen ja laihtumiseen

Täysmaidossa on 3,2% rasvaa, mikä on liikaa laihtumiseen. Olemme kiinnostuneita rasvattomasta maidosta, koska se sisältää paljon kalsiumia ja tryptofaania, mikä osaltaan nopeuttaa nukahtamista ja lievittää unettomuutta. Maidossa on kuitenkin toinen tärkeä komponentti - proteiini tai pikemminkin kaseiini, josta se sisältää noin 80%. Elimistöön otettuna kaseiini muodostaa hyytymiä rasvojen kanssa, jotka sitten hajotetaan aminohapoiksi. Tämän prosessin kautta lihakset saavat rakennusmateriaaleja koko yön lihasten kasvua varten.

Auttaako se meitä laihtua? Tämä prosessi ei vaikuta suoraan rasvan polttamiseen, mutta lihasmassan lisääntyessä keho polttaa enemmän kaloreita. Siten lasillinen rasvaton maitoa, joka juoda ruokavalion kanssa, auttaa saamaan hoikka hahmo, mutta vain jos harjoittelet säännöllisesti.

2. Inkivääri tee sitruunalla

Vihreä tee sisältää kofeiinia, mikä tarkoittaa, että sillä on stimuloiva vaikutus hermostoon. Tältä osin juominen välittömästi ennen nukkumaanmenoa on vaarallista; on parempi järjestää teejuhla 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kofeiini on kuitenkin erittäin hyödyllinen laihdutukseen, koska se stimuloi aineenvaihduntaa kehossa. Yhdessä katekiinien kanssa, jotka lisäävät kehon lämmöntuotantoa, kaloreiden kulutus kasvaa, mikä tarkoittaa, että henkilö menettää painonsa.

Mutta vihreän teen edut voidaan kaksinkertaistaa, jos lisäät teelusikoihin ½ tl. inkiväärijauhetta ja purista sitruunakiila samaan paikkaan. On osoitettu, että inkiväärijuuressa oleva komponentti gingeroli ei ainoastaan \u200b\u200bnuorenna kehoa ja estää ikääntymistä, vaan estää myös kehon rasvan kertymisen. Ja yhdessä sitruunamehun kanssa inkivääri parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa, minkä vuoksi rasvan hajoamisprosessi on paljon nopeampi. Totta, tässä on pidettävä mielessä, että tästä juomasta voidaan saada suurin hyöty, jos se yhdistetään vähäkaloriseen ruokavalioon ja riittävään fyysiseen aktiivisuuteen.

3. Kefir

Kefir on täydellinen juoma niille, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kilot. Totta, tätä varten on tärkeää noudattaa useita ehtoja. Ensinnäkin tämän pitäisi olla vähärasvainen tuote, joka ei lisää sinulle ylimääräistä rasvaa, ja toiseksi, jotta voit huomata painonpudotuksen, sinun on juotava tällaista juomaa useita kuukausia. Ihannetapauksessa kefiriä ei pitäisi yhdistää kevyeen illalliseen, vaan pikemminkin korvata illallisella.

Toisin kuin vesi tai tee, jotka imeytyvät nopeasti kehoon, kefiiri ympäröi mahalaukun seinät, minkä ansiosta se pitää kylläisyyden tunteen pitkään ja suojaa sitä jääkaapin "hyökkäyksiltä". Lisäksi kefiiri on ihanteellinen tuote normaalin suoliston mikroflooran palauttamiseksi, ja suoliston normaali toiminta antaa sinun hajottaa rasvat täysin tallettamatta niitä rasvakudokseen. Muuten, kefirin etuja voidaan lisätä lisäämällä ½ tl lasiin. kaneli. Älkäämme unohtako, että kuten maito, kefiiri on proteiinin lähde, ja siksi se on yksinkertaisesti välttämätöntä kuntosalilla työskenteleville.

4. Rypäleen mehu

Monet ihmiset epäilevät rypälemehua, ja kaikki, koska se sisältää paljon sokeria. Lisäksi, toisin kuin itse rypäleet, sen mehu ei sisällä arvokkaita kuituja ja siemeniä, joissa on runsaasti ainutlaatuisia elementtejä. Jos kuitenkin unelmasi on laihtua, korvaa illallinen pienellä lasilla (150 ml) luonnollista rypälemehua. Kerran kehossa tämä juoma stimuloi rasvan polttamista ja kaikki kiitos ainutlaatuisen antioksidantin, resveratrolin, joka sisältää runsaasti rypäleitä. Tällä komponentilla on kyky muuntaa valkoinen rasva ruskeaksi, joka on paljon aktiivisempi aineenvaihduntaprosesseissa, mikä tarkoittaa, että se on paremmin hajoava.

5. Kamomillatee

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, jotka myöhemmin muuttuvat ylimääräisiksi kiloiksi, on järkevää miettiä rauhoittavaa juomaa ennen nukkumaanmenoa. Yrttiteet ovat erinomaisia \u200b\u200btähän, erityisesti kamomillatee. Juomalla teetä, johon infuusion lisäksi on lisätty kamomillakukkia, saat juoman, joka lisää glysiinipitoisuutta veressä. Ja glysiini on hieno lääke, joka rentouttaa aivoja ja lihaksia, auttaen ihmistä nukahtaa nopeasti ja nukkumaan kunnolla.

Jos puhumme suoraan rasvan hajoamisesta, kamomillatee, kuten mäkikuisman tai ruusunmarjan tee, "toimii" samalla tavalla kuin puhdas vesi, ts. vain yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa. Siksi on parempi pysyä tämän juoman parissa henkilöille, joilla on vaikeuksia nukkua.

6. Soijaproteiinipirtelö

Soija on toinen terveellinen tuote, jota monet ihmiset jättävät ansaitsematta huomiotta. On käynyt ilmi, että soijapavut, olipa kyse maidosta tai proteiinijauheesta, sisältävät arvokasta aminohappoa nimeltä tryptofaani. Nieltynä tryptofaani aktivoi melatoniinihormonin tuotannon, mikä edistää terveellistä unta, ja vähentää myös "stressihormonin" kortisolin tuotantoa, mikä auttaa torjumaan vatsan rasvakertymistä.

Kuten yllä luetellut juomat, soija ravistelu toimii hyvin vain yhdistettynä liikuntaan ja oikeaan ravitsemukseen. Ja jos päätät käyttää soijaproteiinipirtelöä hyvään uneen ja laihtumiseen, älä unohda lisätä siihen kreikkalaista jogurttia. Tämä varmistaa, että lihaksesi saavat maitoproteiinia, jota he tarvitsevat lihasten kasvuun harjoittelun jälkeen.

7. Luonnollinen kookosvesi

Ihmiskeho tarvitsee magnesiumia voidakseen rentoutua iltaisin ja nukahtaa syvästi. Tämä hämmästyttävä mineraali osallistuu melkein jokaiseen kehossa tapahtuvaan prosessiin. Se on vastuussa lihasten supistumisesta, mikä tarkoittaa, että henkilö ei pystyisi ottamaan askelta tai edes kohottamaan kulmakarvaa, ellei hänen ruumiissaan ole magnesiumia. Tämä makroelementti vaikuttaa myös hermostoon. Jos heräät usein yöllä, samoin kuin nukkumisongelmia ja yökramppeja, sinun tulisi heti miettiä magnesiumin puutetta. Jos yllä olevat ongelmat yhdistyvät hallitsemattomaan painonnousuun, yritä juoda lasillinen luonnollista kookosvettä tunti ennen nukkumaanmenoa. Tämä juoma on runsas magnesiumlähde ja sisältää myös B-vitamiineja, jotka auttavat normalisoimaan hermostoa.

Tällainen juoma ei suoraan polta rasvoja, mutta kun otetaan huomioon, että 100 g siitä sisältää vain 19 kaloria, voimme sanoa luottavaisin mielin, että korvaamalla päivällinen illalla voit järjestää hahmosi nopeasti.

Artikkelin lopussa haluaisin sanoa, että laihdutus unessa ei suinkaan ole myytti. Jokainen meistä voi saada tämän hämmästyttävän tuloksen, sinun tarvitsee vain osoittaa tahdonvoimaa syömällä oikein, urheilemalla ja juomalla juomia joka ilta unta ja laihtumista varten.
Hyvää yötä!

Yrtit ovat kelvollinen vaihtoehto synteettisille unilääkkeille, joilla on vaarallisia sivuvaikutuksia. Viisaalla käytöllä ne parantavat unta, vakauttavat psyyken ja vaikuttavat myönteisesti yleiseen terveyteen.

Yrtit hyvälle unelle, ominaisuudet, nieleminen, hengittäminen, kylvyt ja säännöt niiden hyväksymisestä, vasta-aiheet - artikkelissa.

Yrtit unettomuuteen

1. VALERIANA

Niitä kutsutaan myös kivipalkkioiksi, kissan ruohoksi tai suitsukkeiksi, buldyryaniksi.

Kasvi on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien lisäämällä voimaa, selkeyttäen ajatuksia, ajaen pois melankoliaa.

Valeriania, joka sisältää yli 100 biologisesti aktiivista komponenttia, käytetään masennuksen, neuroosien, sydän- ja päänsärkyjen, kohtausten ja monien muiden ongelmien poistamiseen.

Kissan suitsuke vahvistaa hermostoa ja normalisoi unen.

Hypnoottinen vaikutus johtuu alkaloidien ja saponiinien voimakkaasta sedatiivisesta vaikutuksesta koostumuksessa. Valeriania ei löydy turhaan monista rauhoittavista lääkkeistä.

Lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään pääasiassa juurakoita, niissä on korkein ravinteiden pitoisuus.

Alkoholiuutin:

100 ml: aan korkealaatuista vodkaa, kaada 1 tl murskattuja juuria, pidä pimeässä 3 viikkoa. Otamme 15-20 tippaa 3-4 kertaa päivässä ennen ateriaa, ilman alkoholiriippuvuutta.

Infuusio:

kaada ruokalusikallinen kissanruohoa 200 ml: lla kiehuvaa vettä, jätä 15 minuutiksi vesihauteeseen, anna jäähtyä 45 minuuttia. Suodatetaan, saatetaan saadun liemen määrä alkuperäiseen. Hyväksymme pöydällä. lusikka 3-4 kertaa päivässä tyhjään vatsaan.

Hengitys:

sekoita valerianjuuret mintun tai sitruunamelissan kanssa 1: 1, laita liinavaatepussiin, hengitä aromi ennen nukkumaanmenoa tai laita se tyynyn viereen. Keskeytymätön kurssi voi kestää jopa 4 kuukautta (ota yhteys lääkäriisi!).

Jos tunnet raskautta päähäsi aamulla, sinun on pienennettävä annosta (yrtit ja hengitykset) ja lisättävä etäisyyttä tyynyyn.

Kylpyammeet:

2 rkl. kaada lusikat valerian-juurakoita litraan vettä, kiehauta, pidä vesihauteessa 15 minuuttia, vaadi kolme tai neljä tuntia, suodata ja kaada kylpyyn. Kylpy kestää jopa 10 minuuttia. Kurssi - 10 menettelyä joka kolmas päivä.

Kuinka käydä kylvyssä oikein - artikkelin lopussa.

Tärkeä!

Valerian on myrkyllinen, aloita sen ottaminen pienillä annoksilla tarkkailemalla tunteita.

Kissan suitsukkeita aiheuttaa uneliaisuutta, joka voi olla vaarallista toiminnassa, joka aiheuttaa loukkaantumisvaaran.

Vasta-aiheet: matala verenpaine ja veritromboosi, suun ja maksan sairaudet.

Varovaisuutta vanhuudessa ja päivällä uneliaisuutta.

2. PIONIN TARPE

Kasvia kutsutaan yleisesti mariana- tai zhgun-juureksi. Hyvin vakiintunut rauhoittava ja luonnollinen unilääke.

Auttaa pakkomielteisten pelkojen, mielenterveyden häiriöiden, kroonisen väsymyksen, verisuonten dystonian, unihäiriöiden yhteydessä. Parantaa sydämen toimintaa, aineenvaihduntaprosesseja, vakauttaa psyyken.

Unettomuuden hoitoon käytetään infuusiota zhgun-ruohon juurista:

kaada 5 g (1 tl) hienonnettuja juuria termosiin ja kaada 400 ml kiehuvaa vettä, jätä 8-10 tunniksi, suodata. Otamme neljäsosa lasista kolme kertaa päivässä ennen ateriaa.

Jatkamme kurssia 40 päivän ajan, pidämme sitten kahden viikon tauon ja toista tarvittaessa.

Apteekki 10% alkohol Tinktuura otamme (jos alkoholiriippuvuutta ei ole) kolme kertaa päivässä noin 30-40 tippaa kuukaudessa.

Kaikesta hyödyllisyydestään pioni on myrkyllinen kasvi, ja siksi sen lisääminen ruokavalioon tulisi aloittaa pienimmillä annoksilla.

Vasta-aiheet: ikä enintään 12 vuotta, raskaus ja imetys, lisääntynyt mahahapon happamuus, matala verenpaine

3. KAMIILI

Kamomillalääkettä kutsutaan kohdun yrtiksi, poskipunaksi, kamomillaksi, morguniksi.

Toimii erinomaisena lääkkeenä unettomuuteen, masennukseen, sydän-, vatsa-, suolisto- ja päänsärkyihin, neurooseihin, lihaskouristuksiin, virusinfektioihin jne.

Puhdistaa toksiinit ja toksiinit, lievittää tulehdusta. Lyhyesti sanottuna äitiyrtti hoitaa koko kehoa.

Valmistamme yrttiinfuusion normaalin unen normalisoimiseksi (1 rkl lasillista kiehuvaa vettä, vaadi noin puoli tuntia) ja otamme 0,5 kupillista lämmintä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Hengitys:

teemme tuoksuvan kamomillatyynyn ja hengitämme sen tuoksua nukkuessamme laittaen sen lähelle meitä.

Yrtti tyyny... Mitä yrttejä on paras tehdä

Kuinka hoitaa kasviperäistä tyynyäsi. Master-luokka tee-se-itse

Kylpyammeet:

10 taulukko. Panostamme ruokalusikallista yrttejä litraa kiehuvaa vettä, pidämme vesihauteessa 15 minuuttia, vaadimme noin 3 tuntia, suodatetaan. Kurssi - 10 menettelyä.

Vasta-aiheet: raskaus, mielenterveyshäiriöt, tulehdusprosessit munuaisissa ja urogenitaalisessa järjestelmässä, kuukautisten toimintahäiriöt, allerginen reaktio kulumiselle.

Ei ole suositeltavaa yhdistää rauhoittaviin aineisiin.

4. SIELA

Kasvi, jota lempinimellä kutsuttiin äidiksi, rakas, huima tai antieninen. Se rauhoittaa ja normalisoi unen hyvin. Tehokas vilustumiselle, tuberkuloosille, ruoansulatuskanavan, keuhkojen, munuaisten ja maksasairauksiin. Vähentää painetta, parantaa ihoa ja monia muita.

Kuten näette, suosittu nimi "emolevy" on varsin perusteltu, joten monilla hyödyllisillä ominaisuuksilla on oreganoa.

Infuusio:

valmistetaan 2 tl murskatusta kuivasta raaka-aineesta ja 200 ml: sta kiehuvaa vettä. Vaadimme 30 minuuttia, suodatetaan ja juo puoli lasillista lämmintä teetä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Voit lisätä hunajaa (1 tl).

Hengitys:

teemme yrttityynyn ja hengitämme yrtin tuoksua unen aikana tai ennen nukkumaanmenoa.

Kylpyammeet:

lisää 10 ruokalusikallista kolmeen litraan kiehuvaa vettä. ruokalusikallista oreganoa ja vaadi kolme tuntia. Kurssi - 10 menettelyä.

Vasta-aiheet: raskaus, sydän-, verisuoni-, maha-suolikanavan sairaudet, korkea verenpaine.

5. MELISSA

Sitruunamelissan (sitruunaminttu, hunaja, mehiläinen) käyttö on tarkoitettu monille terveysolosuhteille, mukaan lukien unettomuus, sydän- ja päänsäryt, neuroosit, masennus, hysteria.

Mehiläinen vähentää stressiä, ahdistusta, rentouttaa ja parantaa unta.

Sitruunaminttu on helppo valmistaa:

kaada muutama lehtiä kiehuvalla vedellä ja jätä noin 15 minuutiksi. Juotamme puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Yrttityynyt valmistetaan sitruunamelissasta ja lisätään lääkekylpyihin (menetelmä on kuvattu edellä).

Vasta-aiheet: hypotensio, alle 3-vuotiaat lapset, yksilöllinen suvaitsemattomuus.

6. MINT

Yrtti rauhoittaa ja rentouttaa tehokkaasti, lievittää hermostollisia jännitteitä, palauttaa hyvän unen.

Lievittää erilaista kipua, normalisoi aineenvaihduntaa. Auttaa maksan ja suoliston häiriöiden, mahdollisten verisuoniongelmien sekä onkologian torjunnassa.

On olemassa monia vaihtoehtoja terveelliselle unijuomalle.

Voit lisätä muutaman mintun oksaa keittäessäsi teetä tai valmistaa infuusion ruokalusikallisesta yrtistä ja lasista kiehuvaa vettä, anna vaikuttaa 15 minuuttia ja juo päivän aikana ja ennen nukkumaanmenoa.

Yrttityynyt valmistetaan mintusta ja lisätään lääkekylpyihin.

Vasta-aiheet: suvaitsemattomuus, hypotensio, suonikohjut, ikä enintään 3 vuotta, paksu veri ja tromboosi, hedelmättömyys.

7. AAVIKKO

Yrtin mieto vaikutus mahdollistaa sen käytön rauhoittamaan pienimmätkin lapset. Motherwort vähentää henkistä stressiä, normalisoi unen, korkean verenpaineen, eliminoi kouristukset jne.

Teemme infuusion näin:

kaada lasillinen kiehuvaa vettä 2 rkl. l. raaka-aineita, vaaditaan, kunnes se jäähtyy, suodatetaan, saatetaan alkuperäiseen tilavuuteen keitetyllä vedellä.

Vastaanottovaihtoehdot:

yksi pöytä kerrallaan. lusikka 3 kertaa päivässä tai puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa 2 rkl. lusikat. Tässä tapauksessa on mahdollista ottaa infuusio yksinään tai osana teetä.

Motherwort on tehokas myös inhalaation (yrttipatjat yöllä) ja kylpyjen muodossa.

Vasta-aiheet: hypotensio, bradykardia, raskaus, imetys, suvaitsemattomuus, ikä enintään 12 vuotta.

Motherwortia ei yhdistetä alkoholiin ja rauhoittaviin aineisiin.

8. THYME

Esi-isämme pitivät hämmästyttäviä parantavia ominaisuuksia "Bogorodskaya-ruoholla" tai timjamilla.

Bogorodskaya-ruoho on arvokkaiden ominaisuuksien varasto. Se on hyödyllinen poikkeuksetta koko keholle: se hoitaa sydän-, pää-, hermo- ja maha-suolikanavan sairauksia.

Timjami selviytyy täydellisesti unettomuudesta, vahvistaa immuunijärjestelmää, lievittää masennusta ja ylityötä.

Valmistamme infuusion, jotta uni palaisi normaaliksi perinteisellä tavalla (1 rkl / 200 ml kiehuvaa vettä) ja ota pari ruokalusikallista kolme kertaa päivässä tai 100 ml yöllä. Tai lisää timjamia tavalliseen teeseen annettaessa.

Timjami on tehokas myös inhalaation (yrttipatjat yöllä) ja kylpyjen muodossa.

Vasta-aiheet: raskaus, imetys, maksa-, munuais- ja vatsatautien akuutit vaiheet.

9. Laventeli

Yrtillä, jota kutsutaan myös perhoseksi, värilliseksi ruohoksi, laventeliksi ja intialaiseksi piikiksi, on paljon etuja: voimakas bakteereja tappava ja antiseptinen aine, upea kipulääke, parantaa haavat ja palovammat, vahva masennuslääke.

Lavenda on tarkoitettu monille terveyshäiriöille: aivoverisuonitaudit, tarttuvat, iho-, hermostohäiriöt, päänsäryt, kohonnut verenpaine, kouristukset ja monet muut.

Laventeli on hyvä rauhoittamaan ja parantamaan mielialaasi.

Laventelia käytetään useilla tavoilla unettomuuden hoitoon.

Nieleminen:

tee - kaada ruokalusikallinen kukkia lasilliseen kiehuvaa vettä, jätä noin kymmeneksi minuutiksi. Juotamme juomaa kolme kertaa päivän aikana.

Infuusio - 1,5 taulukko. kaada lusikat kukkia 400-500 ml kiehuvaa vettä, vaadi puoli tuntia. Juotamme neljä kertaa neljäsosa lasista

Hengittäminen laventelityynyllä auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja paremmin.

Laventeli kylpy valmistettu 50 g: sta yrttejä ja litrasta kiehuvaa vettä, keitettyä seosta kuumennetaan 10 minuuttia vesihauteessa ja vaaditaan kolme tuntia.

Tärkeä! Kylpy voi pudottaa painetta dramaattisesti, ota yhteys lääkäriisi.

Vasta-aiheet: raskaus, imetys.

10. KIPREY (IVAN-TEE)

Konkreettisen rauhoittavan ja rauhoittavan vaikutuksen saavuttamiseksi polttonestettä kutsutaan "lepotilaksi" tai "nuuska". Ja kaikki kiitos koostumuksesta, joka sisältää runsaasti magnesiumia, flavonoideja ja B-ryhmän vitamiineja, mikä on erittäin suotuisa hermostolle.

Fireweed parantaa koko kehon, edistää aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia, päästä eroon migreenistä, parantaa haavoja, vahvistaa verisuonia, pidentää nuoruutta.

Ivan-tee on vahva antioksidantti, joka vastustaa stressin, ateroskleroosin ja onkologian haitallisia vaikutuksia.

Nieleminen:

2 rkl. rkl kuivattuja ja murskattuja kasvien raaka-aineita, kaada 400 ml kiehuvaa vettä, jätä 2 tunniksi. Juo 100 ml puoli tuntia ennen ateriaa ja viimeinen annos ennen nukkumaanmenoa.

Vivahteet:
yhdistettynä rauhoittaviin aineisiin, kuumetta alentaviin lääkkeisiin, lääkärin kuuleminen on välttämätöntä.
Fireweedillä on kumulatiivinen laksatiivinen vaikutus, tarkkaile ruoansulatuskanavan reaktioita.
Ota varoen.

Vasta-aiheet: suonikohjut, tromboosi, suvaitsemattomuus.

Kylpyammeet, joissa on polttopuut, auttavat sinua rentoutumaan ja nukahtamaan, ja ne toimivat myös tulehduksellisten prosessien, niveltulehduksen ehkäisyyn.

Kaada lasillinen kuivia raaka-aineita kahdella litralla kiehuvaa vettä, jätetään noin tunniksi, suodatetaan ja lisätään veteen. Kurssi - 11 kylpyhuonetta.

Uimisäännöt

• Taajuus - kolmen päivän välein.
• Kehon asento - makuuasennossa tai istumassa, veden ei tulisi peittää sydämen aluetta vähentääkseen sen kuormitusta.
• Kesto on 7-15 minuuttia.
• Veden lämpötila on jopa 38 astetta.

Tärkeitä vivahteita

Uuden tehtaan käyttö on aloitettava pienimmillä annoksilla.

Jos seuraavana aamuna voittaa uneliaisuus ja uneliaisuus päivän aikana, sinun tulee vähentää annosta tai lopettaa sen ottaminen kokonaan.

Kuuleminen hoitavan lääkärin kanssa on välttämätöntä sivuvaikutusten poissulkemiseksi ja yhteensopivuuden määrittämiseksi jo otettujen farmaseuttisten valmisteiden kanssa.

Yhteenveto

Yrtit hyvään uneen ovat hyvä korvike korjaustoimenpiteille. Parantavilla yrtteillä on laaja valikoima parantavia vaikutuksia koko kehoon ja ennustettavissa olevat tulokset, kun niitä käytetään oikein.

Elena Valve Sleepy Cantata -projektiin

Unilääkkeet normalisoivat unen, mutta monet niistä vaikuttavat haitallisesti aivojen toimintaan ja aiheuttavat riippuvuutta. Päivänä sen ottamisen jälkeen esiintyy usein uneliaisuutta, huimausta, heikkoutta ja suun kuivumisen tunnetta. Haittavaikutukset ovat yhtä hankalia kuin raskas nukahtaminen ja huono uni. Siksi unettomuuden ensimmäisissä ilmenemismuodoissa sinun ei tarvitse ostaa heti unilääkkeitä. Nukkuvat yrtit, joilla on lievä sedaatio, vähentävät ahdistusta ja ärtyneisyyttä ja tarjoavat syvän ja terveellisen unen heräämättä.

Toisin kuin farmakologiset aineet, hypnoottisten ominaisuuksien omaavat kasvit eivät aiheuta suvaitsevaisuutta ja riippuvuutta. Yrttivalmisteiden pitkäaikaisen käytön jälkeen ei ole haittavaikutuksia. Yrttiteillä ei ole nopeaa vaikutusta, mutta järjestelmällisesti ne palauttavat hermoston ja auttavat pääsemään eroon unettomuudesta ja poistamaan samanaikaiset sairaudet.
Yrttivalmisteilla on monimutkainen vaikutus kehoon:

• Kuonat poistetaan;
• Vähennä hermoston ärtyneisyyttä;
• Parantaa aivotoimintaa;
• Lievittää tulehdusta;
• Puhdista veri;
• Parantaa koskemattomuutta.

Unettomuuden hoidossa ja ennaltaehkäisyssä uniteetä voidaan käyttää ilman lääkärin valvontaa. Kuivatut yrtit, hedelmät, juuret, kukat sisältävät eteerisiä öljyjä, alkaloideja, hivenaineita, vitamiineja, jotka tunkeutuvat nopeasti verenkiertoon ja poistavat nukahtamisvaikeudet aiheuttamatta uneliaisuutta heräämisen jälkeen. Vasta-aiheet rauhoittavan teen käyttöön ovat vähäisiä. Kehon lisääntyneen herkkyyden vuoksi tietyille komponenteille voi esiintyä allergisia reaktioita.

Kasvit, joilla on hypnoottisia vaikutuksia

Joidenkin lääkekasvien tehokkuus on osoitettu kliinisillä kokeilla. Monet ihmiset, jotka ovat käyttäneet kasviperäisiä valmisteita unen parantamiseksi, ovat huomanneet, että heillä on heikentynyt herkkyys ulkoisille ärsykkeille, sisäisen jännityksen tunne ja nukahtamisongelmat ovat kadonneet.
Luettelo yrtteistä, joilla on hyvät hypnoottiset ja rauhoittavat vaikutukset.

• Valerian.
  Muinaisista ajoista lähtien se on tunnettu hermostoa rauhoittavana kasvina. Rauhoittavan ominaisuuden tarjoavat isovaleriinihappo ja alkaloidit (hatiniini, valeriini), joita esiintyy juurakoissa. Valeriania käytetään kramppeihin, päänsärkyihin, neurooseihin, migreeniin, unettomuuteen.
• Hypätä.
  Kukinnot sisältävät lupuliiniainetta, joka vakauttaa keskushermostoa, lievittää kipua, parantaa unen laatua.
• Minttu.
  Lehdet, varret, kukat sisältävät isovaleriinihappoa ja mentolia. Piparminttua käytetään verisuonia laajentavana, rauhoittavana aineena. Hyvän unen saavuttamiseksi sinun täytyy juoda kolme lasillista minttuteetä päivässä.
• Oregano (emolevy).
  Kasvista löytyneillä flavonoideilla on antiarytminen, antispasmodinen, hypnoottinen vaikutus. Oregano antaa juomalle miellyttävän tuoksun ja pikantin maun.
• Timjami (timjami).
  Kasvin kemiallisen koostumuksen muodostavat aineet auttavat parantamaan aivojen verenkiertoa, niillä on rauhoittava vaikutus, lievittää ärtyneisyyttä, palauttaa hermosolujen aineenvaihduntaprosessi, lievittää unettomuutta ja päänsärkyä.
• Fireweed (ivan-tee).
  Lehdet, kukat ja juurakot sisältävät monia arvokkaita komponentteja, B-vitamiineja (osallistuvat dopamiinin ja serotoniinin synteesiin, jotka säätelevät unta). Fireweed auttaa stressin, migreenin, liiallisen virityksen, lisääntyneen hermoston ylikuormituksen aiheuttamassa unettomuudessa. Yksi kuppi teetä ennen nukkumaanmenoa riittää saamaan hyvät yöunet ja olemaan voimakkaita aamulla.
• Melissa.
  Tärkein yrtin lehdissä ja latvoissa oleva arvokas aine linaloli rentouttaa, rauhoittaa ja saa aikaan unen. Aromaattinen sitruunamelissa-tee virkistää ja rauhoittaa.
• Passionflower (intohimo kukka).
  Kasvi, jolla on voimakas hypnoottinen ja rauhoittava vaikutus, sisältyy moniin lääkkeisiin. Flavonoidit, alkaloidit, syanogeeninen glykosidi (passionflower) parantavat unen laatua, lievittävät motorista levottomuutta ja ahdistusta. Kumariinilla on positiivinen vaikutus hermostoon.
• Äiti.
  Stachydriinillä, jota löytyy ruohonlehdistä, on lievä hypnoottinen vaikutus. Helpottaa nukahtamista. Äiti on hyödyllinen hermostuneisuuden, unettomuuden, neurasthenian, masennuksen, vegetatiivisen-verisuonidystonian hoidossa.
• Mäkikuisma.
  Sitä käytetään useita kymmeniä sairauksia. Mäkikuisma tee nukkumiseen, joka vaikuttaa hellävaraisesti keskushermostoon, rentouttaa, rauhoittaa ja edistää nopeaa nukahtamista.
• Laventeli.
  Borneoli, valeriinihappo, kumariinit tarjoavat rauhoittavia ja hypnoottisia vaikutuksia. Laventelista valmistettu tee-juoma, jolla on kevyt makea maku, auttaa.
• Pioni (Maryin-juuri).
  Kasvin juurista valmistetaan rauhoittava tee. Juurissa olevat tanniinit ja alkaloidit rauhoittavat, lievittävät sisäelinten ja verisuonten kouristuksia, kouristuksia.

Jokainen näistä kasveista auttaa normalisoimaan unen ja poistamaan monia syitä (kipu, kouristukset, ärtyneisyys, sydämentykytys), jotka häiritsevät unta ja saavat sinut heräämään yöllä.

Parantavat juomareseptit hyvään uneen

Tee voidaan valmistaa yhdestä tai useammasta kasvista. Infuusioita tulisi juoda säännöllisesti kuukauden aikana ennen nukkumaanmenoa. Ärtyneisyyden ja hermostuneisuuden sattuessa on suositeltavaa käyttää rauhoittavaa teetä 3 kertaa päivässä.
On suositeltavaa keittää yrttejä lasi-, keramiikka- tai posliiniastioihin ja peittää pyyhe, jotta ravinteita vapautuu enemmän ja eteeriset öljyt eivät haihdu. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun ei tarvitse käyttää yhtä yrttiä, vaan kokoelmaa. Edellä kuvattujen kasvien lisäksi teetä voidaan lisätä kamomilla, lehma, orapihlajan hedelmät, salvia, karhunvatukka lehdet. Niillä on lievä rauhoittava vaikutus keskushermostoon, mikä auttaa selviytymään stressistä ja unettomuudesta. Kun juo teetä ennen nukkumaanmenoa, lisää hunajaa ja sitruunaa.

Huomautus!
Jos haluat varmistaa, että yrtit eivät ole allergisia, juo ensin pieni määrä infuusiota.

Sitruunamelissa ja minttu tee

Yksi lasi vettä vaatii yhden tl kutakin yrttiä. Hauduta 15 minuuttia. Tuloksena on rauhoittava ja mieto maku.

Humalateetä

Kaada kaksi ruokalusikallista kukintoja lasilliseen kiehuvaa vettä. Humalan ja valerianin seos antaa hyvän hypnoottisen vaikutuksen.

Laventeliteetä

Miellyttävä maku ja tuoksu osoittautuvat, jos kaadat lusikallisen kukkia lasilliseen kiehuvaa vettä, annat sen hautua 2 minuuttia, tyhjennä vesi ja kaada kiehuvaa vettä uudelleen 4-5 minuutin ajan.

Viisi yrttiä hyvään uneen

• sitruunamelissa - 5 osaa;
• laventeli - 3 osaa;
• timjami - 3 osaa;
• oregano - 4 osaa;
• minttu - 3 osaa.

Hauduta teelusikallinen kokoelma lasilliseen kiehuvaa vettä 10-15 minuutin ajan ja juo yöllä.

Pioni nukkuva juoma

Kaada puolet tl juuria kahdella lasillisella vettä, anna sen hautua 20 minuuttia. Juo annos päivän aikana puoli tuntia ennen ateriaa. Juoman supistava katkera maku voidaan pehmentää hunajalla.

Valmiit yrttivalmisteet

Mikä on paras rauhoittava tee? Voit kokeilla ja valita sinulle sopivat unilääkkeet.
Apteekit myyvät teepusseja unilääkkeiden valmistamiseksi. Ne on helppo valmistaa, tehokkaita ja maukkaita.

• "Sleep Formula".
  Koostuu sitruunamelissasta, oreganosta, kamomillasta, humalasta, orapihlajan hedelmistä. Fytokompleksi palauttaa nukahtamisprosessin luonnolliset mekanismit.
• "7 yrttiä nukkumaan."
  Koostumus sisältää hienoksi jauhettuja yrttejä, joilla on hypnoottisia ja rauhoittavia vaikutuksia. Afrikassa kasvava Rooibos-punainen tee antaa makean maun ja herkän aromin. Se sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat vahvistamaan hermostoa ja immuniteettia.
• Relaxosan.
  Yrttikokoelma tabletteina niille, jotka eivät halua tuhlata aikaa tee nukkumiseen, koostuu valerian-uutteesta, mintusta, sitruunamelissasta. Tabletit eivät aiheuta riippuvuutta, niitä suositellaan aikuisille, joilla on nukahtamista, usein heräämistä, lisääntynyttä hermostuneisuutta.

Yrttiteitä voidaan käyttää yksin tai synteettisten valmisteiden kanssa. Mutta kotihoito ei aina tuota tuloksia. Jos et ole onnistunut voittamaan unettomuutta, ota yhteyttä toimivaltaisiin asiantuntijoihin.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta:

• V.V Pokhlebkin Tee: sen tyypit, ominaisuudet, käyttö. - 3. painos, käänn. ja lisää. - M.: Kevyt- ja elintarviketeollisuus, 1981. - 120 Sivumäärä
• Okakura K. Teekirja. - Minsk: Harvest, 2002. - 96 Sivumäärä
• "Eastern Collection" -lehti. Erikoisnumero "Life in a cup" ("Kuppi teetä. Kuppi kahvia"). - M.: RSL, 2015 (nro 64). - 164 Sivumäärä