Kun kauan odotettu kesä saapuu, mietimme, miten paeta kuumuudesta?

Tutkijoiden mukaan kesällä ajanjakso, ihmistä alkaa kärsiä jano, kun hän menettää 1 litran nestettä kehosta, menetettäessä 2 litraa, aivotoiminta vähenee, 3 litran kohdalla, huimaus alkaa ja 4 litran menetys johtaa pyörtymiseen ja sydänkohtauksiin. Tietenkin hedelmät, keitot, vihannekset voivat korvata osan nesteistä, mutta ne eivät pysty sammuttamaan janoasi. Joten mitä juoda kuumuudessa ja mitkä virvoitusjuomat eivät vahingoita kehoasi.

Vesi

Kulutetun veden määrä on kaksinkertaistettava, eli jopa 2-3 litraa päivässä. Lääkärit neuvoo sinua aloittamaan juomisen ennen kuin olet hyvin janoinen. On tarpeen juoda pieninä sipsinä ja usein. Älä missään tapauksessa saa käyttää valtavaa määrää nestettä kerralla. Lääkärit eivät suosittele jääveden juomista, koska kylmä vesi imeytyy kehoon vähemmän. Paras kurkun ja suoliston veden lämpötila on 24 ° C.

Vihreä tee on paras tapa sammuttaa jano, se vaatii kolmanneksen vähemmän kuin vesi. Voit juoda teetä missä tahansa muodossa: kylmä, kuuma tai lämmin, mutta aina ilman sokeria. Vihreä tee sisältää P-vitamiinia, jolla on positiivinen vaikutus verisuonten vahvistamiseen, verenkierron normalisointiin ja kolesterolitason alentamiseen kehossa. Musta tee sävyttää kehoa kofeiinipitoisuutensa vuoksi. Muista, että juomaa on käytettävä maltillisesti, koska liiallinen kulutus voi johtaa kielteisiin vaikutuksiin maksan ja munuaisten toimintaan. Hypertensiiviset potilaat eivät saa juoda teetä, koska juoma lisää verenpainetta.

Mehut

Tuoreet mehut sammuttavat täydellisesti jano ja vähentävät nälkää, täydentävät kehoa vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Ne sisältävät pektiiniä, kuituja, rasvaliukoisia vitamiineja, joten niiden ravintoarvo on erittäin korkea. Muista, että juuri puristetut mehut tulisi juoda heti, muuten ne menettävät energia-arvonsa, on parempi juoda mehuja aamulla. Kuumalla säällä mehut voidaan laimentaa vedellä. Kesällä kirsikka-, greippi-, luumu-, tomaatti- ja maissimehut auttavat paljon. Sitruunamehua pidetään parhaana mehuna, koska se palauttaa kehon elektrolyyttitasapainon ja estää hikoilun. Sen sisältämä C-vitamiini estää uupumusta, päänsärkyä ja letargiaa, jotka ovat lämmön seurauksia.

Fermentoidut maitojuomat

Luonnolliset fermentoidut maitotuotteet - ayraani, kefiiri, fermentoitu paistettu maito, jogurtti, ruoansulatuksen helpottamisen lisäksi suoliston mikroflooran palauttamisen lisäksi, elimistö imeytyy helposti ja sammuttaa jano ja nälkä.

Kivennäisvesi

Se lievittää jano, koska se sisältää suoloja ja mineraaleja, jotka keho poistaa yhdessä hiki. Se virkistää ja stimuloi ruokahalua, jopa lievittää väsymystä. Voit lisätä viipaleen sitruunaa veteen, juoda sitä pieninä annoksina ja usein. Veden valinnassa on parempi antaa etusija pöytä- tai lääketieteellisille pöydille, joiden mineralisaatioaste on enintään 1 g / l. Sydän- ja verisuonitauteja sairastavien on parempi kieltäytyä kivennäisvedestä.

Marja hedelmäjuomat

Erinomainen tapa säästää lämpöä on herukamehu, joka sisältää monia vitamiineja ja antioksidantteja.

Juominen on kielletty!

• Alkoholi - lääkärit vaativat luopumista voimakkaista alkoholijuomista kuumuudessa, koska alkoholi kuormittaa valtavasti sydäntä ja verisuonia, ja kuumana päivänä se on erityinen uhka jopa terveelle ihmiselle, puhumattakaan sydän- ja verisuonitauteista sairauksiin. Muista, että alkoholijuomat lisäävät lämmöntuotantoa, mikä johtaa ylikuumenemiseen. Mutta yksi suurimmista vaaroista on edelleen miesten suosikki kesäjuoma - olut, joka aiheuttaa stressiä verisuonille ja sydämelle, varsinkin kun kulutetaan paljon juomia.
• Kahvi - Tämän juoman kofeiini on diureetti, joka kuivaa kehon ja johtaa korkeaan verenpaineeseen.
• Makea kuohuvesi - korkea sokeripitoisuus saa aikaan vain janon, joten juomaa kulutetaan suurina määrinä. Jokaisen juomasi lasin mukana kehoon tiivisteet, ruokavärit, maut ja säilöntäaineet johtavat allergioihin ja vahingoittavat kehoa.

Juomme!

Vesi

Luonnollisesti ensinnäkin meillä on vettä. Hänen pitäisi olla tässä paikassa, muuten, kaikkina vuodenaikoina.

Terve aikuinen tarvitsee keskimäärin 1,5-2 litraa vettä päivässä.

Paras vesi on vettä luonnollisista lähteistä. Se tunnetaan myös nimellä "lähdevesi" tai "kaivovesi". Lähdevesi suodatetaan luonnollisesti, se on rikastettu hapella ja luonnon mineraaleilla (rikki, magnesium, kalsium). Tämä vesi ei ole kosketuksissa saastuneen ympäristön kanssa.

Mineraaliveden osalta, kuten nimestään käy ilmi, se sisältää lisääntynyttä määrää mineraaleja. Vaikka kivennäisvettä, kuten "Essentuki" ja "Narzan", myydään vapaasti kaupoissa, sitä ei pidä juoda ilman terapeutin neuvoja. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on kroonisia sydän-, munuais- ja mahalaukun sairauksia.

Lisätietoja siitä, mitä vettä tulisi juoda ja mikä ei, lue.

Granaattiomenamehu

Kesä tuo paitsi lämpöä myös suuren määrän ultraviolettisäteilyä, joka on liikaa haitallista iholle ja yleiselle terveydelle. Lukuisat kliiniset tutkimukset, joissa käytetään granaattiomenauutetta, osoittavat, että granaattiomena hidastaa ultraviolettisäteilyn aiheuttamaa ihon pigmentaatiota. Tämä johtuu antioksidanteista. Granaattiomena on vahvojen antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiota ainutlaatuiselle polyfenolikompleksille. Tämän kompleksin pääosat ovat polyfenolit elagitaniinit. Heille uskotaan, että granaattiomenalla on niin vahvistava vaikutus terveyteen.

Tomaattimehu

Tomaattimehu sisältää karotenoidilykopeenia. Lykopeenin tiedetään myös olevan tehokas ihon UV-vaurioita vastaan. Muuten, lykopeeni on lipofiilistä ("rakastaa rasvaa"). Käytännössä tämä tarkoittaa, että on hyvä lisätä muutama tippa tomaattimehuun.

Tomaattimehu on myös hyvä kaliumlähde. Kalium on vastuussa nestetasapainosta soluissa.

Kookosvesi

Kookosvesi (ei pidä sekoittaa kookosmaitoon) on erinomainen jano-sammuttaja. Kookosvesi, kuten tomaattimehu, sisältää paljon kaliumia. Lisäksi se sisältää merkittävän määrän ja melkein kaikki muut elektrolyytit - natriumia, magnesiumia, kalsiumia ja fosforia. Plasman elektrolyytit ylläpitävät vesi-elektrolyyttitasapainoa ja osmoottista painetta.

Kookosvesi on vähäkalorinen tuote. Keskimäärin 100 ml kookosvettä sisältää vain 15 kaloria.

Vihreä tee

Vihreä tee on ainutlaatuisten EGCG-polyfenolien lähde, joka auttaa myös suojaamaan ihoa UV-säteilyltä. Vihreä tee on myös runsas mineraalimangaanilähde ja sisältää lajikkeesta riippuen jopa 50% tämän alkuaineen päivittäisestä arvosta yhdessä kupillisessa. Jäähdytetty vihreä tee voi olla erinomainen vaihtoehto niin kutsutulle "jää-teelle". Yksinkertaisesti hauduta tee, anna sen hautua, lisää valitsemasi yrtit, mausteet ja hedelmät (kuten minttu-, inkivääri-, appelsiini- tai sitruunaviipaleet) ja haluttaessa hunajaa tai steviaa. Anna jäähtyä. Tarjoile jäällä.

Älä juo!

Olut

Kylmä olut kuumuudessa voi sammuttaa janosi ja antaa sinulle kauan odotetun viileyden tunteen, mutta tämä tunne ei kestä kauan.

Alkoholi ei kata tarvetta nesteille, päinvastoin, se johtaa kuivumiseen. Lisäksi alkoholi päihtyy ja lisää ylimääräistä kuormitusta sydämeen ja verisuoniin.

Hedelmämehut

Suosittelen kieltäytymään hedelmämehuista. Ensinnäkin ne ovat suhteellisen kaloreita. Keskimäärin yhdessä lasissa mehua on noin 150 kaloria, mikä on verrattavissa kahteen viipaleeseen leipää, kahteen pieneen perunaan tai kahteen suklaaseen. Toiseksi hedelmämehut sisältävät suuria määriä (luonnollista) sokeria, joka menee välittömästi verenkiertoon ja aiheuttaa verensokerin piikin. Hyppyä seuraa sama nopea lasku, jonka seurauksena tunnet olevasi väsynyt, keskittymiskyvyn puute ja niin edelleen. On aina parempi syödä kokonaiset hedelmät kuin juoda niistä puristettua mehua.

Morse

Hapan marjamehu näyttää virkistyvän hyvin. Perinteiset hedelmäjuomat sisältävät kuitenkin vähintään sokeria kuin hiilihapotetut juomat. Lue niistä alla.

Makea sooda

Vaikuttaa siltä, \u200b\u200bettä kaikki ovat jo pitkään tienneet, että hiilihapotetut juomat, kuten Coca-Cola, Fanta, Sprite jne. koostuvat erittäin haitallisista ainesosista, joista tärkein on sokeri. Kuten tiedät, toistaminen on kuitenkin oppimisen äiti. Joten toistan: nämä juomat tulisi hylätä kokonaan.

Kevyt sooda

Kevyt sooda on yhtä haitallinen kuin tavallinen sooda. Suosittelen välttämään kokonaan synteettisiä makeutusaineita sisältäviä ruokia.

Valmistajat lisäävät makeutusaineita elintarvikkeisiin makeuttaakseen elintarvikkeet makeiksi ilman sokeria. Kaikille makeutusaineille on annettu E-numerot (E, muuten, tarkoittaa "Eurooppaa"). Otetaan esimerkiksi yksi yleisimmistä makeutusaineista, natriumsyklamaatti (E 952). Syklamaatti on 30-50 kertaa makeampi kuin sokeri. Natriumsyklamaatti tuli Yhdysvaltain markkinoille sen jälkeen kun elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) oli sen hyväksynyt vuonna 1951. 1970-luvulla raportti virtsarakon syövän ilmaantuvuudesta rotilla ja apinoilla, joille oli injektoitu c-syklamaatin ja sakkariinin seoksia (10: 1), johti syklamaatin kieltämiseen elintarviketeollisuudessa Yhdysvalloissa ja useissa muissa maissa . On huomattava, että syklamaatti on edelleen täysin kielletty Yhdysvalloissa. Esimerkiksi yritys Coca Cola, joka käyttää syklamaattia eurooppalaisissa tuotteissaan, korvaa sen toisella synteettisellä makeutusaineella Yhdysvalloissa. FDA uskoo, että syklamaatti on mahdollinen karsinogeeni. Lähes kaikissa muissa maailman maissa valitettavasti syklamaattia käytetään nykyään, usein yhdessä muiden makeutusaineiden kanssa.

Toivottavasti tämä blogi oli hyödyllinen sinulle. Tietoja siitä, mitkä tuotteet ovat merkityksellisiä kuumuudessa, lue edellinen.

Tänään puhumme siitä, mitä on parasta juoda kuumuudessa kesällä, koska on kesä, vuoden kuumin aika ... Ja jotta kehosi auttaisi selviytymään lämpötilan poikkeavuuksista ja kuivumisesta, sinun on lisättävä määrää nestettä, jota kulutat.

Jopa anatomian koulukurssilta kaikki tietävät, että ihmiskehossa on 80% ja aivoissa 75% vettä. Aqua vita est - sanoivat muinaiset. Vesi on erinomainen aineenvaihdunnan säätelijä, biologisesti aktiivisten mineraali- ja orgaanisten yhdisteiden lähde. Kuumana kesäkautena kehomme ylikuumenemisen estämiseksi laukaistaan \u200b\u200bluonnolliset jäähdytysmekanismit - vesi toimii kehon lämpötilan säätelijänä.

Kuinka paljon sinun pitäisi juoda kesällä?

Jos puhumme pakollisesta nesteen saannista kesällä, on tärkeää ottaa huomioon muun muassa ikä, fyysinen aktiivisuus ja ympäristön tila. Esimerkiksi kuumassa ja kosteassa ilmastossa henkilö hikoilee enemmän, ja sinun on sen vuoksi juotava enemmän.

Tärkeä rooli on myös oikean juomisen noudattaminen, koska kaiken ääriolosuhteet voivat vahingoittaa terveyttä: suuri määrä vettä juoda lyhyessä ajassa aiheuttaa muutoksen veren tilavuudessa (tasaisessa koostumuksessa), mikä puolestaan \u200b\u200bylikuormittaa sydän- ja verisuonijärjestelmien työtä.

Kaava tarvittavan vedenkulutuksen määrän laskemiseksi

Pitkän keskustelun jälkeen tutkijat tulivat siihen tulokseen, että päiväannoksen laskeminen sisältää myös ruoasta saatavan nesteen. Nykyään on kaava kullekin yksilölle tarvittavan nesteen laskemiseksi. Tätä varten sinun on kerrottava painosi kilogrammoina 0,04: llä - saamme päivittäisen nestemäärän litroina, toisin sanoen jokaista painokiloa kohti on 40 ml nestettä päivässä.

Ihminen on kaatumisestaan \u200b\u200basti ja tähän asti ollut niin huolestunut luonnollisten tarpeiden, kuten jano, tyydyttämisestä, että hän keksi suuren valikoiman kaikenlaisia \u200b\u200bjuomia. Lisäksi valinta on niin valtava, että se osoittaa selvästi poikkeaman heidän ensisijaisista tavoitteistaan.

Mitä on parempi juoda kuumuudessa

No, keskitytään tähän lajikkeeseen ymmärtääkseen, mikä on parempi ja parempi juoda kuumuudessa. Samanaikaisesti meidän tulisi muistaa, että kuumina, sulavina päivinä hikoilu lisääntyy ja sen myötä mineraalien menetys. Siksi on tarpeen erottaa juomat, jotka täydentävät kehon menetyksiä riittävän nopeasti, ja juomat, joilla päinvastoin on diureettisia ominaisuuksia, mikä kuivaa sen.

Jos et pidä juomasta vain vettä, voit kuvitella makua lisäämällä sitruunamehua tai oksa minttua. Muuten, tavallinen vesi, jossa on sitruunamehua suhteessa 1: 5, sammuttaa täydellisesti jano, samalla kun se on tonic ja jopa ylimääräinen lääkejuoma.

No, olemme jo kirjoittaneet erikseen ja yksityiskohtaisesti itsensä kehittämisportaalissamme, joten lue erilliset artikkelit tästä hyödyllisimmästä kesäjuomasta ja jatkamme.

Voinko juoda kylmiä juomia kuumalla säällä?

Me kaikki suosimme jäähdytettyä nestettä kesällä, mutta keho ei ole valmis omaksumaan sitä ennen kuin se lämpenee kehon lämpötilaan. Siksi kylmistä juomista kesälämmössä voi tulla meille ongelmien lähde - johtaa angina pectoriksen hyökkäykseen tai aivohalvaukseen.

On osoitettu, että juomavesi on parempi huoneenlämmössä tai jopa kuumaa. Siksi kuumaa vihreää teetä juodaan kuumissa maissa, se normalisoi nopeasti vesitasapainon, lisäksi se on antioksidanttien, flavonoidien ja vitamiinien lähde.

Kivennäisvesi on epäilemättä yksi janon sammuttavista juomista kuumana kautena, se kosteuttaa ja puhdistaa mahdollisimman paljon.

Älä kuitenkaan unohda, että yksi kivennäisveden komponenteista on suola, joka voi pitää nestettä kehossa. Tämän ominaisuuden yhteydessä on parempi juoda pöytämineraalivettä tai lääketieteellistä pöytävettä, mikä rajoittaa 2-3 lasin määrää päivässä.

Mikä on paras juoma kesällä?

Janoihin ja terveellisiin juomiin kuuluvat kaikki hedelmäjuomat, kompotit, mieluiten vähimmäismäärällä sokeria, luonnolliset tuoreet puristetut mehut, kuten omena, appelsiini, erilaiset smoothiet yrttien, hedelmien ja vihannesten kanssa, ja tietysti leipä tai kaurakvas. Valmistettu kotona, se paitsi virkistää myös sillä on myönteinen vaikutus ihon, hiusten kuntoon, parantaa ruokahalua ja puhdistaa suolistoa.

Maitojuomien osalta valinta on myös luonnontuotteiden hyväksi. Rusketus, ayraani, jogurtti, kefiiri, fermentoitu paistettu maito eivät ole tyydyttäviä tyydyttämään sekä jano että nälkä, ja ne sisältävät runsaasti hyödyllisiä bakteereja, proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja.

Mitä ei voi juoda kuumuudessa?

Kuumuudessa sinun tulee välttää mustaa teetä ja kahvia, jota monet rakastavat, näissä juomissa on melko korkea kofeiinipitoisuus, minkä vuoksi niiden diureettinen vaikutus ilmenee - kalsium ja sinkki erittyvät kehosta.

On järkevintä luopua makeasta vedestä, joka sisältää väriaineita, säilöntäaineita sekä valtavan määrän sokeria, joka suolan tavoin estää nesteiden erittymisen ja lisää liikalihavuuden ja diabeteksen sekä fosforihapon riskiä. Pepsi-Cola ja Coca-Cola "edistävät osteoporoosin kehittymistä.

Voinko juoda alkoholia kuumuudessa?

Tähän mennessä tutkijat ovat todistaneet, että kaikki alkoholijuomat eivät voi olla haitallisia kuumalla säällä, on olemassa erinomaisia \u200b\u200bjano-sammuttavia. Ensinnäkin se on kuiva viini (punainen tai valkoinen), se virittää verisuonia ja laimennettuna se sammuttaa täydellisesti jano ja lievittää väsymystä.

Vain sinun täytyy juoda enintään kaksi lasillista päivässä eikä tyhjään vatsaan. On pidettävä mielessä, että jopa parhaat viinit aiheuttavat päänsärkyä. Tämän kivun syy on polyfenolit - yhdisteet, jotka sisältävät suurimman arvon viineissä. Joten asiantuntijat neuvovat valitsemaan vähän käyneitä lajikkeita.

On parempi pidättyä kokonaan väkevöityistä viineistä, vermuteista ja likööreistä kesällä. Intohimoiset oluen ystävät voivat hemmotella itseään enintään kerran viikossa vain kevyellä ja kevyellä (jopa 4% alkoholia) juomalla turvallisessa yhden litran annoksessa.

Älä unohda, että suurilla määrillä olut vaikuttaa kielteisesti haiman työhön, se sisältää lisäksi valtavan määrän naishormoneja, jotka vaikuttavat negatiivisesti miesten kehoon ja edistävät sekä miesten että naisten liikalihavuutta.

Lisäksi mikä tahansa alkoholi, sekä talvella että kesällä, johtaa yksiselitteisesti aivokudoksen tuhoutumiseen ja mahdollisiin geneettisiin häiriöihin sinussa ja vielä enemmän lapsissasi, joten itsensä kehittämisportaali ei voi suositella alkoholijuomien juomista kummassakaan lämpö tai kylmä, vaan pikemminkin johtaa terveellistä elämäntapaa ja parantaa älyllistä tasoa.

Kesällä Venäjällä on ennätyslämpötiloja, kannattaa muistaa vuosi 2010. Tiedemiehet sanovat tänään, että tämä on kuumin kesä säähavaintojen historiassa.

Ja jos luulemme, että seuraavien vuosikymmenien aikana tämä lämpö toistuu tai siitä tulee normi?

Tavanomainen kesäohjelma, jossa on hyvä syödä makeaa sorbettia, juoda pari litraa soodavettä ja juhlia ystävän syntymäpäivää samppanjalla ja salaateilla illalla, ei valitettavasti toimi tällaisissa olosuhteissa.

Puhumme alla siitä, miten voit sammuttaa janoasi, mitä juoda kuumuudessa eikä vahingoittaa itseäsi.

Mikä on lämpö, \u200b\u200bmitä keholle tapahtuu kuumuudessa, miksi ihminen haluaa juoda?

Auringon säteiden lämmittämien ilmamassojen korkeaa lämpötilaa kutsutaan lämpöksi.

Kun ihmiskehon ja ulkoisen ympäristön lämpötila vaihtelee huomattavasti, keho altistuu stressille.

Vesi poistuu kehosta sen jäähdyttämiseksi.

Tämä häiritsee aivojen ja muiden elinten ja järjestelmien asianmukaista toimintaa.

Henkilö voi usein kokea mukavuuden puutetta kesän kuumista aurinkoisista päivistä.

Hänellä voi kehittyä dysforian oireita, nimittäin mielialan puutetta, ja hänestä voi tulla katkeraksi ja aggressiiviseksi. Lisäksi voi ilmetä spontaaneja pelkoja ja unen puutetta.

Kenelle lämpö voi aiheuttaa stressiä, joka aiheuttaa keskushermoston häiriöitä, koska keho on jatkuvasti jännitteissä ja yrittää suojautua.

Lämmöllä on kielteinen vaikutus eri ikäryhmiin, matalasta korkeaan.

Mutta kärsivät erityisesti ihmiset, joilla on krooninen sydän- ja verisuonisairaus, vanhukset ja vauvat. Kuumuudessa ihmiset hakevat useammin kuin muina vuodenaikoina lääkäreiden apua.

On enemmän potilaita, joilla on korkea verenpaine (hypertensio), aivojen verenkierto-ongelmia, sydäninfarkti.

Kuuman kesäkauden aattona lämmön kielteiset vaikutukset ihmisten terveyteen ovat mahdollisia.

Siksi on erittäin tärkeää suojata kehoa ylikuumenemiselta ja täydentää nestehukkaa.

Kuinka paljon nestettä sinun pitäisi kuluttaa kuumuudessa?

Ihmiset, joille on diagnosoitu sydämen vajaatoiminta, eivät saa juoda paljon nesteitä.

Lääkärit, jopa terapeuttisissa toimenpiteissä, antavat lääkkeitä, jotka stimuloivat veden poistamista lisää, mutta tämä artikkeli kertoo ihmisistä, joilla ei ole vakavia sydän- ja verisuonitauteja, koska heidän on käytävä lääkäriinsä luona, joka säätää lääkkeiden saantia lämpöjakson aikana.

Kun kyse on suurimmasta osasta ihmisiä, joilla ei ole vakavia sydän- ja verisuonisairauksia, heidän on lisättävä veden määrää lämmön aikana.

On toinenkin tärkeä tekijä. Kuumuudessa, erityisesti liikalihavilla ihmisillä, K ja Mg erittyvät kehosta nesteen mukana, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Näitä mineraaleja sisältäviä valmisteita tulisi käyttää. Kuumalla säällä sinun tulisi juoda vähintään 2,5 litraa nestettä.

Parhaat juomat janoasi kuumuudessa

Joten mitä sinun pitäisi juoda kuumuudessa?

• Vesi

Parempi kivennäisvesi ilman kaasua, ostettu pulloissa.

Kivennäisvesi sisältää suoloja ja hivenaineita, jotka henkilö viettää hikoillessaan kuumuudessa.

Ehkä lisää sitruunamehua, purista appelsiinimehua tai greippimehua veteen.

Tällainen juoma poistaa janon hyvin kuin mehu, joka on lisännyt rakeistettua sokeria tai sen korvikkeita.

Tarvitset puolitoista litraa vettä varten 1 sitruunan, 1 sitrushedelmän tai puolen rypäleen mehua. Vettä tulisi juoda usein ja vähitellen.

Kivennäisveden tapauksessa sinun tulisi mieluummin valita pöytävesi tai lääkepöytä. Sallittu mineralisaatio on 1-3 g / l.

Kivennäisveden lääkkeelliset lajikkeet eivät toimi.

Kohtuullinen juominen on pääsääntö.

Tee-juominen lämpimässä on erittäin hyödyllistä, mutta vihreät lajikkeet on suositeltava.

Sinun täytyy keittää korkealaatuista vihreää teetä erityiseen teekannuun ja juoda pieninä annoksina.

Tee 100% auttaa sammuttamaan janoasi, mutta hän ei pidä suurista kupeista ja meluista.

Muista myös, että kuumalla mustalla teellä on lämmittävä vaikutus, ja kahvi lisäksi saa aikaan halun juoda vettä ja huuhtelee suolat ja Ca ihmisen kehosta.

Voit lisätä mintunlehtiä, sitruunamelissa vihreisiin teisiin - tämä juoma ei vain sammuta janoasi, vaan myös rauhoittaa.

• Tuorepuristetut mehut kuumuudessa

Voit juoda juuri puristettuja mehuja, niistä on vain hyötyä. Ne myös vähentävät nälkää. Keho on täynnä vitamiineja ja mineraaleja.

Tuoreiden vihannesten, hedelmien, marjojen mehut virkistävät ja piristävät. Yksi haittapuoli on hinta, koska mehun on oltava tuoretta, vain puristettua.

• Kvass

Kvass on vain luonnollinen, ei tummanvärinen hiilihapollinen juoma, jota myydään kaupoissa.

Kotitekoinen kvas on ihanteellinen ratkaisu kuumina päivinä, varsinkin jos se on valmistettu hapantaikista, piparjuuresta ja herkullisista yrtteistä.

• Kompotti, hedelmäjuoma ja limonadi

Ihanteellinen kuumalle vuodelle. Juoma on jäähdytettävä, kaadettava pulloihin ja juotava pieninä annoksina.

Yrttien keittäminen, kuten minttu, basilika, sitruunamelissa, säästää lämpöä.

Jäähdytä kuuma liemi, lisää jääkuutioita lasiin ja juo pieninä annoksina.

Ihanteellinen ruoanlaittoon ja jäähdytykseen.

• Fermentoidut maitojuomat

Käyneet maitojuomat, kuten ayran, tan, katyk, sammuttavat janoasi hyvin kuumina päivinä. Mineraaliveden kanssa sekoitettu todellinen katyk on erittäin hyvä lämmössä.

Limonadi ja mahdolliset makeat hiilihapotetut juomat sammuttavat janoasi vähäiseksi ajaksi, jonkin ajan kuluttua haluat taas juoda. Sama pätee alkoholijuomiin, olut, vodka, viini tai muu alkoholi ei sammuta janoasi, vaan päinvastoin provosoi mahdollisuuden kehittää terveysongelmia.

Miksi he juovat kuumaa teetä kuumalla säällä?

Kuuma vihreä tee on hyvä sammuttamaan jano ja täydentämään kehon nesteitä.

Mitä kuumempi tee, sitä paremmin se vähentää ruumiinlämpöä kuumalla säällä. Jäähdytysprosessi alkaa, aivan kuten tietokoneissa.

Mitä juoda kuumuudessa - video

Käyttäytymissäännöt kuumuudessa - miten estää ylikuumenemisen?

1. Älä syö makeisia ja suolaisia \u200b\u200bruokia.
2. Luopu alkoholista.
3. Älä syö liikaa.
4. Juo kivennäisvettä, luonnollista kvassia, vihreää teetä, kompottia, hedelmäjuomaa, juuri puristettua mehua ja lyhytaikaisia \u200b\u200btuotteita.
5. Syö paljon raakoja vihanneksia, okroshka.

Nämä periaatteet auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin ja menettämään myös pari kiloa.

Noudattamalla kesällä käytännesääntöjä ilman alkoholin nauttimista voit helposti selviytyä kuumista päivistä.

Kuuma sää ei jätä mahdollisuutta: haluat jatkuvasti juoda, et halua syödä, menetät nestettä ja täydennät sitä eri tavoin - mielikuvitusta ei ole. Kuinka sammuttaa jano kuumalla kesällä niin, että kosteudesta on mahdollisimman paljon hyötyä?

Aluksi on ryhdyttävä toimenpiteisiin, jotta nestehäviö ei ole katastrofaalisesti suuri, tai päinvastoin, kaikki, mitä juotamme jano-kuumuudessa, ei viivästy. Tätä varten sinun tulisi sulkea kuumina päivinä pois alkoholijuomat, älä syö liikaa, älä käytä väärin suolaisia \u200b\u200bja makeita ruokia, syö enemmän raakoja vihanneksia ja juo vain terveellisiä juomia. Mikä tuo maksimaalisen hyödyn?

Vesi

Tärkein juoma kesälämmössä. Valitse hiilihapotonta kivennäisvettä, koska kun menetämme kosteutta, menetämme myös hyödyllisiä mineraaleja, joiden saatavuutta on vaikea täydentää. Voit lisätä sitrushedelmämehua veteen maun mukaan - sitruuna, greippi tai appelsiini. Tällainen vesi on hyödyllinen, koska se ei sisällä sokeria, toisin kuin mehut. Juo vettä usein ja pieninä annoksina, kirjaimellisesti sammuttaen janoasi hieman.

Tee

Kuumalla säällä vihreä tee on suositeltava. Sitä ei tarvitse juoda kuumana, se sallitaan lämpimästä jääkylmään. Kuten vesi, juo vihreää teetä pieninä annoksina. Mustalla teellä on lämmittäviä ominaisuuksia, ja kahvi poistaa veden nopeasti kehosta ja huuhtelee myös mineraaleja ja suoloja. Teellä mintulla tai sitruunamelissa on ylimääräinen jäähdytysvaikutus.

Kvass

Kesäisin eniten juomaa, ja puhumme kotitekoisesta kvassista, ei kaupan hiilihapollisista juomista. Jokaisella kotiäidillä on oma resepti kvassin valmistamiseksi, koska se on terävän maunsa ja hyödyllisten lisäaineidensa ansiosta täysin jano.

Tuoremehu

Mehut auttavat saamaan tarvittavat vitamiinit lämpöön, vähentävät nälkää, piristävät ja lisäävät ruokavalion monipuolisuutta. Ostetut mehut ovat salakavalia, koska niihin on lisätty sokeria ja säilöntäaineita, joten ne eivät selviydy tehtävässä hyvin. Kesäsato on runsas hedelmien, vihannesten ja marjojen kanssa, hyödynnä tätä.