Jokainen aikamme on tietoinen siitä, että kehomme täysi elämä vaatii tietyn määrän nestettä. Tässä materiaalissa kerromme sinulle kaikenlaisista juomista, jotka hyödyttävät kehomme, täyttävät sen elämää antavalla kosteudella, toimittavat sille erilaisia \u200b\u200bhyödyllisiä aineita, ja jotkut juomat auttavat myös laihduttamaan.

Terveellisten juomien kärkiluettelon johdossa - vihreä tee.

Vihreä tee sisältää fenoliyhdisteitä, sellaiset yhdisteet ovat luonteeltaan erinomaisia \u200b\u200bantiseptisiä aineita ja antioksidantteja, ja tietenkin fluori, jota löytyy myös vihreästä teestä, vaikuttaa luihin ja hampaisiin positiivisesti - vahvistaa niiden koostumusta. Vihreästä teestä voidaan yleensä sanoa paljon, esimerkiksi vihreää teetä käytetään estämään syöpä, osteoporoosi ja sydän- ja verisuonisairaudet, tällaiset ominaisuudet ovat luontaisia \u200b\u200bsille sen biokemiallisen koostumuksen takia. Lisäksi vihreässä teessä kaloreiden määrä on nolla.

Vihreän teen lisäksi käytetään usein laihtumista. inkivääri juoma, jotkut kutsuvat sitä inkivääriteeksi. Sen positiivisiin ominaisuuksiin kuuluu kiihtynyt aineenvaihdunta, toksiinien poisto kehosta, tällainen juoma voi lämmetä, ja myös ruokavalion aikana se antaa keholle voimaa.

maito   viittaa D-vitamiinin ja kalsiumin ennätysten haltijoihin. Suuri plus keholle on juuri tällaisten ainesosien pitoisuus tandemissa, mikä antaa sille mahdollisuuden imeytyä niihin mahdollisimman nopeasti. Lisäksi maito sisältää suuren määrän proteiineja ja hiilihydraatteja, joiden ansiosta kehomme tuntee niin miellyttävältä täyteydeltä. Myös maito, nimittäin hiilihydraatit, vaikuttaa positiivisesti vereen, ne normalisoivat ja vakauttavat veressä olevan sokerin tason.

Jos olet ruokavaliossa, suositellaan juomaan maitoa, jonka rasvapitoisuus on enintään yksi prosentti. Tällaisessa suhteessa 250 grammassa maitoa on enintään 120 kcal.

Vähiten kalori - soijamaito. Joten 250 grammassa soijamaitoa sisältää vain 81 kcal. Kaikella on hyvät ja huonot puolensa, soijamaito ei ole poikkeus.

Plussoja soijamaitoa:

Miinukset soijamaito:

Suuri kurja, siinä ei ole niitä vitamiineja, joita löytyy tavallisesta maidosta - D- ja A-vitamiineja, eikä siinä ole myöskään kalsiumia. Aina on olemassa tapa, jolla "vaikka olisit syöneet, sinulla on kaksi tietä", soijamaidon tuottajat tietävät myös sen puutteista ja siksi he julkaisivat uuden tuotteen, joka on rikastettu tärkeillä mineraaleilla. Soijamaitolla on toinen haittapuoli, jos "jumala kieltäytyy" kuuluvasi rintasyövän asteittaisen kehittymisen riskiryhmään, soijamaitoa ei suositella tällaisille ihmisille.

Seuraava esityslistalla   kaakao ja kuuma suklaa.   Nämä tuotteet voivat turvallisesti ylpeillä korkeasta antioksidanttipitoisuudesta, samoin kuin nämä juomat auttavat kehoa serotoniinin tuotannossa. Tiedätkö, miksi suklaa ja kaakao piristää ihmistä? Kaikki on hyvin yksinkertaista, mikä on osa makeaa serotoniinia, vain vaikuttaa ihmisen tunnetilaan. Kuuma suklaa ja soijamaito vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. 250 grammaa suklaajuomaa tai kaakaota sisältää noin 200 kcal.

Erittäin terveellinen juoma on   suolattomat tomaattimehut.   Sen tarkoituksena on suojata vartaloa hapettumiselta, tämä laatu on ominaista tomaattimehulle sen sisältämän lykopeenin takia. Näiden ominaisuuksien vuoksi ciao-tomaattimehua käytetään estämään sydän- ja verisuonitauteja ja onkologisia sairauksia. Lisäksi tomaattimehu on vähäkalorinen tuote. Tuotteista on tietty kaloripöytä, sen mukaan tomaattimehu on 43 kcal.

Karpalomehu, kuten tomaatti, se on hyödyllinen ihmisille, vaikka se sisältää enemmän kaloreita - 140 kcal, on myös plussa, tämä mehu on uskomattoman hyödyllistä ikenille ja se tuhoaa myös virtsateiden tulehdukselliset prosessit. Juo yksi lasillinen tomaattimehua päivässä tai karpalo mehua, mutta ilman sokeria.

Appelsiinimehu   ei ole yhtä hyödyllinen, koska se sisältää suuren määrän C-vitamiinia ja foolihappoa, on suositeltavaa, että raskaana olevat naiset juovat tätä mehua, koska foolihappo normalisoi sikiön kehitystä. Yksi lasillinen mehua sisältää sata viisitoista kcal.

Olen iloinen voidessani toivottaa teidät blogini sivuille.

Tänään haluan puhua terveellisten juomien aiheesta. Joten mitkä juomat ovat terveellisimpiä, luuletko?

Me kaikki tiedämme, että nämä tuotteet ovat maukkaita ja terveellisiä. Ja miksi ne ovat niin hyödyllisiä ja miksi niitä kannattaa lisätä erityisesti ruokavalioon, kerron artikkelissani.

Paras mahalaukun auttaja

Ihmiset alkoivat käydä erilaisia \u200b\u200btuotteita jo kauan sitten. Fermentoidut ruoat varastoidaan pidempään, pitää hauskaa :-), ja ne auttavat myös sulattamaan ruokaa, jota ellei käyneitä, se olisi ongelmallista sulattaa. Käytettyjä ruokia tarvitaan myös lisäyksenä muihin vaikeasti sulaviin ruokia.

Klassinen esimerkki kvassista. Väestön köyhimmät ryhmät ovat käyttäneet sitä monien vuosien ajan. Ilman kvassin apua ihmisten olisi vaikea sulattaa raahaa harmaata leipää ja vihanneksia, jotka muodostivat suurimman osan talonpojan ruokavaliosta.

Ajan myötä mikrobiologian kehitystyön aikana tutkijat havaitsivat, että käymistuotteet sisältävät valtavan määrän erilaisia \u200b\u200bmikro-organismeja - maitobakteereita ja erittäin suuren määrän vitamiineja.

  Kaikkein terveellisimpiä juomia ovat maito ja hapan!

Pöytämme tunnetuimmat käymistuotteet ovat maitohappokäymistuotteet. Kefiiri, jogurtti, käynyt leivottu maito, smetana.

Kaikki ihmiset tarvitsevat maitotuotteita. Maitomme on välttämätön tuote elämämme ensimmäisistä vuosista alkaen. Se kattaa kaikki lapsuudenaikaiset ravintotarpeemme, auttaa vartaloamme kasvamaan murrosikällä.

Ongelmana on, että kaikki ihmiset eivät pysty sulattamaan täysmaitoa. Tätä varten tietyt kehon entsyymit eivät riitä heille. Tarvittavien entsyymien määrä vähenee iän myötä. Siksi aikuisten tulisi korvata maito ruokavaliossaan hapanmaitotuotteilla.

Maidon sulavuus riippuu myös maantieteellisestä sijainnista. Esimerkiksi Yhdysvalloissa vain 10% aikuisväestöstä sulattaa täysmaitoa ilman haitallisia vaikutuksia kehossa.

Euroopassa tämä indikaattori vaihtelee 35–65 prosentista. Venäjällä 15–45% väestöstä hajottaa maidon hyvin. Lisäksi pohjoiset ihmiset sulavat maitoa huonommin.

Maito on välttämätön tuote, joka toimittaa keholle eläinproteiineja, -rasvoja ja -hiilihydraatteja.

Tämä johtuu maidon erityisestä fysikaalis-kemiallisesta koostumuksesta, joka on emulsio.

Maito on hyödyllinen kaikille, mutta koska kaikki eivät pysty sulattamaan sitä, maidonjalostustavat ovat ilmestyneet, jotka tekevät siitä sulavamman. Tämä menetelmä löydettiin, ja sitä kutsutaan maitohappokäymiselle.

Itse asiassa, me kaikki tiedämme, että ihmiset, jotka eivät voi juoda puhdasta maitoa helposti ja mieluummin, juovat kefiriä ja syövät jogurtteja.

Maitohappokäynnin seurauksena lopputuote saa suuren määrän maitohappobakteereja, jotka ovat välttämättömiä ruuansulatuskanavan moitteettomassa toiminnassa. Tämä on paras mahalaukun juoma!

Lactobacillus paitsi apteekissa

Kaikki tiedätte, että olemme velkaa immuniteettia terveydellemme. Ja immuniteettimme, kuten lääkärit sanovat, on suolen sisällä. Ihmisillä, jotka kuluttavat vähintään yhden lasin kefiiriä päivässä, on hyvä ihonväri, he ovat vähemmän alttiita ruuansulatuskanavan ja myös vilustumisen erilaisille sairauksille.

Heillä ei ole ummetusta. Hapanmaitotuotteiden ansiosta keho puhdistetaan siitä, mitä kutsumme toksiiniksi ja toksiineiksi.

Tämä ei tietenkään ole radikaalia puhdistusta, mutta lasillisen käyneen paistetun maidon tai kefirin ansiosta voit suorittaa kevyttä vieroitushoitoa joka päivä, ja tämän ansiosta vartalo on aina kunnossa.

Meijerituotteet ovat välttämättömiä antibiootteja käytettäessä, koska antibiootit tappavat kaikki kehon hyödylliset mikrofloorat.

Antibioottihoidon jälkeen lääkäreitä suositellaan yleensä juomaan maitobakteereja shokkiannoksina. Määritä tätä varten biovestiini, bifidox, laktobakteriini, linex jne.

Jotta vatsan mikrofloora pysyy jatkuvasti hyvässä kunnossa, tee säännöstä juoda lasillinen hapanmaitotuotetta kerran päivässä.

Jokaisesta kefiiripullosta voit lukea kuinka monta maitohappobakteeria sisältää 100 grammaa kefiiriä. Anna etusija tuotteille, jotka sisältävät eniten maitobakteereita. Nämä ovat hyviä bakteereja - niitä ei ole paljon. Terveellisin juoma on se, jota on eniten.

Jos juot kefiriä tyhjään vatsaan, sinulla on mahdollisuus ripulia. Joillakin ihmisillä on tämä. Siksi juo kefiria aamiaisen jälkeen, niin kaikki on hyvin kanssasi.

Elämäesimerkki: isoisäni on 91 vuotta vanha, ja tässä iässä hän ei kieltää nautintoaan syömällä lajaa (hän \u200b\u200bostaa jatkuvasti savustettua sianlihan poskea), paistettuja piirakoita, nyyttejä, paistettuja letkuja paistettuina "letkuja roskilla" (tätä hän kutsuu pastaksi) laivastonsininen - grillatun jauhelihan kanssa).

Ja tästä huolimatta siitä, että jotkut jo 35–40-vuotiaina alkavat rajoittaa itsensä paistettuihin ja paistettuihin vatsa- ja haiman ongelmien vuoksi.

Mutta vastaus on yksinkertainen - heillä on aina kefirpulloja yhden vuoden ikäisen isoäitinsä kanssa jääkaapissa.

Siksi en kehota sinua syömään roskaruokaa - sinun täytyy silti syödä viisaasti, varsinkin jos ruuansulatuskanavassa tai sappikanavissa on synnynnäisiä ongelmia.

Ja kehotan sinua juomaan lasillisen hapanmaitojuomaa kerran päivässä, jotta 90 ja 100 vuodessa sinulla ei ole kipuja oikealla (maksalla) tai vasemmalla (haimassa).

Muuten, tällaiset juomat ovat todellinen ulospääsy niille, jotka eivät halua rajoittaa itseään ruokaan edes vatsavaivoissa. Erityisesti miehet kärsivät tästä, he taipuvat vatsakipuista tai haimasta, mutta syövät silti paistettua lihaa ketsupilla ja kuumalla pippurilla.

Kotitekoinen kvass asettaa sairaiden jalat

Seuraava käymistuote, joka ei ole yhtä hyödyllinen kuin kefiiri, on kvassi. Puhumme tietenkin kvassista, joka on valmistettu kotona, koska kauppa kvass ei ole sitä.

Kvass on erittäin hyödyllinen, koska se, kuten kefiiri, vaikuttaa maha-suolikanavaan. Samanaikaisesti kvass rikastaa kehoa lähes koko B-vitamiinien ja elävien hyödyllisten bakteerien spektrillä.

Ne, kuten laktobacillit, myös lisäävät immuniteettia huomattavasti. Jos laitat kvassia ei sokeriin, vaan hunajaan, saat super-terveellisen juoman, joka on rikastettu myös hunajan hyödyllisillä ominaisuuksilla.

Kvass on erittäin hyvä heikoille potilaille, se auttaa paranemista nopeammin. Voidaan antaa postoperatiivisille potilaille.

Tarkka ruokavalio sisältävä Kvass säästää sinua hajoamiselta

Kvass on ihanteellinen, jos noudatat tiukkaa ruokavaliota.

Rajoittamalla itsesi ruokaan melkein kokonaan, riski menettää työkykysi, tulla unelias, unelias, ärtyvä. Hiuspuutos voi sirptua vitamiinipuutoksesta, kynnet muuttuvat hauraiksi ja ihonväri muuttuu vaaleaksi.

Jos juot kuitenkin kvassia samanaikaisesti, kestät sellaisen nälkään helposti ja pystyt työskentelemään melkein samalla tehokkuudella kuin olisit syömässä täysimääräisesti. Tämä johtuu kvassissa valtavasta määrästä B-vitamiinia.

Ulkomailla potilaat juovat olutta

Olut on toinen käymistuote. Laadukas olut on ainutlaatuinen tuote. Hänelle on omistettu valtava määrä erilaisia \u200b\u200btutkimuksia. Sen hyödylliset parantavat ominaisuudet havaittiin satoja vuosia sitten. Muinaisimmat suuret lääkärit kirjoittivat oluthoitoja. Esimerkiksi Paracelsus ja Avicenna puhuivat erittäin hyvin oluen eduista.

Olut on vitamiinien varasto. Ensinnäkin ryhmät B. Ja helpoimmin sulavassa muodossa. Ulkomailla potilaita ei laula mehuilla, kuten meidän, vaan he juovat olutta, ellei henkilökohtaisia \u200b\u200bvasta-aiheita ole.

Olut on hyödyllinen raskaana oleville naisille, joilla on turvotusta. Juo 100 grammaa olutta ja turvotus vähenee. Olut voi ja on hyödyllistä juoda joka päivä. Mutta oluen päivittäinen normi ei saisi ylittää 150 grammaa. Tämä on hiukan yli puoli lasia.

Euroopassa vanhoina päivinä lapsille annettiin olutta. 10-vuotiaasta lähtien heille annettiin pieni osa olutta kevään vitamiinivajeiden aikana. Sitten ei ollut nykyaikaisia \u200b\u200bvitamiinikomplekseja. ja apteekeissa myytiin yksi iilimainen :-).

Kaikki nämä kiitokset eivät koske kaikkea myymälöissämme myytävää olutta. Keg-oluella ei myöskään ole parantavia ominaisuuksia. Nro Kaikki yllä oleva koskee kallista käsityöolutta, jota voit ostaa suoraan panimoilta tai paikoista, joissa tuotetta myydään panimoista.

Ravinteiden pitoisuus on korkein tummissa oluissa. Mutta jos sinulla on maksaongelmia, valitse kevyet lajikkeet.

Hyvät viinit ovat hyviä bakteereja

On myös toinen tunnettu käymistuote - tämä on viini. Viini rikastuttaa meitä hyödyllisillä aineilla vain, jos viiniä varastoidaan asianmukaisesti.

”Kuolleita” viinejä myydään usein myymälöissämme. Tämä on vika, jonka mikrofloora tapettiin väärän toimituksen, väärässä varastoinnissa, ollessa hyllyillä kohdevalojen kirkkaassa valossa jne.

Siksi ei ole tarpeen toivoa, että suurin osa myymälöissämme myytävistä viineistä rikastuttaa ruuansulatuksemme hyödyllisillä bakteereilla.

Vaikka teet viiniä itse kotona, niin ne säilyttävät erittäin todennäköisesti kaikki käymistuotteen hyödyllisyyden.

Lisäksi kotitekoiset viinit tarjoavat lisäetuja. Esimerkiksi suolaveini alentaa verenpainetta, rauhoittaa, lievittää päänsärkyä, lievittää stressiä, psykoosia ja unettomuutta.

Vesi luonnollisen etikan kanssa on hieno juoma kuumuudessa

Haluan sanoa vielä yhden asian käymistuotteesta, jonka me kaikki myös tiedämme erittäin hyvin. Tämä on etikkaa. Puhumme luonnollisesta etikasta, emmekä terveysvaarasta, joka tuoksuu etikan olemus. Kyllä, älä ihmettele, etikka on myös käymistuote.

Saatavana etikka - omena, viinietikka - on myös loistava tuote, mutta maksaa 4-5 kertaa kalliimpaa.

Kuten kaikki käymisruoat, etikka auttaa sulattamaan ruokaa. Tämän ominaisuuden takia on erittäin hyvä käyttää etikkaa valmistettaessa kastikkeita monimutkaisille ruokia varten, lisätä salaattikastikkeeseen ja marinoida lihatuotteita etikassa. Etikka parantaa ruokien makua ja auttaa ruuansulatuksessa.

Ruoan ja juoman valinnassa suurin osa ihmisistä ohjaa yksinkertaista periaatetta: maukasta, kätevää ja nopeaa. Tällainen valinta ei kuitenkaan ole aina hyödyllistä terveydellemme. Useimmat juomat, joita on saatavana kaupallisesti, sisältävät monia säilöntäaineita, kemiallisia lisäaineita, sokeria tai sokerin korvikkeita. Keho annetaan kuitenkin meille yksin elämää varten ja voimamme ylläpitää voimaa, voimaa ja voimaa. Anna omasta terveydenhoidostasi tulla tärkein motivaatiosi, jotta ruokavaliosi terveelliset juomat ottavat oikeutetusti oikean paikan.

Mitkä juomat ovat terveellisiä

Vastatakseemme kysymykseen siitä, mitkä juomat ovat hyödyllisiä, tuomme huomioihimme yhdysvaltalaisten tutkijoiden määritelmän: "Terveellinen juoma on neste, joka sisältää suuren määrän vitamiineja, mineraaleja, jotka ovat tarpeen ihmisen kehon tasapainon ylläpitämiseksi ja jotka pystyvät vahvistamaan immuniteettia ja antavat energiaa."

Ensinnäkin, kehomme tarvitsee päivittäin tavallista puhdasta vettä, jota ilman emme yksinkertaisesti voi olla olemassa. Lisäksi maito, kefir, hera, punaviini vaikuttavat myönteisesti terveyteen.

Seerumi virkistää täydellisesti kuumana päivänä, sävyttää, vaikuttaa positiivisesti ruuansulatukseen, sisältää paljon kalium-, kalsium-, fosfori- ja B-vitamiineja.Punaviini sisältää antioksidantteja, maltillisesti se on terveydelle hyödyllinen: se edistää sydämen ja vatsan normaalia toimintaa. laimentaa verta, vähentäen aivohalvauksen riskiä. Maito täydentää kehon kalsium- ja fosforivarantoja vahvistaen luujärjestelmää. Kefir on kuitenkin välttämätöntä ruuansulatusongelmien ratkaisemisessa.

Tee on epäilemättä terveellinen juoma, tärkeintä on valmistaa se oikein. Vihreä tee tunnetaan kyvystään parantaa aineenvaihduntaa, estää diabeteksen kehittymistä, hajottaa rasvoja, poistaa myrkkyjä, sävyttää, vahvistaa immuniteettia, lievittää stressiä ja virkistää ihonväriä. Lääkärit suosittelevat, että kulutamme vähintään 5 kupillista vihreää teetä päivässä. Melissa, minttu ja sitruuna auttavat monipuolistamaan tavallista makua. Hibiscus on todellinen antioksidanttien aarre, joka on avain nuorisoosi. Se parantaa maksan toimintaa, alentaa kolesterolia ja vahvistaa verisuonia. Mitä voimme sanoa yrttiteeistä - koostumuksesta riippuen ne voivat olla hyödyllisiä erilaisissa sairauksissa.

Luonnollisista mehuista granaattiomena, omena, porkkana, rypäle, mustikka ja karpalo vievät erityisen paikan. Niiden vaikutusspektri on erittäin suuri, aina hemoglobiinin lisäämisestä, vitaminoinnista, kaikkien kehon järjestelmien toiminnan säätelemisestä ja päättyen ihon, kynsien, hiusten, hampaiden kunnon parantamiseen, kehon nuorentamiseen ja painonkorjaukseen.

Kaikkein terveellisin juoma

Terveelliset juomat, joiden reseptejä tarjoamme sinulle, ovat erittäin helppo valmistaa, edullisia ja erittäin tehokkaita.

• Inkiväärtä on nuoruuden juoma. Pala inkivääriä 4-5 cm pitkä kuori, leikataan ja kaadetaan litralla kiehuvaa vettä. Keitä inkivääriä 10 minuutin ajan, suodata sitten. Sitruunamehua voidaan lisätä maun ja aromin parantamiseksi.
• Yhden sitruunan mehu ja 1 kg porkkanamehu laimennetaan 300 ml: lla keitettyä vettä huoneenlämpötilassa ja lisätään pari ruokalusikallista hunajaa. Tällainen juoma tulisi juoda päivän aikana, jotta se ei huonone.
• Kurpitsajuoma voi rauhoittaa hermoja ja palauttaa terveellisen unen. Lisää sokeria yhden sitruunan ja yhden appelsiinin mehuun. Noppaa kurpitsa, lisää vettä ja keitä 10 minuuttia, lisää sitten makea sitrusmehu ja anna kiehua (mutta ei kiehu). Kun se on jäähtynyt, jauhaa seos tehosekoittimella. Saat paksua, mutta erittäin terveellistä juomaa.

Hyödyllisin juoma on ensinnäkin luonnollinen juoma, joka ei sisällä komponentteja, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteesi. On kuitenkin syytä muistaa, että joillekin ihmisille hyödylliset juomat voivat vaikuttaa negatiivisesti toisiin. Syynä tähän voivat olla yksilölliset ominaisuudet tai tiettyjen terveysongelmien esiintyminen. Esimerkiksi happamien mehujen juominen voi pahentaa olemassa olevaa mahatulehdusta, ja maito ei ole paras vaihtoehto ihmisille, joilla ei ole entsyymejä maitosokerin sulamiseen. Jopa tavallinen musta tee ei sovellu kaikille: se voi lisätä ummetusta tällaisen taipumuksen esiintyessä tai nostaa jo korkeaa painetta. Joten kaikessa tarvitset viisautta, maltillisuutta ja yksilöllistä lähestymistapaa.

Toivomme, että tämä yksinkertainen, mutta maukas ja terveellinen juoma houkuttelee sinua ja rakkaitasi:

• 3 kupillista vettä
• 1 kuppi kauraa ja kuivattuja omenoita
• 6 rkl. l. hunaja
• muutama viipale sitruunaa maun mukaan

Huuhtele omenat ja kaura juoksevalla vedellä, kaada kiehuvaa vettä ja kiehauta. Anna liemen infusoida lämpimässä paikassa 3 tuntia. Lisää sitruunan kuori puoli tuntia ennen infuusioprosessin loppua. Valmis juoma on suodatettava, lisää hunaja ja sitruunamehu. Voit itse keksiä muita terveyttä edistäviä juomia itse, yhdistämällä suosikki ainesosasi ja yhdistämällä vähän mielikuvitusta.

Se, mitä juomme, vaikuttaa terveyteen samalla tavalla kuin syömämme. Heitä virvoitusjuomapullot pois. Ne eivät auta terveellisiä elämäntapoja. On olemassa monia hyödyllisiä ja edullisia vaihtoehtoja. Tutkittuaan ravitsemusterapeutien ja erilaisten terveyslaitosten suosituksia, tarjoamme sinulle kymmenen parhaiten hyödyllistä juomaa terveydelle, laihtumiselle ja hyvälle tuulelle.

Ajattelitko ensin vettä, kun luit tämän artikkelin otsikkoa? Vaikka ei, sinun pitäisi tietää: vesi on yksi terveellisimmistä juomista maailmassa. Se ei sisällä kaloreita, on tärkeätä ruuansulatukselle ja välttämätöntä B- ja C-vitamiinien imeytymiselle. Lisäksi vesi auttaa kehon vieroitushäiriöissä ja on erittäin tärkeä osa verta.

Tutkijoilla ei ole yhtä arviota siitä, kuinka paljon vettä keskimääräinen ihminen tarvitsee päivittäin. Sen sijaan American Institute of Medicine vahvisti riittävä päiväkuiva 15 kuppia miehille ja 11 kupillista naisille. Huomaa, että tämä ei ole tiukka vaatimus, vaan suositus.

Suurimmalla osalla ihmisistä juomien vesimäärä on noin 80%; loput on ruokaa.

9. Granaattiomenamehu

Tätä herkullista juomaa saadaan granaattiomenahedelmistä, joissa on runsaasti sokereita, kuitua, tanniineja, erilaisia \u200b\u200bmineraaleja ja C-vitamiinia. Granaattiomenamehua suositellaan ihmisille, joilla on anemia, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Tämä juoma on voimakas antioksidantti, kuten punaviini ja vihreä tee.

Lehdessä Clinical Nutrition julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin granaattiomenamehun kulutusta potilailla, joilla oli kaulavaltimon stenoosi. Tätä kutsutaan minkä tahansa kaulan etuosassa sijaitsevien avainvaltimoiden kaventumiseksi, joiden kautta veri sydämestä tulee aivoihin.

• Granaattiomenamehua käyttäneet osallistujat alensivat verenpainettaan yli 12 prosenttia ja heikensivät ateroskleroottisia plakkeja 30 prosentilla.
• Niissä osallistujissa, jotka eivät juo mehua, ateroskleroottisten plakkien lukumäärä kasvoi 9 prosenttia.

Varmista ennen mehun ostamista, että se ei sisällä sokeria.

8. Punajuurimehu

Tämä ei ole suosituin terveellisistä juomista, mutta sen maku on enemmän kuin korvaa punajuurimehun ominaisuudet. Se ei vain alenna verenpainetta, vaan lisää myös kestävyyttä ja lisää aikuisten verenvirtausta aivoihin. Punajuurimehu sisältää suuren määrän kalsiumia, rautaa ja magnesiumia. Kaupoista on vaikea löytää punajuurimehua, joten on parasta keittää se kotona.

7. Karpalomehu

Se estää munuaiskiviä, virtsatieinfektioita. Se suojaa myös erityyppisiltä syöpiltä ja sydänsairauksilta.

Karpalomehu sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät hapettumisstressiä. Se sisältää myös C-vitamiinia ja salisyylihappoa.

Oletetaan, että kulutat päivittäin 253 grammaa tai kupin makeuttamatonta karpalomehua. Tässä on mitä se sisältää:

• 116,4 kaloria
• 5,1 mg natriumia;
• 30,9 g hiilihydraatteja;
• 8 g kaliumia;
• luonnollinen vitamiinien sarja (C, B, PP ja K);
• 3 g kuitua;
• 1 gramma proteiinia;
• suuri määrä mineraaleja (magnesium, rauta, fosfori, kalsium jne.).

Juoma on hyödyllisempää, jos sitä ei ole makeutettu tai se on puhdasta karpalomehua lisäämättä muita juomia.

6. Inkiväärtä

Inkivääri on luonnollinen lääke monille vatsavaivoille. Se ei vain estä tehokkaasti ruoansulatushäiriöitä, vaan myös helpottaa raskauteen liittyviä liikuntatauteja, ruoansulatushäiriöitä ja pahoinvointia. Jotta inkivääritetä olisi maukasta ja terveellisempää, lisää siihen muutama tippa hunajaa.

5. Kuuma suklaa

Makea hampaan iloksi sisällytimme herkullisen kuuman suklaan maailman terveellisimpien juomien luetteloon. Yksi parhaimmista tavoista käsitellä lihaskramppeja on kupillinen kuumaa suklaata. Ja kaikki, koska siinä on erittäin korkea magnesiumpitoisuus - 282 mg / 100 grammaa juomaa.

Kuuma suklaa on yksi kodin lääkkeistä vilustumisen hoitoon. Lisää tähän kaneli ja pieni ripaus punaista pippuria sekä hunajaa maun mukaan.

Lisäksi kuuma suklaa sisältää runsaasti antioksidantteja, flavonoideja sekä kaliumia, fosforia ja kalsiumia. Ja tämän virkistävän juoman kupista hetkeksi asuminen tulee hauskemmaksi, koska kaakaopavut sisältävät fenyylietyyliamiinia. Aivoissa se vaikuttaa tunneisiin ja mielialaan ja lisää myös henkistä keskittymistä.

4. Vesi sitruunamehulla

Juominen lasillinen sitruunavettä tyhjään mahaan aamulla on erittäin hyödyllistä kehollesi. Tämä ei vain auttaa ruuansulatuksessa, vaan myös puhdistaa maksa.

On parasta lisätä sitruuna lämpimään veteen. Vaikka C-vitamiini ei ole lämpöstabiili - ts. Se voi hajottaa, kun tietty lämpötila saavutetaan - edes kiehumispiste ei ole tarpeeksi korkea kieltämään sitruunan edut. Lämmin vesi on kuitenkin ihanteellista, koska se on helpompi juoda suurina määrinä.

Ihmisten, joilla on hammasongelmia, ei pidä kuitenkaan juoda sitruunamehua, koska säännöllinen kulutus voi ohentaa hammaskiiltoa. Juomasta kannattaa myös luopua niille, joilla on paljon rautaa veressä, koska sitruuna voi lisätä kehon kykyä imeä rautaa.

3. Hibiscus-tee

Nutrition Journal julkaisi vuonna 2010 laajan tutkimuksen yli 3 100 ruuan, juoman, mausteen, yrtin ja lisäravinteen, joita käytetään ympäri maailmaa. Tämä tutkimus sisälsi 283 juomaa. Kaikista mukana olevista juomista hibiscus-tee havaittiin sisältävän eniten antioksidantteja.

Yksi epätavallisista tavoista tehdä tästä rubiinista valmistettua yrttiteeä terveellisemmäksi ja maukkaammaksi on tehdä muunnelma klassisesta meksikolaisesta juomasta, nimeltään Agua Fresca. Se on perinteisesti valmistettu vesimelonilla, kalkilla ja sokerilla.

Vesimelonin flavonoideilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja ne vähentävät lihaskipua harjoituksen jälkeen. Vesimeloni sisältää myös runsaasti sitrulliiniä, joka metaboloituu arginiiniksi, välttämättömäksi aminohapoksi. Sitrulliinin kulutus auttaa parantamaan miesten erektiohäiriöiden oireita.

2. appelsiinimehu

Tämä juoma sisältää C-vitamiinia ja kversetiinia, flavonoidia, joka estää histamiinin ja serotoniinin (kaksi tärkeintä ainetta, joka aiheuttaa allergiaoireita) tuotantoa ja eliminoi myös turvotuksen ja kutinan.

Appelsiinimehu ei sinänsä ole kuitenkaan universaali lääke kausittaisiin allergioihin. Se on vain lisä allergikoiden määräämiin lääkkeisiin.

1. Vihreä tee

Tämä on ehkä maailman terveellisin kuuma juoma. Vihreä tee nopeuttaa aineenvaihduntaa, suojaa ihoa ultraviolettivalon vaurioilta, vähentää tulehduksia ja säilyttää hampaiden ja ikenien terveyden. Japanilaisen tutkimuksen mukaan kahden kupillisen vihreän teen juominen päivässä vähentää ikään liittyvää kognitiivisen heikkenemisen riskiä 50 prosentilla.

Ja vihreässä teessä, jossa ei ole sokeria, ei käytännössä ole kaloreita (enintään 5/100 ml juomaa). Muut asiat ovat tasa-arvoisia, jos juot 1-2 kupillista vihreää teetä päivittäin yhden tölkin sooda-aineen sijasta vuodessa, säästä sitten kehosi yli 50 000 kaloria, joka voi olla talletettu rasvan muodossa.

Vihreän teen suurin etu on sen korkea katekiinien, antioksidanttien, pitoisuus, joka voi auttaa estämään hapettumisen haitallisia vaikutuksia kehosi soluissa, mikä on syynä monenlaisiin syöpiin. Ne voivat myös auttaa taistelemaan tulehduksessa, tilaan, joka liittyy läheisesti sydänsairauksiin ja diabetekseen, ja parantavat immuunitoimintaa, Pennsylvanian yliopiston tutkijat sanovat.

Edullisin terveysjuoma on puhdasta puhdistettua vettä. Tämä on kaikkein oikein ja hyödyllisin kosteuden lähde. On kuitenkin juomia, joilla on monia palauttavia ominaisuuksia, jotka antavat ruumiillemme voimaa ja energiaa. Olemme keränneet tietoja ihmisten terveydelle ja pitkäikäisyydelle edullisimmista juomista.

Vihreä tee

hyöty: vähentää osteoporoosin, syövän, sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Vihreä tee sisältää monia flavonoideja, polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka suojaavat soluja haitallisilta vaikutuksilta ja neutraloivat vapaita radikaaleja. Tee sisältää myös fluoria, joka vahvistaa luita ja vaikuttaa myönteisesti hampaisiin.
  kalorit : 0

Valkoinen tee

  Kun kerätään valkoisen teen raaka-aineita, kiinnitetään erityistä huomiota lehtien lisäämiseen. Yleensä vain ensimmäisen satoksen nuorimmat puolikasvuiset lehdet, jotka on peitetty puoliksi avoimen teepuun valkoisilla karvoilla, korjataan valkoiseksi teeksi. Elitevalkoisille teille kerätään joko vain ylälehti (tirsa) tai tipa sekä toinen sitä seuraava lehti. Valkoisten teiden käsittelyaste on alhainen. Valkoisen teen lajikkeiden tuotanto koostuu vain kahdesta vaiheesta, joten niitä pidetään heikosti käyneinä, koska ne kuihtuvat auringossa ja lämpenevät, sitten ne kuivataan ja tämän vuoksi he saavat heikon käymisasteen. Pohjimmiltaan lehtien värin tulee pysyä samana (vihreä tai harmaa-vihreä), lehtien pohjan valkoisen värin on oltava selvästi näkyvissä. Huolimatta valmistuksen näennäisestä yksinkertaisuudesta, tähän teean käytetty lehti on erittäin hassu. Kaikki prosessit ovat manuaalisia.

Valkoisessa teessä on sellaisia \u200b\u200blajikkeita kuin: valkoinen pioni, vihreä lumi, hopeaneulat ja muut lajikkeet. Hauduttaessa valkoisilla teillä on läpinäkyvä keltainen infuusio, jolla on herkkä maku ja herkkä tuoksu. Valkoista teetä jaetaan melkein yksinomaan Kiinassa, ja sitä pidetään yhtenä hienoimmista (ja kalleimmista) teistä. Valkoinen tee, koska sillä on runsaasti vitamiineja, aminohappoja ja pektiinejä, myötävaikuttaa kehon uudistamiseen.
  Haudutetun valkoisen teen on välttämättä oltava pehmeää eikä liian kuumaa vettä (50–70 ° C). Koska siinä on erityinen eteeristen öljyjen konsentraatio, joka antaa sille hienon aromin, liian kuuman veden valmistus tappaa nämä upeat hajut. Valmistusaika on erittäin lyhyt, yleensä enintään 5 minuuttia.

Piparminttu tee

hyöty: Piparminttujuoman hyödylliset ominaisuudet auttavat selviytymään ruoansulatushäiriöistä, lievittävät koliikkia, auttavat ruuansulatusta ja auttavat ruokaa liikkumaan maha-suolikanavan kautta. Piparminttua teetä on antispasmoodinen vaikutus, lievittää lihaskipuja ja lihasjännityksiä.
  Kalorit: 0

Maito, jossa on 1% rasvaa

hyöty: Maito sisältää monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, proteiineja ja vähän rasvaa, joten tuote imeytyy hitaasti ja tunnet olosi täynnä tietyn ajan. Monimutkaisten hiilihydraattien takia verensokeri pysyy vakaana. Kalsiumia löytyy maidosta yhdessä D-vitamiinin kanssa, joten se imeytyy hyvin. Lisäksi kalsium auttaa soluja polttamaan rasvaa, joten maito edistää normaalia painonpudotusta.

Kalorit: Lasillinen maitoa (250 g) sisältää 120 kaloria.

Soijamaito

hyöty: vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Soijamaitossa olevat ravintokuidut ja proteiinit vähentävät "pahan" kolesterolin ja triglyseridien tasoa. Jos kuitenkin haluat korvata lehmänmaidon kokonaan soijamaitolla, sinulla ei ole tarpeeksi kalsiumia ja vitamiineja A ja D. Tässä tapauksessa voit ostaa soijamaitoa, joka on rikastettu näillä hivenaineilla. Soija sisältää fytoestrogeeneja, joihin todennäköisesti liittyy rintasyövän riski. Jos perheessäsi on ollut jokin tämä tauti, soijamaitojen käyttökelpoisuudesta keskustellaan parhaiten lääkärisi kanssa.

Kalorit: 81 kcal 250 grammassa tuotetta

Kuuma suklaa tai kaakao

hyöty: parantaa mielialaa ja suojaa sydän- ja verisuonisairauksia vastaan. Mitkä tarjoavat tälle tuotteelle sen hyödylliset ominaisuudet? Kaakao sisältää monia polyfenoleja, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien vaikutuksesta. Kuuman suklaan juominen lisää hormonin serotoniini tuotantoa, jonka matala taso vaikuttaa negatiivisesti mielialaan.
  Kalorit: noin 195 kcal 250 g: lla lopputuotetta ja 115 kcal jauheseoksessa

Tomaatti mehu ilman suolaa

hyöty: suojaa monilta syöpämuodoilta. Kuten tiedät, tuoreen tomaatin jalostetut tuotteet sisältävät lykopeenia suurempana pitoisuutena kuin hedelmät itse. Lykopeeniin liittyy seuraavien elinten vähentynyt syöpäriski: suuontelot, keuhkot, vatsa, maksa, rintarauhaset, kohdunkaula, vatsa, paksusuoli ja peräsuole. Lisäksi lykopeeni suojaa sydäntä altistumiselta vapaille radikaaleille, vähentäen siten sydän- ja verisuonisairauksien todennäköisyyttä.
  Kalorit: 43 kcal 250 grammassa tuotetta.

Karpalomehu

hyöty: estää ikenien sairauksia, auttaa selviytymään virtsateiden infektioista. Mehut sisältävät kuitenkin useimmiten sokeria, joten joko valitse 100-prosenttinen mehu ilman sokeria tai juo vain yksi lasillinen päivässä.

Kalorit: 140 kcal 250 grammassa tuotetta.

Appelsiinimehu

hyöty: Mehun sisältämä C-vitamiini parantaa immuunisuutta, suojaa monilta sairauksilta, mukaan lukien kaihi, syöpä. Appelsiinimehu on erinomainen foolihapon lähde, välttämätön sikiön kehitysvikojen estämiseksi.

Kalorit: 115 kcal 250 grammassa tuotetta.

Juo herkullisia, luonnollisia ja terveellisiä juomia! Ole aina terve ja iloinen!