Energinen on juoma, joka voi aiheuttaa väliaikaisen voiman, energian ja voiman lisäyksen. Sen ihmeellisestä vaikutuksesta on ollut jo kauan tiedossa, ja kiistat juoman eduista ja haitoista eivät ole laantuneet. Voimme ehdottomasti sanoa, että jos et väärinkäytä sen käyttöä, kohtuullisissa annoksissa se voi varmasti auttaa.

Energiajuomat on mahdollista jakaa kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä on energiajuomia pitkän työn, opiskelun tai myrskyisen yön jälkeen. Toinen on urheilijoille tarkoitettuja juomia, jotka on rikastettu vitamiineilla ja mineraaleilla, joita tarvitaan kehon palauttamiseen uuvuttavien harjoitusten jälkeen.

Urheiluravintomarkkinoilla on melko laaja valikoima energiajuomia. Viime aikoina on noussut uusi suuntaus, jonka tavoitteena on käyttää luonnollisia kotitekoisia tuotteita. Osoittautuu, että voit kokata energiajuomaa kotona. Internetissä on melko suuri valikoima erilaisia \u200b\u200breseptejä sen valmistamiseksi.

Kuinka keittää energiajuomaa kotona

Energiajuoman valmistamiseksi on useita tapoja. Yleisin ja yksinkertaisin, sitä kutsutaan myös klassiseksi, sisältää useita teepusseja ja askorbiinihappoa.

Tee on haudutettava kuumalla vedellä, annettava infusoitua 10 minuutin ajan. Juoman valmistamisen helpottamiseksi kaada saatu neste pulloon ja lisää tilavuus 0,5 litraan keitetyllä vedellä. Lisää askorbiinihappitabletteja sinne, jotta ne liukenevat nopeammin, voit ravistaa pulloa.

Saatu juoma maistuu kylmästä teestä, jota myydään suurina määrinä kaupoissa. Juoma sisältää riittävästi kofeiinia ja auttaa piristämään hetkeksi. Voit korvata mustan teen vihreällä teellä, se sisältää toninia, joka estää bakteerien kasvua suuontelossa.

Urheilullinen energinen kotona

Kuinka tehdä sähköinsinööri kotona urheilutarkoituksiin, on yhtä tärkeä asia harrastuksen harrastajille. Voit tehdä tämän lisäämällä muutama tippa Eleutherococcus -tuotetta yllä olevaan juomaan - tätä ainetta myydään useimmiten alkoholijuomana apteekeissa.

Lääkkeen ainutlaatuiset ominaisuudet ilmaistaan \u200b\u200bvoimakkaana yleisenä sävyvaikutuksena, lisäävät aineenvaihduntaa, vähentävät fyysistä väsymystä, stimuloivat henkistä toimintaa.

Glukoositabletit, noin 20 kappaletta, antavat lihaskudokselle tarvittavaa ravintoa ja energiaa. Gram 5–10 BCAA: ta takaa kehon optimaalisen palautumisen harjoituksen jälkeen.

Fyysisen toiminnan faneille, jotka menettävät kunnollisen määrän nestettä kehosta hikeen kautta, hyötyy samanlainen kotitekoinen juoma. Perustana voit käyttää teetä, mutta kivennäisvettä.

Mineraali pöytävesi on erinomainen täydentämään kadonneita elementtejä huolellisen harjoittelun jälkeen. Se sisältää tarvittavat mikromineraalit, jotka jättävät kehon hikoilemaan urheilukuormituksen aikana. Siten kalium eliminoituu nopeimmin kehosta tällä tavalla. Kuten tiedät, kalium vaikuttaa lihaksen rakenteeseen, ja sen puute kehossa voi jopa aiheuttaa sydämen ongelmia, häiritä sen rytmiä.

Jotkut energiareseptien kirjoittajat ehdottavat hunajan, sitruunamehun ja meripihkahapon lisäämistä siihen. Niiden sisältämillä aineilla on myös myönteisiä vaikutuksia yleisen tilan parantamiseen, hajoamisen ja letargian torjuntaan.

Juoman parhaan maun saamiseksi voit kokeilla cocktailin ainesosia. Lisää ne vuorostaan, käytä joitain aineita erikseen, lisää tai vähennä niiden määrää. Tärkeintä on unohtaa minkä tahansa energiajuoman suurten annosten vaarat ja kuunnella kehoasi, kuinka se reagoi tiettyyn koostumukseen.

Video artikkelin aiheesta

Ihminen vie energiaa ja voimaa paitsi ruoasta. Juomien reseptejä on valtava määrä, jotka antavat ihmiselle energiaa ja elinvoimaa: teetä, infuusioita, cocktaileja.

Tämä on erittäin kätevää, koska juoma imeytyy nopeammin, toimittaa keholle ravinteita ja samalla sammuttaa jano.

Ne valmistetaan kasveista: yrtit, siemenet, juurikasvit, vihannekset, hedelmät, vesi, mehut, maito tai nestemäiset käyneet maitotuotteet. Kaikki äänestivät alla virkistävän henkilön, mutta on tärkeää tietää heidän erityisominaisuutensa sekä valmistuksen ja käytön säännöt.

6 parasta virkistävää juomaa

Tunnetuin energiajuoma on kahvi, teetä, keitetyt vedet ja infuusiot. Ne ovat käteviä siksi, että ne voidaan keittää erittäin nopeasti kotona: raaka-aineet ovat aina käsillä, voit valita, mikä maistuu parhaiten ja sopii terveydellisistä syistä.

Joten mikä on paras juoma miesten ja naisten energiatehokkuuden lisäämiseksi? Tässä on luettelo 6 tehokkaasta juomasta, jotka antavat elinvoimaa ja motivaatiota.

1. Kahvi

  Tämä on yksi planeetan suosituimmista juomista, joista legendat käyvät: jotkut antavat kahville fantastisia ominaisuuksia, jotka antavat ihmiselle energiaa ja voimaa, kun taas toiset uskovat, että kahvi sävyttää vain hetkeksi, jonka jälkeen energia vähenee.

Itse asiassa mihin tahansa tonisoivaan juomaan voi tapahtua yksilöllinen reaktio, ja sinun täytyy valita juoma tämän kehon ja terveydentilan reaktion perusteella.

Kahvi on yleensä hyödyllinen siinä mielessä, että se:

1. nostaa hieman verenpainetta, joten se on hyvä juoda työpäivän alussa;
2. lievittää päänsärkyä hypotension kanssa;
3. parantaa verenkiertoa, joka sijaitsee sydämessä ja lihaksissa;
4. auttaa ruoansulatusta;
5. estää onkologian esiintymisen;
6.   ja lisätä tehokkuutta;
7. on myös todistettu, että koska se vähentää monien kognitiivisten sairauksien kehittymisriskiä.

Kahvin jälkeen väsymys voi todellakin ilmetä. Useimmiten tämä johtuu liiallisesta kulutuksesta ja vesitaseen rikkomisesta. Jos noudatat sääntöjä, kahvi voi vain tuoda hyötyä ja antaa iloa.

Muista, että edellisessä artikkelissa tarkastelimme.

Seuraavat tekijät vaikuttavat vaikutukseen:

1. Kahvin tyyppi.  Vain luonnollinen kahvi, joka saadaan panemalla jauhettuja kahvipapuja, voi mausteta vahingoittamatta terveyttä. Rakeinen, pakastekuivattu ja jauhettu juoma sisältää monia aromiaineita ja muita lisäaineita, jotka huonontavat hyvinvointia ja aiheuttavat monia poikkeavuuksia terveydentilassa.
2. Määrä humalassa.  Voit juoda 1-3 kupillista kahvia päivässä vahingoittamatta: vain tämä määrä virkistää; annoksen lisääminen johtaa päinvastaiseen vaikutukseen.
3. Vesitasapainon ylläpitäminen.  Kahvinjuominen on parasta aamulla. Mutta koska se on diureetti, on parasta käyttää sitä lasillisen veden jälkeen. Puolen tunnin kuluttua on järkevää juoda vettä uudelleen. Tässä tapauksessa virtsajärjestelmässä ei ole häiriöitä, ja aivot eivät ole kuivuneet.

2. Musta ja vihreä tee

  Musta ja vihreä tee tunnetaan myös tonisoivista ominaisuuksistaan. Mutta niitä käytetään eri tavoin.

Uskotaan, että musta tee on parhaiten humalassa talvella ja kylmässä, ja vihreää - kuumalla säällä. Hypotensiota tulisi suosia mustaan, koska se nostaa verenpainetta ja hypertoninen vihreään, koska ensimmäisen paineennousun jälkeen sillä on myöhempi hypotoninen vaikutus.

Kofeiinin, mineraalien, vitamiinien, katekiinien ja muiden hyödyllisten aineiden, sekä mustan että vihreän teen, ansiosta:

1. parantaa verenkiertoa yleensä ja erityisesti;
2. se sisältää suuren määrän antioksidantteja, minkä vuoksi se pitää yllä nuoruutta ja energiaa;
3. estää onkologisia sairauksia;
4.   ja parantaa mielialaa, on erinomainen masennuslääke;
5. lisää psyykkisten toimintojen nopeutta jne.

3. Ginseng

  Ginseng-juuri haudutetaan itsenäisenä juomana ja lisätään muihin teihin. Tämä on yksi tehokkaimmista rohdosvalmisteista, joka auttaa. lisää nopeasti yleistä sävyä ja lisää voimakkuutta.

Biologisesti aktiiviset aineet ginsenosides auttavat aivojen soluja aktivoivien hormonien tuotannossa. Tämän ansiosta samoin kuin vitamiinit, erityinen mikro- ja makroelementti, ginseng-tee:

1. stabiloida energian aineenvaihduntaa;
2. lievittää kroonista väsymystä;
3. auttaa saamaan tarpeeksi unta lyhyemmässä ajassa;
4. vaikuttaa positiivisesti muistin ominaisuuksiin;
5. terävöittää huomiota ja reaktioita.

4. Eleutherococcus

  Eleutherococcus on koostumukseltaan ja vaikutukseltaan samanlainen kuin ginseng. On myös hyödyllistä hautua teetä ja ottaa:

1. suorituskyvyn parantaminen;
2. lisätä fyysistä ja henkistä kestävyyttä;
3. ylityön oireiden poistaminen;
4. kuulon ja näön paheneminen.

Eleutherococcusia pidetään hyvänä adaptogeeninäkäytetään hermoston stressiin ja fyysiseen rasitukseen.

Kaikilla samankaltaisuuksilla ginsengin ja eleutherococcus-vaikutuksen välillä niillä on erilaiset vaikutukset painoon liittyviin prosesseihin: jos ginseng auttaa vähentämään sitä, niin eleutherococcus, päinvastoin, myötävaikuttaa kiloryhmään.

5. Schisandra chinensis

  Tämä on myös tunnettu adaptogeeni, jota voidaan helposti käyttää panimoimalla tavallisen teen muodossa. Orgaaniset hapot, flavonoidit, antosyaniinit, mineraalit:

1. auttaa lievittämään väsymystä;
2. säädä refleksejä;
3. auttaa keskittymään;
4. lisäävät tehokkuutta.

Mutta verenpainetaudin, sydänsairauksien, epilepsian ja vakavan jännityksen tilassa Kiinan magnolian viiniköynnös Älä käytä pahenemisen välttämiseksi. Sitä ei myöskään suositella ottamaan raskauden ja imetyksen aikana.

6. Inkiväärtä

Inkiväärtä tee valmistetaan parhaiten käyttämällä tuoretta juuria, vaikka jauheen infuusiolla on myös vaikutus. Inkivääri voidaan infusoida viipaloimalla tai jauhamalla sekoittimeen, erikseen tai sitruunan ja hunajan seokseen.

Inkiväärin teetä käytetään usein anti-inflammatorisena ja kylmänä lääkkeenä. Mutta hän myös:

1. sävyttää hyvin;
2.   kolesterolikasvuista, mikä tarkoittaa, että se parantaa koko sydänjärjestelmän toimintaa;
3. normalisoi verenpainetta ja parantaa verenkiertoa aivoissa.

Inkivääri valmistetaan parhaiten raastetussa tai jauhetussa muodossa, suoraan kuoren kanssa, koska se sisältää suurimman määrän gingerolia - ainetta, joka vastaa inkiväärin vaikutus mielialaan ja suorituskykyyn.

2 reseptiä terveyden parantamiseksi

Erilaiset smoothiet ja smoothiet ovat hyvä vaihtoehto energiatehokkuutesi nostamiseksi. Ne ovat ravitsevia seoksia, jotka maistuvat hyvältä, imeytyvät nopeasti ja kyllästävät kehon kosteudella, joiden läsnäolo määrää myös kehon sävyn.

Tonic smoothiet

  Smoothie on vaahdotettu seos terveellisistä kasvipohjaisista aineosista ja jonkinlaisesta nesteestä: maito, jogurtti, mehu tai vain vesi. Smoothie-reseptejä on paljon: voit kokeilla niiden ainesosia.

1. Banaania ja päivämääriä.  Yksi banaani, neljä päivämäärää ja lasillinen maitoa riittää energiajuoman valmistukseen, mikä on erityisen hyödyllistä ennen ulkoilua tai urheilua.
2. Vadelmien ja punajuurien kanssa.  Aamulla smoothie, jossa on yksi keskipitkällä keitetty punajuuri, yksi banaani, puoli appelsiinia, puoli lasillista vadelmaa ja 50 ml maitoa, on hyvä energiajuoma.
3. Avokadoista ja marjoista.  Tuoksuva ja tiivistetty smoothie nostaa kehon sävyä milloin tahansa vuorokauden aikana. Tätä varten jauhataan puoli kuorittua avokadoa tehosekoittimessa, 125 g marjoja, 2 tl hunajaa ja puolitoista lasillista maitoa: lehmä, manteli tai kookos.

Energia-cocktaileja

Sekoita muutama energisesti kyllästetty neste, jotta voit tehdä virkistävän cocktailin. Se voi olla mehuja, maitoa, nestemäisiä maitotuotteita.

1. Porkkana, omena, persilja.  Jos kroonista väsymystä ja hermostuneita jännitteitä on kertynyt, voit käydä kurssin, joka kestää 1–2 viikkoa, kun aamulla juoppaa vastapuristettuja omena- ja porkkanamehuja, puoliksi otettuina, sekä joukko persiljaa. Tällainen cocktail on erityisen hyödyllinen verenpainepotilaille. Halutessasi voit jauhaa persiljan tehosekoittimessa ja lisätä cocktailiin. Tämä ei pilaa sen makua, mutta tekee cocktailista terveellisemmän.
2. Omena, appelsiini, marjat.  Voit nostaa sävyäsi käyttämällä cocktailia, jossa on runsaasti C-vitamiinia. Tätä varten yhden omenan, yhden appelsiinin ja kourallisen mahdollisten marjojen mehut sekoitetaan. Jos marjoilla ei ole kovaa tai karkeaa ihoa ja hellä massa, voit lisätä ne cocktailiin perunamuusin muodossa, ei mehuksi.
3. Kaura, mansikat, banaani.  Seos, joka sisältää 200 ml maitoa, 40 g valmiiksi liotettua kaurajauhoa, yksi banaani ja noin 10–15 marjaa tuoreita tai jäädytettyjä mansikoita, auttaa piristämään ja vähentämään väsymystä.

Pitääksesi itsesi hyvässä kunnossa, ei riitä, että ajoittain juoda terveellisiä teitä tai tehdä smoothieita. Muita energian ylläpitämistä koskevia sääntöjä on noudatettava.

1. Jokapäiväistä.  Terveistä kasveista valmistetun teen lisäksi myös muut ruuat tukevat energiaa. Näitä ovat kaikki vihannekset, hedelmät ja vihannekset, pähkinät, suorapuristetut kasviöljyt, mausteet, tumma suklaa, vähärasvainen liha, viljat, täysjyväleipä, öljyiset merikala ja äyriäiset.
2. Poikkeus.  Astiat ja tuotteet purkautuvat tyhjentämään kehoa energian sijasta. Tämä on liian rasvaista lihaa ja maitotuotteita, puhdistettuja öljyjä ja sokeria, levitteitä, margariinia, makeisia, muffinia, pikaruokaa, siruja, suolaisia \u200b\u200bmaapähkinöitä ja muita välipaloja.
3. Oikea juomaohjelma.  Voimakkuuden ylläpitämiseksi aikuinen tarvitsee. Muuten kaikki kehon siteet rikkoutuvat ja energia menee laskuun.

Ja nyt suosittelemme tutustumaan videoon:

Oikea ruokavalio tarkoittaa paljon niille, jotka aikovat saada maksimaalista energiaa ja voimaa ruoasta. Se on välttämätöntä sekä miehille että naisille. Juomilla on tärkeä rooli energiansaannissa keholle, joten sinun on harkittava huolellisesti niiden käyttöä ja käytettävä niitä päivittäisvalikossa maksimissaan.

Energiajuoma on juurtunut nykyajan ihmisen elämään. Jatkuvan työkuorman kanssa työssä, arjen erilaisten ongelmien ratkaisemisessa syntyy energian ja voiman puutehetkiä. Sähköinsinööri auttaa palaamaan terveeseen tilaan ja piristämään.

Juoman juominen ei poista syntyneitä vaikeuksia, vaan se mobilisoi voimat selviytyäkseen niistä. Siksi energia cocktail on erittäin suosittu aktiivisten ihmisten keskuudessa.

Energian rooli kehossa

Kuinka energiajuomat vaikuttavat ihmiseen? Juoman koostumuksessa päärooli on kofeiinilla. Juuri sen vaikutus keskushermostoon johtaa tarvittaviin tuloksiin: uneliaisuus ja uneliaisuus katoavat, lihakset tulevat sävyisiksi, voiman nousu tuntuu.

Energiajuomien kuluttajat ovat useimmiten:

• urheilijat;
• workaholics;
• yöelämän ystäville;
• ihmiset, joilla ei ole aikaa rentoutua.

Monet kuluttajat pelkäävät tätä ainetta, motivoivat pelkojaan tauriinin haitallisiin vaikutuksiin sydämeen ja vatsaan. Itse asiassa aminohappo voi olla haitallinen vain ihmisille, joilla on näiden elinten kroonisia sairauksia. Mutta yhdessä alkoholin kanssa energiasektorilla, tauriini voi todella ylikuormittaa hermostoa.

Energiajuomat auttavat ihmistä tilapäisesti lisäämään kehon resursseja, kun tällainen tarve ilmenee. Mutta jotta ei tulisi pelätä samanaikaisesti terveytesi suhteen, voit harkita vaihtoehtoa tehdä kodista virvoittava juoma raaka-aineista.

Reseptin energia

Mitä on tärkeää tietää juomasta? Kahvi auttaa pidentämään aktiivisuutta ja poistamaan uneliaisuutta, ja se on kodin energian perusta. Jäljellä olevat ainesosat on suunniteltu parantamaan kofeiinin vaikutusta, nopeuttamaan sen kuljetusta elimiin ja lisäämään makua.
  Kannattaa yrittää keittää itse energinen kotona. Loppujen lopuksi tällainen juoma on hyödyllisempää ja ymmärrettävämpää kuin ostettu tuote. Valmistajat ilmoittavat aina energian koostumuksen pullossa tai tölkissä. Mutta kuluttajan, joka ei ole erityisen perehtynyt ainesosien nimiin, on vaikea selvittää, onko tällainen koostumus haitallista, onko se terveydelleen vasta-aiheista.

Sähköinsinööri koksilla

Juoman valmistuksessa ei tulisi käyttää pikakahvia, jota suositellaan monissa resepteissä. On parasta hautua luonnollista kahvia jauhettuista papuista, poistaa paksusta ja viileästä. Lisää kuppiin jäähdytettyä kahvia (100 ml) 50 g Coca-Colaa. Siellä voit lisätä muutama jääkuutio. Niille, jotka eivät pidä ankarasta ja katkerasta mausta, suositellaan kaatamaan vähän juomaa energiajuomaan sen pehmentämiseksi.

Energinen voin kanssa

Juoma on valmistettava tehosekoittimessa. Tämän tekemiseksi sinun tulee ensin keittää kaksi annosta makeuttamatonta espressoa ja suodattaa paksusta. Kaada valmis kahvi tehosekoittimen kulhoon, lisää pari ruokalusikallista voita, lyö seosta sitten, kunnes saadaan voimakas vaahto. Voit lisätä sokeria maun mukaan ja ripauksen kanelia valmistettuun energia cocktailiin. Tällainen juoma virkistää täydellisesti, ja maku on erittäin hellä.

Konjakki-sähköinsinööri

Alkoholijuomia on käytettävä erittäin varovaisesti ja vain äärimmäisissä tapauksissa. Tällainen cocktail kestää päivän ilman unta, mutta voi aiheuttaa nopean sykkeen ja paineen nousun. Kuinka tehdä energiajuomaa konjakin avulla? Ensin on pantava luonnollinen kahvi jauhettuista papuista, juoman tulee osoittautua erittäin vahvaksi (3 tl tuotetta 150 ml: aan vettä). Kahvi on suodatettava ja jäähdytettävä. Sitten kaikki aineosat sekoitetaan: Coca-Cola (yksi ja puoli lasia), konjakki (50 g) ja kylmä kahvi. Seosta tulisi infusoida jonkin aikaa. Konjakin lisäys cocktailiin johtuu siitä, että juuri tämä alkoholijuoma tehostaa kaikkien komponenttien yhteistoimintaa ja antaa tehokkaamman tuloksen kehon ravistamiseen.

Energiavaroitukset

Koska virkistävä cocktail on yhä suositumpi, kuluttajia olisi varoitettava. Energianjuoman valmistamista kotona koskevan tiedon hallussapito ei poista tällaisen juoman aiheuttamaa haittaa terveydelle.

Energialla on melko voimakas vaikutus, se tunkeutuu verenkiertoon ja leviää nopeasti koko kehoon, mikä saa todellisen tärinän. Näiden cocktailominaisuuksien liiallinen käyttö voi olla haitallista terveydelle. Siksi sinun pitäisi juoda juomaa vain hätätapauksissa, kun voima ja energia ovat jo nollassa, mutta sinun on oltava kiireellisesti kunnossa tärkeiden asioiden ratkaisemiseksi.

Kaksi kertaa kuukaudessa - tämä on suurin annos kehon lisävarantojen pakottamiseksi. Muuten se tulee niin kuluneeksi, etteivät kukaan sähköinsinööri voi enää auttaa tulevaisuudessa. Tätä sääntöä sovelletaan jopa ehdottomasti terveisiin ihmisiin, puhumattakaan niistä, joilla on sairauksia.

Esimerkiksi sydänvaivoista, maha-suolikanavan sairauksista kärsivät energiajuomat ovat vasta-aiheisia. Et voi myöskään käyttää energiaa ja ihmisiä, joilla on munuaisiin tai verisuoniin liittyviä diagnooseja.

Raskaana olevilla naisilla ja imettävillä äideillä ei pitäisi antaa energistäviä juomia. Vaikka voimavarat ovat katastrofaalisesti loppuvat, on muistettava, että sikiön tai lapsen terveydelle voi aiheutua korjaamatonta vahinkoa.

Itsekeittämisen myötä energia-alan täytyy luopua pikakahvin käytöstä. Pelkästään se on haitallinen keholle, ja yhdessä aineen kanssa, joka parantaa sen vaikutusta, sellaisesta juomasta voi tulla todellinen myrkky.

Jos muistat kaikki varotoimenpiteet ja turvaudut vain toisinaan tarpeeseen käyttää energia cocktailia, niin siitä voi tulla vaikeissa tilanteissa välttämätön avustaja.

Virkistävät virvokkeet ovat hieno asia. Ne antavat meille voimaa ja energiaa koko päivän. Tämä ei ole kuitenkaan oikein, jos valitset myymälöissä myytäviä ns. Keinotekoisia juomia, jotka sisältävät haitallisia väriaineita ja säilöntäaineita. Jos haluat olla aktiivinen ja terveellinen, on parempi valmistaa virkistäviä juomia kotona.

Ensimmäinen resepti on energiajuoma "Honey Spice"joka voi helposti korvata kahvin.

Valmistus: keitetään 1 litra vettä. Lisää 100 g hunajaa. Ripottele ripaus kanelia, neilikkaa, kardemummaa ja inkivääriä. Siivilöi, ja juoma on valmis juomaan - kuuma tai kylmä.

Toinen aamu virkistävä juoma “iloista aamua”jonka voit valmistaa kahvin ystäville, koska se on osa ainesosia.

Ainesosat: 10 g kahvia, 1/4 litraa vettä, 250 g maitoa, 100 g sokeria tai jauhetta, 2 raakaa munankeltuaista

Valmistus: Käytät jo valmistettua turkkilaista kahvia. Makeuta se sokerilla ja anna jäähtyä. Vatkaa munankeltuaiset ja lisää kahviin maidon kanssa. Sekoita seos - ja voit käyttää sitä. Tämä on todellinen voiman eliksiiri, se on energinen ja melko ravitseva.

Hedelmät ovat yksi energiatehokkaimmista tuotteista, jotka luonto on meille anteliaasti antanut. Siksi niitä käytetään usein tietyntyyppisissä energiajuomissa.

Ainesosat: 1 keskimääräinen banaani, 400 ml porkkanoista puristettua mehua, 2 rkl kaurajauhoa, 2 rkl kermavaahtoa, 4 rkl sitruunamehua

Valmistus: kuori banaani, leikkaa paloiksi ja laita sekoittimeen porkkanamehun, kaurajauhojen, sitruunan mehu ja kerman kanssa. Beat hyvin ja anna paisua hieman. Tarjoile kevyesti jäähdytettynä.

Urheilijoille voit valmistaa Start-energiajuoman:

Valmistus: Lisää 1 ruokalusikallinen hunajaa, 1 ruokalusikasta kibiirinjuurikasta, sitruunamehua maun mukaan, 100 mg C-vitamiinia ja muutama jääkuutio puoli litraan keitettyä puhdistettua vettä.

Energiajuoma urheilijoille - Hunaja minttu

Liuota 1 litraan vettä 2 rkl hunajaa. Lisää 1 sitruunan viipaloitu ja minttu. Hunajajuoma on miellyttävintä juoda jäähdytettynä.

Lapset pitävät oranssista energiajuomasta - oranssista

Ainesosat: neljän appelsiinin kuori, sokeri, sitruunahappo.

Valmistus: keitä appelsiinien kuoria 2 litrassa vettä puolen tunnin ajan. Liemi vaaditaan päivän aikana, jotta ei olisi katkeruutta. Rasitusta.

Valmista siirappi 7 litrasta vettä ja 700 grammasta sokeria. Kaada kuuma siirappi kuorien keittämiseen ja kiehauta lisäämällä 40 grammaa sitruunahappoa. Voidaan sävyttää oranssilla ruokavärillä.

Tarragonin ruohojuoma on suosittu sekä aikuisten että lasten keskuudessa.

Ainesosat: tuore tarragoniruoho - 200 g, sitruuna, sokeri - kuusi ruokalusikallista, kivennäisvettä.

Valmistus: purista mehu sitruunasta. Painetaan sitruuna hienonnettua.

Erota pestyt ja kuivatut ruohoosat lehdistä. Jauha lehdet muutamalla ruokalusikalla sokeria ja sitruunamehua tehosekoittimessa tai jauhaa. Ripottele oksia kiehuvalla vedellä (150 g) ja anna vaatia.

Kun okset ovat infusoituneet, suodata ja sekoita saadun seoksen kanssa.

Lisää nyt loput sokeri ja sekoita. Lisää jäljellä oleva hienonnettu sitruuna seokseen ja anna 8 tunniksi peittää purkin pyyhkeellä tai lautasliinalla.

Siivilöi infuusio ja laimenna kahdella litralla kivennäisvettä kaasulla. Tarjoile paremmin jääkuutioiden kanssa.

Energiajuomat tai   energiateollisuus, kuten niitä usein kutsutaan, aikamme on tullut erittäin suosittuja. Kuka käyttää niitä? Ensinnäkin juhlavieraat, kun heidän on pysyttävä jaloillaan koko yön ja aamuun asti. Toiseksi, urheilijat, joiden on harjoiteltava kovasti ennen kilpailua, kolmanneksi työhenkilökunta voidakseen nousta aikaisin aamulla, esimerkiksi kello neljä. Luonnollisesti elämässä on myös muita tilanteita, joissa joudut soittamaan kehosi. Silloin energiajuomat auttavat meitä.

On selvää, että jokainen näistä ryhmistä tarvitsee erilaisia \u200b\u200benergioita. Ja ne voidaan valmistaa kotona ilman suuria vaikeuksia, eivätkä he saa ostaa muovipulloja tai tölkkejä kaupasta. Tällaisten juomien tarjonta on nyt erittäin laaja. Ne sisältävät aina karnitiiniä, guaraanaa, kofeiinia, ginsengiä ja tauriinia. Jos väärinkäytät tällaisia \u200b\u200baineita, voit aiheuttaa erittäin huomattavaa haittaa keholle. Lisäksi teollisesti valmistetut energiajuomat voivat aiheuttaa riippuvuutta. Siksi on suositeltavaa olla juomatta niitä. Ja tarvittaessa keitä itse, kotona.

Kodin energia-asiantuntijat valmistautuvat erittäin nopeasti, ja niiden hyödyt ovat paljon suurempia. Voit esimerkiksi valmistaa heille energiajuoman alkoholin avulla, jotta kotijuhlissa vieraat tuntevat olonsa energisemmiksi. Jos aamulla sinun täytyy nopeasti hurrata, lisätä lihaksen sävyä, et voi tehdä ilman kofeiinia, sokeria, glukoosia, B-vitamiineja ja antioksidantteja. Voidaksesi säilyttää vahvuuden pitkien harjoittelujen jälkeen, tarvitset energiajuoman, jossa on C-vitamiinia, suolaa ja sokeria. Tällainen juoma ja suuri määrä nestettä eivät häiritse urheilijoita ennen harjoituksen aloittamista.

Tänään tuomme huomioihisi useita energiajuomien reseptejä, joita voit valmistaa kotona omilla käsilläsi.

Aloitetaan yksinkertaisimmalla, virkistävällä juomalla. Niille, jotka nousevat hyvin aikaisin. Tämä juoma on erittäin suosittu Latinalaisessa Amerikassa.

Energiaresepti jauhetulla kahvilla ja voilla

ainesosat:

•   Kahvia - 2 lasillista;
•   Voi (suolaton) - 2 rkl;
•   Sokeri - tahdon mukaan;
•   Kaneli on valinnainen.

ainesosat:

•   Tuore inkiväärijuuri - 2 rkl murskatussa muodossa;
•   Kiehuva vesi - 250-300 ml;
•   Mehiläinen hunaja - maun mukaan;
•   Sitruunamehu - maun mukaan;

Inkiväärijuuri tulee raastaa hienon raastin päälle, kaada purkkiin ja kaada kiehuvaa vettä. Sitä tulisi infusoida 5-10 minuutin ajan. Lisäksi tämä inkivääriliuos on parempi suodattaa suodattimen läpi, kaataa lasi. Lisää hunaja ja sitruunamehu tarpeen mukaan.

Banaanienergia

ainesosat:

•   Banaani - 1 kpl .;
•   Jäätelö - 2 rkl;
•   Vahva kahvi - 50 ml.

Poista banaani ilmasta pakastimessa, jos mahdollista. Käytämme sitä jäädytettynä. Aamulla se tulisi puhdistaa, leikata paloiksi ja laittaa tehosekoittimeen. Lisäämme siihen jäätelöä ja vahvaa kahvia. Vatkaa kaikki tasaiseksi ja lataa energiaa.

Minttujuoma

Ota nopeasti mielesi, saat kehosi sävyksi, myös krapulalla (myrskyisen juhlan jälkeen) auttaa minttujuomaa.

ainesosat:

•   Piparminttu yrtti - 2 rkl;
•   Kivennäisvesi - ½ kuppi;
•   Hunaja - maun mukaan;
•   Sitruunamehu - maun mukaan;
•   Kiehuva vesi - yksi lasi.

On suositeltavaa kaata piparminttu ruoho lasillisella kiehuvaa vettä illalla (se on mahdollista termossa). Sekoita aamulla puolet yrttiinfuusiosta mineraalivedellä. Tarkenna juoman maku sitruunamehulla ja hunajalla.

Päätelmän sijasta

Elämä suuressa nykyaikaisessa kaupungissa vaatii meiltä valtavia energiakustannuksia. Ja kaikki eivät ylläpitä tätä kiihkeää rytmiä, he käyttävät purkitettuja voimanlähteitä. Mutta meidän on muistettava, että sellaiset juomat voivat provosoida verenpaineen nousua, aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä ja hermoston ylikuormitusta. Seurauksena voi päinvastoin olla uneliaisuus.

Et voi pettää kehoasi väärinkäyttämällä sellaisia \u200b\u200bkeinoja. Tarvittaessa voit aina valmistaa energiajuomia kotona luonnollisista raaka-aineista. Tämä vie melko vähän aikaa - korkeintaan 10 minuuttia yhdelläkään niistä.