Energinen oleminen ei tarkoita vain 8 tuntia päivässä, vaan myös riittävän veden juomista.

Ensimmäisen energiajuoman resepti on melko yksinkertainen - se on cayennepippurin, veden ja sitruunamehun seos. Puhutaanpa hieman ainesosista.

Sitruuna maistuu hyvältä ja sisältää happoa terveellisen pH:n ylläpitämiseksi. Cayennepippuri parantaa sydämen toimintaa ja lisää energiaa.

Lisää ainekset 4 kupilliseen vettä ja sekoita. Voit juoda useita kertoja päivässä.

auta

• kurkuma - 1/4 tl;


• kardemumma - 1/4 tl;


• tuore inkivääri - kahden senttimetrin pala;


• hunaja - 2 tl;


• kuuma vesi.

On parempi olla juomatta tätä juomaa illalla, muuten et voi nukkua. Raasta inkivääri tai murskaa se valkosipulipuristimella. Lisää mausteet kuppiin, kaada kiehuvaa vettä ja sekoita.

Hän virkistää suuren inkivääriannoksen ansiosta. Juomalla ei ole vain tehokkuutta, vaan myös upea maku. Inkivääri parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa positiivisesti ruoansulatukseen.

Voit juoda tätä luonnollista energiajuomaa päivällisen jälkeen, kun haluat nukkua. Kurkuma on inkiväärin lähisukulainen ja tekee ihmisestä myös energisen. Hunaja tekee juomasta makean ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Nosturi

• maito - 1 lasi;


• pellavansiemen - 1 tl;


• jogurtti ilman täyteainetta - 1/2 kuppia;


• kaali - 2 arkkia;


• mantelit - 1/4 kuppia;


• kypsä banaani - 1 kpl.

Ota syvä, keskikokoinen kuppi ja sekoita siihen pellavansiemeniä maitoon. Lisää sitten jogurtti ilman täyteainetta.

Nykyään erilaiset energiajuomat ovat erittäin suosittuja maamme väestön keskuudessa, erityisesti nuorten keskuudessa. Tällaiset juomat antavat voimaa, eloisuutta, antavat valtavan energiansyötön. Energiaa voi ostaa mistä tahansa kaupasta tai kioskista makusi ja värisi mukaan. Energiajuoma voidaan kuitenkin valmistaa kotona. On syytä huomata, että kotitekoiset juomat maistuvat aina paremmilta kuin kaupasta ostetut. Siksi tänään At Home.ru-sivusto kertoo sinulle, kuinka voit valmistaa energiajuoman kotona.

Katsotaanpa vaihe vaiheelta energiajuoman valmistamista kotona.

Vaihe 1 - valmistelu

Ensin sinun on kerättävä kaikki tarvittavat ainesosat.

1) Ota 1 tölkki pikakahvia (paino 100 grammaa). Ei ole väliä minkä merkkinen kahvi. Valitse sinulle sopiva.

2) Ota nyt 2 tl kanelia. Itse asiassa kaneli voidaan jättää pois, jos kahvin katkera maku ei häiritse sinua. Se on enemmän amatööri.

3) Hunajaa tarvitaan myös. Täytä kolmannes lasista sillä. Hunaja on erittäin tärkeä hyvän maun kannalta.

4) Ota vodkaa (200 millilitraa riittää)

5) Ota vettä (enintään 0,5 l)

6) Valmista kattila heti.

Vaihe 2 - aloita ruoanlaitto

Joten nyt on aika valmistaa energiajuoma kotona.

Ensin sinun täytyy keittää vesi kattilassa

Kytke samalla uuni päälle

Kaada koko kahvipurkin sisältö pannulle sekä kaneli

Kaikki tämä on kaadettava kiehuvalla vedellä ja asetettava sitten liedelle

Odota muun ajan, kunnes kattilan sisältö kiehuu.

Älä unohda sekoittaa kattilassa olevaa ajoittain. Voit lopettaa kypsennyksen 10 minuutin kuluttua. Tämän prosessin tarkoituksena on liuottaa kahvi kokonaan. Lisäksi osa vedestä haihtuu, kuten pitääkin.

Vaihe 3 - juomien käsittely

Kypsennyksen jälkeen pannun sisältö on tyhjennettävä jonkinlaiseen astiaan. On parempi tehdä tämä sideharsolla. Siten puhdistat nesteen erilaisista roskista, joita joskus löytyy kanelista.

Kuten näette, energiajuoma kotona ei valmisteta niin nopeasti, joudut käyttämään siihen vapaa-aikaa.

Nyt sinun tehtäväsi on jäähdyttää neste lämpimään tilaan. Se ei saa olla kuuma, koska juoma voi osoittautua huonolaatuiseksi. Kylmä vesi tappaa myös joitain aineita, jotka vaikuttavat juoman erinomaiseen makuun.

Seuraavaksi sinun on kaada sisältö pulloon. Lisää valmistettu vodka sinne. Sen jälkeen tätä juomaa tulee ravistaa mahdollisimman perusteellisesti. Kaikki sisältö on sekoitettava hyvin, niin maku on yksinkertaisesti jumalallinen.

Sähkötekniikan ominaisuudet

1) Jos juomaa ravistetaan voimakkaasti, muodostuu paljon vaahtoa, joka voi jopa kuivua. On muistettava, että tiiviste on vahvempi, jos vaahto pysyy pidempään.

2) Muutaman päivän kuluttua energiajuoma voi saada jopa konjakin tuoksun.

3) Kahvijauhe soveltuu myös haudutukseen, vaikka tässä tapauksessa jauheen kanssa on odotettavissa vaikeuksia.

On tunnustettava, että tällainen energiajuoma kotona on paljon maukkaampaa kuin kaupasta ostettavat.

Itse asiassa on monia muita reseptejä energiajuomien valmistamiseksi omin käsin. Sivustomme jakaa kanssasi toisen reseptin upeaan ja upeaan juomaan.

Tarvitset:

2-3 sitruunaa

1 nippu persiljaa

2 lasillista vettä

Sokeri (100 grammaa)

Puoli teelusikallista raastettua inkiväärijuurta

Mitä tehdä persiljalle? Se tulee pestä hyvin, kuivata ja sitten hienontaa. Kaada kuumaa vettä sitruunoiden päälle ja leikkaa sitten pieniksi paloiksi ihon kanssa. Seuraavaksi persilja ja sitruuna kierretään tehosekoittimessa. Kaada kaikki sisältö lasiin, lisää siihen inkivääri ja tee siitä perunamuusia.

Keitä siirappi vedestä ja sokerista ja jäähdytä. Sekoita nyt siirappi perunamuusiin ja suodata tuloksena oleva neste juustokankaan tai verkon läpi. Odota sitten, kunnes juoma on täysin jäähtynyt. Kauneuden vuoksi voit tarjoilla energiajuoman, kun olet koristellut sen sitruunaviipaleella. Tässä on toinen energiajuoma kotona valmiina. Sinun tarvitsee vain kokeilla sitä ja tehdä omat johtopäätöksesi, mistä juomasta pidät eniten.

Kuten näette, energiajuoma on melko helppo valmistaa omin käsin. Tätä varten sinun on ostettava vain muutamia tuotteita, jotka on helppo saada markkinoilta. Sinun ei tarvitse mennä jonnekin, etsiä jotain, kaikki voidaan ostaa nopeasti lähimmästä kaupasta. Energiajuoma kotona on parasta mitä voit valmistaa, sillä se antaa sinulle voimaa ja energiaa koko päiväksi.

Skipina Anastasia

Nykyaikaisessa urheilussa energiajuomat ja treeniä edeltävät lisäravinteet ovat tulleet lähes pakollisiksi. Tällaisten lisäravinteiden käyttötiheydessä kehonrakennus on johtavassa asemassa, vaikka ne, jotka eivät harrasta urheilua, tarvitsevat usein tarvetta piristää ja päästä eroon uneliaisuudesta. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka energiajuoma tehdään kotona niin, että se ei sisällä haitallisia kemiallisia komponentteja ja on täysin turvallista terveydelle.

Miksi tarvitsemme energiajuomia ja miten ne toimivat?

Energiajuomien massakäyttö alkoi suhteellisen hiljattain, vaikka nykyään niistä on tullut olennainen osa urheilua, harjoituksia, henkistä stressiä ja muita iloisuutta ja mielen selkeyttä vaativia tehtäviä. Kuntoilussa energialisäaineita, tai harjoitusta edeltävät kompleksit, kuten niitä yleisemmin kutsutaan, lisää merkittävästi kunkin harjoituksen suorituskykyä. Tämän seurauksena yleinen etenemisnopeus kasvaa.

Tällainen voimakas vaikutus ei kuitenkaan ohita jälkiä, ja sinun on maksettava fyysisen ja henkisen suorituskyvyn merkittävästä lisäyksestä. Keskushermosto saa suurimman iskun, ja suurin osa energiajuomien ainesosista on suunnattu stimuloimaan sitä. Mitä useammin ja tehokkaampia juomia juot, sitä nopeammin hermosto tyhjenee. Tämä ilmenee useina sivuvaikutuksina:

• Unettomuus;
• ahdistunut olo;
• Masennus;
• mielialan vaihtelut;
• Liiallinen päiväaikainen uneliaisuus ja hereillä pysyminen yöllä;
• Lisääntynyt verenpaine;
• Päänsärky;
• raajojen vapina;
• Ruoansulatuskanavan häiriöt.

Energiajuomia käytettäessä et voi valita vain tehokkaimpia, koska keho käynnistää nopeasti "suojatilan" ja kompensoi liiallista jännitystä. Useimmiten tämä ilmenee energiajuomien yksittäisten komponenttien toleranssin kehittymisenä tai uskomattomana väsymyksenä, joka havaitaan puolitoista-kaksi tuntia juoman juomisen jälkeen. Siksi on tärkeää valita vain ne juomat, joissa yhdistyy kohtalainen vaikutus ja suhteellinen turvallisuus keholle. Niiden valmistaminen omin käsin on paras vaihtoehto, joka välttää suurimman osan ongelmista.

Mitä sisältyy energiajuomiin ja harjoittelua edeltäviin komplekseihin

Myymälässä myytävät juomat sisältävät suuremmassa määrin turvallisia ainesosia:

Urheilulisäaineiden koostumus on paljon korkeampi, ne voivat sisältää sekä kevyitä komponentteja kasviuutteiden muodossa (ginseng, inkivääri, johimbiini, tyrosiini) että vahvoja piristeitä (geranium tai DMAA, synefriini ja muut). Jälkimmäisillä on masentava vaikutus keskushermostoon, joten niiden nauttiminen johtaa useisiin negatiivisiin vaikutuksiin. Siksi syy tällaisten lisäaineiden valmistukseen yksinään ei ole vain säästö, vaan myös kyky sulkea pois haitalliset komponentit. Erilaisten reseptien avulla voit valita koostumuksen mihin tahansa tarpeeseen, kovasta harjoituksesta unettomiin öihin istunnon aikana.

Toinen ero kotona valmistamiesi energiajuomien välillä on ainesosien joustavuus. Voit valita reseptejä erityyppisiin aktiviteetteihin keskittyen fyysiseen tai henkiseen stimulaatioon. Esimerkiksi 99 % ravintolisistä sisältää kahvia, mikä tekee niistä joissakin tapauksissa mahdotonta korkean verenpaineen tai yliherkkyyden omaaville ihmisille. Valmistamalla juoman kotona voit korvata kofeiinin muilla ainesosilla ja käyttää sitä huoletta.

Kuinka tehdä energiajuoma kotona

Harkitse tärkeimpiä menetelmiä ja reseptejä energiajuomien valmistamiseksi, jotka ovat kaikkien saatavilla. Nämä ovat todistetuimpia ja turvallisimpia vaihtoehtoja, jotka eivät vahingoita kehoa ja sopivat erilaisiin aktiviteetteihin.

Klassinen energiajuoma

Reseptiä pidetään monipuolisimpana ja sillä on miellyttävä maku. Sitä voidaan käyttää mihin tahansa tarkoitukseen urheilusta henkiseen stimulaatioon. Ruoanlaittoon tarvitset:

• 3 teepussia (tai teelehtiä kolmea kupillista teetä varten);
• 500 ml vettä;
• Askorbiinihappo - 1 gramma (20 tablettia 50 mg tai vastaava määrä muissa annoksissa).

Hauduta ensin teetä kuppiin, kaada 200 ml kiehuvaa vettä. Anna hautua 10 minuuttia. Kun tee on jäähtynyt, lisää loput 300 ml, liuotetaan askorbiinihappo nesteeseen ja laita pullo jääkaappiin. Maun vuoksi voit lisätä teelusikallisen hunajaa.

Kuinka tehdä energiajuoma kotona.

Jos klassinen energiajuoma ei riitä, voit parantaa sitä muutamalla komponentilla. Tee kaikki edellisen reseptin vaiheet ja lisää sitten pulloon:

• Eleutherococcus-tinktuura (20 tippaa);
• 10 grammaa glukoositabletteja (20 0,5 g tablettia);
• 1-2 annosta BCAA:ta (5-10 grammaa).

Tällainen energiajuoma on ihanteellinen aerobisiin ja anaerobisiin kuormituksiin, koska se pystyy suojaamaan lihasmassaa tuholta, antamaan henkistä selkeyttä ja elinvoimaa.

Kevyt energiajuoma

Tämä resepti sopii niille, jotka välttävät tai jättävät kokonaan pois kofeiinin ruokavaliostaan. Ruoanlaittoon tarvitset:

• Jopa 1 litra vettä (riippuen halutusta pitoisuudesta);
• 2 ruokalusikallista hunajaa;
• Sitruunamehu (sitruunan puolikkaasta)
• 0,3 g meripihkahappoa;
• 20 tippaa ginsengiä tai eleutherococcusta.

Syklilajeissa, kesällä crossfitissä, on suositeltavaa käyttää kivennäisvettä tavallisen veden sijaan. Ne sisältävät mineraaleja ja suoloja, jotka lisäksi täydentävät kehon käyttämiä resursseja. Sen korvaaminen kivennäisvedellä mahdollistaa minkä tahansa reseptin valmistamisen paitsi energiajuoman, myös isotonisen juoman. On todistettu, että sen ottaminen harjoituksen aikana voi lisätä sen tehokkuutta jopa 35%.

Johtopäätös

Hyvän energiajuoman valmistaminen kotona ei ole niin vaikeaa, riittää, kun otat todistetut reseptit ja optimaalisesti valitun kaavan. Älä kuitenkaan unohda, että tämä ei ole herkullinen cocktail, vaan ennen kaikkea "energiatehostin", joka on suunniteltu tarjoamaan iloisuutta, energiaa, keskittymistä ja lisäämään tehokkuutta. Makuun voidaan vaikuttaa lisäämällä pieniä määriä neutraaleja komponentteja: hunajaa, sitruunamehua, tuoretta inkiväärijuurta (aiemmin raastettua ja suodatettua siivilän läpi).

Tärkeää muistaa energiajuomien nauttimista suositellaan enintään kerran päivässä ja viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jos et halua tuntea olosi väsyneeksi koko päivän, älä kiirehdi nappaamaan kupillista kahvia. Parempi tehdä itsellesi yksi näistä energiajuomista. Ne pystyvät luonnollisesti virkistämään henkilöä.

Bataattismoothie aamiaiseksi

Jos sinulla on ylimääräisiä bataatteja illallisesta. Valmista sen perusteella hyödyllinen energiajuoma. Tämä kasvis sisältää runsaasti kasvikuituja sekä A- ja C-vitamiinia. Smoothieen tarvitset seuraavat tuotteet:

• 0,5 paistettua bataattia;
• 0,5 kupillista kreikkalaista jogurttia;
• 0,5 kupillista täysmaitoa;
• 0,5 banaania;
• 1 tl kutakin makeutettua kaakaojauhetta ja pellavansiemeniä;
• 3 jääpalaa.

Valmistus: Sekoita edellä mainitut aineet tehosekoittimessa. Saat 3 annosta.

Energy Smoothie Dr. Vihreä Detox

Tämä juoma on hyödyllinen, kun tarvitset valtavan energiapurskkeen kehollesi. Ota nämä ainesosat:

• 1 keskikokoinen nippu pinaattia;
• puolikas kuorittu sitruuna;
• 1,5 cm tuoretta inkiväärijuurta;
• puolikas kuorittu kurkku;
• pieni nippu korianteria;
• pieni nippu persiljaa;
• kuppi kookosvettä (tai suodatettua);
• luomu steviaa, kourallinen jäätä (valinnainen)

Sekoita kaikki ainekset blenderissä ja nauti.

Matcha kollageenitee

Japanilainen matcha-tee on luonnollinen energiajuoma. Kupillinen tätä juomaa sisältää yhtä paljon kofeiinia kuin vastaava kahviannos. Mutta matcha antaa rauhallisen keskittymiskyvyn, eikä stimuloi koko organismin lisätoimintaa. Juomaa varten tarvitset seuraavat ainesosat:

• 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa;
• puolitoista teelusikallista matcha-teejauhetta;
• 1 ruokalusikallinen kollageenia (ravintolisä).

Kypsennysprosessi: Kuumenna mantelimaito. Kaada teejauhe ja kollageeni astioihin, kaada lämmin maito. Saadaksesi vaahdon, vatkaa lisäksi tehosekoittimessa. Jos haluat makeuttaa, käytä hunajaa.

Tee sieni

Monet muistavat, että isoäidilläni oli tämä käsittämätön purkki ikkunalaudalla. Olemme ihmetelleet, kuinka tämä kombucha kasvaa, mutta emme koskaan aavistaneet, kuinka hyödyllinen sen tuottama juoma voi olla. Mutta itse asiassa se on probioottien, vitamiinien ja energian varasto.

Juoman valmistamiseksi hauduta jyrkkää mustaa teetä, lisää siihen sokeria ja anna sen jäähtyä. Kaada kombucha lämpimällä seoksella ja anna kaiken hautua sideharson alla pari päivää. Ajan myötä nautit miellyttävästä, hapan, virkistävä ja virkistävä juoma.

Apple Banana Energy Shake

Omenat ovat energianlähteitä. Siksi niiden perusteella voit valmistaa herkullisen ja terveellisen cocktailin. Muut tämän juoman ainesosat täydentävät toisiaan tehden siitä mahdollisimman energisen. Tämä resepti sisältää seuraavat ainesosat:

• 2 keskikokoista omenaa kuorittuna;
• 2 pakastettua banaania;
• 3-4 taatelia;
• neljäsosa kupillista maitoa;
• 2 rkl. l. suosikki pähkinävoita
• puoli lasillista jäämurskaa.

Valmistus: Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Kaada laseihin ja tarjoile jäähtyneenä.

Energiajuoma "Berry Matcha"

Tämä juoma sopii erinomaisesti aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi. Marjat sisältävät luonnollisia sokereita, jotka pääsevät vähitellen verenkiertoon ylläpitäen kehon energiatasoa koko päivän.

Ainekset:

• 1 kuppi jäädytettyjä marjoja;
• 2 tl Ottelut;
• 1 limen mehu;
• 1 kuppi suodatettua vettä.

Kaikki tämä on sekoitettava huolellisesti.

vesimeloni smoothie

Tämän energiajuoman salaisuus on vihreistä kahvipavuista saatu uute. Tiedemiehet ovat jo osoittaneet, että tämä ravintolisä sisältää paljon hyödyllisiä aineita, minkä vuoksi se lisätään niin usein laihdutusvalikkoon. Ja kaikki siksi, että se voi myös tukahduttaa nälän tunteen. Tätä nestemäistä välipalaa varten tarvitset:

• puolitoista lasillista luonnollista limonadia;
• 2 kupillista vesimelonia;
• 1 kuppi esipakastettuja mansikoita;
• mehu puolikkaasta limetistä;
• 1 annos vihreitä kahvipapuuutetta.

Valmistus on yksinkertainen - sekoita kaikki ja nauti mausta.

Juo "kirsikkamarja"

Se on yhdistelmä kaliumia sisältävää kookossoodaa ja maustettua kirsikkamehua, joka sisältää runsaasti polyfenoleja, joilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Juoman valmistamiseksi tarvitset:

• puoli teelusikallista vihreää teetä granaattiomenan maulla;
• 3/4 kuppia kookosvettä;
• 1/4 kuppia kirsikkamehua;
• 1/4 tl jauhettua kurkumaa;
• 1/2 kuppia ananas- ja kirsikkamehua;
• kourallinen tuoreita mansikoita, vadelmia;
• sitruunan viipaleita.

Valmistus: Sekoita kaikki nestemäiset ainekset ja kurkuma shakerissa ja ravista hyvin. Lisää hedelmät ja sitruunaviipaleet juomaan.

Maito smoothie tee spirulinalla

Spirulina stimuloi energiantuotantoa ja sisältää monia ravintoaineita täyden kirjon vitamiineja. Se auttaa myös puhdistamaan kehoa klorofyllillä. Tässä juomassa on paljon ainesosia, mikä tekee siitä todellisen energiapommin.

Ainekset:

• 3 art. l. raaka cashewpähkinät;
• 2 rkl. l. hampunsiemeniä;
• 2 isoa taatelia;
• 2 rkl. l. murskatut kaakaopavut;
• 1 st. l. Chian siemenet;
• 2 tl raastettu unikko;
• 0,25 tl spirulina jauhe;
• 1 tl jauhettua kanelia;
• 1 tl jauhettu kuivattu inkivääri;
• 0,25 tl kardemumma;
• 2 kupillista kookosvettä;
• 1 pakastettu banaani;
• puolitoista lasillista jäätä;
• makeutusaine maun mukaan (valinnainen)

Juoman valmistamiseksi sekoita kaikki ainekset pakastebanaania ja jäätä lukuun ottamatta tasaiseksi. Lisää loput ainekset ja vatkaa uudelleen kylmäksi juomaksi. Halutessasi voit lisätä hieman sokerinkorviketta.

Marokkolainen virkistävä minttutee

Tunnet olosi välittömästi levänneeksi juotuasi tämän teen. Se on runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Ja minttu koostumuksessaan antaa todellista tuoreutta. Tämän reseptin toteuttamiseksi tarvitset:

• 1 kuppi haudutettua jääteetä (vihreä, valkoinen tai minttu)
• 1 lasillinen kylmää vettä;
• 1 lasillinen jäätä;
• vastapuristettu sitruunamehu;
• muutama oksa tuoretta minttua.

Sekoita valmistuksen aikana kaikki ainekset shakerissa ja ravista hyvin sekoittaaksesi. Kaada valmis juoma lasiin.

Latte "kultainen maito"

Tavallinen kahvi ei anna sinulle samaa energiaa kuin tämä hämmästyttävä kofeiiniton juoma, mutta siinä on rauhallista energiaa, joka voi pitää sinut energisenä pitkään.

Ainekset:

• 1 lasillinen maitoa;
• puoli teelusikallista kurkumaa;
• puoli teelusikallista kanelia;
• ripaus mustapippuria;
• 1/8 tl jauhettua inkivääriä (tai pieni pala tuoretta, kuorittua juuria)
• ripaus cayennepippuria;
• puoli teelusikallista tuoretta hunajaa.

Juoman valmistamiseksi sinun on lämmitettävä, sekoittaen, kaikki ainekset höyryhauteessa välttäen kiehumista. Sen jälkeen voit juoda sen.

Energiajuoma "Coconut matcha"

Kuivuminen hidastaa kehon energiantuotantoa. Siksi on niin tärkeää juoda tarpeeksi vettä. Tämä juoma ei vain sammuta janoasi, vaan myös täyttää kehon kaliumilla, joka on yhtä suuri kuin 4 banaania. Lisäksi siinä ei ole paljon kaloreita, mikä on myös tärkeää vähäkalorisen ruokavalion ihmisille.

Ainekset:

• 1 kuppi kookosvettä;
• 2 tl matcha-jauhetta
• siivu appelsiinia koristeeksi;
• jäätä tarjoilua varten (valinnainen)

Sekoita tee ja kookosvesi, anna hautua vähän. Koristele juoma appelsiiniviipaleella ja nauti sen ainutlaatuisesta mausta.

"Likainen" matcha

Matchan ja espresson yhdistelmä ei ole ainoa energianlähde tässä juomassa. Tärkeä rooli tässä on taateleilla, joissa on runsaasti proteiineja ja vitamiineja, sekä kaneli, joka voi ohentaa verta. Mutta on syytä muistaa, että tämä juoma on nautittava ennen klo 14, muuten saatat kokea unettomuutta illalla.

Ainekset:

• 1 tl jauhettua matcha-teetä
• puoli kupillista kiehuvaa vettä;
• puoli lasillista mantelimaitoa;
• hienoksi leikatut taatelit;
• neljäsosa teelusikallista kanelia;
• sama määrä hunajaa (valinnainen);
• 1 espresso.

Vatkaa matcha-tee riittävän kiehuvan veden kanssa, kunnes se on täysin liuennut. Keitä taatelit, hunaja ja kaneli maidossa. Kaada maito varovasti kupissa olevan teen päälle. Lisää tilkka espressoa. Ripottele kaikki päälle kanelilla ja nauti todellisesta energiajuomasta.

Energiajuomat ovat suosittuja monien ihmisten keskuudessa: juhlien vieraat, joiden on pysyttävä koko yön jaloillaan; työnarkomaanit, joiden on noustava kello 4 aamulla; urheilijat, jotka haluavat harjoitella taukoamatta monta tuntia peräkkäin. Tietysti jokaiseen tarkoitukseen tarvitaan erilaisia ​​energiajuomia, mutta näiden ei tarvitse olla muovipulloissa tai -tölkeissä ostettuja juomia.

kotitekoinen energiajuoma tehdään riittävän nopeasti, mutta siitä tulee paljon hyödyllisempää. Voit myös valmistaa kotona alkoholipitoisen energiacocktailin, jos haluat piristää juhlissa vieraita. Tietääksesi, riittää vain navigoida tämän juoman kemiallisissa komponenteissa.

Elävyyden ja palautumisen, nopean heräämisen ja lihaskuntoa kohottavan aineen osalta käytetään antioksidantteja, kofeiinia, B-vitamiineja, sokeria ja glukoosia, tauriinia. Jos tarvitset voimaa tukevia cocktaileja ennen ja jälkeen uuvuttavan harjoituksen, tarvitset C-vitamiinia, runsaasti nesteitä, suolaa ja sokeria.

Jokainen aikaisin heräävä haluaa luultavasti tietää kuinka tehdä energiajuoma kofeiinin kanssa. Se on tarpeeksi helppoa: energiajuoma kotona aamulla vie vain muutaman minuutin ja hyvin vähän ainesosia.

Tee-se-itse energiajuoma kahvilla ja öljyllä

Tämä resepti on erittäin suosittu Latinalaisessa Amerikassa ja monissa eteläisissä maissa, mutta se ei ole vielä levinnyt niin laajasti Itä-Euroopassa. Sen maku on erittäin herkkä, ja tällainen yksinkertainen energiajuoma kotona virkistää täydellisesti.

Tarvitset:

• kaksi kuppia keitettyä kahvia
• kaksi ruokalusikallista voita (voi olla makeaa, mutta ei suolaista)

Kahvi pitää keittää ja suodattaa. Liukenevat ja 3-in-1-pussit eivät toimi, tällainen kahvi ei piristä, vaan vain pilaa vatsaa. Laita voita tehosekoittimeen ja kaada kahvi samaan paikkaan, vatkaa kaikki kunnes saat rehevän ja suussa sulavan vaahdon. Vastaanottaja tee tämä kotitekoinen energiajuoma vieläkin virkistävämpää, sinun on lisättävä sokeria ja vähän kanelia. Sokeri on korkean glukoosipitoisuutensa ansiosta loistava energianlähde aivoille ja lihaksille.

Jos aiot harjoittaa aktiivisesti kuntoilua kovan päivän jälkeen, sinun on tiedettävä kuinka tehdä energiajuoma itsellesi ja levon tarpeessa oleville lihaksille. Jos harjoitus kestää yli kaksi-kolme tuntia, elimistö tarvitsee riittävästi vettä ja sokeria, jopa suoloja. Tässä tapauksessa tarvitset kotitekoisen energiajuoman, joka on valmistettu kolmessa eri tyypissä.

Kolme energiaa kuntoiluun kotona

Tarvitset:

• Puhdas kylmä vesi, noin kolme litraa
• 600 millilitraa appelsiinimehua (voit korvata tuoremehua)
• 3 grammaa suolaa
• 50 grammaa tavallista sokeria

Valmistat ensimmäisen cocktailin: litraan lämmitettyä vettä laitat 50 grammaa sokeria ja yhden gramman valmistettua suolaa. Sekoitat kaiken ja laitat sen kätevään astiaan, koska sinun täytyy juoda sitä koko päivän. Sellainen energiajuoma kotona ylläpitää elektrolyyttitasoa kehossa ja auttaa vakauttamaan veren koostumusta.

Sitten valmistat toisen energiajuoman, joka sinun täytyy juoda harjoituksen aikana: lisää 200 ml appelsiinimehua 700 millilitraan vettä ja 1 gramma suolaa, sekoita kaikki. Suolaa ei tunneta, se on hapan ja erittäin maukas juoma.

Jos sekoitat kaiken muun: litran vettä, 400 ml appelsiinimehua ja suolaa, saat hyvän juoman treenin jälkeen. Tärkeintä on varmistaa, että käytetyssä mehussa on vähimmäismäärä sokereita, muuten tällaisella haitallisen sokerin kulutuksella koulutus menee hukkaan.

Jos olet tosissasi raskaiden lajikkeiden suhteen ja haluat saada kaiken irti jokaisesta harjoituksesta, voit tehdä sen energiaravistelu kotona monien kuntosalin ystävien suositteleman reseptin mukaan.