On jo pitkään ollut tiedossa, että jokaisen henkilön täytyy juoda noin kaksi litraa nestettä päivässä. Tämä on normi. Mutta mitä tarkalleen meidän pitäisi juoda? Mitä juomia on hyvä terveydelle?

Suurin osa kehosta hyödyttävistä juomista on hedelmä ja varsinkin vihannesmehut.

Vihannesmehujen hyödyntävin hyödyttivät tomaattimehua. Se sisältää suuren määrän C-vitamiinia. Lisäksi tomaattimehu on vahva antioksidantti. Se suojaa kehoa monista syöpätyypeistä. Mutta hän on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on haava vatsan ja gastriitin.

On mahdotonta ohittaa tällaista juomaa kuin karpalo morse. Karpalo on yksi vitamiinivalmisteista. Siinä monet aineet, jotka suojaavat syövän ulkonäköä ja auttavat aluksia, parantavat virtsan infektioita ja vähentävät Casanen esiintymisiä munuaisissa. Karpalan mehua kutsutaan luonnolliseksi antibiooiksi. Se on varmasti juoda flunssa, kylmä, koska se vähentää lämpötilaa. Mutta on mahdotonta juoda aspiriinia, koska se aiheuttaa yliannostusta ja voi aiheuttaa mahalaukun verenvuotoa.

Vihreä tunti sisältää paljon enemmän bioaktiivisia aineita kuin tavallinen musta. Kun lisäät sitruunaa, nämä aineet imevät paremmin. Siksi on parempi juoda vihreää teetä sitruunalla. Mutta sinun pitäisi olla varovainen. Vihreä tee aiheuttaa veren hyytymistä, joten tämän juoman liiallinen käyttö voi johtaa trombamiin. Siksi ihmiset, potilaat, joilla on sepelvaltimotauti, suonet ja haitalliset tupakoitsijat, tämä juoma on vasta-aiheinen.

Monien vuosien ajan tutkijat väittävät kahvin eduista ja vaaroista - rakkaat juomat hyvin monia naisia. Useimmat tutkijat päättelivät, että kahvi on hyvä terveydelle. Se suojaa munuaisten kivet ja vilkas kupla sekä suojelee diabetesta. Kahvi ottaa päänsärkynsä ja selventää tietoisuutta. Tietenkin on juoda hitsattu tuoreista kahvijyväistä. Ja itse, sinun ei pitäisi juoda sitä valtavilla määrillä.

Juomat ovat yhtä tärkeitä elintarvikkeita. Monet ihmiset kiinnittävät huomiota tuotteiden laatuun. He kuitenkin unohtavat usein juomia.
Joskus se tapahtuu, että korkean kalorijuomien, kuten Cola, limonadi, värilliset hiilihapotetut ja energiajuomat tekevät kaikki ponnistelut laihtumisprosessin aikana. Toisaalta monet ihmiset eivät kiinnitä huomiota nestemäisen rehun määrään. Kun kulutetaan pieni määrä vettä, kehon dehydraatio tapahtuu.

Vihreä tee

Suuren määrän flavonoideja, polyfenoleja ja antioksidantteja, vihreää teetä neutraloi vapaat radikaalit, lujittaa luut, suojaa sydän- ja verisuonitauteja vastaan \u200b\u200bja vähentää syövän riskiä.

minttutee

Tämä juominen normalisoi ja helpottaa ruoansulatusta. Lisäksi minttu on antispasmodinen vaikutus - eliminoi kipua lihaksissa.

Rasvaton maito

Maito voi palvella ruokahalua pitkään, mikä auttaa taistelemaan ylipainoa vastaan. Se sisältää monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, proteiineja, kalsiumia ja D-vitamiinia. On erittäin hyödyllistä juoda maitoa 1% rasvaa.

Soijamaito

Se estää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen vähentämällä "huonon" kolesterolin tasoa veressä. Kuitenkin on mahdotonta täysin korvata lehmänmaitoa, koska se aiheuttaa kalsiumin ja vitamiinien ja D-vitamiinien puutteen.

Kuuma suklaa tai kaakao

Nämä juomat stimuloivat serotoniinihormonin rungon tuotantoa, mikä edistää parempaa tunnelmaa. Myös kuuma suklaa ja kaakao estävät sydän- ja verisuonitautien kehittämisen. Ja niiden koostumukseen sisältyvät polyfenolit suojaavat soluja vapaiden radikaalien vaikutuksesta.

Tomaattimehu (ilman suolaa)

Tomaatti-mehu sisältämä licopeeni toimii monien elimien, vatsavaivojen, suolien, maksan, rintarauhasten, kohdunkaulan, vatsavaivojen, kanssa. Lisäksi licopean vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Karpalomehu

Tämän juoman eduksi tiedemiehet puhuivat hyvin. Se suojaa ruoansulatus- ja virtsajärjestelmää infektioista. Lisäksi karpalo mehu estää ikensa taudin ja vähentää "huonon" kolesterolin tasoa veressä.

appelsiinimehu

C-vitamiinin runsaus lisää koskemattomuutta, joka suojaa monia sairauksia vastaan, myös kaihisista ja syöpästä. Lääkärit neuvovat juomaan appelsiinimehua raskauden aikana, koska siinä on foolihappo, joka estää sikiön kehityksen vikoja.

Henkilö koostuu suurimman osan nesteestä, ja juoma on välttämätöntä elämän ylläpitämiseksi. Juomat ovat tärkeä osa ruokavaliota: ne ovat vitamiineja ja monia muita hyödyllisiä aineita, jotka edistävät nuorten ja pitkäikäisyyden laajentamista. Mitkä ovat arvokkaimmat?

Jo pitkään lääkärit puhuvat tarve juoda tavallinen puhdas vesi - tärkein juoma henkilölle. Kosteus kantaa happea, edistää solukkopäivitystä, ei salli sitä olla täysin.

Tänään puhumme muista hyödyllisistä juomista, jotka tarjoavat suurimman määrän välttämättömiä elementtejä. Ihmisen ruokavalion asiantuntijoiden mukaan yhdeksän juomaa on sisällytettävä.

Vihreä tee. Flavonoidit, polyfenolit ja antioksidantit, vihreä tee neutraloi vapaat radikaalit, vahvistaa luita, suojaa sydän- ja verisuonitauteja vastaan \u200b\u200bja vähentää syövän riskiä.

Minttutee. Tämä juominen normalisoi ja helpottaa ruoansulatusta. Lisäksi minttu hallussaan antispagmisen vaikutus - poistaa kipua lihaksissa, vastahakoisesti poistaa ärtyneisyys, hermostuneisuus, parantaa unta.

Rasvaton maito. Maito voi palvella ruokahalua pitkään, mikä tekee siitä välttämättömän juoman ohut hahmolle. Tämä juoma sisältää monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, proteiineja, kalsiumia ja D-vitamiinia. On erittäin hyödyllistä juoda maitoa 1% rasvaa.

Soijamaito. Soijapapujen arvo selitetään täysimittaisen proteiinin läsnä ollessa, joka ei ole melkein huonompi kuin lihaa ja joka sisältää välttämättömät olennaiset aminohapot. Soijapapu estää sydän- ja verisuonitautien kehittämisen vähentämällä "huonoa" kolesterolia veressä.

Kaakao. Kaakao ja sen ja kuuma suklaa stimuloi serotoniinihormonin tuotantoa, mikä edistää parempaa tunnelmaa. Näiden juomien muista arvokkaista ominaisuuksista - kyky estää sydän- ja verisuonitautien ja syövän kehittäminen.

Tomaattimehu. Suolapitoinen tomaattimehu on kyllästetty aineella, jossa on nestettä - monien elimissä olevien oncologisten sairauksien vihollinen: keuhkot, vatsa, suolet, maksa, rintarauhaset, kohdunkaula. Lisäksi licopean vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Karpalomehu. Karpalojen terapeuttiset ominaisuudet selitetään monien vitamiinien ja mineraalisten aineiden läsnä ollessa samoin kuin bentsoehappo, joka parantaa antibioottien vaikutusta. Karpalojen mehu suojaa infektioita ruoansulatus- ja virtsanjärjestelmän kanssa, estää ikensairauden ja vähentää "huonon" kolesterolin tasoa veressä.

Appelsiinimehu. C-vitamiinin runsaus tässä juomassa lisää koskemattomuutta, joka suojaa monia sairauksia vastaan, mukaan lukien syöpä. Oranssi mehu auttaa lisäämään sävyä, vähentämään väsymystä ja vahvistamaan verisuonia. Lääkärit neuvovat myös juomaan appelsiinimehua raskauden aikana, koska siinä on foolihappo, joka estää sikiön kehityksen vikoja.

Vitrass. Vihdgrass on mehu itäinen vehnäputki. Se sisältää lähes kaikki vitamiinit, kuuluisa tiede sekä noin 100 mineraalia helposti ystävällisessä muodossa. Vitrass on runsaasti entsyymejä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja onko Cancerilta suojattuja oncoprotektiivisiä ominaisuuksia. Tätä juomaa kutsutaan "sähköiseksi nuoriksi" - sen korkean sisällön takia, Vihterrasan antioksidantit hidastavat ikääntymisen prosessia.

Muinaisten Kiinan viisaat miehet pitivät hyödyllisiä juomia, joilla on avain hyvään terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Moderni tutkijat vahvistavat esivanhempien viisauden tieteellisillä tiedoilla. Kehosi on 70%, joka koostuu vedestä, ja terveys liittyy suoraan veren ja kudosnesteen biokemialliseen koostumukseen. Siksi on niin tärkeää juoda "oikeat" juomat, jotka sisältävät erilaisia \u200b\u200bmineraaleja, vitamiineja ja biologisesti vaikuttavia aineita.

1. Vesi

Päätyy luettelo hyödyllisistä juomista vettä. Tämän juoman ominaisuuksia ei pidä aliarvioida. Saat enimmäisetuja keholle, asiantuntijat neuvovat juomaan noin 2 litraa ei-hiilihapotettua vettä päivässä. Vesi auttaa vähentämään suurimman osan arvokkaista ihmisen ravitsemuselementeistä. Se on välttämätöntä munuaisten, aivojen ja sydämen täydellä työllä. Lisäksi vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa painon normalisointia. Voit päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista, sinun täytyy työskennellä tapana: juo lasillinen puhdasta vettä 15-20 minuuttia ennen ateriaa.

2. maito

Lehmän ja vuohenmaitoon on suuri määrä hyödyllisiä aineita: proteiinit, hiilihydraatit, vitamiinit A, D ja kalsium. On jo pitkään todettu, että maitoon sisältyvä kalsium imeytyy ihmiskehoon 97%. Siksi maito edistää luun vahvistamista. Suuren määrän ravintoaineiden sisällön vuoksi yksi lasi maitoa riittää nälän sammuttamiseen. Lisäksi tämä juoma estää kehon ylimääräisen rasvan näyttelyn. Asiantuntijat eivät neuvoa juomaan rasvamainen maitoa. Useimmat hyödyt ovat henkilö maidosta, jossa on 1% rasvaa.

Soijamaitolla on myös suotuisa vaikutus ihmiskehoon. Se auttaa vähentämään "huonon" kolesterolin tasoa veressä. Ja seurauksena estää sydän- ja verisuonitautien kehittämisen. Ei kuitenkaan ole tarpeen kieltäytyä täysin lehmän tai vuohenmaitoon soijan hyväksi. Jälkimmäisessä, hyvin vähän tarpeen D-vitamiinin kehon täydelliselle toiminnalle.

3. Seerumi

Täydellinen juoma kesäaika on seerumi. Hän ei vain täysin ääniä ja sammuttaa jano, mutta sillä on myös suuri määrä hyödyllisiä aineita. Tämä juoma on runsaasti kalsiumia, ryhmän B-vitamiineja, fosforia ja kaliumia. Yksi litra seerumia päivässä pystyy täyttämään kehon päivittäisen tarvetta kalsiumiksi 2/3: lla, tarve kehon kaliumissa täydennetään 40% ja 80% B2-vitamiinissa.

Lisäksi seerumilla on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen. Se auttaa poistamaan kuonat ja ylimääräiset rasvat ja jakaa myös haitallisia aineita kehossa. Seerumi on vähärasvainen tuote, mutta sillä on paljon ravintoaineita ja se kykenee, kuten maito, paksun nälkä. Tämä juoma on erinomainen niille ruokavaliossa.

4. Kefir.

Älä unohda Kefir. Kefir parantaa maitohapon ja suuren määrän hyödyllisiä bakteereita, ja auttaa ruoansulatusta ja auttaa muiden tuotteiden assimilaatiossa. Kun vatsan häiriöt Kefir toimii antiseptisenä, estää fermentaation ja mädänprosessien ulkonäön mahassa. Lisäksi Kefir tuo myrkkyjä ja haitallisia hajoamistuotteita kehosta. On suositeltavaa juoda kefir 12-13 tuntia tai lävistin.

5. Kaakao

Kaakao ei ole vain herkullinen juoma vaan myös hyödyllinen. Kaakaana sisältyvät aineet hidastavat ikääntymisen prosesseja ja vähentävät lähes kaksi kertaa diabeteksen kehittymisriskiä. Teofylliini, joka on juomassa, on vasodilatoiva vaikutus ja aktivoi keskushermoston aktiivisuuden. Cocao, kuten kahvi, parantaa suorituskykyä. Serotoniinin tuotannon kannustamisen ansiosta kaakao parantaa mielialaa ja estää masennuksen. Sillä on myös hyödyllinen vaikutus prementrisen oireyhtymän aikana naisilla. Kaakao on tehokas stressin ja neuroosin hoidossa.

6. Vihreä tee

Vihreä tee sisältää suuren määrän vitamiineja: C, A, E, D, B ja hivenaineet: fluoriini, jodi, sinkki, kupari, fosfori, kalsium. Harvat ihmiset tietävät, että vihreä tee sisältää enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmässä. Tämä juoma on vahva antioksidantti, se auttaa vahvistamaan koskemattomuutta. Vihreä tee on suotuisa verenkiertojärjestelmässä ja parantaa alusseinien kimmoisuutta. Tämä juoma on virkistävä vaikutus ihmiskehoon, auttaa parantamaan ajatteluprosesseja ja mieliala. Tämä edistää tässä yhteydessä (tee kofeiini). Muuten se erittyy kokonaan kehosta eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Vihreä tee on hyödyllinen sydänsairauksille. Se ei aiheuta nopeaa sykettä ja linjaa hänen henkensä, auttaa pitämään kolesterolin tasoa normin sisällä.

Oriental Drink pystyy poistamaan raskasmetallit ja kuonat kehosta. Se nopeuttaa ruoansulatuksen prosesseja. Nutritionistit antavat jokaiselle ateriolle kupin vihreää teetä, kun hän neutraloi rasvoja, jotka tulivat kehoon yhdessä ruoan kanssa.

Vihreä tee auttaa paitsi ylipainoisen taistelussa vaan myös krapulassa. Jotta vältät aamun päänsärky, on suositeltavaa juoda useita kuppeja vihreää teetä alkoholin juomisen jälkeen. Mielestäni tämä juoma jopa estää alkoholin riippuvuutta.

7. Citrus mehut

Oranssi mehu on runsaasti C-vitamiinia. Se aktivoi koskemattomuuden työn. Sitä pidetään erinomaisena diureti- ja hematopoieettisena aineena. Sillä on hyödyllisiä aineita varoitussyöpä. Oranssi mehu auttaa kehoa polttamaan rasvoja ja stimuloivat aineenvaihduntaa. Korkea happamuus juoma voi vaikuttaa negatiivisesti hampaiden emaliin. Suojaa emali, on suositeltavaa juoda mehua oljen läpi.

Greippi mehu auttaa lievittämään väsymystä ja lisäävät ruokahalua. Edistää ylimääräisen kolesterolin poistamista kehosta. Häntä on suositeltavaa ottaa ihmisiä hypertensiolla. Välttämättömät keinot influenssan ja arvin ehkäisemiseksi.

8. Porkkana mehu

Tämä mehu on A-vitamiinin rikkain lähde luonnollisessa, luonnollisessa muodossa. Tuoretta puristetussa porkkana mehussa on monia kivennäisviä aineita (rauta, kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfori). Tämä juoma parantaa visiota, ruokahalua, ruoansulatusprosesseja, hampaiden rakennetta ja luita ja myös hyödyntää hermostoa. Porkkana mehu on hyvä, kun avitaminosis ja lujuuden yleinen lasku edistävät immuniteetin vahvistamista. Mehun parempaa imeytymisestä sinun pitäisi juoda sitä syömisen aikana. Se imeytyy hyvin kasvisalaatin kanssa, täytetty öljyllä.

9. Tomaattimehu

Tomaattimehu sisältää Lycopeenia, joka edistää monien elimien, kuten: kevyt, vatsa, suolet, maksa, maitotusauhat. Myös licoton vähentää sydän- ja verisuonitautien esiintymisen ja kehittämisen riskiä ja "tasoittaa" aivohalvauksen oireita.

10. Kahvi

Kahvi, kuten viini, on hyödyllinen kohtalaisissa määrissä. Asiantuntijat neuvovat kulutusta enintään yhtä tai kaksi kupillista päivässä. Useiden tutkimusten ansiosta se tuli tunnetuksi, että kofeiini on ennaltaehkäisevä Parkinsonin sairauksissa, Alzheimerissa ja eräissä syöpämuodoissa. Lisäksi kahvi pystyy 48% vähentämään kipua lihaksissa intensiivisen harjoittelun jälkeen. Kahvi vähentää säteilyn haitallisia vaikutuksia ihmiskehoon, pehmentää astman hyökkäyksiä, auttavat allergioita, aktivoi suolen toiminnan.

Kuppi kahvi vähentää väsymystä, parantaa huomiota ja lisää reaktiotaajuutta. Mutta suuret annokset johtavat vastakkaiseen vaikutukseen. Ärsyttävyys ja hermostuneisuus voivat näkyä. Liiallisen kahvin käyttö, sydänsairauden riski ilmenee.

Asiantuntijat eivät neuvoo ottamaan tyhjää vatsaa, tässä tapauksessa juoda, voit sanoa "sammuttaa aivot".

Henkilö ei voi tehdä ilman nestettä, ja jokainen on jo pitkään tunnettu, että juuri puristetut hedelmämehut ovat meille. Puolen tunnin kuluttua C-vitamiinin määrä vähenee 30-50%. Lisäksi asiantuntijat suosittelevat heitä käyttämään niitä 7 am, jopa ennen aterioita. Joten mehujen käytön vaikutus on maksimaalinen.

Yleensä hedelmämehut parantavat mielialaa, antavat monia vitamiineja, parantaa elinten toimintaa, tuo kuonaa. Herkullisten nesteiden käytön vaikutus ei tule välittömästi ja 3-6 kuukauden kuluttua. Lisäksi monet juomat ovat myös antioksidantteja, jotka vähentävät ympäristövaikutuksia. Kerromme kymmenestä hyödyllisestä juomasta ihmiselle.

Greippimehu. Tämä juoma on ainutlaatuinen sen ominaisuuksissa. Ryhmän "B" vitamiineja on monia vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä molemmille nauloille että hiuksille, sisältävät myös askorbiinihappoa. Viinirypälemehulla monet mikroelementit, jotka vahvistavat muistia, estävät onkologisten sairauksien kehittämistä, säilyttävät ihon joustavalla.

Granaattiomenamehu. Juoma on runsaasti vitamiineja A, C, E, mutta siinä on myös natrium-, rauta, fosfori, kalsium ja magnesium. Juice suosittelee juomaan ihmisiä, joilla on ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmässä, se auttaa torjumaan anemiaa, anemiaa ja hypertensiota. Granaattiomena mehu on tehokas vilustumisessa, mutta myös vasta-aiheita. Tätä juomaa ei pidä viedä ihmisille, joilla on ulcerin sairaudet ja lisääntynyt happamuus.

Greippimehu. Se on erityisen käyttökelpoinen seoksessa oranssilla 3: 1-suhteessa. Tällainen juoma parantaa suuresti koskemattomuutta, mikä on erityisen tärkeää flunssan torjunnassa. Väsymys vie väsymyksen, aivojen työ aktivoidaan, ateroskleroosin ja verenpainetaidon riskit vähenevät. Juoma ei anna ihmisille painoa, on suositeltavaa ottaa ruokavalioita. Tässä on kuitenkin vasta-aiheita - on mahdotonta ottaa mehua niille, joilla on vähentynyt kalsiumpitoisuus ja lisääntynyt happamuus.

Mansikka ja mansikka mehu. On suositeltavaa käyttää vilustumisessa, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa. Juice auttaa myös ylläpitämään painoa, lisäksi palautetaan häiritsevän aineenvaihdunnan.

Karpalomehu. Tämän juoman erityinen arvo vastustaa vilustuminen, koska tämä luonnollinen korjauslaite vähentää lisääntynyttä lämpötilaa, auttaa Rores ja yskä. Juice näyttää toksiinit ja lievittää väsymystä. Karpalojuoma on erinomainen diureetti, kun taas keho ei pesty pois kehosta.

Punaviini. Tämän juoman edut ovat jo pitkään tunnettu. Tutkijat ovat osoittautuneet viinin tehokkuuden syövän torjunnassa, tämä juoma auttaa parantamaan ruokaa. Se ei ole sattumalta, että on suositeltavaa ottaa viiniä yhdessä aterioiden kanssa, mutta enintään 150 ml päivässä.

Porkkanamehu. Tämä juoma on hieno lääkitys, joka on A-vitamiini. Myös mehussa on vitamiinit C, D, E, B (B1, B2, B6, Vitamiinit PR), K sekä monet hyödylliset haittaelementit - Natrium, kalium, fosfori, kalsium. Mutta alkalimetallit (sama magnesium ja kalsium) auttavat puhdistamaan mahalaukun limakalvoa. Vain täällä tällaisen maagisen juoman vastaanotto olisi edelleen rajoitettava, koska maksan kapinalliset. Voit välttää tämän sekoittavan porkkanan mehua ja omena, jossa on paljon C-vitamiinia suhteessa 1 - 2. Tällainen seos on käyttökelpoinen vilustumisessa, maksasairauksissa, munuaisissa ja virtsarakossa, ateroskleroosissa. Kun otat suoliston tarkoituksen, toksiinit näytetään kehosta.

Seosta sokerijuurikkaat, omenat ja kurpitsat. Tällainen juoma puhdistaa huomattavasti kehon, vetämällä toksiineja ja suoloja siitä. Edistää mehua ja ruoansulatusta, mutta ei johtava paino. Tämä seos on korvaamaton potilaille, joilla on hypertensio ja ihmisille, joilla on ongelmia nivelissä.

Teetä. Asiantuntijat uskovat, että se on niin tärkeä ja arvosana. Tärkeintä on valmistaa parantavaa juomaa itseäsi, eikä osta keskittymistä pulloon. Muinaisten aikojen jälkeen tiedetään, että teetä-toning ja iloinen. Se kamppailee onnistuneesti virusinfektioiden ja sydänsairauksien kanssa. Vihreä tee parantaa aineenvaihduntaa, herukkaa ja vadelma-teetä - hyvä antipyreettinen ja roseppe-tee sisältää paljon C-vitamiinia, mikä auttaa pitämään kylmä. Jopa Cherry Tails -juomasta on osallistunut vaikutus, hän kamppailee Orvi, munuaisten ja yhteisten sairauksien kanssa. Perinteisellä teetä ei saa edes väärinkäyttää henkilöitä, joilla on sydän- ja verisuonitaudit.

Kolme mehu. Tämä juoma auttaa parantamaan näkemystä, lisäksi tämä on paras keino torjua vatsan häiriöitä. On tunnettua, että indful mehu auttaa diabeteksen torjunnassa, ei pelkästään varoittaa kumin sairauksia vaan myös säilyttää solujen nuoret, hidastaen ikääntymistä.