Ravitsemusasiantuntijat ovat jo pitkään varoittaneet oluen juojia tämän juoman korkeasta kaloripitoisuudesta ja nopean painonnousun uhasta. Nyt olut tässä mielessä, voisi sanoa, perusteltua.

Monilla oluen ystävillä on iso vatsa. Ylimääräisistä kiloista syytetään usein riippuvuutta tästä alkoholijuomasta. Kuitenkin ravitsemusterapeutti tutkimus Catherine O'Sullivan"Olut ja kalorit - tieteellinen analyysi", josta hän kirjoittaa Lennätin, kiistää väitteen, että olut edistäisi painonnousua.

Ravitsemusterapeutin mukaan ei ole mitään syytä uskoa, että oluesta voisi lihoa. Se on jopa vähemmän kaloreita kuin viini, muut alkoholijuomat ja appelsiinimehu. Onko olutvatsa siis vain myytti?

Ravitsemusterapeutti ei tosin kiellä, että alkoholin liiallinen käyttö, mukaan lukien olut, johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän, munuaisten ja mahalaukun sairastumisriski kasvaa.

Terveyshyötyjen kannalta juoma sisältää runsaasti vitamiineja, kuituja, antioksidantteja ja kivennäisaineita, kuten piitä, jotka voivat vähentää osteoporoosin riskiä.

Kuten kommentissa todettiin sivusto Ravitsemusterapeutti-ravitsemusterapeutti, kansainvälinen fitness-mestari Svetlana Kashitskaya, olut on ruokavaliotuote, ja itse asiassa siinä on vähemmän kaloreita kuin missään vahvassa juomassa - vodka, viski, konjakki.

Oluesta voi kuitenkin lihoa, sillä juomalla on taipumus saada ruokahalua.

”Ihmiset eivät parane oluesta, vaan siitä, mitä he juovat. Loppujen lopuksi harvat ihmiset, jotka juovat lasin olutta, syövät luonnollisen lihapalan vihannesten kanssa. Useimmiten oluen kanssa suositaan jotain suolaista, rasvaista. Se voi olla valkosipulikrutonkeja ja perunapannukakkuja ja makkaroita ja porsaankorvia ja kanansiipiä. Joten paino nousee rasvan takia. Lisäksi, jos ihminen syö jotain suolaista, keho alkaa kerääntyä vettä, myös paino nousee tästä johtuen.- totesi Svetlana Kashitskaya.

Lisäksi juomamäärästä aiheutuu ongelmia, sillä useimmat ihmiset haluavat saavuttaa tietyn alkoholimyrkytyksen olutta juoessaan. Koska oluessa on vähän alkoholia, monet juovat enemmän kuin yhden tai kaksi lasillista olutta, mikä venyttää vatsaansa.

Svetlana Kashitskaja selitti, että vatsaan saa päästä enintään 400 g ruokaa ja 200 g nestettä kerrallaan normaalin ruoansulatuksen vuoksi. Ruokintaväli (ellei lääkäri ole toisin määrännyt) on kolmen tunnin välein. Muutoin (kun ruokaa tulee enemmän tai nestettä juodaan liikaa), vatsan seinämät venyvät.

Kaikki yli 600 g venyttää mahan seinämiä. Useimmissa tapauksissa seuraavana päivänä raskaan aterian ja alkoholin nauttimisen jälkeen on halu syödä paljon saadakseen kylläisyyden tunteen: "Täten henkilö saa liikaa kaloreita."

Jotta et vahingoittaisi itseäsi, et voi syödä ja juoda enempää kuin 600 g kerralla!

Jos henkilö on päättänyt laihtua, Svetlana Kashitskaya ei suosittele heti luopumaan jostain tutusta. Hänen menetelmänsä mukaan on väärin esimerkiksi luopua hiilihydraateista.

”Sen, jolla ei ole erityisiä sairauksia, kehon on saatava proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Jokainen ravitsemusterapeutti kertoo kuitenkin, että pahin yhdistelmä rasvan varastoinnin takaamiseksi on, kun hiilihydraatteja kulutetaan runsaan rasvan kanssa.- Svetlana Kashitskaya korosti. - Palatakseni olueen huomautan, että nämä ovat vain hiilihydraatteja. Siten olutvatsa ei johdu oluesta, vaan siitä, mitä syömme oluen kanssa."

Samalla asiantuntija totesi, että jos ihminen on päättänyt laihduttaa, on tiedettävä, mitkä ruoat tulee syödä erittäin huolellisesti. Joten ihannetapauksessa kaikki alkoholi pitäisi poistaa tai ainakin vähentää sen määrää.

Uskotaan, että päihtyneen juoman ystävät voidaan tunnistaa heidän "olutvatsoistaan", juuri riippuvuus tähän alkoholijuomaan johtaa tällaisiin seurauksiin, joten miksi vatsa kasvaa oluesta, ja onko niin?

Syitä olutvatsan esiintymiseen

Monet ihmiset uskovat, että kun juodaan suuren määrän tätä alkoholijuomaa, vatsa kasvaa ja siten vatsa, ja tämä on totta, mutta osittain, koska kun kulutat noin 100 g olutta, hiilihydraatteja kertyy 50 kaloria. vatsassa, samoin kuin lonkissa, tämän juoman sisältämissä käsissä. Lisäksi olutjuomassa oleva hiiva löysää ja suurentaa vatsakudoksen soluja, mikä johtaa vatsan ulkonäköön.
Nykyään tutkijat ovat tulleet yleiseen mielipiteeseen, että pääasiallinen syy vatsan kasvuun on välipalojen käyttö tämän juoman kanssa. Koska olut, kuten kaikki muutkin alkoholijuomat, stimuloi ruokahalua ja lisää ruoan sulavuutta. Lisäksi oluen juominen häiritsee aineenvaihduntaa, mikä johtaa muutoksiin elimistön prosessissa. Siksi tällaiset ongelmat kuviossa. Ja miesten hormonaalinen tausta edistää tärkeimpien rasvavarastojen laskeutumista mahalaukkuun. Siksi useimmiten "olutvatsan" omistajat ovat miehiä. Oluessa on myös naisten kaltaisia ​​hormoneja - kaviestrogeenia, mikä puolestaan ​​johtaa maitorauhasten kehittymiseen, lantio levenee, miehet naiseutuvat sekä ulkoisesti että sisäisesti, geneettisellä tasolla. Sitä paitsi, vetovoima vastakkaiseen sukupuoleen heikkenee, teho häiriintyy. Siten olutvatsa muodostuu seuraavista syistä:

• Sisäelinten venyttely;
• Vatsan kudossolujen löystyminen ja laajentuminen;
• Yhdistelmä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja oluessa ja rasvoja välipaloissa;
• miesten hormonitasot;
• Fytoestrogeenihormonin esiintyminen juomassa.

Oluen juomisen riskit

1. Lääkärit tarkoittavat "olutvatsalla" sitä, että miesten vatsan liikalihavuus on rasvan kertymistä vatsaan, mutta tämä ei ole pelottavaa kosmeettisena viana, vaan koska rasvaa kertyy vatsan elimiin, mikä johtaa vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen. mellitus, sepelvaltimotauti, verenpainetauti;
2. Suurina annoksina olut tuhoaa munuaiset ja maksan, elimistön happo-emäskoostumuksen ja vesi-elektrolyyttitasapainon säätelyprosessi häiriintyy munuaisissa. Oluen juominen lisää dramaattisesti munuaisten kuormitusta, minkä vuoksi monet ihmiset juoksevat vessassa niin usein juoessaan tätä juomaa. Juoma huuhtelee elimistöstä monia hyödyllisiä mikro- ja makroelementtejä, kuten magnesiumia, kaliumia ja C-vitamiinia. Ja liiallisella käytöllä sairaudet, kuten munuaissuonien skleroosi, munuaisinfarktit ja munuaisverenvuoto, ovat mahdollisia. Maksan päätehtävä on puhdistaa kehon myrkyllisistä aineista, ja olutta juodessaan maksa pakotetaan taistelemaan etyylialkoholin kanssa, mikä johtaa hepatiitin kehittymiseen;
3. Kun juot tätä päihdyttävää juomaa, on olemassa valtava riski saada oluen alkoholismi. Jos haluat viettää illan tämän alkoholijuoman pullon kanssa, riippuvuus ilmaantuu vähitellen, etkä voi enää rajoittua yhteen pulloon.

Joten jos luulet, että rajoittamalla tämän juoman käyttöä vatsa katoaa ja samalla vaara saada vaarallisia sairauksia, olet väärässä, itse asiassa olisi parasta lopettaa oluen juominen kokonaan, ei vain kosmeettisten epätäydellisyyksien vuoksi, mutta myös useista syistä, joista keskustelimme aiemmin.

MUUTA

Sekä olut että viini on luokiteltava vähäalkoholisiksi juomiksi. Kertakäyttöinen 100 grammaa tätä...

Video: videoluento Zhdanov Alkoholittomasta oluesta Sisältö: Video: Olut - juoman hyödyt ja haitat. Oluen vaikutus...

Säännöllinen oluen juominen, kuten mikä tahansa muu alkoholi, ei hyödytä kehoa. Sen lisäksi, että olut...

Ylipaino, varsinkin jos se on keskittynyt vatsaan ja muodostaa niin sanotun olutvatsan, ei ole kovin ...

Uskotaan, että olut kevyenä alkoholijuomana ei aiheuta paljon haittaa keholle verrattuna vahvempaan ...

Olutvatsa ei lisää hahmoon houkuttelevuutta. Lisäksi vähitellen kertyvä ylipaino voi tulla ...

Oluen juominen johtaa painonnousuun, kuten sen vastustajat sanovat. Todellakin, monet vaahdon ystävät ...

Oluen systemaattinen kulutus ei vain johda kehon toiminnan häiriöihin, vaan myös melko pahasti ...

Video: Urheilun mestari - Olutvatsa

Lause "olutvatsa" on pitkään tullut yleinen ilmaus, koska juoman lisäksi myös korkeakalorinen ...

Voiko vatsa kasvaa oluesta? Melko polttava kysymys kaikille tämän juoman ystäville. Loppujen lopuksi jonain päivänä katsot alas etkä näe jalkojasi, koska vain hän on edessäsi - vatsa. Ja elämääsi lisätään vielä yksi ongelma, koska vatsan kanssa se ei ole niin kätevää ...

Eli vatsa kasvaa oluesta vai jostain muusta?

Yleensä olut on melko korkeakalorinen tuote, mutta se ei sisällä enempää kaloreita kuin makkaratikku. Ja sitä paitsi suurin osa kaloreista ei yksinkertaisesti ehdi asettua kehoon, koska olut saa sinut usein juoksemaan wc:hen. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan "oluen" vatsa ei synny itse oluesta, vaan siruista, pähkinöistä ja muista oluen mukana tulevista ja valtavia määriä kulutetuista asioista. Olut kuitenkin sisältää hiivaa, ja liiallinen kulutus kasvattaa rasvakudossolujen kokoa ja tekee niistä murenevia. Vatsasi muuttuu turvonneeksi, veteläksi pussiksi, joka turpoaa - ja pitää todella hyppyistä.

Ihanteellinen ratkaisu tässä tapauksessa olisi rajoittaa itseään oluen kulutuksessa ja olla juomatta sitä yöllä, koska yöllä juotu neste ei poistu kokonaan kehosta.

Jatka eteenpäin. Laske kuinka paljon aikaa vietät ratin takana ja kuinka paljon kävelet. Vertailut eivät selvästikään suosi kävelyä. Mutta tiedetään, että turvaistuimessa ihmiskeho on sijoitettu siten, että vinojen vatsalihasten sävy on heikentynyt. Rasvasolut vapautuvat välittömästi ja vatsasi alkaa hiipiä. Tällainen vatsa muodostuu telasta ja painuu sivuilta.

Jos puhumme "oluen" vatsan syistä, useimmat oluen ystävät ovat itse asiassa melko alttiita nousemaan ylimääräisiin kiloihin. Kehon paino kasvaa vähitellen, eikä sitä aluksi edes huomaa. Aivan äskettäin sinusta tuntui vielä, että kaikki oli kunnossa, mutta hetki tulee, katsot itseäsi peilistä ja ymmärrät, että vatsasi on jo kasvanut.

Olutta kulutetaan usein useammin kuin muita alkoholijuomia. Ja sen määrää ei mitata laseina tai grammoina, vaan litroina. No, tässä tapauksessa vatsa on väistämättä turvonnut, varsinkin kun siihen on kaatanut useita litraa juomaa päivästä toiseen. Olut pysyy siellä pitkään, joten vatsa kasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä, jotka juovat enemmän litroja olutta päivässä, vatsa kasvaa ja käsivarsiin ja reisiin muodostuu lisää rasvakertymiä.

Olut sisältää myrkyllisiä aineita (mukaan lukien raskasmetallien suolat), jotka pakottavat endokriinisen järjestelmän uusiutumaan. Näin ollen tämän juoman jatkuva käyttö saa kehon erittämään erityistä ainetta, joka auttaa estämään testosteronin tuotantoa, mikä voi aiheuttaa lisämunuaiskudoksen rappeutumista. Tämä ei vain edistä erittäin tilavan vatsan ulkonäköä, vaan myös vähentää tehoa ja heikentää suuresti siittiöiden laatua. Ja tässä se on jo lähellä hedelmättömyyttä.

Niillä miehillä, jotka juovat usein olutta, ruokahalu herää, ja he alkavat intensiivisesti syödä ja kuluttavat liikaa ruokaa. Päihtyneen vatsan ystävät ovat monella tapaa velkaa kaikenlaisia ​​korkeakalorisia olutvälipaloja, joita on syntynyt: makkaraa, makkaraa, suolapähkinää, sipsejä, vartaita, paistettuja kanansiipiä ja paistettuja krutonkeja.

Tiedätkö, voit juoda olutta. Ja sinun täytyy juoda sitä ilolla. Mutta maltillisesti, ilman turhan rasvaisia ​​ja epäterveellisiä välipaloja. Parempi syödä katkarapuja tai tuoreita salaatteja.

On olemassa mielipide, että olut vaikuttaa haitallisesti mieshahmoon, ja tämä väite osoittautuu todeksi. Tässä suhteessa herää kysymys, miksi miehille kasvaa vatsa oluesta ja mitä tehdä asialle? , joka auttaa käsittelemään vaahtoavan juoman vaikutusta miehen kehoon:

1. Oluessa on paljon kaloreita. 1 litrassa juomaa on 300 kcal (valossa) ja 700 kcal (pimeässä). Alkoholin ystävät rajoittuvat harvoin yhteen lasiin. Yleensä määrät mitataan litroina.
2. Kaikenlaiset "haitalliset" välipalat menevät yleensä oluen kanssa. On mahdotonta kuvitella "miesten lomaa" ilman kaikenlaista kalaa, savustettua lihaa, erilaisia ​​siruja, kirieshekejä.
3. Miehen keho alkaa tuottaa monia naishormoneja. Ja tämä tosiasia viittaa siihen, että vahvemman sukupuolen vatsaan ilmestyy rasvakerros. Reidet pyöristyvät ja rinnat alkavat kasvaa naarasmaisesti.

Kaikki yllä olevat kohdat selittävät loogisesti ja selkeästi syyn siihen, miksi ylimääräistä rasvaa ilmenee liiallisesta alkoholinkäytöstä. Nyt voimme sanoa varmasti, miksi useimmat miehet kasvattavat vatsaa oluesta : kaloripitoisuus, välipalat, naishormonit.

Olutvatsan ongelma

On tärkeää huomata toinen tärkeä tosiasia: olut stimuloi ruokahalua. Ihmisellä, vaikka hän ei olisi nälkäinen, on suuri halu hemmotella itseään jollakin maukkaalla, yleensä suolaisella. Päihtynyt juoma auttaa kaikenlaisia ​​"herkkuja", joihin kuuluu erilaisia ​​rapeita, aromaattisia krutonkeja ja siruja, jotka imeytyvät nopeasti ja hyvin.

Miehet rentoutuvat melko usein oluen kanssa: he istuvat sohvalla, eivät liiku ollenkaan, parhaimmillaan voivat kävellä jääkaapin luo. Tänä aikana vastaanotettuja kaloreita ei kuluteta. Toinen on päällekkäin toisen päälle. Miehen iso vatsa ei ole vain estetiikkakysymys, vaan se voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Henkilöllä on riski sairastua vaarallisiin sairauksiin, joihin kuuluu sepelvaltimotauti.

Terveet elämäntavat ovat tie todelliseen menestykseen

Tutkittuaan riittävän yksityiskohtaisesti kaikki tekijät ja syyt "olutvatsan" esiintymiseen , miehet alkavat miettiä elämäntapaansa. Jos mitään ei muuteta, se osoittautuu terveydelle epäedulliseksi, vaikka tällaiset seuraukset voitaisiin välttää. Kaikki yhdessä johtaa siihen, että jopa nuori kaveri voi huomata kunnollisen kokoisen vatsan, mikä viittaa väärään ruokavalioon, voimakkaan fyysisen toiminnan puutteeseen ja korkeakalorisen juoman säännölliseen käyttöön.

Vatsasta eroon pääseminen on melko vaikeaa, mutta jos asetat itsellesi tavoitteen ja pyrit lujasti sitä kohti, jokainen saavuttaa positiivisia tuloksia. Jokainen mies tekee oman valintansa: joko saada hetken mielihyvän juomalla vaahtoava juoma ja sitten kärsiä kroonisista sairauksista tai lähteä oikeaan hyvään elämään johtavaa tietä.

Joten kun kysytään, miksi miehille kasvaa vatsa oluesta , löytää tarkan vastauksen pitkään. Jotta mies näyttää aina hoikalta, houkuttelevalta eikä kärsisi kasvavasta vatsasta harppauksin, sinun on rajoitettava tämän juoman käyttöä. Jos todella haluat hemmotella itseäsi, sinun tulee tehdä sitä harvoin ja juoda enempää kuin yksi lasi. Sitten figuurilla ja

Tutkimukset osoittavat, että olut kasvattaa vatsaa, ja olutruokavaliota kiitetään Internetissä. Katsotaanpa, kuinka tämä juoma todella vaikuttaa painonpudotukseen.

Ilmaisu "olutvatsa" on meille tuttu syystä. Tilastojen mukaan yli puolet Venäjällä kulutetusta alkoholista on olutta. Venäläiset ostavat olutta 200 miljardilla ruplasta vuosittain.

On myös muita tilastoja. Hän osoittaa, että olut häiritsee painonpudotusta. Miksi - kerromme lisää.

Olut ei ole tyydyttävä, mutta kaloripitoinen

Yksi ongelma on, että olut tarjoaa kaloreita kyllästämättä kehoa useista syistä:

1. Olut on "tyhjien" kalorien lähde, koska se ei sisällä käytännössä lainkaan ravintoaineita.
2. Olut on juoma, joten et edes huomaa, kun juot puolet päivittäisestä kalorimäärästäsi.
3. Olut sisältää alkoholia, joka voi estää rasvan hajoamisen.

Tärkein painonpudotusstrategia on syödä tavallista vähemmän kaloreita ja pysyä kylläisenä. Tämä voidaan saavuttaa sisällyttämällä ruokavalioon lihaa, hedelmiä ja vihanneksia.

Kolmen olutpullon (noin 750 kcal) jälkeen on edelleen nälkä ja vatsassasi on tarpeeksi tilaa runsaalle aterialle. Siksi oluen juominen estää rasvanpolttoa.

Lue myös:

Olut vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun

Olutlasillisen ja illallisen jälkeen heräät useita kertoja yöllä mennäksesi wc:hen. Tämä vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja voi johtaa hitaampaan painon ja lihasten menettämiseen.

Eräässä tutkimuksessa siis verrattiin painonpudotuksen tuloksia kahdessa ihmisryhmässä. Edellinen nukkui 5,5 tuntia vuorokaudessa ja jälkimmäinen 8,5 tuntia. Kävi ilmi, että puolet painosta, jonka ensimmäisen ryhmän ihmiset menettivät, oli lihaksissa.

Toisessa kokeessa unettomat ihmiset melkein kaksinkertaistivat ruokahalunsa ja himonsa korkeahiilihydraattiseen ja kaloripitoiseen ruokaan.

Lisäksi unen laatu vaikuttaa treenistä saamiin hyötyihin. Hyvä lepo antaa keholle voimaa intensiiviseen urheiluun.

Kuinka paljon kaloreita on oluessa

Oluen kaloripitoisuus vaihtelee lajikkeesta ja valmistajasta riippuen. Olut sisältää keskimäärin 40–45 kcal/100 ml, josta kaksi kolmasosaa on alkoholia.

Olut johtaa malttinsa menettämiseen

Alkoholi saa menettämään suhteellisuudentajusi. Sanot tai teet asioita, jotka eivät ole sinulle tyypillisiä raittiina, koska hallitset vähemmän.

Miten tämä liittyy painonpudotukseen? Kun menetät hallinnan, voit syödä niin paljon ruokaa, että koko viikko kovaa harjoittelua menee hukkaan. Toisin sanoen olut lisää ylensyömisriskiä.

Kuinka juoda olutta ja laihtua?

Paras strategia oluenjuojien laihduttamiseen on juoda rajoitettu määrä lasillisia viikossa. Esimerkiksi yksi joka päivä tai kaksi perjantaina ja kaksi lauantaina. Muista, että mitä vähemmän olutta juot, sitä vähemmän tyhjiä kaloreita saat.

Kun olet saavuttanut haluamasi painonpudotustuloksen, voit lieventää rajoituksia. Mutta on parempi olla palaamatta vanhoihin "olutottumuksiin", muuten paino palaa nopeasti.

Jos tavoittelet parasta mahdollista tulosta, luovu oluesta kokonaan.

Toinen tapa yhdistää olut laihtumiseen on sovittaa yhteen ruokailu- ja juomistottumukset. Jos esimerkiksi syöt hampurilaisen ja juot sen olutlasillisen kanssa, jätä perunat väliin. Yleensä, jos seuraat ateriaasi olutta, vähennä annosta ja anna etusija proteiineille ja vihanneksille.