Ruokavalio - tämä on ns. Syömissääntö, jota henkilön on noudatettava kulutetun ruoan suhteen. Yleensä tietyn ruokavalion suositellaan noudattavan ihmisiä, jotka kärsivät mistään sairauksista (esimerkiksi ruoansulatuskanavasta, maksasta) sekä raskaana olevista ja imettävistä naisista sekä ylipainoisista.

Miten kokata ruokavalio kanan keittoa?

Ruokavalio ei ole vain elintarvikkeiden kielto, vaan myös niiden käsittely kulinaarisessa mielessä, kemiallinen koostumus ja välttämättä aterioiden välinen välitön aika. Yleensä erityinen dietologi asettaa potilaan ruokavalion, mutta monet ylipainoiset naiset menevät ruokavalioon. Tämä on väärin, koska ruokavalio tulisi valita jokaiselle henkilölle erikseen. Jos ruokavalio ei ole valittu oikein - henkilö voi saada vakavia komplikaatioita, vatsavaivoja eikä saavuttaa haluttua laihtumista.

Kaikissa ruokavalioissa on yleensä nestemäisiä ja ei-rasvaisia ​​ruokia, kuten keittoja tai liemiä. Periaatteessa nämä ovat keitot kanan vähärasvaisesta osasta eli kananrintasta. Tätä keittoa kutsutaan ruokavalion kana keitoksi. Se on hyvin suosittu ja suosittu keitto koko Venäjän ja IVY-maiden väestöstä. Mutta jokaisessa talossa keitetään täysin eri tavoin - munilla, nuudelilla, nuudelilla, pastalla, vihanneksilla ja ilman.

Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että ruokavaihto ei saa missään tapauksessa sisältää rasvaa ja jauhotuotteita, kuten nuudeleita tai pastaa - äärimmäisissä tapauksissa keittoon voidaan laittaa pieni määrä pieniä vermikelliä. Kana-ruokavalio-keitto on hyvin ravitsevaa, ravitsevaa ja maukasta, mutta sen kaloripitoisuus on hyvin pieni - se on vain 80 kaloria per sata grammaa ruokaa, ja kananliemessä on vain 20 kaloria sadassa grammassa.

Monet kysyvät - miten keittää kana keittoa niin, että se pysyy vähemmän kalorisena eikä menetä rikas ja miellyttävä maku. Vastaus tähän kysymykseen on hyvin yksinkertainen. Vähäkalorisen kana-keiton valmistukseen on käytettävä kananrinta-ainetta ja keitettävä vähemmän suolaa. Nämä ovat kaksi perussääntöä, jotka auttavat vähentämään keiton kaloreita ja tekemään siitä ruokavalion.

Kevyt ruokavaliokeitto ja selleri

Joten, kokkaamme kanan ruokavalio keittoa, joka on herkullinen ja erittäin ravitseva.

ainesosat:

• Kananliha, nimittäin kananrinta - 400-500 grammaa,
• Peruna - 3 kpl,
• Porkkana - 3 kpl,
• Sipulit - 3 kpl,
• Vermicelli - 1 pieni kourallinen
• Persilja ja tilli - parempi ottaa enemmän
• Selleri maun mukaan
• Suola - maun mukaan.

1. Kananrintafilee, huuhtele huolellisesti lämpimällä vedellä ja leikkaa pieniksi paloiksi. Laita ne kattilaan ja kaada vettä. Alhaisen lämmön yläpuolella veden tulisi kiehua, sitten poistaa välittömästi likainen vaahto pinnaltaan ja sijoittaa sipuli, leikata neljänneksiksi.
2. Kuori porkkana ja leikkaa se pieniksi kuutioiksi. Laita pannulla.
3. Anna porkkanan keittää 15 minuuttia ja heittää välittömästi perunat, leikata suuriksi kuutioiksi.
4. Lopulta voit laittaa vermicelliä, suolaa, yrttejä ja laakerinlehteä.
5. Sekoita kaikki ja anna nuudelit kokata.

Tämä kana keitto keitetään sellerilla. Älä siis unohda lisätä se keittoosi.

Keitot keitto pitäisi olla kuuma. Laita keitetty muna päälle - jos haluat, tietenkin. Tämä voi olla erinomainen koriste ja proteiinin lisääminen keittoon, vaikka se on runsaasti kananrinta.

Ruoan kana keitto papuilla

Se oli ruoanlaittoon tarkoitettu ruokavalion keitto. Mutta tiesitkö, että makaronin, linssien tai papujen lisäksi keittoon? Kyllä, voit tehdä sen. Kana keitto papuilla - se on vain proteiinivarasto. Tämä keitto on erittäin hyödyllinen urheilijoille. Katsotaanpa, miten keitto valmistetaan.

ainesosat:

• Kanaa - 400 grammaa,
• Pavut - 60 grammaa,
• Peruna - 3 kpl,
• Porkkana - 2 kpl,
• Sipulit - 2 kpl,
• Suola - maun mukaan.

Vaiheittainen resepti:

1. Ennen keittoa keitetään papuja yön yli, jotta se kiehuu nopeammin. Lisää vettä pannulle ja laita papuja. Kypsennä sitä noin 20 minuuttia pienellä kaasulla.
2. Kanafilee leikataan suuriksi paloiksi ja laitetaan pannulle pavuilla.
3. Laita sitten porkkana ja 20 minuuttia sen jälkeen perunat.
4. Keitetään keitto noin 20 minuuttia. Suolaa se. Sammuta kaasu.

Kuten näette, keittoa ei ole aivan vaikea valmistaa. Tarjoile sitä syvissä levyissä, kuumana.

Pavun sijaan ne myös laittavat linssejä. Kananlinssin keitolla on erittäin epätavallinen maku. Tällaisen keiton kypsentäminen on mahdollista vain tavanomaisen päivittäisen ruokavalion monipuolistamiseksi ja terveyden vahvistamiseksi.

Toinen kana keitto voidaan keittää tattarilla. Tämä ruokalaji vetoaa niihin, jotka rakastavat tätä kulttuuria. Lisäksi tattari puhdistaa haitallisten aineiden kehon, sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sitä pidetään yhtenä ravitsemuksellisena ravitsemuksellisena tuotteena.

Naisten ruumiin kauneuden käsite on läheisesti yhteydessä moitteettomaan terveyteen ja ylipainon puutteeseen. Siipikarjanliha kasviksilla on ihanteellinen kehon muotoiluun. Helppo rasvaa polttava keitto kananrinta "Sinun ruokavalio" on korkea ravintoarvo, auttaa pääsemään eroon nälästä ja ylikuumenemisesta.

Perinteinen kana keitto laihtuminen

Ensimmäisen ruokalajin ruokavalion ominaisuudet

Kanafileen kiistaton etu on vähärasvainen ja vähäkalorinen. On tunnettua, että tämän tuotteen 100 gramman osan kaloripitoisuus on noin 110 kcal. Huomaa, että tässä lihassa ei ole kolesterolia. Samaan aikaan ensimmäinen kananpohjainen ruokalaji on täynnä laajaa valikoimaa ihmisille hyödyllisiä aineita - vitamiineja, aminohappoja, mineraaleja.

Kana-keiton lääkinnälliset ominaisuudet

Herkullista kananrinta-annosta kutsutaan "ruokavalioon", mutta sitä voidaan käyttää sekä laihtumiseen että terveyden palauttamiseen, ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisemiseen. Uskotaan, että tällaisen ruoan ravitsemus edistää haavaumien, gastriitin, onnistunutta hoitoa. Ravitsemusjärjestelmä, jossa on kevyitä ensikursseja kananlihalla, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Miten keittää ja syödä kanaa?

Suosittelemme nauttimaan kananrinta yhdessä vihannesten kanssa ja aina pieninä aterioina ruokavaliossa. Muista, että siipikarjanlihaa käytetään vain ruokavalioissa ilman ruokavaliota. Tosiasia on, että kanojen iho sisältää rasvoja ja mahdollisesti lintujen syöttämiä aineita ruhon painon lisäämiseksi. On syytä huomata, että ruokavalion ateriat eivät saisi sisältää suolaa, äärimmäisissä tapauksissa ne suolataan vähän. Ruokien maun parantamiseksi käytä soijakastiketta. Ruokavalion reseptit eivät saa sisältää paistettuja elintarvikkeita, vain höyrytettyjä ruokia. Jotta ruokavalio olisi mahdollisimman tehokas, on välttämätöntä noudattaa oikeaa juomasuunnitelmaa eli juoda noin 2 litraa puhtainta vettä päivittäin.

Oikea ruokavalio tarkoittaa, että nautitaan 4 keskipitkän annoksen kanan keittoa päivässä, muut ateriat tulisi minimoida tai jättää pois.

Kananlihan ruokavalion kesto

On suositeltavaa syödä kanan keittoa 5 päivän ajan. Kaikille niille, jotka haluavat tulevaisuudessa toteuttaa ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisemistä ja suojata lihavuutta, on sallittua laajentaa sähköjärjestelmää 2 viikkoa.

Rasvaa sisältävä keitto kananrinta:maukas, ravitseva, ruokavalio, jokapäiväinen ensimmäinen kurssi koko perheelle

Kanan rasvan keitto resepti

Ruokavalio-ainesosien kuvaus ja suhteet

Esitämme sinulle lyhyen katsauksen tuotteista, jotka yhdessä muodostavat maukkaan rasvanpolttoa, jossa on kananrinta ”Your diet”:

Kananliha

Kananliha on välttämätön liikalihavuuden torjumiseksi ja hyper-ruokahalun hillitsemiseksi, ruoansulatuksen parantamiseksi, kaloreiden vähäisyydeksi, toimii hyvin mahan limakalvolla (nestemäisenä pohjana pidetään mielivaltainen määrä puhdistettua vettä).

Kanafilee

Kananfilee on korkealaatuinen ja edullinen arvokas proteiinilähde, joka edistää lihasten säilymistä, ja kuvan (normaalisti ihosta vapautunut yksi kokonainen kananrinta) nopea normalisointi menee keittoon.

porkkanat

Porkkana on runsaasti karkeaa ravintokuitua, antaa kylläisyyden tunteen, antaa elimistölle runsaasti vitamiineja, mikroelementtejä ja sopii hyvin ruokavalioon (keittoon tarvitaan 2 porkkanaa).

perunat

Perunat - turvallinen tärkkelyksen lähde, joka on optimaalinen ruokavalion tuote, sisältää monia vitamiineja, täydellisesti kyllästyneitä (tarvitaan vain 1 peruna).

sipuli

Sipulit - vähäkalorinen puhdistusaine, joka auttaa eroon ylimääräisestä rasvasta, poista haitalliset aineet (puolet sipulista laitetaan keittoon).

kaali

Kaali - Kohlrabi-lajike sisältää useita hyödyllisiä mineraaleja, sisältää terveydelle tärkeitä vitamiineja, ravitsemusasiantuntijat suhtautuvat myönteisesti, on turvallinen painonpudotukseen, käytetään hyvämaineisissa ruokajärjestelmissä (Kohlrabi kaali otetaan 300 grammaa).

persilja

Persilja - normalisoi rasvan aineenvaihduntaa, auttaa tukahduttamaan nälkää, poistaa haitallisia aineita, nopeuttaa aineenvaihduntaa (tarvitaan joukko tuoreita vihreitä).

Dill-yrtit

Dillillä on myös nälkää vähentävä vaikutus, joka auttaa puhdistamaan suolistoa, estää liiallisen rasvakerroksen syntymisen (valmistele keskimääräistä tilliä tilliä).

valkosipuli

Valkosipuli - auttaa hajottamaan rasvat, tunnetaan kasvirasvainpolttajana (laita haluttu määrä valkosipulia keittoon).

tomaatit

Tomaatti on voimakas A-vitamiinin lähde, joka on vähäkalorinen tuote, joka tukee hiilihydraattitasapainoa (3 tomaattia riittää).

pippuri

Musta pippuri on hyödyllinen mauste mausteen ruokavalio keitto, se on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan.

Basil Greens

Tuore tai kuiva basilika - altistaa ylimääräisen nesteen poistamiselle, joka on harmonisesti yhdistetty valkosipuliin, tukee rasvanpolttoa (voit laittaa minkä tahansa määrän basilikaa astiaan).

Prosessi ruoanlaitto ruokavalio kana keittoa

Ensin keitetään rinta vedessä. Sen annetaan lisätä vähimmäismäärä suolaa. Laita liha. Leikkaa tuotteet, nimittäin perunat, porkkanat, paprika, tomaatit, sipulit, laita kaikki tämä liemeen, jatka keittoa noin 25 minuuttia. Mausta valkosipulilla, persiljalla, tilliä, pippuria, basilikaa. Astianpesukoneet vielä 10 minuuttia, sitten lopetetaan lämmitys, ja lopulta laitetaan hienonnettu filee.

Täysin turvallinen ruokavalio, jossa on kananrinta, auttaa nopeasti kyllästämään ja parantamaan hyvinvointia. Todellisten ihmisten arvioiden perusteella onnistun laihduttamaan 5-7 kiloa. Luotettavat ravitsemusasiantuntijat, jotka tunnetaan kaikkialla maailmassa, suosittelevat kanan keittoa ylipainoisille ja lihaville ihmisille.

Nyt on yhä mahdollista tavata ihmisiä, jotka haluavat kokata ja syödä vain terveellisiä, terveellisiä ja maukkaita ruokia. Terveellisen ja terveellisen ruokalistan valikko on yksinkertaisesti mahdotonta kuvitella ilman kevyitä ja ravitsemuksellisia keittoja.
  On olemassa monia reseptejä ruokavalion keittoihin, mutta kaikkein herkullisimmat ja terveelliset ruokakana-keitot ovat. Kana on loppujen lopuksi vain erinomainen aminohappojen ja proteiinin lähde, jonka kaloripitoisuus on alhainen. Fosforikana-lihan pitoisuus on kuitenkin vain muutamia mereneläviä. Siksi tässä luokassa annetaan eniten ruokahalua, hyödyllisiä ja maukkaita reseptejä, sillä voit helposti valmistaa ruokakana-keittoja, jotka kyllästävät kehoa vahingoittamatta hahmoa ja terveyttä.
  Vähäkalorinen kana keitto ja kyky johtaa melko nopeaan kyllästymiseen houkuttavat yhä enemmän faneja tähän ruokalajiin. On erittäin mielenkiintoista, että vähäkaloriset kana-liemessä olevat keitot auttavat säilyttämään painosi ja hahmosi täydellisessä järjestyksessä, ja mikä on erittäin miellyttävää, tämä ei ole välttämätöntä noudattaa tiukkoja ruokavalioita sekä kieltää itsesi suosikkiruokaa.
On varmasti syytä huomata, että kana menee hyvin eri tuotteisiin. Voit esimerkiksi valmistaa kevyitä keittoja kanasta perunoiden, riisin, hirssin, pastan tai eri vihannesten kanssa. Kaikissa tapauksissa osoittautuu erittäin maukkaaksi ja alkuperäiseksi. Kaikki nämä alkuperäiset reseptit löytyvät tästä reseptirikkaasta ryhmästä.
  Lisäksi kannattaa sanoa, että kevyiden kanojen keitot ovat erittäin nopeita ja helppoja valmistaa. Siksi he nauttivat myös kiireisten hostessien ja aloittelijoiden kokkien menestyksestä. Loppujen lopuksi aika, jota käytät ruokahaluttavan ja vähäkalorisen kana-keiton valmistamiseen, kestää yleensä enintään 30 minuuttia. Nopeasti, eikö?
  No, nyt tiedät kuinka monta kaloria kana-keitossa ja voit turvallisesti lisätä sen jokapäiväisten ruokien valikkoon. Joten valitse

   Ruokavalio kana keitto laihtuminen

ainesosat:  kanafilee, muna, tilli, porkkana, sipuli, suola
Kalorit / 100 g: 12.26

Ruokavalion kana keitto laihtuminen sisältää vähimmäismäärän rasvaa, auttaa parantamaan ruoansulatusta. Kananrintapohjainen liemi, jonka kaloripitoisuus on vähäinen, erittäin ravitsevaa ja maukasta.

Ainesosat 2,5 litraa vettä:
  - 250 g kanaa;
  - pieni sipuli;
  - pienet porkkanat;
  - suola;
  - tilli - makuun;
  - yksi muna.

   Frunchos-keitto

ainesosat:  Funchoza, kanafilee, kiinalainen kaali, porkkanat, retiisit, mausteet, suola, vihreät sipulit
Kalorit / 100 g: 83

Tämä funchozaa ja kanaa sisältävä ruokalajike on erittäin maukasta ja tyydyttävää. Kirjoitin sinulle yksityiskohtaisesti reseptin.

ainesosat:

100 grammaa funchoosia;
  - 200 grammaa kananfileetä;
  - 150-200 grammaa Pekingin kaalia;
  - 1 porkkana;
  - 4-5 retiisi;
  - mausteet;
  - suola;
  - muutama vihreä sipuli.

   Chicken Bean Soup

ainesosat:  vesi, kanan reidet, pavut, perunat, porkkanat, sipulit, laakeri, suola, pippuri, vihreät, mauste
Kalorit / 100 g: 30

Tänään opetan teitä valmistamaan erittäin maukasta keittoa kanan ja papujen kanssa. Resepti on hyvin yksinkertainen ja tarpeeksi nopea.

ainesosat:

Puoli litraa vettä
  - 1 kananliha,
  - 5-6 rkl. pavut,
  - 1 peruna,
  - 1 porkkana
  - 1 sipuli,
  - 1 laakerinlehti,
  - suola,
  - mustapippuria,
  - vihreät
  - kuivatut vihannekset.

ainesosat:  selleri, peruna, kanan jalka, sipuli, porkkana, vihreät, mausteet, auringonkukkaöljy
Kalorit / 100 g: 103.1

Kypsennämme kanan keittoa vihanneksilla ja mausteilla niille, jotka haluavat terveellistä ja terveellistä ruokaa. Se on erittäin helppo valmistaa ja tarjoilee maukasta ja terveellistä ensimmäistä ruokaa.

ainesosat:
  - 2 kananjalkaa,
  - 5 kpl. varret selleri
  - 1 porkkana
  - 3 perunan mukulaa,
  - 1 sipuli,
  - mausteiden mausteet,
- vihreät maun mukaan
  - auringonkukkaöljy.

   Rassolnik kanaa ja suolakurkkua

ainesosat:  kananliha, vesi, perunat, riisiviinit, porkkanat, sipulit, kurkkukurkku, kasviöljy, suolakurkkua, tomaattikastike, suola
Kalorit / 100 g: 43

Ehdotan, että keität tämän herkullisen suolakurkun kanan kanssa. Jotta voimakkaampi maku, voit lisätä tomaattikastiketta tai tomaatteja.

ainesosat:

Kananliha luulla (reidet, siivet) - 500-600 gr.
  - vesi - 2,5 litraa;
  - perunat - 4 mukulaa;
  - riisivaahdot - 3 ruokalusikallista l.
  - porkkanat - 1 iso;
  - Sipuli - 1 kpl;
  - kurkkua suolakurkku - epätäydellinen lasi (makuun);
  - kasviöljy - 2 ruokalusikallista l.
  - suolatut (hapan) kurkut - 3 kpl;
  - tomaattikastike - 3 rkl l.;
  - suola - maun mukaan.

   Kanan ja sienen keitto

ainesosat:  liemi, samppanja, laakeri, rinta, porkkana, peruna, sokeri, sipuli, selleri, valkosipuli, suola, öljy, tilli, chili
Kalorit / 100 g: 40

Tämä keitto voidaan valmistaa sekä oikeaan ravitsemukseen että ruokavalioon. Keitto keitetään kananliemessä. Keitto on hyvin ravitseva, mutta samalla valo ja ruokavalio.

ainesosat:

1,7 litran kananliha,
  - 70 grammaa samppanjaa,
  - 1-2 lahdenlehteä,
  - 80 grammaa kananrinta,
  - 300 grammaa perunaa,
  - 60 grammaa porkkanaa,
  - sokeriruokaa
  - 60 grammaa sipulia,
  - 1 selleri,
  - puoli tl rakeistettu valkosipuli,
  - puoli tl merisuola,
  - 2 rkl. maissiöljy
  - palvella tilliä
  - palvella chiliä.

   Ruoan keitto kananlihaa

ainesosat:  jauheliha, sipuli, selleri, porkkanat, suola, vihreät
Kalorit / 100 g: 87.01

Ruoanvalmistus keittoa varten otimme yleisimmät, edulliset tuotteet: kananlihan. tuoreet vihannekset ja vihannekset. Kana-lihapullia voi valmistaa lapsille ja aikuisille yksinkertaisen reseptimme mukaan.

ainesosat:
  - 500 grammaa kananlihaa,
  - 2 porkkanaa,
  - 3 sipulia,
  - 250 g sellerijuuria,
  - tuoreita vihreitä makuun,
  - suola maun mukaan
  - mausteet.

   Chicken-free Carbo-Free kasvis keitto

ainesosat:  kanan jalat, kesäkurpitsa, makea punainen paprika, tomaatit, sipulit, suola, mustapippuri, laakerinlehti, maustepippuri
Kalorit / 100 g: 48

Tämä hiilivapaa kasvisuppi soveltuu ruokavaliossa oleville ihmisille, haluatko vain lievittää hieman ja normalisoida vatsan työtä.

ainesosat:

4-5 kanan jalkaa,
  - 1 kesäkurpitsaa
  - 1 makea punainen paprika,
  - 4-5 tomaattia,
  - 1 sipuli,
  - suola - maun mukaan
  - musta jauhettu pippuri - maun mukaan
  - 2 laakerinlehteä,
  - 3 maustepippuria.

   Keitto kanaa ja vihanneksia Ducanassa - yksinkertaisia ​​keittoja joka päivä

ainesosat: kana-rumpukassi, kaali, perunat, porkkanat, tomaatit, bulgarialaiset paprika, suolalohi, vihreät sipulit, sipulit, valkosipuli, suola, mausteet
Kalorit / 100 g: 79.52

Jos haluat kokata kevyen ruokalajin illalliselle, sinun ei pitäisi mennä pitkälle - resepti on jo edessäsi. Cook kana keitto vihanneksia - yksinkertainen ja maukas. Astia voidaan valmistaa Dukan-ruokavaliossa ja vain illalliselle perheelle.

ainesosat:
  - 4 kananrintatukea,
  - 120 grammaa perunaa
  - 80 grammaa tomaatteja,
  - 350 g kaalia
  - 50 g paprikaa,
  - 150 g porkkanaa,
  - 20 g vihreää sipulia,
  - 70 g sipulia,
  - 50 g suolaa,
  - 3 valkosipulinkynsiä,
  - suola ja mausteet maun mukaan.

   Paksu keitto kanaa ja vihanneksia (Dukan-ruokavalion 3 ja 4 vaihetta)

ainesosat:  kana, sipuli, valkosipuli, selleri, porkkana, peruna, riisi, kaali, tomaatti, vihreät pavut, chilipippuri, jauhettu kurkuma, jauhettu paprika, timjami, suola, kasviöljy, tuore minttu
Kalorit / 100 g: 97.09

Ihana paksu keitto voidaan valmistaa kanasta ja tuoreista vihanneksista. Laita se lisää mausteita, sitten ruokalaji tulee entistä herkemmäksi ja maukkaammaksi. Tarjoamme sinulle vaihtoehdon keittoa, joka soveltuu Dukan-ruokavalioon.

Reseptiä varten tarvitset:
  - 400 g kanaa;
  - sipulin pää;
  - kaksi valkosipulinkynsiä;
  - 130 g selleriä;
  - yksi porkkana;
  - yksi peruna;
  - riisi - 2 rkl. lusikat;
  - 220 g kaalia;
  - yksi tomaatti;
  - 80 g vihreitä papuja;
  - chili-paprikat;
  - jauhettu kurkuma - 5 g;
  - jauhettu paprika - 5 g;
  - timjami - 5 g;
  - suola - maun mukaan.

   Dyukanin mukaan (3 ja 4 ruokavalion vaihetta), pinaattipellun keitto.

ainesosat:  kana, vihreä linssi, tuore pinaatti, valkosipuli, laakerinlehti, vihreä sipuli, suola, mustapippuri
Kalorit / 100 g: 192.21

Herkullinen ravitseva keitto, joka on suunniteltu erityisesti niille, jotka kulkevat Dukan-ruokavalion viimeisissä vaiheissa. Vaikka keitto ei näytä kovin houkuttelevalta, voit unohtaa sen ensimmäisestä lusikasta. Kokeile sitä!

Reseptiä varten tarvitset:
  - 800 g kanaa;
  - 250 g vihreitä linssejä;
  - 120 g tuoretta pinaattia;
  - 4 valkosipulinkynsiä;
  - kaksi laakerinlehteä;
  - vihreät sipulit;
  - suola;
  - mustaa jauhettua pippuria.

   Keitto vihreillä linsseillä. Dukan-ruokavalion 3 ja 4 vaihetta

ainesosat:  vasikanliha, vihreät linssit, valkosipulin nuolet, porkkanat, sipulit, paprika, tomaattipasta, vihreät sipulit, suola, kasviöljy, mausteet
Kalorit / 100 g: 91.05

Tarjoamme reseptin herkullisen rikkaan ensimmäisen ruokalajin - keiton, jossa on lihaa ja vihreitä linssejä. Ruokaa suositellaan Dukan-ruokavalion kolmannessa ja neljännessä vaiheessa.

ainesosat:
  - 400 g vasikanlihaa,
  - 100 g porkkanaa,
  - 200 g vihreitä linssejä,
  - 50 g valkosipulin nuolia,
  - 80 g paprikaa,
  - 70 g sipulia,
  - 3 vihreää sipulia,
  - 50 g tomaattipasta,
  - suola maun mukaan
  - 1 laakerinlehti,
  - 3 g mausteita,
- 10 g kasviöljyä.

   Kuumaa keittoa punajuuret Ducanessa

ainesosat:  kananliha, sipuli, valkosipuli, tomaatit, keitetyt porkkanat, keitetyt punajuuret, kasviöljy, suola, pippuri, vihreä sipuli, jauhettu kana, muna, persilja, jauhettu pippuri
Kalorit / 100 g: 47.94

Helppo maukas ruokalaji, joka on keitetty kananlihan perusteella. Punajuurikeitto, jossa on vihanneksia ja kananlihaa, on loistava budjettivaihtoehto lounasvalikossa.

ainesosat:

750 ml. kananliha,
  - 150 gr. tomaatit,
  - 80 gr. sipulit,
  - 200 gr. keitetyt punajuuret,
  - 180 gr. keitetyt porkkanat,
  - 2 valkosipulinkynsiä,
  - suola, pippuri,
  - vihreät sipulit,
  - oliiviöljy.

Lihapulloille:

200 gr. jauhettu kana,
  - 1 muna,
  - 10 gr. persilja,
  - jauhettu pippuri, suola.

   Punainen borssi, jolla on kiinalainen kaali ja punajuuri

ainesosat:  kana, porkkanat, sipulit, kiinalainen kaali, selleri, munakoiso, tomaatit, kirsikkatomaatit, punajuuret, valkosipuli, laakerinlehti, persilja, suola
Kalorit / 100 g: 63.95

Jos olet Dukan-ruokavaliossa ja olet jo läpäissyt ensimmäisen vaiheen, niin 2. ja 2. viimeisenä voit kokata herkullisia tuoksuvia punaisia ​​borschia joka päivä.

Reseptiä varten tarvitset:
  - puoli kiloa kanaa;
  - kolme tai neljä porkkanaa;

  - 300 g pekingin kaalia;
  - 300 g selleriä;
  - pieni munakoiso;
  - kaksi tomaattia;
  - viisi kirsikkatomaattia;
  - iso punajuuri;
  - kolme valkosipulinkynsiä;
  - laakerinlehti - 1 kpl;
  - persilja;
  - suola - maun mukaan.

   Minestrone-keitto, jossa on vihanneksia ja kanaa

ainesosat:  kana, selleri varsi, porkkana, sipuli, munakoiso, kesäkurpitsa, kiinalainen kaali, mausteet, yrtit, kasviöljy, kuivatut porkkanat
Kalorit / 100 g: 74.15

Jos yrität italialaista minestrone-keittoa, niin tiedät kuinka maukkaita se on. Valmistellaan kauden vihanneksia, pastaa (pieniä nuudeleita), ja tarjoillaan tietysti raastetulla parmesaanilla. Tarjoamme sinulle enemmän ruokavalion, joka sopii Dukan-ruokavalioon.

Reseptiä varten tarvitset:

400 gr. kana;
  - 300 gr. sellerin varret;
  - 4-5 porkkanaa;
  - kaksi sipulia;
  - kaksi munakoisoa;
  - 200 gr. kesäkurpitsa;
  - 150 gr. Kiinan kaali;
  - timjami - maun mukaan;
  - laakerinlehti - 1 kpl;
  - jauhettu punainen paprika - hyppysellinen;
  - persilja;
  - oliiviöljy - 2 rkl.
  - kuivatut porkkanat.

   Solyankan keitto kananpannuilla Dyukanilla

ainesosat:  kananliha, porkkanat, sipulit, varhainen kaali, kesäkurpitsa, paprika, selleri, suolakurkkua, valkosipuli, kasviöljy, suola, kananfilee, muna, chilipippuri, vihreä sipuli, jauhettu pippuri
Kalorit / 100 g: 30

Ruokakeitto hodgepodge, jossa on kana-dumplings, on herkullinen ensimmäinen kurssi, joka auttaa sinua pitämään silmänne silmälläsi. Lisäksi tämä keitto on hyväksytty valikosta Dukana.

ainesosat:
ainesosat:
  - 1,2 l. kananliha;
  - 230 g porkkanaa;
  - 80 g sipulia;
  - 200 g varhaiskaalia;
  - 180 g Zucchini;
  - 70 g paprikaa;
  - 150 g selleriä;
  - 70 g marinoituja kurkkuja;
  - valkosipuli, kasviöljy, suola.
  Dumplings:
  - 250 g kananfileetä;
  - 1 muna;
  - 1 chilipippuri;
  - 20 grammaa vihreää sipulia;
  - suola, jauhettu pippuri.

Step-by-step reseptejä ruokavalio kanan keitto pastaa ja sieniä, riisiä tai perunoita

2017-12-19 Marina Danko

arviointi
  resepti

2565

aika
  (Min)

annosta
  (Henkilöt)

100 grammaa valmisruokaa

5 gr.

2 gr.

hiilihydraatit

   2 gr.

49 kcal.

Vaihtoehto 1: Klassinen resepti ruokakana-keitolle perunoiden kanssa

Klassisen reseptin mukaan ruokavalio keitot valmistetaan ilman ruskistamista, mikä lisää lisärasvoja astiaan. Lintulintu poistetaan, se lisää keiton kaloripitoisuutta, ja monien haitallisten aineiden mielestä se on paljon. Edellä mainitun reseptin mukaan voit valmistaa ruokaliuoksen paitsi lonkasta, lähes kaikki pukeutuneen lintujen ruhon osat.

ainekset:

• suuret kanan reidet - viisi kappaletta;
• punta perunaa;
• yksi sipuli, lamppu ja makea porkkana;
• valkosipuli;
• kolme litraa suodatettua vettä;
• nippu nuoria tilliä;
• suuri laakerinlehti.

Vaiheittainen resepti ruokakanan keittoa varten

Kun iho on poistettu jaloista, pese massa vedellä. Obsushiv pyyhe, pilko nivel, taitetaan pannulle, kaada vettä. Jos tarvitaan pienempiä paloja, leikkaa kukin osa kahteen. Pannun asettaminen maksimipaloon, kiehauta. Kun kaikki vaahto on poistettu, lisää lavrushka, anna kypsyä matalalla lämmöllä.

Leikkaa porkkana ohuiksi nauhoiksi, heitä se liemeen neljäsosa tunnista keittämisen jälkeen, samalla alentaa koko, kuorittu sipuli.

Puhdistamme perunat, leikataan mukuloita levyiksi, leikataan kuutioiksi tai kuutioiksi. Laita perunat pannulle seitsemän minuuttia porkkanan jälkeen, lisää liemi.

Puhdistamme kaksi pientä valkosipulinkynsiä, leikataan ohuiksi levyiksi. Lisää keittoon, kun perunat ja porkkanat ovat pehmeitä ja hauduta hiljaisella lämmöllä vielä viisi minuuttia.

Poista kana keittoastia liesi, anna sen kypsyä neljäsosa tunnista. Levitä levyihin, ripottele osia hienoksi leikattuja tilliä.

Vaihtoehto 2: Nopea resepti ruokakana-keitto, perunat ja riisi

Ravintolisät täydentävät usein viljaa kylläisyyttä varten. Tarjoamme nopean version tästä keitosta riisin kera. Zazharku, kuten klassisessa reseptissä, emme keitä, reiden sijaan ottaa valkoista kananlihaa.

ainekset:

• kiloa kananrinta;
• viisi pientä perunaa;
• yksi keskikokoinen porkkana;
• puolet kuppi pyöreää jyvää;
• vähän sipulia.

Miten nopeasti kokata ruokavalio kanan keittoa

Lajittelemme riisin pannulla ja huuhdellaan hyvin juoksevalla vedellä. Levitämme viljaa seulalle ja jätetään sivuun, sen pitäisi kuivua hyvin. Älä säästele aikaa riisin pesuun, jauhoja jyvien pinnalta on poistettava, jotta se ei sekoita liemiä.

Pese filee, joka on leikattu suuriksi yksikokoisiksi kappaleiksi, levitetty kylmään veteen. Pienennämme koko sipulia ja asetamme tulipalon. Liemi poistetaan systemaattisesti liemestä, kiehuu, sitten keitä keskilämmöllä.

Leikkaa pois porkkanasta kuori, hiero juurikasvaa keskivärjättimellä. Laskemme olkia liemeen, laskemalla viisi minuuttia kiehumispisteestä, lisätään suolaa ja lisätään välittömästi pieniä perunakuutioita, minkä jälkeen kuivattu riisi.

Kypsennä keitto matalalla lämmöllä, kunnes vilja ja perunat pääsevät keitetyksi.

Vaihtoehto 3: Ruokavalion kanan keitto hitaassa liesi

Päivittäistavarakauppa saattaa tuntua epätavalliselta, mutta älkää kiirettäkö tekemään päätelmiä. Tämä keitto on todella helppo omaksua, ja sen sisältämien hivenaineiden koostumus voi toimia vertailuarvona ensimmäisille ruokavalioille.

ainesosat:

• kanan runkorunko - noin 700 grammaa;
• 200 grammaa kaalia;
• sipulin pää;
• kourallinen "Hercules";
• kaksi kypsiä tomaatteja.

Miten kokata

Lihan laskenta on puolet standardin, viiden litran monilämmittimen tilavuudesta. Pesemme kanan, poistamme kaiken ylimääräisen, ravitsemuksellisiin tarkoituksiin leikkaamme leikkauksen aikana jäljelle jääneet rasvanpalat ja ihon. Lihanpalat laitetaan kulhoon, lisätään lämmin vesi ”3 litran” merkkiin, käynnistetään kypsennystila 50 minuutin ajan, sulje kansi.

Vihannekset, kaali ja sipulit, leikataan pieniksi neliöiksi ja kaali on hieman suurempi. Tomaatit leikataan pieniksi viipaleiksi, kerätään kulhoon ja koko mehuun. Kaada Hercules, hän lisää syvyyttä ja makua lautaselle.

Viimeinen kypsennysvaihe on 10 minuuttia. Emme täytä keittoa majoneesilla tai hapanta voiteella, koska meillä on ruokavalio, mutta pöydälle voidaan tarjoilla hienonnettua vihreää tai sipulia. Vitamiinit ovat erittäin toivottavia ruokavalioon.

Vaihtoehto 4: Vahvistava ruokakana-keitto

Jos ei ole mitään keinoa ilman lomaa lomien aikana, ja yksinkertaisesti ylellinen herkkua johtaa pelkoihin seurauksista - huomaa seuraava resepti. Etsi se muutaman minuutin on helppoa, lähes kaikki tuotteet ovat toissijaisia, eli ne jäävät juhla- ruokien valmistuksesta. Mutta lämpimän keittoastian hyöty on mahdotonta yliarvioida.

ainekset:

• broilerin osat - 300 grammaa;
• valkoinen kana, keitetty vedessä ilman suolaa;
• siivet - 250 grammaa;
• puoli kupillista riisiä;
• lamppu, suuri ja yksi makea porkkana;
• hienonnettu vihreä sipuli;
• luonnollinen tomaattimehu - lasi.

Vaiheittainen resepti

Riisi lajitella, huuhdella, sekoittaa käsin, useissa vesissä ja liota jälkimmäisessä. Vähintään kahden tunnin ylläpitämiseksi ja kaiken kosteuden poistamiseksi siivilä. Hitsaa viljaa, kastamalla se kiehuvaan veteen seitsemän minuutin ajan, aivan siivilässä. Huuhtele juoksevan veden alla, jaa osiin.

Tarkastakaa häränmyllyt huolellisesti, valitsemalla kaikki syötäväksi kelpaamattomat, ja huuhtele yhdessä sipulin, porkkanan ja siipien kanssa kaksi litraa lientä. Poista luut ja iho siipistä, jaloista ja lampusta heitettyinä, kananliha ja juustot jäähtyvät ja pilkotaan. Jäähdytetyn liemen pinnasta kerätään huolellisesti ja poista rasva.

Aamiaisen nauttiminen tällaisen keiton jälkeen elävän hauskan jälkeen on hyvä tapa laittaa keho nopeasti järjestykseen. Jos keitto on kypsennetty juuri tällaisilla tavoitteilla - palvella sitä vastaavasti. Liemeen tulisi olla kuuma, riisi ja kanaa litteissä levyissä, joita tarjoillaan erikseen. Laita tomaattimehu pöydälle, kaatamalla se keittoon voi saada miellyttävän happamuuden, joka stimuloi hyvin mahalaukun työtä. Älä unohda suolaa ja yrttejä, lautasen riittävä suolaisuus ei ole yhtä tärkeä kuin vitamiinien läsnäolo.

Vaihtoehto 5: Yksinkertainen ruokavalio kana keitto pasta ja sienet

Vanhemmat esi-ikäiset lapset ja alkuoppilaiden ensimmäiset kurssit ovat erittäin hyödyllisiä. Lasten organismi rakennetaan hyvin aktiivisesti, sen prosessit käyvät nopeasti, ja samalla kuluu paljon mikroelementtejä, kaloreita ja vettä. On välttämätöntä täydentää täyteen vietettyä, koska helppo omaksua, mutta melko kaloriset keitot voivat olla erittäin hyödyllisiä.

ainekset:

• vermicelli - 100 grammaa;
• 400 grammaa sieniä;
• kanaa - puoliruhoa, ilman ihoa;
• lamppu, neljä perunaa ja porkkana;
• kasviöljy ja mustapippuri.

Miten kokata

Huuhtele ja keitä tuore kana, joka on jätetty puretuista fileistä ja suurista osista ruhoa kahdessa litraan vettä. Peitä kansi välttämättä, lämmitys on asetettu niin, että vesi tuskin sekoittuu, mutta ei keitä avainta.

Sienet puretaan niiden laatuluokan mukaan, pestään, leikataan pienikokoisiksi, niiden harkinnan mukaan. Kuori perunat ja leikkaa sauvat, kuten yleisesti tehdään paistamiseen. Laita sienet ja perunat pannulle, poista keitetty kana.

Kuori ja pilko porkkanat sipulilla, ja juurikasvin raastaminen yksinkertaistetaan. Paista voita, kunnes se on pehmeä ja siirrytään toiselle puolelle, käännä pannu itse, jotta kasviöljy valuu.

Kiehauta perunoita sienillä liemessä noin kymmenen minuuttia, lisää rusketus ja huomaa samalla. Sen jälkeen laitamme pastat, lihat, poistetaan luut, prisalivaem ja kuuden minuutin kuluttua, sammuta.

Kaloripitoisuuden vähentämiseksi voit pestä öljystä. Kerää vihannekset pieneen seulaan ja kaada niihin lasillinen kuumaa vettä, ravista kosteutta ja laita paistinpannu välittömästi pannulle.
  Tämän reseptin sienet ovat proteiinilähde, ja menestyksekkäästi ne voidaan korvata osittain kananrintalla, jakamalla massa näiden kahden tuotteen välillä. Näin saat kaksi sataa grammaa kutakin tuotetta. Fileet leikataan suuriksi paloiksi, kaksi annosta kohti, ja laitetaan liemeen, puoli tuntia kanan jälkeen. Valkoisen lihan kypsentämiseen riittää kaksikymmentä minuuttia, mutta on parempi viettää hieman enemmän.

Ruoanlihan keitto auttaa sinua tuomaan nopeasti ja helposti kehon järjestykseen. Monet eivät usko, että kananliha, jonka perusteella keitto keitetään, auttaa vähentämään painoa, mutta turhaan. Jopa muina aikoina ruokavalion kananliha toimi ihmeissä - se auttoi palauttamaan jopa vakavimmat potilaat.

Kana-liemi auttoi useita terveysongelmia:

• vilustuminen;
• korkea kuume;
• tulehdusprosessit;
• vatsaongelmat;
• väsymys.

Lisäksi kananliha pystyy parantamaan immuniteettia, vahvistamaan luita, hampaita. Kaikista positiivisista ominaisuuksistaan ​​huolimatta se on myös erittäin maukasta ruokaa.

Kana-liemessä oli parantavia ominaisuuksia, ja sen valmistelussa on kiinnitettävä huomiota yhteen erittäin merkittävään vivahteeseen. Tarvitsetko kylässä kasvatettua kanaa ympäristöystävällisellä rehulla.Myymälän laskurin liha ei sovi tähän. Se sisältää paljon kemiallisia lisäaineita ja antibiootteja, joita valmistajat käyttävät lintujen painon kasvuun. Tästä syystä siitä peräisin oleva broileriliemen ruokavalio ei tuota mitään hyötyä, vaan päinvastoin.

Joten, jotta voit valmistaa ruokalajikkeen kanan kanssa, sinun on otettava:

• 600 g kotitekoista kanaa;
• 2 litraa vettä;
• 1 sipuli;
• 1 porkkana;
• jotkut selleri;
• joukko persiljaa;
• laakerinlehti;
• suolaa.

Huuhtele liha juoksevassa vedessä ja laita sitten kattilaan. Kaada se vedellä, laitetaan liesi ja kiehauta. Vähennä sitten tulta ja kypsennä 2,5 tuntia. Lisätään lihalle porkkanaa, selleriä, sipulia, laakerinlehteä ja suolaa. Kypsennä vielä puoli tuntia. Lisää lopuksi persilja ja poista pannu uunista. Tässä on todellinen, terveellistä ruokavalionlihaa kanasta.

Kuinka käyttää laihtumissuolaa

Kananlihan ruokavalio perustuu siihen, että koko viikon ajan (mutta ei enempää) vain kuuma liemi pidetään ruokana. Jos nälkä tuntuu vahvalta, voit syödä muutamia ruokavalioita. Älä unohda vettä. Se tulee juoda aikaisintaan 1,5 tuntia aterian jälkeen ja 30 minuuttia ennen ateriaa.

Kun kananlihan ruokavalio on päättynyt, sinun on järjestettävä oikea tie ulos. 7 päivää vatsa on menettänyt kyvyn syödä kiinteää ruokaa, joten se on otettava asteittain ruokavalioon.

Ruoan keitto

Hyvä tulos voidaan saavuttaa keittämällä ruokavalio keittoa kananliemessä. Tällainen ruokalaji auttaa kehoa eroon myrkkyistä ja kuonista, jotka ovat kertyneet vuosien varrella. Kana keitto on hyvin sulavaa, elimistö helposti imeytyy. Se edistää nopeaa kylläisyyttä ja alhaisen kaloripitoisuuden ja nopean painonpudotuksen vuoksi.

Ensimmäisten kurssien käyttö laihtuminen on erittäin tehokasta. Yleensä suositellaan ruokavaliokeittoa enintään 7 päiväksi, mutta rasvanpoltto voi olla havaittavissa 5 päivän kuluttua.

Jotta ruokavalio olisi tehokas, voit valmistaa keiton, jonka resepti koostuu seuraavista aineista:

• kananrinta;
• perunat - 1 kpl;
• porkkanat - 2 kpl;
• pieni sipuli - 1 kpl;
• kohlabi-kaali - 300 g;
• tomaatit - 3 kpl;
• persilja - 10 g;
• tilli - 10 g;
• basilika;
• valkosipuli;
• mustapippuri;

Suolavedessä keitetään kananrinta. Sitten poista liha ja keitä kanan keitto painonpudotukseen. Voit tehdä tämän, pilkkoa sipulit, porkkanat, perunat, selleri, tomaatit ja kolkki, lisää valmiin liemeen ja keitä noin puoli tuntia. Laita sitten keitetty musta pippuri, tilli ja persilja, basilika ja valkosipuli keittoon. Kypsennä vielä 10 minuuttia. Lisää jauheliha pieniksi paloiksi, ja kana-rintojen ruokavalio keitto on valmis. Sen on oltava 4-5 kertaa päivässä. Sen lisäksi mitään ei voida pitää ruokana.

Mukaan arvioita ihmisiä, jotka söivät rasvaa polttava keitto kananrinta painonpudotus, paino meni hyvin helposti ja nopeasti. Päivällä ruokavalion aikana painon menettäneen henkilön paino laski 1-2 kg. Tämä johtuu siitä, että kanan ruokavalio liemi rauhoittaa mahan limakalvoa, estää ruokahalua ja ravitsee nopeasti ja pysyvästi. Koska sen kaloripitoisuus on hyvin alhainen, tällainen astia sopii liikalihavuuden torjuntaan. Tämä on hyvä uutinen.

On olemassa toinen ruokavalion ensimmäinen kurssi, joka kyllästyy nopeasti ja pysyvästi. Se koostuu seuraavista tuotteista:

• kananliha - 500 g;
• pavut - 50-60 g;
• porkkanat - 2-3 kappaletta;
• perunat - 2-3 kappaletta;
• sipulit - 1 kpl;
• tilli - suuri nippu;
• persilja - maun mukaan;
• suolaa.

Keitetään keitto nopeasti, papuja on ensin liotettava kylmässä vedessä. Kiehauta sitten 30 minuuttia. Lisää kananliha, sipulit ja porkkanat. 30 minuutin kuluttua sinun täytyy laittaa potin perunaa. Kypsennä kunnes olet valmis vielä 20 minuuttia. Suola, lisää yrttejä ja poista lämpö. Ruokavaliokastike on valmis. Hänelle on tarve, kun nälän tunne vaivaa.

Kana rinta keitto ei ole vähemmän maukasta ja hyödyllistä, jos laitat linssit tai tattari siihen. Voit monipuolistaa ruokavaliota vähän, voit yhden päivän kokata ruokavalio keittoa kanan liemessä vihanneksia. Toisena päivänä on keitto, jossa on pavut, ja kolmannessa - linsseillä tai tattarilla. Niinpä on paljon helpompaa lykätä ruokavaliota ja älä rikkoa tien keskellä.

Kana-liemestä valmistettu keitto keitto auttaa paitsi menettämään muutaman ylimääräisen kilon juhlajuhlan jälkeen, mutta voi myös olla tehokas työkalu taistelemaan kauniin ruumiin puolesta henkilölle, jolla on paljon painoa. Tällöin painon menettäminen ei vaaranna hyvästymistä mahalaukun terveydelle, koska laihdutusliemellä on pehmeä ja hyödyllinen vaikutus ruoansulatuselimiin.

Tärkeintä on huolehtia oikeasta ruokavaliosta.

Se suojaa kadonneiden kilogrammien paluulta ja auttaa vatsaa valmistautumaan kiinteän ruoan saantiin. Tällainen prosessi käsittää muiden tuotteiden asteittaisen käyttöönoton ruokavalioon. Tärkeintä on, että ruokavalio tuo vain iloa.