Ei ole monia ihmisiä, jotka eivät pidä Malina, ei paljon ympäri maailmaa. Useimmiten tämä tuoksuva ja makea marja rakastaa kaikkia ja aikuisia ja lapsia. Vadelma-pensaat korkeus voi saavuttaa 1,5 m. Rasina lajikkeet On valtava määrä. On aivan selvää, miksi ihmiset, jotka yrittävät laihtua ja huolehtia heidän painostaan, ovat kiinnostuneita siitä, kuinka monta kaloria Malina.

Kalori vadelma marjoja

Ja ohuille ihmisille tuotteiden koostumus ja kaloripitoisuus ovat ensi sijassa.

ARMA: lle mahdollisimman paljon, harkitse vadelman kaloriaa eri muodoissa:

• kalori vadelma tuoreita - 42 kaloria 100 g;
• calorie mehu vadelmasta - 100 kaloria per 100 g:
• 100 g kuivattuja vadelmia on 241 kaloria.

Kalvojen kaloripitoisuus sokerin kanssa on 180 kcal 0,1 kg. Tällainen indikaattori ei ole kovin hyväksyttävä ihmisille, jotka ovat ruokavaliossa. On parasta voittaa kourallinen tuoreita marjoja. Joten et vahingoita lukua, ja saat suurimman hyödyn marjoista.

Tämä voidaan myös sanoa vadelma hillosta. 100 grammassa tätä herkkua sisälsi 270 kcalia. Mutta jos teet vadelman cocktailin, marja-sekoittimen ja vähärasvainen maito, sitten saada juoma, kaloriointi 80 kcal 100 ml / 100 ml. Tämä on erinomainen ruokalaji laihduttaa painon, joka voi korvata esimerkiksi toisen aamiaisen tai iltapäivän.

Kuten vadelma pakastetun kaloripitoisuuden osalta, sitten 100 g tällaista tuotetta on vain 30 kaloria. Tämä on hieno uutinen niille, jotka esittelevät tavoitteen palauttaa ylimääräiset kilogrammukset. Loppujen lopuksi näiden marjojen avulla et vain saa painoa, vaan myös kaikki hyödylliset aineet. Se on tieteellisesti osoitettu, että pakastetaan, vadelmat eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan, eikä vitamiineja ja hivenaineita tuhoutuisi lainkaan. Sama koskee lämpökäsittelyä. Tämä on yksi harvoista marjoista, jotka jopa ruoanlaiton jälkeen pysyvät koko vitamiineja.

Näin ollen, jos pidät vadelmasta ja kaloripitoisuudesta 100 grammasta sinulle ei viimeisessä paikassa, kannattaa ymmärtää, että eri muodossa tämä marja on erilainen kalori. Mutta yleensä tätä tuotetta pidetään vähäkalorina, ja se voi turvallisesti sisällyttää harvennustieteen ruokavalioon arvokkaita vitamiineja, happoja ja mineraaleja.

Glycemic vadelmaindeksi

Ihmiset, jotka eivät tiedä, mitä diabetekset ovat todennäköisesti kiinnostuneita glycemic vadelmaindeksistä. Tämä on nopeus, jolla veressä oleva sokeri nousee, syödään marjoja. Diabeetikot ja metaboliset menettelyt, tarvittavat tuotteet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.

On huomattava, että vadelmien sokeripitoisuus on melko korkea - noin 11-12% ja vadelman glykeeminen indeksi on 25-40 yksikköä. Tarkka luku riippuu tarkasteltavana olevan marjan lajasta.

Vadelma-marjojen kemiallinen koostumus

On mahdotonta olla kiinnittämättä huomiota tähän kysymykseen vadelman koostumukseksi. Koostumuksessaan tämä kaunis marja muistuttaa todellista aarrea vitamiineilla ja mineraaleilla. Joten koostumuksessaan on:

• kuitu (5-6%);
• fruktoosi ja glukoosi (10-12%);
• megationan orgaaniset hapot (omena, salicyyli, askorbinen, sitruuna, folinen);
• rasvahappo;
• vitamiinit A, beetakaroteeni, B1, B2, B5, B9, B6, B12, E, N, RR;
• väritys ja parkitusaineet, pektiinit;
• mineraalit (rauta, kalsium, boori, sinkki, kalium, magnesium, koboltti, fosfori, kupari).

On syytä huomata, että kaikki edellä mainitut aineet tässä marjassa ovat erinomaisessa tasapainossa keskenään ja täysin imeytyy ihmiskeho. Tämä tekee vadelmasta tuotteen, joka vastaa vähäkalorihuollon kriteerejä.

Ravintoarvo

Ei ole tarpeen sanoa, että vadelmien ruoka ja energia-arvo ovat korkealla tasolla. Tämä marja ei ole sopiva ruokailuvälineeksi, koska se ei pysty kyllästymään aikuisen organismin välttämättömän määrän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

Suljettamalla vadelmia 100 grammaa kohti on:

• 0,8 proteiinia;
• 0,3 rasvoja;
• 14.1 Hiilihydraatit.

Samaan aikaan, jos otat kuivatut marjat, ne ovat seuraavat:

• 4.2 proteiinit;
• 2.6 Rasvaa;
• 43,4 hiilihydraatit.

Tänään voidaan valmistaa erilaisia \u200b\u200bherkkuja vadelmasta. Se on hyytelö, marmalands, compotes, hillot, hillot, cocktaileja, jäätelöä jne. Ja kun astiat eivät ole vain hyvin maukkaita, mutta myös hyödyllisiä. Tärkeintä on käyttää vadelmaa asianmukaisesti. Ja kuten olemme jo kirjoittaneet, tämä herkku on täysi oikeus olla pöydällä ihmisistä, jotka noudattavat terveellisen ravitsemuksen periaatteita tai ovat ruokavaliossa.

Oct-7-2017

Tietoja Malina:

Malina on 80-120 cm: n pensas, jossa on pieniä teräviä piikkejä varret, maalaismainen perhe. Se kasvaa monissa maissa maailmassa, jossa on lauhkea ilmasto. Venäjä on luonut suuren määrän erittäin tuottavia vadelma-lajikkeita. Ruoka ja lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään vadelma-marjoja. Ne sisältävät 10-12% sokereista (pääasiassa glukoosia ja fruktoosia), 5-6% kuidusta, jopa 2-3% orgaanisista hapoista (sitruuna, omena), pektiinit, parkitus- ja väriaineet sekä ryhmän vitamiinit V. RR, FOLIC ja Ascorbiinihappo, karoteeni, kupari ja kaliumsuolat sekä salisyylihappo, rasvahapot.

Se ei ole mikään salaisuus, että vadelmat eivät ole vain tuoksuvia ja maukkaita vaan myös hyödyllisiä. Folk-lääketieteessä sitä käytetään hyvin monien sairauksien hoitoon ja estämiseen.

Malinalla on päällyste ja antipyreettinen vaikutus, joten on suositeltavaa käyttää sitä kylmällä. Tätä tarkoitusta varten sekä tuoreita hedelmiä että hilloja ovat sopivia. Malina suositellaan anemiaan, ateroskleroosi, verenpainetaito, ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairaudet. Phytoncides koostumuksessa tukahduttaa kultaisen staphylococcuksen ja hiiva-argumentin elintärkeän aktiivisuuden.

Lääkkeissä ei käytetä vain hedelmiä, vaan myös vadelmien lehdet. Ne ovat runsaasti aineita, jotka stimuloivat kohdun ja suoliston sileitä lihaksia.

Vadelmien mehulla on hemostaatinen ja antitotoksinen vaikutus, vahvistaa ruokahalua, parantaa ihon sävyä.

Kuparin korkean pitoisuuden vuoksi vadelmat ovat erinomainen masennuslääke. Sen on oltava läsnä ihmisten ruokavaliossa, joiden toiminta liittyy stressiin ja hermostoihin.

Tuoreilla marjoilla on erityinen miellyttävä maku ja aromi, sammuttaa jano ja parantaa ruoansulatusta. Raskausjen tai niiden tuotteiden ruokavalioratkaisujen sisällyttäminen kiihdyttää merkittävästi ruoansulatuskanavan erilaisten sairauksien hoitoa, koska niillä on antiemeettiset, anti-inflammatoriset ja kipulääkkeet. Elintarviketeollisuuden marjoista, siirappeja, hilloja, mehuja, hilloja, komprotteja jne. Valmistetaan.

Pitkäaikaisen varastoinnin ja marjojen kuljetus, jäädytys tai kuiva. Jäädytetyt vadelman marjat voivat säilyttää tuoksunsa, maku- ja hyödyllisiä aineita, jotka liittyvät tuoreisiin marjoihin. Kuivatut marjat on tarkoitettu lääketieteellisiin tarkoituksiin. Kuivaa vadelmien hedelmät, keitetään teetä, on antipyreettisiä ja päällystysominaisuuksia. Vadelma-tee on perinteisesti määrätty eri kylmyyttä (terapeuttinen vaikutus riippuu pääasiassa salisyylihapon läsnäolosta hedelmillä).

Tuoreita jäädytettyjä hedelmiä ja kuivattuja vadelmia käytetään antikoroottisina lääkkeinä kasvien rasvahappojen läsnäolon vuoksi. Vadelma-marjat ovat vasta-aiheita jade ja kihti, koska hedelmät sisältävät monia purinopohjia.

Vadelmat säilyvät parantumisominaisuutensa ja lämpökäsittelyn jälkeen, joten tukokset ja kompottimet eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin tuoreita hedelmiä.

Kuinka monta kaloria Malina?

Vadelman kaloripitoisuus on kuitenkin tuoreita, kuten kaikki marjat, alhaiset ja määrät:

42 kcal per 100 grammaa tuotetta

Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit (BZH) vadelmissa 100 grammaa kohti:

Proteiinit - 0,8.

Rasvat - 0,3.

Hiilihydraatit - 14,1

Vadelma-mehun kaloripitoisuus on:

100 kcal / 100 grammaa tuotetta

Vadelman mehun proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit 100 grammaa kohden:

Proteiinit - 0,8.

Rasva - 0,7

Hiilihydraatit - 24.7

No, kuivatun vadelman kaloripitoisuus on:

241 kcal / 100 grammaa tuotetta

Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit (BZH) kuivatut vadelmat 100 grammaa kohti:

Proteiinit - 4,2

Rasva - 2.6

Hiilihydraatit - 43,4.

Resepti? Resepti!

On parasta tallentaa vadelmia jäädytetyssä muodossa. Jäädytettyjen marjojen kaloripitoisuus on pienempi kuin tuore - 100 g vain noin 30 kcal. Pakastimessa se voidaan tallentaa monta kuukautta. Sama, jääkaappi ei ole varustettu tilavalla pakastimella, voit tallentaa sen sokerilla (ilman lämpökäsittelyä) pääosastolla. On vain toivottavaa steriloida pankkeja ja tiiviisti niitä.

Kuinka muuten voit valmistaa vadelmaa talvella? Seuraavassa on joitain reseptejä:

Vadelma Marmalade:

• 1 kg vadelmaa sose
• 600 g Sahara
• 40 g pektiinijauhetta
• 3 g sitruunahappoa

Rassie ja huuhtele vedellä. Sitten kutoa kattilassa, kaada muutama vesi ja liikkuvan lusikat. Valmista perunat. Kypsennä kattilassa tilavuuden vähenemiseen 1/3.

Lisää 1/4 osa sokeria ja kokata 5 minuuttia. Pektiinijauhe sekoitus viisi kertaa määrä sokerijauhetta, lisää marmelaattia sokeriosien liuottamisen jälkeen kaadettaessa jäljellä oleva sokeri niin, että kiehumista ei keskeydy ja keittää.

Kypsennon lopussa lisää sitruunahappoa liuotettuna lusikalliseen veteen. Kiehuminen Marmalade Täytä pankit, sulje kansi.

Pankit kääntyvät ylösalaisin ja jätä jäähtyä.

Jelly vadelma:

• 1 kg vadelmaa
• 700 g Sahara
• 1 h. Wiccyen lusikka

Ladattu vahvempi ja mehukas vadelma-marjat huolellisesti pestään, laittaa vatsaan ja laittaa emaloituneet astiat; Kaada niin paljon vettä, jota tarvitaan kattamaan marjat ja kokata 2-3 minuuttia (kevyttä pehmennystä).

Juice sai rasituksen ja antaa sen erottumaan. Juice kunnioittaa puoli tilavuutta ja lisätä sokeria siihen. Ruoanlaitto jatkamaan vielä 5-10 minuuttia.

Lisää sitten esiasennettu pektiini (5-6 g), kaataa ohut tankoliuos siten, ettei kiehumista hyytelöä.

Pian ennen hyytelön poistamista tulesta lisää 1 h. Paikoista happoa lusikka.

Jelly pidetään valmis, kun se pudottaa sitä, kaadetaan kylmään lautaseen, ei levinnyt ja helposti erottaa veitsellä tarttumatta lautanen.

Jelly kaada purkkien kuuma. Pankit sulkeutuvat, kun hyytelö jäähtyy.

Suositut artikkelit

Laihdutus ei voi olla nopea prosessi. Tärkein virhe kaikkein harvennusta on, että he haluavat saada upean tuloksen muutaman päivän istuen nälkäisellä ruokavaliolla. Mutta paino sai muutama päivä! Erittäin kilogrammoja ...

Malina on ehkä yksi ihastuttavista kaikista marjoista. Jamia on keitetty siitä, ne valmistelevat herkullisia hilloja, siirappeja, jäädytettyjä ja kuivattuja. Ottaen huomioon, että Malina-kaloreiden määrä ei ole iso, monet ihmiset haluavat laihtua ja kyllästää vitamiineja, ovat usein vadelmia omassa. Enemmän kukaan ei syö kilogrammoja, joten joka tapauksessa kulutuksen jälkeen ei ole välttämätöntä huolehtia painon noususta.

Mutta entä hillo ja muut makeiset Malina? Loppujen lopuksi me kaikki tiedämme hyvin, kuinka hyvin vadelma hilloa kylmässä apulla ja mitä herkullisia jälkiruoat lisäävät kastikkeita tuoreista marjoista tai hilloista. Siksi paremmin tietää, mikä on vadelma ja miten se on parempi käyttää sitä, jotta et vahingoittaisi sinua, kerromme nyt.

Kalori vadelma

Ravitsemusterveiden, vadelmien - matalan kalorituotteen päätelmän mukaan, on mahdollista saada se painonpudotuksen aikana. Lisäksi tämä tuote on erittäin hyödyllinen, se auttaa polttamaan rasvaa ja samalla ylläpitämään hyvää tunnelmaa. Mutta jos aloitat aktiivisesti "laihtua", menemällä vadelmahillo, voit rekrytoida toisen parin ylimääräistä kilogrammaa pikemminkin kuin päästä eroon niistä.

Kuinka monta kaloria tuoreissa vadelmissa?

Ei ole lainkaan paljon, tämä luku vaihtelee hännät 42 - 50 kcal sata grammaa marjoja, melkein kuin oranssi ja omena. Lisäksi se sisältää noin 87% vettä ja noin 6% kuidusta (2 g / 100 g tuotetta), mikä on erittäin käyttökelpoinen suoliston työn normalisoimiseksi ja tarpeettomien kuonojen ja toksiinien poistamiseksi elin.

Vadelman alhainen kaloria ja näiden marjojen hyödylliset ominaisuudet tekevät todellisen löydön kasvan, joka koskee painon, terveyden ja vitamiinien ja hivenaineiden varastointia. 100 grammaa merkkejä sisältävät:

• hiilihydraatit - 8,3 g;
• rasvat - 0,5 g;
• proteiinit - 0,8 g

Mielenkiintoista on, että pakastettujen vadelmien kaloripitoisuus on 32 kcal - 100 g marjoja ja rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuus marjojen jäädyttämisen jälkeen vähenee merkittävästi. Kuitenkin tämän tuotteen saamiseksi ei pelkästään maun ilo, vaan myös useimmat vitamiineja, on parempi käyttää marjoja kuivassa muodossa, vadelman kalori kuivumisen jälkeen on vain 42 kcal 100 g kuivaa kohti marjat.

Malina on erittäin runsaasti kaliumia, kalsiumia, fosforia ja magnesiumia. Ottaen huomioon, että magnesium on luonnollinen masennuslääke, ruokavalion aikana se tarvitsee enemmän kuin koskaan. Raudan määrä ylittää jopa mustan herukauksen - 1,6 mg. Hematogeeninen yhdistelmä raudan kupari- ja foolihappo on erinomainen työkalu anemian torjunnassa. Ellulatic happo, joka sisältyy marjoihin antioksidanttina ja lisää kehon suojatoimintoja ja vahvistaa immuniteettiä.

Huolimatta siitä, että vadelmien kaloripitoisuus on alhainen, sokeripitoisuus ei ole pieni siinä korkeintaan 10%, joka esitetään sakkaroosin, glukoosin ja fruktoosin muodossa. Siksi Malina on myös erinomainen makea korvike korkean kalorien makeisiin. Orgaanisten happojen määrä on noin puoli grammaa 100 g: a kohti marjoja, se on sitruuna, omena, askorbinen, muurahaishappo. Tämän ansiosta Malina on myös todellinen mestari C-vitamiinin lukumäärässä, ja tämä on lähes ½ päivittäistä normia.

Kuinka monta kaloria tuoreella vadelmassa opimme. Nyt kiinnität huomiota tähän indikaattoriin hillossa - jopa 270 kcal 100 g valmiista tuotteesta. Siksi, jos olet huolissasi kuvion ja haluat säilyttää vadelmien edullisemmat ominaisuudet, on parempi vertaisarvioita sokerin tai fruktoosin kanssa, se on sama kaloripitoisuudessa, mutta paljon makeampi.

Yksi monien aikuisten ja lasten rakastetuimmista herkkuista on marjoja - tuore, tuoksu, varastointi kesän maku. Berry Marathonin suosikki, epäilemättä voidaan pitää vadelmana - johtuen monenlaisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi, että sillä on ja alhaiset kalorit. Tietenkin niille, jotka kärsivät allergioista ovat vaarallisia tuoksuvilla marjoilla, mutta ne ovat luoneet lajikkeita keltaisella, ei vähemmän arvokkaita, hedelmiä.

Hyödyllisiä ominaisuuksia vadelma

Ensinnäkin on huomattava, että kaikilla vadelmilla olevilla kasvullisilla elimillä on hyödyllisiä ominaisuuksia, nimittäin lehtiä, kukintoja, ampua, juuristojärjestelmää ja tietenkin marjoja. Lisäksi sanoa, mikä osa laitoksesta on arvokkaampi, melko vaikea. Kaikki vadelman holkin elimet ovat runsaasti C-vitamiinia. Useimmiten vadelmien avulla kamppailevat erilaisten infektioiden - sekä hengityselinten että suoliston.

• Marjoissa ja jättää paljon vitamiineja, mukaan lukien ryhmät B, sekä eteeriset öljyt, joiden ansiosta he hajuvat niin miellyttäväksi.
• Hedelmät ovat paljon rautaa. Muuten, täsmällisesti sen korkean keskittymisen vuoksi - punainen tai tyydyttynyt tumma vaaleanpunainen sävy. Tämä tarkoittaa, että se on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla ei ole hyvä verenkoostumus.
• Ne, joilla on ongelmia ruoansulatusta, suosittelee ainakin joskus järjestämään "vadelmapäivät", jonka aikana ruokavaliossa on monia vadelma-astioita - mehut, hyytelö, hyytelö, kastikkeet jne. Totta, ihmiset, jotka ovat havainneet haavaumia, ja jopa terävä sairausaika, on parempi luopua kiinteän marjan käytöstä. He ovat parempia juomaan vadelmavoimaisia \u200b\u200bmarjojen makeista lajikkeista.
• Wild Vadelma-salisyylihapon hedelmillä, joka auttaa vähentämään liian korkeita lämpötiloja stimuloimalla hikoilua, ovat monta kertaa enemmän kuin lajikkeissa. Mutta suurin osa siitä kuivatussa Rayanissa.
• Jos lapsella ei ole yskää, sinun ei tarvitse kiirehtiä kiirehtiä sitä expectort-pillereillä - on parempi antaa hänelle juoda rohkea purpaisista lehdistä. Tosiasia on, että ne edustivat muun muassa sputurin tuhlausta.

• Vadelmat ja hänen lehdet ovat välttämättömiä (dekoktioita ja infuusioita) ja tapauksissa, joissa kehossa on tulehdus, ja et halua juoda tabletteja tai se on mahdotonta. Joten raskaana olevat naiset, jotka ovat vasta-aiheisia "kemia", vadelma-teetä voi rauhoittaa päänsärkyä, perustaa ruoansulatusjärjestelmän sekä normalisoida verensokeritasoja.
• Muuten, ne, jotka eivät voi ylpeillä terveellisistä aluksista, suosittelee vähärasvaamaan vadelma ja juoda vadelma-teitä.
• Naiset, jotka kärsivät aikakauslehden verenvuodosta, eivät myöskään unohda vadelmaa.
• Odotetaan tarpeeksi, mutta myös ripulilla ja muilla suolistosairauksilla, he myös suosittelevat mieleen häntä. Jos ei ole mahdollisuutta syödä muutama hionta tuoreita marjoja, voit juoda lasillisen vadelman mehua tai siirappia - supistava vaikutus on taattu.
• Kivennäisen ja vitamiinipitoisuuden taustalla vadelman sadon alhainen kaloripitoisuus on todellinen löytää niille, jotka ovat hyvin perehtyneitä harmoniaan.

Vadelman soveltaminen ruoanlaittoon

1. Mehut, pakkas, komput, siirapit, viini - ei täydellinen luettelo vadelmasta saatuista juomista.
2. Jelly tai laiduntaminen vadelmasta on herkullinen herkullinen.
3. Erityisesti makeat kastikkeet lihaan.
4. Luonnollisten makujen hankkiminen vadelmasta.
5. Kakkujen täyttö.
6. Kakkujen koristelu kypsät marjat.
7. Mutta tärkein asia on ihana hillo, jossa lähes kaikki tuoreiden vadelmien hyödylliset ominaisuudet säilyvät.

Kalori vadelma

Huolimatta vadelman äärimmäisen rikas kemiallisesta koostumuksesta se kuuluu tuotteiden ryhmään, jolla on alhainen kalorimääräinen.

Varmista, että ei ole mitään pelättävää muotitietä, tietenkin on syytä osoittaa, kuinka monta kaloria sisältyy 100 g: n tuotteesta. On todella vähän - hieman yli 40 kcal. Samaan aikaan eniten veden vadelma on noin 90% sen massasta. Hiilihydraatteja tässä arvokkaassa tuotteessa vain 8%, yhtä proteiini ja rasvat - 1%.

Mutta tämä koskee tuoreita marjoja. Vadelma hillo on paljon koordinoitava suuren keskittymän takia IT-sokerissa. Mutta juuri tämä tekee siitä välttämättömän energian, varsinkin kylmässä ajassa.

Kuinka valita vadelma

Täällä ei ole mitään monimutkaista. Rajan vuoksi tätä tuotetta ei toimiteta, koska se on erittäin huono kuljettaa pitkiä matkoja. Kyllä, ja löydä se supermarketeissa on hyvin vaikeaa. Suurimmat toimittajat ovat erikoistuneita tiloja ja kotitalousosastoja maanmiehillemme.

Joten, että lempeä tuote "saavutti" taloon, jossa se voi jäädyttää tai tehdä hilloa siitä, sinun on otettava liian vetinen marja. Ymmärtää, kuinka paljon vettä on, on suositeltavaa kokeilla sitä. Visuaalisesti myös voidaan määrittää, kuinka paljon kosteutta on viljelyssä. Kuljetettavia vadelmia, toisin sanoen se, joka voidaan kuljettaa vähäisillä tappioilla, on harvoin suuri - pohjimmiltaan se on keskimääräisen arvon marjat, jotka koostuvat liian suurista segmenteistä.

Jamat on myös parempi olla ottamatta suurta marja - tässä tapauksessa sen aromi on tärkeä. Mutta mehu sinun täytyy ostaa mehukas lajikkeita.

Kuinka pitää vadelma

Parhaiten - pakastetussa muodossa. Jäädytettyjen marjojen kaloripitoisuus on pienempi kuin tuore - 100 g vain noin 30 kcal. Pakastimessa se voidaan tallentaa monta kuukautta. Sama, jääkaappi ei ole varustettu tilavalla pakastimella, voit tallentaa sen sokerilla (ilman lämpökäsittelyä) pääosastolla. On vain toivottavaa steriloida pankkeja ja tiiviisti niitä.

Toinen luotettava tallennusvaihtoehto on kuivunut. Lisäksi tämä koskee sekä marjoja että lehtiä ja muita kasvullisia elimiä. Kuivatut vadelmat säilyttävät kaikki sen hyödylliset ominaisuudet ja tallentaa se parhaiten paperipakettiin tai kangaspussiin.