Ah, tytöt! Jos kauneus pelastaa maailman, tuomme tämän kauneuden maailmaan! Teemme sitä sitkeästi, sinnikkäästi ja ilman vaivaa. Ja minun on sanottava, että otimme viestikapulan vain äidiltämme ja isoäidiltämme (ja jopa iso-isoäidiltä), jotka olivat yhtä hämmentyneitä kuin meidänkin pelastaa maailma. No, tämä on meidän osuutemme. Mutta meidän on kunnioitettava edeltäjiämme, he jättivät meille kokemuksensa ja yksinkertaisen mutta tehokkaan avun - kauneusreseptit.

Mitkä ovat uudet ruokavaliot ja hienostuneet menetelmät, kun käytettävissä on ja todistettuja keinoja! Kuten esimerkiksi tunnettu kaurahiutaleiden kauneussalaatti. Olet tietysti myös kuullut tästä ihmeestä. Ja pidä mielessä, ei keino laihtua, vaan keino säilyttää ja lisätä kauneutta. Loppujen lopuksi kauneus ei ole vain normaali paino, vaan myös ihon ja hiusten erinomainen kunto, tuoreus, voimakkuus ja hyvä mieliala. Ja tietysti terveys. Tunnettu salaatti auttaa meitä löytämään juuri tällaista kauneutta. Joten selvitetään nopeasti, miten se valmistetaan.

Kaurapuuro kauneussalaatti maitoa

Ainekset:

• Kuiva kaurapuuro - 2 rkl;
• Maito - puoli lasia;
• Tuore omena on puolet.

Valmistautuminen:
Ota pieni kulho ja kaada vilja siihen. Keitä maito ja kaada hiutaleet - anna sen jäähtyä hieman. Pese omena, kuori ja leikkaa puolet siitä. Leikkaa leikattu omena puoliksi pieniksi paloiksi ja lisää viljaan. Sekoita kaikki ja syö.

Vatkaa kaurahiutaleiden kauneussalaatti

• Kuiva kaurapuuro;
• Tuore omena;
• Kiehuvaa vettä;

Kaada kaksi rkl viljaa puoli lasillista kiehuvaa vettä, sekoita ja anna jäähtyä. Pese ja raasta tuore omena. Lisää raastettu omena jäähdytettyyn muroon ja mausta hunajalla maun mukaan.

Kauneussalaatit hiutaleilla ja kefirillä

Ainekset:

• Kaurapuuro (2 rkl);
• Kefiiri (puoli lasia);
• Rusinat (rkl);
• Saksanpähkinät (rkl).

Pilko pähkinät. Huuhtele ja kuivaa rusinat. Sekoita hiutaleet rusinoihin ja pähkinöihin ja peitä ne kefirillä. Voit syödä salaatin heti tai antaa sen seistä lyhyen aikaa - hiutaleet turpoavat ja pehmenevät.

Huomautus:

Tämä salaatti on kätevä, koska sen pohja voidaan valmistaa tulevaa käyttöä varten. Valmista oikea määrä rusinoita ja pähkinöitä, sekoita ne muroihin ja pidä "tyhjä" jääkaapissa. Aamulla sinun tarvitsee vain kaataa annos ja kaada se kefirillä.

Office-versio kauneussalaatista

Ainekset:

• Hedelmäjogurtti (1 lasi);
• Kaurahiutaleet (2 rkl).

Sekoita murot jogurttiin. Se on kaikki mitä tarvitaan salaattivaihtoehtoon. Muuten, voit pitää laatikon muroja töissä ja ottaa jogurttia mukaasi (ja joka kerta, kun se on erilainen).

Itse asiassa ehdotetut reseptit kauneussalaatille ovat vain peruskomponentti. Kuten voitte kuvitella, sen pääainesosa on kuiva kaurapuuro. On selvää, ettet pureskele niitä kuivina, joten sinun pitäisi liottaa hiutaleet maitoon tai veteen. Jos pidät ruokavaliota, on parasta käyttää vettä tai kefiriä. Jos laihdutus ei ole päätavoite, laimenna salaatti maidolla, fermentoidulla paistetulla maidolla tai makealla jogurtilla. Lähes kaikki käynyt maitojuomat ovat kuitenkin täydellisiä tähän tarkoitukseen.

Lisää kaurapuurosalaattiin terveellisiä kuivattuja hedelmiä: rusinoita, kuivattuja aprikooseja, luumuja. Tuoreet hedelmät ovat myös käteviä. Edellä mainitun omenan lisäksi voit tehdä kauneussalaattia päärynällä, mansikalla, kiivillä ja jopa banaanilla. Valitse myös makusi pähkinät: saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit, cashewpähkinät. Hunaja, jos se ei aiheuta sinulle allergioita, lisää rohkeasti salaattiin. Älä vain sekoita sitä kuumaan maitoon tai kiehuvaan veteen - hunaja menettää hyödylliset ominaisuutensa kuumennettaessa.

Joten tee salaatti maun mukaan ja syö se aamiaiseksi (vaaditaan), lounaaksi ja illalliseksi (valinnainen). Kuukauden tämän käytännön jälkeen huomaat, että iho on puhtaampi, kynnet ovat vahvempia ja hiukset ovat terveempiä. Ja yleinen kunto paranee varmasti. Etkö usko minua? Mutta turhaan. Kokeile ja katso itse.

Jokainen nainen haluaa näyttää hyvältä paitsi lomien lisäksi myös arkisin. Artikkelissa puhutaan "maagisesta" kauneushoitolasta. Se auttaa paitsi vähentämään painoa myös parantamaan ihon kuntoa, auttamaan vatsaa ja suolistoa.

Mikä on kauneussalaatin salaisuus ja piirre? Tärkeimmät ainesosat ovat kaurahiutaleet, erilaiset hedelmät, vihannekset, pähkinät, viljat ja siemenet.

Tällainen tuotekompleksi kyllästää kehon, antaa tarvittavaa energiaa, puhdistaa suolet, edistää ruoansulatusta jne.

Saapuvat komponentit parantavat ihoa, antavat sille säteilevän ilmeen, kyllästävät sen välttämättömillä vitamiineilla. Kaurajauhossa olevat B-ryhmän vitamiinit edistävät hiusten kasvua, vahvistavat kynsiä. Lisäksi kaura on paras antioksidantti.

Salaatin vaikutuksen salaisuus on sen oikeassa käytössä. On suositeltavaa syödä se aamupalalla pureskelemalla perusteellisesti. On parempi juoda vihreää tai. Sinun täytyy syödä salaattia päivittäin 2-3 viikon ajan.

Laihduttavan kauneussalaatin fanit ovat sellaisia \u200b\u200bkuuluisuuksia kuin Jane Fonda, Justin Timberlake, Angelina Jolie.

Hollywoodin kauneussalaatti - Resepti

Terveellisen salaatin valmistamiseksi tarvitset:

• ½ viistetty lasi tai 3-4 rkl keskikovaa kaurajauhoa;
• 1 rkl valkoisia tai tummia rusinoita
• 1 rkl pähkinöitä (voit pilkkoa);
• 2 rkl nestemäistä lehmus hunajaa

Vaiheittainen ruoanlaittoresepti

• Salaatin valmistelu alkaa illalla.
• Kaada kaikki kaurapuuro yön yli puoli lasillista huoneenlämpöistä vettä.
• Kaada rusinat puoli lasillista kuumaa vettä.
• Tyhjennä rusinat aamulla.
• Lisää pähkinät, hunaja ja rusinat kaurapuuroon.
• Sekoita kaikki tasaiseksi.

Annos on tarpeeksi suuri, jotta se voidaan jakaa useaan ateriaan.

Ehdotettu resepti ei rajoitu kapeaan ainesosaluetteloon. Kuivatut hedelmät ja pähkinät voidaan valita maun mukaan. Otetaan sitruunamehu ja mintunvihreät. Veden sijasta voit käyttää vähärasvaista jogurttia tai kefiiria, soijamaitoa.

Ranskalainen kaurahiutaleiden kauneussalaatti

Ruoanlaittoon tarvitset:

• keskikova kuiva kaurapuuro - 3 rkl ilman liukumäkeä;
• keitetty vesi - 6 rkl;
• vihreä makea ja hapan omena - ½ pala;
• sitruunamehu - 1 rkl;
• hunaja tai ruskea sokeri - ½ rkl.

Salaatinvalmistusmenetelmä

• Kaada kaurahiutaleet kuuteen rkl vettä tunnin ajan.
• Pese omena, poista ydin, arina (karkea tai hieno).
• Ripottele raastettu omena sitruunamehulla. Tämä estää sitä tummumasta ja pilaa salaatin ulkonäköä.
• Sekoita turvonnut kaurapuuro hunajan tai sokerin kanssa.
• Lisää raastettu omena.
• Sekoita perusteellisesti.

Ranskalainen kauneussalaatti on vähemmän kaloripitoinen, koska kuivatut hedelmät ja pähkinät suljetaan pois. Jos käytät hunajaa, se on yksinkertaisesti korvaamaton.

Yhteydessä

Luokkatoverit

Jos olet kaurapuuron rakastaja, tämä artikkeli toimii erinomaisena lisäyksenä jo oleviin ajatuksiin siitä. Jos sinusta tuntuu lievästi sanottuna yhdestä sanasta "kaurahiutaleet", koska muistissasi tulee esiin, kuinka lapsuudessa he yrittivät ruokkia sinulle tätä mautonta "ainetta", yritämme muuttaa mielipiteesi kaurahiutaleista, ja opeta käyttämään sitä paitsi kulinaarisiin tarkoituksiin!

Voit puhua kaurapuuron eduista pitkään, hyvin, hyvin pitkään. Emme määritä kaikkia yksityiskohtia, keskitymme tärkeimpiin! Kaurapuuro sisältää erilaisia \u200b\u200bproteiineja, suuria määriä kuitua, mangaania, magnesiumia ja seleeniä, kalsiumia, piitä, kaliumia, sinkkiä, kromia, rautaa ja monia erilaisia \u200b\u200bvitamiineja. Se paitsi normalisoi veren hyytymistä, myös kontrolloi kehon rasvan imeytymistä, tekee ihosta sileän ja hiukset kiiltävät.

Täällä pysähdymme kauneuteen!

Joten ... niille, jotka rakastavat ja syövät kaurapuuroa, tässä on joitain reseptejä kaurahiutaleiden kauneussalaatille.

Ranskalainen kauneussalaatti:

• 2 lusikallista kaurapuuroa
• 6 rkl keitettyä kylmää vettä;
• 3 rkl keitettyä kylmää maitoa;
• 1 iso omena;

- yhden sitruunan mehu.

Peitä kaurapuuro vedellä ja anna sen istua tunnin ajan. Lisää sitten maito, sokeri ja karkealle raastimelle raastettu omena ihon kanssa. Purista sitruunamehua ja mausta salaattia sen kanssa!

Kleopatra-salaatti:

• kaurapuuro - 4 rkl. lusikat;
• maito tai kefiiri - 100-150 gr. (voidaan korvata omenamehulla tai vedellä - kuten haluat);
• porkkanat - 1 kpl;
• omena - 1 kpl;
• smetanaa - 2 rkl. lusikat (voidaan korvata 1 rkl puhdistamatonta kasviöljyä);
• luumut - 5-10 kpl;
• rusinat - 1 keskeneräinen kourallinen;
• hunaja - 1-2 tl;

Liota kaurapuuroa nesteessä (maito, kefiiri, mehu, vesi) turvotukseen asti. Raasta porkkanat ja omena, lisää smetana (voi), rusinat, hienonnetut luumut, kaurapuuro (tyhjennä jäljellä oleva neste), hunaja.

Sekoita kaikki hyvin ja koristele omena- ja karsiaviipaleilla.

Amerikkalainen kauneussalaatti:

5 rkl. l. Kaada kaurajauho yön yli samalla määrällä kylmää kiehuvaa vettä. Lisää aamulla 5 rkl. l. maitoa, 1-2 rkl. l. hunaja, 4-5 hasselpähkinää.

Salaatit puhdistavat täydellisesti suoliston, vaikuttavat erinomaisesti ihoon ja hiuksiin.

Jos et vieläkään kykene syömään kaurahiutaleita millään tekosyydellä ja sinulla on paketti makaamassa jonnekin, ehdotan useita yksinkertaisia \u200b\u200bkauneuden reseptejä vartalon ja kasvojen iholle.

Harvat ihmiset ymmärtävät, että kaurapuuroa voidaan käyttääselluliitin torjunnassa... Tässä on joitain vartalokuorintareseptejä, jotka auttavat ihoasi tuntemaan olonsa kiinteäksi, pehmeäksi ja sileäksi.

Resepti 1

1 rkl. lusikallinen kaurapuuroa, 1 rkl. lusikallinen maissihiutaleita, 2 rkl. rkl rakeistettua sokeria, 3 rkl. rkl auringonkukka- tai oliiviöljyä. Sekoita kaikki ainesosat ja hiero seosta varovasti ihoon 2 minuutin ajan. Pese sitten lämpimällä vedellä.

Resepti 2

Jauhaa kaurahiutaleet kahvimyllyssä, laimenna ne vedellä tai maidolla, kunnes saadaan homogeeninen murea. Hieromme ihoa saadulla kuorinnalla 1-2 minuutin ajan.

Kaurahiutaleille on myös monia reseptejä.

1. Kaurahiutaleiden, hunajan, oliiviöljyn, jogurtin naamio rikastuttaa ihoa A- ja E-vitamiineilla, valkaisee ja tasoittaa ryppyjä. Sekoita kaikki ainesosat yhtä suurina määrinä ja levitä puhdistetulle iholle.
2. Kaada yksi ruokalusikallinen muroja kolme ruokalusikallista lämmintä maitoa tai kermaa. Kun hiutaleet turpoavat, lisää porkkanamehua tai leikattu A-vitamiinikapseli, levitä murusia kasvoille ja kaulalle. Pese 20 minuutin kuluttua lämpimällä vedellä. Hyvä herkälle ja ärtyneelle iholle.
3. 1 rkl kaurapuuroa, juuri puristettua appelsiinimehua, hunajaa. Sekoita kaikki yhtä suurina osuuksina, pese kamomillaliemellä.
4. Kaurapuuro naamio kuivalle, herkälle ja ikääntyvälle iholle. Sekoita kaksi ruokalusikallista jauhettua kaurajauhoa kolmen tai neljän rkl hapankermaa tai maitoa; Kun hiutaleet ovat paisuneet, lisää muutama tippa sitruunamehua, levitä massa kasvoille ja kaulalle ja pidä sitä 15 - 20 minuuttia, huuhtele sitten maski.
5. Sekoita 1 rkl kefiriä 1 tl hunajaa ja 1 tl vilja- tai kaurapuuroa, lisää vähän suolaa ja sekoita huolellisesti. Levitä kasvoille ja kaulalle 20 minuutiksi. Huuhtele pois lämpimällä ja sitten kylmällä vedellä. Tämä naamio palauttaa luonnollisen ihon, lievittää hilseilyä ja mikä tärkeintä, vahvistaa kasvojen ja kaulan lihaksia.
6. Naamio rasvaiselle / sekaiholle: 2 rkl. lusikat kaurapuuroa, 1 rkl. lusikka smetanaa, 1 tl luonnollista omenaviinietikkaa tai muutama tippa sitruunamehua. Sekoita kaurapuuro smetanaan, murskaa huolellisesti, jotta vältetään kokkareet, lisää sitten seokseen etikkaa tai sitruunamehua. Levitä naamio kasvoillesi 20-25 minuutin ajan ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tämä naamio edistää huokosien syvää puhdistusta, antaa rasvaiselle iholle mattapinnan ja nostaa sen sävyä.
7. Naamio kuivalle / herkälle iholle: 2 rkl. lusikat kaurapuuroa, 1 tl oliiviöljyä, 1 tl hunajaa. Sekoita kaikki ainesosat, levitä naamio kasvoillesi 20 minuutin ajan ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Hunaja sisältää parantavia aineita, jotka rauhoittavat ihoa hyvin ja antavat sille raikkautta ja joustavuutta.

No, resepti kasvokuorinnalle.

Kasvokuorinta (kaikille ihotyypeille): 1 rkl. lusikka kaurapuuroa, 1 tl hunajaa, ½ \u200b\u200btl hienoa suolaa, 1 rkl. lusikka oliiviöljyä. Jauhaa kaurapuuro kahvimyllyssä. Sekoita kaikki ainekset. Hiero puhdistetut kasvot, niska ja dekoltee tällä kuorinnalla. Jätä se 2-3 minuutiksi ja pese sitten lämpimällä vedellä.

Ota aikaa sanoa ei kaurahiutaleille! Ota kaikki irti luonnon lahjoista!

Jokaisen naisen unelma ei ole vain olla terve, vaan myös saada kaunis ulkonäkö: paksut hiukset, puhdas iho, terveet kynnet. Yksi edellytyksistä tämän saavuttamiseksi on terveellinen ruokavalio. Erilaisten ruokavalioiden ja paastopäivien lisäksi on hyödyllistä lisätä ruokavalioon kauneussalaatteja, jotka ravitsevat hiuksia, ihoa ja kynsiä, antaen heille terveellisen, kauniin ilmeen.

Kuinka kauneussalaatit vaikuttavat kehoon?

2. Kauneussalaatit kyllästävät kehon hyödyllisillä mikroelementeillä ja B-vitamiineilla, mikä parantaa hiusten, ihon, kynsien kuntoa.

3. Kauneussalaatit parantavat aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, mikä voi auttaa sinua laihtua.

4. Kauneussalaatit eivät ainoastaan \u200b\u200bpuhdista kehoa ja parantavat ulkonäköä, vaan antavat myös keveyden ja hyvän mielialan tunteen.

Kauneussalaattien käytön säännöt:

Useimmiten kauneussalaatteja syödään aamiaiseksi, mutta muina aikoina ne eivät menetä arvonsa. Ne tulisi syödä hitaasti, pureskella perusteellisesti, mielihyvällä.

Terveyden ja kauneuden reseptit.

Kauneussalaatit. RANSKAN KAUNISALAATTI:

Ranskalaista kauneussalaattia varten tarvitset:
* 2 rkl kaurahiutaleita.
* 6 rkl keitettyä ja jäähdytettyä vettä.
* 3 rkl keitettyä ja jäähdytettyä maitoa.
* 1 rkl sokeria tai 1 tl hunajaa.
* 1 iso omena.
* 1 sitruunan mehu.
Kaurapuuro täytetään vedellä ja turpoaa tunnin ajan. Lisää sitten maitoa, sokeria, raastettua omenaa ja sitruunamehua. Salaatti on hyvin hidasta.

Kauneussalaatit.AMERIKKALAINENKAUNISALAATTI:

American Beauty Salad sisältää seuraavat elintarvikkeet:
* 5 rkl kaurahiutaleita.
* 5 rkl keitettyä kylmää vettä.
* 5 rkl maitoa tai rasvaton kerma.
* 1-2 ruokalusikallista hunajaa.
* 4-5 kpl hasselpähkinöitä.
* lisää haluttaessa 1 rkl rusinoita.
Illalla kaurapuuro kaadetaan vedellä ja turpoaa aamuun asti. Lisää aamulla loput tuotteet niihin ja syö aamiaiseksi. Tämä tulisi tehdä joka aamu yhden kuukauden ajan, jotta tulos saadaan.
Amerikkalainen kauneussalaatti voidaan vaihtaa ranskalaisen kauneussalaatin kanssa.

Kauneussalaatit.UKRAINAKAUNISALAATTI:

Puolikas punajuuri,
50g luumuja
2 saksanpähkinää,
100 g vähärasvaista smetanaa tai jogurttia.
Punajuuret voivat olla sekä raakoja että paistettuja. Jauhaa ja sekoita kaikki.

Kaurahiutaleiden kauneussalaatti:

2 pöytä. lusikat kaurapuuroa,
2 pöytä. lusikat maitoa
1 tl hunajaa
2 saksanpähkinää,
1 taulukko. lusikallinen rusinoita
1 omena
puoli porkkanaa,
hedelmät, marjat.
Kaada kaurapuuroa kiehuvalla vedellä 5 minuutin ajan. Lisää sitten hienonnetut jäljellä olevat ainesosat, sekoita ja syö lämpimästi.

Kauneussalaatit.KlassinenKAUNISALAATTI:

5 pöytä. Kaada 5 rkl kaurahiutaleita. lusikat keitettyä vettä, jätä yöksi. Sekoita aamulla 1 tl hunajaa ja hienonnettuja saksanpähkinöitä tai hasselpähkinöitä. Jos syöt tämän salaatin aamiaiseksi kuukauden ajan, ihosi paranee, kalpeus poistuu ja iho elvyttää.

Kauneussalaatti "TERVEYS":

2 pöytä. Kaada 4 ruokalusikallista kaurajauhoa 5-10 minuutin ajan. lusikat keitettyä kylmää vettä. Lisää sitten 1 taulukko. lusikallinen hunajaa, 2 rkl. rkl pähkinöitä ja 200 g erilaisia \u200b\u200bmarjoja: mansikoita, kirsikoita, vadelmia, herukoita ja muita.

Kauneussalaatit.HEDELMÄTKAUNISALAATTI:

Omena, päärynä, mandariini (oranssi) - kaikki 1 kpl.
viinirypäleet 15 marjaa,
100g jogurttia
1 taulukko. lusikka hunajaa.
Hedelmät leikataan kuutioiksi ja kaikki sekoitetaan.

Kauneussalaatit.VENÄJÄN KIELIKAUNISALAATTI:

Keitetyt perunat 5 kpl.
joukko retiisiä ja vihreää sipulia,
1 porkkana ja omena
2 pöytä. rkl auringonkukkaöljyä (oliivi),
mehu puolesta sitruunasta,
suolaa maun mukaan.
Leikkaa kaikki, sekoita, anna sen hautua hieman.

Kauneussalaatit.Porkkanan-banaaniKAUNISALAATTI:

1 porkkana,
2 banaania
vähärasvainen kermaviili tai jogurtti - 2 rkl. lusikat,
puolen sitruunan mehu,
1 tl hunajaa.
Laita raastetut porkkanat astiaan, laita hienonnetut banaanit päälle. Sekoita hunaja, sitruuna ja jogurtti ja kaada salaatin päälle. Anna sen hautua vähän.

Kauneussalaatit.JuoksutettuKAUNISALAATTI:

Sekoita 400 g vähärasvaista raejuustoa smetanan ja hienonnetun tillin, persiljan, sipulin, valkosipulin, kevyesti suolan kanssa.

Kauneussalaatti "METLA":

Kaali, porkkanat ja muut vihannekset erilaisina yhdistelminä,
omena, oliiviöljy, sitruunamehu.
Tämä salaatti puhdistaa suolet kuin luuta.

Kauneussalaatit.Porkkanan appelsiiniKAUNISALAATTI:

* 500g porkkanaa,
* 1 appelsiini ja 1 sitruuna,
* 3 pöytä. lusikat hunajaa.
Raasta porkkanat ja sekoita ne sitruunan, appelsiinin ja hunajan mehuun, anna sen hautua hieman.

Joillakin tässä luetelluilla kauneussalaateilla ei ole hienoa makua, mutta on syytä muistaa niiden tuomat edut keholle ja asettaa itsesi terveelliseen ruokavalioon.

Hyödyllisiä artikkeleita aiheesta "Terveellinen syöminen":

Haluatko olla kaunis tänä upeana keväänä? Kysy miten! Tai kysy jollekulta muulta, ei eroa, vastauksena tähän palavaan kysymykseen kaikki toistavat saman kärryn: kauneus alkaa sisältäpäin. En tiedä sinusta, mutta minulla on taipumus uskoa häneen.

Joten asiantuntijat, asiantuntijat ja hovimestari Barrymore väittävät, että terveellisen ihon, täydellisen ihon ja ylellisten hiusten saamiseksi sinun on syötävä kaurahiutaleita aamiaiseksi ja näytät David Beckhamilta tai Vivien Leighiltä (alleviivaa tarvittaessa). Kaurajauhossa on monia B-vitamiineja, koska.

Haluaisitko kokeilla sitä? Sitten heräämällä huomenna aamulla kiirehdimme tekemään itsellemme kauneussalaattia kaurahiutaleista ja omenasta ...

Kaurahiutaleiden kauneussalaattia varten tarvitsemme:

• 2 rkl kaurapuuro, joka ei vaadi keittämistä;
• 2 rkl vesi;
• 2 rkl maito;
• 1 vihreä omena;
• kourallinen hienonnettuja pähkinöitä;
• vähän hunajaa (valinnainen).

Aamulla, tahdonvoiman avulla, nostamme silmäluomet, sitten nostamme itsemme sängystä ja johdamme meidät keittiöön. Siellä meillä on vaikea aika: löytää kaurapuuropakkaus, laita siitä kaksi lusikkaa salaattikulhoon ja kaada ne kahdella lusikalla vettä.

Niille, joilla ei ole välitöntä muroa, mutta joilla on tavallinen "Hercules", se on vielä helpompaa: he voivat suorittaa yllä mainitun toimenpiteen edellisenä iltana. Joten kaurapuurolla on aikaa kastua.

Pesemme vihreän omenani ja hieromme sitä karkealle raastimelle. Älä sulje silmiäsi! Älä nuku!

Nyt lähetämme raastetun omenan turvonnut hiutaleet, lisää maito ja sekoita kaikki. Okei, voit rentoutua vähän ja haukottaa varovasti, koska olemme melkein valmistaneet aamiaisen.

Ripottele salaatin päälle hienonnettuja saksanpähkinöitä, manteleita tai hasselpähkinöitä. Tehty! Joku haluaa todennäköisesti lisätä vähän hunajaa tähän kauneussalaattiin, ja joku haluaa puristaa sitruunamehua. Älä ole ujo. Ja se oli jo herkullinen minulle ilman "lisäaineita". Hyvää ruokahalua ja terveitä poskia!