Kaikki meidän aikanamme tietävät, että tietty määrä nestettä tarvitaan kehomme täydelliseen toimintaan. Tässä materiaalissa kerromme sinulle kaikenlaisista juomista, jotka hyödyttävät kehoamme, täyttävät sen elämää antavalla kosteudella, toimittavat sille erilaisia ​​hyödyllisiä aineita, ja jotkut juomat auttavat myös laihtumaan.

Terveellisten juomien kärjessä on - vihreä tee.

Vihreä tee sisältää fenoliyhdisteitä, sellaiset yhdisteet ovat erinomaisia ​​antiseptisiä ja antioksidantteja luonnosta, ja tietysti myös vihreässä teessä oleva fluori vaikuttaa positiivisesti luihin ja hampaisiin - vahvistaa niiden koostumusta. Yleisesti ottaen vihreästä teestä voidaan sanoa paljon, esimerkiksi vihreää teetä käytetään syövän, osteoporoosin ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn, tällaiset ominaisuudet ovat sille luontaisia ​​sen biokemiallisen koostumuksen vuoksi. Lisäksi vihreän teen kalorimäärä on yleensä nolla.

Vihreän teen lisäksi painonpudotukseen käytetään usein inkivääri juomaa, jotkut kutsuvat sitä inkivääriteeksi. Sen positiivisia ominaisuuksia ovat kiihtynyt aineenvaihdunta, myrkkyjen poisto kehosta, tällainen juoma voi lämmetä, ja myös ruokavalion aikana se antaa keholle voimaa.

Maito kuuluu D-vitamiinin ja kalsiumin ennätysten haltijoihin. suuri plussa keholle on juuri tällaisten ainesosien sisältö yhdessä, mikä mahdollistaa niiden imeytymisen mahdollisimman nopeasti. Lisäksi maito sisältää suuren määrän proteiineja ja hiilihydraatteja, joiden ansiosta kehollamme on niin miellyttävä kylläisyyden tunne. Myös maidolla, nimittäin hiilihydraatilla, on positiivinen vaikutus vereen, ne normalisoivat ja vakauttavat veren sokeritasoa.

Jos olet ruokavaliolla, tässä tapauksessa on suositeltavaa juoda maitoa, jonka rasvapitoisuus on enintään yksi prosentti, tässä suhteessa 250 grammaa maitoa sisältää enintään 120 kcal.

Vähiten kaloreita - soijamaito... Joten 250 grammassa soijamaitoa sisältää vain 81 kcal. Kaikella on hyvät ja huonot puolensa, eikä soijamaito ole poikkeus.

Soijamaidon plussat:

Soijamaidon miinukset:

Valitettavasti se ei sisällä niitä vitamiineja, jotka ovat tavallisessa maidossa - D- ja A-vitamiinia, eikä myöskään kalsiumia. Aina löytyy ulospääsy ”Vaikka olisit syöty, sinulla on kaksi vaihtoehtoa”, soijamaidon tuottajat ovat myös tietoisia sen puutteesta, ja siksi he ovat julkaisseet uuden tuotteen, joka on rikastettu välttämättömillä mineraaleilla. Soijamaidolla on toinen haittapuoli, jos "Jumala varjelkoon" kuulut rintasyövän progressiivisen kehittymisen riskiryhmään, soijamaitoa ei suositella sellaisille ihmisille.

Seuraavaksi asialistalla kaakaota ja kuumaa suklaata. Näissä tuotteissa on useita antioksidanttipitoisuuksia, ja nämä juomat auttavat myös elimistöä serotoniinin tuotannossa. Tiedätkö miksi suklaa ja kaakao piristää ihmisiä? Yksinkertaisesti sanottuna serotoniini, joka on osa makeaa, vaikuttaa vain ihmisen tunnetilaan. Kuuma suklaa, kuten soijamaito, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. 250 grammaa suklaajuomaa tai kaakaota sisältää noin 200 kcal.

Erittäin terveellinen juoma on suolaton tomaattimehu. Sen hyödyt piilevät kehon suojaamisessa oksidatiiviselta prosessilta, tämä laatu on ominaista tomaattimehulle sen sisältämän lykopeenin ansiosta. Näiden ominaisuuksien ansiosta chao-tomaattimehua käytetään sydän- ja verisuonisairauksien sekä onkologisten sairauksien ehkäisyyn. Lisäksi tomaattimehu on vähäkalorinen tuote. Tuotteiden kaloripitoisuudesta on olemassa tietty taulukko, jonka tietojen mukaan tomaattimehu on 43 kcal.

Karpalomehu, kuten tomaatti, se on hyödyllinen ihmisille, vaikka se sisältää enemmän kaloreita - 140 kcal, on myös plussia, tämä mehu on uskomattoman hyödyllinen ikenille, ja se myös tuhoaa hyvin virtsateiden tulehdusprosessit. Juo yksi lasillinen tomaattimehua päivässä tai karpalomehua, mutta ei sokeria.

appelsiinimehu se ei ole vähemmän hyödyllinen, koska se sisältää suuren määrän C-vitamiinia ja foolihappoa, on suositeltavaa juoda tällaista mehua raskaana oleville naisille, erityisesti koska foolihappo normalisoi sikiön kehitystä. Yksi lasillinen mehua sisältää sataviisitoista kcal.

Olen iloinen voidessani toivottaa sinut tervetulleeksi blogini sivuille.

Tänään haluan puhua sellaisesta aiheesta kuin terveelliset juomat. Mitkä ovat siis mielestäsi terveellisimmät juomat?

Me kaikki tiedämme, että nämä tuotteet ovat herkullisia ja terveellisiä. Ja miksi ne ovat niin hyödyllisiä ja miksi ne kannattaa lisätä ruokavalioomme, kerron sinulle artikkelissani.

Parhaat vatsaapulaiset

Ihmiset alkoivat fermentoida erilaisia ​​tuotteita kauan sitten. Fermentoidut ruoat kestävät pidempään, saavat sinut nauramaan :-) ja auttavat myös sulattamaan ruokaa, jonka sulaminen olisi ongelmallista, jos sitä ei käytetä. Fermentoituja ruokia tarvitaan myös muiden vaikeasti sulavien ruokien lisäaineeksi.

Klassinen esimerkki on kvass. Köyhimmät ihmiset ovat käyttäneet sitä useiden vuosien ajan. Ilman kvassin apua ihmisten olisi vaikea sulattaa karkeaa harmaata leipää ja vihanneksia, jotka muodostivat suuren osan talonpojan ruokavaliosta.

Ajan myötä mikrobiologian kehittämisessä tutkijat havaitsivat, että käymistuotteet sisältävät valtavan määrän erilaisia ​​​​mikro-organismeja - laktobasilleja ja erittäin suuren määrän vitamiineja.

Terveellisin juoma on piimä!

Pöydässämme tunnetuimmat käymistuotteet ovat maitohappokäymistuotteet. Kefiiri, jogurtit, hapatettu leivottu maito, smetana.

Kaikki ihmiset tarvitsevat maitotuotteita. Maito on elämämme ensimmäisistä vuosista lähtien korvaamaton tuote. Se kattaa kaikki ravintotarpeemme vauvaiässä ja auttaa kehoamme kasvamaan murrosiässä.

Ongelmana on, että kaikki ihmiset eivät pysty sulattamaan täysmaitoa. Tätä varten tietyt kehon entsyymit eivät riitä heille. Tarvittavien entsyymien määrä vähenee iän myötä. Siksi aikuisten tulisi korvata maito ruokavaliossaan hapanmaitotuotteilla.

Myös maidon sulavuus riippuu maantieteellisestä sijainnista. Esimerkiksi Yhdysvalloissa vain 10 % aikuisväestöstä pystyy sulattamaan täysmaidon ilman haitallisia seurauksia keholle.

Euroopassa tämä luku vaihtelee 35-65 prosentin välillä. Venäjällä 15–45 % väestöstä sulattaa maitoa hyvin. Lisäksi pohjoiset ihmiset sulattavat maitoa huonommin.

Maito on korvaamaton tuote, joka toimittaa elimistölle eläinproteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

Tämä johtuu maidon erityisestä fysikaalisesta ja kemiallisesta koostumuksesta, joka on emulsio.

Maito on hyvää kaikille, mutta koska kaikki eivät pysty sulattamaan sitä, oli maidon käsittelytapoja, jotka tekivät siitä sulavamman. Tämä menetelmä löydettiin, ja sitä kutsutaan maitohappokäymiseksi.

Me kaikki tiedämme, että ihmiset, jotka eivät voi juoda puhdasta maitoa, juovat kefiiriä ja syövät jogurtteja helposti ja mielellään.

Maitohappokäymisen seurauksena lopputuote saa suuren määrän laktobasilleja, jotka ovat välttämättömiä maha-suolikanavan moitteettomalle toiminnalle. Tämä on paras juoma vatsalle!

Laktobasillit eivät vain apteekissa

Tiedätte kaikki, että olemme terveytemme velkaa immuniteetin ansiosta. Ja immuniteettimme, kuten lääkärit sanovat, on suolistossamme. Ihmisillä, jotka juovat vähintään yhden lasillisen kefiiriä päivässä, on hyvä ihonväri, he ovat vähemmän alttiita erilaisille sairauksille, ei vain ruoansulatuskanavan, vaan myös vilustumiseen.

Heillä ei ole ummetusta. Hapanmaitotuotteiden ansiosta keho puhdistuu myrkkyistä ja myrkkyistä.

Tämä ei tietenkään ole radikaali puhdistus, mutta lasillisen fermentoitua leivottua maitoa tai kefiiriä voit suorittaa hellävaraisen vieroitushoidon joka päivä, ja tämän ansiosta keho on aina kunnossa.

Hapanmaitotuotteet ovat välttämättömiä antibiootteja käytettäessä, koska antibiootit tappavat kaiken hyödyllisen mikroflooran elimistössä.

Antibioottihoidon jälkeen lääkärit neuvovat yleensä juomaan laktobasillien sokkiannoksia. Tätä varten ne on määrätty - biovestin, bifidox, laktobacterin, linex jne.

Mutta jotta mahan mikrofloora pysyy jatkuvasti hyvässä kunnossa, ota säännöksi juoda lasillinen hapanmaitotuotetta kerran päivässä.

Jokaisesta kefiiripullosta voit lukea kuinka monta maitohappobakteeria sisältää 100 grammaa kefiiriä. Anna etusija elintarvikkeille, jotka sisältävät eniten laktobasilleja. Nämä ovat hyviä bakteereja - niitä ei ole koskaan paljon. Hyödyllisin juoma on se, jossa niitä on eniten.

Jos juot kefiiriä tyhjään vatsaan, on mahdollista, että sinulla on ripuli. Joillakin ihmisillä on se. Siksi juo kefiiri aamiaisen jälkeen, niin voit hyvin.

Esimerkki elämästä: isoisäni on 91-vuotias, eikä hän tässä iässä kiellä itseltään nautintoa syödä pekonia (hän ​​ostaa itselleen jatkuvasti savustettua porsaan poskea), paistettuja piirakoita, nyytiä, paistettuja "roskaletkuja" pannu (tätä hän kutsuu pastanaviksi - paistetun jauhelihan kanssa).

Ja tämä huolimatta siitä, että jotkut jo 35-40-vuotiaana alkavat rajoittua paistettuun ja paistettuun mahalaukun ja haiman ongelmien vuoksi.

Ja ratkaisu on yksinkertainen - heillä on aina kefiiripulloja jääkaapissa vuoden ikäisen isoäitinsä kanssa.

Siksi en kehota sinua syömään roskaruokaa - sinun täytyy silti syödä viisaasti, varsinkin jos ruuansulatuskanavassa tai sappitiehyissä on synnynnäisiä ongelmia.

Ja kehotan sinua juomaan lasillisen mitä tahansa fermentoitua maitojuomaa kerran päivässä, jotta 90 ja 100 vuotiaana sinulla ei ole kipua oikealla (maksassa) tai vasemmalla (haima) puolella.

Muuten, tällaiset juomat ovat todellinen ulospääsy niille, jotka eivät halua rajoittaa itseään ruoassa, vaikka heillä olisi vatsavaivoja. Tästä kärsivät erityisesti miehet, jotka kumartuvat maha- tai haimakivusta, mutta syövät silti paistettua lihaa ketsuppin ja kuuman pippurin kera.

Kotitekoinen kvass nostaa sairaat ihmiset jaloilleen

Seuraava käymistuote, joka ei ole vähemmän hyödyllinen kuin kefiiri, on kvass. Tietenkin puhumme kotitekoisesta kvassista, koska kaupasta ostettu kvass ei ole enää sama.

Kvass on erittäin hyödyllinen, koska, kuten kefir, se vaikuttaa ruoansulatuskanavaan. Samaan aikaan kvass rikastuttaa kehoa lähes kaikilla B-vitamiinien ja elävien hyödyllisten bakteerien kirjolla.

Ne myös, kuten laktobasillit, vahvistavat suuresti immuniteettia. Jos laitat kvassia ei sokeriin, vaan hunajaan, saat erittäin terveellisen juoman, joka on rikastettu hunajan hyödyllisillä ominaisuuksilla.

On erittäin hyvä antaa kvassia heikentyneelle potilaille, se auttaa toipumaan nopeammin. Voidaan antaa myös postoperatiivisille potilaille.

Kvass, jolla on tiukka ruokavalio, säästää sinut voiman menetykseltä

Kvass on ihanteellinen, jos noudatat tiukkaa ruokavaliota.

Rajoittamalla itsesi ruokaan lähes kokonaan, vaarana on, että menetät työkykysi, tulet uneliaaksi, uneliaaksi, ärtyisäksi. Vitamiinien puute voi ripotella hiuksia, kynnet muuttuvat hauraiksi, iho - vaalea.

Kuitenkin, jos juot kvassia samaan aikaan, voit helposti kestää tällaisen paaston ja pystyt työskentelemään melkein samalla teholla kuin olisit täyttä ruokavaliota, mikä johtuu kvassin valtavasta B-vitamiinimäärästä.

Ulkomailla sairaat juotetaan oluesta

Olut on toinen käymistuote. Laatuolut on ainutlaatuinen tuote. Hänelle on omistettu valtava määrä erilaisia ​​tutkimuksia. Sen hyödylliset, lääkinnälliset ominaisuudet huomattiin satoja vuosia sitten. Vanhimmat suuret lääkärit kirjoittivat tutkielmia oluesta. Esimerkiksi Paracelsus ja Avicenna puhuivat erittäin hyvin oluen eduista.

Olut on vitamiinien varasto. Ensinnäkin ryhmä B. Ja helpoimmin sulavassa muodossa. Ulkomailla potilaat eivät laula mehujen kanssa, kuten meillä, vaan juovat olutta, jos yksittäisiä vasta-aiheita ei ole.

Olut on hyödyllinen raskaana oleville naisille, joilla on turvotusta. Juo 100 grammaa olutta ja turvotus vähenee. Olutta voi ja on terveellistä juoda joka päivä. Mutta päivittäinen olutmäärä ei saa ylittää 150 grammaa. Tämä on hieman yli puoli lasia.

Euroopassa ennen vanhaan lapsille annettiin olutta juotavaksi. 10-vuotiaasta alkaen heille annettiin pieni annos olutta kevään beriberin aikana. Sitten ei ollut nykyaikaisia ​​vitamiinikomplekseja. ja vain iilimatoja myytiin apteekeissa :-).

Kaikki nämä ylistykset eivät kuitenkaan koske kaikkia myymälöissämme myytäviä oluita. Tynnyreistä valmistetulla hanaoluella ei myöskään ole parantavia ominaisuuksia. Ei. Kaikki yllä oleva koskee kallista käsityöolutta, jota voit ostaa suoraan panimoista tai jos tuotetta myydään panimoista.

Korkein ravintoainepitoisuus löytyy tummista oluista. Mutta jos sinulla on maksaongelmia, valitse kevyet lajikkeet.

Hyvät viinit ovat hyviä bakteereja

On toinenkin tunnettu käymistuote - tämä on viini. Viini rikastuttaa meitä hyödyllisillä aineilla vain, jos viiniä on säilytetty oikein.

"Kuolleita" viinejä myydään usein liikkeissämme. Nämä ovat viinejä, joiden mikrofloora on kuollut väärän toimituksen, väärän varastoinnin, hyllyillä valonheittimien kirkkaassa valossa jne.

Siksi ei ole syytä toivoa, että suurin osa myymälöissämme myytävistä viineistä rikastuttaisi maha-suolikanavaamme hyödyllisillä bakteereilla.

Vaikka teet viinejä itse kotona, ne säilyttävät erittäin suurella todennäköisyydellä käymistuotteen kaiken hyödyn.

Lisäksi kotitekoiset viinit tarjoavat lisäetuja. Esimerkiksi karhunvatukkaviini alentaa verenpainetta, rauhoittaa, lievittää päänsärkyä, lievittää stressiä, psykoosia, unettomuutta.

Vesi, jossa on luonnollista etikkaa, on loistava juoma helteessä

Haluaisin sanoa vielä yhdestä käymistuotteesta, jonka me kaikki tunnemme myös erittäin hyvin. Tämä on etikkaa. Puhumme luonnollisesta etikasta, emme terveydelle vaarallisesta, pistävälle haisevasta etikkaesanssista. Kyllä, älkää ihmetelkö, etikka on myös käymistuote.

Saatavana etikka on omenaviinietikka, viinietikka on myös erinomainen tuote, mutta se maksaa 4-5 kertaa enemmän.

Kuten kaikki käymistuotteet, etikka auttaa sulattamaan ruokaa. Tämän ominaisuuden ansiosta on erittäin hyvä käyttää etikkaa valmistettaessa kastikkeita monimutkaisiin ruokiin, lisätä salaatinkastikkeeseen ja myös marinoida lihatuotteita etikassa. Etikka parantaa ruoan makua ja edistää ruoansulatusta.

Ruoan ja juoman valinnassa suurin osa ihmisistä noudattaa yksinkertaista periaatetta: maukasta, kätevää ja nopeaa. Nämä valinnat eivät kuitenkaan ole aina hyödyllisiä terveydellemme. Useimmat kaupallisesti saatavilla olevat juomat sisältävät monia säilöntäaineita, kemiallisia lisäaineita, sokeria tai sokerin korvikkeita. Meille on kuitenkin annettu yksi organismi koko elämäksi, ja meidän vallassamme on säilyttää sen voima, voima ja elinvoima. Anna omasta terveydestäsi huolehtimisen tulla sinulle päämotivaattoriksi, jotta terveelliset juomat ruokavaliossasi omaksuvat oikeutetusti oikean paikkansa.

Mitkä juomat ovat terveellisiä

Vastataksemme kysymykseen, mitkä juomat ovat terveellisiä, kiinnitämme huomiosi amerikkalaisten tutkijoiden määritelmään: "Terveellinen juoma on neste, joka sisältää suuren määrän vitamiineja, hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä tasapainon ylläpitämiseksi ihmiskehossa ja kykenevät vahvistamaan immuunijärjestelmää. järjestelmä ja energiaa."

Ensinnäkin kehomme tarvitsee tavallista puhdasta vettä joka päivä, jota ilman emme yksinkertaisesti voi olla olemassa. Lisäksi maidolla, kefirillä, heralla ja punaviinillä on myönteinen vaikutus terveyteen.

Seerumi virkistää täydellisesti kuumana päivänä, virkistää, vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan, sisältää paljon kaliumia, kalsiumia, fosforia ja B-vitamiineja.Punaviini sisältää antioksidantteja, kohtuudella on hyvää terveydelle: se edistää sydämen ja mahan normaalia toimintaa sekä ohenee verta, mikä vähentää aivohalvauksen riskiä. Maito täydentää kehon kalsium- ja fosforivarastoja ja vahvistaa luustoa. Mutta kefiiri on välttämätön ruoansulatusongelmien ratkaisemisessa.

Epäilemättä tee on myös terveellinen juoma, tärkeintä on valmistaa se oikein. Vihreä tee tunnetaan kyvystään parantaa aineenvaihduntaa, ehkäistä diabeteksen kehittymistä, hajottaa rasvoja, poistaa myrkkyjä, kiinteyttää, vahvistaa vastustuskykyä, lievittää stressiä ja virkistää ihoa. Lääkärit suosittelevat, että juomme vähintään 5 kupillista vihreää teetä päivässä. Melissa, minttu ja sitruuna auttavat monipuolistamaan tuttua makua. Hibiscus on todellinen antioksidanttien aarre, joka on avain nuoruuteen. Se parantaa maksan toimintaa, alentaa kolesterolia ja vahvistaa verisuonia. Lienee tarpeetonta sanoa yrttiteistä - koostumuksesta riippuen ne voivat olla hyödyllisiä erilaisiin sairauksiin.

Luonnonmehujen joukossa erityinen paikka on granaattiomena, omena, porkkana, viinirypäle, mustikka ja karpalo. Niiden vaikutusspektri on erittäin laaja, alkaen hemoglobiinin tason noususta, vahvistamisesta, kaikkien kehon järjestelmien toiminnan säätelystä ja päättyen ihon, kynsien, hiusten, hampaiden tilan paranemiseen ja nuorentamiseen. kehon ja painon korjaus.

Terveellisin juoma

Terveelliset juomat, joiden reseptit tarjoamme sinulle, ovat erittäin helppoja valmistaa, edullisia ja erittäin tehokkaita.

• Inkivääritee on nuoruuden juoma. 4-5 cm pitkä inkivääripala kuoritaan, leikataan ja kaadetaan litraan kiehuvaa vettä. Keitä inkivääriä 10 minuuttia ja siivilöi. Sitruunamehua voidaan lisätä parantamaan makua ja tuoksua.
• Yhden sitruunan mehu ja 1 kg porkkanoiden mehu laimennetaan 300 ml:lla huoneenlämpöistä keitettyä vettä ja lisätään pari ruokalusikallista hunajaa. Tämä juoma tulisi juoda päivän aikana, jotta se ei huonone.
• Kurpitsajuoma voi rauhoittaa hermojasi ja palauttaa terveen unen. Lisää sokeri yhden sitruunan ja yhden appelsiinin mehuun. Kaada kuutioitu kurpitsa päälle vedellä ja keitä 10 minuuttia, lisää sitten makea sitrusmehu ja kiehauta (mutta älä keitä). Kun seos on jäähtynyt, jauha se tehosekoittimella. Tuloksena on paksu, mutta erittäin terveellinen juoma.

Hyödyllisin juoma on ennen kaikkea luonnollinen juoma, joka ei sisällä ainesosia, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen. On kuitenkin syytä muistaa, että joillekin ihmisille hyvät juomat voivat vaikuttaa negatiivisesti toisiin. Syynä tähän voivat olla yksilölliset ominaisuudet tai tiettyjen terveysongelmien esiintyminen. Esimerkiksi happamien mehujen juominen voi pahentaa olemassa olevaa gastriittia, eikä maito ole paras vaihtoehto ihmisille, joilla on entsyymien puute maitosokerin sulattamiseen. Jopa tavallinen musta tee ei sovi kaikille: se voi pahentaa ummetusta sellaisella taipumuksella tai nostaa jo ennestään korkeaa verenpainetta. Kaikki vaatii siis viisautta, maltillisuutta ja yksilöllistä lähestymistapaa.

Toivomme, että tällainen yksinkertainen, mutta maukas ja terveellinen juoma miellyttää sinua ja läheisiäsi:

• 3 lasillista vettä
• 1 lasillinen kauraa ja kuivattuja omenoita
• 6 rkl. l. hunaja
• muutama siivu sitruunaa maun mukaan

Huuhtele omenat ja kaura juoksevalla vedellä, lisää kiehuvaa vettä ja kuumenna kiehuvaksi. Anna liemen hautua lämpimässä paikassa 3 tuntia. Lisää sitruunankuori puoli tuntia ennen infuusioprosessin päättymistä. Siivilöi valmis juoma, lisää hunaja ja sitruunamehu. Voit helposti keksiä muita terveellisiä juomia terveydelle itse, yhdistämällä suosikkiaineksesi ja käyttämällä hieman mielikuvitusta.

Sillä mitä juomme, on samat terveysvaikutukset kuin sillä, mitä syömme. Heitä virvoitusjuomapullot pois. Ne eivät auta terveellisiä elämäntapoja. Hyödyllisiä ja edullisia vaihtoehtoja on monia. Tutkittuamme ravitsemusasiantuntijoiden ja eri terveyslaitosten suosituksia tarjoamme sinulle 10 hyödyllisintä juomaa terveydelle, painonpudotukselle ja hyvälle tuulelle.

Oliko ensimmäinen asia, jonka ajattelit vedestä, kun luit tämän artikkelin otsikon? Vaikka ei, tiedä, että vesi on yksi maailman terveellisimmistä juomista. Se ei sisällä kaloreita, on tärkeä ruuansulatukselle, ja se on välttämätön B- ja C-vitamiinien imeytymiselle. Lisäksi vesi auttaa kehon puhdistamisessa ja on erittäin tärkeä veren komponentti.

Tutkijoilla ei ole ainuttakaan arviota siitä, kuinka paljon vettä keskimäärin ihminen tarvitsee päivittäin. Sen sijaan American Institute of Medicine on asettanut riittäväksi päiväannokseksi 15 kupillista miehille ja 11 kupillista naisille. Huomaa, että tämä ei ole tiukka vaatimus, vaan suositus.

Useimmille ihmisille juomat muodostavat noin 80 % tästä vesimäärästä; loput menee ruokaan.

9. Granaattiomenamehu

Tämä maukas juoma on saatu granaattiomenan hedelmistä, jotka sisältävät runsaasti sokereita, kuituja, tanniineja, erilaisia ​​kivennäisaineita ja C-vitamiinia. Granaattiomenamehua suositellaan anemiaa, korkeaa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta sairastaville. Tämä juoma on voimakas antioksidantti, joka muistuttaa punaviiniä ja vihreää teetä.

Clinical Nutritionissa julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin granaattiomenamehun käyttöä potilailla, joilla oli kaulavaltimon ahtauma. Tämä on minkä tahansa kaulan etuosassa sijaitsevan avainvaltimon kaventuminen, joiden kautta sydämestä tuleva veri tulee aivoihin.

• Granaattiomenamehua nauttineet osallistujat alensivat verenpainetta yli 12 prosenttia ja ateroskleroottinen plakki väheni 30 prosenttia.
• Osallistujilla, jotka eivät juoneet mehua, ateroskleroottinen plakki lisääntyi 9 prosenttia.

Ennen kuin ostat mehua, varmista, että se on sokeriton.

8. Juurikasmehu

Tämä ei ole suosituin terveellisistä juomista, mutta sen makua kompensoivat punajuurimehun ominaisuudet. Se ei ainoastaan ​​alenna verenpainetta, vaan myös parantaa kestävyyttä ja lisää myös verenkiertoa aivoihin aikuisilla. Juurikasmehu sisältää runsaasti kalsiumia, rautaa ja magnesiumia. Juurikasmehua on vaikea löytää kaupoista, joten se on parasta valmistaa kotona.

7. Karpalomehu

Estää munuaiskivien muodostumista, virtsatietulehduksia. Se suojaa myös erilaisilta syöviltä ja sydänsairauksilta.

Karpalomehu sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät oksidatiivista stressiä. Se sisältää myös C-vitamiinia ja salisyylihappoa.

Oletetaan, että käytät 253 grammaa tai kupillisen makeuttamatonta karpalomehua päivittäin. Tässä on mitä se sisältää:

• 116,4 kaloria
• 5,1 mg natriumia;
• 30,9 g hiilihydraatteja;
• 8 g kaliumia;
• luonnollinen "sarja" vitamiineja (C, B, PP ja K);
• 3 g kuitua;
• 1 grammaa proteiinia
• suuri määrä mineraaleja (magnesiumia, rautaa, fosforia, kalsiumia jne.).

Juoma on terveellisempää, jos sitä ei ole makeutettu tai se on puhdasta karpalomehua, johon ei ole lisätty muita juomia.

6. Inkivääritee

Inkivääri on luonnollinen lääke moniin maha-ongelmiin. Se ei ainoastaan ​​estä tehokkaasti ruoansulatushäiriöitä, vaan myös helpottaa matkapahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä ja raskauteen liittyvää pahoinvointia. Jos haluat tehdä inkivääriteestäsi maukkaampaa ja terveellisempää, voit lisätä siihen muutaman tippa hunajaa.

5. Kuuma suklaa

Makeansoittajien iloksi olemme lisänneet herkullisen kuuman suklaan maailman terveellisimpien juomien listalle. Yksi parhaista tavoista käsitellä lihaskramppeja on kupillinen kuumaa kaakaota. Ja kaikki siksi, että siinä on erittäin korkea magnesiumpitoisuus - 282 mg 100 grammassa juomaa.

Kuuma suklaa on yksi kotilääkkeistä vilustumisen hoitoon. Lisää tätä varten siihen kanelia ja pieni ripaus punaista pippuria sekä maun mukaan hunajaa.

Lisäksi kuuma suklaa sisältää runsaasti antioksidantteja, flavonoideja sekä kaliumia, fosforia ja kalsiumia. Kupillinen tätä virkistävää juomaa myös tekee elämästä hetkeksi hauskempaa, kiitos sen tosiasian, että kaakaopavut sisältävät fenyylietyyliamiinia. Aivoissa se vaikuttaa tunteisiin ja mielialaan sekä lisää henkistä keskittymistä.

4. Vesi sitruunamehulla

Lasillisen sitruunavettä juominen tyhjään vatsaan aamulla on erittäin hyödyllistä kehollesi. Se ei vain auta ruoansulatusta, vaan myös puhdistaa maksaa.

On parasta lisätä sitruuna lämpimään veteen. Vaikka C-vitamiini ei ole termisesti stabiili - eli se voi hajota saavuttaessaan tietyn lämpötilan - edes kiehumispiste ei ole tarpeeksi korkea sulkemaan pois sitruunan hyödyt. Lämmin vesi on kuitenkin ihanteellinen, koska sitä on helpompi juoda suuria määriä.

Hammasongelmista kärsivien ei kuitenkaan tule juoda sitruunamehuvettä, koska säännöllinen juominen voi ohentaa hampaiden kiillettä. Tätä juomaa kannattaa välttää myös niille, joiden veressä on paljon rautaa, sillä sitruuna voi lisätä elimistön kykyä imeä rautaa.

3. Hibiscus-tee

Nutrition Journal julkaisi vuonna 2010 laajan tutkimuksen yli 3 100 maailmanlaajuisesti käytetyn ruoan, juoman, mausteen, yrttien ja lisäravinteen antioksidanttipitoisuudesta. Tämä tutkimus sisälsi 283 juomaa. Kaikista mukana olevista juomista hibiscus-tee on todettu sisältävän eniten antioksidantteja.

Yksi epätavallinen tapa tehdä tästä rubiiniyrttiteetä entistä terveellisempää ja maukkaampaa on valmistaa muunnelma klassisesta meksikolaisesta juomasta nimeltä Agua Fresca. Se on perinteisesti valmistettu vesimelonista, limetistä ja sokerista.

Vesimelonin flavonoidit ovat tulehdusta estäviä ja voivat vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen. Vesimeloni sisältää myös runsaasti sitrulliinia, joka metaboloituu arginiiniksi, välttämättömäksi aminohapoksi. Sitrulliinin saanti auttaa parantamaan miesten erektiohäiriön oireita.

2. Appelsiinimehu

Tämä juoma sisältää C-vitamiinia ja kversetiiniä, flavonoidia, joka estää histamiinin ja serotoniinin (kaksi pääasiallista allergiaoireita aiheuttavaa ainetta) tuotantoa sekä lievittää turvotusta ja kutinaa.

Pelkästään appelsiinimehu ei kuitenkaan ole yleinen lääke kausiluonteisiin allergioihin. Hän on vain lisäys allergologin määräämille lääkkeille.

1. Vihreä tee

Tämä on ehkä maailman terveellisin kuuma juoma. Vihreä tee nopeuttaa aineenvaihduntaa, suojaa ihoa UV-vaurioilta, vähentää tulehdusta ja pitää hampaat ja ikenet terveinä. Eräässä japanilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että kahden kupillisen vihreän teen juominen päivässä vähensi ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen heikkenemisen riskiä 50 prosentilla.

Ja vihreässä teessä ilman sokeria ei käytännössä ole kaloreita (enintään 5 100 ml:ssa juomaa). Jos kaikki asiat ovat samat, 1-2 kupillista vihreää teetä päivittäin yhden soodapurkin sijaan säästät kehossasi yli 50 000 kaloria rasvassa.

Vihreän teen suurin hyöty on sen korkea pitoisuus katekiinia, antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään hapettumisen haitallisia vaikutuksia kehosi soluihin, jotka ovat monien syöpien aiheuttajia. Ne voivat myös auttaa torjumaan tulehdusta - sairautta, joka liittyy läheisesti sydänsairauksiin ja diabetekseen - ja parantaa immuunijärjestelmää, Penn State Universityn tutkijat sanoivat.

Terveellisin juoma terveydelle on tavallinen puhdistettu vesi. Tämä on oikea ja hyödyllisin kosteuden lähde. Kuitenkin on juomia, joilla on monia tonisoivia ominaisuuksia, jotka antavat voimaa ja energiaa kehollemme. Olemme keränneet tietoa ihmisten terveydelle ja pitkäikäisyydelle hyödyllisimmistä juomista.

Vihreä tee

Hyöty: Vähentää osteoporoosin, syövän, sydän- ja verisuonitautien riskiä. Vihreä tee sisältää runsaasti flavonoideja, polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka suojaavat soluja haitallisilta vaikutuksilta ja neutraloivat vapaita radikaaleja. Tee sisältää myös fluoria, joka vahvistaa luita ja vaikuttaa suotuisasti hampaisiin.
Kalorit : 0

Valkoinen tee

Valkoisen teen raaka-aineita kerättäessä kiinnitetään erityistä huomiota lehtien valintaan. Yleensä valkoista teetä varten korjataan vain ensimmäisen sadon nuorimmat puoliavoimat lehdet, jotka ovat puoliksi peittyneet avoimen teesilmun valkoisilla karvoilla. Eliittivalkoteistä kerätään joko vain ylälehti (thyrsa) tai tipsa ja sen jälkeen yksi lehti lisää. Valkoisten teen prosessointiaste on alhainen. Valkoisen teen lajikkeen valmistus koostuu vain kahdesta vaiheesta, joten niitä pidetään huonosti fermentoituina, koska ne kuivataan auringossa ja lämmitetään, sitten kuivataan ja tämän vuoksi ne saavuttavat alhaisen käymisasteen. Pohjimmiltaan lehtien värin tulee pysyä samana (vihreä tai harmaanvihreä), lehtien alapuolen valkoisen tulee olla selvästi näkyvissä. Valmistuksen näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta tämän teen valmistukseen käytetty lehti on erittäin hassu. Kaikki prosessit tehdään manuaalisesti.

Valkoisella teellä on sellaisia ​​​​lajikkeita kuin: valkoinen pioni, vihreä lumi, hopeaneulat ja muut lajikkeet. Valmistettuna valkoisilla teellä on läpinäkyvä keltainen infuusio, jolla on herkkä maku ja herkkä aromi. Valkoista teetä löytyy lähes yksinomaan Kiinasta, ja sitä pidetään yhtenä hienoimmista (ja kalleimmista) teestä. Valkoinen tee edistää kehon nuorentumista korkean vitamiini-, aminohappo- ja pektiinpitoisuutensa ansiosta.
Muista keittää valkoinen tee pehmeällä ja ei liian kuumalla vedellä (50-70C). Koska siinä on erityinen pitoisuus eteerisiä öljyjä, jotka antavat sille hienon aromin, liian kuumalla vedellä hauduttaminen tappaa nämä ihanat tuoksut. Haudutusaika on erittäin lyhyt, yleensä enintään 5 minuuttia.

minttutee

Hyöty: Piparminttujuoman hyödyt auttavat lievittämään ruoansulatushäiriöitä, lievittämään koliikkia, edistämään ruoansulatusta auttamalla ruokaa kulkeutumaan maha-suolikanavan läpi. Minttutee on kouristuksia estävä, lievittää lihaskipuja ja lihasjännitystä.
Kalorit: 0

Maito, jonka rasvapitoisuus on 1 %

Hyöty: Maito sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, proteiineja ja vähän rasvaa, joten tämä tuote imeytyy hitaasti ja tunnet kylläisyyden tietyn ajan. Monimutkaisten hiilihydraattien ansiosta verensokeritasot pysyvät vakaina. Kalsiumia löytyy maidosta yhdessä D-vitamiinin kanssa, joten se imeytyy hyvin. Lisäksi kalsium auttaa soluja polttamaan rasvaa, joten maito edistää normaalia painonpudotusta.

Kalorit: Maitolasillinen (250 g) sisältää 120 kaloria.

Soijamaito

Hyöty: Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Soijamaidon ravintokuitu ja proteiinit vähentävät "pahan" kolesterolin ja triglyseridien määrää. Jos kuitenkin haluat korvata lehmänmaidon kokonaan soijamaidolla, sinulta puuttuu kalsium sekä A- ja D-vitamiinit. Tällöin voit ostaa näillä hivenaineilla täydennettyä soijamaitoa. Soija sisältää fytoestrogeenejä, jotka todennäköisesti liittyvät rintasyövän riskiin. Jos sinulla on ollut tämä sairaus perheessäsi, on parempi keskustella soijamaidon käytön suositeltavuudesta lääkärisi kanssa.

Kalorit: 81 kcal 250 g:ssa tuotetta

Kuuma suklaa tai kaakao

Hyöty: parantaa mielialaa ja suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta. Mitä hyötyä tästä tuotteesta on? Kaakao sisältää monia polyfenoleja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Kuuman suklaan juominen lisää serotoniinihormonin tuotantoa, jonka alhainen taso voi vaikuttaa mielialaan negatiivisesti.
Kalorit: noin 195 kcal 250 g lopputuotetta kohden ja 115 kcal jauheseoksessa

Tomaattimehu ilman suolaa

Hyöty: suojaa monilta syövän muodoilta. Kuten tiedät, tuoreista tomaateista valmistetut tuotteet sisältävät lykopeenia enemmän kuin itse hedelmät. Lykopeeni on yhdistetty alentuneeseen syöpäriskiin seuraavissa elimissä: suu, keuhkot, maha, maksa, maitorauhaset, kohdunkaula, mahalaukku, paksu- ja peräsuole. Lisäksi lykopeeni suojaa sydäntä vapailta radikaaleilta, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä.
Kalorit: 43 kcal per 250 g tuotetta.

Karpalomehu

Hyöty: Ehkäisee iensairauksia, auttaa torjumaan virtsatietulehduksia. Mehu sisältää kuitenkin useimmiten sokeria, joten valitse joko 100 % sokeriton mehu tai juo enintään yksi lasi päivässä.

Kalorit: 140 kcal per 250 g tuotetta.

appelsiinimehu

Hyöty: Mehun sisältämä C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä, suojaa monilta sairauksilta, mukaan lukien kaihi, syöpä. Appelsiinimehu on erinomainen folaatin lähde, joka on välttämätön sikiön epämuodostumien ehkäisyssä.

Kalorit: 115 kcal per 250 g tuotetta.

Juo herkullisia, luonnollisia ja terveellisimpiä juomia! Ole aina terve ja iloinen!