Sydän, kuten tiedätte, älä tilaa. Ja jos se epätoivoisesti kysyy makealta ja paistetuksi, ja syy on kiitollinen tarpeettomista kaloreista, voit aina löytää kompromissin, joka hyödyttää molempia. Ja ruokavalion leivonta auttaa tässä. Jos tietenkin tulee tapaus luovasti.

Kurpitsa nega

Huolimatta siitä, että tylsää kurpitsa on vihannes, hänen suloinen lihallinen liha on melko sopiva jälkiruoka. Esimerkiksi erinomaiselle ruokavaliolle. Otamme 4 RAW-muna-proteiinia, jossa on puoli kuppi sokeria ja hyppysellinen suola, jäljellä olevat keltuaiset - jolla on sama sokeri. Me hierotaan kurpitsa pienen rata - älä unohda tyhjentää ylimääräistä nestettä (!). Me sekoitamme keltuaiset, joissa on raastettu kurpitsa (750 g), vehnäjauhoja (1,5 rkl), semolina (5 rkl.), Sitruuna, kaneli, vanilja ja suola. Älä unohda lisätä lusikka rasvattu sooda etikka. Sekoitamme kaikki ainesosat perusteellisesti ja otimme asteittain vetämään proteiineja. Se on vielä täytettävä suunnittelumalli leivontaan ja lähettää se uuniin 180 ° C: n lämpötilassa 30-40 minuutin ajan. Pumpkin casseroli on hyvä sekä kuuma että kylmä.

Pie niille, jotka laihtuvat

Mökkijuusto on erinomainen ruokavalio, joka voi kääntää minkä tahansa leivonnan ruokavalioon. Sekoita alhaisen rasvan reunan suojus, 3 rkl. l. Manna vilja, 1 rkl. l. Tärkkelys, 2 rkl. l. Sokeri ja 3 munankeltuaista. Hihnat, joissa on hyppysellinen suolan puristin ilmavaahtoon, minkä jälkeen pääsimme heidät varovasti juustomassa. Tarvitsemme myös purkitettuja aprikooseja tai persikoita, jotka leikimme pieninä paloina. Voitele perusteellisesti muotoa leivontaan öljyllä, täytä se mökkijuustonsa kanssa ja sirotellaan viipaloidun hedelmän päälle. Baked Tällainen piirakka on noin puoli tuntia 180 ° C: n lämpötilassa. Taulukkoon palvelemme sitä kuumalla, runsaasti jauhemaisen sokerin ja maanalaisen kanelilla.

Curd classic

Mökkijuusto Casserole - ruokavalion resepti kaikille aikoihin. Aluksi me pyydämme 500 g: n rasvanpoistoaukon seulan läpi, lisää hieman hapan kerma makuun antamaan massa ilmaa. Esittelemme kaksi raakakaupunkia, repeytyy sokerilla, 4 rkl. l. Sulanut voita ja 2 rkl. l. Manna vilja. Me piilotamme massan hyppyset suolaa ja vanilliinia. Lopulta laitamme kaksi lujasti ammuttiin proteiinisuolan kanssa ja haalistui taikinan huolellisesti. Lomake leivontaan öljyllä öljyllä, ripottele leipää ja kaada puolet juustomasta. Top toistaa ohut omenan viipaleet ja peitä toisen puoliskonsa taikinasta. Duckly Voitele vuokapaketti ja lähetä uuni kuumennetaan 180 ° C: seen. 20 minuutin kuluttua tuoksuva hoito voidaan tarjoilla pöydälle.

Evästeet terveydelle

Haluatko satuttaa kotitekoisia evästeitä? Valmista heidät Branista ja sitten suosikki herkkäsi tulee paljon hyödyllisempi. Sen valmistukseen blender-kulhoon sekoita kaksi kananmunia, 4 rkl. l. Hunaja, puoli kupillista jauhoa, 30 ml romania, pieni maa-kaneli ja muuntaa kaikki tämä homogeeniseksi massaksi. Sitten kaadetaan 2 kupillista kaurahiutaleita siihen, 50 g hienonnettuja manteleita, 150 g kuivattua kirsikkaa ja Zest Orange. Sekoita taikina perusteellisesti uudelleen, muodostamme samat pallot siitä ja hieman sopivia ylhäältä, istu leipomopaperin leivinpaperille. Kaurapuuro-evästeet kestävät uunissa 10-15 minuuttia 200 ° C: n lämpötilassa, kunnes se on kierretty. Sen jälkeen voit tehdä teetä ja nauttia teosten hedelmistä.

Vanukas

Keskustelu on monipuolinen vihannes, ja voit kokata siitä mitään, mukaan lukien ravitsemuksellinen vanukas. Puhdista kuoresta pari keskisuuria kesäkurpitsaja, hienojakoisia ja pyyhkäisi pienen määrän maitoa puolivuosittain. Hienoa leikata pari vihreää omenaa ja lähetä ne kesäkurpitsa yhteen 2 rkl. l. Sahara. Seosta 5 minuuttia, lisää sitten 5 rkl. l. Manna vilja. Sekoita tuloksena oleva massa, peitä kansi, kestää heikko lämpö muutaman minuutin ajan ja anna sen jäähtyä. Erota kahden munan proteiinit ja piiskaa ne huolellisesti. Esittelemme jäähdytettyjä massa ensimmäisiä keltuaisia \u200b\u200bja sitten kerääneet proteiinit. Sekoita taikina ja aseta se pieniin korkeisiin muotteihin leivontaan. Laittamme ne uuniin, joka on esikuumennettu 180 ° C: seen 10-15 minuutin ajan. Ennen ruokinta, piirrämme jokaisen vanukas hapan kerma ja koristella marjoja tai kuivattuja hedelmiä.

Juominen omenat

Tastier tuoreet omenat voidaan vain paistaa omenoita. Erityisesti ne valmistelevat hyvin yksinkertaisia \u200b\u200bja nopeasti. Ota neljä suurta kiinteää omenaa ja leikkaa ydin terävällä veitsellä, kokeile olla leikkaamatta niitä läpi. Pienessä kulhossa sekoitamme 4 rkl. l. Ruskea sokeri ja neljäsosa teelusikallista jauhettua kanelia. Olen nukahtanut 1 rkl. l. Tämä seos jokaisen omenan sisällä. Sitten kaadetaan varovasti sisään ja ympärillän omenat ovat valkoisia kuiville viiniä, tiukasti kääntävät ne kalvolla ja siirretty pienellä leivinlevyllä. Lähetämme hedelmämme uuniin ja jätämme noin tunnin ajan 180 ° C: n lämpötilassa. Kun omenat on vihdoin pehmennetty, sinun on jäähdyttävä ne, minkä jälkeen voit palvella.

Kefir Uslada

Kefir tulee aina tulossa, kun sinun täytyy kokata jotain, joka ei ole erityisen kalori ja ambulanssin käsi. Kananmuna, jossa on hyppysellinen suola, 2 h. L. Sokeri ja 100 g margariinia, sitten varovasti 150 ml kefir. Siivilöityjä WholeGrain Jauhossa (200 g) lisää vanilinaa, 1 tl. Busty ja liitä se muna-seokseen. Kaadin täällä 5 rkl. l. Kaurapuuro, 1 TSP. Kuiva sikuri ja sekoita perusteellisesti etsimällä viskoosia. Voidaan voitele muodon leivontaan öljyllä, aseta taikina ja muista se. Meidän kakku koristelevat. Keltainen Kumkvat (200 g): kukin loukattu puoliksi ja jakautuvat sileään kerrokseen. Jos haluat, KumKVAT voidaan täydentää tuoreilla sitruunan viipaleilla. Lähetämme ruokavalion kakun uuniin, esikuumennetaan 200 ° C: seen. Puolen tunnin kuluttua hän on ujo, ja kaikki on mahdollista kohdella kaikkia.

Matala-kalori leivonta ei ehkä ole hyödyllinen, vaan myös herkullinen. Valmista ruokavalio herkullinen resepteissämme ja jakaa omat tuotemerkin jälkiruoat.

Hei! Olen se mies, joka rakastaa herkullista ruoanlaittoa hyödyllisiä makeisia laihtuminen ja paitsi! Tänään meillä on ruokavalion leivonta suunnitelmassa! Pidätkö makea? No, mitä kysymystä kysyt! Tietysti!

Leivonta on meidän kaikki! Mutta loppujen lopuksi makea on haittaa, eikä se ole enää hauskaa. Luulen, että olette toistuvasti kiellettävä makea ja istua ruokavaliossa, ruokavalio on asianmukaisesti ravitsemus, mutta kun syöt oikein, sen ei pitäisi olla makea ruokavaliossa, koska Haimme toimii punaisella vyöhykkeellä ja on erittäin kiristetty!

Ja ainakin kuuli, että on ruokavalion leivonta?

Jotenkin poistaa halu syödä makea, päätin tehdä korvaavia, sanotaan, että auttaa ainakin helpottamaan elämää, mikä kirjoittaa tällaisia \u200b\u200breseptejä laihtuminen!

Ruokavalion leivonta. Tarkoittaako se?

Yksinkertaiset ravintotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä, esimerkiksi tattajajauhoja, munia, maitoa, fruktoosia jne.

Mitä valmistaudumme nyt ovat kaukana todellisen makeuden mausta.

Rehellisesti, jos istut oikeaan ravitsemukseen ja katsella itseäsi, suosittelen edelleen kieltäytyä tästä leivonnasta, koska Kaikki samat, se on läsnä siinä, esimerkiksi fruktoosi, eräänlainen sokeritodistus häneltä muuten, sinulla on hyvä rasva, joten tulet siihen ja tule!

Kuten eri sokerin korvikkeille, kyllä, he ovat ilman sokeria, mutta osoittautuu, että tiedemiehet ovat osoittaneet, että ne lisäävät verensokeritasoja petoksella! Miksi? Koska kun syömme makea, keho ajattelee, että syömme makeaa, mutta erittäin asiasta, ei!

Haima alkaa auraa ja tuottaa insuliinia, se on koko vastaus! Mutta joskus on mahdollista helpottaa elämää.

Jos tiedät, että et voi kieltäytyä, vain ruokavalion leivonnaiset voivat tulla pelastamaan, hän suojaa sinua, mutta ei paljon.

Katsotaanpa reseptejä kuvasta, sinä itse varmistaa, että ruokavalion leivonnaiset eivät ole lause laihtuminen!

Tämä resepti ei sisällä sokerin pudotusta! Se vain hämmästyttää! Kuinka leivota ei ole sokeria?! Viileä! Opitaan kanssasi, mitä tuotteita meidän on ostettava resepti:

1 kuppi tattari jauhot, 4 munaa, puoli lasillinen maitoa (voidaan rasvaa), herrasmies kg rasvattoman mökkijuustoa, 1 pöytä. Lusikka fruktoosi, 2 banaani, jos on marjoja, niin voit 1 kuppi, teelusikallinen sooda tai leivinjauhe.

Aloitetaan ruoanlaitto:

1. Munat lisäävät kulhoon ja heittävät heidät hyvin sekoittimensa kanssa, lisää tattajajauhoja, sooda, fruktoosi, vähärasvainen maito ja vaivaa taikina.
2. Taikina on kaadettava voideltuun muotoon ja leipoa noin 20-25 minuuttia. Uunin lämpötilan tulisi olla 180 astetta.
3. Leivontaan valmistautuu, teemme kermaa. Mökkijuusto on hyvä haarukalle, lisää banaaneja ja marjoja ja sekoittimella.
4. Kun Korzh on täysin valmis, anna hänen jäähtyä alas, sitten leikkaamme sen 2-3 osaan ja licked jokaisen curd-kerrosta.
5. Voit koristella hedelmiä ja marjoja!

Tutkimme seuraavia reseptejä!

Ruokavalio Baking (Fruit Oat Pie)

Mielestäni tämä resepti sinulle on mahtava! Harvat ihmiset valmistavat tällaisia \u200b\u200bpiirakoita, ja monet eivät edes tiedä, että voit kokata kaurahiutaleiden piirakka!

Ruoanlaittoon meidän on ostettava seuraavat tuotteet:

1 lasillinen kaurahiutaleita, edullisesti kauraa leseet float lattia (jos ei, laita kaurahiutaleita), lattia lasi pellavajauhoja, 1 kuppi vettä, 1 pöytä. Lusikka Fruktoosi, sukupuoli teelusikallinen sooda, pari hyppysellinen kaneli. Aloitus voidaan tehdä yhdestä omenasta sekä lisätä 50 g luukkuja.

Aloitamme ruoanlaitto:

1. Me sekoitamme kaurapuuro ja leseet kulhoon, tarttumme pellavansiemeniä jauhoja, fruktoosia, sooda ja sekoita hyvin kädet.
2. Kaada edullisesti lämmintä vettä ja vaivaa taikina.
3. 15 minuuttia ennen keittokokeita, luumuja on pestävä ja disk vedessä. Puhdistettu omena jauhaa tehosekoittimessa luumujen kanssa, jos ei ole sekoitinta, niin voit hienoksi leikata veitseksi.
4. Puolet taikina, joka on rullattu kerrokseen ja laittoi leivinlevyyn, aseta ja tasoittaa, ripottele kanelia, jos haluat, rullaa testin jälkipuoliskolla ja peitä piirakka.
5. Leipomo leipää noin 20-25 minuuttia, asetamme uunin lämpötilan 180 astetta.

Myös erittäin mielenkiintoinen ja erittäin ei-standardi resepti Pancakes! Olen varma, ettet ole kokeillut niitä myös! Mitä tuotteita meidän on ostettava:

1 kuppi kaurahiutaleita, 2 munaa, 1 pöytä. Lusikka fruktoosi, 1 h. Kyyhkysi tai sooda, leikkaamalla kanelia.

Aloitamme reseptin ruoanlaitto:

1. Kaurajauhoksen on oltava hienoksi jauhaminen tehosekoittimessa ja parhaiten kahvimyllyllä.
2. Nyt kulhoon me ajaa munia, laita fruktoosi, leivinjauhe, vähän kanelia, purkaa sekoittimen. Jos taikina sinulla on paksu, niin se ei ole ongelmia, voit lisätä tumman kuljettajan.
3. Nyt voit levittää pannukakkuja tarttumattomalla paistinpannulla lisäämättä öljyä.

Hyvää ruokahalua! Tutkimme seuraavia reseptejä!

Erittäin mielenkiintoinen resepti! Sen valmistukseen meidän on ostettava tällainen luettelo tuotteista:

3 munaa, kaakaojauhe, jotkut kanelit tuoksulle.

1. Ota kylmät munat, erottavat proteiinin keltuaisista.
2. Meitämme proteiini hyvin, erittäin paksulle vaahtomuovelle, jos käännät kulho, proteiini ei pudota, vaan pysyy paikallaan.
3. Kun kaikki on tehty, leivinpaperi, makeispaperilla, ja laittaa valkoisen kerman lusikalle, ja se on parasta istuttaa makeispussi.
4. Ripottele fruktoosia, kaakaoa ja kanelia, valmistaudumme messinki kaappiin, kunnes täydellinen kovettuminen on 100-120 astetta, ei enemmän.

Leivonta taikina koostuu:

2 lasillista koko viljaajauhoja; 50 ml kasvipuhdistettua öljyä; Sokeri; suolat; Kaksi teelusikallista leivinjauhetta ja teelusikallinen kaneli.

Täyttöön tarvitset:

kilogrammaa makea kurpitsa kirkas oranssi väri; 5 kuivatut päivämäärät; teelusikallinen vasara kuiva inkivääri; Ruokalusikallinen peruna tai maissitärkkelys ja 2 h. Cinnamon lusikat.

Ruoanlaitto alkaa sillä, että puhdistat kurpitsan iholta ja siemenestä ja leikataan suuriksi kuutioiksi. Se on saatettava pehmeään tilaan kiehuvaan veteen tai uuniin.

Lisäksi toinen lämpötilan käsittelytapa on parempi, koska kurpitsa ei ole niin pentue ja kaikki hyödylliset aineet pysyvät siinä.

Sitten vaivata taikina kakku:

1. Sekoita yhteen lautaseeseen kaikki kuivat komponentit.
2. Kaada kasviöljyä. Kuten sanoin, sitä olisi puhdistettava siten, että ruokavalion leivonta ei hanki ulkomaista tuoksua.
3. Massa ylikuumeneminen sormien välillä, sinulla on öljyinen tuoksuva murus, johon sinun täytyy täyttää vähän vettä.
4. Tarkista pehmeä taikina ja rullaa pallo pois.
5. Kierrä tuloksena oleva kalvon massa niin, että se ei saa opettaa ilmassa ja antaa 30 minuuttia syrjään.

Samaan aikaan täytteet:

1. Keitetty tai paistettu kurpitsa, joka on puristettu upotettavalla sekoittimella.
2. Lisää tärkkelys, mausteet ja sekoitus.
3. Päivämäärät, pestään ja kuoritaan siemenistä, myös jauhaa perunamuussa ja lisää irtotavarana.
4. Kokeile täyttömakua ja tarvittaessa levitä sokerihaa.

Nyt muodostuu kakku:

1. Työpinnasta rullaa taikina paksuus 5 mm.
2. Sekoita kerros vierekkäin ja laita se leivinmuotoon. Tee taikinan puolella ja paina ne tiukasti lomakkeen sisäpuolille.
3. Laita kurpitsa kerma ja kohdista kakku pinta terällä.
4. Uuni on päällä etukäteen niin, että hän lämmetä jopa 180 astetta ja leipoa puolen tunnin piirakka.

Tämän ruokavalion valmistelemiseksi tarvitset tuoretta mökkijuustoa ilman ylimääräistä vettä ja ulkopuolisia. Jos onnistut ostamaan tällaisen tuotteen myymälässä, hyvin.

Jos olet tottunut tekemään kiihkeästi juustoa omalla kädellään ja sinulla on varastot jääkaapissa, se helpottaa tehtävää.

Kasserolin erityispiirteet ovat pehmeässä tarjouskilpailussa, koska jauhojen ja mannasin sijasta ehdotan hieman tärkkelystä taikinaan.

Joten, mitä tarvitset leivontaan:

shelter Cottage juusto; 4 munaa; 2 suurta lusikat hapan kerma ja tärkkelys; 6-7 rkl. Lusikat hienorakeinen sokeri ja rusinat. Aromaistaa ruokavalion jälkiruoka, käytä vaniljauutetta tai maadoitusta.

Haluan välittömästi varoittaa, että munanvalkuaiset keräävät sokeria erikseen keltuaisista. Myöhemmin:

1. Erillisessä astiassa vie mökkijuustoa keltuaisilla ja muilla testillä.
2. Huolellisesti, niin että proteiinit eivät uskalla, syötä ne juustomassa.
3. Voitele öljy tai ravistele leivinpaperi (jos sinulla on silikoni, sinun ei tarvitse tehdä mitään sen kanssa).
4. Paista tämä antennin tuhoutuminen lämpötilassa 180 astetta, kunnes valmius (30-35 minuuttia).

Pumpkin piirakka appelsiineilla ruokavaliossa

Pumpkin leivonta erottaa sen erityinen herkkä maku sekä se ei ole kalori. Tämä resepti on universaali.

Kakku voidaan keittää sekä juhlallisella juhlalla että yksinkertaisella teijalajilla kodin ympyrässä, jopa pelkäämättä, että herkku vahingoittaa lukuasi.

Komponentit makealle leivontaan: 270 g. kurpitsat; 230 g. Jauhot (koko vilja); 15 g. hunaja; 90 g. SL. Öljyt; 1 kappale. kanat Munat ja oranssi; 0,5 ppm leivinjauhe; 0,5 artikkeli. kaneli vasara muodossa; Suola on hyppysellinen.

Step-by-step-keittomenetelmä:

1. Siivilöi jauhoja useita kertoja, kyllästää hapen koostumuksen. Lisän siihen. Öljy, hunaja, leivinjauhe, kanat. Muna ja suola. SL. Öljyn on annettava ennen keittoaikaa niin, että se on hieman opetettu. Tuon massan homogeeniseen rakenteeseen ja jätän sen jääkaapissa tunnin ajan, puree koko. Elokuva.
2. Kurpitsa leikkaa pieniksi viipaleiksi, muista poistaa kuori. Appelsiinit myös puhdistavat ja leikataan kahteen osaan. Yksi hionta piireissä ja puristamalla mehua toisesta.
3. Paista kakku on 200 g. Uunissa ja siten lämmittämällä sitä etukäteen. Leivontalevyssä laittaa taikina peitetty kurpitsa. Liuku pinta kanelilla.
4. Sitten laitoin oranssin, käärimisen taikinan reunan. Paista 20 min. Saan kakun ja kastella mehua oranssista ja leipoa uunissa vielä 10 minuuttia.

Voitele valmiita leivontaan hunaja.

Curd pie omenat monikäyttöön

Älä huoli siitä, että juuston kakku vahingoittaa kuvaa. Tämä resepti voidaan turvallisesti johtua terveellisistä astioista, jotka helpottavat väsymystä.

Se määräytyy siihen, että leivonta sisältää erikoistuotteita.

Komponentit: 250 g. rasvainen juusto; 5 kpl. Omenat; 2 kuiskaa inkivääriä ja kanelia murskatussa muodossa; 1 KPL. kanat kives; 1 kg hapan kerma rasvaisella 10 prosenttia.

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Omenat, ottavat siemenet, poista kuori ja puhdista hedelmät. Painan juustoa haarukalla, murskaamalla kaikki suuret kokkarit.
2. Omenat leikataan viipaleille ja aseta kulhon pohjalle, huoletaan RAM. Öljy.
3. Mökkijuusto sekoitettu hunajan, kanojen kanssa. Muna, hapan kerma, inkivääri ja kaneli. Kaada omenat. Paista hidas liesi, jossa on "leivin" tila 30 minuuttia.

Selvennykset reseptiin: Voit käyttää 1 kpl hunajan sijaan. Saharo korvaa tabletteja. Sokeria ei kannata laittaa, koska tämä tuote estää inkiväärin ja kanelin ominaisuudet, jotka edistävät kaloripiirin vähenemistä.

Low-kalori leivonnaiset Painon menettämiseksi se on turvallinen vaihtoehto pullalle tai kermakakkulle. Jälkiruoan energia-arvoa vähennetään korvaamalla "haitalliset" ainesosat. Puhutaan yksityiskohtaisemmin: mitä ruokavalion leivonta voi olla laihtuminen kuin kalorituotteiden korvaaminen oikealla ravitsemuksella. Opimme paljon herkullisia ja kevyitä ruokavalioita, jotka osoittavat kaloreita, askel askeleelta ruoanlaittoa ja valokuvia.

Mitä makea voit laihtua

Kaikki ravitsemusmerkit sanovat, että kun heikkous on rajoitettava makeaan. Kielletyt hedelmät kuitenkin aiheuttavat suuremman halun. Siksi herkullisen leivonnan tai muiden jälkiruokien ruokavalion aikana haluat vieläkin enemmän. Tämä selittää tämän glukoosin puute kehossa, joka täyttää energian varastot. Jotta hiilihydraattien puuttuminen kannattaa valita turvallisia ruokia turvallisina kuvioihin:

• hedelmiä tai vihanneksia;
• mökkijuusto casseroli;
• kaurapuuro evästeet;
• marsue tai vaahtokarkki;
• juustokakku, kakku ilman leivonnaista.

Ja jos haluat myymälän makeisia, on suositeltavaa valita luonnolliset tuotteet ilman väriaineita ja haitallisia ainesosia: tumma suklaa, marshmallow, marmalade, kuivatut hedelmät. Sinun ei kuitenkaan pitäisi käyttää makeaa, jolla on oikea ravitsemus yli 2 kertaa viikossa.

Kuinka matala-kalori leivonta valmistelee

Ruokavalio reseptejä on helppo valmistaa. Tärkeintä on korvata kalorien ainesosat vähemmän energia-arvolla. On tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä:

1. Vehnäjauhojen sijaan, käytä kaura, ruis tai tattari.
2. Creamy öljy korvataan kasvituotteilla.
3. Koko munan sijasta käytetään vain proteiineja.
4. Mökkijuusto, hedelmä sose on erinomainen marginen korvaus tai hapan kerma.
5. Taikinan on oltava ilman hiivaa.
6. Maitotuotteita käytetään vähentyneellä rasvalla.
7. Sugar korvataan luonnollisilla makeutusaineilla.

Ravintoluokan leivonnan reseptejä edellyttää pesulatuotteiden, hedelmien, kasvien ainesosien käyttöä. Jauhot voidaan valmistaa itse, äänestykset tehosekoittimella.

Kuinka korvata sokeri leivonnassa asianmukaisella ravitsemuksella

Kauppaan sokeri - haitallinen ja kalori hiilihydraatti, voit valita:

1. Stevia. Pensän lehdet ovat makea maku, koska ne sisältävät orgaanisia aineita - glykosideja. Nutritionistit tunnustivat tämän tehtaan paremmalla vaihtoehdolla sokeria, jossa on rikastettu koostumus.
2. Hunaja. Luonnollista tuotetta ei pidetä vähäkalorina, mutta se sisältää paljon hyödyllisiä aineita ja vitamiineja. Päivässä voit syödä ruokalusikallista hunajaa.
3. AGAVA SYRUP. Suosittu Fruktoosi-pohjainen makeutusaine: jopa 97%. Siirappi ei vaikuta verensokeriin, mutta se voi aiheuttaa insuliiniresistenssin. Siksi sitä ei suositella diabeetikoille.
4. Topinambur Syrup. Kasvien klubeja kutsutaan eri tavalla "Earthling Pear", koska ne sisältävät ainutlaatuisen luonnollisen polymeerin hedelmät. Kasvien sokereiden lisäksi Topinambur on runsaasti aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
5. Ruokosokeri. Tuotteen kaloripitoisuus on hieman pienempi kuin valkoisen kaverin. Mutta raakamuodossa, että edullisempia aineita säilyy: kuitu, sinkki, kalsium, ryhmän V. vitamiinit

Luonnon sokerin korvikkeiden lisäksi myymälöissä löydät makeutusaineita tabletteissa, fruktoosissa, sorbitolilla, ksyliitissa. Yleensä analogit pidetään turvallisina. On kuitenkin suositeltavaa kuulla lääkärin ennen käyttöä.

Vähäkalorinen Leivonta: Reseptit oikealla ravitsemuksella

Alhainen kalori leivonta ei pitäisi olla vain helppoa, vaan myös maukkaita. Tämä on mahdollista suorittaa tämä, hieman tarkistettu klassinen reseptejä ja korvaa kalorituotteita.

Diettory Curd Casserole

Aloitetaan hyödyllisellä ja kaikki suosikki ruokia mökkijuustoa. Maitotuotte on osa monia ruokavalion reseptejä.

Kalori: 120 kcal / 100 g

Ainekset:

• 150 g vähän rasvaa maitoa;
• 400 g raskaaseen mökkijuustoa;
• 10 g kuitua (voit ostaa apteekissa);
• 2 munaa;
• 1 banaani;
• 5 g vanilja sokeria;
• 2 rkl. l. kaurapuuro;
• 5 g oliiviöljyä;
• 30 g rusinaa.

Ruoanlaitto vaiheittain:

1. Raiss Huuhtele ja kaada kiehuvaa vettä.
2. Erota munien proteiineja (kalorien keltuaiset eivät ole hyödyllisiä meille). Piiskaa vaahtoavaa tilaa.
3. Lisää mökkijuustoa keltuaisiin, sekoita hyvin. Sitten kiinnitämme jäljellä olevat ainesosat ja lyömme tehosekoitin homogeeniseen massaan.
4. Lisäämme rusinoita, sekoita haarukalle. Laittamme muodossa leivontaan, voideltu oliiviöljyllä.

Leivotamme 40-50 minuuttia uunissa tai monikäyttöön. Curd Casseroli on valmis!

Bay cabbage pie

Jotkut ihmiset ovat välinpitämättömiä makeita, mutta eivät voi vastustaa tuoksuvia kotitekoisia kakkuja. On osoittautunut, että tällainen ruokalaji voidaan mukauttaa asianmukaiseen ravitsemukseen.

Kalori: 120 kcal / 100 g

Ainekset:

• 350 g kaali;
• 1 lamppu;
• 1 porkkana;
• 1 kuppi vähärasvainen Kefir;
• 1 kuppi maissijauhoja;
• 1 munanvalkuaiset;
• 2 h. L. sacharo-korvike;
• 0,5 h. L. suolat;
• 1 TSP. sooda;
• 1 rkl. l. oliiviöljy.

Step-by-steps cooking:

1. Sipulit leikataan pieniksi kuutioiksi, porkkanat - rata. Lähetämme kierretty pannulla.
2. Kaali on hienoksi loistava, lisää sipulit porkkanoilla. Ensinnäkin ne kantavat hieman, sitten maahan kunnes pehmeä, lisää vettä.
3. Kun täyttö on valmis, tuotamme taikinaa. Kefirissa nukahdamme sooda, Jumala kieltää ennen kuplia.
4. Meillä on muna-valkoiset, kiinnitämme kokonaismassaan. Lisää vähitellen jauhot, suola, stevia tai muu sokerin korvike.
5. Sekoita nestemäinen taikina. Lomakkeessa leivontaan, voideltu oliiviöljyllä tai asetettu pergamentilla, aseta puolet testistä.
6. Laitamme täytön nestemäisellä pohjalla, lopullinen kerros on testin toinen puoli.
7. Paista ruokavalio Pie uunissa tai monikäyttöön 30-40 minuuttia.
8. 5 min. Ennen valmius, ylempi kuori voitelee oliiviöljyllä harjalla.

Pie tarjoillaan hieman jäähdytetään, sillä se on aiemmin leikkautunut palasiksi. Tällainen nopea resepti leivontaan ei vain valmistaudu asiakkaiden odottamattomaan saapumiseen, vaan myös nauttimaan pala, vaikka olet ruokavaliossa.

Resepti ruokavalio Pizza ilman jauhoja

Salaatti alhaisen kalori leivontaan liittyy rasvaisten lihavalmisteiden, juustojen ja taikinan, kevyiden tuotteiden. Näin voit valmistaa ruokavalion pizzaa. Laihtuminen resepti nauttii muusta kotitaloudesta.

Kalori: 100 kcal / 100 g

Ainekset:

• 1 munanvalkuaiset;
• 400 g kananfileetä;
• 200 g champignitsi;
• 1 bulgarialainen pippuri;
• 3 suurta tomaattia;
• 5 kirsikkatomaatit;
• 250 g vähärasvainen juustoa;
• 100 ml makeuttamatonta valojogurttia;
• suola, mausteet makuun.

Ruoanlaitto vaiheittain:

1. Kierrämme kanaa lihahiomakoneella. Jauhettua suolaa, pippuria ja sekoita munan orava.
2. Vedämme muotoa pergamentin leivontaan. Tuloksena oleva massa laskee ohut kerros.
3. Paistamme lihan juuret uunissa ennen vaalean kuoren muodostumista. Nauttia.
4. Suuret tomaatit ajamalla kiehuvaa vettä, poista iho. Me tahmeamme minun sose.
5. Billet voitelee suolattu jogurtti, sitten juuri valmistettu tomaattipasta.
6. Pippurin yläosa ja kirsikka leikkaavat ympyrät, sienet - levyt.
7. Nukahdan ainesosat, joilla on alhainen kalorijuusto, esiasennettu hienorauta.
8. Oletetaan, että ruokavalion pizza uunissa vielä 30 minuuttia.

Alhainen kalori pizza valmistautuu paitsi kanan kanssa. Squash tai mökkijuustoa voidaan käyttää perustana. Klassisessa taikinan reseptillä kaurapuuro otetaan kun kutoa.

Ranskan ruokavalion Duan on kehittänyt koko laihdutusjärjestelmää. Reseptien joukossa on alhainen kalori leivonta. Esimerkiksi hyödyllisiä kaurapuuroja.

Kalori: 165 kcal / 100g.

Ainekset:

• 2 munanvalkuaisia;
• 2 rkl. l. kauralese;
• 1 rkl. l. Vehnädelus;
• 1 TSP. pellavansiemenet;
• 1 rkl. l. vesi;
• 1 TSP. oliiviöljy;
• 0,5 h vilkasta;
• 1 rkl. l. Stevia-uutetta tai muuta sokerin korvaavaa.

Ruoanlaitto:

1. Kasvit jauhaa sekoittimen jauhoja.
2. Flame siemenet, sokerin korvaava ja leivinjauhe lisätään jauheeseen.
3. Munat erotetaan keltuaisista. Proteiinit ovat täynnä heikkoa vaahtoa, vähitellen kaadetaan vettä.
4. Kuivaa ja nestemäistä seosta sekoitetaan. 15 minuuttia, taikina viileä turvota.
5. Tuloksena oleva massa hylätään evästeiden muottien mukaan tai vain pergamenttiin. Baked 20 minuuttia.

Valmis jälkiruoka syötetään jäähdytetyksi. Kaurapuuro evästeet ovat helppoa ja rapea.

Ruokavalio

Tällainen ruokavalion jälkiruoka tulee ruokavaliossa istuvien kakkujen ystäville.

Kalori: 210 kcal 100 g: ssa

Ainekset:

• 4 munanvalkuaisia;
• 150 g jauhemaista sokeria;
• 1 TSP. Sitruunamehua.

Ruoanlaitto:

1. Ota kuivia ruokia. Munat, jotka erotetaan keltuaisista. Squirs on täynnä paksua vaahtoa, lisäämällä asteittain sokerijauheen.
2. Massalla pitäisi olla sellainen tiheys, että kun kääntö pysyy paikallaan.
3. Kiinnittää vastus, lisää sitruunamehua ja voittaa vielä 2 minuuttia.
4. Laitamme leivinpäällysteen pergamentti. Me laitamme paljon osaa lusikka. Voit käyttää makeisruiskuja ja suuttimia.
5. Me kuivaa meriruokaa uunissa, kuumennetaan 100-120 s ° 1-1,5 tuntia.
6. Käynnistämisen jälkeen jätämme uuniin täydelliseen jäähdytykseen.

Kotitekoinen meringue on helppo ja lempeä. Valmis jälkiruoka tallennetaan hermeettiseen astiaan.

Porkkana kakku Duucanissa "Starbax"

Tämä kuuluisa kakku on jo kokeillut monia ihmisiä. Jos et tunne niitä, sinun on korjattava se. Jälkiruoka on epätavallisen maukas, ja vieraat tai kotitaloudet eivät edes arvaa, että hän on porkkana.

Kalori: 80 kcal / 100 g

Ainekset:

• 100 ml alhaista rasvaa maitoa;
• 250 g vähärasvainen juusto;
• 2 makeaa suuria porkkanoita;
• 2 munanvalkuaisia;
• 6 rkl. l. kaurapuuro;
• 3 rkl. l. maissitärkkelys;
• 1 TSP. Murskattu sitruunakappale;
• 1 TSP. Altaan tai leipomo-jauhe;
• 1 rkl. l. Topinambur tai Agava-siirappi;
• 2 rkl. l. Hunaja.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

1. Ensin valmistamme kakkuja. Porkkanat puhdistavat ja liikkuvat mahdollisimman paljon. Lisäämme maitoa, tärkkelystä, kaurapuuroa, leipomo-jauhetta. Kiinnitämme Whipped Proteiinit, hunaja.
2. Jaamme tuloksena olevan taikinan useisiin osiin riippuu halutusta korteksista. Paistamme jokaisen uunissa, joka on esikuumennettu 160 ° C: seen 30 minuutin ajan. Nauttia.
3. Kun kakut leivotaan, valmistamme kerroksen kakkulle. Kannatan mökkijuustoa sitruunan sitruunan ja hunajan kanssa tehosekoittimessa.
4. Valmis kakkuja juustoa ja kerätä kakku.

Kuuluisa matala-kalori leivonta Dukanissa on valmis! Tämän ruokavalion kakun resepti porkkanan ranskalaisesta lääkäri tarjoaa kurssin keskellä painoa.

Se voi tuntua monimutkaisen reseptinä. Jälkiruoka, jota kutsutaan myös juustokakkuksi, voidaan kuitenkin valmistaa ilman erityisiä toimia ja erityisosaamista.

Kalori: 140 kcal 100 g: ssa

Ainekset:

• 100 g hiekka evästeitä;
• 50 g vihannes voita;
• 300 g 10% hapan kermaa;
• 3 rkl. l. ruokosokeri;
• 200 g metsämarjoja voi olla erilainen;
• 1 paketti gelatiini.

Step-by-steps cooking:

1. Berries puhdas ja huuhtele. Anna kuivua.
2. Evästeet monet työntävät jauheen tilaan. Kokeile Crumb voilla.
3. Omistamme kakkulle, me turvotamme pohjan ja seinän pergamentin. Laitamme sujuvan kerroksen evästeiden ja öljyjen massa. Määritämme sivulle.
4. Somea kerma ja ruokosokeri keräävät tehosekoittimella ennen homogeenisen upean massan muodostumista.
5. Erillisessä säiliössä liukenee gelatiinin. Kaada pakkauksen sisältö useilla kuumalla vedellä. Koostumus lämpenee hitaasti tuleen, sekoittaen jatkuvasti. Kun muodostuu paksu sakeus, sammuta. Älä kiehauta.
6. Laukauksessa alaspäin jäähdytetty gelatiiniliuos kaadetaan tasaisesti. On välttämätöntä sekoittaa perusteellisesti niin, että mitään kokkareita ei muodostu.
7. Paksu massassa lisäämme marjoja, me edelleen sekoitamme hyvin. Aseta lomakkeessa kermainen hiekkapohja.
8. Poistamme jääkaapissa 2 tuntia.

Valmis kakku ylhäältä koristella marjoja. Tällainen matala kalori jälkiruoka ei vain ilahduttaa läheisiä ihmisiä, vaan myös ei vahingoita lukua.

Ruokavalion aikana on erittäin vaikea täysin kieltäytyä makeista jälkiruokia ja piirakat. Kovat rajoitukset voivat johtaa hajoamiseen, tulos peruutetaan lainkaan. Alhainen kalori leivonta antaa sinun täyttää tämän haitan ja ei vahingoita lukua. Siksi, jos kysytään: "Voinko olla makea laihdutus?" Rohkeasti vastata siihen kyllä. Tärkeintä on tehdä ruokavalion leivonta ja tietää käytettävä toimenpide.

Tervehdys, rakkaat ystävät. Tänään meillä on esityslistallalow-kalori leivonnaiset . Rakastat hoitaa itseäsi herkkuja, mutta miten nämä herkut eivät vahingoita lukua ja onko mahdollista lainkaan? Onko täällä salaisuuksia täällä?

Ei helppoa makua

On salaisuuksia, kun kaikki tietävät niistä, mutta harvoja sovelletaan käytännössä. Tärkein asiapainon menettämiseen - Vähennä kaloripitoisuutta ainesosien toimivaltaisen valinnan vuoksi.

Ravitsemusterapeutit väittävät, että vain 100 kaloria päivässä, voi estää ylimääräisen kilogramman ensimmäisen kerran vuodessa.

Ei liikaa, sanot. Mutta jos ajattelet sitä 5 vuotta, et välitä 5 kg: n kirjeestä, niin se kuulostaa jo punnitaan, eikö?

Suosittelen sinua tutustumaan artikkeliin

Tänään emme puhu leivonnasta myymälästä, koska et koskaan varmasti varmoja, että se on valmistaja, joka huusi kauniissa pakkauksissa (vaikka hänkalorilla).

Aihe - vain leivonta kotiin . Jos olet kiinnostunut ostamisestaalhainen kalori makeisetVoit tarkastella asianmukaista artikkelia sivustossani.

Täysi korvaaminen

Mitä ehdotetaan poistettavaksi (tai vähentää merkittävästi sen numeroa)reseptejä ? Puhuin yksityiskohtaisesti tästä aiheesta artikkelissa. . Täällä haluan pysäyttää hieman tarkemmin useilla ainesosilla.

Korkeimman arvosanan jauhot. Se kuulostaa kauniilta (ja näyttää siltä, \u200b\u200bettä tämä on niin valkoinen ja ilma), mutta ehdottomasti ei ole tylsää. Jotkut tyhjät kalorit, tärkkelys ja lähes kuitu ja hyödylliset aineet. Tämä on todellinen sementti vatsasi, joka hidastaa ruoansulatusta.

Korvauksena voit ottaa täysimittarin jauhot, tattari, riisi ja erityisesti ruiskarkea viljelijä (uskotaan, että tämä jauhot on yksi enitenvähäkalorinen).

Toinen muodikas uskomme tänään on kirjoitettuja jauhoja (hän \u200b\u200bon kiinni). Tämä on kaikkein suojelu, josta Pop-tilattu ruoanlaitto puuroa hänen työntekijän kaljuun kuuluisassa Pushkinin satu. Sitä pidetään nykyaikaisen vehnän esi-isä ja erittäin hyödyllinen hyödyllisten aineiden ja vitamiinien kannalta.

Munat. Erittäin korkea kalorituote, 100 g - 155 kcal. Jotkut neuvoja korvata ne Quiralla munilla, en henkilökohtaisesti nähnyt suurta eroa.

Usein ruokavalio on ottaa vain proteiineja. No, tai (jos resepti, esimerkiksi 3 munaa) ottaa vain yhden koko proteiinin.

Sokeri. Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että usein sokerin kulutus on riippuvuutta, samanlainen kuin lääkkeet, savukkeet tai alkoholin syy.

Jos et tee ilman makeutusta, hunajaa tai sokerin korvauksia. Suosittu äskettäin Stevia on luonnollinen sokerin korvike, joka on valmistettu samasta laitoksesta.

Muut ruokavalion leivonnan osat ovat tulossa

• hedelmäsosetti (esimerkiksi omenoista tai banaanista) - Margariinin tai öljyn sijasta
• agar-Agar - Gelatiinin sijasta
• jogurtti tai matala rasvainen mökkijuusto - rasvaisen kerman sijasta

Lisäksi, jos leivontaan täytteen, kannattaa seurata sitä kaloripitoisuuttaan. Paahdetut sienet tai liha hyppäsi ulos myymälästä - ei liian hyvä valinta.

Mutta vihannes tai hedelmä (ilman sokeria) täytteitä tai juustoa, pähkinöitä, kuivit, matala kalori mökkijuusto, kurpitsa - kaikki on kunnossa. Onko olemassa muita vaihtoehtoja? Kerro meille niistä kommenteissa.

Samaan aikaan aloin kokata.

Ja herkullinen ja hyödyllinen

Porkkana

100 g - 85 kcal

Ottaa

• 200 g porkkanoita
• yksi proteiini
• 5 g sokeria (muutos Steviiniin)
• manna Crow - 2 TSP.

Porkkanat leikkaavat tai kolme rata, ruho paistinpannussa, kaatamalla vettä, 15 minuuttia. Lisäämme vähitellen semolanaa, stevia.

Proteiini on rypistynyt vaahtoon, sekoita porkkanoille.

Asentamme seoksen leivontaan ja lähetämme kuumennettuun uuniin 15 minuutin ajan.

Pumpkin Casseroli

100 g - 97 kcal

Tarvitsee:

• 300 g kurpitsaa
• lasillinen kaurahiutaleita
• maitoa
• yksi kananmuna

Jos kurpitsa on makea, sokeria (sokerin korvaavaa) ei tarvita täällä lainkaan.

Kaurapuuro säri tehosekoittimeen. Lämmitä maitoa, esitämme hiutaleita siinä, sekoita, anna sen kasvattaa 10-15 minuuttia.

Kurpitsa hierotaan matala rata, me viemärit (lehdistö) ylimääräinen vesi.

Laitamme sen kaurahiutaleeksi, lisää sokerin korvike, kaneli (jos haluat), muna, sooda. Kaikki sekoitetaan.

Aseta lomakkeessa ja aseta kuuma uuni 20-25 minuuttia.

Huomaan, että kuumamuotoinen ruokalaji on erityisen huonosti poistettu muodoltaan ja samanaikaisesti muistuttaa puuroa. Se ei pilaa hänen makua lainkaan.

Ruokavalio pizza

Seuraava resepti, jonka olen oppinut tästä videosta

Yleensä pizza ei ole varsin leivonta - silti se ei ole makea ruokalaji. Mutta koska se on myös uunissa suvereeni ja sen "luonnollinen" muodossa erittäin kalori, löysin velvollisuuteni esitellä teille tämän helppokäyttöisen vaihtoehdon.

100 g - 90 kcal

Edellytetään:

• Porkkana - 3 kpl
• valkosipuli - 1 hampaat
• Adygeijuusto - 100 g
• Muna - 2 kpl
• Lauta keitetty - 110 g
• Säilykkeet (voi olla tuoreita) tomaatteja - 4 kpl
• Vihreät herneet - 2 rkl.
• Bow - ¼ sipuli
• Pinaatti - 50 g
• Karkea hiontajauhoja - 1 rkl.

Rinnat ovat hienosti leikattuja, juusto hierotaan rata.

Porkkanat ja valkosipuli leikataan sekoittimesta (keittiö yhdistyvät), lisää muna, sipuli ja jauhot.

Laitamme paljon pergamenttipaperia - se on meidän taikina. Laitamme säätiön 10 minuutin ajan uunissa.

Sitten aseta hienojakoisia tomaatteja, juustoa, herneitä. Ja jälleen lähetämme pizzaa uuniin 3-5 minuutin ajan. Sisältää valmiita ruokalajeja salaattilehteillä ja pinaatilla.

Palaa makeisiin

Cashroom Casserole Multicookerissa

Täytyy ottaa

• 4 proteiini
• 2-3 litraa Saharozrein
• 1 TSP. Maissi
• 2 rkl. Kookospiiri
• vanilja

Muna erotettu proteiineista, valkoiset, jotka on lyöty pysyviä piikkejä. Parempaa vaikutusta varten voit jäähdyttää munat ja lisätä heille suolaa. Piiskaprosessin lopussa lisää sokerin korvike ja kaikki muut kakun osat.

Laadimme meringue leipomopaperin leivinpaperille. Tätä varten otamme massan lusikalla ja tippuvat lokeroon. Voit puristaa ilman eri suuttimia. Tai vain sellofaanipaketin läpi.

Paistamme "tippaa" noin tunnin ajan. Uunin sammuttaminen, älä poista välittömästi jälkiruokaa - anna hänen nousta ylös, viileä, noin 15-20 minuuttia.

Mitä muistaa

Ruokavalion teema Leivonta, itse asiassa ehtymätön - on monia reseptejä, lukuisia tapoja vähentää tällaisten astioiden kaloripitoisuutta ja hemmotella itseään herkkuja. Tärkeintä on noudattaa perussääntöjä:

• Ei osallistu jauhot, munat, sokeri ja muut kalorit ja usein haitalliset ainesosat.
• Vaihda kaikki edellä mainitut niiden kevyempiin vastapuoliin.
• Ei korvata tavanomaisia \u200b\u200baterioita - jälkiruoat pysyvät aina jälkiruokia, eikä kukaan ole peruuttanut oikeaa täyttä ravitsemusta.
• Ei useinkaan osallistua leivontaan - loppujen lopuksi missä tahansa muodossa sen kulutus ei myötävaikuttaa laihtuminen.

Tästä tänään sanon hyvästit sinulle. Ennen uusia kokouksia uusissa artikkeleissa blogissani.

Hei kaikki! Olen rakastaja herkullinen kokki paitsi makeat reseptit, mutta myös ruokavalion herkut. Matala-kalori herkullisia epätavallisia leivonnaisia \u200b\u200bharvennusmeneille, myös tapahtuu sivustoni! Tutkitaan ensimmäisiä reseptejä!

Omenat (3 kpl), puoli lasi rusinoita, 2 pöytä. Lusikat hunajaa, 1 teelusikallinen kaneli, 8 pöytä. Herculesin lusikat, 2 pöytä. Lusikat kasviöljyä.

Tällainen epätavallinen leivonta valmistelee tarpeeksi helppoa ja yksinkertaista!
Valmistaudu ruoanlaittoon:

1. Esivalmisteet Puhdista ja poista ydin, hiero suurta rata.
2. Gratepen puuroa, purista kanelia ja rusinoita, sekoita.
3. Valmista muoto leivontaan, kierros on ihanteellinen. Levitämme siellä raastettuja omenoita, tarttuvia hiutaleita ja sekoita, lisää hunajaa, voita ja sekoita uudelleen. Voit sekoittaa kaiken kerralla, ja voit tehdä 2 kerrosta, pohja-omena ja hiutaleiden yläosa öljyllä ja hunajalla lähtee, kuten se on eli. Sinun valintasi.
4. Matalakalvoinen raaka leivonta paistetaan noin 20 minuuttia 180 asteessa.

Tässä on niin yksinkertainen matala kalori ja erittäin epätavallinen leivonnaiset! Sitä voidaan käyttää sekä kuumalla että viileässä muodossa! Tutkimme seuraavia reseptejä!

Erittäin mielenkiintoinen ja epätavallinen resepti, ei se, jota käytimme syömään joka päivä! Alhainen kalori upea leivonta on erittäin kätevä, koska sitä voidaan käyttää milloin tahansa päivässä.

Ruoanlaittoon ostimme seuraavat tuotteet:

Paaval kg omenat, 100 g koko viljaa jauhoa, 2 pöytä. Lusikat kasviöljy, rusinat (50 g), kaneli teelpoikallinen lattia.

Leivonta vaiheet:

1. Kuten aina ennen keittämistä omenoita, puhdistamme ja hierotaan niitä suurella ratilla, älä unohda poistaa ydin myös.
2. Olen rusina ja sekoita omenoita ja sokeria, he sieppaamme kanelia, sekoitamme hyvin.
3. Taikinasta, joka muodostaa pieniä palloja, jotka on asetettava voidoidun öljyn muotoon. Leipomo leikkuu noin 20 minuuttia, 180 astetta.

Miellyttävä teetä juominen! Tutkimme seuraavia reseptejä!

Valmistetaan toinen, matala-kalori resepti!

Tarvitsemme tällaisia \u200b\u200btuotteita:

Mökkijuusto (400 g), 350 ml jogurttia, kaurapuuroja (150 g), omenamehu 50 ml, 2 kananmunia, 1 pöytä. Lusikka hunajaa ja yhtä paljon tärkkelystä.

Valmista resepti vaiheet:

1. Ostetut evästeet tarvitsevat hienojakoisia murskaalle, on toivottavaa tehdä tämä tehosekoitin.
2. Kaada omenamehu.
3. Lomakkeessa asetetaan tämä mureneva paasto ja raitiovaunu kaikkiin pintoihin ja irrota jääkaapissa puoli tuntia.
4. Lisäämme mökkijuustoa jogurttiin ja voit puristaa sitruunamehua hieman ruoskia manuaalisella sekoittimella.
5. Aja samat munat siellä, laita hunaja ja tärkkelys.
6. Aseta juuston seos kakkuamme ja leipoa noin 25-30 minuuttia 180 asteessa.

Miellyttävä teetä juominen! Tutkimme seuraavia alhaisen kalori reseptejä!

Haluatko hyvin yksinkertaisen ja ekstravaganttisen astian ja jossa on vielä vähän kaloreita, niin tämä resepti sinulle sinulle! Suosittelen, on hyödyllistä leivonnaa paitsi laihtuminen, mutta myös päivittäin, koska Nopeat hiilihydraatit ovat meidän vihollisemme!

Mitä tuotteita meidän on ostettava myymälässä:

Mökkijuusto (150 g), vähärasvainen jogurtti (75 g), 1 pöytä. Lusikka kaakaojauhe, 20 g marjoja (edullisesti mansikoita), banaani (50 g)

Valmistaudu ruoanlaittoon:

1. Tarvitsemme mökkijuustoa, joka ei ole pelkästään mökkijuusto, mutta oli kermainen koostumus, sillä mökkijuustossa, kaadetaan vähärasvainen mökkijuusto ja huolellisesti lyöty käsin tehosekoitin, niin koostumus on kuin kerma!
2. Erikseen asetamme hienojakoisia banaaneja ja mansikoita, laitamme juustomassa, kuten marjoilla ja hedelmillä, voit fantasize.
3. Tuloksena oleva jäätelö, poistamme pakastimeen jäädytettynä, 20 minuutin välein, on suositeltavaa sekoittaa.

Nauti teetä juomasta!

Kiitos lukemasta minun matalan kaloria reseptejä loppuun! Toivottavasti todella pidit leivonta! Olen iloinen, jos vierailet muissa osissa, sivustoni!