Emme jää jälkeen kulinaarisista trendeistä. Ehdotan, että ymmärrät reseptin monimutkaisuudet laiskalle kaurapuurolle purkissa. Siksi poimi purkki tulevaa aamiaista varten ja kokeile ja luo suosikkimakusi.
Reseptin sisältö:

Laiska kaurapuuro, kesäkaurapuuro, kaurapuuro purkissa... kutsukaa sitä miksi tahansa, tämä on uusi trendikäs tapa keittää tuttua puuroa. Tämän ruuan erikoisuus on kylmä kypsennysmenetelmä, joka säilyttää ruoan ravintoaineet. Lisäksi, jos et halua syödä kuumia muroja, tämä resepti on vain sellaiseen tapaukseen. Tämä terveellinen aamiainen voidaan nauttia ympäri vuoden. Resepti on joustava ja sen avulla voit luoda uusia muunnelmia yhdistelemällä kaikenlaisia ​​tuotteita mielesi mukaan.

Kuinka valmistaa laiska kaurapuuro - ruoanlaiton salaisuudet

Jos sinulla on kiire etkä halua myöhästyä, tämä ruokalaji on ihanteellinen ruoanlaittoon. Mutta kuten monet muutkin yksinkertaiset ruoat, se vaatii myös tiettyä tietoa.

Kuinka valita pankki?

Kaurapuuroa voidaan keittää paitsi lasipurkissa, myös kulhossa, kattilassa, muoviastiassa. Mikä tahansa astia, johon mahtuu yksi lasillinen nestettä, käy. Vaikka pysyt klassikoissa, laiska kaurapuuro valmistetaan lasisäiliössä, jonka tilavuus on 0,4-0,5 litraa, leveä kaula ja tiukasti kierretty kansi. Kaurapuurojen käyttäminen kapeakaulaisista purkeista on hankalaa, ja liian suuria astioita on hankala ottaa mukaan. Siksi on parempi edetä tällaisista parametreista.

Pohja-ainesosien valinta

Laiskaa puuroa varten tavallinen pikakaurapuuro on varsin sopiva. Maitotuotteiden osalta käytetään yleensä kreikkalaisen jogurtin ja maidon seosta ilman aromeja ja täyteaineita. Mutta voit ottaa nestemäiset komponentit erikseen tai käyttää tavallista juomavettä kaurapuuroon.

• Tärkeintä on ottaa pieni ja hyvälaatuinen kaurapuuro.
• Rikastaaksesi ruokaa omega-rasvahapoilla, voit lisätä ruokaan hieman jauhettuja pellavansiemeniä.
• Kokeile maitotuotteiden kanssa. Lisää raejuusto, kefiiri, ryazhenka.
• Makeutusaineeksi ota maa-artisokkasiirappia, hunajaa, fruktoosia, agavenektaria.
• Kokeile makuyhdistelmiä: manteli ja mango, mustikka ja vaahterasiirappi, suklaa ja banaani, kaneli ja omena, maapähkinävoi ja banaani, vanilja ja vadelma.
• On herkullista paistaa banaani uunissa tai mikroaaltouunissa. Samanaikaisesti muista, että banaanien lisääminen ainesosiin lyhentää puuron säilyvyyttä ilman jäätymistä 4 päivästä 2 päivään.
• Ruokapurkit voidaan pakastaa jopa kuukauden. Pakastamista varten ne on täytettävä tuotteilla, ei reunoihin asti, vaan 2/3 osasta, jotta säiliö ei halkeile.
• Kylmää kaurapuuroa ei tarvitse käyttää, jos haluat lämmintä puuroa, lämmitä sitä mikroaaltouunissa 1-2 minuuttia ilman kantta.

Kaurapuuro painonpudotukseen on ehdottoman välttämätön tuote. Sitä käyttävät myös ihmiset, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta ja jotka haluavat saada puuttuvia kiloja. Erot ainesosissa ja valmistusmenetelmissä.

• Kaloripitoisuus per 100 g - 115 kcal.
• Annokset - 1
• Kypsennysaika - 5 minuuttia

Ainekset:

• Hercules - 0,5 rkl.
• Kefiiri - 1 rkl.
• Mantelit - 1 zhmenya
• Kurpitsansiemenet - 1 kulaus
• Inkiväärijauhe - 1/4 tl
• Hunaja - 1 rkl.
• Apple - 1 kpl.

Valmistelu vaihe vaiheelta:

1. Kaada hercules purkkiin.
2. Lisää mantelit. Paahdetut pähkinät lisäävät ruuan kaloripitoisuutta. Pidä tämä mielessä valitessasi ainesosia.
3. Ripottele joukkoon kuoritut kurpitsansiemenet. Niiden kaloripitoisuus kasvaa myös pannulla paistaessa.
4. Ripottele joukkoon inkiväärijauhetta.
5. Täytä astia kefirillä peittämään kaikki kaura.
6. Sulje purkki kannella, ravista tuotteita niin, että ne jakautuvat tasaisesti ja jäähdytä. Jätä purkki yön yli. Tänä aikana kaura imee nesteen ja saat herkullisen valmiin aamiaisen.
7. Laita aamulla hunajaa purkkiin ja sekoita. Jos se on paksu, sulata sitten hieman vesihauteessa tai mikroaaltouunissa. Varmista samalla, että hunaja ei kiehu, sen tarvitsee vain pehmentää.
8. Lisää pieniksi viipaleiksi leikatut omenat, täytä kefiiri ja voit aloittaa syömisen.

Ruokavalio, ravitseva ja terveellinen ruokalaji - laiska kaurapuuro banaanin kanssa. Se sisältää paljon kuitua, kalsiumia ja proteiinia, kun taas rasvaa ja sokeria on vähimmäismäärä.

Ainekset:

• Kaurapuuro - 5-6 ruokalusikallista
• Banaani - 1 kpl.
• Rasvaton maito - 1 rkl.
• Fruktoosi - 1 tl

Valmistelu vaihe vaiheelta:

1. Kaada kaurapuuro purkkiin.
2. Laita fruktoosiin.
3. Täytä ruoka maidolla.
4. Sulje astia kannella, ravista, jotta tuotteet sekoittuvat ja laita jääkaappiin 12 tunniksi. Tänä aikana hiutaleet kyllästyvät maidolla ja puurosta tulee maukasta, mureaa ja pehmeää.
5. Kuori banaani aamulla, leikkaa renkaiksi tai kuutioiksi ja sekoita puuron kanssa.
6. Banaanin kanssa voit säilyttää puuroa jopa kaksi päivää.

Lazy Oatmeal on joustava resepti, jonka avulla voit luoda uusia ruokavaihtoehtoja lisäämällä kaikenlaisia ​​ainesosia. Samaan aikaan astiasta tulee aina maukas, tyydyttävä ja ravitseva.

Ainekset:

• Kaurapuuro - 1/4 kuppia
• Maito - 1/3 rkl.
• Jogurtti - 1/4 rkl.
• Appelsiinihillo - 1 rkl
• Hunaja - 1 tl
• Viipaloitu mandariini - 1/4 kuppia

Valmistelu vaihe vaiheelta:

1. Laita kaurapuuro purkkiin.
2. Kuori mandariini, leikkaa se viipaleiksi ja laita purkkiin.
3. Lisää hunajaa, joka on etukäteen hieman lämmintä, jotta se on helpompi yhdistää tuotteisiin.
4. Lisää appelsiinihillo.
5. Sekoita maito ja jogurtti kulhossa.
6. Täytä purkissa olevat tuotteet nestemäisillä ainesosilla.
7. Sulje purkki tiiviisti kannella, ravista, jotta tuotteet sekoittuvat ja laita jääkaappiin yön yli.
8. Säilytä kaurapuuroa enintään 3 päivää.

Oletko kyllästynyt tavanomaiseen aamiaiseen, haluat saada hoikka vyötärö, haluat saada kuntoa tai vain syödä terveellistä ruokaa? Sitten annan huomiosi yksinkertaisen, helpon ja yksinkertaisen reseptin laiskalle kaurapuurolle kefirillä. Tämä terveellinen ja nopea aamiainen ilahduttaa varmasti!

Ainekset:

• Kaurapuuro - 0,5 rkl.
• Kefiiri - 1,5 rkl.
• Banaani - 0,5 kpl.
• Kaakaojauhe - 1 rkl
• Unikko - 1 rkl.
• Hunaja - 1 tl

Valmistelu vaihe vaiheelta:

1. Sekoita lasissa puoli annosta kefiiriä, unikonsiemeniä ja kaakaojauhetta.
2. Lisää nestemäinen hunaja ja sekoita.
3. Kaada loput kefiristä ja sekoita.
4. Kuori banaani, leikkaa ympyröiksi ja laita ympyrään purkkeihin.
5. Ripottele päälle kaurapuuroa.
6. Kaada tuotteet suklaamassalla.
7. Sulje purkit kansilla ja ravista niin, että hiutaleet kyllästyvät suklaakefirillä.
8. Lähetä kaurapuuro jääkaappiin aamuun asti. Mutta voit säilyttää tällaisen aamiaisen 2-4 päivää.

Terveellinen ja nopea aamiainen kaikkiin tilanteisiin on laiska kaurapuuro. Se vaatii vähän vaivaa ja vielä vähemmän aikaa. Lisäksi sillä on tärkeä etu - hyödyllisyys ja ravintoarvo. Lisäksi se sopii niille, jotka ovat dieetillä ja haluavat laihtua.

Ainekset:

• Kaurapuuro ei ole välitöntä - 0,5 rkl.
• Rasvaton maito - 0,5 rkl.
• Jogurtti ilman täyteaineita - 0,5 rkl.
• Raejuusto - 3-4 s.l.
• Hunaja - 1 rkl
• Saksanpähkinät - kourallinen
• Mansikat - muutama marja

Valmistelu vaihe vaiheelta:

1. Kaada kuivat kaurahiutaleet astiaan ja kaada maito jogurtin kanssa.
2. Laita raejuusto, jonka voit halutessasi esitappaa tehosekoittimella, jotta siihen ei jää jyviä.
   

Olga Nikitina

Lukuaika: 17 minuuttia

A A

Klassinen tapa kypsentää useimmat murot on kiehuminen, joskus viljan esiliottaminen, joskus nopea kypsennys (kuten esimerkiksi mannasuurimoiden kanssa). Jo valmiissa puurossa voit lisätä tai olla lisäämättä lisäaineita parantaaksesi sen makua. Mutta aamuisin on niin vähän aikaa, ja haluat nukkua 10 minuuttia ylimääräistä ennen töitä niin paljon, että puuron keittämiseen ei yksinkertaisesti ole voimaa.

Pääsy ulos on nopeat "laiskat" murot purkeissa!

Mikä vilja on terveellisempää: valitse suosikkimurosi

Tietysti maku mieltymykset ovat etusijalla.

Mutta jokaisella viljalla on oma "pakettinsa" keholle hyödyllisiä ravintoaineita.

Video: Laiska puuro useista muroista purkissa - erittäin terveellinen aamiainen

Esimerkiksi…

• Tattari (100g/329kcal). Tämä vilja sisältää runsaasti kalsiumia ja rautaa, B-vitamiineja sekä helposti sulavia proteiineja (huomaa - ei ole turhaa, että Kiinassa tämä puuro korvataan usein lihalla). Tattari on hyödyllinen turvotukseen, kroonisiin maksaongelmiin, verenpainetaudin ja sydänongelmien ehkäisyyn ja jopa syövän ehkäisyyn (koostumuksen 8 % kversetiinin vuoksi). Rouhe nopeuttaa ruoansulatusta, ja yön yli "liotettuna" siitä tulee ihanteellinen "harja" suolistolle aamiaiseksi.
• Maissi (100 g / 325 kcal) . Ihanteellinen vilja suoliston normalisoimiseen, kehon rasvan hajoamiseen ja hammasongelmien ehkäisyyn. Koostumus sisältää piitä, ja yksi eduista on alhainen kaloripitoisuus.
• Manna (100 g / 326 kcal). Hyödyllinen kaikille, jotka kärsivät gastriitista ja muista maha-suolikanavan sairauksista. Miinus - gluteeni koostumuksessa, joka pystyy pesemään kalsiumin.
• Kaurapuuro, herra (100 g / 345 kcal). Puuro on erittäin tyydyttävä ja korkeakalorinen, hyödyllinen "haavoille ja haavoille". Sisältää paljon hyödyllisiä aineita. Tarjoaa vatsaa peittävän vaikutuksen. Täydellinen aloitus päivälle.
• Ohra (100g/324kcal) . Huolimatta erityisestä mausta ja ei kaikkein herkullisimmasta ulkonäöstä, tätä puuroa pidetään yhtenä hyödyllisimmistä. Ohra on ihanteellinen allergikoille ja anemiaa sairastaville, se tehostaa aineenvaihduntaa, edistää painonpudotusta. Koostumus sisältää valtavan määrän hyödyllisiä mikroelementtejä, B-ryhmän vitamiineja.
• Hirssi (100 g / 334 kcal). Erittäin hyödyllinen vilja. Hirssi poistaa kehosta ylimääräistä suolaa, vettä ja rasvaa, edistää ihosolujen uusiutumista, parantaa verisuonten ja sydämen toimintaa. Se sisältää paljon A-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumsuoloja. Miinus - heikkenee nopeasti. Jos vilja on kalpea ja menettänyt täyteläisen keltaisen sävynsä, heitä se pois, se on ummehtunut.
• Riisi (100 g / 323 kcal). Tämä puuro kaikista viljoista on pisin kypsennysajassa. Riisi sisältää runsaasti kasviproteiineja. Se on helposti sulava, poistaa myrkkyjä ja ylimääräistä suolaa, sen keite on hyödyllinen myrkytykseen ja vatsasairauksiin jne.

Parhaat reseptit nopeille muroille: ruoanlaitto illalla!

Tällainen ilmiö kuin laiska puuro purkissa on jo melko yleinen asia useimmille kiireisille, jotka välittävät terveydestään. Kukaan ei kiistä sitä, että viljat ovat äärimmäisen tärkeitä terveydelle ja immuniteetille yleensä, mutta aamun ajanpuutteen vuoksi jää vain iltana valmistaa itsellesi herkullinen ja terveellinen aamiainen etukäteen.

Lisäksi samanlainen kypsennysmenetelmä (ilman kypsennystä) on hyödyllisempi, koska useimmat vitamiinit ja hivenaineet eivät sula, vaan jäävät tuotteeseen ja pääsevät kehoon.

Tällaisten viljojen reseptien määrällä on taipumus olla ääretön, joten suosittelemme, että tutustut suosituimpiin niistä.

Video: Kolme erilaista terveellistä kaurapuuroaamiaista purkissa

Kaurapuuro "syksyinen tunnelma"

Pääraaka-aineet ovat kaurapuuro ja kurpitsa. Puuro on runsasta, mureaa, yllättävän terveellistä ja maukasta.

Ainekset:

• 2/3 kuppia kaurapuuroa.
• Lasillinen kurpitsasosetta.
• Kaki - muutama siivu.
• 2/3 maitoa.
• Pari ruokalusikallista hunajaa.
• Jauhetut mausteet: inkivääri ja muskottipähkinä.

Kuinka valmistaa ruokaa:

1. Sekoitamme kaikki lasipurkissa.
2. Lisää halutessasi sokeria/suolaa.
3. Suljemme kannen.
4. Ravista kevyesti ja jäähdytä yön yli.

Aamulla ennen aamiaista voit lisätä puuron joukkoon murskattuja pähkinöitä. Esimerkiksi setri.

Ota puuro jääkaapista heti herättyäsi! Kun peset kasvosi ja kaadat itsellesi aromaattista teetä, puurosi lämpenee huoneenlämpöiseksi eikä ole "shokki" vatsalle.

Laiska kaurapuuro jogurtin päällä

Helppoa ja miellyttävää, ja mikä tärkeintä - terveellinen aamiainen!

Ainekset:

• Kaurapuuro, jonka kypsyminen kestää pisimpään.
• Maito - 2/3 kuppia.
• Jogurtti - klassinen, ilman lisäaineita, 150 g.
• Sokeri, suola - valinnainen.
• Banaaneja ja marjoja oman maun mukaan.

Kuinka valmistaa ruokaa:

1. Sekoita kaikki ainekset, mukaan lukien hienonnetut banaanit.
2. "Pakkaa" purkkiin ja ravista.
3. Laita marjat päälle.
4. Kierrämme kannen ja piilotamme jääkaappiin.

Banaaniin ja jogurttiin liotettu puuro on aamulla mureaa, uskomattoman maukasta ja pehmeää.

Kaurapuuro sitrushedelmillä

Iloinen aamiainen iloisille ihmisille!

Ainekset:

• ¼ kuppia muroja.
• Kolmannes lasillista maitoa.
• Neljännes kuppi jogurttia.
• Pari ruokalusikallista appelsiinihilloa.
• lusikallinen hunajaa.
• 1/4 kuppia hienonnettuja mandariiniappelsiineja

Kuinka kokata?

1. Sekoitamme kaikki ainekset purkissa, paitsi mandariinit.
2. Ravista suljetulla kannella.
3. Lisää seuraavaksi mandariiniviipaleet päälle ja sekoita varovasti lusikalla.
4. Piiloudumme yöksi jääkaappiin.

Kaurapuuro banaanilla ja kaakaolla

Vaihtoehto herkkusuille ja herkkusuille.

Ainekset:

• Kolmannes lasillista maitoa.
• Neljännes kupillista muroja.
• Neljännes kuppi jogurttia.
• Lusikallinen kaakaota.
• lusikallinen hunajaa.
• Viipaloidut banaanit - kolmasosa lasista.
• Kaneli veitsen kärjessä.

Kuinka valmistaa ruokaa:

1. Sekoita kaikki ainekset banaania lukuun ottamatta.
2. Ravista purkkia kannen ollessa kiinni.
3. Avaa seuraavaksi, lisää banaanit ja sekoita varovasti lusikalla.
4. Syömme aamulla. Voit säilyttää noin 2 päivää.

Kaurapuuro omenalla ja kanelilla

Yksi suosituimmista resepteistä!

Ainekset:

• Kolmasosa lasillisesta muroja.
• Kolmannes lasillista maitoa.
• Neljännes kuppi jogurttia.
• lusikallinen hunajaa.
• ¼ tl kanelia.
• Kolmas kuppi omenasosetta.
• Puolikkaan tuoreen omenan paloja - kuutiot.

Kuinka kokata?

1. Sekoitamme kaikki komponentit paitsi omena.
2. Ravista kannen alla.
3. Avaa uudelleen - lisää perunamuusi, sekoita lusikalla ja laita päälle omenaviipaleet.
4. Piilotamme jääkaapissa.
5. Varastoi enintään 2 päivää.

Ohra ilman keittämistä

Hyödyllinen puuro "penniin".

Ainekset:

• Ohra lasi.
• 3 lasillista vettä.
• Suola.
• Kuivatut hedelmät.
• Kourallinen tuoreita marjoja (mustikoita, mansikoita, lakkoja jne.).

Kuinka kokata?

1. Liota muroja noin 10-12 tuntia.
2. Seuraavaksi nukahdamme purkkiin, suolaa, lisää kuivattuja hedelmiä ja kaada kiehuvaa vettä, ruuvaa kansi.
3. Lämmitä aamulla mikroaaltouunissa, lisää öljyä ja ripottele päälle tuoreita marjoja.

Hirssipuuro (hirssistä, kultaiset jyvät)

Tämä puuro, joka on hyödyllinen B-, E- ja PP-vitamiinien kanssa, on suositeltavaa juoda kivennäisvettä ilman kaasua.

Ainekset:

• Kefir - lasi.
• Rouheet - 2/3 kuppia.
• Suola/sokeri maun mukaan.

Kuinka kokata?

1. Lämmitämme kefirin mikroaaltouunissa.
2. Kaada murot purkkiin ja täytä se lämpimällä, hieman 50 asteeseen jäähtyneellä kefirillä.
3. Lähdemme yöksi.
4. Lisää aamulla hunaja, pähkinät ja omenaviipaleet.

Vehnäpuuroa

Puuro eroaa edellisestä valmistusmenetelmässä (älä sekoita hirssiä ja vehnää!). Erinomainen vaihtoehto laiskapuurolle, joka alentaa kolesterolia, auttaa laihtumaan, parantaa hiusten ja ihon tilaa, on antioksidantti.

Ainekset:

• Vehnärouhe - 2/3 kuppia.
• Kefir - lasi.
• Lisäaineet maun mukaan.

Kuinka kokata?

1. Keittomenetelmä on samanlainen kuin edellinen. Lämmitä jogurtti mikroaaltouunissa.
2. Jäähdytämme sen lämpimään tilaan, kaada vilja purkkiin.
3. Lisää maun mukaan - kanelia ja sokeria, hunajaa, marjoja.

Mannasuurimot jogurtin päällä

Puuro painonpudotukseen, kehon puhdistamiseen - ja vain huvin vuoksi.

Ainekset:

• Manka - lasi.
• Vähärasvainen klassinen jogurtti - 200 g.
• Lusikallinen hunajaa tai kondensoitua maitoa.
• Puolikkaan banaanin viipaleet.
• Saksanpähkinät.

Kuinka kokata?

1. Kaada mannasuurimot jogurtin (tai kefirin) kanssa.
2. Sulje kansi, ravista.
3. Lisää seuraavaksi hunaja, banaanit ja pähkinät, sekoita lusikalla.
4. Jätä peitettynä yön yli jääkaapissa.

Tattari kefirin kanssa

Tämä "harja" on erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavalle. Puuro puhdistaa suolet, kyllästää, virkistää, auttaa menettämään ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröltä.

Ainekset:

• Puoli lasillista tattaria.
• lasillinen kefiiriä.
• Mausteiset vihreät.

Kuinka kokata?

1. Kaada tattari purkkiin kefirin kanssa.
2. Ravista kannen alla.
3. Lisää hienonnetut yrtit ja ripaus suolaa.
4. Sekoita varovasti ja jäähdytä.

• Kaurapuuro valita suuri, pitkäsoitto, paras laatu.
• Käytä sokerin sijasta kuivattuja hedelmiä ja hunajaa, omenasosetta, fruktoosia jne.
• Lusikallinen pellavansiemeniä ja/tai chiaa rikastuttaa puuroasi terveellisillä omega-rasvahapoilla.
• Veden sijasta voit kaataa kefiiriä ja fermentoitua leivottua maitoa, jogurttia, maitoa jne.
• Rikastele mangopuuron makua manteleilla, kanelia omenalla, vaniljaa marjoilla, vaahterasiirappia mustikoilla ja banaania raastetulla suklaalla.
• Halutessasi voit lämmittää puuron mikrossa minuutin ajan aamulla, jotta ei syö kylmänä.
• Päälle lisääminen (esimerkiksi tuoreilla hedelmillä) tekee puurosta maukkaamman ja ruokahaluisemman.

Kokeile - ja tule terveeksi ilolla!

Teknologian dynaamisen kehityksen ja jatkuvan kiireen aikakaudella on hyvin harvinaista syödä oikein ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Niillä, jotka haluavat pudottaa hieman ylipainoa, ei joskus yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla tai noudattaa tiukkoja ruokavaliosääntöjä.

Laiska kaurapuuro purkissa painonpudotukseen on yksi helpoimmista tavoista normalisoida ruoansulatusta, päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta ja nauttia herkullinen aamiainen. Ruoan luonnollisuuden ansiosta se imeytyy kehoon täydellisesti kuluttamatta ylimääräistä energiaa, ja mikä tärkeintä, se on helppo valmistaa.

perinteinen resepti

voit käyttää laiska kaurapuuroa laihtumiseen purkeissa useiden reseptien mukaan

Vaikka ruuan nimessä on sana "laiska", se on tarkoitettu ihmisille, joilla ei tietyistä olosuhteista johtuen ole aikaa valmistaa ruokaa pitkään. Jatkuvassa kiireessä on erittäin tärkeää syödä oikein.

Tällaisina hetkinä heidän avuksi tulee klassinen resepti laiskalle kaurapuurolle purkissa painonpudotusta varten:

"Älä missaa mahdollisuutta puhdistaa kehosi kaikista myrkkyistä ja haitallisista bakteereista sekä palauttaa immuniteetti ja ruuansulatuskanavan normaali kasvisto.

• Ruoan luomiseen tarvitset kaurapuuroa (luonnollista, ei nopeaan ruoanlaittoon), vähärasvaista kefiiriä ja hedelmiä.
• Sitten lähetämme 3-3,5 rkl tavalliseen lasipurkkiin (0,5 l). lusikat muroja, 250-300 ml maitotuotetta ja joitain hedelmiä tai marjoja (hedelmien valinta henkilön maun mukaan).
• Purkki on peitettävä nylon- tai erityisellä peltikannella ja ravistettava varovasti.
• Kun ainekset on sekoitettu päälle, astia koristellaan lopuilla hedelmillä ja marjoilla.
• Sitten säiliö suljetaan ja asetetaan jääkaappiin säilytystä varten.

Tässä muodossa voit säilyttää laiska kaurapuuroa 2-3 päivää. Jos banaaneja käytettiin hedelmälisäaineena, säilyvyys pitenee 4 päivään.

Tämän ruuan pääideana on kaurapuuron kyllästäminen kefirillä, mikä antaa niille epätavallisen herkän ja hedelmäisen maun. Tällaisen vaikutuksen saavuttamiseksi on välttämätöntä, että tuotetta sisältävä purkki seisoo jääkaapissa vähintään 12 tuntia (koko yön).

Edut ja laihtuminen laiskalla kaurapuurolla

Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että vastaavaa viljaa käytetään hyvin usein dietetiikassa ja erilaisissa lääketieteellisissä ruokavalioissa. Täällä se suorittaa saman toiminnon.

laiska kaurapuuro purkissa on erittäin hyvä keholle

Jotta ymmärrät täysin tällaisen yksinkertaisen ruuan hyödylliset ominaisuudet, sinun on analysoitava sen ainesosat:

• Kaurahiutaleet. Monipuolinen ravintotuote. Sisältää valtavan määrän B-vitamiineja, välttämättömiä aminohappoja ja orgaanisia yhdisteitä. Lisäksi se on tärkein kuidun lähde. Tämä aine on lievä sulamattomasta ruoasta, myrkkyistä ja myrkkyistä, ja se auttaa myös normalisoimaan suoliston motiliteettia. Tärkeä näkökohta tehokkaassa painonpudotuksessa on kyky hidastaa rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä ontelossa.
• Kefiiri tai muut fermentoidut maitotuotteet (jogurtti, fermentoitu leivottu maito). Proteiinin, kalsiumin ja muiden välttämättömien kivennäisaineiden lähde. Antaa laiskalle kaurapuurolle erityisen arkuus ja maun. Stimuloi ruoansulatuskanavaa, mikä myös edistää nopeaa painonpudotusta.
• Hedelmät ja marjat. Välttämätön vitamiini- ja kivennäisainevarastojen täydentämiseksi. Ne ovat lisäkuitulähde ja antavat yksinkertaisesti raikkaan maun.

Kaikkien ainesosien luonnollisuuden ansiosta ruokalaji pysyy ruoansulatuskanavassa mahdollisimman helposti sulavana ja hyödyllisenä koko organismille. Arviot laiskan kaurapuuron käytöstä purkissa painonpudotukseen todistavat tällaisen runsaan aamiaisen hyvästä tehokkuudesta. Ihmiset havaitsevat keveyden ja voiman aallon.

Muita vivahteita

Kun valmistat niin yksinkertaista ruokaa, sinun on jatkuvasti kokeiltava. Yllä ehdotettiin vain klassista reseptiä, mutta purkissa voi olla paljon enemmän tuoteyhdistelmiä.

purkissa olevan laiskan kaurapuuron perusta voi olla mikä tahansa

Usein täyteaineena käytetään luonnonjogurttia tai maitoa. Sen sijaan tai lisää sitrushedelmiä, sokeroituja hedelmiä, kirsikoita. Tuoksuvan aamiaisen ystävät sekoittavat hiutaleisiin jopa hieman kaakaota tai jauhettuja luonnonkahvipapuja. Kaneli on kysyntää lisäämään suolaista nuottia yksinkertaisen ruoan makuun.

Erikseen on syytä mainita mahdollisuus käyttää sekä lasi- että muoviastioita. Pääasia on mukavuus. Laiska kaurapuuro voidaan pakastaa. Sitten sen säilyvyysaika kasvaa 30 päivään. On vain muistettava, että kun säiliö asetetaan pakastimeen, on välttämätöntä, että se täytetään enintään 75-80%. Kylmän vaikutuksesta neste laajenee.

Joka tapauksessa laiska kaurapuuro on loistava aamiainen, joka auttaa kyllästämään kehon välttämättömillä ravintoaineilla ja laihtua.

Aamuisin kaikilla on yleensä vähän aikaa, ja usein lahjoitamme tarkasti. Ja se on päivän tärkein ateria! Tässä tapauksessa nopea ja terveellinen aamiainen voidaan oppia valmistamaan illalla. Laiska kaurapuuro purkissa ei ole vain twee ja herkullinen, se on myös loistava resepti, jos haluat suunnitella.

Lisäämällä siihen kuivattuja hedelmiä, tuoreita tai pakastehedelmiä ja marjoja, jogurttia tai jogurttia, hunajaa, kaakaota, pähkinöitä, leseitä, pellavansiemeniä, raejuustoa, voit aloittaa joka päivä uudella ruoalla. Voit syödä oikein, laihtua ilman paljon vaivaa, miellyttävästi ja maukkaasti.

Kaurapuuro purkissa: terveellinen ja nopea aamiainen ilman ruoanlaittoa

Lämpökäsittelyn puuttuminen on toinen super plus tällaisesta aamiaisesta. Tämän avulla voit säästää mahdollisimman paljon viljan hyödyllisiä ominaisuuksia, vitamiinien, mikro- ja makroelementtien tasapainoa. Tämän ruuan BJU (proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien suhde) on ihanteellinen, tässä ovat keskimääräiset luvut: proteiinit - 3,5; rasvat - 1; hiilihydraatit - 21 / 100 g. Kaurapuuro "nopeasti" aamiaiseksi ei herätä epäilyksiä ravitsemusasiantuntijoiden tai oikean ravinnon ja terveellisen elämäntavan kannattajien keskuudessa.

Vedessä, vähärasvaisessa maidossa tai kefirissä turvotettu kaurapuuro on vähäkalorinen - 100 grammaa sisältää noin 100 kaloria, tai pikemminkin kcal.

Kun lisäät muita ainesosia, kaloripitoisuus kasvaa hieman.

Mutta muistamme PP:n säännöt: korvaamme sokerin hunajalla (vähän!) tai stevialla, lisäämme hedelmiä ja marjoja, älä käytä väärin pähkinöitä, siemeniä, ostamme maitoa, jonka rasvapitoisuus on pieni.

Aamiainen valmistetaan annospurkissa (voit käyttää jogurttikoneen astioita tai pieniä purkkeja). Tällaisessa kulhossa on kätevä ottaa puuroa välipalaksi töihin, piknikkävelylle tai kuntosalille.

Aamiaisen hyödyt riippuvat murojen laadusta. Kaikki pikamurot makuineen ja mausteineen eivät sovi meille! Vain puhtaita, joita on kypsennettävä vähintään 10 minuuttia!

Parhaat terveelliset aamiaisvaihtoehdot laiskoille

On olemassa monia laiskoja kaurapuuro-aamiaisreseptejä. Perusasioiden hallitseminen ei ole vaikeaa - valokuvien reseptit auttavat meitä. Ja sitten käynnistämme mielikuvituksemme, alamme luoda ja nousta ylös keksien yhä enemmän uusia vaihtoehtoja.

Mittasuhteita voi noudattaa tiukasti reseptin mukaan tai voit muuttaa niitä turvallisesti mielesi mukaan. Joku saattaa pitää paksummasta tai ohuemmasta puurosta, jonka koostumus on viskoosimpi tai karkeampi.

Viljojen ja nesteen vakiosuhde on 1:2. Tämä tarkoittaa, että 1 ruokalusikallista viljaa varten sinun on otettava 2 ruokalusikallista vettä tai maitoa, kefiiriä (50 ml).

Aluksi annan perinteisiä reseptejä, minkä jälkeen kuvailen suosikkini namia lisäravinteita.

Kaurapuuro jogurttipurkista

Tämän reseptin kohokohta on, että murot kaadetaan vedellä ja sekoitetaan jogurtin kanssa ennen käyttöä.

Resepti kefirillä valmistetaan samalla tavalla.

Purkin komponentit pinotaan kerroksittain: murot vedellä, jogurtti, hedelmät ja marjat.

Jos marjat ovat jäässä, lisää ne suoraan pakastimesta, ei hätää, sulavat yön yli.

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 68
2. Proteiinit: 2,2
3. Rasvat 0,6
4. Hiilihydraatit: 13

Ainekset:

• 2 rkl hiutaleita
• vesi - 100 ml
• luonnonjogurtti - 100 ml
• hedelmät ja/tai marjat - maun mukaan, kuten mansikat ja persikat

Ruoanlaitto:

Jos haluat makeuttaa, esisekoita jogurtti hunajalla tai stevialla, muista vain, että kbzhu muuttuu tässä tapauksessa.

Resepti raejuustolla

Paksumpi versio laiskapuurosta saadaan raejuustolla.

On parempi vatkata vähäkalorinen raejuusto tehosekoittimella - massasta tulee kevyt ja ilmava.

Lisätään vain vähän hunajaa ja pellavansiemeniä.

Kyllä, ja sitä ei kaadeta vedellä turvotusta varten, vaan maidolla.

Tällainen proteiinivälipala on erittäin hyödyllinen paitsi aamulla, myös kuntotuntien jälkeen.

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 130
2. Proteiinit: 9
3. Rasvat 2,2
4. Hiilihydraatit: 18

Tarvitsemme:

• kaurapuuro - 3 rkl. l.
• rasvaton maito - 150 ml.
• raejuusto - 100 g
• kukkahunaja - 1 tl
• pellavansiemen - 1 tl

Ruoanlaitto askel askeleelta:

1. Kaada kaurapuuro hieman lämpimällä maidolla (keitetty, pastöroitu tai steriloitu), sekoita.
2. Laita ilmajuustoa päälle.
3. Ripottele päälle hunajaa ja ripottele päälle pellavansiemeniä.
4. Yöllä - jääkaapissa.
5. Aamulla kaurapuuro raejuustolla purkissa on valmis! Palvelemme pöytään.

Kefiiri ja chia-siemenet

Kaurapuuro, vähäkalorinen kefiiri ja chia-siemenet ovat yhdistelmä, joka auttaa sinua laihduttamaan (olet varma, että olet nähnyt ylistäviä arvosteluja chiasta, lupaan antaa myös omani pian). Lisäksi tällainen tandem antaa eloisuutta ja energiaa täysimittaiseen toimintaan koko päivän. Ja vain inspiroi!

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 106
2. Proteiinit: 4
3. Rasvat 2,
4. Hiilihydraatit: 18

Komponentit:

• hiutaleet - 2 rkl.
• chia-siemenet - 2 rkl
• kefiiri (vähärasvainen) - 200 ml
• hunaja - 1 tl

Valmistaudumme kahdessa vaiheessa:

1. Ensimmäinen on chia-siementen valmistus. Täytämme ne kefirillä ja annamme seistä noin tunnin ajan, jolloin ne ehtivät turvota.
2. Kun olemme sekoittaneet kaurapuuroa ja hunajaa, purkki - jääkaapissa aamiaiseen asti.

Laiska kaurapuuro veden päällä

Yksinkertaisin resepti, joka on helppo muuttaa sellaiseksi.

Sinun tarvitsee vain lisätä suosikkiaineksesi.

Mikä? Sinä päätät!

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 70
2. Proteiinit: 92,3
3. Rasvat 0,1
4. Hiilihydraatit: 20

Ainekset:

• kaurapuuro - 1/2 purkkia
• suolaa maun mukaan
• vesi (kiehuva vesi) - kuinka paljon astiaan mahtuu.

Jos lisäät jotain, vähennä hiutaleiden määrää ja nesteen määrää vastaavasti.

Ruoanlaitto:

1. Kuivaa kaurapuuroa kevyesti mikroaaltouunissa (800 W teholla 30-60 sekuntia).
2. Kaada purkkiin ja täytä huoneenlämpöiseksi jäähtyneellä keitetyllä vedellä, sekoita.
3. Syö terveydeksi!

Herkullisia lisäyksiä

Lisäämme perusresepteihin herkullisia, tuoksuvia ainesosia - saamme uuden maun, uuden aamiaisen. Vaihtoehto omenalla ja kanelilla on erittäin hyödyllinen: 2 ruokalusikallista muroja varten tarvitset 1 omenan (kuori ja leikkaa viipaleiksi tai kuutioiksi) ja 1/4 tl jauhettua kanelia.

Ne, jotka rakastavat suklaan makua, rakastavat kaurapuuroa, jossa on banaania ja kaakaota. Lisää vettä, jogurttia tai raejuustoa sisältävään reseptiin 1 tl kaakaojauhetta ja puolikas banaani. Banaani voidaan muussata ja sekoittaa kaurapuuro-suklaamassaan tai laittaa siivuja päälle.

Sitrushedelmien ystävät voivat nauttia aamiaisesta, jossa on sekoitus mandariinia, appelsiinia ja greippiä. Sitrushedelmät on kuorittava ja valkoiset kalvot, leikattava viipaleiksi pieniksi paloiksi.

Kookosmaito ja kookoshiutaleet antavat kookoksen suosikkimakuasi aamiaiseseesi. Maito voidaan kaataa viljan päälle, ja lastuja voidaan käyttää paitsi koristeena myös lisäaineena.

Laiskapuuroon lisätyt leseet tekevät siitä mahdollisimman hyödyllisen. Ne on sekoitettava viljan kanssa ja kaadettava nesteellä yön yli turpoamaan. Kaurapuuro-leseseokseen voit lisätä kotitekoista steviahilloa.

1. Jos haluat syödä lämpimän aamiaisen, voit lämmittää puuroa hieman mikroaaltouunissa. Tässä tapauksessa maukkaita lisäyksiä on parasta lisätä kuumentamisen jälkeen.
2. Liian suuret hiutaleet on parempi jauhaa tehosekoittimessa tai kahvimyllyssä. Murskatut hiutaleet turpoavat nopeammin. Parin tunnin kuluttua puuro on valmista.
3. Veden ja maidon sijasta voit ottaa mitä tahansa luonnollista mehua ilman lisättyä sokeria. Hedelmä- ja marja-aromia korostavat tuoreet hedelmät. Kuumaan kesäaamuun tämä on paras ratkaisu.

Videoresepti laiskalle "yö" kaurapuurolle

Ja tietenkään en voi olla mainitsematta täydellistä kanelin ja omenan makuyhdistelmää - vain maaginen! Tässä on video, jossa on yksinkertainen kuvaus valmistuksesta:

Yleisin aamiaisruoka on vanha kunnon kaurapuuro. Tietysti voit ostaa pussin pikakaurapuuroa, jos et ole hämmentynyt koostumuksen ainesosista, mutta on paljon hyödyllisempää tehdä kaurapuuroa jogurtilla, jota ei tarvitse työstää jatkuvasti sekoittaen, kuten yli keitettynä. viljaa.

Sekoita jogurtti illalla maitoon. Laita kaurapuuro syvään kulhoon tai purkkiin yhdessä kauden marjojen, hedelmien, pähkinöiden, siementen tai superruokien kanssa. Kaada kaurapuuroseos kaurapuurojen päälle, peitä kulho kelmulla ja anna olla jääkaapissa aamuun asti. Jos valitset makeuttamattoman jogurtin, lisää valitsemasi makeutusaine.

Seuraavana aamuna ei jää enää muuta kuin keittämään kahvi ja poistamaan kelmu lautaselta. Ylimääräinen annos tuoreita marjoja päälle ei myöskään haittaisi.

Jogurtin lisäksi kaurapuuroon voi lisätä mehua (etenkin vastapuristettua), kookos- tai mantelimaitoa.

kotitekoista kaakaota

Jos mieluummin kaakaota kuin kupillinen aamukahvia (korkea viisi!), valmista sen terveellinen kotitekoinen vastine.

Sekoita kaakaojauhe kaneliin, sokeriin ja raastettuun suklaaan. Jos et halua juosta maitoa joka aamu, voit lisätä kaakaoseokseen myös neljänneksen kupillista maitojauhetta. Kaada kaakao purkkiin ja säilytä kansi tiiviisti suljettuna.

Kaada 3 ruokalusikallista seosta lasilliseen maitoa, kiehauta juoma, mutta älä keitä ja kaada kuppeihin. Vaahtokarkkeja, kermaa ja lisäannos raastettua suklaata ovat oman harkintasi mukaan.

Sekoita pannukakkuja varten

Aamiaisen pannukakut eivät voi olla vain viikonlopun ruokalaji, jos et ole liian laiska valmistamaan taikinan kuivia aineita etukäteen. Sekoita jauhot isossa purkissa leivinjauheen ja sokerin kanssa ja säilytä seosta, kunnes kaipaat pannukakkuja kuoliaaksi.

Pannukakun riittämättömyyden hetkinä avaa purkki, kaada siihen pari lasillista vettä tai maitoa, lisää muna, kiristä kansi tiukasti ja ravista sisältöä. Tarkista haarukalla, onnistuitko pääsemään eroon kokkareista.

Lopputulos on täydellinen taikina pehmeille pannukakkuille, ja kaikki muut astiat pysyvät puhtaina.

Reseptit

Kaurapuuro jogurtissa

Ainekset:

• kaurapuuro - ⅔ st.;
• maito - 1 rkl.;
• jogurtti - ½ rkl.;
• banaani - 1 kpl;
• kourallinen kauden marjoja;
• hunaja - maun mukaan.

Ruoanlaitto

1. Kaada murot purkkiin tai syvälle lautaselle ja aseta banaani- ja marjaviipaleet.
2. Sekoita maito hunajaan ja jogurttiin. Kaada seos kaurapuurojen päälle.
3. Jätä murot yön yli peittämällä astia kelmulla.

kotitekoista kaakaota

Ainekset:

• sokeri - ½ rkl.;
• tumma suklaa - 90 g;
• kaakaojauhe - ½ rkl.;
• jauhettu kaneli - ½ tl;
• ripaus suolaa.

Ruoanlaitto

1. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja säilytä purkissa tai ilmatiiviissä astiassa.
2. Kaada kaakaon valmistamiseksi 3 ruokalusikallista seosta maidon kanssa ja keitä kiehuvaksi.

Sekoita pannukakkuja varten

Ainekset:

• jauhot - 2 rkl.;
• leivinjauhe - 4 tl;
• sokeri - ½ rkl.

Ruoanlaitto

1. Sekoita kaikki ainekset keskenään. Säilytä isossa purkissa.
2. Kaada tarvittaessa pari lasillista vettä tai maitoa kuiviin aineisiin, lisää kananmuna, kierrä purkin kaulaa ja ravista kaikki hyvin.
3. Tästä ainesosien määrästä saadaan 12 isoa fritteriä.