Kikherneet ovat yksi monista palkokasvien lajikkeista. Useimmissa perheissä nämä pienet hännät eivät ole yhtä suosittuja ja kysyttyjä kuin samat pavut tai herneet, mutta eivät lainkaan niiden makussa. Päinvastoin. Kikherneiden maku ei ole yhtä kirkas kuin palkokasvien vastaavien. Se on paljon pehmeämpi ja pehmeämpi, joten se sopii melkein mihin tahansa ruokalajiin. Mutta kasvissyöjät ja paastot ihmiset arvostavat erityisesti kikherneitä, koska ravintotuotetta on vaikea löytää. Ja jos et ole vielä kokeillut kikherneitä, nyt on aika korjata se! Voit aloittaa tällä yksinkertaisella reseptillä: kasvis-kikherne-kyljykset. Itse kikherneen lisäksi leikat sisältävät vain sipulia, porkkanaa ja valkosipulia - vihannesjoukkoa, joka löytyy jokaisesta kodista. Lisäksi näiden leikkeleiden valmistamiseen tarvitset tehosekoittimen tai lihamyllyn (se kestää kauemmin ja ei niin kätevää, mutta voit myös). Lue loput reseptin hienouksista alla.

Makutiedot Toinen ruokalaji vihanneksista

Ainekset

• kikherneet - 1 rkl .;
• porkkanat - 200 g;
• sipulit - 150 g;
• valkosipuli - 3-4 neilikkaa;
• selleri - oksa (valinnainen);
• suola - noin 1 tl;
• mausteiset yrtit (kuiva, seos) - maun ja halun;
• jauhot tai leivänmurut - leivontaan;
• kasviöljy - leivonnaisten ja porkkanoiden paistamiseen.

Kuinka tehdä kasviksesta kikherneitä pihvejä

Ensinnäkin, tietysti, valmistamme kikherneet: huuhtele se, täytä se vedellä huoneenlämmössä ja jätä siihen, kunnes se turpoaa. Kikherneiden ja veden suhde on 1: 3, kun taas lähes kaiken veden tulisi imeytyä. Ihanteellinen liotusaika: 4–5 tuntia. Jos kikherneet seisovat pidempään, on parempi laittaa ne jääkaappiin, alemmalle hyllylle, jotta ne eivät alkaa hapan.

Sitten pestään turvonnut kikherneet, täytetään makealla vedellä (1: 3) ja keitetään kunnes ne ovat pehmeitä - tämä on noin 40-60 minuuttia riippuen kikherneiden "iästä". Keittämisen aikana ei tarvitse suolaa! Pesemme valmiit kikherneet uudelleen ja hävitämme ne siivilässä.

Sitten aseistamme itsemme upotettavalla sekoittimella ja jauhamme kikherneet. Nyt se on vain kikherneenmuruja, mutta tulevaisuudessa, kun olet lisännyt soseutettuja vihanneksia kikherneisiin, sinulla on jo oikean koostumuksen omaava muovimassa - kikherne-vihannesjauho. Jotkut neuvoo lisäämään kikherne-liemiä kikherneeseen jauhettaessa - on parempi olla. Valmis jauheliha voi osoittautua vetiseksi ja sinun on sakeutettava se jollakin: jauhoilla, mannasuurimolla tai leivänmurulla.

Samanaikaisesti kikherneiden kiehumisen kanssa valmistetaan leivonnaisemme vihannesten komponentti. Puhdistamme porkkanat. Jauhamme sen raastimella - sillä ei ole väliä suuri tai pieni.

Paista porkkanat pehmeiksi. Paistamme pienessä määrässä rastia. öljy kannen ollessa kiinni.

Kuori sipuli, leikkaa se pienemmiksi paloiksi. Poista kuori valkosipulista. Heitä sipuli ja valkosipuli raakana tehosekoittimen kuppiin, heitä oksa selleriä (tai muita mausteita maun mukaan) ja murskaa se möykyksi.

Jauhaa paistetut porkkanat tehosekoittimella ja sekoita kaikki kolme hienonnettua massaa - kikherneet, sipulit + valkosipuli, porkkanat - yhteen.

Jälleen kerran käymme tehosekoittimen läpi - ja nyt vihannesten mehukkuuden vuoksi sinun pitäisi saada paksu, muovinen massa. Jos jokin meni pieleen ja vaadittu jauhelihasakeus ei toiminut, korjaamme sen: sakeuta se jauhoilla (kikherne, herne tai tattari), mannasuurimolla tai leivänmurulla; tai laimennettu vihanneksilla. Lisää mausteisia yrttejä, suolaa ja mausteita (maun mukaan), vaivaa jauheliha uudelleen - ja olet valmis!

Kuumennamme nyt kasviöljyä paistinpannussa. On parempi ottaa pannu, jossa on tarttumaton pinnoite, ja kaada vähintään öljyä, tässä kirjaimellisesti 2-3 rkl. l., muuten kikherne-kyljykset hiipuvat käännettynä. Kaakaamme jauhelihaa, muodostamme halutun muotoisia ja paksuja leikkeleitä - tässä ei ole paljon eroja, ainoa asia on: on kätevämpää kääntää pieniä leipiä. Käsiä ei tarvitse kostuttaa vedellä, jauheliha ei tartu niihin. Leivitetyt kikherneet jauhoissa (tai leivänmurussa).

Ja paista kunnes kullanruskea molemmin puolin, peittäen pannun kannella.

Tarjoile kikherne-leivonnaisia \u200b\u200byrttien, kasvissalaattien tai suosikkikastikkeesi kanssa - kaikki maistuu syöjiltä. Nauti ateriastasi!

Palkokasvit käytetään yleensä liharuokien lisäaineena tai niiden sijasta - esimerkiksi salaattien, pilafin tai keiton valmistuksessa. Mutta oletko yrittänyt valmistaa kikherne-leivonnaisia? Näistä pavuista saadaan yllättävän herkkä, runsas ja herkullinen leikkeleet - sekä lihansyöjät että kasvisruokien ystävät arvostavat.

Itse asiassa tämän reseptin mukaan ei saada edes kyljyksiä, mutta hash-ruskeat - vain kikherneet, ei perunaa. Ne on helppo valmistaa, ja tulos ei ole vain miellyttävä kielellä, vaan myös lompakolle - sinun ei tarvitse käyttää lihaa.

Komponentit:

• 1 muki kikherneitä;
• 1 pää sipulia;
• 2 munaa;
• 3 valkosipulinkynttä;
• suola - edullisesti merisuola;
• öljy - auringonkukka tai seesami;
• mustat pippurit;
• kumina siemenissä.

Illalla ennen kypsentämistä kikherneet on pestävä ja liotettava vedessä yön yli, jotta ne turpoavat ja pehmenevät. Optimaalisesti - päiväksi. Vähintään - 8 tuntia.

Seuraavaksi sinun on tehtävä kasvis-kikherne-leivonnaisia:

1. Jauhaa turvonnut kikherneet soseeksi. Voit käyttää kulhosekoitinta tai jauhaa kikherneitä. Toisessa tapauksessa saat homogenisoidun sakeuden.
2. Pilko valkosipuli ja sipuli kikherneiden jälkeen.
3. Sekoita kikherneet ja sipulit hyvin valkosipulin kanssa.
4. Lisää munat, suola ja mausteet jauhelihaan haluamallasi tavalla.
5. Nyt sinun on muotoiltava leikat - rullattava pallo ja painettava se alas. Pienen keskimääräinen paksuus on puolitoista senttimetriä.
6. Kuumenna paistinpannu valitussa öljyssä.
7. Paista leivonnaisia \u200b\u200bmolemmin puolin rapeaksi.

Tarjoile valmiita tuotteita jonkinlaisen kastikkeen tai salaatin kanssa.

Linsseillä

Tuotteet leikkeleille:

• 1 kuppi kikherneitä
• 1 kuppi punaista linssiä
• 1 keskikokoinen porkkana;
• joukko persiljaa;
• pala leipää;
• oliiviöljy;
• suola.

Kastikkeen tuotteet:

• 4 paprikaa;
• joukko persiljaa;
• 2 rkl balsamikastiketta;
• 1/3 kuppi kasviöljyä
• lusikallinen chilikastiketta.

Ruoanlaitto on yksinkertaista ja maukasta:

1. Liota kikherneitä ja linssejä yön yli. Jos palkokasvien liotukseen ei ole aikaa ja halua, voit käyttää purkitettua tuotetta.
2. Murskaa kikherneet ja linssit perunamyllyllä soseeksi.
3. Raasta porkkanat ja lisää soseeseen.
4. Pilko persilja.
5. Raasta leipä murusiksi.
6. Lisää vihanneksia ja leipää jauhelihaan.
7. Suolaa jauheliha ja vaivaa 5 minuuttia. Anna seistä ainesosien yhdistämiseksi. Voidaan jäähdyttää.
8. Muodosta leivonnaiset ja paista molemmin puolin pannulla kullanruskeiksi.

Kastike on vielä helpompi valmistaa:

1. Kuori ja pese paprikat, pilko ja laita uuniin puoleksi tunniksi.
2. Jäähdytä paistetut paprikat, poista kuori ja pilko tehosekoittimella.
3. Lisää loput kastikkeesta saadut ainesosat paprikoihin.
4. Keitä kastiketta 10 minuutin ajan kauhassa liedellä.
5. Laita hienonnettu persilja lopulliseen kasteluun.

Tarjoile kuumana kirkkaan, mehukkaan pippurikastikkeen kanssa.

Lean munaton resepti

Komponentit:

• 1 kuppi kikherneitä
• 1 keskikokoinen porkkana;
• 1 valkosipulinkynsi;
• 1 sipuli;
• 3 rkl. lusikat vettä;
• kasviöljy;
• 3 rkl. rkl jauhoja;
• suola, mausteet - curry on täydellinen.

Lievien kikherne-leikkeleiden valmistaminen:

1. Liota kikherneitä päivässä vedessä - vain siten se säilyttää maun eikä vaadi kypsentämistä. Nestettä pitäisi olla paljon - on parempi kaataa 2 kertaa enemmän vettä kuin kikherneitä. Kun pavut ovat turvoksissa, tyhjennä ylimääräinen vesi ja huuhtele kikherneet.
2. Vie kikherneet hienoksi raastetun lihamyllyn läpi tai pilko tehosekoittimessa. Toisessa tapauksessa jauhetaan vähitellen niin, että lopputuloksena saadaan homogeeninen massa.
3. Vie porkkanat, sipulit, valkosipuli vihannesten läpi samasta lihamyllystä.
4. Lisää kikherneihin vihanneksia, 2 rkl kasviöljyä ja 3 rkl vettä ja 3 rkl jauhoja, mausta suolalla ja ripaus currya.
5. Sekoita jauheliha hyvin.
6. Muodosta litteät pihvit, paina niitä kämmentesi väliin, jotta ne eivät hajoa.
7. Paista voissa molemmin puolin.

Jos leivonnaisia \u200b\u200bon vaikea kääntää, ne hajoavat ja murenevat, lisää toinen lusikallinen jauhoja ja vettä. Ja niin edelleen, kunnes sakeus on optimaalinen.

Kasvisruunaa kikherne porkkanaa

Monet kokit pitävät tätä reseptiä Meksikon keittiössä - joka tapauksessa se osoittautuu erittäin maukkaaksi ja ravitsevaksi.

Komponentit:

• kikherneet - 1 lasi;
• 1 pää sipulia tai nippu vihreää sipulia;
• 1 keskikokoinen porkkana;
• 3 valkosipulinkynttä;
• 2 munaa;
• suola;
• curry;
• pieni joukko vihreitä;
• vesi - 2-3 ruokalusikallista;
• oliiviöljy - mitä tahansa muuta voidaan käyttää.

Kasvissyöjä kikherne-leivonnaisia:

1. Liota kikherneitä päivän ajan suuressa määrässä vettä.
2. Jauhaa liotetut pavut likaiseksi - lihamyllyssä tai tehosekoittimessa.
3. Raasta porkkanat ja valkosipuli.
4. Pilko sipuli mahdollisimman pieneksi.
5. Pilko yrtit.
6. Sekoita kaikki ainekset ja vaivaa jauhelihaa 5 minuuttia.
7. Veistä pienet pallot, paina sitten alas ja purista niitä niin, että ne ovat tiheitä.
8. Paista 2-3 minuuttia kummallakin puolella.

Vaihtoehtoisesti voit silti hauduttaa leikkeleitä lusikalla vettä muutaman minuutin ajan - tämä tekee niistä pehmeämpiä ja mehukkaampia.

Kuinka valmistaa kaalia

Reseptin tuotteet:

• 1 kuppi kikherneitä
• 400 g valkoista kaalia (voit käyttää mitä tahansa muuta: parsakaalia, kukkakaalia, punakaalia);
• 4-5 ruokalusikallista valkoista jauhoa;
• suola;
• curry tai muut mausteet ja mausteet;
• paistoöljy.

Kuinka valmistaa kikherne- ja kaali-leikkeleitä:

1. Liota kikherneitä yön yli.
2. Pilko kaali ja lisää kikherneihin.
3. Tee kyljyksiä.
4. Paista molemmin puolin peitettynä kullanruskeaksi.

Jos paistat pihvejä kannen alla, ne ovat mehukkaampia ja pehmeämpiä.

Kikherne-leivonnaisia \u200b\u200bsienillä

Reseptin ainesosat:

• kikherneet - 400 g;
• sienet - samppanjat ovat täydellisiä - 250 g;
• 1 salottisipuli;
• jauhot - 1 rkl. l.
• oliiviöljy - 1 rkl l.
• valkosipuli - 1 viipale;
• joukko viheralueita;
• suola;
• kuivatut tai savustetut paprikat - 1 tl;
• kuivattu timjami - hyppysellinen.

Valmistautuminen:

1. Keitä kikherneet.
2. Kuumenna paistinpannu ja paista paprikaa.
3. Hienonna sipuli hienoksi ja raasta valkosipuli. Sekoita ja paista vaalean kullanruskeaan.
4. Pilko sienet ja lisää sipuliin. Paista vielä 10-15 minuuttia.
5. Sekoita kikherneet lusikalla tai haarukalla, mutta ei kovin kovaa.
6. Lisää loput ainekset kikherneeseen, sekoita jauheliha.
7. Tee kyljyksiä.
8. Paista pannulla molemmin puolin tai paista uunissa - 6-7 minuutin kuluttua sinun on käännettävä pihvit käsin.

Ne sopivat hyvin tuoreen vihannes salaatin kanssa.

Alkuperäinen versio tomaattia

Komponentit:

• 1 muki kikherneitä;
• 2 rkl. l. tomaattisose;
• 1 pää sipulia;
• 2 munaa;
• 3 valkosipulinkynttä;
• suola;
• seesamiöljy;
• mustat pippurit;
• kumina siemenissä.

Ruoanlaitto:

1. Liota kikherneitä yön yli.
2. Laita turvonnut herneet tehosekoittimeen.
3. Pilko sipuli, valkosipuli, lyö munat ja lisää kikherneihin.
4. Jauhaa ruoka soseeksi.
5. Lisää loput ainesosat.
6. Vie pallot, litistä ja paista seesamiöljyssä.

10. Yläosa 2 kappaletta kukin, ripottele korianterinlehdillä ja tarjoile heti jäljellä olevan jogurtin kanssa.

Kikherne on melko mieto maku, hieman pähkinäinen. Ja rakenne on erittäin miellyttävä, hieman rapea tai kiinteä, kypsennystavasta riippuen. Paistan joskus vain valmiita kikherneitä mausteissa ja käytän niitä salaatin krutonien sijaan. Kikherneet absorboivat kastikkeen makuja ja aromeja. Mutta tärkein viehätys on sen käytössä.

Yksi kuppi keitettyjä kikherneitä tuottaa 50% kaliumin RDA: sta. Kalium säätelee veren happo-emästasapainoa, solujen välisen ja solunesteen vesitasapainoa, vesi-suolatasapainoa, osmoottista painetta. Kalium osallistuu myös hermoimpulssien välittämiseen ja aktivoi entsyymien, hiilihydraatti- ja proteiinimetabolian työn. Sitä tarvitaan proteiinisynteesiin, glukoosin muuntamiseen glykogeeniksi. Kalium on välttämätön munuaisten erittymistoiminnalle, parantaa suoliston toimintaa, ylläpitää normaalia verenpainetasoa ja osallistuu sydämen supistusten hermosäätöön.

Voi hyvin!

Tämä resepti on mukana "Cooking Together - Culinary Week" -kampanjassa. Ruoanlaittokeskustelu foorumilla -

Viime aikoina kikherneet ovat saamassa kasvavaa suosiota paitsi oikean ravitsemuksen kannattajien keskuudessa, myös niiden joukossa, jotka eivät halua kokeilla jotain ulkomailla ja tuntematonta. Kikherneet ovat melko vaatimattomia valmistelussa, ja niitä on erittäin vaikea pilata. Ja kuinka paljon voit valmistaa näistä kikherneistä! Ja keittoja, salaatteja, välipaloja ja kikherneenpähkinöitä, ja niin rakastettuja idässä. Jopa makeisia ja leivonnaisia \u200b\u200bvalmistetaan kikherneistä.

Jopa se, että kikherneitä on kypsennettävä pitkään, ei estä halua nauttia herkästä pähkinän mausta ja osallistua terveelliseen ruokavalioon. Pitkäaikaisen ruoanlaittokysymys ratkaistaan \u200b\u200byksinkertaisesti - kikherneitä on vain liotettava yön yli. Ja siinä kaikki.

Kaada kikherneet isoon kulhoon ja lisää kylmää vettä. Jätän sen aamuun asti. Kikherneet imevät tarpeeksi nestettä yön yli ja kasvavat kahdesti.

Aamulla huuhdotaan kikherneet ja lähetän ne tehosekoittimeen, jossa jauhan ne hyvin.

Puhdistan valkoisen kaalin sitkeistä ja vahingoittuneista lehdistä, huuhdoten sen ja leikkaamalla sen suuriksi paloiksi veitsellä, laitan sen tehosekoitinkulhoon. Teen samoin kuin kikherneiden kanssa - jauhan sen pieniksi muruiksi.

Pippuri puhdistan siemenistä ja väliseinistä ja leikataan pieniksi kuutioiksi.

Sekoitan jauhelihaa tulevia leivonnaisia \u200b\u200bvarten: kikherneitä, kaalia, paprikaa ja porkkanaa, raastettuna hienolla raastimella. Sekoitan sitä.

Itse asiassa kikherne-lisäravinteet voivat olla hyvin erilaisia, ei vain sellaisia. Esimerkiksi kaali voidaan korvata kukkakaalilla tai parsakaalilla purkamalla ne pieniksi kukinnoiksi. Voit myös lisätä sipulia tai purjoja paistettuina kullanruskeaksi. Sienet ovat myös hyvä lisäys. Ja jos pidät mausteisesta, lisää sitten pieni chilipippuri. Tästä leivonnaiset hyötyvät vain mausta.

Lisään jauhelihaan mannasuurimoita, suolaa ja pippuria. Sekoitan sitä.

Muodostan nyt pyöreät leivonnaiset, kumpikin noin yhden rkl. Lähetän ne jääkaappiin 20-30 minuutiksi. Tämä auttaa leikkeleitä pitämään muotonsa paremmin.
En rullannut leivonnaisia \u200b\u200bleivänmurussa, mutta jos pelkäät, että ne eivät säilytä muotonsa, leipä ne samaan mannasuurimoon, jauhoihin tai jauhettuun kaurajauhoon.

Kuumennan paistinpannun, siihen hieman kasviöljyä ja paistin kikherneenleipiä pienellä lämmöllä kannen alla.

Kuinka tehdä herkullisia leivonnaisia

Resepti kasvissyöjä kikherne kotiloita yksityiskohtainen kuva ja video kuvaus. Vaiheittainen opas ruoanlaittoon ja kuvaus tämän astian hyödyllisistä ominaisuuksista.

40 minuuttia

200 kcal

5/5 (7)

Aivan äskettäin löysin yhden ominaisuuksiltaan ja maultaan erittäin mielenkiintoisen tuotteen - kikherne. Tämä on sellainen turkkilainen herne-lajike, jonka muoto on hieman erilainen kuin tavalliset herneet, muistuttaen karitsan päätä. Arkeologit ovat todistaneet, että kikherneet ovat olleet maailman tiedossa jo yli seitsemän tuhannen vuoden ajan.

Kyljykset ovat erittäin maukkaita, runsas ja täysin ilman herneiden makua, tämä ruokalaji sopii hyvin kasvissyöjille ja paastoa noudattaville. Vaikka vain ihmiset, jotka rakastavat kokata ja syödä jotain uutta ja epätavallista, tämä resepti ilahduttaa myös.

Annan myös optimaalisen luettelon mausteista, joiden kanssa nämä leivonnaiset tulevat yksinkertaisesti hämmästyttäviksi, mutta tietysti voit muuttaa koostumusta gastronomisten mieltymystesi perusteella.

Katsotaanpa resepti kasvissyöjä kikherne-leivonnaisia!

Mitä sinun on tiedettävä ennen ruoanlaittoa

Keittiökoneet ja -välineet: liesi, paistinpannu, tehosekoitin tai lihamylly, puinen lastalla, kattila tai kulho.

Ainekset

Tiesitkö? Kikherneissä on erittäin runsaasti helposti sulavia kasviperäisiä proteiineja; ne asetetaan hyötyjen suhteen samalle tasolle siipikarjan proteiinien ja muiden lihavalmisteiden kanssa. Kuitu, joka sisältyy myös tähän tuotteeseen, auttaa puhdistamaan suoliston myrkkyistä ja estää ummetusta. Kikherneet sisältävät myös B-vitamiineja, mutta erityinen paikka on redox-reaktioiden ja normaalin kudoshengityksen kannalta välttämätön B2-vitamiini. Muiden ravintoaineiden lisäksi se sisältää kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, jotka säätelevät sokeritasoja ja vaikuttavat myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään.

• Jotta massa, josta leivonnaiset valmistetaan, on tahmeampi eikä hajoaa paistamisen aikana, siihen tulisi lisätä pari lusikkaa jauhoja.
• Ruokalaji on itämainen, ja idässä mausteet ovat puolet kaikkien ruokien mausta ja menestyksestä. Siksi ei ole tapana valmistaa sitä täysin miedoksi, voit muuttaa mausteiden koostumuksen muiksi, mutta et voi tehdä ilman niitä, tässä tapauksessa sääntö "suola + pippuri \u003d menestys" ei toimi - ei vain ruokaa osoittautuu maistamaan.
• Kikherneet paistetaan hyvin nopeasti, ne muodostavat enintään 1,5 senttimetrin paksuisia leivonnaisia, eikä sinun tarvitse kaataa paljon öljyä, peitä vain pannun pohja ja niin paljon, että leivonnaiset eivät tartu kiinni.
• Olisi ihanteellista valmistaa jonkinlainen kastike leikkeleille, joten voit myös tutkia tätä reseptiä kastikkeita varten.

Ruuanlaittamisen aloittaminen

Tiesitkö? Aikahappo lysiini, jota löytyy kikherneistä, edistää lihasten rakentamista lisäämättä kehon rasvaa. Tämä tekee tuotteesta houkuttelevan terveellistä elämäntapaa noudattaville ihmisille tai yksinkertaisesti käyttämättä lihaa ruokavaliossa. Iho näyttää myös terveellisemmältä. Kikherneiden säännöllisen käytön jälkeen erityyppiset ihottumat ja tulehdukset häviävät, minkä seurauksena iho muuttuu sileäksi ja puhtaaksi. Jos haluat vielä enemmän ruokavaliota ja vähän kaloreita sisältävän version näistä leikeistä, ohita paistaminen ja paista ne uunissa. Ja kaada sitten suosikkikastikkeesi päälle ja tarjoile mehukkaita leivonnaisia \u200b\u200bpöydälle.

Kikherne-leikkeleiden videoresepti

Kikherne-leikkeleemme ovat valmiita. Hämmästyttävä tuote, hämmästyttävä ruokalaji, josta monet nauttivat. Tarjoile niitä kuumana smetanan tai minkä tahansa kastikkeen kanssa. Muuten, kasvisalaatti tai yksinkertaisesti hienonnetut vihannekset täydentävät täydellisesti kikherne-kyljyksiä. On myös syytä ottaa huomioon, että kikherne-kotletit ovat yksi tärkeimmistä ainesosista kasvissyöjäisen Falafel shawarman valmistuksessa, joten voit ottaa pitaleivän, kaataa sen tahinikastikkeella, hienonnettua kurkkua, tomaattia, pilkkoa kikherne-leikkeleitä ja Falafel on valmis !

On olemassa valtava määrä reseptejä, joissa on erilaisia \u200b\u200bainesosia ja menetelmiä leikkeleiden valmistamiseksi. Löydät aina jotain uutta päivä- ja lomavalikkoon!

• Kaikki nämä reseptit monipuolistavat täydellisesti ruokapöytääsi: riisikastikkeet, kaurahiutaleet, linssikyljet, juustot.
• Merenelävien ystävät voivat maistella