- vakava ja parantumaton sairaus, johon sairastunut elää loppuelämänsä, vaikka hän ei käyttäisikään alkoholia lainkaan. Kun se alkaa, kukaan ei voi kertoa sinulle varmasti, koska jos tietäisit, maailmassa ei olisi niin paljon alkoholisteja.

Siksi, jos alkoholiriippuvuudesta ilmenee jopa vähäisiä merkkejä, on tarpeen toteuttaa kiireellisiä toimenpiteitä ja tehdä se. Mutta kuten? Ajattelemme, ja teet johtopäätökset kysymykseen: miten ei juo? Kuka tahansa voi ottaa ensimmäiset askeleet kohti raittiutta.

Tärkeintä on tunnistaa alkoholin ongelmat ja ymmärtää alkoholin aiheuttama uhka. Tämä on mahdollista vain tilanteessa, jossa halutaan astua oman laulusi kurkkuun ja ymmärretään kuka tai miksi sinun on tehtävä se.

Luonnollisesti vain itsellesi ja tulevaisuudellesi! Paradoksaaliselta, miltä se saattaa tuntua, mutta helpoin asia on niille, jotka ovat elämänsä lopussa ja menettäneet kaiken, mikä heillä oli elämässään: terveys, perhe, raha, koti, maine, lyhyesti kaikki!

Ymmärtää, että tämä on reuna - on mahdollista, että henkilö alkaa kiivetä omaansa. Valitettavasti tämä oivallus ei tule kaikille heidän elinaikanaan ...

Siksi toistan, että jos on edes pienintäkään, ei ole tarpeen, mutta on tarpeen kiinnittää huomiota ongelmaan mahdollisimman pian ja ottaa ensimmäiset askeleet. Kysy itseltäsi tärkeimmät kysymykset: Miksi aion lopettaa? Mitä saan ilman alkoholin käyttöä? ? No, yleensä vastaukset näihin kysymyksiin ovat ilmeisiä kaikille järkeville ja raittiille ihmisille.

Raittius on luonnon antama luonnollinen tila, joten sinun ei tarvitse pilata sitä. Liiallinen alkoholinkäyttö on vain haitallista, mistä muistuttavat jopa sen tuottajat, jotka eivät välitä terveydestäsi ja elämästäsi, joten sinun täytyy sanoa hyvästit alkoholista mahdollisimman pian.

Ymmärrät, että sinusta on tullut ja päättäväisesti päättää lopettaa, otat ensimmäisen askeleen raittiuden polulle, mutta tämä tie tulee olemaan hyvin pitkä, mikä on loppuelämäsi. Mutta alku on jo asetettu, joten jos haluat tietää: kuinka ei juoda, lue sitten ...

Muistan täydellisesti viimeisen juomani, jonka jälkeen en yksinkertaisesti halunnut elää. Tämä oli aluksi suuri kannustin alkoholin käytöstä luopumisen jälkeen. Elin vain näiden muistojen kanssa, jotka johtivat minuun lopulta useisiin, antoivat minun arvioida uudelleen arvoni, kehittää elämänprioriteetteja, parantaa henkilökohtaista elämääni ja työtaitoni. Haluanko todella menettää tämän kaiken, vain juoda siemaillen alkoholia?

Eikä mikään tapahtuma tai tapahtuma voi vaikuttaa tähän päätökseen. Luonnollisesti aluksi se ei ole helppoa, aina on joku tai jotain, joka provosoi sinut juomaan, mutta sinun on muistettava, että aivan ensimmäinen ja ainoa lasi mitätöi kaikki yrityksesi olla juomatta. Ymmärrä tämä itse, vaan hakata sitä nenään. :-)

Ajan myötä he alkavat työskennellä normaalitilassa ja itse "kehottavat" ratkaisuja joihinkin elämäntilanteisiin. Mutta tosiasia, että kaikki muuttuu parempaan suuntaan - takaan tämän sinulle ... vaikkakaan ei heti, mutta muutoksia tapahtuu varmasti. Tunnet sellaisen ilon, ettet juo, ettei sitä voida välittää tavallisilla painetuilla sanoilla.

Muista yksi pieni salaisuus siitä, miten ei pidä juoda alkoholia. Tiedätkö kumpi? Ei?! Kyllä, hyvin yksinkertainen, kirjoitin yllä: vain älä juo tänään, nyt ja huomenna on huomenna, kun voit sanoa itsellesi uudelleen: en juo tänään!

Ja niin päivä päivältä, et huomaa, ettet anna itsellesi "komentoa" tänään.

Hyvä raittius!

Ja itse asiassa viimeinen kolmen viikon tauko disinhibiittisten nesteiden ottamisessa minulla oli luultavasti, vaikka menin kouluun reppuun. Ja siitä lähtien käy ilmi, etten ole koskaan ollut itseäni - minä tahansa ajankohtana olin joko humalassa tai krapulassa tai ainakin toksiinit kelluivat veressäni.

Yleensä päätin olla juomatta 28 päivää. Pahamaineinen 21 päivää ja toinen viikko ylhäällä, varmasti. Pelkästään ymmärtääksesi, millaista on asua siellä - maassa, jossa ei ole mitään alkoholia.

Kokeilun alussa katsoin itseäni kriittisesti. 31 vuotta vanha, pituus - 180 cm, paino - 82 kg. Jos keskityt siihen, sinun täytyi laihtua vähintään 5-7 kiloa. Poskilla soitti epäterveellistä punastumista, silmien alla oli (mitä piilottaa) ja laukkuja. Kolme kertaa viikossa käyn kuntosalilla, mutta vyötärö, sen ollessa 84 cm, ei ole mennyt mihinkään, vaikka murtisitkin.

Jos senttimetrit eivät ole vaikuttavia, haluan sanoa teille - sivujen rasvaiset taitokset (venäläiset ystäväni kutsuvat niitä "nyytteiksi") olivat selvästi näkyvissä. Ja lopuksi, olin haluttomia tallentamaan juomatapojani: juon (kotona tai ulkona) kolme tai viisi kertaa viikossa, tavallinen annos on noin pullo viiniä illalla. Jumala ei kuitenkaan tiedä, että pikemminkin jokapäiväinen juopuminen kuin alkoholismi.

Lyhyesti sanottuna lupasin korvata alkoholin vasta puristetulla mehulla tai vedellä - antaa keholle riittävän määrän nesteitä ja vitamiineja kuntoutusjakson aikana. Kirjoitin myös päätöksestäni välittömästi Facebookissa - on tutkimusta, joka osoittaa aikomuksesi sosiaalisissa verkostoissa (loppujen lopuksi monet seuraavat, jos olet täyttänyt lupauksesi).

Ensimmäiset neljä päivää olivat helppoja. Menetelmäni oli yksinkertainen - kieltäydyin kutsuista. On helpompaa juoda vettä kotona kuin tehdä se baarissa katsellen alas iloisia ystäviä masentuneesti. Mutta pian ensimmäinen testi ilmestyi horisonttiin - läheisen ystävän syntymäpäivä.

"Tule vain yksi, miksi olet niin tylsä?" - tämä lause ja sen muunnelmat sinä iltana kertoivat minulle jopa kyseisen ravintolan vaatesäilyttäjät. Keskiyön paikkeilla alkoi päänsä pettää petollinen ajatus: Ehkä se on totta, vain yksi, jotta ketään ei häiritä? Olen ylpeä itsestäni ja ylpeillä - nappasin kiihkeästi tavarani, pakenin juhlista, mutta en antanut periksi kiusaukseen.

Näin kykysi keskittyä täysin ongelman ratkaisemiseen kasvaa kuukauden täydellisen raittiuden jälkeen.

(University College London -tutkimus)

Seuraava iso juhla, onneksi, piti tapahtua testini päättymisen jälkeen. Mutta totesin itselleni, että minun pitäisi laittaa päiväkirjaani tulevia viikkoja varten muutama tapahtuma, joissa ei ehdottomasti ole alkoholia. En ole erakko viettämään iltojani yksin.

Mutta siellä oli hyviä uutisia, ja keskellä viestiäni. Esimerkiksi minä. Kuten lääkärit selittivät minulle, krapula, kuten jet lag, kaataa elämän rytmit. Nyt en viettänyt päivän ensimmäistä puoliskoa hieromalla temppeleitäni ja yrittäen keskittyä - plus paljon energiaa tuli tyhjästä ja aloin pelata avaimella. Esimerkiksi aloin kokata kotona - kana ja höyrytetyt vihannekset korvasivat paahtopaistileipiä, jotka ostin yleensä ruokapaikasta kotimatkalla.

Aloin myös viettää enemmän aikaa kuntosalilla. Loppujen lopuksi oli tarpeen tehdä jotain tyhjentyneiden iltojen kanssa, mutta täällä kaikki juovat vain vettä - mielihyvin ja omasta tahdostaan. Viestini loppuun mennessä kolmesta harjoituksesta viikossa oli tullut viisi tai jopa kuusi.

Keho alkoi muuttua: Viime aikoihin asti työskentelin 45 kg: n tangolla, ja nyt olen jo ottanut 60 kg; käsipainot painoivat 14 kg: sta 18 kg: iin; mutta pääasia on, että eräänä päivänä näin lihakseni peilistä. Ensimmäistä kertaa 10 vuoden aikana he katselivat valoa veteen rungon syvyydestä (tai ehkä valo vain putosi). Ja vielä yksi tärkeä asia: suoritin nyt koko suunnitellun harjoitteluohjelman, vaikka ennen kuin tein usein itselleni palveluksen - luopuin keskellä luokkia ja menin ystävien kanssa rentoutumaan vaikean päivän jälkeen.

Kokeilun 26. päivänä ystäväni ehdotti minulle - heidän mukaansa, koska et ole juonut koko kuukauden, älä aloita. Ja aloin tehdä ennenaikaista yhteenvetoa. Vyötäröni kutistui 81 senttimetriin ja BMI palasi normaaliksi. Kyllä, on uutisia - ensimmäiset epämääräiset ilmestyivät vatsaan! Hurraa! Mutta odotin 29. päivään asti ja join iloisesti pulloni viiniä iltaisin.

Lopullinen ja peruuttamaton raittius ei edelleenkään ole minulle; pidättymisjakson aikana en koskaan päässyt eroon tunteesta, että olin munkki tai loputtomasti sairas. Mutta minulla on uusi tavoite - kuluttaa maltillisesti. Esitin aikataulun: juon kaksi viikkoa, pidättäydyn kahdesta viikosta. No, ja nyt menen useammin tapahtumiin, joissa alkoholia ei ole lainkaan. Lyhyesti sanottuna - kyllä, haluan antaa keholleni levätä alkoholista. Mutta ehkä ilman tiukkoja velvoitteita ja täydellisiä kieltoja.

Kuluttajayhteiskunnat

Miksi brittiläisen asukkaan alkoholikokeilut (tai pikemminkin sen puuttuminen) saattavat kiinnostaa sinua, Venäjän asukas?

Koska sekä me että britit juomme liikaa. Totta, miesmiehemme käyttävät 23,9 litraa puhdasta alkoholia vuodessa (WHO: n mukaan) ja britit - "vain" 16,5 litraa. Molemmat indikaattorit ovat kuitenkin äärettömän kaukana aikuisten maanalaisten alkoholinkulutuksen keskimääräisestä tasosta maailmassa - 6,2 litraa vuodessa.

Monet ihmiset ajattelivat sellaista kysymystä kuin ei juoda alkoholia, kun yleensä kaikki ympärillä olivat niin riippuvaisia \u200b\u200bsiitä? Vastaus on olemassa. Sinun tarvitsee vain noudattaa muutamia sääntöjä. Kuten kaikki tietävät, ensimmäinen yritys lopettaa juominen ei ole täysin onnistunut monille ihmisille. Ja ensimmäinen epäonnistuminen yksinkertaisesti hämmentää monia ja henkilö palaa vanhaan elämäntapaan. Jotkut ihmiset lopettavat juomisen 5 kertaa ja palaavat silti alkoholiin. Miksi näin tapahtuu ja miten lopettaa se lopullisesti?

Alkoholiriippuvuus

Ensimmäinen asia, jonka ihmisen tulisi ymmärtää yleensä, on se, että alkoholismi on sairaus ja eräänlainen järjestelmä. Tämä järjestelmä estää ihmistä pääsemästä pois alkoholiriippuvuudesta ja kannustaa häntä jatkuvasti tekemään virheitä, joista hän sitten maksaa. Tietenkin kaikki ymmärtävät, että virheen jälkeen ihminen yksinkertaisesti antaa periksi ja alkaa juoda uudelleen. Kuinka koko tämä järjestelmä toimii ja miksi on niin vaikea lopettaa, kun kaikki elämässä alkaa muotoutua parempaan suuntaan? Pelkään, että monet saavat edelleen vastauksen tähän kysymykseen ja alkoholista tulee heidän vihollisensa. Voin sanoa, että kuukausi ilman alkoholia lisää itsetuntoa ja keho myös palautuu.

Itse asiassa alkoholijärjestelmä koostuu monista osajärjestelmistä, jotka ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa.

Esimerkiksi keinu, monet ymmärtävät työnsä ominaisuudet:

• Mies istuu keinulla ja keinulla.
• Keinutuksen aikana henkilö nousee ylös ja painovoima vaikuttaa häneen.
• Yläreunaan päästyään sama painovoima kiihdyttää sitä toiseen suuntaan.

Miksi annetaan esimerkki swingistä? Koska se on täydellinen visuaalinen esimerkki.

Inertia on toinen osa kaikkia järjestelmiä. Tietenkin lapsuudessa monet yrittivät pysähtyä täydellä nopeudella. Mutta kuka sen teki? Se on oikein, yleensä yksikköinä. Juuri näin alkoholismi näyttää. Ensinnäkin ensimmäinen hitauselementti heilahtaa hitaasti ja alkaa toimia, sitten painovoima ja muut tekijät. Kun henkilö saavuttaa alkoholismin huippupisteen, hän ei voi enää pysähtyä yksin, aivan kuten lapsi, joka heilui keinulla. Monet yrittävät lopettaa heti, mutta hitaus tekee työnsä ja keinu liikkuu edelleen.

"Voin lopettaa itseni kuukaudessa" tai "Lopettamiseksi tarvitsen kannustimen ja kuukauden kuluttua olen yhtä hyvä kuin uusi", myös "Lopetan kuukauden kuluttua, mutta ei nyt" - nämä lauseet auttavat järjestelmän edistyäkseen ja voittaakseen henkilön, se tuhoaa edelleen persoonallisuuden ja organismin. Järjestelmän rikkomiseksi sinun on jälleen muistettava keinu. Poistuakseen henkilön on lopetettava heiluminen, sitten hitaus vähenee ja jarrutus alkaa. Myös alkoholismissa, vaikkakaan ei heti, mutta henkilö tulee täysin eroon alkoholiriippuvuudesta.

Alkoholi: tapa rentoutua vai huumeiden ansa?

Kuten edellä mainittiin, koko järjestelmä on heiluri, joka vaikuttaa ihmiseen, kunnes se vallitsee täysin hänen. Ravistettuaan sitä edes vähän, henkilö putoaa alkoholilukoon, jossa hän yrittää kaataa alkoholia jokaiseen ongelmaan. Tietysti kaikki alkaa pullosta olutta tai laukaus vodkaa, mutta lopulta annos saavuttaa suurimman mahdollisen henkilön. Ja niin, päivä päivältä henkilö alkaa yksinkertaisesti juoda liikaa. Heiluri toimii tässä tapauksessa seuraavasti: Ensimmäinen alkoholin saanti on kuin kohoaminen ylöspäin, sitten kun se palaa, se työntää henkilöä juomaan enemmän ja niin loputtomasti. Jokainen hänen vaikutuksensa alaisuuteen joutuvista ihmisistä juo paljon enemmän kuin aiemmin oli suunniteltu, ja se järkytti häntä yhä enemmän. On syytä huomata, että krapulan tilaa sananlaskun mukaan kohdellaan "samalla tavalla, josta hän sairastui", ja sitten seuraava sanonta seuraa "väärää juopumista - toinen viina" Tässä tapauksessa heilurin työ havaitaan selvästi, mikä yhä enemmän vetää ihmisen alkoholikuoppaan.

Aamulla, kun tapahtuu krapula, henkilöllä voi olla käsittämättömiä tunteita, kuten "Miksi join niin paljon, mitä voisin tehdä, kaikki joivat ja join" tai "En ehkä juo lainkaan, mutta olen pelkäävät, etteivät he ymmärrä minua ", kaikki nämä ajatukset ovat syy ajatella sitä tulevaisuudessa, on täysin mahdollista, että tämä on katumus. Tällaisten ajatusten jälkeen ihminen tuntee sisäistä tyytymättömyyttä ja palaa taas alkoholiksi iloksi. Ja taas summeri aloittaa työnsä, se heiluu yhä enemmän ja enemmän ja enemmän ja enemmän tuo ihmisen alkoholijärjestelmään. Ja kun on kyse viimeisestä kohdasta, se tarkoittaa ihmiselle kuolemaa.

Pienellä ymmärryksellä, kaikella, mikä on kirjoitettu yllä, voit ymmärtää, mistä syistä se on arvoinen. Älä odota, kunnes putoat reikään etkä pääse ulos. Pidä huolta itsestäsi ja rakkaistasi - loppujen lopuksi alkoholisti ei jo tarvitse muuta kuin alkoholia.

Lykätty toiminto

Jokaisen, jopa harvoin käyttävän, oli kohdattava sellainen ehto kuin "meni yli". Monet tulkitsivat tämän terveydentilaan tai emotionaaliseen tilaan, mutta itse asiassa alkoholilla on viivästynyt toiminnallisuus. Päihtymystila ei tule välittömästi, eikä ihminen pysty määrittämään sitä reunaa, kuinka paljon hän todella tarvitsee lievittää jännitteitä. Monet ihmiset sanovat "Voin juoda normini" tai "En ole juonut kuukauden ajan, voit rentoutua", mutta he erehtyvät syvästi. Muista, ettei kukaan tiedä heidän normiaan. On suosittu sanonta "Yksi henkilö antoi lupauksen, mutta toinen ei täyttänyt." Itse asiassa se on hieman käsittämätön. Kannattaa selvittää tämä sanonta uudelleen alkoholismijärjestelmän avulla. Alkoholin vaikutuksen alaiseksi joutuva henkilö muuttuu henkisesti erilaiseksi, jos henkilö on suljettu ja hiljainen, hän voi avautua ja alkaa "hämmentyä". Se on sanan koko kohta, jos joku sanoo "juon yhden ja menen kotiin", mutta lopulta hän on aamulla "roskakorissa". Jos katsot ulkopuolelta, niin sanonta on totta, koska henkilö oli järkevässä mielessä ja antoi lupauksen, jonka hän halusi täyttää normaalissa tilassa. Mutta kun hän on muuttunut hieman psykologisessa mielessä, hän on jo erilainen henkilö, joka ei luvannut kenellekään mitään.

"Pelkään lopettaa, koska minulla on niin paljon ongelmia" tai "Pelkään myöntää itselleni, että olen alkoholisti", nämä ovat ajatuksia, joissa ihmiset joskus käyvät. Mutta sinun on ymmärrettävä, että alkoholi on ensisijaisesti myrkkyä, joka tuhoaa vähitellen paitsi kehon myös ihmisen persoonallisuuden. Kuten mikä tahansa myrkky, joka tulee kehoon, se alkaa taistella sitä vastaan. Mitä enemmän alkoholia veressä on, sitä voimakkaampi on vastustuskyky, minkä vuoksi ihmisen on juotava aina enemmän ja enemmän alkoholimyrkytyksen saavuttamiseksi. Juuri tämä tekijä, vuorovaikutuksessa viivästyneen toiminnan kanssa, saa heilurin liikkeelle, jota seuraa krapula ja kaikki muut olosuhteet, jotka vetävät ihmisen alkoholiriippuvuuteen.

Mutta mitä voidaan tehdä, jotta henkilö pääsee irti tai riippuvuudesta.

Tähän on joitain psykologisia tekijöitä:

• Perhe.
• Job.
• Rahoituksen puute.
• Auto.
• Terveysongelmia.

Kaikki heistä vaikuttavat henkilön päätökseen "juoda vai ei juoda?" Näin tehdessään he häiritsevät alkoholijärjestelmää ja tuhoavat sen. Mutta mitä alkoholi tekee vastineeksi? Pahinta on, että alkoholisti pettää itsensä siitä, että hänen kanssaan kaikki on kunnossa, eikä hän koskaan tule äärimmäisyyksiin. Hän lakkaa luopumasta rakkaansa ja sukulaistensa vaikutuksesta vakuuttamalla itsensä siten, että he vastustavat häntä. Sen jälkeen alkoholijärjestelmä palautuu ja jatkaa työtä henkilön persoonallisuuden parissa.

Järjestelmän tuhoaminen

Jos haluat juoda alkoholia harvoin tai koskaan palata siihen, sinun täytyy tuhota heiluri. Tällainen valinta tarjoaa mahdollisuuden palata normaaliin elämään ja alkaa vakauttaa ongelmien virtausta. Monet teräksiset ihmiset lopettavat tupakoinnin ja alkoholismin yhdessä päivässä ja uskovat minua, he ovat edelleen kauhuissaan tekemisistään alkoholin vaikutuksen alaisena. "Pelkään palata tähän" ovat jonkun heistä sanoja.

Alkoholijärjestelmä, kuten mikä tahansa muu, on mahdollista tuhota "iskun" avulla heikoimpaan lenkkiin. Ja tässä tapauksessa se on ihmisen psykologinen tila. Tältä osin meidän on taisteltava.

Monet ihmiset muistavat, että vanhemmat vastustivat aina alkoholin käyttöä varhaisessa iässä, ja jotkut jopa sanoivat: "Pelkään, että sinusta tulee alkoholisti." Ja tämä on oikea ehdotus, mutta siihen on lisättävä selitys, miksi alkoholi on niin vaarallista. Mutta kuinka monien lasten psyyke toimii, kuuntele ja tee päinvastoin. Siksi tällainen tuomio voi johtaa varhaiseen käyttöön. Me itse voimme tahattomasti työntää lapsia ensimmäisen lasin tai pullon olutta. Monet ihmiset sanovat myös, että alkoholismia ei voida parantaa, ja tämä ajatus on melko syvällä päähän, mutta siitä myöhemmin.

Monet ovat nähneet juoppoja kaduilla, jotka makaavat sisäänkäynnin alla tai pelkurina penkillä. Ja sitten herää kysymys, miksi heitä ei hoideta? Vastaus on yksinkertainen, he eivät vain voi tehdä sitä. Se tapahtuu myös niillä ihmisillä, jotka yrittävät lopettaa juomisen yksin.

Ensimmäinen yritys lopettaa on melko vaikeaa, ja ensimmäinen epäonnistuminen tässä asiassa ei aiheuta paljon tunteita, koska voit yrittää uudelleen. Mutta 5 tai 10 yrityksen jälkeen ihmisellä on paniikki, ja hän alkaa ymmärtää, mihin ansaan hän on pudonnut. Siksi on olemassa erityisiä narkologisia teriä, jotka tarjoavat ihmiselle mahdollisuuden päästä eroon riippuvuudesta ja palata takaisin yhteiskuntaan normaalina ja tasapainoisena yksilönä.

Palataan takaisin ajatukseen siitä, että alkoholismi on parantumaton, päästä eroon tästä noidankehästä:

• Alkoholismin parantumattomuudesta ajatellaan;
• Alkoholiriippuvuuteen joutuminen ei ymmärrä eikä ymmärrä tilanteen täydellistä monimutkaisuutta;
• Henkilö on tietoinen ongelmasta, mutta ajatus parantumattomuudesta tuo hänet takaisin ympyrään.

Palataan nyt heikoimpaan lenkkiin, ja tämä on ajatus parantumattomuudesta. Nyt kaikki on paikoillaan.

Ainoa on vain päästä eroon ajatuksista ja virittää hoito. Järjestelmä on romahtanut, mutta yrittää silti vetää henkilöä takaisin luomalla ajatuksia alkoholista.

Jos henkilö on luonteeltaan riittävän vahva ja voi itsenäisesti päästä eroon tästä pakkomielteisestä ajattelusta, muiden on neuvoteltava lääkärin kanssa ja suoritettava sairaalahoito. Voin sanoa tämän, jos vetovoima alkoholiin ei ole muuttunut kuukauden kuluttua, voit heti mennä huumeidenhoitoklinikalle, koska on erittäin vaikea lopettaa juominen yksin. Jos et hae, niin yleensä humalat kokonaan, ja kuukausi yksinkertaisesti kuluu turhaan, ilman elämän merkitystä, vaikka ei, asia on - juoda.

Alkoholin nauttiminen tai siitä luopuminen? Melko vaikeaa, mutta mahdollista. Ota yksi kuukausi lähtölaskentaasi varten ja yritä olla juomatta lainkaan. Sana "yleensä" tarkoittaa alkoholijuomien, myös alkoholia sisältävien tuotteiden, täydellistä hylkäämistä. Jos kestät kuukauden, voit kestää koko elämän. Kiinnitä vähemmän huomiota ihmisiin, jotka kehottavat sinua juomaan, jotta sinuun ei vaikuta. Jos päätät juoda välttääksesi riippuvuutta, älä juo liikaa tai voit teeskennellä juomasi. Ole vähemmän paikoissa, joissa käytetään alkoholijuomia, poista alkoholi kokonaan ruokavaliosta. Tietenkin on vaikea olla juomatta lainkaan, mutta jos käytät sitä kerran kuukaudessa, mitään kauheaa ei tapahdu.

Antaa sinulle mitään. Se on voimakas myrkky, joka innostaa hermostoa ja pilviä mielesi. Euforia sen hyväksymisessä on väärä ja luonnoton. Sitä ei voida verrata elämän nauttimiseen.

Älä odota oikeaa hetkeä lopettaa käyttö. Kun olet tehnyt päätöksen, sinun ei tarvitse lykätä sen täytäntöönpanoa esimerkiksi lomien tai lomien jälkeen.

Ole varma päätöksestä lopettaa juominen. Tee valintasi täydelliseen, terveeseen ja onnelliseen elämään ja sulje asia. Älä muuta mieltäsi tai epäile sitä.

Älä korvaa mitään alkoholilla. Ymmärrä, että olet yksinkertaisesti tottunut sen makuun. Itse asiassa siinä ei ole mitään hyvää. Varmistaaksesi tämän, muista, kuinka joit ensimmäisen annoksesi. Olit varmasti inhottava sen makuun.

Lopeta alkoholin yhdistäminen hauskuuteen. Mene tapaamiseen ystävien kanssa ja huomaat, että ilta on mielenkiintoinen myös ilman aikaisempia vapauttamisia. Ei kuitenkaan ole kielteisiä seurauksia, kuten päänsärkyä seuraavana päivänä.

Osaat hylätä ystävät, jotka ovat tottuneet juomaan kanssasi. Jos olet todella kiinnostunut heistä, ystävät pysyvät kanssasi. Muuten, sinä ja sinun näet myös, onko sinulla niin monia yhteisiä etuja vai ainoa asia, joka yhdistää sinut - riippuvuus.

Älä oleta, että alkoholi voi lievittää henkistä kipua tai jännitystä. Se on myytti. Alkoholin käyttö lisää vain negatiivisia hetkiä elämässäsi. On monia muita tapoja rentoutua: käydä kylvyssä, sytytä aromaattinen lamppu, tee joogaa, katso mielenkiintoinen elokuva, kuuntele musiikkia.

Nauti elämästä. Älä ajattele, että jos lopetat juomisen, menetät jotain ja maailma pienenee sinulle. Huomaat, että alkoholin luovuttamisen ensimmäisinä kuukausina maailman rajat laajenevat sinulle. Itsetunto kasvaa väistämättä ja tunnet itsesi luottavaisemmaksi.

Liittyvät videot

Vinkki 2: Kuinka paljon alkoholia voi juoda hyötyäksesi siitä

Alkoholin vaaroista on sanottu ja kirjoitettu paljon, mutta joissakin tapauksissa alkoholijuomat voivat olla hyödyllisiä. Tärkeintä on valita oikea alkoholi eikä ylittää normia.

Mitkä ovat alkoholijuomien edut?

Kaikki korkealaatuiset alkoholijuomat pieninä määrinä tuovat hyötyä keholle, ne auttavat lämpenemään, parantavat verenkiertoa, auttavat torjumaan stressiä, parantavat unen laatua ja ruoansulatuskanavan toimintaa.

Kuinka paljon alkoholia voi juoda?

Kaikki tietävät, että alkoholin vahvuus johtuu siitä, että siinä on alkoholia. Joten 96 prosentin alkoholin osalta naiset saavat 15 grammaa päivässä ja miehet enintään 20. Tämän luvun perusteella voit laskea alkoholijuoman sallitun päivittäisen määrän.

Naisten alkoholin kulutusaste:

Vahvat alkoholijuomat, esimerkiksi vodka tai konjakki, enintään 50 g;

Viini, jonka vahvuus on enintään 7,5% - yksi tai kaksi lasia;

Väkevöidyt viinit, joiden vahvuus on 12% - yksi lasi;

Olut - enintään 350 ml.

Vahvemmalle sukupuolelle alkoholijuomien määrä kasvaa noin 10%.

Alkoholin määrä voi vaihdella riippuen joistakin indikaattoreista, esimerkiksi aineenvaihdunnan nopeudesta tai painosta.

Onko alkoholi hyvä iäkkäille ihmisille?

Jos terveyteen liittyviä vasta-aiheita ei ole, vanhuusikäiset voivat myös käyttää alkoholia, mutta paljon pienempinä annoksina.

Minkälaista alkoholia sinun tulisi suosia?

Ei ole mikään salaisuus, että alkoholin on oltava korkealaatuista, ostettua erikoisliikkeestä ja siinä on valmistevero.

• Viini on verrattain terveellisempi kuin viinituote, joka valmistetaan yleensä alkoholilla laimennetusta kuivasta hedelmäkonsentraatista.
• Vaaleat oluet katsotaan terveellisemmiksi kuin tummat tai suodattamattomat.
• Lipeä tai tinktuura ei saa sisältää keinotekoisia aromeja.
• Konjakipullon etiketissä olevien tähtien lukumäärä puhuu suoraan sen laadusta. Mitä enemmän tähtiä on, sitä parempi ja hyödyllisempi tuote on.

Noudattamalla näitä sääntöjä, voit saada paitsi gastronomista nautintoa alkoholista myös parantaa terveyttäsi.

Alkoholiriippuvuus on mielen ja kehon sairaus. Jos haluat todella lopettaa juomisen, mutta kaikki yrityksesi ovat olleet turhia, on olemassa vaara, että tulet pian alkoholistien joukkoon. Ja vaikka yrität sulkea silmäsi todellisuuteen, ongelma ei poistu itsestään.

Sinun on annettava hälytys, jos alkoholi on hallinnut elämääsi ja sen vuoksi terveytesi, työsi ja henkilökohtainen elämäsi kärsivät. Olet sairas, ja alkoholismi, kuten mikä tahansa sairaus, vaatii asianmukaista hoitoa. Jotkut ihmiset pystyivät luopumaan pahasta tavasta yksin, kaikki riippuu halustasi ja tahdonvoimastasi.

Kuinka ei juo alkoholia ollenkaan?

Jos huomaat, että suudelet lasia yhä enemmän juhlissa tai jopa kotona, sinun on kiireesti otettava asiat omiin käsiisi. Muuten alkoholijuomien juominen tulee tapana, etkä voi lopettaa sitä.

Ongelmana on, että alkoholismi kehittyy melkein huomaamattomasti. Juot ja nautit siitä, mielialasi kohoaa. Ja jotta voisit tuntea olosi hyväksi, juot ylihuomenna ja viikon kuluttua. Näyttää siltä - no, mikä vikaa 2-3 lasillisella suosikkijuomasi?

Ajan myötä alkoholinkäyttö tulee esiin ja siitä tulee tärkeä osa viestintää. Juot ystävien ja tyttöystävien kanssa, yritysjuhlissa ja jopa kotona, töiden jälkeen. Jos tiedät ongelmastasi ja olet valmis ottamaan itsesi yhteen, neuvomme auttavat sinua.

Kuinka lopettaa alkoholin käyttö kokonaan:

Alla olevat vinkit auttavat paljon, mutta se ei tarkoita, että ne ovat ihmelääke. Jos ymmärrät edes niiden käytön jälkeen, ettei mikään ole muuttunut, sinun on haettava ammattitaitoista apua.

Aloita tänään.Älä lykkää sitä myöhemmin, lopeta juominen tänään. Lupauksesi, että lopetat juomisen viikossa tai vuodessa, pysyvät lupauksina. Toimi mahdollisimman nopeasti.

Vähennä juomasi alkoholin määrää. Aluksi on vaikea hylätä juomia kokonaan. Ensimmäisellä viikolla vähennetään juomisen määrää puoleen, viikon kuluttua - vielä kaksi kertaa. No, tämän valmistelun jälkeen voit lopettaa juomisen ilman paljon kärsimystä.

Mene urheiluun... Käymällä säännöllisesti harjoittelussa, sinulla ei ole aikaa juoda. Nyt sinulla on aina jotain tekemistä, lisäksi salissa tapaat mielenkiintoisia ihmisiä, jotka harjoittavat terveellistä elämäntapaa.

Vaihda ympäristöä. Monet ihmiset juovat enemmän, koska myös heidän ympärillään olevat ihmiset tekevät sen. Jos joudut usein juomaan alkoholia töissä tai ystävien kanssa, vaihda työpaikka ja ystävät. Lisäksi, kuten käytäntö osoittaa, tällaisilla juomakumppaneilla ei ole mitään tekemistä todellisen ystävyyden kanssa, ja he unohtavat sinut viikossa.

Löydä harrastus.Jos urheileminen ei jostain syystä sovi sinulle, etsi muita harrastuksia itsellesi. Kiitos heille, et istu talon neljässä seinässä ja juo, koska nyt sinulla on varmasti jotain tekemistä.

Matkustaa. Yritä valita uusia paikkoja joka viikonloppu, älä istu kotona töiden jälkeen, vaan kävele lähimmässä puistossa.

Päästä eroon alkoholista. Onko sinulla varmasti useita pulloja alkoholia kotona? Heitä heidät roskakoriin kiusausten välttämiseksi. Ja yritä supermarketeissa ohittaa viinaosuudet mahdollisimman pitkälle.

Kuvittele kuinka paha olet aamulla. Jos mikään ei estä sinua, suosittelemme sulkemaan silmäsi ja kuvittelemaan, kuinka sinulla on päänsärky ja miten voit pahoinvoida muutamassa tunnissa.

Juo runsaasti nesteitä.Tässä tapauksessa tarkoitamme vettä, yrttiteitä, mehuja. Tämä vähentää halua "ottaa" jotain vahvempaa. Unohda myös vähäalkoholiset juomat ja cocktailit.

Purukumi... Haluatko juoda? Peitä suusi purukumilla - tämä häiritsee sinua ja vähentää janoasi.

Säästää rahaa.Jälleen kerran, kun onnistut luopumaan alkoholista, laita säästöpossuraha, jonka voit käyttää alkoholiin. Kuukauden ajan saat hyvän summan!

Kannusta itseäsi. Lupaa itsellesi, että ostat jotain mukavaa itsellesi, jos et juo mitään kuukauden tai muun ajanjakson ajan. Tämä voi olla joko miellyttävä pikkuruinen tai merkittävämpi osto.

Pidä päiväkirjaa. Kirjoita ylös, miltä sinusta tuntuu alkoholin luopumisesta ja kuinka paljon pidättäydyt.

Keskustele rakkaiden kanssa. Perheesi ja ystäväsi toivovat sinulle parasta, ja he auttavat sinua mielellään tällä vaikealla hetkellä. Yritä kommunikoida useammin läheisten kanssa, jotka voivat tukea ja rauhoittaa sinua.

Tahto ja suuri halu auttavat sinua selviytymään riippuvuudesta. Jos neuvomme eivät anna toivottua tulosta, sinun on mentävä lääkäriin ja hoidettava. Pidä huolta terveydestäsi!