Koska kananrinnan kaloripitoisuus on vähäpätöinen, se voi tulla täysi illallinen niille, jotka unelmoivat painon menettämisestä. Tarjous kananliha on täysin yhdistetty lähes kaikkiin tuotteisiin, koostuu enimmäkseen proteiinista ja niille on ominaista pieni rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuus. Mutta ensin sinun täytyy selvittää se, millaista on parempi kokata se. Loppujen lopuksi, kuten tiedätte, paistettujen ja keitettyjen astioiden kaloripitoisuus vaihtelee.

Kalorien kananrinta

Ihmiskeho saa 113 kcalia käytettäessä 100 grammaa. Kana rinta ilman ihoa.

Kanan rintojen kaloripöytä Riippuen keittomenetelmästä

Taulukon tietojen mukaisesti kananrinta, paistettu messinki, keitetty ja keitetty höyrytetty, sillä on alhainen kaloripitoisuus. Kaloripitoisuuden vähentämiseksi vähintään, sinun on valmistettava tuote paitsi ilman rasvoja vaan myös ilman suolaa. Ei myöskään suositella käyttää kastikkeita ja muita lisäaineita, jotka lisäävät kaloreita yhteiseen ruokalajiin.

Kana Rintaruoka-arvo

Mikä on broilaisen lihan etu?

On tunnettua, että kanan liha johtaa monien muiden tuotteiden välillä proteiinin sisällössä. Ja 24 prosentin välein proteiinilla on vain 2% rasvoista. Tämä ominaisuus tekee tuotteesta sopivan kehonrakentajavalikkoon. Loppujen lopuksi he asettavat tavoitteen lisätä lihasmassaa ja päästä eroon rasvasta.

Kanan lihan pääkomponentteina kannattaa huomata:

• ryhmien B, C, A, RR, N ja muiden vitamiinit;
• koliini;
• mineraalit (kalium, magnesium, mangaani ja muut).

Rikkaan kokoonpanon ansiosta tämä tuote vaikuttaa suotuisasti koko organismin työhön. Erityisesti lisämunuaisten toimintaa säädetään, verenkierto palautetaan, maksan poistuu, ruoansulatuskanavan elinten toiminnot normalisoidaan. Raskauden aikana kananrinta tarttuu sikiön muodostumiseen ja kehittämiseen tarvittavien aineiden organismin. Se ei ole yhtä hyödyllistä imettämiseen.

Kivennäisvalmisteet, jotka sisältyvät kanafileelle, palauttavat sydämen lihaksen toiminnot, vahvistavat kehon suojaa, tekevät kuntoutuksen jälkeen, kun sairaudet siirrettiin lyhyellä aikavälillä. Liemi, joka perustuu kananrintaan ilman ihoa, on usein ensimmäinen ateria toiminnan jälkeen. Se auttaa täyttämään energiaa ja palauttamaan kehon IL: n.

HUOMAUTUS! Tutkijat ovat todenneet, että kananrinta hyötyy henkilön näkemyksen. B2-vitamiinin ansiosta biologinen hapettuminen tapahtuu ja silmämunan keskittyminen etätuotteille parannetaan.

Kardiologien mukaan kananrinnan on välttämättä oltava läsnä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista kärsivien ihmisten ruokavaliossa. Terapeuttiset vaikutukset todetaan kaliumin sisällön vuoksi. Tämä tuote auttaa vähentämään veren kolesterolia ja normalisoimaan paineita.

Jos kytket kananlihan päälle Casual-valikkoon, se vaikuttaa positiivisesti ulkonäön. Tuotteen muodostavien komponenttien ansiosta iho tasoitetaan, hiukset muuttuvat paksuiksi ja voimakkaammiksi, ja kynnet lakkaavat saamaan laiska ja tauko.

Fosforin ja kalsiumin vuoksi, jotka ovat myös läsnä kananrintassa, luujärjestelmä vahvistetaan, tuki- ja liikuntaelinten toiminta palautetaan. Tämä on erinomainen tapa torjua kihti, niveltulehdus, niveltulehdus, reuma.

Kananrinnan edut laihtuminen

Usein kananrinta, joka on keitetty keitettyyn muotoon, käytetään laihtuminen, joka ei ole yllättävää. Loppujen lopuksi sen kaloripitoisuus 100 gramman tuotteen nopeudella saavuttaa vain 113 kcal. Se on myös proteiinien ruokavalion perusta urheiluun harjoittaville ihmisille. Kuitenkin tavallinen menetys tai ne, jotka haluavat tukea itseään erinomaisessa muodossa, kananrinta on myös hyödyllinen. Tätä tuotetta suositellaan myös vauvanruokiin, koska se sisältää proteiinia.

Erittäinkin ylimääräisten kilogrammojen torjumiseksi kehitämme erityistä ruokavaliota, joka koostuu keitetyistä, paistetuista tai höyrytetyistä astioista. Ei ole suositeltavaa syödä paistettua ruokaa. Tämän perusteella ruokavalion menu sisältyy yleensä kananrinta, joka on keitetty kaksinkertaiseen kattilaan, joka on keitetty veteen tai paistetaan uunissa ilman öljyä. Sitä voidaan käyttää erillisenä lautaseinä tai lähettää muiden ainesosien lisäksi. Jotta tuote on rikastua maku ja tuoksu, on suositeltavaa lisätä sipulit, lahden lehtiä, mausteita tai muita lisäkomponentteja veteen.

HUOMAUTUS! Ravitsemusterapeutit väittävät, että keitetyn kananrinnan perustuvan ruokavalion noudattaminen mahdollistaa jopa 10 kg: n ylimääräistä painoa viikossa.

Näin kananliha on hyödyllinen ruokavalio, jolla on miellyttävä maku, on ominaista ravitsemus ja kykenee kyllästymään kehon pitkään. Voit kuitenkin saada yksinomaan tämän ainesosan, sinun täytyy tietää, miten valita se oikein. On suositeltavaa käyttää kodin tuotteita tai hankkia fileet todistetuilta toimittajilta. Jos kana on kierretty kemiaan, ei ole välttämätöntä puhua hänen lihansa eduista.

Korkealaatuinen kananrinta on kevyt vaaleanpunainen sävy raakamuodossa ja tulee melkein valkoiseksi keittämisen jälkeen. Liemi, kun se ei käytännössä sisällä rasvaa, erottuu miellyttävällä aromilla. Ja ottaen huomioon, kuinka monta kaloria sisältyy kananrintaan, voidaan päätellä, että se on välttämätön tuote kaikissa tilanteissa.

Saint-10-2017

Kanan rintojen ruokavalion ominaisuudet:

Johtavien ravitsemusterapeuttien mukaan kananliha on tärkein osa ruokavalion ruokaa, varsinkin jos puhumme hoitohenkilökunnan lihasta. Alhainen kaloripitoisuus ja rasvan erittäin merkityksetön sisältö, kana on ruokavalioiden perusta.

Kananliha - erinomainen proteiini Toimittaja: Proteiinin kananlihan sisältö on parempi kuin naudanliha ja vähärasvainen sianliha. Proteiinit ovat ihmisen kehon olennaisia \u200b\u200baineita, koska ne koostuvat soluistamme, hormoneista, vasta-aineista, entsyymeistä.

Kananlihan erityiset proteiiniyhdisteet kykenevät vaikuttamaan vitamiinien lisääntyneeksi annokseksi, joka selittää kanan liemennesteen suosituksen kylmänä.

Nämä aineet auttavat torjumaan viruksia ja infektioita, lisäävät kehon suojatoimintoja.

Kanan lihan suurin etu on myös biologinen arvo, jota selitetään proteiiniensa täyteydellä: kananlihan proteiini 92% koostuu aminohaposta, jotka ovat välttämättömiä henkilölle optimaalisissa määrissä ja suhteessa.

Siipikarjanliha, toisin kuin muiden maatilojen lihaa, on runsaasti välttämätöntä ihmiselle, jolla on monityydyttymättömiä rasvahappoja - linolec, linoleeninen ja arachidon, joka muodostaa 22% kaikkien rasvojen massaa. Omega 3: n ja Omega 6 -rasvahappoilla on laaja ja syvä toiminta eri organisaatiojärjestelmillä: välttämätön aivosolujen normaalille toiminnalle; edistää kolesterolin poistamista kehosta; varmistaa sydämen ja verisuonten stabiilius; Normalisoima verenpaine.

Kana on tunnustettu johtaja muuntyyppisistä lihasta proteiinin sulavuudesta, joka määräytyy kollageenin sisältävien liitos- ja kudoskuidujen alhaisella pitoisuudella. Siksi kananlihaa suositellaan ruoansulatuskanavan sairauksille. On kuitenkin osoitettu, että suurella määrällä rasvakudosta missä tahansa lihassa, suhteellinen proteiinipitoisuus vähenee sekä niiden sulavuuden. Siksi kananpukujen liha on optimaalinen tehovaihtoehto vastaaville sairauksille.

Siipikarjanliha sisältää vitamiineja: A, ryhmä B, E, K (FILLAXINONE), nikotiinihappo sekä magnesium, natrium, kalsium, rauta, rikki, fosfori, seleeni, on koko harmonisen työn kannalta välttämättömät aineet.

Kananliha sisältää histimaa, joka joissakin tapauksissa voi aiheuttaa allergioita. Siksi ihmiset kärsivät tästä taudista, on välttämätöntä käsitellä kanaa syödä varoen.

Puhuminen kananlihan eduista tai vaaroista, on otettava huomioon se, että kana on vähittäiskauppa. Valitettavasti myymälöiden laskurit ovat täynnä valtavia välittäjiä, jolla on usein voimakas kemiallinen maku ja hyödyllinen varmasti!

Jos Chickeke on kasvatettu normaaleissa luonnollisissa olosuhteissa, söi tavallinen rehu ilman kemiallisia lisäaineita, kiristetty yrtti, niin se on paljon makeampia ja hyödyllisempää.

Ja broileri, hänen lyhyen elämänsä, ei koskaan nähnyt aurinkoa, viettää sitä hyvin rajoitetussa tilassa ja olosuhteissa jatkuvasta stressistä. Ja lisäksi se on kirjaimellisesti jumissa antibioottien ja hormonien kanssa, jotta saat suurimman painon. Se on nämä "kanan keinut", ja meidän on ostettava meille ... On melko luonnollista, että tällaiset kanat eivät ole muuta kuin haittaa, meidän terveys ei anna!

Kana liha rakkaus ja säännöllisesti valmistautua monia meistä. Se tulee eri astioiden massan perusta ja päivittäisen valikon hyödyllinen lisäys. Mutta kaikkein hyödyllisin on keitetty kananrinta, joka usein sisällytetään urheilijoiden ruokavalioon ja vain ihmiset, jotka haluavat pitää kuvan ja terveyden järjestyksessä.

Kuinka monta kaloria kananrintassa?

Kananrinnan kaloripitoisuus riippuu suurelta osin sen valmistuksen menetelmästä. Kiinnitä huomiota tähän taulukkoon:

Kana rintojen kaloripöytä, 100 grammaa tuotetta:

Ja kananrinnan ravintoarvo, joka on valmis eri tavoin, tässä on tämä:

Chicken Rintojen ravitsemuspöytä (BU), 100 grammaa tuotteesta:

Resepti? Resepti!

Mitä voidaan valmistaa kananrinnan kanssa? Seuraavassa on joitain reseptejä:

Kanan rinta, paistettu perunat ja jogurtti:

Ainekset:

Kanan rintojen, 200 ml luonnollista makeuttamatonta jogurttia, 30 g voita, 1 rkl vehnäjauhoja, 4-5 perunan mukulat, 2 porkkanaa, 1 lamppu, 20 g rakettua öljyä, 1 palkki persiljaa ja tilliä, 2 Laurel-levyt, 5- 6 musta pippuri herneet, suola.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Parssushki ja tilli vehreys huuhdeltiin, hienoa hienosti. Tyhjennä porkkanat ja sipulit, pese, leikkaa hienojakoisia. Perunat pestään, puhdas, leikataan kuutioiksi, lay out pannulla yhdessä sipulit ja porkkanat, lisää bang öljyä ja paista 5 minuuttia.

Pese kananrinta, erota liha luut, leikattu pieniksi paloiksi, aseta pottiin, lisää voita sekoitettuna jauhojen jogurtti, lahden lehtiä, pippuria herneitä ja leipoa mikroaaltouunissa, jonka kapasiteetti on 70% valmius. Lisää sitten paahdetut vihannekset, suola ja valmistaudu vielä 5 minuuttia samalla teholla.

Kun levität pöydälle, kaada kastike, joka on muodostettu leivonnassa, koristele persiljan sprigit.

Kreikan kananrintasalaatti:

• ¼ kupillista hienonnettua vihreää persiljaa
• 3 rkl. l. Suuri hienonnettu vehreys tilli
• 1 rkl. l. Oliiviöljy Extra Virgin
• 1 rkl. l. Tuore sitruunamehu
• 1 TSP. kuivattu oregano
• 6 kupillista viipaloituja lehtiä roomalaista salaattia
• 3 kupillista hienonnettuja tomaatteja
• 1 kuppi ohut viipaloitu punainen keula
• ½ mureneva vähärasvainen feta

1 Kurkku, selkeä kuori, leikkaa 4 osaa ja leikataan paksuiksi viipaleiksi
6 Kana Grillattua kananrinta (85 g)

Liitä ensimmäinen 5 ainesosaa suuressa kulhossa ja sekoita kiila. Lisää salaatti ja seuraavat 6 ainesosaa (salaattia kananrinta); Ravista hyvin. Tarjoile kuoppaa.

Ravitsemuksellinen arvo 1 osa:

Calorie - 215 kcal

Rasvat - 3,8 g

Proteiinit - 45,7 g.

29.06.17

Keitettyä kanafileetä voidaan käyttää lähes kaikissa määrissä, kun taas ehdottomasti ei pelkää soittaa ylipaino. Valkoinen kananliha sisältää vähimmäismäärän kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja, helposti valmisteilla ja yhdistettynä mihin tahansa sivuruokiin.

Kananrinta on niin suosittu hyödylliseksi ruokavalioksi, joka on jo tullut oikean ravitsemuksen symboli, vitsien sankari ja pakollinen tuote kaikista menetetyistä ihmisistä. Jos sinä, kuten monet muut, haluavat laihtua ilman erityisiä ruokavalioita ja nälkäisiä iskuja, mutta eivät ole vielä sisällyttäneet keitetyt kananrinnat valikossa, niin sinä tietenkin teet jotain väärin.

Kuinka monta kaloria 100 grammassa kananrinta

On helppoa arvata, että syy tällaisen astian suosioon, kuten kattila keitetty -100 grammaa kanafileitä on vain 113 kcalia. Samanaikaisesti kanojen lihalla on paljon proteiinia tarvittavaa organismista - 23 g 100 grammaa tuotteesta.

Myös lihan kanan edut johtuvat siitä, että jopa köyhdytetyn organismin imeytyy kokonaan. Kanafilee on sopiva ravitsemukseen taudin aikana ja toiminnan jälkeen, ihmisille, joilla on maha-suolikanavan ongelmat: haavaumat, gastriitti ja muut sairaudet, jotka liittyvät lisääntyneeseen happamuuteen. Lisäksi kananfilee sisältää lähes koko vitamiiniryhmän B.

Keitetty kananrinta: kalori 100 grammaa

Hyödyllisin ja helppo tapa kokata kananrinta - kypsennä sitä. Kiehumisliha ei lisää häntä rasvaa. Tällä menetelmällä on toinen vakava etu - saat myös ei-rasvaa keitettyä kanaa liemiä, jossa voit kiehua vihanneksia ja saada ihana ruokavalio keitto.

1. Kanafilee ennen ruoanlaittoa tulisi pestä juoksevan veden alla.
2. Laita fileetti kattilaan kylmällä vedellä.
3. Lisää suolaa, pippuria ja muita mausteita makuun.
4. Laita kattila tuleen ja kiehauta.
5. Jos haluat käyttää molempia liemiä myöhemmin, älä unohda poistaa vaahtoa ajoissa ruoanlaittoon.
6. Kiehumisen jälkeen voit ladata tulipalon ja keittää lihaa valmiusaan (jos et ole varma, onko liha valmis, voit saada sen pois vedestä ja leikkauksesta).

Tällä menetelmällä valmistettava menetelmä, energia ja ravitsemuksellinen arvo keitettyä kanaa ilman ihoa (noin 200 grammaa) on noin:

• 300 kcal
• Proteiinit: 30 g
• Rasva: 3,5 g
• Hiilihydraatit: 0 g

Paistettua kananrinta: kaloria 100 grammaa kohden

Ei ole syytä toivoa, että tällainen hyödyllinen ja matala kalori kananrinta pysyy niin paistamisen jälkeen. Öljyn paahdetaan on hieman yhteensopiva ruokavalio. Keittämismenetelmä. Mutta jos todella haluat jotain paahdettua, niin tässä tapauksessa tietenkin kannattaa valita matalan kalorianlihan kanaa.

1. Pese fileet juoksevan veden alla.
2. Leikkaa fileet pieniksi paloiksi.
3. Turvotus, pippuri ja lisää muita mausteita makuun.
4. Kaada pieni määrä kasviöljyä pannulla ja lämmittää sitä. Älä käytä voita paahdetaan, koska tämä keittotapa lisää huomattavasti valmiin lautasen rasvatusta.
5. Aseta lihapalat tasaisella kerroksella pannulla, vähennä tulta keskelle ja paista kunnes valmius, jatkuvasti kääntää palaset.

Kanafilee vaatii hyvin vähän aikaa ruoanlaittoon ja tämä on tietty plus. Mitä pienempi lämpökäsittelyaika - sitä enemmän hyötyä se pysyy siinä. Yksi osa kanan kananrinta (noin 200 grammaa) sisältää itsessään:

• 360 kcal
• Proteiinit: 44 g
• Rasva: 19 g
• Hiilihydraatit: 3 g

Tietenkin rintakehän kaloripitoisuus on paljon pienempi kuin paistettua fileet, mutta jos sinulla ei ole tavoitetta laihtua, sitten joskus sinulla on varaa nauttia paistettua kanaa. Tällöin puolelta lautasen kannattaa valita raakaa tai grillattua vihanneksia.

Kana liha - universaali ruokavalio, jonka apuohjelma tarkistetaan. Kaikista myymälästä on helppo löytää ja sen mukaisten reseptien lukumäärä ei ole kuvaus. Ei ole epäilystäkään siitä, että kaikkein halutuin osa ruhosta eri ruokavaliossa on kananrinta. Kananrinta perustuu käytännöllisesti puhdas proteiiniin, ja tässä suhteessa on välttämätöntä urheilu ruokavalioita, kun ne otetaan talteen vakavan sairauden jälkeen, kun laihtuminen. Kaikki tiedot ovat pitkään ollut suullisessa käsittelyssä, mutta kaikki eivät tiedä yksityiskohtia rinnan koostumuksesta ja eduista. Kuinka monta kaloria kananrintassa? Yleensä 100 grammaa tuotteen osuus 164 kcalionille. Mutta se on ihon ja luut! Ilman niitä saamme kaloripitoisuutta 113 kcalriesissa. Suosikki ihmisissä paistettua rintaa on kaloreita sisältö 197-213 KCALO! Tietenkin samanlainen tuote, jolla on ruokavalio, ei ole hyväksyttävää, joten tässä artikkelissa puhumme keitetystä rinnasta.

Miksi ruokavaliot käyttävät vain keitettyä kanaa?

Kana keitetty kaloripitoisuus on 95 kcalion 100 grammaa kohden. Tämä hämmästyttävä tuote ominaisuuksissaan perustuu moniin ruokavalioihin. Kuten edellä mainittiin, lihan rintoihin kuuluu lähes puhdas proteiini, jonka massafraktio on 84%! Proteiini on rakennusmateriaali kehon lihaksille, siksi kananrinta on urheilijoiden suosikki tuote. Ruoka perustuu siihen, auttaa pikaista lihasmassaa.

Alhainen prosenttiosuus rasvoista, enintään 15%, tekee keitettyä kananrintaa välttämätöntä ruokavaliota massan vähentämiseksi. Hiilihydraattien lähes täydellisen puuttumisen vuoksi massafraktio, jonka vaihtelee yhden prosentin kokonaismassasta, rintapohjainen ruokavalio on helposti tasapainoinen. On usein mahdollista kuulla, että savustettu kananrinta, jossa 100 gramman kaloripitoisuus on 119 kcaluries, voi myös olla hyödyllistä ruokavaliolle. On kuitenkin otettava huomioon, että kun keittosaavustettu kana käyttää säilöntäaineita ja muita aineita, jotka vaikuttavat haitallisesti kehoon. Siksi alhaisesta kaloriasta huolimatta savustettu kananliha ruokavaliolla ei suositella.

Mitä muita hyödyllisiä ominaisuuksia on keitetty kananrinta?

Kanan rinta - ei pelkästään proteiinin lähde. Se sisältää suuren määrän erilaisia \u200b\u200bvitamiineja. Ei makro- ja hivenaineita eivät tee mitään prosessia kehossamme. Ne voivat toimia katalyytteinä hyödyllisten aineiden synteesissä, kuten proteiineja, ovat immuunijärjestelmän koostumuksessa, säätelevät aineenvaihduntaa. Tästä syystä on vaikea yliarvioida vitamiinien roolia eri ruokavaliossa. Kanan rintaliha sisältää lähes kaikki tunnetut ryhmät A, B, C ja PR. Kananliha on myös hieno koliinin lähde, joka vaikuttaa maksan ja munuaisen työhön, puhdistaa ne rasvat ja suhtautuvat normaaliin toimintaan. Vain yksi kananrinta pystyy tyydyttämään henkilön päivittäisen tarpeen koboltissa ja loppujen lopuksi hän vakauttaa endokriinisen järjestelmän toimintaa, osallistuu entsyymien kehitykseen proteiinisynteesin ja hematopoieettisten prosessien prosesseissa.

Toinen tärkeä hivenaine, jonka kananrinta ylpeilee voi ylpeillä on kalium. Kuulin hänen hyödyllisistä ominaisuuksistaan, luultavasti kukin mainonnasta televisioruuduista. Kalium normalisoi verenpaineen, joka suorittaa elektrolyyttien funktio veren, edistää hermosimpulssien lähettämistä. Yhdessä edellä mainittuja vitamiineja, "lintutuote" sisältää rautaa, magnesiumia, fosforia, rikkiä, natriumia, klooria ja monia muita, niin välttämättömiä oikeaan elämän, mikro- ja makroelementteihin.

Vankeusrangaistuksen sijaan

Keitetyn kananrinnan kaloripitoisuus ei salli sitä energiaa varten. Sen pääomasijoitus on varmistaa kehon rakennusmateriaalilla lihaksen proteiinille. Merkittävä määrä mikro- ja makroelementtejä tekee kananrinnan välttämätöntä vähentämisprosesseja: sillä ei ole väliä, onko se palautettu vakavan fyysisen rasituksen tai talteenoton jälkeen taudin jälkeen. Kananrinta olisi sisällytettävä ruokavalioon haavauville, gastriitti, yleiset ongelmat ruoansulatuskanavan kanssa, koska lihakuidut adsorboidaan liiallinen happo. Kaliumin ja koboltin rintakylläisyys mahdollistaa sen käyttää sydän- ja verisuonitautien ehkäisemisessä.

Tietenkin on mahdotonta harkita tuotetta kaikista sairauksista, mutta silti on vaikeaa yliarvioida kaikki sen hyödyllisyys. Kun ruoanlaitto kananrintasta on tärkeää pitää kaikki tämän tuotteen edut. Siksi, useimmiten liha kuivataan kattilassa tai pari. Kuitenkin huolimatta siitä, että tällaisten elintarvikkeiden hyödylliset ominaisuudet eivät mene mihinkään, maku laatu on merkittävästi vähentynyt, liha on kuiva ja tuore. Makuominaisuuksien parantamiseksi se paistetaan kalvossa, koska paistetun kananrinnan kaloripitoisuus pysyy samana kuin ruoanlaitto. Valmis ruokalaji tulisi käyttää vihannesten tai puuroa täyttämään hiilihydraattien ja kuidun puutteen kehossa. Eri salaatit, piirakat, keitot ja höyrylihat ovat myös erittäin suosittuja. Epäilemättä, kananrinta-johtaja ruokavalion elintarvikkeiden keskuudessa.

Kananlihaa on aina pidetty hyödyllisinä ja vähäkalorisissa elintarvikkeissa, erityisesti hänen filettiosastolla. Tiedosto merkitsee lihaa rinta ilman ihoa. Se sisältää suurimman osan hyödyllisistä ominaisuuksista. Kananrinnan kaloripitoisuus riippuu suurelta osin sen sisällöstä ja valmistusmenetelmästä. Sitä voidaan lisätä tai vastoin vähentää, valita sen käsitteleminen. Myös kalori-astiat määräytyvät käyttämällä etuyhteydessä olevia ainesosia.

Kananrinnan koostumus

Tiedosto on ruhon tärkein ja merkittävä osa. Se sisältää seuraavat aineet:

1. Eläinperäiset proteiinit, jotka sisältävät aminohappoja. Ne edistävät kehon kyllästymistä ja auttamaan elossa kudoksia;
2. Magnesium ja rikki;
3. Chrome ja fosfori. Hän osallistuu uusien solujen rakentamiseen;
4. Koboltti. 100 g tuotteen sisältävät hivenaineen päivittäisen nopeuden;
5. B 2-vitamiini;
6. Silitys, jolla on hyödyllinen vaikutus hemoglobiinin tasolle veressä.

Mikroelementtien ansiosta valkoinen liha löytää hyödyllisen ja ruokavalion, joka on erityisen suotuisa heikentyneelle ihmisten terveydelle. Syöminen heille parantaa metabolisia prosesseja kehossa ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kananlihalle on tunnusomaista profylaktinen tuote sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisemiseksi.

Se myös vahvistaa hermostoa ja vaikuttaa suotuisasti ihon, hiusten ja kynsien osavaltioon. Rintojen tiiviste sisältää neljä kertaa vähemmän rasvaa verrattuna kinkkuun. Rintojen käytännössä ei ole haitallisia komponentteja. Mutta se voi aiheuttaa allergisen reaktion proteiinille. Kun syödä lihaa grillatussa muodossa, saattaa esiintyä painovoimaa tai närästystä. Tällaisten ongelmien välttämiseksi on olemassa monia erilaisia \u200b\u200breseptejä, jotka auttavat valmistamaan herkullisen ja kevyen kannen ruokaa kananrinta. Kanan jäljellä olevat osat sisältävät haitallisia aineita ja rasvaa.

Kalorien kananrinta riippuen valmistusmenetelmästä

Kanafiletin energia-arvo 100 grammassa on 163 kilocaloria. Suurin osa tästä indikaattorista on proteiineja, joilla on tärkeä rooli ravitsemussoluissa. Tuotteen kaloripitoisuus voi vaihdella riippuen erilaisten lisäaineiden ja mausteiden valmistusmenetelmistä ja käytöstä.

Alhaisen kalorien ruoan valmistukseen on parasta tehdä valinta jäähdytetyn lihan hyväksi. Yleisimmät keittotavat ovat ruoanlaitto, paistaminen, leivonta ja sammutus. Tasapainoisin liha, joka on keitetty pari tai paistettua. Saadaan kaloreita ja raskaita paistettuja ruokia.

• Ilman käsittelyä - 110;
• Paistettu - 114;
• Marinoitu liha majoneesissa - 147;
• Marinoitu liha etikan - 117;
• Pari - 113;
• Fried - 243;
• Savustettu - 204;
• Keitetyt - 135;
• Keitetyt lihat grilli - 114.

Määritetyn luettelon mukaan on selvää, että hyödyllisin ja matala-kalori ruoka on ruoka, jossa rintaa käytetään keitetyllä muodolla tai kypsennetty pari. Se tallentaa kaikki tärkeät ominaisuudet ja takaa oikean ruoansulatuksen ja absorptioprosessin vatsassa.

Voit kokata matalakalvoruokaa ilman valitsematta sopivaa lihaa, mutta myös käyttää tiettyjä tekniikoita ja salaisuuksia, jotka auttavat vähentämään huomattavasti kaloreita tietyissä astioissa.

Kuten tunnetaan, rintojen grillattua lihaa pidetään vakaana ja kaloriruokana. Jos on vaikea kieltäytyä itsestäsi tällaiseen hoitoon, vaihtoehto palvella kananrinta, grillattua. Maku on tyydyttyneempi, ja kaloreiden määrä on huomattavasti pienempi kuin vakiopylväällä. Keitettyä lihaa pidetään kaikkein ruokavaliona. Ravitsemuksellisten ominaisuuksien lisäämiseksi kokki tarvitaan 2 vaiheessa. Ensin laittaa rinta kylmään veteen ja anna kiehua. Sen jälkeen, kun se on saada ja huuhtele, puhdista se kuoresta ja kypsennä eteenpäin uuden veden osassa, kunnes täydellinen valmius. Tämä lähestymistapa mahdollistaa haitallisten antibioottien ja kemikaalien poistamisen.

Paistaminen rinta, on parasta käyttää kalvoa. Se tekee mehukas ja matala-kalori. Ruoanlaittoon voit myös käyttää vihanneksia, joissa on alhainen kaloripitoisuus: porkkanat, kesäkurpitsa, sipulit. Ne edistävät kehon nopeita ja helppoja oppimisruokia.

Kana rinta ruokavaliossa

Koska kananrinta pidetään alhaisena kalorien lihaa, se on suosittu ruokavalion valikossa. Vähennä painoa ja ylläpitää lupaa vakaan muotoon on paljon helpompaa, kun se sisältää valkoisen lihan ruokavaliossa. On laaja valikoima ruokia, joita voidaan käyttää päivittäin huolimatta tarpeettomien kilogrammojen ulkonäköä.

Nutritionistit kehittävät uutta ruokavaliota päivittäin, mukaan lukien rintafileet. Ne perustuvat nopeaan laihtuminen prosessiin ilman riskiä palauttaa pudotuskloppuja.

Kun painonpudotus, näiden valikkojen käyttäminen noudata seuraavia sääntöjä:

1. Valmistele lihaa hyödyllisimpiin jalostusmenetelmiin: parin, ruoanlaittoon tai leivontaan;
2. Iho kanaa ei voida käyttää, koska se sisältää suuren rasvan ja vaarallisten elementtien pitoisuus;
3. Kokata ruokaa ilman suolaa;
4. Jaa ateriat viisi kertaa päivässä pienillä osuuksilla.

Sovits-tietojen noudattaminen mahdollistaa mahdollisimman suuren vaikutuksen ruokavaliosta.

Chicken Rintafilee sisältää ravintovalikon paitsi painon vähentämiseen, mutta myös se on merkityksellinen ruoansulatuskanavasta kärsiville potilaille.

Vähennä painoa kananrinnan avulla voit käyttää seuraavia:

• 1 päivä: 150 grammaa keitettyä riisiä ja 500 grammaa kananfileetä;
• 2 päivää: ananas ananas siirappiin ja 700 grammaa keitettyä rintaa;
• 3, 4 ja 5 päivää: 150 grammaa kaalia, 5 omenaa, 2 porkkanaa. Voit käyttää tätä luetteloa salaatin muodossa tai erikseen;
• 6 ja 7 päivä: 100 grammaa salaattilehtiä ja 700 grammaa keitettyä rintojen lihaa. Illalla 200 g yhden mielenkiintoisen Kefirin.