Kalorien lukuohjelma. Painonpudotussovellukset Androidille

Kalorien lukuohjelma. Painonpudotussovellukset Androidille - paras kalorien laskentaohjelmisto

22.08.2019 Leipomo

Jokainen henkilö on erilainen, ja jokaisessa kaavassa voi olla virhe. Sinun on valittava kaava, joka toimii sinulle.

Aloita keskiarvolla tai kaavalla, joka lähentää keskiarvoa. Jos tulokset eivät ole niin tehokkaita kuin odotettiin, yritä pitää kiinni seuraavasta arvosta: pienempi laihtuminen, korkeampi painonnousu.

Harris-Benedictin yhtälö

Perusaineenvaihdunta Harris-Benedictin kaavan mukaan määritetään ottaen huomioon sukupuoli, ikä ja kehon koko. Yhtälö julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1918. Kaava sopii yli 18 -vuotiaille miehille ja naisille.

Tällä kaavalla on melko suuri virhe - ravitsemus- ja ravitsemusakatemian mukaan tulosten 90%: n osuvuus todellisiin tietoihin kirjattiin vain 60%: ssa tapauksista. Toisin sanoen 40% tilanteista yhtälö voi näyttää virheellisiä tietoja ja pääasiassa ylöspäin. Toisin sanoen laskelman tuloksena voi osoittautua, että kaloreiden tarve on yliarvioitu ja henkilö alkaa kuluttaa enemmän kaloreita kuin hän todellisuudessa tarvitsee.

Uusi Harris-Benedictin yhtälö

Harris-Benedictin peruskaavan puutteiden vuoksi päivitetty yhtälö julkaistiin vuonna 1984. Rosa ja Shizgal tekivät tutkimuksen suurelle ryhmälle, ja tiedot otettiin Harrisin ja Benedictuksen tutkimusmateriaaleista vuosina 1928-1935.

Tämä kaava ottaa jo huomioon piirteet, jotka vanhassa kaavassa johtivat kaloreiden ylimäärään, ja siksi tätä kaavaa käytettiin useammin perusaineenvaihdunnan määrittämiseen ennen vuotta 1990.

Mifflin Formula - San Geora

Ajan myötä myös ihmisten elämäntapa muuttuu, uusia tuotteita ilmestyy, ruokavalio -ohjelma ja liikunta muuttuvat. On kehitetty uusi kaava, joka ei ota huomioon kehon lihasmassaa, ja se lasketaan myös pituuden, painon ja iän perusteella. Tätä yhtälöä käytetään kliinisesti kalorien ja perusaineenvaihdunnan määrittämiseen.

American Dietetic Associationin tutkimuksen mukaan Mifflin-San Geor -kaava osoittautui tarkimmaksi. Muissa lähteissä sitä harkitaan. että tämä kaava on tarkempi kuin Harris -Benedictin kaava 5%, mutta se voi silti antaa + -10%: n leviämisen. Mutta tätä yhtälöä on testattu vain valkoihoisten ryhmän potilailla, joten se ei välttämättä ole tarkka muille ryhmille.

Ketch-McArdlen kaava

Kaavaa ei laadittu painon, vaan laihan lihasmassan perusteella. Näin ollen tämä kaava jättää huomiotta rasvan ylläpitämiseen tarvittavan energian ja on vähemmän tarkka lihavilla kuin urheilullisilla.

Jos olet hyvässä fyysisessä kunnossa, tämän yhtälön tulos on tarpeeksi tarkka sinulle. Jos otat vain askeleen kehosi parantamiseen, käytä Mifflin-Saint Georgen kaavaa.

WHO: n kaava

Maailman terveysjärjestön kaava perustuu Schofieldin kaavaan (sukupuoli, ikä, paino) tällä hetkellä käytössä. Aiemmin käytetty Yhdysvaltain ruokavalio -ohjeissa. Perustuu aineenvaihduntaan, ruoan lämpövaikutuksiin, fyysiseen aktiivisuuteen ja lämmönsäätelyyn.

Kehon alueen perusteella

Kaava sopii yli 20 -vuotiaille. Lepoenergian kulutus (tai aineenvaihdunta) on suhteessa kehon pinta -alaan, yleensä ilmaistuna kcal: aa kehon pinta -alan neliömetriä kohti tunnissa (kcal / m2 / m2). Kehon pinta -ala voidaan laskea pituuden ja kehon painon perusteella

Kalorilaskenta

Miksi sinun on laskettava kaloreiden määrä päivässä?

Vastaus on yksinkertainen - laihduttaaksesi, saadaksesi tai laihtuaksesi sinun on tiedettävä, kuinka monta kaloria kehosi kuluttaa. Jos haluat laihtua, sinun on kulutettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Kaloreita saa vain, jos syö tai juo jotain. Ja sinun on kulutettava kaloreita jatkuvasti - kehon työhön, fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Keskimääräinen kalorimäärä päivässä

Periaatteessa naiset tarvitsevat 1500-2000 kaloria ylläpitääkseen painoa. Miehillä tämä arvo on enemmän - 2000-2500 kaloria.

Kuinka monta kaloria tarvitset laihduttaaksesi tai lihoaksesi?

Online -laskimen avulla voit laskea elintarpeesi kaloritarpeen ja laskea kalorien määrän laihduttamiseen, painon nousuun tai ylläpitoon. Kalorit lasketaan painon, pituuden, iän ja aktiivisuuden perusteella. Laskin laskee saatujen tietojen ja haluamasi painon perusteella, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa päivässä laihduttaaksesi, saadaksesi tai ylläpitääksesi painoa. Yleensä laskelmat tehdään useilla menetelmillä, jotka osoittavat likimääräisen alueen. Näin minimoidaan kunkin yksittäisen laskentamenetelmän virhe.

Vähimmäiskalorit päivässä laihtumiseen

Kalorilaskenta näkyy Painonpudotus -sarakkeessa. "Äärimmäinen laihtuminen" näyttää alhaisimmat mahdolliset kaloriarvot viitteellesi, mutta niitä ei suositella. Jos vähennät kalorimäärää alle minimiarvon, keho alkaa polttaa paitsi rasvaa myös lihaksia energian saamiseksi. Aineenvaihdunta laskee ja jopa pieni ylimäärä kaloreita kerääntyy elimistöön. Lisäksi lihakset kuluttavat useita kertoja enemmän energiaa kuin rasvasolut. Siksi lihasten polttaminen ei johda positiivisiin tuloksiin.

Siksak kaloreita

Laskutulokset osoittavat taulukon kaloreiden laskemiseksi päivittäin, ns. "Siksak". Uskotaan, että parhaat tulokset saadaan muuttamalla hieman päivittäistä kalorien saantia säilyttäen keskiarvo.

Kuinka laskea kilokalorit

Kilokalori on tuhat kaloria. Yksi kalori on kuinka paljon energiaa tarvitaan 1 ml: n veden lämmittämiseen 1 asteella. Mutta on myös ruoka- tai ruokavalion kaloreita, jotka vastaavat kilokaloreita. Elintarvikepakkauksissa ruoan kaloripitoisuus voidaan ilmoittaa "kkak" ja "kalorit", ja tämä tarkoittaa kilokaloreita.

Esimerkki kalorien laskemisesta

Anna, toimistotyöntekijä, kaksi lasta. Tekee kotitöitä, kun ei ole töissä. Harrasta urheilua kolme kertaa viikossa. Pituus 163 cm, paino 65 kg, ikä 35 vuotta. Hän haluaa pudottaa painonsa 57 kiloon. Mifflin-San Geor -kaavan mukaan päivittäinen kalorien kulutus on 1 833 kcal, keskiarvo 1918. Laihduttaakseen Annan on vähennettävä päivittäistä kalorien saantiaan noin 500 kaloria päivässä, eli kulutettava 1 400 kcal.

Pitäisikö minun syödä sama määrä kaloreita

Voit pitää kiinni saman määrän kaloreita päivässä tai siirtää 200-500 kaloria edelliseen tai seuraavaan päivään harjoituspäivästä. Lisäksi jos paino pysähtyy yhtäkkiä (painetaso), kaloreiden käyttö siksak -kaavion mukaan auttaa saamaan sen pois maasta.

Onko mahdollista laihtua vain ruokavalion avulla?

Voit laihtua, mutta päivittäisen kalorien saannin vähentyessä henkilö menettää paitsi rasvaa myös lihaksia. Yritä johtaa aktiivisempaa elämäntapaa, tee harjoituksia, lisää pientä liikuntaa

Laihtuminen

Painonnousu

Ihanteellisena lihasmassan kasvattamiseen katsotaan olevan 1 kg kuukaudessa miehillä ja 0,5 kg kuukaudessa naisilla. Suuri voitto johtaa paitsi lihasten, myös rasvan lisääntymiseen

Pitäisikö minun juoda vettä?

Puhtaan veden juominen on välttämätöntä laihtumiseen.

Varoitus

Kaikki laskelmat perustuvat matemaattisiin ja tilastollisiin kaavoihin. Mutta vain lääkäri voi antaa tarkan arvion ja suositukset. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ruokavalion tai muutat harjoitustasi.

Online -laskin päivittäisestä kalorien saannista ja BJU: sta auttaa sinua ymmärtämään, mitä nopeutta tarvitaan muodon ylläpitämiseen, painon nousuun tai laihtumiseen. Määritä vaihtoehdot, valitse elämäntapa ja tavoite. Järjestelmä tekee laskelman automaattisesti!

Pituutesi (cm):

Paino, kg:

Sinun elämäntapa:

En tiedä Istuva, istumaton Kevyt aktiivisuus (harjoitukset 1-3 kertaa viikossa) Keskitasoinen aktiivisuus (harjoittelu 3-5 kertaa viikossa) Suuri aktiivisuus (suuret kuormitukset joka päivä) Erittäin korkea aktiivisuus

Sinun tavoitteesi:

Päivittäinen kalorien saanti:
keskimääräinen kulutus kiloa kohti 2600 - 3000;
Harris-Benedictin kaavalla 2923;
Mifflin - San Georgen kaavan 2410 mukaan.
Maamerkit:
kalori 2290-2531;
päivittäinen proteiinin saanti 143-221 grammaa;
rasvan päivittäinen määrä on 64-84 grammaa;
hiilihydraattien päivittäinen määrä on 258 - 348 grammaa.

Proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ovat elintarvikkeemme tärkeimmät komponentit. Kun suunnittelet laihdutusruokavaliota, sinun on laskettava tarkasti päivittäinen kalorien saanti kehon tarpeiden ja BJU -suhteen vastaamiseksi. Oikein valittu ravitsemus mahdollistaa laihtumisen:

älä tunne nälkää, uneliaisuutta ja heikkoutta;
saada riittävästi ravintoaineita;
laihtua tehokkaasti, pitää painon tietyllä tasolla, mikä on erityisen tärkeää naisille;
miehille - valitse ruokavalio lihasmassan kasvattamiseen tai laihtumiseen, valmista keho kuivaukseen;
saada oikea suhde ja ravinteiden tasapaino kehossa.

Online -laskin BJU: n ja päivittäisen kalorinkulutuksen laskemiseen

määritä parametrit;
valitse elämäntapa ja tavoite;
järjestelmä tekee laskelman automaattisesti.

Miksi sinun täytyy tietää tämä?

Laskurin avulla voit saada vastauksia seuraaviin kysymyksiin:

Kuinka monta kaloria tarvitsemme laihtua?
Pitäisikö ruoan ravintoarvoa nostaa / laskea?
Syömmekö tarpeeksi BJU: ta?

Päivittäinen kalorien saanti laihtumiseen

Kuinka monta kaloria tarvitset päivässä laihduttaaksesi? Kuinka laskea kalorit ja kalorinkulutus oikein? Online -kalorilaskin auttaa sinua ratkaisemaan nämä ongelmat.

Tietenkin jokaisella laihtua haluavalla ihmisellä on oma elämäntapansa: joku on enemmän, joku vähemmän aktiivinen. Näin ollen toisen on laskettava kalorien määrä päivässä laihtumiseen ja noudatettava tiukasti tätä suunnitelmaa, kun taas toisen on päätettävä, kuinka paljon hänen on pidettävä itsensä kunnossa.

Kuinka laskea kalorien kulutus oikein laihtumiseen

Jos päätät laihtua, sinun on tiedettävä sallittu määräsi ja optimaalinen kalorimäärä päivässä. Jos haluat laskea kalorien kulutusta ja ymmärtää, mitä tietyn ruokalajin kaloripitoisuus on, käytä online -laskinta.

Jotta voit laskea päivittäisen kalorinkulutuksesi, sinun on määritettävä, kuinka paljon kulutat päivässä.

Siellä on erityisesti suunniteltu Mifflin-San Geor kaava:

päivittäinen kalorien saanti miehille: (10 x paino (kg) + 6,25 x korkeus (cm) - 5 x ikä (g) + 5) x A.;
naisilla päivittäinen kalorien saanti lasketaan käyttämällä samaa kaavaa, ero miesten kaavasta viimeisessä kertoimessa: muutos +5 --161.

Tämän yksinkertaisen laskutoimituksen suorittamisen jälkeen saamme tietoja pysyäksemme kunnossa. Jos haluat laskea painonpudotuksen kaloripitoisuuden, kerro tulos fyysisen aktiivisuuden indikaattorilla (A):

alhainen (istuva työ toimistossa + harvinaisia kävelyretkiä ympäri kaupunkia) = 1,2;
pieni (yli + liikunta kuntosalilla + uinti useita kertoja viikossa) = 1,4;
keskiarvo (harjoitukset 3-5 kertaa viikossa) = 1,6;
korkea (päivittäinen liikunta) = 1,7.

Harris-Benedictin kaava.

BMR (Basal Metabolism) * AMR (aktiivinen aineenvaihdunta).

Naisten BMR: 447,593 + (9,247 * paino kg) + (3,098 * korkeus cm) - (4,330 * ikä vuosina).

Miesten BMR: kertoimet 88.362; 13,397; 4,799; 5 677 vastaavasti.

Istuva elämäntapa - 1,2;
Kohtalainen aktiivisuus - 1,375;
Keskimääräinen (luokat 3-5 kertaa viikossa) - 1,55;
Aktiiviset ihmiset (voimakkaat kuormat) - 1,725;
Urheilijat (6-7 kertaa viikossa) - 1.9.

Lihasmassan saamiseksi AMR = 1,2; laihduttamiseen naiset ja miehet - 0,8.

Kulutus kiloa kohti riippuu vain painosta ja elämäntavasta:

istumaton. 1 kg x26 - x30;
kevyttä toimintaa. 1 kg x31 - x37;
keskiverto. 1 kg x38 - x40;
korkea. 1 kg x41 - x50;
äärimmäinen. 1 kg x50 - x55.

Laihtuminen miehillä ja naisilla päivässä

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että laihdutettaessa naisen ja tytön päivittäisen kalorinkulutuksen tulisi olla vähintään 1100-1300 kcal. Tämä kulutuksen määrä pystyy tarjoamaan naiskeholle kaiken tarvitsemansa.

Painonpudotuksessa miehen päivittäinen kalorien saanti on hieman suurempi - 1300-1600 kcal. On erittäin tärkeää laskea ruokasi kaloripitoisuus siten, että se sisältää paitsi proteiineja myös monimutkaisia hiilihydraatteja. Älä missään tapauksessa kieltäydy kokonaisista ruokaryhmistä. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi.

Kuinka laskea päivittäinen kalorien saanti laihtumiseen?

Päivittäisen kalorien saannin online -laskin auttaa sinua ymmärtämään, mitä kalorien saantia tarvitset muodon säilyttämiseksi, sekä tehdä laskelman ja auttaa sinua ymmärtämään, kuinka monta kaloria päivässä tarvitset laihduttamiseen. Lisäksi voit laskea hinnan itse käyttämällä taulukoita ja kalorimäärän kaavoja.

Ihmiselle suositeltu päivittäinen kalorien saanti laihtumiseen on 20% pienempi kuin yllä olevissa laskelmissa saatu tulos (1200-1400 kcal). Lapselle (korkeintaan 10-vuotiaille) keskimääräinen päiväraha vaihtelee painon pudotessa noin 1800–2000 kcal, ja teini-ikäiselle suositeltu päiväannos on 2300–2500 kcal.

BJU: n suhde ruokavalioon

Lääkärit, ravitsemusterapeutit, tiedemiehet ja fysiologit ovat jo pitkään pyrkineet johtamaan BJU: n suhteellisuussuhteen, jotta ihmiskeho voi toimia täydellisesti ja estää aliravitsemukseen tai aliravitsemukseen liittyviä sairauksia. Tämän seurauksena he loivat seuraavan suhteen, joka on tärkeää muistaa:

1 g B = 4 kcal;
1 g W = 9;
1 g Y = 4.

Päivän aikana ihmisen tulisi syödä ruokaa, joka sisältää 40% proteiinia ja hiilihydraatteja ja 20% rasvaa. Laskentakaavat ovat seuraavat:

B: (2000 kcal * 0,4) / 4;
W: (2000 * 0,2) / 9;
K: (2000 * 0,4) / 4.

Saadut tulokset ovat sinulle tarvittava normi kullekin aineelle erikseen.

Taulukko proteiineista, rasvoista, hiilihydraateista (BJU)

Viimeinen tehtävä on edelleen: löytää näitä tietoja vastaava ruoka.
On tärkeää ottaa huomioon sen hyödyllisyys keholle, vitamiinien, kivennäisaineiden, kuitujen ja muiden hyödyllisten elementtien läsnäolo, jotka liittyvät suoraan solujen kasvuun ja uudistumiseen sekä kaikkien sisäelinten ja -järjestelmien asianmukainen toiminta.

Valikon tulisi olla monipuolinen. Jos mahdollista, lisää maitotuotteet ja käymistuotteet, liha, kala, viljat, hedelmät, vihannekset, jauhot, pähkinät, makeiset.

Tasapainoista ruokavaliota laadittaessa tämä taulukko on erinomainen avustaja:

Tuote	Proteiinit, g	Rasvaa, g	Hiilihydraatteja, g	Kaloripitoisuus 100 grammaa kohti
keitetty kananmuna	12,7	10,7	0,8	144
tattari	12,6	3,3	68,0	335
riisi	7,0	1,0	77,3	330
keitetty ruskea riisi	2,7	0,8	24,7	116
mannasuurimot	10,3	1,0	73,3	328
kaurapuuro	11,0	6,1	65,4	303
durumvehnä	13,0	2,5	66,6	301
vehnäleseet	15,1	3,8	33,5	191
Hercules	11,0	6,2	65,7	305
ohraryynit	9,3	1,1	73,7	320
Hollantilainen juusto	26,0	26,8	0,6	352
vähärasvainen raejuusto	18,0	0,6	1,8	88
raakaa lehmänmaitoa	3,2	3,6	4,8	64
Mozzarella	21,2	20,7	0,7	264
vähärasvainen kefiiri	3	0,05	3,8	30
smetanaa 10%	3,0	10,0	2,9	115
banaani	1,5	0,1	21,8	89
vesimeloni	0,7	0,2	10,9	38
Omena	0,4	0,4	11,8	45
kirsikoita	1,1	0,4	11,5	50
Kirsikka	0,8	0,5	11,3	52
päärynä	0,4	0,3	10,9	42
meloni	0,6	0	10,3	38
Mansikka	0,6	0,3	7,2	33
vadelmia	0,8	0,3	14,1	42
persikka	0,9	0,1	11,3	46
mustaherukka	1,0	0,2	11,5	38
kiivi	1,3	1,0	9,8	52
valkokaali	1,8	0,1	6,8	27
kukkakaali	2,5	0,3	2,4	30
maissi	3,5	2,8	15,6	101
peruna	2,0	0,4	18,1	80
salaatti	1,5	0,2	3,1	17
porkkana	1,3	0,1	9,3	34
sipuli	1,4	0	10,4	41
Paprika	1,3	0	7,2	27
valkosipuli	6,5	0	6,0	46
tomaatti	1,1	0,2	5,0	23
juurikas	1,5	0,1	11,8	42
tomaatti	1,1	0,2	5,0	23
kurkku	0,8	0,1	3,8	14
kesäkurpitsa	0,6	0,3	5,2	23
paprika	1,3	0,1	7,2	26
turska	17,1	1,1	0,6	81
vaaleanpunainen lohi	20,8	6,8	0,5	147
kalmari	19,0	2,6	1,3	105
pollock	16,5	1,3	0,6	78
lohi	20,8	10,1	1,3	172
taimen	20,3	7,9	0,4	152
tonnikala	22,5	2,6	0,3	115
kaveri	21,3	6,1	1,1	140
naudanlihaa	20,4	12,7	0,5	193
naudan maksa	18,8	4,2	3,4	125
lampaanliha	16,9	17,4	1,2	219
sianlihaa	20,5	11,5	0,04	209
kana	21,3	9,7	1,3	175
kanan rinta	23,9	2,9	0,7	124
kanan maksa	19,8	6,7	1,1	143
kananreisi	19,4	11,5	2,0	187
jauhettua kanaa	17,7	9,9	0,6	164
Kalkkunanrinta	20,5	3,2	0,1	111
kalkkunanfilee	20,0	4,1	0,2	117
maapähkinä	26,3	45,2	9,9	551
cashew	22,6	49,0	17,5	606
maitopasta	11,5	2,9	67,1	345
durum -pastaa	10,4	1,1	74,9	337
spagetti	9,9	1,4	59,2	293
vehnänjyväleipä	8,1	1,4	45,6	231
musta leipä borodinsky	6,8	1,3	41,8	207
korkealaatuista vehnäjauhoa	10,3	1,1	70,6	334
pita	9,1	1,1	56,2	277
vihreät pavut	1,2	0,1	3,1	16
pavut	21,0	2,0	54,5	292
vihreät herneet	5,0	0,2	13,8	73
parsa	3,8	2,0	4,4	46
kantarellit	1,6	1,1	2,2	20
rusina	1,8	0	72,2	262
kuivattuja aprikooseja	3,0	0	68,5	227
päivämäärät	2,5	0	72,1	271
Kidesokeri	0	0	99,8	379
luonnollinen hunaja	0,8	0	80,3	314
vadelmahillo	0,6	0	72,6	275
vettä	0	0	0	0
musta kahvi	0,2	0	0,3	2
kaakaojauhe	24,2	17,5	33,4	380
rapu tikkuja	6,0	1,0	10,0	73
kyljys	15,4	18,1	8,2	248
savustettu makkara	17,0	40,3	2,1	431
makkarat	11,2	23,9	2,3	256
keitetty rinta	25,4	3,2	0,4	130
perunamuusi	2,5	3,3	14,4	96
paistettua kesäkurpitsaa	1,2	6,6	7,1	96
haudutettua kaalia	3,4	4,0	7,4	66
pannukakut	6,1	8,4	27,9	206
pannukakut	6,6	7,6	35,3	229
nyytit	11,5	14,0	25,8	265
Pizza	9,3	13,4	24,7	260
pilaf	10,0	9,9	26,5	211
hirssipuuro	4,9	2,4	25,7	138
keitetty riisi	3,3	1,7	24,8	130
paistettuja munia	14,2	16,8	1,2	211
Borssikeitto	2,7	3,1	3,8	56
kananliemi	3,2	1,6	1,4	32
juustohampurilainen mcdonald's	13,9	11,9	28,6	281
ranskalaiset perunat mcdonald's	3,2	12,7	31,3	252

Jotta näiden komponenttien kulutuksesta tulisi vielä hyödyllisempää, olisi mukava lisäksi:

harrasta urheilua (juoksu, kävely, kyykky, punnerrus, paina - nämä ovat vähimmäisliikuntaa, joka vaaditaan kaikille);
olla raikkaassa ilmassa useammin.

Painonpudotuksen tärkein salaisuus on polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Ja paras tapa laskea syömät ja poltetut kalorit on mobiilisovellukset. Kerromme sinulle tänään kätevimmistä.

Kaikki nämä sovellukset toimivat suunnilleen samalla tavalla: määrität mitä söit ja kuinka paljon, sekä mitä urheilua harrastit ja kuinka paljon. Jotkut sovellukset osaavat laatia ruokavalioita ja ehdottavat urheiluohjelmia tehokkaimpaan laihtumiseen.

Lifesumin iskulause on outo - "Syö rasvaa - laihtu." Älä hämmenny siitä, sovelluskehittäjät tietävät, mistä he kirjoittavat. Lifesum auttaa valitsemaan ruokaa tiettyyn tarkoitukseen (nopea laihtuminen tai lempeä) ja optimoi ravinteiden saannin harjoituksen aikana. Sinun ei tarvitse rajoittua monenlaisiin ruokiin, annosten koko on tärkeä. Sovellus on yhteensopiva Google Fitin, Googlen Android -käyttäjien kuntoilupalvelun kanssa.

Kalorit synkronoidaan myös Google Fitin kanssa, joten sinun ei tarvitse syöttää liikuntatietoja - sovellus tietää automaattisesti, kuinka monta kilometriä olet kävellyt tai juossut ja kuinka paljon poltit. Sinun on syötettävä tiedot syötävästä ruoasta manuaalisesti, mutta näet selvästi kaaviosta, oletko laihduttamassa vai painamassa.

FatSecret -sovellus on yksi suosituimmista painonpudottavien Android -käyttäjien keskuudessa. Siinä on kaikki mitä tarvitset: elintarvikkeiden ravitsemustiedot, elintarvikkeiden viivakoodinlukija, ruokavalioreseptit, harjoituspäiväkirja, painokaavio ja edistymishistoria.

Kalorilaskuri on julmin sovellus. Se näyttää, kuinka monta kaloria sinun täytyy kuluttaa laihdutuksen aloittamiseksi.Tiedot perustuvat nykyiseen painoosi, pituuteen, ikään ja sukupuoleen. Siinä ei ole monimutkaisia kasoja, mutta ei myöskään melkein mitään selvyyttä.

Sovellus "Laihduta yhdessä" on tarkoitettu pääasiassa optimaalisen ruokavalion valitsemiseen eri ravitsemuslaitoksilta. Lisäksi se sisältää vinkkejä hyvään ravitsemukseen ja hyvässä kunnossa pitämiseen sekä taulukon, jossa on painoindeksi.

Yksi tavoista laihtua vahingoittamatta terveyttäsi on normalisoida ruokavalio. Ja ravinnon normalisoimiseksi on tarpeen laskea proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit (BZHU) sekä kalorit.

Miksi kannattaa ladata Android -kalorilaskuri?

Kalorit ovat energiaa, joka kuluu, kun keho käyttää energiaa fyysiseen toimintaan, tai sitä saadaan, kun se syö ruokaa. Tietenkin, jos käytät enemmän kuin saat, henkilö alkaa laihtua.

Siksi tarvitset kalorilaskurin Androidille. Valtavan tietokannansa ansiosta se laskee kulutetun ruoan kaloreiden määrän. Tämä on erittäin kätevää, koska siinä on paljon tietoa tuotteista. Sinun tarvitsee vain valita tuotteesi ja syöttää hyväksymäsi grammojen määrä.

Lataa Android -kalorilaskuri ilmaiseksi myös auttaa ihmisiä laskemaan päivittäinen kalorien saanti laihtumiseen, hitaaseen laihtumiseen, painon ylläpitoon tai painonnousuun eri tekijöiden, kuten iän, pituuden, nykyisen painon, elämäntapojen mukaan. Tällaiset ohjelmat helpottavat suuresti niiden työtä, jotka hallitsevat ruokavalionsa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrää. Voit suunnitella ruokalistasi päivää etukäteen.

Androidin kalorilaskuria käyttävät paitsi ne, jotka haluavat laihtua, myös urheilijat ja vain ihmiset, jotka seuraavat terveyttään. Aluksi tämä voi tuntua erittäin tylsältä liiketoiminnalta, joka vaatii vakavia laskelmia, se voi olla liian tylsiä, häiritsevää ja aikaa vievää. Mutta heti kun siitä tulee tapa, tällainen menettely lakkaa väsymästä. Ja henkilö, joka on tottunut ruokavalioonsa, tietää jo, kuinka monta kaloria hän saa tai kuluttaa. Se on ajan kysymys.

Tämä on erittäin hyödyllistä niille, jotka haluavat pitää huolta kehostaan, huolehtia sen terveydestä ja elää pitkän ja onnellisen elämän oikeilla ruokavalioasetuksilla. Hänellä on tapana syödä oikein, koska hänen ei tarvitse raportoida itselleen päässään, missä hän voi piilottaa totuuden itseltään. Kaikki tosiasiat ovat silmiesi edessä.